İbtidai məktəb üçün zehni gücləndirmək üçün oyunlar. Təlimlər və su oyunları vasitəsilə bədəni sərtləşdirmək

Rəqabətli oyun "Sərtləşmənin faydaları haqqında"

"Sağlam olmaq istəyirsənsə, sərtləş!"

“Günəş, hava və su bizim ən yaxşı dostlarımızdır! »

Aparıcı . İnsanlar niyə soyuqlaşır? Fakt budur ki, insan dərisi istidən çox soyuğa daha həssasdır. Və hətta kiçik bir qaralamanın hipotermiyaya səbəb olmamasını və burun axmasına, asqırmağa və ya daha ciddi nəticələrə səbəb olmamasını təmin etmək üçün bədəni soyuq təsirlərə öyrətmək lazımdır. Ancaq bu hamısı deyil. Bədənimiz mikroblar üçün yataqxanadır. Bədənin müdafiəsi onların çoxalmasını və "təxribatçı" fəaliyyətlərini məhdudlaşdırır. Ancaq bəzi güclü təsirlər, məsələn, soyutma nəticəsində qoruyucu qüvvələr zəifləyir və əvvəllər bədənin müəyyən bir yerində sakitcə yuva qurmuş patogen mikroblar zərərli xüsusiyyətlərini göstərməyə başlayır. Xroniki rinit pisləşir və burun axıntısı başlayır, boğaz ağrısı inkişaf edir və ya əvvəllər soyuqluq adlandırılan bədənin ümumi reaksiyası meydana gəlir.

Blits sorğusu

1. Bu il nə qədər tez-tez soyuqladınız?

0 - heç vaxt

1- 1-dən 4-ə qədər

2- 4 dəfədən çox

2. Xroniki tənəffüs xəstəlikləriniz (bronxit, sinüzit, rinit, tonzillit, laringit, tonzillit) varmı?

1 - bir xəstəlik

2- xəstəliklər kompleksi

3- Ümumi nasazlıq (letarji, enerji itkisi, yuxululuq, yüngül baş ağrıları və s.) günlər keçirirsiniz?

0 - çox nadirdir

2- Çox tez-tez

0-1 xal toplasanız, sağlamlığınız yaxşıdır,

2-4 xal – risk altındasınız,

5-6 bal – vücudunuz zəifləyib.

Aparıcı Sorğunun nəticələrinə yekun vurarkən gördük ki, bir çoxumuzun səhhəti pisdir, soyuqdəymə və tənəffüs yolu xəstəliklərinə həssasdır. Özünüzə necə kömək etmək olar? Yalnız bir cavab var - sərtləşmə.

Bədənin sərtləşməsi.

Sərtləşmə nədir?

Müasir evlər, geyimlər, nəqliyyat və s. temperatur, rütubət və günəş işığı kimi atmosfer təsirlərinin insan orqanizminə təsirini azaldır. Bədənimizə bu cür təsirləri azaltmaq onun ətraf mühit faktorlarına qarşı müqavimətini azaldır.

Çox aşağı və ya çoxdan qeyd edilmişdir istilik xarici mühit bəzi insanlarda xəstəliyə səbəb olur, bəziləri isə asanlıqla dözür. Eyni şəraitdə (yaş, cins, geyim) kiçik yaşlarından bədənini bərkidən, temperaturun dəyişməsinə öyrəşmiş insan şaxtaya, istiyə daha asan dözür.

Nəticə etibarilə, sərtləşmə, bədənin ətraf mühitin temperatur təsirlərinə qarşı müqavimətini öyrətmək üçün sistematik olaraq istifadə olunan texnikalar toplusudur.

Sərtləşdirici təsirlərin fizioloji mexanizmi.

Ətraf mühitin temperaturunun və günəş radiasiyasının aşağı salınması və ya azalmasının bədənə sistemli və təkrarlanan təsiri maddələr mübadiləsinin səviyyəsinin və bir çox digər fizioloji funksiyaların yenidən qurulmasına səbəb olur.

Ən başlıcası, soyuğa sərtləşməkdir, çünki hipotermi ən çox olur ümumi səbəb kəskin respirator xəstəliklər (ARI). Sərtləşdikdə, soyuq havanın sistematik hərəkətinin təsiri altında maddələr mübadiləsi artır, toxunulmazlıq artır - qoruyucu qüvvələri tez səfərbər etmək qabiliyyəti. Ürək fəaliyyəti daha sıx olur, damarlar vasitəsilə qan hərəkəti sürətlənir. Bədənin içərisində qızdırılan daha çox qan dəriyə daxil olur, bu da bədənin səthini hipotermiyadan qoruyur. Sərtləşdirmə bu proseslər üçün təlim və onların daha aydın, daha sadələşdirilmiş idarə edilməsini təmin edir.

Bədənlərini mütəmadi olaraq nəm dəsmal ilə silən və ya soyuq su ilə yuyulan sərtləşmiş insanlarda dəri qan damarlarının genişlənməsi və daralması daha sürətli baş verir.

Ətraf mühitin temperaturu dəyişdikdə, bədən dərhal bu şərtlərə uyğunlaşır: dərinin qan damarları daralır, maddələr mübadiləsi artır. Buna görə də təcrübəli insanlar soyuqdəyməyə daha az həssasdırlar. Onlar daha davamlıdırlar. Belə insanlarda soyutma qoruyucu qüvvələrin boğulmasına səbəb olmur, əksinə, onların aktivləşməsinə səbəb olur.

Müqavimətin inkişafında soyuqdəymə böyük rol yalnız soyudulan ərazidə deyil, bütün bədəndə qan damarlarının reaksiyasına aiddir. Beləliklə, sərtləşməmiş insanlarda, ayaq 5 dərəcədən az soyuduqda, burun mukozasında bir reaksiya meydana gəlir - onun damarlarının genişlənməsi, şişməsi və çoxlu sekresiya ifrazı, yəni burun axıntısının inkişafı, çox vaxt mürəkkəb boğaz ağrısı, qrip və digər xəstəliklərlə. Sərtləşmiş insanlarda burun mukozasında bu cür dəyişikliklər demək olar ki, heç vaxt baş vermir. Buna görə də, sərtləşmiş insanlar, sərt olmayan insanlara nisbətən daha az burun axıntısından əziyyət çəkirlər.

Sərtləşdirmə üsulları.

Bədəni sərtləşdirərkən yerinə yetirilməli olan əsas şərtlər sərtləşdirmə prosedurlarının sistematik istifadəsi və təsir gücünün tədricən artmasıdır.

Yadda saxlamalıyıq ki, sərtləşmə dayandırıldıqdan 2-3 ay sonra bədənin daha əvvəl əldə edilmiş müqavimət səviyyəsi azalmağa başlayır.

Ən ümumi forma bərkitmə istifadəsidir təzə sərin hava . İsti mövsümdə bunun üçün uzun gəzintilər, gəzintilər və açıq pəncərə ilə qapalı yerdə yatmaq yaxşıdır. Evdə ayaqyalın yerdə ilk dəfə 1 dəqiqə gəzmək, sonra hər həftə müddəti 1 dəqiqə artırmaq faydalıdır.

Soyuq havalarda gəzinti xizək sürmə, konki sürmə və yüngül geyimdə yavaş sərtləşən qaçışla yaxşı tamamlanır.

Müqavimətin artması aşağı temperaturlar də töhfə verir sinif səhər məşqləri haqqında açıq havada və ya hərtərəfli havalandırılan ərazidə.

Daha güclü sərtləşdirici amil - su.

Temperaturdan əlavə su dəriyə mexaniki təsir göstərir ki, bu da qan dövranını yaxşılaşdıran bir növ masajdır. Sərtləşdirmə sürtünmə və ya su ilə yuyulma şəklində həyata keçirilə bilər.

33-35 C-dən aşağı olmayan temperaturda su ilə bərkidilməyə başlayın, sonra hər 6-7 gündən bir su 1 C soyudulur. Bu temperaturda siz kifayət qədər uzun müddət silməyə və süzməyə davam edə bilərsiniz. Bədəndə heç bir dəyişiklik baş verməzsə, suyun temperaturu kranın temperaturuna - 10-12 C-ə çatdırıla bilər.

Böyük bərkidici təsir göstərir açıq sularda üzmək.

Bu vəziyyətdə su ilə qıcıqlanma havaya məruz qalma ilə birləşdirilir. Üzgüçülük zamanı bədənin istiləşməsi üzgüçülük zamanı artan əzələ işi ilə asanlaşdırılır. Adətən suyun və havanın temperaturu 18-20 C-dən aşağı olmayanda üzməyə başlayırlar və suyun temperaturu 10-12 C, hava 14-15 C olduqda dayanırlar. İlkin olaraq çimmə müddəti 4-5 dəqiqə, tədricən 15-20 dəqiqəyə qədər artırılır. Çox uzun müddət və ya çox soyuq suda üzdüyünüz zaman, artan metabolizminiz istilik itkisini doldura bilmir və bədən hipotermik olur. Nəticədə insan sərtləşmək əvəzinə sağlamlığına zərər verir.

Biri Sərtləşdirici amil günəş radiasiyasıdır.

Dərinin qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur, qanyaradıcı orqanların fəaliyyətini gücləndirir, orqanizmdə D vitamininin formalaşmasına kömək edir.Bu, uşaqlarda raxit xəstəliyinin qarşısının alınması üçün xüsusilə vacibdir. Günəşə məruz qalma müddəti əvvəlcə 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Tədricən 40-50 dəqiqəyə qədər artırılır, lakin daha çox deyil. Yadda saxlamaq lazımdır ki, günəşə həddindən artıq məruz qalma bədənin həddindən artıq istiləşməsinə, gün vurmasına və dərinin yanmasına səbəb ola bilər.

Ancaq sərtləşməyə başlayanda bunu xatırlamaq lazımdır:

1. Əvvəlcə xəstə dişlər şəklində bədəndəki “mikrob yuvasından” xilas olmaq lazımdır,

iltihablı bademciklər və s.

2. Sərtləşmə tədricən aparılmalıdır.

3. Özünüzü sistemli şəkildə, bir gün belə qaçırmadan sərtləşmək lazımdır.

4. Nəzərə alınmalıdır fərdi xüsusiyyətlər bədən, çünki müxtəlif insanlar

aşağı temperaturlara fərqli reaksiya verir.

5. Sərtləşmə üçün hər fürsətdən istifadə etmək lazımdır.

Viktorina.

1. Sərtləşdirmə vasitələrini adlandırın.

(Günəş, hava və su).

2. Ümumi bərkitmə prosedurlarına misal göstərin.

(Duş, çimmək, günəş vannası qəbul etmək)

3. Yerli sərtləşdirmə prosedurlarına misal göstərin.

(Sərin su ilə yuyunmaq, ayaq vannaları qəbul etmək, ayaqyalın gəzmək və s.)

4. Nədənsə sərtləşməni necə bərpa etmək olar

kəsildi.

("Geri qayıtmaq" lazımdır, məsələn, dərslərdə fasilədən əvvəl özünüzü 20 dərəcə C-də su ilə islatmısınızsa, fasilədən sonra 24 dərəcə C-yə qədər su istifadə edəcəksiniz).

5. Otağımdan çıxmadan hansı prosedurları yerinə yetirə bilərəm?

(Pəncərə açıq - günəş və hava hamamları)

6. Bədən tərbiyəsi dərsləri sərtləşmə prosesinə necə təsir edir?

(Müsbət, çünki idman "məşq" prosesində

bədən soyuğa daha tez reaksiya verir).

7. Sərtləşmə neçə yaşda başlaya bilər?

(Doğumdan)

8. Yaxşı sarğı sərtləşməyə necə kömək edə bilər?

(Geyim ilin fəslinə uyğun olmalıdır. Qışda onsuz gəzə bilməzsiniz

papaqlar və gödəkçələr və heç bir halda isti bir otaqda olmamalıdır

isti paltar geyin)

9. Nə üçün sərtləşmədə müvəffəqiyyətin əzmkarlıqdan və

əzm?

(Çünki sərtləşmədə əsas şey sistematik prosedurlardır)

10. Sərtləşmədə yarışmaq olarmı?

(Xeyr, hər kəsin öz ritmi və cədvəli var)

Adi günlərdə yaşayış yerində həyata keçirilən açıq havada gəzintilər və aktiv oyunlar ən azı 3,5-4 saat, həftə sonları və tətil günlərində isə daha çox davam etməlidir: açıq havada qalan uşaqlar fiziki fəaliyyətlə birlikdə kömək edir. bədəni sərtləşdirmək, xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırmaq, iştahı yaxşılaşdırmaq, sinir sisteminin fəaliyyətinə, zehni fəaliyyətə və yuxuya müsbət təsir göstərir.

Bu gəzintilərin faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün ilk növbədə uşaqların özlərində onlara qarşı düzgün münasibət formalaşdırmaq lazımdır. Tələbələrin gündəlik iş rejiminin tədqiqi göstərir ki, onların bir çoxu gigiyena standartlarının tələb etdiyindən daha az açıq havada vaxt keçirir. Lakin onun ümumi büdcəsində fiziki fəaliyyətin müxtəlif formalarına (səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi dəqiqələri, dərslər) ayrılır bədən tərbiyəsi, “sağlamlıq saatı”, uzadılmış gün qruplarında dərslər və digər fəaliyyətlər) böyük hissəsi gəzintilərə, oyunlara, məşqlərə və açıq havada əyləncəyə həsr olunur.

Uşağın bədəninin sərtləşməsi

Uşağın bədəninin sərtləşdirilməsi bədənin ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşmaya hazırlığını inkişaf etdirən və soyuqdəymələrə qarşı müqavimətini artıran xüsusi hadisələrin və prosedurların sistemli istifadəsidir. Sərtləşmə vasitəsi günəş, hava və sudur.

Sərtləşdirərkən bu qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Bədəninizi gücləndirmək istəyi yaradın və bununla da uğura kömək edən psixoloji münasibəti təmin edin. Bunda valideynlərin şəxsi nümunəsi böyük rol oynayır.

2. Sistemli prosedurları təmin edin. Uşaqlıqda başlayan sərtləşmə bütün həyat boyu davam etməlidir.

3. Hava, su, günəş işığına məruz qalma müddətini tədricən artırın, suyun temperaturunu tədricən azaldın, sərtləşdirici maddələrin təsir etdiyi bədənin səthini tədricən artırın.

4. Fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alın və bədənin prosedurlara reaksiyasını izləyin.

5. Müxtəlif sərtləşdirmə vasitələrinin təsirini birləşdirin: günəş, hava, su və fiziki fəaliyyət.

6. Hər şeyi elə təşkil edin ki, uşaq sərtləşmə prosesinin özündən məmnunluq alsın.

7. Müəyyən bir bölgənin iqlim şəraitini nəzərə alın.

Otaq temperaturunun tənzimlənməsi ən təsirli sərtləşdirmə üsullarından biridir. Bədənə sərtləşmə təsirini təmin etmək üçün otaqda temperatur rejimi pulsasiya olmalıdır, yəni içindəki temperatur sabit olmamalıdır və müəyyən hədlərdə dalğalanmamalıdır. Kiçik məktəblilər üçün salınımların optimal amplitudası 5--7 °C-dir (böyüklər üçün - 10--12 °C). Belə temperatur dalğalanmaları yalnız sərtləşməni təşviq etmir, həm də performansa faydalı təsir göstərir. Binalarda pulsasiya edən temperatur ilin bütün vaxtlarında (hər hansı bir havada) müntəzəm havalandırma ilə təmin edilir.

Geyimlərin istilik qoruyucu xüsusiyyətlərindən düzgün istifadə də vacib şərt sərtləşmə Həddindən artıq isti paltar termorequlyasiyanın fizioloji mexanizmlərinin yaxşılaşmasına təsir göstərmir və sərtləşməyə kömək etmir və həddindən artıq yüngül geyim bədənin hipotermiyasına səbəb ola bilər. Paltar seçərkən estetik keyfiyyətlərə deyil, əsas, gigiyenik keyfiyyətlərə üstünlük verərək, onun üstünlüklərinə düzgün münasibət göstərməlisiniz.

Hava hamamları ən sadə və ən əlçatan sərtləşdirmə üsuludur. Havanın orqanizmə təsiri onun temperaturundan, rütubətindən, hərəkət sürətindən və təmizliyindən asılıdır. Paltarın istilik qorunmasının və havaya məruz qalma müddətinin azaldılması və ya artırılması ilə tənzimlənir.

Hava hamamlarının istifadəsi uyğunluq tələb edir müəyyən qaydalar: yeməkdən bir saat əvvəl və ondan 1,5 saatdan gec olmayaraq istifadə etmək tövsiyə olunur; fiziki fəaliyyətlə birləşdirin (gəzinti, açıq oyunlar və s.); bunun üçün güclü küləklərdən qorunan bir yer seçin; uşağın rifahına nəzarəti təmin edin (həddindən artıq istiləşmə dərinin qızartı və tərləmə ilə ifadə edilir, hipotermiya "qaz qabarcıqları", mavi dodaqlar, üşümə ilə ifadə edilir).

İsti havalarda hava hamamları açıq havada kölgəli yerdə aparılır. Onları səhər məşqləri ilə birləşdirmək məsləhətdir. +20... +22°C temperaturda başlayın. Hamamların müddəti ilkin olaraq 15 dəqiqədən çox olmamalıdır, sonra tədricən 1 saata qədər artırılır.Havanın temperaturundan asılı olaraq hamamlar isti (+ 20-dən + 30 ° C-ə qədər), sərin (+15 ilə + 20 arasında) ola bilər. ° C) və soyuq (+6 ilə +14 ° C arasında).

Su prosedurları. Çocuğunuzu diqqətlə və ardıcıl olaraq su ilə istiləşdirməlisiniz, çünki onun istilik keçiriciliyi havadan 30 dəfə çoxdur. Su prosedurları sərtləşmə ilə yanaşı, maddələr mübadiləsinə, sinir sisteminin fəaliyyətinə, dərinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Nazofarenksin sərtləşdirilməsi sərin, sonra isə soyuq su ilə qarqara etmək və boyunu silməkdən ibarətdir.

Ayaqları su ilə tökmək 27--28°C temperaturda başlayır. Sonra hər 10 gündən bir onun temperaturu 1-2 °C azaldılır və 10 °C-dən aşağı olmayan səviyyəyə gətirilir. Ayaqların və ayaqların aşağı hissəsinə su tökülür. Bir dozaj prosedurunun müddəti 25-30 s-dir. Bunu axşam, yatmazdan bir saat əvvəl etmək yaxşıdır. Prosedurdan sonra ayaqlar qurudulur.

Ayaq hamamları (ayaqların bir vedrə və ya su hövzəsində batırılması) 28--30 ° C su temperaturunda başlayır və hər 10 gündə onu 1--2 ° azaldır, 13-- 15 ° -ə çatdırır. İlk hamamların müddəti 1 dəqiqədən çox deyil. Dövrün sonunda 5 dəqiqəyə çatdırılır. Prosedur zamanı barmaqlarınız və ayaqlarınızla kiçik hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Hamamdan sonra ayaqlar yaxşıca qurudulur.

Kontrastlı ayaq hamamları çox güclü sərtləşdirici maddədir. Bir vedrəyə (hövzəyə) isti su (38-40°C), ikinciyə soyuq su (30-32°C) tökülür. Əvvəlcə ayaqları 1,5-2 dəqiqə isti suya, sonra 5-10 saniyə soyuq suya batırılır. Bunu 4-5 dəfə edin. Hər 10 gündən bir soyuq suyun temperaturu 1--2° azaldılır və 12-15°C-ə çatdırılır. İsti suyun temperaturu hər zaman sabit qalır. Ayaqların ona batırılma müddəti də dəyişmir. Və ayaqların soyuq suya batırılma müddəti tədricən 20 saniyəyə qədər artır. Bu prosedur yatmadan qısa müddət əvvəl həyata keçirilir.

Ayaqyalın gəzmək ən asan və ən asanıdır təsirli vasitə sərtləşmə Şeh üzərində, yağışdan sonra, suyun üstündə gəzmək faydalıdır. Bundan əlavə, ayaqyalın gəzmək, xüsusən də qumda və ya düşmüş yarpaqlarda, ayağın uzununa və eninə qövsünü dəstəkləyən əzələləri gücləndirərək düz ayaqların qarşısını alır.

Sürtünmə suya batırılmış bir terri dəsmal ilə aparılır; əvvəlcə - qollar, sonra ardıcıl olaraq ayaqlar, sinə, qarın, arxa. Bədənin bu hissələri ayrı-ayrılıqda silinir və sonra yaxşıca qurudulur. Hərəkət istiqaməti periferiyadan mərkəzə doğrudur. Kiçik məktəblilər üçün sürtmələr yayda 26--28 ° C temperaturda, qışda 30--32 ° C-də sudan istifadə etməklə başlayır, onları müvafiq olaraq 16--18 və 20-- 22 ° C-ə çatdırır. Doldurduqdan sonra silmək tövsiyə olunur.

Bədənin tökülməsi duşda və ya suvarma qabından və ya qabdan edilə bilər. Başınızı tökmək tövsiyə edilmir. Kiçik məktəblilər üçün yayda suyun temperaturu 28 ° C-dən aşağı olmayan, qışda - 30 ° C-dən aşağı olmayan su ilə başlayır və müvafiq olaraq 18 və 20 ° C-ə çatdırırlar. Suyun temperaturunu digər prosedurlarla eyni şəkildə azaldın.

Açıq suda üzgüçülük xüsusi ayrılmış yerlərdə həyata keçirilir. Bu, ən xoş və təsirli su prosedurlarından biridir. Bundan əlavə, burada valideynlərə övladlarına üzməyi öyrətmək imkanı yaradılıb. Çimərkən uşağın bədəni günəş, hava və sudan eyni vaxtda təsirlənir.

Uşaqlara üzgüçülük qaydalarını izah etmək lazımdır: onlar yalnız böyüklərinin icazəsi ilə suya girə bilərlər. Siz təhlükəsizlik nişanlarından kənarda üzə bilməzsiniz, dərin yerlərdə dalışa, tərlə suya girə və ya orada oynaya bilməzsiniz. Yeməkdən sonra 1 saatdan gec olmayaraq suya girə bilərsiniz. Bədənin hipotermiyasının qarşısını almaq lazımdır.

Hamam adətən qəbulla birləşdirilir günəş vannası qəbul etmək.

Günəş vannası qəbul etmək. Günəş radiasiyasının orta dozaları maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, qanın tərkibinə müsbət təsir göstərir, ifrazat orqanlarının fəaliyyətini gücləndirir, dəridə patogen mikrobları öldürür, onun qoruyucu funksiyalarını artırır.

Günəş radiasiyası xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır, çünki raxit xəstəliyinin qarşısını alır. Təsirlənmiş ultrabənövşəyi şüalar Dərialtı toxumada antiraxitik D vitamini əmələ gəlir və digər vitaminlər, məsələn, A, C, E də aktivləşir.

Ancaq günəş işığına uzun müddət məruz qalma ümumi zəifliyə, diqqətin və yaddaşın pisləşməsinə, iştahanın azalmasına və narahat yuxuya səbəb olur. Hətta var Baş ağrısı, qusma, huşunu itirmə, dəri yanıqları

Ukraynada, respublikanın şimal hissəsində yayda günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt 8-dən 12-dək və 16-dan 18-dək, cənubda isə 8-dən 11-ə qədər və 17-dən 19-a qədərdir. gün 5 dəqiqəyə qədər günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Sonrakı günlərdə vaxt tədricən artırılaraq 30-40 dəqiqəyə çatdırılır. Başınıza ağ Panama papağı taxmalısınız.

Məqsədlər:

1. Təbii müalicəvi amillərin təsirini müəyyənləşdirin və öyrənin.
2. Sərtləşmənin bəzi formalarını nəzərdən keçirin.
3. İnsan bədənini sərtləşdirmək üçün qaydaları vurğulayın.

Avadanlıq:çap edilmiş paylama materialları, afişa - təzyiq nöqtələri olan üzün təsviri (akupressura üçün).

Oyun üçün: süngər, dəsmal, sabun, su, küp, vedrə, plastik fırça, terri dəsmal əlcək, hövzə, “Su prosedurları” işarələri.

Söhbətin gedişatı.

MÖVZUNUN YENİLƏNMƏSİ

Aparıcı. Hansı sağlamlıq qaydalarını bilirsiniz və əməl edirsiniz?

Təqdimatçı uşaqları "Sağlamlıq axını" oyunu şəklində verilən suala cavab verməyə dəvət edir. Oyun uşaqların növbə ilə öz sağlamlıqları üçün etdikləri barədə danışması üçündür.

ƏSAS HİSSƏ

Öyrənmə tapşırığının təyin edilməsi

Aparıcı. Amma bundan başqa bir vacib fəaliyyət də var, o, qanun kimi həyata keçirilməlidir, onda soyuqdan qorxmayacaqsınız. İndi sizə bir hekayə danışacağam və siz özünüz nəticə çıxara bilərsiniz.

“Təsəvvür edin ki, mən üzdəyəm”

Qədim Romada soyuq havada isti geyinmiş gənc bir qoca ilə qarşılaşır. Qocanın əynində yalnız bir bel paltarı vardı.

Sən necə, qoca, belə soyuqda donmursan? – gənc soruşdu.

Amma üzünü örtmürsən, elə deyilmi? – Qoca cavab vermək əvəzinə qeyd etdi.

Amma eyni üz, buna öyrəşib! - gənc qışqırdı.

“Təsəvvür edin ki, mən üzdəyəm” deyə qoca cavab verdi.

Aparıcı. Qocanın cavabını necə başa düşürsən? İzah edin...

Xüsusi tədbirlərin köməyi ilə bədənin xarici mühitin zərərli təsirlərinə, məsələn, yoluxucu xəstəliklərin patogenlərinə qarşı müqavimətini artırmaq mümkündür. Bu, sərtləşdirmə prosedurları ilə əldə edilir. Sərtləşmə bədənə xəstəliklərə qarşı güc vermək prosesidir.

Beləliklə, uşaqlar, bugünkü dərsimizin mövzusu: "Sağlam olmaq istəyirsənsə, sərtləş!"

Ədəbiyyat

1. Birinci sinif şagirdləri ilə uyğunlaşma dərsləri. /auth. - komp. S. İ. Tukaçeva. - Volqoqrad: Müəllim, 2007.
2. Uzadılmış gün qrupunda işin təşkili və məzmunu: İbtidai məktəb / I. N. Popova, S. A. İsaeva, E. I. Romashkova. - 2-ci nəşr. - M.: Süsən - mətbuat, 2006.
3. Ümumi məktəb fəaliyyətləri sistemi (CD) - Uchitel nəşriyyatı, 2006.
4. Təhsil - təhsil fəaliyyəti dərsdən sonra qrupda: sinif qeydləri, əyləncəli materiallar, tövsiyələr. Cild. 2 / avtomatik. - komp. N. A. Kasatkina. - Volqoqrad: Müəllim, 2005.

İbtidai sinifdə dərs saatı: Sağlam həyat tərzi "Bədənin sərtləşməsi"

Dərsin gedişatı

Müəllim: Uşaqlar, bu gün sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan şərtlərdən biri haqqında danışacağıq.
Müəllim. Bu gün danışacağımız sərtləşmə haqqındadır.
II. Əsas hissə.
Müəllimin çıxışı
- “Sağlamlıq birinci sərvətdir” atalar sözünü necə başa düşürsən?

İnsanlar niyə soyuqlaşır?
Bədəni sərtləşdirmək insan bədənini mükəmməl şəkildə gücləndirir.
Günəş, hava və su sərtləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.
“Günəş, hava və su bizim ən yaxşı dostumuzdur” deyimini bilirsinizmi?

2. Viktorina.

ZKULFITRAU - bədən tərbiyəsi
DKAZARYA - məşq
LKAZAKA - sərtləşmə
ENGIAGI – gigiyena
LKAPROGU - gəzmək

Müsabiqə 2. Tapmacalar - sağlam həyat tərzinin köməkçiləri
Zəif, letargik olmamaq üçün,
Yorğan altında yatmadı
Mən xəstə deyildim və yaxşı idim
Hər gün edin...(məşq)

Xəstə olmağa vaxtım yoxdur, dostlar,
Mən futbol və xokkey oynayıram.
Və mən özümlə çox fəxr edirəm
Mənə sağlamlıq verən... (İdman)

O, soyuqdur, xoşdur,
Mən onunla çoxdan dost olmuşam, uşaqlar.
Mənə su tökəcək,
Sağlam böyüyəcəm! (Duş)

İsti və soyuq
Mənə həmişə ehtiyacın var.
Mənə zəng et, qaçacam
Sizi xəstəliklərdən qoruyuram. (Su)

Qışda soyuq suda
Mən üzməkdən qorxmuram
Mən sadəcə daha sağlamam, uşaqlar.
oluram. (Sərtləşmə)

Mən heç vaxt xəstələnməyəcəyəm
Bədənimi isitsəm,
Və soyuq su
Uşaqlar, mən qorxmuram. (Rubdown)

Bilirəm ki, dünyada bir möcüzə var,
Belə bir sehr var:
Onu su ilə kranın altına gətirirsən -
Çirkləri bir anda yuyur! (Sabun)

Fizminutka
Bir iki üç dörd beş,
İstirahət etməyə başlayaq! (uzanmaq)
Arxa sevinclə düzəldildi,
Əllər yuxarı!
Bir və iki, otur və ayağa qalx,
Yenidən dincəlmək üçün.
Bir və iki dəfə irəli əyilmək,
Bir və iki dəfə geri əyilmək. (qafiyə hərəkətləri)
Beləliklə, biz daha güclü olduq, ("güc" göstər)
Daha sağlam və daha əyləncəli! (bir-birinizə gülümsəyin)

Müəllim. Uşaqlar, bilirəm ki, hamınız günəş vannası qəbul etməyi və üzməyi sevirsiniz. Ancaq belə çıxır ki, üzgüçülük zamanı da sağlamlığınızı xatırlamaq lazımdır.
4. Memo-nun tərtib edilməsi.
*Sanitar-epidemioloji tələblərə cavab verən təchiz olunmuş su anbarlarında və ya çimərliklərdə üzməyə icazə verilir.
*Tanımadığı bir su hövzəsində üzmək qərarına gəlsəniz, dibini araşdırarkən diqqətlə və yavaş-yavaş suya daxil olun.
*Üzgüçülük üçün günün ən yaxşı vaxtı səhər saat 8-dən 10-a qədər və axşam saat 17-dən 19-a kimidir. Gün ərzində üzmək tövsiyə edilmir, çünki həddindən artıq istiləşmə mümkündür və suda uzun müddət qalmaq hətta soyuqdəyməyə də səbəb ola bilər.
*Yeməkdən 1-1,5 saat sonra üzmək daha yaxşıdır. Amma acqarına suya girmək məsləhət görülmür.
*Üzməyə başlamazdan əvvəl bir az dincəlməlisiniz, çünki üzgüçülük müəyyən fiziki güc tələb edir.
*Suda olarkən üzgüçünün altına dalmaq, onu “batdırmaq” və kömək üçün yalan siqnallar vermək, habelə bu məqsədlə təchiz olunmamış məhəccərlərdən, qayıqlardan və digər vasitələrdən suya dalmaq qəti qadağandır.
*Tək üzmə, xüsusən də öz qabiliyyətlərinizə əmin deyilsinizsə.

5. Oyun “DAVAM EDİN”
Gəl səninlə gedək, dostum, birlikdə
Gəlin oynamağa başlayaq.
Əvvəlcə bir sual verim
Və sonra onunla ciddiləşirsən
İki şeydən birini düşünün -
- ucadan cavab verəcəksən.
Bacarıqlısınızsa, tam olaraq
Qafiyə kömək edəcək, amma
Biz çox hiyləgərik
Hansı ki, bəzən çaşdırıcı ola bilər.
Vaxt itirməyə ehtiyacımız yoxdur -
Oynayın və özünüz baxın!

Kim idman edirsə, güc qazanır... (qazanır).
İdmanı sevən sağlamdır... (və şən).

Daha çox hərəkət et - yaşayacaqsan... (daha uzun).
Hərəkət həyatdır).
Kim idman edirsə, güc qazanır... (qazanır).
Xəstəlik tez və ağıllı olanı tutmayacaq!
İdmana vaxt verin, əvəzində isə... (sağlamlıq əldə edin).

III. Xülasə.
Müəllim. Dərsimizin sonunda sərtləşmə haqqında çox şey öyrəndiyiniz zaman mənə deyin, “morj” olmaq asandır?
Tələbələr. Xeyr, çətindir, çünki inadkar, səbirli və israrlı olmaq lazımdır.
Müəllim. Düzdür, uşaqlar. Sərtləşmə, ümumiyyətlə sağlamlığınıza diqqət yetirmək kimi çətin və gündəlik işdir. Ümid edirəm ki, bu gün haqqında danışdığımız qaydaları xatırlayacaqsınız və sağlamlığınız üçün onlara əməl edəcəksiniz.
Uzunömürlülüyün sirri (məsəl):
Bir gün həkimin tələbəsi müəllimindən soruşur:
- Müəllim, mənə uzunömürlülüyün əsas sirrini deyin.
“Uzun ömrün əsası, – deyən Müəllim, “sağlamlıq, sağlamlığın əsası isə əmin-amanlıqdır”. Sakit insan bədənini ehtiraslı sevgi ilə, qarşısıalınmaz nifrətlə, doymaz istəklə məhv etməz. Sevinc və kədər, həzin və qorxu ilə sağlamlığının kökünü sarsıtmaz; lakin, lazımsız hər şeydən qaçaraq, həzz verərkən, yin və yangın harmoniyasını pozmayan şeylərdən heç vaxt imtina etmir.

Uşaqların məktəbəqədər təhsilində əqli qüsurlu uşaqlarda uşağın bədənini sərtləşdirməyin bir yolu kimi açıq hava oyunları

(iş təcrübəsindən)

Əqli qüsurlu uşaqlar xüsusi kateqoriyadır. Belə uşaqlar açıq şəkildə qeyri-bərabərlik, inkişafın parçalanması, içərisində özünəməxsus "boşluqların" olması, fikirlərin yoxsulluğu, qavrayışın pozulması, yaddaşın bütün növləri, nitq pozğunluğu və emosional sahənin əziyyət çəkməsi ilə xarakterizə olunur. Davranış xaotik və zəif idarə olunur. Uşaq bir fəaliyyət növündən digərinə yaxşı keçmir. Bundan əlavə, islah yardımının olmaması bu uşaqlar üçün proksimal inkişafın məhdud, qeyri-aktiv zonalarına səbəb olur.

Zehni geriliyi olan insanlar patoloji xüsusiyyətlərin olması ilə xarakterizə olunur emosional sahə: artan həyəcanlılıq və ya əksinə, ətalət; maraqların və fəaliyyət üçün sosial motivasiyanın formalaşmasında çətinliklər.

Uşaqlarda narahatlıq var fiziki inkişaf: ümumi, kiçik və artikulyar motor bacarıqları. Buna görə dəBədən tərbiyəsi və gündəlik iş rejiminin ayrılmaz hissəsi uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi, bədənin müdafiəsini öyrətmək vasitəsi kimi sərtləşmədir.

Hal-hazırda sərtləşmə əldə edilmişdir universal tanınma təkcə böyüklərin deyil, həm də uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasının təsirli vasitələrindən biri kimi. Bu termin bədənin uyğunlaşma imkanlarını öyrətməyə və normal vəziyyəti saxlamaq üçün bütün qoruyucu qüvvələri səfərbər etməyə kömək edən düzgün qurulmuş fiziki təsirlər sisteminə aiddir. Adətən sərtləşmə təsirlər kompleksi kimi başa düşülür,

meteoroloji amillərin qəfil dəyişməsinə orqanizmin adaptasiyasını yaxşılaşdırmağa yönəlmişdir: temperatur, rütubət və ətraf havanın hərəkəti, günəş işığına məruz qalma dərəcəsi və müddəti. Sərtləşmənin fizioloji mahiyyətinin daha dərindən öyrənilməsi ilə məlum oldu ki, o, mərkəzi sinir sisteminin tənzimləyici funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, təkcə hava dəyişikliklərinə deyil, həm də digər xarici təsirlərə cavab olaraq bədənin ən yaxşı adaptiv reaksiyalarını inkişaf etdirir. . Müəyyən edilmişdir ki, mütəmadi olaraq sərtləşdirmə prosedurları keçirənlərin xəstələnmə ehtimalı daha azdır, xüsusən də hipotermiya ilə əlaqəli prosedur xəstəlikləri. Həm də istənilən xəstəliyə daha asan dözür, daha tez sağalır və “qış xəstəliklərinə” qarşı müəyyən immunitetə ​​malikdir.

Təcrübəm göstərdi ki, açıq hava oyunları sərtləşməni daha maraqlı və həyəcanlandırır. INoyunun təşkili müəllimin məharətindən xəbər verir. INOyun idarəçiliyinə hər bir oyunçunun və bütövlükdə oyunun monitorinqi, yükün tənzimlənməsi, yanlış hərəkətlərin düzəldilməsi, oyunçulara stimullaşdırıcı və emosional dəstək, münaqişə vəziyyətlərinin qarşısının alınması daxildir.

Açıq hava oyununa hazırlıq onun seçilməsi ilə başlayır. Qrupun tərkibini, yaşını, sağlamlıq vəziyyətini, iştirakçıların sayını, oyunun vəziyyətini, yerini və formasını nəzərə almaq vacibdir. Misal üçün,səhər məşqləri uşaqlar üçün hər birinin öz adı olan oynaq imitasiya məşqləri şəklində musiqi ilə həyata keçirilə bilər: "At", "Güclülər", "Ağaca", "Bahar" və s.Suda açıq hava oyunları yaxşılıqla müşayiət olunmalıdır hava və mütləq təhlükəsizlik. Apararkənidman festivalı onun ssenarisi açıq hava oyunlarının, estafet yarışlarının, maneə kurslarının məzmunu və ardıcıllığının təsviri ilə əvvəlcədən tərtib edilməlidir; idman oyunları hər bir oyunun keçirilməsinə məsul şəxslərin təyin edilməsi ilə proqrama daxil edilir

İstənilən oyundan əvvəl aşağıdakı ardıcıllıqla verilən izahat verilir:

1) oyunun adı;

2) oyunçuların rolları və onların oyun meydançasında yerləşməsi; 3) oyunun qaydaları və gedişatı;

4) qalibin müəyyən edilməsi.

Buna görə də, inkişafdakı çatışmazlıqları aradan qaldırmaq və kompensasiya etmək üçün aparıcı yer açıq havada oyuna aid olduğu fiziki fəaliyyətdən istifadə olunur.

Oyun uşaqların sinir sisteminə də faydalı təsir göstərir.

Oyun bir fəaliyyət forması kimi uşağın həyatında mühüm yer tutur və uşağın ruhunun formalaşmasına, onun fiziki və zehni güc və qabiliyyətlərinin inkişafına faydalı təsir göstərir. Oyunda böyüməkdə olan orqanizm həyatı öyrənir, gözlənilməz vəziyyətlərdən müstəqil çıxış yolu tapmağı, digər uşaqlar və böyüklərlə ünsiyyət qurmağı, üfüqlərini genişləndirməyi və ətrafdakı dünya haqqında anlayışını aydınlaşdırmağı öyrənir.

Təsadüfi deyil ki, V.V. Zenkovski, L.S. Vygotsky, D.B. Elkonin və digər uşaqlıq psixoloqları oyunu fərdin sosiallaşmasının əsas vasitəsi hesab edirlər. Oyun sayəsində uşağın psixikasında inkişafın daha yüksək mərhələsinə keçidi hazırlayan keyfiyyətlər formalaşır. Uşaq oyunlarının ən dərin bioloji mənası ondan ibarətdir ki, onlar bütün bədəni, onun bütün toxumalarını, orqanlarını və sistemlərini funksional yükləyərək onları struktur olaraq yaradır, formalaşdırır və təkmilləşdirir (V.M.Lebedev).

Oyun böyüklər tərəfindən məktəbəqədər uşaqlara təhsil vermək, onlara müxtəlif hərəkətləri obyektlər, üsullar və ünsiyyət vasitələri ilə öyrətmək üçün istifadə olunan uşaq fəaliyyət növlərindən biridir. Oyunda uşaq bir şəxsiyyət kimi inkişaf edir, onun psixikasının o tərəflərini inkişaf etdirir ki, onun təhsil və təhsil fəaliyyətinin uğuru sonradan asılı olacaq. əmək fəaliyyəti, insanlarla münasibətləri.

Əqli qüsurlu uşaqlar mənəvi maraq və ehtiyacların inkişafında geri qalırlar. Buna görə də uşaqlarda maraq oyatyan və şəxsiyyətin inkişafının zəruri komponentlərini ehtiva edən oyun fəaliyyətinin özü mənəvi inkişaf vasitəsidir. Oyunda uşaqlar arasında münasibətlər formalaşır, vərdişlər və davranış qaydaları inkişaf etdirilir.

Oynamaq istəyi uşağı həvəsləndirən əsas stimuldur oyun fəaliyyəti. Oyun zamanı uşaqlar oyundan kənarda maraqsız və çətin görünən işləri həvəslə və maraqla edirlər, buna görə də oyunda zehni və zehni problemlərin öhdəsindən gəlmək daha asandır. emosional problemlər. Əqli qüsurlu uşaqlar üçün açıq hava oyunlarının xüsusi dəyəri motor və zehni sahələrə eyni vaxtda təsir imkanındadır. Oyun vəziyyətlərinin dəyişməsi sinir proseslərinin hərəkətliliyinə, reaksiya sürətinə və qeyri-standart hərəkətlərə artan tələblər qoyur. Oyunlar sizi daha iqtisadi düşünməyə, tərəfdaşlarınızın hərəkətlərinə reaksiya verməyə və vəziyyətə uyğunlaşmağa məcbur edir. Oynayan uşaq bir çox əməliyyatlar arasından, onun fikrincə, uğur gətirə biləcək birini seçməli və yerinə yetirməlidir.

Uşaqlar işlərində oyundan istifadə edərək müsbət inkişaf dinamikası yaşadılar. Hərəkətlərin koordinasiyası, nitqi və yaddaşı yaxşılaşmış, uşaqlar daha müstəqil, sakit, emosional olaraq daha həssas olur, daha tez-tez gülümsəyir, böyüklər və uşaqlarla əlaqə qururlar.

Beləliklə, ilkin olaraq uşaqların əyləncəsi və əyləncəsi kimi çıxış edən açıq oyun, uşaqların öz fəaliyyətinə başlamaqla bir çox korreksiya və inkişaf problemlərini maneəsiz şəkildə həll etməyə imkan verir. Açıq havada oyun zamanı üç komponentin - fiziki məşq, emosional məşq və zehni stressin birləşməsi uşağı təbii həyata yaxınlaşdırır, sosial bacarıq və münasibətlər elementlərini mənimsəyir, bütövlükdə şəxsiyyətin inkişafını təmin edir.

Biblioqrafiya:

Bgazhnokova I.M. Şiddətli zehni inkişafı olmayan uşaqlara öyrətmək. Proqram təminatı - tədris materialları/tərəfindən redaktə edilmiş. - M.: VLADOS, 2010.

Koneeva E.V. Uşaq açıq oyunları – Rostov-on-Don: Phoenix, 2006. (Uşağınızın dünyası).

Osokina T.I. Uşaqlar üçün açıq havada oyunlar və əyləncələr. – M.: 1998.

Peterson L.G., Kochemasova E.I. Oyun oynayır. – M.: Balass, 2001.

Stakovskaya V.L. Xəstə və zəifləmiş uşaqların müalicəsində açıq hava oyunları. – M.: 2005.