Valideynlərin vəzifəsi uşağın sağlamlığını yaxşılaşdırmaqdır Bu an və gələcəkdə uşaq orqanizminin əlverişli inkişafını təmin etmək.Normal inkişaf və sağlamlıq optimal şəraitin yaradılması ilə təmin edilir, yəni təşkilat düzgün rejim.Uşaqların bədən tərbiyəsində məktəbəqədər yaş fiziki məşqlərdən (gəzinti, qaçış, tarazlıq hərəkətləri, atma, dırmaşma, açıq oyunlar), idman hərəkətləri, gigiyenik amillər (gündəlik rejim, qidalanma, yuxu və s.), təbiətin təbii qüvvələrindən (günəş, hava və su) istifadə olunur. -Tapşırıqlar və izahatlar aydın və dəqiq olmalı, şən səslə verilməlidir" və dərhal bütün hərəkətləri göstərməlidir. -Məşqlər maraqlı olmalı, yaxşı yadda qalan obrazlı müqayisələrdən istifadə edilməlidir, məsələn: "quş", "pişik" ”, “lokomotiv” ". -Uşaqlarla fiziki məşqlər edərkən valideynlərin riayət etməli olduğu əsas prinsip hər şeyi oyun kimi göstərməkdir. Şən ton, zarafat, gülüş, böyüklərin fəal iştirakı həmişə insanı valeh edir. uşaq.-Məktəbəqədər uşaqlar üçün hərəkətlərin təkrar sayı adətən 2-3-dən 10-a qədərdir.-Ən çətin məşqlərdən sonra qısamüddətli istirahət fasilələri (30-60 s) vermək lazımdır.-Göstəricilərin orta qiymətləri uşaqların tam gün ərzində fiziki fəaliyyəti - 17.000 hərəkətin həcmi; dəqiqədə 55-65 hərəkətin intensivliyi.Fiziki məşqlər yalnız sistemli şəkildə həyata keçirildikdə faydalıdır.Valideynlərdən hər gün uşaqları ilə fiziki məşq etmək üçün vaxt tapmalı və sağlamlıqlarına diqqət yetirərək, diqqətlə izləyin görünüş, uşağın əhval-ruhiyyəsi və rifahı.

GOU uşaq bağçası № 989, Moskva Valideynlərin vəzifəsi hazırda uşağın sağlamlığını gücləndirmək və gələcəkdə uşağın bədəninin əlverişli inkişafını təmin etməkdir. Normal inkişaf və sağlamlıq optimal şəraitin yaradılması, yəni düzgün rejimin təşkili ilə təmin edilir. Məktəbəqədər yaşlı uşaqların bədən tərbiyəsində fiziki məşqlərdən (gəzinti, qaçış, tarazlıq hərəkətləri, atma, dırmaşma, açıq oyunlar), idman hərəkətləri, gigiyena amilləri (gündəlik rejim, qidalanma, yuxu və s.), təbiətin təbii qüvvələri ( günəş, hava və su). -Tapşırıqlar və izahatlar aydın və dəqiq olmalı, şən səslə verilməlidir" və dərhal bütün hərəkətləri göstərməlidir. -Məşqlər maraqlı olmalı, yaxşı yadda qalan obrazlı müqayisələrdən istifadə edilməlidir, məsələn: "quş", "pişik" ”, “lokomotiv” ". -Uşaqlarla fiziki məşqlər edərkən valideynlərin riayət etməli olduğu əsas prinsip hər şeyi oyun kimi göstərməkdir. Şən ton, zarafat, gülüş, böyüklərin fəal iştirakı həmişə insanı valeh edir. -Məktəbəqədər uşaqlar üçün hərəkətlərin təkrar sayı adətən 2-3-dən 10-a qədərdir. tam gün ərzində uşaqların motor fəaliyyəti - 17.000 hərəkətin həcmi; dəqiqədə 55-65 hərəkətin intensivliyi.Fiziki məşqlər yalnız sistemli şəkildə həyata keçirildikdə faydalıdır.Valideynlər hər gün uşaqları ilə fiziki məşqlərə vaxt tapmağa borcludurlar. uşağın görünüşünə, əhval-ruhiyyəsinə və rifahına diqqət yetirərək sağlamlıqlarını diqqətlə izləyin. Uşaqları müəyyən rejimə öyrətməklə, gigiyenik tələbləri yerinə yetirməklə biz onlarda orqanizm üçün faydalı olan və bununla da onların sağlamlığını qoruyan bacarıqlar yaradırıq. Uşaqların yaş xüsusiyyətlərinə uyğun qurulmuş möhkəm gündəlik rejim uşağın normal fiziki inkişafı üçün vacib şərtlərdən biridir. Rejim üçün əsas tələb vaxtında dəqiqlik və düzgün növbələşmə, bir fəaliyyət növünü digəri ilə əvəz etməkdir. Uşağın yatmağa getdiyi, qalxdığı, yemək yediyi, yeridiyi və sadə, mümkün vəzifələri yerinə yetirdiyi vaxt müəyyən edilməlidir. Bu vaxta ciddi riayət edilməlidir. Xəyal. Yalnız yuxu zamanı uşaq tam istirahət edir. Yuxu kifayət qədər uzun olmalıdır: 3-4 yaşlı uşaqlar gündə 14 saat, 5-6 yaş - 13 saat, 7-8 yaş - 12 saat yatırlar. Bu vaxtdan, xüsusən də kiçik uşaqlar üçün gündüz yuxusu üçün bir saat yarım vaxt ayırmaq lazımdır. Uşaqlar axşam 8-9-dan gec olmayaraq yatmalıdırlar. Qidalanma. Uşaqlar gündə 4-5 dəfə yemək alırlar. İlk yemək yarım saat sonra verilir, hər halda uşaq oyandıqdan bir saatdan gec olmayaraq, sonuncu isə yatmazdan bir saat yarım əvvəl verilir. Yeməklər arasında 3-4 saatlıq fasilələr yaradılmalı, onlara ciddi riayət edilməlidir. Ən qidalı yemək naharda verilir, daha az qidalı - axşam yeməyi üçün. gəzir. Yuxu və qidalanma vaxtı nə qədər dəqiq müşahidə olunsa da, gəzinti vaxtı daxil deyilsə, rejim düzgün sayıla bilməz. Uşaqlar açıq havada nə qədər çox vaxt keçirsələr, bir o qədər sağlam olurlar. Müasir uşaqlar televizor, video və kompüterlə çox ünsiyyət qururlar. Əgər əvvəlki nəsil kitablar nəsli idisə, müasir nəsil məlumatı silsilə videolar vasitəsilə alır. “+” Kompüterin üstünlükləri: Kompüter uşaqlarda ümumiləşdirmə və təsnifat kimi mühüm təfəkkür əməliyyatlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər;  Kompüterdə dərs zamanı uşaqların yaddaşı və diqqəti yaxşılaşır;  Kompüter oyunları oynayarkən uşaqlarda mücərrəd təfəkkürün (xarici obyektlərə güvənmədən düşünmə) əsasında dayanan şüurun işarə funksiyası daha erkən inkişaf edir;  Kompüter oyunları təkcə uşaqların intellektinin inkişafı üçün deyil, həm də onların hərəki bacarıqlarının inkişafı, görmə və hərəkət funksiyalarının koordinasiyasının formalaşdırılması üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir; 3-4 yaşlı uşaqlar kompüterdə 20 dəqiqədən çox oturmamalıdırlar və 6-7 yaşa qədər bu gündəlik oyun müddəti yarım saata qədər artırıla bilər. “-” Kompüterin çatışmazlıqları: Kompüterlə həddindən artıq işləmək uşağın görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb olmaqla yanaşı, onun psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Bu, xüsusilə utancaq uşaqlar üçün təhlükəlidir. Və ən əsası, yalnız kompüterə etibar edə bilməzsiniz. Uşaq balaca bir insandır, o, ancaq insanlarla ünsiyyətdə olub real dünyada yaşamaqla formalaşa və inkişaf edə bilər. Uşaqlar sağlam və güclü olmaq üçün açıq havada mümkün qədər çox vaxt keçirməlidirlər. Yayda uşaqlar gündə 6 saatdan çox çöldə vaxt keçirə bilərlər, payız və qış aylarında isə uşaqlar ən azı 4 saat açıq havada olmalıdırlar. Uşaqlarla gəzmək üçün ən yaxşı vaxt səhər yeməyi və nahar arasında (2-2 1/2 saat) və yuxudan sonra, axşam yeməyindən əvvəldir (1 1/2-2 saat). Şiddətli şaxtalarda gəzintilərin müddəti bir qədər azalır. Sağlam bir uşaq üçün gəzintilərin ləğv edilməsinin səbəbi müstəsna hallar ola bilər: güclü yağış, güclü küləklə şiddətli şaxta. Bağçaların təcrübəsinə əsaslanaraq müəyyən edilmişdir ki, gündəlik gəzintiyə öyrəşmiş məktəbəqədər yaşlı uşaqlar güclü külək olmadıqda və hava şəraitinə uyğun geyinildikdə 20-25° şaxtada belə yeriyə bilirlər. Uşaqlar soyuq qış günlərində isti palto, qulaqcıqlı papaq, keçə çəkmə və isti əlcək və ya əlcəkdə gəzintiyə çıxmalıdırlar. Zaman zaman uşaqlarla daha uzun gəzintilər etmək faydalıdır, məsafəni tədricən artıraraq - kiçiklər üçün 15-20 dəqiqəyə qədər, böyüklər üçün - 30 dəqiqəyə qədər, 1-2 dəqiqəlik qısa dayanacaqlarla. yol. Yerə çatdıqdan sonra uşaqlar geri qayıtmazdan əvvəl dincəlməli və ya sakitcə oynamalıdırlar. Qayda 1. Körpənizin daha çox hərəkət etməsini, qaçmasını və tullanmasını təmin etməyə çalışın. Qayda 2. Pəhrizinizə göz üçün faydalı qidaları daxil edin: kəsmik, kefir, qaynadılmış dəniz balığı, dəniz məhsulları, mal əti, kök, kələm, qaragilə, lingonberries, zoğal, cəfəri, şüyüd. Qayda 3. Onun duruşuna diqqət yetirin - "əyri" kürəyi ilə beyinə qan tədarükü pozulur, bu da görmə problemlərini doğurur. Yadda saxlayın: kitabla gözlər arasında məsafə ən azı 25-30 sm olmalıdır Qayda 4. Uşağın televizorun qarşısında uzun müddət oturmasına icazə verməyin, əgər oturursa, onda yalnız ciddi şəkildə əks və üç metrdən çox deyil. Qayda 5. Yatan halda və süni işıqda mümkün qədər az oxumayın. Qayda 6. Qaranlıq otaqda televizora baxmağın arzuolunmaz olduğunu unutmayın. Qayda 7. Məktəbəqədər uşaq kompüterdə gündə yarım saatdan çox olmayan, 7 ildən sonra - gündə 1 saat və ya 40 dəqiqəlik iki dəst oynaya bilər. Qayda 8. Mobil telefonunuzda oyun oynamağı unutmaq daha yaxşıdır. Qayda 9. Hər gün birlikdə göz gimnastikası edin - bu proseduru maraqlı oyuna çevirin! Biz gözlər üçün xüsusi məşğələlər toplusunu təklif edirik, onlar müntəzəm olaraq yerinə yetirilərsə, görmə qabiliyyətini qorumaq üçün yaxşı bir məşq və profilaktik tədbir ola bilər. Məşqləri oynaq şəkildə, uşağın sevimli oyuncaqları ilə, onları sola və sağa, yuxarı və aşağı hərəkət etdirmək daha yaxşıdır. Məşqlər oturarkən yerinə yetirilir, baş hərəkətsizdir, duruş rahatdır, göz hərəkətinin maksimum amplitudası ilə. 1. Blind Man's Bluff. Gözlərinizi bağlayın, göz əzələlərini 1 - 4 saya qədər sıxın, sonra gözlərinizi açın, göz əzələlərini rahatlayın, 1 - 6 hesabla məsafəyə baxın. 4 - 5 dəfə təkrarlayın. 2. Yaxın və uzaq. Burun körpüsünə baxın və baxışlarınızı 1-dən 4-ə qədər saxlayın. Gözlərinizin yorulmasına imkan verməyin. Sonra gözlərinizi açın, 1 - 6 saymaqla məsafəyə baxın. 4 - 5 dəfə təkrarlayın. 3. Sol-sağ. Başınızı çevirmədən, sağa baxın və baxışlarınızı 1 - 4 sayına sabitləyin, sonra 1 - 6 sayında düz məsafəyə baxın. Məşqlər də oxşar şəkildə həyata keçirilir, lakin baxışlarınız sola yönəldilir. , yuxarı aşağı. 4. Diaqonallar. Baxışlarınızı tez diaqonal olaraq çevirin: sağa yuxarı sola aşağı, sonra 1 - 6 sayı ilə düz məsafəyə; sonra sola - yuxarı sağa - aşağı və 1 - 6 saymaqla məsafəyə baxın. 3 - 4 dəfə təkrarlayın. Gözlərinizə baxın. Dünya o qədər gözəldir, xüsusən də biz bunu görsək... Uşaqların sərtləşməsi onların aşağı və yüksək hava temperaturunun təsirinə qarşı müqavimətini artırmaq və bununla da tez-tez baş verən xəstəliklərin qarşısını almaq üçün lazımdır. Uşaqları sərtləşdirərkən aşağıdakı əsas prinsiplərə əməl edilməlidir: sərtləşmə prosedurlarını sistematik şəkildə həyata keçirin, sərtləşmə amilinə məruz qalma müddətini tədricən artırın, uşağın əhval-ruhiyyəsini nəzərə alın və oyun şəklində prosedurları həyata keçirin, sərtləşməyə başlayın. hər yaşda, körpə soyuqdursa, heç vaxt prosedurları yerinə yetirməyin, güclü qıcıqlandırıcılardan qaçın: soyuq suya uzun müddət məruz qalma və ya çox aşağı hava temperaturu, həmçinin günəşdə həddindən artıq istiləşmə, düzgün paltar və ayaqqabı seçin: onlar ətraf mühitin temperaturuna uyğun olmalıdır və təbii parçalardan və materiallardan hazırlanmalı, bütün ailəni sərtləşdirin, sərtləşdirmə prosedurlarını fiziki məşqlər və masajla birləşdirin, Uşağın olduğu otaqda heç vaxt siqaret çəkməyin. Əsas sərtləşdirici amillər təbii və əlçatandır “Günəş. Hava və Su." Körpəni pediatr tərəfindən müayinə etdikdən sonra həyatın ilk ayından uşaqları sərtləşdirməyə başlaya bilərsiniz. “Soyuq hövzə” Temperaturu +12C-dən yüksək olmayan hövzəyə soyuq su tökün və hamamda dayanan uşağın ayaqlarının üzərinə tökün. Uşağınızdan su axarkən ayaqlarını tapdalamasını xahiş edin. Suyun drenajı üçün çuxur açıq olmalıdır. Ayaqlarınızı bir dəsmal ilə qurutun. İlk gündə gəzinti müddəti 1 dəqiqədir, hər gün 1 dəqiqə əlavə edin, 5 dəqiqəyə qədər artırın. Unutma! Uşağın yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğu zaman 1 dəqiqə sərtləşmə aparmaq daha yaxşıdır, nəinki şıltaqlıqla 5 dəqiqə. “Soyuq dəsmal” Əgər uşaq soyuq su ilə islatmağı xoşlamırsa, soyuq suda isladılmış dəsmalı (temperatur 12 C) vanna otağına qoyun.Uşaqdan 1 dəqiqə ərzində ayaqlarını (ayaqda durma!) üzərinə basmasını xahiş edin. (səhər və axşam). Uşağınızın ayaqlarını sürtmədən, ancaq bir dəsmal ilə sürtməklə qurutun. “Kontrastlı duş” Uşaq axşam vanna qəbul edir. Onu isti suda isinməsinə icazə verin. Sonra ona deyin: "Gəlin soyuq yağış yağsın və ya gölməçələrdən qaçaq." Soyuq suyu açırsan, uşaq dabanlarını və ovuclarını suya məruz qoyur. Uşaq soyuq duşa məruz qalmaqdan qorxursa, əvvəlcə bir qaba soyuq su qoyub deyə bilərsiniz: "Yaxşı, sizinlə gölməçələrdən qaçaq!" "Və sonra isti vannadan - soyuq hövzəyə (və ya "yağışda") və sonra - yenidən hamama. Və s. ən azı üç dəfə. Prosedurdan sonra uşağı silmədən, ancaq suyunu silmədən isti vərəqə sarın, sonra yatmaq üçün geyindirin və yatağa qoyun. Sərtləşmənin başqa bir yolu ayaqyalın gəzməkdir. Ayaqyalın gəzmək nəinki sərtləşir, həm də ayaqdakı sinir uclarını stimullaşdırır və daxili orqanların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Bəzi mütəxəssislərin fikrincə, ayaq altı 72 min sinir sonluğu olan bir növ kommutatordur, onun vasitəsilə istənilən orqana - beyinə, ağciyərlərə və yuxarı tənəffüs yollarına, qaraciyər və böyrəklərə, daxili sekresiya vəzilərinə və digər orqanlara qoşulmaq olar. . Ayaqyalın getmək üçün ən yaxşı vaxt necə və nə vaxtdır? Təbii ki, qışda, soyuq olanda, övladınıza bunu öyrətməyə başlamamalısınız, amma yazda və ya yayda körpə evin döşəməsində, daha yaxşısı, yaşıl otların üzərində asanlıqla ayaqyalın qaça bilər. . Uşaq müntəzəm olaraq ayaqyalın gəzməlidir, əsl sərtləşmə effekti yalnız uzunmüddətli sistematik məşqdən sonra baş verir.  Sünbüllü büzməli xüsusi rezin ayaqaltılardan istifadə edin. Hər səhər məşqlərinizə belə bir döşək üzərində ayaqyalın gəzməklə başlayın. Ayaqlarınızı gün ərzində bir neçə dəqiqə dabanınızla yuvarlayaraq, çəngəl və ya dairəvi çubuqla masaj etmək faydalıdır. Ayaqyalın gəzərkən demək olar ki, bütün əzələlərin intensiv fəaliyyəti artır, bütün bədəndə qan dövranı stimullaşdırılır, zehni fəaliyyət yaxşılaşır. Ayaq nəhayət uşaqda 7-8 yaşa qədər formalaşır. Düz ayaqlar uşaqlarda ən çox görülən xəstəliklərdən biri hesab olunur. Amma valideynlər çox vaxt bu xəstəliyi ciddi qəbul etmirlər və bu yanlış mövqedir.  Uşağın ayaqqabıları təbii materiallardan hazırlanmalı, içərisində ayağın daxili kənarını qaldıran möhkəm altlıq olmalıdır.  Uşaq ayaqqabılarının altlığı elastik olmalı və dabanı (5-10 mm) olmalıdır, bu da ayağın qövsünü süni şəkildə qaldıran, dabanı göyərmələrdən qoruyur  Ayaqqabılar ayağın formasına və ölçüsünə uyğun olmalıdır, geyinmək rahat olmalıdır. və ayağın təbii inkişafına mane olmayın, qan dövranını pozaraq və sıyrıqlara səbəb olan ayağa təzyiq göstərməyin.  Çəki baxımından ayaqqabılar mümkün qədər yüngül, kifayət qədər sərt, yaxşı dabanlı olmalıdır  Unutmayın ki, ayaq izinin uzunluğu ayaq barmağındakı ayaqdan çox olmalıdır, ehtiyat 10 mm. Uşağınızın ayaqqabı ölçüsünü təyin edərkən, dabanın ən çox çıxan nöqtəsi ilə ən uzun barmağın ucu (birinci və ya ikinci) arasındakı məsafə ilə müəyyən edilən ayağın uzunluğunu rəhbər tutun.Uşağınız ayaqqabıdan sonra yorğunluqdan şikayət edirsə. gəzinti və/yaxud ayaqqabılarını çox tez köhnəlir, sonra düz ayaqları inkişaf edə bilər Düz ayaqlar üçün məşqlər toplusu (müalicəvi gimnastika) Təlimlərin təsviri 1. Gəzinti Təkrarların sayı a) ayaq barmaqlarında, qollar 20-30 san. b) dabanda, əllər kəmərdə c) ayaqların xarici qövsündə, barmaqlar əyilmiş, əllər kəmərdə d) topla (tennis) - ayaqları tutmaq, ayaqların kənarında gəzmək 2. Dayanmaq çubuqda (halqada) 6-8 dəfə a ) yarım çömbəlmək və çömbəlmək, qollar irəli və ya yanlara doğru b) çubuq boyunca hərəkət etmək - ayaqlarınızı çubuq boyunca və ya 3-4 dəfə boyunca yerləşdirmək 3. Dayanmaq a) xarici ayaqların qövsü - bədəni sola - sağa çevirin. 6-8 dəfə b) ayağın xarici qövsünü vurğulamaqla ayaq barmaqlarına qaldırmaq 10-12 dəfə 4. “Qayıq” – qarın üstə uzanaraq, eyni zamanda qollarınızı, başınızı, ayaqlarınızı qaldırın və 5-7 dəqiqəyə qədər saxlayın. 4-6 dəfə 5. "Bucaq" " - arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı 45 dərəcə bucaq altında saxlayın. 4-6 dəfə 6. Oturma a) əyilmə - ayaq barmaqlarının 15-20 dəfə uzadılması b) ayaq barmaqlarını 15-20 dəfə qaldırmadan dabanların maksimum qaçırılması və qaçırılması c) gərginliklə ayaq barmaqlarını özünüzə doğru çəkin, uzağa çəkin. siz (dizlər düz) 10- 12 dəfə d) ayaqları birləşdirin. Dizləri düz 10-12 dəfə e) ayaqları içəriyə doğru dairəvi hərəkətlər, 10-12 dəfə f) ayaq barmaqları ilə qələmi və ya kiçik əşyanı tutmaq və qaldırmaq 10-12 dəfə g) ayaqla kiçik topu tutub qaldırmaq, dizləri düz tutmaq 6-8 dəfə Uzununa düz ayaqlılıq dərəcələri Uşaqlarda erkən üzgüçülük onların sürətli fiziki və psixomotor inkişafına kömək edir. Üzgüçülük zamanı uşağın dərisi suyun faydalı masaj təsirini hiss edir, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır və sinir sistemini gücləndirir. 1. Daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ürək-damar və tənəffüs sistemini inkişaf etdirir. 2. Suya uzun müddət məruz qalma şəraitində termorequlyasiya prosesləri yaxşılaşdırılır. Bədən sərtləşir və ətraf mühitin mənfi amillərinə qarşı müqavimət artır. 3. Üzgüçülük uşağın düzgün duruşunu inkişaf etdirməyin ən yaxşı vasitələrindən biridir. 4. Soyuqdəyməyə meyilli uşaqlar üçün dozalı üzgüçülük faydalı ola bilər. 5. Daimi üzgüçülük dərsləri sinir sisteminin güclənməsinə kömək edir, yuxu güclənir, iştah yaxşılaşır, bədənin ümumi tonusu yüksəlir, hərəkətlər yaxşılaşır, dözümlülük artır. Duruş insan bədəninin adi vəziyyətidir. İnsan başını düz və sərbəst tutsa, çiyinləri eyni səviyyədə, bir qədər arxaya enmiş, bədəni düzəldilmiş, qarnı bükülmüş, döş qəfəsi bir qədər qabağa çıxmış, dizləri düz olsa, düzgün hesab olunur. Düzgün duruş anadangəlmə deyil, həyatımızın ilk illərindən inkişaf etməyə başlayır.  Duruşun formalaşması üçün ən kritik dövr 4 ildən 10 yaşa qədərdir  Uşağınıza bədənini “düzgün” tutmağı öyrədərkən duruşunuzu da unutmayın. Yanlış duruşun formalaşmasının səbəbləri bunlardır: - Güclü, kifayət qədər inkişaf etmiş əzələ korsajının - əzələ sisteminin olmaması; - bel, qarın və bud əzələlərinin qeyri-bərabər inkişafı, onurğa sütununun şaquli vəziyyətini təyin edən dartma qabiliyyətinin dəyişməsi; - Uzun müddətli xəstəlik və ya orqanizmi zəiflədən xroniki xəstəliklər; - Raxit xəstəliyinin nəticələri - Boyuna uyğun gəlməyən mebel; - Narahat paltar və ayaqqabı. Həkimin köməyinə müraciət etmədən hər altı ayda bir dəfə uşağınızın duruşuna nəzarət edin. Uşağınızı gün ərzində, yaxşı və bərabər işıqlandırmada yoxlayın. Çıxarın və uşağı qısa tumanına qədər soyun, onu dik vəziyyətdə saxlayın, qolları bədən boyunca aşağı salınmalıdır. Özünüz kresloda 2-3 m məsafədə oturun və uşağa diqqətlə baxın. Qulaqlar, çiyin bıçaqları, bel, omba altındakı qıvrımlar və ombaların özləri simmetrik şəkildə yerləşirmi? Əgər onlar müxtəlif yüksəkliklərdədirlərsə, narahatlığa səbəb var!  uşaqdan kürəyini əyərək əlləri ilə yerə çatmasını xahiş edin. Bel fəqərələri boyunca hər hansı çıxıntıların olub olmadığını yoxlayın və ya çiyin bıçaqlarının çıxdığını yoxlayın.  Uşağa yan tərəfdən baxın və əyilib əyilib əyildiyini yoxlayın, ondan başını irəli əyməsini və başını qaldırmadan əvvəlcə bir tərəfə, sonra digər tərəfə çevirməsini xahiş edin. Hərəkətlərin diapazonunun eyni olduğuna və onların məhdudiyyətsiz yerinə yetirildiyinə əmin olun. Duruşa birlikdə nəzarət edək Uşağınıza bu üsulu göstərin: çənənizi bir qədər yuxarı qaldıraraq başınızın arxasına, çiyin bıçaqlarına, ombalara, baldırlara və dabanlara möhkəm basaraq divara qarşı durun. Uşaq bədənin bu mövqeyində əzələ hisslərini şüurunda düzəltməlidir. Uşaq gündə 3-4 dəfə bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlamağa çalışırsa, bu onun duruşuna faydalı təsir göstərəcəkdir. Düzgün duruşu inkişaf etdirmək üçün başlarında əşyalar olan uşaqlarla məşqlər edin, tarazlayın və meylli bir müstəvidə gəzin. Gözəl təbəssüm yalnız diqqəti cəlb etmir və ünsiyyətdə kömək etmir, həm də sağlam, möhkəm dişlərə sahib olduğunuzu göstərir. İnsanlar mağaralarda yaşadıqları zaman diş fırçaları yox idi, amma yenə də dişlərinə qulluq edirdilər, iti ucları olan kiçik çubuqlarla ət parçalarını çıxarırdılar. Uşağın süd dişləri çıxan kimi ona qidalandıqdan sonra qaynadılmış su verin, böyük uşaqlara yeməkdən sonra ağızlarını yaxalamağı öyrədin. 3 yaşında uşağınıza diş fırçası verin və hər səhər və axşam yeməkdən sonra dişlərini fırçalamağı öyrədin. Dişləri düzgün fırçalamaq, yemək qalıqlarını ən əlçatmaz künclərdən fırça ilə yaxşıca təmizləmək lazımdır. Dişlərinizi ən azı 3 dəqiqə fırçalamaq lazımdır. Ön dişləri yuxarı və aşağı, sonra arxa dişləri fırçalayın. Dişlər həmişə dairəvi hərəkətlə fırçalanmalıdır.2-3 yaşdan yuxarı uşaqların dişlərinin kariyes əmələ gəldiyi zaman onların vəziyyətinə fikir verməyə başlayın. Təxminən 10-12 yaşa qədər uşağın süd dişləri tamamilə molarlarla əvəzlənir və kariyes halları yenidən artır. Hər gün dişlərinizə qulluq edin, sağlam qidalar yeyin, altı ayda bir diş həkiminə baş çəkin və sonra dişləriniz möhkəm, gülüşünüz qar kimi bəyaz olacaq  Səhər tezdən heyvanlar qalxıb dişlərini fırçalamağa qaçdılar. Şam qozasından hazırlanmış fırça ilə ayının dişlərini təmizləyin. Qırmızı paltolu dələ də dişlərini fırçalayır. Boz balaca siçanlar, Şən kirpilər, Boz dişli canavar Dişlərini diş pastası ilə fırçalayın. Donuz və məzəli uzunqulaq buzovu təmizlənir. Ləzzətli səhər yeməyi yedik.Dişlərimizi fırçalamalıyıq. Gəlin əlimizə bir fırça alıb diş pastası çəkək. Dişlərimizi diqqətlə fırçalayırıq, çünki diş ətinizi incidə bilərsiniz... Bəs sonra nə? Və sonra dişlərimizi yaxalayacağıq. Bizə kubok lazım olacaq... Gəlin bir-birimizə gülümsəyək, Məharətlə işlədik! Dişlərimiz ağarıb. 1. Uyğunlaşma. Özünü qeyri-adi şəraitdə tapan istənilən insan qeyri-təbii davranır, buna öyrəşir və uyğunlaşır. Eyni şey uşaqla da olur, ona görə də sentyabr-oktyabr aylarında onun davranışında dəyişikliklər görünə bilər. Birdən uşaq şıltaqlaşa, zarafatlaşa bilər, sanki yenidən balacalaşıb və körpə kimi davranmaq istəyir. 2. Təhsil oyunu. Oyun və dərsin birləşdirilməsi çox vacibdir. Oynayarkən öyrənmək çox asandır, çünki uşaq necə oynamağı çox yaxşı bilir. Təhsil isə birinci sinifdə oxuyan uşağın başlanğıc olduğu bir sahədir. 3. Səhvlər. Səhvlər və uğursuzluqlar öyrənmə yolunda təbii mərhələlərdir. Niyə biz, böyüklər, tez-tez səhvlərə baş verməməli olan qeyri-təbii bir şey kimi yanaşırıq? Və səhvlər yalnız əlavə diqqət tələb edən zəiflikləri göstərir və hamısı budur! Səhvlərə görə tənqid etməklə, sanki hər şeyin təbii olmasına imkan vermirik, uşağa elə yanaşırıq ki, sanki o, artıq hər şeyi bacarmalıdır, sadəcə öyrənməməlidir. 4. Nəticələri qiymətləndirin, uşağın şəxsiyyətini yox. Birinci sinif şagirdinin həyatında qiymətlər çox vaxt ağrılı bir məsələdir. Uşaq öz hərəkətlərinə və akademik nəticələrinə münasibəti ilə özünə münasibət formalaşdırır. "Nə yaxşı yazılıb, nə yaxşı oğlan!" Deyəsən, burada pis nə var? Əgər sabah daha pis yazırsa, bu, onun artıq pis olduğunu göstərirmi? Təbii ki, yox, amma uşaq belə mühakimə edəcək. Böyüklərin sözləri ilə uşağın şəxsiyyətinə olan münasibəti onun akademik nəticələrinə münasibəti qarışdırmaması vacibdir. 5. Məktəb intizam və itaətin təlim prosesində çox vacib komponent olduğu avtoritar strukturdur. Ona görə də övladınızın məktəbdə seviləcəyini, qayğı göstərəcəyini, orada özünü yaxşı hiss edib əylənəcəyini, uşağın hər cür qabiliyyətlərinin, yaradıcılıq potensialının orada inkişaf edəcəyini gözləməməlisiniz. Məktəbin müxtəlif vəzifələri var - uşağa bilik vermək və onu müəyyən qanunların və məhdudiyyətlərin mövcud olduğu, insanların fərqli olduğu və bir-biri ilə fərqli münasibət qura biləcəyi bir cəmiyyətdə yaşamağa imkan vermək. Məktəb böyüklər üçün iş kimidir, yalnız uşaq öz işinə görə bilik alır, pul deyil. UŞAQLARIN MƏKTƏBƏ GƏLDƏNDƏ BƏDƏN TƏRBİYƏSİNİN XÜSUSİYYƏTLƏRİ Uşağın ailədəki tərbiyə şəraitindən məktəbə keçidi onun həyatında dönüş nöqtəsidir. Məktəb sistemli öyrənmə və komandanın bir hissəsi olmaq üçün yeni olan uşaqlara bir sıra tələblər qoyur. 1-2-ci sinif şagirdləri üçün Pedaqoji Elmlər Akademiyasının Bədən Tərbiyəsi və Məktəb Gigiyenası İnstitutu tərəfindən hazırlanmış, RSFSR Təhsil Nazirliyinin Məktəblər Müdirliyi tərəfindən təsdiq edilmiş aşağıdakı rejim müəyyən edilir. Oyanış - səhər saat 7-də səhər məşqləri, sərtləşdirmə prosedurları (ovuşdurma, duş), çarpayının düzəldilməsi, yuyulması. Səhər 7:30-da. uşaq səhər yeməyi üçün oturur. Məktəbdə dərslər 4 saat davam edir. Məktəbdən gəldikdə - nahar (13:00 - 13:30); bir saat istirahət (7 yaşlı uşaqlar üçün bu zaman yatmaq faydalıdır). İstirahətdən sonra havada məcburi qalma: gəzinti, açıq oyunlar və əyləncələr, xizək sürmə, konki sürmə, xizək sürmə və s. Bunun üçün ayrılan vaxt 14 saat 30 dəqiqədən 16 saata qədərdir. Bundan sonra dərsləri hazırlamaq (1-1 1/2 saat) və yenidən havada olmaq. 19-dan 20-dək - şam yeməyi və pulsuz fəaliyyətlər. Yatağa hazırlaşmaq, paltarları, ayaqqabıları təmizləmək, otağı havalandırmaq, axşam geyinmək - 20 saat - 20 saat 30 dəqiqə, yatmaq - 20 saat 30 dəqiqədən 7 saata qədər. Ev fəaliyyəti və uşaqlar üçün gigiyenik şəraitin yaradılmasına çox diqqət yetirilməlidir. Dərslərin hazırlanması masa arxasında səylə işləməyi tələb edir, buna görə də ilk növbədə tələbənin dərslərini hazırladığı yerin təşkili ilə məşğul olmalısınız. Sağlam, fiziki cəhətdən inkişaf etmiş bir insanın yetişdirilməsi ailə və məktəb arasında mehriban komanda işi tələb edir

Hazırladı: Rəhbər Konovalova L.V.

Ailədə uşağın bədən tərbiyəsi.

Məktəbəqədər uşaqların sağlamlığı ailə rifahının və valideyn xoşbəxtliyinin mühüm tərkib hissəsidir. Bu xoşbəxtlik isə ilk növbədə uşaqların sağlamlığının tərbiyəsi və möhkəmləndirilməsi məsələlərinə nə dərəcədə şüurlu yanaşmağımızdan asılıdır.Uşaqlar və onların valideynləri üçün sağlamlıqla bağlı tövsiyələr uşaqlarımızın sağlam böyüməsinə kömək edəcək.

Valideynlərin vəzifəsi hazırda uşağın sağlamlığını gücləndirmək və gələcəkdə uşağın bədəninin əlverişli inkişafını təmin etməkdir. Normal inkişaf və sağlamlıq optimal şəraitin yaradılması, yəni düzgün rejimin təşkili ilə təmin edilir.

Məktəbəqədər yaşlı uşaqların bədən tərbiyəsində fiziki məşqlər, idman hərəkətləri, gigiyena amilləri, təbii qüvvələrdən istifadə olunur.

Fiziki məşğələ.

Tapşırıqlar və izahatlar aydın və dəqiq olmalı, “şən səslə” verilməli və dərhal bütün hərəkətləri göstərməlidir.

Məşqlər maraqlı olmalı, yaxşı yadda qalan obrazlı müqayisələrdən istifadə edilməlidir. məsələn: “quş”, “pişik”, “lokomotiv”.

Valideynlərin övladları ilə fiziki məşqlərlə məşğul olduqları zaman riayət etməli olduqları əsas prinsip hər şeyi oyun kimi göstərməkdir. Şən ton, zarafat, gülüş, böyüklərin fəal iştirakı həmişə uşağı ovsunlayır.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün hərəkətlərin təkrar sayı adətən 2-3 ilə 10 arasında dəyişir.

Ən çətin məşqlərdən sonra qısa istirahət fasilələri vermək lazımdır.

Uşaqların tam gün ərzində motor fəaliyyətinin göstəricilərinin orta dəyərləri 17.000 hərəkətin həcmi, dəqiqədə 55-56 hərəkətin intensivliyidir.

Yalnız bundan sonra fiziki məşqlər faydalı olacaq. Onlarla sistemli şəkildə məşğul olduqda. Valideynlər hər gün uşaqları ilə fiziki məşqlərə vaxt ayırmağa və onların sağlamlığına diqqətlə nəzarət etməyə cavabdehdirlər.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün rejim.

Uşaqları müəyyən rejimə öyrətməklə, gigiyenik tələbləri yerinə yetirməklə biz onlarda orqanizm üçün faydalı olan və bununla da onların sağlamlığını qoruyan bacarıqlar yaradırıq.

Rejim üçün əsas tələb vaxtında dəqiqlik və düzgün növbələşmə, bir fəaliyyət növünü digəri ilə əvəz etməkdir. Uşağın yatmağa getməsi, qalxması, yeriməsi və sadə, mümkün vəzifələri yerinə yetirməsi üçün müəyyən vaxt olmalıdır. Bu vaxta ciddi riayət edilməlidir.

Xəyal.

Yalnız yuxu zamanı uşaq tam istirahət alacaq. Yuxu kifayət qədər uzun olmalıdır: 3-4 yaşlı uşaqlar gündə 14 saat, 5-6 yaşlılar 13 saat, 7-8 yaşlılar 12 saat yatır. Bu vaxtdan, xüsusən də kiçik uşaqlar üçün gündüz yuxusu üçün bir saat yarım vaxt ayırmaq lazımdır. Uşaqlar axşam 8-9-dan gec olmayaraq yatmalıdırlar.

Qidalanma.

Uşaqlar gündə 4-5 dəfə yemək alırlar.İlk yemək uşaq oyandıqdan yarım saat sonra, sonuncu yemək isə yatmazdan bir saat yarım əvvəl verilir. Yeməklər arasında 3-4 saatlıq fasilələr yaradılmalı, onlara ciddi riayət edilməlidir. Ən doyurucu yemək naharda verilir, axşam yeməyində isə daha az doyurucu.

gəzir.

Yuxu və qidalanma vaxtı nə qədər dəqiq müşahidə olunsa da, gəzintiyə vaxt daxil olmasa, rejim düzgün sayıla bilməz. Uşaqlar açıq havada nə qədər çox vaxt keçirsələr, bir o qədər sağlam olurlar. Yayda uşaqlar gündə 6 saatdan çox çöldə vaxt keçirə bilirlər. Payız-qış aylarında uşaqlar ən azı 4 saat açıq havada olmalıdırlar.Uşaqlarla gəzinti üçün ən yaxşı vaxt səhər yeməyi və nahar arasında və yuxudan sonradır. Nahardan əvvəl. Sağlam bir uşaq üçün gəzintilərin ləğv edilməsinin səbəbi müstəsna hallar ola bilər: yağış, güclü küləklə şiddətli şaxta.

Sərtləşmə sağlamlıq yolunda ilk addımdır.

Uşaqların aşağı və yüksək hava istiliyinin təsirlərinə qarşı müqavimətini artırmaq və bununla da tez-tez xəstəliklərin qarşısını almaq üçün uşaqların sərtləşdirilməsi lazımdır. Uşaqları sərtləşdirərkən aşağıdakı əsas prinsiplərə əməl etməlisiniz:

Sərtləşdirmə prosedurlarını sistemli şəkildə həyata keçirmək;

Sərtləşmə faktoruna məruz qalma müddətini tədricən artırın;

Uşağın əhval-ruhiyyəsini nəzərə alın və oyun şəklində prosedurlar həyata keçirin;

Hər yaşda sərtləşməyə başlayın;

Güclü qıcıqlandırıcılardan çəkinin: soyuq suya uzun müddət məruz qalma və ya çox aşağı hava temperaturu, həmçinin günəşdə həddindən artıq istiləşmə;

Düzgün paltar və ayaqqabı seçin: onlar havanın temperaturuna uyğun olmalı və təbii parçalardan və materiallardan hazırlanmalıdır;

Bütün ailə ilə özünüzü gücləndirin;

Sərtləşmə prosedurlarını fiziki məşqlər və masajla birləşdirin;

Uşağın olduğu otaqda heç vaxt siqaret çəkməyin.

Əsas sərtləşdirici amillər təbii və əlçatan “Günəş, hava və su”dur. Körpəni pediatr tərəfindən müayinə etdikdən sonra həyatın ilk ayından uşaqları sərtləşdirməyə başlaya bilərsiniz.

Ayaqyalın gəzmək bədəni bərkitmə elementidir.

Sərtləşmənin başqa bir yolu ayaqyalın gəzməkdir.

Ayaqyalın gəzmək sizi gücləndirmir, eyni zamanda ayaqdakı sinir uclarını stimullaşdırır və daxili orqanların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Ayaqyalın gəzərkən demək olar ki, bütün əzələlərin intensiv fəaliyyəti artır, bütün bədəndə qan dövranı stimullaşdırılır, zehni fəaliyyət yaxşılaşır.

Ayaqyalın getmək üçün ən yaxşı vaxt necə və nə vaxtdır?

Qışda, soyuq olanda, uşağınıza bunu öyrətməyə başlamamalısınız, ancaq yazda və ya yayda körpə asanlıqla evin döşəməsində və ya daha yaxşısı, yaşıl otların üzərində ayaqyalın qaça bilər.

Uşaq müntəzəm olaraq ayaqyalın gəzməlidir, əsl sərtləşmə təsiri yalnız uzunmüddətli sistematik məşqdən sonra baş verir.

Sünbüllü büzməli xüsusi rezin paspaslardan istifadə edin. Hər səhər məşqlərinizə belə bir döşək üzərində ayaqyalın gəzməklə başlayın.

Dəyirmi çubuq atlama ipindən istifadə edərək ayaqlarınızı masaj etmək faydalıdır. Gündə bir neçə dəqiqə onları ayaqlarınızla yuvarlayın.

Uşağın görmə qabiliyyətini necə qorumaq olar?

1 .Çox çalışmaq. körpənin daha çox hərəkət etməsi və qaçması üçün. Atladı.

2 .Pəhrizinizə göz üçün faydalı qidaları daxil edin: kəsmik, kefir, qaynadılmış dəniz balığı, dəniz məhsulları. mal əti, yerkökü, kələm, yaban mersini, lingonberries, zoğal. Cəfəri, şüyüd.

3 .Onun duruşuna diqqət yetirin - “əyri” kürəyi ilə beyinə qan tədarükü pozulur, bu da görmə problemlərinə səbəb olur. Kitabla gözlər arasındakı məsafə ən azı 25-30 sm olmalıdır.

4 .Uşağınızın televizorun qarşısında uzun müddət oturmasına icazə verməyin və əgər o, artıq oturubsa, onda yalnız ciddi şəkildə əksinə və üç metrdən çox yaxın deyil.

5. Məktəbəqədər uşaq kompüterdə gündə yarım saatdan çox oynaya bilməz, 7 ildən sonra - gündə 1 saat və ya 40 dəqiqəlik iki dəst.

6 Hər gün birlikdə göz məşqləri edin - bu proseduru maraqlı oyuna çevirin.

Düz ayaqlar.

Ayaq nəhayət uşaqda 7-8 yaşa qədər formalaşır. Düz ayaqlar uşaqlarda ən çox görülən xəstəliklərdən biri hesab olunur. Amma valideynlər çox vaxt bu xəstəliyi ciddi qəbul etmirlər və bu yanlış mövqedir.

Düz ayaqların qarşısını necə almaq olar?

1. Uşağın ayaqqabıları təbii materiallardan hazırlanmalıdır. İçəridə ayağın daxili kənarını qaldıran möhkəm bir arch dəstəyi ilə.

2. Uşaq ayaqqabılarının altı çevik olmalı və 5-10 mm-lik daban olmalıdır ki, bu da ayağın qövsünü süni şəkildə qaldırır, dabanı əzməkdən qoruyur.

3. Ayaqqabılar ayağın formasına və ölçüsünə uyğun olmalı, geyinmək üçün rahat olmalı və ayağın təbii inkişafına mane olmamalıdır, ayağa təzyiq etməməli, qan dövranını pozmamalı və sıyrıqlara səbəb olmamalıdır.

4. Çəki baxımından ayaqqabılar mümkün qədər yüngül, kifayət qədər sərt, dabanı yaxşı olmalıdır.

5.Uzunluğu barmaqdakı ayaqdan uzun olmalıdır, ehtiyat 10 mm.

Uşağınızın ayaqqabı ölçüsünü təyin edərkən, dabanın ən çıxıntılı nöqtəsi ilə ən uzun barmağın ucu arasındakı məsafə ilə təyin olunan ayağın uzunluğuna əsaslanmalısınız.

Düzgün duruşu necə formalaşdırmaq olar?

Duruş insan bədəninin adi vəziyyətidir. İnsan başını düz və sərbəst tutsa, çiyinləri eyni səviyyədə, bir qədər arxaya enmiş, bədəni düzəldilmiş, qarnı bükülmüş, döş qəfəsi bir qədər qabağa çıxmış, dizləri düz olsa, düzgün hesab olunur.

Düzgün duruş anadangəlmə deyil, həyatımızın ilk illərindən inkişaf etməyə başlayır. Duruşun formalaşması üçün ən kritik dövr 4 ildən 10 ilə qədərdir. Uşağınıza bədənini "düzgün" tutmağı öyrətərkən duruşunuzu unutma.

Yanlış duruşun meydana gəlməsinin səbəbləri:

Güclü, kifayət qədər inkişaf etmiş əzələ korsajının olmaması - əzələ sistemi;

Arxa, qarın və omba əzələlərinin qeyri-bərabər inkişafı, onurğanın şaquli vəziyyətini təyin edən dartmada dəyişikliklər;

Bədəni zəiflədən uzun müddətli xəstəlik və ya xroniki xəstəliklər;

Raxit xəstəliyinin nəticələri;

Hündürlüyə uyğun olmayan mebel;

Narahat paltar və ayaqqabı.

Gözəl və sağlam dişlər.

Gözəl təbəssüm yalnız diqqəti cəlb etmir və ünsiyyətdə kömək etmir, həm də sağlam, möhkəm dişlərə sahib olduğunuzu göstərir.

Uşağın süd dişləri çıxan kimi ona qidalandıqdan sonra qaynadılmış su verin, böyük uşaqlara yeməkdən sonra ağızlarını yaxalamağı öyrədin.

3 yaşında uşağınıza diş fırçası verin və hər səhər və axşam yeməkdən sonra dişlərini fırçalamağı öyrədin.

2-3 yaşdan yuxarı uşaqlarda kariyes əmələ gələndə dişlərinin vəziyyətinə diqqət yetirməyə başlayın. Təxminən 10-12 yaşlarında uşağın süd dişləri tamamilə molarlarla əvəzlənir və kariyes halları yenidən artır.

Gündəlik dişlərinizə qulluq edin, sağlam qidalar yeyin, altı ayda bir diş həkiminə baş çəkin, sonra dişləriniz möhkəm, təbəssümünüz qar kimi bəyaz olacaq.

Beləliklə, daha çox axtarış təsirli yollar məktəbəqədər uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında valideynlərin rolunun artırılmasını, onların sağlam həyat tərzinə cəlb edilməsini, ailə ənənələrinin yaradılmasını əhatə etməlidir. Bədən tərbiyəsi. Yalnız valideynlər və müəllimlərin birgə məqsədyönlü fəaliyyəti şərti ilə uşaqların sağlamlığını səciyyələndirən göstəricilərin müsbət dinamikası və onların təhsilə yönəldilməsi mümkündür. sağlam görüntü həyat.

Uşaq bağçası və ailə əsasən səviyyəni müəyyən edən iki əsas sosial strukturdur uşağın sağlamlığı. Müasir valideynlər maraq yaratmaq və saxlamaq lazımdır sağlamlığın yaxşılaşdırılması, həm özləri, həm də onların körpə.

« Valideynlər ilk müəllimlərdir. Onlar fiziki, mənəvi və əsaslarını qoymağa borcludurlar intellektual inkişafşəxsiyyətlər körpə erkən uşaqlıqda" (Rusiya Federasiyası Qanununun 18-ci maddəsinin 1-ci bəndi). "Təhsil haqqında").

məqsədi ilə uşağın sağlamlığı yay dövrü tövsiyə təmiz havada gündəlik səhər məşqləri edin uşağa ilə yüngül qaçış valideynlər, şəhərdən kənara suya səyahətlər, ailəvi gəzintilər.

Səhər məşqləri

Yayda uşaqlarla məcburi fiziki fəaliyyət səhər gigiyenik gimnastikadır. Bütün bədənə faydalı təsir göstərir körpə, əla var sağlamlıq və tərbiyəvi təsir göstərir.

Bir qayda olaraq, uşaqlar səhər məşqlərini həvəslə edirlər, əsas odur ki, uşaqların yaşını və fiziki inkişafını nəzərə alaraq yükün intensivliyinə nəzarət etmək, həmçinin daim yaradıcı olmaq və vaxtaşırı məşqləri şaxələndirməkdir. istifadə olunur.

Yayda uşaqlarla təmiz havada səhər məşqləri etmək məsləhətdir.

Səhər məşqlərinə başlamaq üçün heç birinə ehtiyac yoxdur hazırlıq: özün qalx, körpəni oyat (əgər o səni oyatmayıbsa, çölə, parka get (və ya pəncərəni açın, musiqini yandırın) və cəsarət, güc və qazanmaq sağlamlıq. Tövsiyə səhər məşqlərini sərtləşdirmə prosedurları və hava məşqləri ilə birləşdirin hamamlar: Hərəkəti məhdudlaşdıran minimum geyimlə ayaqyalın idman edə bilərsiniz.

Uşaqlar məşqlər edərkən, kənardan maraq göstərməlisiniz. valideynlər sinifə, necə olduğunu göstərmək üçün nümunənizdən istifadə edin uşaq və sizin üçün sağlam və lazımlıdır.

Təcrübə edərkən, hazır məşq dəstlərindən istifadə edə bilərsiniz və ya onları özünüz tərtib edə bilərsiniz. Məşqlər uşağın bədəninin əsas əzələ qrupları və sistemlərinin iştirak etdiyi şəkildə seçilir.

Kompleksin təxmini diaqramı səhər məşqləri

· Uzatma.

· Gəzinti (yerində və ya hərəkətdə).

· Boyun, qol və çiyin qurşağının əzələləri üçün məşqlər.

· Torso və qarın əzələləri üçün məşqlər.

· Ayaq əzələləri üçün məşqlər (çökmə və tullanma).

· Ayaqların və qolların əzələlərini əhatə edən ümumi zərbə məşqləri (yelləncəklər, irəli ağciyərlər) (tərəflərə).

· Güc məşqləri.

· İstirahət məşqləri.

· Nəfəs alma məşqləri.

Səhər məşqləri yalnız deyil "oyandır" bədən, həm də müəyyən təlim təsiri var. Doldurduqdan sonra təklif edə bilərsiniz körpə üçün asan qaçmaq, daha sonra tövsiyə su prosedurlarını aparın.

Sərtləşmə prosedurları

Tapşırıq valideynlər- məqsədi ilə ona müəyyən psixoloji təsir göstərmək uşaqüçün sərtləşdirmə tədbirlərinə ehtiyac olduğunu başa düşdü sağlamlıq. Sərtləşmə üçün ən yaxşı vaxt yaydır. Ağıllı bir yay körpənizi qorumağa kömək edir soyuqdəymə soyuq mövsümdə. İstirahət etsəniz daha yaxşı olar körpə tanış iqlim şəraiti olan doğma yerlərdə təşkil edilmişdir.

Yuma su ilə sərtləşmənin ən əlçatan növüdür. 1,5 yaşdan uşaqlar tövsiyə hər gün yalnız üzünüzü və əllərinizi deyil, boynunuzu və üst sinənizi də yuyun. Siz isti su ilə başlamaq lazımdır (30-32 °C, temperaturu tədricən otaq temperaturuna endirmək və sonra kran suyundan istifadə etmək. Yuyunduqdan sonra bədəni bir az qızarana qədər havlu dəsmal ilə ovuşdurun. Ümumi duş. (müddət 30 saniyədən 2 dəqiqəyə qədər) hava hamamından sonra həyata keçirilir. Ayaq islatmasından da istifadə edə bilərsiniz. Kontrast üsulu tövsiyə olunur, isti və soyuq su növbə ilə istifadə edildikdə. Ayaq və baldırın 2/3 hissəsi adətən 38°C temperaturda əvvəlcə 6-8 saniyə, sonra isə su ilə yuyulur. sağlam, güclü uşaqlara 18°C ​​temperaturda 3-4 saniyə, tez-tez xəstələnən və bərkiməyən uşaqlara isə 28°C temperaturda su vurulur. Birinci halda, su gündə dörd dəfə, ikincisi - üç dəfə dəyişdirilir. Sonra ayaqları bir az qızarana qədər dəsmal ilə ovuşdurun. Dousing adətən yuxudan sonra həyata keçirilir.

Gigiyenik duş, soyuq su ilə yuyulmaqla bitərsə, sərtləşdirici təsir göstərir. Evdə ayaqlarınızı ıslatmaq yerinə sərtləşdirmə üsulundan istifadə edə bilərsiniz "hövzədə ayaq basmaq" 2-5 dəqiqə, həmçinin su ilə oynamaq (yerli əl vannası). Suyun ilkin temperaturu 28°C-dir, tədricən otaq temperaturuna qədər azalır. Hamamda müntəzəm gündəlik çimmək, havanın temperaturu 22 ° C-dən çox olmayan, suyun temperaturu 35 ° C-dən yüksək olduqda və soyuq suyun yuyulması ilə başa çatdıqda sərtləşir. (32°C) su.

Həftə sonları, səyahət uşaq suya tətilə, aşağıdakılara diqqət yetirin tövsiyələr.

Suyun temperaturu 23°C-dən, havanın temperaturu isə 25°C-dən aşağı olmadıqda, 2 yaşdan yuxarı uşaqlara çayda, göldə və ya dənizdə gündə bir dəfə sakit havada çimməyə icazə verilir.

Hamam müddəti - 5 dəqiqəyə qədər. Dərinlik uşaqların belindən yüksək olmamalıdır. Üzgüçülük zamanı körpə Yetkinlər açıq suda iştirak etməlidirlər. Hamamdan sonra körpə qurudulmalı, şapka taxmalı və uzun müddət günəşdə saxlamamalıdır.

Körpəniz sudan qorxursa, onu üzməyə məcbur etməməlisiniz. Bu cür körpəöz gücünə inanıb özü suya girmək istəyənə qədər onu yavaş-yavaş, oyunlar vasitəsilə suya alışdırmaq lazımdır. 2-3 dəqiqədən çimmə müddəti aktiv davranışa uyğun olaraq tədricən 10 dəqiqəyə qədər artırıla bilər. körpə suda(üzmək, top oynamaq).

Körpə çimməkdən əvvəl kölgədə, çardaq altında dincəlməlidir. Çimdikdən sonra onu havlu dəsmal ilə qurutmalı, qısa tumanını quru olanlarla dəyişməli və yenidən kölgəyə aparmalısınız. Uşaqların günəş vannası qəbul etdikdən dərhal sonra suya girməsi və ya üzgüçülükdən sonra yaş şortda qalması qəti qadağandır. Ayaqları soyuduqda və bədənləri günəş radiasiyasına məruz qaldıqda onların sahildə soyuq yaş qumda və ya sahilə yaxın suda uzun müddət oynamasına icazə verilməməlidir.

Məktəbəqədər uşaqların çimmək tezliyi gündə 2 dəfədir.

Oynaya biləcəyiniz oyunlar gölün sahilində uşaq, çaylar, dənizlər:

· Qumda uzunluğa tullanmaq çox rahatdır (duran vəziyyətdən, qaçışdan).

· Quma çubuq yapışdırın və 3, 5, 10 addımlıq məsafədə çınqılları atın. Daşı çubuğa ən yaxın yerə enən kəs qalib gəlir.

· İşarəni vurun (daş, qabıq) su tapançalarından istifadə etməklə.

· Uşaq vedrələrini sudan müəyyən məsafədə qoyun. Uşaqlar çaydan və ya dənizdən suyu plastik stəkanlarla vedrəyə daşıyırlar. Onu kim daha tez dolduracaq? Siz həmçinin süngər, qaşıq və qum qəliblərindən istifadə edə bilərsiniz.

Gəzinti turları

Həm də çox maraqlı forma yay fəaliyyətlər fiziki fəaliyyətin ən mühüm təşkil olunmuş növlərindən birini təmsil edən gəzintilər və gəzintilərdir. Onların zamanı nəinki qərar verirlər sağlamlıq məqsədləri, uşaqların motor bacarıqları və fiziki keyfiyyətləri təkmilləşir, eyni zamanda təbiətə sevgi və estetik münasibət tərbiyə olunur, idrak ehtiyacları ödənilir. Məlum olduğu kimi, böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar yüksək dərəcədə müstəqillik və təşkilatçılıq ilə fərqlənirlər, bu da mühüm şərtdir ilə gəzintilər və gəzintilər üçün valideynlər parklara, meşə.

Gəzinti səfərləri aşağıdakı variantların hamısını və ya bəzilərini əhatə edə bilər komponentlər:

təbiətdə müşahidə və kolleksiya təbii material;

· təqlid hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi (quşların, heyvanların, həşəratların hərəkətlərini təqlid etmək);

· açıq oyunlar;

· bədən tərbiyəsi dərsi və ya oyunlar və fiziki məşqlər toplusu;

Nəfəs alma məşqləri, diqqət oyunları;

uşaqlar üçün müstəqil oyunlar (istirahət dayanacağında);

· uşaqların bu tip gəzintilərə marağını artırmaq və əldə edilmiş bacarıq və bacarıqları möhkəmləndirmək məqsədilə idman oyunları və əyləncələr keçirilə bilər.

Mövzu ilə bağlı nəşrlər:

Məktəbəqədər uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün valideynlərlə iş formaları. Ruhumuzda hüzur və hüzur hiss etdiyimiz qədər sağlamıq! Müəssisəmiz fiziki sağlamlıqla yanaşı, sağlamlığa da böyük diqqət yetirir.

Uşaqlarımız tez-tez xəstələndiyindən uşaqların sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə böyük diqqət yetirilir. Mənim ikinci gənc qrup, İ kitab etdim.

"Mətbəxdə oyunlar." Uşaqda incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün valideynlər üçün tövsiyələr Uşağın ağlı onun barmaqlarının ucundadır. V. A. Suxomlinski. Araşdırma müxtəlif ölkələr Müəyyən edilib və təcrübə bunu təsdiqləyib.

İnnovativ texnologiyalar vasitəsilə tələbələrin fiziki sağlamlığının qorunması, möhkəmləndirilməsi və inkişafı üçün tövsiyələr Müasir tədqiqatlar sübut edir ki, gənc nəslin sağlamlıq problemi səhiyyənin hüdudlarından kənara çıxır. Sağlamlığın əvvəlki pisləşməsi.

Gənc uşaqların sağlamlığını və fiziki inkişafını gücləndirmək və qorumaq üçün ailə ilə qarşılıqlı əlaqənin təşkili Dövlət siyasətinin və müasir cəmiyyətin əsas vəzifəsi əhalinin sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsidir. Sağlamlığından asılıdır.

Pedaqoji Şura “Tələbələrin fiziki və psixi sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi işinin optimallaşdırılması” Mövzu ilə bağlı pedaqoji məsləhətlər: “Fiziki və fiziki güclənmənin qorunması və gücləndirilməsi üçün işin optimallaşdırılması ruhi Sağlamlıq həyata keçirilməsi yolu ilə şagirdlər.

Valideynlərə uşağını məktəbə hazırlamaq üçün tövsiyələr Uşağınızın birinci sinfə sevinclə getməsi və məktəbə hazırlaşması, dərslərinin uğurlu və məhsuldar olması üçün aşağıdakılar lazımdır:

Əlil uşaqları olan valideynlər üçün tövsiyələr. 1. Uşağınıza yazığı gəlməyin, çünki o, hamı kimi deyil. 2. Həyatınızı elə təşkil edin ki, ailədə heç kim özünü “qurban” kimi hiss etməsin.

Uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün valideynlər üçün tövsiyələr AİLƏDƏ SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ. Uşaqların sağlamlığı valideynlərin, cəmiyyətin sağlamlıq səviyyəsi və ətraf mühitin vəziyyəti ilə müəyyən edilir. Görkəmli.

Yayda 3-5 yaşlı uşaqlarla işləmək üçün valideynlər üçün danışma terapevtinin tövsiyələri Müəllim-loqoped: Geraskina Tatyana Borisovna Yayda 3-5 yaşlı uşaqlarla işləmək üçün valideynlər üçün danışma terapevt müəlliminin tövsiyələri. İrəli.

Şəkil kitabxanası:

uşaqların sağlamlığını təşviq etmək

Uşaqlar böyüyür və inkişaf edir, bunun nə qədər ahəngdar olacağı təkcə müəllimlərdən deyil, həm də valideynlərdən asılıdır!

Valideynlərdən tələb olunur ki, hər gün övladları ilə fiziki məşqlərə vaxt tapsınlar və uşağın görünüşünə, əhval-ruhiyyəsinə və rifahına diqqət yetirərək onların sağlamlığına diqqətlə nəzarət etsinlər.

Fiziki məşqlər yalnız sistemli şəkildə aparıldıqda faydalı olacaqdır.

Normal inkişaf və sağlamlıq optimal şəraitin yaradılması, yəni düzgün rejimin təşkili ilə təmin edilir. Uşaqları müəyyən rejimə öyrətməklə, gigiyenik tələbləri yerinə yetirməklə biz onlarda orqanizm üçün faydalı olan və bununla da onların sağlamlığını qoruyan bacarıqlar yaradırıq. Uşaqların yaş xüsusiyyətlərinə uyğun qurulan evdə möhkəm gündəlik iş rejimi uşağın normal fiziki inkişafı üçün vacib şərtlərdən biridir. Uşağın yatmağa getdiyi, qalxdığı, yemək yediyi, yeridiyi və sadə, mümkün vəzifələri yerinə yetirdiyi vaxt müəyyən edilməlidir. Bu vaxta ciddi riayət edilməlidir.

Xəyal. Yuxu zamanı uşaq tam istirahət edir. Yuxu kifayət qədər uzun olmalıdır. Xüsusilə kiçik uşaqlar üçün gündüz yuxusu üçün bir saat yarım vaxt ayırmaq lazımdır. Uşaqlar axşam saat 9-dan gec olmayaraq yatmalıdırlar.

Qidalanma. Uşaqlar gündə 4-5 dəfə yemək alırlar. Yeməklər arasında 3-4 saat olmalıdır. Ən qidalı yemək naharda verilir, daha az qidalı - axşam yeməyi üçün.

gəzir. Yuxu və qidalanma vaxtı nə qədər dəqiq müşahidə olunsa da, gəzinti vaxtı daxil deyilsə, rejim düzgün sayıla bilməz. Uşaqlar sağlam və güclü olmaq üçün açıq havada mümkün qədər çox vaxt keçirməlidirlər. Qışda uşaqlar ən azı 4 saat açıq havada olmalıdırlar. Uşaqlarla gəzinti üçün ən yaxşı vaxt səhər yeməyi və nahar arasında və nahardan sonra, axşam yeməyindən əvvəldir.

Valideynlərə məsləhət:

1. Çocuğunuzun daha çox hərəkət etməsini, qaçmasını və tullanmasını təmin etməyə çalışın.

2. Pəhrizinizə göz üçün faydalı qidalar daxil edin: kəsmik, kefir, qaynadılmış dəniz balığı, dəniz məhsulları, mal əti, kök, kələm, qaragilə, lingonberries, zoğal, cəfəri, şüyüd.

3. Onun duruşuna baxın - "əyri" kürəyi ilə beyinə qan tədarükü pozulur, bu da görmə problemlərini doğurur.

4. Uşağın televizorun qarşısında uzun müddət oturmasına icazə verməyin və əgər oturarsa, o zaman yalnız ciddi şəkildə əksinə və üç metrdən yaxın olmamalıdır.

5. Məktəbəqədər uşaq gündə yarım saatdan çox olmayan kompüterdə oynaya bilər.

7. Mobil telefonunuzda oyun oynamağı unutmaq daha yaxşıdır.

8. Hər gün birlikdə göz məşqləri edin - bu proseduru maraqlı oyuna çevirin!

Yadda saxla: Valideynlər tərbiyənin ABC-lərini mənimsəməli və uşaqları ilə müstəqil və aktiv şəkildə məşğul olmaqdan qorxmamalıdırlar. Valideynlərin köməyi olmadan bu istiqamətdə hər hansı bir səy boşa çıxa bilər.