რეცეპტები დიეტური კერძებისთვის გულძმარვისთვის. დიეტა გულძმარვისა და სწორი კვებისთვის

გულძმარვას ახასიათებს წვის შეგრძნება გულმკერდის არეში, რომელსაც ხშირად თან ახლავს გულისრევის შეგრძნება, ღებინება და მწარე ან მჟავე გემო პირისა და ყელის არეში. ასევე, გულძმარვასთან ერთად, ჩნდება მეტეორიზმი და ბუშტუკება. ყველაზე ხშირად, გულძმარვა ხდება, როდესაც ადამიანი წევს. ჭარბი ჭამის ფონზეც ჩნდება. შემდეგ კუჭის მჟავე შიგთავსი საყლაპავში ჩადის და უსიამოვნო შეგრძნებების მთელ სპექტრს იწვევს. გულძმარვის სხვა მიზეზებია:

• მირთმევა გზაში, როცა საჭმელს დიდი ნაჭრებით ყლაპავთ,
• საკვების ცუდი ღეჭვა
• უზომო ჭამა,
• გაზიანი სასმელების, შოკოლადის, სანელებლების, ცხიმოვანი საკვების, ხახვის და ნივრის გადაჭარბებული მოხმარება,
• ჭარბი წონა,
• მოწევა,
• ალკოჰოლის ხშირი და გადაჭარბებული მოხმარება,
• ფიზიკური აქტივობა ჭამის შემდეგ,
• გარკვეული სახის მედიკამენტების მიღება - ასთმის საწინააღმდეგო, გულის გასამყარებლად, სედატიური საშუალებების, ანტიჰისტამინური საშუალებების, ანტისპაზმური საშუალებების,
• წყლის დალევა ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ,
• Სტრესი,
• მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება და დამჭიდრო აქსესუარები.

გულძმარვაგასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების და ჰიატალური თიაქრის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. ორსულობის დროს ხშირია გულძმარვა.

გულძმარვის შემთხვევები უნდა ეცნობოს გასტროენტეროლოგს. გულძმარვის გამომწვევი მიზეზის გამოკვლევისა და დადგენის შემდეგ დაგინიშნავთ მედიკამენტებს, რომლებიც ამცირებენ კუჭის მჟავიანობას, გირჩევთ, თავი დაანებოთ მოწევის ჩვევას და გირჩევთ სპეციალური დიეტის დაცვას. გულძმარვის დიეტა არ არის მკაცრი, მაგრამ მაინც ეყრდნობა საკვების რაოდენობის შეზღუდვას.

გულძმარვის დროს კვება უნდა იყოს სრულიად დაბალანსებული, რათა ორგანიზმს არ მოაკლდეს ვიტამინები, მაკრო და მიკროელემენტები.

გულძმარვის დროს სწორი კვების ძირითადი პრინციპებია:

• დიეტა გულძმარვის ფრაქციული , თქვენ უნდა ჭამოთ მცირე ულუფებით ყოველ სამ-ოთხ საათში ერთხელ.
• არ ჭამოთ ზედმეტი. თუ ჭამის დროა, მაგრამ ჭამის სურვილი არ გაქვთ, მაშინ უმჯობესია დალიოთ ჭიქა ჩაი, კომპოტი ან ჟელე. თუ ნაწილი დიდია, მაშინ ბოლომდე არ უნდა დაასრულოთ.
• მოერიდეთ გვიან კვებას. თუ ვახშამსა და დაძინებას შორის დიდი პაუზაა და ჭამა გსურთ, მაშინ საუკეთესო გამოსავალი ერთი ჭიქა კეფირის დალევაა.
• ჭამეთ ნელა, დაღეჭეთ ყოველი ლუკმა. თხევადი საკვებიც კი საჭიროა გარკვეული დროით პირის ღრუში შენახვა, რათა მისმა კომპონენტებმა მიიღონ პირველადი მკურნალობა ნერწყვით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საჭმლის მონელება იწყება პირის ღრუში.
• არ დაწექით ჭამის შემდეგ და მიეცით საკუთარ თავს ფიზიკური დატვირთვა. ჯობია მშვიდად გაისეირნოთ.
• ცხოველური ცხიმები (კარაქი, ქონი, ქონი) უნდა შეიცვალოს მცენარეული ზეთებით (განსაკუთრებით სასარგებლოა სიმინდის, ზეითუნის, მზესუმზირის ზეთი). მაგალითად, ნაჭერი კარაქისა და რძის ნაცვლად, კარტოფილის პიურეს სჯობს ცოტაოდენი უცხიმო ნაღები დაუმატოთ.
• თქვენ უნდა მოერიდოთ საჭმლის მიღებას მყისიერი საკვები (მზა საუზმე, მშრალი მარცვლეული, კრემ-სუპები, მყისიერი ლაფსი, კარტოფილის ფანტელები მოსადუღებლად), სწრაფი კვებისგან (ფრი კარტოფილი, ნაგეტები, ბურგერი, შაურმა), ტკბილი გაზიანი სასმელებიდან, ხსნადი ყავა, შეფუთული წვენები და წვენები- პროდუქტების შემცველი. ზოგადად, ნებისმიერი ყავა გულძმარვისთვის არ არის რეკომენდებული დიეტოლოგებისა და გასტროენტეროლოგების მიერ, მაგრამ ხსნადი ყავა უფრო მავნეა, ვიდრე ბუნებრივი ყავა, იმის გამო, რომ მას ექვემდებარება სხვადასხვა სახის ფიზიკური და ქიმიური მკურნალობა.
• მკურნალობის პერიოდში უნდა შეწყვიტოთ ალკოჰოლის დალევა ნებისმიერი ტიპის და ნებისმიერი დოზით.
  მიირთვით საკვები კომფორტულ ტემპერატურაზე - არც ცივი და არც ცხელი. მკვეთრი თერმული ეფექტი არა მხოლოდ იწვევს გულძმარვას, არამედ იწვევს გასტრიტის, გასტროდუოდენიტის და პეპტიური წყლულების გამწვავებას.
• შეწყვიტე საღეჭი რეზინი. ღეჭვა იწვევს კუჭის წვენის გამომუშავებას, რომელიც ცარიელი კუჭიდან შეიძლება შევიდეს საყლაპავში და გამოიწვიოს გაღიზიანება და გულძმარვა. ეს თვისება ყველაზე მეტად გამოხატულია პიტნისა და მენთოლის საღეჭი რეზინებში, ვინაიდან მენთოლი და პიტნა გულძმარვის დროს ამძიმებს სიტუაციას და აძლიერებს წვის შეგრძნებას.
• თქვენ უნდა შეამციროთ მარილის რაოდენობა თქვენს კერძებში , ვინაიდან მარილი აძლიერებს ლორწოვანი გარსების გაღიზიანებას და კუჭის წვენის დამატებით წარმოქმნას პროვოცირებს.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ გულძმარვის დროს და რა შეგიძლიათ მიირთვათ სიფრთხილით

პაციენტებმა, რომლებსაც აქვთ გულძმარვა, თუ ის არ არის გამოწვეული რაიმე დაავადებით, უნდა დაიცვან მსუბუქი დიეტა. კუჭის მაღალი მჟავიანობის მქონე გულძმარვისა და გასტრიტის კვება მსგავსია. თუ ამ ფენომენის მიზეზი გასტრიტია, რომელსაც თან ახლავს კუჭის წვენში მარილმჟავას დონის მატება, მაშინ შეგიძლიათ დაიცვას ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები. თუ გულძმარვა სხვა მიზეზებით არის გამოწვეული, მაშინ დიეტამ უნდა გაითვალისწინოს მიმდინარე დაავადება. ამიტომ დიეტური შეზღუდვების შემოღებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

აი, რისი ჭამა შეუძლიათ გულძმარვის მქონე პაციენტებს:

გულძმარვის დროს ნებადართული საკვების ცხრილი

• ნებადართულია ტკბილი ხილისა და კენკრის ჭამა: საზამთრო, ნესვი, გარგარი, ატამი, ნექტარინი, მსხალი, ვაშლი, ბანანი, ჟოლო, მოცვი, თუთა. რეკომენდებულია ხილის კანი სქელი კანით. მიუხედავად იმისა, რომ კანი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს და ბოჭკოებს, არ არის რეკომენდებული მისი ჭამა საყლაპავის გაღიზიანების პერიოდში.
• არამჟავე ბოსტნეული: ბროკოლი, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო, ტურფა, რუტაბაგა. ისინი უნდა მიირთვათ გამომცხვარი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ბოსტნეულის ასორტი შესანიშნავია, როგორც დიეტური ხორცისა და თევზის გვერდითი კერძი. პარკოსნებიდან შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული მწვანე ბარდა. კიტრი და ჩინური კომბოსტო შეიძლება მიირთვათ უმი. მათ აქვთ დელიკატური წყლიანი სტრუქტურა, რომელიც კარგად არის მიღებული საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ.
• Მჭლე ხორცი (ქათამი, ინდაური, კურდღლის, ხბოს, საქონლის ხორცი), მოხარშული მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული პომიდვრის წვენისა და ნივრის გარეშე. ფრინველი უნდა მიირთვათ კანის გარეშე, რადგან კანი უხეში და ცხიმიანია.
• მარხვის თევზი (ვირთევზა, ფლაკონი, ჰალიბუტი, ნავაგა, ჰაკი, ბასი, პაიკი, ცისფერი თეთრკანიანი, პოლკი) - ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი - და ზღვის პროდუქტები.
• ქათმის და მწყერის კვერცხები მოხარშული, ორთქლის ომლეტის სახით.
• ხორცისა და ფრინველის ბულიონები , მეორე, სუსტი, დაძაბული.
• ხორცის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის სუპები დაფქული და პიურეს ჩათვლით, უცხიმო ბულიონში და შეწვის გარეშე.
• Გამომშრალი ხილი: გარგარის ჩირი, ქლიავი, ფინიკი, ვაშლის ჩირი, მსხლის ჩირი. გამოყენებამდე სასურველია ორთქლზე მოხარშვა, რათა კუჭი არ დაიტვირთოს და არ გააღიზიანოს.
• გამწვანება ეთერზეთების შედარებით დაბალი შემცველობით: კამა და ოხრახუში. მათი გამოყენება შესაძლებელია სალათების, პირველი და მეორე კერძების დასაგემოვნებლად და არომატისთვის.
• წყალში ან რძისა და წყლის ნარევში მოხარშული მარცვლეული: წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა, სემოლინა, სიმინდი. ყველა მარცვლეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფაფის მოსამზადებლად ან მისგან გვერდითი კერძების დასამზადებლად. უნდა გახსოვდეთ, რომ სემოლინის ფაფა ყველაზე დამაკმაყოფილებელი, კალორიული და მძიმეა მუცელზე, ამიტომ ძალიან არ უნდა გაიტაცოთ. მარცვლეული და მათგან დამზადებული ფაფები უსაფრთხოა საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების უმეტესობისთვის.
• უიღბლო ნამცხვრები ხორბლის, სიმინდისა და შვრიის ფაფისგან. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჭვავის ფქვილის შემცველი საცხობი პროდუქტები.
• Მაკარონი მყარი ხორბლისგან.
• თხილი. თხილი გასტრიტის დროს ცილის და ადვილად მოსანელებელი ცხიმების ერთ-ერთი ღირებული წყაროა. ამიტომ გულძმარვის დროს დიეტური მენიუს დაგეგმვისას მნიშვნელოვანია თხილით კერძების შეტანა. მაგალითად, საუზმისთვის შესანიშნავი ვარიანტია მოხარშული ბრინჯი ჩირით და თხილით.
• მცენარეული ზეთები.
• უშაქრო გაზიანი სასმელები: სუსტი ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე ჩაი ან შავი ჩაი რძით უშაქრო, ცეცხლოვანი და სხვა მცენარეული ჩაის ინფუზია, ბორჯომი, ესენტუკი და სხვა სახის სამკურნალო მინერალური წყლები, უშაქრო კომპოტები, ჟელე. კისელი გულძმარვის დროს სასარგებლო იქნება, როცა დამოუკიდებლად მომზადდება - ხილისა და კენკრის ბულიონიდან და სახამებლისგან და არა მაღაზიაში ნაყიდი ბრიკეტისგან, რომელიც სავსეა არომატებით, საღებავებით და დამატკბობლებით. შეგიძლიათ გამოწუროთ წვენი ტკბილი ხილისა და კენკრისგან. თუ ახალი წვენი აღმოჩნდება ძალიან კონცენტრირებული, ის უნდა განზავდეს სასმელ წყალში. გულძმარვის დროს მინერალური წყალი უნდა იყოს ტუტე, რათა ეფექტურად შემცირდეს კუჭის წვენის მჟავიანობა.

აქ მოცემულია ცხრილი გულძმარვის დროს აკრძალული საკვების ჩამონათვალით განმარტებებით.

აი, რა არ უნდა ჭამოთ, თუ გულძმარვა გაქვთ:

• მჟავე და ტკბილი და მჟავე ხილი და კენკრა, განსაკუთრებით ციტრუსოვანი ხილი, წითელი მოცხარი, ალუბლის ქლიავი, ალუბალი, ბროწეული. ასევე არ უნდა მიირთვათ უშაქრო ხილი უხეში რბილობით.
• მჟავე ბოსტნეული, განსაკუთრებით პომიდორი, ასევე უმი ბოსტნეული და ძირეული ბოსტნეული უხეში რბილობით (ჭარხალი, სტაფილო).
• ცხიმიანი და მკაცრი ხორცი: ღორის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ნადირი.
• ცხიმიანი თევზი.
• ყველა საკვები მომზადებული შემწვარი და გრილზე.
• წყლის ფრინველის კვერცხები (მათი ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო), ისევე როგორც შემწვარი კვერცხის სახით მოხარშული ნებისმიერი კვერცხი.
• ძლიერი ცხიმოვანი ბულიონები ხორცის, ფრინველის და თევზისგან, სუპები დამარილებული და ფერმენტირებული საკვებით (rassolnik, solyanka), შემწვარი სუპები.
• ოქროშკა აკრძალულია.
• თევზის ხიზილალა, დამარილებული, შებოლილი, მსუბუქად დამარილებული თევზი.
• სოკო და სოკოს ბულიონი, სუპები სოკოთი.
• ტომატის სოუსები, კეტჩუპები, ტომატის პასტაზე დაფუძნებული სოუსები, მდოგვი, ლიმონის წვენი, მაიონეზი და მაღაზიაში შეძენილი მაიონეზის სოუსები.
• სოსისები, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, დამარილებული და შებოლილი ქონი.
• სანელებლებით და მარილით გამდიდრებული ცხარე საკვები, მწნილი და მწნილი ბოსტნეული (მთელი სიიდან, დიდი სიფრთხილით, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ტრადიციულად მწნილი კომბოსტო - არა კორეული გზით, ასპარაგუსის გარეშე, მოცვის გარეშე).
• ალკოჰოლური სასმელები, მათ შორის ლუდი (ლუდი გულძმარვის დროს, როგორიცაა კვაზი იწვევს მის გამწვავებას), გაზიანი სასმელები, ყავა და მასზე დაფუძნებული სასმელები, კაკაო, ცხელი შოკოლადი, პიტნის ჩაი, რძეზე და კომბუჩაზე დაფუძნებული სასმელები,
• ხილის, ბოსტნეულის, კენკრის წვენები მჟავე გემოთი.
• ხახვი, ნიორი, ცხარე წიწაკა, ბოლოკი, ბოლოკი, ხახვი, ოხრახუში და სხვა ცხარე ბოსტნეული და ფესვები.
• ძმარი, სოიოს სოუსი, მდოგვი.
• ცხარე მწვანილი - პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ტარხუნა, როზმარინი.
• სწრაფი საჭმელები - ჩიფსები, კრეკერები, მუსლი, მომენტალური მარცვლეული. ეს პროდუქტები ზედმეტად გაჯერებულია ცხიმებით, დამატკბობლებით, საღებავებით, არომატიზატორებით და ემულგატორებით.
• საფუარი და კარაქი ცომეული.
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით - ყველი (მყარი, რბილი, დამუშავებული), ხაჭო, ხაჭოს მასა, ხელნაკეთი რძე, განსაკუთრებით თხისა და ცხვრის, ნაყინი, მძიმე ნაღები, უცხიმო არაჟანი, იოგურტი შემავსებლით.

თუ გულძმარვა გაქვთ, არ უნდა მიირთვათ ლიმონი ან სხვა ციტრუსები, რადგან მაღალი მჟავიანობის გამო ისინი იწვევენ წვენის სეკრეციის გაზრდას და საყლაპავში წვის შეტევას. ასევე უნდა მოერიდოთ ჩაის ლიმონით დალევას.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულძმარვას

ტრადიციულმა მედიცინამ იცის გულძმარვის დროს პირველადი დახმარების გაწევის რამდენიმე გზა. გულძმარვის შეტევა შეიძლება განთავისუფლდეს წყლით და ცოტაოდენი საცხობი სოდაით. მაგრამ ეს მეთოდი იწვევს მეტეორიზმი. გარდა ამისა, ადვილი არ არის გამოთვალოთ რამდენი სოდა უნდა დაამატოთ, რათა არ დაირღვეს საჭმლის მონელების პროცესი და არ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს. ექიმები, სოდის ნაცვლად, გირჩევენ გულძმარვის დროს ანტაციდების მიღებას, რომლებიც ანეიტრალებენ მარილმჟავას კუჭის წვენში: ადჟიფლუქსი, ალმაგელი, გასტალი, მაალოქსი, რენი, რიოფასტი, ფოსფალუგელი. თითოეული ეს საშუალება მოქმედებს როგორც სასწრაფო დახმარების მანქანა გულძმარვის შეტევისთვის. აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ კუჭის პრეპარატი, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ დისკომფორტის აღმოფხვრაში.

აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს გულძმარვას, თუ მიირთმევთ შეტევის დროს.

• გასტროენტეროლოგები გულძმარვის დროს გვირჩევენ ორთქლზე მოხარშული და დაქუცმაცებული სელის თესლის მიღებას. მას აქვს კონვერტული და დამამშვიდებელი ეფექტი და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს პაციენტის კეთილდღეობას.
• თუ გულძმარვა არ არის ძლიერი, მაშინ ხურმა დაგეხმარებათ. ეს არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს გულძმარვას. მისი შემკვრელი თვისებები დადებითად მოქმედებს კუჭის სეკრეციის რეგულირებაზე. თქვენ უნდა აირჩიოთ ძალიან მწიფე ხილი ნაზი რბილობით. მძიმე, მკვრივი რბილობითა და ძალიან შემკვრელი გემოთი ხილი შვებას არ მოუტანს.
  • გულძმარვის კეფირი ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული პროდუქტია. აქრობს წვას და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებებს საყლაპავში და ანეიტრალებს მჟავას, რომელიც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს და იწვევს დისკომფორტს და უსიამოვნო გემოს პირისა და ყელის არეში. მსგავსი ეფექტი აქვს რიაჟენკას.

თუ გულძმარვა არ არის დაკავშირებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებთან, მაშინ კალამუსის ფესვის ინფუზია დაგეხმარებათ. ის გამორიცხავს კუჭში მჟავისა და ტუტეების დისბალანსს, აქრობს დისკომფორტს და დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. მსგავსი ეფექტი აქვს ახალი კარტოფილისგან მიღებული კარტოფილის წვენს. პრევენციის მიზნით, მეოთხედი ჭიქა უნდა დალიოთ დღეში სამჯერ ჭამის წინ. ასევე, მოცვის ფოთლების ინფუზია ხელს უწყობს გულძმარვას. შეგიძლიათ ალოეს წვენი შეურიოთ თაფლს, განზავდეს თბილი წყლით და დალიოთ გულძმარვის სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად.

სანიმუშო მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში მათთვის, ვისაც გულძმარვა აქვს

გულძმარვის დროს რაციონში შემავალი ყველა კერძი არ უნდა იყოს წიწაკა, ზედმეტად დამარილებული ან მათი გემო სანელებლებით გაუმჯობესდეს. ზოგადად, გულძმარვის დროს სწორი კვება არის პირველი და მთავარი ნაბიჯი მისგან თავის დასაღწევად.

გულძმარვის დიეტაზე მყოფთა ყოველკვირეული მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს.

საუზმე:შვრიის ფაფა თხილით და ჩირით; ბრინჯის ფაფა ორთქლზე მოხარშული ხბოს კოტლეტით; მოხარშული ბრინჯი თხილით და ჩირით; წიწიბურას ფაფა რძით; სიმინდის ფაფა გოგრით; სემოლინის ფაფა კენკრით; წიწიბურას ფაფა ხორცით.
მეორე საუზმე:გამომცხვარი ვაშლი თაფლით; ბანანი კეფირით; მარცვლეულის casserole; მაკარონი casserole; ჟელე მშრალი ფუნთუშებით; კომპოტი ქონდარი ფუნთუშა; გამომცხვარი ბოსტნეულის ბოსტნეულის სალათი;
ლანჩები:ბორში საქონლის ხორცით და ორთქლზე მოხარშული თევზი ნებადართული ახალი ბოსტნეულის სალათით; პიურე წვნიანი ყაბაყისა და ხორცის ბურთულებისგან მარცვლეულის გვერდითი კერძით; თევზის წვნიანი და გამომცხვარი ქათმის ხორცი მოხარშული ბოსტნეულით; ბოსტნეულის წვნიანი და მაკარონი ორთქლზე მოხარშული ხორცით;
შუადღე:შეგიძლიათ გაიმეოროთ მეორე საუზმე.
ვახშმები: semolina casserole ერთად არაჟანი; ქათმის მკერდი ღუმელში; ორთქლზე მოხარშული თევზი ბოსტნეულით; ხილის სმუზი იოგურტით; გამომცხვარი ინდაურის ნაჭერი; კურდღელი არაჟანში; ყავისფერი ბრინჯი ზღვის პროდუქტებით.

ეს კერძები კარგად ჯდება გულძმარვის დიეტაში. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი ტუტე შემადგენლობით, კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და მცენარეული ჩაი. ორსული და მეძუძური ქალების დიეტა გულძმარვის დროს, ისევე როგორც ბავშვთა დიეტა გულძმარვის დროს, იგივეა, რაც მოზრდილებში. აუცილებელია პოტენციური ალერგენების გამორიცხვა და პროტეინისა და კალციუმის სწორი რაოდენობით მოხმარება, რაც აუცილებელია როგორც ნაყოფში, ისე უკვე დაბადებულ ბავშვში კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის.

დიდ როლს თამაშობს დიეტა გულძმარვის დროს. მკურნალობა და მედიკამენტები არ იქნება ეფექტური, თუ არ დაიცავთ სათანადო კვებას. თუ დიეტას დაიცავთ, ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, მენიუსა და დიეტას ვიტამინებით გაჯერებთ, გულძმარვა არ შეგაწუხებთ. დიეტის დაცვით შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიცილოთ გულძმარვა.

ვინაიდან გულძმარვის მთავარი მიზეზი მომატებული მჟავიანობაა, მენიუდან უნდა გამორიცხოთ ყველა ის საკვები, რომელიც კუჭის ჭარბი წვენის გამომუშავებას იწვევს. pH-ის მომატების მიზეზებია კუჭის წყლული, გასტრიტი, პანკრეატიტი, ქოლეცისტიტი. ასეთი დაავადებების მკურნალობა დროულად უნდა ჩატარდეს, რათა თავიდან იქნას აცილებული სერიოზული გართულებები, მათ შორის კიბო. მაგრამ იმისდა მიუხედავად, თუ რა მიზეზებმა გამოიწვია კუჭის წვენის დიდი რაოდენობით წარმოება, თქვენ უნდა დაიცვან დიეტა.

კვების ძირითადი წესები

• გულძმარვის დიეტა მოიცავს ფრაქციულ სწორ კვებას, ანუ უმჯობესია ჭამა მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად.
• ექიმები საუბრობენ ჭარბი კვების და სხვა დიეტების წინააღმდეგ, სანამ მკურნალობა მიმდინარეობს.
• ბოლო კვება მიიღება ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა.
• თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე - მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი.
• მენიუდან გამორიცხეთ შემწვარი, დამარილებული, შებოლილი საკვები, მარინადები და სწრაფი კვების პროდუქტები (ოქროსფერმდე შემწვარი საკვები ძალიან მავნეა, ოქროსფერი კი სუფთა ქოლესტერინია).
• თუ ადამიანი ეწევა, მაშინვე უნდა ჭამოს რამე და მხოლოდ ამის შემდეგ მოწიოს.
• იმისათვის, რომ გულძმარვის მკურნალობა ეფექტური იყოს, უნდა გააუქმოთ ალკოჰოლი და გაზიანი წყალი, ყავა, შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, ჟელე, მცენარეული დეკორქცია, კომპოტები.
• თუ მაღალი მჟავიანობა გაქვთ, მარხვა აკრძალულია.
• როდესაც მკურნალობა მიმდინარეობს, ჭამის შემდეგ არ უნდა დაიკავოთ სხეულის ჰორიზონტალური პოზიცია 40 წუთის განმავლობაში.
• საჭმელი ორთქლზე მოხარშული შეგიძლიათ ღუმელში ან ნელ გაზქურაში.
• პროდუქციის ენერგეტიკული ღირებულება არის მინიმუმ 2700 კკალ.
• ძილის წინ მენიუში არ უნდა იყოს მძიმე საკვები და პროდუქტები.
• გულძმარვის გამომწვევი მიზეზების აღმოსაფხვრელად საჭიროა საკვების შეძლებისდაგვარად დაფქვა, უმჯობესია დაფქვა ბლენდერში, ან ხორცსაკეპ მანქანაში;
• დიეტა მოიცავს მცირე ულუფებს (გულძმარვის მიზეზების აღმოსაფხვრელად მნიშვნელოვანია კუჭის გადატვირთვა).
• აუცილებელია მენიუდან გამორიცხოთ ცხელი და ცივი კერძების მოხმარება, ისინი უნდა იყოს თბილი, მხოლოდ ამ შემთხვევაში მკურნალობა მოჰყვება შედეგს.
• შეამცირეთ მარილის მიღება.
• გულძმარვის დროს სათანადო კვება, დიეტა მოიცავს საკვების გამორიცხვას, რომელიც ზრდის კუჭის წვენის გამომუშავებას - ალკოჰოლი, ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი, ცხარე სანელებლები.
• რეგულარულად უნდა დაიცვან დიეტა კუჭის წყლულის, გასტრიტისა და კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებების დროს.

Მნიშვნელოვანი! გულძმარვის დიეტა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გულძმარვის სათანადო კვება დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა ადამიანის კუჭის მჟავიანობა დაბალი თუ მაღალი. მაღალი მჟავიანობით გულძმარვა უფრო ხშირია, ვიდრე დაბალი მჟავიანობით. შესაბამისად, მარილმჟავას გაზრდილი გამომუშავების მქონე ადამიანს მენიუდან უნდა გამორიცხოს გულძმარვის გამომწვევი საკვები. თუ კუჭის pH დაბალია, საჭიროა პირიქით, ისეთი საკვების მიღება, რომელიც მჟავიანობის მატებას იწვევს.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დისკომფორტის მიზეზების დადგენა - კუჭის წყლული ან სხვა პათოლოგიები. გამოკვლევის შემდეგ ექიმი შეძლებს გითხრათ, რისი ჭამა შეგიძლიათ და არ შეიძლება, თუ გულძმარვა გაქვთ, დაგეხმარება დიეტის შედგენაში და იდენტიფიცირება საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას.

ნებადართული პროდუქტები მაღალი მჟავიანობისთვის

• მჭლე ხორცი და თევზი;
• უცხიმო ბულიონები, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ბოსტნეულის ბულიონებს, ქათმის მკერდს, საქონლის ხორცს;
• რბილად მოხარშული კვერცხი, ომლეტი;
• მწვანილი - ოხრახუში, კამა;
• კარტოფილი;
• ყაბაყი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ბადრიჯანი, ჭარხალი - რემისიის პერიოდში;
• ფაფა;
• მაკარონი;
• ძეხვეული, ძეხვეული, ლორი (შეგიძლიათ მიირთვათ ძეხვი);
• სოკო;
• ჟელე, კომპოტები არამჟავე ხილისგან;
• ტკბილი ვაშლი, ატამი, ნესვი, ბანანი, ტკბილი ყურძენი, მარწყვი;
• უცხიმო რძე, ხაჭო, მყარი ყველი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი, მაწონი;
• მწვანე ჩაი;
• Თეთრი პური;
• ცომეული, დამზადებული უფუარი ცომით;
• კარაქი - იშვიათად;
• ზეითუნის ზეთი (შეიძლება იყოს მზესუმზირა).

აკრძალული საკვები მაღალი მჟავიანობისთვის

• ციტრუსოვანი ხილი (აკრძალულია კუჭის წყლულისა და გასტრიტის დროს);
• პომიდორი, კიტრი (აკრძალულია კუჭის წყლულისა და გასტრიტის დროს);
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კერძები, რომლებიც იწვევენ გულძმარვას და წიწაკას გასტრიტის დროს);
• ცხიმოვანი საკვები, მათ შორის სუპები;
• ხახვი, ნიორი, ცხარე საკვები, მჟავე;
• ცომეული საფუარის ცომით, ნამცხვრები;
• გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები;
• ყავა;
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი;
• პარკოსნები;
• Ჭვავის პური;
• შემწვარი საკვები;
• მწნილები, შებოლილი ხორცი და მარინადები.

ნებადართული პროდუქტები დაბალი მჟავიანობისთვის

• ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება სითბოს დამუშავების შემდეგ;
• მჟავე და ტკბილი ხილი, მჟავე - იშვიათად;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყველი;
• ფაფა;
• ძეხვეული და ძეხვეული, ლორი;
• მჭლე ხორცი და თევზი;
• ხახვი, ნიორი სითბოს დამუშავების შემდეგ;
• ჭვავის პური - იშვიათად;
• კარაქი, ზეითუნის ზეთი - იშვიათად;
• ყავა რძით;
• ჟელე, კომპოტები;
• სოკო;
• პარკოსნები - არა ხშირად;
• კვერცხები;
• მჟავე კომბოსტო.

აკრძალული საკვები დაბალი pH დონეზე

დაბალი მჟავიანობისა და გულძმარვის აკრძალვა ეხება შემწვარ, ძლიერ დამარილებულ და შებოლილ საკვებს. მარინადები და მწნილები, სანელებლები შეიძლება მიირთვათ, მაგრამ არა ხშირად.

ასეთი ფენომენი, როგორიცაა გულძმარვა დაბალი მჟავიანობით, იშვიათია, მაგრამ დისკომფორტის აღმოსაფხვრელად, აუცილებლად უნდა დაიცვათ რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რა საკვების მიღება შეგიძლიათ. გულძმარვის დიეტა, დიეტა, შედგენილია თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში, გულძმარვის გამომწვევი მიზეზის მიხედვით.

მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში მაღალი მჟავიანობით

• საუზმე - ხაჭო, ჩაი;
• მეორე საუზმე – ომლეტი, ჟელე;
• სადილი - ქათმის მკერდის წვნიანი, წიწიბურის ფაფა, ხბოს ხორცი, კომპოტი;
• შუადღის snack – დიეტური ბისკვიტი, ჭიქა იოგურტი;
• ვახშამი – გამომცხვარი თევზი კარტოფილით, კომპოტი;
• ძილის წინ - ჭიქა რძე.

• საუზმე - ჩიზქეიქები, ჩაი;
• მეორე საუზმე - რძის შვრიის ფაფა (შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი), პური ყველით, ჩაი;
• სადილი - წვნიანი ხორცის ბურთულებით, კარტოფილის პიურე, გამომცხვარი ყაბაყი მწვანილით და არაჟანით;
• შუადღის snack - ორცხობილა, ჭიქა იოგურტი;
• ვახშამი - პელმენი, ჭიქა კომპოტი;
• ძილის წინ - ჭიქა რძე.

• საუზმე - ომლეტი, ჩაი, პური ყველით;
• მეორე საუზმე – რძის წიწიბურას ფაფა, ჩაი;
• სადილი - წვნიანი პელმენებით, ორთქლზე მოხარშული ძროხის კოტლეტი, ბრინჯი, ჭარხლის სალათი ზეითუნის ზეთით, ჟელე;
• შუადღის snack - ღვეზელები კარტოფილით, გამომცხვარი არასაფუარი ცომისგან;
• ვახშამი - ქერის ფაფა, ძროხის სტროგანოვი, ჩაი;
• ძილის წინ - ჭიქა იოგურტი.

• საუზმე - მაკარონი სოსისებით, ჩაი, პური და ყველი;
• მეორე საუზმე - მოხარშული კვერცხი, ჟელე;
• ლანჩი - თევზის წვნიანი, კარტოფილით წვნიანი, კომპოტი;
• შუადღის snack - ხაჭო casserole, ჩაი;
• ვახშამი – კარტოფილის პიურე, ორთქლზე მოხარშული ქათმის კოტლეტი, ჩაი;
• ძილის წინ - ჭიქა იოგურტი.

• საუზმე - რძის წვნიანი მაკარონი, ჩაი;
• მეორე საუზმე – მარშამლოუ/მარმელადი, ჟელე;
• სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, პილაფი საქონლის ხორცით, კომპოტი;
• შუადღის snack – გამომცხვარი ღვეზელები ჯემით, ჩაი;
• ვახშამი - ბრინჯი, ორთქლზე მოხარშული ქათმის ნაჭერი, ჟელე;
• ძილის წინ – იოგურტი (შეგიძლიათ დაუმატოთ ხილი).

• საუზმე - გამომცხვარი ვაშლი თაფლით, ჩაი;
• მეორე საუზმე – რძის ბრინჯის ფაფა (შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი), ჟელე;
• სადილი - მაკარონის წვნიანი ქათმის ბულიონით, წიწიბურის ფაფა, ძეხვეული, კომბოსტოს სალათი (დაავადების რემისიის პერიოდში), ჩაი;
• შუადღის snack - ხილის სალათი, ჟელე;
• ვახშამი - გამომცხვარი თევზი, კარტოფილის პიურე, ჩაი;
• ძილის წინ - ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

გულძმარვისგან თავის დასაღწევად მარტივი წესები უნდა დაიცვან და სწორად იკვებოთ. დიეტის დაცვა და გულძმარვის მიზეზის ძირითადი მკურნალობა დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ დისკომფორტი და დაავადება.

დიეტა გულძმარვის დროს

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ გულძმარვის მუდმივი შეტევები, რომლებიც წარმოიქმნება უმიზეზოდ და თან ახლავს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების სხვა სიმპტომები, უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ, თუ გულძმარვა გაქვთ?

რომელი საკვები ხელს შეუწყობს გულძმარვის სიმპტომების შემცირებას და არ გამოიწვევს წვის შეტევას:

1. ბოსტნეული: სტაფილო, ჭარხალი, მწვანე ბარდა, გოგრა, ახალი კიტრი, ყაბაყი და სხვა. მწვანილი: კამა და ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი სუპებსა და სალათებში.
2. ფაფა: ბრინჯი, წიწიბურა, გაბრტყელებული შვრია და სემოლინა. შეგიძლიათ მოხარშოთ ისინი წყალში ან რძეში.
3. მოხარშული მაკარონი.
4. მოხარშული ან ჩაშუშული თევზი.
5. უცხიმო ხორცი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული.
6. მოხარშული კვერცხი და ორთქლზე მოხარშული ომლეტი.
7. Უმარილო კარაქი. ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთების მოხმარება შესაძლებელია მათი ბუნებრივი სახით.
8. უცხიმო რძე და ხაჭო. რბილი ყველის ჯიშები.
9. სუსტი ჩაი, რომელსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ ნაღები ან რძე. კაკაო, ტკბილი წვენები, ვარდის თეძოს დეკორქცია.
10. ბოსტნეულის სუპები. ნებადართულია მათი შეზავება არამჟავე არაჟნით ან კარაქით.
11. კენკრა და ხილი. ტკბილეულისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ მარშმელოუ ან მარშმლოუ.
12. ხორბლის პური, უკეთესია გუშინდელი პური თუ ოდნავ გამხმარი, მშრალი ორცხობილა, ფუნთუშები.

საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას

თუ მიდრეკილი ხართ გულძმარვისკენ, თავიდან უნდა აიცილოთ ზოგიერთი საკვები.

საკვები, რომელიც ზრდის მჟავიანობას:

• ცხელი სანელებლები და სოუსები;
• ხორცისა და სოკოს სუპები, ასევე ოქროშკა, მოხარშული კომბოსტო, კომბოსტოს წვნიანი და ბორში;
• მკვეთრი ყველი და რძის პროდუქტები მაღალი მჟავიანობით;
• მჟავე წვენები, როგორიცაა პომიდვრის ან ციტრუსის წვენები.

პროდუქტები, რომლებიც აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ ლორწოვან გარსს:

• მოუმწიფებელი ხილი და კენკრა;
• ფეტვი და ქერი;
• ძლიერი ალკოჰოლი;
• ხახვი, სოკო, მწნილი, თეთრი კომბოსტო, ნიორი, ბადრიჯანი.

გულძმარვის დროს თბილ წყალში გაზავებული საცხობი სოდა ეხმარება. გულძმარვის წინააღმდეგ ასევე ეფექტურია კარტოფილის წვენი, რომელიც უნდა განზავდეს წყლით და დალიოთ დილით უზმოზე საუზმის წინ. ჭამამდე ერთი საათით ადრე რეკომენდებულია ერთი ჭიქა კარტოფილის წვენის მიღება. საუზმის მენიუ არ შეიძლება შეიცვალოს.

საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას და გულძმარვას:

• ყველა პარკოსანი;
• სოდა, ლუდი, კვაზი;
• ბლინები, მაფინები, ღვეზელები, ახალი პური.

საკვები, რომელსაც კუჭში დიდი დრო სჭირდება, რაც იწვევს ნაღვლისა და კუჭის წვენის ინტენსიურ სეკრეციას, რითაც ზრდის გულძმარვის შანსს:

• შემწვარი ომლეტი და ათქვეფილი კვერცხი;
• სალო;
• ცხიმიანი ხორცი ან ფრინველი, შემწვარი ხორცის კერძები, დაკონსერვებული საკვები;
• შემწვარი, დამარილებული ან შებოლილი თევზი, ასევე ცხიმიანი თევზი.

საკვები, რომელიც საყლაპავში მჟავის გამოყოფის პროვოცირებას ახდენს:

• ყავა;
• კოლა;
• შოკოლადი;
• პიტნის ზეთი ემატება საღეჭი რეზინას და სასმელს.

კიდევ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება?

გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მარტივი რჩევა:

1. საკვები და სასმელი უმჯობესია მიირთვათ თბილი. ცხელი კერძები ხომ უარყოფითად მოქმედებს ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე, იწვევს გულძმარვას. ცივი საკვები დამთრგუნველად მოქმედებს საჭმლის მონელების პროცესზე.
2. მიზანშეწონილია ჭამა მცირე ულუფებით, მაგრამ მინიმუმ 4-ჯერ დღეში.
3. სადილად უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო საკვები. ამ შემთხვევაში, ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე.
4. ჭამის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში არ უნდა დაწექით.
5. ბევრი მედიკამენტი აღიზიანებს კუჭს, აძლიერებს გულძმარვას. ასეთი პრეპარატების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ჭამის შემდეგ. ესენია ანტისპაზმოდები, აცეტილსალიცილის მჟავა, ანტიდეპრესანტები და სედატიური საშუალებები.
6. უმჯობესია დაიძინოთ ზემოდან ოდნავ აწეული.
7. გულძმარვა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტად მჭიდრო ჩაცმულობამ, რომელიც ძლიერ შეკუმშავს მუცელს და წელის.
8. მოწევა ასევე აძლიერებს გულძმარვას. ამიტომ, საყლაპავში დისკომფორტის მოსაშორებლად, ამ ჩვევაზე უარი უნდა თქვათ ან შეამციროთ მოწევის სიგარეტის რაოდენობა.
9. ნევროზმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი რეაქცია ხდება სტრესულ სიტუაციებში, შიშში ან შფოთვაში.
10. გასათვალისწინებელია, რომ წამლების ხანგრძლივი გამოყენებისას, რომლებიც აღმოფხვრის გულძმარვას, შეიძლება გამოჩნდეს გვერდითი მოვლენები. ყველაზე ხშირად ეს არის ღებინება ან ყაბზობა.

გასტროენტეროლოგიაში ჩართული ამერიკელი მეცნიერები თვლიან, რომ გულძმარვის გაჩენა შეიძლება გამოსწორდეს პორციის ზომისა და კვების დროის შეცვლით. თუმცა, სანამ გულძმარვისგან თავის დაღწევას დაიწყებთ, ღირს იმის დადგენა, რამ გამოიწვია ეს მდგომარეობა.

ტრადიციული მედიცინის მეთოდები გულძმარვის წინააღმდეგ საბრძოლველად

სახლში, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ გულძმარვას მარტივი საშუალებების გამოყენებით:

1. ნელა დაღეჭეთ რამდენიმე მოხარშული ბარდა.

2. დალიეთ ერთი ჭიქა გაცხელებული მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

3. მიირთვით წვრილ სახეხზე გახეხილი პატარა სტაფილო.

4. კარგი ეფექტი აქვს კამა თესლის ნახარშსაც;

5. ასევე დაგეხმარებათ 50 მლ კარტოფილის წვენი. ამ საშუალების მიღება შესაძლებელია კურსში შემდგომი გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად.

კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი

ხშირად უსიამოვნო შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად ცნობილ საშინაო საშუალებებს იყენებენ: სოდასა და რძეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ექსპერტები ეწინააღმდეგებიან ასეთ მეთოდებს. სოდის მიღებისას ხომ კუჭის მჟავიანობა სწრაფად იკლებს თითქმის ნულამდე, მაგრამ ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ ისევ მკვეთრად იმატებს. მჟავიანობის უეცარი ცვლილებები უარყოფითად მოქმედებს ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე და ბუნებრივი მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაზე.

რძე კალციუმის შემცველობის გამო ააქტიურებს კუჭში მჟავას გამომუშავებას, რაც უახლოეს მომავალში ახალ შეტევას იწვევს.

დიეტა გულძმარვის დროს

რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება, თუ გულძმარვა გაქვთ? რომელი საკვებია სასურველი, რომელი დიეტაა საუკეთესო? მოდით გავარკვიოთ.

გულძმარვა არის სიმპტომი, რომელიც ვლინდება მაშინ, როდესაც სარქველი საყლაპავსა და კუჭს შორის ხდება ფხვიერი და მჟავე კუჭის შიგთავსი ისევ საყლაპავში (ე.წ. რეფლუქსი). სწორედ ამ მომენტში განვიცდით ყველაზე უსიამოვნო შეგრძნებას - გულძმარვას. რაც შეეხება მიზეზებს... ზოგს სუსტი სარქველი აქვს დასაწყისისთვის. მაგრამ გარე ფაქტორები ასევე ხელს უწყობს მის შესუსტებას:

• მჟავე საკვები (როგორიცაა პომიდორი და ციტრუსის ხილი).
• Ალკოჰოლის მოხმარება.
• სიგარეტის მოწევა.
• დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ასთმა.
• ჰიატალური თიაქარი.
• ორსულობა.
• ჭარბი წონა.

კვება გულძმარვის დროს - პრინციპები

თუ გაწუხებთ მჟავა რეფლუქსი, მაშინ ასევე გაინტერესებთ გულძმარვის კვების თემა. რისი ჭამა შეიძლება და რისი არა? რომელი საკვები იწვევს გულძმარვას? როგორია დიეტა სიმპტომის გამწვავების თავიდან ასაცილებლად? ცხადია, ზოგიერთი საკვები ამძიმებს თქვენს დაავადებას, ზოგი კი სრულიად უსაფრთხო და სასარგებლოც კი. დიეტოლოგებმა შეადგინეს ამ სიებიდან რამდენიმე და ისინი კარგი საწყისი წერტილია საკუთარის დაგეგმვისთვის.

გაითვალისწინეთ, რომ მზა სიების გარდა, სასურველია გქონდეთ საკუთარი. შეინახეთ კვების დღიური და გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენზე კონკრეტული პროდუქტი ან კერძი. ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ მენიუ და მიიღოთ გადაწყვეტილებები ცვლილებების შესახებ რაც შეიძლება ზუსტად და სწრაფად.

ნებადართული პროდუქტები შეუზღუდავი რაოდენობით

უნდა გვითხრათ, როგორია დიეტა გულძმარვისა და წიაღის დროს, რომელიც ჩნდება ამჟამად გაურკვეველი მიზეზების გამო. პირველ რიგში, სიმპტომი შეიძლება იყოს სერიოზული კუჭ-ნაწლავის დაავადების განვითარების ნიშანი. მეორეც, გულძმარვა არის ცუდი კვების ნიშანი, ანუ ნებადართული, მაგრამ "ბოროტად გამოყენებული" საკვების მოხმარება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ექსპერტები გვთავაზობენ პროდუქტების შემდეგ ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება მოხმარდეს შეუზღუდავი რაოდენობით:

• ტკბილი კენკრა და ხილი, ასევე ნესვი;
• უცხიმო ხორცი, ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული, ნებადართულია ჩაშუშვა მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთით;
• ჩირი – სუფთა სახით მიირთმევა მცირე რაოდენობით, მაგრამ რამდენიც გნებავთ კომპოტის სახით და კომპოტიდან დასაშვებია;
• უცხიმო ჯიშის მოხარშული თევზი - ძირითადად თეთრი მდინარის თევზი;
• მოხარშული კვერცხი (მაგრამ არა უმეტეს 4 ცალი კვირაში), ომლეტი;
• ბოსტნეულის სუპები ან პიურე სუპები;
• ბოსტნეული, ჩაშუშული ან მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული;
• მწვანილი - კამა და ოხრახუში შეუზღუდავი რაოდენობით, სხვა ჯიშების გამოყენება რეკომენდებულია მხოლოდ კულინარიაში;
• წყალში ან რძეში მოხარშული მარცვლეული - არ არის რეკომენდებული კარაქის დამატება;
• ხმელი ხორბლის პური, კრეკერი და სხვა უვარგისი პური;
• სასმელები - სუსტი ჩაი, მდუღარე წყალი, ტკბილი ახლად გამოწურული წვენები ნებადართული ხილიდან, მაგრამ წყლის სავალდებულო დამატებით.

წარმოდგენილი პროდუქტების მოხმარება აკრძალულია, თუ გაქვთ ალერგია ან სხვა დაავადებები, რომლებზეც ისინი უკუნაჩვენებია.

პროდუქტები გულძმარვის შესამსუბუქებლად

დიეტა გულძმარვის დროს, რისი ჭამა შეიძლება და რისი არა, ზემოთ იყო წარმოდგენილი. ასეთი რეკომენდაციები მხოლოდ ხელს უშლის უსიამოვნო სიმპტომის წარმოქმნას. მაგრამ თუ უბედურება მოხდა, უნდა იცოდეთ რა უნდა გამოიყენოთ გულძმარვის აღმოსაფხვრელად. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიკამენტები - გასტალი, ფესტალი ან გალსტენა. მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ტრადიციული მეთოდები ან მიირთვათ შეტევა ამისთვის სასარგებლო საკვებით, რომელიც მოიცავს:

• გახეხილი ახალი სტაფილო;
• წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა;
• ბანანი - მიირთმევენ მხოლოდ ჭამის შემდეგ;
• კარტოფილის წვენი - შეგიძლიათ დალიოთ 100 მლ დღეში ორჯერ - ეს მეთოდი საუკეთესოდ გამოიყენება კურსად;
• კალამუსის ფესვი - დაქუცმაცებული, არაუმეტეს 5 გ დღეში;
• თბილი რძე - დალიეთ მხოლოდ მცირე ყლუპებით;
• მარტივი სუფთა წყალი გაზის გარეშე;
• ნებისმიერი პიურე წვნიანი;
• თესლი;
• პიტნა - ემატება უშაქრო და სუსტ ჩაის;
• ვარდკაჭაჭა - რეკომენდებულია მისი დამატება თბილ რძეში ან უცხიმო კეფირში.

გულძმარვის აღმოსაფხვრელად რეკომენდებულია ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთის ან კარაქის გამოყენება - ამ პროდუქტებს მიირთმევენ მხოლოდ ცარიელ კუჭზე, რადგან მათი ეფექტი იწყება ორგანოს კედლებსა და ლორწოვან გარსზე, რაც იწვევს მჟავიანობის დაქვეითებას და სიმპტომის გაქრობას. .

სტატიაში დეტალურად არის წარმოდგენილი, თუ რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება, თუ გულძმარვა გაქვთ, ასევე უსიამოვნო სიმპტომების აღმოსაფხვრელად სპეციალურად რეკომენდებული პროდუქტების ჩამონათვალი. შემოთავაზებული რჩევებისა და წესების დაცვით, შეგიძლიათ დიდი ხნით დაივიწყოთ პრობლემა და არ შეგხვდეთ მას ყველაზე მოუხერხებელ მომენტში.

დიეტა გულძმარვის დროს

გულძმარვის დიეტა მითითებულია ყველა პაციენტს, რომელსაც აქვს ეს მდგომარეობა, ასევე მათთვის, ვინც მიდრეკილია გულძმარვისკენ, პრევენციის მიზნით.

რა არ უნდა მიირთვათ, თუ გულძმარვა გაქვთ

გავლენა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე

ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას

პომიდორი, ციტრუსოვანი ხილი, ცხარე, მარილიანი, ცხიმოვანი საკვები, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მჟავე კენკრა (გოგრა, მოცხარი, ლინგონბერი, მოცვი)

გამაღიზიანებელი ეფექტი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსებზე

ძლიერი ჩაი და შავი ყავა, ალკოჰოლური სასმელები, ხახვი, ნიორი, შოკოლადი, სწრაფი კვება

ხელს უწყობს მეტეორიზმის განვითარებას

გაზიანი სასმელები, საფუარიანი ცომეული, ჭვავის პური, პარკოსნები, მარგალიტის ქერი, ახალი და მჟავე კომბოსტო, სოკო, ბოლოკი, ბოლოკი.

ქრონიკული გასტრიტის ან პეპტიური წყლულის გამწვავებისას არ არის რეკომენდებული უმი ბოსტნეულის ჭამა (დაშვებულია სითბოს დამუშავებული ბოსტნეული).

რა უნდა მიირთვათ გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად

• მცენარეული ჩაი (გამონაკლისია პიტნა);
• ჩაი რძით;
• ხილის სასმელები, ჟელე, კომპოტები;
• ვარდის დეკორქცია;
• წვენები (გარდა მაწონისა და პომიდვრისა);
• მინერალური წყალი გაზის გარეშე;
• უცხიმო რძე.

თუ გულძმარვა განვითარდა, ბანანის, კარტოფილის ან სტაფილოს წვენის და ვაშლის წვენის მიღება დაგეხმარებათ. გაცხელებულ რძეს, რომელშიც შერეული მწიკვი მშრალი ჯანჯაფილია, შეუძლია გაათავისუფლოს ძლიერი წვის შეგრძნება.

ნიმუშის მენიუ კვირისთვის

პაციენტში გულძმარვის გამომწვევი სხვადასხვა დაავადების ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი შეიძლება განსხვავდებოდეს. ექიმი მისცემს ზუსტ რეკომენდაციებს ამ საკითხთან დაკავშირებით, რაც დამოკიდებულია დადგენილ დიაგნოზზე, არსებულ სიმპტომებზე, უკუჩვენებებზე და სხვა რიგ ფაქტორებზე.

ცხრილში მოცემულია ერთი კვირის სავარაუდო მენიუ გასტროეზოფაგური რეფლუქსისთვის.

კვება 1 (საუზმე)

III კვება (ლანჩი)

V კვება (ვახშამი)

სემოლინის ფაფა რძით და ხილით

გახეხილი სტაფილო არაჟნით

ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე, ორთქლზე მოხარშული თევზი

ხილის ან კენკრის ჟელე, ორცხობილა

მოხარშული კვერცხი (1-2) შემწვარი პურითა და ბულგარული წიწაკით

შვრიის ფაფა წყლით ან რძით თაფლით ან ლეღვით

რძის ჟელე და ორცხობილა

მოხარშული ხბოს ხორცი ბოსტნეულით

ხაჭოს სუფლე ხილით

ტკბილი ხილი, უცხიმო იოგურტი

ორთქლზე მოხარშული თევზის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით

ბულგარული ან წიწილა ბოსტნეულის კოტლეტით

ვაშლისა და გოგრის კასეროლი, თხილი ან ფინიკი

ორთქლზე მოხარშული ჩიზქეიქები, შვრიის ჟელე

წიწიბურას ფაფა წყალზე, მოხარშული ქათამი

ხილის ან კენკრის კომპოტი, ორცხობილა

ორთქლზე მოხარშული თევზის კოტლეტი ბოსტნეულით

ბრინჯის ფაფა თხილით ან ჩირით

სენდვიჩები ყველით, ვარდის ინფუზია

გამომცხვარი მსხალი ან ვაშლი თაფლით და ხაჭოთი

იოგურტი ბანანთან ერთად

სიმინდის ფაფა თაფლით ან ჩირით

ომლეტი სტაფილოთი

ბოსტნეულის წვნიანი ლაფშით, ხბოს ხორცით (მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული)

ხელნაკეთი ხილის ჟელე

მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ზარმაცი პელმენი

შვრიის ფაფა წყალთან და ბანანთან ერთად

კრეკერი ან ჩიზქეიქები, ხმელი ხილის კომპოტი

ყავისფერი ბრინჯი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით

კენკრის ჟელე, მოხალული ხორბლის ფუნთუშა

ბოსტნეულის ბულიონი მწვანილებით და ქათმის ხორცით

გულძმარვის სათანადო კვება ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. რეკომენდირებულია მოხარშვისას საკვების მოხარშვა ან ორთქლზე მოხარშვა, რაც შეიძლება ნაკლები სანელებლების დამატება; ბოსტნეულის მოშუშვა შესაძლებელია. რეკომენდირებულია საკვების გამოცხობა ყდის ან ფოლგაში, რათა თავიდან აიცილოთ უხეში ქერქის წარმოქმნა მათ ზედაპირზე.

პაციენტს რეკომენდებულია დღეში 4-5-ჯერ მცირე ულუფებით ჭამა. საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი. ერთი პორციის მოცულობა უნდა იყოს დაახლოებით 200 მლ. ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე მინიმუმ 3 საათით ადრე. უნდა ჭამოთ ნელა და კარგად დაღეჭოთ საკვები.

პაციენტებმა უნდა შეწყვიტონ მოწევა (მოწევა განსაკუთრებით მავნეა ჭამის წინ და ჭამის შემდეგ). ასევე შეიძლება რეკომენდებული იყოს ჭამის შემდეგ ერთი ჭიქა წყლის დალევა, რამაც შეიძლება შეამციროს პათოლოგიის გამოვლინებები.

გულძმარვა: ზოგადი ინფორმაცია

გულძმარვა, რომელიც თან ახლავს გასტროეზოფაგურ რეფლუქსს, ანუ კუჭის შიგთავსის რეფლუქსს საყლაპავში, ვლინდება წვის და დისკომფორტის შეგრძნებით საყლაპავში (მკერდის ქვედა ნაწილში) და შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა, უსიამოვნო გემო პირის ღრუში, ხახუნება და სხვა სიმპტომების რაოდენობა. მუდმივმა გულძმარვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბურების, ეროზიების, წყლულების, საყლაპავის კიბოს წარმოქმნა და გამოიწვიოს სხვა არასასურველი შედეგების განვითარება.

გულძმარვის შეტევა ხდება ჭამიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რაც განსხვავდება დაავადების მიხედვით, რომლის წინააღმდეგაც წარმოიშვა პათოლოგია. როგორც წესი, შეტევა იწყება ჭამიდან 15-30 წუთის შემდეგ, მდგომარეობა შეიძლება გამწვავდეს სხეულის წინ, მწოლიარე მდგომარეობაში, მათ შორის ღამით ძილის დროს.

ვინაიდან მუდმივი და ძლიერი გულძმარვა მთელი რიგი სერიოზული დაავადებების ნიშანია, არ არის რეკომენდებული თვითმკურნალობა ექიმთან და გაიაროს გამოკვლევა.

თუ გულძმარვას აქვს ფიზიოლოგიური მიზეზები, მკურნალობა, როგორც წესი, არ არის საჭირო, პაციენტის მდგომარეობა ნორმალიზდება, როდესაც აღმოიფხვრება ორგანიზმზე მოქმედი არახელსაყრელი ფაქტორი. გარდა ძირითადი თერაპიისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტების მიხედვით მომზადებული მედიკამენტები, ასევე, ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ქირურგიული ჩარევა.

მიზეზები და რისკის ფაქტორები

გულძმარვის მიზეზები შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური და პათოლოგიური. ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს დიეტაში შეცდომით, ორსულობის დროს ქალებში, ჭარბწონიან ადამიანებში და რიგი მედიკამენტების გამოყენების შემთხვევაში.

პათოლოგიის განვითარების რისკ ფაქტორებს მიეკუთვნება ცუდი ჩვევების არსებობა, ხშირი სტრესი და გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა (განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ). ასევე, წვის შეგრძნება შეიძლება მოხდეს, თუ ადამიანი ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ იღებს სხეულის ჰორიზონტალურ პოზიციას და ჭამს ძილის წინ.

პათოლოგიური გულძმარვის გამომწვევი მიზეზებია სფინქტერის შესუსტება, რის შედეგადაც კუჭის შიგთავსის რეფლუქსი ხდება საყლაპავ მილში. ეს მდგომარეობა აღინიშნება გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების, მაღალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტის, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლულის, ქოლეცისტიტის და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ზოგიერთი ნეოპლაზმის დროს.

გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს პათოლოგიის განვითარებას:

• ცხიმიანი, ცხარე, ცხარე, შემწვარი საკვები;
• ტკბილი გამაგრილებელი გაზიანი სასმელები;
• ალკოჰოლი;
• ახალი ცომეული.

ზოგიერთ შემთხვევაში, წვის შეგრძნება და დისკომფორტი მკერდის უკან არის სტენოკარდიის სიმპტომი და წინ უსწრებს მიოკარდიუმის ინფარქტის.

გთავაზობთ უყუროთ ვიდეოს სტატიის თემაზე.

დიეტა გულძმარვისთვის: კვების ძირითადი წესები

უგემრიელესი საკვების მიღების შემდეგ ბევრი ჩვენგანი გრძნობს კუჭის სიმძიმეს და გულძმარვას. უსიამოვნო წვის შეგრძნება ჩვეულებრივ ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ძალიან ცხიმიან და ცხარე საკვებს. მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ ნაცნობი საკვები, მაგალითად, ციტრუსები, ყავა, გარკვეული ტიპის ჩაი ან პომიდორი პრობლემას იწვევს. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ კუჭი უბრალოდ ვერ იტანს მითითებულ საკვებს. ამიტომ რეკომენდებულია სპეციალური დიეტა გულძმარვის დროს.

ასევე არსებობს იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც სიფრთხილით უნდა მიირთვათ თუ გაქვთ გულძმარვა, აკვირდებით ორგანიზმის რეაქციას მათზე:

როგორც ხედავთ, გაფუჭებული საკვების სია საკმაოდ გრძელია, გარდა ამისა, არის ისეთებიც, რომელთა მიღებაც სიფრთხილით შეიძლება. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ყოველდღე მოამზადოთ ახალი კერძები, ასეთ დიეტაზე შიმშილი ნამდვილად არ მოგიწევთ. მენიუ მრავალფეროვანი და გემრიელი იქნება.

აკრძალული პროდუქტების სია

გულძმარვის სათანადო დიეტა პრობლემის მოშორების გასაღებია. ამიტომ, ნებადართული პროდუქტების გარდა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ის, რაც აკრძალულია.

თუ გულძმარვა გაქვთ, არ უნდა ჭამოთ:

რა საკვები დაგეხმარებათ გულძმარვისგან თავის დაღწევაში?

თუ უბრალოდ აპირებთ სწორ კვებაზე გადასვლას და ხშირად გაწუხებთ უსიამოვნო წვის შეგრძნება, მაშინ სპეციალური პროდუქტები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია მხოლოდ საცხობი სოდა დაასახელოს ასეთ იმპროვიზებულ საშუალებებს შორის, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი "მაშველი"თუ არის პრობლემა.

თუ თქვენ გაქვთ გულძმარვა, ეს დაგეხმარებათ სწრაფად:

• ახალი სტაფილო, გახეხილი. კერძი უნდა მიირთვათ ნელა, კარგად დაღეჭოთ, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება დადებითი ეფექტი;
• წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა შეამცირებს წვის შეგრძნებას;
• 4 გ დაჭრილი ახალი კოჭა, დღეში ერთხელ მიღებული, დაგეხმარებათ პრობლემის დავიწყებაში;
• მოხარშული მწვანე ბარდა. ის კარგად უნდა დაღეჭოთ და ნელა გადაყლაპოთ;
• მდუღარე წყალი დაგეხმარებათ წვის შეგრძნების მოხსნაში;
• კარტოფილის წვენი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს უსიამოვნო ფენომენს. თქვენ უნდა დალიოთ წვენი დღეში 3-ჯერ, ჭამამდე ერთი საათით ადრე, ¼ ჭიქა;
• თუ ბევრი გიჭამიათ, მაშინ მიირთვით ბანანი, ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი კუჭის წვენის დაძლევაში, რაც წვის შეგრძნებას იწვევს.

მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში გულძმარვის დროს

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი, ვისაც უყვარს მსუყე კვება, მაშინ დაიცავით დიეტა მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ თქვენი დიეტის შექმნა, განიხილეთ დიეტური მენიუს ნიმუში:

Პირველი დღე

• საუზმე: შვრიის რძის ფაფა, სუსტი ჩაი. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიირთვათ ნატურალური მარმელადით;
• საუზმე: უშაქრო კრეკერი, ჟელე;
• სადილი: ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი (შეგიძლიათ დაუმატოთ მწვანილი), ორთქლზე მოხარშული თევზი, გოგრის ხიზილალა, ცოტა ნებადართული ჩირი;
• საუზმე: ჟელე, ბანანი;
• ვახშამი: ორთქლის ომლეტი, მოხარშული ქათამი, კიტრი.

Მეორე დღე

• საუზმე: უცხიმო ხაჭო ნებადართული ჩირის დამატებით (ხილი, კენკრა);
• Snack: ხაჭო casserole;
• სადილი: ორთქლზე მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, უცხიმო სუპი, ჩაი;
• საჭმელი: ნებადართული ხილის სალათი, უცხიმო იოგურტით ჩაცმული დანამატების გარეშე;
• ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, მოხარშული წიწიბურა, ბოსტნეულის სალათი, კომპოტი.

მესამე დღე

მეოთხე დღე

• საუზმე: წიწიბურას რძის ფაფა, სასმელი თქვენი არჩევანით;
• საუზმე: ჩაი, ტოსტი უცხიმო ყველით ან უმარილო უცხიმო კარაქით;
• სადილი: ორთქლის ომლეტი, ბოსტნეულის სალათი, ნატურალური მარმელადი, ჩაი;
• სემოლინის პუდინგი;
• ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის ფრიტერები.

მეხუთე დღე

მეექვსე დღე

• საუზმე: კარაქიანი ტოსტი, ჩაი;
• Snack: ხაჭო casserole;
• სადილი: უცხიმო პილაფი ხორცით (რეკომენდებულია ნელ გაზქურაში მოხარშვა), ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი;
• საუზმე: ნამცხვრები, კომპოტი;
• ვახშამი: უცხიმო ხორცი წიწიბურით, ბოსტნეულის სალათი.

მეშვიდე დღე

ზემოთ არის მაგალითი იმისა, თუ როგორი შეიძლება იყოს თქვენი დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში. ანალოგიით, არ არის რთული მენიუს შექმნა, მათ შორის თქვენი საყვარელი კერძების ნებადართული პროდუქტებიდან.

გულძმარვის დიეტა თერაპიის მნიშვნელოვანი ელემენტია. მისი არარსებობის შემთხვევაში მკურნალობა არ გამოიღებს შედეგს და გულძმარვის სიმპტომები კვლავ და ისევ გამოჩნდება. არ შეგაშინოთ სიტყვა "დიეტა". სწორი მიდგომა დაგეხმარებათ მიირთვათ გემრიელი და მრავალფეროვანი საკვები ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

გულძმარვა ძალიან გავრცელებული მოვლენაა, რომელიც თითქმის ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც გამოუცდია. ეს ხდება კუჭის მომატებული მჟავიანობის გამო. როდესაც მთავარი საჭმლის მომნელებელი ორგანო იწყებს კუჭის წვენის გამომუშავებას ნორმაზე მეტი მოცულობით, სფინქტერი წყვეტს ფუნქციების სრულად შესრულებას და იწყებს მჟავას საყლაპავში გაჟონვას. ვინაიდან საყლაპავი ხასიათდება ნეიტრალური გარემოთი, აგრესიული კუჭის წვენი იწყებს მისი კედლების გაღიზიანებას, რაც იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებას წვის შეგრძნების სახით მკერდის უკან.

გულძმარვის მექანიზმის ამოქმედების მიზეზები ბევრი და მრავალფეროვანია. Მათ შორის:

• არაჯანსაღი ცუდი ხარისხის დიეტა;
• სხეულის ჭარბი წონა;
• ცუდი ჩვევების ბოროტად გამოყენება. დაბალალკოჰოლურმა სასმელებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა;
• დარღვეული დიეტა: საჭმლის გამოტოვება, ჭარბი კვება, სრულ კვებაზე უარის თქმა სწრაფი საჭმლის სასარგებლოდ, მკაცრი დიეტები;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზოგიერთი დაავადება. ამრიგად, გასტრიტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭში მჟავიანობის დონის მატება.

გულძმარვა ხშირად არ აღიქმება სერიოზულ პათოლოგიად და მისი მკურნალობა უგულებელყოფილია. ამ შემთხვევაში საჭიროა საზღვრების განსაზღვრა. თუ საყლაპავში წვის შეგრძნება იზოლირებული ფენომენია, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში ის მართლაც შეიძლება ნორმალურად იქნას მიღებული. მაგრამ თუ გულძმარვა უფრო ხშირად იწყება და ქრონიკული ხდება, მაშინ არ უნდა გადადოთ ექიმთან ვიზიტი. მნიშვნელოვანია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევის მიზეზის დადგენა და მისი აღმოფხვრა.

იმისათვის, რომ გავიგოთ სიტუაციის სერიოზულობა, აუცილებელია აღინიშნოს, რომ უკონტროლო რეგულარული გულძმარვა შეიძლება შემდგომში გამოიწვიოს ბევრად უფრო სერიოზული დაავადებები, მაგალითად:

• გასტრიტი კუჭის ლორწოვან ზედაპირებზე ეროზიების წარმოქმნით;
• ეზოფაგიტი. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ეროზია, მხოლოდ არა კუჭში, არამედ საყლაპავის ქვედა ნაწილში;
• Კუჭის წყლული. რაც უფრო მეტ ჰიდროქლორინის მჟავას ზემოქმედებს საყლაპავის კედლებზე, მით უფრო მეტად ახშობს მას. შედეგად წარმოიქმნება ანთებითი ჭრილობები, რომლებიც უფრო ცნობილია როგორც წყლულები;
• კუჭის კიბო ან საყლაპავის კიბო. ეს არის ყველაზე საშიში პათოლოგიები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო გამოკვლევას, რადგან მხოლოდ მკურნალობა და სწორი მიდგომა კვებისა და ცხოვრების წესის სამუდამოდ მოხსნის გულძმარვას.

დიეტის წესები და პრინციპები გულძმარვის დროს

მკურნალობის გარდა მუდმივი გულძმარვის მქონე პაციენტებისთვის მნიშვნელოვანია სწორი კვება. მნიშვნელოვანია არა მარტო მთელი რიგი საკვების გამორიცხვა ყოველდღიური რაციონიდან, არამედ აუცილებელია გარკვეული ნიუანსების დაცვა გულძმარვის სიმპტომების აღმოსაფხვრელად.

დიეტის წესები რეგულარული გულძმარვისთვის:

• კვება უნდა იყოს ხშირი, მაგრამ არა დიდი ულუფებით. ოპტიმალურად - 5-6 ჯერ დღეში. ეს საშუალებას მისცემს კუჭს უკეთ აითვისოს საკვები;
• მოერიდეთ მარხვას. თუ კუჭის წვენს არაფერი აქვს მოსანელებელი, ის დაიწყებს უფრო დიდ ზემოქმედებას საყლაპავის კედლებზე;
• ბოლო კვება უნდა იყოს მინიმუმ ორი საათით ადრე დაძინებამდე;
• საჭმელი ძალიან საფუძვლიანად უნდა იყოს დაღეჭილი, ამიტომ უნდა გამოირიცხოს მოგზაურობის დროს სწრაფი საჭმლის ვარიანტები;
• მნიშვნელოვანია საკვების მიღება ნელა და დასვენების დროს;
• მოხმარებული საკვები უნდა იყოს თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე. ძალიან ცხელმა ან, პირიქით, ძალიან ცივმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს საყლაპავის გაღიზიანება. ეს ასევე ეხება სასმელებს;
• ჭამის შემდეგ, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ თქვენი ნორმალური ცხოვრების წესით. მკაცრად არ არის რეკომენდებული მწოლიარე პოზიციის დაუყოვნებლივ დაკავება ან, პირიქით, ენერგიული მოძრაობის დაწყება;
• ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში საღეჭი რეზინის ღეჭვა. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ თქვენი სუნთქვის განახლებას, არამედ გამოიწვევს უხვი ნერწყვდენას, რამაც შეიძლება შეამციროს მჟავიანობის დონე;
• სასარგებლო იქნება ყოველი ჭამის შემდეგ ერთი ჭიქა წყლის დალევა. ის შესანიშნავად ასუფთავებს საყლაპავის კედლებს ნარჩენი კუჭის წვენისგან. წყალი შეიძლება იყოს მინერალური, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში გაზიანი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წყალი ან სხვა სითხე უნდა დალიოთ ჭამიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ და არა მის დროს.

ძალიან მოსახერხებელია გულძმარვის დიეტის მენიუს წინასწარ შემუშავება მთელი კვირის განმავლობაში. ეს საშუალებას მოგცემთ დაგეგმოთ ყველაფერი, შეიძინოთ სასურსათო პროდუქტები და თავიდან აიცილოთ ისეთი კერძების მოხმარება, რომლებიც არ აკმაყოფილებს მოთხოვნებს.

აი, რა უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი მენიუს შექმნისას:

• გამოყენებული პროდუქტები უნდა იყოს დამტკიცებული სიიდან;
• კერძების ძირითადი ნაწილი უნდა იყოს მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
• ძლიერი გულძმარვის შემთხვევაში, საჭირო იქნება კომპონენტების საფუძვლიანად დამსხვრევა;
• სანელებლების გამოყენება მინიმალური უნდა იყოს. თუ შესაძლებელია, სჯობს მათ საერთოდ მიტოვება;
• მცენარეული ცხიმები უნდა სჭარბობდეს ცხოველურ ცხიმებს.

სხვა საკითხებთან ერთად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გულძმარვა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მიღებულმა საკვებმა, არამედ, მაგალითად, მუცლის არეში ზედმეტად მჭიდრო სამოსმაც. მიზანშეწონილია ამ დაავადების მქონე პირებმა უპირატესობა მიანიჭონ თავისუფალ ტანსაცმელს.

პროდუქტები, რომლებიც პროვოცირებს პათოლოგიურ მდგომარეობას

სწორი კვება გულისხმობს საკვების საკმაოდ ვრცელი სიის აღმოფხვრას. ეს არის ყველა საკვები, რომელსაც შეუძლია კუჭის მომატებული მჟავიანობის პროვოცირება, საყლაპავის კედლების გაღიზიანება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა. ეს სია მოიცავს:

• ცხიმიანი, მძიმე საკვები, რომელიც მზადდება ძირითადად შეწვით. განსაკუთრებით საზიანოა სწრაფი კვების ქსელების კვება;
• შაქრის შემცველი პროდუქტები, ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი;
• მარინადები და დაკონსერვებული საკვები;
• შებოლილი ხორცი;
• ძალიან მარილიანი, ცხარე, მჟავე საკვები. ძალიან მნიშვნელოვანია სანელებლების გამოყენების მინიმუმამდე შემცირება. ძმარზე უარის თქმაც მოგიწევთ;
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი პროცენტით;
• ხახვი და ნიორი. ისინი მავნეა ნედლი სახით;
• ბოსტნეული: პომიდორი;
• ხილიდან: ლიმონი, გრეიფრუტი, ცაცხვი და სხვა ციტრუსები, ვაშლის მჟავე ჯიშები, ყურძენი;
• კენკრისგან: მოცვი, მოცხარი და სხვა მჟავე ჯიშები;
• მწვანილისგან: პიტნა;
• სასმელები: სოდა, ალკოჰოლი, ყავა.

რაც შეეხება გამოცხობას, უმჯობესია გამოიყენოთ ერთი დღის მთელი მარცვლეულის პური. ახლად გამომცხვარ პროდუქტს შეუძლია ხელი შეუწყოს გაზის წარმოქმნას და, შედეგად, გულძმარვას.

ავტორიზებული პროდუქტები

არ შეგეშინდეთ, რომ ბევრი ნაცნობი საკვები აკრძალულია, თუ გულძმარვა გაქვთ. სინამდვილეში, ასეთი პათოლოგიის მქონე ადამიანის დიეტა შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. აი, რა უნდა შეიცავდეს:

• უცხიმო ხორცი და მჭლე თევზი;
• ბოსტნეულის არამჟავე სახეობები. შესანიშნავია: სტაფილო, კარტოფილი, გოგრა, ყაბაყი, ჭარხალი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა;
• ახალი მწვანილი;
• ხილისა და კენკრის არამჟავე სახეობები. არჩევანი ძალიან ვრცელია: ტკბილი ვაშლი, მსხალი, ატამი, ბანანი, საზამთრო;
• კვერცხები;
• ყველი. შესაფერისია მხოლოდ ოდნავ დამარილებული ჯიშები. უმჯობესია გამორიცხოთ ყველი დამატებული სანელებლებით;
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ნულოვანი ან დაბალი ცხიმის შემცველობით;
• თითქმის ნებისმიერი მარცვლეული;
• მთლიანი ხორბლის პური;
• სასმელები: მდუღარე წყალი, ხილის სასმელები და კომპოტები, მცენარეული ინფუზიები, თუ ჩაი, მაშინ რძე.

და ეს არ არის ნებადართული პროდუქტების მთელი სია, ის ძალიან, ძალიან ვრცელია.

რა ეხმარება გულძმარვას?

არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რომელი საკვები დაგეხმარებათ გულძმარვის სიმპტომების შემსუბუქებაში. სინამდვილეში, ეს საკმაოდ სუბიექტური მიდგომაა, რადგან ზოგიერთი პროდუქტი ზოგიერთისთვის პრობლემის გადაჭრას უწყობს ხელს, ზოგისთვის კი არა.

თუმცა, ყველაზე პოპულარული ვარიანტებია:

• Წყლის დალევა. ამ შემთხვევაში, ძნელია არ დაეთანხმო, რადგან მას ნამდვილად შეუძლია მჟავას განზავება და საყლაპავის კედლებიდან ჩამორეცხვა;
• თაფლი. ეს არის ძალიან ეფექტური ბუნებრივი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე;
• თბილი უცხიმო რძე. ალტერნატიულად, ის შეიძლება თაფლთან ერთად. შედეგი იქნება ორმაგი ეფექტი;
• უმარილო თხილი, მაგალითად: ნუში ან ნიგოზი;
• Ზეითუნის ზეთი. სასურველია არ ჩაანაცვლოთ მზესუმზირით. ეს სახეობა, სხვა მრავალი სახეობისგან განსხვავებით, არ აზიანებს ჯანმრთელობას და არ კეტავს სისხლძარღვებს;
• მცენარეული დეკორქცია. გულძმარვის დროს განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ვარდის თეძოებზე ყურადღების მიქცევა.

მუდმივი გულძმარვის მქონე ადამიანს შეიძლება ვურჩიოთ, სცადოს შემოთავაზებული პროდუქტებიდან განსხვავებული და აირჩიოს ის, რაც ნამდვილად ეხმარება მას მდგომარეობის შემსუბუქებაში.

ნიმუშის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში პათოლოგიისთვის

ბევრ ადამიანს აშინებს ფრაზა "დიეტის მენიუ". მთავარი სტერეოტიპები ის არის, რომ ის არ არის გემრიელი, ერთფეროვანი და დაუოკებელი. სინამდვილეში ეს არ არის. ქვემოთ მოცემულია მენიუს ვარიანტი გულძმარვისთვის ერთი კვირის განმავლობაში.

ორშაბათი

სამშაბათი

ოთხშაბათი

ხუთშაბათი

პარასკევი

შაბათი

კვირა

ჯანსაღი კერძების რეცეპტების პოვნა არ არის რთული. შემოთავაზებული მენიუს საფუძველზეც კი შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა ვარიანტები.

ეს დიეტა მოგიხსნით წვის შეგრძნებას და თავიდან აგაცილებთ გულძმარვას მომავალში.

გულძმარვის მქონე ორსულთა კვება

ყოველი მეორე ორსული განიცდის გულძმარვას. ეს სიხშირე აიხსნება რამდენიმე ფაქტორით:

• პასიური ცხოვრების წესი. რაც უფრო დიდი მუცელი იზრდება, მით უფრო უჭირს ქალს მოძრაობა. მას სულ უფრო მეტად ესაჭიროება დასვენება და ბევრი ქალი გამორიცხავს ყოველგვარ ფიზიკურ აქტივობას, იმის შიშით, რომ ნაყოფს ზიანი მიაყენოს;
• გაძლიერებული კვება. ხალხმა შეიძლება გაიგოს ფრაზა "ჭამა ორისთვის". სინამდვილეში, ბუნებამ ყველაფერი უზრუნველყო ისე, რომ ბავშვმა საშვილოსნოში მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი. მაგრამ ბევრი ქალის გონებაში დამკვიდრდა, რომ ორსულობის დროს მათ ჩვეულებრივზე დიდი რაოდენობით ჭამა სჭირდებათ. კუჭი იწყებს ორმაგ დატვირთვას;
• ფიზიკური ცვლილებები სხეულში. რაც უფრო იზრდება საშვილოსნო, მით უფრო მეტად იკუმშება ახლომდებარე ორგანოები, მათ შორის კუჭი, საიდანაც მჟავა ზეწოლის ქვეშ შედის საყლაპავში.

ზოგადად, ორსულობის დროს ზომიერი გულძმარვა არ ითვლება პათოლოგიად და, როგორც წესი, ბავშვის გაჩენის შემდეგ თავისთავად ქრება. მაგრამ მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით ორსულმა ყურადღება უნდა მიაქციოს თავის დიეტას. Მან უნდა:

• ჩართეთ ხშირი კვება მცირე ულუფებით;
• ჩართეთ პირველი კურსები და ცილოვანი პროდუქტები;
• ფოკუსირება ახალ ბოსტნეულსა და ხილზე;
• შეამცირეთ შემწვარი მძიმე საკვები.

ეს მიდგომა არა მხოლოდ აღმოფხვრის ან მინიმუმ შეამცირებს გულძმარვის შეტევებს, არამედ გააუმჯობესებს მომავალი დედის ზოგად მდგომარეობას.

გულძმარვის დიეტა არის კარგი ჯანმრთელობის გასაღები. სერიოზული დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად და სიმპტომებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. სასარგებლო იქნება მხოლოდ გარკვეული საკვების გამორიცხვა და კვების სპეციალური რეჟიმი.

საყლაპავში მტკივნეული წვის შეგრძნება, უსიამოვნო წვა, ტკივილი და სიმძიმე - ამ სიმპტომებს ჩვეულებრივ თან ახლავს გულძმარვა. თუმცა, თავისთავად გულძმარვა საერთოდ არ არის დამოუკიდებელი დაავადება, ის მხოლოდ რაიმე დაავადების შედეგი ან თანმხლები ნიშანია, ზოგჯერ ძალიან სერიოზული.

სწორედ ამიტომ, ასეთი სიმპტომის გამოვლენის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და საჭირო ზომების მიღება. პირველ რიგში, ეს არის დიეტა გულძმარვის დროს.

გულძმარვა- უსიამოვნო წვის შეგრძნება და ტკივილი საყლაპავში, რომელიც ჩნდება კუჭის შიგთავსის საყლაპავის ლორწოვან გარსთან შეხებისას. ხშირად გულძმარვის შედეგები ძალიან სამწუხაროა: ეროზია, ანთება, საყლაპავის ქსოვილის სხვადასხვა ცვლილებები და ნეოპლაზმებიც კი.

გულძმარვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრონიკული დაავადებებით:გასტრიტი, ეზოფაგიტი, კუჭის წყლული. ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც პერიოდულად იწვევს გულძმარვას, შესაძლოა იყოს კარდიის უკმარისობა. ამ დაავადებით საყლაპავსა და კუჭს შორის სფინქტერი მთლიანად არ იხურება, რის შედეგადაც კუჭის შიგთავსი შედის საყლაპავის ლორწოვანში და იწვის მას.

ჩვენი საყლაპავის ლორწოვანი გარსის ქსოვილები განსხვავდება კუჭის ქსოვილებისგან:ისინი აბსოლუტურად დაუცველები არიან მჟავებისგან, ამიტომ საჭმლის მომნელებელი წვენები იწვევს ანთებას და წვას.

ზოგიერთმა საკვებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. ასეთი რეაქცია კონკრეტულ პროდუქტზე შეიძლება იყოს ინდივიდუალური. თუ, მაგალითად, გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ ყოველთვის გაწუხებთ ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებები, პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან.

გულძმარვა ასევე შეიძლება იყოს ფიზიკური დატვირთვის შედეგი. სპორტდარბაზში ინტენსიური ვარჯიშის, სიმძიმის აწევის ან ხანგრძლივი სირბილის შემდეგ, ასეთი სიმპტომი სავსებით მოსალოდნელია. მისი ალბათობა იზრდება, თუ ვარჯიშამდე ცოტა ხნით ადრე მიირთმევთ საკვებს.

შედეგები და დაავადებები, რომლებიც საყლაპავში წვის შეგრძნებას იწვევს, ყოველთვის საშიშია. თუმცა, თუ დიეტას დაიცავთ, კუჭი და საყლაპავი თანდათან უბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირებას.

რა არის დიეტა?

დიეტა მუდმივი გულძმარვისთვის არის პირველი ნაბიჯი სიმპტომებისგან თავის დაღწევისა და გამოჯანმრთელებისკენ. ეს ხელს შეუწყობს საყლაპავში ანთების მოხსნას, კუჭში მჟავიანობის შემცირებას და მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემას ჯანსაღ მდგომარეობამდე მიყვანას.

დიეტა არ არის მხოლოდ სწორი კვება. გარკვეული საკვები, რომელიც იწვევს კუჭის მჟავიანობის მატებას, მთლიანად უნდა გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან. ასევე არსებობს ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ხელს უწყობს გულძმარვის თავიდან აცილებას და მისი შედეგების მოხსნას. დიეტა არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

რომელი დიეტაა ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო?

გარკვეული დიეტური შეზღუდვები და მკაცრი დიეტა ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ჯანსაღ მდგომარეობაში დაბრუნებას და გულძმარვის გამომწვევი მიზეზების განკურნებას.

რომელი საკვებია ჯანსაღი და რომელი მავნე?

გულძმარვის დიეტის მენიუ მკაცრად უნდა იყოს შეზღუდული. არსებობს გარკვეული საკვები, რომლებიც კარგ გავლენას ახდენენ კუჭისა და საყლაპავის ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე, აქვთ ნეიტრალიზაციის ეფექტი და ხელს უწყობენ ტკივილის შემცირებას. ეს სია მოიცავს:

• რძის პროდუქტები (არაფერმენტირებადი). პირველი და ყველაზე სასარგებლო რძეა. უცხიმო ძროხის რძე ეხმარება გაუმკლავდეს ტკივილს და წვას, ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ლორწოვან გარსზე. ის შეიძლება მიირთვათ ასეთ დიეტაზე. ასევე სასარგებლოა ცხიმიანი ხაჭო და ხაჭო.
• შვრიის ფაფა ან შვრიის ჟელე. ეს კარგი გამოსავალია საუზმეზე. შვრიის ფაფა შეიცავს სასარგებლო ლორწოვან ნივთიერებებს, რომლებიც ამშვიდებს კუჭის შიგთავსით დაზარალებულ უბნებს. შვრიის ფაფა არ იწვევს მჟავიანობის მატებას და დიდხანს გინარჩუნებთ გაჯერებას. სასარგებლოა რძით დამზადებული სხვა ფაფებიც: სემოლინა, ფეტვი, ქერი.
• სელის ზეთი. ეს პროდუქტი დიდი ხანია ფასდება, როგორც კარგი კონვერტული აგენტი. სელის ზეთი შეიძლება დაუმატოთ სალათებსა და გვერდით კერძებს და მიიღეთ დილით უზმოზე. ასევე სასარგებლოა სელის თესლი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ მშრალ მდგომარეობაში ან მოამზადოთ საინფუზიო.
• უფუარი პური. საფუვრით გამომცხვარი პური საზიანოა, თუ მუდმივი გულძმარვა გაქვთ. ის კუჭში დუღილის პროვოცირებას ახდენს, რასაც თან ახლავს მჟავიანობის მატება და შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. თქვენს დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი სხვადასხვა სახის უფუარი პური. კარგი მაგალითია ლავაში.
• Მოხარშული კვერცხები. ისინი არ იწვევენ მაღალ მჟავიანობას. გარდა ამისა, მჭლე ქათამთან ერთად, ცილის შესანიშნავი წყაროა.
• ბანანი. ეს ხილი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. ის შეიცავს რამდენიმე ხილის მჟავას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წვის შეგრძნება საყლაპავში. ბანანს ასევე აქვს კონვერტული თვისებები და ეხმარება გაუმკლავდეს გულძმარვის უსიამოვნო სიმპტომებს.
• ბოსტნეულის სუპები და მარტივი უცხიმო ბულიონები. მათი გამოყენება შესაძლებელია სამკურნალო მიზნებისთვისაც კი. კუჭს სჭირდება თხევადი საკვები, ბულიონები კი მდიდარი და არაჯანსაღი ცხიმოვანი სუპების შესანიშნავი ალტერნატივაა.
• მოხარშვით ან ჩაშუშვით მომზადებული სხვადასხვა ბოსტნეული. ეს არის შესანიშნავი გვერდითი კერძი და ვახშამი მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის დაავადებები აწუხებს. ბოსტნეულის გვერდითი კერძები არის გზა ჯანმრთელი კუჭისკენ. თუმცა, გულძმარვის დროს ყველა ბოსტნეულის მოხმარება არ შეიძლება. ქვემოთ ნახავთ აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალს.

სწორედ ეს საკვებია ყველაზე სწორი და ჯანსაღი მათთვის, ვინც გულძმარვისგან თავის დაღწევას და გამოჯანმრთელების გზას ადგას.

არსებობს საკვები, რომელიც არ არის რეკომენდებული გულძმარვის დროს:

• მჟავე ბოსტნეული და ხილი. ეს მოიცავს პომიდორს, ვაშლს, ციტრუსის ხილს, ანანასს, კივის, ქლიავს, მარწყვს, მოცხარს, ალუბალს და ა.შ. ყველა ამ პროდუქტს შეუძლია კუჭში მჟავის დონის ძალიან მკვეთრი მატების პროვოცირება, ამიტომ ისინი მკაცრად არ არის რეკომენდებული გულძმარვისა და საყლაპავის ანთების დროს.
• საფუარიანი პური და საცხობი პროდუქტები. ისინი იწვევენ დუღილს კუჭში. დუღილის პროცესში შიგთავსი შეიძლება ჩააგდეს საყლაპავ მილში და დაიწვას ლორწოვანი გარსი.
• ცხარე საკვები. ეს არის ნებისმიერი კერძი და სანელებლები წიწაკისა და მდოგვის დამატებით. ეს არის კუჭისთვის ძალიან აგრესიული საკვები პროდუქტები, რომლებიც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს და იწვევს გულძმარვას და ტკივილს. ისინი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.
• სწრაფი კვება, ცომეული, გაზიანი სასმელები და სხვადასხვა სახის ჩიფსები/კრეკერები. ეს ყველაფერი ეხება პროდუქტებს, რომლებიც უაღრესად საზიანოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მათი მოხმარება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს ან საერთოდ შეწყდეს.
• სხვადასხვა სახის დაკონსერვებული საკვები. ეს არის თევზი/ხორცი პომიდვრის სოუსში, ბადრიჯნის ან გოგრის ხიზილალა, თევზის ხიზილალა სოუსებში და მსგავსი პროდუქტები. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ საყლაპავის გაღიზიანებული და ანთებული ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე.
• შებოლილი ხორცი, ყავა, შოკოლადი, კაკაო. ტყუილად არ არის ეს სია მოთავსებული ერთ ჯგუფში – ყველა ეს პროდუქტი იწვევს სფინქტერის მოდუნებას, რათა კუჭის შიგთავსი თავისუფლად შევიდეს საყლაპავის ლორწოვანში.

დიეტა მძიმე გულძმარვის დროს გულისხმობს ჩამოთვლილი საკვების სრულ გამორიცხვას. ასევე მნიშვნელოვანია კვების გარკვეული რეჟიმი და წესები.

როგორ ვჭამოთ

არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი, რომლებიც უნდა დაიცვან გულძმარვის სამკურნალოდ. პირველ რიგში, ეს არის კვების სპეციფიკური დრო.

როდესაც თქვენ რეგულარულად მიირთმევთ საკვებს ერთდროულად, ორგანიზმი ეჩვევა მას და ამ დროისთვის კუჭი მზად არის მონელებისთვის:იზოლირებულია საჭირო ფერმენტები, სტაბილიზირებულია მჟავას დონე. და თუ საკვები არასოდეს შედის მასში, ის იწყებს მჟავას საყლაპავში ჩაყრას და ჭამს საკუთარ ქსოვილებს, რაც იწვევს ტკივილს და წვას.

საუზმეს, ლანჩს, სადილსა და საჭმელს შორის დიდი შესვენება არ შეიძლება.ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუჭის მჟავების მოქმედება მიმართულია ლორწოვან გარსებზე და იწვევს ანთების პროვოცირებას. ასევე არ უნდა ჭამოთ სპორტის, ფიზიკური მუშაობის ან ძილის წინ. სფინქტერს შეუძლია დაისვენოს გარკვეულ მომენტებში და ეს გამოიწვევს რეფლუქსს.

საკვები კარგად უნდა დაღეჭოთ და მიირთვათ მცირე ულუფებით.ნუ ჩქარობთ ჭამის დროს და ნუ ეცდებით ბევრი ჭამას ერთ კვებაზე.

მენიუ კვირისთვის

ასე უნდა გამოიყურებოდეს ერთი კვირის კვების გეგმა გულძმარვის დროს:

ორშაბათი:

• საუზმე: შვრიის ფაფა რძით, ჩაი შაქრით, ლავაში სენდვიჩი ყველით.
• საჭმელი: Ჭიქა რძე.
• ვახშამი: მოხარშული ქათამი, მაკარონი და კომბოსტოს სალათი.
• საჭმელი: ბანანი.
• ვახშამი: ხაჭო თხილით და გარგარის ჩირით.
• გვიანი ვახშამი: ბიოიოგურტი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

სამშაბათი:

• საუზმე: სემოლინის ფაფა რძით.
• საჭმელი: კეფირი.
• ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული საქონლის ხორცი და კიტრის სალათი.
• საჭმელი: პიტას პურის, ყველისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სენდვიჩი.
• ვახშამი: შვრიის ჟელე.
• გვიანი ვახშამი: Ჭიქა რძე.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: ფეტვის ფაფა რძით, ჩაით, ყველით.
• საჭმელი: ვენური ვაფლები.
• ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი და თევზი მსუბუქი სოუსით, სურვილისამებრ ბოსტნეული.
• საჭმელი: ბანანი.
• ვახშამი: მოხარშული ხორცი და ბულიონი.
• გვიანი ვახშამი: ჭიქა კეფირი ან ხაჭო.

ხუთშაბათი:

• საუზმე: შვრიის ფაფა, პიტას სენდვიჩი ყველით და ავოკადო.
• საჭმელი: დაჭრილი ბოსტნეული.
• ვახშამი: კარტოფილის და ყაბაყის ჩაშუშული, ჩაშუშული დაფქული ქათამი.
• საჭმელი: Ჭიქა რძე.
• ვახშამი: ხაჭო და ბანანი.
• გვიანი ვახშამი: ბულიონი/მსუბუქი წვნიანი.

პარასკევი:

• საუზმე: ჩიზქეიქები ჯემით.
• საჭმელი: ბოსტნეულის სალათი სელის ზეთით.
• ვახშამი: მოხარშული წიწიბურა ნებისმიერი მჭლე ხორცით.
• საჭმელი: ბანანი.
• ვახშამი: Რძის პროდუქტები.
• გვიანი ვახშამი: ყველი ან ბანანი.

შაბათი:

• საუზმე: სემოლინის ფაფა, ბანანი.
• საჭმელი: Ჭიქა რძე.
• ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი და მოხარშული თევზი.
• საჭმელი: ორთქლზე მოხარშული სიმინდი.
• ვახშამი: ხაჭო ჩირით.
• გვიანი ვახშამი: ყველი ან რძე.

კვირა:

ამ დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ განტვირთვა, რაც სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დროს. ნებადართულია მთელი დღის განმავლობაში ბულიონების, სუფთა წყლის და მწვანე ჩაის დალევა. ორ კვირაში ერთხელ ასეთი სამარხვო დღე დიდ გავლენას ახდენს კუჭსა და საყლაპავზე და ხელს უშლის გულძმარვას.

ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დიეტის დაცვა. ეს ხელს უწყობს ასეთი სიმპტომის უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილებას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და წვის და ტკივილის თავიდან აცილებას. მავნე საკვების აღმოფხვრა არა მარტო გულძმარვას განკურნავს, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე, ისევე როგორც გარკვეული დიეტა.

რაც ნაწლავებს სწორ მდგომარეობაში მოაქვს, ახდენს მის ფუნქციების ნორმალიზებას, ხელს უშლის ჟანგბადის შეღწევას საყლაპავში. მოკლევადიანი დიეტაც კი იძლევა დადებით შედეგს და შესამჩნევად აუმჯობესებს ორგანიზმის მდგომარეობას ჭამის შემდეგ.

დიეტა ეფუძნება ჩვეული დიეტის სრულ ცვლილებას, მისგან ყველა ცხარე, შემწვარი და მარილიანი საკვების მოცილებას, რომელიც აღიზიანებს საყლაპავ მილს.

გულძმარვის დიეტის მიზანია მოხსნას დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმის საპირისპირო რეაქციით გარკვეული საკვების მიღებაზე. გულძმარვის დიეტა არ არის მხოლოდ, არამედ ყველა მავნე საკვების გამორიცხვა, რომელიც ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას. საკმარისი არ არის სწორი კვება, თქვენ უნდა აირჩიოთ ინდივიდუალური დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორ ფუნქციონირებას.

ამ დიეტით აუცილებელია რაციონში შეიტანოთ ისეთი საკვები, რომელიც „გააგრილებს“ საყლაპავ მილსა და კუჭს, ხელს უშლის უსიამოვნო ტკივილის გაჩენას. მთავარი პრინციპი ხშირი გაყოფილი კვებაა. ერთი კვება არ უნდა აღემატებოდეს 3-5 წუთზე. უნდა მიირთვათ დღეში საშუალოდ 5-8-ჯერ მცირე ულუფებით. ასეთი კვება არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს გულძმარვის დროს დისკომფორტის მოცილებას, არამედ გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და დაგეხმარებათ კუჭის აშლილობისა და შედეგებისგან თავის დაღწევაში.

აკრძალულია ძილის წინ 2 საათით ადრე ჭამა. ძილის წინ კუჭი სრულიად ცარიელი უნდა იყოს საკვებისგან, ორგანიზმზე ტვირთის შექმნის გარეშე. ძილის წინ ჭამა არა მხოლოდ უსიამოვნო სიმპტომებს გამოიწვევს, არამედ გულძმარვის პროვოცირებასაც იწვევს.

კვება უნდა მოხდეს სასიამოვნო ატმოსფეროში; ცივი საკვები უფრო მეტად გააღიზიანებს ლორწოვან გარსს. ნამდვილად ღირს თქვენი დიეტის გადახედვა და მისგან ყველა შემწვარი, მარილიანი და ცხიმიანი საკვების ამოღება, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სისხლის დაკარგვას.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

გულძმარვის ნაზი დიეტა მიზნად ისახავს უსიამოვნო სიმპტომებისა და კუჭის ტკივილის მოშორებას ჭამის შემდეგ. სწორად შემუშავებული დიეტა დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე, მთავარ უპირატესობებს შორის აღსანიშნავია შემდეგი:

1. ანთებითი პროცესების შემცირება.
2. გულძმარვის შემსუბუქება.
3. ნაზი ეფექტი კუჭისა და საყლაპავის ლორწოვან გარსზე.
4. მრავალფეროვანი და გემრიელი მენიუ.
5. არ არის საჭირო გასტროენტეროლოგთან ხშირი ვიზიტი.

ასეთ დიეტას ადამიანის ორგანიზმისთვის არავითარი მინუსი არ გააჩნია, მისი ერთადერთი ნაკლი, რომლის ამოცნობასაც თავად ბევრი შეძლებს, არის საყვარელი საკვების შეზღუდვა და ასეთი დიეტის ხანგრძლივი ხანგრძლივობა.

თუ ადამიანს აქვს ქრონიკული გულძმარვა, რომელიც უჩნდება ორგანიზმისთვის აუტანელი საკვების მიღებისთანავე, მაშინ უნდა ჩამოყალიბდეს კვება მისი ცხოვრების მომდევნო წლებში. მხოლოდ ეს ხელს შეუწყობს გულძმარვის პრობლემის აღმოფხვრას და მკურნალობისგან დაცვას. მათთვის, ვინც მიჩვეულია ცუდად ჭამას, ეს ასევე მნიშვნელოვან მინუსად ითვლება.

მენიუს ცხრილი

გულძმარვა არის ერთგვარი დაავადება, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას მისი გამოვლინების საწყის ეტაპებზე. მოწინავე ფორმებმა შეიძლება მოითხოვოს უფრო სერიოზული მკურნალობა, ვიდრე უბრალოდ თქვენი დიეტის კორექტირება. იმისათვის, რომ სხეულს საფრთხე არ შეუქმნათ, უნდა იცოდეთ, რისი ჭამა არ შეიძლება, თუ გულძმარვა გაქვთ, როგორი უნდა იყოს მენიუ გულძმარვის დროს, რომელიც არ გაგიღიზიანებთ კუჭს.

მოდით განვიხილოთ კვირის სავარაუდო მენიუ, რომელიც შეიძლება მორგებული იყოს პირადი გემოვნების პრეფერენციებისა და სურვილების შესაბამისად, ნებადართული პროდუქტების საფუძველზე.

ასეთი კვება საშუალებას გაძლევთ სრულად გაჯეროთ ორგანიზმი, გაათავისუფლოთ ადამიანი გულძმარვისგან და მისი წონის გამოსწორებაც კი. ვინაიდან გულძმარვის ასეთი დიეტა ერთ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება, შეგიძლიათ მენიუში შეცვალოთ სხვადასხვა მარცვლეული, ორთქლზე მომზადებული კერძები და ღუმელში გამომცხვარი კერძები. მთავარია მთლიანად გამორიცხოთ ცხარე, წიწაკა და ცხიმიანი საკვები. სწორედ ეს საკვებია საჭმლის მომნელებელი სისტემის პირველი გამაღიზიანებელი. ისინი იწვევენ გულძმარვის გაჩენას.

როგორ მოვამზადოთ საჭმელი, როცა გულძმარვა გაქვთ?

გულძმარვის პროვოცირება რომ არ მოხდეს, საჭიროა არა მხოლოდ შეცვალოთ კვების ჩვევები, არამედ ისწავლოთ სწორად მომზადება. ტაფაში დიდი რაოდენობით მცენარეულ ზეთში მოხარშული ყველა ცხიმიანი კერძი მხოლოდ გულძმარვის კუჭს აღიზიანებს. ამ პრობლემის მოშორების პროცესის დასაჩქარებლად, კერძების მომზადებისას უნდა იცოდეთ შემდეგი წესები:

• კერძები მზადდება მხოლოდ ორთქლზე ან ღუმელში;
• სახლში ტაფა ჯობია საერთოდ მოვიშოროთ;
• კერძები უნდა იყოს უმარილო და მინიმალური რაოდენობით ცხარე წიწაკით;
• მოხარშული საკვები უნდა მიირთვათ მხოლოდ თბილი და ცივი საკვები იქნება შეუსაბამო;
• თუნდაც ცხიმიან ხორცს ან თევზს ორთქლზე მოხარშოთ, ეს ხელს არ შეუშლის მათ ზედმეტ ცხიმიანობას. უმჯობესია აირჩიოთ ინდაური ან ქათმის ხორცი.

კვების ხარისხი დამოკიდებულია არა მხოლოდ პროდუქტებზე, არამედ მათი მომზადების მეთოდზეც. გულძმარვის მქონე ადამიანისთვის, ისევე როგორც კუჭის სხვა დაავადების დროს, აუცილებელია ყველა წესის დაცვა.

რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება დიეტაზე?

გულძმარვის პრობლემის წინაშე არ არის აუცილებელი სასწრაფოდ გაიქცეთ აფთიაქში ძვირადღირებული მედიკამენტების მისაღებად, ამ მანიფესტაციისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ სათანადო კვებით. საკმარისია იცოდეთ ნებადართული და აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც პირდაპირ გავლენას მოახდენს ამ დაავადებაზე.

არსებობს დამტკიცებული პროდუქტების სია, რომლებიც მხოლოდ აუმჯობესებენ მდგომარეობას, ხელს უშლიან გულძმარვის დაწყებას. Შენიშვნა:

1. ყველა სახის მარცვლეული.
2. სტაფილო.
3. ჯერ კიდევ წყალი.
4. თესლი და თხილი.
5. უცხიმო ქათმის ხორცი.
6. კვერცხის ნაჭუჭი.
7. Მცენარეული ზეთი.
8. ბოსტნეული.
9. გამწვანება.
10. კვერცხები.

ეს არის ხელმისაწვდომი პროდუქტები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია შეუზღუდავი რაოდენობით. ისინი ძვირადღირებულ მედიკამენტებზე ბევრად ნაკლები ღირს და შესამჩნევად უკეთეს შედეგს იძლევა. თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება ამ გზით ჭამიდან 3-4 დღეში.

ასევე არსებობს აკრძალული საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა შეიზღუდოს ან მთლიანად გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან:

1. Სწრაფი კვება.
2. ცხიმიანი ხორცი და თევზი.
3. მჟავე წვენები.
4. შებოლილი ხორცი და მარინადები.
5. ძლიერი ან ტკბილი ჩაი ან ყავა.
6. ძლიერი ბულიონები.
7. Შემწვარი კარტოფილი.
8. სურნელოვანი სანელებლები.
9. სანელებლები.
10. ალკოჰოლი.
11. საფუარიანი ცომეული.

ყველა ეს პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს გულძმარვის მკურნალობის ეტაპზე. ისინი მხოლოდ შეაფერხებენ სამკურნალო პროცესს. გულძმარვის დროს ნებადართული საკვების ჩამონათვალში შედის ბოსტნეულისა და მარცვლეულის მრავალი ვარიანტი, საიდანაც შეგიძლიათ გემრიელი და რაც მთავარია, ჯანსაღი კერძების მომზადება. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა თქვენი პირადი გემოვნების პრეფერენციების შესაბამისად, ამ შემთხვევაში გულძმარვის წინააღმდეგ ბრძოლა არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ გემრიელიც იქნება.

რეცეპტები გულძმარვისთვის

გულძმარვის დიეტა შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, თუ იცით რა არის გემრიელი. ამას დიდი დრო არ სჭირდება და საშუალებას გაძლევთ სრულად გაჯეროთ თქვენი სხეული ჯანსაღი საკვებით, თავიდან აიცილოთ გულძმარვა.

ბოსტნეულის წვნიანი კვერცხით

თქვენ უნდა აიღოთ:

1. • კვერცხი.
   • გამწვანება.
   • სტაფილო.
   • კარტოფილი.
   • გაყინული მწვანე ლობიო.
   • Არაჟანი.

ტაფაში იღებენ 1-1,5 ლიტრ წყალს, ამარილებენ და ცეცხლზე ადუღებენ. წყლის ადუღების შემდეგ მასში დებენ მწვანე ლობიოს.

უმი კვერცხს ურევენ არაჟანის კოვზს, უმატებენ მდუღარე წყალს, აურიეთ. ბოლოს წვნიანს უმატებენ მწვანილს და ცოტა მარილს. წვნიანს გადმოიღებენ ცეცხლიდან, ადუღებენ 15 წუთის განმავლობაში და მიირთმევენ თბილად.

ვაშლი დარიჩინით და თაფლით

• Apple.
• დარიჩინი.

ვაშლები გარეცხილია და ამოღებულია ბირთვი. შიგნით დარიჩინი და თაფლი გემოვნებით ემატება. მზა ვაშლებს ათავსებენ პერგამენტით დაფენილ საცხობ ფირფიტაზე, რომელსაც ცოტა წყალი ავსებენ. ვაშლი შედგით ღუმელში 25 წუთის განმავლობაში.

დიეტა გულძმარვისა და მაღალი მჟავიანობის დროს დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის არ შეიცავს აკრძალულ საკვებს. არ არის რთული სხვადასხვა კერძების მომზადება ჯანსაღი ინგრედიენტების დამატებით. ბევრ ქალს აინტერესებს, რისი გაკეთება შეუძლიათ ორსულებს გულძმარვის დროს? ორსულობის დროს გულძმარვის დიეტა არაფრით განსხვავდება ჩვეულებრივი ადამიანების დიეტისგან. მთავარი წესი არის მავნე საკვების სრული გამორიცხვა, ტკბილი და მარილიანი საკვების შეზღუდვა, თუნდაც ძალიან გინდოდეს.

შესაძლო გვერდითი მოვლენები

გულძმარვისა და წიაღების დროს დიეტამ, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ საკვებს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, ძირითადად მისი გამოყენების პირველ ეტაპებზე. იმის გამო, რომ ორგანიზმი არ არის მიჩვეული პროდუქტების ასეთ მიწოდებას, ის იწვევს შემდეგ გამოვლინებებს:

1. გულისრევა.
2. Კუნთების სისუსტე.
3. აპათია საკვების მიმართ.
4. თავის ტკივილი.
5. არანორმალური განავალი.

გვერდითი მოვლენები ქრება ამ დიეტის დაწყებიდან 1-2 კვირის შემდეგ, ამიტომ თავდაპირველად ცოტა მოთმინება მოგიწევთ. 2-3 კვირის შემდეგ გულძმარვა თანდათან გაქრება, რაც ცხოვრებას უადვილებს. დროთა განმავლობაში, როცა მისგან კვალიც არ დარჩება, შეგიძლიათ თანდათანობით დააბრუნოთ ნებისმიერი საკვები თქვენს რაციონში, მაგრამ ისინი უნდა იყოს მინიმალური რაოდენობით.

დიეტაზე უარის თქმა

დიეტის დატოვება რეკომენდირებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას იცავდნენ მინიმუმ 2-3 თვის განმავლობაში. კვებას შეუძლია გულძმარვის წინააღმდეგ ბრძოლა, მაგრამ ასევე შეუძლია სწრაფად დააბრუნოს იგი. იმისათვის, რომ პრობლემა არ განმეორდეს, დიეტის შემდეგ უნდა გააგრძელოთ ჯანსაღი საკვები ქოლესტერინისა და სანელებლების გარეშე. ოღონდ დროდადრო გეძლევათ უფლება გააკეთოთ დღესასწაულები, რომლებზეც შეგიძლიათ მიიღოთ რაიმე შემწვარი და ცხარე, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. ბევრისთვის გულძმარვის დიეტა არის უწყვეტი დიეტა, რომლის დარღვევაც არ არის რეკომენდებული საკუთარი სასიკეთოდ.

მიმოხილვები, შედეგები ფოტოებით ადრე და შემდეგ

სერგეი, 35 წლის

უკვე დაახლოებით 5 წელია ებრძვი გულძმარვას და გამუდმებით უსიამოვნო შეგრძნება მეუფლება ყელის ტკივილისგან. ვცდილობ თავი შევიზღუდო მავნე საკვებისგან, გადავწყვიტე დავიცვა შესაბამისი დიეტა. გავიდა 3 კვირა და ვგრძნობ, რომ ორგანიზმის ფუნქციონირება გაუმჯობესდა და უსიამოვნო გამოვლინებები აღარ მაწუხებს. კიდევ ერთი თვის განმავლობაში მინდა ვჭამო მხოლოდ სწორი საკვები, შემდეგ კი შევხედავ როგორ ვგრძნობ თავს. რა თქმა უნდა, არ მინდა უარი ვთქვა არც შემწვარ კარტოფილზე და არც ჩიზბურგერზე სიცოცხლის ბოლომდე. მაგრამ ჯანმრთელობისთვის შეიძლება მოგიწიოთ.

მარინა, 29 წლის