თამაშები გონების გასაძლიერებლად დაწყებითი სკოლისთვის. სხეულის გამკვრივება ვარჯიშებისა და წყლის თამაშების საშუალებით

საკონკურსო თამაში "გამკვრივების სარგებლობის შესახებ"

"თუ გინდა იყო ჯანმრთელი, გამკაცრდი!"

”მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან! »

წამყვანი . რატომ ცივდებიან ადამიანები? ფაქტია, რომ ადამიანის კანი გაცილებით მგრძნობიარეა სიცივის მიმართ, ვიდრე სიცხის მიმართ. და იმისთვის, რომ უმნიშვნელო ნაკაწრმაც კი არ გამოიწვიოს ჰიპოთერმია და არ გამოიწვიოს ცხვირის გამონაყარი, ცემინება ან უფრო სერიოზული შედეგები, აუცილებელია სხეულის ვარჯიში ცივ ზემოქმედებაზე. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ჩვენი სხეული მიკრობების ჰოსტელია. სხეულის თავდაცვა ზღუდავს მათ რეპროდუქციას და "დივერსიულ" საქმიანობას. მაგრამ გარკვეული ძლიერი გავლენის შედეგად, მაგალითად, გაციების შედეგად, დამცავი ძალები სუსტდება და პათოგენური მიკრობები, რომლებიც ადრე მშვიდად ბუდობდნენ სხეულის გარკვეულ ადგილას, იწყებენ თავიანთი მავნე თვისებების გამოვლენას. ქრონიკული რინიტი უარესდება და იწყება ცხვირიდან გამონადენი, ვითარდება ყელის ტკივილი ან ხდება ორგანიზმის ზოგადი რეაქცია, რომელსაც ადრე გაციებას ეძახდნენ.

ბლიცის გამოკითხვა

1. რამდენად ხშირად გაცივდით წელს?

0 - არასოდეს

1- 1-დან 4-ჯერ

2- 4-ჯერ მეტი

2. გაქვთ ქრონიკული რესპირატორული დაავადებები (ბრონქიტი, სინუსიტი, რინიტი, ტონზილიტი, ლარინგიტი, ტონზილიტი)?

1 - ერთი დაავადება

2- დაავადებათა კომპლექსი

3- გაქვთ ზოგადი სისუსტის დღეები (ლეთარგია, ენერგიის დაკარგვა, ძილიანობა, მსუბუქი თავის ტკივილი და ა.შ.)?

0 - უკიდურესად იშვიათი

2- ძალიან ხშირად

თუ 0-1 ქულა დააგროვეთ, მაშინ თქვენი ჯანმრთელობა კარგია,

2-4 ქულა - რისკის ქვეშ ხართ,

5-6 ქულა - თქვენი სხეული დასუსტებულია.

წამყვანი კვლევის შედეგების შეჯამებით დავინახეთ, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს ცუდი ჯანმრთელობა და მგრძნობიარეა გაციებისა და რესპირატორული დაავადებების მიმართ. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? პასუხი მხოლოდ ერთია - გამკვრივება.

სხეულის გამკვრივება.

რა არის გამკვრივება?

თანამედროვე სახლები, ტანსაცმელი, ტრანსპორტი და ა.შ. ამცირებს ადამიანის სხეულზე ატმოსფერული ზემოქმედების გავლენას, როგორიცაა ტემპერატურა, ტენიანობა და მზის შუქი. ჩვენს სხეულზე ასეთი გავლენის შემცირება ამცირებს მის წინააღმდეგობას გარემო ფაქტორების მიმართ.

დიდი ხანია აღინიშნა, რომ ძალიან დაბალი ან სითბოზოგიერთ ადამიანში გარე გარემო იწვევს ავადმყოფობას, ზოგი კი ადვილად იტანს. იმავე პირობებში (ასაკი, სქესი, ჩაცმულობა) ყინვასა და სიცხეს უფრო იოლად იტანს ის, ვინც ადრეული ასაკიდანვე გამაგრდა სხეული და მიეჩვია ტემპერატურის მერყეობას.

შესაბამისად, გამკვრივება არის ტექნიკის ერთობლიობა, რომელიც სისტემატურად გამოიყენება სხეულის წინააღმდეგობის გასაწვრთნელად გარემო ტემპერატურის გავლენის მიმართ.

გამკვრივების ეფექტის ფიზიოლოგიური მექანიზმი.

სისტემური და განმეორებითი ეფექტი სხეულზე გარემოს ტემპერატურის და მზის გამოსხივების დაქვეითების ან დაწევის შედეგად იწვევს მეტაბოლიზმის დონის და მრავალი სხვა ფიზიოლოგიური ფუნქციის რესტრუქტურიზაციას.

მთავარია გამკვრივება სიცივემდე, ვინაიდან ყველაზე მეტად ჰიპოთერმიაა საერთო მიზეზიმწვავე რესპირატორული დაავადებები (ARI). ცივი ჰაერის სისტემატური მოქმედების გავლენის ქვეშ გამკვრივებისას მეტაბოლიზმი მატულობს, იმუნიტეტი იზრდება - დამცავი ძალების სწრაფი მობილიზების უნარი. გულის აქტივობა უფრო ინტენსიური ხდება, სისხლძარღვებში სისხლის მოძრაობა აჩქარებს. სხეულის შიგნით გახურებული მეტი სისხლი შედის კანში, რომელიც იცავს სხეულის ზედაპირს ჰიპოთერმიისგან. გამკვრივება უზრუნველყოფს ამ პროცესების ტრენინგს და მათ უფრო მკაფიო, უფრო გამარტივებულ კონტროლს.

გამაგრებულ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად იწმენდენ სხეულს ნესტიანი პირსახოცით ან თავს ისვამენ ცივი წყლით, კანის სისხლძარღვების გაფართოება და შეკუმშვა უფრო სწრაფად ხდება.

როდესაც გარემო ტემპერატურა იცვლება, ორგანიზმი მაშინვე ეგუება ამ პირობებს: კანის სისხლძარღვები ვიწროვდება, მეტაბოლიზმი მატულობს. ამიტომ, სეზონური ადამიანები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან გაციების მიმართ. ისინი უფრო გამძლეები არიან. ასეთ ადამიანებში გაციება არ იწვევს დამცავი ძალების ჩახშობას, პირიქით, მათ გააქტიურებას.

წინააღმდეგობის გამომუშავებისას გაციებადიდი როლი ენიჭება სისხლძარღვების რეაქციას არა მხოლოდ გაციებულ ადგილას, არამედ მთელ სხეულში. ამგვარად, გამაგრებულ ადამიანებში, როდესაც ფეხი 5 გრადუსზე ნაკლები C-ით გაგრილდება, ხდება რეაქცია ცხვირის ლორწოვან გარსში - მისი სისხლძარღვების გაფართოება, შეშუპება და უხვი სეკრეციის გამოყოფა, ანუ სურდოს განვითარება, ხშირად გართულებული. ყელის ტკივილით, გრიპით და სხვა დაავადებებით. გამაგრებულ ადამიანებში ასეთი ცვლილებები ცხვირის ლორწოვან გარსში თითქმის არასდროს ხდება. ამიტომ, გამაგრებულ ადამიანებს გაცილებით ნაკლებად აწუხებთ ცხვირიდან გამონადენი, ვიდრე არაგამაგრებულებს.

გამკვრივების მეთოდები.

ძირითადი პირობები, რომლებიც უნდა დაკმაყოფილდეს სხეულის გამკვრივებისას, არის გამკვრივების პროცედურების სისტემატური გამოყენება და ზემოქმედების ძალის თანდათანობითი მატება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ გამკვრივების შეწყვეტიდან 2-3 თვის შემდეგ ორგანიზმის ადრე მიღწეული წინააღმდეგობის დონე იწყებს კლებას.

ყველაზე გავრცელებული ფორმა გამკვრივება არის გამოყენება სუფთა გრილი ჰაერი . ხანგრძლივი სეირნობა, ლაშქრობა და ღია ფანჯრებით დახურული ძილი კარგია თბილ სეზონზე. სახლში, სასარგებლოა იატაკზე ფეხშიშველი სიარული, პირველად 1 წუთი, შემდეგ ყოველ კვირას 1 წუთით გაზარდეთ ხანგრძლივობა.

ცივ ამინდში სიარულს კარგად ავსებს თხილამურებით სრიალი, სრიალი და ნელი გამკვრივების სირბილი მსუბუქ ტანსაცმელში.

წინააღმდეგობის გაზრდა დაბალი ტემპერატურაასევე ხელს უწყობს კლასი დილის ვარჯიშები on გარეთ ან კარგად ვენტილირებადი ადგილას.

უფრო ძლიერი გამკვრივების ფაქტორი - წყალი.

გარდა ტემპერატურისა, წყალს აქვს მექანიკური ეფექტი კანზე, რაც არის ერთგვარი მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. გამკვრივება შეიძლება განხორციელდეს გახეხვის ან წყლით ჩამოსხმის სახით.

დაიწყეთ გამკვრივება წყლით არანაკლებ 33-35 C ტემპერატურაზე, შემდეგ ყოველ 6-7 დღეში ერთხელ წყალი გაცივდება 1 C-ით. ამ ტემპერატურაზე შეგიძლიათ გააგრძელოთ გაწმენდა და შეწვა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. თუ სხეულში ცვლილებები არ მოხდა, წყლის ტემპერატურა შეიძლება მიიყვანოთ ონკანის ტემპერატურამდე - 10-12 C.

Დიდი აქვს გამკვრივების ეფექტი ღია წყლებში ცურვა.

ამ შემთხვევაში წყლის გაღიზიანება შერწყმულია ჰაერის ზემოქმედებასთან. ცურვისას სხეულის დათბობას ხელს უწყობს ცურვის დროს კუნთების მუშაობის გაზრდა. ჩვეულებრივ ცურვას იწყებენ, როცა წყლისა და ჰაერის ტემპერატურა არ არის 18-20 C-ზე დაბალი და ჩერდებიან როცა წყლის ტემპერატურა 10-12 C, ჰაერი 14-15 C. თავდაპირველად ბანაობის ხანგრძლივობა 4-5 წუთია. თანდათან იზრდება 15-20 წუთამდე. როდესაც ცურავთ ძალიან დიდხანს ან ძალიან ცივ წყალში, თქვენი გაზრდილი მეტაბოლიზმი ვერ ახერხებს სითბოს დაკარგვის შევსებას და სხეული ჰიპოთერმული ხდება. შედეგად ადამიანი გამკვრივების ნაცვლად ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

Ერთ - ერთი გამკვრივების ფაქტორი მზის გამოსხივებაა.

ის იწვევს კანის სისხლძარღვების გაფართოებას, აძლიერებს ჰემატოპოეზის ორგანოების აქტივობას და ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის წარმოქმნას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებში რაქიტის პროფილაქტიკისთვის. მზეზე ყოფნის ხანგრძლივობა თავდაპირველად არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. თანდათან იზრდება 40-50 წუთამდე, მაგრამ არა მეტი. უნდა გვახსოვდეს, რომ მზეზე გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადახურება, მზის დარტყმა და კანის დამწვრობა.

მაგრამ, გამკვრივების დაწყებისას, უნდა გახსოვდეთ, რომ:

1. ჯერ უნდა მოიშოროთ ორგანიზმში არსებული „მიკრობული ბუდე“ დაავადებული კბილების სახით,

ანთებული ტონზილები და ა.შ.

2. გამკვრივება უნდა იყოს ეტაპობრივი.

3. სისტემატურად უნდა გამაგრდეთ, არც ერთი დღის გამოტოვების გარეშე.

4. გასათვალისწინებელია ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული, რადგან განსხვავებული ადამიანები

განსხვავებულად რეაგირებენ დაბალ ტემპერატურაზე.

5. გამაგრებისთვის ყველა შესაძლებლობა უნდა გამოიყენოთ.

ვიქტორინა.

1. დაასახელეთ გამაგრების საშუალებები.

(მზე, ჰაერი და წყალი).

2. მოიყვანეთ ზოგადი გამკვრივების პროცედურების მაგალითი.

(შხაპი, ბანაობა, მზის აბაზანა)

3. მოიყვანეთ ადგილობრივი გამკვრივების პროცედურების მაგალითი.

(გრილი წყლით დაბანა, ფეხის აბაზანები, ფეხშიშველი სიარული და ა.შ.)

4. როგორ განვაახლოთ გამკვრივება, თუ რაიმე მიზეზით ასე იყო

შეაწყვეტინა.

(თქვენ უნდა "დაბრუნდეთ", მაგალითად, თუ კლასების შესვენებამდე 20 გრადუს ცელსიუსზე დაასველეთ წყალი, მაშინ შესვენების შემდეგ გამოიყენებთ წყალს 24 გრადუსამდე).

5.რა პროცედურების ჩატარება შემიძლია ოთახიდან გაუსვლელად?

(ღია ფანჯარა - მზე და ჰაერის აბაზანები)

6. როგორ მოქმედებს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები გამკვრივების პროცესზე?

(დადებითი, რადგან სპორტის "ვარჯიშის" თამაშის პროცესში

სხეული უფრო სწრაფად რეაგირებს სიცივეზე).

7. რა ასაკიდან შეიძლება დაიწყოს გამკვრივება?

(Დაბადებიდან)

8. როგორ უწყობს ხელს კარგად ჩაცმა გამკვრივებას?

(ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს წელიწადის სეზონს. ამის გარეშე ზამთარში სიარული არ შეიძლება

ქუდები და ქურთუკები და თბილ ოთახში არავითარ შემთხვევაში არ უნდა

ჩაიცვით თბილი ტანსაცმელი)

9. რატომ ითვლება, რომ გამკვრივების წარმატება დამოკიდებულია შეუპოვრობაზე და

გამძლეობა?

(რადგან გამკვრივებაში მთავარია სისტემატური პროცედურები)

10. შესაძლებელია თუ არა კონკურენცია გამკვრივებაში?

(არა, ყველას თავისი რიტმი და გრაფიკი აქვს)

ჩვეულებრივ დღეებში საცხოვრებელ ადგილზე გასეირნება და აქტიური თამაშები ღია ცის ქვეშ უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 3,5-4 საათი, ხოლო შაბათ-კვირას და არდადეგების დროს - გაცილებით მეტი დრო: ბავშვებს გარეთ ყოფნა ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ეხმარება. ორგანიზმის გამკვრივება, დაავადებებისადმი მდგრადობის გაზრდა, მადის გაუმჯობესება, დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის აქტივობაზე, გონებრივ მუშაობაზე და ძილზე.

ამ გასეირნების სარგებლობის მაქსიმალურად გამოსაყენებლად, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა მათ მიმართ სწორი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება თავად ბავშვებში. სტუდენტების ყოველდღიური რუტინის შესწავლამ აჩვენა, რომ ბევრი მათგანი გაცილებით ნაკლებ დროს ატარებს გარეთ, ვიდრე ამას ჰიგიენის სტანდარტები მოითხოვს. მაგრამ მის მთლიან ბიუჯეტში გამოყოფილია სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა (დილის ვარჯიშები, ფიზიკური აღზრდის წუთები, გაკვეთილები ფიზიკური კულტურა,,ჯანმრთელობის საათი”, გაკვეთილები გაფართოებული დღის ჯგუფებში და სხვა აქტივობები) უდიდესი ნაწილი ეთმობა სეირნობას, თამაშებს, ვარჯიშებს და გარე გართობას.

ბავშვის სხეულის გამკვრივება

ბავშვის სხეულის გამკვრივება არის სპეციალური ღონისძიებებისა და პროცედურების სისტემატური გამოყენება, რომლებიც ავითარებენ ორგანიზმის მზადყოფნას გარემო პირობებთან ადაპტაციისა და გაციებისადმი წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით. გამკვრივების საშუალებებია მზე, ჰაერი და წყალი.

გამკვრივებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. შექმენით თქვენი სხეულის გაძლიერების სურვილი და ამით უზრუნველყოთ წარმატების ხელშემწყობი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშობლების პირადი მაგალითი.

2. სისტემატური პროცედურების უზრუნველყოფა. გამკვრივება, დაწყებული ბავშვობაში, უნდა გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

3. თანდათან გაზარდეთ ჰაერის, წყლის, მზის სხივების ზემოქმედების დრო, თანდათან შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა, თანდათან გაზარდეთ სხეულის ზედაპირი, რომელზედაც მოქმედებენ გამკვრივება.

4. ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება და პროცედურებზე ორგანიზმის რეაქციის მონიტორინგი.

5. შეუთავსეთ გამკვრივების სხვადასხვა საშუალებების გავლენა: მზე, ჰაერი, წყალი და ფიზიკური აქტივობა.

6. მოაწყეთ ყველაფერი ისე, რომ ბავშვმა თავად მიიღოს კმაყოფილება გამკვრივების პროცესისგან.

7. გაითვალისწინეთ კონკრეტული რეგიონის კლიმატური პირობები.

ოთახის ტემპერატურის რეგულირება გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია. სხეულზე გამკვრივების ეფექტის უზრუნველსაყოფად, ოთახში ტემპერატურის რეჟიმი უნდა იყოს პულსირებული, ანუ მასში ტემპერატურა არ უნდა იყოს მუდმივი და მერყეობდეს გარკვეულ ფარგლებში. უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის რხევების ოპტიმალური ამპლიტუდაა 5--7 °C (მოზარდებისთვის - 10--12 °C). ტემპერატურის ასეთი რყევები არა მხოლოდ ხელს უწყობს გამკვრივებას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს შესრულებაზე. შენობაში პულსირებული ტემპერატურა უზრუნველყოფილია რეგულარული ვენტილაციის საშუალებით წლის ნებისმიერ დროს (ნებისმიერ ამინდში).

ტანსაცმლის სითბოს დამცავი თვისებების სწორად გამოყენება ასევე მნიშვნელოვანი პირობაგამკვრივება. ზედმეტად თბილი ტანსაცმელი არ ახდენს გავლენას თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმების გაუმჯობესებაზე და არ უწყობს ხელს გამკვრივებას, ხოლო ზედმეტად მსუბუქმა ტანსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ჰიპოთერმია. ტანსაცმლის არჩევისას უნდა გქონდეთ სწორი დამოკიდებულება მის უპირატესობებთან, უპირატესობა მიანიჭოთ არა იმდენად ესთეტიკურ თვისებებს, რამდენადაც საბაზისო, ჰიგიენურ თვისებებს.

ჰაერის აბაზანები გამკვრივების ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდია. ჰაერის მოქმედება სხეულზე დამოკიდებულია მის ტემპერატურაზე, ტენიანობაზე, მოძრაობის სიჩქარეზე და სისუფთავეზე. იგი რეგულირდება ტანსაცმლის თერმული დაცვის შემცირებით ან გაზრდით და ჰაერზე ზემოქმედების ხანგრძლივობით.

საჰაერო აბაზანების გამოყენება მოითხოვს შესაბამისობას გარკვეული წესები: რეკომენდებულია მათი გამოყენება ჭამამდე არა უგვიანეს ერთი საათით ადრე და არა უადრეს 1,5 საათისა; შეუთავსეთ ფიზიკურ აქტივობას (გასეირნება, გარე თამაშები და ა.შ.); ამისათვის აირჩიეთ ძლიერი ქარისგან დაცული ადგილი; უზრუნველყოს ბავშვის კეთილდღეობაზე კონტროლი (გახურება მიუთითებს კანის სიწითლეზე და ოფლიანობაზე, ჰიპოთერმიაზე მიუთითებს "ბატის მუწუკების" გამოჩენა, ცისფერი ტუჩები, შემცივნება).

თბილ ამინდში ჰაერის აბაზანები ტარდება ღია ცის ქვეშ, დაჩრდილულ ადგილას. მიზანშეწონილია მათი შერწყმა დილის ვარჯიშებთან. დაიწყეთ +20... +22°C ტემპერატურაზე. აბაზანების ხანგრძლივობა თავდაპირველად არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს, შემდეგ თანდათან იზრდება 1 საათამდე, ჰაერის ტემპერატურის მიხედვით, აბაზანები შეიძლება იყოს თბილი (+ 20-დან + 30 ° C-მდე), გრილი (+15-დან + 20-მდე). ° C) და ცივი (+6-დან +14 °C-მდე).

წყლის პროცედურები. ბავშვი ფრთხილად და თანმიმდევრულად უნდა შეანელოთ წყლით, რადგან მისი თბოგამტარობა ჰაერზე 30-ჯერ აღემატება. წყლის პროცედურები გამკვრივებასთან ერთად დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, ნერვული სისტემის აქტივობაზე და კანის ფუნქციონირებაზე.

ნაზოფარინქსის გამკვრივება გულისხმობს გრილი, შემდეგ კი ცივი წყლით გახურებას და კისრის მოწმენდას.

ფეხების წყლით ჩამოსხმა იწყება 27--28°C ტემპერატურაზე. შემდეგ, ყოველ 10 დღეში, მისი ტემპერატურა მცირდება 1-2 °C-ით და მიიყვანს 10 °C-ზე დაბალ დონემდე. წყალი ასხამენ ფეხებსა და ტერფებს ქვედა ნაწილზე. ერთი შეფუთვის პროცედურის ხანგრძლივობაა 25-30 წმ. უმჯობესია ამის გაკეთება საღამოს, ძილის წინ არაუგვიანეს ერთი საათით ადრე. პროცედურის შემდეგ, ფეხები იწმინდება მშრალი.

ფეხის აბაზანები (ფეხის ჩაძირვა ვედროში ან წყლის აუზში) იწყება წყლის ტემპერატურაზე 28--30°C და ყოველ 10 დღეში ამცირებს მას 1--2°-ით, მიიყვანს მას 13--15°-მდე. პირველი აბაზანების ხანგრძლივობა არ აღემატება 1 წუთს. ციკლის ბოლოს ის 5 წუთამდე მიყვანილია. პროცედურის დროს რეკომენდებულია მცირე მოძრაობების გაკეთება თითებით და ფეხებით. აბაზანის შემდეგ ფეხები კარგად იშრება.

კონტრასტული ფეხის აბაზანები ძალიან ძლიერი გამკვრივებაა. ერთ ვედროში (აზნაში) ასხამენ ცხელ წყალს (38-40°C), მეორეში კი ცივ წყალს (30-32°C). ჯერ ფეხებს ცხელ წყალში 1,5-2 წუთით, შემდეგ ცივ წყალში 5-10 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს 4-5 ჯერ. ყოველ 10 დღეში ერთხელ ცივი წყლის ტემპერატურა მცირდება 1--2°-ით და მიიყვანს 12-15°C-მდე. ცხელი წყლის ტემპერატურა მუდმივად რჩება მუდმივი. მასში ფეხების ჩაძირვის ხანგრძლივობა ასევე არ იცვლება. ხოლო ფეხების ცივ წყალში ჩაძირვის ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება 20 წმ-მდე. ეს პროცედურა ტარდება ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე.

ფეხშიშველი სიარული ყველაზე მარტივი და ყველაზე მარტივია ეფექტური საშუალებაგამკვრივება. სასარგებლოა ნამზე სიარული, წვიმის შემდეგ, წყალზე. გარდა ამისა, ფეხშიშველი სიარული, განსაკუთრებით ქვიშაზე ან ჩამოცვენილ ფოთლებზე, ხელს უწყობს ბრტყელტერფების თავიდან აცილებას კუნთების გაძლიერებით, რომლებიც მხარს უჭერენ ფეხის გრძივი და განივი რკალი.

გახეხვა ხდება წყალში დასველებული პირსახოცით; ჯერ - ხელები, შემდეგ ზედიზედ ფეხები, მკერდი, მუცელი, ზურგი. სხეულის ეს ნაწილები ცალკე იწმინდება და შემდეგ კარგად აშრობენ. მოძრაობის მიმართულება არის პერიფერიიდან ცენტრისკენ. უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის რუბდაუნები იწყება ზაფხულში წყლის გამოყენებით 26--28 ° C ტემპერატურაზე, ზამთარში - 30--32 ° C ტემპერატურაზე, რაც მათ შესაბამისად 16--18 და 20-- 22 ° C-მდე მიაღწევს. დატენვის შემდეგ რეკომენდებულია წაშლა.

სხეულის ჩამოსხმა შეიძლება გაკეთდეს შხაპის ქვეშ ან სარწყავი ქილადან ან დოქიდან. არ არის რეკომენდებული თავის დაღვრა. უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის ისინი ზაფხულში იწყებენ წყლის ტემპერატურით არანაკლებ 28 °C, ზამთარში - არანაკლებ 30 და აყვანენ მას შესაბამისად 18 და 20 °C-მდე. შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა ისევე, როგორც სხვა პროცედურებში.

ღია წყალში ცურვა ტარდება სპეციალურად გამოყოფილ ადგილებში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და ეფექტური წყლის პროცედურა. გარდა ამისა, აქ არის შესაძლებლობა მშობლებმა ასწავლონ შვილებს ცურვა. ბანაობის დროს ბავშვის სხეულზე ერთდროულად მოქმედებს მზე, ჰაერი და წყალი.

ბავშვებს უნდა აუხსნან ცურვის წესები: წყალში შესვლა მხოლოდ უფროსების ნებართვით შეუძლიათ. თქვენ არ შეგიძლიათ ბანაობა უსაფრთხოების ნიშნების მიღმა, ჩაყვინთვა ღრმა ადგილებში, წყალში ოფლიანი შესვლა ან მასში თამაში. წყალში შეყვანა შეგიძლიათ ჭამიდან არა უადრეს 1 საათისა. აუცილებელია სხეულის ჰიპოთერმიის თავიდან ასაცილებლად.

ბანაობა ჩვეულებრივ შერწყმულია მიღებასთან მზის აბაზანების მიღება.

მზის აბაზანების მიღება. მზის გამოსხივების ზომიერი დოზები აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, დადებითად მოქმედებს სისხლის შემადგენლობაზე, აძლიერებს გამომყოფი ორგანოების აქტივობას, კლავს კანზე პათოგენურ მიკრობებს და ზრდის მის დამცავ ფუნქციებს.

მზის დასხივება განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რადგან ის ხელს უშლის რაქიტს. გავლენა მოახდინა ულტრაიისფერი სხივებიანტირაქიტული ვიტამინი D წარმოიქმნება კანქვეშა ქსოვილში, ასევე გააქტიურებულია სხვა ვიტამინები, მაგალითად, A, C, E.

თუმცა, მზის სხივების ხანგრძლივ ზემოქმედებას იწვევს ზოგადი სისუსტე, ყურადღების და მეხსიერების გაუარესება, მადის დაქვეითება და მოუსვენარი ძილი. არსებობენ კიდეც თავის ტკივილიღებინება, გონების დაკარგვა, კანის დამწვრობა

უკრაინაში, ზაფხულში, რესპუბლიკის ჩრდილოეთ ნაწილში, მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა 8-დან 12 საათამდე და 16-დან 18 საათამდე, ხოლო სამხრეთში - 8-დან 11 საათამდე და 17-დან 19 საათამდე დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება 5 წუთამდე. მომდევნო დღეებში დრო თანდათან იზრდება და 30-40 წუთამდე მიდის. თავზე თეთრი პანამის ქუდი უნდა გეცვათ.

მიზნები:

1. ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორების მოქმედების იდენტიფიცირება და შესწავლა.
2. განვიხილოთ გამკვრივების ზოგიერთი ფორმა.
3. მონიშნეთ ადამიანის სხეულის გამკვრივების წესები.

აღჭურვილობა:დაბეჭდილი მასალა, პლაკატი - სახის გამოსახულება წნევის წერტილებით (აკუპრესურისთვის).

თამაშისთვის:ღრუბელი, პირსახოცი, საპონი, წყალი, ქილა, ვედრო, პლასტმასის ჯაგრისი, პირსახოცის ხელთათმანი, აუზი, „წყლის პროცედურების“ ნიშნები.

საუბრის პროგრესი.

თემის განახლება

წამყვანი. რა ჯანმრთელობის წესები იცით და იცავთ?

წამყვანი იწვევს ბავშვებს უპასუხონ დასმულ კითხვას თამაშის "ჯანმრთელობის ნაკადი" სახით. თამაში არის იმისთვის, რომ ბავშვებმა მორიგეობით ისაუბრონ იმაზე, თუ რას აკეთებენ თავიანთი ჯანმრთელობისთვის.

ᲛᲗᲐᲕᲐᲠᲘ ᲜᲐᲬᲘᲚᲘ

სასწავლო დავალების დაყენება

წამყვანი. მაგრამ ამის გარდა არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი აქტივობა, ეს კანონით უნდა განხორციელდეს, მაშინ გაციების არ შეგეშინდებათ. ახლა მოგიყვები ამბავს და შენ თვითონ გამოიტან დასკვნები.

"წარმოიდგინე, რომ სულ სახეზე ვარ"

ძველ რომში, ცივ ამინდში, თბილად ჩაცმული ახალგაზრდა შეხვდა მოხუცს. მოხუცს მხოლოდ ერთი ტილო ეცვა.

როგორ არ იყინები, მოხუცო, ასეთ სიცივეში? - ჰკითხა ახალგაზრდამ.

მაგრამ შენ არ იფარებ სახეს, არა? – პასუხის ნაცვლად შენიშნა მოხუცმა.

მაგრამ იგივე სახე, შეჩვეულია! - წამოიძახა ახალგაზრდამ.

- ასე რომ, წარმოიდგინე, რომ მე სულ სახე ვარ, - უპასუხა მოხუცმა.

წამყვანი. როგორ გესმით მოხუცის პასუხი? ახსენი...

სპეციალური ღონისძიებების დახმარებით შესაძლებელია გაიზარდოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა გარე გარემოს მავნე ზემოქმედების მიმართ, როგორიცაა ინფექციური დაავადებების პათოგენები. ეს მიიღწევა გამკვრივების პროცედურებით. გამკვრივება არის პროცესი, რომელიც აძლევს სხეულს ძალას, წინააღმდეგობა გაუწიოს დაავადებას.

ასე რომ, ბავშვებო, ჩვენი დღევანდელი გაკვეთილის თემაა: "თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, გამკაცრდით!"

ლიტერატურა

1. ადაპტაციის გაკვეთილები პირველკლასელებთან. /ავტ. - კომპ. S. I. ტუკაჩევა. - ვოლგოგრადი: მასწავლებელი, 2007 წ.
2. სამუშაოს ორგანიზება და შინაარსი გაფართოებულ დღის ჯგუფში: დაწყებითი სკოლა / I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova. - მე-2 გამოცემა. - მ.: ირისი - პრესა, 2006 წ.
3. სასკოლო საქმიანობის სისტემა (CD) - გამომცემლობა უჩიტელი, 2006 წ.
4. საგანმანათლებლო - საგანმანათლებლო საქმიანობასკოლის შემდგომ ჯგუფში: კლასის შენიშვნები, გასართობი მასალები, რეკომენდაციები. ტ. 2 / ავტო. - კომპ. N. A. Kasatkina. - ვოლგოგრადი: მასწავლებელი, 2005 წ.

საკლასო საათი დაწყებით სკოლაში თემაზე: ჯანსაღი ცხოვრების წესი „სხეულის გამკვრივება“

გაკვეთილის მიმდინარეობა

მასწავლებელი:ბიჭებო, დღეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის აუცილებელ ერთ-ერთ პირობაზე ვისაუბრებთ.
მასწავლებელი.საუბარია გამკვრივებაზე, რომელზეც დღეს ვისაუბრებთ.
II. Მთავარი ნაწილი.
მასწავლებლის გამოსვლა
- როგორ გესმით ანდაზა: „ჯანმრთელობა პირველი სიმდიდრეა“?

რატომ ცივდებიან ადამიანები?
სხეულის გამკვრივება შესანიშნავად აძლიერებს ადამიანის სხეულს.
მზეს, ჰაერს და წყალს აქვს გამაგრების თვისებები.
იცით თუ არა გამონათქვამი: "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან"?

2. ვიქტორინა.

ZKULFITRAU – ფიზიკური აღზრდა
DKAZARYA - ვარჯიში
LKAZAKA – გამკვრივება
ENGIAGI – ჰიგიენა
LKAPROGU – სიარული

კონკურსი 2. გამოცანები - ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამხმარეები
ისე რომ არ ვიყოთ სუსტი, ლეთარგიული,
არ იწვა საფარქვეშ
მე არ ვიყავი ავად და კარგად ვიყავი
გააკეთე ყოველდღე... (სავარჯიშო)

ავადმყოფობის დრო არ მაქვს, მეგობრებო,
ვთამაშობ ფეხბურთს და ჰოკეის.
და მე ძალიან ვამაყობ საკუთარი თავით
რა მაძლევს ჯანმრთელობას... (სპორტი)

ის ცივია, ის სასიამოვნოა,
დიდი ხანია ვმეგობრობ, ბიჭებო.
წყალს დამისვამს,
ჯანმრთელად გავიზრდები! (შხაპი)

Ცხელი და ცივი
შენ ყოველთვის მჭირდები.
დამირეკე და გავიქცევი
მე გიცავ დაავადებებისგან. (წყალი)

ზამთარში ცივ წყალში
ცურვის არ მეშინია
მე უბრალოდ ჯანმრთელი ვარ, ბიჭებო.
ვხდები. (გამკვრივება)

არასოდეს გავხდები ავად
თუ სხეულს გავათბებ,
და ცივი წყალი
ბიჭებო, არ მეშინია. (Rubdown)

მე ვიცი, რომ მსოფლიოში არის სასწაული,
არსებობს ასეთი მაგია:
ონკანის ქვეშ მოჰყავთ წყლით -
ის მყისიერად შლის ჭუჭყს! (საპონი)

ფიზმუტკა
Ერთი ორი სამი ოთხი ხუთი,
დავიწყოთ დასვენება! (გაჭიმვა)
ზურგი მხიარულად იყო გასწორებული,
Ხელები მაღლა!
ერთი და ორი, დაჯექი და ადექი,
ისევ დაისვენოს.
ერთხელ და ორჯერ დაიხარე წინ,
ერთხელ და ორჯერ დაიხარეთ უკან. (რითმის მოძრაობები)
ასე რომ, ჩვენ გავძლიერდით, (აჩვენეთ "ძალა")
უფრო ჯანმრთელი და მხიარული! (გაუღიმეთ ერთმანეთს)

მასწავლებელი. ბიჭებო, ვიცი, რომ თქვენ ყველას გიყვართ გარუჯვა და ცურვა. მაგრამ გამოდის, რომ ცურვის დროსაც კი უნდა გახსოვდეთ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.
4. მემორანდუმის შედგენა.
*ცურვა ნებადართულია აღჭურვილ რეზერვუარებში ან პლაჟებზე, რომლებიც აკმაყოფილებს სანიტარიულ და ეპიდემიოლოგიურ მოთხოვნებს.
*თუ გადაწყვეტთ ცურვას უცნობ წყალში, შედით წყალში ფრთხილად და ნელა, ფსკერის დათვალიერებისას.
*ცურვისთვის დღის საუკეთესო დროა დილა 8-დან 10 საათამდე და საღამოს 17-დან 19 საათამდე. არ არის რეკომენდებული დღის განმავლობაში ბანაობა, რადგან გადახურება შესაძლებელია და წყალში დიდხანს ყოფნამ შეიძლება გაციებაც კი გამოიწვიოს.
*ჯობია ბანაობა ჭამიდან 1-1,5 საათის შემდეგ. მაგრამ არ არის რეკომენდებული წყალში ცარიელ კუჭზე შესვლა.
*ცურვამდე ცოტა უნდა დაისვენოთ, რადგან ცურვა გარკვეულ ფიზიკურ ძალისხმევას მოითხოვს.
*წყალში ყოფნისას კატეგორიულად იკრძალება მოცურავე ადამიანის ქვეშ ჩაყვინთვა, მისი „დახრჩობა“ და დახმარებისთვის ყალბი სიგნალების მიცემა, ასევე მოაჯირებიდან, ნავებიდან და ამ მიზნისთვის გაუმართავი სხვა საშუალებებიდან ჩაძირვა.
*არ ცურავ მარტომ, მით უმეტეს, თუ საკუთარ შესაძლებლობებში არ ხარ დარწმუნებული.

5. თამაში „გაგრძელება“
მოდი შენთან ერთად წავიდეთ მეგობარო
დავიწყოთ თამაში.
ჯერ დავსვი კითხვა,
და მერე სერიოზულად მოეკიდე მას
იფიქრე ორიდან ერთზე -
- გიპასუხებ ხმამაღლა.
თუ მარაგი ხარ, მაშინ სრულად
რითმა დაეხმარება, მაგრამ ეს
ისეთი ეშმაკები ვართ
რაც ზოგჯერ შეიძლება დამაბნეველი იყოს.
ჩვენ არ გვჭირდება დროის დაკარგვა -
ითამაშეთ და თავად დარწმუნდებით!

ვინც სპორტს თამაშობს, ძალას იძენს... (იგებს).
ვისაც სპორტი უყვარს, ის ჯანმრთელია... (და ხალისიანი).

იმოძრავეთ მეტი - იცოცხლებთ... (უფრო დიდხანს).
მოძრაობა არის სიცოცხლე).
ვინც სპორტს თამაშობს, ძალას იძენს... (იგებს).
დაავადება (სწრაფსა და ჭკვიანს არ დაემართება)!
დაუთმეთ დრო სპორტს, სანაცვლოდ კი... (მიიღეთ ჯანმრთელობა).

III. შეჯამება.
მასწავლებელი. ჩვენი გაკვეთილის ბოლოს, როცა ამდენი რამ ისწავლე გამკვრივების შესახებ, მითხარი, ადვილია თუ არა "ვალუს" გახდე?
სტუდენტები. არა, რთულია, რადგან უნდა იყო დაჟინებული, მომთმენი და დაჟინებული.
მასწავლებელი. მართალია, ბიჭებო. გამკვრივება რთული და ყოველდღიური სამუშაოა, ისევე როგორც ზოგადად ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. ვიმედოვნებ, რომ გახსოვთ ის წესები, რომლებზეც დღეს ვისაუბრეთ და დაიცავთ მათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
დღეგრძელობის საიდუმლო (იგავი):
ერთ დღეს ექიმის სტუდენტმა თავის მენტორს ჰკითხა:
- მასწავლებელო, მითხარი დღეგრძელობის მთავარი საიდუმლო.
”ხანგრძლივობის საფუძველი, - თქვა მოძღვარმა, - ჯანმრთელობაა, ხოლო ჯანმრთელობის საფუძველი სიმშვიდეა. მშვიდი არ ანგრევს სხეულს ვნებიანი სიყვარულით, უკონტროლო სიძულვილით ან დაუოკებელი სურვილით. ის არ ძირს უთხრის თავისი ჯანმრთელობის ფესვებს სიხარულითა და მწუხარებით, სევდათა და შიშით; მაგრამ, თავიდან აიცილებს ყველაფერს არასაჭირო, ის არასოდეს თმობს იმას, რაც სიამოვნების მინიჭებისას არ არღვევს იინის და იანგის ჰარმონიას.

გარე თამაშები, როგორც ბავშვის სხეულის გამკვრივების საშუალება ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებში ბავშვთა სკოლამდელ განათლებაში

(სამუშაო გამოცდილებიდან)

განსაკუთრებული კატეგორიაა ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვები. ასეთ ბავშვებს ახასიათებთ გამოხატული უთანასწორობა, განვითარების ფრაგმენტაცია, მასში თავისებური „სიცარიელეების“ არსებობა, იდეების სიღარიბე, დაქვეითებული აღქმა, მეხსიერების ყველა ტიპი, მეტყველების დაქვეითება და განიცდის ემოციური სფერო. ქცევა ქაოტური და ცუდად კონტროლირებადია. ბავშვს უჭირს ერთი აქტივობიდან მეორეზე გადასვლა. გარდა ამისა, მაკორექტირებელი დახმარების ნაკლებობა იწვევს ამ ბავშვების პროქსიმალური განვითარების შეზღუდულ, არააქტიურ ზონებს.

გონებრივად ჩამორჩენილ ადამიანებს ახასიათებთ პათოლოგიური ნიშნების არსებობა ემოციური სფერო: გაზრდილი აგზნებადობა ან, პირიქით, ინერცია; სირთულეები ინტერესების ჩამოყალიბებაში და საქმიანობისთვის სოციალური მოტივაცია.

ბავშვებს აქვთ დარღვევები ფიზიკური განვითარება: დარღვევა ზოგადი, მცირე და არტიკულაციური მოტორული უნარები. Ამიტომაცფიზიკური აღზრდისა და ყოველდღიური რუტინის განუყოფელი ნაწილია გამკვრივება, როგორც ბავშვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების საშუალება, სხეულის დამცავი ძალების მომზადება.

ამჟამად მიღებულია გამკვრივება საყოველთაო აღიარებაროგორც არა მხოლოდ მოზრდილების, არამედ ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ეფექტური საშუალება. ეს ტერმინი ეხება ფიზიკური ზემოქმედების სწორად შედგენილ სისტემას, რომელიც ეხმარება ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობების გაწვრთნას და ყველა დამცავი ძალის მობილიზებას ნორმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. ჩვეულებრივ, გამკვრივება გაგებულია, როგორც გავლენის კომპლექსი,

მიზნად ისახავს სხეულის ადაპტაციის გაუმჯობესებას მეტეოროლოგიური ფაქტორების უეცარი ცვლილებების მიმართ: ტემპერატურა, ტენიანობა და ატმოსფერული ჰაერის მოძრაობა, მზის სხივების ზემოქმედების ხარისხი და ხანგრძლივობა. გამკვრივების ფიზიოლოგიური არსის უფრო ღრმა შესწავლით, ცხადი გახდა, რომ ის ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის მარეგულირებელი ფუნქციის გაუმჯობესებას, ორგანიზმის საუკეთესო ადაპტაციურ რეაქციებს განავითარებს არა მხოლოდ ამინდის ცვლილებების საპასუხოდ, არამედ სხვა გარეგანი გავლენის მიმართაც. . დადგენილია, რომ ისინი, ვინც რეგულარულად ატარებენ გამკვრივების პროცედურებს, გაცილებით ნაკლებად ავადდებიან, განსაკუთრებით ჰიპოთერმიასთან დაკავშირებული პროცედურული დაავადებებით. ის ასევე ადვილად იტანს ნებისმიერ დაავადებას, უფრო სწრაფად აღდგება და აქვს გარკვეული იმუნიტეტი "ზამთრის დაავადებების" მიმართ.

ჩემმა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ გარე თამაშები გამკვრივებას უფრო საინტერესოს და ამაღელვებელს ხდის. INთამაშის ორგანიზება აჩვენებს მასწავლებლის უნარს. INთამაშის მენეჯმენტი მოიცავს თითოეული მოთამაშის და მთლიანად თამაშის მონიტორინგს, დატვირთვის რეგულირებას, არასწორი ქმედებების გამოსწორებას, მოთამაშეთა სტიმულირებას და ემოციურ მხარდაჭერას და კონფლიქტური სიტუაციების პრევენციას.

გარე თამაშისთვის მზადება იწყება მისი შერჩევით. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ჯგუფის შემადგენლობა, ასაკი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მონაწილეთა რაოდენობა, მდგომარეობა, ადგილი და თამაშის ფორმა. Მაგალითად,დილის ვარჯიშები ბავშვებისთვის შეიძლება ჩატარდეს მუსიკა სათამაშო იმიტაციის სავარჯიშოების სახით, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი სახელი: "ცხენი", "ძლიერები", "არყი", "გაზაფხული" და ა.გარე თამაშები წყალზე უნდა ახლდეს კარგი ამინდიდა აბსოლუტური უსაფრთხოება. ჩატარებისასსპორტული ფესტივალი მისი სცენარი წინასწარ უნდა იყოს შედგენილი გარე თამაშების, სარელეო რბოლების, დაბრკოლებების კურსების შინაარსისა და თანმიმდევრობის აღწერით, სპორტული თამაშებიპროგრამაში შედის, თითოეული თამაშის ჩატარებაზე პასუხისმგებელი პირების დანიშვნით

ნებისმიერ თამაშს წინ უძღვის ახსნა, რომელიც მოცემულია შემდეგი თანმიმდევრობით:

1) თამაშის სახელი;

2) მოთამაშეთა როლები და მათი მდებარეობა მოედანზე; 3) თამაშის წესები და მიმდინარეობა;

4) გამარჯვებულის დადგენა.

ამიტომ განვითარებაში ნაკლოვანებების დასაძლევად და კომპენსირებისთვის გამოიყენება ფიზიკური დატვირთვა, რომელშიც წამყვანი ადგილი გარე თამაშს ეკუთვნის.

თამაში ასევე დადებითად მოქმედებს ბავშვების ნერვულ სისტემაზე.

თამაში, როგორც საქმიანობის ფორმა, მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ბავშვის ცხოვრებაში და სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის სულის ჩამოყალიბებაზე, მისი ფიზიკური და გონებრივი ძალებისა და შესაძლებლობების განვითარებაზე. თამაშში მზარდი ორგანიზმი სწავლობს ცხოვრებას, სწავლობს დამოუკიდებლად იპოვოს გამოსავალი მოულოდნელი სიტუაციებიდან, სხვა ბავშვებთან და უფროსებთან ურთიერთობა, ჰორიზონტის გაფართოება და მის გარშემო არსებული სამყაროს გაგების გარკვევა.

შემთხვევითი არ არის, რომ ვ.ვ. ზენკოვსკი, ლ. ვიგოტსკი, დ.ბ. ელკონინი და სხვა ბავშვობის ფსიქოლოგები თამაშს ინდივიდის სოციალიზაციის მთავარ საშუალებად მიიჩნევენ. თამაშის წყალობით ბავშვის ფსიქიკაში ყალიბდება ისეთი თვისებები, რომლებიც ამზადებენ განვითარების მაღალ საფეხურზე გადასვლას. ბავშვთა თამაშების ყველაზე ღრმა ბიოლოგიური მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი, ფუნქციურად იტვირთება მთელი სხეული, მისი ყველა ქსოვილი, ორგანო და სისტემა, სტრუქტურულად ქმნიან, აყალიბებენ და აუმჯობესებენ მათ (ვ.მ. ლებედევი).

თამაში არის ბავშვთა აქტივობების ერთ-ერთი სახეობა, რომელსაც უფროსები იყენებენ სკოლამდელი აღზრდის მიზნით, ასწავლიან მათ სხვადასხვა მოქმედებებს საგნებით, მეთოდებით და კომუნიკაციის საშუალებებით. თამაშში ბავშვი ვითარდება როგორც პიროვნება, ის ავითარებს მისი ფსიქიკის იმ ასპექტებს, რომლებზეც შემდგომში იქნება დამოკიდებული მისი საგანმანათლებლო და საგანმანათლებლო საქმიანობის წარმატება. შრომითი საქმიანობამისი ურთიერთობა ადამიანებთან.

ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვები ჩამორჩებიან სულიერი ინტერესებისა და საჭიროებების განვითარებას. ამიტომ, თავად სათამაშო აქტივობა, რომელიც ბავშვებში ინტერესს იწვევს და პიროვნების განვითარების აუცილებელ კომპონენტებს შეიცავს, სულიერი განვითარების საშუალებაა. თამაშში ყალიბდება ბავშვებს შორის ურთიერთობები, ყალიბდება ჩვევები და ქცევის წესები.

თამაშის სურვილი არის მთავარი სტიმული, რომელიც ბავშვს უბიძგებს სათამაშო აქტივობა. თამაშის დროს ბავშვები ნებით და ინტერესით აკეთებენ იმას, რაც თამაშის მიღმა უინტერესო და რთული ჩანს, ამიტომ თამაშში უფრო ადვილია გონებრივი და გონებრივი გადალახვა. ემოციური პრობლემები. ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის გარე თამაშების განსაკუთრებული მნიშვნელობა მდგომარეობს მოტორულ და გონებრივ სფეროებზე ერთდროული ზემოქმედების შესაძლებლობაში. თამაშის სიტუაციების შეცვლა ზრდის მოთხოვნებს ნერვული პროცესების მობილურობაზე, რეაქციის სიჩქარეზე და არასტანდარტულ მოქმედებებზე. თამაშები გაიძულებთ იფიქროთ უფრო ეკონომიურად, რეაგირება მოახდინოთ თქვენი პარტნიორების ქმედებებზე და მოერგოთ სიტუაციას. მოთამაშე ბავშვს უნდა აირჩიოს და შეასრულოს მრავალი ოპერაციიდან, რომელსაც, მისი აზრით, შეუძლია წარმატების მოტანა.

თამაშის გამოყენებისას ბავშვებმა განიცადეს პოზიტიური განვითარების დინამიკა. გაუმჯობესდა მოძრაობების, მეტყველებისა და მეხსიერების კოორდინაცია, ბავშვები გახდნენ უფრო დამოუკიდებლები, მშვიდი, ემოციურად მგრძნობიარე, უფრო ხშირად იღიმებიან და ამყარებენ კონტაქტს უფროსებთან და ბავშვებთან.

ამრიგად, გარე თამაში, რომელიც თავდაპირველად მოქმედებს როგორც ბავშვების გართობა და გასართობი, საშუალებას გაძლევთ შეუმჩნევლად გადაჭრათ მრავალი მაკორექტირებელი და განვითარების პრობლემა, წამოიწყოთ თავად ბავშვების აქტივობა. გარე თამაშში სამი კომპონენტის ერთობლიობა - ფიზიკური ვარჯიში, ემოციური ვარჯიში და გონებრივი სტრესი - აახლოებს ბავშვს ბუნებრივ ცხოვრებასთან, სოციალური უნარებისა და ურთიერთობების ელემენტების დაუფლებასა და მთლიანობაში პიროვნების განვითარებასთან.

ბიბლიოგრაფია:

ბღაჟნოკოვა ი.მ. მძიმე ინტელექტუალური განუვითარებლობის მქონე ბავშვების სწავლება. პროგრამული უზრუნველყოფა - სასწავლო მასალები/რედაქტორი. – M.: VLADOS, 2010 წ.

კონეევა ე.ვ. საბავშვო გარე თამაშები – როსტოვ-დონზე: ფენიქსი, 2006. (თქვენი ბავშვის სამყარო).

ოსოკინა T.I. თამაშები და გართობა ბავშვებისთვის ღია ცის ქვეშ. - მ.: 1998 წ.

პეტერსონ ლ.გ., კოჩემასოვა ე.ი. Თამაშის თამაში. – მ.: ბალასი, 2001 წ.

სტაკოვსკაია ვ.ლ. გარე თამაშები ავადმყოფი და დასუსტებული ბავშვების თერაპიაში. -მ.: 2005 წ.