Преди да разберете как да преодолеете мързела, трябва да разберете причината за този навик. Много хора задават вековния въпрос: защо ме мързи да направя нещо? Освен това всички разбираме, че мързелът е лош, но все пак сме мързеливи. Това е цикълът. Важно е да разберете какво точно ви кара да мързелувате.
Причини за мързел:
- Липса на цел.
- Хронична умора.
- Неправилно хранене.
- Липса на мотивация.
- Кръг от приятели.
1. Реалистични цели. Ако има цел, тогава мързелът просто се оттегля. Когато човек загуби смисъл в нещо, той просто се пуска по течението без конкретна посока. Бъдете напътствани вашите собствени желанияи нужди, а не наложени от някого отвън. Целта трябва да е лично ваша. Заглушете досадния, писклив глас в главата си, постоянно сърбящ колко трудно и невъзможно е всичко това. И точно както други опитаха, но не постигнаха успех. Ако околната среда продължава да ви казва: не е необходимо, не си струва, няма да се получи, тогава просто не трябва да им обръщате внимание.
Струва си да докажете преди всичко на себе си, че всичко ще се получи. Можете да прескочите летвата над главата си, защото някой друг я е поставил. Може би това е вашата среда или дори обществото като цяло. Понякога летвата е твърде висока. Но дори и да не се получи нищо от опитите за постигане, полагането на усилия вече ви позволява да се уважавате повече. Самочувствието променя човека, неговия живот и околната среда. Има цел - вървете към нея.
Често една цел може да изглежда толкова голяма, че да искате да се откажете и да я отложите за следващия ден, седмица или месец. В резултат на това, ако го отложите дълго време, нищо няма да се случи. Струва си да вземете бележник, бележник или да изтеглите специално приложение за вашия смартфон и да разделите целите си на периоди от време: седмица, месец, година.
Планът трябва да бъде възможно най-близо до реалността. Често, след като планирате огромен брой задачи, е чисто физически невъзможно да ги изпълните, в резултат на което настъпва емоционален спад. Визуално ясният план помага да се усети целта. Няма смисъл да се паникьосвате, ако нещо не се получи, основната цел е пред вас и трябва да продължите да се движите към нея.
Поставете си цели, постигайте ги и мързелът няма да ви застигне. И всичко това, защото имате какво да правите и нямате време да мързелувате.
2. Дневен режим. Много хора погрешно се смятат за мързеливи, защото през целия ден са измъчвани от огромна умора и нежелание да правят каквото и да било. Това често се случва поради липса на сън и голямо количествоинформация за единица време. В повечето случаи липсата на сън не е следствие от външни фактори, а единствено от способността да управлявате собственото си време.
Колко често хората губят време в седене в социалните мрежибез да се замислят, че потоците от ненужна информация замърсяват ума и водят до преумора. Тъй като работата трябва да бъде завършена, количеството сън се намалява с час, два или дори повече. Трябва да се опитате да си лягате и да ставате по едно и също време, само така ежедневието ви ще се подобри и продуктивността ви ще се увеличи.
Ако си осигурите подходяща почивка и сън, тогава няма да се страхувате от мързел! Всичко е много просто.
3. Хранене. Вашата диета трябва да се състои от истински храни. По-малко захар, сол и мазнини. Трябва да ядете храни, които ще заредят тялото ви с енергия, минерали и витамини. Ако сте пълни с енергия, тогава ще ви бъде много по-лесно да се отървете от мързела завинаги. След обилно, мазно хранене ви се иска да се строполите на дивана, но няма как да продължите да работите. играе огромна роля за способността да се концентрирате и да не позволявате на мързела да ви завладее.
4. Мотивация. В психологията има два вида мотивация, като положителна и отрицателна. В повечето случаи негативът действа по-силно и човекът иска да се отърве или да промени нещо възможно най-бързо. Често човек изпълнява дори много скучни задачи с голямо желание, ако си представи наградата, която го очаква накрая. За съжаление не всеки има мечтана работа и не се появява веднага.
Тъй като никой не е отменил финансовия компонент и всички се нуждаят от пари, те трябва да изпълняват задължения, които не отговарят на техните желания, но такава мотивация е силна само докато финансовите задачи не бъдат решени. Ако имате такава работа, трябва да се сдобиете с хоби. Това е хоби, за което няма да имате нищо против да отделите времето си. Това е метод за себеизразяване и начин за излизане от рутината на живота.
Ако сте опитали 2 или дори 3 хобита, които не са ви донесли удоволствие, не се отчайвайте, продължете търсенето, опитайте и дерзайте. Не се вкопчвайте в порочния кръг вкъщи-работа-вкъщи. Изместете мързела от живота си, като правите това, което обичате.
5. Социален кръг. Обградете се с успешни хора. Много хора дори не осъзнават колко голямо е влиянието на собствената им среда върху тях. В крайна сметка всички помним поговорката: кажи ми кой е твоят приятел и аз ще ти кажа кой си. Да, ние волю или неволю възприемаме навиците и качествата на хората, с които най-често общуваме. Ако сме заобиколени от хора, които не вярват в нас и ни разубеждават от определени цели и дела, клюкарстват и постоянно осъждат другите, тогава никога няма да преодолеем мързела веднъж завинаги. Напротив, ще станем апатични и безразлични.
Най-често мързеливите и завистливи хора съдят другите за това, което те самите биха искали да правят или имат. Но те не искат. И няма да ви посъветват нищо добро. Така че може би е време да промените социалния си кръг, който ви дърпа надолу, не ви позволява да се развивате и да се борите с мързела. Разбира се, тук всеки взема лично решение. Но приятелите трябва да се разбират и подкрепят, а не да си съсипват живота. Всеки човек има момент, в който трябва да избере: да промени нещо към по-добро или да продължи да се носи по течението и да бъде мързелив и безперспективен. Всеки избира своя път.
Ако сериозно мислите да промените радикално живота си, давайте. Мързела настрана. Струва си да започнете точно в тази минута, в тази секунда, докато огънят гори, мотивацията е силна и стимулът не е напуснал. Когато постигнете малки цели, не забравяйте защо сте започнали всичко. Не забравяйте, че основната цел все още не е постигната. Търкалящият се камък не събира мъх. Пригответе се да предприемете действия сега. Дори и да не успеете веднага и отново почувствате, че мързелът ви е нападнал, не се отчайвайте. Всеки може да се отърве от мързела веднъж завинаги. Просто трябва да сте търпеливи и да не се отказвате.
Успех в начинанията. И не забравяйте, най-големият ви враг по пътя към
Мързелът може внезапно да обхване всеки от нас. От изпълнение на малки ежедневни задължения до глобални стратегически задачи. Как да се преодолее мързелът в този случай зависи от причините за възникването му. Ако това не е емоционален стрес или физическа умора, тогава е препоръчително да се преодолее апатията. Как да стане това? Как да преодолеем мързела, така че да изчезне и да не се появява отново? Има ли ефективни методи за борба с мързела? Трябва ли да й обявим война? Нека потърсим отговора в тази публикация.
На първо място, трябва да разберете факторите, които са го причинили. Ако това усещане е цялостно и засяга всички аспекти на живота, то може би показва здравословен проблем. В този случай е по-добре да се прегледате от лекар. Ако говорим за нещо конкретно, например работа, обучение или пътуване до страната, тогава е най-добре да преодолеете мързела. За щастие има много начини. Нека ги разгледаме по-подробно.
1. Овладейте техники за мотивация.
Много често хората не могат да решат да предприемат каквато и да е дейност, тъй като резултатът от изпълнението й не ги мотивира особено. Или обемът на работата е голям и дори не е ясно откъде да започнете. Как да преодолеете своето в този случай? Трябва да се образовате. Ако говорим за друг човек (брат, сестра, дете), тогава трябва да разберете как можете да го заинтересувате. Измислени са много варианти за мотивация. Следните се считат за най-ефективни в борбата с мързела.
Метод на швейцарско сирене.
Полезно е, когато трябва да се борите с мързела при решаване на мащабна задача. Това дори не е чувство на мързел, а по-скоро липса на разбиране откъде да започнем. Можете да наследите поведението на мишка, която се опитва да се справи с голямо парче сирене. Отначало не му се получава. Той хаотично гризе малки парчета на произволни места. Постепенно парчето става по-малко и в крайна сметка мишката го поглъща наведнъж. Също така при решаване на големи задачи. Трябва да ги разделите на малки подзадачи и да ги решите в произволен ред, докато общата задача бъде намалена до приемлив размер.
Анкериране.
Доста хитър трик как да преборим мързела. Всеки от нас има нещо, с което обича да се поглези от време на време. Можете да използвате това като награда за изпълнение на определени задачи. Например, обадих се на 10 клиента сутринта и играх Клондайк за 20 минути. Тази техника е особено ефективна за деца.
Как да преодолеем мързела и да започнем да учим? По-точно, как да принудите детето си да учи? Трябва да е мотивиран за добре подготвени уроци и високи оценки. Сладкиши, посещение на кино, нова компютърна игра - има много методи. Постепенно в главата ви ще се запамети информацията, че за изпълнение на вашите задължения определено ще последват награди. Очакването за награда ще стане здраво свързано с определен вид дейност и ще бъде важно за нейното изпълнение.
Яденето на „жаба“ за закуска.
Още един верен помощник, когато борбата с мързела е обявена и няма връщане назад. Тази фраза означава, че най-неприятната процедура трябва да се извърши сутрин. Всички останали събития през деня ще се възприемат с по-голяма радостИ .
Списание успех.
Стартирайте го - добър начинне само да преодолеете мързела, но и... Подходящ е не само за деца, но и за възрастни. Ежедневието може да се превърне в интересна играсъс собствени куестове и бонуси за изпълнението им. Трябва да си водите дневник и да записвате всичките си постижения през деня. Дори ако мързелът отново се появи от нищото, достатъчно е да отворим тези записи и да си припомним какви страхотни хора и трудолюбиви сме ние.
Използвайте визуализация.
Методът на визуализация е да си представите какви ще бъдат резултатите при изпълнение на възложената задача. Искаме нова кола, но ни мързи да ходим на работа. Можете да затворите очи, да се отпуснете, да си представите себе си в чисто нова кола и да почувствате възхитените погледи на другите. Отваряме очи и виждаме, че краката ни сами ни носят до офиса. Въпросът как да се преодолее мързелът вече не е актуален.
2. Спортувайте.
Жизнената позиция е тясно свързана с физическата активност на човека. Физическите упражнения насърчават производството на редица стимулиращи вещества в кръвта. Следователно, след като отидете на фитнес или сутрешен джогинг, мислите веднага стават по-ясни и има увеличение в правенето на нещо. Това се дължи на характеристиките на метаболизма, който се ускорява в отговор на физическа активност.
Как да преодолеем мързела? Много просто - на татамито, на тепиха или тепихите за борба. Спортът също така подобрява здравето на човека, което е особено полезно в младостта. Повечето спортисти знаят как не само да се борят с мързела, но и да го победят с абсолютен нокаут.
3. Научете се да почивате правилно.
Звучи парадоксално, но за да се преборите с мързела, трябва да умеете да си почивате добре и пълноценно. В крайна сметка, ако човек няма време да се възстанови, ентусиазмът му да прави каквото и да било намалява. След като се научи да редува компетентно фазите на активност и почивка, човек ще може да натрупа енергията, необходима за работа. По този начин, редовно презареждане за нови постижения. Основното нещо е да не бъркате мързела и обективната целесъобразност на почивката.
4. Издигнете дейността до категорията навик.
Как да преодолеем мързела? Просто няма шанс тя да се появи! От детството ни ни учат да си мием зъбите, да мием лицето си и да правим упражнения сутрин. Изпълнението на тези прости задължения става част от ежедневния ни ритуал. Защо не превърнете в добър навик да се усъвършенствате. Направете го автоматично, без да мислите или да предизвиквате бунтовни мисли.
Например много хора питат как. Как да преодолеем мързела и да се погрижим за тялото си. Отговорът е прост, точно като миенето на зъбите – механично. Не издигайте ходенето на фитнес в категорията на подвиг. Не прекарвайте часове в настройка, а просто станете, пригответе се и тръгвайте.
5. Общувайте с енергични хора.
Добър метод за борба с мързела е да общувате с тези, които са го направили успешно. В крайна сметка има една народна мъдрост - „с когото се разбираш, от него ще ставаш по-добър“. Избирайки проактивни хора около себе си, ние самите ставаме по-активни и целеустремени. Такива хора отдавна са разбрали как да се справят с мързела и с готовност предават това знание на другите. Когато нашите приятели, другари, колеги обръщат значително внимание на своята работа и разширяване на познанията си за света, тогава всеки от нас автоматично започва да се движи в същата посока.
Изброените начини за преодоляване на мързела са ефективни поотделно, но ако ги приложите всички, положителният ефект ще дойде много по-бързо. Като минимум ще развиете положителен навик да не отлагате. Ако решите да се борите с мързела, тогава трябва да направите това във всички области, така че активната жизнена позиция да не оставя мързел и шанс да се появи.
Изглежда, че щях да направя много, ако не беше мързелът на майка ми, който просто не ми позволява да се „събера“ и да започна да действам. Защо се случва това? Как да се справим с мързела и неорганизираността в Ежедневието, който ефективни методиЩе ви помогнат ли да се настроите на вълна от решителност и максимално въздействие във всеки бизнес?
Първо, струва си да разберем какво е мързелът, откъде идва и как децата и възрастните могат да го преодолеят. Може би това е обикновена умора или подсъзнателно нежелание за извършване на определени действия, които могат да доведат до негативни последици, или може би просто нежелание за изпълнение на възложените задачи.
В тази статия ще научите:
- Защо човек е мързелив? Какво казват психолозите по този въпрос?
- Как да се отървете от мързела без усилия и да не отлагате всичко за по-късно?
- Ефективността на "магическите" съвети.
Причини за апатия и бездействие
Ако в живота всичко не върви, това може да се дължи на обикновен мързел, който не ви позволява да направите крачка напред и да промените представата си за миналото, настоящето и бъдещето. Защо хората се обричат на бездействие, спират да се наслаждават на случващото се и „затварят“ очите си за всички удоволствия на живота?
Психолозите идентифицират няколко основни причини: защо възниква мързелът, какви фактори влияят върху появата му?
- При липса на мотивация и перспектива в живота. Но наистина ли е така или просто не искате да правите нищо и следователно няма желание да промените нещо (в училище, работа, в лични отношения), да се отървете от подсъзнателната съпротива на това чувство.
- Или може би всичко е свързано с неразвита воля, когато е трудно да се принудиш да направиш нещо, да започнеш нов проектили промяна на житейските нагласи въз основа на страх или негативно минало.
- Липса на отговорност, когато е възможно да прехвърлите всички въпроси на някой друг, без да мислите за последствията.
- За някои мързелът е истинско удоволствие, когато човек наистина получава удоволствие от бездействието, което с течение на времето може да се превърне в сериозно. психологически проблемкогато се изисква работата на специалист за възстановяване на жизнените функции.
- Безотговорност, такъв мързел могат да съгрешат от мъже, които са били разглезени в детството.
- В изключителни случаи мързелът е защитна функция, когато тялото е претоварено и наистина се нуждае от почивка.
Ако сте намерили своята причина за мързел, сега е моментът да разберете как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да действате, да промените живота си към по-добро, да постигнете успех и да подобрите много области от живота си.
Какво казват психолозите за мързела?
Мързелът ви пречи да постигнете целите си, да извършите определени действия, да анализирате ситуацията и да промените живота си към по-добро. Това е една от генетичните естествени клапи, които възпират неудържимата човешка амбиция и амбициозност.
Целта на мързела е да спести енергийни ресурси и да ограничи излишната активност. Базира се на инстинкти, програмирани на ниво ДНК, които трудно се контролират без умения, воля и постоянство.
Да сте в крак с всичко, да се справяте с неуспехите в живота, да вървите напред и да бъдете на върха е отлична възможност да контролирате пристъпите на мързел, да преодолеете естествения принцип и да спрете да бъдете бездействащи.
Ето една интересна забележка – възможно ли е да мързелувате, да бягате от ядосано куче, докато ядете в състояние на силен глад, да флиртувате с човека, когото искате и т.н. Мързелът се появява, когато трябва да станете от леглото рано сутрин и да спортувате, да почистите апартамента, да напишете доклад, да се подготвите за изпит...
Трябва да търсите истината в златната среда, да не се изтощавате напълно и след това да се чувствате уморени и апатични, а да можете да чуете несъзнателния глас, който ще се погрижи за вас и ще поддържа здравето ви на правилното ниво.
На всеки човек са дадени определен брой години живот, така че защо да прекарвате дни в бездействие, обричайки се на бедност, разрушавайки здравето и психиката си. Трябва да се „сприятелите“ с мързела, да го възприемете като помощник, който може да ви каже какво да правите кога и с кого.
Как да преговаряме с мързела?
Много хора казват, че сутрин изпитвам депресивна леност, не искам да правя нищо, пълна апатия към живота, нямам време да правя нищо и затова всичко се обърква. Какво да направите, как да излекувате мързела, да го направите свой съюзник, да се научите да управлявате това чувство на подсъзнателно ниво?
Ако всичко е свързано с умората, тогава трябва да разберете, че правилно планираният ден е ключът към отлично здраве и силна нервна система. Ако работите усилено, тогава определено трябва да отделите уикенд, за да се насладите наистина на почивката си, а не да планирате ежедневни глобални събития.
Ако имате ваканция, тогава не трябва да я пренебрегвате, дори ако не можете да отидете някъде, останете вкъщи, поспете, гледайте развлекателни програми, яжте вкусна храна и т.н.
За да сте весели и да не губите жизнена енергия, трябва да се събуждате по-рано, да ставате веднага след събуждане, а не да лежите в леглото и трябва да си лягате по-рано, за да спите винаги достатъчно и да сте в страхотно настроение.
Трябва да спазвате режим, да се дисциплинирате, това е един от важните моменти как да прогоните мързела. Сутрин е важно да отделите време за упражнения, да вземете контрастен душ и не забравяйте да закусите.
За да се отървете от апатията и да имате време да завършите всички домакински и работни задачи за един ден, трябва да наблюдавате здравето си, да лекувате всички заболявания навреме, да не пренебрегвате симптомите и признаците на влошаване на благосъстоянието и да запазите жизнена енергия.
Планирането е възможност да се принудите да „останете на повърхността“, да победите естествените инстинкти, да преодолеете мързела и да промените живота си към по-добро. Дори ако работите у дома, трябва да организирате времеви рамки, да разпределите време за важни неща, да планирате почивка, сън, хранене и упражнения.
В същото време рутинното задължение трябва да се възприема като цел за постигане на победоносни действия, пътят ще бъде вашата победа над себе си. След всеки сериозен „тест“ (напишете домашна работа, напишете доклад, завършете дипломна работа, почистете къщата, измийте чиниите) планирайте приятна почивка като награда за вашите усилия.
За да се отучите да отлагате всичко за утре, психолозите съветват да оцените важността на всяка задача, да изработите следното мислене в главата си - какво ще се случи, ако не направя това, какви последствия ме очакват. От това ще зависи както бъдещият ви живот, така и вашето благополучие!
Как да преодолеете мързела си и да го премахнете от живота си? Правилната мотивация е ключът към успеха. Особено важно е да го развиете при деца и юноши, които все още не могат да оценят адекватно важността на всяко действие (говорим за учене, писане на домашни, домакинска работа и др.).
Детето трябва да разбере, че има определени действия, които никой няма да направи вместо него. И след успешно завършване на нещата, трябва да го насърчавате, да го пускате на разходка с приятели, да му позволявате да играе компютърни игри и т.н.
За да ви слушат, станете пример за децата си. Работете върху себе си, спортувайте, не показвайте умората си, като бездействате след работа.
Когато изпълнявате всяка задача, дори и най-незначителната, не трябва да се разсейвате от второстепенни фактори (разговори, интернет, чай, кафе, други малки неща). Трябва да се съсредоточите върху целта си, да изпълните задачата и след това можете да правите каквото искате. Такъв пример за децата ще бъде най-добрата помощ в бъдещия им живот!
За да не ви завладее мързелът, който понякога е следствие от рутината и монотонен живот, трябва да направите определени разтърсвания за себе си, като получите нови впечатления и възможности.
Ако искате да промените външния си вид, направете го! По време на ваканцията можете да отидете на пътешествие, да създадете интересни запознанства и да видите света. Важно е постоянно да вървите напред, да научавате нещо ново, без да спирате дотук!
За да се справите с умората и да преодолеете мързела, трябва да се съгласите с него - ако не искате да правите нищо, тогава не го правете. Застанете в средата на стаята и просто бъдете „мързеливи“, не мислете за нищо, не отговаряйте на телефона, не пийте кафе, чудя се колко дълго можете да бездействате.
След няколко минути мързелът ще премине и можете спокойно да се захванете за работа, без да се чудите повече как да управлявате всичко и да преодолеете това коварно чувство. Този метод се препоръчва от водещи психолози по света.
Съвет #10. Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея
И накрая, ако нищо не помогне, тогава трябва да промените вътрешните си нагласи, да промените подсъзнателното си отношение към това, което се случва. И за това е важно да се научите как да четете утвърждения, произнасяйки ги на глас всеки ден пред огледалото:
- Умея да разпределям силата си и да печеля енергия;
- Мога да си поставям постижими цели и да ги изпълнявам;
- Лесно преодолявам мързела, контролирам го, обръщам внимание на подканите му;
- Наслаждавам се на живота във всичките му проявления и не губя време в безделие;
- Ако почивам, получавам енергия, за да изпълня задачите си.
Така можете да премахнете причината за мързела, да насочите действията си към позитивно мислене, да правите това, което обичате, и в същото време да се научите „да не оставяте живота да си върви“.
Резултати от липсата на мързел
Какво ще ви отърве от мързела? Какво ще се случи, ако успеете да преодолеете това чувство и да направите деня си по-продуктивен и енергичен?
- Ако станете по-рано, ще правите повече планирани неща, ще имате повече време за почивка, общуване с приятели и т.н.
- Кариерата ви ще върви нагоре, ще бъдете уважавани и ценени за вашата точност и трудолюбие.
- Освен работа, ще имате време да правите това, което обичате.
- Ще почувствате гордост и морално удовлетворение.
- Подобрете финансовото си състояние и си позволете покупките, които желаете.
- Децата ви ще се гордеят с вас и ще последват примера ви.
- Ще можете да се грижите по-добре за себе си, като отделяте повече време за сутрешно и вечерно обличане, вместо да се излежавате в леглото и да не правите нищо по-дълго.
- Животът ви ще стане по-ярък и забавен.
Това не е ли достатъчно, за да стане основно правило да се отървете от мързела и да го превърнете в свой съюзник? Нека животът ви надхвърли шаблона, стане интересен, необичаен и желан.
Заключение!
Ако правилно се обърнете към подсъзнанието си, тогава естествената сила на волята и мощните утвърждения ще помогнат да убиете мързела, да се справите с умората, да премахнете причините за апатия и да повишите жизнеността.
Ежедневно планираните действия ще помогнат на децата, тийнейджърите и възрастните да не отлагат всичко за по-късно, а да го направят днес и сега, променяйки живота си в по-добра страна, укрепване на вашето здраве и подобряване на вашето благосъстояние!
Трудно е да се даде точна дефиниция на мързела, тъй като това е многостранно понятие и във всеки човек може да се прояви по различен начин и да възникне поради различни причини. Но ми дай малко общи съветиза борба с мързела е възможно.
Начини за преодоляване на мързела
- Просто го направи
Понякога може да почувствате, че имате твърде малко сили, за да започнете да правите нещо. Не обръщайте внимание на това. Започнете и просто направете нещо - и скоро ще се включите в работата и ще получите заряд от сила от дейността си. - Почини си
Липсата на почивка може да ви направи мързеливи. За какъв ентусиазъм можете да говорите, ако не сте се наспили? Почивайте си много. И това важи особено за пълноценния сън – липсата му не бива да се подценява. - Задайте минимално време за започване на работа
Най-трудно е да започнеш, но после става по-лесно. Мислено задайте будилник - „Започвам след пет / петнадесет минути.“ Ако ви е трудно да се контролирате, настройте истински будилник. И при никакви обстоятелства не удължавайте определения срок. - Създайте атмосфера на неотложност
Това е един от най ефективни начинипреодолее мързела. Създайте ситуация на времеви натиск (както в шаха наричат липсата на време за обмисляне на ходове; в преносен смисъл - остра липса на време). Много по-лесно е да започнете да правите нещо, ако осъзнаете, че нямате много време. - Помнете наградата
Много е трудно да започнете да правите нещо, ако ви предстои само ежедневна работа. Измислете награда, с която да се почерпите след приключване на работа – ще улесни работата ви. Фокусирайте се върху крайната награда, а не върху трудностите, които предстоят. - Създайте малки стимули
Ако знаете, че трябва да чакате дълго време за крайния резултат от работата и всеки етап изисква много усилия, тогава задайте правило да се награждавате след всеки етап. По този начин повишавате мотивацията си. - Представете си какво ще стане, ако не го направите
Не само наградите, но и възможните проблеми могат да станат стимул. Помислете за нещастията и неудобствата, които вашето бездействие може да причини, особено как може да навреди на другите. - Намерете партньори
Партньорството помага в борбата с мързела. За разлика от вътрешните, външните стимули могат да бъдат по-ефективни. В крайна сметка по този начин ще бъдете отговорни не само към себе си, но и към другите. - Намалете времето, свободно от всякаква дейност
Това е добър начин да се отучите да мързелувате завинаги. Опитайте се да намалите свободното си време колкото е възможно повече. Колкото повече правите нещо, толкова по-неестествено става за вас да не правите нищо. Разбира се, трябва да си починете, но това не трябва да е безсмислено лежане пред телевизионния екран. Почивайте активно и изгодно. - Разпределете задачите
Понякога сме мързеливи, защото сме уплашени от количеството работа, която трябва да се свърши. Разделете целия обем на по-малки задачи и ги изпълнявайте постепенно. - Планирайте следващата си стъпка
Случва се да отложим работа, защото не можем да решим какво да правим по-нататък. Винаги разглеждайте работата, която трябва да свършите, като цяло и планирайте какви стъпки трябва да предприемете по-нататък. Когато имате ясен план за действие, ще продължите напред много по-бързо. - Предприемайте едно действие наведнъж
Това може да изглежда очевидно, но неуспехът да го направите е често просто правилокара хората да мързелуват и да се откажат от това, което са започнали. Когато се опитвате да направите всичко наведнъж, по същество няма да постигнете нищо и в резултат на това ще изпаднете в отчаяние. - Предизвикай себе си
Провокирайте себе си. Как - ти знаеш по-добре. Една от възможностите е да си кажете: „Толкова много хора могат да направят това, така че защо аз да не мога?“ - Запишете напредъка си
Вашата мотивация се увеличава, ако можете ясно да оцените резултатите от вашия мързел и работата си. Затова запишете всичко, което сте направили или не сте направили. Запишете на хартия, начертайте графики или таблици. Но основното е да го държите на видно място. - Анализирайте напредъка на хората около вас
Разбирането, че вече сте далеч пред вашите колеги или приятели, определено ще ви стимулира. И успехът на други хора може да ви вдъхнови, така че следвайте другите. - Присъединете се към някого
Често ви липсва собствена енергия, за да преодолеете мързела. Ако не сте готови да започнете нещо сами, тогава започнете да си сътрудничите с някого или да помогнете на някого. Хората, които са запалени по обща идея, също ще ви заразят с ентусиазъм. - Ако не искате да работите, махнете работното си място
Ако наистина изобщо не искате да работите, тогава можете да преминете към нещо друго и да подредите нещата на работното място. И след това ще има желание да преминете към други неща. - Опитайте се да не правите нищо
Да точно. Нищо за правене. Абсолютно! Застанете в средата на стаята (или седнете, но в никакъв случай не лягайте) и просто стойте там. Не гледайте телевизия, не слушайте музика, не четете книга. Колко дълго мислиш, че можеш да издържиш това? Е, максимум 15 минути. И тогава все ще искате да направите нещо. - Избягвайте възможността да се „заразите“ от мързел
Може би сте забелязали, че мързелът може да се предава от човек на човек. След като попаднете в екип, в който всички се опитват да избягват работа, вие сами ще започнете да правите същото. Лошият пример е заразителен. Затова се опитайте да го избегнете. - Обичайте това, което трябва да правите
Всеки знае поговорката, че най-добрата работа е хобито. Но какво ще стане, ако трябва да правите нещо различно от това, което обичате? Опитайте се да намерите нещо положително във всяка задача и обичайте това, което правите. Да правиш това, което обичаш, и да си мързел са просто несъвместими.
Нашият сайт ще ви бъде полезен, ако желаете се справят напълно и напълно с мързела, възнамеряват напълно да убият мързела в себе си. Ако просто трябва да прогоните мързела, който ви измъчва в този конкретен момент, и глобалните положителни промени не ви интересуват, тогава вероятно няма да намерите това, което търсите тук. Въпреки че може би ще промените решението си...
И така, как можете да се справите с мързела по такъв начин, че напълно да се откажете от това състояние?Първо, ще кажа, че все още трябва да работите върху себе си. В това няма да има нищо сложно, но ще трябва да отделите време и да учите (по принцип е достатъчно половин час на ден в удобно време).
Методът е да премахнете от главата си всички боклуци, които периодично (или постоянно) ви карат да изпадате в състояние на мързел. Въпреки че мързелът често се усеща като негатив физиологичендържава, всъщност всичко идва от главата. Изключение в в такъв случайИма само мързел, който е причинен от чисто физическа умора или здравословни проблеми - тогава да, това е чиста физиология и трябва да се грижите за тялото си, за почивка. Ако не изпитвате физическа умора и здравето ви е повече или по-малко в ред, тогава трябва да се погрижите за главата си.
Какъв боклук може да създаде мързелът в главата ви? Говорим за различни психическинеща, които изпълват ума ви. Например, това могат да бъдат:
- вдъхновени от родители или някои възпитатели инсталациив духа на „наведете главата си“, „бъдете незабележими“, „не привличайте внимание“, като цяло потискате активността и инициативата (не забравяйте, че вероятно сте чували фразата „имате нужда от това повече от всеки друг?“ );
- различни страхове— провали/късмет, неодобрение/одобрение, страх от грешка, страх от осъждане и други;
- психологически комплексии изтощение от тях;
- съмненияв себе си, във вашите сили и способности;
- друго самоограничение, вътрешен забрани, табу;
- усукана важностнякои задачи или конкретна задача, която създава много мислене вместо реални действия или дори в крайна сметка ви плаши да не се заемете с работата;
- въображаем Ползибездействане (като „по-добре е да не правиш нещо, иначе само ще си създадеш проблеми!“);
- отглеждани с години протестирамсрещу принудата от родители и други хора да извършват определени дейности, учене, поръчки и т.н., която сега се проявява във всякакви въпроси, които „трябва да се свършат“;
- и много други неща.
За да не само да се справите с мързела в дадена ситуация, но най-накрая да се справите с него, да убиете мързела в себе си, трябва да се изчистите от всички умствени отпадъци, които го образуват. И за тази задача най-много ефективни средствае работейки върху миналото си.
По един или друг начин всеки умствен боклук възниква в някои епизоди, в които сте преживели нещо (например някаква неприятна ситуация) или сте възприели някаква информация и в резултат на това сте взели някои решения, направили сте изводи, формирате вярвания (понякога вредни за себе си). ), или са били повлияни от някакви хора (които са ви наложили своите страхове, ограничения и други ограничения). И така, каквото и да ви се е случило в миналото ви и каквото и да се е образувало в ума ви в резултат на това, всичко това може да бъде обработено по такъв начин, че всички умствени боклуци да изчезнат и вие като цяло да се освободите от миналото си и проблемите с него създава, включително мързел.
Такава обработка на миналото е възможна благодарение на наличието във всички нас на такова прекрасно нещо като подсъзнание. Защо е прекрасно? Първо, информацията за всеки момент от живота ви се записва във вашето подсъзнание, с всички подробности и подробности. Второ, можете да контролирате подсъзнанието си, като му давате команди - например под формата на инструкции.
Всяка инструкция може да бъде посветена на конкретен проблем. В инструкциите можем да посочим какви епизоди трябва да открие подсъзнанието и как да ги обработи.
Да вземем проблема с мързела като цяло - тогава в инструкциите можем да зададем за обработка онези епизоди от миналото, в които сме били мързеливи, в които някой друг е бил мързелив, в които сме възприели някои пословици и поговорки за мързела, в които някой наречен ние сме мързеливи, той ни осъди за мързел или ние самите се осъдихме за мързел и т.н. След като изпълни такава инструкция, подсъзнанието намира всички такива епизоди и ги обработва по такъв начин, че в епизодите да не остава никакъв емоционален заряд (поради което тези епизоди биха могли да се почувстват „невисоки“, когато ги запомнят) и целия умствен боклук, който образуваната в тях изчезва.
Освен това имайте предвид, че подсъзнанието намира всичкоепизоди, които отговарят на дадените условия. Няма значение дали си спомняте нещо или не си спомняте на колко години сте били тогава (поне на няколко дни) - подсъзнанието ще намери всичко и ще го обработи напълно. И всичко, което трябва да направите, е да постигнете резултати.
Но ще направя резервация: дадох инструкциите за мързела просто като пример. Обработката на епизодите, посочени в примера, може само да ви помогне да премахнете повърхността от проблема с мързела. За да се справите напълно с мързела, ще трябва да работите с много повече неща - всички онези корени на мързела, които изброих по-горе и които тепърва ще намирате в себе си. Ще отнеме време и усилия, но няма друг начин. Без да премахнете всички причини за мързела, няма да можете наистина и завинаги да го избиете от себе си - той със сигурност ще се появи отново. Но се надявам, че разбирате, че премахвайки всички причини за мързела, вие не само ще унищожите мързела, но в същото време ще се отървете от цял куп други проблеми и ще прехвърлите живота си на съвсем различно качествено ниво. Така че просто бъдете търпеливи и работете малко - заслужава си!
Освен това процесът не е никак сложен и без стрес - просто четете инструкциите във всеки удобен момент, стартирате го и продължавате да се занимавате с бизнеса си, докато подсъзнанието върши цялата работа. красота! :)
Инструкциите за подсъзнанието, написани за решаване на различни проблеми и успешно използвани от много хиляди потребители (включително и от мен), са комбинирани в система за работа върху себе си, която се нарича Турбо Суслик. Ръководството на книгата за системата е достъпно безплатно, можете да го изтеглите от нашия уебсайт:
Прочетете какво пишат онези, които вече са се справили успешно с мързела и редица други техни проблеми, работейки по системата Turbo-Suslik.
Пожелавам ти да унищожиш и мързела!
