சு ஜோக் மசாஜர் மசாஜ் வளையம் - “கைகள் மற்றும் விரல்களின் மூட்டுகளின் நோய்களைத் தடுக்கும். சு-ஜோக் மசாஜ் மோதிரங்கள் - ஒரு பெரிய வணிகத்தில் சிறிய உதவியாளர்கள்

பண்டைய சீனாவில், சில மனித உறுப்புகளின் நிலையை பாதிக்கக்கூடிய "முக்கிய புள்ளிகள்" பற்றி அவர்கள் அறிந்திருந்தனர். இந்த தகவல் இன்றுவரை பிழைத்து வருகிறது. பண்டைய காலங்களில் கூட, சில கூர்மையான பொருள் அல்லது விரல்களால் இந்த தோல் பகுதிகளில் எரிச்சல் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பில் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோயின் போக்கைக் குறைக்கிறது. உடலின் மேற்பரப்பில் உள்ள இந்த சிறிய புள்ளிகள் அக்குபஞ்சர் புள்ளிகள் அல்லது உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகள் (BAP) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் இந்த மண்டலங்களின் தொடர்பைப் படிப்பதன் மூலமும், புள்ளிகளின் எரிச்சலுக்கு உடலின் பதிலைப் படிப்பதன் மூலமும், கோட்பாடுகள் உருவாக்கப்பட்டன, அவை மனித உடலில் அமைந்துள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன. அடி. வெளிப்புறமாக, உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகள் சுற்றியுள்ள தோலைப் போலவே இருக்கும். ஆனால் அத்தகைய புள்ளிக்கு அருகில் படபடக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு துளை, ஒரு தடித்தல் அல்லது தோலின் உணர்திறன் மாற்றத்தைக் காணலாம். சில நேரங்களில் இந்த புள்ளி வேதனையானது! இந்த உண்மை மிகவும் முக்கியமானது - அழுத்தும் போது வலி என்பது புள்ளி அல்லது மண்டலம் சரியாக கண்டறியப்பட்டதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். வலிமிகுந்த புள்ளி, அது போலவே, நோயியல் செயல்முறை தற்போது வளரும் உறுப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் தாக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனித உடலில் பல உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகள் உள்ளன. அவர்களின் முக்கிய பணி நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதும், நிச்சயமாக, சிகிச்சையளிப்பதும் ஆகும். இத்தகைய அமைப்புகள் இயற்கையால் வகுக்கப்பட்டவை. அவை பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன. பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, பழமையான மனிதன், தற்செயலாக, வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் இந்த பகுதிகளைத் தூண்டும்போது தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை விளைவுகளைப் பெற்றான்.

நவீன மனிதன் அத்தகைய வாய்ப்பை இழக்கவில்லை. ஆனால் செயற்கை துணிகள், காலணிகள் மற்றும் பலவிதமான ஆபரணங்களால் ஆன ஆடைகளை அவரது உடலில் வைத்து சுவாசிக்காததால், முக்கியமான உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பகுதிகளை மூடுகிறார் மற்றும் இயற்கையான தடுப்பு தூண்டுதலை இழக்கிறார். எனவே, ஒரு நவீன நபர் தனது அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு மசாஜ் செயல்முறையை சேர்க்க வேண்டும்.

மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், மசாஜ், குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்கள், வெறுமனே ஈடு செய்ய முடியாதது. பக்க விளைவுகள் இல்லாத மருந்துகள் நடைமுறையில் இல்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மருந்துகள், தாயின் உடலின் பாதுகாப்பான கருப்பை பிளாசென்டல் தடையை ஊடுருவி, கருவில் வலுவான அல்லது விரும்பத்தகாத விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில நேரங்களில் பல்வேறு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, சில மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் பாரம்பரிய மருந்துகளை முடிந்தவரை குறைவாக பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நோய்கள் மற்றும் சில பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது? உண்மையில் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயனுள்ள சுய உதவிக்கான வழிகளில் ஒன்று எதிர்பார்க்கும் தாய், சுஜோக் சிகிச்சை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட மசாஜ் ஆகும்.
இந்த முறை பல கடுமையான நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு தடுப்பு முறையாக, இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது மற்றும் பாதுகாப்பானது. கடுமையான அல்லது நாட்பட்ட நோய்களைச் சமாளிக்க, மருத்துவக் கல்வி, சிறப்புப் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி அவசியம். எனவே, அவை எழும் போது தீவிர பிரச்சனைகள், இந்த முறையை நன்கு அறிந்த மற்றும் அதில் தேர்ச்சி பெற்ற நிபுணர்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளின் மசாஜ் தொடர்புடைய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் செயலிழப்பை நீக்குகிறது. இந்த நுட்பம் பெண்களுக்கு காலை நோய், வாய்வு மற்றும் மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், கீழ் முதுகு வலி, மற்றும் மோசமான மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் கூட உதவுகிறது. கால்கள் மற்றும் கைகள் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் நன்றி, தி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உடலில், நச்சுகள் சிறப்பாக அகற்றப்படுகின்றன, இருதய அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது. இந்த மசாஜ் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உடல் அதன் சொந்த மருந்துகளை (உதாரணமாக, இன்டர்ஃபெரான்) உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அவை பெரும்பாலும் மாத்திரைகளை விட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானவை.

சு-ஜோக் மசாஜ் செய்வதற்கான விதிகள் இங்கே உள்ளன.

மகிழ்ச்சியுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள், மெதுவாக, மெதுவாக ஆராய்ந்து, கை அல்லது காலின் முழு மேற்பரப்பையும் சமமாக பிசையவும். செல்வாக்கின் பகுதியை தெளிவுபடுத்த, படபடப்பு செய்யுங்கள், அதாவது உங்கள் விரல்களால் அல்லது விரலின் வடிவத்தில் கடினமான பொருளை அழுத்துவதன் மூலம் தோல் பகுதிகளில் இயந்திர எரிச்சல். இந்த வழியில் மண்டலங்களின் உள்ளூர்மயமாக்கலை நிர்ணயிக்கும் போது தவறுகளைத் தவிர்க்க, தோலில் அழுத்துவது எப்போதும் அதே (அதே) சக்தியுடன் செய்யப்பட வேண்டும், ஆரம்பத்தில் இருந்தே மிகவும் கடினமாக இல்லை. பின்னர் புள்ளிகளில் மிகவும் முழுமையான தூண்டுதல் தேவைப்படும் மிகவும் வேதனையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. ஆரம்பத்தில் இருந்தே நீங்கள் மிகவும் கடினமாக அழுத்தினால், பல புள்ளிகள் கூர்மையாக செயல்படும், மேலும் விரும்பிய புள்ளியின் இருப்பிடத்தை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும். படபடப்பு போது, ​​அதிகரித்த மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வலி உணர்திறன் கொண்ட தோலின் பகுதிகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, அதாவது வலி உணர்திறன் வாசலை மீறும் இடங்கள். ஒரு விதியாக, அவை தோலடி திசுக்களின் சுருக்கம், கரடுமுரடான அல்லது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தளர்வான பகுதிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் விரும்பிய பகுதியில் புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், அழுத்தத்தை சிறிது அதிகரிக்கலாம், ஆனால் அது வசதியாக இருக்கும்.

அடையாளம் காணப்பட்ட மண்டலங்கள், அவை கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், எந்த வகையிலும் (குறிப்பாக முதல் முறையாக) குறிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு பிசின் டேப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளவும் (மிளகு பயன்படுத்தலாம்), புத்திசாலித்தனமான பச்சை, அயோடின் அல்லது உணர்ந்த-முனை பேனாவுடன் ஒரு புள்ளியை வரையவும்.

பின்னர், இன்னும் சிறிது சக்தியுடன் நோக்கம் கொண்ட பகுதியில் சமமாக அழுத்தி, "வலி மிகுந்த புள்ளியின்" சரியான இடம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு தீப்பெட்டி, மென்மையான பென்சில் அல்லது ஒரு சிறப்பு கண்டறியும் குச்சியைப் பயன்படுத்தி, ஒரு விரலால் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம். குணப்படுத்தும் புள்ளி எப்போதும் வேதனையானது! வலி தோன்றும் வரை புள்ளியில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது, பின்னர் சுழற்சி இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் செய்யப்படுகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து அருகிலுள்ள புள்ளி அல்லது மண்டலத்திற்கு இயக்கம், ஒவ்வொரு புள்ளிக்கும் 3-5 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை.
வலியுள்ள பகுதி அல்லது புள்ளி அடுத்த அமர்வில் மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள், ஒவ்வொரு அடுத்த அமர்வும் வலியுள்ள பகுதி அல்லது பகுதியை புதிதாக தேடுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.

இந்த நடைமுறைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் அனுமதிக்கவும். நீங்கள் அமைதியான, பிடித்த இசையை இயக்கலாம், சுவையான, மணம் கொண்ட மூலிகை தேநீர் முன்கூட்டியே தயார் செய்து, மருத்துவ தாவரங்களின் நறுமணத்துடன் அறையை நிரப்பலாம்.

அமர்வு 20 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்கலாம். தடுப்பு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, மசாஜ் ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யப்படலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை ஏற்படும் போது (உதாரணமாக, கீழ் முதுகில் வீக்கம் அல்லது வலி), உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அடிக்கடி பிசைந்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் நிலை மேம்படும் வரை, பின்னர் அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும். ஒரு பிரச்சனை எழுந்தால், மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 25 வது வாரம் முதல் 38 வது வாரம் வரை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை மசாஜ் செய்வது நல்லது, பின்னர் மீண்டும் 2-3 முறை ஒரு வாரம். இந்த நடைமுறை மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும், இனிமையாக இருக்க வேண்டும்.

கீழே உள்ளன பல்வேறு வழிகளில்புள்ளிகளின் தூண்டுதல்.

கைமுறை மசாஜ்

இருபுறமும் உங்கள் கை அல்லது காலின் மேற்பரப்பை ஆராய உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும். வெளிப்புற மற்றும் உள் மேற்பரப்புகளை கவனமாக பரிசோதிக்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் பயன்படுத்துவதற்கான கொள்கைகளைக் கவனியுங்கள். தசைகளின் வலி நிறைந்த பகுதிகள், கட்டிகள் அல்லது ஸ்பாஸ்மோடிக் பகுதிகளை நீங்கள் கண்டால், இந்த பகுதிகளில் சூடான உணர்வு தோன்றும் மற்றும் அசௌகரியம் மறைந்து போகும் வரை அவற்றை மசாஜ் செய்யவும். என்ன வலிக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த உறுப்பின் கடித மண்டலத்தை நன்றாக மசாஜ் செய்யவும். இறுதியாக, முழு கை அல்லது கால் மசாஜ், சிறப்பு கவனம்உங்கள் விரல் நுனியில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஒரு சிறப்பு ஆய்வு அல்லது குச்சியுடன் மசாஜ் செய்யவும்

மண்டலத்தை தீர்மானிக்கவும், பின்னர் நோயுற்ற உறுப்புடன் தொடர்புடைய வலிமிகுந்த புள்ளி, உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துதல் (முத்திரைகள், இந்த இடத்தில் கடுமையான வலி, முதலியன). சிறிய முயற்சியுடன், கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வலிமிகுந்த புள்ளியை ஆய்வு, குச்சி அல்லது தீப்பெட்டி மூலம் அழுத்தவும். குச்சியை இந்த நிலையில் பல விநாடிகள் வைத்திருங்கள். முதலில், கடிதப் புள்ளியில் ஒரு கூர்மையான வலி உணரப்படும், பின்னர் அது குறையத் தொடங்கும். அதே நேரத்தில், நோயின் அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும். நோயறிதல் குச்சியின் கீழ் வலி கடந்து சென்ற பிறகு, கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் சுழற்சி இயக்கங்களுடன் புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும். மீதமுள்ள வலி மறைந்து, அதில் குறிப்பிடத்தக்க வெப்பம் தோன்றும் வரை வலிமிகுந்த பகுதியை நன்கு பிசைவது அவசியம். இறுதியாக, விரல் நுனியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி, முழு கை அல்லது கால் மசாஜ்.

மசாஜ் குச்சிகள் மற்றும் மோதிரங்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும்

முதலில், கைகள் மற்றும் கால்களை கைமுறையாக மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் கையில் உங்கள் விரல்களுடன் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மோதிரத்தை உருட்டவும். மசாஜ் குச்சியை உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் (உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புகளில் இருந்து) அல்லது பாதங்களில் (உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் இருந்து) உருட்டலாம். நீங்கள் ஒரு சூடான, இனிமையான வெப்பத்தை உணரும் வரை நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இறுதியாக, விரல் நுனியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி, கைகள் மற்றும் கால்களை கைமுறையாக மசாஜ் செய்யலாம்.

கீழே உள்ளன சுய உதவி புள்ளிகள் மற்றும் பகுதிகள் .

1. குளிர் (காது-மூக்கு-தொண்டை பகுதி). தொண்டை, காது மற்றும் மூக்கு மண்டலங்கள் பெருவிரல் மற்றும் கால்விரல் உட்பட விரல் நுனியில் அமைந்துள்ளன. இரு கைகளிலும் கால்களிலும் விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்யவும். கருப்பு மிளகு விதைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம். விதைகளை ஒரு பிசின் டேப்பைப் பயன்படுத்தி கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வலிமிகுந்த புள்ளியுடன் இணைக்க வேண்டும், பின்னர் நாள் முழுவதும் வலிமிகுந்த புள்ளியைத் தூண்ட வேண்டும். விதைகள் 1-2 நாட்களுக்கு விடப்படுகின்றன. ஒரே இரவில் விதைகளை இணைத்து பின்னர் அவற்றை மாற்றுவது வசதியானது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி விரல் நுனிகளை மசாஜ் செய்யலாம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படும். உதாரணத்திற்கு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்ஜெரனியம், மல்லிகை, ஃபிர்; நீங்கள் டர்பெண்டைன் களிம்பு பயன்படுத்தலாம்.

2. லேசான மயக்கம், பலவீனம். மண்டலங்கள் ஆணி தட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் விரல் நுனியில் அமைந்துள்ளன. கைகள் மற்றும் கால்களில் விரல் நுனியை நன்கு மசாஜ் செய்து, கட்டைவிரல் நுனிகளை கவனமாக நீட்டவும். நகத்தின் அடிப்பகுதியில், ஆணி பகுதிக்கு உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த பகுதிகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

3. இருமல் (நுரையீரல் பகுதி). நுரையீரல் பகுதி அடிவாரத்தில் அமைந்துள்ளது கட்டைவிரல், மையத்தின் பக்கங்களிலும். கை மற்றும் காலில் உள்ள முக்கிய கடித அமைப்பைப் பயன்படுத்தி நுரையீரல் மண்டலத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் விரல்களால் இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் ஒரு மசாஜ் குச்சி மற்றும் பக்வீட் விதைகளை இணைக்கவும். இருமல் அல்லது நிமோனியாவுக்கு, நீங்கள் ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தலாம். சில நுரையீரல் நோய்கள் சளி திரட்சியுடன் சேர்ந்து கொள்கின்றன. இந்த வழக்கில், விதைகள் கட்டைவிரலை நோக்கி வைக்கப்படுகின்றன. விதைகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மாற்ற வேண்டும், அவ்வப்போது அவற்றை அழுத்தி (செயலில் மசாஜ் செய்யும்).

4. இதயத்தில் வலி (இதய பகுதி). இதய மண்டலம் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில், மையத்தில், சற்று இடதுபுறமாக அமைந்துள்ளது. அடிப்படை கடித அமைப்பைப் பயன்படுத்தி, இதயத்துடன் தொடர்புடைய பகுதியை தீர்மானிக்கவும். கட்டைவிரலின் இந்த பகுதியை தீவிரமாக நீட்டவும். நீங்கள் மசாஜ் குச்சிகள் அல்லது ஒரு சிறப்பு மசாஜர் பயன்படுத்தலாம்.

மிகவும் வேதனையான புள்ளியைக் கண்டறிந்து, ஆய்வு, தீப்பெட்டி அல்லது மழுங்கிய பென்சிலால் மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் நீங்கள் இந்த இடத்தில் ஒரு சிறிய கூழாங்கல் வைத்து, முதலில் ஒரு பிசின் டேப்பில் அதைப் பாதுகாத்து, இந்த புள்ளியைத் தூண்டுவதற்கு அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் வைபர்னம் விதைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது (அதாவது விதைகள், பெர்ரி அல்ல). நீங்கள் ஒரு விதையை மிகவும் வேதனையான புள்ளியில் வைக்கலாம் அல்லது இதய மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய முழுப் பகுதியிலும் பல விதைகளை வைக்கலாம்.

5. சிறுநீரக தோற்றத்தின் வீக்கம் உட்பட சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அதிகரித்தன தமனி சார்ந்த அழுத்தம்சிறுநீரக தோற்றம் (சிறுநீரக பகுதி). சிறுநீரக மண்டலம் வெளிப்புறம், பின்புறம், கை அல்லது கால் பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. கை மற்றும் காலின் பின்புறத்தில் உள்ள முக்கிய கடித அமைப்பின் படி சிறுநீரக பகுதியைப் பார்க்க வேண்டும். மெதுவாக, பின்னர் சிறிது சக்தியுடன் அந்தப் பகுதியை ஆய்வு செய்யுங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் பீன்ஸ் விதைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவற்றை ஒரு பிசின் பிளாஸ்டர் மூலம் பாதுகாக்கலாம். விதைகளை ஒவ்வொரு நாளும் மாற்ற வேண்டும், அவ்வப்போது அவற்றை அழுத்தி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

6. மலச்சிக்கல், வாய்வு, அஜீரணம் (வயிறு மற்றும் குடல் பகுதி). பெரிய குடல் பகுதி உள்ளங்கை அல்லது பாதத்தின் மையத்தில், விரல்களுக்கு சற்று நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது. கைகள் மற்றும் கால்களின் பொதுவான மசாஜ் செய்யுங்கள். மிகவும் வலிமிகுந்த பகுதிகளைத் தீர்மானித்து, ஒரு எழுத்தாணி மூலம் அவற்றைத் தூண்டவும். ஒரு மசாஜ் மோதிரம், குச்சி, மர பந்து அல்லது பெரிய நட்டு ஒரு நாளைக்கு பல முறை உருட்டவும். மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், ஆப்பிள் தானியங்கள் கை மற்றும் கால்களில் உள்ள பெரிய குடலுடன் தொடர்புடைய மண்டலங்களுடன் இணைக்கப்படலாம், அவற்றின் துருவமுனைப்பை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அடோனிக் மலச்சிக்கலுக்கு, நீங்கள் சீரக விதைகளை பயன்படுத்தலாம், மற்றும் வாய்வு - வெந்தயம் விதைகள். இதனால், பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுவதன் மூலம் பெரிய குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

7. மூல நோய் (குத பகுதி). குத பகுதி மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது விரல்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. அடிப்படை கடித அமைப்பைப் பயன்படுத்தி, ஆசனவாய் பகுதியைக் கண்டறியவும். இந்த பகுதியை அவ்வப்போது கைகள் மற்றும் கால்களில் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் கருப்பு மிளகு விதைகள் அல்லது மாதுளை விதைகளை இணைக்கலாம். விதைகளை வழக்கமாக மாற்ற வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் அவற்றை அழுத்தி, மிகவும் வேதனையான புள்ளியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது தவிர, நீங்கள் ஆன்டி-ஹெமோர்ஹாய்டல் ஐஸ் சப்போசிட்டரிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

8. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு (கருப்பை மற்றும் கருப்பை பகுதி). கருப்பை மற்றும் கருப்பைகள் பகுதி உள்ளங்கை மேற்பரப்பின் கீழ் பகுதியில் அல்லது கால்விரல்களின் கீழ் அமைந்துள்ளது. கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள முக்கிய அமைப்பின் படி கடிதத்தின் பகுதியை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் சூடாக இருக்கும் வரை இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். வழக்கமாக, ஒரு நாளைக்கு பல முறை, மசாஜ் ஸ்டிக் மற்றும் மசாஜ் வளையத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஆப்பிள் விதைகளை கருப்பை பகுதிக்கு இணைக்கலாம், மையத்திற்கு மழுங்கிய முனைகளுடன்.

சிவப்பு மிளகு விதைகள் மாதவிடாய் வலிக்கு உதவும். கருப்பை இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் (மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதைத் தவிர), நிலையான அமைப்பைப் பயன்படுத்தி கருப்பையுடன் தொடர்புடைய புள்ளிகளில் கருப்பு மிளகு விதைகளை வைக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு பல முறை மாற்றவும், அவ்வப்போது அழுத்தி மசாஜ் செய்யவும்.

9. உணவிற்காக மார்பகத்தை தயார் செய்தல், பாலூட்டுதல் அதிகரிக்கும் (பாலூட்டி சுரப்பி பகுதி). பாலூட்டி சுரப்பி பகுதி கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில், சமச்சீர் கோட்டின் பக்கங்களில் அமைந்துள்ளது.

கைகள் மற்றும் கால்களில், மார்புப் பகுதியுடன் தொடர்புடைய பகுதியைக் கண்டறியவும். நன்கு பிசைந்து, உங்கள் விரல்களால் டெனர் பகுதியை கவனமாக மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் பட்டாணி விதைகளை ஒட்டலாம். நீங்கள் ஒரு மசாஜ் குச்சியை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

10. முதுகு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு (முதுகு பகுதி) வலி. நிலையான பொருத்த முறையின்படி பின் பகுதி. கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள பகுதிகளை பின்புறத்திலிருந்து பிசைந்து ஆய்வு செய்யுங்கள். முக்கிய அமைப்பு மற்றும் பூச்சி அமைப்பில் கடிதப் பரிமாற்றத்தின் மிகவும் வேதனையான பகுதிகள் மற்றும் புள்ளிகளைக் கண்டறியவும். இந்த இடங்களை உங்கள் விரல்களால் அல்லது ஒரு ஆய்வைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் பின்புறத்தில் இருந்து கை மற்றும் காலில் உள்ள ஒவ்வொரு விரலையும் பரிசோதிக்க வேண்டும் (இது பூச்சி அமைப்பு) மற்றும் அங்கு வலிமிகுந்த பகுதிகளைக் கண்டறியவும். பின்னர் கருப்பு மிளகு விதைகளை வலிமிகுந்த இடங்களில் வைக்கவும், விதைகளை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக பிசின் டேப்பில் கவனமாக வைக்கவும், பின்னர் அவற்றை கை அல்லது காலில் காணப்படும் இடத்தில் இணைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் விதைகளை மாற்றவும். பகலில், விதைகளை 3-5 நிமிடங்கள் அழுத்தவும் (அழுத்தவும்!).

இணக்கப் புள்ளிகளைத் தேடுவதற்கான கோட்பாடுகள்

ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மனித உடலிலும், பின்னர் கையில் (கால்) புள்ளிகள் அல்லது கடித மண்டலங்கள் அமைந்துள்ள இடத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு மண்டலம் அல்லது புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் அடையாளங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மனித உடலில் இத்தகைய அடையாளங்கள் முழங்கால், மணிக்கட்டு மடிப்பு, புருவம், உதரவிதானத்துடன் தொடர்புடைய இடம், சமச்சீர் கோடு, உடலின் வலது அல்லது இடது பக்கம் போன்றவையாக இருக்கலாம். மிகவும் துல்லியமாக மண்டலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, தி சிறந்த முடிவு. விரல் முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​புள்ளியின் தேர்வு செயல்பாடு (வலி) மற்றும் வசதியின் அளவு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்வதற்கான புள்ளி அல்லது பகுதியை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

1. உடலின் எந்தப் பகுதியில் வலியுள்ள பகுதி அல்லது ஆர்வமுள்ள புள்ளி (முதுகு, தலை, கை) அமைந்துள்ளது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

2. உதரவிதானத்துடன் தொடர்புடைய இந்த பகுதியின் இருப்பிடத்தைக் கவனியுங்கள் (இது உதரவிதானத்திற்கு மேலே அல்லது கீழே அமைந்துள்ளது).

3. சமச்சீர் கோட்டுடன் (வலது அல்லது இடது) தொடர்புடைய இந்தப் பகுதியின் இருப்பிடத்தைக் கவனியுங்கள்.

4. உடலின் எந்த மேற்பரப்பில் அது (முன் அல்லது பின்) உள்ளது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

5. படங்களில் கவனம் செலுத்தி, கை அல்லது காலில் இந்த பகுதியின் திட்டத்தைக் கண்டறியவும்.

சு ஜோக் மசாஜரின் உதவியுடன் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு மிகவும் சமீபத்தில் ஒரு வகை சிகிச்சையாக தோன்றியது - இருபதாம் நூற்றாண்டின் 80 களின் பிற்பகுதியில். இந்த கண்டுபிடிப்பு பண்டைய திபெத்தின் மருத்துவ அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உடலின் சொந்த வளங்களை எழுப்புதல் மற்றும் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நவீன உலகில், சு ஜோக் சிகிச்சை இன்னும் அதிக (மற்றும் தகுதியானது!) பிரபலத்தைப் பெற்றுள்ளது, அதற்கான காரணங்கள் இன்னும் விரிவாகக் கற்றுக் கொள்ளத் தக்கவை.

இரண்டு வகையான சு ஜோக் மசாஜர்கள் உள்ளன - ஒரு கூரான பந்து மற்றும் ஒரு விரல் மோதிரம். பந்து வடிவ சாதனம் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பகுதிகளை பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது (எனவே, சில நேரங்களில் அவை இரண்டு பந்துகளின் தொகுப்பை விற்கின்றன: கைகளுக்கு சிறியது, கால்களுக்கு பெரியது). ஆனால் மோதிரங்கள், ஒரு விளிம்பில் முறுக்கப்பட்ட ஒரு மீள் வசந்தம் போன்றது, விரல்களில் மசாஜ் புள்ளிகளில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

மசாஜர் 1987 ஆம் ஆண்டில் அறியப்படாத கொரிய பேராசிரியர் பார்க் ஜே-வூவால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அவர் "சு-ஜோக்" என்று அழைக்கப்படும் புதிய சிகிச்சை மற்றும் வலி நிவாரண முறையை முன்மொழிந்தார், இது "கை-கால்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பெயர் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட முறையின் சாரத்தை வெளிப்படுத்துகிறது, இது "தொடர்பு மண்டலங்கள்" என்று அழைக்கப்படுவதை பாதிக்க முடிந்தது - கால்கள் மற்றும் கைகளில் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகள், அவை பெரும்பாலானவற்றின் கணிப்புகள். உள் உறுப்புக்கள். இந்த பகுதிகளில் உடல் ரீதியான தாக்கம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வலி நிவாரணம் மற்றும் அவர்களுக்கு சிகிச்சை கூட சாத்தியமாக்குகிறது.

சு ஜோக் என்பது குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையின் ஒரு மாறுபாடாகும், இருப்பினும், இது போலல்லாமல், நிபுணர்களின் உதவியின்றி, இந்த வகையான சிகிச்சையையும் நோய்த் தடுப்பையும் நீங்களே பயன்படுத்தலாம். பொருத்தமான பயிற்சிகளின் போது, ​​​​சாதனத்தின் கூர்முனை கால்கள் மற்றும் கைகளில் அமைந்துள்ள அனைத்து உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளிலும் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது. சில உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய மூட்டுகளில் அமைந்துள்ள ரிஃப்ளெக்சோஜெனிக் மண்டலங்கள், மசாஜ் செய்யும் போது அவற்றை சாதகமாக பாதிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. சு ஜோக் மசாஜ் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது.

சு ஜோக் சிகிச்சையிலிருந்து எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளில் பின்வருபவை:

• மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்;
• அதிகரித்த செயல்திறன்;
• தூக்கத்தை வலுப்படுத்துதல்;
• அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் அவற்றின் அமைப்புகளையும் குணப்படுத்துதல்.

சு ஜோக் மசாஜரை அழற்சி நோய்கள், காய்ச்சல், இரத்த நோய்கள் அல்லது சீழ் உருவாகும் எந்த செயல்முறையிலும் பயன்படுத்த முடியாது.

பெரிய, சிறிய பந்துகள் மற்றும் ஒரு மோதிரம் கொண்ட சு ஜோக் மசாஜர்களின் தொகுப்பு, ஃபேபர்லிக்கில் பணிபுரிந்த ஒரு நண்பர் எனக்குக் கொடுத்தார். அவள் தொகுப்பை பரிசாகப் பெற்றாள், அவள் என்னை மகிழ்விக்க முடிவு செய்தாள். எனக்கு குறிப்பாக கடுமையான நோய்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நான் இன்னும் அதைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பினேன் - அனைத்து மசாஜ் செய்பவர்களும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தனர். நான் எந்த முடிவையும் எதிர்பார்க்கவில்லை, ஆனால், எனக்கு ஆச்சரியமாக, பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, சோர்வு நீங்கி வலிமையின் எழுச்சி தோன்றுவதை உணர்ந்தேன்.

சு ஜோக் மசாஜரைப் பயன்படுத்துவதற்கான பகுதிகள்

பாரம்பரியமாக, சு ஜோக் மசாஜர் கைகள் (உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்கள்) மற்றும் கால்களின் பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அதன் பயன்பாட்டின் மிகப்பெரிய செயல்திறனுக்காக, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் எந்த உறுப்புகள் திட்டமிடப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கால் மற்றும் கைகளின் மேற்பரப்பு

முக்கிய கடிதப் பகுதிகள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களில் அமைந்துள்ளன, எனவே முட்கள் நிறைந்த மசாஜர் மூலம் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். குறிப்பாக ஈர்க்கக்கூடிய விளைவை அடைய முடியும்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு;
• உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம்;
• பாலியல் இயலாமை;

இதயம், இரத்த நாளங்கள், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களைத் தடுக்கவும் சு ஜோக் பந்தை பயன்படுத்த முடியும். மூலம், நீங்கள் உடம்பு சரியில்லையென்றாலும், மசாஜர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை அகற்றவும், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

விரல்களில் செயலில் உள்ள புள்ளிகள்

சு ஜோக் மீள் வளையங்கள் விரல்களை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நபர் பல நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செயல்முறையின் போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• கட்டைவிரல் மூளைக்கு ஒத்திருக்கிறது;
• ஆள்காட்டி மற்றும் சிறிய விரல்கள் கைகளுக்கு பொறுப்பு;
• நடுத்தர மற்றும் மோதிரம் கால்களை குணப்படுத்த உதவும்.

சு ஜோக் மசாஜ் வளையங்களைப் பயன்படுத்துவது இதற்குப் பொருத்தமானது:

• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்;
• நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள்;
• செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள்;
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயல்பாட்டில் குறுக்கீடுகள்;
• மனதைத் தூண்ட வேண்டிய அவசியம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சிகுழந்தை.

சு ஜோக்கைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் நுட்பம்

மோதிரத்தைப் பயன்படுத்த, ஒவ்வொரு விரலிலும் அதை வைத்து, தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை அதை பலமாக உருட்டவும். உள்ளங்கையில் செயலில் உள்ள புள்ளிகளுக்கு மேல் மசாஜர் மூலம் விரலை நகர்த்தலாம்.

உங்கள் விரல்களில் ஸ்பிரிங் வைத்து அதை 20 முறை அகற்ற ஒரு விருப்பமும் உள்ளது. தோல் குறிப்பாக புண் இருக்கும் பகுதிகளில் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும் மசாஜ் முடிந்தபின் அத்தகைய சாதனத்தை கையில் விடக்கூடாது - இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் வீக்கத்தை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களில் செயலில் உள்ள புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய, பந்து வடிவ மசாஜர்;

• கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் உள்ளங்கைகளில் எடுத்து உருட்டவும்;
• விரல் நுனிகளுக்கு இடையில் உருட்டவும்;
• தூக்கி எறிந்து பிடிபட்டார்;
• உங்கள் கையில் பல முறை இறுக்கமாக அழுத்தவும்.

கால்களில் உள்ள ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் மண்டலங்களைச் செய்ய, பந்தை தரையில் வைத்து, உங்கள் கால்களால் முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும்.

வீடியோ: சு ஜோக் மசாஜர்களுடன் பயிற்சிகள்

குழந்தைகளின் பேச்சு வளர்ச்சிக்கான சு ஜோக் மசாஜர் மூலம் பயிற்சிகள்

புகழ்பெற்ற ஆசிரியர் வி.ஏ. சிறந்த மோட்டார் திறன்களுக்கும் குழந்தைகளின் பேச்சின் வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான நுட்பமான தொடர்பை வெளிப்படுத்தும் ஒரு சொற்றொடரை சுகோம்லின்ஸ்கி ஒருமுறை கூறினார்: "குழந்தையின் மனம் அவரது விரல்களின் நுனியில் உள்ளது." உண்மையில், கடினமான பணிகளை விரல்களால் செய்யக்கூடிய குழந்தைகள் இதைச் செய்ய முடியாத தங்கள் சகாக்களை விட மிகவும் சிறப்பாக பேசுகிறார்கள். ஆனால், எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, சிறந்த மோட்டார் திறன்களுக்கும் அடிக்கடி பயிற்சி மூலம் வளர்ச்சி தேவைப்படுகிறது. மீள் வளையங்களைக் கொண்ட ஒரு பந்து வடிவத்தில் சு ஜோக் மசாஜரின் உதவியுடன் இத்தகைய பயிற்சிகள் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன.

எனது காட்பாதரின் பையன் 3 வயதில் அதிகபட்சமாக 15 வார்த்தைகள் பேசினான், மிகவும் சிதைந்தான். ஏழைக் குழந்தை உளவியலாளர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்களிடம் அனுப்பப்பட்டு எம்ஆர்ஐக்குக் கூட அழைத்துச் செல்லப்பட்டது. பிரசவத்தின் போது ஏற்பட்ட ஹைபோக்ஸியாவை அவர்களால் அடையாளம் காண முடிந்தது (ஒரு நண்பர் தனது மகனைப் பெற்றெடுத்தார் சுமார் 24 மணி நேரம்). பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இருந்தபோதிலும், ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையின் விளைவுகளை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும், அவரது பேச்சு மேம்படவில்லை, இருப்பினும் சிறுவன் நன்றாக தூங்க ஆரம்பித்தான் மற்றும் அதிகரித்த பதட்டம் மறைந்தது. பின்னர் சிகிச்சையில் ஈடுபட்டிருந்த பேச்சு சிகிச்சை நிபுணர்களில் ஒருவர் சூ ஜோக் பந்தைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தினார். நிச்சயமாக, குழந்தை இதற்குப் பிறகு மிகவும் பேசக்கூடியவராக மாறவில்லை, ஆனால் ஒரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, அவரது சொற்களஞ்சியம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக விரிவடையத் தொடங்கியது.

சாதனம் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளாலும், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வயது மற்றும் வளர்ச்சியின் நிலைகளாலும் பயன்படுத்தப்படலாம். சாதனம் உதவும்:

• தசை தொனியை இயல்பாக்குதல், இது பெருமூளை வாதம், சிறிய மூளை செயலிழப்பு மற்றும் பல்வேறு இயக்கக் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது;
• இரண்டு அரைக்கோளங்களின் வேலையை ஒத்திசைக்கவும், அவற்றின் உறவை செயல்படுத்தவும்;
• பெருமூளைப் புறணியில் பேச்சு மையங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
• தொட்டுணரக்கூடிய உணர்திறன் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பல.

வீடியோ: சு ஜோக் பந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இந்த பணிகள் அனைத்தையும் செயல்படுத்த, பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. பந்து உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் வைக்கப்பட்டு, விரல்களை ஒன்றாக மூடி, முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும்.
2. விரல்களால் அழுத்தப்பட்ட அதே நிலையில், மசாஜர் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு வட்டத்தில் உருட்டப்படுகிறது.
3. பந்து விரல் நுனியில் எடுக்கப்பட்டு, ஒரு கார்க்கை ஒரு பாட்டிலில் திருகுவது போல, சுழற்சி இயக்கங்கள் செய்யப்படுகிறது;
4. முந்தைய உடற்பயிற்சியில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நிலையில், விரல் நுனியில் சக்தியுடன் மசாஜரை 4-6 முறை அழுத்தவும்;
5. பட்டைகளால் வைக்கப்பட்டிருக்கும் சாதனம், ஒரு மூடியைத் திறப்பது போல், எதிரெதிர் திசையில் சுழற்றப்படுகிறது.
6. பந்து இரண்டு கைகளாலும் 20-30 செமீ எறிந்து பின்னர் பிடிக்கப்படுகிறது.
7. விரல்கள் ஒரு "பூட்டில்" ஒன்றாகப் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, முன்பு மசாஜரை உள்ளங்கைகளில் வைத்திருந்தது (முழங்கைகள் பக்கவாட்டில் வைக்கப்படுகின்றன), அதன் பிறகு பந்து 4-6 முறை பிழியப்படுகிறது.
8. கூர்முனை பந்து இடது கையிலிருந்து வலதுபுறமாக மாற்றப்பட்டு, படிப்படியாக இயக்கங்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.

வேடிக்கையான நர்சரி ரைம்களைப் படிக்கும்போது சு ஜோக் பந்தைக் கொண்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் செய்யப்படலாம், இதனால் குழந்தை பயனடைவது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியையும் அனுபவிக்கிறது.

உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த *சு-ஜோக்* மசாஜ் பந்துகள் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதை உள்ளூர் மதிப்புரைகளில் பார்த்து நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்... சரி, இதைப் பயன்படுத்திய எனது *வயதுவந்த* அனுபவத்தைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் - வீக்கத்திற்கு எதிராக, அதுதான். பந்து வாங்கப்பட்டது, நீரூற்றுகள் - ஒரு நல்ல கூடுதலாக. எப்போதும் போல, காட்சி புகைப்படங்கள் மற்றும் அதிகபட்ச விரிவான தகவல்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்கின்றன!

முதலில் - அறிமுக புகைப்படங்கள்

• முழு தொகுப்பு, கிளிக் செய்யவும் -
• ரஷ்ய மொழியில் வழிமுறைகள் -

  
  

  

• வழிமுறைகளின் மறுபக்கம் (ஆங்கிலம் மற்றும் கசாக் மொழிகள்) -

  

• பந்துக்குள் இரண்டு நீரூற்றுகள் இருந்தன -

  
  

• மசாஜ் பந்து தானே -

  
  

• நீரூற்றுகள் (மேல் மற்றும் பக்க காட்சிகள்) -

  
  

  
  

  இப்போது - பயனுள்ள உரையாடல் மற்றும் விஷயங்கள்

  இந்த பந்து துல்லியமாக வாங்கப்பட்டது, ஏனென்றால் நான் சமீபத்தில் கைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்தால் துன்புறுத்தப்பட்டேன், கால்களுக்கு நான் சண்டையிடுவதற்கான மற்றொரு வழியைக் கண்டேன், அதைப் பற்றி சிறிது நேரம் கழித்து எழுதுகிறேன், பின்னர் கைகளுக்கு மிகவும் சிறந்த தீர்வு கிடைத்தது. இந்த குறிப்பிட்ட மசாஜ் பந்தாக எளிய மற்றும் எளிதில் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய பெயருடன் - *சு-ஜோக்*.

  உண்மையைச் சொல்வதானால், உண்மையான வழிமுறைகளுக்கு என்னிடம் போதுமான வழிமுறைகள் இல்லை. கவனம் செலுத்தினார், நான் ஒரே நேரத்தில் புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது, ​​​​இந்தப் பந்தை என் கைகளில், இந்த வழியில் மற்றும் அதுபோல் திருப்பினேன். எனக்கு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், என் கைகளையும் விரல்களையும் முடிந்தவரை நகர்த்துவது, அதனால் வீக்கம் தீரும் ... மற்றும் விளைவு உள்ளது.

  அதே வழியில், கைகளின் வீக்கத்திற்கு எதிராக - திடீரென்று தொத்திறைச்சியாக மாறிய விரல்கள் யாருக்குத் தேவை, குறிப்பாக நீங்கள் மற்றொரு புத்தம் புதிய நகங்களை வைத்திருந்து, காலையில் போட்டோ ஷூட் செய்யத் திட்டமிடும்போது? - நான் ஒரு ஸ்பிரிங் பயன்படுத்தினேன் - நான் அதை ஒவ்வொரு விரலிலும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உருட்டல் அசைவுகளால் * காயப்படுத்தினேன், அதன் பிறகு அடுத்த விரலுக்குச் சென்றேன்.

  எடிமா சிறுநீரகம் என்றும் சொல்ல வேண்டும், மற்றும் பொதுவாக திடீரென்று தோன்றும், அது நான் சாப்பிட்டதைச் சார்ந்து இல்லை (நான் பல ஆண்டுகளாக உப்பு இல்லாமல் வாழ்ந்து வருகிறேன்), ஆனால் அது ... அத்தகைய நோய், ஐயோ.

  எனவே, கைகளில் இருந்து வீக்கத்தை அகற்றுவதற்கும் விரட்டுவதற்கும் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட போராட்ட முறைகள் மட்டுமே எஞ்சியுள்ளன, இப்போது கைகளில் முட்களால் ஒரு சாதாரண பந்தை முறுக்கி சுழற்றுவது பலனைத் தருகிறது, அதே போல் நீரூற்றுகளுடன் கூடிய எளிய கையாளுதல்களும் - ஒரு பிறகு இரண்டு வருடங்கள் - மூன்று மணி நேரம் கழித்து, கைகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

  ஆனாலும் - !! - எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில், ஐயோ, இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது ... பின்னர் வெறுக்கப்பட்ட * sausages * மீண்டும் தோன்றும். ஆனால் நாம் இதை மட்டுமே புரிந்து கொள்ள முடியும் - வாழ்க்கை இப்படித்தான் இருக்கிறது ... மேலும் அதை புதியதாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை.

  உண்மையில், என்னிடம் தனித்தனியாக நீரூற்றுகள் உள்ளன,பந்து தானே மிகவும் இறுக்கமாகத் திறந்து இரண்டு பகுதிகளாக மூடுகிறது, எனவே நான் இந்த விஷயத்தை வெறுமனே கைவிட்டேன்: பந்துகள் தனித்தனி, நீரூற்றுகள் தனித்தனி, முக்கிய விஷயம் குழந்தைகளின் சிறிய கைகளிலிருந்து விலகி, ஒதுங்கிய இடத்தில் சேமிப்பது. . நானும் பந்தைக் கூர்ந்து கவனித்து வருகிறேன், அதனால் குழந்தையோ, கிட்டேயோ அதை மறைக்காமல் இருக்க, அவர்கள் * விளையாடுவது கொஞ்சம் கேக் என்பதால், ஏற்கனவே முன்னுதாரணங்கள் இருந்தன, இது ஏற்கனவே எனது நான்காவது பந்து. .. எஞ்சியவை எங்கு மறைந்தன என்பது கடவுளுக்குத் தெரியும்.

  
  

  நான் இந்த மசாஜ் பந்தை பயன்படுத்துகிறேன்குஸ்நெட்சோவ் மசாஜர்-அப்ளிகேட்டருக்கு இணையாக - இவை இரண்டும் பெரிய எழுத்தைக் கொண்ட விஷயங்கள், முதல் பார்வையில் எளிமையானவை, எளிமையானவை, ஆனால் - அவற்றிலிருந்து எவ்வளவு நன்மை - வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது!.. உண்மையில், நான் குஸ்நெட்சோவ் விண்ணப்பதாரரைப் பற்றி பேசினேன் தொடர்புடைய மதிப்பாய்வில் முடிந்தவரை விரிவாக, பயன்பாடுகள் உள்ளன என்பதற்கான வழிமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் இங்கே நாங்கள் எங்கள் தாழ்மையான பந்தைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

  அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை - சிறியது, ஆனால் தைரியமானது!எங்கள் பந்தைப் பற்றி இது உண்மைதான் - ஏனென்றால் அது அதன் பணியை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சரியாகச் செய்கிறது - எரிச்சலூட்டும் வீக்கத்தைச் சமாளிக்க, கூடுதலாக - நான் மற்றொரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது அதை என் கைகளில் சுழற்றி சுழற்ற விரும்புகிறேன். இது இரண்டு ஒன்று.

  ஸ்பிரிங்ஸ்... அவர்கள் *சாதாரண* நேரங்களில் நல்லவர்கள், ஏனென்றால் விரல்கள் வீங்கியிருக்கும்போது, ​​ஸ்பிரிங் ஹோலில் விரலை ஒட்டுவது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கிறது, அது எனக்கு வலிக்கிறது. . எனவே, முதலில் பந்து, பின்னர் நீரூற்றுகள் - இந்த *சு-ஜோக்* மசாஜர் மூலம் தோராயமாக *பொம்மைகள்* நிகழ்கின்றன.

  இதன் விளைவாக நான் திருப்தி அடைகிறேன்ஏனென்றால், என் கைகளை விரைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழங்கக்கூடிய வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவதே எனக்கு முக்கிய விஷயம், மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், இந்த சிக்கலை ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை என்னால் தீர்க்க முடியாது, அது எனக்கு தெரியும், எனவே இதிலிருந்து சாத்தியமற்றதை நான் கோரவில்லை மசாஜ் பந்து மற்றும் அதன் நீரூற்றுகள்.

  நன்றாக, சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் பொதுவாக அவற்றின் பயன் ரத்து செய்யப்படவில்லை...

  முரண்பாடுகள் பற்றிஎன்னால் எதுவும் சொல்ல முடியாது - இந்த முறையை நான் கைவிட வேண்டும் என்று என்னைப் பற்றிய எதையும் நான் கவனிக்கவில்லை ... ஆனால் நான் இணையத்தில் கொஞ்சம் தோண்டி எடுத்தேன், நான் கண்டுபிடித்தது இதுதான்:

  மசாஜ் பால் போன்ற தூண்டுதல்களுடன் சுய மருந்துக்கு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை, குறிப்பாக ஒரு நபர் இந்த வழியில் தனக்குத் தீங்கு செய்ய முடியாது (c).

  ஹ்ம்ம்... இப்படிப்பட்ட ஒரு திட்டவட்டமான அறிக்கை எப்படியோ குழப்பமாக இருக்கிறது... ஏனென்றால் எல்லாமே அளவோடு நன்றாக இருக்கிறது... மேலும் *ஒரு முட்டாளாக பிரார்த்தனை செய்...* என்ற பழமொழி எங்கும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்பது தெளிவாகிறது.

  விலை- 50 ரூபிள், நான் இந்த பையை மருந்தகத்தில் வாங்கினேன்.

  
  

  முடிவுரை- அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் சொல்ல முடியாது: அதைப் பயன்படுத்தவும், பயன்படுத்தவும் மசாஜ் பந்துமற்றும் நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள்! - நான் என்னுடையதை மட்டுமே விவரிக்க முடியும் தனிப்பட்ட அனுபவம்மற்றும் சிறிய விஷயத்தைப் பற்றி பேசுங்கள் - எடிமாவுடனான உங்கள் போராட்டம் மற்றும் அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை.

  எனது மதிப்புரை உங்களுக்கு சிறிதளவு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நான் நம்புகிறேன்!

அனைவருக்கும் வணக்கம்!

இன்று எனது மதிப்பாய்வு இரண்டு அற்புதமான மசாஜ் வளையங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்படும் சு-ஜோக்.

ஒருமுறை, என் பாட்டியைப் பார்க்கச் சென்றபோது, ​​​​நான் இந்த விஷயத்தைப் பார்த்தேன்: கம்பியால் செய்யப்பட்ட ஒரு சிறிய நீரூற்று, ஒரு வளையத்தின் வடிவத்தில் மடிந்தது. இது என்ன வகையான விஷயம் என்று நான் கேட்டேன், இது ஒரு விரல் மசாஜர் என்று என் பாட்டி பதிலளித்தார்: இது தேங்கி நிற்கும் இரத்தத்தை சிதறடிக்கவும், மூட்டுவலி விரல்களை நீட்டவும் உதவுகிறது. அதை முயற்சித்த பிறகு, எனக்கும் அத்தகைய மசாஜர் தேவை என்று முடிவு செய்தேன்: துரதிர்ஷ்டவசமாக, எனக்கு ஒரு பரம்பரை உள்ளது மூட்டு நோய்களுக்கான முன்கணிப்பு, 29 வயதிற்குள், நான் ஏற்கனவே சிதைவின் ஆரம்ப கட்டங்களைக் கொண்டிருக்கிறேன், மேலும் என் கைகளில் அதிகப்படியான உழைப்பால் சோர்வாக உணர்கிறேன். எக்ஸ்ரே அடிப்படையில், பின்வரும் நோயறிதல் செய்யப்பட்டது:

கீல்வாதம் 1 டீஸ்பூன். இரு கைகளின் இடைப்பட்ட மூட்டுகள்.

பல நகர மருந்துக் கடைகளுக்குச் சென்ற நான், மருந்தாளுநர்கள் இதுபோன்ற அதிசய மோதிரங்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதே இல்லை என்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டேன். விசித்திரமும் கூட. ஆனால் எங்களிடம் ஒரு பெரியவர் இருக்கிறார் அலிஎக்ஸ்பிரஸ்,எங்கே, உண்மையில், நான் உத்தரவிட்டேன் 54.36 ரூபிள்களுக்கு 5 மோதிரங்கள் (மார்ச் 2018 இன் விலை). தயாரிப்புக்கான நேரடி இணைப்பு - . விரல்களுக்கு மசாஜ் மோதிரங்கள் கூடுதலாக, AliExpress விற்கப்பட்டது முழு கைக்கும் மசாஜ் வளையல், யாருடைய விலை இருந்தது 104 ரூபிள். நிச்சயமாக, நான் அதை வண்டியில் சேர்த்தேன் - தயாரிப்புக்கான இணைப்பு.

கொள்முதல் தொகை சிறியது, அதாவது பார்சல்கள் வனுவாட்டு, மங்கோலியா மற்றும் வேறு எங்காவது பயணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவை கண்காணிக்கப்படாது. ஆனால் நான் நீண்ட நேரம் *காத்திருக்கவில்லை* ஒன்றரை மாதத்தில், சில நாட்கள் இடைவெளியில், எனது மசாஜ் மோதிரங்களைப் பெற்றேன்.

மசாஜ் செய்பவர்கள் என்றால் என்ன? சு-ஜோக்? சாராம்சத்தில், இது ஒரு சாதாரண கம்பி, ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் முறுக்கப்பட்ட, அதன் உதவியுடன் அது உருவாக்கப்படுகிறது மசாஜ் விளைவு.

பொதுவாக, சு-ஜோக்கின் நோக்கம் மிகவும் விரிவானது மற்றும் கீல்வாதத்தின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

சுஜோக் ஒப்பீட்டளவில் இளமையாக இருக்கிறார் - இது கால் நூற்றாண்டுக்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்டது தென் கொரிய பேராசிரியர் பார்க் ஜே-வூ. இருப்பினும், இது பண்டைய திபெத்திய மருத்துவ அறிவின் விரிவான மரபுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதன் உதவியுடன், நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதில் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தொடங்கலாம்.

கொரிய மொழியில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, "சு-ஜோக்" என்றால் "கை மற்றும் கால்". கொரிய மருத்துவர் ஏன் தனது முறைக்கு இவ்வளவு வித்தியாசமான பெயரைத் தேர்ந்தெடுத்தார்? உண்மை என்னவென்றால், உடலின் இந்த பாகங்கள் விரிவான ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களைக் குறிக்கின்றன. இங்கு குவிந்துள்ள நரம்பு முனைகள் அனைத்து மனித உறுப்புகளுக்கும் நரம்பு இழைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கை மற்றும் காலில் நீங்கள் மனித உடலின் எந்தப் பகுதிக்கும், அதன் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் தொடர்புடைய ஒரு புள்ளியைக் காணலாம்.

அதாவது, பல நூற்றாண்டுகளாக கிழக்கு மருத்துவத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சை கால்கள் மற்றும் கைகளில் அமைந்துள்ள புள்ளிகள். ஆம், அற்புதத்தைப் பற்றி எனக்குத் தெரியும் உடலில் செல்வாக்கு புள்ளிகள், ஆனால் இந்த அறிவியலுக்கு ஆழமான மற்றும் விரிவான ஆய்வு தேவை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, எதிர்காலத்தில் நான் அதை மாஸ்டர் செய்ய விரும்புகிறேன். ஆனால் இப்போது நான் கைகளின் மூட்டுகளின் நோய்களைத் தடுக்க மட்டுமே மோதிரங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

விண்ணப்பம்.

போது வேலை நாள்நான் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறேன் மற்றும் என் விரல்களை சூடேற்றுகிறேன். நான் வழக்கமாக இந்த வளாகத்திலிருந்து பல பயிற்சிகளை செய்கிறேன்:

• முஷ்டிகளை இறுக்குவது. இது ஒரு எளிய இயக்கம், மற்றும் ஒரு விதியாக, வல்லுநர்கள் வழக்கமாக உங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
• தொடவும். கட்டைவிரலின் நுனி அனைத்து விரல்களையும் தொட வேண்டும்.
• கடினமான மேற்பரப்பில் உள்ளங்கைகளால் கைகளை வைக்கிறோம், விரல்களின் இயக்கங்களை விரித்து இணைக்கிறோம். இந்த பயிற்சியை சிறிது முயற்சியுடன் செய்வது நல்லது.
• ஒரு அமைச்சரவை அல்லது மேசையின் மேற்பரப்பில் எங்கள் உள்ளங்கைகளை விநியோகிக்கிறோம், மாறி மாறி ஒவ்வொரு விரலையும் மேலும் கீழும் நகர்த்துகிறோம்.
• சுழற்சி இயக்கங்கள். விரல்களால் நிகழ்த்தப்பட்டது வட்ட இயக்கங்கள்.
• எந்த கடினமான மேற்பரப்பிலும் விரல்களின் நகங்கள் மற்றும் நடுத்தர ஃபாலாங்க்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.

நான் பயிற்சிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வதில்லை, ஆனால் தேர்ந்தெடுத்து, சூடாக. பின்னர், என் விரல்கள் சூடாகும்போது, ​​நான் சுய மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கிறேன். சிறிய சு-ஜோக் வளையம்:மோதிரத்தை எடுத்து ஒவ்வொரு விரலையும் முன்னும் பின்னுமாக பல முறை உருட்டவும்.

சு-ஜோக் வளையல் மோதிரம்வீட்டில் உள்ளது. நான் அவருடன் மாலையில் வேலை செய்கிறேன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நான் குளித்த பிறகு, படுக்கைக்குச் சென்று, சிறிது கிரீம் அல்லது எண்ணெயை என் கைகளில் வைத்து (சமீபத்தில் நான் சுத்தமான ஷியா வெண்ணெய் பயன்படுத்துகிறேன்), நான் ஒரு பெரிய மோதிரத்தை எடுத்து அதை என் விரல் நுனியில் இருந்து தோள்பட்டை வரை உருட்ட ஆரம்பிக்கிறேன். .

நீங்கள் இந்த மோதிரத்தை எடுத்து உங்கள் உள்ளங்கையில் பல முறை அழுத்தலாம்.

செயல்முறையை முடித்த பிறகு, நிணநீர் இயக்கத்துடன் விரல் நுனியில் இருந்து மேல்நோக்கி எதிர் கையை பல முறை நகர்த்துகிறேன். முழு செயல்முறையும் சுமார் 5 நிமிடங்கள் எடுக்கும், இனி இல்லை, ஆனால் விளைவு வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! என் உலர்ந்த, அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட கைகள் இந்த மசாஜ் மூலம் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, இது எண்ணெயை நன்றாக உறிஞ்ச உதவுகிறது. கீழே உள்ள புகைப்படத்தில் நான் செயல்முறையைப் பிடிக்க முயற்சித்தேன். (எக்ஸிமா என் சுண்டு விரலில் தெரியும், யாரேனும் அசௌகரியமாக இருந்தால் மன்னிக்கவும், ஆனால் என் கைகள் முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்காது).

பொதுவாக, சு-ஜோக் ஒரு மலிவான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மசாஜர்:

• செயல்முறைக்குப் பிறகு, கை முழுவதும் இனிமையான உணர்வுகள் இருக்கும்: நரம்பு முடிவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.
• உங்கள் விரல்களை நீட்ட உதவுகிறது, இது கீல்வாதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, இது மிகவும் வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது.

இந்த மோதிரங்களைப் பெற அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன்.நான் செய்ததைப் போல ஒரே நேரத்தில் பல துண்டுகளை ஆர்டர் செய்வது நல்லது: பொருட்கள் நீண்ட நேரம் எடுக்கும், மேலும் மோதிரம் எந்த நேரத்திலும் உடைந்து விடும். நான் ஆர்டர் செய்த 5 சிறிய மோதிரங்களில், என்னிடம் உள்ளது இந்த நேரத்தில்மூன்று "உயிருடன்" உள்ளன: ஒன்று பயன்பாட்டின் முதல் வாரத்தில் உடைந்தது, இரண்டாவது - ஒரு மாதம் கழித்து. வளையல் நீடித்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உடைவதற்கான எந்த காரணத்தையும் நான் காணவில்லை.

அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான, அழகான மற்றும் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட கைகள்.

பி.எஸ்.நான் சு-ஜோக் மோதிரங்களைக் கொண்டு கால் மசாஜ் செய்வதில்லை; இந்த நோக்கத்திற்காக என்னிடம் ஒரு "ஸ்பைக்கி" மசாஜ் பந்து உள்ளது.

AliExpress இன் தயாரிப்புகள் பற்றிய எனது மற்ற மதிப்புரைகள்:

• ஹெகாமி ஹேர்பின்ஒவ்வொரு நாளும் சரியான ரொட்டியை உருவாக்க உதவுகிறது.
• மாத்திரை பெட்டி, மருந்துகளுக்கு மிகவும் வசதியான மற்றும் மலிவான கொள்கலன்.

டாட்டியானா கிரெப்னேவா

மனித மூளையின் வளர்ச்சியில் கையேடு (கையேடு) தாக்கங்களின் செல்வாக்கு கிமு 2 ஆம் நூற்றாண்டில் அறியப்பட்டது. இ. சீனாவில், கைகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள் உடலையும் மனதையும் இணக்கமான உறவில் கொண்டு வருவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

தற்போது, ​​பாரம்பரியமற்ற வடிவங்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் வழிமுறைகள் அதிகரித்து வரும் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. அதில் சுஜோக் சிகிச்சையும் ஒன்று (கொரிய மொழியில் "சு" என்றால் கை, "ஜோக்" என்றால் கால் என்று பொருள்). கைகள் மற்றும் கால்களில் அமைந்துள்ள புள்ளிகள் மட்டுமே சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுஜோக் சிகிச்சையானது பெருமூளைப் புறணிப் பகுதியைத் தடுப்பதற்கும் திருத்துவதற்கும் செல்வாக்கு செலுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளலாம். பேச்சு கோளாறுகள். கையின் சிறிய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் சு-ஜோக் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை கைகளின் சிறந்த மோட்டார் திறன்களை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

சு-ஜோக் மசாஜர்கள் மெட்டல் மசாஜ் வளையங்களுடன் மசாஜ் பந்துகளின் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பந்தை உள்ளங்கைகளில் உள்ள பகுதிகளைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் மசாஜ் மோதிரங்கள் விரல்களில் வைக்கப்படுகின்றன.

மோதிரங்களைக் கொண்ட "முள்ளம்பன்றி" பந்துகளின் உதவியுடன், குழந்தைகள் தங்கள் விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளை மசாஜ் செய்ய விரும்புகிறார்கள், இது முழு உடலிலும், வளர்ச்சியிலும் நன்மை பயக்கும். சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்விரல்கள், அதன் மூலம் பேச்சு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

பந்துகளுடன் சு-ஜாக் மசாஜ். (குழந்தைகள் தங்கள் உள்ளங்கையில் பந்தைக் கொண்டு வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்கிறார்கள் மற்றும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள்)

பூனை உங்கள் உள்ளங்கையில் அமர்ந்தது,

கொஞ்சம் கீறப்பட்டது

நான் விளையாடினேன், விளையாடினேன்,

மேலும் அவள் எங்கோ ஓடிவிட்டாள்.

(முதலில், உங்கள் உள்ளங்கையில் பந்தைக் கொண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் கட்டைவிரலில் தொடங்கி ஒவ்வொரு விரலிலும் அதை உருட்டவும்)

எலிகள் வட்டங்களில் ஓடுகின்றன:

ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, ஒன்றன் பின் ஒன்றாக!

எலிகள் பாலாடைக்கட்டியைத் திருடின

எலிகள் ஒரு விருந்துக்கு திட்டமிடுகின்றன!

எலிகள் ஒரு சுற்று நடனத்தை வழிநடத்துகின்றன,

மீசையுடைய பூனை பாலாடைக்கட்டியைப் பிரிக்கிறது:

இதோ, ஒரு துண்டு எடு,

அதை ஒரு தாவணியில் போர்த்தி விடுங்கள்!

இதோ உங்களுக்காக ஒரு துண்டு சீஸ்,

கேஃபிர் கொண்டு கழுவவும்!

இதோ, தவறவிடாதீர்கள்

அதை சீக்கிரம் கொப்பளிக்கவும்.

மற்றும் நீங்கள் ஒரு துண்டு கிடைத்தது

நீங்கள் பசி எடுக்கவில்லை.

கடைசியாக, இறுதியாக!

நல்லது பூனை!

மீள் வளையத்துடன் விரல்களை மசாஜ் செய்யவும். (குழந்தைகள் ஒவ்வொரு விரலிலும் மாறி மாறி மசாஜ் மோதிரங்களை வைக்கிறார்கள், கட்டைவிரலில் தொடங்கி, விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கவிதையைப் படிக்கிறார்கள்)

கட்டைவிரல் பையன்

நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள்?

நான் இந்த சகோதரனுடன் காட்டுக்குச் சென்றேன்.

நான் இந்த சகோதரருடன் முட்டைக்கோஸ் சூப் சமைத்தேன்,

நான் இந்த சகோதரனுடன் கஞ்சி சாப்பிட்டேன்,

இந்த அண்ணனுடன் பாடல்கள் பாடினேன்

இந்த விரல் தூங்க விரும்புகிறது.

(மாறி மாறி உங்கள் இடது கையின் விரல்களில் மோதிரத்தை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் வலது பக்கம்.)

நான் நகரத்தை சுற்றி நடக்க விரும்புகிறேன்,

நெவ்ஸ்கி - ஒரு முறை. குளிர்காலம் - இரண்டு.

மூன்று - அழகான நெவா,

மற்றும் நான்கு - அரண்மனை பாலம்,

ஐந்து - நான் தோட்டத்தில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன்.

நான் ஆறு மணிக்கு ஐசக்கிற்கு செல்வேன்

நான் குவிமாடத்தைப் பார்ப்பேன்.

ஏழு - நிச்சயமாக, கோடைகால தோட்டம்,

அவருடைய ஆடை எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது!

எட்டு என்பது நெவாவில் ஒரு கோட்டை,

நீங்கள் அங்கு இருந்திருக்கலாம்.

ஒன்பது - என்னை சந்தித்தேன்

குதிரையில் வெண்கலக் குதிரைவீரன்.

பத்து - வளைவைச் சுற்றி

நான் நர்வா வாயிலைப் பார்க்கிறேன்.

(சிறு விரலில் தொடங்கி, கவிதையின் கடைசி இரண்டு வரிகளில் கைகளை அசைக்கவும்)

இந்த விரல் தூங்க விரும்புகிறது

இந்த விரல் படுக்கையில் குதிக்கிறது,

இந்த விரல் ஒரு தூக்கம் எடுத்தது

இந்த விரல் ஏற்கனவே தூங்கிவிட்டது.

உங்கள் விரலை அடக்குங்கள், சத்தம் போடாதீர்கள்,

உங்கள் சகோதரர்களை எழுப்ப வேண்டாம்.

விரல்கள் எழுந்து நின்றன - ஹர்ரே!

IN மழலையர் பள்ளிஇது செல்வதற்கான நேரம்!

க்கான கவிதைகள் விரல் விளையாட்டுகள்நிறைய இருக்கிறது, யார் வேண்டுமானாலும் கொஞ்சம் மசாஜ் செய்யலாம்.

நினைவாற்றலையும் கவனத்தையும் வளர்க்க சு-ஜோக் பந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்.

குழந்தைகள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள்: உங்கள் வலது கையின் சிறிய விரலில் மோதிரத்தை வைக்கவும், பந்தை உங்கள் வலது கையில் எடுத்து உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் மறைக்கவும். குழந்தை கண்களை மூடுகிறது, பெரியவர் தனது விரல்களில் மோதிரத்தை வைக்கிறார், மேலும் அந்த மோதிரம் எந்த கையின் எந்த விரலில் உள்ளது என்று அவர் பெயரிட வேண்டும். இதனால், கவனம், நினைவகம் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின்படி வேலை செய்யும் திறன் ஆகியவை உருவாகின்றன, இது பள்ளியில் வெற்றிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உள்ளங்கைகளில் புள்ளிகள்:

விரல்களில் புள்ளிகள்

சிறிய குழந்தைகளுடன், மென்மையான "பூனை" பந்துகளுடன் மசாஜ் செய்வது நல்லது.

பயிற்சிகளை அலட்சியமாகவும், நிதானமாகவும் செய்தால், பலன் இருக்காது. நாம் செய்யாத பயிற்சி இயக்கங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் அன்றாட வாழ்க்கை. குழந்தைகளின் விரல்களுக்கு இந்த வகையான பயிற்சிதான் தெரியும் மற்றும் விரைவான விளைவை அளிக்கிறது.

சுஜோக் சிகிச்சை என்பது பாலர் குழந்தைகளை எழுதக் கற்றுக்கொள்வதற்கான மற்றொரு முறையாகும்.

குழுவில் உள்ள நாங்கள் கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்வதற்கும், வாக்கியங்களைக் கொண்டு வந்து எண்ணுவதற்கும் சு-ஜோக் பந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். குழந்தைகள் அதை மிகவும் விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் தங்களை நினைவுபடுத்துகிறார்கள்: "நாங்கள் இன்று பந்துகளை உருட்டவில்லை."

குழந்தைகளின் புகைப்படங்கள் பெற்றோரின் அனுமதியுடன் வெளியிடப்படுகின்றன.

பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள்:

யாண்டெக்ஸ். படங்கள்

Tsvintarny V.V. நாங்கள் விரல்களால் விளையாடுகிறோம், பேச்சை வளர்க்கிறோம். - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "லான்", 2002.

Nishcheva N.V. வெளிப்புற விளையாட்டுகள், உடற்கல்வி, விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றின் அட்டை அட்டவணை.