வயதானவர்களுக்கான உளவியல் விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகள். "வயதானவர்களுடன் குழு வேலை திட்டம்" (நீண்ட கால திட்டம்)

திட்ட இலக்குகள்:சமூக சேவைகளின் வரம்பை விரிவுபடுத்துதல், குடிமக்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை மையமாகக் கொண்ட சமூக சேவைகளின் புதிய வடிவங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு பெறும் குடிமக்களுக்கான சேவைகளின் வரம்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவர்களின் முக்கிய செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், மையத்தின் பொருள் மற்றும் தொழில்நுட்ப தளத்தைப் பயன்படுத்தி, பகல்நேர பராமரிப்பு துறை மற்றும் நிறுவனத்தின் பணியாளர் திறன். இந்த திட்டம் பிராந்திய சமூக கண்டுபிடிப்பு மன்றம், ஓம்ஸ்க், 2015 இல் வழங்கப்பட்டது.

திட்ட இலக்குகள்:
1. தனிமையில் வாழும் முதியோர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், அவர்களது வீடுகளில் பழுதுபார்ப்புகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கும் பங்களிக்கவும்.
2. சமூக சேவைகளின் வரம்பை விரிவுபடுத்துதல்.
3. ஒற்றை ஊனமுற்றவர்களுக்கு சமூக உதவி வழங்குவதற்கான நடவடிக்கைகளில் இளைஞர்களைச் சேர்ப்பதை ஊக்குவித்தல், பழைய தலைமுறையினரிடம் இளைஞர்களின் மரியாதைக்குரிய அணுகுமுறையை உருவாக்குதல்.
4. வயதானவர்களுக்கு சமூக உதவிகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சமூகத் திட்டங்களின் ஆதரவு மற்றும் ஊக்குவிப்புக்கு பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.
5. பழைய தலைமுறையினரின் சமூகப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்களுடன் (சமூக (GBU KTsSON) மற்றும் கல்வி (GBOU SPO "NTGH மற்றும் P") நிறுவனங்களுக்கு இடையேயான கூட்டாண்மைகளை வலுப்படுத்துவதை ஊக்குவித்தல்.
6. இளைஞர்கள் உட்பட சிவில் சமூகம் மற்றும் பிராந்திய ஊடகங்களின் கவனத்தை ஒற்றை ஊனமுற்றவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு ஈர்க்கவும்.
இந்த திட்டம் பிராந்திய சமூக கண்டுபிடிப்பு மன்றம், ஓம்ஸ்க், 2015 இல் வழங்கப்பட்டது.

திட்டத்தின் நோக்கம்:"பின்னிஷ் நடைபயிற்சி" பிரபலப்படுத்துதல் - ஒரு நவீன வகை சமூக மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உடல் செயல்பாடு. இந்த திட்டம் பிராந்திய சமூக கண்டுபிடிப்பு மன்றம், ஓம்ஸ்க், 2015 இல் வழங்கப்பட்டது

திட்டத்தின் நோக்கம்:கைவினைப் பொருட்களுக்கான ஆர்வத்தையும் அன்பையும் வளர்ப்பது, போர்டிங் ஹவுஸில் வசிப்பவர்களை செயலில் ஆக்கபூர்வமான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்துதல், திறன்களை வளர்த்தல் மற்றும் பல்வேறு தோற்றங்களின் பொருட்களுடன் பணிபுரியும் திறன்; கைவினைப்பொருட்கள் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள் பல்வேறு பொருட்கள்; ஓய்வு நடவடிக்கைகளின் அமைப்பு. 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்களுக்காக இந்தத் திட்டம் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது.

திட்டத்தின் நோக்கம்:சமூகத்தில் ஒரு வயதான நபரின் தழுவல் அளவை அதிகரித்தல், மாறிவரும் சூழ்நிலைகளில் வயதானவர்களின் சமூக, மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கான புதிய மற்றும் இருக்கும் வளங்களை உருவாக்குதல் நவீன வாழ்க்கை, அதில் ஆர்வத்தை பேணுதல், தனிநபரின் சாத்தியமான வளங்களை வெளிப்படுத்துதல்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:வயதானவர்களின் சமூக செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், அவர்களின் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துதல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், நல்ல உடல் வடிவம், இளமை தோற்றத்தை பராமரித்தல், வயதானவர்களின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரித்தல்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:யாயா முனிசிபல் மாவட்டத்தின் MBU மத்திய சமூகப் பாதுகாப்பு மையத்தின் பகல்நேரப் பராமரிப்புத் துறைக்கு வருகை தரும் வயதான குடிமக்கள் மற்றும் ஊனமுற்றவர்களின் சமூக-கலாச்சார மறுவாழ்வுக்கான ஒரு புதிய நேர்மறையான வழிமுறையை அறிமுகப்படுத்துதல்; சுறுசுறுப்பான நீண்ட ஆயுளை நீட்டித்தல் மற்றும் வயதான குடிமக்களின் திருப்திகரமான வாழ்க்கை திறனைப் பாதுகாத்தல் வயது குழுக்கள்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:வயதானவர்களை வாழ்க்கைக்கு மாற்றியமைத்து, தங்கள் சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கையை இழந்து, பழமைவாதமாக மற்றும் புதுமைகளுக்கு விரோதமாக கூட நடந்து கொள்கிறார்கள்.

தொழில்நுட்ப இலக்கு:படைப்பு செயல்பாட்டில் மூழ்குவதன் மூலம், சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்களின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மாற்றுவதற்கு பங்களிக்கவும்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:வயதானவர்களில் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தைத் தடுத்தல் மற்றும் குறைத்தல்

திட்டத்தின் நோக்கம்:முதுமையின் சிறப்பியல்புகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் சிக்கலான தடுப்பு மற்றும் குறைப்பு

18 வயதுக்கு மேற்பட்ட மாற்றுத்திறனாளிகளுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம்

திட்டத்தின் நோக்கம்:வளர்ச்சி படைப்பாற்றல்கலை உணர்வுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:ஊனமுற்ற மாணவர்கள் மற்றும் மாற்றுத்திறனாளிகளை அடையாளம் காண்பதற்கு சாதகமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் கற்பித்தல் ஊழியர்களின் செயல்பாடுகளுக்கான அமைப்பை உருவாக்குதல் குறைபாடுகள்உடல்நலம், அவர்களின் கல்வி, இந்தக் குழுவில் உள்ள மாணவர்களின் ஆர்வங்கள், திறன்கள் மற்றும் விருப்பங்களைப் படிப்பது, பல்வேறு துறைகளில் செயல்பாடுகளுக்கு அவர்களை அறிமுகப்படுத்துதல் மற்றும் அவர்களின் சுய-உணர்தல் ( இளம் ஊனமுற்றவர்களுக்கு- மாணவர்கள்).

திட்டத்தின் நோக்கம்: சமூக தழுவல்ஊனமுற்றோர் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்கள், அன்றாட வாழ்வில் அதிகபட்ச சுதந்திரம் மற்றும் சுதந்திரத்தை அடைவதற்கான உதவி.

திட்டத்தின் நோக்கம்:அடிப்படைத் துறையில் மாணவர்கள் ஒரு தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை தளத்தை உருவாக்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல் காட்சி கலைகள்அமெச்சூர் படைப்பாற்றலின் கட்டமைப்பிற்குள்.

பாடத்திட்டம் என்பது ஒரு நெறிமுறைச் செயல் ஆகும், இது ஒரு முக்கிய மற்றும் மாறக்கூடிய பகுதியால் குறிப்பிடப்படுகிறது. 18 முதல் 45 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் பராமரிப்பு, வளர்ப்பு, கல்வி மற்றும் மேம்பாடு அலங்கார மற்றும் பயன்பாட்டு கலைகள் "அலங்கார மற்றும் பயன்பாட்டு படைப்பாற்றல்" துறையில் "கிரியேட்டிவ் பட்டறை" என்ற கூடுதல் பொது மேம்பாட்டுத் திட்டத்தின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ”. கெமரோவோ பிராந்தியத்தின் மாநில விவசாய பல்கலைக்கழகத்தின் சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்களுக்காக பாடத்திட்டம் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. "யுர்கின்ஸ்கி மனோதத்துவ உறைவிடப் பள்ளி."

வேலையின் நோக்கம் -கலாச்சாரத்தை செயல்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள புதுமையான வழிமுறைகளைக் கண்டறிய ஆசை - ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள்மற்ற ஓய்வு, கல்வி, கலை மற்றும் அழகியல் மையங்களுடன் பரஸ்பர ஒத்துழைப்பு மூலம்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:நீல காலர் தொழில்கள் மற்றும் தொழில் பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிறப்புகளுடன் சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்களை அறிமுகப்படுத்துதல்; ஊனமுற்ற குடிமக்கள் அவர்களின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தேவைகளுடன் தொடர்புபடுத்துவதற்கும் தயாரிப்பு எதிர்கால தொழில்நகரத்தின் பொருளாதார நிலைமையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

ஆர்வங்களின் கூட்டமைப்பு திட்டம். திட்டத்தின் நோக்கம்:அன்றாட வாழ்க்கையில் சமூக திறன்களை உருவாக்குதல்.

திட்டத்தின் நோக்கம்:வாடிக்கையாளர்களின் உடல், மன மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளை பராமரித்தல், சார்ந்திருப்பதைக் குறைத்தல் வெளிப்புற உதவி, வேலைக்கான உந்துதல் உருவாக்கம்.

திட்டத்தின் நோக்கம்சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்கள் பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் வாழ்க்கை அனுபவத்தைப் பெற உதவுதல், சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்களிடையே தீவிர மற்றும் சாதாரண சிக்கல் சூழ்நிலைகளில் இருந்து சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது போதுமான அளவிலான சுதந்திரத்தை உருவாக்குதல். மேலும் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களை சமூகத்தில் சமூகமயமாக்குவதை ஊக்குவிக்கவும். இந்த இலக்கு தகவமைப்பு கற்றல் மற்றும் சுயாதீனமான வேலைகளின் அமைப்பு மூலமாகவும், நடைமுறை வேலைகள் மூலமாகவும் அடையப்படுகிறது.

இலக்கு:சமூக சேவைகளைப் பெறுபவர்களுக்கு அவர்களின் சுயாதீனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வேலைவாய்ப்பை ஒழுங்கமைப்பதற்கான புதிய வடிவங்களைச் சோதித்தல் அறிவாற்றல் செயல்பாடுமற்றும் செயல்படுத்தல் சமூக கூட்டுஒத்துழைப்பின் அடிப்படையில்.

இதன் நோக்கம் திட்ட நடவடிக்கைகள்"துணியிலிருந்து அற்புதங்கள்" என்பது ஆக்கப்பூர்வமான வேலைகளின் மூலம் PSU இன் வளர்ச்சியின் பெருக்கமாகும் (தொழில் வழிகாட்டுதலில் புதுமையான வேலை வடிவங்களுடன் மறுவாழ்வு செயல்முறையின் உள்ளடக்கத்தை செறிவூட்டுதல்).

வயதானவர்களுடன் உளவியல் வேலை அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. வயதானவர்கள் தங்களைக் கண்டறியும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை ஈடுசெய்யவும் அவர்களின் சமூக-உளவியல் தழுவலின் அளவை அதிகரிக்கவும் பல வழிகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது இயற்கையுடனான தொடர்பு, கலை மீதான ஆர்வம் (படைப்பாற்றல் மற்றும் உணர்வின் அடிப்படையில்), புதிய குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாடுகளின் தோற்றம், புதிய ஆர்வங்கள், முன்னோக்குகள் (இது 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது).

என்பதை அனுபவச் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன இயற்கையுடனான தொடர்பு, செல்லப்பிராணிகள், உட்புற பூக்களைப் பராமரித்தல், தோட்டக்கலை மற்றும் காய்கறி தோட்டங்கள் ஆகியவை பதற்றத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன மற்றும் வயதான நபரின் தகவல்தொடர்பு பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கின்றன.. இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு தனிமை பற்றிய குறைவான பயம், குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கிட்டத்தட்ட மனச்சோர்வு இல்லை.

மேலும், வயதானவர்களுடனான உளவியல் வேலை கலையில் பொழுதுபோக்குகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தியேட்டர், கன்சர்வேட்டரி, அருங்காட்சியகங்கள் மற்றும் கண்காட்சி அரங்குகளுக்கு அடிக்கடி செல்லும் வயதானவர்கள், கலையில் அலட்சியமாக இருக்கும் சகாக்களைக் காட்டிலும் மனதளவில் மிகவும் நிலையானவர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த நலன்கள், ஆளுமை கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், ஒரு நிலையான உந்துதலை உருவாக்குகிறது, இது நெருக்கடியுடன் மாறாது மற்றும் நிலை இழப்பு, நண்பர்களின் வட்டம் மற்றும் வயதான பிற எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றுடன் இயக்கவியலுக்கு உட்பட்டது அல்ல. . இந்த நடத்தை ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குகிறது, இது ஒட்டுமொத்த தழுவல் செயல்முறைக்கு ஸ்திரத்தன்மையை அளிக்கிறது.

சுயாதீனமான படைப்பாற்றல், அதன் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், வேறு எந்த பொழுதுபோக்கு (பொழுதுபோக்கு) போலவே, ஒரு அர்த்தத்தை உருவாக்கும் நோக்கமாக மாறும், இது தனிப்பட்ட நோக்கங்களின் படிநிலைக்கு தலைமை தாங்கி, ஒரு வயதான நபரின் பிற அபிலாஷைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு அர்த்தம் கொடுக்க உதவுகிறது.

ஒருவரின் சொந்த அல்லது வேறொருவரின் ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாட்டில் மூழ்குவது வயதானவர்களின் சமூக-உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது, புதுமையான அபிலாஷைகளைத் தூண்டுகிறது, இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களிடம் இல்லாதது. வயது பண்புகள். வயதானவர்கள் தங்கள் சமூக செயல்பாட்டை உணரவும், எதிர்பாராத, நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளை ஒரே மாதிரியான நடத்தையின் உதவியுடன் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்குத் தீர்க்கவும் இது அவசியம். ஓய்வுக்கு முந்தைய முழு காலமும், ஓய்வு காலத்தின் தொடக்கமும் உண்மையில் ஒரு புதிய மற்றும் நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, படைப்பாற்றலின் வெளிப்பாடு, நடத்தைக்கு பொருந்தாத உத்தி மற்றும் கலையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது வயதான காலத்தில் கூட பலவீனமடையாத தனிப்பட்ட குணங்களின் முற்போக்கான வளர்ச்சி தேவை.

முதுமையிலும் புதிய செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான திறன்களையும் திறன்களையும் வளர்த்துக் கொள்ள சிறப்புப் பயிற்சி உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த பயிற்சியானது வாழ்நாள் முழுவதும் கல்வி என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, கற்றல் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து காலகட்டங்களிலும் ஒரு இயல்பான மற்றும் அவசியமான செயலாகும். எந்த வயதிலும் முன்னர் பெற்ற அறிவு மற்றும் திறன்களைப் புதுப்பிக்கவும், கூடுதலாகவும் பயன்படுத்தவும், உங்கள் எல்லைகளை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்தவும், உங்கள் கலாச்சாரத்தை மேம்படுத்தவும், திறன்களை மேம்படுத்தவும், புதிய சிறப்புகளைப் பெறவும், அவற்றை மேம்படுத்தவும் இது வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது.

வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுவது போல, வயதானவர்களுடன் உளவியல் வேலைகளில் ஆர்வம் விளையாட்டு செயல்பாடு, விளையாட்டு மற்றும் குறிப்பாக கல்வி நடவடிக்கைகள்எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வயதுக்கு ஏற்ப பலவீனமடையாது. வயதானவர்கள் இந்த வகையான நடவடிக்கைகளுக்குப் பழகிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். எனவே, சில உளவியலாளர்கள் வயதானவர்களின் வாழ்க்கையை தீவிரப்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாக கற்றல் மற்றும் விளையாட்டில் அவர்களை ஈடுபடுத்த முன்மொழிகின்றனர். அத்தகைய செயல்பாடு ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் குழுவில் நடைபெறுகிறது, எனவே மிகவும் பரந்த, ஆனால் நிலையான தகவல்தொடர்பு வட்டத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் நேரக் கண்ணோட்டத்தை விரிவுபடுத்துகிறது என்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

வயதானவர்களுக்கான குழு உளவியல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள், அவர்களை சமூக தொடர்புகளில் ஈடுபடுத்துவது, சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது, சுதந்திரத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் யதார்த்தம் மற்றும் எப்போதும் மாறும் யதார்த்தத்தில் கவனம் செலுத்துவது.

சிக்கலான நவீன உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்கள், ஒரு விதியாக, வயதான வாடிக்கையாளர்களுடன் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. சிண்ட்ரோமிக்-நோசோலாஜிக்கல் கொள்கையின்படி ஒரு குழுவை உருவாக்கும் கடுமையான கொள்கைகள் கவனிக்கப்படவில்லை. குழுக்களின் கலவையின் ஒரு அம்சம், அவற்றின் சிறிய எண்ணிக்கை மற்றும் திறந்த குழுக்களை உருவாக்குவது, ஆரம்பநிலைக்கு சிகிச்சைக்கான வாய்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது. பாரம்பரிய மனோதத்துவ முறையானது உளவியல் பயிற்சியின் மூலம் ஒரு நபரின் மன செயல்பாடுகளில் ஒரு சிக்கலான தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது, இது உணர்ச்சி பின்னணியின் பொதுவான திருத்தம் மற்றும் தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளின் பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: நினைவகம், சுய கட்டுப்பாடு, செறிவு மற்றும் கவனத்தை மாற்றுதல்.

வயதானவர்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​​​அனைவரும் அல்ல, ஆனால் சில, குழு உளவியல் சிகிச்சையின் சிகிச்சை விளைவின் வழிமுறைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன:

இடுகை தகவல்:குழு உளவியல் சிகிச்சையின் போது, ​​வாடிக்கையாளர் மனித நடத்தை, தனிப்பட்ட தொடர்பு, மோதல்கள், நரம்பியல் ஆரோக்கியம் போன்றவற்றின் பண்புகள் பற்றிய பல்வேறு தகவல்களைப் பெறுகிறார். மீறல்களின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிதல்; உளவியல் சிகிச்சையின் சாராம்சம் மற்றும் சிகிச்சை செயல்முறையின் போக்கைப் பற்றிய தகவல்கள்; குழு உறுப்பினர்களிடையே தகவல் பரிமாற்றம். மற்ற பங்கேற்பாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும், அவர்களின் பிரச்சினைகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலமும் இத்தகைய தகவல்கள் செயற்கையாக வருவதில்லை.

நம்பிக்கையை ஊட்டுதல்:மற்ற வாடிக்கையாளர்களின் நிலை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த சாதனைகளின் முன்னேற்றத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் சிகிச்சையின் வெற்றிக்கான நம்பிக்கையின் தோற்றம். உளவியல் சிகிச்சையில் வெற்றிகரமான, மேம்பட்ட வாடிக்கையாளர்கள் மற்றவர்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக செயல்படுகிறார்கள், அவர்களுக்கு நம்பிக்கையான வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறார்கள். இந்த காரணி திறந்த குழுக்களில் மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறது.

துன்பத்தின் உலகளாவிய தன்மை:வாடிக்கையாளரின் அனுபவம் மற்றும் அவர் தனியாக இல்லை, குழுவின் மற்ற உறுப்பினர்களுக்கும் பிரச்சினைகள், மோதல்கள், அனுபவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இந்த புரிதல் சுயமரியாதை நிலை மற்றும் சமூக உணர்வு மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒற்றுமை ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டைக் கடக்க உதவுகிறது, மேலும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது.

பரோபகாரம்:குழு உளவியல் சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில் ஒருவருக்கொருவர் ஏதாவது செய்ய, ஒருவருக்கொருவர் உதவுவதற்கான வாய்ப்பு. மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், வாடிக்கையாளர் அதிக தன்னம்பிக்கை அடைகிறார், அவர் பயனுள்ளதாகவும் தேவைப்படக்கூடியவராகவும் உணர்கிறார், தன்னை மதிக்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் தனது சொந்த திறன்களை நம்புகிறார். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ள வாடிக்கையாளர்களுக்கு இத்தகைய அனுபவங்கள் மிகவும் முக்கியம்.

போலியான நடத்தை:ஆலோசகர் மற்றும் மிகவும் வெற்றிகரமான குழு உறுப்பினர்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் வாடிக்கையாளர் மேலும் ஆக்கபூர்வமான நடத்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். வெளிப்படையாக, ஒரு பெரிய அளவிற்கு, ஆலோசகர் ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்கிறார், மேலும் இது அவரது நடத்தையில் சில கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது மற்றும் அவரது சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய ஒழுங்குமுறைக்கு சிறப்பு கோரிக்கைகளை வைக்கிறது (யாலோம், 2000).

முதியவர்களுடனான குழு வேலைகளில் உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் மிகவும் கவனமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்களின் முக்கிய விளைவு - தன்னைப் போதுமானதாகவும் ஆழமாகவும் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பு, ஒருவரின் சொந்த போதிய உறவுகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளைப் பார்க்க - ஆளுமை மாற்றங்களின் பண்புகள் காரணமாக. முதுமை, பதட்டம், கவலை, ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும் சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.

இது சம்பந்தமாக, வயதானவர்களுடன் பணிபுரியும் குழு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகளில், நிபுணர்கள் வாடிக்கையாளர்களின் ஆளுமைப் பண்புகளின் "கூர்மைப்படுத்துதல்", கடுமையான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் காது கேளாமை ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர், இது குழு விவாதங்களில் பங்கேற்க கடினமாக உள்ளது. அதே நேரத்தில், வயதானவர்கள் பொதுவான கவலைகள் மற்றும் ஆர்வங்களால் ஒன்றுபடும்போது குழு வகுப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் தகவலைப் பெறவும் ஆதரவை ஒழுங்கமைக்கவும் குழுவைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு உதாரணம், இயலாமை முதியோர்கள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான குழுவின் பங்கு.

வயதானவர்களுடன் குழு வேலை செய்வதன் சிரமங்கள் பின்வருமாறு (ஷெலுகினா, 2001):

வயது, கல்வி, சுகாதார நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் குழுவின் பன்முகத்தன்மை - பார்வை, செவிப்புலன், தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றில் இயல்பான இயலாமை வரை.

மற்ற வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது குழுக்களில் மோதல்களின் அதிகரித்த நிகழ்தகவு, பங்கேற்பாளர்களின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களில் உளவியல் காலநிலையின் சார்பு.

ஒரு மிகையான இலட்சியவாத அல்லது மாறாக, ஆலோசகர் மற்றும் பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சையின் சாத்தியக்கூறுகள் மீதான சார்பு அணுகுமுறை.

வயதானவர்களுடன் குழுக்களாக பணிபுரியும் போது, ​​​​இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது:

நேர்மறையான வழியில் மட்டுமே செயல்படுங்கள்.

குழு இயக்கவியலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், ஏனெனில் அதன் சாத்தியமான எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் - மோதல்கள், சச்சரவுகள் - ஆரம்பத்திலேயே குழு வேலைகளை அழிக்கக்கூடும்.

பயிற்சி முழுவதும் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரின் நலனில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

கருத்தில் கொள்ளுங்கள் தனிப்பட்ட பண்புகள்பங்கேற்பாளர்களின் உடல் நிலை (உதாரணமாக, செவித்திறன் குறைபாடுள்ளவர்களை அருகில் உட்கார அழைக்கவும்; தியானத்தின் போது கூட மெதுவாக, மென்மையாக, ஆனால் சத்தமாக பேசுவது அவசியம்).

வகுப்புகளின் அமைப்பு மற்றும் தேவையான உபகரணங்களை கவனமாகக் கவனியுங்கள். அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருப்பது முக்கியம், நாற்காலிகள் வசதியாக இருக்கும், முதலியன; நீங்கள் வட்டத்தின் மையத்தில் பூக்களை வைக்கலாம். மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது சில நேரங்களில் விசுவாசிகளிடையே எச்சரிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது.

சைக்கோட்ராமா

வயதானவர்களின் கடுமையான பிரச்சனைகளில் ஒன்று தனிமை. உளவியல் மற்றும் சமூக அதிர்ச்சியின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு வயதான நபரின் தகவல்தொடர்பு திறனை நிரூபிக்கும் சாத்தியம் தடுக்கப்பட்டுள்ளது. தடுப்பது தகவல்தொடர்புகளில் தனிப்பட்ட அகநிலையின் வெளிப்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, வயதான நபரின் மற்றவர்களுடனான உறவுகளின் சிதைவு மற்றும் விரக்திக்கு வழிவகுக்கிறது. சிக்கலான உளவியல் சிகிச்சை மூலம் அழிவை நீக்குவதை உறுதிசெய்ய முடியும், மூன்று முக்கிய தகவல்தொடர்பு நிலைகளையும் ஒருங்கிணைத்து: தனிப்பட்ட, தனிப்பட்ட-குழு மற்றும் தனிப்பட்ட-சமூக. இதைச் செய்ய, ஒரு வயதான நபரின் ஆன்மா நிர்பந்தமான செயல்பாட்டின் முறைக்கு மாறுவது அவசியம். இந்த பயன்முறைக்கு மாற்றம் உறுதி செய்யப்படுகிறது:

முயற்சிகளை தீவிரப்படுத்துதல் (இது மனித இருப்பு திறன்களை அணிதிரட்ட அனுமதிக்கிறது);

இலக்கை அடைவதற்கான வழிமுறைகளை மாற்றுதல் (மறுமதிப்பீடு மற்றும் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது);

இலக்குகளையே மாற்றுதல்;

முழு சூழ்நிலையையும் மறு மதிப்பீடு செய்தல் (முயற்சிகளின் தீவிரம், இலக்குகளை அடைவதற்கான புதிய வழிகளைப் பயன்படுத்துதல், நிலைமையைப் பற்றிய ஒரு புதிய தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது, ஒருவரின் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை, இது மறுமதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது).

பிரதிபலிப்பு பொறிமுறையானது செயல்படுத்தப்பட்டால் இந்த தொழில்நுட்பம் வேலை செய்கிறது, ஆனால் அதைச் செயல்படுத்த, ஒரு பாதிப்பு வெளியீடு தேவைப்படுகிறது - காதர்சிஸ். ஒரு தனிநபருக்கும் ஒரு குழுவிற்கும் இடையில் மேம்படுத்தப்பட்ட பங்கு வகிக்கும் தொடர்பு மூலம் தனிப்பட்ட கதர்சிஸை உருவாக்கும் ஒரு முறை மனோதத்துவமாகும். சைக்கோட்ராமாவின் பயன்பாடு வயதான நபரின் தகவல்தொடர்பு கோளாறுகளை சரிசெய்கிறது, அவரது வாழ்க்கையை நிறைவு செய்கிறது (கைகோரோடோவா, 1999).

சைக்கோட்ராமாவை உருவாக்கியவர், ஜே. மோரேனோ (மோரெனோ, 1964), ஒரு நபரின் உள் உலகத்தையும் சமூக நடத்தையையும் பிரதிபலிக்கும் ஒரு ரோல்-பிளேமிங் கேம் அமைப்பாகக் கருதினார். கிளாசிக்கல் சைக்கோட்ராமா என்பது ஒரு சிகிச்சை குழு செயல்முறையாகும், இதில் வியத்தகு மேம்பாடு என்பது வாடிக்கையாளரின் உள் உலகத்தைப் படிப்பதற்கும் திருத்துவதற்கும் ஒரு கருவியாகும். சைக்கோட்ராமா என்பது ஒரு சிறப்பு வகை நாடகக் கலையாகும், இது வாடிக்கையாளரின் தற்போதைய பிரச்சனைகளை பிரதிபலிக்கிறது, மாறாக கற்பனையான மேடை படங்களை உருவாக்குகிறது. சைக்கோட்ராமாவில், பாரம்பரிய நாடகத்தின் செயற்கை இயல்பு அதன் பங்கேற்பாளர்களின் தன்னிச்சையான நடத்தையால் மாற்றப்படுகிறது.

சைக்கோட்ராமா என்பது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள், மோதல்கள், கனவுகள், அச்சங்கள் மற்றும் கற்பனைகளைப் படிப்பதற்காக உருவாக்கப்பட்ட குழு உளவியல் சிகிச்சையின் முதல் முறையாகும். உணர்வுகளின் ஆய்வு, புதிய உறவுகளின் உருவாக்கம் மற்றும் நடத்தை முறைகள் ஆகியவை யதார்த்தமாக வாழ்க்கைக்கு நெருக்கமான செயல்களைப் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது.

சைக்கோட்ராமாவின் கூறுகளை சரியாகப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கலாம், கற்பிக்கலாம், கல்வி கற்பிக்கலாம் மற்றும் தூண்டலாம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. நீங்கள் உள் மோதல்களைக் கண்டறிந்து உடனடியாக அவர்களுடன் வேலை செய்யலாம், எதிர்காலத்தை மாதிரியாகக் கொள்ளலாம், இழப்புகளுக்கு வருந்தலாம் மற்றும் உங்களில் புதிய சாத்தியங்களைக் கண்டறியலாம்.

சைக்கோட்ராமாவின் முக்கிய கூறுகள் பங்கு, தன்னிச்சை, "தொலைக்காட்சி", கதர்சிஸ் மற்றும் நுண்ணறிவு.

ரோல்-பிளேமிங் என்பது மனோதத்துவத்தின் அடிப்படைக் கருத்துக்களில் ஒன்றாகும். சைக்கோட்ராமாவில் உள்ள நாடகத்தைப் போலல்லாமல், பங்கேற்பாளர் சுதந்திரமாக மேம்படுத்துகிறார் மற்றும் அவருக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பாத்திரங்களை தீவிரமாக பரிசோதிக்கிறார். உண்மையான வாழ்க்கை. இரண்டாவது கருத்து, தன்னிச்சையானது, விளையாடும் குழந்தைகளின் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் மொரேனோவால் அடையாளம் காணப்பட்டது. தன்னிச்சையானது படைப்பாற்றலுக்கான கதவைத் திறக்க உதவும் திறவுகோல் என்று அவர் நம்பினார். "உடல்" என்ற கருத்து மனோதத்துவத்தில் அனைத்து பங்கேற்பாளர்களுக்கும் இடையே உணர்ச்சிகளின் இருவழி ஓட்டத்தை விவரிக்கிறது. சைக்கோட்ராமாவில் ஒரு நடிகருக்கு ஏற்படும் கதர்சிஸ் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான வெளியீடு, இறுதி முடிவை அடைவதில் ஒரு முக்கியமான படியைக் குறிக்கிறது - நுண்ணறிவு, தற்போதுள்ள சிக்கலைப் பற்றிய புதிய புரிதல்.

சைக்கோட்ராமாவில் முக்கிய பாத்திரங்கள் இயக்குனர் (பெரும்பாலும் ஒரு ஆலோசகர் நடித்தார்), கதாநாயகன், துணை சுயம் மற்றும் பார்வையாளர்கள். சைக்கோட்ராமா ஒரு வார்ம்-அப்பில் தொடங்கி, ஒரு செயல் கட்டத்திற்கு நகர்கிறது, இதன் போது கதாநாயகன் ஒரு நிகழ்ச்சியை ஏற்பாடு செய்கிறார், பின்னர் ஒரு விவாதக் கட்டத்துடன் முடிவடைகிறது, இதன் போது மனோவியல் நடவடிக்கை மற்றும் அதன் போது எழுந்த அனுபவங்கள் முழு குழுவால் விவாதிக்கப்படுகின்றன.

ஒன்பது குறிப்பிட்ட மனோதத்துவ நுட்பங்கள்: தன்னை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளுதல், ஒரு பாத்திரம், உரையாடல், மோனோலாக், இரட்டிப்பு மற்றும் பல இரட்டிப்பு, பாத்திரங்களை பரிமாறிக்கொள்வது, பக்கத்திற்கு கருத்துகள், ஒரு வெற்று நாற்காலி, ஒரு கண்ணாடி.

சுய அறிமுகம்கதாநாயகன் தன்னை அல்லது அவருக்கு மிக முக்கியமான ஒருவரை சித்தரிக்கும் குறுகிய பாத்திரம் வகிக்கும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த முறையின் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

தன்னையும் மக்களையும் பற்றிய விளக்கம், அடுத்தடுத்த அத்தியாயங்களின் வடிவத்தில், ஆளுமைகளின் அணிவகுப்பு;

முடிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளின் வரிசையின் வடிவத்தில் சைக்கோட்ராமா;

மற்ற பங்கேற்பாளர்களின் கேள்விகளுக்கு கதாநாயகன் பதிலளிக்கும் நேர்காணல் முறை.

பாத்திரத்தை நிறைவேற்றுதல்வேறொருவரின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது. அது உடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஒரு விலங்கு, ஒரு உயிரற்ற பொருள், ஒரு நபர். இது பொதுவாக கதாநாயகனுக்குப் பொருந்தாது, ஆனால் மூன்று விதிவிலக்குகள் உள்ளன:

மோனோட்ராமா போன்ற ஒரு நுட்பம் பயன்படுத்தப்படும் போது;

பங்கு தலைகீழ் நுட்பம் பயன்படுத்தப்படும் போது;

பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு நபர் ஒரு புதிய, அன்னிய பாத்திரத்தை ஏற்கும்படி கேட்கப்படும் போது.

உரையாடல்இடையேயான உறவின் ரோல்-பிளேமிங் கேம்களில் ஒரு சித்தரிப்பு உண்மையான மக்கள். ஒரு நபர் நிஜ வாழ்க்கையில் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்கள் ஆதரவு வீரர்கள். இங்கே எல்லோரும் - கதாநாயகன் மற்றும் துணை வீரர்கள் - தாங்களாகவே நடிக்கிறார்கள். மோதல் சூழ்நிலைகளின் ஆய்வில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மோனோலாக்- ஒரு நபர் தனது உணர்வுகள், எண்ணங்களின் வெளிப்பாடு, அவர் சத்தமாக தன்னுடன் கலந்தாலோசிப்பது போல, காட்சியின் ஆரம்பம், நடு மற்றும் முடிவில் ரோல்-பிளேமிங் கேம்களில் தனது செயல்களைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவிக்கிறார். மோனோலாக் இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளன: தன்னை முழுமையாக வெளிப்படுத்தும் செயல் மற்றும் ஒரு பாத்திரத்தின் முழு வளர்ச்சியை எதிர்ப்பது. இந்த சுய பேச்சு நுட்பம் நகல் நுட்பத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஒரு நபருக்கு உரையாடலுக்கு வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் தேவைப்படலாம் (இரண்டாவது பங்கேற்பாளர் காப்புப்பிரதியின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறார்).

நகல்.பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவர் உள் குரலின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறார், கதாநாயகனின் "உளவியல் இரட்டை". அண்டர்ஸ்டூடி கதாநாயகனுக்கு அடுத்ததாக, அவருக்குப் பக்கத்தில் (பார்வையாளர்களிடமிருந்து எதிர் பக்கத்தில்) நிற்கிறது. நீங்கள் கதாநாயகனுடன் உளவியல் ஒற்றுமை உணர்வை அடைய வேண்டும். கதாநாயகனின் பாத்திரத்தில் முடிந்தவரை ஆழமாக நுழைவதற்காகவும், இயற்பியல் விசைகள் மூலமாகவும் அவனது உள் உலகில் தன்னை மூழ்கடிப்பதற்காகவும் அவனது தோரணை, அசைவுகள் மற்றும் முகபாவனைகளைப் பின்பற்றுபவர். நகல் பணிகள்:

கதாநாயகனின் உடல் அம்சங்கள், சைகைகள், நடத்தைகள் ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுதல்;

முக்கிய வார்த்தைகளை மீண்டும் கூறுதல், கதாநாயகனுடன் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஒற்றுமையை அடைதல்;

வரிகளுக்கு இடையில் படித்தல் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதித்தல்;

கதாநாயகனில் வாழும் அச்சங்கள், தடைகள், சங்கடங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துதல்;

கதாநாயகனின் பிரச்சனைகள் தொடர்பான கருதுகோள்களை வெளிப்படுத்துதல்;

கதாநாயகன் தனது பிரச்சனைகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தவும் அவர்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளவும் ஊக்கப்படுத்துதல்.

பதில்கள் ஒருபுறம்.ஒரு நபரின் உள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பிரித்தெடுத்து வெளிப்படுத்துவதே அவர்களின் குறிக்கோள். கதாநாயகன் சம்பவங்களை நம்பகமற்ற முறையில் முன்வைத்து, வேண்டுமென்றே உண்மையை மறைத்தால் அவை நடைமுறைக்கு வரும். எப்போதும் "ரோல் பிளேயிங்" மற்றும் "உரையாடல்" ஆகியவற்றுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமாக கதாநாயகன் பக்கத்தில் பேசுவார், ஆனால் மற்றொரு பங்கேற்பாளர் உடற்பயிற்சியில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் கதாநாயகனுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பிற நபர்களை உள்ளடக்கியிருந்தால் கூட முடியும். பின்னர் அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் பக்கத்திற்கு குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

பாத்திரங்களின் பரிமாற்றம்.இரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் பாத்திரங்களை மாற்றுகிறார்கள் - ஒவ்வொருவரும் மற்றவரின் தோரணை, நடத்தை மற்றும் உளவியல் நிலையை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

வெற்று நாற்காலி நுட்பம்- ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெற்று நாற்காலிகளால் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்படும் ஒருவருடன் அல்லது ஏதோ கற்பனையுடன் கதாநாயகன் தொடர்பு கொள்கிறார். கதாநாயகன் ஒரு மோனோலோக் அல்லது பங்கு பரிமாற்ற வடிவத்தில் பேசுகிறார். பின்னர் நாற்காலி ஒரு இரண்டாம் நபரால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, அவருடன் கதாநாயகன் தொடர்பு கொள்ள முடியும், கற்பனையான உரையாசிரியர் இருந்ததைப் போல.

கண்ணாடி- ஒரு வகையான நடத்தை சாயல், கதாநாயகன் தன்னை வெளியில் இருந்து பார்க்க அனுமதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. "தன்னை" கவனிக்கும், செயல் இடத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும் கதாநாயகனின் பாத்திரத்தை பல நிமிடங்கள் அண்டர்ஸ்டூடி வகிக்கிறது. சில நேரங்களில் இரட்டையானது கதாநாயகனின் நடத்தையின் சில அம்சங்களை மிகைப்படுத்துகிறது. இந்த நுட்பம் கதாநாயகனின் எதிர்ப்பைக் கடப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. விவாதிக்கப்படும் தலைப்பின் உள்ளடக்கம், சிகிச்சையாளர், சுற்றுச்சூழல் அல்லது சிகிச்சை செயல்முறை ஆகியவற்றால் எதிர்ப்பு ஏற்படலாம். கதாநாயகன் மாற்றத்தை இரண்டு வடிவங்களில் எதிர்க்கிறான் - மறைவாகவும் வெளிப்படையாகவும்.

"எதிர்காலத்திற்கு படி", "நேரத்தில் திரும்புதல்", "தன்னிச்சையான சோதனை" என்ற குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் பொதுவான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது முறையே எதிர்காலத்தையும் கடந்த காலத்தையும் பார்க்கவும், நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. "கனவு நுட்பம்", "உளவியல் அதிர்ச்சி", "ஹிப்னாஸிஸ் ரோல் பிளே" ஆகியவை யதார்த்தத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களைக் குறிக்கின்றன. "சோதனைக்கு ஒரு வழியைக் கண்டறிதல்" உள்ளது - கதாநாயகன் வெளி உலகில் சந்திக்கக்கூடிய தொடர்ச்சியான ஏமாற்றமான சூழ்நிலைகளை வெளிப்படுத்துகிறார். எதிர்பார்க்கப்படும் கவலைகளை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது இலக்கு, குறிப்பாக தற்போது நடத்தையை பாதிக்கும்.

மனோதத்துவக் கோட்பாடு பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை "குரூப் சைக்கோதெரபி" (ருடெஸ்டாம், 1998) என்ற படைப்பில் காணலாம்.

பயிற்சி 1. "பாத்திரம்"

இந்த பயிற்சி ரோல் பிளே திறன்களை பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் சைக்கோட்ராமா பற்றிய குழு ஆய்வைத் தொடங்குவது நல்லது.

பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு வட்டங்களில் வரிசையில் நிற்கிறார்கள் - ஒன்று உள்ளே மற்றொன்று, ஒருவருக்கொருவர் தலையின் பின்புறம். வட்டங்கள் ஒருவருக்கொருவர் "சுழலும்". தலைவரின் சமிக்ஞையில், பங்கேற்பாளர்கள் நிறுத்தி மற்றொரு வட்டத்தில் ஒரு பங்குதாரரை எதிர்கொள்ளத் திரும்புகிறார்கள். வெளி வட்டத்தில் உள்ளவர்கள் போலீஸ் அதிகாரிகளின் வேடத்தில் நடிக்கிறார்கள், உள் வட்டத்தில் உள்ள தங்கள் கூட்டாளர்களுக்கு ஓட்டுநர் வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறார்கள், அவர்கள் வாகன ஓட்டிகளின் பாத்திரங்களை வகிக்கிறார்கள். பங்கேற்பாளர்கள் தன்னிச்சையாக மூன்று நிமிடங்களுக்கு ரோல்-பிளேமிங்கைத் தொடர்கிறார்கள், பின்னர் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கூட்டாளர்களுடன் தங்கள் பதிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

இதற்குப் பிறகு, குழு மீண்டும் வட்டங்களில் வரிசையாக நிற்கிறது மற்றும் நகரத் தொடங்குகிறது, பின்னர் ஒரு சமிக்ஞையில் நிறுத்தப்படும். இந்த நேரத்தில், உள் வட்டத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் விற்பனையாளர்களின் பாத்திரங்களை வகிக்கிறார்கள், வெளி வட்டத்தில் இருந்து "வாங்குபவர்களுக்கு" ஏதாவது விற்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மூன்று நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் விளையாட்டை நிறுத்தி தங்கள் பதிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

அதே வழியில் நீங்கள் அதிகமாக இழக்கலாம் வெவ்வேறு பாத்திரங்கள்- நீண்ட காலமாக ஒருவரையொருவர் பார்க்காத உறவினர்கள்; எதுவும் சொல்லாத மக்கள் அறிவுள்ள நண்பருக்குஅவரது மனைவி (கணவர்) சமீபத்தில் இறந்ததைப் பற்றி; பெற்ற குழந்தைகள் புதிய பொம்மை; பெற்றோர்களில் ஒருவரிடம் தங்கள் ஓரினச்சேர்க்கை விருப்பத்தை ஒப்புக் கொள்ளும் இளைஞர்கள்,

பயிற்சியின் முடிவில், குழு அவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், வெவ்வேறு பாத்திரங்களுக்கான உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். சில பாத்திரங்கள் பங்கேற்பாளர்களில் தீவிர உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும்.

பயிற்சி 2. "இரட்டையுடன் மோனோலாக்"

இந்த பயிற்சி குழு உறுப்பினர்களுக்கு தன்னிச்சையான தன்மையை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் இரட்டையாக பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சி ஒரு மனோவியல் செயல்திறனுக்கான பொருளையும் வழங்க முடியும்.

குழுவின் மையத்தில் நின்று, அவர்களின் எண்ணங்கள், உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு மோனோலாக்கை வழங்குவதற்கு ஒருவர் தன்னார்வத் தொண்டு செய்கிறார். அவரது பணி ஒரு உரையை வழங்குவதல்ல, மாறாக அவரது எண்ணங்களை சத்தமாக வெளிப்படுத்துவதே, சுற்றி யாரும் இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அறையைச் சுற்றி சுதந்திரமாக செல்லலாம்.

சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குழுவின் மற்றொரு உறுப்பினர், தனது சொந்த முன்முயற்சியின் பேரில் வந்து, செயலுக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல், மோனோலோக்கின் பின்னால் நிற்கிறார், தனது போஸை எடுத்து, தனது இயக்கங்களை மீண்டும் செய்கிறார், மேலும் அவரது உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார். முதல் பங்கேற்பாளரின் பேச்சின் ஓட்டத்தில் தலையிடாமல், இரண்டாவது தனது ஒவ்வொரு சொற்றொடர்களையும் கேட்ட உடனேயே மீண்டும் செய்யத் தொடங்கலாம், படிப்படியாக பேசப்படாத எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உள்ளுணர்வாகப் புரிந்துகொள்கிறார். மோனோலோக்கை முடிந்தவரை துல்லியமாக வழங்கும் நபரின் சொற்கள் அல்லாத நடத்தையை நகலெடுப்பது அவசியம். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மற்றொரு பங்கேற்பாளர் இரட்டிப்பை மாற்றட்டும். ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினரும் ஒரு முறையாவது இரட்டிப்பாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 3. “கற்பனை சமூகவியல்”

இந்தப் பயிற்சியானது குழு உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான உறவுகளை ஆராய்வதோடு, அவர்களின் பங்கைப் பற்றிய குழுவின் உணர்வைப் பற்றிய கருத்துக்களை அவர்களுக்கு வழங்குகிறது. இது மனோதத்துவ நிகழ்ச்சிகளில் பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் பங்கு மற்றும் தன்னை வெளிப்படுத்திய அம்சங்களுக்கு இடையிலான உறவை நிரூபிக்கிறது. பெறப்பட்ட தகவல்கள் மனோதத்துவத்திற்கு மேலும் அடிப்படையாக அமையும்.

இங்கே ஒரு சமூக வரைபடம் தனிப்பட்ட உறவுகளின் காட்சி பிரதிநிதித்துவமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இதில் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கேற்பாளர் குழுவின் மற்ற உறுப்பினர்களுடன் எவ்வளவு நெருக்கமாக உணர்கிறார் என்பதைக் காட்டுகிறது. மிகவும் பிரபலமான குழு உறுப்பினர் அனைத்து சமூக வரைபடங்களின் மையத்தில் இருந்தாலும், உறுப்பினர்களின் சமூக வரைபடங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடும், ஏனெனில் அவை குழுவில் உள்ள உறவுகள் பற்றிய ஒவ்வொரு உறுப்பினரின் தனிப்பட்ட கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. சமூக வரைபடம் மேடையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது: குழு உறுப்பினர்கள் உறவின் வலிமை மற்றும் முக்கியத்துவத்திற்கு ஏற்ப வைக்கப்படுகிறார்கள். மேடையில் வைக்கப்பட்டுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் நகரத் தொடங்கும் போது, ​​சமூக வரைபடம் செயலில் உள்ள சமூக வரைபடம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழு உறுப்பினர்களின் கற்பனை மற்றும் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு கற்பனை சமூக வரைபடத்தைப் பெறலாம்.

குழு உறுப்பினர்களில் ஒருவர் மேடை அமைக்க முன்வந்தார். அவர், ஒரு இயக்குனராக, மீதமுள்ள பங்கேற்பாளர்களை மேடையின் இடத்தில் வைக்கிறார், அவர்களைப் பற்றிய அவரது கருத்துக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாத்திரங்களைத் தீர்மானிக்கிறார். ஒரு உயிருள்ள படத்தில் இருப்பது போல் கதாபாத்திரங்கள் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இன்னும் முழுமையான விளக்கத்திற்கு, ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் அவரது அறிக்கைகளின் முக்கிய கருப்பொருளைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், அவை தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் அவரது பாத்திரத்திற்கு ஏற்றவை. பாத்திரங்களின் விநியோகம் மற்றும் உச்சரிப்புகளின் தலைப்புகளின் வரையறை ஆகியவை மற்ற குழு உறுப்பினர்களுக்கு தனிப்பட்ட நபர்களாகவும் குழுவின் உறுப்பினர்களாகவும் இயக்குனரின் கருத்து பற்றிய கருத்துக்களை வழங்குகின்றன.

பயிற்சியின் இறுதிக் கட்டத்தில், காட்சி ஒழுங்கமைக்கப்படும்போது, ​​நடிகர்கள் தங்கள் பாத்திரங்களை விட்டுவிடாமல், தன்னிச்சையாக ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள இயக்குனர் அனுமதிக்கிறார். இயக்குனரால் எந்த நேரத்திலும் செயலை நிறுத்தலாம். காட்சி முடிந்த பிறகு, ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் பாத்திரத்தில் நடிக்கும் போது அல்லது இயக்குனராக நடிக்கும்போது எப்படி உணர்ந்தார்கள், மற்ற பங்கேற்பாளர்களின் பாத்திரம் மற்றும் நடத்தையை அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்பதை விவரிக்க வேண்டும்.

பயிற்சி 4. "புகைப்படம்"

பங்கேற்பாளர் சில குடும்ப புகைப்படத்தை நினைவில் வைத்து அதை மீண்டும் உருவாக்கவும், துணை வீரர்களிடமிருந்து ஒரு படத்தை உருவாக்கவும் கேட்கப்படுகிறார். இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆரம்ப கட்டங்களில்ஒரு மனோதத்துவ குழுவின் வளர்ச்சி.

பயிற்சி 5. "ஒரு குடும்ப சிற்பத்தை உருவாக்குதல்"

குடும்ப உறவுகளைப் படிக்கவும், பங்கேற்பாளரின் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உறவுகளில் உள்ள சிரமங்களைக் கண்டறியவும் உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பயிற்சியானது மேலதிக மனோவியல் ஆய்வுகளுக்கு பயனுள்ள பொருளை வழங்குகிறது.

பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவர் தனது குடும்பத்தின் உயிருள்ள படத்தை உருவாக்க முன்வந்தார். அவரது பெற்றோர் குடும்பத்தின் உறுப்பினர்களை ஒத்த நடிகர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதே அவரது பணியாகும் - அவர் சிறுவயது முதல் பெற்றோரிடமிருந்து பிரியும் வரை அவர்களுடன் வாழ்ந்த அனைவரும். இயக்குனர் தனது குடும்பத்தில் உள்ள உறவுகளின் ஒரு பகுதியை சித்தரிக்கும் ஒரு காட்சியை உருவாக்குகிறார், குடும்ப உறுப்பினர்களை அவர்களுக்கான பண்புகளில் வைக்கிறார். அவர் தனது குடும்பத்தை சாப்பாட்டு மேசையைச் சுற்றி உட்கார வைக்கலாம் அல்லது அவருக்கு சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த குடும்பத்தின் வாழ்க்கையில் சில நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்ப நடிகர்களை வைக்கலாம். சிற்பத்தை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்கள் வகிக்கும் பாத்திரங்கள், கொடுக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினரின் சிறப்பியல்பு சொற்றொடர்கள் போன்றவற்றைப் பற்றிய தேவையான தகவல்களை இயக்குனர் தெரிவிக்கிறார். குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஒருவருக்கொருவர் உறவைப் பிரதிபலிக்க, தூரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். காட்சியில் உங்களையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்; இயக்குனர் காட்சியை அமைக்கும் போது, ​​குழு உறுப்பினர்களில் ஒருவரை மாற்றும்படி கேட்கலாம், மேலும் காட்சி கட்டமைக்கப்பட்டதும், ஒட்டுமொத்த படத்தில் அவர் தனது இடத்தைப் பிடிக்கிறார்.

மேம்பாட்டை முடித்த பிறகு, இயக்குனர் தனது உணர்வுகளையும் இந்த பயிற்சியில் பெற்ற அனுபவத்தையும் குழுவுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

பயிற்சி 6. "பாத்திரங்களை மாற்றுதல்"

ரோல் ரிவர்சல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் குறிக்கோள், வாடிக்கையாளரை புதிய முன்னோக்குகளைப் பார்க்க ஊக்குவிப்பதும், மக்களிடையே உள்ள வேறுபாடுகளைப் பாராட்டுவதும் ஆகும். வெவ்வேறு பாத்திரங்கள் மற்றும் கண்ணோட்டங்களின் துருவங்களை அனுபவிப்பதன் மூலம் அவர் இதை அடைகிறார்.

பாத்திரங்களை மாற்றுவது என்பது ஒரு மனோதத்துவ நாடகத்தில் இரு பங்கேற்பாளர்களுக்கு இடையேயான பாத்திரங்களின் பரிமாற்றமாகும், அவர்கள் ஏற்கனவே ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதில் சில அனுபவங்களைப் பெற்ற பிறகு, ஒருவருக்கொருவர் காலணிகளில் இறங்க முயற்சிக்கிறார்கள், "தங்கள் கண்களை வெளியே எடுத்து வேறொருவரின் பார்வையில் வைக்கவும்". இந்த காரணத்திற்காக தனது கவிதையில் எழுதினார், பின்னர் முதல் இரண்டாவது மற்றும் நேர்மாறாக மாறியது போல் தொடர்பு, கவனமாக மற்றொன்றை இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சித்து, தேவைப்பட்டால், ஒருவரின் உருவப்படத்தை உறுதிப்படுத்தவும், உறுதிப்படுத்தவும் மற்றும் வலுப்படுத்தவும் ஒருவரின் சொந்த பாத்திரத்திற்குத் திரும்புகிறார். பங்குதாரர் மூலம்.

பங்கு மாற்று நுட்பம் மூன்று பதிப்புகளில் வருகிறது.

கிளாசிக் ரோல் ரீப்ளேஸ்மென்ட் - இரண்டு உண்மையான மற்றும் தற்போது இந்த நேரத்தில்பங்கேற்பாளர்கள் பாத்திரங்களை மாற்றுகிறார்கள், இதனால் கதாநாயகன் துணை வீரராக நடிக்கிறார், மேலும் நேர்மாறாகவும். எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு வாதிடும் வீரர்கள் மாற்றப்பட்டு, வாதத்தைத் தொடரும்படி கேட்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவரின் பார்வையில். தங்கள் சொந்த பாத்திரத்திற்குத் திரும்பி, அவர்களுக்காக "வரையப்பட்ட" உருவப்படத்தை அவர்கள் சரிசெய்யலாம் அல்லது விவரிக்கலாம்.

பாத்திரங்களின் முழுமையற்ற மாற்றீடு - கதாநாயகன் இந்த நேரத்தில் ஒரு உண்மையான, ஆனால் இல்லாத நபரின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறார். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தாய் தனது மகளின் பாத்திரத்தில் நடிக்கிறார், அவர் குழுவில் இல்லை, மேலும் தாயின் பாத்திரம் ஒரு துணை வீரரால் செய்யப்படுகிறது.

சமூகவியல் பாத்திரம் தலைகீழாக மாறுதல் - கதாநாயகன் ஒரு சுருக்கமான அல்லது அருமையான பாத்திரத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆர்க்கிடைப், ஒரு பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றொன்று, பிக்ஃபூட், கடவுள், ஒரு தீய சூனியக்காரி, ஒரு சிறந்த தாய், ஒரு அனுபவமற்ற ஆசிரியர், முதலியன.

துணை வீரரை "வார்மிங் அப்" செய்தல்.பங்கு மாற்றும் நுட்பத்தில், வீரர்கள் தாங்கள் விளையாடும் நபரின் பண்புகள், அவரது வாழ்க்கை வரலாறு, உலகத்தைப் பற்றிய பார்வைகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பேச்சுத் திருப்பங்களை உள்வாங்குவது அவசியம்.

இதை எப்படி அடைவது - இப்போதே, ஒத்திகை இல்லாமல், தொழில்முறை நடிகர்கள் அல்லாதவர்களுடன்? மனோதத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மொரேனோவில் இருந்து தொடங்கி, தொழில்முறை நடிப்பு அனுபவம் உதவிக்கு பதிலாக மனோதத்துவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கதாநாயகனுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு நபரின் பாத்திரத்தை வகிக்கும் ஒரு துணை வீரரை "சூடு" செய்ய, கதாநாயகன் அவருக்குப் பின்னால் நின்று, இரு கைகளையும் தோள்களில் வைத்து, இந்த நபரின் சார்பாக ஒரு மோனோலாக்கை உச்சரிக்கிறார்.

மற்றொரு வார்ம்-அப் விருப்பம் என்னவென்றால், கதாநாயகன் பாத்திரத்தைப் பற்றி பேசாமல், ஒவ்வொரு பாத்திரத்தையும் நேரில் காட்டி அதை நடிக்க வேண்டும். இத்தகைய பாத்திரங்களை மாற்றுவது சைக்கோட்ராமா முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் மேற்கொள்ளப்படலாம், இதன் மூலம் இந்த நபர் கதாநாயகன் மீது எந்த வகையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினார், இது எவ்வாறு சரியாக நடந்தது என்பதை துணை வீரர் புரிந்துகொள்கிறார்.

"நாற்காலி நுட்பம்".ஒரு துணை வீரருக்குப் பதிலாக, குறிப்பிடத்தக்க நபர்களின் பங்கு (அல்லது பாத்திரங்கள்) அல்லது ஒருவரின் (நம்பிக்கை, கூச்சம், முதலியன) ஒரு வெற்று நாற்காலிக்கு (அல்லது பல நாற்காலிகள்) கொடுக்கப்படுகிறது. நாற்காலி ஒரு நடுநிலை துணை வீரராக செயல்படுகிறது, பங்கேற்பாளர்கள் வாழும் கூட்டாளிகளின் ஆளுமைப் பண்புகளால் பாதிக்கப்படாமல், அவர் எதையும் சொல்வது மற்றும் எதையும் முன்வைப்பது அவருக்கு எளிதானது. ஒரு நாற்காலி மூலம் நீங்கள் பல முறை இடங்களை மாற்றலாம், நாற்காலிகள் உங்களை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, அவற்றைத் தள்ளலாம், அடிக்கலாம், கட்டிப்பிடிக்கலாம், உதைக்கலாம். இந்த நுட்பம் உண்மையான துணை வீரர்களின் முன்னிலையில் உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆலோசகர் வழக்கமாக ஒரு நாற்காலியின் பின்னால் நின்று, ப்ரொஜெக்ஷன் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு நிலைமை தொடர்பான கேள்விகளைக் கேட்பார். அதே நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் பெயர்களைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஆக்கிரமிப்புக்கு "Agr", ஸ்னோபரிக்கு "Sno" போன்றவை. ஆலோசகர் இந்த பெயர்களைக் கொண்ட நாற்காலிகளுக்கு வழக்கமான நடத்தை என்ன என்பதைக் காட்டுகிறார், நாற்காலிகளை நகர்த்துகிறார், உணர்ச்சித் தொனியை அமைத்து கேட்கிறார். என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய கேள்விகள், குழு விவாதத்தைத் தூண்டுகிறது.

எந்தவொரு தனிப்பட்ட சூழ்நிலையிலும் ஒரு பங்கேற்பாளர் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எதிரெதிர் போக்குகளை வெளிப்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில் "நாற்காலி நுட்பம்" பயன்படுத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு மாற்றுகளையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த நாற்காலிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கதாநாயகன் வெவ்வேறு பாத்திரங்களை ஏற்று, வெவ்வேறு நாற்காலிகளில் அமர்ந்து, ஆலோசகர் ஒவ்வொரு பாத்திரத்திலும் அவரை நேர்காணல் செய்கிறார். இந்த நுட்பம் ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையில் ஒரு முடிவை எடுக்க கதாநாயகனுக்கு உதவும்.

"சிறந்த மற்றொன்று."பங்கு மாற்று நுட்பத்தின் மாறுபாடுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உண்மையில் இருப்பவர் மற்றும் கதாநாயகனுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நபர், அத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க நபரின் அற்புதமான உருவத்தால் மாற்றப்படுகிறார், அவரை அவர் ஒருபோதும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவர் அவருக்கு அருகில் பார்க்க விரும்புகிறார். இந்த நுட்பம் பொதுவாக மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக மனோதத்துவத்தின் முடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மோரேனோ பங்கு மாற்றத்தை மனோதத்துவத்தின் உந்து சக்தியாகக் கருதினார்: நீங்கள் வேறொருவரின் பாத்திரத்தை வகிக்கும்போது நீங்கள் பெரும்பாலும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இருப்பினும், இன்னும் விவரிக்கப்படாத விஷயம் என்னவென்றால், வீரர்கள் தங்கள் சொந்த பாத்திரத்திற்கு நேர்மாறாக இருந்தால் அவர்கள் ஆற்றிய பாத்திரத்தை நோக்கி தங்கள் பார்வையை மாற்றுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் அது அவர்களின் சொந்த பாத்திரத்திற்கு நெருக்கமாக இருந்தால் அதிலிருந்து விலகி இருக்கும்.

பயிற்சி 7. "நகல்"

கதாநாயகன் வெளிப்படுத்த சிரமப்படக்கூடிய எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் துணை வீரர் வாய்மொழியாக்குகிறார். பொதுவாக, டாப்பல்கெஞ்சர் கதாநாயகனுக்குப் பின்னால் அல்லது அவருக்கு அருகில் நின்று, அவரது சொற்களற்ற வெளிப்பாடுகளை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கிறார், மேலும் கதாநாயகன் என்ன நினைக்கிறார், என்ன நினைக்கிறார், என்ன செய்யப் போகிறார் என்பதைப் பற்றி அவ்வப்போது குரல் மூலம் தனது யூகங்களை வெளிப்படுத்துகிறார். சொல். அவர், இரட்டை அறிக்கைகளை மாற்றலாம், அவற்றை நிரப்பலாம் மற்றும் தெளிவுபடுத்தலாம்.

பொதுவாக, ஆலோசகரே முதலில் கதாநாயகனை எவ்வாறு நகலெடுக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறார். அவருக்குப் பின்னால் நின்று, வலது கையை வலது தோளில் வைத்து, முதல் நபராக அவருக்காகப் பேசுகிறார்.

இரட்டையின் கூற்றுகள் அவரது உண்மையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் எந்த அளவிற்கு ஒத்துப்போகின்றன என்பதற்கு கதாநாயகன் பதிலளிக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில், ஆலோசகர், நகலெடுப்பதற்கு ஏற்றதாகத் தோன்றும் மனோதத்துவ நடவடிக்கையின் சில தருணங்களில், குழு உறுப்பினர்களிடம் கேட்கலாம்: "யாராவது அவரை (அவளை) நகலெடுக்க விரும்புகிறார்களா?" யார் வேண்டுமானாலும் கதாநாயகனை அணுகலாம், அவருக்குப் பின்னால் நின்று அவர் சார்பாக அறிக்கை விடலாம். இதற்குப் பிறகு, ஆலோசகர் கதாநாயகனிடம் கேட்கிறார்: "அப்படியா?", கதாநாயகன் "ஆம்", "இல்லை" அல்லது எந்த அளவிற்கு "ஆம்" என்று பதிலளிப்பார், மேலும், தன்னைப் பற்றி ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்கலாம் (அவரது அறிக்கைகள் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. வடிவம் அல்லது தொகுதி மூலம்), பின்னர், அவரது பதிலைப் பொருட்படுத்தாமல், கதாநாயகனின் தோளில் இருந்து தனது கையை அகற்றி உட்காருவதற்கு இரட்டை அனுமதிக்கப்படுகிறது.

எந்தவொரு நகல் அறிக்கையையும் கதாநாயகன் ஒப்புக் கொள்ளும் வரை, நகலெடுப்பதற்கான வாய்ப்பு அனைவருக்கும் தொடர்ச்சியாக வழங்கப்படுகிறது, ஒன்றன் பின் ஒன்றாக. எதிர்காலத்தில், பங்கேற்பாளர்களால் தன்னிச்சையாக நகலெடுக்க முடியும்: குழு உறுப்பினர்களில் ஒருவர் கதாநாயகனுக்குத் தேவையான நகல் அறிக்கையை வழங்க முடியும் என்று தோன்றும் தருணத்தில், அவரே கதாநாயகனை அணுகி, தோளில் கையை வைத்து சொல்லலாம். அவருக்கு முதல் நபர் ஏதாவது. அறிக்கையின் நம்பகத்தன்மையை மதிப்பிடுவதன் மூலம் கதாநாயகன் இதற்கு பதிலளிக்கிறார்; பின்னர் கதாநாயகன் என்ன பதில் சொன்னாலும் பொருட்படுத்தாமல் இரட்டை தன் கையை கதாநாயகனின் தோளில் இருந்து கழற்றி உட்காருகிறான்.

இரட்டையரின் பணி, கதாநாயகனுக்கு அவருடன் பச்சாதாபமான தொடர்பு மூலம் தேவையான ஆதரவை வழங்குவதாகும். இவ்வாறு, இரட்டை தூண்டுகிறது, ஆதரிக்கிறது, பல்வேறு அனுமானங்கள் மற்றும் விளக்கங்களுடன் கதாநாயகனுக்கு உதவுகிறது.

"பல இரட்டையர்"- நகல் நுட்பத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு, இதில் துணை வீரர்கள் கதாநாயகனின் ஆளுமையின் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அம்சங்களைக் குறிப்பிடுகின்றனர்: ஒன்று - அன்பான தாத்தா, மற்றொருவர் - தாழ்த்தப்பட்ட கணவர், மூன்றாவது - கோபமான தந்தை. இந்த நுட்பத்தின் முக்கிய நோக்கம் கதாநாயகனின் குழப்பத்தை தெளிவுபடுத்துவதாகும். இந்த விருப்பம் மனோதத்துவ நுட்பங்களில் ஒன்றை நினைவூட்டுகிறது, இதில் கதாநாயகன் தனிப்பட்ட துணை ஆளுமைகளை அடையாளம் காண்கிறார் - வாழ்க்கை பாத்திரங்கள், குறிக்கோள்கள், நோக்கங்கள் மற்றும் தற்போதைய ஆசைகள், பின்னர் துணை வீரர்கள் ஒவ்வொரு துணைப் பாத்திரத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கும் கதாநாயகனைச் சூழ்ந்து சமாதானப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்களின் தேவை மற்றும் முக்கியத்துவத்திற்காக, கதாநாயகன் தனது ஆளுமையில் அவர்களுக்கு ஒதுக்கும் இடத்திற்காக, அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் வழங்கப்படும் நேரத்திற்காக, கதாநாயகனின் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலை ஈர்க்கும் உரிமைக்காக தங்களுக்குள் "சண்டை" முதலியன

உடற்பயிற்சி 8. "கண்ணாடி"

துணை ஆட்டக்காரர் கதாநாயகனின் நடத்தையின் சில தருணங்களை வெளிப்படுத்துகிறார், மேலும் கதாநாயகன் ஆடிட்டோரியத்தில் அமர்ந்து அவரது நாடகத்தைப் பார்க்கிறார். சில சமயங்களில் கதாநாயகனின் சிறப்பியல்பு அம்சம் அல்லது குணாதிசயம் கண்ணாடியில் மிகைப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் பிரதிபலிக்கப்படலாம், இதனால் அவர் அதை இன்னும் விரிவாக படிக்க முடியும்.

கதாநாயகன் அடக்கி வைக்கும் உணர்ச்சிகளை மிகைப்படுத்துவதற்கு ஆலோசகர் குறிப்பாக கீழ்படிப்புகளை வழிநடத்த முடியும்.

பிரதிபலிப்பு நுட்பம் பழைய நடத்தைகளின் செயலிழந்த அம்சங்களை நிரூபிக்கிறது மற்றும் புதியவற்றை மாதிரியாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது பங்கேற்பாளரின் உளவியல் பார்வை மண்டலத்தை விரிவுபடுத்துகிறது, அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் அவரது நடவடிக்கைகள் எவ்வாறு உணரப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒரே சைக்கோட்ராமாவின் போது கண்ணாடி நுட்பத்தை பல முறை பயன்படுத்தலாம். ஆலோசகர் பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவரிடம் கேட்கலாம்: "அவருக்கு அருகில் நின்று, அவர் அதை எப்படி செய்கிறார் என்பதைக் காட்டுங்கள்." அனுபவம் காட்டுவது போல், கண்ணாடி நுட்பம் கதாநாயகன் மனநோயாளி செயலில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருந்தால் அவர் மீது ஊக்கமளிக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவர் செயலில் ஆழ்ந்த ஈடுபாடு கொண்டிருந்தால் அவரை கவனிக்காமல் போகலாம். அதே நேரத்தில், "கண்ணாடி" திறம்பட கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் கதாநாயகனின் நடத்தையின் சில அம்சங்களில் பார்வையாளர்களின் கவனத்தை செலுத்துகிறது.

கண்ணாடி நுட்பத்தை எளிமைப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, கதாநாயகன் கொடுக்கப்பட்ட அல்லது தன்னிச்சையான இயக்கங்களைச் செய்யும்படி கேட்கப்படலாம், மேலும் "கண்ணாடி" இந்த இயக்கங்கள் அனைத்தையும் துல்லியமாகவும் உடனடியாகவும் மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும். மற்ற பங்கேற்பாளரின் கவனம் அவர் மீது கவனம் செலுத்துகிறது, மற்ற நபருடனான தொடர்பின் உணர்வு மற்றும் அவரது செயல்களின் முக்கியத்துவம் ஆகியவை கதாநாயகனுக்கு ஒரு உணர்வு. கதாநாயகன் "கண்ணாடிகளின் கேலரியில்" நகர்ந்தால் விளைவு அதிகரிக்கிறது, அங்கு அவரது இயக்கங்கள் பல பங்கேற்பாளர்களால் ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி 9. "மோனோலாக்"

கதாநாயகன் தனது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சத்தமாக பார்வையாளர்களுக்காக வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்துகிறார். அவர் தற்போது நடிக்கும் காட்சியை விட்டு வெளியேறி, அது தற்போது அவருக்குள் என்னென்ன உள் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி ஒரு தனிப்பாடலை வழங்குகிறார்.

வழக்கமாக மேடையில் நடக்கும்போது அவர் தனது பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவார். ஒரு மோனோலாக் கதாநாயகனை சூடேற்றவும், மோதல் சூழ்நிலைக்குத் தயார்படுத்தவும், அவரை அமைதிப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த நுட்பத்தின் மாறுபாடு "பக்கத்திற்கு" ஆகும். ஆலோசகர் அவருக்குத் தேவையானதாகத் தோன்றும்போது செயலை நிறுத்தி, கதாநாயகனிடம் கேட்கிறார்: "நீங்கள் இப்போது என்ன எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அனுபவிக்கிறீர்கள்?" கதாநாயகன் தனது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நேரடியாகப் பேச பயப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நடைமுறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சத்தமாக எண்ணங்களை பேசுவது பங்கேற்பாளரை உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளிலிருந்து பின்வாங்கவும், அவர்களின் பிரச்சினையில் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பம் அறிவாற்றல் நுண்ணறிவு மற்றும் பிரச்சனையின் அறிவாற்றல் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மோனோலாக் நுட்பம் இயற்பியல் நுட்பத்திற்கு எதிரானது (கீழே காண்க).

உடற்பயிற்சி 10. "உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால்"

நாயகனின் செயல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றிய விவாதம், உண்மையில் அவர் பார்வையாளர்களிடையே இருந்தாலும், அவர் இல்லாத நிலையில் இருப்பது போல. இந்த நுட்பம் பிரதிபலிப்பு நுட்பத்தைப் போன்றது, ஆனால் மற்றவர்கள் பங்கேற்பாளரை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதை இன்னும் தெளிவாக வலியுறுத்துவதன் மூலம் வேறுபடுகிறது.

கதாநாயகன் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து, மற்ற பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் முதுகில் திரும்பினார், மேலும் விவாதத்தில் பங்கேற்க முடியாது, மேலும் குழு உறுப்பினர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை, அவரைப் பற்றிய அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

இந்த நுட்பம் பங்கேற்பாளர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல்வேறு காரணங்கள்குழுவில் முழுமையாக சேர்க்கப்படவில்லை - விடுபட்ட வகுப்புகள், ஒருவரையொருவர் நன்கு அறிந்த குழுவின் மற்ற உறுப்பினர்களுடன் சிறிய அறிமுகம் அல்லது ஒரு மனோவியல் அத்தியாயத்தில் பங்கேற்ற பிறகு அதிகப்படியான "வெளிப்பாடு" காரணமாக. "பின்னால்" முறை முரண்பாடாக பங்கேற்பாளருக்கு குழுவை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் குழு கொடுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளரை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி 11. "அனைத்தும் உங்கள் முதுகில்"

குழு உறுப்பினர்களை வெளியேறுமாறு கதாநாயகன் கேட்கிறார்; இருப்பினும், வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் அனைவரும் அவரைப் புறக்கணித்தனர். கதாநாயகன் அவர்கள் உண்மையில் வெளியேறியது போல் செயல்படுகிறார், மேலும் ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினருக்கும் அவர்களைப் பற்றி அவர் எப்படி உணருகிறார் என்று கூறுகிறார்.

உடற்பயிற்சி 12. "உன் முதுகை அவருக்குத் திருப்பவும்"

ஒரு குழப்பமான, கூச்ச சுபாவமுள்ள அல்லது பாதுகாப்பற்ற கதாநாயகன் தன் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தனக்குள் பயத்தை உண்டாக்கும் குழு உறுப்பினர்களிடம் வெளிப்படுத்துகிறான். ஆலோசகர் கதாநாயகனைப் பயமுறுத்தும் நபருக்குப் பின்வாங்குமாறு அழைக்கிறார், மேலும் அவர் தனது வழக்கமான இடத்தில், ஆலோசகருடன் தனியாக இருப்பதாக கற்பனை செய்கிறார்.

பயிற்சி 13. "சிலை"

கதாநாயகன் தனது உணர்வுகள், பார்வைகள் அல்லது பிற உள் நிலைகளை, குழுவின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உறுப்பினர்களைக் கொண்ட புலப்படும் படங்கள் மூலம் வெளிப்படுத்துகிறார், அவை யதார்த்தத்தின் தனிப்பட்ட கூறுகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன - மக்கள், பொருள்கள், துணை ஆளுமைகள், உணர்ச்சிகள் போன்றவை. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாழும் சிற்பம் எதைக் குறிக்கும் - கடந்த காலத்தில் அல்லது நிகழ்காலத்தில் கதாநாயகனுக்கு ஒரு முக்கியமான தருணம், ஒரு நிகழ்வு அவர் அனுபவிக்க விரும்பும் நிகழ்வு, அல்லது, மாறாக, அவரை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது.

நுட்பம் பங்கேற்பாளர்களை சிக்கலை தீவிரமாக ஆய்வு செய்து அதைக் குறிப்பிட ஊக்குவிக்கிறது. மறைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு சிற்பத்தை உருவாக்கும் செயல்முறை முடிவை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆலோசகர் கதாநாயகனிடம் அனுதாபம் கொண்ட நபர்களுக்கு மென்மையான நாற்காலிகளையும், தெளிவற்றவற்றுக்கு கடினமானவற்றையும் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். எனவே, கதாநாயகன் தானே சைக்கோட்ராமாவின் இடத்தை வடிவமைப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி 14. "கனவுகள்"

கதாநாயகனின் கனவு மேடையில் விளையாடப்படுகிறது, ஒரு இயக்குனரைப் போல, அவர் இப்போது அதை நினைவில் வைத்திருக்கும் செயலை ஒழுங்கமைக்க முடியும், மேலும் கனவில் உள்ள கதாபாத்திரங்களை மீண்டும் உருவாக்க துணை வீரர்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

சைக்கோட்ராமா குழுவின் போது பங்கேற்பாளர்கள் கண்ட கனவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் அல்லது அந்த நபருக்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக தோன்றலாம். துணை பங்கேற்பாளர்கள் எந்த பொருள்கள், நிகழ்வுகள் மற்றும் சுருக்கமான கருத்துக்களை கூட விளையாடலாம்.

உடற்பயிற்சி 15. "உடல்மயமாக்கல்"

இந்தச் சொல் மோதல்களின் போது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை உண்மையான செயல்களாக மொழிபெயர்ப்பதைக் குறிக்கிறது, இது போன்ற செயலில் செயல்படும் வழி தேவைப்படுகிறது. இயற்பியல்மயமாக்கல் உங்கள் பங்கை இன்னும் முழுமையாக ஆராயவும், சிக்கலைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை தெளிவுபடுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. பங்கேற்பாளரை தனது உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களில் இருந்து தன்னைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளாமல், அவற்றை முழுமையாக அனுபவிக்கவும், உணர்ச்சிகளை எழுப்பவும், தடுக்கப்பட்ட ஆற்றல் மூலங்களை வெளியிடவும் ஊக்குவிக்கிறது.

இயற்பியல் நுட்பத்தின் ஒரு மாறுபாடு "தள்ளுதல்" ஆகும். கதாநாயகன் தன்னைப் பற்றி தனக்கு மிகவும் பிடித்த அல்லது பிடிக்காத ஒரு கற்பனையான பகுதியை அவருக்கு முன்னால் உருட்ட அல்லது தள்ளும்படி கேட்கப்படுகிறார். ஆலோசகர் அவரது நடத்தையை கவனமாகக் கவனிக்கிறார், குறிப்பாக அவர் கடுமையான கோபத்தை அல்லது அதிக உணர்திறனை வெளிப்படுத்தினால்.

உடற்பயிற்சி 16. "உளவியல் உடற்கட்டமைப்பு"

கதாநாயகன் தனது உடலின் பல்வேறு பாகங்களின் பாத்திரங்களில் நடிக்க வீரர்களைத் தேர்வு செய்கிறான். ஆலோசகர் கதாநாயகனை நேர்காணல் செய்கிறார், அவர் இந்த ஒவ்வொரு பாகத்தின் பங்கையும் தற்காலிகமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார், அந்த பகுதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கிறார். எடுத்துக்காட்டாக, ஆலோசகர் "உடல் உறுப்புகளிடம்" பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்: இந்த உடலுக்கு நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்களா?

ஒரு பகுதியை ஆய்வு செய்த பிறகு, முழு உடலும் கட்டமைக்கப்படும் வரை ஆலோசகர் மற்றவர்களுக்கு செல்கிறார். உடல் தயாரானதும், வெவ்வேறு பாகங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைத் திரும்பி நின்று கவனிக்கும்படி கதாநாயகன் கேட்கப்படுகிறார். ஆலோசகர் கதாநாயகனைத் திருப்திப்படுத்தாத பகுதிகளைக் கண்டறிந்து, அதிக இணக்கத்தை அடைய அவற்றை மறுசீரமைக்க அழைக்கிறார். "உடல் பாகங்கள்" கதாநாயகனின் வழிமுறைகளை "சரியாக எதிர்மாறாக" பின்பற்றும் அல்லது பிரச்சனைகளைப் பற்றிய கதாநாயகனின் சொந்த புரிதலுக்கு ஏற்ப செயல்படும் சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் ரோல்-ப்ளே செய்யலாம். உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் கட்டத்தில், உடல் தொந்தரவுகள் மற்றும் சிரமங்களில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

பயிற்சி 17. "சுய-உணர்தல்"

குழு உறுப்பினர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டங்களை கற்பனை செய்து பின்னர் அந்தத் திட்டங்களை ஆதரிக்கும் வீரர்களின் உதவியுடன் நாடகமாக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

இந்த நுட்பத்தில், கதாநாயகனுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சூழ்நிலை கோரமான வடிவத்தில் விளையாடப்படுகிறது, பொருள் மற்றும் குழு "நுண்ணோக்கியின் கீழ்" சிக்கலை ஆய்வு செய்ய அனுமதிக்கும் வகையில் உண்மையான பொருள்கள் அல்லது நிகழ்வுகளின் பண்புகள் வேண்டுமென்றே மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. நன்றாக தெரியும். இந்த குறிப்பிடத்தக்க நபர், உணர்வு போன்றவற்றை "ஆக" கதாநாயகன் கேட்கப்படுகிறார், பின்னர் இந்த பாத்திரத்தில் பேட்டி எடுக்கப்படுகிறார். கற்பனை மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை கதாநாயகனின் ஆழ்நிலை யதார்த்தத்தை ஆராய்வதற்கான முக்கிய முறைகள்.

உடற்பயிற்சி 19. "அழுத்தத்தின் வட்டம்"

இந்த நுட்பம் சில நேரங்களில் "வெளியே திருப்புமுனை" நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கதாநாயகன் குழுவின் மற்ற உறுப்பினர்களால் சூழப்பட்டுள்ளார், அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் கைகளால் ஒட்டிக்கொண்டு, அவரை வட்டத்திலிருந்து தப்பிக்க அனுமதிக்கவில்லை. வட்டம் கதாநாயகன் அனுபவிக்கும் அழுத்தத்தையும் அடக்குமுறையையும் குறிக்கிறது. அவர் ஆலோசகரிடமிருந்து எந்த வழியிலும் உடைக்க அறிவுறுத்தல்களைப் பெறுகிறார்.

நுட்பத்தின் மென்மையான பதிப்பு குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களைக் குறிக்க நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. நாற்காலிகளின் வட்டத்தை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு நாற்காலிகளும் யாரை அல்லது எதைக் குறிக்கும் என்பதைக் குறிக்க கதாநாயகனே அழைக்கப்படுகிறார். அடக்குமுறை வட்டத்திலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்வதற்காக கதாநாயகன் நாற்காலிகளை எங்கு வேண்டுமானாலும் நகர்த்த வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 20. “ஆறுதல் வட்டம்”

துக்கம், விரக்தி அல்லது சோகத்தின் ஒரு காட்சியைத் தொடர்ந்து இந்த செயல்முறை பெரும்பாலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குழு உறுப்பினர்கள் கதாநாயகனைச் சூழ்ந்துகொண்டு, அவரிடம் அன்பையும் அனுதாபத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள் - வாய்மொழி மற்றும் சொற்கள் அல்லாத வழிகள் (அணைப்புகள், முத்தங்கள், தொடுதல்கள்). உளவியல் சிகிச்சையின் இறுதி கட்டத்திலும் இந்த செயல்முறை பயன்படுத்தப்படலாம்.

உடற்பயிற்சி 21. “தடை”

இந்த நுட்பம் சில நேரங்களில் "திருப்புமுனைக்குள்" நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழு உறுப்பினர்கள் ஒரு சுவரை உருவாக்குகிறார்கள், இது கதாநாயகனின் உள் தடைகளை பிரதிபலிக்கிறது, அது அவரை அல்லது அவளை குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரிடமிருந்து பிரிக்கிறது. கதாநாயகன் சுவரை உடைத்துக்கொண்டு மறுபக்கத்தில் இருப்பவரைச் சந்திக்கும் வகையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த நுட்பத்தின் மாறுபாடு, ரெஸ்பான்சிவ் பேரியர், தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. கதாநாயகனுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்கும் (அல்லது பிறருக்கு) இடையே துணை வீரர்களின் குறியீட்டு சுவர் வைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தகவல்தொடர்பு தொகுதியின் ஒரு சிறப்பு பணி ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் கதாநாயகனின் செயல்களுக்கு ஒவ்வொரு நேர்மறையான எதிர்வினையும் அவரை குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருக்கு நெருக்கமாக நகர்த்துகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு எதிர்மறையும் அவருக்கான தூரத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நுட்பத்தின் முக்கிய நோக்கம் கதர்சிஸ் அடைய அல்ல, குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளை தெளிவுபடுத்துவதாகும்.

உடற்பயிற்சி 22. "உயர் நாற்காலி"

கதாநாயகன் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதால், அவர் அல்லது அவள் மற்ற குழுவை விட உயர்ந்தவராக உணரத் தொடங்குகிறார். மாற்றாக, அதிகாரப் பிரமுகர்களுடன் உரையாடும் போது அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக உணர கதாநாயகன் நாற்காலியில் நிற்கும்படி கேட்கப்படலாம்.

பயிற்சி 23. "தீர்ப்பு இருக்கை"

ஒரு நபரிடம் (குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்) கோபமாக இருந்தால், கதாநாயகன் மன்னிக்கும் திறனை வளர்க்கப் பயன்படுகிறது. கடவுள் வேடத்தில் நடிக்க ஒரு துணை வீரரை தேர்வு செய்யும்படி கதாநாயகன் கேட்கப்படுகிறார். கடவுள் கதாநாயகனை ஒருபுறம் "ஏந்திச் செல்கிறார்" மற்றும் அவர் இறந்துவிட்டார் என்றும் சொர்க்கத்தில் ஓய்வெடுக்கிறார் என்றும் கூறுகிறார். கதாநாயகன் மிகவும் கோபமாக இருக்கும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் சொர்க்கத்திற்குள் அனுமதிக்கப்படுவார்களா என்பதை தீர்மானிக்கும் பொறுப்பை ஏற்கும்படி அவரிடம் கேட்கிறார். இந்த நுட்பம் சில தீர்வை அடையும் வரை கதாநாயகனுக்கும் அவரது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருக்கும் இடையிலான பிற மோதல் சூழ்நிலைகளில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி 23. "வெடிக்கும் மனோதத்துவம்"

இந்த முறை "சைக்கோட்ராமாடிக் ஷாக்" நுட்பம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு மாற்றமும் ஏற்படுவதற்கு வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் அவசியம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அத்தகைய எதிர்வினையைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள, அது முதலில் தோன்றிய சூழல் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது மற்றும் உணர்ச்சியை எழுப்பும் அல்லது பதட்டத்தைத் தூண்டும் ஒரு பதிலைத் தூண்டும் முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு மனோவியல் அமர்வின் போது, ​​கதாநாயகன் அதன் எதிர்மறை சக்தியை இழக்கும் வரை அதிர்ச்சிகரமான காட்சியை பல முறை வெளிப்படுத்துகிறார். அனுபவம் வாய்ந்த உணர்ச்சிகள் இப்போது பாதுகாப்பான சூழலுடன் தொடர்புடையவை, இதன் விளைவாக கவலையான எதிர்வினைகள் மறைந்துவிடும்.

பயிற்சி "கடிதங்களுடன் பணிபுரிதல்"

தனிமை உணர்வுகள் மற்றும் வயதானவர்களின் சிறப்பியல்பு பிற உளவியல் சிக்கல்களுடன் பணிபுரியும் போது கடிதங்களுடன் பணிபுரிவது ஒரு நல்ல விளைவை அளிக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியில் அளிக்கப்படும் கடிதங்கள் அஞ்சல் மூலம் அனுப்பும் வகையில் வடிவமைக்கப்படவில்லை. கடினமான சூழ்நிலைகளில் தீர்வுகளைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் உற்சாகமான வழிமுறையாக அவை ஒரு நபருக்கு சேவை செய்கின்றன, ஒருவரின் நிலையை வெளிப்படுத்துவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் ஆகும்.

கடிதங்கள் சுய வெளிப்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதோடு, முகவரியாளரின் சாத்தியமான எதிர்வினையை எதிர்பார்க்கும் ஆசிரியருக்கு அவை கற்பிக்கின்றன. இந்த உன்னதமான, குறுக்கு-கலாச்சார தகவல்தொடர்பு வடிவத்தை அனுபவிக்க மக்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் அவை அனுமதிக்கின்றன.

எல்லா நேரங்களிலும், கடிதங்களில், மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் சொல்வது மட்டுமல்லாமல், ஆழமான பிரச்சினைகள், மதிப்புகள் மற்றும் அர்த்தங்களையும் பிரதிபலித்தனர். கூடுதலாக, பத்திரிகைகள் மற்றும் கடிதங்கள் படைப்பு வெளிப்பாட்டின் ஒரு வடிவம். எனவே, ஓரளவிற்கு அவை எப்போதும் உளவியல் சிகிச்சை, பிரதிபலிப்பு மற்றும் கற்பித்தல் செல்வாக்கின் வழிமுறையாகப் பணியாற்றின. இது எபிஸ்டோலரி வகையைப் படிக்கப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது உளவியல் பிரச்சினைகள்குழு உறுப்பினர்கள்.

அத்தகைய கடிதங்கள் பயனுள்ள வழிமுறைகள் உளவியல் வேலை. அவை மக்களுக்கு அர்த்தமுள்ள எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ளவும் வெளிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. முதல் பார்வையில் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, சிந்திக்க முடியாதது மற்றும் சாத்தியமற்றது என்று எழுதப்பட்டால், அது மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் குறைவான அச்சுறுத்தலாகவும் மாறும். கடிதங்கள் வலுவான உணர்வுகள் மற்றும் தைரியமான எண்ணங்களின் பயத்தை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டவை மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு வகையான "சோதனை நடவடிக்கைகளாக" மாறும். ஒருவரின் சொந்த நிலையை தெளிவுபடுத்துவதற்கும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் பதற்றத்தை குறைப்பதற்கும் அவை பெரும்பாலும் முதல் பயனுள்ள படியாக மாறும்.

அவர்களின் குறிப்பிட்ட வடிவத்திற்கு நன்றி, கடிதங்கள் பலருக்கு தேவையான பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகின்றன மற்றும் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தாது. தெளிவும் அமைப்பும் அவர்களின் ஆளுமையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருப்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், பங்கேற்பாளர்கள் கற்பனைப் பொருள்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் தளர்வு மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றில் திறன்களைப் பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு கடிதத்தையும் எழுதுவதற்கு முன், ஆலோசகர் பங்கேற்பாளர்களை தங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு கவனம் செலுத்தும்படி கேட்டுக்கொள்கிறார் மற்றும் குழு தியானத்திற்கான ஒளி ஆலோசனைகளின் வடிவத்தில் அவர்களுக்கு அறிவுறுத்தல்களை வழங்குகிறார், பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் கேட்டதைக் காட்சிப்படுத்த அனுமதிக்கிறார்.

IN இந்த பயிற்சி(Fopel, 2000) பணியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன.

பயிற்சி 1. "சொர்க்கத்திலிருந்து செய்தி"

"சொர்க்கத்தின் செய்தி" என்பது ஒரு முக்கியமான செய்தியாகும், அது நினைவிழந்தவர் எழுத்தாளருக்கு அனுப்புகிறது. செய்தியின் தலைப்பு குழு வேலையின் சூழலுடன் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கேற்பாளரின் வாழ்க்கை சூழ்நிலையின் தற்போதைய சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். தலைப்பில் பயன்படுத்தப்படும் உருவகம் முக்கியமாக தேவைப்படுவதால், செய்தி ஆளுமையின் வயது வந்தோரிடமிருந்து (சூப்பர்-I இலிருந்து) வருகிறது. வேலையைத் தொடங்குவதற்கும் முடிப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது. முதல் சந்தர்ப்பத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி சிந்திக்க ஊக்குவிக்கும் ஒரு கேள்வியை நீங்கள் கேட்கலாம்: "அடுத்த ஆண்டில் எனது வாழ்க்கையை நான் எப்படி மாற்ற விரும்புகிறேன்?" இரண்டாவது வழக்கில், இந்த செய்தி மிகவும் பொதுவானதாகவும் இறுதியானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

“நீங்கள் நடைபயணத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்... நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சாலையில் நடந்து செல்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் பதிவுகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தும்.

ஏதோ ஒரு கடிதம் வானத்திலிருந்து மெதுவாக உங்களை நோக்கி இறங்கி உங்கள் கால்களுக்கு அருகில் தரையில் கிடக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் ... நீங்கள் நிறுத்தி அதை எடுங்கள்.

உங்கள் கையில் என்ன இருந்தது? அது சீல் வைக்கப்பட்ட உறையா, மடித்த காகிதமா அல்லது வேறு ஏதாவது ஒன்றா? அதில் அனுப்புநரின் பெயர் உள்ளதா? முகவரியாக குறிப்பிடப்பட்டவர் யார்?

இந்தச் செய்தியைப் படிக்க விரும்புகிறீர்களா? பிரித்து எடுக்க முடியுமா? இது கையால் எழுதப்பட்டதா அல்லது தட்டச்சு செய்யப்பட்டதா? அல்லது அது எப்படியாவது வித்தியாசமாக செய்யப்பட்டதா? அங்கு என்ன எழுதப்பட்டுள்ளது?

இந்த செய்தியை என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? யோசித்துப் பாருங்கள்? தூக்கி எறியுங்கள்? அவரை மறந்தீர்களா? ஒருவேளை வேறு ஏதாவது?

இப்போது இங்கே திரும்பி வந்து கண்களைத் திற.

ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அதில் உங்களுக்கு வந்த செய்தியில் என்ன இருக்கிறது என்று எழுதுங்கள். தெளிவாகவும் புரியும்படியும் செய்தால் அதில் ஏதாவது மாற்றலாம். இதற்கு உங்களுக்கு 10 நிமிடங்கள் உள்ளன.

பயிற்சி 2. "பாட்டில் அஞ்சல்"

இந்த பயிற்சியில், கடிதத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் வடிவமைக்க முடியும். இது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரிடமிருந்து "வரலாம்", பங்கேற்பாளரின் கற்பனையால் உருவாக்கப்பட்ட அந்நியரிடமிருந்து வரலாம், அது அநாமதேயமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒருவரின் சொந்த விதியின் குரலாக உணரப்படலாம். அதன் உள்ளடக்கம் குழு உறுப்பினரின் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை சூழ்நிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தலைப்பில் பயன்படுத்தப்படும் உருவகம் ஒரு நபரை தனது ஆளுமையின் அந்த பகுதிக்கு திரும்ப ஊக்குவிக்கிறது, இது புதிய ஒன்றை உணர்ந்து முக்கிய ஆற்றலை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களின் ஆர்வத்தை எழுப்புகிறது, அவர்கள் உணர்வின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் புதிதாகப் பார்க்க உதவுகிறது.

"நீங்கள் கடல் அல்லது ஆற்றின் கரையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தண்ணீருக்கு அருகில் நின்று, மிக விளிம்பில், அலைகளின் மாறி மாறி விளையாடுவதையும் உறுப்புகளின் இயக்கத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

நீரின் பன்முகத்தன்மையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள்... ஒரு அலை கூட முந்தையதைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யவில்லை, புதிய வடிவங்கள், புதிய வண்ணங்களின் வண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பிறக்கின்றன... அலைகள் உங்களைச் சுமந்து செல்லும் வகையில் சரணடைவது எவ்வளவு இனிமையானது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்கிறீர்கள். எங்கோ... நிதானமாக, நீங்கள் அலைகளைப் பார்த்து, ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் தண்ணீரில் மிதப்பதைக் கவனிக்கிறீர்கள்: பாசிகள், புல் கத்திகள், மர இலைகள் ... அலைகள் மதிப்புமிக்க ஒன்றை கரைக்கு கொண்டு வருமா என்று நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.

உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் அலைகள் ஒரு பாட்டிலை மணல் கரையில் வீசியதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். நீங்கள் குனிந்து, அதை எடுத்து, அதற்குள் ஏதோ இருக்கிறது என்று பாருங்கள். இது பாட்டில் அஞ்சல். நீங்கள் என்ன செய்தியைப் பெற விரும்புகிறீர்கள்? அதில் என்ன படிக்க விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் ஆச்சரியப்படவும் ஆச்சரியப்படவும் தயாரா?

பாட்டிலைத் திறந்து உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்று பாருங்கள். இந்த செய்தி யாரிடமிருந்து வந்தது? அதன் உள்ளடக்கம் என்ன?

இப்போது குழுவிற்கு திரும்பவும். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து இந்த செய்தியை எழுதுங்கள். நீங்கள் உரையை தெளிவுபடுத்தலாம் மற்றும் செய்தியை இன்னும் தெளிவாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் மாற்றலாம். இதற்கு 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

பயிற்சி 3. "ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நபரின் கடிதம்"

இந்த பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கு மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் அவர்களுக்கு முக்கியமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. இந்த பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் வழக்கமான கண்ணோட்டத்தை மாற்றுவதாகும்: குழு உறுப்பினர்கள் கூட்டாளியின் பார்வையில் இருந்து உறவை உணர முயற்சிப்பார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வேலை முன்னேறும்போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் யாருடைய கடிதத்துடன் வந்து எழுத வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. எந்த உறவுகள் அவருக்கு கடினமானவை, எந்த பாத்திரத்தில் இந்த ஒருதலைப்பட்ச உரையாடலை நடத்த விரும்புகிறார் என்பதை எல்லோரும் தானே தீர்மானிக்கிறார்கள்.

“உங்களுடன் உறவில் இருக்கும் ஒருவர் உங்களை நோக்கி முதல் படியை எடுத்து வைப்பதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் சொந்தமாக விஷயங்களை முன்னோக்கி நகர்த்த விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஆச்சரியங்களை விரும்புகிறீர்களா அல்லது வாழ்க்கையின் பாதையில் அடுத்த திருப்பத்தில் உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?

உங்களுக்கு முக்கியமான ஒருவர் உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுத முடிவு செய்தார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவேளை அது நீங்கள் எதிர்பார்க்காத ஒருவராக இருக்கலாம். உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் ஒருவர் உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம். அது யாராக இருக்கும் என்பதை முடிவு செய்து, முடிந்தவரை துல்லியமாகவும் விரிவாகவும் உங்கள் கற்பனையில் அவரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரது முகம் தொடர்பு கொள்ளத் தயாராக இருக்கட்டும்... இந்த நபர் உங்களுக்குத் தேவையான வெளிப்படையான கடிதத்தை எப்படி எழுதுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள்.

இந்த நபரின் சார்பாக ஒரு கடிதம் எழுத இப்போது உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் உள்ளன. இந்த நபர் மற்றும் உங்கள் உறவைப் பற்றிய அனைத்து அறிவையும் பயன்படுத்தவும், அத்துடன் உங்கள் உள் "நான்" உணர்வுக்கு அணுக முடியாத மூலத்திலிருந்து பிரித்தெடுக்கும் தகவல்களையும் பயன்படுத்தவும்.

உடற்பயிற்சி 4. "உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்"

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலான வயதானவர்களை பாதிக்கின்றன. முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அது உடலுக்கு ஒரு கருத்தைத் தருகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான நோய், ஒரு காயம், ஒரு ஆபத்தான போதை, தடுப்பு அல்லது மறுவாழ்வு பற்றி பேசலாம். மறுபுறம், ஒருவரின் சொந்த உடல் உருவத்துடன் வேலை செய்வது பற்றியும் பேசலாம் ("எனக்கு என் கைகள் பிடிக்கவில்லை", "என் மூக்கு எனக்கு பொருந்தாது", முதலியன). பொருத்தமான அறிமுகத்தைப் பயன்படுத்தவும். அறிவுறுத்தல்களின் முன்மொழியப்பட்ட பதிப்பில், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தனது பிரச்சனைகளை சரியாக அடையாளம் காண்கிறார்.

"உங்கள் உடல் உங்களிடம் ஏதாவது சொல்கிறதா? நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் விதம் மகிழ்ச்சியாக உள்ளதா? அல்லது நீங்கள் அதை அதிகமாகக் கேட்பது போல் சில சமயங்களில் தோன்றுகிறதா? ஒருவேளை சில உறுப்புகள் அல்லது உடலின் பாகங்கள் புகார் செய்கின்றனவா? ஒருவேளை நீங்கள் சரியாக உணவளிக்கவில்லை என்பதை உங்கள் உடல் உணருமா? இதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா? உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் கொடுக்கிறீர்களா? ஏதேனும் நோய் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கு அடிக்கடி வலி அல்லது பிடிப்புகள் உள்ளதா? உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அக்கறை உள்ளவரா? சில காரணங்களால் உங்கள் உடலின் இந்த அல்லது அந்த பகுதியில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லையா?

நீங்கள் அதை நன்றாக நடத்துகிறீர்கள் என்பதையும், எதிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதையும் உறுதிசெய்ய விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன. உங்களுக்கு விருப்பமான உடல் அல்லது உறுப்பின் ஒரு பகுதியைத் தேர்வுசெய்து, உடலின் இந்த பகுதி உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேலும், உங்களில் இந்த பகுதி மிகவும் நடைமுறைக்குரியது. அப்பட்டமாகப் பேசி நேரடியாக விஷயத்துக்கு வந்துவிடுகிறாள். உங்கள் உடல் என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதை உங்களால் கையாள முடியுமா?

உங்கள் உடலின் பொருத்தமான பகுதிக்கு செயலாளராக செயல்பட உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் உள்ளன. ”

பயிற்சி 5. "எதிர்காலத்திலிருந்து கடிதம்"

ஒரு நபர் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் பார்க்க முடிந்தால் தற்போதைய சிக்கல்கள் தீர்க்க எளிதாக இருக்கும். இந்த பயிற்சியில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் நிகழ்காலத்தை ஒரு வளமான எதிர்காலத்திலிருந்து பார்க்க வேண்டும், அதில் இன்றைய பிரச்சினைகள் நீண்ட காலமாக தங்கள் தீர்வைக் கண்டறிந்துள்ளன. பல்வேறு சிரமங்களுடன் பணிபுரியும் போது இந்த உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

“உன் மனசுக்கு கொஞ்சம் பிரேக் கொடுப்போம். சிக்கலை ஆழமாக புரிந்து கொண்டு தீவிரமாக உழைத்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் சிரமங்களுக்கான காரணங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அவை எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் தீர்வுகள் மூலம் சிந்திக்கிறீர்கள்.

இருப்பினும், நாம் தூங்கும் போதும் தொடர்ந்து செயல்படும் நம் மயக்கத்திற்கும் வேலை கொடுத்தால் நமக்கு நாமே கூடுதல் உதவியை வழங்க முடியும். பென்சீனின் வேதியியல் சூத்திரம் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கதை தெரியுமா? இது ஒரு கனவில் நடந்தது.

எனவே, நான் உங்களை ஒரு வகையான விழித்திருக்கும் கனவுக்கு அழைக்க விரும்புகிறேன். ஒரு கனவில், நாம் எளிதாகவும் எளிமையாகவும் காலத்தை கடந்து செல்ல முடியும் - கடந்த காலத்திற்கு, எதிர்காலத்திற்கு, மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புதல், முதலியன. மேலும், கண்ணாடியில் ஆடம்பரமான வடிவங்களை வரைந்த ஃபிகர் ஸ்கேட்டரின் கருணையுடன் நம் மயக்கம் இதையெல்லாம் செய்கிறது. பனி மேற்பரப்பு.

உங்கள் மயக்கம் எதிர்காலத்தில் பல ஆண்டுகள் பயணிக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உதாரணமாக இரண்டு ஆண்டுகள், ஐந்து அல்லது பத்து ஆண்டுகள், மற்றும் எதிர்காலத்தில் இன்றைய உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் பற்றிய கருத்துகள். அடுத்து உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு உருவாகும் என்பதை இது வெளிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும், எப்படிஉங்கள் தற்போதைய பிரச்சனைகளை தீர்த்துவிட்டீர்கள், எப்பொழுதுஇது நடந்தது, அல்லது தீர்க்க முடியாத சிக்கலைச் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன பாதையை எடுத்தீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

எதிர்காலத்தில் ஏதேனும் ஒரு புள்ளியில் இருந்து, உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையின் பனோரமாவை வர்ணிக்கும் ஒரு கடிதத்தை நீங்களே எழுதுங்கள், அங்கு இன்றைய கவலைகள் நீண்ட காலமாக நாளைய உறுதியான களமாக மாறிவிட்டன. தேதியை அமைக்கவும், ஒரு செய்தியை எழுத மறக்காதீர்கள் மற்றும் குழுசேரவும். இதற்கு உங்களுக்கு அரை மணி நேரம் அவகாசம் உள்ளது.

பயிற்சி 6. "உங்கள் "நான்" இலிருந்து ஒரு கடிதம்

ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுப்பதற்கு முன்னதாக, நெருக்கடி அல்லது தனிமையில், வாழ்க்கை மாற்றங்களின் சூழ்நிலையில் - இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்களின் உள் "நான்" க்கு திரும்பவும் உதவி பெறவும், குணப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. மற்றும் அவர்களின் சொந்த மயக்கத்தின் ஆழத்திலிருந்து ஆறுதல். பங்கேற்பாளர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் பிரச்சனைகளுடன் உள்நாட்டில் பணிபுரிந்த அனுபவம் இருந்தால், உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

“சில நேரங்களில் நம் அனைவருக்கும் ஊக்கமும் ஞானமான வழிகாட்டலும் தேவை. அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நான் உங்களுக்குக் காட்ட விரும்புகிறேன்.

உட்கார்ந்து கண்ணை மூடு... நீ ஏதோ ஒரு பள்ளத்தாக்கில் இருக்கிறாய். காற்று புதியது, வானம் நீலமானது, புல் உங்களைச் சுற்றி பச்சை, பூக்கள் வளரும். காலைத் தென்றல் உங்கள் முகத்தை வருடுகிறது, உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக ஊன்றுகிறது. உங்கள் உணர்வுகளை மெதுவாகக் கேளுங்கள் மற்றும் கவனமாக சுற்றிப் பாருங்கள்.

நீங்கள் உங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கிறீர்கள், சிறிது தூரத்தில் மலையைப் பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் பார்வை அதன் உச்சத்தில் நிற்கும்போது, ​​​​நீங்கள் வளர்ந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள் ... நீங்கள் இந்த மலையில் ஏறத் தொடங்குகிறீர்கள், அது மிகவும் கடினமான வேலை என்று கவனிக்கிறீர்கள்: உங்கள் கால்கள் சோர்வடைகின்றன, நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் முழு உடலும் எவ்வாறு உயிர்ச்சக்தி மற்றும் வீரியத்தால் நிரம்பியுள்ளது என்பதை உணருங்கள், உங்கள் ஆற்றலின் அரவணைப்பை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

காற்று குளிர்ச்சியாகிறது, ஒலிகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்... சில சமயங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே மேகங்களை கடந்து செல்கிறீர்கள். நீங்கள் மெதுவாக நடக்கிறீர்கள், சில சமயங்களில் ஒரு குறுகிய பாதையில் ஏறுகிறீர்கள், உங்கள் கைகளால் சில விளிம்புகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்.

படிப்படியாக நீங்கள் மேகக்கணி மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவீர்கள். நீங்கள் வானத்தையும் பாறைகளின் செழுமையான நிறங்களையும் மீண்டும் பார்க்கிறீர்கள். சூரியன் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கிறது. உங்கள் உடல் இலகுவாக உணர்கிறது. இப்போது நீங்கள் மேலே இருக்கிறீர்கள். ஒரு அழகான பனோரமாவைக் காண முடிந்ததன் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்: அண்டை மலைகள், பள்ளத்தாக்குகள் மற்றும் கிராமங்களின் சிகரங்கள் அவற்றில் சிதறிக்கிடக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு மலையின் உச்சியில் ஆழ்ந்த அமைதியுடன் நிற்கிறீர்கள்.

தூரத்தில் யாரையோ பார்க்கிறீர்கள். முதலில் இது மிகவும் சிறிய பிரகாசமான புள்ளி. இது ஒருவித விதிவிலக்கான சந்திப்பாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் நட்பான நபரை சந்திப்பீர்கள், அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவதைச் சரியாகச் சொல்ல முடியும்... நீங்கள் ஒருவரையொருவர் கவனித்திருக்கிறீர்கள், பாதியிலேயே சந்திக்கிறீர்கள். இந்த நபரின் இருப்பு உங்களை மகிழ்ச்சியுடனும் வலிமையுடனும் நிரப்புகிறது. இப்போது நீங்கள் அவருடைய கண்களைப் பார்க்கலாம், அவர் உங்களைப் பார்த்து நட்பாகப் புன்னகைக்கிறார். நீங்கள் அவரிடம் எதையும் பேசி எல்லாவற்றிற்கும் பதில் பெறலாம் என்று உணர்கிறீர்கள்.

இந்த நபருடன் பேசுங்கள். சில நிமிடங்களில் நீண்ட, நீண்ட உரையாடலை முடிக்கலாம்.

இப்போது விடைபெற வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. நீங்கள் விரும்பினால், இந்த ஞானியை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சந்திக்கலாம். படிப்படியாக திரும்பிச் செல்லுங்கள்... உச்சியில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் பிரதிபலிக்க, மலையிலிருந்து இறங்கி இங்கு திரும்பிய பிறகு, இந்த ஞானியின் கடிதத்தைக் காண்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் கடிதத்தை எழுத உங்களுக்கு இப்போது அரை மணி நேரம் இருக்கிறது.

பயிற்சி 7. "நான் இதுவரை அமைதியாக இருந்ததை"

தனிப்பட்ட உறவுகளில் பல பிரச்சனைகள், இல் குடும்ப வாழ்க்கைநாம் நினைப்பதைச் சொல்லாமல், சொல்வதைச் சிந்திக்காமல் இருப்பதால் எழுகிறது. இந்த கடிதம் அனுதாபம், பயம், மென்மை, கோபம் அல்லது ஏமாற்றம் போன்ற அனைத்து பேசப்படாத வார்த்தைகளையும் வெளிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. பெரும்பாலும் நாம் வார்த்தைகளை விழுங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அடக்குகிறோம், இதன் விளைவாக அவை நமக்கு அணுக முடியாததாகிவிடும். இந்த வகை கடிதம், இதுவரை மறைமுகமாக மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்பட்ட ஆசைகள் மற்றும் குறைகளை தெளிவாகப் பார்க்கவும் மறுபரிசீலனை செய்யவும் பங்கேற்பாளர்களை அனுமதிக்கிறது. ஒருவருடனான உங்கள் உறவு சாம்பல் மற்றும் சலிப்பான, முறையான, பதட்டமான அல்லது நிலையற்றதாக மாறியிருந்தால், இந்த வகையான கடிதம் சிறந்த ஒரு திருப்பத்தின் தொடக்கமாக செயல்படும்.

"வார்த்தை வெள்ளி, மௌனம் பொன்னானது!" என்ற பொன்மொழிக்கு ஏற்ப நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி செயல்படுகிறோம், சில நேரங்களில் இந்த உத்தி பயனுள்ளதாக இருக்கும், சில சமயங்களில் இது உறவை அழிக்கக்கூடிய ஒரு படியாகும்.

நீங்கள் மதிக்கும் மற்றும் மாறுபட்டதாகவும் நிறைவானதாகவும் இருக்க விரும்பும் உறவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இந்த உறவில் உங்கள் பங்குதாரர் யார்: உங்கள் மனைவி, குழந்தை, சக ஊழியர், நண்பர், வேறு யாராவது?

இது வரை பேசாமலேயே இருந்த ஒரு விஷயத்தை இவரிடம் சொல்ல முடிவு செய்ய முடியுமா? பெரும்பாலும் நமது மௌனம், உண்மையில், சாதுர்யமாகவும், நுட்பமாகவும் இருப்பதற்கான முயற்சியாகும். இருப்பினும், தன்னிச்சை, திறந்த தன்மை மற்றும் நேர்மை ஆகியவை வாழ்க்கையில் மதிக்கப்படுகின்றன.

இப்போது வரைக்கும் - எந்தக் காரணத்துக்காகவும் - பேசாமல் இருந்ததைச் சொல்ல, அதில் முக்கியமான ஒருவருக்குக் கடிதம் எழுதலாம். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு 20 நிமிடங்கள் உள்ளன.

பயிற்சி 8. "நீங்கள் ஒருபோதும் பெறாத கடிதம்"

உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதில் உள்ள நேர்மைக்கும் முரட்டுத்தனத்திற்கும் இடையில் பெரும்பாலும் கவனிக்கத்தக்க ஒரு படி மட்டுமே இருக்கும். கோபம் மற்றும் ஆத்திரம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் போது இது குறிப்பாக உண்மை. முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கு விளைவுகளுக்கு பயப்படாமல் கோபம், ஆத்திரம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பளிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த கடிதம் அவர்களின் தனிப்பட்ட ரகசியம் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் யாரும் அதை தங்கள் விருப்பமின்றி படிக்க மாட்டார்கள். அதே நேரத்தில், இந்த உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள், கற்பனைகள் மற்றும் ஆசைகள் பற்றி அவர்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும். இந்த வழியில் வெளிப்படுத்தப்படும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் உள் "சுத்தம்" மற்றும் பிணைக்கப்பட்ட ஆற்றலின் வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. இது மற்றொரு நபரின் மீதான தாக்குதல் அல்லது அவமதிப்பு அல்ல. மாறாக, ஒரு நபர் தனது ஆத்திரத்தை எழுத்துப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பைப் பெற்றால், அவர் அதிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறார், பின்னர் தாக்குதலற்ற மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வடிவம்உங்கள் அதிருப்தி, எரிச்சல், கோபம் அல்லது அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உங்கள் சொந்த நிலையைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமானவர்களுக்கிடையேயான உறவுகளுக்கு வரும்போது இவை அனைத்தும் இன்னும் முக்கியமானதாகிறது. அத்தகைய கடிதம் அடிக்கடி தவிர்க்க உதவுகிறது குறிப்பிடத்தக்க நபர்சரிசெய்ய முடியாத குற்றம் அல்லது அவமதிப்பு.

"ஆத்திரம் மற்றும் கோபம் பொதுவாக சக்தியற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளுடன் இருக்கும், மேலும் உதவியற்ற தன்மை பெரும்பாலும் பொறுப்பற்ற மற்றும் விவேகமற்ற செயல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே சமயம், ஆத்திரத்திலும் கோபத்திலும் இருக்கும் ஒருவரின் நடத்தையை அன்பாகவும், அமைதியாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் அரிதானவர்கள் உணர முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான மற்றும் மிக முக்கியமான நபர்களால் கூட இதைச் செய்ய முடியாது.

இருப்பினும், வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதும் அதன் சொந்த அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது: நாம் எதிர்கொள்ளும் கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும், கடினமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும், இவை அனைத்திலிருந்தும் சில நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பெறுவதற்கும் அவை நமக்குள் உறுதியை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் இதற்கு நாம் கவனம் செலுத்தி என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இப்போது நான் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.

நீங்கள் ஒரு காலத்தில் மிகவும் கோபமாக இருந்த ஒருவரைப் பற்றியோ அல்லது இப்போது யாரிடம் கோபமாக இருக்கிறீர்களோ அவர்களைப் பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த நபருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், அவர் அதை ஒருபோதும் படிக்க மாட்டார் என்பதை உணர்ந்து, இப்போது நீங்கள் எழுதுவது உங்கள் ரகசியமாகவே இருக்கும். இந்த கடிதத்தின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சூழ்நிலையின் புதிய பார்வையையும் பெறுவீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உறவுகளை வித்தியாசமாகப் பார்த்து அவற்றை மாற்றலாம். இந்த பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

பயிற்சி 9. "உங்கள் "நான்" க்கு கடிதம்

இந்த பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களின் மயக்கத்தை செயல்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பங்கேற்பாளர் சிறிது நேரம் கழித்து அவரைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கான பதிலைப் பெறலாம், மேலும் அதன் வடிவம் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். குழு உறுப்பினர்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்கள், நிச்சயமற்ற உணர்வு, உள் மோதல்கள், கடினமான முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​முதலியன போன்ற சூழ்நிலைகளில் இந்த பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடிதத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உள் அதிகாரத்திற்கு திரும்புகிறார்கள், வித்தியாசமாக அழைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, உள் "நான்", சுய, மயக்கம்.

"நாம் மிகவும் கடினமான கேள்விகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​உதவிக்காக நம் உள்நிலைக்கு திரும்பலாம்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் இப்போது உங்கள் சுயத்திற்கு ஒரு கடிதம் எழுதலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மயக்கத்திற்குத் திரும்புவீர்கள், மேலும் அதன் உதவியை நீங்கள் ஏற்கத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதைத் தெரிவிப்பீர்கள். நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையை விவரிக்கவும், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள், இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள், சாத்தியமான தீர்வுகளின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் சம்பந்தப்பட்ட மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் விவரிக்கவும்.

பதில் உங்களுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் வரலாம். சில சமயங்களில் கடிதம் எழுதும் போது அல்லது உடனே வரும், சில சமயங்களில் சில நாட்களுக்குப் பிறகு. என்ன செய்வது என்று எங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் என்பதை திடீரென்று உணர்கிறோம்.

ஒரு சிக்கல், எதிர்பாராத விதமாக, அதன் முக்கியத்துவத்தை இழக்கிறது. இதன் பொருள், நம் மயக்கம் அவளுடன் நாம் கவனிக்காமல் வேலை செய்தது. சில நேரங்களில் பதில் ஒரு கனவில் வருகிறது, அல்லது அது நம் தன்னிச்சையான செயலால் கொண்டு வரப்படுகிறது. சில சமயங்களில், ஒரு நபரின் வார்த்தைகள், ஒரு புத்தகத்தில் உள்ள எண்ணம், இந்த அல்லது அந்த நிகழ்வு போன்றவற்றின் மூலம் நமக்கு பதில் அளிக்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஏற்கனவே நமக்குள் நிகழும் செயல்முறைகளுக்கு ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது.

இப்போது உங்கள் உள்ளத்திற்கு ஒரு கடிதம் எழுத அரை மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சி 10. "கடிதங்களில் உரையாடல்"

சாதாரண, உண்மையான உரையாடல் எப்போதும் பிரச்சனையின் விவாதத்தின் நோக்கத்தை விரிவுபடுத்த உதவாது. ஒரு உண்மையான நபருடனான உரையாடலில், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் சொல்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. கூடுதலாக, சிக்கலைத் தெளிவுபடுத்துவதில் இருந்து "விஷயங்களைக் காட்டுவதற்கு" நகர்வது மிகவும் எளிதானது. ஒரு நபர் தனது பார்வையை இன்னும் முழுமையாக வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், அதே நேரத்தில் அவர் மற்றொருவரின் கருத்தைக் கேட்கத் தயாராக இருந்தால், அவர் இந்த பயிற்சியில் முன்மொழியப்பட்ட மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்தலாம். கடிதங்களில் உரையாடல் மற்றொரு நபருடன் சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் அது தன்னுடன் மேற்கொள்ளப்படலாம் (உதாரணமாக, தற்போதைய சுயம் ஒரு குழந்தைக்கு அல்லது எதிர்கால சுயத்திற்கு எழுதலாம்) அல்லது ஒருவரின் "நான்" (தைரியமான " நான்” பயமுறுத்தும் “நான்”) எழுதுகிறார். வழங்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல்கள் கடிதங்களில் உள்ள உரையாடல் மற்றொரு நபருடன் இருக்கும் என்று கருதுகிறது.

"நீங்கள் ஒரு பாலைவன தீவில் சிறிது காலம் வாழ வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு அருகில் யாரும் இல்லை, நீங்கள் ஒருவருடன் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அந்த கடிதத்தை உருவாக்கவும்: கடிதங்களை எழுதுங்கள், பின்னர் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சிறிய கடிதங்களை பரிமாறிக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கிடையில் இருக்கும் உறவின் அடிப்படையில் உங்களில் யார் கடிதப் பரிமாற்றத்தைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முக்கியமான அனைத்தும் ஏற்கனவே சொல்லப்பட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது இந்த உரையாடலை கடிதங்களில் முடிக்கவும்.

இந்த கற்பனை கடிதத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு சுமார் 45 நிமிடங்கள் உள்ளன.

பயிற்சி 11. "வரலாறு எழுத்துக்களில்"

பல கடிதங்களில் ஒரு கதையைச் சொல்லும் பணி உடற்பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கு பெரும் சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது. இது தொலைதூர தேசத்தில் நடந்த ஒரு கதை, சோகமான கதை, நாடகக் கதை, மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொண்ட கதை, ஹீரோ முக்கியமான மாற்றங்களைச் சந்தித்த கதை போன்றவையாக இருக்கலாம். இந்தப் பயிற்சியை ஒழுங்கமைக்கவும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தலாம். மற்றும் சுயசரிதை எழுதுதல் பொருள்: "உங்கள் வாழ்க்கையை பல கடிதங்களில் சொல்லுங்கள்" அல்லது "உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் பற்றி ஒரு கடிதத்தில் சொல்லுங்கள், நீங்கள் மனதளவில் திரும்ப விரும்புகிறீர்கள்." இந்த வழக்கில், வெவ்வேறு எழுத்தாளர்கள் சார்பாக கடிதங்களை எழுதலாம் மற்றும் வெவ்வேறு முகவரிகளை உரையாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தந்தை அல்லது தாய், ஒரு குழந்தை, சிறந்த நண்பருக்கு, முதலாளி, கீழ்நிலை, முதலியன. வாழ்க்கையின் பல்வேறு வகையான திருப்பங்கள், முடிவுகள், நெருக்கடிகள், அவமதிப்புகளுக்கான முன்நிபந்தனைகளைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும் அவற்றின் அர்த்தத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்துகொள்வதற்கும், வாழ்க்கையில் முக்கியமான தருணங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு கடிதங்களில் கதை எழுதுவது மிகவும் பொருத்தமானது. கீழே உள்ள வழிமுறைகள் பங்கேற்பாளர்களை ஒரு கற்பனையான பாத்திரத்தின் வாழ்க்கைக் கதையை சித்தரிக்கும் கடிதங்களின் தேர்வை எழுதும்படி கேட்கின்றன. இந்த பணி கற்பனைக்கு உணவளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

“ஒரு அந்நியரின் வாழ்க்கை வரலாற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். அவரது வாழ்க்கை அமைதியாக இருக்குமா அல்லது பதட்டம் நிறைந்ததாக இருக்குமா, அதில் பல திருப்புமுனைகள் இருக்குமா அல்லது சில விஷயங்கள் இருக்குமா, இந்த வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்குமா அல்லது சோகமாக இருக்குமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இந்தக் கதையை பல கடிதங்களில் சொல்லுங்கள். அவை ஹீரோவால் எழுதப்படலாம் அல்லது பிறரால் எழுதப்படலாம். இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் உள்ளது."

இரண்டு முக்கியமான பகுதிகளைக் கவனித்தால், வயதானவர்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யப்படும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் மற்றும் பயிற்சிகளின் கலவையை வெற்றிகரமாக உருவாக்க முடியும்: மற்றவர்களுடன் தொடர்பு மற்றும் தனிப்பட்ட தினசரி நடவடிக்கைகள்.

வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் சமூக அர்த்தத்தை நிரப்பும் விஷயங்களில் தனிப்பட்ட தினசரி நடவடிக்கைகள் மிகவும் முக்கியமானவை. முதுமையின் ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு வயதான நபருக்கான தனிப்பட்ட தினசரி நடவடிக்கைகள் பாதுகாக்கப்பட்ட அல்லது ஓரளவு பாதுகாக்கப்பட்ட சமூக செயல்பாட்டை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினால், வயதான காலத்தில் அது சாத்தியமாகும். பல்வேறு வடிவங்கள்அன்றாட வேலை. பெரும்பாலும், பகல்நேரப் பராமரிப்புத் துறைகள் அல்லது போர்டிங் ஹோம்கள் அல்லது திறந்த தொடர்புக் கிளப்புகளில் உள்ள வயதானவர்களின் செயல்பாடுகளில் நிபுணர்கள் பல்வேறு ஆர்வக் குழுக்களைச் சேர்க்கின்றனர். ஆனால் மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்துகளில் ஒன்று, அத்தகைய வேலைவாய்ப்பை ஒழுங்கமைப்பது எளிது.

குறிப்பு 1

முதியவர்ஒரு நபர் தனது உள் மதிப்புகள் மற்றும் ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் தனக்கு ஏற்ற செயல்பாடு அல்லது பொழுதுபோக்கு வகையை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யக்கூடிய சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பிற்கால வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட வேலை வாய்ப்பில் ஆர்வம் காட்டுகிறார், மேலும் இந்த செயல்பாடு அல்லது பொழுதுபோக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவருக்கு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் விலையுயர்ந்த ஒரு நிகழ்வை விட. வயதானவர்களின் வாழ்க்கையில் புதிய உள்ளடக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான முயற்சிகளின் வெற்றி அல்லது தோல்வி நேரடியாக அவர்கள் முன்மொழியப்பட்ட வகை செயல்பாட்டில் வயதானவர்களின் தனிப்பட்ட பங்கேற்பின் உண்மையைப் பொறுத்தது.

எந்தவொரு செயலிலும் ஈடுபட்டுள்ள முதியவர் பணம் செலுத்துகிறார் சிறப்பு கவனம்உங்கள் சமூக அந்தஸ்தில். எனவே, மற்றவர்களின் முன் பேசுவது அல்லது பேசுவது சுய வெளிப்பாட்டின் தருணத்தில் மற்றவர்களுக்கு அதன் அர்த்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், வயதான நபர் தனது சொந்த பிரச்சனைக்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறார் மற்றும் இதே போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுடன் தொடர்புகளை ஏற்படுத்துகிறார். வயதானவர்களின் செயல்பாடு அவர்களின் தொடர்பு, கலாச்சார பரிமாற்றம் மற்றும் தகவல்தொடர்பு செயல்முறையை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக தனிப்பட்ட அணுகுமுறைகள் மாறுகின்றன, ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை உருவாகிறது, இது ஆளுமையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பிற்காலத்தில் அதன் வீழ்ச்சியின் செயல்முறைகளை குறைக்கிறது. வாழ்க்கையின் காலம்.

குழுப் பணியின் செயல்பாட்டில், ஆர்வக் குழுக்கள், கலந்துரையாடல் வட்டங்கள், நிரல் சார்ந்த பயிற்சிக் குழுக்கள், சுய உதவி மற்றும் நினைவாற்றல் குழுக்கள் மற்றும் சமூக மற்றும் தகவல் தொடர்பு குழுக்கள் ஆகியவை ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த பல்வேறு விருப்பங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.

இருத்தலியல் மற்றும் மனிதநேய உளவியல் மற்றும் பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வின் வளர்ச்சி தொடர்பாக நடைமுறையில் பரவலான பயன்பாட்டிற்கான முதியவர்களின் பிரச்சினைகள் பற்றிய ஆய்வு முறையான அந்தஸ்து வழங்கப்பட்டது.

குறிப்பு 2

இந்த அணுகுமுறைகள் பரவலாக மாறுவதற்கு முன்பே, பாதிரியார், சமூகப் பணியாளர்கள் மற்றும் தன்னார்வலர்களால் பிற்பகுதியில் ஊனமுற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் போது, ​​அவர்களின் நடைமுறையின் பல அம்சங்கள் பொருந்தும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

குழு அல்லது தனிப்பட்ட வேலை, வயதானவர்களுடன் பணிபுரியும் போது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நடைமுறையில், "சிகிச்சையாளர்களைப் பற்றி விவாதித்தல்" என்ற சொல் கூட உள்ளது. இந்த செயல்பாட்டில், பணியாளருக்கு நல்லுறவு, நேர்மை மற்றும் இரக்கம் போன்ற தனிப்பட்ட குணங்கள் இருக்க வேண்டும்.

வயதானவர்களுடனான உளவியல் சமூகப் பணியின் விரும்பத்தக்க பகுதிகளில் ஒன்று, வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்துவது, சமூக தொடர்புகளை விரிவுபடுத்துவது மற்றும் கற்பனையை வளர்ப்பது. இந்த அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், வேலை முழுமையடையாது. ஆனால் ஒரு வயதான நபரின் வாழ்க்கையில் கடினமான மற்றும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கான சிறப்பு நுட்பங்களை உருவாக்குவதற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். கடந்த ஆண்டுகளின் அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி, வாழ்க்கையை நீடிப்பதற்கும், செயல்களால் நிரப்புவதற்கும் முக்கிய முக்கியத்துவம் இருக்க வேண்டும்.

மற்றொரு பிரச்சனை என்னவென்றால், நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது சமூக வட்டங்கள் சிறியதாகின்றன, மேலும் பல வயதானவர்கள் தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களை அனுபவிக்கிறார்கள். தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களுக்கு மிகவும் உகந்த உளவியல் தாக்கம் ஒரு குழுவால் வழங்கப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு வயதான நபரின் சமூக வட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்தவும் அனைத்து முயற்சிகளும் அவர் சுறுசுறுப்பாக ஆர்வமாக இல்லாவிட்டால் அர்த்தமற்றதாகிவிடும். ஒரு வயதான நபர் தகவலை (செயலற்ற நிலை) பெறுவது மட்டுமல்லாமல், அதை அனுப்ப வேண்டும் (செயலில் உள்ள நிலை).

பயிற்சியின் நோக்கங்கள் வயதானவர்களுடன் வேலை செய்கின்றன

ஒரு வயதான நபருக்கு உளவியல் உதவி வழங்கும் பணியாளர் தினசரி வேலையின் அளவு மற்றும் தன்மையை தீர்மானிக்க வேண்டும். முக்கிய பங்கு வயதான நபருக்கு வழங்கப்படுகிறது. வெளிப்புறமாக இது முற்றிலும் கவனிக்கப்படாத வேலை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் நிறைய மன வேலைகள் நடைபெறுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், இது ஒருவரின் திறன்களின் திருத்தம் மற்றும் சமூகத்தில் முற்றிலும் புதிய நிலையை பாதிக்கிறது.

இந்த வேலையின் அடிப்படையானது உங்கள் வயதானவர்களுக்கான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதாகும். பயிற்சிப் பணியின் குறிக்கோள், வயதானவர்கள் அன்றாட உணர்விலிருந்து நிகழ்காலத்தில் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையின் உணர்வுக்கு நகர்வதை உறுதி செய்வதாகும், இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மாற்றும் உள் வளங்களை விடுவிப்பதாகும்.

வயதானவர்களுக்கான பயிற்சியின் முக்கிய கூறுகள் விளக்கங்கள் மற்றும் ரோல்-பிளேமிங் பயிற்சி, அத்துடன் உதவாத விஷயங்களைப் பற்றிய விவாதங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதற்கான செயல்விளக்கம்.

குறிப்பு 3

கடினமான சூழ்நிலைகளில் வார்த்தைகளை அதிகமாகச் சார்ந்து இருக்க வேண்டும், தோல்வி குறித்த தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை பயத்தில் மோதலின் தலைப்பைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் பணியாளரின் "சர்வ வல்லமை", புதிய நடத்தையின் பயன்பாடு ஆகியவற்றின் தேவை பற்றிய பகுப்பாய்வுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நிபுணரின் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சிறிய குழு வேலை மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான கூட்டுப் பயிற்சி கூட பணியாளரை அவர் மட்டுமல்ல, அவருடைய சக ஊழியர்களும் தவறு செய்யலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறார்கள்.

பயிற்சி அமர்வுகளுக்கான மறுக்க முடியாத குறிகாட்டிகளில் ஒன்று வயதான நபரின் விருப்பமாக கருதப்படலாம். முதியோர் குழுவில் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை ஆறு முதல் எட்டு நபர்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இது வகுப்புகளை நடத்தும் பயிற்சியாளரை குழுவில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரின் நிலையிலும் அனைத்து மாற்றங்களையும் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. பயிற்சி வகுப்பின் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை குழு அமைப்பு ஒரே மாதிரியாக இருப்பது முக்கியம். பயிற்சியாளர் பயிற்சிகளின் கலவையை தீர்மானிக்கிறார், இது சோதனை கண்டறியும் தரவின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்படுகிறது. குழு உருவாக்கும் நிலைக்கு முன், பயிற்சியாளர் அனைத்து குழு உறுப்பினர்களுடனும் உரையாடல்களை நடத்துகிறார். இந்த உரையாடல்களின் முக்கிய நோக்கம் ஒருவரையொருவர் அறிந்து கொள்வதும், குழு வகுப்புகளுக்கு ஊக்கத்தை உருவாக்குவதும் ஆகும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு வயதான நபரின் பொது சுகாதார நிலை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பயிற்சியில் பங்கேற்பதற்கான முரண்பாடுகளில் ஒரு வயதான நபரின் திருப்தியற்ற உடல்நலம் உள்ளது. இது உயர்ந்த வெப்பநிலை, போதை, கடுமையான வலி நோய்க்குறிகள் போன்றவையாக இருக்கலாம்.

ஆதரவு குழுக்களில் வயதானவர்களுடன் பணிபுரியும் அம்சங்கள்

குழுப் பணியின் ஒரு வடிவம் ஒரு ஆதரவுக் குழுவாகும், இது மிகவும் குறுகிய நட்பு வட்டத்தைக் கொண்ட வயதானவர்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது.

அட்லேரியன் உளவியல் ஒரு வயதான நபரின் முக்கிய பிரச்சனையாக வாழ்க்கைப் பயணத்தை முடிப்பதில் வாழ்க்கையின் பணிகளைப் பற்றிய போதுமான விழிப்புணர்வு இல்லாததைக் காண்கிறது. எனவே, ஆதரவு குழுக்கள் சமூக ஆர்வத்தை வளர்ப்பதற்கும் வாழ்க்கையின் சவால்களைப் புரிந்து கொள்வதற்கும் ஒரு முறையாகும். ஆதரவுக் குழுக்களில் கலந்துகொள்ளும் வயதானவர்கள், தகவல்தொடர்புக்கான பொதுவான தளத்தைக் கண்டறிதல், ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது, செயல்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். பின்னூட்டம். இதைச் செய்ய, வயதானவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் சொல்வதைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லவும், ஒருவருக்கொருவர் பலத்தை அடையாளம் காணவும், மற்றவர்களிடம் கவர்ச்சியாக இருப்பதைப் பற்றி பேசவும் கேட்கப்படுகிறார்கள். ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் போது, ​​பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களின் வாழ்க்கைப் பணிகளின் தலைப்பைப் பற்றிய விவாதம் எழுப்பப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு வாரத்திற்கும் இலக்குகளின் தனிப்பட்ட தீர்மானம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

வரையறை 1

ஆதரவு குழுஒரு குழுவானது, அதன் உறுப்பினர்களிடையே அதிக அளவிலான தனிப்பட்ட தொடர்பு மற்றும் அதிக அளவு ஒற்றுமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

குழு உறுப்பினர்களிடையே, இரண்டு நபர்களிடையே ஏற்படும் உறவுகளை ஒழுங்கமைக்க இயலாது.

ஆதரவு குழுக்களின் முக்கிய பணிகளைப் பார்ப்போம்:

• குழு உறுப்பினர்களை அவர்கள் இந்தக் குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள் என்று உணரும் விதத்தில் ஒன்றிணைக்கவும், பாதுகாப்பாக உணரவும், மற்றவர்கள் அவர்களை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும்;
• வயதானவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்வுகளையும் மற்ற குழு உறுப்பினர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க அனுமதிக்கும் நிபந்தனைகளை குழு உறுப்பினர்களுக்கு வழங்குதல்;
• குழு உறுப்பினர்கள் யதார்த்தத்தை துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கும் மற்றவர்கள் அவர்களை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உதவுங்கள்.

வயதானவர்களின் அனுபவங்களின் அம்சங்கள்

நாம் ஒவ்வொருவருக்கும், எந்த வயதிலும், கடுமையான இழப்பு, மரணம் மற்றும் துக்கத்தை எதிர்கொள்ளும் திறன் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் ஒரு வயதான நபருக்கு இழப்புக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதியவர்கள் பல சிக்கல்களின் முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்: கடுமையான உடல் துன்பம் அல்லது உடல்நல இழப்பு, ஒரு நபரின் ஓய்வு மற்றும், இதன் விளைவாக, சமூக வாழ்க்கையில் தீவிரமாக பங்கேற்கும் வாய்ப்பை இழப்பது, ஒரு மனைவியின் மரணம், உயர் நிலைஉளவியல் அல்லது மன சோர்வு, முதலியன. பிற்பகுதியில் இருந்தவர்களின் இந்த சிக்கல்களுடன் பணிபுரிவது மிக சமீபத்தில் மேற்கொள்ளத் தொடங்கியது. இன்று நாம் ஏற்கனவே மேம்பட்ட வயதினருக்கான நடைமுறை முன்னேற்றங்களில் அனுபவம் பெற்றுள்ளோம், அவர்களின் அனுபவங்களைத் தணிக்க அனுமதிக்கிறது.

குறிப்பு 4

பல உளவியலாளர்கள் ஒரு வயதான நபர் இளைய நபரை விட இறப்பை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக வாதிடுகின்றனர். ஒரு வயதான நபர் வாழ்க்கை முடிவற்றது அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைவான மற்றும் குறைந்த நேரம் உள்ளது. முதியவரின் ஒவ்வொரு இழப்பையும் எதனாலும் ஈடுசெய்ய முடியாது.

முதல் இழப்புகளில் ஒன்று மனைவி, நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் மரணம். வயதானவர்கள் தங்கள் வயதில் பழக்கமானவர்களின் இழப்பு முந்தைய காலங்களை விட அதிகமாக உள்ளது என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது மிகவும் கடினமாகி வருகிறது. ஒரு மனைவியின் மரணம் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வு. தாமதமான வயது என்பது தொடர்ச்சியான இழப்புகள், திடீர் அல்லது தொடர்ச்சியான இழப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அன்புக்குரியவர்களின் இழப்புக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபரின் உணர்ச்சி திறன்கள் (செவித்திறன், பார்வை), நினைவகம், வேலை, சுதந்திரம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை இழக்க நேரிடும். இழப்புகளில் ஒன்று வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்புகளின் இழப்பு. இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் மரணத்தின் தவிர்க்க முடியாத தன்மை மற்றும் அருகாமையைப் பற்றிய புரிதலின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயல்பாட்டிலிருந்து மகிழ்ச்சியை இழப்பதில் சிக்கல்களும் உள்ளன. இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

குறிப்பு 5

வயதான காலத்தில் மனச்சோர்வு என்பது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கண்டறியப்படாதது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாது.

பிற்பகுதியில் வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வு தொடங்கியதன் உண்மை, ஒரு விதியாக, பெரும் துக்கம் அல்லது நோயின் அதிகரிப்பு போன்ற பெரிய பாதகமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளிலிருந்து பின்வருமாறு. ஆனால் நிகழ்வுகளின் வரிசை எப்போதும் இப்படி இல்லை. சில நேரங்களில் இழப்பு மனச்சோர்வுக்கு முந்தியுள்ளது. மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளாமல் நோய்வாய்ப்படுவார், இது விபத்து அல்லது அலட்சியத்தால் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு வயதான நபர் ஒரு இளையவரை விட நீண்ட காலம் வாழ்க்கையில் இழப்பு, தோல்வி அல்லது பிரச்சனையை அனுபவிக்கிறார். துக்கத்துடன் தொடர்புடைய எதிர்வினைகளில் குழப்பம், மனச்சோர்வு மற்றும் மரண எண்ணங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த எதிர்வினைகள் டிமென்ஷியாவுடன் இணைக்கப்படலாம். ஒரு வயதான நபரைப் பாதிக்கும் மற்றொரு பிரச்சனை, பெரும் துக்கத்திலிருந்து "ஓவர்லோட்", அடிக்கடி ஏற்படும் இழப்புகள் மற்றும் ஒரு துணையின் மரணத்திலிருந்து மட்டுமல்ல.

உடல் நிலை தொடர்பான வேலை இழப்பு ஒரு வயதான நபருக்கு துக்கத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். பிற்பகுதியில் ஒரு நபர் வேலை செய்வதை நிறுத்தத் திட்டமிடவில்லை என்றால் மட்டுமே இந்த சிக்கல் சிறப்பு முக்கியத்துவத்தைப் பெறுகிறது. பொதுவாக ஒரு வயதான நபர் தனது உடல்நலத்துடன் தொடர்புடைய வயது தொடர்பான பண்புகள் காரணமாக வேலை செய்வதில்லை. ஒரு வயதான நபருக்கு செவிப்புலன், இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

உளவியல் பெரும்பாலும் "பேரிவ்மென்ட் ஓவர்லோட்" என்ற நிகழ்வைப் பற்றி விவாதிக்கிறது, இது பல இழப்புகளின் மீண்டும் அல்லது ஒன்றுடன் ஒன்று வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், உடலின் மறுசீரமைப்பு சக்திகள் வறண்டுவிடும். உதாரணமாக, ஒரு முதியவர் நேசிப்பவரை இழந்துவிட்டார், இழப்பைச் சமாளிக்க இன்னும் நேரம் இல்லை, பின்னர் மற்றொரு அன்பானவர் இறந்துவிடுகிறார்.

குறிப்பு 6

மரணம், அதை நோக்கிய அணுகுமுறை, பெரும் இழப்புகள் மற்றும் துக்கம் ஆகியவற்றைப் படிப்பது வெவ்வேறு வயதுகளில்தற்போது சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

வயதானவர்களுக்கு துக்கத்தை சமாளிக்கும் முறைகள்

கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க குழு வேலை உங்களுக்கு உதவும். இந்த குழுக்கள் ஒரு வயதான நபரின் துக்கத்தை கடப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல காரணிகளை அடையாளம் காண்கின்றன. ஒரு குழுவில் பணிபுரிவதன் நோக்கம், ஒரு நபருக்கு நம்பிக்கையை ஊட்டுவது, இழப்பை ஏற்றுக்கொள்வது, சமூக தனிமைப்படுத்தலைக் குறைப்பது, வாழ்க்கையில் புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறிய உதவுவது, ஆதரவை வழங்குவது, புதிய திறன்களைப் பெறுதல் மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் பிறருக்கு உதவுவது.

சமூக ஆதரவு என்பது பிரிவினைக் குழுவில் உள்ள ஒரு வயதான நபருக்கு வழங்கப்படும் மிகவும் வெளிப்படையான உதவியாகும். இந்த ஆதரவு வயதானவர்களுக்கு தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை குறைக்க உதவுகிறது. சமூக ஆதரவுக்கு கூடுதலாக, பிரிவின் குழுக்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வை வழங்குகின்றன. இந்த குழுக்களில், ஒரு வயதான நபர் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படாமல் தங்கள் துயரத்தைப் பற்றி பேசலாம்.

குறிப்பு 7

இந்த வழியில், பிரிவினை குழுக்கள் சிகிச்சை உதவிகளை வழங்குகின்றன மற்றும் கடினமான அனுபவங்களை விடுவிக்க உதவுகின்றன.

துக்கத்தை கடக்க, இதேபோன்ற சூழ்நிலையை அனுபவித்த மக்களிடையே இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த இடத்தில், ஒரு நபரின் அனுபவங்களை புரிந்து கொள்ள முடியும். துன்பப்படும் முதியவரின் உணர்வுகளை ஆதரிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் அவரது பெரும் இழப்பின் இயல்பான போக்கிற்கு பங்களிக்கிறது.

குணப்படுத்துதலின் ஆரம்பம் ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் தருணம், ஒரு நபர் குழுவில் தன்னை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார், மற்ற குழு உறுப்பினர்களின் கண்டனத்திற்கு பயப்படுவதில்லை. குழுப் பணியின் நன்மை என்னவென்றால், புதிதாக இணைந்தவர்களும் சமீபத்தில் குழுவிற்கு வந்தவர்களும் நீண்ட காலமாக வகுப்புகளில் கலந்துகொள்பவர்களைப் பார்க்கிறார்கள் மற்றும் இழப்பின் துயரத்தில் ஏற்கனவே மிகவும் முன்னேறியவர்கள்.

கடினமான முயற்சிகளில் வயதானவர்களுக்கு ஆதரவு மற்றும் ஊக்கம் என்பது குழு வேலையின் தெளிவான நன்மையாகும். மற்ற குழு உறுப்பினர்கள் அதைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லும் வரை ஒரு நபர் தனது வெற்றிகளைக் கவனிக்க முடியாது. ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் போது, ​​புதிய குழு உறுப்பினர்கள் ஏற்கனவே நஷ்டத்தை அனுபவிக்கும் கட்டத்தில் இருப்பதால், ஒரு நபர் அவர் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளார் என்பதைப் பார்க்க முடியும்.

குழு வேலை அதன் உறுப்பினர்களுக்கு பல வகையான ஆதரவை வழங்குகிறது:

• கருவி ஆதரவு;
• உணர்ச்சி ஆதரவு;
• ஆதரவை நியாயப்படுத்துகிறது.

குறிப்பு 8

இதில் முக்கியமானது என்னவென்றால், ஒரு வயதான நபரைப் பற்றிய பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், மற்றவர்கள் இதே போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் கண்டறியவும் முடியும்.

துக்கத்தை கையாளும் போது உணர்ச்சி ஆதரவு ஒரு பெரிய சுமை. ஒரு குழுவில், ஒரு நபர் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஆதரவைப் பெறலாம் மற்றும் மரணத்தைப் பற்றி பேச அனுமதிக்கலாம். ஒரு குழுவில், ஒரு நபர் அழலாம் மற்றும் சுதந்திரமாக தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தலாம், இது எளிதான துக்க செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு விதியாக, குழு உறுப்பினர்கள் பேச்சாளரிடம் பச்சாதாபத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களே அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது ஏற்கனவே இதேபோன்ற துயரத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இது பயனுள்ள உணர்ச்சி ஆதரவாகும், இது ஒரு நபரின் கடினமான உணர்ச்சி அனுபவங்களைத் தணிக்க உதவுகிறது.

ஒரு குழுவில் வெளிப்படுத்தப்படும் மற்றொரு வலுவான உணர்ச்சி கோபம். குறிப்பிட்ட குறைகளால் கோபம் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியால் இறந்த ஒரு குடிகார வாழ்க்கைத் துணைக்கு எதிராக, அல்லது அது அன்பானவர், மருத்துவர், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது வேறு யாரையாவது நோக்கி செலுத்தலாம். சில சமயங்களில், குழுச் செயல்பாட்டின் போது, ​​மனைவி அல்லது அன்புக்குரியவரைப் போன்ற குழுவின் சில உறுப்பினர்களுக்கு கோபம் மாற்றப்படும்.

மற்றொரு வகை ஆதரவு நியாயமான ஆதரவு. குழு அதன் உறுப்பினர்களிடையே துயரத்தின் செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதைத் தீர்மானிக்கிறது என்பதில் அதன் சாராம்சம் உள்ளது. இந்த ஆதரவு குழு உறுப்பினர்களின் அச்சத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

பிரிவின் போது குழு சிகிச்சையின் மதிப்பு

இழப்பீட்டுக் குழுக்களில் நடைபெறும் செயல்பாடுகள், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இழப்பு அனுபவத்தின் அடுத்த கட்டங்கள் மற்றும் அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளைப் பற்றிய புரிதலை வளர்க்க உதவுகின்றன. இது குழு உறுப்பினர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் உணர்வை அளிக்கிறது.

குறிப்பு 9

ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் குறிப்பாக முக்கியமான பண்புகள் சமூகமயமாக்கலுக்கான வாய்ப்புகளின் தோற்றம், நண்பர்களைப் பெறுதல் மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவின் வளர்ச்சி.

வயதானவர்களின் எண்ணிக்கை எல்லா நேரத்திலும் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் இது வயதானவர்களுக்கு பயிற்சி மட்டுமல்ல என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும் பயனுள்ள முறைசிகிச்சை, செலவு மற்றும் செயல்படுத்தும் நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, ஆனால் இந்த சிகிச்சை முறையானது, நேசிப்பவரின் பெரும் இழப்பை அனுபவிக்கும் வயதானவர்களுக்கு உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குழுப் பணியின் பல வடிவங்களின் முறையான மதிப்பீடு தற்போது இல்லை. முக்கிய நடைமுறையாக மாறக்கூடிய நடைமுறை நேர்மறையான அனுபவத்தின் தீவிர பற்றாக்குறையின் உண்மை உள்ளது.

ஆனால் எல்லாவற்றையும் மீறி, வயதானவர்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​பல உளவியல் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: ஆலோசனை, விவாதங்கள், உரையாடல்கள் மற்றும் பங்கு வகிக்கும் விளையாட்டுகள். குழு வகுப்புகள் நடைபெறும் பல்வேறு இடங்களில் உள்ளன. இவை முதியோர் இல்லங்கள், மக்களுக்கு சமூக சேவைகளை வழங்கும் மையங்கள் மற்றும் பகல்நேர பராமரிப்பு மையங்கள். ஆனால் ஒரு வயதான நபரை சில உளவியல் சமூகப் பணிகளில் சேர்ப்பது அவரது சம்மதத்துடன் மட்டுமல்ல, அவரது தனிப்பட்ட முன்முயற்சியிலும் நிகழ்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் நேர்மறையான விளைவை நம்பலாம்.

உரையில் பிழையைக் கண்டால், அதை முன்னிலைப்படுத்தி Ctrl+Enter ஐ அழுத்தவும்

அவரது தாயார் இறந்து ஒரு வருடம் கழித்து, இஸ்ரேலிய கலைஞர் அலெக்சாண்டர் கலிட்ஸ்கி ஒரு நல்ல, மதிப்புமிக்க வேலையை விட்டுவிட்டு, ஒரு நர்சிங் ஹோமில் மர வேலைப்பாடு ஆசிரியராக வேலை பெற்றார். இந்த வேலை அவரை ஒவ்வொரு நாளும் வயதானவர்களுடன் நிறைய தொடர்பு கொள்ள அனுமதித்தது, கேட்கவும், தொடர்பு கொள்ளவும், கண்டுபிடிக்கவும் கற்றுக் கொடுத்தது பரஸ்பர மொழி. சாஷா கலிட்ஸ்கி இந்த தகவல்தொடர்புகளில் 15 வருட அனுபவத்தை "அம்மா, அழாதே" (ஜாகரோவ், 2018) புத்தகத்தில் விவரித்தார். புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதியை வெளியிடும் போது, ​​உளவியலாளர் கிரிகோரி கோர்ஷுனினிடம், ஆசிரியரின் அவதானிப்புகளுக்குக் கருத்துரை வழங்கவும், துணைபுரியவும் கேட்டோம்.

நீங்கள் அவர்களிடம் என்ன பேசுகிறீர்கள்?

"உனக்குத் தெரியும், இங்கே நீங்கள் சிரிக்கக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்கள் தான்" என்று 83 வயதான ஓநாய் வகுப்பின் போது என்னிடம் கூறுகிறார்.

நெய்யிங், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், இது மிகவும் முக்கியமானது. உதாரணமாக, இரு பாலினத்தைச் சேர்ந்த வயதானவர்கள் பாலினத்தைப் பற்றி பேசுவதை மிகவும் வேடிக்கையாகக் காண்கிறார்கள்: "எங்களால் இனி எதுவும் செய்ய முடியாது, எனவே குறைந்தபட்சம் அதைப் பற்றி பேசுங்கள்!" ஆனால் முதலில், நீங்கள் வயதானவர்களுடன் பேச முடியாததைப் பற்றி பேசலாம்.

பரிதாபத்தின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. பரிதாபம் வயதானவர்களை புண்படுத்துகிறது. ஏனெனில் பரிதாபம் என்பது அவமானகரமானது. வயதாகி விடுவது எளிதல்ல. நான் வயதாக விரும்பவில்லை. மற்றும் பரிதாபம் இங்கே உதவாது. நேர்மாறாக. வருத்தப்படுவதை விட கேலி செய்வது நல்லது. நகைச்சுவை மிகவும் சிறப்பாக உதவுகிறது.

நேற்றைய சண்டைகள் ஏதேனும் இருந்தால், அதைத் தொடர்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எந்த சந்தர்ப்பத்திலும். நேற்று விளக்க முடியாததை மீண்டும் நிரூபிப்பது அல்லது விளக்க முயற்சிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு பயனற்ற பயிற்சியாகும், இது ஆரம்பத்தில் இருந்தே உரையாடலுக்கு தவறான தொனியை மட்டுமே அமைக்கும்.

"அப்பா, உங்களால் முடியும்," "அம்மா, உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்," "காத்திருங்கள்" போன்ற போலியான "டவுனிங்" உரையாடல்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் குறைந்து வரும் வலிமையை முடிந்தவரை பாதுகாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றி மீண்டும் எதுவும் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. அர்த்தமுள்ள வார்த்தைகள்அது தகுதியானது அல்ல.

இறுதியாக, உங்கள் சிரமங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி வயதானவர்களிடம் கூறுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது தங்களுக்கு அதிக விலை என்பதால், அவர்கள் உங்களை ஆலோசனையுடன் சித்திரவதை செய்வார்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அவர்களிடம் எதையும் பேசலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பத்தில் இருந்தே ஒரு முறை மற்றும் அவர்கள் சொல்வதை மதிப்பீடு செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடை செய்யுங்கள் - முற்றிலும். வயதானவர்களுடன் சரியாகப் பேச, நீங்கள் ஒரு பார்வையாளரின் நிலையை உறுதியாக எடுக்க வேண்டும், எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை விட்டுவிடக்கூடாது.

கேளுங்கள், படிக்கவும், வாதிடாதீர்கள். உயிரினங்களின் பன்முகத்தன்மையை ஆர்வத்துடன் ஆராயும் "இளம் இயற்கை ஆர்வலர்" ஆகுங்கள். அப்போது வயதானவர்களிடம் எதையும் பேசலாம்.

உதாரணமாக, எனக்குத் தெரிந்த ஒரு பெண், 93 வயது, மனிதகுலம் வேற்று கிரக நாகரிகங்களைச் சந்திப்பதற்காக தனது வாழ்நாள் முழுவதும் வீணாகக் காத்திருந்தாள். இதைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு கட்டத்தில் இதுபோன்ற சந்திப்பு நடந்ததாக நான் உள்நாட்டில் முடிவு செய்தேன். அவளும் நானும் நமது கிரகத்தில் வசிக்கும் வேற்றுகிரகவாசிகளைப் பற்றி நிறைய பேசினோம். அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

மருந்துகள் பற்றி, அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் புண்களுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான நவீன முறைகளின் மருத்துவ விவரங்கள் பற்றி நல்ல பேச்சு உள்ளது. அவர்களின் நோய்களைப் பற்றி - மோசமானது. ஒரு முறை முயற்சி செய். வேண்டாம்? சரி, அவர்கள் விரும்பவில்லை என்றால் அவர்களின் நோய்களைப் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. அரசியல் பற்றி - அருமை. ஆனால் வாதிடாதீர்கள் - நீங்கள் அதைத் தாங்க முடிந்தால், அதிகமாகக் கேளுங்கள் மற்றும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இல்லை என்றால் தலைப்பிற்கு வெளியே செல்வோம்.

உரையாடல்கள் மற்றும் கடந்த கால நினைவுகள் ஒரு சிறப்பு வகை. அவை அனேகமாக எல்லாவற்றிலும் மிகவும் விரும்பத்தக்க உரையாடல்களாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவை வயதானவர்களை காலப்போக்கில் அழைத்துச் சென்று அவர்களை இளமையாக உணரவைக்கும். இதற்கு நாம் அவர்களுக்கு உதவுவது நல்லது. முந்தைய வேலையைப் பற்றிய தொழில்முறை உரையாடல்கள் இந்த அர்த்தத்தில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, 92 வயதான யோசெஃப், 60களில் பழைய அமெரிக்கன் ஃபோர்டு ஆட்டோமொபைல் இன்ஜின்களில் இருந்து சிலிண்டர்களை கோப்புகளுடன் கையால் சலித்து எப்படி எடுத்தார் என்பதையும், அவரை சலிப்படையச் செய்ய விரும்பியவர்களின் நீண்ட வரிசை என்னவென்றும் மணிக்கணக்கில் என்னிடம் சொல்ல முடியும்.

ஒரு தனி தலைப்பு, முற்றிலும் சிக்கல் இல்லாதது, பேரக்குழந்தைகளின் வெற்றிகள் மற்றும் அவர்களின் எதிர்காலம் பற்றிய உரையாடல்கள். இங்கேயும் ஒரு "இளம் இயற்கை ஆர்வலராக" இருக்க வேண்டும். வாக்குவாதம் வேண்டாம். கேள். நீங்களே ஆச்சரியப்படுங்கள். உண்மையில், உங்கள் குழந்தைகளின் எதிர்காலம் உங்களையும் உங்களையும் மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதைப் பற்றி தாத்தா பாட்டி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல.

ஒரே, ஆனால் மிகவும் தீவிரமான வரம்பு என்னவென்றால், உரையாடலின் தலைப்பு பெற்றோரை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது

சரியான உரையாடல் வயதான பெற்றோருக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய இன்பங்களில் ஒன்றாகும். உண்மை, நீங்கள் அத்தகைய உரையாடல்களைத் தொடங்குவதற்கும் நடத்துவதற்கும் மட்டுமல்லாமல், அவற்றை சரியாக முடிக்கவும் முடியும். முதியவர்கள் தங்களுக்கு இனிமையான ஒரு தலைப்பில் விவரங்கள் மற்றும் விவரங்களுடன் முடிவில்லாமல் நீண்ட நேரம் பேச முடியும்.

நீங்கள், போதுமான அளவு கேட்டிருந்தால், திடீரென்று உரையாடலை குறுக்கிடினால், நீங்கள் வயதானவரை மிகவும் எளிதாக புண்படுத்தலாம். இது நிகழாமல் தடுக்க, உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகளைக் குறிப்பிடுவது சிறந்தது - வேலையில் முடிவடையும் இடைவெளி, ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு, ரத்து செய்ய முடியாத பணி.

இதை முன்கூட்டியே எச்சரித்தால் இன்னும் நல்லது. சரி, உரையாடலின் போது, ​​அது கடினமாகிவிட்டாலோ அல்லது நீங்கள் சலிப்படைந்தாலோ, தலைப்பை திடீரென மாற்றவும். வயதானவர்கள் பொதுவாக இதைப் பற்றி வருத்தப்படுவதில்லை. அவர்களுக்கு முக்கிய விஷயம் தொடர்புகொள்வது மற்றும் தலைப்பு இனிமையாக இருக்க, மீதமுள்ளவை அவ்வளவு முக்கியமல்ல. நாங்கள் இங்கு நடத்துனர்கள்.

ஒரே, ஆனால் மிகவும் தீவிரமான வரம்பு என்னவென்றால், உரையாடலின் தலைப்பு பெற்றோரை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது. கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய தடை இது. மூலம், அவர்கள் மாறாக, நம்மை எரிச்சல் என்ன பற்றி பேச முயற்சிப்பார்கள். அது பரவாயில்லை.

இந்த விஷயத்தில் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அத்தகைய உரையாடலை எந்த வகையிலும் ஆதரிக்காமல், அவர்களை திசைதிருப்பவும், வேறு எந்த தலைப்புக்கும் அவர்களின் கவனத்தை மாற்றவும். உதாரணமாக, என் தந்தையிடம் ஒரு எதிர்பாராத கேள்வி: "அப்பா, 1970 ஆம் ஆண்டில் வரிசை இல்லாமல் நடைமுறையில் 900 ரூபிள்களுக்கு ஒரு ஹம்ப்பேக் ஜபோரோஜெட்ஸை எப்படி வாங்க முடிந்தது என்று சொல்லுங்கள்?" விரைவாக காய்ச்சும் ஊழலின் கடினமான காலங்களில் பெரிதும் உதவ முடியும். வாய்ப்பு கிடைக்கும் போது முயற்சி செய்து பாருங்கள்”

சாஷா கலிட்ஸ்கியின் "அம்மா, அழாதே" (ஜாகரோவ், 2018) புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதி.

"பரிதாபம் காட்டுவது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை!"

கிரிகோரி கோர்ஷுனின், மனநல மருத்துவர்

சண்டைகள் பெரும்பாலும் வயதானவர்களால் அல்ல, ஆனால் அவர்களைக் கவனிப்பவர்களால் தூண்டப்படுகின்றன.முதியவர்களைக் கவனிப்பது மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கடினமான பணியாகும், மேலும் இதுவே குடும்பத்தில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பராமரிப்பாளருக்கு அறிவுரை கூறுவது எளிது: "வாதிட வேண்டாம்." ஆனால் உண்மையில், சோர்வடைந்த வாழ்க்கைத் துணைவர்களும் குழந்தைகளும் பெரும்பாலும் தங்கள் வார்டில் தங்கள் எரிச்சலை அகற்றுவதற்காக மோதலுக்கான காரணங்களைத் தேடுகிறார்கள். ஆம், வயதான பெற்றோர்கள் நமது பலவீனமான புள்ளிகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாமல், அவற்றை மிதிக்கிறார்கள்.

எனவே, நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்ந்தால் எந்த உரையாடலையும் தொடங்க நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன் - தகவல்தொடர்புகளை வேறு நேரத்திற்கு ஒத்திவைப்பது நல்லது. நீங்கள் தொடர்ந்து விரோதமாக இருப்பதையும், எந்த நேரத்திலும் நொறுங்குவதையும் நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்காக ஒரு மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - இந்த நிலையில் இன்னும் சாதாரண கவனிப்பு இருக்காது. உதவியாளர்களை அழைக்க எந்த வழியும் இல்லை - உங்களுக்கு மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நான் அடிக்கடி கவனிக்கிறேன்: பராமரிப்பாளர் நினைவுக்கு வந்தவுடன், அவரது வார்டும் அமைதியாகிவிடும். ஆனால் இதற்கு நேர்மாறானது அரிதாகவே உள்ளது.

ஒரு நகைச்சுவை ஒரு உலகளாவிய நுட்பம் அல்ல.உரையாடலில் கதைகள் மற்றும் நகைச்சுவைகளைச் சேர்ப்பது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வயதானவர் நகைச்சுவை உணர்வைப் பேண வேண்டும் என்ற நிபந்தனையின் பேரில் மட்டுமே. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா வயதானவர்களும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதில்லை; பலர் வெவ்வேறு அளவுகளில் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர், மேலும் நகைச்சுவையுடன் சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து அவர்களைத் திசைதிருப்புவது எளிதல்ல - நகைச்சுவைகள் பெரும்பாலும் மனக்கசப்பு அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலும் முதுமை டிமென்ஷியாவின் மாறுபாடு ஃப்ரண்டோடெம்போரல் டிமென்ஷியா என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையின் கட்டுப்பாடுகளை பாதிக்கிறது. அத்தகைய முதியவர்கள் மிகவும் விடுவிக்கப்பட்டவர்களாகவும், காமமுள்ளவர்களாகவும், அதிக வேடிக்கையானவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள். அவர்கள் நகைச்சுவைக்கு எளிதில் பதிலளிப்பார்கள், இது நல்லுறவை ஏற்படுத்துவதற்கு நல்லது. ஆனால் ஒரு தீங்கும் உள்ளது: செக்ஸ் பற்றிய ஆபாச நகைச்சுவைகள் அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் சில தகாத செயல்கள், துன்புறுத்தலுக்கு அவர்களைத் தூண்டுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், பராமரிப்பாளர் அதிக நிதானத்துடன் நடந்துகொள்வது மற்றும் உறுதியான எல்லைகளை அமைப்பது நல்லது.

பல குழந்தைகள், நீண்ட காலமாக பெரியவர்களாகி, எல்லாவற்றிலும் தங்கள் பெற்றோருக்குக் கீழ்ப்படிகிறார்கள்

இரக்கம் காட்டுவது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.கட்டிப்பிடிப்பதும், முத்தமிடுவதும், பையை எடுத்துச் செல்வதும், அனுதாபப்படுவதும் என்ன தவறு? நேசிப்பவரின் கடினமான நிலையை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட இது ஒரு வாய்ப்பாகும். பல வயதானவர்கள் பலவீனமாகவும், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாகவும், பரிதாபமாகவும், பங்கேற்புடனும், இரக்கத்துடனும், அவர்கள் கவனிப்பையும் கவனத்தையும் பார்க்கிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே அவமானப்படுத்துவது அல்ல. நிச்சயமாக, நீங்கள் வருத்தப்படுவதை விட உங்களை மேலே வைக்காமல் இருப்பது முக்கியம்.

முதியவர்களிடம் தெளிவாகப் பேசும்போது அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள்."அம்மா, உங்களை ஒன்றாக இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்!" - மரியாதை மற்றும் கவனிப்பு அல்லது ஆணவம் - இந்த சொற்றொடரில் என்ன கேட்கப்படும் என்பது உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பொறுத்தது. பல வயதானவர்களுக்கு தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட பணிகள் தேவை. தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள், நீங்கள் நிலைமையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதையும், வயதானவரை நன்றாக உணர தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து வருகிறீர்கள் என்பதையும் குறிக்கிறது.

விதிகள் பராமரிப்பாளரால் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.வீட்டின் முழு வளிமண்டலமும் அவரது உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்தது, எனவே அவர் தனது வயதான பெற்றோரின் வாழ்க்கையை தனக்கு வசதியான வகையில் உருவாக்குகிறார். பின்னர் அவர் குறைந்த உணர்ச்சிவசப்படுவார் மற்றும் அவரது தந்தை அல்லது தாய்க்கு உதவுவதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்.

பல குழந்தைகள், நீண்ட காலமாக பெரியவர்களாகி, எல்லாவற்றிலும் தங்கள் பெற்றோருக்குக் கீழ்ப்படிகிறார்கள். அவர்கள் சொந்தமாக வலியுறுத்த முடியாது, அவர்கள் சரியானதாகக் கருதும் முடிவை எடுக்க முடியாது. ஆனால் பெற்றோரின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாக பொறுப்பேற்றுள்ள வயது வந்த குழந்தைகள், தங்கள் அதிகாரத்திற்கு அடிபணிந்து, தங்கள் விருப்பத்தை திணிக்க பயந்தால், வீட்டில் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. இந்த தலைப்பு ஒரு உளவியலாளருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

வயதானவர்கள் நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் உணரும் பிரச்சினைகளை எழுப்புவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

குடும்ப பிரச்சனைகள் பற்றி அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.இந்த மாற்றங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் என்றால் குடும்பத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவது அவசியம் - உறவினரின் நோய் அல்லது உங்கள் விவாகரத்து. ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மற்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் குறிப்பிட தேவையில்லை.

கொள்கையளவில், எந்தவொரு தலைப்பும் வயதானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு ஏற்றது, அது அரசியல் அல்லது விளையாட்டாக இருந்தாலும், அது அவர்களுக்கு வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது மற்றும் மோதலைத் தூண்டவில்லை என்றால்.

வயதானவர்கள் நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் உணரும் பிரச்சினைகளை எழுப்புவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, குடும்ப ஆல்பத்தை ஒன்றாகப் படிக்கும்போது முன்னோர்களைப் பற்றி கேளுங்கள். அல்லது அவர்கள் நன்கு அறிந்த பகுதிகளில் தொழில்முறை ஆலோசனையைக் கேளுங்கள் - கட்டுமானம், தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளைப் பராமரிப்பது, சில உணவுகளைத் தயாரிப்பது.

உடல் தொடர்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.மனச்சோர்வடைந்த ஒரு வயதான நபர் எந்தவொரு தலைப்பையும் எதிர்மறையாக உணரலாம், கேப்ரிசியோஸ் ஆகலாம் மற்றும் உரையாடலில் இருந்து விலகலாம். இந்த சூழ்நிலையில், எந்தவொரு உடல் ரீதியான தொடர்பு, மரியாதை மற்றும் நட்பு - அடித்தல், கையைப் பிடிப்பது, கட்டிப்பிடிப்பது - எந்த வார்த்தைகளையும் விட சிறப்பாக உதவுகிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது. வயதானவர்கள் உங்கள் நெருக்கத்தை இனிமையாகவும் முக்கியமானதாகவும் கருதுகிறார்கள்.

நிபுணர் பற்றி

கிரிகோரி கோர்ஷுனின் -மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர், முறையான குடும்ப சிகிச்சை மையத்தின் பணியாளர்.