İdeal qız fiquru 14. Bədən tipləri

Gözəllik anlayışı harmoniya anlayışı ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. İnsan fiqurunun bütün hissələri ahəngdar şəkildə uyğunlaşdıqda, insan yaxşı görünür. Çəkiniz, boyunuz və rəqəminiz bir-birinizlə tarazlıqdadırsa, bu, yalnız cəlbediciliyin qarantiyası deyil, həm də yaxşı sağlamlığın göstəricisidir, çünki artıq çəki, eləcə də az çəki, xüsusən də yaşla bağlı problemlərlə doludur.

Hətta qədim ağıllar insan bədəninin ahəngdar tərkibi haqqında düşünürdülər. Xüsusilə, dahi rəssam və ixtiraçı Leonardo da Vinçi ayaqları bir-birindən ayrı, qolları yanlara uzadılmış insan fiqurunu təsvir etmişdir ki, bu da kvadrat şəklində, kvadrat isə öz növbəsində dairə şəklində yazılmışdır. Bu rəsm yəqin ki, sizə tanışdır. Dahi nə demək istəyirdi? O, insan bədəninin nisbətləri arasında riyazi əlaqə yaratdı və insanlar hələ də onun işinin nəticələrindən istifadə edirlər.

Bu gün sizə deyəcəyik:

• çəkinizin, boyunuzun və rəqəminizin ideal olub olmadığını necə öyrənmək olar;
• asteniya, normosteniya və hipersteniya nədir;
• çəki kalkulyatoru nədir, bədən kütləsi indeksi;
• hansı bədən kütləsi indeksləri mövcuddur;
• Piylənməni necə təyin etmək olar.

Boy, çəki, bədən ölçüləri və nisbətləri

Çəkinizin fizioloji norma daxilində olub-olmadığını müəyyən etməyin ilk və ən asan yolu boyunuzdan kişisinizsə 100, qadınsınızsa 110-u çıxarmaqdır. Hesab olunur ki, ortaya çıxan rəqəm sizin çəkinizə bərabərdirsə və ya bir qədər azdırsa, hər şey qaydasındadır. Ancaq bu texnika iki vacib amili nəzərə almır:

• Əzələ yağdan qat-qat ağırdır. Buna görə də, idmançılarda boy, çəki və rəqəm parametrləri zəif inkişaf etmiş əzələləri olan insanlarla eyni nisbətdə deyil;
• Sümük də yağdan daha ağırdır, buna görə də "geniş sümükləri" olan insanlarda çəki, boy və forma nisbətləri də fərqlidir. "Nazik sümük", müvafiq olaraq, eyni boyda, böyük sümüklü insanlardan daha az çəkməlisiniz.

Gördüyünüz kimi, bir insanın çəkisi və boyu arasında aydın əlaqə yaratmaq o qədər də asan deyil. Bədən hissələrinin nisbətləri ilə hər şey daha sadədir. Çəkinizin, boyunuzun və formanızın bir-birinə nə qədər uyğun olduğunu müəyyən etməyə kömək edə biləcək bir neçə əlamət var:

• Bir yumruq düzəldin və çevrəni ölçün. Bu, ayağınızın uzunluğuna bərabər olmalıdır;
• Boyun və bel ətrafınızı müqayisə edin. Boyun tam olaraq iki dəfə nazik olmalıdır;
• Boyun və biləyinizin ətrafını müqayisə edin. Boyun tam olaraq iki dəfə qalın olmalıdır;
• Ayağınızın uzunluğunu ön kolunuzun uzunluğu ilə müqayisə edin. Onlar bərabər olmalıdır;
• Boyunuzu çiyin genişliyinizlə müqayisə edin. Hündürlük dörd dəfə böyük olmalıdır.

Çəki kalkulyatoruna, bədən kütləsi indeksinə və digər hesablamalara keçməzdən əvvəl sizin skeletin hansı növ olduğunu müəyyən edək. Sümüklərinin qalınlığından asılı olaraq insanlar üç kateqoriyaya bölünür:

• asteniklər;
• normostenik;
• hiperstenika.

Skelet tipinizi təyin etmədən çəki, boy, rəqəm kimi anlayışları anlamaq faydasızdır. Bunu etmək üçün özünüzü bir ölçü lenti ilə silahlandırın. Biləyinizin ətrafını çıxıntılı sümük boyunca ölçün. Beləliklə, skelet növünü təyin edək:

• Əgər bilək ətrafınız 13-15 sm arasındadırsa, siz asteniksiniz;
• 15 ilə 18 sm arasındadırsa, siz normosteniksiniz;
• Əgər bilək ətrafınız 18 sm-dən çoxdursa, siz hipersteniksiniz.

Qadın fiquru 90-60-90: ideal, yoxsa aldanma?

Hamımız eşitmişik ki, 90-60-90 rəqəmi qadın üçün ideal hesab olunur, lakin bu ifadə insanın çəkisi, boyu və rəqəmi arasındakı əlaqə düsturuna nə dərəcədə ahəngdar şəkildə uyğun gəlir? Cavab veririk:

• Birincisi, etmək üçün qadın fiquru ahəngdar və mütənasib görünürdü, bel çevrəsinin sinə və omba çevrəsindən ən azı 25 sm az olması kifayətdir.Yəni 90-60-90 rəqəminin əvəzinə qızın parametrləri varsa, məsələn, 85-60 -85 və ya 90-65- 90, o, heç də az cəlbedici görünməyəcək;
• İkincisi, bel ətrafı birbaşa boy ilə bağlıdır. Boyu 150-155 sm olan qızın beli 50 sm ola bilər, 185-190 sm olan qızın beli isə 60 sm olsa qeyri-təbii görünəcək, sanki yarıya bölünəcək. . Buna görə də, qadın fiqurunun ideal parametrlərini təyin edərkən hündürlüyü nəzərə almaq lazımdır.

Piylənməni necə təyin etmək olar: BMI və Çəki Kalkulyatoru

BMI bədən kütləsi indeksidir və Quetelet indeksi kimi də tanınır. Çəki, boy və rəqəm üçün bu düsturu çıxaran alimin şərəfinə belə adlandırılıb:

BMI=çəki (kq ilə)/boy (m) kvadratdır

Tutaq ki, boyunuz 1,7 m və çəkiniz 60 kq. Onda Quetelet indeksiniz 20.76-dır ki, bu da fizioloji norma daxilindədir. BKİ 19 ilə 25 arasındadırsa, narahat olmaq üçün heç bir tibbi səbəb yoxdur. Axı, hətta 25 indeksi ilə belə, sizi təhdid etmək ehtimalı yoxdur diabet və obez insanların meylli olduğu hipertoniya. Piylənməyə gəldikdə, BMI 30-u keçir. Göstərici 25 ilə 30 arasındadırsa, o zaman artıq çəki var, bu da tezliklə piylənməyə çevrilə bilər, ağır hallarda BKİ 42-dən yuxarı ola bilər. Artıq Quetelet indeksi ilə 26 çəkini, boyunuzu və rəqəminizi tövsiyə olunan standartlara uyğunlaşdırmaq barədə düşünməkdir.

Daha çox var dəqiq yol Piylənməni necə təyin etmək olar. Onu istifadə etmək üçün sizin skeletin hansı növ olduğunu əvvəlcədən müəyyən etmişik.

Beləliklə, əgər asteniksinizsə, onda:

• 150-165 sm hündürlükdə, hər santimetr boyu üçün 315 qram çəki olmalıdır;
• boyu 166-175 sm - 325 qram;
• 176 və yuxarı hündürlüyü ilə - 335 qram.

Əgər normosteniksinizsə, onda:

• boyu 150-165 sm - 340 qram;
• boyu 166-175 sm - 350 qram;
• 176 və yuxarı hündürlüyü ilə - 360 qram.

Əgər hipersteniksinizsə, onda:

• boyu 150-165 sm - 365 qram;
• boyu 166-175 sm - 375 qram;
• 176 və yuxarı hündürlüyü ilə - 385 qram.

Populyar məqalələr Daha çox məqalə oxuyun

02.12.2013

Hamımız gün ərzində çox gəzirik. Oturaq həyat tərzimiz olsa belə, yenə də yeriyirik - axı biz...

610267 65 Ətraflı məlumat

10.10.2013

Zərif cins üçün əlli il, hər saniyə keçdiyi bir növ mərhələdir...

Hər kişinin şüuraltında müəyyən bir şəkil var və o, ideal xanımın portretidir, təbii ki, tam boyda və minimum geyimlə. Həyatda hər şey iki cinsin qarşılıqlı cazibəsinə əsaslanır, çünki əks halda insan həyatı dayanar. Sadəcə olaraq, bir qız üçün ideal fiqur ən yaxşı kişi uğrunda mübarizədə onun güclü silahıdır. Ancaq bəziləri üçün bəzi parametrlər idealdır, digərləri üçün idealdır və təbii ki, zövqlər haqqında mübahisə yoxdur. Amma nə deyirsən, dünyada standart qanunlar var qadın gözəlliyi, bəşəriyyətin kişi yarısı tərəfindən müəyyən edilir.

Sehrli 0,7 bel-kalça nisbəti sadəcə bir rəqəm deyil. Sosioloqlar sübut ediblər ki, kişilərin böyük əksəriyyəti baxışlarını məhz bu bədən nisbətləri ilə xanımlara dikirlər. Kişi diqqətini qeyd-şərtsiz cəlb edəcək bir qız üçün ideal rəqəmin nə olduğu sualına daha konkret cavab verməyə çalışaq.

Döş

Əgər beyninizdə kişilərin böyük döşlərə dəli olduğu, xanımın yerli fermadan Burenka və ya Zorkaya bənzəməsi kimi bir stereotip varsa, bu klişedən qurtulmağa çalışın və büstü böyütmək barədə düşünməyin. Kişilər yalnız ən maraqlı hissənin elastikliyi ilə sevinirlər qadın bədəni, və onun ölçüsü təbii olmalıdır. Şəkil, ümumiyyətlə, bir qız üçün ideal rəqəmi göstərir - foto, lakin çox böyük olmayan bir büstü göstərir. Döşləriniz kiçikdirsə, kədərlənməyin - xüsusi formalı büstqalterlər alın, çünki indi silikon doldurucular və əlavələrlə çox sayda seçim var.

Oh, o ayaqlar...

Xanım uzun ayaqların xoşbəxt sahibidirsə, kişi qadını çox bağışlaya bilər (lakin xəyanət, yalan və bəyənməmək deyil). Buna görə də, rəqəm " qum saatı" - bu sizin kozırınız deyil, lakin uzun və incə ayaqları problem deyil, çünki kişilər üçün ideal bir qız fiquru layiqli uzunluqdakı ayaqları ilə xarakterizə olunmalıdır. Güclü cinsin nümayəndələri arasında belə bir fikir var ki, qalın və qısadır. ayaqları xanımın hələ formalaşmadığına və mahiyyətcə yeniyetmə olduğuna birbaşa işarədir, ona görə də kişi üçün maraqlı ola bilməz.Ümumiyyətlə, xanımın ayaqlarının nə qədər olması sırf fərdi anlayışdır.Qadın ayaqlarına pərəstiş edən kişilər "qulaqlardan" böyüyən ayaqlar çox yaygındır, lakin qısa boylu bir oğlan varsa, bu seçim istisna olunur.

Qızlar, unutmayın: bir kişi yer üzündəki bütün müqəddəslərə and içsə belə, sizin boyunuzun onunla müqayisədə heç bir maneə olmadığını iddia etsə də, ona inanmayın - bu aldatmadır. O, öz-özünə yalan danışır, onu inandırır ki, onun başının üstündən baxmağın yaxşı deyil.

İdeal fiqurunuz ola bilər, amma qız üçün boy vacibdir: oğlan heç vaxt özündən uzun olan xanımı qəbul etməz və bağışlamaz ki, kişinin qürurunu tək buraxsın. Ayaqlarla bağlı ciddi qayda yalnız iki şeyə aiddir: onlarda heç vaxt selülit və saç olmamalıdır. Bu sarsılmazdır.

Bel

Heç bir yağın olmaması qeyri-mümkündür, buna görə də kişilərə görə qız üçün ideal fiqur kiçik, səliqəli qarındır. Uşaqlar çıxıntılı qabırğaları qətiyyən sevmirlər; Rus nağıllarında açıq-aydın ifadə edilirdi ki, Ölümsüz Koschey mənfi xarakterdir və kişilər, çox güman ki, sümükləri titrəyən skeletlərdən qorxurlar. Anoreksiya zamanı bitdi, qızlar, ac qalmayın, özünüzü qəddar pəhrizlərlə yormayın və sağlamlığınızın qeydinə qalın!

Geri

Kişilərin gözü ilə bir qız üçün ideal fiqur, bir xanımın dik getdiyi və özünü necə tutacağını bildiyi zaman qazan-qazan variantıdır. Düz arxa hər yaşda olan insanların diqqətini çəkir. Scarlett O'Hara və ya tarixi serialların personajlarını düşünün. Həm xanımların, həm də cənabların kral duruşuna baxmaq çox xoşdur.

Döşlər

Qayda burada tətbiq olunur: qabarıqlıq incəlikdən yaxşıdır. Ancaq ombadakı yağlar güclü cins üçün çox cəlbedici deyil. Bu və ya digər şəkildə, bir qız üçün ideal fiqurda tonlanmış, əzələli bir omba olmalıdır, lakin sallanan but heç kəsi, hətta qızın özünü də sevindirməyəcəkdir. Unutma ki, əgər evlənmisənsə, o zaman özündən imtina edə bilərsən. Bu, ailədə nifaq, bəzi hallarda isə boşanmalara səbəb olan yanlış fikirdir. Həm evdə, həm də idman klubunda ombalarınızı məşq etməlisiniz: fərqli növlər Məşqlər, güc məşqləri, yoqa, Pilates, uzanma sizə ümidsiz görünən şeyi sıxmağa kömək edəcək.

"Qum saatı"

Bu, bir çox rəy sorğularına görə ideal qadın fiqurudur. Bu tip ən ahəngdar və simmetrikdir, kişilərdə xoş birliklərə səbəb olur. Ümumiyyətlə, oğlanlara qadın fiqurunu qiymətləndirmək üçün cəmi 10 dəqiqə vaxt lazımdır. Qum saatı fiquru olan xanım arıq və ya əyri ola bilər. Əsas odur ki, bədənin nisbətlərinə hörmət edilir. Məqalədəki şəkillərdə görürsən ki, bu, bir qız üçün ideal rəqəmin nə olduğunu vurğulamaq üçün bir yoldur. Yalnız çimərlik paltarında olan bir fotoşəkil onun gözəlliyini vurğulaya bilər.

Bu gün biz fotoqrafiyanın sənəd və özümüzə qarşı istifadə edilə bilən silah olduğunu unudub, intim fotoşəkillərimizi bütün dünya ilə paylaşmağı sevirik. Bununla birlikdə, qum saatı fiquru bilinçaltı səviyyədə kişi baxışlarını sevindirir: belə bir xanım asanlıqla nəsil alacaq, bu tip bir fiqur qadınlıq haqqında bir mesaj və körpəni daşımaq və dünyaya gətirmək vədini daşıyır (geniş itburnu bu). Buna görə də, bilinçaltı səviyyədə olan bir oğlan bir qadının bədənindən məlumatları oxuyur və yalnız vizual məmnunluq almır. Niyə güclü cinsin bəzi nümayəndələri arıq insanları sevirlər? Zəriflik gənc bir bədənin əlamətidir, bu stereotip kişi şüuraltına daxil edilmişdir. Bir qayda olaraq, gənclər dözümlü və güclüdürlər. Həyat yoldaşı seçimi çox vaxt belə olur.

Meyvələr - bu qədər şirin və arzuolunandır?

"Armud" fiquru - kütləvi itburnu və kövrək çiyinlər - bütün kişilər tərəfindən bəyənilmir. Bəziləri bir çox xanımlar üçün xarakterik olan düzbucaqlı, yeniyetmə fiqurlarına üstünlük verirlər və məharətlə seçilmiş paltarlarla belə bir bədən yeni rənglərlə parıldaya bilər. Belsiz bir "alma" fiquru uğursuz bir vəziyyətdir və belə bir xanımın kişilərdə istək və ləzzət oyatması ehtimalı azdır. Ancaq düzgün fiziki fəaliyyətdən istifadə etsəniz, bununla da mübarizə apara bilərsiniz.

Fiqurunuz nə olursa olsun, sabit bir qayda var: kişilər tonlanmış fiqurları sevirlər. Buna görə də idmanla məşğul olun, özünüzə hər hansı fiziki fəaliyyət göstərin və düzgün yeyin.

Britaniyalı tədqiqatçılar bunu aşkar ediblər sevimli bədən kişilərin fikrincə qadınlar Beyonsdur. Bir qız üçün ideal rəqəm sahibinin digər keyfiyyətləri ilə birlikdə vacibdir. Xəyal yoldaşı mavi gözlü bir sarışın, mənzili və işi olmalıdır, baxmayaraq ki, onun hansı evdar qadın olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, o, mehriban, sevgi dolu, təbiətə və heyvanlara biganə deyil, sirr və maqnitlidir. Heç bir halda yoldaşınız siqaret çəkməməlidir, bəzən spirtli içki qəbul edilə bilər. Amma iştaha yaxşı olmalı və əti sevməlisən. Və ən əsası odur ki, kişisindən az qazanır.

Arıqlamaq və ya hikmət qazanmaq üçün?

Əgər siz artıq çəkiyə sahibsinizsə, həkimlə məsləhətləşdiniz və gözəllik və güvən naminə pəhriz saxlamağa qərar verdiniz, istədiyiniz çıxıntılı diz və dirsəkləri deyil, arıqlamağınızın nisbətlərini xatırlayın. Arıq qollar və döşlərin olmaması dolğun omba və omba ilə komik görünür. Unutmayın ki, pəhriz olmadan fiziki fəaliyyət səmərəsizdir və tez nəticə vermir, hələ də düzəltməyə çalışmaq lazımdır. Bacarıqlı bir fitness məşqçisi ilə məsləhətləşin, o, rəqəminizi zövqünüzə uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qadın fiqurunun ideal parametrləri

Hər kəsin öz bədən quruluşu var, amma təbiət hər şeyi elə təşkil edib ki, qadına baxanda kişi dərhal onun konstitusiyasını müəyyənləşdirir və onun quruluşunun parametrlərinə nə qədər uyğun olduğunu aydın şəkildə görür. Və burada bir qız üçün ideal rəqəmin hesablana biləcəyi standartlar var: əsas bədən növlərinin parametrləri aşağıda verilmişdir.

Sümük genişdirsə

Orta boylu qızlar üçün aşağıdakı dairələr ideal parametrlər olacaqdır. Bel - 70-dən 75 sm-ə qədər, omba - 95-dən 105 sm-ə qədər Əgər sinə ətrafı haqqında danışırıqsa, o zaman hündürlüyün yarısı üstəgəl 10 sm olmalıdır, bu əslində təxminən 90 sm-ə bərabərdir və sinə həcmi - təxminən 100 sm Ayaqların uzunluğuna gəlincə, burada hesablama da hündürlüyə əsaslanır və müxtəlif fiqur növlərini nəzərə alaraq, ayaqlar hündürlüyün yarısından təxminən 4 sm və təxminən 87 sm olmalıdır.

Orta sümüklü xanım

Orta sümük eni olan bir xanımı götürsək, kişi baxımından ideal olan aşağıdakı parametrlərə cavab verən qadın olacaq: bel və omba - müvafiq olaraq 65 və 95 sm, sinə ətrafı yarıdan çox olmalıdır. hündürlüyü 5 sm və təxminən 92 sm olmalıdır.Sinə ətrafı sinədən 8 sm böyükdür və təxminən 100 sm-dir.Ayaqların uzunluğu təxminən 90 sm olmalıdır - hündürlüyün yarısından 5 santimetrdən çox.

Astenik qızlar və ya arıq sümüklü xanımlar

Bu pərilər üçün aşağıdakı rəqəm parametrləri ideal olacaq: bel - 60-64 sm, omba - 85-92 sm, sinə ətrafı hündürlüyün yarıdan çoxu 2 sm - 86 sm, sinə həcmi təxminən 5 santimetr böyükdür. sinə həcmi (hesablamaq asandır). Ayaqların uzunluğu qızın boyunun yarısından 10 sm çox olmalıdır və təxminən 92 sm-ə çata bilər.

Pəhriz seçməklə istənilən qadın daha cəlbedici olmağa, başqaları tərəfindən bəyənilməyə və karyera nərdivanını yüksəltmək şansı qazanmağa ümid edir.

Məqsəd təyin etdikdən sonra, bəzi pəhriz məhdudiyyətlərini zəiflətməmiş kimi qəbul edə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə hansı nəticəyə nail olmaq üçün səy göstərməli olduğunuzu öyrənməlisiniz.

1. İncə sümüklü (astenik) bədən növü. Bu bədən tipinə malik qadınların ayaqları uzun, sümükləri nazik, boyunları uzun və nazikdir, əzələləri nisbətən zəif inkişaf etmişdir. Bir qayda olaraq, nazik sümüklü tipin nümayəndələri yüngül çəkiyə malikdirlər; onlar aktiv, aktivdirlər və hətta artan qidalanma ilə belə, dərhal kilo almırlar, çünki enerjini yığdıqlarından daha sürətli sərf edirlər.

2. Normal (normostenik) bədən növü. Bu bədən quruluşuna sahib qadınlar şanslıdırlar. Bir qayda olaraq, onlar gözəl, mütənasib şəkildə qurulmuş bir rəqəmə sahibdirlər. Əsas bədən ölçüləri düzgün nisbətlə seçilir.

3. İri sümüklü (hiperstenik)Bədən quruluşu. Bu bədən növünün nümayəndələri normostenik və asteniklərdən daha böyük eninə bədən ölçülərinə malikdirlər. Geniş, qalın və ağır sümükləri ilə fərqlənirlər; onların çiyinləri, döşləri və kalçaları genişdir; ayaqları qısadır. Bu bədən tipinə malik olan qadınlarda artıq çəki daha çox olur. Xüsusilə pəhrizlərinə ciddi riayət etməlidirlər.

Bədən tipinizi müəyyən etmək üçün işləyən əlinizin biləyinin ətrafını ölçmək kifayətdir: asteniklər üçün 16 sm-dən az, normosteniklər üçün 16-18,5 sm, hipersteniklər üçün 18,5 sm-dən çoxdur.

Artım sürəti
Qadının boyu ideal çəkisinin müəyyən edilməsində mühüm rol oynayır.

Uzun müddətdir ki, qadın böyüməsinin aşağıdakı dərəcələri klassik hesab olunurdu:
— aşağı — 150 sm və aşağı;
- orta səviyyədən aşağı - 151-156 sm;
- orta - 157-167 sm;
— hündür - 168-175 sm;
- çox hündür - 176 sm və yuxarı.

20-ci əsrin son rübündə. Sürətlənmə ilə əlaqədar olaraq, bu miqyasda dəyişikliklər edildi: iri sümüklü və normal bədən tipli qadınlar üçün orta (normal) boy 166 ilə 170 sm arasında, nazik sümüklü qadınlar üçün isə 168 ilə 172 sm arasında hesab edilə bilər.

Ayağın uzunluğu

Aydındır ki, hündürlük əsasən ayaqların uzunluğundan asılıdır. Modellik peşəsi ən prestijli və yüksək maaşlı peşələrdən birinə çevrildikdən sonra uzun ayaqlar dəb halına gəldi. Amma praktikada təbii ki, təbiətin verdiyi ilə kifayətlənmək lazımdır. Ayaqların uzunluğu trokanterik nöqtədən ölçülməlidir (bu vərəmdir bud sümüyü, omba oynağının qarşısında yerləşir) döşəməyə.

Bir qayda olaraq, uzun ayaqlar normostenik və xüsusilə astenik bədən tipli uzun boylu qadınlar üçün xarakterikdir. Kiçik qadınların adətən qısa ayaqları var, lakin onların boyu ilə mütənasibdirsə, rəqəm əziyyət çəkmir. Ayaqların uzunluğu hündürlüyün yarısından çox olarsa, fizikanı düzgün hesab etmək olar (proporsiyalar yerinə yetirilir). Ayaqlar yalnız uzunluğunun yarısından az olduqda qısa sayılır. Çox vaxt belə qeyri-mütənasiblik hiperstenik bədən tipli qısa boylu qadınlarda olur. Ancaq bu vəziyyətdə belə, hündürdaban ayaqqabıların köməyi ilə mövcud balanssızlığı vizual olaraq gizlədə bilərsiniz.

Ayaqların uzunluğu aşağıdakı miqdarda hündürlüyün yarısından çox olarsa, bir rəqəm də gözəl hesab edilə bilər:
- iri sümüklü heyvanlar üçün - 2-4 sm və daha çox;
- normal bədən tipinə malik olanlar üçün - 4-6 sm;
- nazik sümüklərdə - 6-9 sm.

Məsələn, 168 sm hündürlükdə və normal bir bədən növü ilə bir qadının ayaqlarının uzunluğu 90 sm-dirsə, onun rəqəminin nisbətləri ideal hesab edilə bilər: 90 - (168: 2) = 6.

Üfüqi xətlərin harmoniyası

Şaquli nisbətlərin normalarını öyrəndikdən sonra üfüqi nisbətləri təyin etməyə başlaya bilərsiniz. Əvvəlcə sinə, bel və kalçanın ətrafını ölçməlisiniz. Moda modelləri üçün ənənəvi standartlar (90-60-90) podiumda çıxış edən uzun boylu gözəllər üçün yaxşıdır. Qısa, dolğun, əzəmətli və cazibədar görünmək istəyən qadın fərqli standartlara can atmalıdır.

Normal bədən tipli qadınlar üçün ideal nisbət sinə çevrəsinin hündürlüyün yarısı üstəgəl 2-5 sm-ə bərabər olduğu yerdir.Büstün ölçüsünü müəyyən etmək üçün sinə çevrəsini ölçmək və nəticədə 8-10 sm əlavə etmək lazımdır. nəticə.Hündürlük göstəricisindən ideal bel ölçüsünü hesablamaq üçün 100-105 sm çıxılmalıdır.Ombanın ölçüsü bel çevrəsini təxminən 30 sm aşmalıdır.

İncə sümüklü qızlar üçün sinə çevrəsinin 84-86 sm, büst çevrəsinin isə bu dəyərlərdən 4-6 sm böyük olduğu nisbət normal sayıla bilər. Belə qızların beli adətən nazik olur - 60-64 sm, omba ətrafı isə təxminən 30 sm böyükdür. İri sümüklü bədən tipinə malik qadınlarda bu rəqəmlər xeyli yüksəkdir. Beləliklə, sinə ətrafı hündürlüyün yarısını 8-10 sm aşmalıdır; büstün çevrəsini təyin etmək üçün sinə çevrəsinə daha 8-10 sm əlavə edilməlidir.166-168 sm hündürlüyü ilə 70-76 sm çevrəsi olan bir bel ideal olardı; Omba ətrafı 25-28 sm daha böyük olmalıdır.

Boyun çəkiyə nisbəti. Çəki təyin etmək üsulları

Beləliklə, bədən çəkisi insanın bədən növündən, boyundan və yaşından asılıdır. Müasir bir qadının onu təyin etməsinin ən asan yolu normal çəki, elmin hesablamalarına güvənərək.

Broca düsturu ilə ideal çəki hesablanması

Ən asan yol hələ 19-cu əsrdə təklif olunan düsturdan istifadə etməkdir. məşhur fransız antropoloqu Paul Broca tərəfindən: kiloqramda çəki santimetrlə hündürlüyə bərabərdir mənfi 100. 165 sm-ə qədər hündürlükdə əmsal 100, 175 sm-ə qədər - 105, 175 sm-dən yuxarı - 110-dur.
By ən son fikirlər Formula yaş nəzərə alına bilər: 20-40 yaşlılar üçün çəki təxminən 11% azaldılmalıdır, 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün - təxminən 6% artır.
Formula insanın bədən tipini nəzərə ala bilər - astenik (nazik sümüklü), normostenik (normal sümüklü) və hiperstenik (enli sümüklü). Bədən tipi işləyən əlin biləyinin ətrafı ilə müəyyən edilir.
Qadınlar üçün astenik tip bilək ətrafı 16 sm-dən az, normostenik tip 16-18 sm, daha çox hiperstenikdir. Kişilər üçün astenik tip 17 sm-dən az, normostenik tip 17-20 sm, daha çox hiperstenikdir. Müvafiq olaraq, astenik tip üçün çəki təxminən 10% azaldılmalıdır, hiperstenik tip üçün isə artırılmalıdır.

Beləliklə, ideal qadın parametrləri:
Hipersteniklər üçün boyu 170 santimetr, çəkisi 70 kiloqram olmalıdır. Belə qadınlar sıx bir bədən quruluşuna malikdirlər və əzələdən daha çox yağlıdırlar. Bu tip rəqəmlər üçün ideal çəki düsturu sadədir: hündürlüyü mənfi 100. Hipersteniklərin biləkləri heç vaxt dar deyil - 18 santimetrdən.

Normostenik orta hündürlüyə malikdir. Rəqəm hiperstenik kimi sıx deyil. Ancaq yağdan daha çox əzələ var. Hesablamaq üçün ideal çəki normostenik bir insan üçün düsturu xatırlamaq lazımdır - hündürlük mənfi 103. Beləliklə, 170 santimetr boyu ilə ideal çəki 67 kiloqramdır. Bilək ətrafı - 17 santimetr.

Ən zərif növ astenikdir. Uzadılmış bir rəqəmlə asteniklər, iki nəfərlik yemək yesələr də, forma ilə öyünə bilməzlər. Astenik üçün ideal çəki düsturu boy minus 110-dur. Belə ki, 170 santimetr boyu ilə astenik üçün norma 60 kiloqram, bilək ətrafı isə 15 santimetrdən çox deyil.

Həkimlər xəbərdarlıq edir: insanın bədən quruluşu anadangəlmə verilir, onun dəyişməsi pəhrizə riayət etməklə sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Uyğun olaraq ideal çəki hesablanması Quetelet indeksi
Quetelet indeksi adlanan indeksdən istifadə edərək normal çəki olduqca dəqiq hesablaya bilərsiniz: qramdakı çəki santimetrlə hündürlüyə bölünməlidir. 16 yaşdan 40 yaşa qədər qadınlar üçün santimetrlə boy, yaşa və bədən növünə uyğun olan çəki-boy əmsalı ilə vurulmalıdır. Orta hesabla, bu belə görünə bilər: nazik sümüklü bir bədən növü ilə, hər santimetr boyu üçün 325 q çəkiyə sahib olmaq kifayətdir; normal bədən tipli qadınlar üçün - 350 q, iri sümüklü bədən tiplilər üçün - 375 q.

Qeyd etmək lazımdır ki, qadınların ideal çəkisi (xüsusilə boyu 160 sm-dən aşağı olanlar) normadan 10-15% az olmalıdır. Ən azı 20 yaşına qədər qısaboy qadınlar üçün normaldan 3-5 kq az çəki tövsiyə olunur.

Qadınlar üçün boy və çəki nisbəti cədvəli

Bədən növündən asılı olaraq boy və çəki nisbəti cədvəli

netkilo.blogspot.co.il

Hər kəsə, hər kəsə, hər yerdə salam! Üçbucaq, düzbucaqlı, oval - yox, bizdə həndəsə dərsi yoxdur, sadəcə olaraq, çox maraqlı bir xanım mövzusuna baxmaq qərarına gəldim - ideal qadın fiquru, bu necədir? Orada hansı bədən növlərinin olduğunu, onların xüsusiyyətlərini və bir-birindən əsas fərqlərini ətraflı nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin antropometriya və düzgün nisbətlər məsələlərini öyrənəcəyik. Məqalə yalnız ideal bir qadın fiqurunun necə göründüyünü bilmək istəyənlər üçün deyil, həm də onu qurmaqda maraqlı olanlar üçün faydalı olacaq.

Deməli, hamı yığılıb, başlayaq, gedək.

Antropometriya: ideal qadın fiquru

Bayaq dediyim kimi, gənc xanımların qayğısına qalmağın vaxtıdır. Yaxşı, çünki... Güclü cins artıq onların cinsindən xəbərdardır, o zaman sadiq yoldaşlarımızı, yəni bu “formal” məsələdə maarifləndirmək qalır. Siz qızlar. İdeal qadın fiquru və qadın fiqurlarının növləri (növbəti məqalə)çox maraqlı mövzular, çünki bu məlumat əsasında siz hər zaman özünüz üçün uyğun qarderob seçə, düzgün olanı yarada və ideala nə qədər yaxın (və ya uzaq) olduğunuzu müəyyən edə bilərsiniz.

Gəlin bədən quruluşu məsələlərinə, müxtəlif ədədlər nəzəriyyəsinə və antropometriya cədvəllərinə başdan-başa dalaq.

Bədən tipli qadınlar üçün hər şey çox daha mürəkkəb və əyridir. Mən xüsusi olaraq bu ifadəni seçdim, çünki... onların somatotipləri üç məlum olandan kənara çıxır: ektomorf, mezomorf, endomorf. Daha doğrusu, bunu söyləmək daha düzgün olardı - yuxarıda göstərilən üçlüklə əlaqəli bütün hesablamalar onlara aiddir, üstəlik bəzilərinə aid öz xüsusi "hiylələri" var. həndəsi fiqurlar və meyvələr. Tamamilə qarışıqdır?...yaxşı, gəlin bunu anlayaq, amma əvvəlcə ideal nisbətlər haqqında bir neçə söz.

Qadın gözəllik standartları zamanı 20 əsrlər kəskin şəkildə dəyişdi: yuvarlaq formaları olan "dolğun" qadınlar dəbdə idi, hamar əyriləri olan zərif gənc xanımlar və əlbəttə ki, bucaq xüsusiyyətləri ilə arıq qadınlar var idi. Sizə nə deyirəm, daha yaxşı bunu açıq şəkildə nümayiş etdirim.

Bu, müasir standartlara aiddir, lakin Leonardo da Vinçinin nəzəriyyəsində fərdi cildlər heç bir rol oynamır, ən vacibi onların düzgün nisbətidir. İstənilən qadın (və bir kişi üçün, hətta bir it üçün) Qadın gözəlliyinin vahid vahid standartı hesab edilən “90-60-90” dəyərli rəqəmlər məlumdur. Əksər xanımlar bu çərçivələrə santimetrlərini “tənzimləməyə” çalışırlar.

Həqiqətən, Da Vinçinin rəsminə görə - "Vitruvimen" (dairədə olan şəxs), ideal bədən nisbətləri yerdən qasıq simfizinin yuxarı kənarına qədər olan məsafə rəqəmin yarısı, məmə ucuna qədər olduqda nəzərə alınır - 3/4 . Bunlar. Məlum olub ki, kişi üçbucağa, dişi isə qum saatına oxşayır. “90-60-90” standartında sinə və omba həcmləri bərabərdir, bel-kalça nisbəti isə artıq deyil. 0,85 – endokrin balans əmsalı.

Bununla belə, rəqəmlərin ideal qadın nisbətlərinin standartı olmadığını başa düşməyə dəyər, onlar qadınlığınızı vurğulayan ən əlverişli və sərfəli nisbətlərdən yalnız biridir. Başqa sözlə desək, “90-60-90” qızıl simmetriya deyil və hər kəs üçün dərdin dərmanı deyil, qadın konstitusiyasının müxtəlif növlərini nəzərə almır. (qanunlar toplusu deyil :)), genetik məlumatlar.

İdeal qadın fiquru: üç bədən növü

Ümumiyyətlə, qadın fizikası təmsil olunur 3 əsas növləri:

• astenik (nazik sümüklü, 1) - ektomorfun analoqu;
• normostenik (normosseous, 2) – mezomorfların analoqu;
• hiperstenik (böyük sümüklü, 3)- endomorfun analoqu.

Onların hər birinə daha ətraflı baxaq.

Astenik tip

Tipik nümayəndələr arıqdır. Onların uzun əzaları, nazik sümükləri, kiçik "ətləri" var. (yağ yataqlarının tam olmaması), zəif inkişaf etmiş əzələlər. Onlar enerjili, təbiətcə çevik və yüngül çəkiyə malikdirlər (böyümə ilə 165-175 sm, çətinliklə çatır 45-50 Kiloqram). Təkmil qidalanma rejimi uzun müddət çəki artımına səbəb olmur, istənilən kiloqrama çatmaq çətindir. Metabolizm (metabolik proseslər) olduqca tez davam edir, yəni. enerji yığıldığından daha tez xərclənir.

Çox vaxt bu növün nümayəndələri dar itburnu və nazik bir belə malikdirlər. Ən görkəmli nümayəndələr bunlardır: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normostenik tip

Əsas bədən ölçülərinin nisbəti baxımından ən düzgün tip. Sinə, bel və kalçanın həcmlərində düzgün mütənasiblik. “Sümükdə ət” var (sadəcə adamyeyən olduğu ortaya çıxdı :)). Çox daha təsirli (ektomorflarla müqayisədə)əzələ kütləsi qazanılır. Metabolizm normaldır (orta sürəti), subkutan yağ aerob fəaliyyətdən olduqca asanlıqla itirilir (hər növ kardio). Ən gözəl qadın fiqurları bu bədən tipinə aid olanlardır.

Bu növün nümayəndələrinə aşağıdakılar daxildir: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hiperstenik tip

Həm çəki, həm də sümük eni baxımından ən kütləvi qadınlar. Onların geniş kalçaları, böyük döşləri, orta çiyinləri və nazik bir beli var. Çox vaxt qısa boylu olurlar (qısa əzalar). Bunlar. Bunlar elə “əzilmiş” gənc xanımlardır. Metabolizm olduqca yavaşdır, buna görə də əzələlərdən daha sürətli yağ alırlar. Çox qadın və seksual görünürlər. Tipik nümayəndələr: Merilin Monro.

Təxmini bədən tipinizi müəyyən etmək üçün bir metr götürməlisiniz və biləyinizin ətrafını ölçməlisiniz. Hər bir növ üçün fərqlidir, xüsusən: asteniklər - 16 sm, normostenik - 16-18.5 santimetr; hiperstenik - daha çox 18.5 santimetr.

Qeyd:

Nəzərə almaq lazımdır ki, əksər hallarda, bəzi ölçmələrə görə, bir insan tipik kateqoriyasından kənara çıxır - bu normaldır, sadəcə qarışıq bir bədən növü var. Əsas (əsas) əlamətləri vurğulayın və təlim proqramı, qidalanma planları və s.

Antropometriya təkcə bədən növü deyil, həm də düzgün çəki, boy, ayaq uzunluğu və təbii ki, sinə-hip-bel nisbətidir. Bütün bunlar haqqında daha ətraflı danışacağıq.

İdeal qadın fiquru: boy və düzgün ayaqlar

Hündürlük məşq etmək mümkün olmayan bir neçə göstəricidən biridir. Qadınlara münasibətdə böyümənin aşağıdakı dərəcələri haqqında danışmaq adətdir:

Ümumiyyətlə, astenik tip üçün aralığı 168 əvvəl 172 sm, geniş/norma sümüklü üçün 166 əvvəl 170 sm.Düzgün nisbətlər baxımından boy və ayaq uzunluğu müəyyən nisbətdədir. Xüsusilə, alt əzalarınızın uzunluğu boyunuzun yarısından azdırsa, deməli siz "qısa ayaqlısınız" :), əgər daha çoxsa, nisbətlər yerinə yetirilir. Düşünürəm ki, ağlabatan bir sual ortaya çıxdı - daha nə qədər? Asteniklər üçün - açıq 6-9 sm, normosteniklər üçün - 4-6 sm, hiperstenika – on 2-4 santimetr.

Qeyd (nümunə):

Bədən tipi – normostenik, boyu – 170 sm, ideal ayaq uzunluğu = 89-91 santimetr.

Ayağın uzunluğu boyundan femurun çıxıntısına qədər ölçülməlidir (şəkilə bax).

Ayaqların uzunluğuna əlavə olaraq, onun "düzgünlüyünü" təyin edən bəzi komponentlər bunlardır:

• buzovdakı ayağın diametri;
• ayaq biləyində ayağın diametri;
• kalçada ayaq ətrafı.

İdeal formalar cədvəli aşağıdakı kimidir:

Ayaqların "keyfiyyətinə" də töhfə verən son parametr onların əyriliyi, daha doğrusu, üç boşluğun olmasıdır. Onlar aşağıdakı kimi müəyyən edilir: güzgü qarşısında "bədən tərbiyəsi" mövqeyində durun - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı. Üç boşluq müşahidə etməlisiniz: birincisi yuxarıdakı ombaya daha yaxındır ( 1 ); ikinci - diz altında ( 2 ); üçüncü - ayaq biləyi sahəsində ( 3 ) . Digər yerlərdə ayaqlar bir-birinə yaxınlaşmalıdır.

Növbəti parametrə keçək.

İdeal qadın fiquru: səh düzgün çəki

Yəqin ki, qızlar tərəfindən demək olar ki, hər gün izlənilən ən "ağrılı" xüsusiyyətdir. Mənə deyin ki, hansı qız heç olmasa sıfırlamaq istəmir 1-2 kiloqram? Gənc xanımlar çəki artımına çox həssasdırlar və onu sabit səviyyədə saxlamaq üçün hər cür cəhd edirlər. Düzgün bədən çəkisini hesablamaq üçün standart düsturu hamımız çox yaxşı bilirik:

Bədən çəkisi = insan boyu - 110 sm (qadınlar üçün).

Ancaq bu çox sadə bir düsturdur və çox az nəzərə alınır (məsələn, bədən tipini, yaşını və s. nəzərə almır)(bədən kütləsi indeksi, BMI)- ən mütərəqqi variant.

BMI = çəki (kq) / [boy (m)] 2

Nəticələr cədvəl məlumatları ilə müqayisə edilir.

Məsələn: yaş - 25 il, boy - 170 sm, çəki - 75 Kiloqram. BMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – normal bədən çəkisinin yuxarı həddi.

Unutmamalıyıq ki, bədən çəkisi də insanın yaşından asılıdır. -dan yaşlı qadınlar üçün 15 əvvəl 40 İllərdir bədən növünə görə çəki və boy nisbətlərinin xüsusi cədvəlləri mövcuddur (cədvələ bax).

Verilən əmsallar çəki (g) ilə boy (sm) nisbətindən başqa bir şey deyil və yaşla birlikdə ən çox üstünlük verilən parametrləri göstərir. Riyaziyyatla bağlı problemləri olan və həqiqətən rəqəmlər və hesablamalarla narahat olmaq istəməyən gənc xanımlar üçün aşağıdakı qrafik çəki kateqoriyanızı müəyyən etməyə imkan verəcəkdir.

İdeal çəki, əlbəttə ki, yaxşıdır, lakin rəqəmin "düzgünlüyünə" ciddi nisbətdə olan dərialtı yağ səviyyəsi də təsir göstərir. Orta hesabla, qadınlar üçün "ideal" bədən yağ faizi arasında olmalıdır 14% əvvəl 24% . Dərialtı yağ səviyyəsini ölçmək üçün aptekə gedib "yağ kaliper" - kaliper cihazı almaq lazımdır. Bundan sonra düz ayağa qalxın və qarnınızdakı yağ qatını izləyin. (2 sm göbəkdən sağa, şaquli qat) və qalınlığını ölçün, ideal olaraq belə olmalıdır 1-2 sm.Kaliper əvəzinə adi sayğacdan istifadə edə bilərsiniz, lakin nəticələr daha az dəqiq olacaq.

Yaxşı, biz ən "dadlı" qadın parametrlərinə çatdıq, yəni...

Sinə, bel və kalça

Fizika quruluşunun düzgünlüyü və kişinin qadını görəndə çənəsinin aşağı düşmə dərəcəsi :) çox dərəcədə onun çevrəsindən asılıdır. Bütün bu göstəricilər adətən bir sözlə adlanır - ağlar. Xüsusilə sizin üçün gözəllərim, bədən tiplərinin xülasə cədvəlini tərtib etmişəm (cədvələ bax).

Bütün bu rəqəmləri faizlə nəzərə alsaq, ideal nisbətlər bel həcminin omba həcmi ilə müqayisədə olduğu hesab edilə bilər. 60-70% . Bunlar. bel həcmi (sm) omba həcminə (sm) bölünür və əmsal olmalıdır 0,6-0,7 .

Qeyd:

İcazə verin sizə bel-kalça nisbəti baxımından ideal qadınlardan bir neçə nümunə verim: Venus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89); Klaudiya Şifer 0,67 (62/92); Merilin Monro 0,61 (56/91,5) .

Tibbdə ideal ağlar haqqında öz baxışı var; belə hesab edilir ki, endokrin balans əmsalı = 0,85 - bu rəqəmin "düzgünlüyünü" göstərən bel ətrafının kalçaya nisbətindəki göstəricidir (həm estetik, həm də tibbi baxımdan).

Çünki Qızlar böyük modaçılardır və mən ilk olaraq qarderobdan bəhs etdim, alış-veriş kimi mövzuya məhəl qoymamaq, daha doğrusu, bədəninizin bütün lazımi ölçülərini düzgün götürmək mənim tərəfimdən bağışlanmaz olardı. Buna görə də tam ölçmə xəritəsini təqdim etmək qərarına gəldim. Ona baxaraq; Siz rahatlıqla tələb olunan ölçüləri götürə və qarderobunuzu inamla seçə bilərsiniz (və təkcə Rusiya mağazalarında deyil).

Beləliklə, biz antropometriya məsələlərinə və əsas bədən növlərinin "qızıl üçlüyünə" baxdıq, lakin qadınlarımızın formaları o qədər müxtəlifdir ki, onlar sadəcə heç bir ciddi çərçivəyə sığmırlar və buna görə də ən populyarlarını nəzərdən keçirəcəyik. qadın fiqurlarının növləri, lakin növbəti tam məqalədə.

Son söz

Bu gün biz ideal qadın fiqurunun nə olduğunu öyrəndik. İcazə verin sizə kiçik bir “fəlsəfi” xülasə verim.

Parlaq jurnalların, moda kanallarının və plastik "cərrah-redaktorların" üstünlük təşkil etməsinə görə - Photoshopers, müasir qadın bir az hiss edir (və ya bəlkə çox) rahat deyil, yəni. reallıqdan ayrılıb. Ona elə gəlir ki, o, bütün cəbhələrdə örtükdən “retuş edilmiş” divalara uduzur. Bəli, bəlkə də belədir, amma heç kim sizə öz fərdiliyinizi və zövqünüzü dəyişdirməyə və əldə etməyə mane olmur. Yaxşı, bu qədər zəruri alətlər Dəyişiklik üçün mən sizi aşağıdakı məqalələrdə sözün əsl mənasında təqdim edəcəyəm. Beləliklə, bülleteni izləyirik və poçta nəzarət edirik :).

Budur, sizin üçün yazmağa şad oldum, əziz qızlar. Yenidən görüşərik!

PS. Dostlarla onsuz da darıxdırıcı paylaşma düymələrindən keçməyək və aktiv şəkildə klikləyək!

Hörmət və minnətdarlıqla, Dmitri Protasov.

Fiqurların növlərinin təsviri həndəsə dərsi ilə əlaqələndirilə bilər - qadın formaları oval, ters çevrilmiş və ya müntəzəm trapezoid və hətta düzbucaqlı ilə müqayisə edilə bilər. İdeal qız fiquru adətən ilə əlaqələndirilir qum saatı. Bu şərti xüsusiyyətlər bədən tiplərini və onların bir-birindən əsas fərqlərini göstərir. Hər qızın təbiətcə öz obrazı var.

İndi həm dolğun, həm də əyri insanlar var. Amma nədənsə hamı elə bilir ki, kişilər ancaq uzunayaqlı, xırda gözəlləri bəyənirlər. Bəs əslində nə baş verir? Mövzunun hissələrini ayrıca nəzərdən keçirməyə ehtiyac yoxdur, çünki bir oğlan böyük döşləri sevirsə, bu o demək deyil ki, o, 120 kiloqramlıq gənc xanıma heyranlıqla baxacaq. böyük döşlər. Və ya uzun ayaqlı qadınları sevirsə, o zaman 2 metrlik bir fərd onu cəlb edəcək. Yalnız bu nümunələrə əsaslanaraq belə bir nəticəyə gəlmək lazımdır ki, söhbət düzgün qadın fizikasının fərdi nisbətlərindən gedir, döşlər, ayaqlar, ombalar bir-birindən ayrı düşünülsə, heç nə həll etmir, hər şey onların ahəngdar münasibətindən gedir.

Qadın fiqurlarının əsas növləri ilə tanışlıq yalnız məlumatlandırıcı deyil, həm də faydalıdır - bədəninizin konstitusiya növünü bilməklə, yalnız seçim edərək qarderobunuzu yaxşılaşdıra bilərsiniz. düzgün birləşmələr rənglər və geyim əşyaları, effektiv təlim proqramı və ya pəhriz yaradın, həmçinin özünüzü obyektiv qiymətləndirin.

Qadın nisbətlərinin müxtəlifliyi kişilərə nisbətən daha zəngindir və məşhur "ektomorf", "mezomorf" və "endomorf"lara uyğun gəlmir. Daha doğrusu, təsnifat bu üç növdən başlayır, lakin sonra hər şey daha geniş şəkildə açılır - və müqayisələr həndəsi şəkillərdən və hətta meyvələrdən başlayır.

Qadın tipləri üçün moda daim dəyişirdi - müxtəlif dövrlərdəki gözəllər ya "eşəkarı" belinə nail olmaq üçün korsetlərini bərkitdilər, ya da "nə qədər böyükdürsə, o qədər yaxşıdır" prinsipinə sadiq qaldılar - və hər cür kilo aldılar, sonra tələsdilər. arıqlamaq, görüntünü anoreksiya incəlik vəziyyətinə gətirmək.

İndiki vaxtda ideal qadın fiquru demokratikdir - vacib olan rəqəmlərin özü deyil, onların harmonik münasibətidir. Bu, qadınların cazibədar görünməsinə imkan verir. Bununla birlikdə birləşmənin bir yeri var qadın obrazı zərif cinsin böyük əksəriyyətinin yaşamağa çalışdığı ideala uyğun olmalıdır. 90-60-90 standartı omba və büstün həcmcə bərabər olduğunu və bel-büstü nisbətinin 0,85-ə bərabər və ya ondan az olduğunu qəbul edir. Bu üç tanınmış fiqur Leonardo da Vinçinin məşhur yaradıcılığına - "vitrumen" və ya "dairədəki adam" rəsminə qayıdır.

Vacibdir! Əgər bədən şərti olaraq qasıq nahiyəsində yarıya bölünürsə və onun ayaqdan məmə ucları arasındakı nöqtəyə qədər uzunluğu insanın ümumi boyunun 3/4 hissəsini tutursa, mütənasib sayılır.

90-60-90-ı mütləq ideal kimi qəbul etməməlisiniz - bu, düzgün bədən quruluşu üçün qazanan variantlardan yalnız biridir. Yəni, bu nisbət bütün növlər üçün uyğun olmadığı və hətta artımı nəzərə almadığı üçün bu rəqəmlər panacea və ya "qanun" deyil.

Konstitusiya bədən formasının üç əsas növü var:

• Astenik (“ektomorf”un analoqu), nazik sümüklü – şəkildə 1;
• Normostenik (“mezomorf”un analoqu), normostenik – 2;
• Hiperstenik (“endomorf”un analoqu), iri sümüklü – 3.

Ekspert rəyi

Smirnov Viktor Petroviç
Dietoloq, Samara

haqqında bir məqalədə yüksək səviyyə qadın fiqurunun nisbətlərinin xüsusiyyətləri və növləri təsvir edilir, lakin Xüsusi diqqət Bədən kütləsi indeksini əks etdirən cədvəllərə diqqətinizi çəkmək istərdim. Dəyişdirilə bilməyən (məsələn, nazik və ya böyük sümüklər) və skeletin quruluşunu dəyişdirə bilməyən anadangəlmə məlumatlar var. Siz Solovyov indeksini (və ya bilək çevrəsini) dəyişdirə bilməzsiniz. Ancaq hər hansı bir quruluşa sahib bir qadın BMI-ni cədvəlin yaşıl seqmentində saxlamağa çalışırsa, sağlamlığı ən yaxşısı olacaqdır.

Həm də nəzərə almaq çox vacibdir ki, qadın orqanizmi böyük bir hormonal yük daşıyır və qadınların hormonal həyatı kişilərə nisbətən daha sıxdır. Yumurtalıq-menstrual sikldə müntəzəm dalğalanmalar bədəndə mayenin tutulmasına səbəb ola bilər və buna görə də həm birinci, həm estrogen, həm də ikinci progesteron mərhələsində özünüzü müntəzəm olaraq ölçmək lazımdır. Dövrdə bir neçə dəfə çəkdikdən sonra nəzərə alın ən kiçik dəyər BMI hesablamaq üçün.

Astenik tip

Bu növün nümayəndələri arıqdırlar. Onların xüsusiyyətləri – Uzun əllər və ayaqları, nazik boyun və çıxıntılı körpücük sümükləri, inkişaf etməmiş əzələlər və "yüngül" sümüklər. Onlar nazikdir və hərəkətlilik ilə xarakterizə olunur. Onlar üçün kökəlmək və əzələ qurmaq başqalarına nisbətən daha çətindir. Mübadilə prosesləri bədəndə sürətlənir, yəni enerji qida ilə toplandığından daha sürətli istehlak olunur. Belə qızların tez-tez dar "oğlan" kalçaları və nazik bir beli var. Astenik görünüşün parlaq nümayəndələri Keira Naytli, Paris Hilton və Viktoriya Bekhemdir.

Normostenik tip

Bu tip fiziologiya və əsas bədən standartlarının nisbəti baxımından ən düzgün və ideal adlanır. Belə qadınlarda yağ yataqları bütün bədənə mütənasib olaraq paylanır və onların metabolizmi orta sürətdədir. Bu tip ilə əzələləri inkişaf etdirmək olduqca asandır və qız kifayət qədər atletik olarsa, arzuolunmaz yağ yataqları heç bir problem olmadan yandırılır.

Maraqlıdır: Belə xanımların fiqurları bütün təsnifat arasında ən ideal və gözəldir. Əksər modellər məhz bu tip bədən quruluşuna malikdir (10 il əvvəl astenik tipli xanımlar üstünlük təşkil edirdi).

Bu tipə Eva Longoria, Angelina Jolie və Megan Fox daxildir.

Hiperstenik tip

Bu xanımlar ən düzgün qadın formaları ilə öyünə bilər. Onların böyük döşləri və əyri ombaları, dolğun qarınları, gözəl boyun xətti və çiyinləri var. Çox vaxt geniş sümükləri olan qısadırlar və nəticədə həcmli ayaq biləkləri və biləkləri var. Bədəndə maddələr mübadiləsi bir qədər yavaşlayır, bu da sürətli çəki artımına, ilk növbədə yağ ehtiyatlarına səbəb olur. Bu xanımlar çox iştahaaçan görünürlər. Görkəmli nümayəndələr arasında Beyonce və Kim Kardashian var.

Biləyin ətrafı, düzgün fizikanın başqa heç bir əlaməti kimi, bir qızın bu və ya digər quruluş növünə aid olduğunu göstərir, buna görə də növü müəyyən etmək üçün əlin bu hissəsinin həcmini ölçməyə müraciət edirlər. Ölçmə lentini qolbaq kimi əlinizin üstündən bükmək və rəqəmləri yazmaq lazımdır. 16 sm-ə qədər olan həcm astenik, 16-18,5 - normostenik, 18,5-dən çox - hiperstenik üçün xarakterikdir.

Xatırlamaq vacibdir! Belə olur ki, fizikanın vizual qavrayışı santimetr göstəricisindən fərqlənir - bu normaldır və yalnız xanımın keçid növünə aid olduğunu və bir neçə xüsusiyyətləri özündə birləşdirdiyini göstərir.

Antropometriya təkcə quruluşun növünü müəyyən etmək deyil, həm də boy, çəki və bədən nisbətlərini nəzərə alır.

Hündürlük və ayaqlar

Hündürlük bəlkə də tənzimlənə bilməyən yeganə parametrdir. Erkən gənclik dövründə xüsusi məşqlərlə özünüzə bir neçə santimetr "əlavə edə" bilmirsinizsə. Şərti olaraq, zərif cinsin nümayəndələrinin bu göstəricisi bu miqyasda xarakterizə olunur:

Ümumi qəbul edilmiş standartlara görə, nazik sümüklü qızlar üçün ideal boy 168 ilə 172 sm arasında, digər ikisi üçün isə 166-170 arasındadır. Ümumi göstəriciyə əlavə olaraq, ayaqların mütənasibliyi vacibdir. Məsələn, alt ekstremitələrin uzunluğu ümumi hündürlüyün yarısından azdırsa, onun nisbətləri idealdan uzaqdır; bərabər və ya daha çox, onda bütün parametrlər normaldır.

Misal üçün:

Normostenik tipli bir qız üçün, boyu 1,7 m, ayaq uzunluğu 89-91 sm-ə uyğun olmalıdır.Ayaqlar bud sümüklərinin yuxarı çıxıntısından ayağın ortasının döşəmə ilə təmas nöqtəsinə qədər ölçülməlidir. , santimetr uzanır. Bir köməkçi bunu etsə daha yaxşıdır:

Uzunluğa əlavə olaraq, ayaqların nisbətləri aşağıdakılardan ibarətdir:

• Baldır əzələləri sahəsində ayağın örtülməsi;
• Ayaq biləyinin həcmi;
• Bud diametri.

Cədvəl mükəmməl nisbətlər belə görünür:

Bacakların gözəlliyinin vacib ölçüləri üç boşluğun olmasıdır - ayaqların yuxarı hissəsində (1), dizlərin altında (2) və ayaq biləkləri arasında (3). Onları düzgün qiymətləndirmək üçün böyük bir güzgü qarşısında dayanmaq lazımdır, dabanlarınız bir yerdə və ayaq barmaqları ayrıdır. İdeal qadın fizikası, dizlər səviyyəsində və dana əzələlərinin konveks hissələrində boşluqların olmamasını nəzərdə tutur. Bacakların bu sahələri gərginlik olmadan, rahat vəziyyətdə qapalı qalmalıdır.

Düzgün çəki

Düzgün bədən quruluşunu hesablamaq üçün ən çox istifadə olunan bir düstur var: Bədən çəkisi = Boy - 110 sm.

Bu düstur çatışmazlıqlarla doludur - o, strukturu, yaşı və ya hər hansı digər vacib xüsusiyyətləri nəzərə almır. Bu baxımdan, istədiyiniz çəki hesablamaq üçün BMI (bədən kütləsi indeksi) istifadə edərək, çox daha rahat və proqressivdir.

BMI= çəki (kq) / [boy (m)]2

Nəticələr cədvəldən istifadə etməklə izlənilir:

Misal üçün:

Boyu/çəkisi 170/75 olan 25 yaşlı qızın BKİ 25,95 (75/1,7*1,7) təşkil edir ki, bu da normanın yuxarı həddinə uyğundur.

Hesablamalar apararkən qadının yaşı bir parametr kimi istisna edilə bilməz. 15-40 yaş arası xanımlar bədən tiplərini nəzərə alaraq ideal nisbətləri cədvəldə tapa bilərlər:

Sütunlarda göstərilən rəqəmlər qramda kütlənin santimetrlə hündürlüyə nisbətidir. Mürəkkəb hesablamalar aparmamaq üçün bir cədvəl var. Çəki və boy nöqtələrinin kəsişməsində qızın çəki kateqoriyasına uyğun bir rəng əldə edilir:

Bir qadın fiqurunun vizual qavrayışı bədəndəki dərialtı yağın faizindən çox təsirlənir. Bu parametr üçün normal həddlər 14-24% təşkil edir. Ölçmək üçün sizə bir kaliper lazımdır - aptekdə satılan xüsusi bir cihaz. Onu adi bir hökmdarla əvəz etmək olar, lakin sonra nəticə tamamilə dəqiq olmayacaq. Mədədəki dərinin şaquli qatını (göbək yaxınlığında) barmaqlarınızla geri çəkməlisiniz. Ölçmə apararkən düz durmaq, çox irəli əyilməmək, həm də arxaya əyilməmək lazımdır. Genişliyi 2 sm-dən çox olan qat artıq yağ tərkibini göstərir.

Sinə, bel və kalça

Qadının gözəlliyi və kişilərin gözündə cəlbedicilik dərəcəsi də onun döş və ombasının ölçüsündən asılıdır. Bu parametrlər və bel birlikdə şərti olaraq “ağlar” adlanır. Cədvəldə hər bir növ üçün xülasə məlumatları tapa bilərsiniz.

Cədvəldə verilən məlumatlara əsasən belə nəticəyə gələ bilərik ki, ideal qadın fiqurunda bel ətrafı omba çevrəsinin 60-70%-nə bərabərdir. Bu vəziyyətdə əmsal 0,6-0,7-dir.

Xəbərdarlıq: Hər hansı bir fiqur, hətta ən dəbdəbəli və düzgün qurulmuş, yanlış seçilmiş paltarlar tərəfindən məhv edilə bilər. Buna görə qarderob seçimi ideal qadın obrazının yaradılmasında son və çox vacib hissədir.

Ölçüyə görə paltar seçmək üçün tam ölçü cədvəlindən istifadə etməlisiniz. Bu, mağazaya və ya studiyaya getməzdən əvvəl parametrlərini bilməli olduğunuz bədənin bütün sahələrini əhatə edir:

Qadın fiqurlarının müxtəlifliyi, əlbəttə ki, 3 əsas fizika növünün təsvirinə xas olan lakonik və quru ifadələrlə tam təsvir edilə bilməz, lakin onların öyrənilməsi gələcəkdə növlərin diqqətlə başa düşülməsi üçün əsasdır.