ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆலோசனை. பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "ஆரோக்கியமான குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள்"

என்பதற்கான ஆலோசனை பாலர் கல்வி நிறுவனங்களின் பெற்றோர். குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வலிமையாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் குடும்பம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் நல்ல உடல் தரவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். சமீபத்திய ஆய்வுகளின் முடிவுகள், நவீன உயர் தொழில்நுட்ப சமுதாயத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இயற்கையான இயக்கத்திற்கு குறைவான மற்றும் குறைவான ஊக்கத்தொகைகள் உள்ளன. நாங்கள் பொருளாதார ரீதியாக கட்டப்பட்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வசிக்கிறோம், வேகம் நவீன வாழ்க்கைதனிப்பட்ட அல்லது பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தவும், வானொலி, தொலைக்காட்சி, இணையம் மூலம் தகவல்களைப் பெறவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது - இவை அனைத்திற்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் தேவை. உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, விளையாட்டுகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் மூலம் - படிப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த வேலைகளுக்கு மோட்டார் இழப்பீடு தேவைப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, "நாகரிகத்தின் நோய்களுக்கு" எதிரான ஒரு முக்கிய தேவையாக - உடல் பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உடனடியாகவும் முழுமையாகவும் பயன்படுத்த எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.

"சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!" - இந்த பழமொழிக்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் தொடங்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே தனது உடல்நலம் குறித்த நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

** நிபந்தனைகள்,குழந்தையின் ஆளுமை உருவாவதற்கான திசையை சார்ந்துள்ளது, அதே போல் அவரது ஆரோக்கியமும் குடும்பத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. தார்மீக, நெறிமுறை மற்றும் பிற கொள்கைகளின் துறையில் குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு உள்ளிழுக்கப்படுவது வாழ்க்கையில் அவரது எதிர்கால நடத்தை, தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை, அவரது உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

**அதனால்தான்பெற்றோர்களே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தத்துவத்தை ஏற்றுக்கொண்டு ஆரோக்கியத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும்.

**ஒரு விதி உள்ளது:

"நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க விரும்பினால், ஆரோக்கியத்தின் பாதையை நீங்களே பின்பற்றுங்கள், இல்லையெனில் அவரை வழிநடத்த எங்கும் இருக்காது!"

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து பல அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.

முதலில், தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடித்தல். மழலையர் பள்ளியில் ஆட்சி பின்பற்றப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் வீட்டில் இல்லை. சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்குவது அவசியம். மேலும் இந்த விதியை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
- இரண்டாவதாக, இவை கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள். குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே சரியாகக் கழுவிக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் அதை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, குழந்தைகள் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வரவும்: வெளியில் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது; தெருவில் இருந்து திரும்பும் போது, ​​சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் சோப்புடன் கைகளைக் கழுவவும். உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று எண்ணுங்கள்;
- மூன்றாவதாக, உணவு கலாச்சாரம்.
நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். குழந்தைகளிடம் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, டி, என்னென்ன உணவுகள் உள்ளன, எதற்குத் தேவை என்று சொல்லுங்கள்.

நான்காவதாக, இவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் பயிற்சிகள், விளையாட்டு, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள். ஒருவன் விளையாட்டு விளையாடினால், அவன் நீண்ட காலம் வாழ்வான். "சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்." இதை ஏன் சொல்கிறார்கள் என்று குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தினமும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்

குழந்தையின் விரிவான, இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.குழந்தையின் பங்கேற்பு விளையாட்டு பணிகள்பல்வேறு தீவிரம், நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல், சமநிலை, ஏறுதல், எறிதல் ஆகியவற்றில் முக்கிய மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வெளிப்புற விளையாட்டின் ஒரு அம்சம் குழந்தையின் ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அதன் தாக்கத்தின் சிக்கலானது:
உடல், மன, தார்மீக மற்றும் தொழிலாளர் கல்வி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் அதிகரிக்கின்றன, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
வாங்கிய மோட்டார் திறன்களை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தும் திறன் உருவாகிறது.
** விளையாட்டின் சதியில் மயங்கும் குழந்தைகள் சோர்வைக் கவனிக்காமல் பலமுறை ஆர்வத்துடன் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். சுமையை அதிகரிப்பது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
** விளையாட்டின் போது, ​​குழந்தைகள் விதிகளின்படி செயல்படுகிறார்கள். இது வீரர்களின் நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான குணங்களை வளர்க்க உதவுகிறது: சகிப்புத்தன்மை, தைரியம், உறுதிப்பாடு போன்றவை.
விளையாட்டின் நிலைமைகளை மாற்றுவது சுதந்திரம், செயல்பாடு, முன்முயற்சி, படைப்பாற்றல், உளவுத்துறை போன்றவற்றின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை: "குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை"

ஆசிரியரால் தயாரிக்கப்பட்டது: டாட்டியானா விக்டோரோவ்னா ஃபோகினா.
MBDOU எண் 18 "ரெயின்போ" டிகோரெட்ஸ்க்.

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வலிமையாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் குடும்பம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் நல்ல உடல் தரவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். சமீபத்திய ஆய்வுகளின் முடிவுகள், நவீன உயர் தொழில்நுட்ப சமுதாயத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இயற்கையான இயக்கத்திற்கு குறைவான மற்றும் குறைவான ஊக்கத்தொகைகள் உள்ளன. நாங்கள் பொருளாதார ரீதியாக கட்டப்பட்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வாழ்கிறோம், நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட அல்லது பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தவும், வானொலி, தொலைக்காட்சி, இணையம் மூலம் தகவல்களைப் பெறவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது - இவை அனைத்திற்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் தேவை. உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, விளையாட்டுகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் மூலம் - படிப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த வேலைகளுக்கு மோட்டார் இழப்பீடு தேவைப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, "நாகரிகத்தின் நோய்களுக்கு" எதிரான ஒரு முக்கிய தேவையாக - உடல் பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உடனடியாகவும் முழுமையாகவும் பயன்படுத்த எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.

"சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!" - இந்த பழமொழிக்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் தொடங்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே தனது உடல்நலம் குறித்த நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

1. ஒரு குழந்தையின் ஆளுமையின் உருவாக்கத்தின் திசையும், அதே போல் அவரது ஆரோக்கியமும் சார்ந்திருக்கும் நிலைமைகள் குடும்பத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. தார்மீக, நெறிமுறை மற்றும் பிற கொள்கைகளின் துறையில் குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு உள்ளிழுக்கப்படுவது வாழ்க்கையில் அவரது எதிர்கால நடத்தை, தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை, அவரது உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

2. எனவே, பெற்றோர்களே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தத்துவத்தை ஏற்றுக்கொண்டு ஆரோக்கியத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும்.

3. ஒரு விதி உள்ளது: "உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க விரும்பினால், ஆரோக்கியத்தின் பாதையை நீங்களே பின்பற்றுங்கள், இல்லையெனில் அவரை வழிநடத்த எங்கும் இருக்காது!"

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து பல அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.
முதலில், தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடித்தல். மழலையர் பள்ளியில் ஆட்சி பின்பற்றப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் வீட்டில் இல்லை. சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்குவது அவசியம். மேலும் இந்த விதியை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

இரண்டாவதாக, இவை கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள். குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே சரியாகக் கழுவிக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் அதை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, குழந்தைகள் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வரவும்: வெளியில் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது; தெருவில் இருந்து திரும்பும் போது, ​​சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் சோப்புடன் கைகளைக் கழுவவும். உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று எண்ணுங்கள்;
மூன்றாவதாக, உணவு கலாச்சாரம்.
நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். குழந்தைகளிடம் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, டி, என்னென்ன உணவுகள் உள்ளன, எதற்குத் தேவை என்று சொல்லுங்கள்.

வைட்டமின் ஏ - கேரட், மீன், இனிப்பு மிளகுத்தூள், முட்டை, வோக்கோசு. பார்வைக்கு முக்கியமானது.
- வைட்டமின் பி - இறைச்சி, பால், கொட்டைகள், ரொட்டி

ஒவ்வொரு நபரும் மகிழ்ச்சியின் கருத்தை குடும்பத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். குடும்பம் ஒரு ஆதரவு, ஒரு கோட்டை, எல்லாவற்றிற்கும் ஆரம்பம். இது குழந்தையின் முதல் குழு, குழந்தையின் எதிர்கால ஆளுமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்ட இயற்கை சூழல். IN பாலர் குழந்தை பருவம்குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது, தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, அடிப்படை இயக்கங்கள், தோரணை, அத்துடன் தேவையான திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகின்றன, அடிப்படை உடல் குணங்கள் பெறப்படுகின்றன, குணநலன்கள் உருவாகின்றன, இது இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சாத்தியமற்றது.

சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது உடலின் தகவமைப்பு திறன்களை அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மூச்சுக்குழாய் அமைப்பு, ENT உறுப்புகள் மற்றும் பிற நோய்களின் நீண்டகால நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

நோய்களின் எண்ணிக்கையின் அதிகரிப்பு சமூக-சுற்றுச்சூழல் சூழ்நிலையுடன் மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறையுடனும் தொடர்புடையது, இது பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது. குடும்ப மரபுகள்மற்றும் மோட்டார் பயன்முறையின் தன்மை. குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் (உடல் செயலற்ற தன்மை), மோட்டார் செயல்பாட்டின் வளர்ச்சியில் சரிவு மற்றும் குழந்தையின் உடல் செயல்திறன் குறைவது தவிர்க்க முடியாமல் நிகழ்கிறது.

இன்று நாம், பெரியவர்கள், நம் மற்றும் நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம். பெற்றோர்களே முதல் ஆசிரியர்கள். அவர்கள் உடல், தார்மீக மற்றும் அடித்தளங்களை அமைக்க கடமைப்பட்டுள்ளனர் அறிவுசார் வளர்ச்சிகுழந்தை பருவத்தில் குழந்தையின் ஆளுமை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது சமூகத்தின் வளர்ந்த கலாச்சார நிலை காரணமாக, மனித தேவைகளில் ஆரோக்கியம் இன்னும் முதலிடத்தில் இல்லை. எனவே, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, கடினப்படுத்துதல், உடற்கல்வி மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது ஆகியவற்றை விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அறிமுகப்படுத்துவது எவ்வளவு அவசியம் என்பது பற்றி சிறிதும் தெரியாது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு தங்கள் குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்த பெற்றோர்கள் என்ன செய்யலாம்? (பெற்றோரின் அறிக்கைகள்).

குணப்படுத்தும் இயற்கை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: சுத்தமான தண்ணீர், புற ஊதா கதிர்கள்சூரிய ஒளி, சுத்தமான காற்று, தாவரங்களின் பைட்டான்சிடல் பண்புகள், இயற்கையின் இயற்கை சக்திகள் சுற்றுச்சூழலின் நன்கு அறியப்பட்ட கூறுகள் மற்றும் உடலின் வாழ்க்கைக்கு அவசியமானவை.

ஒரு குழந்தைக்கு குடும்பத்தில் அமைதியான, நட்பு உளவியல் சூழல் தேவை.

ஒரு குழந்தையின் முன்னிலையில் சண்டைகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவருக்கு நியூரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, மற்றவற்றில் நரம்பு மண்டலத்தில் இருக்கும் கோளாறுகளை மோசமாக்குகின்றன. இவை அனைத்தும் குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பு திறன்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நாம் எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் சிரித்தவுடன், அது உடனடியாக எளிதாகிவிடும்; நாம் முகம் சுளித்தால், சோகம் உள்ளே நுழைகிறது. அவர்கள் கோபமடைந்தனர் - அட்ரினலின் வெளியிடத் தொடங்கியது, இது சோகமான, ஆர்வமுள்ள மனநிலைக்கு பங்களிக்கிறது, புன்னகைத்தது - அவர்கள் மற்றொரு ஹார்மோனுக்கு உதவினார்கள் - எண்டோர்பின், இது நம்பிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உறுதி செய்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு விஷயத்தில் அதே உண்மை நமக்கு கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றொன்றில் அது கோபத்தை உண்டாக்கி மனநிலையை கெடுக்கும். ஆனால் நமது எரிச்சல் இயந்திரத்தனமாக குழந்தைக்கு மாறுகிறது.

உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் தொடர்புடைய நடத்தை ஆகியவை வளர்க்கப்படுகின்றன. இங்கே முக்கியமானது என்னவென்றால், பார்த்த, உணரப்பட்ட மற்றும் கேட்டதை சரியாகவும் பகுத்தறிவு ரீதியாகவும் தொடர்புபடுத்தும் திறன்.

எனவே மேலும் புன்னகைத்து ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்போம்.

குழந்தையின் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும் நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும். மேலும் இங்கு முக்கியமான விஷயம் தினசரி வழக்கம்.

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம்- இது பகலில் குழந்தைகளின் விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தை உகந்ததாக ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு தினசரி வழக்கம், உணவு, செயல்பாடு, ஓய்வு, உடல் செயல்பாடு போன்றவற்றிற்கான அவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, ஒழுங்குமுறை குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பல பயனுள்ளவற்றை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. திறன்கள், மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் அவர்களை பழக்கப்படுத்துகிறது.

நடஆட்சியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் பயனுள்ள ஓய்வு வகை; இது உடலின் செயல்பாட்டு வளங்களை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது, செயல்பாட்டின் போது குறைக்கப்படுகிறது, மற்றும், முதலில், செயல்திறன். காற்றில் தங்குவது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, கடினப்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, குழந்தையின் பசி மற்றும் தூக்கம் எப்போதும் இயல்பாக்குகிறது. குறிப்பாக சாதகமற்ற நிலைமைகளைத் தவிர்த்து, எந்த வானிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆடை மற்றும் காலணிகள் வானிலை மற்றும் அனைத்து சுகாதாரத் தேவைகளுக்கும் இணங்க வேண்டும். ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது, ​​குழந்தைகளை நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கக்கூடாது, எனவே அவர்களின் செயல்பாடு மற்றும் விளையாடும் இடத்தை மாற்றுவது அவசியம். விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுடன் நடைகளை இணைப்பது நல்லது. குழந்தைகள் 2 மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை நடக்க வேண்டும், கோடையில் - வரம்பற்றது

கனவு, தினசரி வழக்கத்தின் சமமான முக்கிய பகுதியாகும், இது பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக அவசியம். குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவது முக்கியம் (பகலும் இரவும்).

சரி, ஒரு குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீண்ட நேரம் டிவி பார்க்கிறது அல்லது கணினி கேம்களை விளையாடுகிறது என்றால், அவரது நரம்பு மண்டலம் நிறைய வலுவான தாக்கங்களைப் பெறுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது. அவர் பார்த்ததை "ஜீரணிக்க" தொடருவார், மேலும் இரவு முழுவதும் பயங்கரமான கனவுகளைக் காண்பார். நிச்சயமாக, காலையில் நீங்கள் அதிகமாகவும் சோம்பலாகவும் உணருவீர்கள்.

எனவே, குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினசரி வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மழலையர் பள்ளிமற்றும் வார இறுதிகளில்

சத்தான உணவு- வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி, தாது உப்புகள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம்), அத்துடன் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது.

"வைட்டமின்" என்ற வார்த்தை லத்தீன் வீட்டா - வாழ்க்கையிலிருந்து வந்தது. வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன மற்றும் சில உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாதது அல்லது அவற்றின் உறிஞ்சுதலின் செயல்முறைகளில் மாற்றம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இறுதியில் ஹைப்போ- மற்றும் அவிட்டமினோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான வைட்டமின் செறிவூட்டலை அடைய, உகந்த விகிதங்களில் வைட்டமின் வளாகங்களை உள்ளடக்கிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், குறிப்பாக குளிர்கால-வசந்த காலத்தில். மூலம், இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற நோய்களின் தொற்றுநோய்களின் போது சாதாரண அளவுகளில் ஒரு நாளைக்கு மல்டிவைட்டமின்கள் 1 - 2 மாத்திரைகள் பயன்படுத்துவது குழந்தைகளில் நோயின் நிகழ்வுகளை குறைந்தது 2 மடங்கு குறைக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான அனைத்து உணவுகளையும் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து, சுத்திகரிக்கப்படாத, சேர்க்கைகள், மசாலா அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் தயாரிப்பது நல்லது. பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை குழந்தைகளின் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்கவும்.

சமமாக முக்கியமானது உணவு, அதாவது, உணவுக்கு இடையில் சில இடைவெளிகளை பராமரிப்பது.

குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை வளர்ப்பது முக்கியம். எப்படி முந்தைய குழந்தைமனித உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு யோசனை கிடைக்கும், கடினப்படுத்துதல், இயக்கம், சரியான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வார், விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவார். ஒரு குழந்தை வலுக்கட்டாயமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபட கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், அதே போல் சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை விரைவில் இதில் ஆர்வத்தை இழக்கிறது.

ஒரு விளையாட்டு- பாலர் வயதில் முன்னணி செயல்பாடு. எப்படி சிறந்த குழந்தைவிளையாடு பங்கு வகிக்கும் விளையாட்டுகள், அவர் பள்ளியில் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருப்பார். ஒரு குழந்தையின் ஆன்மா வளரும் போது, ​​அவர் விளையாட வேண்டும். விளையாட்டு இல்லாமல், குழந்தைகள் பயம், சோம்பல் மற்றும் செயலற்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகிறார்கள். விளையாட்டு ஒரு முக்கிய மனித தேவை.

அவர்கள் இப்போது தொலைக்காட்சியில் நிறைய ஒளிபரப்புவதில் ஆச்சரியமில்லை விளையாட்டு திட்டங்கள்குழந்தை பருவத்தில் போதுமான அளவு விளையாடாத பெரியவர்களுக்கு.

பெற்றோரின் தீங்கு விளைவிக்கும் விருப்பங்களால் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. புகைபிடிக்காத குழந்தைகளை விட புகைபிடிக்கும் தந்தை மற்றும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் மூச்சுக்குழாய் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது இரகசியமல்ல.

காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே குழந்தைகளை ஒருபோதும் தனியாக, கவனிக்கப்படாமல் விடக்கூடாது. குழந்தைகள் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் பெரியவர்களாகிய நம்மைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் மின்சார ஹீட்டர்களை இயக்கலாம் மற்றும் சிறிய பொருட்களுடன் விளையாட விரும்புகிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!

குழந்தையின் ஆரோக்கியம் முதலில் வருகிறது
பூமியின் செல்வம் அதை மாற்றாது.
நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை வாங்க முடியாது, அதை யாரும் விற்க முடியாது
உங்கள் இதயம் போல், உங்கள் கண்கள் போல் அவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை"

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான ஆரோக்கியமும் கவனிப்பும் குடும்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. எனவே, குழந்தைக்கு என்ன வகையான வளிமண்டலம் மற்றும் என்ன நிலைமைகளை உருவாக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி பெற்றோர்கள் சிந்திக்க வேண்டும். குடும்பத்தில் சாதகமான சூழல் மற்றும் பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான நட்பு உறவுகள் முக்கியம். நட்பாகவும் கண்ணியமாகவும் இருங்கள், இதை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை:

சுகாதார மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களுடன் இணங்குதல்;

வீட்டில் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை பராமரித்தல்;

புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் மீது பெற்றோரின் எதிர்மறையான அணுகுமுறை;

சரியான ஊட்டச்சத்து;

குழந்தை ஆரோக்கியம், சுகாதார கலாச்சாரம் குறித்த பொறுப்பான அணுகுமுறை;

மன மற்றும் மனநலத்திற்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குதல் உடல் வளர்ச்சிகுழந்தை;

ஓய்வு நேரத்தை ஒன்றாக செலவிடுங்கள்.

ஒரு பாலர் குழந்தை கலாச்சார நடத்தை பழக்கவழக்கங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்:

வணக்கம் மற்றும் விடைபெறுங்கள்;

நிறைவேற்றப்பட்ட கோரிக்கை அல்லது விருப்பத்திற்கு நன்றி;

விளையாட்டுக்குப் பிறகு பொம்மைகளை மாற்றவும்;

இளையவர்களிடம் அக்கறை காட்டுங்கள்;

கத்துவதை விட பணிவாகக் கேளுங்கள்;

வகுப்புகளின் போது மேஜையில் பெரியவர்கள் அல்லது பிற குழந்தைகளை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்.

குழந்தையின் தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களில் பெற்றோர்கள் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

உடைகள் மற்றும் காலணிகளின் நிலையை கண்காணிக்கவும்;

தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்;

உனது பற்களை துலக்கு;

தினமும் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்;

சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவவும்;

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள், ஏனெனில் கடினப்படுத்துதல் என்பது சுற்றுப்புற வெப்பநிலை மற்றும் சளி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் அடங்கும்:

பருவத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகள்;

உட்புறத்தில் இலகுரக ஆடைகள்;

காலை பயிற்சிகள், மற்றும் ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஊக்கமளிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;

வெறுங்காலுடன் நடப்பது;

கால்களை தண்ணீரில் கழுவுதல்;

காற்று மற்றும் சூரிய குளியல்;

அறையில் வெப்பநிலையை பராமரித்தல்.

( நடைமுறைகளை கடினப்படுத்தும் போது, ​​ஒருவர் உணர்ச்சி நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் தனிப்பட்ட பண்புகள்குழந்தை.)

குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது திறமை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய மோட்டார் பழக்கங்களின் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது.

வீட்டிலேயே விளையாட்டு வளாகத்தை உருவாக்கினால் நல்லது, ஏனென்றால்... இது உடற்கல்வி, விளையாட்டு, ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் திறமை மற்றும் சுதந்திரத்தை வளர்ப்பதற்கான விருப்பத்தை குழந்தைகளில் தூண்ட உதவுகிறது. விளையாட்டு மூலையில் ஒரு மர படிக்கட்டு, ஒரு கயிறு இணைக்கப்பட்ட செங்குத்து இடுகைகள், கயிறுகள், மோதிரங்கள், ஒரு கிடைமட்ட பட்டை மற்றும் ஒரு ஊஞ்சல் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட படிக்கட்டுகள் இருக்க வேண்டும். விளையாட்டு மூலையில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்: வெவ்வேறு அளவுகளின் பந்துகள், ஒரு குச்சி, ஒரு வளையம், ஒரு ஜம்ப் கயிறு. விளையாட்டு மூலையில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் குழந்தைக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொண்டு வர வேண்டும்.

எந்த வயதினருக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். பாலர் வயதில் குழந்தைகள் விரைவாக வளர்கிறார்கள், அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் தீவிரமாக உருவாகின்றன, வளர்சிதை மாற்றம் தீவிரமானது, எனவே ஒரு பாலர் பாடசாலையின் சரியான உணவு அவரது வளர்ச்சியில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து முழுமையானதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும் - சரியான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள், , தண்ணீர், அதாவது, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பொருளை உடலுக்கு வழங்குதல்.

சிறு வயதிலிருந்தே பெற்றோர்கள் குழந்தையின் நம்பிக்கையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் அவரை இழக்கக்கூடாது.

சிறு வயதிலிருந்தே, குழந்தையைத் திட்டவோ தண்டிக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால், முதலில், அவர் எங்கு, என்ன தவறு செய்தார், அவர் என்ன தவறு செய்தார் என்பதை விளக்கவும்.

குழந்தையின் தவறுகள் மற்றும் தோல்விகள் ஏற்பட்டால், அவரைத் திட்டாதீர்கள் அல்லது கேலி செய்யாதீர்கள், ஆனால் அவருக்கு உதவுங்கள் மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்கவும்.

உங்கள் பிள்ளையின் பிரச்சினைகளை உங்களுடையது போலவே தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகில் குழந்தையின் பார்வையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை தன்னைத் தவிர வேறு யாரையும் போல இருக்க வேண்டும் என்று கோர முயற்சிக்காதீர்கள்.

குழந்தையை மிரட்டவோ அவமானப்படுத்தவோ கூடாது

குழந்தைக்கு நியாயமான வரம்புகளுக்குள் தேர்வு மற்றும் செயலுக்கான சுதந்திரத்தை வழங்க முயற்சிக்கவும்.

குழந்தையைப் பற்றிய அக்கறையான அணுகுமுறை அவரை நட்பாகவும் சமூக சூழலுக்கு ஏற்பவும் உதவும்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அல்லது ஆரோக்கியத்தின் 10 கட்டளைகள்"

இலக்கு: பாலர் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குதல்.

(மூத்த குழு).

கலந்தாய்வின் முன்னேற்றம்:

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் பார்க்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் தங்கள் குழந்தைகள் தங்களுடன், தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன், மக்களுடன் இணக்கமாக வாழ்வதை உறுதி செய்வது எப்படி என்று நினைப்பதில்லை. இதற்கிடையில், இந்த நல்லிணக்கத்தின் ரகசியம் எளிதானது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஒரு விதியாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விளைவு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம். அவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை. "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" என்று மக்கள் சொல்வது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க மிகவும் சாதகமான வழி என்று நிறுவியுள்ளனர் பாலர் வயது. இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை தனது நேரத்தின் கணிசமான பகுதியை குடும்பத்தில், உறவினர்களிடையே செலவிடுகிறது, அதன் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை ஸ்டீரியோடைப்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்களை உருவாக்குவதில் வலுவான காரணிகளாகின்றன.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை வீட்டில் பெரிய மற்றும் சிறிய இருவருக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சி, ஆனால் அதை உருவாக்க, பல நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அனைவருக்கும் தெரிந்த எளிய விதிகளைப் பயன்படுத்தி பலர் அதைத் தாங்களே கடைப்பிடிக்கின்றனர். ஆழ்ந்த குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது: "சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் நம்முடையது" நெருங்கிய நண்பர்கள்“... ஆனால் அனைவருக்கும் நினைவில் இல்லை மற்றும் பலர் மந்திர பண்புகளை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர்.

அவை எளிமையாகவும் மிகவும் சாதாரணமாகவும் இருப்பதால், இது நிலைத்தன்மையும் முறைமையும் ஆகும்.

10 கட்டளைகள் நோயற்ற வாழ்வு:

1. ஊட்டச்சத்து:

முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, குழந்தைகளுக்கு பகுத்தறிவு, சத்தான ஊட்டச்சத்து தேவை. உங்கள் பிள்ளையின் உணவை ஒழுங்கமைக்கும்போது, ​​எளிமையான, ஆனால் மிகவும் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் முக்கியமான விதிகள்:

அட்டவணைப்படி உணவு உண்பது - கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில் உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;

சமையலுக்கு, பாதுகாப்புகள் அல்லது செயற்கை சேர்க்கைகள் இல்லாத இயற்கை பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்;

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் குழந்தையின் உணவில், குறிப்பாக வசந்த காலத்தில் சேர்க்கவும்;

உணவு சீரானதாக இருப்பது முக்கியம்: உணவில் போதுமான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்;

ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்;

ஒரு குழந்தையின் பசியின்மை பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது தோற்றம்உணவு. நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக உணவை அலங்கரித்து, தயாரிப்புகளிலிருந்து சில அடையாளம் காணக்கூடிய புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்கினால், குழந்தை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடும்.

சில நேரங்களில் குழந்தைகள் தங்கள் உணவில் இந்த அல்லது அந்த உணவை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் அவர்களின் உடலுக்கு இது தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளைக் கேளுங்கள்!

2. நாங்கள் சுமைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறோம்!

உடல்;

உணர்ச்சி;

புத்திசாலி.

நாங்கள் குறிக்கோளாக வாழ்கிறோம்: "வேலைக்கான நேரம், வேடிக்கைக்கான நேரம்."

குழந்தையின் நடத்தையை நாங்கள் கவனமாக கண்காணிக்கிறோம். இந்த வழக்கில், குழந்தையின் நிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். கவனத்தை இழத்தல், விருப்பங்கள், வெறித்தனம், செயல்பாட்டின் மறுப்பு, தடை ஆகியவை அதிக சுமையின் சமிக்ஞையாகும்.

இந்த வெளிப்பாடுகளின் முதல் அறிகுறியில், நீங்கள் நடவடிக்கை அல்லது தகவல்தொடர்பு தீவிரத்தை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளைக்கு விரைவில் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கொடுங்கள். சிறந்த ஓய்வு புதிய காற்றில் உடல் செயல்பாடு ஆகும்.

கவனம்! உணர்ச்சி ரீதியாக நேர்மறை சுமைகளை மீறினாலும்: அற்புதமான விளையாட்டுகள், மகிழ்ச்சியான தொடர்பு அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அதன் விளைவாக, சாதகமற்ற முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாம், பெரியவர்கள், சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், குழந்தையின் சுமையை நிறுத்தவோ அல்லது குறைக்கவோ செய்யாவிட்டால், இந்த நிலை சோர்வு, உடல்நலக்குறைவு, வெறித்தனம், பின்னர் நோய் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து ஏற்படலாம்.

3. புதிய காற்று!

குழந்தைகளின் வளரும் மூளைக்கு இது அவசியம்!

ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. காற்றோட்டம் இல்லாத, அடைபட்ட அறையில், குழந்தை ஒரு சுறுசுறுப்பான, எச்சரிக்கை நிலையில் இருக்க முடியாது, கவனம் செலுத்த வேண்டிய எந்தப் பணியையும் மிகக் குறைவாகச் செய்ய முடியாது.

ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை விரைவான சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வெற்றிகரமான செயல்பாடுகளுக்கு, குழந்தை திறந்த புதிய காற்றிலும் காற்றோட்டமான அறையிலும் இருக்க வேண்டும்:

தூக்கத்தின் போது கட்டாயம்;

புதிய காற்றில் உடல் செயல்பாடு தேவை - குறைந்தது 2 மணிநேரம் ஒரு நாள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகளின் மூளை தேவை

அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனில்.

4. உடல் செயல்பாடு!

இயக்கம் என்பது குழந்தையின் இயல்பான நிலை.

பெரியவர்களின் பணி குழந்தையின் மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவதாகும். இதற்கு சிறந்த சூழல் ஒரு விளையாட்டு மைதானம், ஒரு பூங்கா, ஏனெனில் அவை இரண்டையும் இணைக்கின்றன முக்கியமான நிபந்தனைகள்உடல் செயல்பாடுகளுக்கு - இடம் மற்றும் புதிய காற்று.

"முற்றத்தில் மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளுக்கு இது சுவாரஸ்யமானது:

குழந்தைகள் ஸ்லைடில் கீழே உருண்டு வாளிகளைப் பிடித்தனர்,

அவர்கள் சாண்ட்பாக்ஸுக்கு ஓடி ஈஸ்டர் கேக்குகளை சுடுகிறார்கள்.

ஈஸ்டர் கேக்குகள் பழுத்திருந்தன, குழந்தைகள் ஊஞ்சலில் அமர்ந்தனர் ... "

உங்கள் பிள்ளை முடிந்தவரை நடக்கட்டும், வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடவும்,

ஓடுகிறது, குதிக்கிறது, ஏறுகிறது, நீந்துகிறது.... முழுமைக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது

மூளையின் செயல்பாடு மற்றும், அதன் விளைவாக, குழந்தையின் முழு உடலும்!

5. உடல் கலாச்சாரம்!

முறையான உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல உடல் நலம், ஆனால் குழந்தையின் ஆன்மா, அவரது பாத்திரத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்கள், தன்னம்பிக்கை, பொறுப்பு மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்கும் திறன் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு அவை பங்களிக்கின்றன.

உடல் கலாச்சாரத்தின் வகைகளின் ஆயுதங்கள் மிகவும் பரந்தவை: அது

காலை பயிற்சிகள் - முன்னுரிமை நீட்டித்தல் மற்றும் குதித்தல்:

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வகை உடற்கல்வியை விரும்புகிறது,

அதனால் அவர் அதை மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறார்.

6. நீர் சிகிச்சைகள்!

முக்கியத்துவம் பற்றி நீர் நடைமுறைகள்மனித ஆரோக்கியம் நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டு பல நூற்றாண்டுகளின் அனுபவத்தால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

அவை ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பொருத்தமான அல்லது மாற்று நீர் சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் பல்வேறு வகையான:

காலையில் தூங்கிய பின் மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன் 1-2 சிறிய வாளிகள் சூடான, குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும்;

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் (3-7 முரண்பாடுகள், சூடான அல்லது சூடாக தொடங்கி குளிர்ச்சியுடன் முடிவடையும், சூடான அல்லது வெப்பத்தின் காலம் குளிரை விட 2 மடங்கு அதிகம்);

ஈரமான துண்டுடன் துடைத்தல்.

7. குடும்பத்தில் சூடான, நட்பு உளவியல் சூழல்

ஒரு குழந்தை வளர்க்கப்படும் சூழல், குடும்பத்தில் உள்ள உளவியல் சூழல், உடல் மற்றும் நிலையின் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மன ஆரோக்கியம்குழந்தை. ஒரு வசதியான சூழ்நிலையில், குழந்தையின் வளர்ச்சி வேகமாகவும் இணக்கமாகவும் செல்கிறது. அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான அனைத்தையும் "உறிஞ்சுகிறார்". இது அவரை ஒரு வலுவான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கையான நபராக ஆக்குகிறது.

இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு குழந்தை ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல், கோபம், பதட்டம், பயம் போன்ற சாதகமற்ற சூழலில் வளர்ந்தால், அவர் இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளால் "பாதிக்கப்பட்டார்", இது அவரது உடல்நலம் மற்றும் பல்வேறு வகையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, வளர்ச்சி தாமதங்கள்.

"கருணையுடன் என்னைத் தொடவும்,

உயிர் நீரை குணப்படுத்துவது போல, -

மேலும் நோய்கள் அலையால் கழுவப்படும்,

மற்றும் சோகம் கடந்து செல்லும்,

ஆன்மா அழகுடன் ஒளிரும்."

உங்கள் குழந்தையின் தகவல்தொடர்புகளை ஒருபோதும் மறுக்காதீர்கள்!

குடும்பத்தில் தடையை நிறுவவும்:

வன்முறை எதிர்மறை (மற்றும் கூட நேர்மறை) உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக மாலையில், படுக்கைக்கு முன்;

அலறல்

கோபம்.

உங்கள் குழந்தையுடன் நேர்மறையாக தொடர்புகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அவருக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கிறீர்கள்.

நமது எதிர்மறை (அலறல், எரிச்சல்) குழந்தையின் பலவீனமான ஆன்மாவை அழித்து அவரை திசைதிருப்புகிறது.

எனவே, இது அவரது திறன்களையும் இறுதியில் அவரது ஆரோக்கியத்தையும் பலவீனப்படுத்துகிறது.

8. எளிய மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் நுட்பங்கள்:

கைகள், கால்கள், காதுகள், முகம், உடலின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகள்.

9. உருவாக்கம்:

குழந்தைகள் படைப்பாளிகள். பெரியவர்கள் தங்கள் படைப்புச் செயல்பாட்டிற்கான நிலைமைகளை மட்டுமே உருவாக்க வேண்டும்.

படைப்பாற்றலில், ஒரு குழந்தை தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும்: அவரது எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள். அவர் தனது சொந்த சட்டங்களின்படி தனது சொந்த உலகத்தை உருவாக்க முடியும், மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் உணர முடியும். படைப்பாற்றலில், ஒரு குழந்தை எதிர்மறையான உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் வெளிப்படுத்தி, அவற்றிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள முடியும். படைப்பாற்றல் மூலம், ஒரு குழந்தை அழகு மற்றும் உலகின் நல்லிணக்கத்தை புரிந்துகொள்கிறது.

உலகில் உள்ள அழகைக் காண உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள், "காதலிக்க உதவுங்கள்

அழகு" மற்றும் உருவாக்க அவரது விருப்பத்தை ஆதரிக்கவும்.

இதற்கு ஏற்றது வெவ்வேறு வகையானநடவடிக்கைகள்:

வரைதல்;

மாடலிங் (பிளாஸ்டிசின், களிமண், மாவிலிருந்து);

கிளாசிக்கல் மற்றும் குழந்தைகளின் இசை மற்றும் இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேட்பது;

இசை மற்றும் பாடும் பாடங்கள்;

நடன வகுப்புகள் மற்றும் கலை நடவடிக்கைகள்.

இவை அனைத்தும் மற்றும் பல உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது,

வேலையை நேசிக்கவும் தன்னைப் பற்றி பெருமைப்படவும் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது.

10. தினசரி வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்போம்!

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரே நேரத்தில் எழுந்து தூங்கவும், சாப்பிடவும், விளையாடவும், நடக்கவும் மற்றும் வேலை செய்யவும் கற்றுக்கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

கொடுங்கள் சிறப்பு கவனம்சரியான தூக்கம் (சரியான நேரத்தில் தூங்குவது - 21.00-22.00 க்குப் பிறகு இல்லை, குறைந்தபட்ச தூக்க காலம் - 8-10 மணி நேரம்);

நேரத்தின் அடிப்படையில் டிவி பார்ப்பதை ஒழுங்குபடுத்துங்கள் (40 நிமிடங்களுக்கு மேல் - 1 மணிநேரம், மற்றும் உள்ளடக்கத்தில் - மாலையில், தூண்டுதல் தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும்).

இது பாதுகாப்பு, நம்பிக்கை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

இது குழந்தைக்கு உடலை விநியோகிக்கவும் பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது

மற்றும் நாள் முழுவதும் மன வலிமை.

இது அவரை அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் ஆக்குகிறது.

எனவே, நிகழ்காலத்தில் அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எதிர்காலத்தில் உலகத்துடன் இணக்கமாக ஒரு குழந்தையின் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வளமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. ஆனால் ஆரம்பத்திலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு கற்றுக் கொடுத்தால் ஆரம்ப வயதுநமது ஆரோக்கியத்தைப் பாராட்டவும், பாதுகாக்கவும் மற்றும் பலப்படுத்தவும், தனிப்பட்ட உதாரணத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நாம் வெளிப்படுத்தினால், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே எதிர்கால தலைமுறை ஆரோக்கியமாகவும், அறிவு ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் வளர்ச்சியடையும் என்று நம்புகிறோம்.

எனவே ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் சாக்ரடீஸின் வார்த்தைகளை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

“ஆரோக்கியம் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியம் இல்லாத அனைத்தும் ஒன்றுமில்லை.