4 aylıq uşaqlar üçün əsas qida ana südü və ya uyğunlaşdırılmış süd qarışığıdır. Bununla belə, bir çox pediatrın fikrincə, bu yaşda artıq əlavə qidalar təqdim etməyə və körpəni müxtəlif qidalarla tanış etməyə başlamaq mümkündür. Dörd aylıq bir körpə üçün əlavə qidalanmaya haradan başlamaq lazımdır? Gəlin bunu anlayaq.
Əsas pəhriz
Dünya ana südü praktikasına görə, 4 aylıq körpə hələ də ana südü yeməlidir. Gündəlik istehlak norması onun bədən çəkisinin 1/6 hissəsidir ki, bu da təxminən 800-900 qr.Uşaq gündə 5-6 dəfə döşə bağlanmalı və hər qidalanmada 120-140 q süd yemək lazımdır. Bu məbləğ körpənin normal inkişafı və böyüməsi üçün kifayətdir.
Əgər nədənsə Ana südü kifayət deyil, körpə arıqlamağa başladı və ya həkim ona anemiya diaqnozu qoydu, laktasiya və ya əlavə qidalanmanın yaxşılaşdırılması üsulları haqqında düşünməyə dəyər.
Tamamlayıcı qidalarla qidalandırmaq mümkündürmü?
- ilk dişlərin püskürməsi;
- valideynlərin yediyi yeməyə maraq;
- uşaq inamla oturur və bu vəziyyətdə özünü rahat hiss edir;
- körpə artıq 4 aylıqdır;
- yeməkləri dillə itələmək refleksinin sönməsi.
Əlavə qidalanmaya hazır olmaq uşağın yeni qidaları sınamaqdan xoşbəxt olacağına zəmanət vermir. Səbirli olun, təkid etməyin. Zamanla körpənin zövqünü öyrənəcəksiniz və hər şey nəticə verəcəkdir.
Nə qidalandırmaq olar
4 ayda tamamlayıcı qida kimi istifadə edilə bilən məqbul məhsullar tərəvəz püresi, meyvə püresi və şirələri, kəsmik və dənli bitkilərdir. Bu cür müxtəlifliyə baxmayaraq, bir anda bir neçə məhsul təqdim edə bilməzsiniz. Yeni qidaları bir-bir və kiçik miqdarda təklif edin. Pediatrlar məsləhət görürlər ki, uşağa brokkoli, gül kələm və ya balqabaqdan püresi ilk versin. Körpə ilk dəfə şəkərsiz püreləri sevməyə bilər, uyğunlaşması 5-7 gün çəkə bilər.
Tərəvəzdən sonra alma, şaftalı, armud və ya banandan meyvə püresi təqdim edə bilərsiniz. Yalnız bir meyvənin püresi ilə başlayın ki, allergiya halında bədənin nəyə reaksiya verdiyini dəqiq biləsiniz.
Əgər uşağın çəkisi azdırsa, sıyıq ilk əlavə qida kimi istifadə edilə bilər. İdeal seçim ani qlütensiz sıyıqdır: qarabaşaq yarması, düyü, qarğıdalı. Ancaq körpənizi daha yaşlı yaşda buğda və arpa sıyığı ilə tanış etmək daha yaxşıdır. Bu taxıllarda ağırlıq və şişkinliyə səbəb ola bilən protein özü var.
Uşağınıza verə biləcəyiniz ilk meyvə suyu alma suyudur. Əvvəlcə onu 1: 1 nisbətində qaynadılmış su ilə seyreltin və bir çay qaşığından çox verməyin.
Körpə püresi və ya sıyıq yeməyə başlayanda uyğunlaşdırılmış kəsmik təklif etmək daha yaxşıdır. Kəsmik qarışığı ana südü və ya formula ilə seyreltin, 1 çay qaşığı ilə başlayın.
Əlavə qidaların miqdarı və təxmini menyu
Tərəvəz və ya meyvə püresi, sıyıq 5 q ilə başlamalıdır, ikinci gün payı 10 q-a, sonra 15 q-a qədər artırın, beşinci gün 50 q, altıncı - 100 q, yeddinci gün isə verə bilərsiniz. gün - 120 q İndi bir qidalanmanı tamamlayıcı qidalarla əvəz edə bilərsiniz.
Həmçinin şirəni az-az verməyə başlayın, bir çay qaşığı ilə başlayın və həftə ərzində miqdarını tədricən artıraraq 40-50 ml-ə çatdırın. Günün birinci yarısında və naharda tamamlayıcı qidalar vermək daha yaxşıdır.
Təxmini menyu və qidalanma sxemi belə görünə bilər:
- səhər 6-da erkən səhər yeməyi - 130-170 ml ana südü və ya uyğunlaşdırılmış qarışıq;
- ikinci səhər yeməyi saat 10-da - tərəvəz püresi 130 ml və meyvə püresi 30 ml;
- 14:00-da nahar – ana südü və ya qarışıq 130-170 ml, meyvə püresi 40 ml;
- axşam yeməyi 18:00 - ana südü və ya qarışıq 130-170 ml;
- axşam saat 10-da yatmadan əvvəl qidalanma - ana südü və ya qarışıq 130-170 ml;
- gecə qidalanma - ana südü və ya formula 130-170 ml.
Qidalanmalar arasında körpəyə meyvə suyu verilə bilər, onun miqdarı gündə 40 ml-dən çox olmamalıdır.
Ən kiçik allergik təzahürləri görsəniz və ya bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı problemlər varsa, yeni məhsulu dayandırın və başqa bir şey sınayın.
Bir qaşıqdan əlavə qidalar verin ki, körpə düzgün yeməyi öyrənsin. Sizə uşaq toxuması ehtiyatına ehtiyacınız olacaq: kiçik dəsmallar və önlüklər, çünki körpələrin çoxu əvvəlcə tanış olmayan yeməkləri tüpürür. Bu reaksiyaya hazır olun.
Bir çox nənə və ananın fikrincə, 4 aylıq bir şüşə ilə qidalanan uşağın qidalanmasının aktiv şəkildə genişləndirilməsi lazım olduğu aydın oldu. Bu fikir üçün qarışıqlar quruldu uşaq qidası böyüyən orqanizmin tələblərinə cavab vermirdi, bahalı və əksər ailələr üçün əlçatmaz idi. Uşaqlara heyvan südü verilirdi ki, bu da körpənin formalaşmamış həzm sisteminə böyük yük qoyurdu. Sonra erkən tamamlayıcı qidalanmanın tətbiqi əsaslandırıldı. İndi vəziyyət kökündən dəyişib.
4 aylıq bir şüşə ilə qidalanan körpənin menyusu yalnız uyğunlaşdırılmış formuladan ibarət olmalıdır, onun üçün uşaq həkimi tərəfindən seçildiyi an aydın oldu ana südü ilə qidalanma qeyri-mümkün.
Müasir süd (və südsüz) formulalar uyğunlaşdırılmışdır. Yəni ananın ana südünün tərkibinə yaxındır. Bu o deməkdir ki, onlar körpənin enerji və əsas qida maddələrinə olan ehtiyaclarını tam ödəyir. Qarışıqlar yaşa görə bölünür. 0 aydan 6 aya kimi var, 4 aydan 6 aya kimi var. Onlar dörd aylıq bir körpə üçün uyğundur.
4 aylıq körpə üçün menyu
Təxribatlara boyun əyməyin! Bir aydan sonra etiketlənmiş uşaq qidası qablarına həsrətlə baxmayın. Unutmayın ki, standartlar dəyişir, lakin uşaq qidası istehsalçılarından satış ehtiyacı qalır. Buna görə də, səlahiyyətli həkimlərin fikirlərini dinləyin və ÜST tövsiyələrinə baxın. Və budur: süni qidalanma ilə 4 aylıq bir körpənin qidalanması, uşağın çəkisi və yaşı üçün hesablanmış müəyyən miqdarda uyğunlaşdırılmış qarışıqlardır (və ya formulanın qablaşdırılmasında istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq).
Tipik olaraq, dörd aylıq bir körpə gündə 5-6 dəfə qidalanır, yediyi yeməyin ümumi miqdarı 950 qramdan çox olmamalıdır.
İstisna olaraq
Qida 4 olduqda olduqca nadir hallar var bir aylıq körpə tamamlayıcı qidalar əlavə etməklə düzəldilə bilər. Bir qayda olaraq, bu, körpə yaxşı çəki almadıqda baş verir. Sonra pediatr dənli bitkilər şəklində erkən tamamlayıcı qidalanma təyin edir. Ancaq bu qayda üçün bir istisnadır. Körpəniz istisnalara daxildirsə, məlumatı oxuyun - məhz bu zaman ilk tamamlayıcı qidalar müasir uşaqlara təqdim olunur.
Əgər uşağınız yaş normaları daxilində böyüyür və çəki qazanırsa və nöropsikoloji cəhətdən aktiv şəkildə inkişaf edirsə, o zaman onun pəhrizini dəyişməyə ehtiyac yoxdur. Və qarışığı almağa davam etməlidir. Yalnız yaşa uyğun körpə formulası. Əks təqdirdə, körpənin həzmini "pozmaq" və onunla birlikdə xəstəxanada olmaq riskiniz var.
Körpəniz dörd aylıq olanda ona körpə demək artıq mümkün deyil. O, çəki alır, böyüyür və indi gündə çəkisinin təxminən 1/6-nı - yəni təxminən 1 kiloqram yemək yeyir. Təbii ki, bu, əsasən ana südü və ya ana südü ilə qidalandırmaq mümkün olmadıqda süni qarışıqdır. Ancaq indi körpənizin pəhrizini bir az şaxələndirmək və onu yeni qidalarla tanış etməyə başlamağın vaxtıdır. 4 aylıq körpəyə nə verə bilərsiniz?
Başlamaq üçün ən yaxşı yer bu məsələ ilə bağlı pediatrınızla məsləhətləşməkdir. O, dəqiq bir hökm verəcək - uşağın tamamlayıcı qidalar təqdim etmək üçün kifayət qədər inkişaf edib-etmədiyi və ya bunun təxirə salınması lazımdır. Körpənin çəkisi yaxşı olarsa və iştahı artarsa, həkim daha erkən - təxminən 3,5 aydan etibarən yeni yeməklər təqdim etməyə başlamağı məsləhət görə bilər. O, həmçinin 4 aylıq bir uşağa nə verilə biləcəyinin siyahısını tərtib etməyə kömək edəcəkdir.
Bu siyahıda birincisi yəqin ki, yumurta sarısı olacaq, çünki o, çox qidalıdır və bədən tərəfindən asanlıqla əmilir. Körpəyə qaynadılmış və südlə yaxşıca əzilərək verilməlidir. Əlavə qidalanmaya az-az başlamalısınız ki, uşaq sadəcə dadı və konsistensiyasına görə onun üçün yeni olan məhsulu dadsın. Bu çətin ola bilər. Körpə yeməyin tanımadığı bir maddə deyil, ana südü olduğuna öyrəşmişdir. Buna görə, yeni bir məhsul əvvəlcə qidalanmanın ortasında verilməlidir, sonra isə başlanğıca - ana südü ilə qidalanmadan əvvəl köçürülməlidir.
Həmçinin ilk verilə biləcək qidalar siyahısında az yağlı kəsmik də var. Uşaq sarıya öyrəşdikdən sonra onları qidalandırmaq olar, onları qarışdırmaq daha yaxşıdır. Körpənin yeni məhsulun dadını başa düşməsini və kəsmiki həzm etməsini asanlaşdırmaq üçün onu ələkdən yaxşıca sürtmək və ya bir qarışdırıcı ilə pasta halına salmaq lazımdır. Duz və ya şəkər əlavə etməkdən çəkinməyin - onlar uşağa zərərlidir, əvvəlcə məhsulların təbii dadını tanısın.
Eyni zamanda, hər cür tərəvəz püresi ilə tamamlayıcı qidalanmaya başlamaq yaxşıdır. 4 aylıq körpə tərəvəzdən nə yeyə bilər? Sevimlilər yerkökü, kartof, brokoli, balqabaq olacaq. Bütün bu tərəvəzlər uşaq orqanizmi üçün çox faydalıdır. Ancaq onlarla da diqqətli olmalısınız. Əlbəttə ki, bir yetkinin nöqteyi-nəzərindən tərəvəz qarışığı etmək daha yaxşıdır - həm daha dadlı, həm də daha sağlamdır. Ancaq uşaqların həzmi kövrək bir şeydir, yeməklərin qəfil birləşməsi onu asanlıqla poza bilər. Buna görə də, tələsməyin, tək bir dadla başlayın - məsələn, havuç püresi, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmışdır. Uşağın dadına alışdığını və bu məhsula alerjisi olmadığını görəndə, növbəti tərəvəzə keçin, lakin daha əvvəl deyil. Və yalnız sonra, bütün tərəvəzlər sınaqdan keçirildikdən sonra, tədricən qarışıq püresi edə bilərsiniz.
Və təzə tərəvəzlərdən bişirmək imkanı yoxdursa, 4 aylıq bir uşağa nə verə bilərsiniz? Mağaza rəflərində çoxlu sayda hazır püresi satılır. Onların üzərində seçiminizi dayandırın. Ancaq məhsulu almazdan əvvəl qablaşdırmanın üzərindəki etiketləri diqqətlə oxumalısınız. körpə üçün uyğundur yaşa görə, tərkibində boyalar və ya çoxlu miqdarda konservantlar yoxdur, həmçinin uyğun istifadə müddəti var.
Gördüyünüz kimi, 4 aylıq bir uşağa verilə biləcəklərin siyahısı kifayət qədər böyükdür, lakin hələ də bu tender yaşda qidalanmanın əsasını ana südü təşkil etməlidir - uşağınız üçün ən qiymətli qida mənbəyidir.
Laktasiya böhranı artıq keçdi, uşaq ətraf mühitə uyğunlaşdı, mədə-bağırsaq traktının hələ mükəmməl deyil, lakin artıq ona yaxındır və tibb bacısı artıq demək olar ki, hər şeydə təlim keçmişdir. Əsas odur ki, bu dövrdə artıq kifayət qədər ana südü olmalıdır. Buna görə də, 4 aylıq bir uşağın qidalanması mümkün qədər təbii və gündə ən azı 6 dəfə olmalıdır. İndi bütün ölkələrdə onlar bir fikrə meyllidirlər - yalnız ana südü. Əlbəttə ki ən yaxşı variantdır qidalanma, tam ana südü. Tərkibində zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, mikroelementlər, immunoqlobulinlər, antikorlar var. Ana südünün bu tərkibi müxtəlif növ infeksiyalardan qoruyur və böyüyən bədənin enerji xərclərini doldurur. 4 aylıq bir uşağın təbii qidalanması kifayət qədər kifayətdir, əlavə qidalar təqdim etmək lazım deyil. Bu, xüsusilə allergiyası olan və ya uşağına peyvənd etməyi planlaşdıran uşaqlar üçün doğrudur.
Ana südü ilə qidalandırarkən, əlavə qidalar təqdim etmək lazımdır, çünki körpə formulasında bu yaşa uyğun kifayət qədər qida və vitamin yoxdur. Ancaq yaxşı çəki artımı, yaşa uyğun inkişaf varsa və o, şıltaq deyilsə, bu yaşda tamamlayıcı qidalara qətiyyən ehtiyac yoxdur.
4 aylıq körpənin pəhrizi
İlk əlavə qida kimi yerkökü və ya kartofdan tərəvəz püresi istifadə olunur. Unutmayın, meyvə püresi və meyvə şirələri tamamlayıcı qidalar deyil, onlar qidalanma hesablamalarına daxil edilməməli olan vitamin düzəldiciləridir. Əgər uşağınız butulka ilə qidalanırsa, o zaman 4 aylıq uşağın pəhrizi uyğunlaşdırılmış süd formulası, meyvə püresi, şirələr və tərəvəz püresindən ibarətdir.
Nəyin arzuolunmaz reaksiyalara səbəb olduğunu bilmək üçün gündəlik saxlamaq lazımdır. Bu gündəlikdə siz hansı gündə və nə qədər əlavə qida verdiyinizi qeyd edəcəksiniz. Və təbii ki, hər hansı təzahürlərin olub-olmaması barədə qeyd.
Bu narahat edir dəri, nəcisin xarakteri və narahatlıq. Tamamlayıcı qidalar 2 həftə ərzində hər gün tələb olunan həcmə tədricən əlavə edilərək 5-10 qram ilə daxil edilir. Tamamlayıcı qidalar ana südü və ya süni qidalanmadan əvvəl verilir. Meyvə püreləri Tərəvəz pürelərini özünüz hazırlaya bilərsiniz və ya hazır olanları ala bilərsiniz. Yalnız tanınmış uşaq qidası istehsalçılarından sübut edilmiş məhsullar almaq lazımdır. Uşaq bir tərəvəzə alışdıqdan sonra başqa bir tərəvəz verə bilərsiniz.
Tamamlayıcı qidaların tam tətbiqindən sonra, qaynadılmış yumurta sarısının 1/2 hissəsini verə bilərsiniz. Uşaqların hamısı dərhal əlavə qidalanmaya keçmir, çoxları bir yaşına qədər ana südündən başqa heç nə yemək istəmirlər, bunun heç bir qəbahəti yoxdur və buna görə də məcbur edilməməlidir. Siz bunu məcbur edə bilməsəniz də, tüpürürlər və budur.
4 aylıq körpə menyusu
Süni qidalanma ilə gündə ən azı 6 dəfə qidalandırmaq lazımdır. Təbii qidalanma ilə, bəlkə də daha çox, amma biz qaydaya riayət edirik - tələb olunan döşlər. 4 aylıq bir körpə üçün balanslaşdırılmış menyu bu cədvələ bənzəyir:
İlk tamamlayıcı qidalara tam uyğunlaşma keçdikdən sonra allergik reaksiyalar yoxdur, nahar belə olacaq: 13:00 formula südü və ya ana südü + tərəvəz püresi + yarım yumurta sarısı.
Ana südünün tərkibi və xüsusiyyətləri unikaldır - heç bir süni formula onunla müqayisə edilə bilməz - lakin onun qida dəyəri ananın pəhrizinin keyfiyyətindən asılıdır.
4 aylıq bir tibb bacısının pəhrizi daha müxtəlif olur, baxmayaraq ki, onun təşkili prinsipləri eyni qalır: əsas qidalanma komponentlərində təhlükəsizlik və tarazlıq.
Ana menyusuna bacarıqlı və tədricən yeni məhsullar təqdim edərsə, körpə ana südü ilə qidalanma mərhələsində artıq bütün biokimyəvi müxtəlifliklə tanış olacaqdır.
Ana südü - qadının qidalanmasına məsuliyyətlə yanaşması şərti ilə - körpəni lazım olan hər şeylə təmin edir, həmçinin onu patogen bakteriya və viruslardan qoruyan maddələr ehtiva edir. Ana südü yalnız ideal qida deyil, həm də susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırdığı üçün körpə üçün ən yaxşı içkidir.
- Zülallar, yağlar, karbohidratlar, əsas amin turşuları və fermentlər daxil olmaqla, uşaq tərəfindən udulmaq üçün ideal formada;
- Böyüyən orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminlər, mikroelementlər və minerallar;
- Ana südünün əsas komponentlərinin parçalanması üçün fermentlər - amilaz və lipaz;
- İnfeksiyanı neytrallaşdıran immun faktorlar;
- Endorfinlər uşağa faydalı təsir göstərən xoşbəxtlik hormonlarıdır.
Ana südü ilə qidalanma mərhələsində olan ana və uşaq tək bir orqanizmdir. Ana südünün yüksək keyfiyyətli və asanlıqla həzm oluna bilməsi üçün məhsulların qida və enerji dəyərini, həmçinin uşağın orqanizminə təsirini xatırlamaq lazımdır.
Qadağalar və məhdudiyyətlər
Yenidoğulmuşlar dövründə qida qadağaları və məhdudiyyətləri uşağın həyatının ilk altı ayına aiddir. İdeal olaraq, qadağan edilmiş siyahıdan qidalar ana südü ilə qidalanmanın bütün dövründə ananın boşqabına düşməməlidir. Onları 5 qrupa bölmək olar.
Zərərli məhsullar: konservləşdirilmiş və hisə verilmiş məhsullar, yarımfabrikatlar, kolbasa, spirt, qəhvə, souslar (mayonez, ketçup, xardal), ağ çörək, bişmiş məmulatlar, qənnadı məmulatları.
Güclü allergenlər: inək südü, toyuq yumurtasının ağı, qoz-fındıq (fındıq, fıstıq), buğda, çovdar və digər tərkibində özü olan taxıllar, dəniz məhsulları.
Potensial allergenlər: parlaq rəngli və ekzotik tərəvəzlər, meyvələr və giləmeyvə, həmçinin onlardan şirələr, kakao və şokolad, göbələk, qarpız və qovun.
Bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb olan qidalar: paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək), ağ kələm, turp.
Ana südünün dadına təsir edən qidalar: soğan, horseradish, sarımsaq.
Beləliklə, altı aya qədər ananın pəhrizindən xaric edirik: şirniyyat və soda, qəhvə və güclü qara çay, kakao və şokolad, bal, ədviyyatlar, ədviyyatlı, yağlı və qızardılmış qidalar, konservlər və yarımfabrikatlar. Uşağın reaksiyasını izləməyə və qida gündəliyinə qeydlər aparmağa davam edirik.
Bir uşaqda yemək münaqişəsinin əlamətləri
- Hər hansı bir nəcis anomaliyaları - rəng və tutarlılığın dəyişməsi, ekskrementdə mucusun olması.
- Bağırsaqlarda fermentasiya proseslərindən qaynaqlanan şişkinlik, kolik.
- Davamlı reflü: Əgər körpəniz hər qidalanmadan sonra tüpürürsə, pəhrizinizə nəzər salın.
- Diatez - yanaqlarda və bədənin digər hissələrində qızartı və/və ya səpgi, dərinin həddindən artıq quruluğu.
Qida allergiyası halında yuxarıda göstərilən simptomların kompleksi meydana gəlir. Körpəniz hər hansı məhsula bu şəkildə reaksiya verirsə, onu müvəqqəti olaraq menyunuzdan çıxarın. Bir müddət sonra, uşağın cəsədi gücləndikdə, bu məhsulu pəhrizə yenidən daxil etməyə cəhd edə bilərsiniz - bir şərtlə ki, qadağan olunmuş siyahının heç bir qrupuna aid deyil.
Üç aylıq yuxusuz gecələr və sərt qadağalar arxada qalıb. Ana və uşaq artıq bir-birinə öyrəşiblər, qadın yeni statusundan tam xəbərdardır, körpə xarici şəraitə və yeni təəssüratlara uyğunlaşır. Üç aylıq ciddi pəhrizdən sonra menyumu yeni və dadlı bir şeylə şaxələndirmək istəyirəm. Həqiqətən, bu mərhələdə ananın əsas prinsiplər olsa da, məhsul və yemək seçimində daha çox sərbəstliyi var sağlam yemək sarsılmaz qalmaq.
4 aylıq süd verən ana üçün ərzaq səbəti
Pəhrizinizi taxıl, tərəvəz və meyvələr, ət və balıq, həmçinin süd məhsulları ilə şaxələndirmək məsləhətdir. Körpənin süd ehtiyacı hər ay artdığı üçün ananın qida rasionunda əlavə kalori olmalıdır.
- Ana və uşaq zülalları ət, balıq, yumurta, bəzi dənli bitkilər və qoz-fındıqdan alır.
- Yağların mənbəyi yağlardır - heyvan və bitki.
- Karbohidratlar dənli bitkilərdə və kartofda (nişasta şəklində), bərk makaronda, kəpəkli çörəkdə, təbii şirniyyatlarda olur.
- İLƏ dördüncü ay kalsium və fosforun əsas mənbələri olan kəsmik və pendirin, həmçinin fermentləşdirilmiş süd məhsullarının miqdarını artırırıq.
Meyvələr
Qidada pektin və lifin olması həm ana, həm də uşaq üçün çox vacibdir. Bu komponentlər təzə tərəvəz və meyvələrdə olur.
Mövsüm ərzində albalı (tercihen sarı və ya ağ), albalı, qarağat (meyvə içkilərində birinci), şaftalı və nektarin, əncir, xurma və narı dadmaq olar.
Hər dəfə bir yeni meyvə təqdim etmək / tərəvəzlər üç günlük fasilələrlə və kiçik hissələrdə.
Əmizdirən ana iki və ya üç aylıq banan yeyə bilər, amma əvvəllər bunu etməmisinizsə, sınamağın vaxtıdır. Doğma alma və armud (qabıqsız) idealdır, gavalı və ərik əlavə edə bilərsiniz, lakin nisbət hissi haqqında unutmayın.
Dördüncü aydan etibarən sitrus meyvələrinə icazə verilir. Üzüm sağlamdır, lakin arzuolunmaz fermentasiya proseslərini gücləndirə bilər. Qarpız və qovun təhlükəlidir, çünki tərkibində nitratlar və pestisidlər var.
Mağaza rəflərində xarici meyvələr otursun - xaricdən gətirilən ekzotiklər o qədər də sağlam deyil, həm də onların tərkibində kifayət qədər kimyəvi maddələr var.
Tərəvəz
Tərəvəzlərə gəldikdə, müəyyən bir məhsula fərdi reaksiya olmadıqda, qadınların həftəlik pəhrizində aşağıdakılar var:
- Çuğundur və yerkökü;
- Balqabaq və balqabaq;
- Kərəviz;
- Bolqar bibəri;
- kartof;
- gül kələm;
- brokoli;
- Yaşıl soğan;
- Şüyüd və cəfəri;
- Pomidor və xiyar.
Son cüt - bir az və yalnız mövsümdə.
Yerli, təzə və mövsümünə üstünlük veririk.
Əksər qadınların təbii (ana südü ilə) qidalanmasına yönəlməsi mütləq təsdiqə layiqdir. Beləliklə, ana südü tamamilə sorulur və körpəyə çatdırılır əvəzsiz faydalar, ani istəklərinizə və qastronomik şıltaqlıqlarınıza uymamalısınız. Unutmayın: uşağın rifahı və sağlamlığı tarazlıqdadır. Analığınız şüurlu və məsuliyyətli olsun.
