“Sağlam həyat tərzi” mövzusunda valideynlər üçün məsləhət. “Sağlam həyat tərzi” konsultasiyası

“AİLƏDƏ SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ” mövzusunda valideynlər üçün məsləhətləşmə

Müəllim tərəfindən hazırlanmışdır: Tatyana Viktorovna Fokina.
MBDOU No 18 "Göy qurşağı" Tixoretsk.

Bütün valideynlər övladının sağlam, güclü, güclü və möhkəm böyüməsini istəyir. Ancaq çox vaxt unudurlar ki, yaxşı fiziki məlumatlar ailənin apardığı həyat tərzi və uşağın fiziki fəaliyyəti ilə müəyyən edilir. Son tədqiqatların nəticələri təsdiqləyir ki, müasir yüksək texnologiyalı cəmiyyətdə sağlam həyat tərzinə daha çox diqqət yetirmək lazım gələcək, fiziki inkişaf insan, çünki təbii hərəkət üçün daha az stimul var. Biz iqtisadi cəhətdən tikilmiş mənzillərdə yaşayırıq, sürət müasir həyat Bizi tez-tez şəxsi və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə etməyə, radio, televiziya, internet vasitəsilə məlumat əldə etməyə məcbur edir - bütün bunlar sağlamlıq tələb edir. Təhsil və oturaq iş motor kompensasiyasını tələb edir - bədən tərbiyəsi və idman, oyunlar və aktiv istirahət vasitəsilə. Bu baxımdan biz uşaqlarımıza fiziki məşqlərin faydalı təsirlərindən tez və tam istifadə etməyi öyrətməliyik - “sivilizasiya xəstəlikləri”ndən fərqli olaraq həyati bir zərurət kimi.

“Gənc yaşlarından sağlamlığınıza diqqət edin!” - bu atalar sözündə dərin məna var. Sağlam həyat tərzinin formalaşması uşağın doğulması ilə başlamalıdır ki, insanda artıq öz sağlamlığına şüurlu münasibət formalaşsın.

1. Ailədə uşağın şəxsiyyətinin formalaşması istiqamətinin, eləcə də onun sağlamlığından asılı olan şərtlər müəyyən edilir. Uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən ailədə əxlaqi, əxlaqi və digər prinsiplər sahəsində uşağa aşılananlar onun həyatda gələcək bütün davranışlarını, özünə, sağlamlığına və başqalarının sağlamlığına münasibətini müəyyən edir.

2. Ona görə də valideynlər özləri sağlam həyat tərzi fəlsəfəsini mənimsəməli, sağlamlıq yoluna qədəm qoymalıdırlar.

3. Bir qayda var: “Övladını sağlam böyütmək istəyirsənsə, özün sağlamlıq yolu ilə get, əks halda onu aparacaq yer olmayacaq!”

Sağlam həyat tərzi anlayışı bir çox aspektləri ehtiva edir.
Birincisi, gündəlik rejimə riayət etmək. IN uşaq bağçası rejimə əməl olunur, amma həmişə evdə deyil. Uşaqlara tez yatıb tez durmaq lazım olduğunu başa salmaq lazımdır. Və bu qaydaya ciddi əməl edin.

İkincisi, bunlar mədəni və gigiyenik bacarıqlardır. Uşaqlar özlərini düzgün yumağı bacarmalı və bunu niyə etməli olduqlarını bilməlidirlər.
Uşaqlarınızla birlikdə mikroblardan qorunma vəziyyətlərini nəzərdən keçirin və belə bir nəticəyə gəlin ki, uşaqlar yaxşı öyrənməlidirlər: çöldə yemək və içməmək; Küçədən qayıdanda, yeməkdən əvvəl, tualetdən istifadə etdikdən sonra həmişə əllərinizi sabunla yuyun. Uşaqlarınızla birlikdə gündə neçə dəfə əllərini yumaq lazım olduğunu hesablayın;
Üçüncüsü, yemək mədəniyyəti.
Daha çox tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Uşaqlara onların tərkibində çoxlu A, B, C, D vitaminləri olduğunu, hansı qidalardan ibarət olduğunu və nə üçün lazım olduğunu söyləyin.

A vitamini - yerkökü, balıq, şirin bibər, yumurta, cəfəri. Görmə üçün vacibdir.
- Vitamin B - ət, süd, qoz-fındıq, çörək

Hər bir insan xoşbəxtlik ideyasını ailə ilə əlaqələndirir. Ailə dayaqdır, qaladır, hər şeyin başlanğıcıdır. Bu, uşağın ilk komandası, uşağın gələcək şəxsiyyətinin və sağlamlığının əsaslarının qoyulduğu təbii mühitdir. IN məktəbəqədər uşaqlıq uşağın sağlamlığının əsası qoyulur, intensiv böyümə və inkişaf baş verir, əsas hərəkətlər, duruş, o cümlədən lazımi bacarıq və vərdişlər formalaşır, əsas fiziki keyfiyyətlər əldə edilir, xarakter xüsusiyyətləri inkişaf etdirilir, bunsuz sağlam həyat tərzi mümkün deyil.

Əlverişsiz şəraitdə uzun müddət qalmaq bədənin uyğunlaşma imkanlarının həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur və immunitet sisteminin tükənməsinə səbəb olur. Bronxopulmoner sistemin, KBB orqanlarının və digər xəstəliklərin xroniki xəstəlikləri baş verir.

Xəstəliklərin sayının artması təkcə sosial-ekoloji vəziyyətlə deyil, həm də uşaq ailəsinin həyat tərzi ilə əlaqələndirilir ki, bu da əsasən ailə ənənələrindən və motor rejiminin təbiətindən asılıdır. Uşağın fiziki fəaliyyəti qeyri-kafi olarsa (fiziki hərəkətsizlik), motor funksiyasının inkişafının pisləşməsi və uşağın fiziki fəaliyyətinin azalması qaçılmazdır.

Bu gün biz böyüklər üçün həm özümüzün, həm də uşaqlarımızın sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına maraq yaratmaq və saxlamaq vacibdir. Valideynlər ilk müəllimlərdir. Onlar fiziki, mənəvi və əsaslarını qoymağa borcludurlar intellektual inkişaf körpəlikdə uşağın şəxsiyyəti.

Təəssüf ki, cəmiyyətimizin inkişaf etmiş mədəni səviyyəsinə görə sağlamlıq hələ də insan ehtiyacları arasında birinci yerdə deyil. Buna görə də, bir çox valideynlər övladı üçün sağlam həyat tərzinin müsbət nümunəsi ola bilməz, çünki onlar tez-tez siqaret və alkoqoldan sui-istifadə edir, saatlarla TV şoularına və videolarına baxmağa, sərtləşməyə, bədən tərbiyəsinə və təmiz havada gəzməyə üstünlük verirlər. Çox vaxt valideynlər uşağını sağlam həyat tərzi ilə tanış etməyin nə qədər zəruri olduğu barədə çox az təsəvvürə malikdirlər.

Valideynlər övladlarını sağlam həyat tərzi ilə tanış etmək üçün nə edə bilər? (valideynlərin ifadələri).

Müalicəvi təbii ekoloji amillərdən fəal şəkildə istifadə etmək lazımdır: Təmiz su, ultrabənövşəyi şüalar günəş işığı, təmiz hava, bitkilərin fitonsid xüsusiyyətləri, çünki təbiətin təbii qüvvələri ətraf mühitin tanış komponentləridir və bədənin həyatı üçün zəruridir.

Uşağa ailədə sakit, mehriban psixoloji iqlim lazımdır.

Uşağın yanında olan mübahisələr bəzi hallarda onda nevrozun inkişafına kömək edir, digərlərində isə sinir sisteminin mövcud pozğunluqlarını daha da ağırlaşdırır. Bütün bunlar uşağın bədəninin qoruyucu imkanlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Bunu nəzərə alaraq hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa çalışmalıyıq. Unutmayın ki, gülümsədikcə dərhal asanlaşar; qaşlarımızı çatsaq, kədər içəri girər. Qaşlarını çatdılar - kədərli, narahat əhval-ruhiyyəyə kömək edən adrenalin sərbəst buraxılmağa başladı, gülümsədi - başqa bir hormona - inamlı və şən əhval-ruhiyyəni təmin edən endorfinə kömək etdilər. Axı, eyni fakt bir halda bizim üçün görünməz ola bilər, digərində isə qəzəb doğura və əhval-ruhiyyəni poza bilər. Amma bizim qıcıqlanmamız mexaniki olaraq uşağa keçir.

Emosional sabitlik və əlaqəli davranışlar tərbiyə olunur. Burada vacib olan, görülən, qavranılan və eşidilənlə düzgün və rasional əlaqə qurmaq bacarığıdır.

Beləliklə, gəlin daha çox gülümsəyək və bir-birimizə sevinc bəxş edək.

Biz yalnız uşağın bədənini zərərli təsirlərdən qorumaqla kifayətlənməməliyik, həm də uşağın bədəninin müdafiəsini və performansını artırmağa kömək edən şərait yaratmalıyıq. Və burada vacib olan gündəlik iş rejimidir.

Düzgün təşkil olunmuş gündəlik iş rejimi- bu, gün ərzində uşaqların oyaqlıq və yuxu müddətini optimal şəkildə birləşdirən, onların qidaya, fəaliyyətə, istirahətə, fiziki fəaliyyətə və s. ehtiyaclarını ödəyən gündəlik iş rejimidir. Bundan əlavə, rejim uşaqları intizamlandırır, bir çox faydalı xüsusiyyətlərin formalaşmasına kömək edir. bacarıqlara yiyələnir və onları müəyyən bir ritmə alışdırır.

gəzmək rejimin vacib komponentlərindən biridir. Bu, ən təsirli istirahət növüdür, bədənin fəaliyyət zamanı azalan funksional ehtiyatlarını və ilk növbədə performansını yaxşı bərpa edir. Havada qalmaq bədənin müqavimətini artırmağa kömək edir və onu sərtləşdirir. Aktiv gəzintidən sonra uşağın iştahı və yuxusu həmişə normallaşır. Gəzinti, xüsusilə əlverişsiz şərtlər istisna olmaqla, istənilən havada aparılmalıdır. Eyni zamanda, geyim və ayaqqabılar hava şəraitinə və bütün gigiyena tələblərinə uyğun olmalıdır. Gəzinti zamanı uşaqların uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmasına icazə verilməməlidir, buna görə də onların fəaliyyət növünü və oyun yerini dəyişdirmək lazımdır. Gəzintiləri idman və açıq hava oyunları ilə birləşdirmək yaxşıdır. Uşaqlar gündə ən azı 2 dəfə 2 saat, yayda isə məhdudiyyətsiz gəzməlidirlər

Xəyal, xüsusilə zəifləmiş uşaqlar üçün zəruri olan gündəlik rejimin eyni dərəcədə vacib hissəsidir. Körpənin hər gün eyni vaxtda (həm gündüz, həm də gecə) yuxuya getməsi vacibdir.

Yaxşı, əgər uşaq yatmazdan əvvəl uzun müddət televizora baxırsa və ya kompüter oyunları oynayırsa, onun sinir sistemi çox güclü təəssürat qazanır və yuxu zamanı rahatlaşa bilmir. O, gördüklərini “həzm etməyə” davam edəcək və bütün gecəni dəhşətli yuxular görəcək. Və təbii ki, səhər özünüzü hədsiz və letargik hiss edəcəksiniz.

Beləliklə, uşağın ev rejimi uşaq baxçası rejiminin davamı və həftə sonları olmalıdır.

Qidalı qida– qida rasionuna A, B, C və D vitaminləri, mineral duzlar (kalsium, fosfor, dəmir, maqnezium, mis), həmçinin zülallarla zəngin qidaların daxil edilməsi.

"Vitamin" sözü latın vita - həyat sözündən gəlir. Vitaminlər maddələr mübadiləsində iştirak edir və müəyyən biokimyəvi və fizioloji prosesləri tənzimləyir. Qidada vitamin çatışmazlığı və ya onların udulma prosesində dəyişiklik metabolik pozğunluqlara və nəticədə hipo- və avitaminozun inkişafına səbəb olur. Müəyyən bir vitamin doyma səviyyəsinə nail olmaq üçün xüsusilə qış-yaz dövründə vitamin komplekslərini optimal nisbətlərdə ehtiva edən preparatlardan istifadə etmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, qrip və qripəbənzər xəstəliklərin epidemiyası zamanı gündə 1-2 tablet multivitaminlərin normal dozada istifadəsi uşaqlarda xəstəlik hallarını ən azı 2 dəfə azaldır.

Uşaqlar üçün bütün yeməkləri təbii məhsullardan, təmizlənməmiş, əlavələr, ədviyyatlar və konservantlar olmadan hazırlamaq məsləhətdir. Uşaqların pəhrizinə daha tez-tez kəsmik, qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi daxil edin.

Pəhriz, yəni yeməklər arasında müəyyən fasilələrin saxlanması da eyni dərəcədə vacibdir.

Uşaqlarda öz bədən sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün maraq inkişaf etdirmək vacibdir. Necə əvvəlki uşaq insan bədəninin quruluşu haqqında təsəvvür əldə edəcək, sərtləşmənin, hərəkətin, düzgün qidalanmanın, yuxunun əhəmiyyətini öyrənəcək, sağlam həyat tərzinə bir o qədər tez öyrədiləcək. Əgər uşaq bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa, həmçinin gigiyena qaydalarına riayət etməyə məcbur edilirsə, uşaq tez bir zamanda buna marağını itirir.

Bir oyun- aparıcı fəaliyyətlər məktəbəqədər yaş. Necə daha yaxşı körpə oynamaq rollu oyunlar, məktəbdə bir o qədər müvəffəqiyyətli olacaq. Uşağın psixikası inkişaf edərkən, o, oynamalıdır. Oyun olmadan uşaqlarda qorxu, letarji və passivlik hissi yaranır. Oyun insanın əsas ehtiyacıdır.

Təəccüblü deyil ki, onlar indi televiziyada çox yayımlanırlar oyun proqramları uşaqlıqda kifayət qədər oynamayan böyüklər üçün.

Uşağın sağlamlığı valideynlərin zərərli meyllərindən təsirlənir. Heç kimə sirr deyil ki, siqaret çəkən ata və anaların uşaqları siqaret çəkməyənlərin uşaqlarına nisbətən bronxopulmoner xəstəliklərdən daha çox əziyyət çəkirlər.

Yaralanmalar və qəzalar uşağın sağlamlığı üçün ciddi nəticələrə səbəb olur, buna görə də uşaqlar heç vaxt tək, nəzarətsiz buraxılmamalıdır. Uşaqlar çox maraqlanırlar və hər şeydə biz böyükləri təqlid etməyə çalışırlar. Onlar elektrik qızdırıcılarını işə sala bilirlər və kiçik əşyalarla oynamağı sevirlər. Unutmayın, uşağın sağlamlığı sizin əlinizdədir!

Uşağın sağlamlığı hər şeydən əvvəl gəlir
Yerin sərvəti onu əvəz etməyəcək.
Sağlamlığı sən ala bilməzsən, heç kim sata bilməz
Ona ürəyin kimi, gözlərin kimi bax.

Nina Xalitova
Valideynlər üçün məsləhət" Sağlam görüntü ailə həyatı"

Bələdiyyə məktəbəqədər təhsil müəssisəsi Təhsil müəssisəsi

"1 saylı uşaq bağçası"Çelyabinsk vilayəti, Aşinsky bələdiyyə rayonu, Kropachevo işçi kəndi

Valideynlər üçün məsləhət

« Ailədə sağlam həyat tərzi»

İfa etdi:

Tərbiyəçi Xalitova N. S.

Mövzu ilə bağlı valideynlər üçün məsləhət« AİLƏDƏ SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ»

Hər birimiz övladımızın böyüməsini istəyirik sağlam, güclü, möhkəm, möhkəm. Və çox vaxt yaxşı fiziki məlumatların fakta görə olduğunu unuduruq həyat Yolu gətirib çıxarır ailə.

formalaşması sağlam həyat tərzi uşağın doğulması ilə başlamalıdır ki, insan artıq özünə qarşı şüurlu münasibət formalaşdırsın sağlamlıq. Bunun asılı olduğu şərtlər sağlamlıq, qoyulur ailə. Uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən uşağa nə aşılanır ailə onun bütün sonrakı davranışlarını müəyyən edir həyat, özünə münasibət, özünə münasibət başqalarının sağlamlığı və sağlamlığı.

Nə baş verdi sağlam həyat tərzi?

Gündəlik rejimin saxlanması. Uşaq bağçasında rejimə əməl olunur, lakin həmişə evdə deyil. Uşaqlara tez yatıb tez durmaq lazım olduğunu başa salmaq lazımdır. Və bu qaydaya ciddi əməl edin.

Mədəni və gigiyenik bacarıqlar. Uşaqlar özlərini düzgün yumağı bacarmalı və bunu niyə etməli olduqlarını bilməlidirlər.

Uşaqlarınızla mikrobdan qorunma vəziyyətlərini nəzərdən keçirin və uşaqların yaxşı olması lazım olan nəticələr çıxarın öyrənmək: küçədə yemək və içməmək; Küçədən qayıdanda, yeməkdən əvvəl, tualetdən istifadə etdikdən sonra həmişə əllərinizi sabunla yuyun. Uşaqlarınızla birlikdə gündə neçə dəfə əllərini yumaq lazım olduğunu hesablayın;

Qida mədəniyyəti. Daha çox tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Uşaqlara onların tərkibində çoxlu A, B, C, D vitaminləri olduğunu, hansı qidalardan ibarət olduğunu və nə üçün lazım olduğunu söyləyin.

A vitamini - yerkökü, balıq, şirin bibər, yumurta, cəfəri. Görmə üçün vacibdir.

Vitamin B - ət, süd, qoz-fındıq, çörək, toyuq, noxud (ürək üçün).

Vitamin C - sitrus meyvələri, kələm, soğan, turp, qarağat(soyuqdəymə üçün).

Vitamin D - günəş, balıq yağı (toxum üçün).

Gimnastika, idman, sərtləşmə və açıq oyunlar. Əgər insan idmanla məşğul olsa, daha çox yaşayar. "Özündən müğayət ol gənc yaşdan sağlamlıq". Uşaqlar niyə belə dediklərini bilməlidirlər. Hər gün gimnastika ilə məşğul olun.

Üçün hazır sağlam həyat tərzi insanda erkən yaşlarından ilk növbədə daxildə formalaşır ailələr, burada Doğulub və uşaq böyüdü. Uşaq ən yaxşısını öyrənməlidir ailə ənənələri, mənasını və əhəmiyyətini anlayın insanın həyatında ailə, uşağın rolu ailə, ilə münasibətlərin norma və etikasına yiyələnmək valideynlər və digər ailə üzvləri.

Üçün əsas vəzifə valideynlərdir: uşaqda ona qarşı mənəvi münasibətin formalaşması sağlamlıq olması arzu və ehtiyacı ilə ifadə olunur sağlam, sağlam həyat tərzi sürmək. Bunu dərk etməlidir sağlamlıq bir insan üçün ən vacib dəyər, hər hansı bir şeyə nail olmaq üçün əsas şərt həyat məqsədi, və hər kəs onların qorunub möhkəmləndirilməsinə cavabdehdir sağlamlıq.

Məktəbəqədər uşağın ev rejimi vacib komponentlərdən biridir ailə təhsili qənaət etməyə imkan verir yüksək səviyyə performans.

formalaşdıran uşağın sağlam həyat tərzi, valideynlər uşağa əsas bilik, bacarıq və bacarıqlar aşılamalıdır bacarıqlar:

Şəxsi gigiyena, binaların, geyimlərin, ayaqqabıların gigiyenası qaydalarını bilmək;

Gündəlik iş rejimini düzgün qurmaq və həyata keçirmək bacarığı;

Ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqə qurmaq bacarığı mühit: hansı şəraitdə (ev, küçə, yol, park, uşaq meydançası) təhlükəsiz olduğunu anlayın həyat və sağlamlıq;

Təhlükəli vəziyyətləri təhlil etmək, nəticələrini proqnozlaşdırmaq və onlardan çıxış yolu tapmaq bacarığı;

Bədənin əsas hissələrini bilmək və daxili orqanlar, onların yeri və rolu insan orqanizminin həyati fəaliyyəti;

Sağlam həyat tərzinin şəxsi həyatı üçün əhəmiyyətini dərk etmək sağlamlıq, yaxşı sağlamlıq, dərslərdə uğurlar;

Düzgün qidalanmanın əsas qaydalarını bilmək;

Qoruma qaydalarını bilmək sağlamlıq soyuqdəymədən;

Kiçik kəsiklər və qançırlar üçün əsas yardım göstərmək bacarığı;

Onurğa, ayaq, görmə, eşitmə və digər orqanların xəstəliklərinin qarşısının alınması qaydalarını bilmək;

İnkişaf üçün fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini dərk etmək sağlam bədən;

Digər çox əhəmiyyətli bir problemlə əlaqədardır sağlamlıq uşaqlar televizora baxır və kompüterdən istifadə edirlər. Kompüter və televizor, şübhəsiz ki, uşağın üfüqünü, yaddaşını, diqqətini, təfəkkürünü və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün faydalıdır, lakin oyun və proqramların seçiminə, eləcə də uşağın ekran qarşısında keçirdiyi fasiləsiz vaxta əsaslı yanaşma şərti ilə, 30 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Azərbaycanda uşaqların bədən tərbiyəsinin əhəmiyyəti ailə, çox olduğunu sübut edir ciddi problem V müasir təhsil uşaqlar. Bizi avtomobillər, kompüterlər, virtual oyunlar - bizim üçün çox maraqlı olan, lakin məhz buna görə çox az hərəkət edən obyektlər əhatə edir. İndiki uşaqlar real futbol və ya tennis oyunundan daha çox virtual oyuna maraq göstərirlər. 21-ci əsrin əsas xəstəliyi fiziki hərəkətsizlik, yəni hərəkətsizlikdir.

Valideynlər gücləndirmək üçün narahatlığı nəzərə alın uşaqların sağlamlığı önəmlidir, lakin yalnız bir neçəsi bunun üçün bədən tərbiyəsinin imkanlarından həqiqətən istifadə edir.

Bədən tərbiyəsi- ayrılmaz hissəsi olan intellektual, əxlaqi və estetik tərbiyə uşaq. Ona görə də uşağınızı idmana alışdırmaq lazımdır. Müşahidələr bunu göstərir valideynlər yaxşı yaşayış şəraitinin yaradılmasında, uşaqların gözəl geyindirilməsində, dadlı və qidalı qidalanmasında adətən fəal və ixtiraçıdır. Ancaq həddindən artıq rahatlıq və kifayət qədər aktiv olmayan motor rejimi ilə bol qidalanma tez-tez gündəlik tənbəlliyə səbəb olur, zəifləyir. sağlamlıq, performansı azaldır. Valideynlər uşaqlarına aktiv, maraqlı və mobil bir nümunə göstərməlidirlər həyat. Hərəkət əsas təzahürdür həyat, ahəngdar şəxsi inkişaf vasitəsidir. İdmanla məşğul olmaq həm də vacib keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək edir şəxsiyyətlər: məqsədlərə çatmaqda əzmkarlıq, əzmkarlıq; müsbət nəticələr Bu fəaliyyətlər uşaqların psixi vəziyyəti üçün faydalıdır, xüsusən də belədirsə birgə fəaliyyətlər uşaqlar və valideynlər.

Sağlamlıq xoşbəxtlikdir! Bu, şən olduğunuz zamandır və hər şey sizin üçün işləyir. Sağlamlıq Hər kəsə lazımdır - uşaqlar, böyüklər və hətta heyvanlar. olmağınızı arzu edirik sağlam!

Mövzu ilə bağlı nəşrlər:

“Ailədə sağlam həyat tərzi” valideynlər üçün məsləhət“Ailədə sağlam həyat tərzi”. Bütün valideynlər övladının sağlam, güclü, güclü və möhkəm böyüməsini istəyir. Ancaq çox vaxt unudurlar.

“Ailədə sağlam həyat tərzi” birinci kiçik qrupunun valideynləri üçün məsləhət

Bütün valideynlər övladının sağlam, güclü, güclü və möhkəm böyüməsini istəyir. Ancaq çox vaxt yaxşı fiziki məlumatları unudurlar.

“AİLƏDƏ SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ” mövzusunda valideynlər üçün məsləhətləşmə Bütün valideynlər övladının sağlam, güclü, güclü böyüməsini istəyir.

üçün konsultasiya məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin valideynləri. Ailədə sağlam həyat tərzi

Bütün valideynlər övladının sağlam, güclü, güclü və möhkəm böyüməsini istəyir. Ancaq çox vaxt unudurlar ki, yaxşı fiziki məlumatlar ailənin apardığı həyat tərzi və uşağın fiziki fəaliyyəti ilə müəyyən edilir. Son tədqiqatların nəticələri təsdiqləyir ki, müasir yüksək texnologiyalı cəmiyyətdə sağlam həyat tərzinə və insanın fiziki inkişafına daha çox diqqət yetirmək lazımdır, çünki təbii hərəkət üçün stimullar getdikcə daha azdır. Biz iqtisadi cəhətdən tikilmiş mənzillərdə yaşayırıq, müasir həyatın tempi bizi tez-tez şəxsi və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə etməyə, radio, televiziya, internet vasitəsilə məlumat almağa məcbur edir - bütün bunlar sağlamlıq tələb edir. Təhsil və oturaq iş motor kompensasiyasını tələb edir - bədən tərbiyəsi və idman, oyunlar və aktiv istirahət vasitəsilə. Bu baxımdan biz uşaqlarımıza fiziki məşqlərin faydalı təsirlərindən tez və tam istifadə etməyi öyrətməliyik - “sivilizasiya xəstəlikləri”ndən fərqli olaraq həyati bir zərurət kimi.

“Gənc yaşlarından sağlamlığınıza diqqət edin!” - bu atalar sözündə dərin məna var. Sağlam həyat tərzinin formalaşması uşağın doğulması ilə başlamalıdır ki, insanda artıq öz sağlamlığına şüurlu münasibət formalaşsın.

**Şərtlər, ailədə uşağın şəxsiyyətinin formalaşması istiqamətindən, eləcə də sağlamlığından asılı olan. Uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən ailədə əxlaqi, əxlaqi və digər prinsiplər sahəsində uşağa aşılananlar onun həyatda gələcək bütün davranışlarını, özünə, sağlamlığına və başqalarının sağlamlığına münasibətini müəyyən edir.

**Buna görə də Valideynlər özləri sağlam həyat tərzi fəlsəfəsini mənimsəməli, sağlamlıq yoluna qədəm qoymalıdırlar.

**Bir qayda var:

"Uşağınızı sağlam böyütmək istəyirsinizsə, sağlamlıq yolunu özünüz tutun, əks halda onu aparmağa heç bir yer olmayacaq!"

Sağlam həyat tərzi anlayışı bir çox aspektləri ehtiva edir.

Birincisi, gündəlik rejimə riayət etmək. Uşaq bağçasında rejimə əməl olunur, lakin həmişə evdə deyil. Uşaqlara tez yatıb tez durmaq lazım olduğunu başa salmaq lazımdır. Və bu qaydaya ciddi əməl edin.
- İkincisi, bunlar mədəni və gigiyenik bacarıqlardır. Uşaqlar özlərini düzgün yumağı bacarmalı və bunu niyə etməli olduqlarını bilməlidirlər.
- Övladlarınızla birlikdə mikroblardan qorunma vəziyyətlərini nəzərdən keçirin və belə bir nəticəyə gəlin ki, uşaqlar yaxşı öyrənməlidirlər: çöldə yemək və su içməyin; Küçədən qayıdanda, yeməkdən əvvəl, tualetdən istifadə etdikdən sonra həmişə əllərinizi sabunla yuyun. Uşaqlarınızla birlikdə gündə neçə dəfə əllərini yumaq lazım olduğunu hesablayın;
- Üçüncüsü, yemək mədəniyyəti.
Daha çox tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Uşaqlara onların tərkibində çoxlu A, B, C, D vitaminləri olduğunu, hansı qidalardan ibarət olduğunu və nə üçün lazım olduğunu söyləyin.

Dördüncüsü, bunlar gimnastika, fiziki məşqlər, idman, sərtləşmə və açıq oyunlardır. Əgər insan idmanla məşğul olsa, daha çox yaşayar. “Gənc yaşlarından sağlamlığınıza diqqət edin”. Uşaqlar bunu niyə dediklərini bilməlidirlər. Hər gün gimnastika etməyinizə əmin olun

Uşağın hərtərəfli, ahəngdar inkişafı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir açıq oyunlar. Uşağın iştirakı oyun tapşırıqları müxtəlif intensivlik, gəzinti, qaçış, atlama, tarazlıq, dırmaşma, atma kimi vacib motor bacarıqlarını mənimsəməyə imkan verir.

Açıq havada oyunun bir xüsusiyyəti, uşağın şəxsiyyətinin bütün aspektlərinə təsirinin mürəkkəbliyidir:
fiziki, əqli, əxlaqi və əmək tərbiyəsi həyata keçirilir.
Orqanizmdə bütün fizioloji proseslər artır, bütün orqan və sistemlərin fəaliyyəti yaxşılaşır.
əldə edilmiş motor bacarıqlarından müxtəlif yollarla istifadə etmək bacarığı inkişaf edir.
** Oyunun süjetinə aludə olan uşaqlar yorğunluq hiss etmədən dəfələrlə fiziki məşqləri maraqla yerinə yetirə bilirlər. Yükü artırmaq, öz növbəsində, dözümlülüyü artırmağa kömək edir.
**Oyun zamanı uşaqlar qaydalara uyğun hərəkət edirlər. Bu, oyunçuların davranışını tənzimləyir və müsbət keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir: dözümlülük, cəsarət, qətiyyət və s.
Oyun şəraitinin dəyişdirilməsi müstəqilliyin, fəallığın, təşəbbüskarlığın, yaradıcılığın, zəkanın və s.

"Sağlam həyat tərzi. Lazımi məsləhət"

Bu gün uşaqların sağlamlığı problemi o qədər aktualdır ki, bizim üçün sual vermək hüququmuz var: “Bizim üçün daha vacib olan nədir – onların fiziki vəziyyəti, yoxsa təhsili (indiki təhsilimiz)” A.Şopenhauer də deyirdi: “Sağlamlıq belədir. sağlam dilənçinin xəstə padşahdan daha xoşbəxt olması bütün digər faydalardan üstündür”. Bu gün məktəbimizdə nə baş verir? Birinci sinfə ilk dəfə gələn bir milyon nisbətən sağlam uşaqdan doqquz aydan sonra onların hər dörddə birində (bu 250 min) həkimlər ürək-damar sisteminin işində anormallıqlar qeydə alırlar. Uşaqların sağlamlığı fəlakətli dərəcədə pisləşir. Bu problemi həkimlərə, valideynlərə, müəllimlərə yönləndirmək olardı. Amma sağlamlıq gözləmir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, tibb əhalinin sağlamlığına 10%-dən çox təsir göstərə bilməz. Sağlamlığın aparıcı amili ailənin formalaşdıra biləcəyi həyat tərzidir.

Müəllimlər duruşa nəzarət edir, bədən tərbiyəsi məşğələləri keçirir və sağlamlıq haqqında məlumat verirlər. Amma bütün bunlar çox azdır. Ailədə sağlam həyat tərzi formalaşır. Hər bir valideyn övladlarını sağlam və xoşbəxt görmək istəyir, lakin heç də hamı övladlarının özləri ilə, ətrafdakı dünya ilə, insanlarla harmoniyada yaşamalarını necə təmin etmək barədə düşünmür. Bu arada, bu harmoniyanın sirri sadədir - sağlam həyat tərzidir. Baxım daxildir fiziki sağlamlıq, və çatışmazlıq pis vərdişlər, Və düzgün qidalanma, insanlara qarşı altruistik münasibət və insanın bu dünyada varlığına dair sevinc hissi və ehtiyacı olanlara kömək etmək istəyi.

Bir qayda olaraq, sağlam həyat tərzinin nəticəsi fiziki və psixi sağlamlıqdır. Onlar yaxından əlaqəlidirlər. Təsadüfi deyil ki, insanlar “Sağlam bədəndə sağlam ruh olar” deyirlər.

Psixoloqlar və müəllimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, sağlam vərdişlərin formalaşması üçün ən əlverişli yaş məktəbəqədər və ibtidai məktəbdir. Bu dövrdə uşaq həyatının əhəmiyyətli hissəsini evdə, ailədə, qohumları arasında keçirir, onların həyat tərzi və davranış stereotipləri onların həyat haqqında təsəvvürlərinin formalaşmasında ən güclü amillərə çevrilir. Məhz buna görə də ailədə insanın özünə və sağlamlığına, yaxınlarının sağlamlığına, insanlara, işə və təbiətə olan müxtəlif münasibətlərin əsasları qoyulur. "Uşaqlar ruhun güzgüsüdür" deyirlər. Gələcəkdə həyatını təşkil etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirmək üçün uşağın böyüklərin köməyinə ehtiyacı var. Sağlam həyat tərzi evdə həm böyük, həm də kiçik üçün sevincdir, lakin onu yaratmaq üçün bir neçə şərt yerinə yetirilməlidir.

Bunlardan biri də ailədə xoşməramlılıq, bağışlamaq və anlamaq istəyi, köməyə gəlmək istəyi, bir-birini razı salmaq, ailə üzvlərinin sağlamlığına qayğı ilə təzahür edən əlverişli mənəvi mühitin yaradılmasıdır. . Əlbəttə ki, qalmaqalların tez-tez baş verdiyi, valideynlərdən birinin alkoqoldan sui-istifadə etdiyi, zorakılıq və kobudluq kultunun hökm sürdüyü ailələrdə bu tamamilə istisna olunur.

İkinci şərt, uşaqlarla valideynlər arasında yaxın, səmimi dostluq, onların daim bir yerdə olmaq, ünsiyyət qurmaq, məsləhətləşmək istəyidir. Ünsiyyət valideynlərə uşağın təfəkkürünü anlamağa kömək edən və vaxtında onların qarşısını almaq üçün ilk əlamətlərlə mənfi hərəkətlərə meyli müəyyənləşdirən böyük qüvvədir.

Üçüncü şərt bütün ailə üzvlərinin sağlamlığına diqqətin artırılmasıdır. İndi insanların sağlamlığını qorumağa kömək edən xüsusi ədəbiyyat çatışmazlığı yoxdur, burada xüsusi komplekslər təsvir edilir və tövsiyələr verilir. Bununla belə, faydaları haqqında unutmamalıyıq sadə qaydalar, uyğunluq sağlamlığı qorumağa kömək edir. Buraya yaşlı ailə üzvləri ilə səhər məşqləri, evdə qaçış, birlikdə gəzmək, binaları havalandırmaq və şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək daxildir.

Ailədə əlverişli mənəvi-əxlaqi mühitin və sağlam həyat tərzinin yaradılması uşaqların və valideynlərin müxtəlif tədbirlərdə birgə iştirakı ilə də təmin edilir. İş uşaqlara həyat tərzi haqqında düzgün təsəvvürlərin aşılanmasında aparıcı amillərdən biridir.

Evdə normal ekoloji mühit yaratmadan sağlam həyat tərzini təsəvvür etmək mümkün deyil. Uşağın öyrəşdiyi mühit sonralar ailəsində də çoxalır. Çirk, köhnə hava, yaxşı düşünülmüş interyerlər, təəssüf ki, olduqca geniş yayılmış hadisələrdir. Eyni zamanda, evdə ekoloji təmizlik və estetika tələblərinə cavab verən bir mühit yaratmaq və saxlamaq lazımdır. Siz övladlarınızla birlikdə mebel yerləşdirmək, əşyaları qaydaya salmaq, otaqları təmizləmək, havalandırmaq üçün ən uyğun variantı müzakirə edə bilərsiniz, “təmizlik sağlamlığın açarıdır” demələri də səbəbsiz deyil. Uşaqları evdən kənarda ruhun və bədənin ahəngdar formalaşmasına töhfə verən nə qədər maraqlı fəaliyyətlər gözləyir. Təbiətlə birbaşa təmas insanı nəcibləşdirir, təbiətə müsbət münasibət formalaşdırır. Burada fəaliyyət sahəsi genişdir: kol və ağacların birgə əkilməsi, onlara qulluq edilməsi; qidalandırıcıların hazırlanması və quşların qış yemi, ev heyvanlarına qulluq. Bütün bunlar uşağın ruhunda məsuliyyət hissi, empatiya, köməyə gəlmək istəyi və yaxşı bir işdə qürur hissi formalaşdırır.

Uşaqların və valideynlərin çaya, meşəyə və tarlaya gəzintiləri xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Gəzinti gəzintiləri velosiped sürmə ilə, qışda isə xizək sürərkən yaxşıdır. Bu, marşrutları daha tez-tez dəyişməyə və uşaqların öz bölgələri haqqında anlayışlarını genişləndirməyə imkan verir. Lakin unutmaq olmaz ki, onlar sağlamlaşdırıcı gəzintilərlə yanaşı, idrak funksiyalarını da yerinə yetirirlər. Araşdırmamızın göstərdiyi kimi, kiçik məktəblilərin ən parlaq təəssüratları valideynləri ilə təbiət qoynunda gəzintilərdir.

Yetkinlər uşaqları əllərindən tutaraq yeriyəndə, uşaqların suallarına cavab verəndə, kiçik kəşflər edəndə təbiətə qayğıkeşlik nümunələri göstərir və bununla da uşağın ruhunda nəinki təəccüb və heyranlıq, həm də ətraf aləmə hörmət oyadırlar.

Beləliklə, indiki dövrdə bütün ailə üzvləri üçün sağlam həyat tərzi uşağın gələcəkdə dünya ilə harmoniyada xoşbəxt və firavan həyatının açarıdır.