Uşaq bağçasında sərtləşdirmə kompleksləri. Uşaq bağçasında məktəbəqədər uşaqların sərtləşməsinin təşkili

Sərtləşmə Hərəkəti bədənin hipotermiya və ya həddindən artıq istiliyə qarşı müqavimətini artırmağa yönəlmiş prosedurları özündə cəmləşdirən bədənin termorequlyasiya proseslərinin xüsusi təlim sistemidir.

Sağlam uşaq böyütmək hər bir insanın əsas məqsədidir məktəbəqədər. Çünki məktəbəqədər uşaqlıq- intensiv inkişaf dövrü körpə: əsas fiziki keyfiyyətlər əldə edilir, xarakter əlamətləri inkişaf edir, onsuz mümkün deyil sağlam görüntü həyat.

Sərtləşmə uşaqlar məktəbəqədər yaş məktəbəqədər təhsil müəssisəsində elementlər daxil olmaqla fəaliyyətlər sistemindən ibarətdir sərtləşmə V Gündəlik həyat, xüsusi anlara daxil olan və xüsusi Hadisələr: hava vannaları, günəş vannası qəbul etmək, su prosedurları, düzgün təşkil edilmiş gəzintilər bədən tərbiyəsinin bir hissəsidir. Bu o deməkdir ki, biz böyüklər çox əhəmiyyətli bir problemlə qarşılaşırıq vəzifə: fiziki, əxlaqi və mənəvi cəhətdən sağlam insan yetişdirmək.

Təmiz təmiz hava, parlaq günəş və sudan başqa nə ola bilər? ən yaxşı vasitə yenicə formalaşmaqda olan gənc bədəndə güc və sağlamlığın qorunması. Bu halda, sərtləşmə sağlamlığını və uşaqlarının sağlamlığını qorumaq istəyənlər üçün ən uyğun variantlardan biridir. Sərtləşmə xəstəliklərdən qaçmağa və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Hədəf sərtləşmə- bədənin müdafiəsini öyrətmək, orqan və sistemlərin işini dəyişən xarici mühitə uyğunlaşdırmaq bacarığını inkişaf etdirmək. Bədənin müəyyən ətraf mühit şəraitinə tez uyğunlaşma qabiliyyəti bu və ya digər faktora təkrar məruz qalma ilə inkişaf edir. (isti, soyuq və s.) və bu cür məruz qalmanın dozasının tədricən artması.

Davam edir sərtləşmə uşağın bədənində baş verir dəyişikliklər: orqanizmin və selikli qişaların hüceyrələri, sinir ucları və sinir mərkəzləri ətraf mühitin dəyişmələrinə daha tez və məqsədəuyğun reaksiya verməyə başlayır.

Nəticə olaraq sərtləşmə uşaq temperaturun qəfil dəyişməsinə və soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərə daha az həssas olur. Temperli Uşaqların sağlamlığı və iştahı yaxşıdır, sakit, balanslı, şən və yüksək məhsuldardır. Belə nəticələr yalnız düzgün aparıldıqda əldə edilə bilər. sərtləşdirmə prosedurları.

Müsbət nəticələr sərtləşmə Prosedurlar yalnız tədricilik, ardıcıllıq, sistemlilik, əhatəlilik, mühasibatlıq kimi prinsiplər olduqda gözlənilə bilər. fərdi xüsusiyyətlər hər bir uşağa, eləcə də uşaqların aktiv və müsbət münasibətinə sərtləşdirmə prosedurları.

Əsas vəzifə: Həyata keçirmək Kompleks yanaşma Uşağın formalaşma prosesinə fəal şəkildə daxil edilməsi ilə fərdi sağlamlıq səviyyəsini nəzərə alaraq, təbiətin vasitələrindən istifadə edərək, məktəbəqədər uşağın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq.

Sistem sərtləşmə

Gündəlik həyatda

Səhər məşqləri (müxtəlif formalar, istirahət üçün qaçış, açıq havada idman avadanlığı, oyun forması);

Yüngül geyim;

Yuxudan əvvəl və sonra ayaqyalın gəzmək

Hava ilə yatmaq (+19, +17*С)

Kontrastlı hava hamamları (tələsir);

Günəş vannası qəbul etmək (V yay vaxtı) ;

Geniş yuyulma Xüsusi təşkil edilmişdir

qarqara;

Ayaqların kontrastlı yuyulması yay dövrü;

Masaj yollarında ayaqyalın gəzmək.

Təşkil edərkən sərtləşmə bir sıra qayda və prinsiplərə riayət etmək lazımdır sərtləşmə həyata keçirilməsindən ən böyük effekt əldə etmək.

1. Qıcıqlandırıcı faktorun orqanizmə təsiri tədricən olmalıdır. Bu prinsip çox vacibdir, çünki uşaq bədənin böyük müqaviməti yoxdur və ilkin, tədricən hazırlıq olmadan güclü qıcıqlandırıcıların istifadəsi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Sərtləşmə uşaqlara verəcək ən yaxşı nəticə, ciddi bir dozaj qurulubsa və qıcıqlanmanın tədricən artması. Ən yaxşı şey sərtləşmə isti mövsümdə başlayın.

2. Tətbiq ardıcıllığı sərtləşdirmə prosedurları. Əvvəlcə hava hamamları aparılmalıdır, sonra su və günəş vannalarına keçə bilərsiniz.

3. həyata keçirərkən zəruridir sərtləşmə sistemli olun. Sistematik olaraq sərtləşmə Bədənin reaksiyası sürətlənir və yaxşılaşır. Bir stimula vərdiş o zaman formalaşır ki, bu stimul az-çox uzun müddət fasiləsiz hərəkət etsin. Əgər sərtləşmə Prosedurlar təsadüfi, fasilələrlə həyata keçirilir, sonra uşağın cəsədi sərin havanın, suyun, günəş radiasiyasının təsirinə alışmağa vaxt tapmayacaq və əldə edilən nəticələri birləşdirə bilməz.

4. Fəaliyyətlərin mürəkkəbliyi müşahidə edilməlidir sərtləşdirmə fəaliyyətləri, sonra bədən hərtərəfli bərkidilir. birləşdirilməlidir sərtləşmə uşaqların fiziki fəaliyyəti ilə məşğul olmaq, gimnastika məşqləri, təmiz havada vaxt, gündəlik rejimə riayət etmək...

5. həyata keçirərkən böyük əhəmiyyət kəsb edir sərtləşmə Prosedurlar fərdilik prinsipinə malikdir (uşağın yaşı, sağlamlığının vəziyyəti, səviyyəsi sərtləşmə, mərtəbə). Bütün uşaqlar ilə əlaqəli sərtləşməüçə bölmək olar qruplar: 1 - sağlam uşaqlar, əvvəllər sərtləşə bilən(çünki artıq təcrübəli uşaqlar, sonra hər hansı bir istifadə edə bilərlər sərtləşdirmə fəaliyyətləri, intensivə qədər); 2 - ilk dəfə təhsil almağa başlayan sağlam uşaqlar sərtləşmə, və ya funksional sağlamlıq problemləri olan uşaqlar; 3 - xroniki xəstəliklər və ya funksional vəziyyətdə aydın sapmalar. Tez-tez xəstələnən uşaqlar bu kateqoriyaya aiddir (bu yumşaqdır sərtləşmə, ən çox məktəbəqədər təhsil müəssisələrində tətbiq olunur).

6. Həyata keçirmək üçün ilkin şərt sərtləşmə prosedurlar prosedura müsbət emosional reaksiyadır. Uşaq ağlayırsa və ya əvvəlki fəaliyyətlərdən yorulursa, heç nə işləməyəcək. Əlverişli mühit yaratmaq, musiqi ilə birlikdə oyun motivasiyası yaratmaq, uşağı əylənmək, güc qazanmaq və əla hiss etmək üçün qurmaq vacibdir. Yetkinlərin rolu vacibdir. O, əsas məqsədə - tələbələrin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına nail olmaq üçün nümunə olmalıdır.

Zaman bir sıra əks göstərişlər var içində sərtləşmə uşaq bağçası uşaqlar üçün tövsiyə edilmir, A tam olaraq:

Xəstəlikdən və ya profilaktik peyvənddən sonra hələ beş gün keçməyibsə;

Xroniki bir xəstəliyin şiddətlənməsindən iki həftə hələ keçməyibsə;

Axşam saatlarında uşaqda temperaturun artması;

Uşağın qorxusu sərtləşmə.

Sərtləşmə təbii amillərin kompleks təsiri vasitəsilə həyata keçiririk (günəş, hava, su).

Günəşdə sərtləşmə

Yaz aylarında ən təsirli hadisə sərtləşmə uşaq bədəni günəş vannası istifadə edir. Gündə 5-6 dəqiqə qısa müddətə günəşli bir ərazidə aparılır, qaralma göründükcə günəşə məruz qalma müddəti artmır, lakin gün ərzində 40-50 dəqiqə ola bilər. Səhər tezdən və ya axşam saat 16:00-dan sonra günəş vannası qəbul etmək yaxşıdır; Bu zaman günəş işığının ən böyük miqdarı günəş işığının spektrində mövcuddur. ultrabənövşəyi şüalar və infraqırmızı şüaların ən az miqdarı (istilik və yanma). Şəhər şəraitində günün ikinci yarısında hava ən tozlu və çirklidir - buna görə də uşaqlar üçün səhər günəş vannası qəbul etmək əlverişlidir.

Günəş şüaları var faydalı təsir bədənə yalnız düzgün istifadə edildikdə, əks halda zərər verə bilərlər. Uşağın başı papaqla örtülməli və içmə rejiminə riayət edilməlidir.

Havanın sərtləşməsi

Ən çox əlçatan vasitə sərtləşmə bütün uşaqlar üçün uyğundur. Hava hamamları maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, iştahı artırmağa və yuxunu normallaşdırmağa kömək edir. Havanın temperaturundan asılı olaraq fərqləndirmək: isti - 20 və yuxarı, sərin - 16-19 və soyuq vannalar - 15 və daha aşağı. İsti hava hamamları ən dözümlüdür. Elə buradan başlamaq lazımdır havanın sərtləşməsi. Sərin və soyuq hava vannalarını qəbul edərkən, aktiv şəkildə hərəkət etmək lazımdır - gəzmək və ya məşqlər etmək.

Rejim məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin günü yönəlmiş uşağın bədəninin sərtləşməsi.

Uşaqların qəbulu uşaq Bağ maydan sentyabr ayına qədər hər gün açıq havada keçirilir. Səhər məşqləri də çöldə aparılır. Soyuq mövsümdə - içəridə idman zalı 19°-dən çox olmayan temperaturda yüngül formada.

Tədbirin strukturu yuxudan sonra sərtləşmə prosedurları

Fəaliyyətin təbiəti Metod Metodologiya Əks göstərişlər

Hava (temperaturun orqanizmə təsiri) Köynəksiz yatın

Hava kontrastlı vannalar.

Yataqda yatdıqdan sonra gimnastika.

Ayaqyalın gəzmək

Uşağın fiziki və somatik vəziyyətini nəzərə alın.

Temperatur fərqindən istifadə (yorğan altında, yorğansız; yataq otağında, qrup otağında).

İstifadəsi "sağlamlıq yolları" (yivli lövhə, masaj döşəkləri və s.)

ərzində bədən tərbiyəsi fəaliyyəti fiziki və somatik sağlamlığı nəzərə alaraq Xəstəlikdən sonra tibbi çəkilmə.

Yataq otağında havanın temperaturu 14 ° C-dən aşağıdır

Əks göstərişlərin olması

Su (dəriyə, iybilmə orqanlarına, tənəffüs sisteminə temperatur və mexaniki qıcıqlandırıcı təsirlər) Ağzın qaynadılmış su, şoran məhlulu ilə yaxalanması

Geniş yuyulma

Tualet burnu

Ağzınızı yaxalamaqdan başlayaraq tədricən öyrənin ən gənc qruplar.

Barmaqların ucundan dirsəyə, çiyinə, boyuna, çənəyə doğru hərəkət edərək, üzün yuyulmasından sonra bir dəsmal ilə ovuşdurularaq geniş yuyulma elementlərində mərhələli məşq.

Burun keçidini yığılmış mucusdan azad edin, axan su ilə yuyun.Xəstəlikdən sonra tibbi drenaj.

Yataq otağında havanın temperaturu 14oC-dən aşağıdır

Havanın temperaturu normadan aşağıdır.

Əks göstərişlərin olması

Ayaqyalın gəzmək

Ayaqyalın gəzmək nəzərdə tutulur qeyri-ənənəvi üsullar sərtləşmə, bu da yaxşı çarə ayağın tağlarını və bağlarını gücləndirmək. Çünki ayaqyalın getmək bir vasitədir sərtləşmə, tədricilik və sistemlilik prinsiplərini rəhbər tutmaq lazımdır.

Ən az +18 dərəcə bir mərtəbə temperaturunda ayaqyalın gəzməyə başlayın. Başlanğıcda, bu, 4-5 gün ərzində corablarda, sonra 3-4 dəqiqə ərzində tamamilə ayaqyalın, gündəlik prosedur müddətini 1 dəqiqə artıraraq və tədricən 15-20 dəqiqəyə çatdırılır. Ayaqyalın gəzmək tövsiyə bütünlüklə yaş qrupları. Yaşlı qrupların uşaqları ayaqyalın səhər məşqlərini edirlər (qapalı, bədən tərbiyəsi dərsləri, açıq oyunlar. Soyuqdəyməyə asanlıqla yoluxan və tez-tez xəstələnən uşaqlar tövsiyəəvvəlcə yerə corabda, sonra isə ayaqyalın gəzin. Növbəti mərhələ həyətdəki torpaq torpaqda ayaqyalın gəzməkdir bağ, yay aylarında çöldə. Prosedurun başlaması sərtləşmə, yadda saxlamaq lazımdır ki, isti qum və ya asfalt, qar, buz, iti daşlar, iynəyarpaqlı meşədəki iynələr və konuslar güclü stimullaşdırıcı, ilıq qum, yumşaq ot, yol tozları, qapalı xalçalar isə sakitləşdirici təsir göstərir.

Ayaqyalın gəzməyin əsas məqamı budur sərtləşmə ayaqların dərisi aşağı temperaturun təsirinə məruz qalır, bu, əsasən döşəmənin və yerin aşağı temperaturlarının təsiri ilə həyata keçirilir. (Yu. F. Zmanovski).

İşimizdə bu növü birləşdirdik sərtləşmə düz ayaqların qarşısını almaq üçün oyunlar və məşqlərlə. Beləliklə, in böyük qrup müraciət edin: əlin müxtəlif mövqeləri ilə ayaq barmaqları üzərində, qabırğalı taxta, çubuq və ya qalın kordonda, ayağın xarici tərəfində, dabandan dırnağa yuvarlanaraq, yerində, barmağını yerdən qaldırmadan yerimək; yerdə və ya çubuqda dayanarkən ayaq barmağından dabana yuvarlanmaq; ayaqlarınız və barmaqlarınızla çubuq və topu irəli-geri yuvarlamaq; "rəsm" sadə həndəsi fiqurlar rezin topu yuvarlamaqla; ayaq barmaqlarınızla kiçik əşyaları tutmaq və qaldırmaq (çubuqlar, çınqıllar, konuslar); oyun məşqi "Ayaqlar qola çevrilsəydi" (ayaqlar tərəfindən əl funksiyalarının şərti yerinə yetirilməsi); gimnastika çubuqlarının və dərman toplarının üstündən keçmək.

Məlumdur ki, sərtləşmə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur. Uşaq bağçasında və evdə məktəbəqədər uşaqların sərtləşməsini təşkil etmək çətin deyil. Buna çox gənc yaşlarından alışa bilərsiniz.

Sərtləşmənin üstünlükləri və növləri

Məktəbəqədər uşaqlar üçün sərtləşmənin faydaları çox böyükdür. Uşaqlıqdan bu cür prosedurlara öyrəşmiş uşağın immuniteti güclü olur və daha az xəstələnir. Məktəbəqədər uşaqların sərtləşməsi bir çox bədən sistemini gücləndirir: immun, sinir, endokrin. Termorequlyasiyanı yaxşılaşdırır, soyuq və ultrabənövşəyi radiasiyaya qarşı müqaviməti artırır.

Təcrübəli uşaq özünü yaxşı hiss edir, səhər asanlıqla oyanır və sağlam yatır. Şərti olaraq, sərtləşmənin 3 növü var: hava, su, günəş. Hələ sovet dövründə məktəbəqədər yaşlı uşaqların sərtləşdirilməsi üsulu işlənib hazırlanmışdır ki, bu da bu gün də aktualdır. Prosedurlara başlamazdan əvvəl, uşaqları sərtləşdirmə prinsiplərini öyrənmək və onlara ciddi riayət etmək vacibdir. Düzgün olmayan sərtləşmə ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Sərtləşmənin mühüm prinsipləri

Bu cür prosedurlarda ən vacib şey tədricilikdir. Fiziki fəaliyyət zamanı olduğu kimi, bədəni diqqətlə sərtləşdirməklə, intensivliyi bərabər şəkildə artırmaqla məşq etmək lazımdır. Məktəbəqədər uşaqların sərtləşməsi bir sıra qaydaları əhatə edir:

1. Həmişə orta temperaturdan başlayın və aşağıya doğru hərəkət edin.
2. Prosedurlar zamanı uşaq sağlam olmalıdır. Əgər xəstələnsəniz, tam sağalana qədər sərtləşməni təxirə salın. Orta temperaturla yenidən başlayın. Eyni zamanda, indi onları bir az daha sürətli azalda bilərsiniz.
3. Tutarlılıq olmadan sərtləşmə mümkün deyil. Bu biridir əsas prinsiplər. Prosedurların təsirinin təxminən bir həftə davam etdiyinə inanılır, onları hər gün etmək vacibdir.
4. Eyni vaxtda bir neçə növdən istifadə etmək daha təsirli olur, məsələn, yumaq və silmək və ya hava vannaları və silmək.
5. Uşağın vəziyyətini diqqətlə izləyin. Əgər onun rifahında yaxşılaşma müşahidə etsəniz (daha şən, şən, daha az xəstə oldu), onda prosedurları davam etdirin. Səhhətiniz pisləşirsə, fasilə verin (bir neçə həftə). Sonra daha az intensivliklə davam edin.

Suyun sərtləşməsi

Bu, hamam qəbul etmək və yuyunmaq, yumaq, sürtmək və gölməçələrdə üzməkdən ibarət ən çox yayılmış üsuldur. Su ilə sərtləşmə adətən valideynlər tərəfindən həyata keçirilir. Uşaq bağçasında bunu etmək asan deyil, çünki hər gün çox sayda uşağın fəaliyyətinə nəzarət etmək lazımdır. Baxmayaraq ki, bəzi müəssisələrdə uşaqlara duş və sürtmə ilə yanaşırlar.

İstənilən yaşda başlaya bilərsiniz. Ən asan yol vanna qəbul edərkən temperaturu tədricən aşağı salmaqdır. Məktəbəqədər uşaq üçün aşağıdakı normalar qəbul edilir: 32 ° C-dən 22 ° C-ə qədər (3-4 yaş) və 30 ° C-dən 20 ° C-ə qədər (5-6 yaş). Təxmini addım hər iki gündə 1-2°C-dir. Uşaq buna öyrəşdikdə, bütün bədəni dousing əlavə edə bilərsiniz (baş quru qalır). Suyun temperaturu 35 ° C-dən başlamalıdır. Tədricən +22 ° C-ə çatdırın.

Xəstə uşaqlar kontrastlı ayaq yuyulmasından faydalana bilər. Bunu etmək üçün isti su (təxminən 36 ° C) və sərin su (24 ° C-dən 20 ° C-ə qədər) arasında dəyişin. 4-5 dəfə təkrarlayın və isti su ilə bitirin. Ayaqlarınıza yalnız sərin su tökə bilərsiniz. Onun temperaturu təxminən 20 ° C olmalıdır. Təxminən yarım litr su tökmək və dərhal ayaqlarınızı quru bir dəsmal ilə ovuşdurmaq lazımdır. Prosedur yarım dəqiqə çəkəcək. Kontrastlı duşdan istifadə edə bilərsiniz. Yuxarıda təsvir edilən prosedurla eyni şəkildə həyata keçirilir.

Yuma da sərtləşmənin bir növü hesab olunur. Bu, səhər üz, boyun, sinə və əlləri sərin su ilə yumaq deməkdir. 28 ° C-dən başlamaq lazımdır, tədricən 17 ° C-ə qədər artırın. Addım - hər 3 gündə 3 ° C. Bundan sonra mütləq bir dəsmal ilə qurulayın. Xüsusi əlcəklərdən istifadə edə bilərsiniz. Prosedur orta hesabla 2-3 dəqiqə çəkəcək, ondan sonra dəri bir az qızarmalıdır.

Yaş silmə adlanan sərtləşdirmə növü də var. Bədəni su ilə nəmlənmiş dəsmal və ya dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Ardıcıllıq vacibdir: ayaqlar, qollar, sinə, mədə və arxa. Barmaqlarınızın ucundan başlamaq lazımdır, tədricən yuxarıya doğru hərəkət edin.

Hovuzlarda və gölməçələrdə üzgüçülük

Hal-hazırda bir çox uşaq hovuzu var ki, orada uşaqlara anadangəlmə üzgüçülük öyrədilir. Fiziki hazırlığınızı gücləndirmək və faydalı üzgüçülük bacarıqları əldə etməklə yanaşı, bu həm də özünüzü sərtləşdirmək üçün əla bir yoldur. Bir qayda olaraq, belə hovuzlarda su 32 ° C səviyyəsində saxlanılır. Bu, uşağın rahatlamaması və qolları və ayaqları ilə aktiv işləməsi üçün kifayət qədər temperaturdur. Valideynlərin xahişi ilə dərsin sonunda məşqçi duş edir. Bəzi dövlət uşaq bağçalarında hovuzlar da var.

Yayda uşaqlar çayda, gölməçədə və dənizdə üzə bilərlər. Bu, 3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün tövsiyə edilmir. Əvvəlcə hava təxminən 25 ° C, su isə 22 ° C olmalıdır. Əvvəlcə belə şəraitdə üzgüçülük 7 dəqiqədən çox olmamalıdır. Tədricən, uşağınızın hətta 18 ° C hava istiliyində də üzməsinə icazə verə bilərsiniz (lakin uzun müddət deyil). Hamamdan sonra körpənizi dəsmal ilə qurutun. Məktəbəqədər yaşlı uşaqların evdə belə sərtləşməsinin böyük üstünlüyü var: hava, günəş vannası və suyun sərtləşməsini birləşdirir.

Günəş vannası qəbul etmək

Günəşli havada çöldə qalarkən uşağın orqanizmi sümükləri gücləndirməyə kömək edən vacib D vitamini istehsal edir. Bundan əlavə, günəş vannası qəbul etmək yaxşılaşır metabolik proseslər və bədənin müdafiəsini artırır. Uşaq bağçasında bu cür sərtləşmə həmişə aparılır, uşaqlar gündə bir neçə dəfə gəzintiyə çıxarılır. Evdə, həmçinin uşağın gündə 2 dəfə 2 saat gəzməsini təmin etməlisiniz (bu, pediatrlar tərəfindən tanınan minimumdur).

Yayda günəşdə sərtləşməyə başlayın, amma isti gündə deyil. Heç vaxt birbaşa günəş işığında olmamağa çalışın, kölgədə gəzin. Uşaq böyüyəndə çimərlikdə günəş vannası qəbul edə bilər. Bu, xüsusi bir çətir altında edilməlidir. Optimal vaxt hesab olunur: 5 yaşa qədər uşaqlar - 15 dəqiqə, 6 yaşa qədər uşaqlar - 25 dəqiqə, 7 yaşa qədər uşaqlar - yarım saat. Hər 3 dəqiqədən bir (arxada, mədədə, yanda) aşılayıcı mövqeləri dəyişdirmək lazımdır. Günəş vannası qəbul etmək və suda üzmək arasında alternativ olun. Bu orqanizm üçün çox faydalıdır.

Hava hamamları

Bəlkə də az adam bir uşağın anası ilə və ya uşaq bağçasında adi gündəlik gəzintisinin sərtləşmə üsulu olduğunu düşünüb. Təbii ki, ən təmiz havası olan yerləri seçməlisiniz. Yolların, fabriklərin və havanın çox çirkli olduğu digər yerlərin yaxınlığında gəzməkdən çəkinin. Qışda gəzintilər açıq oyunlar, xizək sürmə və xizək sürmə ilə müxtəlif olmalıdır. Yayda uşaqları daçaya, kəndə aparın.

İsti havalarda ayaqyalın gəzsinlər. Əvvəlcə evdə ayaqyalın, xüsusi bir xalça üzərində gəzməyi təklif edə bilərsiniz. Belə ortopedik paspaslar ixtisaslaşdırılmış mağazalarda satılır. Onların tərkibində daş, ot və s. təqlid edən bloklar var.Ayaqyalın gəzməyin faydaları onunla izah edilir ki, bu, ayağın soyuğa qarşı həssaslığını azaldır. Bu o deməkdir ki, hipotermiya ilə xəstəlik ehtimalı daha az olacaq. Bağçalarda uşaqlardan qısa müddətə sərin döşəmədə ayaqyalın gəzmələri xahiş olunur. Bu təcrübə evdə tətbiq oluna bilər.

Həmişə yataq otağında nə qədər rahat olduğunuza diqqət yetirin. İdeal şərait: havanın temperaturu +20…+22°С, rütubət 50-70%. Əgər uşağınız sərin və yaxşı havalandırılan otaqda yatırsa, o, daha az xəstələnəcək.

Uşaq bağçası uşağınız üçün tamamilə yeni bir mühitdir, çünki burada o, çoxlu yeni tanışlıqlar və təəssüratlar, kəşflər və hobbilər tapacaq. İndi təcrübəli pedaqoqların köməyi və onların rəhbərliyi ilə onun üzünə yeni bir dünya açılacaq, inkişafın növbəti mərhələsinə - məktəbə daha yaxşı hazırlaşmaq üçün onun həyatına müxtəlif təlim və tərbiyə sistemləri daxil ediləcək.

Uşaq bağçası dövrü - körpənin həyatında dəyişikliklər

Məktəbəqədər təhsil müəssisəsi tez-tez daimi xəstəlik dövrünün başlanğıcı təəssüratı ilə əlaqələndirilir, çünki məktəbəqədər uşağın cəsədi bir anda həyatında bir çox dəyişikliklərə uyğunlaşmağa məcbur olur: həmyaşıdları ilə ünsiyyət, pəhriz və gündəlik rejimdə dəyişikliklər, həmçinin hər cür virus və bakteriya kimi, o, qayğıkeş valideynlərin ev şəraitində etibarlı şəkildə qorunurdu.

Çox vaxt olur ki, bir çox valideynlər uşağını bir qrupa göndərmək lazım olan bu andan qorxurlar. Bununla birlikdə, məktəbəqədər bir uşağın həyatında, onun cəmiyyət şərtlərinə və sosiallaşma prosesinə uyğunlaşmasında ilk və olduqca vacib addım olan məktəbəqədər müəssisədir.

Və qarşısını almaq üçün yüksək səviyyə Xəstəlik, bilməlisiniz ki, uşaq bağçasında uşaqların sərtləşməsi ümumi xəstələnmə səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və qruplarda soyuqdəymə hallarının qarşısını ala bilər, çünki qrup mühitində infeksiyanın bir şəxsdən digərinə ötürülməsi mümkündür və çox güman ki, .

Niyə belə gənc yaşda sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq lazımdır?

Tam olaraq daha gənc yaş Bir insanın sağlamlığı əsasən müəyyən edilir və buna görə də uşaq bağçasında olduğu müddətdə bu prosesə çox diqqət yetirilməlidir.

Sərtləşmə, bir insanın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, onun termorequlyasiyasını normallaşdırmağa yönəlmiş tədbirlər kompleksidir ki, bu da soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimət səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Bağça qruplarında sağlamlığın möhkəmləndirilməsi məqsədi ilə həyata keçirilən prosedurlar həm də immunitetin səviyyəsinin yüksəldilməsinə yönəlib və bu üsullar körpənin yaşı, sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.

Sərtləşdirmə üsulları son dərəcə müsbət təsir göstərir fiziki sağlamlıq məktəbəqədər uşaqlar, çünki onlar bədənin müdafiəsini artırmağa kömək edir və bir-birinə ötürülən hər cür xəstəliklərin yaranmasının və inkişafının qarşısını alır.

Sağlamlığın yaxşılaşdırılması və sərtləşməsi həm də uşağın tərbiyəsidir, çünki bu cür prosedurların köməyi ilə kiçik bir insanın xarakteri və iradəsi inkişaf etdirilir.

Uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdıran fəaliyyətlərə hansı üsullar aid edilməlidir?

Uşaqlıqda sərtləşmə fəaliyyəti

Sərtləşmə yaşa uyğun olaraq həyata keçirilir, çünki daha yaşlı yaşda daha çox sayda fəaliyyət həyata keçirmək mümkündür və sərtləşdirmə üsulları daha uzun müddət ərzində həyata keçirilə bilər.

Bu növ reabilitasiyanın aparılması üçün əsas tələblərə aşağıdakılar daxildir:

• tədricilik - bu, ilk növbədə, körpənin sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlərə cəlb edilməsinə, həmçinin prosedurun vaxtı və temperaturun aşağı salınmasına aiddir;
• müntəzəmlik əsas tələblərdən biridir, çünki müntəzəm məşq sayəsində bədən aşağı temperaturlara və müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimət inkişaf etdirir;
• rifahın diqqətlə monitorinqi - məktəbəqədər uşaqlar həmişə öz vəziyyətlərini sözlə aydın şəkildə ifadə edə bilmirlər, buna görə sağlamlıq yaxşılaşdırma tədbirləri həyata keçirərkən böyüklərin nəzarəti məcburidir.

Sağlamlığın yaxşılaşdırılmasının yaşdan asılılığı

Sərtləşmə ilə ayrılması nəzərdə tutulur yaş kateqoriyaları, çünki beş yaşlı uşaq üçün uyğun olan iki yaşlı uşaq üçün təhlükəli ola bilər. Buna görə də, uşaqların fiziki inkişafı və yaşı əsasən sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün zəruri tədbirlərin siyahısını müəyyənləşdirir.

Uşaqların adətən uşaq bağçasına göndərildiyi yaşa qədər bu prosedurlar evdə aparılmalıdır. Eyni zamanda, onların həyata keçirilməsi üçün tələblər hər hansı bir bərpa növü ilə eynidır. Sərtləşmə bütün sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlərin vaxtının və onların təkrarlanma tezliyinin ağlabatan artımını nəzərdə tutur.

1 yaşa qədər uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasının həyata keçirilməsi

Çox gənc yaşda bu cür tədbir valideynlər tərəfindən həyata keçirilir və əsas üsullar bunlardır bu istiqamətdə Su prosedurları və hava vannaları olacaq. üçün hava hamamı körpə tamamilə soyunmalı və havanın temperaturu əvvəlcə kifayət qədər isti olmalıdır və bu prosedur hər gün havanın çox tədricən azalması ilə aparılmalıdır (mümkünsə).

Hava hamamlarını qəbul edərkən mənzildə qaralamalara nəzarət etmək məcburidir - bu, qaralamaların günahı üzündən bədənin həddindən artıq soyuması baş verə bilər, buna görə də ilkin mərhələdə baş verən qaralama ehtimalı istisna edilməlidir.

Hətta bir yaşa qədər, sərtləşmə işləri zamanı uşaqların təhsili başlayır ki, bu da onların gələcək sağlamlığı və fiziki fəaliyyətə alışması üçün çox vacibdir.

Uşaqları erkən yaşda sərtləşdirmək üçün fəaliyyətlərin həyata keçirilməsi

Bağça qruplarında uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması prosesi mütəşəkkil şəkildə həyata keçirilir. Bu, həm də uşaqlarda mütəşəkkillik və komanda işi hisslərinin inkişafına kömək edir, çünki insan həyatının çox hissəsini cəmiyyətdə yaşayan sosial varlıqdır. Eyni zamanda, uşaqların fiziki inkişafını yaxşılaşdıran, həm də reabilitasiya imkanı verən su prosedurlarının həyata keçirilməsinə də diqqət yetirilir.

Bir çox uşaq bağçasında bu məqsədlər üçün duş otaqları və hovuzlar var. Ən böyük çətinlik hər bir uşağın su prosedurlarının həyata keçirilməsinə reaksiyasını dəqiq müəyyən etməkdə yaranır, çünki hər bir orqanizm unikaldır, buna görə də pedaqoqlar xüsusi diqqət su prosedurundan əvvəl və sonra uşaqları müalicə edin.

Havanın sərtləşdirilməsi prosedurları da mühüm rol oynayır:

• uşaq bağçası otaqlarının, xüsusən də yuxudan əvvəl yataq otağının müntəzəm havalandırılması;
• havalandırılan otaqda məşqlərin və məşqlərin aparılması;
• təmiz havada müntəzəm gəzintilər.

Məktəbəqədər müəssisədə ayrıca bir fən kimi bədən tərbiyəsi də uşağın bədəninin sərtləşməsinin formalaşmasında mühüm rol oynayır. Müxtəlif idman hərəkətlərinin həyata keçirilməsi, məşq etmək, təmiz havada idman etmək - bütün bunlar səciyyələndirən elementlərdir Bədən tərbiyəsi uşaq bağçası qruplarında uşaqlar.

Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün tədbirlərdən biri də əl və ayaqların temperaturu tədricən azalan suda yuyulmasıdır. Tədricən, temperatur demək olar ki, sıfıra çatdırıla bilər və ona buz kublarının əlavə edilməsi ayaqların dərisini və reseptorlarını, eləcə də əlləri soyuq suya alışdıracaq və bu da öz növbəsində körpəni soyuqdəymə zamanı soyuqdan qoruyacaqdır. əllər və ya ayaqlar donur və ya islanır.

Eyni hərəkət evdə valideynlər tərəfindən həyata keçirilə bilər, immunitet sistemini stimullaşdırır və bədənin mənfi şərtlərin, infeksiyaların və virusların mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətini artırır.

İlin hansı vaxtına üstünlük verilir?

Bu fəaliyyətlərə yayda başlamaq yaxşıdır, çünki bu zaman hipotermiyaya məruz qalma şansı daha azdır və günəş işığı və istiliyin birgə təsiri, həmçinin meyvələrdən əldə edilən bir çox "canlı" vitaminlər, sərtləşdirmə prosedurları gətirəcəkdir. maksimum fayda və uzunmüddətli təsir.

Yaz aylarında ilkin bərpanın həyata keçirilməsi daha çoxdur təbii, çünki demək olar ki, hər bir valideyn övladlarının istidə su obyektinə daha yaxın olmaq arzusu ilə tanışdır və uşaqlar xoşbəxtliklə sərin suda çırpınırlar. Və bu, daha güclü toxunulmazlıq yaratmağa kömək edəcək bədənin ümumi sağlamlığına doğru ilk addımdır. Təmiz havada üzmək və çılpaq qalmaq fürsəti ilə yayda gölməçənin yanında vaxt keçirən uşaq, şübhəsiz ki, daha sağlam və daha əsəbi böyüyəcək.

Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlıq səviyyəsini artırmaq üçün tədbirlər qışda həyata keçirilə bilər, lakin ilin bu vaxtında təmiz havada bu prosedurları həyata keçirmək imkanı tapmaq daha çətindir. Qışda, yayda başlayan bərpanı birləşdirmək daha asandır. Bu, o cümlədən bədən tərbiyəsini əhatə etməlidir qış mənzərələri uşaqlar üçün idman: xizək sürmək, xizək sürmək, konki sürmək, qartopu oynamaq.

Nəticə veririk: niyə sərtləşmə lazımdır?

Sərtləşmə uşaqlar üçün ədalətli şəkildə aparılmalıdır erkən yaş. Bu, bir çox xəstəliyə qarşı güclü immunitet yaradır və baş verməsinin qarşısını alır mümkün fəsadlar xəstəliklərdən sonra və xəstəliklərin özləri daha sürətli keçir.

Uşaq bağçasında həyata keçirilən sərtləşdirmə uşaqların məktəbə sağlam şəkildə getməsinə imkan verir ki, bu da ümumilikdə akademik göstəricilərə müsbət təsir göstərəcək: xəstəlik səbəbindən daha az fasilələr ümumi akademik göstəricilərin azalmasına səbəb olmayacaq və bədən tərbiyəsinin tələblərinə uyğun olaraq. bədənin ümumi sağlamlığı kiçik insanı aktiv və aktiv həyatla tanış edəcəkdir.

Məktəbəqədər uşağın sağlamlığı, istənilən havada həyatdan həzz almaq bacarığı, əksər xəstəliklərin olmaması - məhz valideynlərin xoşbəxtliyidir. Axı, uşağın sağlamlığı əsasən irsiyyət, qidalanma, eləcə də onun toxunulmazlığının bir çox təhrikedici amillərə cavab verməsi kimi bir neçə amilin birləşməsindən ibarətdir.

Buna görə sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına və güclü toxunulmazlığın yaradılmasına yönəlmiş fəaliyyətlər həm valideynlər, həm də məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin müəllimləri tərəfindən birgə həyata keçirilməli olan istiqamətdir.

Uşaqların fiziki inkişafına, xüsusən də sərtləşməyə kifayət qədər diqqət yetirən uşaq bağçasına hörmət və təriflər. Uşağın bədəninin aşağı temperaturlara alışması və daha az rahat şəraitə uyğunlaşması həm uşağın toxunulmazlığına, həm də sağlamlığına təsir göstərir. Uşaqları müntəzəm olaraq sərtləşdirsəniz, onlar daha az xəstələnəcəklər və gələcəkdə bu günlərdə məktəblilər arasında populyar olan bir dəstə xroniki xəstəlik riski olmayacaq.

Məktəbəqədər müəssisənin bütün mehriban kollektivi uşaq bağçasında sərtləşdirmə metodunu tətbiq etməlidir: rəhbərlik, tibb bacısı, müəllimlər və valideynlər buna müqavimət göstərməməlidirlər. Bu texnika heç də mürəkkəb deyil. Əsas odur ki, sərtləşmənin əsas prinsiplərinə əməl edin:

• tədricilik: dərhal və gözlənilmədən uşağa bir çəllək soyuq su tökə bilməzsiniz, yalnız yavaş uyğunlaşma uşaq bağçasında sərtləşmə dərslərinin müvəffəqiyyətini təmin edəcəkdir;
• sistemlilik: yalnız müntəzəm məşq bədəni gücləndirməyə kömək edəcək: hər fasilə əvvəllər sərtləşmə ilə bağlı görülən bütün işləri pozacaq;
• fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq, o cümlədən uşaq xəstəlikləri: sərtləşmə kursuna başlamazdan əvvəl kiçik orqanizmin bu cür yeniliklərə necə reaksiya verəcəyini bilmək üçün uşağın məruz qaldığı bütün xəstəliklərin və onun irsiyyətinin hərtərəfli təhlili lazımdır.

Bu məsələdə valideynlər və pedaqoqların mehriban tandemi sadəcə zəruridir. Uşaq bağçasında sərtləşmə götürülməli və evdə davam etdirilməlidir (daha çox oxuyun). Sistemlilik prinsipini pozmamaq üçün valideynlər körpənin bağçada deyil, evdə olduğu həftə sonlarında uşağın sərtləşməsinə nəzarət etməlidir. Və təbii ki, şəxsi nümunənizlə uşağınızı maraqlandırmağı, onunla təvazökar olmağı unutmamalısınız. Əsas sərtləşdirmə prosedurlarına su, təmiz hava və günəş daxildir.

Su uşaq bağçasında kiçik bir orqanizmi sərtləşdirmək üçün əla vasitədir, çünki su prosedurlarını idarə etmək və dozalamaq asandır. Tədricilik prinsipi burada işləyir: su bu xüsusi uşaq üçün uyğun olan bir temperaturda alınır və sonra temperatur tədricən azalır. Uşaq bağçalarında aşağıdakı su prosedurlarından istifadə olunur:

• sürtünmə;
• sulama;
• çimmək.

Şiddətli ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi olan və ya yaxınlarda pnevmoniya və ya plevritdən əziyyət çəkən uşaqlar həddindən artıq ehtiyatla su prosedurlarına məruz qalmalıdırlar.

Təmiz hava uşağı evdə olsa belə, daim əhatə etməlidir. Həyat verən oksigen dəriyə və tənəffüs yollarına daxil olur. Uşaq bağçalarında hava prosedurları arasında aşağıdakı sərtləşdirmə tədbirləri həyata keçirilir:

• açıq havada yatmaq;
• açıq havada gəzinti;
• hava hamamları.

Uşaqların yerləşdiyi otaqlar yaxşı havalandırılmalıdır və bu da sərtləşdirmə proqramına daxildir.

Günəş şüaları uşağın bədəninə ümumi gücləndirici təsir göstərir, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, rifahı yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni yüksəldir, sağlam yuxu və iştahı təşviq edir (bu, bilməyənlər üçün başqa bir yoldur), istilik mübadiləsini tənzimləyir. Belə müsbət xüsusiyyətlərlə yanaşı, günəş çox vaxt zərərli təsirlərə malikdir. Buna görə də, uşaq bağçalarında bu cür prosedurlara məsuliyyətlə və diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Kiçik uşaqlar üçün hərəkət edərkən tövsiyə olunan günəş vannası təsirli olacaq. Lakin bu oyunlar sakit xarakter daşımalıdır. Uşaqlar günəş vannası qəbul etməlidirlər:

• səhər (saat 8-dən 9-a qədər);
• nahardan sonra (15:00-dan 16:00-a qədər).

Günəşin həddindən artıq istiləşməsinin olmamasını daim təmin etmək lazımdır.

Uşaq bağçasında uşaqların sərtləşməsi prosesi müəllimlərdən və tibb bacılarından xeyli səy tələb edəcək, lakin bu, 100% əsaslandırılacaqdır. Bağ ziyarətçiləri arasında xəstəlik halları nəinki əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq, həm də uşaqlar yaxşı yuxu, əla iştaha və şən əhval-ruhiyyəyə sahib olacaqlar. Minnətdar valideynlər bütün bunları görməməyə kömək edə bilməzlər.

Yeniləmə: Oktyabr 2018

Bütün valideynlər, istisnasız olaraq, sərtləşmənin faydaları haqqında bilirlər. Bu, uşağın daha asan və fəsadsız dözə bilməsi üçün lazımdır. soyuqdəymə, küləyin ən kiçik nəfəsində və ya uşaq bağçası qrupundan soyuq bir uşağın asqırmasında xəstələnməyə başlamadı. Ancaq nədənsə, hər kəs uşaqları sərtləşdirməyi çox əmək tələb edən bir şeylə əlaqələndirir, demək olar ki, hər gün səhər 5-də qalxmağı tələb edir.

Bu, heç də belə deyil! Sərtləşməyə təmiz havada gəzintilər, təmiz havada fiziki məşqlər və üzgüçülük daxildir. Yəni, hər bir adekvat valideyn nə etməlidir. Əsas odur ki, bu hərəkətləri sistematik şəkildə, stimulun tədricən artması ilə həyata keçirin. Yalnız bundan sonra immunitet sistemini gücləndirmək olar.

Sərtləşmə zamanı hansı prosedurların istifadə edildiyi və hər yaşda bir uşağa zərər verməmək üçün onları necə düzgün yerinə yetirmək barədə danışacağıq.

İmmunitet haqqında

İmmunitet orqanizmin zərər verə bilən mikroblara, şiş hüceyrələrinə və molekullara qarşı daxili müdafiə sistemidir (onlar daxil olduqda, immunitet sistemi allergiyanı “açır”). İmmunitet sistemi bir-birinə çevrilən və müəyyən bir ardıcıllıqla işə salınmalı olan çoxlu sayda müxtəlif molekullardan ibarətdir. İmmunitet sisteminin əsasını iki əsas növ leykosit hüceyrələri təşkil edir:

• bəziləri bədəni təhdid edən molekulları birbaşa məhv edir - onları udur və həzm edir;
• digərləri müxtəlif antikorlar - immunoqlobulinlər əmələ gətirir:

a) yad molekullarla (məsələn, qida, havada olan maddələrlə) ilk təmasda olan selikli qişalarda A sinif immunoqlobulinləri olur. Təhlükəni görsələr, dərhal “hərəkətə başlayırlar”;

b) sinif M immunoqlobulinləri.Onlar xəstəliyin ilk günündən istehsal olunmur, lakin mikrobları “yedən” hüceyrələrə onlarla mübarizədə fəal kömək edir;

c) G-sinif immunoqlobulinlər. Onlar daha sonra, uşaq demək olar ki, sağaldıqda və mübarizənin "son akkordlarını" "keçirdikdə" görünür. Ancaq immunoloji yaddaşı formalaşdıran bu antikorlardır: artıq "tanış" bir mikrob bədənə daxil olduqda, ona qarşı "tez mübarizə" ssenarisini işə salırlar, nəticədə uşaq ya xəstələnmir, ya da yüngül formadan əziyyət çəkir. xəstəliyin.

6 aya qədər olan uşaqda immunoqlobulin G anasının “tanışdığı” mikroblara qanda “üzər”. Ancaq sonradan onlar yox olur - və sonra uşaq özünü inkişaf etdirməlidir. Necə? İki yol:

1. xəstə olmaq;
2. peyvənd nəticəsində ya güclü zəifləmiş mikrob, ya mikrobun hissəcikləri, ya da mikroorqanizmin zəifləmiş toksini (tullantı məhsulu) orqanizmə daxil olduqda.

İmmunitet uşaq ana bətnində olarkən formalaşır. Sonra sümük iliyində leykositlər əmələ gəlir və sonra onların bir hissəsi (limfositlər) "təlim" üçün timusa gedir. Timus sternumun arxasında yerləşən immunitet sisteminin mərkəzi orqanıdır. Yalnız uşaqlarda işləyir, böyüklərdə isə normal olaraq tədricən atrofiyaya uğrayır və piy toxuması ilə əvəz olunur.

Limfositlərin "təlimi" belədir: onlar öz hüceyrələrində olan antigenləri "yadda saxlamalı" (onlara toxunmamaq üçün) və yad bir quruluşla qarşılaşdıqda köməkçi immun molekulları aktivləşdirməyi öyrənməlidirlər. "Təlim olunmuş" limfositlər və təlimə ehtiyacı olmayanlar uşağın timus və limfa düyünlərində yerləşir. Birinci maneə (dəri və ya selikli qişalar) bədənə "yeyən" hüceyrələrin və A immunoqlobulinlərinin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi miqdarda "yad" daxil olduğunu bildirən kimi dərhal "xilas etməyə" hazırdırlar. sahibi.

İmmunitet və sərtləşmə

İmmunitet qanda olan hüceyrələr və molekullar olduğundan, müəyyən bir orqanın immun müdafiəsi onun qanla nə qədər yaxşı təmin olunmasından asılıdır. Bunu dəri və selikli qişalarda (məsələn, boğazda) müşahidə etmək olar: onlar iltihablandıqda qızarır və şişir. Bədən onlarda qan dövranını belə artırır.

Mikrob yerli olaraq (dəri və ya selikli qişanın nahiyəsinə) deyil, qana daxil olduqda, bədən təcili səfərbər olmaq üçün immunitet sisteminin hüceyrələrini və molekullarını çağırır. Bunun üçün temperaturu artıran maddələr - pirogenlər istehsal edir. Bu vəziyyətdə damarlar kütləvi şəkildə genişlənir, ürək dərəcəsi artır, böyrəklər qanı daha sürətli süzür - bədən mikrobu və onun tullantı məhsullarını bədəndən sürətlə çıxarmağa çalışır.

Bədəni sərtləşdirən zaman təsirin mahiyyəti belədir:

1. əvvəlcə soyuqluq bədənə təsir göstərir: dəri damarları daralır, daxili orqanların qan dövranı artır;
2. Qızdırıldıqda, damarlar genişlənir - qan bütün bədənə "olduğu kimi" paylanır və qan tədarükü artır.

Belə bir təsir sabit olduqda, damarların əzələ təbəqəsi artır (adi əzələlər kimi "yellənir") və orqanlara qan tədarükü yaxşılaşır. Yəni onların müdafiəsi də yaxşılaşır. Və belə bir "pompalanmış" qan damarlarına sahib olan bir uşaq soyuqdan çıxdıqda, bədən artıq tezliklə qan dövranını artırmalı olacağına hazırlaşır. Sonra istiyə məruz qaldıqda qan dövranı adi haldan çox artır. Tənəffüs yollarının selikli qişalarına yerləşə bilən mikroblar artıq onlara daha da imkan verməyən gücləndirilmiş qorunma ilə qarşılanır.

Belə çıxır ki, sərtləşmə termotənzimləmə sistemini öyrətməklə işləyir. Bu sistemin əsas orqanı hipotalamusdur. O, eyni zamanda bütün endokrin orqanların "baş komandiri" və stressin əsas "məsuliyyəti" dir. Adətən, stress altında toxunulmazlıq azalır. Ancaq hipotalamus termorequlyasiya yolu ilə "təlim" edildikdə, bədənin stresə qarşı müqavimətini artırır.

Bütün bunlar sərtləşmə prinsiplərinə əməl etsəniz mümkündür.

Kimə sərtləşmə lazımdır

Hər bir uşağın uşaqların sərtləşməsinə ehtiyacı var, əgər o:

• kifayət qədər miqdarda hemoglobin;
• xüsusilə nöbetlərlə müşayiət olunan nevroloji xəstəliklər yoxdur;
• soyuq allergiyanın olmaması;
• böyrək funksiyası pozulmur;
• vərəm yoxdur;
• ağır ürək-damar xəstəlikləri, ürək qüsurları yoxdur;
• epilepsiya yoxdur;
• xərçəng yoxdur;

Həddindən artıq vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr, çəki almağı dayandırmış və hətta arıqlamış körpələr üçün bədən istiliyinin yüksəlməsi zamanı, eləcə də yanıq və xəsarətlərdən sonra sağalma dövründə sərtləşmə təxirə salınmalıdır. Ancaq bu, onlar üçün çox vacibdir, çünki ilkin olaraq daha az davamlı olduqları infeksiyalara müqavimət göstərməyə imkan verəcəkdir.

Əgər uşaq otoimmün xəstəliklərdən, bronxial astmadan və ya endokrin xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, uşaq sərtləşə bilər, ancaq bu, yalnız pediatrın icazə verdiyi zaman edilməlidir.

Sərtləşməyə nə vaxt başlamaq lazımdır

Gənc uşaqlarda termoregulyasiya böyüklərdəki kimi deyil: onlar istiliyi əzələ titrəməsi ilə deyil, xüsusi piy hüceyrələrinin - qəhvəyi yağın parçalanması ilə "çıxarır" (böyüklərdə demək olar ki, heç biri yoxdur). Bu sistem yeni doğulmuş körpənin doğuşdan dərhal sonra - o, ananın cəsədini (temperatur təxminən 37,5-38 ° C-dir) 25 ° C və ya daha aşağı temperaturu olan bir mühitə buraxdıqda ölməməsinə imkan verir. Ancaq gələcəkdə ona zərər verə bilər. Buna görə də, sərtləşmək çox vacibdir və bunu doğum xəstəxanasında etməyə başlamaq lazımdır - hava hamamlarının köməyi ilə, müddəti tədricən artırılmalıdır.

Doğum evində bunu etməyə vaxtınız yoxdursa, uşaq istənilən vaxt başlayın:

• sağlam;
• dəriyə geniş zərər vermir;
• zəhərlənmədən və ya xəsarətdən sağaldı.

Sərtləşmənin başlanğıcı yerli prosedurlardır, bundan sonra ümumi prosedurlara keçməlisiniz.

Sərtləşmə qaydaları

Düzgün sərtləşmə bütün bu şərtləri yerinə yetirdikdə olur:

1. Gündəlik, fasiləsiz, bir gün qonaqlar olduqda və ya uşağın yanında başqa bir şəxs olduqda həyata keçirilir. Fasilə yalnız kəskin xəstəlik dövründə, stress (hərəkət, boşanma və ya valideynlər arasında güclü mübahisə), zədə (məsələn, əzanın qırılması) və ya dəri yanığı zamanı verilməlidir.
2. Suyun və ya havanın temperaturunun tədricən azalması və ya artması. Stressin təsirini dərhal kəskin şəkildə artırmaq mümkün deyil.
3. Fərdi yanaşma. Uşağın xoşuna gəlmirsə (yəni qışqırır və ağlayırsa) zorla silməyin, üzərinə tökməyin. Həmçinin xəstəlikdən zəifləmiş uşaqlara yumşaq yanaşmanın tətbiqi gözlənilir.
4. Dəriyə təbii amillərin kompleks təsiri var: hava, su, günəş. Üstəlik, prosedurların ardıcıllığı və müddəti ilin vaxtından və hava şəraitindən asılıdır.
5. Yerli (burun-udlağın, əllərin yuyulması, ayaqların ovuşdurulması) və ümumi (hava, günəş vannası qəbulu, kontrastlı duş) prosedurları birləşdirilir.
6. Davamlılıq. Uşağın toxunulmazlığı evdə, uşaq bağçasında və uşaq sanatoriyasında / düşərgəsində sərtləşmə prosedurları aldıqda ən yaxşı şəkildə gücləndiriləcəkdir.

Vacibdir! İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi sərtləşmənin başlanğıcından 4-6 həftə ərzində baş verir. Təəssüf ki, prosedurların faydalı təsiri olduqca tez yox olur - 2-3 həftə ərzində. Yəni bir xəstəlikdən sonra mümkün qədər tez sərtləşməyə qayıtmaq lazımdır.

Sərtləşmənin əsas düşmənləri

Sərtləşmənin immunitet sistemini həqiqətən gücləndirməsi və "vicdanı sakitləşdirmək üçün" mexaniki bir hərəkət olmaması üçün aşağıda danışacağımız sürtünmə, duş, hava hamamlarına əlavə olaraq, aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

1. İsti geyinməyi və sarmağı dayandırın.
2. Gündə üç dəfə otağın beş dəqiqəlik ventilyasiyasını təşkil edin.
3. Uşağın temperaturu 38,5 ° C və ya hətta 39 ° C-ə çatmamışsa, qızdırmasalıcı dərman qəbul etməyə tələsməyin, ancaq konvulsiyalar olmadan temperatura dözür.
4. İmkan daxilində gəzintiyə çıxın, təbiətə çıxın.
5. Uşağınızı yeməyə məcbur etməyin.
6. Çocuğunuzu dairələr və bölmələrlə çox yükləməyin.
7. Mikrodalğalı yeməklərin istehlakını minimuma endir.
8. Evdə məişət kimyəvi maddələrin istifadəsini məhdudlaşdırın.
9. Xəstəliyə görə sərtləşməni dayandırdınızsa, kəskin vəziyyət keçdikdən sonra prosesi davam etdirməlisiniz. Fasilə 5-10 gün davam edərsə, sərtləşmə şərtləri eyni qalır. Fasilə 10 gün və ya daha çox davam edərsə, suyun (havanın) temperaturu sonuncu sərtləşdirmə proseduru ilə müqayisədə 2-3 ° C artırılmalıdır.

Sərtləşməyə haradan başlamaq lazımdır

Sərtləşmənin üç əsas növü var: su, hava və günəş. Əvvəlcə hər bir faktorun minimum təsirini götürərək, hər birindən başlamaq lazımdır.

Narahat olmayın: çətin deyil və çox əmək tələb etmir. Aşağıda hər şeyi ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Evdə suyun sərtləşməsi

Səhər

Sərtləşməyə haradan başlamaq lazımdır? Əllərin adi haldan daha soyuq su ilə yuyulması və yuyulması. Beləliklə, 36 ° C temperaturdan başlayaraq, tədricən 20 ° C-ə endirmək lazımdır.

2-3 gündən sonra üzün yuyulması uşağın əllərini və üzünü yuduğundan bir qədər isti su ilə sinə və boyun nahiyəsinin yuyulması ilə tamamlanır.

Gün ərzində

Bir uşağı su ilə sərtləşdirmək sistemi aşağıdakı mərhələlərdən ibarətdir, burada hər bir sonrakı biri əvvəlki "mənimsənildikdə" bağlanır:

1. Uşaq əvvəlcə suya batırmadan onunla oynayır.
2. Bundan sonra məktəbəqədər uşağın sərtləşməsi silməklə başlayır. Bunu etmək üçün bir parça sıx parça (parça yuyucu parça, dəsmal, flanelette uşaq bezi) lazımdır. Sərin suya batırılır və bir az sıxılır. Sonra bu ardıcıllıqla silin:

• qollar və ayaqlar,
• döş,
• geri,
• mədə.

Sürtünmə hərəkətləri yumşaq olmalıdır, masaj edilməlidir, ancaq dəri qırmızıya çevrilənə qədər sürtmək lazımdır. Rubdown 35°C temperaturda başlayır, tədricən (hər 2-3 gündə 1°C) onu 23°C-ə endirir. Çocuğunuzun prosedura daha yaxşı dözməsinə kömək etmək üçün oyuncaqlar üçün oxşar prosedurları yerinə yetirin.

Gün ərzində temperaturu 30-dan 18°C-ə enən su ilə qarqara kimi sərtləşdirmə üsulundan da istifadə edilir. Bu, selikli qişanın aşağı temperaturun qarşısını almağa kömək edəcək və nəticədə uşaq bir az böyüdükdə, yayda soyuducudan su içsə, soyuqdəyməz.

1. Su duşları. Uşaq silmə proseduruna yaxşı dözdükdə onlara yaxınlaşırlar.

Suyun temperaturu onun yaşından asılıdır və tədricən azalır:

Duşdan sonra uşaq dəsmala bükülür və dərinin silindiyi otağa aparılır (ovuşdurulmur, lakin intensiv şəkildə sığallanır). Məsələ dərinin temperaturunu artırmaq deyil, dəri reseptorlarını stimullaşdırmaqdır. Əks təqdirdə, soyuq suyun bütün təsiri zərərsizləşdiriləcəkdir.

1. Yayda, duşları "mənimlədikdən" sonra, gündüzlər su anbarlarında - süni və təbii olaraq üzürlər. Çayda, dənizdə və ya hovuzda olarkən uşağın daim hərəkət etməsi vacibdir.
2. Uşaq evdə sərtləşdirmə proseduru ilə artıq yaxşı tanış olduqda, çimmək üçün (yayda) və ya onun əvəzinə (soyuq mövsümdə) kontrastlı duş istifadə olunur: 3 dəqiqəlik sərin su ilə yuyulur, bundan sonra bədən 3 dəqiqə isti su axını ilə suvarılır. Soyuq su ilə təmasda olduqda, uşaq ekshalasiyaya daha çox vaxt ayıraraq bir neçə tez-tez inhalyasiya və ekshalasiya etməlidir. Kontrastlı duşun məqsədi “yuxarı” və “aşağı” temperaturlar (məsələn, 37 və 17°C) arasında böyük fərqə nail olmaqdır. Bu, sərtləşmənin başlanmasından bir ildən gec olmayaraq mümkündür. Kontrastlı duş uşağı dəsmala bükərək, sonra yaxşıca ovuşdurmaqla başa çatır.
3. Soyuq vannalar. Soyuq duşdan gələn soyuq sudan temperaturu 2-3°C yüksək olan sudan istifadə edirlər. Yaşayış müddətini 10 saniyəyə qədər tədricən artıraraq, özünüzü yalnız 3-5 saniyə ərzində batırmalısınız. Sonra suyun istiliyini azaltmaq lazımdır. Sonra suyun temperaturu yenidən azaldılır. Hər belə hamamdan sonra dərini yaxşıca ovuşdurmaq lazımdır.
4. Bütün əvvəlki mərhələləri tamamladıqdan sonra bağlanan "qabaqcıl" sərtləşdirmə üsulu hamam və ya saunadır, ardınca ya soyuq su, ya da soyuq duş, ya da soyuq hovuzda (buz çuxurunda) üzmək və ya silməkdir. qarla. Metod həyatın ilk ilinin uşaqları üçün heç bir formada nəzərdə tutulmamışdır.
5. Ən həddindən artıq sərtləşmə üsulu qış üzgüçülükdür. Yalnız əvvəlki mərhələlərdən istifadə edərək uşağı buna hazırlamış "morj" ailələrində istifadə edilə bilər. Onlar da uşağı bir ay əvvəl şaxtalı havada soyuq su ilə islatmalı, sonra dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurmalı idilər.

Sərtləşmə qaydaları deyir: prosedurun əvvəlində yüngül titrəmələr və "qaz tumurcuqları" normaldır. Ancaq üşütmə uzun müddət keçmirsə və vəziyyətin pisləşməsi (ürək döyüntüsü, ürəkbulanma, qusma hissi) müşayiət olunursa, soyuq məşq dayandırılmalı və həkimə müraciət edilməlidir. Bu o deməkdir ki, ya temperaturu kəskin şəkildə azaltmağa başladınız, ya da uşağın damar xəstəlikləri var.

Axşam

Axşam suyunun bərkidilməsi mütləq ayaqlarınıza sərin su tökməkdən ibarətdir. Onun ilkin temperaturu 35°C-dir, tədricən 20°C-ə enir. Hövzədə ayaqları yaxalamaq üçün vaxt bir neçə saniyədən 1-5 dəqiqəyə qədər artır. Ayaqlarınızı bir dəsmal ilə yaxşıca sürtməyinizə əmin olun. Ayaqlarınızı tökmək (və ya bir hövzədə yaxalamaq) adətən duşdan sonra edilir.

Havanın sərtləşməsi

Bu məktəbəqədər sərtləşməən sadədir, ona uşaq doğulduqdan sonra müraciət edə bilərsiniz - xəstəxanadan çıxdıqdan dərhal sonra.

O, su kimi, mərhələlərlə həyata keçirilir:

1. Hava hamamları - yalnız uşaq bezini dəyişdirərkən. 2 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər (otaq 22-23 ° C olduqda). Yayda sərtləşmə daha sadədir: bu cür "hamamların" müddətini sürətlə artırıb növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz.
2. Gündəlik gəzintilər, o cümlədən küləkli, qarlı havada, yağışda - gündə 1,5-2 saata qədər. Yayda siz uşağınızla qeyri-məhdud gəzə, yemək üçün evə gedə, duş qəbul edə bilərsiniz (və uşağı yuyun). Soyuq havada gəzinti zamanı körpənizin dərisini paltarının altında daim hiss etmək vacibdir. Əgər tərləyirsə, dərhal dəyişdirilməlidir. Eyni şey dərinin soyuq olduğu vəziyyətə də aiddir.
3. Bütün bədən üçün hava vannaları. 1-ci bəndin qaydaları onlara şamil edilir.
4. Açıq pəncərələrlə yatmaq (yayda pəncərə həmişə açıq olmalıdır).
5. Havalandırma ilə gündüz yuxusu (bu vəziyyətdə uşaq pambıq paltar geyinir və soyuq havada örtülür).
6. Açıq pəncərənin yanında gimnastika.
7. Açıq pəncərədə gimnastika və masaj.

Suyun sərtləşməsi ilə eyni qaydalar havanın sərtləşməsinə də aiddir: uşağın vəziyyətinin pisləşməsi və ya şiddətli üşütmə toxunulmazlıq təliminin dayandırılması lazım olduğunu göstərir.

Günəş sərtləşməsi

Günəş həm immun sistemi, həm də skelet və əzələ sistemləri üçün lazım olan D vitamini almaq üçün bir fürsətdir.O, müəyyən günəş şüalarının üzərinə düşəndə ​​dərimizdə əmələ gəlir.

Diqqət yetirin: bu, bütün il boyu baş vermir, lakin bölgəyə görə dəyişir. Ölkəmizdə orta hesabla faydalı günəş şüaları martdan sentyabr ayına qədər “tutula” bilər. Onların içərisində çox azdır axşam vaxtı gün və səhər erkən, onlar paltar və günəş kremi nüfuz etmirlər. Təhlükəsiz günəş sərtləşməsi üçün optimal vaxt səhər 9-dan 11:30-a qədər, sonra isə 16-dan 17:30-a qədərdir.

Müxtəlif sərtləşmə növləri üçün tövsiyə olunan vaxt intervalları

Müxtəlif yaşlarda olan uşaqlar üçün sərtləşmənin müddəti və vaxtı haqqında bildiyimiz hər şeyi ümumiləşdirək.

1-3 yaş uşaqlar üçün

3-8 yaş uşaqlar üçün

Uşaq bağçasında sərtləşmə

Sərtləşmə prosedurları bütün uşaq bağçalarında aparılmalıdır. Hamı tərəfindən eyni şəkildə yerinə yetirilmir, lakin uşaqlar sərtləşdirici qruplara bölünür:

• 1 qrup. Bunlar həyatlarında artıq sərtləşmə prosedurlarından keçmiş sağlam uşaqlardır. Aktiv Bu an quruluşunda deyil, orqanlardan birinin işində cüzi pozuntular ola bilər.
• 2-ci qrup. Bunlar heç vaxt sərtləşməmiş sağlam uşaqlar, tez-tez xəstə uşaqlar və xroniki xəstəliklərlə xəstə olan körpələrdir.
• 3-cü qrup. Onlar sərtləşmir.

İlk iki qrupda uşaq bağçasında sərtləşmə müxtəlif proqramlara uyğun olaraq həyata keçirilir. Bir uşağı bir qrupdan digərinə 2 aydan gec olmayaraq köçürə bilərsiniz. Bu, yalnız bu dövrdə sərtləşmə prosedurlarına mənfi reaksiya olmadıqda mümkündür.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün uşaq bağçasında aşağıdakı prosedurlar aparılmalıdır:

• sərin su ilə yuyun;
• hər iki gəzintidə açıq oyunlar;
• nəfəs məşqləri elementləri ilə gimnastika;
• hər yeməkdən sonra ağzınızı yaxalamaq;
• havalandırma vasitəsilə;
• yuxudan sonra hava vannaları;
• müxtəlif materiallardan hazırlanmış cığırlarda ayaqyalın gəzmək.

Çox vacibdir ki, bağça işçiləri bərkitmə ilə məşğuldursa, bu iş həftə sonları və bayram günlərində də davam edir. Yalnız uşağın immunitet sisteminə davamlı və ardıcıl təsir göstərməklə onun cavabını gözləmək olar.