მივყვები ჩემი ყოფილი მეგობრის ცხოვრებას. რა გაიძულებს თვალყური ადევნო ყოფილს სოციალურ ქსელებში?

ხართ თუ არა თქვენი ყოფილი მეგობრის ონლაინ ჯაშუშობის ნამდვილი პროფესიონალი? მოდით ვიყოთ გულწრფელები და ვაღიაროთ: სოციალური ქსელები გოგონების უმეტესობას აძლევს შესაძლებლობას იყვნენ შერლოკ ჰოლმსი.

მისი ყოველი ახალი ფოტოს საფუძვლიანი ანალიზი, მისი სტატუსის ლინგვისტური გამოკვლევა, საეჭვო გოგონას პროფილის შესწავლა, რომელმაც ის ფოტოზე მონიშნა... ეს შეიძლება ჩვევად იქცეს! რატომ ვაგრძელებთ თვალყურს ყოფილი საყვარელი ადამიანის ცხოვრებას, თუნდაც დავიფიცეთ, რომ ის დავივიწყეთ და დიდი ხანია გადავედით?

და კიდევ რა არის ამაში: ცნობისმოყვარეობა, ეჭვიანობა, წყენა, საკუთარ თავში ეჭვი, კევინ ვაისმა მისურის უნივერსიტეტიდან, თავის ექსპერიმენტში გამოიყენა სენსორები, რათა თვალყური ადევნოთ სუბიექტების თვალის მოძრაობას, როდესაც ისინი ათვალიერებდნენ მეგობრებისა და ყოფილი პარტნიორების გვერდებს? ფეისბუქი. შემდეგ მან გააანალიზა სუბიექტების რეაქცია ამ ვიზუალურ სტიმულებზე.

მოდით გამოვტოვოთ რთული სამეცნიერო დეტალები და მივიდეთ დასკვნამდე. მან დაასკვნა, რომ ჩვენ უამრავ დროს ვხარჯავთ ყოფილთა ჯაშუშობაში, რადგან ამ მომენტებში მყისიერ „ემოციურ დაკმაყოფილებას“ ვგრძნობთ. გასაკვირია, მაგრამ მართალია. ვაისი განიხილავს „ონლაინ თვალთვალს“, როგორც ადამიანთან ემოციური მიჯაჭვულობის ფორმას.

ყველა არ იზიარებს პრობლემის ასეთ ხალისიან შეხედულებას. ფსიქოლოგი ტარა მარშალი ინგლისიდან აფრთხილებს, რომ თქვენი ყოფილი ადამიანების ცხოვრებაზე შეპყრობა შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მათ, ვინც სოციალურ ქსელში მეგობრებად რჩებიან, უფრო გაუჭირდებათ ახალ სტატუსთან შეგუება, ვიდრე მათ, ვინც წაშალა ყოფილი მეგობრების არხიდან. მათ, ვინც აქტიურად ადევნებს თვალს ყოფილი მეგობრის ცხოვრების ამბებს, კიდევ უფრო გაუჭირდება პირად ცხოვრებაში ცვლილებებთან შეგუება.

მარშალის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აღმოაჩინა პირდაპირი კორელაცია სუბიექტის სტრესის დონესა და იმ დროს შორის, რომელიც მან გაატარა ახალი ამბების მონიტორინგზე ყოფილ გვერდზე. როგორც მიხვდით, რაც უფრო ძლიერია დეპრესია, მით მეტი ხალხიიჯდა ონლაინში.

დეპრესიასთან ერთად იზრდებოდა ცხოვრებით უკმაყოფილების ზოგადი დონეც, დაეცა თვითშეფასება და გაუარესდა ფიზიკური კეთილდღეობაც კი. მაგრამ თვალთვალი ჩვევად იქცა... არა კარგი მიზეზიდადეთ ლეპტოპი და პლანშეტი და წადით სასეირნოდ შეყვარებულებთან ერთად: სჯობს მისი ძვლები ცოცხლად დაიბანოთ და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა იგრძნოთ - ეს უფრო ჯანსაღია თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

მათთვის, ვინც ძალიან ბევრს ფიქრობს ყოფილ პარტნიორზე, Split-ის აპლიკაცია აშშ-ში შეიქმნა. ის აკონტროლებს თქვენს მოძრაობებს ყოფილი მეგობარი ბიჭი/გოგონები, ამით საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ შეჯახება, ვთქვათ, კუთხის კაფეში. მოსახერხებელი - მაგრამ მხოლოდ მანამ, სანამ არ დაიწყებთ ამ სერვისის გამოყენებას საუკეთესო მეგობარიდაზვერეთ, რომ შეინარჩუნოთ ყველაფერი, რაც თქვენს ვნებას ეხება.

როგორ შეწყვიტოთ თვალყური ადევნოთ ყოფილ ცხოვრებას?

ასე რომ, მივხვდით, რომ ჯაშუშობაც გვაზიანებს. იმდენი ლამაზი რამ არის ცხოვრებაში, მაგრამ ამას ვხარჯავთ არაპროდუქტიულ ქმედებებზე, მის გვერდს ისევ და ისევ უმიზეზოდ ვესტუმრებით. პირველ რიგში, დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო. მასზე ხშირად ფიქრი პირველ კვირაში ნორმალურია. დრო კურნავს და თუ განაგრძობთ ცხოვრებას, თქვენი ყურადღება თანდათან სხვა საინტერესო რამეებზე გადაიქცევა. ალბათ ახალი სიყვარულისთვისაც კი გამოფურცლეთ თქვენი ემოციები, ნუ დააგროვებთ მათ საკუთარ თავში. უმჯობესია, თუ ახლომახლო იქნება საყვარელი მეგობარი, რომელიც სრულად დაგეხმარება. მაგრამ მარტოხელა თერაპია ასევე სასარგებლოა: უყურეთ უამრავ ცრემლიან მელოდრამას, მიირთვით ნაყინი და იტირეთ. თქვენ იგრძნობთ, რომ ეს უფრო ადვილი გახდა.

ფხიზელი გონება და ცივი გათვლა

რთულია ემოციებთან გამკლავება და საგნების ფხიზელი ყურება, მაგრამ ეს არის ის მიდგომა, რომელიც დაგეხმარება ყოფილის ჯაშუშობის სურვილის დაძლევაში. ჩვენი ტვინი ისეა შექმნილი, რომ ცუდი მოგონებები წაიშლება, მაგრამ კარგი (ყველაზე რომანტიული მომენტების შესახებ) დაგვიანებულია. გაიხსენეთ თქვენი ყოფილი მეგობრის ნაკლოვანებები და მისი ცუდი საქმეები - თქვენ არ დაშორდით! თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ მისი ყველა ცოდვა ქაღალდზე სიცხადისთვის. ხშირად შეხედეთ ამ სიას და გააცნობიერეთ, რომ თქვენი განშორება უკეთესია!

ანდრეი, 25 წლის.

როგორ შევწყვიტოთ ჯაშუშობა ყოფილი შეყვარებულიდა დაივიწყე იგი?

მე დავშორდი გოგოს, რომელიც გავიცანი, შემიყვარდა და მიჯაჭვული ვიყავი და ახლა ძნელია დავიწყება. არის ერთი რამ, მაგრამ ის ახლა სხვასთან ურთიერთობს. და ჩემი აზრით, მას მოსწონს იგი. ამ თემაზე არაერთხელ ველაპარაკე და რამდენჯერმე მითხრა, რომ ამ ადამიანის მიმართ არანაირი გრძნობა არ ჰქონდა. ის მას იცნობს 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, როდესაც ჩვენ წყვილი ვიყავით.

ჩვენი დაშორების მიზეზი იყო "ჩემ მიმართ არანაირი გრძნობა". კითხვაზე, თუ რატომ ელოდა ამდენ ხანს, მან თქვა, რომ არ სურდა დანებება ნაჩქარევად, მაგრამ ცდილობდა ყველა მოეძებნა (ზოგადად, მას ეჭვი ეპარებოდა). ფაქტობრივად, მისგან ცხადი იყო, რომ ჩვენთვის ყველაფერი მანამდე დაიწყო, სანამ ამ დიკს შევხვდებოდით. ისინი ასევე ხვდებიან ერთმანეთს კვირაში ერთხელ, როდესაც მიდიან ეკლესიაში ახალგაზრდულ პროგრამაში (მას მოსწონს ეს თემა)

საქმე ისაა, რომ ჩვენი დაშორების შემდეგ დავიწყე მისი და მისი ჯაშუშობა სოციალურ ქსელებში. და მე შევამჩნიე, რომ მან დაიწყო ინტერნეტში გამოჩენა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ასევე იჯდა. ეს გონებას მაბნევს. კიდევ ერთხელ დავურეკე, რომ ბოლო მოეღო ამას და აღარ შევაწუხო. მან კიდევ ერთხელ უპასუხა, რომ მის მიმართ არანაირი გრძნობა არ ჰქონდა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას რამე დაემართა... ჩვენს ურთიერთობაში არასდროს ვატყუებდით ერთმანეთს (არასდროს ვიჭერდი მას ტყუილში და თუნდაც უსიამოვნო თქვას. , მაშინ პატიოსანი იყო) და დაშორების შემდეგ პატიოსანი ვრჩებით.

პრობლემა მე ვარ. მასში ბევრი ინვესტიცია ჩავდე (მიყვარდა) და ახლა ძალიან მტკივა. მე უკვე მივიღე გადაწყვეტილება, გამეშვა იგი და გავაგრძელო ჩემი ცხოვრება. მაგრამ ეს არც ისე ადვილია

რსოინვი

ოლესია ვერევკინა

ანდრეი, გამარჯობა! მე პატივს ვცემდი თქვენს გადაწყვეტილებას ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა დახმარების თხოვნით. ეს ძლიერი ქმედებაა კაცისთვის. შევეცადოთ გავიგოთ, რა გიშლით ხელს სიტუაციის გათავისუფლებაში. რამდენიმე დამაზუსტებელ კითხვას დაგისვამ, კარგი?

მინდა გთხოვოთ, მოგვიყვეთ თქვენს შესახებ: მუშაობთ თუ სწავლობთ? ვინ არის განათლებით? სპეციალობით? როგორ ხარ შეჩვეული თავისუფალი დროის გატარებას? მარტო ცხოვრობ თუ ოჯახთან ერთად? ვინ არის თქვენს ახლო წრეში?

ჩემთვის ასევე მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რა ეტაპები გაიარა შენმა ურთიერთობამ იმ გოგოსთან, რომელსაც დაშორდი. როდის იგრძენით, რომ დაინტერესდით მისით, სად გაიცანით? რამ მიგიზიდათ მისით? რას აფასებდა იგი შენში?

ეს თქვენი პირველი ურთიერთობაა, რომელშიც ასეთი მტკივნეული გრძნობებია, თუ ადრეც ყოფილა მსგავსი სიტუაციები ურთიერთობებში?

Ჩემს შესახებ:
მე ვმუშაობ IT-ში. ვცხოვრობ ცალკე ბინაში. მაქვს უმაღლესი განათლება (ტექნიკური). ვცდილობ, თავისუფალი დრო რაღაცას დავუთმო, ამ ბოლო დროს სპორტდარბაზში დავდივარ, მეგობრებთან ერთად ვზივარ, მშობლებს ვსტუმრობ. ვცდილობ სახლში დიდხანს არ ვიჯდე (ზოგჯერ ერთი დღე სახლში მარტო ვჯდები).

ეს არ არის ჩემი პირველი ურთიერთობა. ეს ჩემი პირველი გულწრფელი სიყვარულია (შესაძლოა, ამას ვაბნევ ძლიერ მიჯაჭვულობაში)
ურთიერთობების ეტაპები. Ჩვენ შევხვდით. მერე ჩემთან გადავიდა საცხოვრებლად (იმ დროს მშობლებთან ვცხოვრობდი). ექვსი თვის შემდეგ ბინა ვიქირავეთ. მასში 2 წელი ვიცხოვრეთ. ჩვენ არასდროს ვჩხუბობდით, იყო ურთიერთგაგება და ნდობა.
Ჩემს შესახებ. მაშინვე ვერ მივხვდი, რომ მიყვარდა იგი. ეს მოხდა 1,5 წლის წინ. ჩვენს პირველ წელს არ მქონია ძლიერი გრძნობები მის მიმართ, მან პირიქით მოიქცა. მერე დადგა ის მომენტი როცა მივხვდი რომ მიყვარდა და უფრო რბილი გავხდი მასთან. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გრძნობები გვქონდა). დავიწყე მისი დანახვა, როგორც ჩემი მომავალი ცოლი, ჩვენი შვილების დედა.

პატარა ამბავიდასაწყისიდან. როცა შევხვდი, ცივი იყო (უემოციო). მაგრამ მე შევძელი მისი გულის დნობა და ის შეიცვალა.

დაახლოებით წლის დასაწყისში ყველაფერი იშლება. გოგონამ ჩემს მიმართ გაციება დაიწყო (არასასიამოვნო იყო, როცა ვაკოცე, მან დაიწყო ჩემში ნაკლოვანებების ძებნა, როგორიცაა ოჰ, ქერტლი გაქვს (მიუხედავად იმისა, რომ თმას ორ დღეში ერთხელ ვიბანდი, შხაპს ვიღებდი, ვზრუნავდი. მე.).

მე ვიცი ჩემი მიზეზი. მე უბრალოდ ძალიან მიჯაჭვული ვარ მასზე, რადგან მე მთლიანად გავხსენი მის წინაშე და შევეშვი ჩემს გულში. ახლა ვიტანჯები. მაგრამ მე უკვე რაღაცნაირად შევეგუე იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ერთად არ ვიქნებით.
სიყვარული უნდა იყოს ორმხრივი და არა მხოლოდ ჩემი მხრიდან (მე მაინც მინდა ვიყო ასე ბედნიერი)

ერთი რამ, რაც ჯერ არ ვიცი, არის ის, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის შეიძლება ამ ახალ მეგობართან იყოს. რომლებიც ახლა ასე აქტიურად ურთიერთობენ მასთან და უზიარებენ მათ ყოფილი ურთიერთობები. ძალიან დიდი აგრესია მაქვს მის მიმართ და მინდა ფიზიკურად გავუმკლავდე, მაგრამ მესმის, რომ ეს არასწორია, რადგან არჩევანს გოგონა აკეთებს.
ველაპარაკე და მიპასუხა, რომ ყველაფერს ესმოდა და როგორც პიროვნება უფრო მოსწონდა. თუ რამეა, ის ბაპტისტია და სჯერა, რომ ყველაფერი ტყუპებში ბრუნდება.
ამბობს, რომ არ ხვდება და არ იზიდავს... აბა, მეგობარო, ის ასეთია. მაგრამ მთლიანობაში ეს ძალიან მაწუხებს. უბრალოდ ზიზღი მაქვს ამ ადამიანის მიმართ, ვიცი, რომ სხვები მწერენ, მაგრამ რატომღაც არ მაწუხებენ...

ჩემი ეჭვიანობა მაწუხებს მეც და მასაც. ამის შეჩერება მინდა, მისი მარტო დატოვება მინდა.

ეს პირველი ასეთი მტკივნეული ტანჯვაა ურთიერთობაში.

რსოინვი

რსოინვი, ხომ იცი, ვცდილობ მოვუსმინო შენს ამბავს და სულ რაღაც სიცარიელეს ვგრძნობ, საერთო სურათი არ ჯდება. დამეხმარე უკეთ გავიგო რა მოხდა შენს გოგოსთან ურთიერთობაში? მე დავწერ რაც გავიგე და შენ ცდილობ დაამატო ან დააზუსტო, კარგი?

მივხვდი, რომ თქვენ მას 2,5 წელი ხვდებოდით. ამ დროის უმეტესი ნაწილი ერთად ცხოვრობდით, ნაქირავებ ბინაში. ვინ არის თქვენი შეყვარებული განათლებითა და სპეციალობით? ის ახლა მუშაობს? თვითონ ქირავდება ბინა თუ მშობლებთან ერთად ცხოვრობს?

როგორ გაიცანით იგი? გქონიათ თქვენ და მას საერთო ინტერესები? რას ნიშნავს, რომ მას "მოწონს თემა"

ახალგაზრდული ჯგუფები ეკლესიაში

დააწკაპუნეთ გასაშლელად...

ჯერ კიდევ არ მესმის, როგორ გაიცანით, მაგრამ თქვენ თქვით, რომ გოგონა თავიდან ცივი იყო თქვენს მიმართ. როგორ მოახერხეთ მისი მოგება? გაცნობის დაწყებიდან რამდენ ხანში გადავიდა ის შენთან? სად ცხოვრობდა მანამდე? მას შემდეგ, რაც ბინის დაქირავება დაიწყეთ, გაიზიარეთ თუ არა მასთან საცხოვრებლის ხარჯები? გქონდათ თუ არა საერთო ბიუჯეტი, როგორ წყდებოდა ფინანსური საკითხები?

მაშინვე ვერ მივხვდი, რომ მიყვარდა იგი. ეს მოხდა 1,5 წლის წინ. ჩვენს პირველ წელს არ მქონია ძლიერი გრძნობები მის მიმართ, მან პირიქით მოიქცა. მერე დადგა ის მომენტი როცა მივხვდი რომ მიყვარდა და უფრო რბილი გავხდი მასთან. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გრძნობები გვქონდა

დააწკაპუნეთ გასაშლელად...

ჯერ ვერ ვხვდები, როგორ იყო ემოციური ბალანსი შენს ურთიერთობაში: თავიდან ციოდა და შენ დაიპყრო, არა? შემდეგ მან დაიწყო შენს მიმართ გრძნობები, მაგრამ შენ არა? და ერთი წლის გაცნობის შემდეგ, მიხვდი, რომ გიყვარს, მაგრამ ის უბრალოდ გაცივდა. გამოდის, რომ თქვენს წყვილში ვიღაც ყოველთვის ცდილობს ემოციურად მოიგოს პარტნიორი, მეორე კი დისტანციას ინარჩუნებს. Როგორც ჩანს? შეიძლება ახლა კიდევ ერთი პერიოდი დადგეს, როცა გოგონა დაშორდა და თქვენ სცენარს დაემორჩილეთ დაჭერის როლში? იყო თუ არა პერიოდი, როცა ორივე ერთმანეთს აწყობდით და წონასწორობა სიმეტრიულად ინარჩუნებდა?

ეს მეგობარი, რომელიც ახლა გოგოს ჰყავს და რომელიც ასე ძალიან გაღიზიანებს, ის შენთვის ნაცნობია წინა კომპანიისგან? მანამდე გადაკვეთილი გქონდათ მასთან გზები? როგორ ხსნით მისგან წარმოშობილ საფრთხის ასეთ მკაფიო გრძნობას? რამე ნაცნობი ან გასაგები გეჩვენებათ მის ქცევაში? ის გარკვეულწილად შენნაირია, ალბათ? ან პირიქით, ის შენგან ძალიან განსხვავდება? გაქვთ განცდა, რომ ასეთი ბიჭი შეიძლება მოეწონოს გოგოს?

გთხოვთ ამიხსნათ, რა არის მიზეზი იმისა, რომ გოგონა აგრძელებს თქვენთან გულწრფელობას და უპასუხეთ კითხვებს, აქვს თუ არა გრძნობები სხვა ბიჭის მიმართ? როგორ ფიქრობ, რატომ თვლის იგი შესაძლებლად ამის გაზიარებას? ეს რაღაც დახვეწილ ბულინგის ჰგავს: მან გაწყვიტა ურთიერთობა თქვენთან, მაგრამ აგრძელებს ემოციური გამოცდილების გამოვლენას... რას იტყვით ამაზე?

კითხვა იური ბურლანის უფასო ონლაინ ტრენინგის ჩატიდან "სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია"

« ყოფილ ქმარს სულ ვაკვირდები სოციალურ ქსელებში, თუმცა თავი დავანებე და ძლივს მოვიშორე. მისგან ბავშვი დაიბადა. ახლა კი ვუყურებ, ეჭვიანი. იყო ძალიან ძლიერი გრძნობები, როგორც ნარკოტიკი. მან ასევე თქვა, რომ ბავშვი მისი არ არის, რომ არ გამაბრაზოს (მთელი ორსულობის განმავლობაში ნერვები მეშლებოდა). ახლა კი ვერ დავივიწყებ, ფიზიკურად ძალიან მიზიდავს ის (სექსთან დაკავშირებით ყველაფერი იდეალურად იყო). რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ?“ - წერს მარია მოსკოვიდან.

შენი მდგომარეობა მსგავსია "ემოციური დამოკიდებულება"რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანში და ყოფილის „გაშვების“ უუნარობა, მის შესახებ მოგონებებით აკვიატება, დამახასიათებელია ანალური ვექტორის მფლობელებისთვის.
ვნახოთ, რა ემართება ადამიანს, რომელსაც აქვს ანალურ-ვიზუალური ლიგატების ვექტორები, ახლო ურთიერთობის გაწყვეტის შემთხვევაში.

ურთიერთობის გაწყვეტის შემთხვევაში ასევე შეინიშნება გონებრივი სიხისტე და „აზროვნების სიბლანტე“, რაც არ მისცემს საშუალებას, რომ კავშირი ადვილად გაწყდეს. ადამიანი იჭედება სიტუაციაში და ვერ გამოდის მისგან, თუმცა გონებით ხვდება, რომ ურთიერთობამ თავისი თავი ამოწურა და კარგი არაფერი მოხდება. მაგრამ არაცნობიერი მას ისევ და ისევ უბრუნებს ამ ურთიერთობას. ის იწყებს ირგვლივ თხრას, აანალიზებს რა და როგორ, გონებრივად ცდილობს, თითქოს, ” დაასრულე რაც დაიწყე».

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ის ფაქტი, რომ ანალური ვექტორი შეიცავს სურვილიოჯახის შესაქმნელად. ოჯახი ასეთი ფსიქიკის მატარებლის ერთ-ერთი მთავარი ღირებულებაა. და თუ ანალური ვექტორის მფლობელი ვერ ახერხებს ოჯახის შექმნას და შენარჩუნებას, მაშინ ეს გავლენას ახდენს მის მდგომარეობაზე. სანამ ახალი ურთიერთობა არ გაჩნდება, ის ისევ და ისევ უბრუნდება ძველს და ვერ შეძლებს „სრულად გასვლას“, ასე ვთქვათ, „კარის გაღებას“.

და ახალი ურთიერთობები ვერ წარმოიქმნება ძველზე ფიქსაციის გამო. მოჯადოებული წრე გამოდის.
ასეა თქვენს მიერ აღწერილ სიტუაციაში. ერთის მხრივ, თქვენ თვითონ დატოვეთ თქვენი ქმარი - შესაძლოა კანის ვექტორის თვისებები დაგეხმარათ ამ ნაბიჯის გადადგმაში - მაგრამ შემდეგ ანალური ვექტორის თვისებები უფრო მეტად გამოიხატა და აიძულა მონიტორინგი ყოფილი ქმარი, თუმცა თქვენ წერთ, რომ მან „ნერვები მოგიშალა“.

მათთვის სასიცოცხლო და მნიშვნელოვანია საყვარელ ადამიანთან შექმნილი ემოციური კავშირი. ამ კავშირის გაწყვეტა გავლენას ახდენს ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანის ფსიქიკაზე, ის კარგავს მიწას ფეხქვეშ და განიცდის ტანჯვას.
ასე ჩნდება პარადოქსი. ჩვენი გონებით ჩვენ გვესმის, რომ ურთიერთობა ჩიხში შევიდა, რომ საყვარელი ადამიანისგან ვიღებთ ტანჯვას და ეს აღარ გვინდა და გადავწყვიტეთ დაშლა.

მეორეს მხრივ, ჩვენი არაცნობიერი გვაკონტროლებს და ჩვენ არ შეგვიძლია წინააღმდეგობის გაწევა, რადგან არ გვესმის, რა ხდება. ადამიანის ფსიქიკა რთული მექანიზმია, რომლის შესწავლაც ადრე რთული იყო. სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის გაჩენამ შეცვალა სიტუაცია.

მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეაღწიოთ არაცნობიერის საიდუმლოებებს, უპასუხოთ შემაშფოთებელ კითხვებს და ეს არ საჭიროებს სპეციალურ განათლებას. ყველაფერი რაც ადამიანს სჭირდება არის მისი ძლიერი სურვილი გაიგოს საკუთარი თავი და შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

პასუხი დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.

ფარულად ბედნიერი ხარ, რომ შენი ყოფილი მეგობარი- ვინ გახდა ახლა მტერი - ჯერ კიდევ არ აღნიშნავს თავის სტატუსში, რომ მას ახალი ვნება აქვს? მუდმივად ამოწმებთ, გამოჩნდა თუ არა მის კედელზე ახალი პოსტები და არის თუ არა რაიმე ნიშნები იმის შესახებ, რომ მასაც ჰყავს ვინმე? ან იქნებ ის ტვიტერზე ვინმეს ეჯიბრება? და როცა ცდილობ თავი შეიკავო მისი გვერდის განახლებისგან, მისი ანგარიშის შეხედვის მორიგი მცდელობისგან, ფაქტიურად გრძნობ ქავილს თითებში...

ყოფილის ცხოვრების მიყოლის ჩვევა: მარტო არ ხარ

თქვენი ყოფილის ცხოვრების ჯაშუშობა არის ფენომენი, რომელიც უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, წარმოიდგენთ ან თუნდაც წარმოიდგენთ თქვენს უაზრო ფანტაზიებში. ასე რომ, თუ თქვენი დილა იწყება VKontakte გვერდის დათვალიერებით (ვიმედოვნებთ, რომ იცით, რომ უკვე შეგიძლიათ სტუმრების სიას თვალყური ადევნოთ?), რასაც მოჰყვება მშვიდი მიგრაცია მის ფეისბუქის პროფილზე, იცოდეთ: ამ პლანეტაზე მილიონი იგივე პროფესიონალები გყავთ. უფრო მეტიც, ორივე სქესი – კაცებიც ყოფილთა ცხოვრებას მისდევენ. მაგრამ, როგორც წესი, უმრავლესობა ამას მხოლოდ ინტერნეტში აღიარებს, საძიებო სისტემაში აკრიფებს მოთხოვნას „მე მივყვები ჩემი ყოფილის ცხოვრებას“. მეტიც, ზოგი კიდევ უფრო შორს მიდის – ახალი პარტნიორის ყოფილთა ცხოვრებას მიჰყვება! რა უნდა გააკეთოს და როგორ გავუმკლავდეთ ამას?

ყოფილის ცხოვრების მიყოლის ჩვევა ნორმის ვარიანტია

სინამდვილეში, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ არაფერია სამარცხვინო იმ ჩვევაში, რომ მიჰყვე შენი ყოფილ ცხოვრებას, ისევე როგორც არაფერია სამარცხვინო ჩვევაში ჯაშუშობის ჩვევაში, ვინც გაღიზიანებს. ფსიქოლოგების აზრით, სოციალურ ქსელებში ჩვენ გვაინტერესებს არა მხოლოდ ჩვენი მეგობრები, არამედ ჩვენი მტრები. ზოგიერთები კი იმდენად არიან, რომ მზად არიან მოითმინონ მეგობრების ჯგუფში მეორე ადგილზე ყოფნა და წაიკითხონ ისინი ნამდვილ მეგობრებთან შერეულ საკვებში. დასავლეთში ამისათვის სპეციალური ტერმინი "shadenfriending" კი გამოიგონეს, რომლის პირველი ძირი გერმანულიდან ითარგმნება როგორც "jubilation", "schadenfreude" ან "მავნე სიხარული" (ეს არ არის ის ემოცია, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც დააკვირდით ჩვენი მტრის ჩივილს და გოდებას?). ეს არის გასაგები ადამიანის გრძნობა, სურვილი, მისწრაფება, ევოლუციური მექანიზმი. ინტერნეტმა კი მხოლოდ კმაყოფილების მოპოვება გაგვიადვილა: ახლა საკმარისია დროდადრო ყოფილის ინსტაგრამზე გადახედოთ, რათა გაიგოთ მისი ბოლო შვებულების ადგილი, ხოლო ფეისბუქი მოგიყვებათ მის პირად ცხოვრებაზე. და LinkedIn საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ მის საქმიანობაში მიმდინარე მოვლენებს და როგორ მიდის მისი პროფესიული კარიერა.

ბრალი... ინტერნეტი

სოციალურ ქსელებში საჯარო პროფილი საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ რა ხდება სხვა ადამიანების ცხოვრებაში პირდაპირი კომუნიკაციის გარეშე. ეს მოსახერხებელია, როდესაც კავშირი რაიმე მიზეზით წყდება - და არ არის აუცილებელი, რომ ეს ადამიანი იყოს თქვენი ძვირფასი მეგობარი ან საიდუმლო რომანტიული საყვარელი. ჩვენ ხშირად ვადევნებთ თვალს ჩვენს ყოფილ კლასელებს და თანაკლასელებს და დროდადრო შევდივართ იმის სანახავად, თუ როგორ ვითარდებიან ისინი ჩვენს გარეშე... და ყოველთვის არ გვსურს კრიტიკა ან გახარება, პირიქით, შორიდან ვუყურებთ მათ. და ხშირად ყოფილი უბრალოდ მოხვდება იმავე კოჰორტაში, ადამიანების კატეგორიაში "წარსული ცხოვრებიდან".

მართლაც, თუ ინტერნეტის გარეშე თქვენი ცხოვრება დაშორების შემდეგ შეიძლება გაიაროს, როგორც „ორი პარალელური ხაზი, რომელიც არასოდეს იკვეთება“, მაშინ დღეს ეს პრაქტიკულად არარეალურია, ყველგან არსებულის წყალობით. სოციალური ქსელები, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია მიიღოს ნათელი სურათი ჩვენი ძველი მეგობრის ახალი ცხოვრების შესახებ მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით. მაგრამ რა გვიბიძგებს ამ დაწკაპუნებამდე? (რატომ არ დააწკაპუნოთ ვიდეოზე YouTube-ზე? ან სტატიის გამოცხადებაზე მოდის ჟურნალში?). რატომ არის ეს სურვილი მუდმივად იცოდეთ მათი ცხოვრების შესახებ, ვინც არ არის თქვენი ცხოვრების ნაწილი? და რატომ არის ეს ასე დაუძლეველი? რა არის ეს: ნევროზის გამოვლინება? უკვდავი სიყვარული (TTT!)? გველის ეჭვიანობა? თუ ღმერთმა ქნას, დამოკიდებულება?

ყოფილის ცხოვრების მიყოლის ჩვევა: უსიამოვნო ცნობისმოყვარეობა

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ყოფილის ცხოვრების მიყოლის ჩვევა უმეტეს შემთხვევაში პრაქტიკულად არაფერს ნიშნავს – მხოლოდ ცნობისმოყვარეობას. მაგრამ მაინც, ეს ცნობისმოყვარეობა რაღაცას აჩვენებს, მით უმეტეს, თუ ყოფილის პროფილს შეუმჩნეველი კანონზომიერებით შეხედავ. უპირველეს ყოვლისა, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, თქვენი წარსული ცხოვრება აწმყოსთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ აფასებთ თქვენს ცხოვრებას, თქვენს მიღწევებს, სხვისი აზრის პრიზმით, სხვა ადამიანების თვალით. როგორც ჩანს, თქვენ უბრალოდ მიჩვეული ხართ საკუთარი თავის პოზიციონირებას სხვებთან მიმართებაში და ეს ჩვევა ვრცელდება თქვენს ყოფილ მეგობარ ბიჭზე ან თუნდაც მის ამჟამინდელ ვნებაზე. და თუ შედარება (მისი ცხოვრება შენს საქმეებთან, მისი გარეგნობა შენთან) არ არის შენს სასარგებლოდ, ბუნებრივია, შენც განიცდი მტკივნეულ შურს ან გაღიზიანებას. სასაცილოა, მაგრამ ასეთი შედარებები ძირითადად თავდაჯერებულობის განსავითარებლად გვჭირდება.

ხშირად, ინტერნეტში თქვენი ყოფილის ცხოვრების მიდევნების ჩვევა იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ (თვითონ) რამდენად კარგია თქვენი ცხოვრება მის გარეშე. ხანდახან მის პროფილში დროდადრო „დათვალიერების“ ჩვევა ერთადერთი ხელმისაწვდომი გზაა იმის გასარკვევად, სწორ გზაზე დგახართ, გენატრება თუ არა თქვენი წინა ურთიერთობა. და მართლაც, ბევრისთვის ეს ეხმარება პასუხის გაცემას კითხვაზე, მოგცათ ამ ადამიანმა ბედნიერების მეტი შესაძლებლობა, ვიდრე მარტოობა ან ის, ვინც ახლა თქვენთანაა?

ზოგიერთ შემთხვევაში, როგორც ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, ყოფილებზე ჯაშუშობის ჩვევა სიმბოლოა ჰიპერკონტროლისკენ ლტოლვაზე - სურვილი, რომ თითი შევინარჩუნოთ ყველა მოვლენის პულსზე, მათ შორის ისეთებიც, რაც ხდება სხვის ცხოვრებაში. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს კონტროლი მოჩვენებითი და ფარდობითია, რადგან სოციალურ ქსელებში წარმოდგენილი ინფორმაცია ხშირად დამახინჯებულია - როგორც წარმოდგენისას, ასევე აღქმის პროცესში. ამიტომ, ინტერნეტში ჯაშუშობა ვერაფერს მოგიტანს პოზიტიურ, კონსტრუქციულ და სასარგებლოს, უბრალოდ დროს კარგავთ. თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ყველაფერი შეიძლება უარესიც იყოს...

თქვენი ყოფილის ცხოვრების მონიტორინგის ჩვევა: საგანგაშო სიმპტომები

უფრო იშვიათ შემთხვევებში, ყოფილის ცხოვრების თვალყურის დევნება გადადის რაღაც მანიაში - როდესაც პროფილის გვერდების შემოწმება და ინტერნეტში მისი ყოფნის ყველა კვალი ხდება ყოველდღიური რუტინის ნაწილი და დიდ დროს ჭამს. როგორც ფსიქიატრები განმარტავენ, ამ შემთხვევაშიც დამნაშავე საბედისწერო ვნება არ არის. ფაქტია, რომ ასეთი შემოწმებები არის კონტროლის მცდელობების გამოვლინება: თქვენ უნდა აკონტროლოთ ისიც კი, რაც დიდი ხანია თქვენი კონტროლის ზონიდან იყო.

მისი დაბრუნების მცდელობები (არა, არა ყოფილი კონტროლი!) გადაიქცევა ინფორმაციულ ბულიმიაში: თქვენ უბრალოდ უნდა ნახოთ მისი ფოტო, იცოდეთ ყველაფერი ყველაფრის შესახებ, ოდნავი დეტალის გაფილტვრის გარეშე. ასე მიდის საქმეები ყოველდღიურად, მაგრამ ერთ მშვენიერ დილას შეამჩნევთ, რომ უპირატესობას ანიჭებთ თქვენს ყოფილ ინფორმაციას და არა ინფორმაციას, რომელიც ეხება თქვენ, თქვენს მეგობრებს ან საყვარელ ადამიანებს. ეს არის საფრთხის სიგნალი: ბანალური შპიონაჟი გადაიქცა რაღაც უფრო მეტად, რომელიც ემუქრება მანიას ან ფიქსაციას. და როგორც კი შეამჩნევთ ამ სიმპტომს, ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერი არ არის დაკარგული: უბრალოდ წაშალეთ მისი გვერდების მისამართები სოციალურ ქსელებში თქვენი სანიშნეებიდან და ჟურნალებიდან და მიეცით საშუალება დაბრუნდეს იქ მხოლოდ მაშინ, როცა შეწყვეტთ მისი პროფილის ნახვის სურვილი და წყურვილი. მის შესახებ ახალი ამბებისთვის. ამასობაში შეაჭე!

უსასრულოდ დაინტერესებული ხართ თქვენი ყოფილით და ადევნებთ თვალყურს მის ახალ ფოტოებს? ცდილობთ თუ არა თაღლითურად გაიგოთ როგორია მისი საქმეები? პერიოდულად ახსენებთ საკუთარ თავს, თუმცა თავადაც არ გესმით, რატომ გჭირდებათ ეს? ყოფილი შეყვარებულის ან ყოფილი მეუღლის პირადი ცხოვრების გაცნობის სურვილი გაიძულებს დროის მოკვლას და კარგს არაფერს იწვევს. ასე რომ, მოთმინება გამოიჩინეთ და გაარკვიეთ, რატომ ხართ დამოკიდებული, რათა წარმატებით გადალახოთ იგი, სანამ ის ნამდვილ მანია გახდება. და ფსიქოლოგის რჩევა გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილის თვალყურის დევნება.

ამ ქცევის მიზეზები

შეშფოთება

თუ თქვენ ხართ ტიპიური გოგო დაბალი თვითშეფასების მქონე, გასაკვირი არ არის, რომ თქვენი სიყვარული არ უნდა გაქრეს. აღიარეთ: გეჩვენებათ, რომ ახალი ურთიერთობები არ ჩანს და თქვენი ყოფილი ერთადერთი შანსი აღმოჩნდა და ახლა ვინმესთვის უსარგებლო დარჩებით.

როცა ასეთი აზრები შენს თავში ცოცხლობს, უნდა მიეკრა წარსულს - ასე უყურებ დაღუპულ სიყვარულს ეშმაკურად, სადღაც შენი სულის სიღრმეში, იმ აზრზე, რომ ყველაფრის დაბრუნება შესაძლებელია. ზოგადად, სოციალურ ქსელებში მის გვერდებზე ეძებთ საიდუმლო ნიშნებს, რომლებიც შეიძლება გახდეს თქვენი სპეკულაციების მტკიცებულება და თვალყურს ადევნებთ შესაფერის მომენტს, რომ შეგახსენოთ საკუთარი თავი.

ცხოვრებაში საინტერესო მოვლენების ნაკლებობა

მანიაკალური ქცევის მიზეზი შეიძლება იყოს უბრალო მოწყენილობა. თქვენ ერთად ცხოვრობდით, იღებდით ცოცხალ ემოციებს, ყოველთვის იყო რაღაც გასაკეთებელი, კულტურული და გასართობი პროგრამა საათობრივად იყო დაგეგმილი. მაგრამ უცებ ყველაფერი დასრულდა და გაუგებარი გახდა რა გაეკეთებინა.

სასოწარკვეთილების შუაგულში, თქვენ იჭერთ რაღაცას, რაც ამაღლებდა თქვენს განწყობას და ეს არის თქვენი ყოფილი. თუმცა, ახლა შენს ცხოვრებას ეჭვიანობა და ავანტიურიზმი ალამაზებს - რატომ არა, მრავალფეროვნება ყოველდღე? ჯაშუშობა არის „სანელებელი“, რომელიც ეხმარება მელანქოლიასთან გამკლავებაში, ენერგიის ამაღლებასა და ახალ შეგრძნებებს.

შურისძიების დათრგუნული სურვილი

თქვენი დაშორება სასიამოვნო არ იყო? ყველაფერი მისი ინიციატივით მოხდა? იპოვა მან შენთვის შემცვლელი? რასაკვირველია, თქვენ გაქვთ კარგი მიზეზი მის მიმართ სიბრაზისთვის. როგორც კეთილგანწყობილი ან შეშინებული ადამიანი, თქვენ არაფერს აკეთებთ, მაგრამ მაინც იმედოვნებთ, რომ უმაღლესი ძალა დასჯის დამნაშავეს. ასე რომ, თქვენ ზიხართ ბუ, როგორც თქვენი ყოფილის გვერდებზე და აღფრთოვანებული ელოდებით წარუმატებლობას: გოგონა აღმოჩნდება მატყუარა, მეგობრები მიატოვებენ მას და მისი კარიერა ჩავარდება.

მესაკუთრე ეჭვიანობა

არ არის გამორიცხული, რომ ეჭვიანობის შავმა გრძნობამ გაგიცრუოს. ამის გამო გაუთავებლად მიჰყვებით თქვენი ყოფილის ბედს, რათა შეადაროთ თავი მის ახალ ვნებებს. უყურებ და გესმის: შენთან ჯობია, ასე რომ დაიტანჯოს!

შენს კრიტიკულ თვალს არაფერი გაურბის. სად მიდიან, როგორ იცვამს, რას აძლევს - ყველაფერი გადასინჯვას ექვემდებარება და რაც არ უნდა მშვენიერი იყოს რეალობა, ყოველთვის მიდიხარ დასკვნამდე, რომ ახალი გოგონაყოფილი სრულიად უღირსია მისთვის, მაგრამ ისინი ასე ცხოვრობენ. მესაკუთრეობა ლაპარაკობს თქვენში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ არ გაუშვით წარსული.

ადამიანის დაკარგვის უხალისობა

სანამ თქვენ აცნობიერებთ ყველაფერს, რაც ხდება თქვენს გარდაცვლილ საყვარელთან, ჩნდება ილუზია, თითქოს არასოდეს დაშორებულხართ. ეს ნორმალურია, თუ დაშორებიდან რამდენიმე კვირა გავიდა, ან მაქსიმუმ რამდენიმე თვე. მაგრამ როდესაც ეს ქცევა ხდება ერთი წლის ან მეტის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად გსურთ მისი დაბრუნება.

თქვენ ალბათ იმედი გაქვთ, რომ განაახლებს გაწყვეტილი კავშირი ან ქვეცნობიერად გსურთ სრულად გაიგოთ ვინ არის დამნაშავე წყვილის დაშლაში. ეს საკითხი შენთვის ჯერ კიდევ არ არის დახურული - ის შიგნიდან ყოველდღე გღრღნის, თუმცა შენმა ყოფილმა უკვე იპოვა ახალი გატაცება და ბედნიერად ცხოვრობს.

ნორმალური ინტერესი მტრის მიმართ

სოციოლოგების აზრით, ადამიანები მიდრეკილნი არიან არამარტო თვალყური ადევნონ მოვლენებს მათ თანამებრძოლებს შორის - მათ არანაკლებ სურთ იცოდნენ რა ხდება მათ მტრებთან. ამ მიზეზით, ადამიანი მზად არის გაუძლოს უსიამოვნო ნაცნობებს მეგობრების ჯგუფში სოციალურ ქსელებში და ნახოს მათი განახლებები თავის არხში.

საზღვარგარეთ ამგვარ ჯაშუშობაში სამარცხვინო არაფერია. თქვენი ყოფილის კვნესა ან წუწუნი ინტერნეტში შეიძლება გაგრძნობინოთ ზუსტად ეს ემოცია, რაც ჩვეულებრივი ადამიანური განცდაა.

ნამდვილი მანია

ხანდახან ყოფილზე ჩვეულებრივი მეთვალყურეობა უფრო მეტს გადაიქცევა და საგანგაშო სიმპტომად იქცევა. საბედნიეროდ, ეს ხდება ძალიან იშვიათად, ასე რომ თქვენ სულაც არ გაქვთ ეს კონკრეტული აშლილობა. როგორც ფსიქოლოგები განმარტავენ, გარდაცვლილის სიცოცხლეს თვალყურის დევნებისას ახალგაზრდა კაციხდება ყოველდღიური "მოვალეობების" ნაწილი და იკავებს ბევრ საათს, ეს არ არის საბედისწერო ვნების ბრალი.

IN ამ შემთხვევაშითქვენ ცდილობთ დაიბრუნოთ დაკარგული კონტროლი. დიახ, ეს კონტროლია და არა თავად შეყვარებული. გსურთ იცოდეთ ის, რაც დიდი ხანია გაქრა თქვენი ინტერესების სფეროდან. ინფორმაციული ბულიმია არსაიდან ჩნდება: ჯერ უბრალოდ თვალთვალთვალებთ ადამიანს, შემდეგ კი აუცილებლად უნდა ნახოთ მისი ფოტო, იცოდეთ ყველა მოვლენა წვრილმანამდე. ასე გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში და უცებ თავს იჭერთ იმაზე, რომ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ ამას და არა თქვენი საყვარელი ადამიანების და მეგობრების ცხოვრებას.

როგორ მოვიშოროთ მეთვალყურეობა?

იფიქრეთ საკუთარ ქმედებებზე

პირველ რიგში, პირადად უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს: „რისკენ ვისწრაფვი?“, „რისი მიღწევა მინდა?“, „რატომ მჭირდება ეს?“ გესმოდეთ, რომ თქვენი საქციელი დამამცირებელია და დადგა დრო, აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე და აზრებზე. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ყოფილის საქმეების გაგრძელების რეალური მიზეზი, თქვენ არ აიძულებთ მას დაბრუნებას. ამიტომ, გადალახეთ საკუთარი თავი: იცხოვრეთ მხიარულად და მხიარულად, ისწრაფვით ახალი ურთიერთობებისთვის, მოერიდეთ არასაჭირო სტრესიდა გაუმართლებელი ტანჯვა. წარსულზე ფიქრის შეწყვეტით, საბოლოოდ გახდებით ნამდვილად ბედნიერი!

მოიშორეთ ყოველგვარი შეხსენება

თავისუფლად დაიბანეთ ერთობლივი ფოტოები, დაუნდობლად ამოიღეთ რვეულებიდან არასაჭირო ნომერი, სასტიკად წაშალეთ ყოფილი კონტაქტებიდან ყველა სოციალურ ქსელში, ნაკლებად ესაუბრეთ მის მეგობრებს და მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. ძველ გრძნობებთან დამაკავშირებელი ძაფების განადგურებით, თქვენ უფრო მარტივად შეძლებთ კონცენტრირებას უფრო მნიშვნელოვანზე.

Გიყვარდეს საკუთარი თავი

აიღეთ ახალი გატაცებები, სასარგებლო, განვითარების საქმეები: შეუდექით რომელიმეს შესწავლას უცხო ენა, წაიკითხეთ ლიტერატურა, ყურადღება გაამახვილეთ ჰობიებზე, დაუთმეთ მაქსიმალური დრო სამუშაოს და ყველაფერს, რაც თქვენთან არის დაკავშირებული. ასე რომ, მეთვალყურეობისთვის ერთი წუთიც არ დაგრჩებათ და თქვენი ყოფილი უკანა პლანზე გადავა.

მოიშორეთ ეჭვიანობა

თუ ეჭვიანობა გთრგუნავს, კვლავ მიმართეთ ეს ენერგია სწორი მიმართულებით, აქციეთ ის თვითგაუმჯობესების მთავარ სტიმულს. თქვენი წარსული შეყვარებულის ან მეუღლის შემდეგი შეყვარება ძალიან ელეგანტურად გამოიყურება? დაზოგეთ საკმარისი თანხა და გადააჭარბეთ მას. შენი მეტოქე სუსტია, როგორც მომაბეზრებელი დოვი? ნუ იტანჯებით სხვა ადამიანების ფოტოების წინაშე, არამედ შედით ფიტნესისთვის. არის ის ჭკვიანი და განათლებული? იარეთ კურსებზე, მიიღეთ ახალი ცოდნა, შეცვალეთ პროფესია. ასეთი აქტივობა დაგეხმარებათ საკუთარ თვალში ამაღლებაში. ცხოვრებისეული მიღწევების თვალსაზრისით, ყოფილზე მაღლა იქნებით და ერთ მშვენიერ დილას მიხვდებით: ის არ არის თქვენი ღირსი.

არ დათანხმდეთ მეგობრებად დარჩენას

დაივიწყე კორექტულობა, შეიწყალე საკუთარი თავი და საერთოდ შეწყვიტე ურთიერთობა გარდაცვლილ ახალგაზრდასთან, რაც არ უნდა კარგი მეგობარი აღმოჩნდეს. ბოლოს და ბოლოს, თუ ეს გიბიძგებთ უზარმაზარ სტრესს, რატომ აწამებთ საკუთარ თავს?

უბრალოდ შეწყვიტე თვალყური

შეიკრიბეთ თავი: რაღაცის არ გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე ამის გაკეთება. მაშ, რატომ არ სარგებლობთ თავისუფალი დროით თქვენი გაღიზიანების წყაროსგან მოშორებით? და ბოლოს, გამოიჩინეთ ნებისყოფა.