நீண்ட கால வளர்ச்சி. நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால நினைவகத்தை உருவாக்கும் வழிமுறைகள் - சுருக்கம்

நினைவாற்றலால்தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் பெறப்பட்ட தகவலைப் பெறுவதற்கும் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் மூளையின் திறன், அதே போல் தேவைப்படும்போது அதைப் பயன்படுத்தவும். நினைவாற்றல் என்பது உயிரினங்களின் மிக அடிப்படையான பண்புகளில் ஒன்றாகும். செயல்பாட்டின் தடயங்களை உருவாக்கி பாதுகாப்பதன் மூலம், வாழ்க்கை அமைப்புகள் சுற்றுச்சூழலுடனான அடுத்தடுத்த தொடர்புகளில் இந்த தடயங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. நினைவகத்தின் அடிப்படையில், உடல் புதிய நிலைமைகளுக்கு சிறப்பாக மாற்றியமைக்கிறது.

நினைவக வகைகளின் வகைப்பாடு.

நினைவக வகைப்பாட்டிற்கு பல முக்கிய அணுகுமுறைகள் உள்ளன.

மன செயல்பாடுகளின் தன்மையின் அடிப்படையில், பின்வருபவை வேறுபடுகின்றன:

மோட்டார் அல்லது மோட்டார் நினைவகம்- இது பல்வேறு இயக்கங்களின் மனப்பாடம், பாதுகாத்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம்; இது பல்வேறு நடைமுறை மற்றும் வேலை திறன்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையாகும்; உணர்ச்சி நினைவகம் -இது உணர்வுகளுக்கான நினைவகம்; உருவ நினைவகம் -இது படங்களை மனப்பாடம் செய்தல், பாதுகாத்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்தல், முன்பு சந்தித்த பொருள்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள். பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் உருவக நினைவகத்தை காட்சி, செவிவழி, வாசனை, சுவை மற்றும் தொட்டுணரக்கூடியதாக பிரிக்கின்றனர். வாய்மொழி-தர்க்க நினைவகம் -இது எண்ணங்களை மனப்பாடம் செய்வதிலும், இனப்பெருக்கம் செய்வதிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மொழியின்றி எண்ணங்கள் எழாது என்பதால், அது வாய்மொழி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நினைவில் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்வதில் உடலின் செயல்பாட்டின் பண்புகளைப் பொறுத்து, அவை வேறுபடுகின்றன உயிரியல்நினைவு. உயிரியல் நினைவகத்தில் 3 வகைகள் உள்ளன: மரபணு, நோயெதிர்ப்பு, நரம்பு.

மரபணு நினைவகம் -ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு அமைப்பின் நினைவகம், அத்தகைய நினைவகத்தின் கேரியர்கள் நியூக்ளிக் அமிலங்கள் (டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ), அவை பரம்பரை பண்புகளை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு பரப்புவதை உறுதி செய்கின்றன;

மரபணு நினைவகத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது நோயெதிர்ப்பு நினைவகம்,ஒரு மரபணு வெளிநாட்டு உடல் அதை ஊடுருவி போது உடலுக்கு பாதுகாப்பு வழங்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை வெளிப்படுத்துகிறது;

நரம்பு நினைவகம்கற்றலின் விளைவாக உருவாகிறது மற்றும் சிக்கலான மூளை வழிமுறைகளைச் சேர்ப்பதன் அடிப்படையில் உருவாகிறது.

நரம்பு நினைவகம் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: விருப்பமில்லாத (மயக்கமற்ற) மற்றும் தன்னார்வ (உணர்வு).

உயிரியல் நினைவகம் உருவாக்கத்தின் பொறிமுறையின் படி பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: மறைமுகமான அல்லது நடைமுறை மற்றும் வெளிப்படையான அல்லது அறிவிப்பு.

மறைமுகமான (செயல்முறை)நனவின் பங்கேற்பு தேவையில்லை. இது பழக்கவழக்கம், உணர்திறன் மற்றும் கிளாசிக்கல் நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அத்தகைய நினைவகத்திற்கு நன்றி, ஒரு நபர் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார், உதாரணமாக, நடனமாடும் திறன். பழகிய சூழலில் எப்படி நடிக்க வேண்டும் என்பதுதான் நினைவு.

வெளிப்படையானது(அறிவிப்பு) நினைவகம் நனவின் செயலில் பங்கேற்புடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், முந்தைய அனுபவம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, அதன் அடிப்படையில் ஒரு புதிய சூழ்நிலையில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது பற்றிய அறிவு உருவாகிறது.

ஒரு நபரின் தகவல்களைச் சேமிக்கும் காலத்தின் அடிப்படையில், அவை உள்ளன: உணர்ச்சி, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல்.

உணர்வு (சின்னமான) நினைவகம் ஒரு செயலில் உள்ள தூண்டுதலின் உணர்வின் உடனடி முத்திரையின் ஏற்பி கட்டமைப்புகளில் உருவாக்கம் கொண்டது. தூண்டுதல் மீண்டும் செய்யப்படாவிட்டால் அல்லது சிறிது நேரம் நீடித்தால், உணர்வு 100-400 எம்எஸ் முதல் 4 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும்.

உணர்திறன் நினைவகத்தை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறையானது ஏற்பிகளின் மட்டத்தில் நிகழும் செயல்முறைகளில் உள்ளது, தூண்டுதல் இனி செயல்படாது, ஆனால் ஏற்பி திறன் பாதுகாக்கப்படுகிறது மற்றும் ஏற்பிகளின் உற்சாகம் உணர்ச்சி மையங்களுக்கு பரவுகிறது.

உணர்ச்சி நினைவகத்தின் உயிரியல் முக்கியத்துவம் மூளையின் உணர்ச்சி கட்டமைப்புகளுக்கு தூண்டுதலின் தனிப்பட்ட அறிகுறிகளைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவதாகும். தேவையற்ற தகவல்கள் தடுக்கப்பட்டு அழிக்கப்படும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க தகவல்கள் குறுகிய கால நினைவகத்திற்குள் செல்லும்.

குறுகிய காலம் செயல்பாட்டு அல்லது வேலை செய்யும் நினைவகம் -இது இப்போது நடந்த நிகழ்வுகள் அல்லது இப்போது வந்த தகவல்களுக்கான நினைவகம்.

குறுகிய கால நினைவகத்தின் திறன் 7 ± 2 கூறுகள் ஆகும். தர்க்கரீதியாக தொடர்பில்லாத 7 எண்கள் அல்லது குறுகிய சொற்களை நாம் எளிதாக மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

குறுகிய கால நினைவகத்தின் வழிமுறை.இது புறணியின் முன் மடலில் உள்ள நியூரான்களின் வட்ட மூடிய சுற்றுகளில், முக்கியமாக அடுக்குகள் III மற்றும் IV இன் நியூரான்களில் தூண்டுதலின் சுழற்சியின் (அதிர்வு) செயல்முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உற்சாகம் ஒரு பொறியில் விழுகிறது: இனி எரிச்சல் இல்லை, ஆனால் மையங்களின் உற்சாகம் சிறிது நேரம் பராமரிக்கப்படுகிறது. இந்த பொறிமுறையின் ஆதாரம் ஒரு அதிர்ச்சி அல்லது மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நிகழ்வுகளுக்கான நினைவகம் காணாமல் போனது, இதன் விளைவாக மூளையின் நியூரான்களில் உற்சாகத்தின் சுழற்சி நிறுத்தப்பட்டு நினைவகம் அழிக்கப்படுகிறது.

குறுகிய கால நினைவகத்தை உருவாக்குவதில் முன்னணி பங்கு ஹிப்போகாம்பஸின் கட்டமைப்புகளுக்கு சொந்தமானது. அதை நீக்கினால், புதிய தகவல் நினைவில் இருக்காது.

நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளில் உற்சாகத்தின் சுழற்சியின் காலம், தகவலின் முக்கியத்துவத்தின் மதிப்பீட்டைப் பொறுத்தது, இந்தத் தகவலுக்கான கவனம் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளில் உற்சாகத்தின் சுழற்சியின் போது, ​​கட்டமைப்பு மற்றும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது நினைவகத்தை நீண்ட கால நினைவகமாக மாற்றுவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

எதிரொலி செயல்முறை சிறிது நேரம் நீடித்து மறைந்தால், நினைவகம் இழக்கப்படுகிறது.

நீண்ட கால நினைவாற்றல் சில நிமிடங்கள், மணிநேரம், நாட்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த நிகழ்வுகளுக்கான நினைவகம். இது நினைவகத்தின் முக்கிய வகை. குறுகிய கால நினைவகத்திலிருந்து நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு மாறுவது, அதே தகவல் எவ்வளவு அடிக்கடி மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

நினைவகத்தின் நீண்ட கால நினைவகம் அல்லது பதிவு (பதிவு) உருவாக்கும் வழிமுறைகள்.மனித நினைவக திறன் சுமார் 0.5 பில்லியன் அலகுகள்; மூளை நரம்பு திசுக்களில் உள்ள ATP இல் 15% நினைவக உருவாக்கம் செயல்முறைகளில் செலவிடுகிறது.

நினைவக வழிமுறைகள் பற்றிய ஆய்வு நரம்பியல் உயிரியலின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். இன்றுவரை, நினைவக பொறிப்புகள் என்ன என்பதற்கு விரிவான பதில் இல்லை. வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள் உள்ளன. நினைவக வழிமுறைகளின் ஆய்வு அதன் அடிப்படை செயல்பாடுகளின் தன்மையை தெளிவுபடுத்துவதன் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்: உருவாக்கம், ஒருங்கிணைப்பு, சேமிப்பு மற்றும் இனப்பெருக்கம் (மீட்டெடுப்பு). குறுகிய கால நினைவகத்தின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கம் நுட்பம் கருதப்படுகிறது. நினைவகத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சேமிப்பு நீண்ட காலத்திற்கு அதன் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. நினைவக ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சேமிப்பகத்தின் வழிமுறைகளை விளக்கும் பல (30க்கும் மேற்பட்ட) கருதுகோள்கள் உள்ளன.

வழிமுறைகள்

மீண்டும் செய்யவும்

சாதாரண கிராமிங் ஒரு சிறந்த நினைவக பயிற்சி - கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்யத் தொடங்குங்கள், அத்தகைய உரையைப் புரிந்துகொள்வது எளிது, பின்னர் தொடரவும். வரிசையாக நூல்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - ஒரு பத்தியை மனப்பாடம் செய்ய சில மணிநேரங்களைச் செலவிடுங்கள், பிறகு இரண்டு நாட்களுக்கு அதைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லாதீர்கள். ஓய்வு எடுத்த பிறகு, முதல் உரையை மீண்டும் சொல்லத் தொடங்குங்கள் - நீங்கள் தகவலை வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள், வரிகளில் வேறு அர்த்தத்தைக் கண்டறியலாம்.

உரையை சத்தமாக மீண்டும் செய்யவும்

ஒரு உரை செவிப்புலனுடன் சேர்ந்தால், அது சிறப்பாக நினைவில் வைக்கப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே எதையாவது மனப்பாடம் செய்யும் போது, ​​​​எப்போதும் தகவலை உரக்கச் சொல்லுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் கண்களை மூடுவது நல்லது, எனவே நீங்கள் வார்த்தைகளை நன்றாகக் கேட்பீர்கள்.

கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு துண்டு காகிதத்தில் ஒரு சிறிய வாக்கியத்தை எழுதுங்கள், நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​அதில் எத்தனை "o" கள் உள்ளன என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். பின் திரும்பி, வாக்கியத்தில் எத்தனை “c”கள் உள்ளன என்பதைக் கூற முயற்சிக்கவும். இந்த நுட்பம் காட்சி நினைவகத்தை நன்கு பயிற்றுவிக்கிறது, இது நீண்ட காலமாகவும் இருக்கலாம்.

சங்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எண்களை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், அவை ஒவ்வொன்றையும் ஒரு பொருள், விலங்கு அல்லது நபருடன் ஒப்பிட முயற்சிக்கவும். இதையே செய்யுங்கள் - ஜெனடி என்ற நபர் உயரமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கலாம், அவருடைய உருவம் “g” போன்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கலாம். தினசரி பயிற்சி - வேண்டுமென்றே அல்லது தானாக முன்வந்து.

ஓவியங்களை விவரிக்கவும்

பல மறுஉற்பத்திகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றில் ஒன்றை விவரிக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் புதிய விவரங்கள் மற்றும் விவரங்களைச் சேர்க்கவும். வெளிப்புற கவனச்சிதறல்களை படிப்படியாக சேர்க்கவும் - சத்தம், கூச்சல், மற்றொரு நபருடன் தொடர்பு, முதலியன.

மன படங்கள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல்களை உருவாக்கவும்

எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் நினைவகத்தில் ஒரு முழுமையான படத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும் - அடுத்த அறையில் இருக்கும் புத்தகத்தின் அட்டையில் என்ன எழுதப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும், அதே நேரத்தில் மற்ற எல்லா பொருட்களுடன் அது அமைந்துள்ள அட்டவணையை கற்பனை செய்யவும். நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்து, ஒரு மேஜையை நெருங்கி, ஒரு புத்தகத்தை எடுப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்கவும்

உங்கள் பட்டியலில் உள்ள விஷயங்களை மாற்றவும், முக்கியத்துவம், வழி அல்லது செயல்பாட்டின் எளிமை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவற்றை வரிசைப்படுத்தவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​எல்லா புள்ளிகளையும் மனதளவில் உச்சரிக்கவும், வழியில் சங்கங்களை உருவாக்கவும். வீட்டிற்கு வந்ததும் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.

21 ஆம் நூற்றாண்டில், மிகவும் இளைஞர்கள் நினைவகம் பற்றி புகார் செய்கின்றனர். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் மூளை ஒவ்வொரு நாளும் பெரிய அளவிலான தகவல்களைச் செயலாக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஷாப்பிங் பட்டியல், குழந்தைகள் கிளினிக்கின் தொலைபேசி எண் மற்றும் ஒரு நண்பரின் பிறந்த நாள் உண்மையில் "என் தலையில் இருந்து பறக்கின்றன." மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உயர் தொழில்நுட்ப கேஜெட்களின் உற்பத்தியாளர்கள் இந்த விஷயங்களின் வரிசையை ஊக்குவிக்கிறார்கள். மக்கள் நிறைய விஷயங்களை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை: தொலைபேசி எண்கள் மற்றும் பிறந்தநாள் ஸ்மார்ட்போன்களில் பதிவு செய்யப்படுகின்றன, ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் மற்றும் அன்றாட விவகாரங்களுக்கான சிறப்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, சிசரோ யார் என்பதை நினைவில் கொள்ள இணையம் உதவும். நிமிடங்களின்.

மனித மூளையின் திறன்கள் கிட்டத்தட்ட வரம்பற்றவை என்பதை விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து நிரூபிக்கிறார்கள். இது உலகப் புகழ்பெற்ற மேதைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பொருந்தும் சாதாரண மக்கள். ஒவ்வொரு நபரின் நினைவக திறன் தனிப்பட்டது, ஆனால் அதன் அனைத்து திறன்களும் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. நினைவாற்றல் வளர்ச்சி என்பது பள்ளி மாணவர்களுக்கும் தேர்வு எழுதும் மாணவர்களுக்கும் மட்டுமல்ல. நினைவக செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவது மூளைக்கு ஒரு வகையான பயிற்சியாகும், இது வயதான காலத்தில் கூட தெளிவான மனதை பராமரிக்க உதவும்.

நினைவக வகைகள் மற்றும் அதன் வளர்ச்சியின் முறைகள் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

நினைவக செயல்முறைகள்

உளவியலில் நினைவாற்றல் என்பது மனப் பிரதிபலிப்பு வடிவமாகும், இது எதிர்காலத்தில் பெற்ற அனுபவத்தை நினைவுபடுத்துதல், பாதுகாத்தல் மற்றும் மீண்டும் உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது மனித ஆன்மாவின் அம்சங்களில் ஒன்றாகும், அவருடைய தனித்துவத்தின் ஒரு அம்சம், ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரின் நினைவுகளும் தனித்துவமானது. நினைவாற்றல் இழப்பு (மறதி) என்பது ஒருவரின் சுயத்தை இழப்பதாகும்.

இன்று உள்ளன பல்வேறு வழிகளில்நினைவக வளர்ச்சி, ஆனால் நுட்பங்களின் செயல்திறன் அதன் அடிப்படை செயல்முறைகளின் வகைகள் மற்றும் வடிவங்களைப் பற்றிய அடிப்படை அறிவின் கிடைக்கும் தன்மையைப் பொறுத்தது.

நான்கு முக்கிய செயல்முறைகள் உள்ளன:

• மனப்பாடம் என்பது நினைவாற்றலின் அடிப்படை. அதிக உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் தருணங்களில், அச்சிடுதல்-உடனடி மனப்பாடம்-நிகழும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் குழந்தை பருவத்தில், நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எப்படி நினைவில் கொள்கிறார் புதிய ஆண்டுஅவர் உண்மையிலேயே கனவு கண்ட மரத்தின் கீழ் ஒரு பொம்மையைக் கண்டார். நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சி, வாழ்க்கைக்கான புகைப்படத் துல்லியத்துடன் கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு படத்தைப் பிடிக்க முடிந்தது.

மனப்பாடம் செய்வது விருப்பமில்லாமல் மற்றும் தன்னார்வமாக இருக்கலாம் (தகவல்களைத் தக்கவைக்கும் நோக்கத்துடன் நிகழ்கிறது).

• ஒரு உளவியல் பார்வையில் இருந்து பாதுகாத்தல், மறக்கப்பட்ட/சேமிக்கப்பட்ட பொருட்களின் அளவு மட்டும் விவரிக்கப்படுகிறது. ஆளுமையைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் நிறுவுதல் (தேர்வுக்குக் கற்றுக்கொள்வது), மனப்பாடம் செய்வதற்கான நிபந்தனைகள் மற்றும் அடுத்தடுத்த தகவல்களின் தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உறவு உள்ளது.

ஹிப்னாஸிஸின் செல்வாக்கின் கீழ் ஆழ்ந்த குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே அனுபவங்களை நினைவுபடுத்தும் திறன், மனித நினைவகம் எப்போதும் கடந்த கால அனுபவங்களின் தடயங்களை ஒரு நனவான நிலையில் புரிந்துகொள்வதற்கு அணுக முடியாததைக் குறிக்கிறது.

• நினைவூட்டலில் தனிப்பட்ட பிழைகள் மற்றும் கடந்த காலத்தில் உணரப்பட்டதை அடையாளம் காண இயலாமை ஆகியவற்றால் மறதி வெளிப்படுகிறது.
• இனப்பெருக்கம் என்பது முன்பு சேமிக்கப்பட்ட தகவலை நினைவகத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையாகும். ஒரு நபரின் விருப்பம் இல்லாமல் ஒரு படம் தோன்றும்போது அது தன்னிச்சையாக இருக்கலாம். அங்கீகாரம் என்பது தன்னார்வ இனப்பெருக்கம் ஆகும், இது உணரப்பட்ட படத்திற்கும் நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட படத்திற்கும் இடையே ஒற்றுமையை நிறுவுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மீட்டெடுப்பு என்பது இனப்பெருக்கத்தின் அடுத்த கட்டமாகும், தேவையான தகவலை மீண்டும் உருவாக்க தனிநபரிடமிருந்து சில முயற்சிகள் தேவைப்படும்.

ஒத்த யோசனைகள் மற்றும் படங்களை நம்புவது சிறந்தது உதவிநினைவு.

வகைகள்

மனித நினைவகம் இரண்டு முக்கிய குறிகாட்டிகளின்படி வகைப்படுத்தப்படுகிறது: தகவல் சேமிப்பு காலம் மற்றும் முக்கிய பகுப்பாய்வி.

• உடனடி - 0.5 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும், அதன் சாராம்சம் எந்த செயலாக்கமும் இல்லாமல் புலன்களால் தரவின் பிரதிபலிப்பாகும்.
• குறுகிய கால - உணரப்பட்டவற்றின் முக்கிய கூறுகளின் குறுகிய கால சேமிப்பிற்காக உள்ளது. இதன் காலம் தோராயமாக 20 வினாடிகள்.

குறுகிய கால நினைவகத்தின் சராசரி அளவு 5-9 அலகுகள் தகவல் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு முறை அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட சில பத்து வினாடிகளுக்குள் எத்தனை வார்த்தைகள், எண்கள் மற்றும் படங்களை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

• செயல்பாட்டு - ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பொருள் சேமிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வகை. பணியைத் தீர்த்த பிறகு, RAM இலிருந்து தகவலை அழிக்க முடியும்.
• நீண்ட கால - கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற நேரத்திற்கு தகவலைச் சேமித்து எந்த நேரத்திலும் அதை இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன்.

மரபணு நினைவகம் என்பது மரபணு வகைகளில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களை பரம்பரை மூலம் மாற்றுவதாகும். எனவே, பிறப்பிலிருந்து அடுத்தடுத்த தலைமுறைகளின் பிரதிநிதிகள் மயக்கமான செயல்களின் சிக்கலானவை, எடுத்துக்காட்டாக, நிபந்தனையற்ற அனிச்சை. பயிற்சி மற்றும் கல்வி மூலம் ஒரு நபர் பாதிக்க முடியாத ஒரே வகை நினைவகம் இதுவாகும்.

வெளிப்புற சூழலில் இருந்து வரும் தரவின் முக்கிய பகுப்பாய்வியைப் பொறுத்து, பின்வரும் வகைகள் வேறுபடுகின்றன:

• காட்சி - காட்சிப் படங்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்தல், "உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக" (கற்பனையில்) பார்க்கும் திறன், புலன்களை இனி பாதிக்காதபோதும், உணரப்பட்டதைப் பற்றிய விரிவான படம். இந்த வகையான நினைவகத்தை வளர்க்காமல், நீங்கள் ஒரு பொறியியலாளர் அல்லது கலைஞராக முடியாது.
• ஆடிட்டரி - பலவிதமான ஒலிகளை நினைவில் வைத்து மீண்டும் உருவாக்கும் திறன். இது குறிப்பாக இசைக்கலைஞர்கள், தத்துவவியலாளர்கள், படிக்கும் நபர்களின் சிறப்பியல்பு வெளிநாட்டு மொழிகள். எந்தவொரு விஞ்ஞானியும், விரிவுரையாளரும் அல்லது பள்ளி ஆசிரியரும் தான் கேட்கும் மற்றும் படிக்கும் ஒரு உரையின் பொருளை விரைவாக உணர முடியும், பகுத்தறிவில் தர்க்கரீதியான சங்கிலிகளின் வரிசையை அடையாளம் கண்டு, அதை தனது சொந்த வார்த்தைகளில் மிகவும் துல்லியமாக மறுபரிசீலனை செய்ய முடியும்.
• உணர்ச்சி - இது அனுபவங்களுக்கான நினைவகம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பொருளை நன்கு மனப்பாடம் செய்வதற்கு இது நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனென்றால் தனிநபரின் உணர்ச்சி அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது மூளையில் மிகவும் உறுதியாக உள்ளது.
• மோட்டார் - குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்கள் சிக்கலான மோட்டார் திறன்களை வளர்க்க வேண்டும்.

பயிற்சி

மக்கள் உடன் பிறந்தவர்கள் சமமான வாய்ப்புகள்நினைவக வளர்ச்சி மற்றும் இயற்கையில் உள்ளார்ந்த மகத்தான ஆற்றல். அவர்களின் பணி அதை வெளிப்படுத்த வேண்டும், இது வெற்றிக்கு மிகவும் முக்கியமானது தொழிலாளர் செயல்பாடுமற்றும் வெறும் அன்றாட வாழ்க்கை.

ஒரு நபர் பிறந்த உடனேயே அனைத்து வகையான நினைவகத்தையும் பயன்படுத்த முடியாது. வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து, உணர்ச்சி நினைவகம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, பின்னர் மோட்டார் நினைவகம் செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது, அதைத் தொடர்ந்து உருவ நினைவகம், மற்றும் 3-4 வயதிற்குள், தருக்க நினைவகம் தோன்றத் தொடங்குகிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த, நினைவாற்றல் உள்ளது. இது மனித நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான முறைகளின் தொகுப்பாகும், இது தகவல்களை மனப்பாடம் செய்தல், சேமித்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்தல் ஆகியவற்றின் முக்கிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் உள்ளது. நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் செயற்கை சங்கங்களின் உருவாக்கத்துடன் தொடர்புடையவை.

• நினைவில் கொள்ள வேண்டிய தகவலின் ஆரம்ப எழுத்துக்களிலிருந்து ஒரு சொற்றொடரை உருவாக்குதல். இந்த முறையின் செயல்திறனுக்கான ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு ஸ்பெக்ட்ரமில் உள்ள வண்ணங்களின் வரிசையை மனப்பாடம் செய்வதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட சொற்றொடர்: "ஒவ்வொரு வேட்டைக்காரனும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார் ..."

• ரஷ்ய மொழியில் மெய் சொற்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அறிவியல் சொற்களையும் வெளிநாட்டு சொற்களையும் மனப்பாடம் செய்தல். எடுத்துக்காட்டாக, ஆங்கில ஸ்லீப் [sl:'n] - "தூங்க" என்பதை "கண்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன" என்ற ஒலி சங்கத்தைப் பயன்படுத்தி நினைவில் கொள்ளலாம்.
• மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட தகவலுடன் தெளிவான படங்களை இணைக்கும் முறை. எடுத்துக்காட்டாக, "நாய்", "மழை", "வீடு", "கண்ணாடிகள்", "மணி" - போன்ற சொற்களின் குழுவை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம் - அவர்களின் பங்கேற்புடன் ஒரு வகையான கார்ட்டூனை உருவாக்குவதன் மூலம்.
• சிசரோவின் முறை. நன்கு அறியப்பட்ட இடம் அல்லது பாதையில் (உங்கள் சொந்த அறை, வேலை செய்யும் வழி) ஒரு நடைப்பயணத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும், மேலும் நடைப்பயணத்தில் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பொருளை மனதளவில் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். தேவையான தகவலை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அது மெய்நிகர் ஒத்திகையின் போது வைக்கப்பட்ட இடங்களில் இருக்கும்.
• படங்களின் சங்கிலி. பயிற்சி கற்பனை சிந்தனைஅன்றாட வாழ்க்கையில் தர்க்கத்தால் மட்டுமே வழிநடத்தப்படுபவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த பயிற்சி பல நினைவூட்டல் நுட்பங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. அதன் சாராம்சம் இதுதான்: எந்தவொரு இரண்டு சொற்களுக்கும் இடையில் நீங்கள் சங்கச் சொற்களின் சங்கிலியை உருவாக்க வேண்டும், அவற்றுக்கிடையே பொதுவான அல்லது எதிர்மாறாக ஒன்று உள்ளது. உதாரணமாக: ஒரு ஆப்பிள் ஒரு பூனைக்குட்டி. ஆப்பிள் - ஆப்பிள் மரம் - கிளை - பூனைக்குட்டி.
• எண்களுக்கான நீண்ட கால நினைவகத்தை உருவாக்க, நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• தெரிந்த எண்களை முன்னிலைப்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய எண் 8931412. 89 என்பது மனைவி பிறந்த ஆண்டு, 314 என்பது பை எண்ணின் தொடக்கம், 12 என்பது மகனின் பிறந்த நாள்;
• டிஜிட்டல் படங்கள் - ஒத்த வடிவத்தைக் கொண்ட பொருள்களுடன் எண்களை இணைக்கிறது. சங்கங்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்: 1 - எண்ணிக்கை, 2 - வாத்து, 3 - மீசை, 4 - நாற்காலி, 5 - நட்சத்திரம், 6 - கோட்டை, 7 - மூக்கு, 8 - கண்ணாடிகள், 9 - பலூன், 10 - பூகோளம். காட்சிப் படங்களைச் செயல்படுத்த, ஒரு வழக்கமான காகிதத்தில் ஒவ்வொரு எண்ணுக்கும் எதிரே சிறிய படங்களை உருவாக்குவது நல்லது.

• காட்சி நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான முறைகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நூறு முறை கேட்பதை விட ஒரு முறை பார்ப்பது நல்லது என்று பிரபலமான ஞானம் கூறுகிறது, ஏனென்றால் அது ஒரு காதில் சென்று மற்றொன்று வெளியே செல்கிறது. சிறிய விவரங்களை நினைவில் வைக்கும் திறனை வளர்க்க, எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன.
• ஒரு பொருளின் மீது ஒரு நிமிடம் (ஓவியம், விளம்பரப் பிரசுரம், பூக்களின் குவளை) உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள், பின்னர் அதை உங்கள் பார்வையில் இருந்து அகற்றி, அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அனைத்தையும் எழுத முயற்சிக்கவும். பதிவு செய்யப்பட்டதை உண்மையான விஷயத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். பொருள்களின் அனைத்து விவரங்கள், வண்ணங்கள் மற்றும் வரிசைமுறை ஆகியவற்றைப் பிடிக்க முடிந்ததா?

உளவியலில், நீண்ட கால நினைவாற்றல் முக்கிய அறிவாற்றல் மன செயல்முறைகளில் ஒன்றாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

நீண்ட கால நினைவாற்றலுக்கு நன்றி, நாம் நமது கடந்த காலத்தை அணுகி, நிகழ்காலத்தைப் புரிந்துகொள்ளத் தேவையான தகவல்களை அதில் காணலாம். நீண்ட கால நினைவாற்றல் என்பது நமது அனுபவங்களுக்கும், நம் வாழ்க்கைக்கும் அர்த்தம் தரும் அறிவைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட கால நினைவகம் கடந்த காலத்தையும் நிகழ்காலத்தையும் இணைக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான தகவல்களை சேகரிக்கிறது. கற்றல் செயல்முறை, தொழில்முறை அனுபவத்தின் குவிப்பு மற்றும் தொழில்முறை திறன்களின் வளர்ச்சி ஆகியவை இந்த வகை நினைவகத்தின் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தது.

R. அட்கின்சனின் கருத்துப்படி, நினைவக கட்டமைப்பின் மிகவும் வளர்ந்த மாதிரியை வழங்குகிறது, பிந்தையது மூன்று ஒருங்கிணைந்த வேலைத் தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: உணர்வுப் பதிவேடுகள் (சுமார் 1 வினாடிக்கான தகவல் சேமிப்புடன்), குறுகிய கால சேமிப்பு (சிறிய அளவு மற்றும் சேமிப்பக காலத்துடன் சுமார் 30 வினாடிகள்) மற்றும் நீண்ட கால சேமிப்பகத் தொகுதி (வரம்பற்ற அளவு மற்றும் தகவல்களைச் சேமிக்கும் நேரத்துடன்). நீண்ட கால நினைவகம் இந்த மூன்று கூறு நினைவக மாதிரியின் மூன்றாவது பகுதியாகும்.

நீண்ட கால நினைவாற்றல் நிலைத்தன்மை, திறன், செழுமை மற்றும் பல்வேறு சுருக்க வடிவங்கள், கட்டமைப்புகள் மற்றும் குறியீடுகளால் வேறுபடுகிறது. நரம்பியல் அறிவாற்றல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்டகாலமாக நினைவகம் எங்கு அமைந்துள்ளது மற்றும் மூளை எவ்வாறு நீண்ட கால நினைவகத்தில் தகவல்களை சேமிக்கிறது என்று யோசித்து வருகின்றனர். 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், முக்கியமான கண்டுபிடிப்புகள் செய்யப்பட்டன, இது இந்த செயல்முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நம்மை நெருங்க அனுமதித்தது. இதனால், நினைவகம் சிறப்புப் பகுதிகளிலும் மூளை முழுவதிலும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சிக்கான சவால் என்னவென்றால், மூளையில் உள்ள உணர்ச்சி அனுபவங்கள் சிக்கலானவை மற்றும் வேறுபட்டவை.

நீண்ட கால நினைவகத்தில் தகவல் சேமிப்பின் அம்சங்கள்

மனப்பாடம் செய்யும் செயல்முறையானது பகுப்பாய்விகள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு கட்டமைப்புகளை உள்ளடக்கியது. தாலமஸ் தேவையற்றவற்றை வடிகட்டுவதில் மும்முரமாக உள்ளது, உணர்வுப் புறணியில் உள்வரும் தகவல்கள் கட்டமைக்கப்பட்டு குறுகிய கால நினைவாற்றல் உருவாகிறது. அசோசியேட்டிவ் கார்டெக்ஸில், உடலின் செயல்பாட்டு பணிகள் மற்றும் அதன் உயிரியல் நிரல்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், பகலில் என்ன தரவு முக்கியமானது மற்றும் நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு எந்த தகவலை மாற்ற வேண்டும் என்பது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட நினைவக புரதங்களின் பங்கேற்புடன் நீண்ட கால நினைவகத்தில் தகவல்களை நீண்ட கால சேமிப்பின் செயல்முறை நிகழ்கிறது. நீண்டகால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களை நினைவில் கொள்வதற்கான பொறிமுறையின் செயல்பாடு நரம்பு உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான இணைப்புகளுடன் தொடர்புடையது என்று விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நினைவக செயல்முறைகளில் ஹிப்போகாம்பஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: அதற்கு நன்றி, குறிப்பாக முக்கியமான உயிரியல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளின் பதிவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

மனப்பாடத்தின் செயல்திறனை எது பாதிக்கிறது?

மனப்பாடத்தின் செயல்திறன் புறநிலை மற்றும் அகநிலை காரணிகளை சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் பொருளின் அம்சங்களை குறிக்கோள்கள் பிரதிபலிக்கின்றன:

தகவலின் பார்வை;

அதன் அளவு மற்றும் அமைப்பு;

அர்த்தமுள்ள தன்மை;

புகழ் பட்டம்.

அகநிலை பண்புகள் தகவலை நினைவில் வைத்திருக்கும் நபரின் குறிப்பிட்ட பண்புகளை பிரதிபலிக்கின்றன. இவை அடங்கும்:

நினைவகத்தின் முன்னணி வகை (அதைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் மிகப்பெரிய செயல்திறனை அடைவீர்கள்);

நிறுவல்கள்;

முயற்சி;

செயல்பாடு;

செயல்பாட்டு நிலை;

பொருளுடன் பரிச்சயம் பட்டம்.

நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படும் தகவலை நினைவில் வைக்கும் வலிமைக்கு என்ன முக்கியம்?

ஆராய்ச்சியின் போக்கில், விஞ்ஞானிகள் இரண்டு காரணிகள் மனப்பாடத்தின் வலிமையில் வலுவான செல்வாக்கைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்: அதன் செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தமுள்ள தன்மை.

செயல்பாடு குறிகாட்டிகள்:

- ஒரு நனவான குறிக்கோள் மற்றும் போதுமான உந்துதல்.

- மனப்பாடம் செய்யும் பொருள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு.

- செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் மனப்பாடம் செய்தல்.

அர்த்தமுள்ள குறிகாட்டிகள்:

- மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட தகவல்களின் கட்டமைப்பு.

- பொருளின் பகுதிகளுக்கு இடையில் தருக்க இணைப்புகளை நிறுவுதல்.

- மனப்பாடம் செய்யும் செயல்பாட்டில் சுய கட்டுப்பாடு.

- மீண்டும் மீண்டும்.

தகவலைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு முக்கியமான புள்ளியாகும், இதில் மனப்பாடத்தின் வலிமை சார்ந்துள்ளது. புரிந்துகொள்ளும் வழிமுறை இப்படி இருக்கலாம்:

1.மனப்பாடத்தின் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் தற்போதைய தேவைகளுக்கு புதிய அறிவை இணைத்தல்.

2.ஆய்வு செய்யப்படும் பொருளின் பொருளைப் புரிந்துகொள்வது.

3.தகவல்களின் பகுப்பாய்வு.

4. முக்கிய விஷயத்தைத் தேடுங்கள், மிக முக்கியமான எண்ணங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும்.

5. பொதுமைப்படுத்தல்.

6. பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட பொருளை மனப்பாடம் செய்தல்.

நீண்ட கால நினைவாற்றலை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

நினைவகம், மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாக, அதன் பிளாஸ்டிசிட்டி பண்புக்கு நன்றி, வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சி. நீண்ட கால நினைவகத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் பல பரிந்துரைகள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை கீழே பார்ப்போம்:

- பொருளின் தொடக்கமும் முடிவும் சிறப்பாக நினைவில் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ("எட்ஜ் விளைவு" Ebbinghaus ஆல் அடையாளம் காணப்பட்டது).

— பொருளைச் சரியாக மீண்டும் செய்யவும்: முதலில், மனப்பாடம் செய்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு. இது சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது.

- பெரிய தகவல்களை பகுதிகளாக, தொகுதிகளாக பிரிக்கவும். அதை கட்டமைக்கவும். இது நினைவக திறனை கணிசமாக விரிவுபடுத்தும்.

- மனப்பாடம் செய்யும் போது நினைவூட்டல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

— முடிந்தால், வெளிப்புற பார்வையாளராக இருக்க வேண்டாம்: தகவலுடன் பணிபுரியும் போது செயலில் பங்கேற்பது, பொருளை நன்கு புரிந்துகொள்வதையும் நினைவில் வைத்திருப்பதையும் சாத்தியமாக்குகிறது, மேலும் உணர்ச்சி கூறுகளை இணைக்கிறது.

- மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.

நினைவகம் ஒரு நபரை தனிப்பட்ட ஆளுமையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, விலங்குகளுக்கும் உண்டு. மனித நினைவகம் மிகவும் சரியானது, அதன் வளர்ச்சி இன்னும் நிற்காது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் தகவல் சேமிப்பதற்கான வெவ்வேறு திறன் உள்ளது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நினைவக வளர்ச்சியின் காரணமாகும். ஆனால் இதில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம். உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்த பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன.

என் நண்பன் ரோமானுக்கு எப்போதும் நல்ல நினைவாற்றல் இருப்பதில்லை. ஒரு பள்ளிக் கவிதையைக் கற்றுக் கொள்ள அவருக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. அவர் மாலை முழுவதும் பாடப்புத்தகங்களில் அமர்ந்திருந்தாலும், அது எப்போதும் கொண்டு வரவில்லை நேர்மறையான முடிவுகள்தகவலை நினைவில் கொள்வதில்.

பள்ளி முடிந்ததும் நாங்கள் அதே பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்தோம். சிறிது நேரம் கழித்து, ரோமன் தனது படிப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தி ஏற்றுக்கொள்வதை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு அவரை அடையாளம் காண முடியவில்லை. ஜோடிகளாகப் படித்த சிக்கலான வரையறைகள் மற்றும் சூத்திரங்களை அவர் எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொண்டார்.

அவர் எப்படி இவ்வளவு சீக்கிரம் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைய முடிந்தது என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். ரோமன் தனது சொந்த நினைவகத்தை வளர்க்கும் முறையைப் பற்றி பேசினார். அவரது வளாகத்தில் உடற்பயிற்சி, அவ்வப்போது ஓய்வு மற்றும் புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த தொழில்நுட்பத்தை நானே முயற்சித்த பிறகு, மூளையின் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றங்களை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். இந்த கட்டுரை நீண்ட கால நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் கூறுகிறது.

வளர்ந்த நீண்ட கால நினைவாற்றல் ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையில் எவ்வாறு உதவுகிறது?

இப்போதெல்லாம், வளர்ந்த நினைவகம் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த வயதினரும் மற்ற மனித திறன்களை பாதிக்கும் இடையூறுகளை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

எதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள் மேலும் தகவல்அவசியமில்லை. தொலைபேசி எண்கள் மொபைல் ஃபோனில் சேமிக்கப்படுகின்றன, முகவரி கோப்பகத்தில் உள்ளது, முக்கியமான தகவல்நீங்கள் அதை உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதலாம். மோசமான மனப்பாடம் பிரச்சினைக்கான தீர்வு தானே தீர்க்கப்பட்டது. நினைவாற்றலின் வளர்ச்சி தலையை குரல் பதிவாக மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இது தவறான கருத்து.

நன்கு வளர்ந்த நினைவகம் என்பது கற்பனை, சிந்தனை, கவனம் மற்றும் பலவற்றின் சிக்கலான வேலை.

ஒரு நபர் தனது திறன்களை வளர்ப்பதன் மூலம், இது போன்ற குணங்களை மேம்படுத்துகிறார்:

1. யோசிக்கிறேன். மனப்பாடம் செய்வதை எளிதாக்குவதற்காக, உணரப்பட்ட படங்களை தருக்க சங்கிலிகளில் இணைக்க இந்த திறன் அவசியம். எனவே, அதே நேரத்தில் துணை சிந்தனையின் வளர்ச்சியும் உள்ளது. மூளையின் பாகங்களில் தகவல்களை விரைவாகச் சேமித்து வைப்பதற்கு சங்கங்கள் பங்களிக்கின்றன. இவ்வாறு, ஒரு நபர், மன செயல்பாடுகளைச் செய்கிறார், எந்தவொரு சிக்கலையும் தீர்ப்பதில் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுவதில்லை.
2. கவனம். கவனத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் அதிக கவனம் செலுத்தவும் சேகரிக்கவும் முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்துவது அவருக்கு எளிதாகிறது. வாழ்க்கையிலும் அமைப்பு தோன்றும்.
3. கற்பனை மற்றும் படைப்பு செயல்பாடு. படைப்புத் திறன்கள் காரணமாக, ஒரு நபர் சங்கங்களைக் கொண்டு வருவது மற்றும் சிக்கலான சிக்கல்களுக்கு தரமற்ற தீர்வுகளைக் கண்டறிவது எளிது. இதன் மூலம் கடினமான பிரச்சனைகளுக்கு எளிய பதில் கிடைக்கும்.
4. வயது தொடர்பான மாற்றங்களிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாத்தல். நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், உடல் மந்தமாகவும், மந்தமாகவும் மாறும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உடல்நலக் கோளாறுகள் தோன்றும். மூளையிலும் இதேதான் நடக்கும். நீங்கள் மன செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றால், மூளையின் சில பகுதிகள் தேவையற்றதாக இறக்கத் தொடங்கும். ஒரு நபர் மறதி, சிந்தனை சிக்கல்கள் போன்றவற்றை உருவாக்குகிறார். உங்கள் மூளையை பல்வேறு பணிகளில் ஆக்கிரமித்தால், இதைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு சிறந்த உதாரணம் கணித சிக்கல்கள், குறுக்கெழுத்துகள் மற்றும் புதிர்கள். சிறப்பு நினைவக மேம்பாட்டு பயிற்சிகளும் மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், பொருள் உணர்ந்து தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறன் அனைத்து முக்கியமான மனித திறன்களையும் இணைக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

வளர்ச்சியடையாத ஞாபக சக்தியில் என்ன தவறு?

நீங்கள் மனரீதியாக வளரவில்லை என்றால், ஒரு நபர் நிறைய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் என்பது இனி ஒரு ரகசியம் அல்ல:

• நினைவக இழப்புகள்;
• என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய மோசமான கருத்து;
• மறதி;
• இல்லாத-மனநிலை;
• அதிகரித்த சோர்வு;
• பதட்டம்;
• தலைவலி;
• ஒருவரின் எண்ணங்களை தெளிவாக வெளிப்படுத்த இயலாமை போன்றவை.

ஒரு நபர் தனது திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள தயங்குவதைத் தவிர, இந்த பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் நோய் அல்லது தலையில் காயங்கள். எனவே, ஒரு வயது வந்தவர் அல்லது குழந்தையில் நீண்ட கால நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நீண்ட கால நினைவகத்தை எவ்வாறு சுயாதீனமாக உருவாக்குவது

உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்த பல பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றைச் செய்வதன் மூலம், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. நீண்ட கால நினைவாற்றலை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை பின்வரும் புள்ளிகள் உங்களுக்குச் சொல்லும்:

நீண்ட கால நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கு எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை. இவற்றை தினமும் செய்வதுதான் முக்கிய விஷயம் எளிய பயிற்சிகள்நீங்கள் இனி சரியான நேரத்தில் நிற்க வேண்டியதில்லை மற்றும் முக்கியமான தகவல்களை வலியுடன் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.