இளம்பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல் - ஆவணம். ஆய்வறிக்கை: ஸ்டோய்பா, அமுர் பிராந்தியத்தில் உள்ள உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல், நவீன இளம் பருவத்தினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கற்பித்தல்

சலோவா ஒக்ஸானா யூரிவ்னா

பங்கு ஆரோக்கியமான படம்இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சி, வளர்ப்பு மற்றும் கல்வியில் வாழ்க்கை

உள்ளடக்கம்

முன்னுரை

1.1 ஒரு சமூக மற்றும் கல்வியியல் நிகழ்வாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

1.2 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள் மற்றும் ஒரு நபரை பாதிக்கும் முக்கிய சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

1.3 ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு: உங்கள் உடலை வளர்ப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அவசியம்

1.4 மன செயல்முறைகளில் உடல் செயல்பாடுகளின் தாக்கம்

1.5 நல்வாழ்வு மற்றும் கல்வி செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம்வெற்றி

II. முடிவுரை

III. பயன்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்களின் பட்டியல்

"ஆயுளை நீட்டிக்கும் கலை அதை குறைக்காத கலை"

அறிமுகம்

இன்று, மாணவர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் சிக்கல் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக உள்ளது. பெருகிய முறையில், பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் விரக்தியையும், வேதனையையும், தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் சீராக மோசமடைந்து வருவதைப் பற்றிய அக்கறையையும் காட்டுகின்றனர். ஆராய்ச்சி நிறுவனங்களின்படி, சுமார் 90% பள்ளி மாணவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. குழந்தைகள் பிறந்தது முதல் நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளனர். குழந்தைகளில் 80% நாள்பட்ட நோய்கள் சிறு வயதிலேயே உருவாகின்றன, 70% மாணவர்கள் உடல் செயலற்ற தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கடந்த 20 ஆண்டுகளில் மாணவர்களின் தசைக்கூட்டு நோய்களின் நிகழ்வு 27 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. பலர் உடல் வளர்ச்சியில் ஒற்றுமையை அனுபவிக்கிறார்கள்: உடல் எடை இல்லாமை, தசை வலிமை குறைதல். 1-9 வகுப்புகளில் இருந்து கல்விக் காலத்தில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை 4 மடங்கு குறைகிறது, மயோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை 3% முதல் 30% வரை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே மனநோய் பாதிப்பு 10-15% அதிகரிக்கிறது. மன நோய்க்குறியீட்டின் கட்டமைப்பில், மனநல குறைபாடு ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது (59.5%). IN கல்வி நிறுவனங்கள்இப்பகுதியில் 6000 குழந்தைகள் படிப்பதில் தாமதம் ஏற்படுகிறது அறிவுசார் வளர்ச்சி. குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை கடுமையாக அதிகரித்துள்ளது. பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு அதிகரிப்பது குறைந்த அளவிலான சுகாதார கலாச்சாரம், சுகாதார அறிவு, அத்துடன் குடும்பத்தில் மட்டுமல்ல, குழுக்களிலும் சுகாதாரமான கல்வியின் தற்போதைய வடிவங்கள் மற்றும் முறைகளின் பயனற்ற தன்மையைக் குறிக்கிறது.

தற்போது, ​​நாடு பொருளாதார, அரசியல் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் வியத்தகு மாற்றங்களைச் சந்தித்து வருகிறது. இந்த மாற்றங்கள் புதிய சமூக பிரச்சனைகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுத்தன, இது முதன்மையாக குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் வளர்ப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் சமூக உருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதித்தது. நவீன மனிதனின் பெரும்பாலான நோய்கள், முதலில், அவனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட நடத்தையால் ஏற்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நோய் தடுப்புக்கான அடிப்படை அடிப்படையாக செயல்படுகிறது. இளம் வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது மட்டுமல்ல, ஒரு இளைஞனும் அவரது பெற்றோரும் அவர் வெற்றியை அடைய விரும்பினால், ஆரோக்கியமாகவும் நோக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொருத்தம், சமூக வாழ்க்கையின் சிக்கல்கள், மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட, சுற்றுச்சூழல், உளவியல், அரசியல் மற்றும் இராணுவ இயல்பு ஆகியவற்றின் அபாயங்கள் அதிகரிப்பதன் காரணமாக இளைய தலைமுறையினரின் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக பேரழிவுகள், வாழ்க்கையின் உறுதியற்ற தன்மை, வழக்கமான அடித்தளங்களின் அழிவு மற்றும் தார்மீக வழிகாட்டுதல்கள்- இவை அனைத்தும் மனிதகுலத்திற்கு ஒரு உண்மையான நெருக்கடியை உருவாக்குகின்றன. இது குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு அழிவுகரமானது, இது இளைஞர்களிடையே வன்முறை மற்றும் குற்றங்களின் பரவலான அதிகரிப்பில் பிரதிபலிக்கிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வரும் நீண்டகால போக்கு, அனைவரின் ஆரோக்கியத்திலும் அடுத்தடுத்த சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. வயது குழுக்கள்மேலும் தொழிலாளர் வளங்களின் தரம் மற்றும் தலைமுறைகளின் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றை மேலும் பாதிக்கிறது. ஏற்கனவே பள்ளி வயதில், இப்போது நம் நாட்டில் உருவாகியுள்ள சமூக சூழ்நிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், பல குழந்தைகள் "தெரு சித்தாந்தத்தின்" செல்வாக்கின் கீழ் "மோசமான, சிறந்தது" என்ற மோசமான பொன்மொழியுடன் விழுந்தனர்; முரட்டுத்தனமான அணுகுமுறைகளைப் பார்ப்பது பொதுவானது. பெரியவர்களை நோக்கி. பொதுவாக, இன்று அவர்களின் உறவுகளில், பெரியவர்களின் உறவுகளைப் போலவே, முரட்டுத்தனம், கொடுமை, வஞ்சகம், பேராசை மற்றும் பாசாங்குத்தனம் ஆகியவை தழைத்தோங்குகின்றன.

ஒரு பள்ளி குழந்தையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க இந்த வயதில் சுகாதார பண்புகள், கற்பித்தல் செல்வாக்கின் பிரத்தியேகங்கள் மற்றும் வகுப்பறையில் உடற்கல்வியை ஒழுங்கமைப்பதற்கான நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய அமைப்பு தேவை, இதில் ஆசிரியரின் பங்கு மிகவும் பெரியது. கல்வி நிறுவனங்களில் கல்வி செயல்முறையின் திசையானது மாணவர் ஆரோக்கியத்தின் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒருவருக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்று தெரிந்ததால் அவர் அதைச் செய்வார் என்று அர்த்தமல்ல. பயிற்சி மற்றும் நடைமுறை சுகாதார மேம்பாட்டுத் திறன்களுடன், ஒரு மதிப்பு அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும், சுகாதார உந்துதலை வளர்ப்பதிலும் உள்ள உதவியின் சிக்கல் பொருத்தமானதாகிறது. மாணவர்களுடன் பணிபுரியும் செயலில் கற்றல் முறைகள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி இந்த திசையில் வெற்றியை அடைய முடியும். ஆசிரியர், போன்ற மருத்துவ பணியாளர், "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே" என்ற கட்டளையை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆசிரியர்களுக்கான ஆரோக்கியமான கலாச்சாரம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான தலைமுறையை வளர்க்கவும் அனுமதிக்கும்.

சுகாதார கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது, முதலில், கல்வி நிறுவனங்களில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரு பகுதியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுகாதார கலாச்சாரம் இல்லாத மிகவும் திறமையான ஆசிரியர் கூட குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விழுமியங்களைக் கொண்டு செல்லும் ஆசிரியரால் மட்டுமே ஆரோக்கியமான மாணவனை வளர்க்க முடியும். முதலாவதாக, வெவ்வேறு வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சுகாதாரமான உறுதியான ஊக்கமூட்டும் அடித்தளங்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலை ஆசிரியர்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவர்களின் கற்பித்தல் நடைமுறையில் குழந்தைகளின் உள்ளார்ந்த குணநலன்களைப் பற்றிய அறிவைப் பயன்படுத்துதல். இந்த அடிப்படையில், ஆசிரியர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வடிவமைக்க முடியும்.

எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன? ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் இது நம்பகமான வழிமுறையாகும் என்பது இன்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஆன்மீக மதிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உண்மையான செயலில் உள்ள வடிவங்களின் தொகுப்பாகும்.

இது பல்வேறு சமூக மற்றும் அன்றாட தருணங்களை உள்ளடக்கியது:

2. கடினப்படுத்துதல்.

3. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து.

4. தனிப்பட்ட சுகாதாரம்.

5. தினசரி வழக்கத்தை சரியாக கடைபிடித்தல்.

6. வேலை, ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் ஆட்சிக்கு இணங்குதல்.

7. இல்லாமை தீய பழக்கங்கள்.

8. ஆரோக்கியமான உளவியல் காலநிலை.

9. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் கலாச்சாரம்.

10. உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சிலவற்றில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவோம் முக்கியமான அம்சங்கள், இது, ஒரு வழி அல்லது வேறு, ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் கவலை அளிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கியமான விதி என்னவென்றால், உடலின் இயற்கையான புதுப்பித்தலில் எதுவும் தலையிடக்கூடாது, மேலும் வாழ்க்கை முறை அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபராக வளர, முதலில், உங்கள் நாளை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நாளை சரியாக ஒழுங்கமைப்பது என்பது ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றுவதாகும். ஏ சரியான முறைநாள் என்பது தினசரி வழக்கமாகும், இது அதிக வேலையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, நல்ல செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் நல்ல ஓய்வு பெற அனுமதிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில் சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகள் தீர்க்கும் பணிகள் படிப்பு, தேர்வு தொடர்பானவை எதிர்கால தொழில், அத்துடன் ஒரு முதிர்ந்த உயிரினத்தின் உருவாக்கம், ஒரு நபரிடமிருந்து சுறுசுறுப்பு மற்றும் தீவிரம் தேவைப்படுகிறது. வீணான ஆற்றலை நிரப்புவதற்கும், ஏற்கனவே உள்ள திறன்களை அடையாளம் கண்டு வளர்ப்பதற்கும் ஓய்வு நேரமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் கல்வி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், பொதுவாக இயக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். டீனேஜர்களுக்கு, உடல் செயல்பாடு என்பது அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் இயற்கையாகவே, மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது. சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள்தொகையில் மிகச் சிறிய சதவீதத்தினர் வேண்டுமென்றே உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, உடல் செயலற்ற தன்மை (இயக்கமின்மை) இருதய, சுவாச அமைப்புகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் மனித உடலின் பிற உறுப்புகளின் பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாகும். உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மன செயல்பாடு கூர்மையாக குறைகிறது என்பதைக் காட்டும் சுவாரஸ்யமான ஆய்வுகளை விஞ்ஞானிகள் நடத்தினர். பரிசோதனையின் அடுத்த நாளே, வேலை திறன் 50% மட்டுமே அடையும், நரம்பு பதற்றம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, செறிவு குறைகிறது மற்றும் பணிகளை முடிக்க தேவையான நேரம் அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, முடிவு மிகவும் ரோஸி அல்ல. அதனால்தான் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்!

முக்கியத்துவம் உடல் செயல்பாடுநமது மன செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக மாறிவிடும். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் நமது மூளை மன செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டில் 10% நரம்பு செல்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. மற்ற அனைத்தும் நம் உடலின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

மன செயல்பாடுகளுக்கு, உந்துவிசை சமிக்ஞைகள் சுற்றளவில் இருந்து வருவது மிகவும் முக்கியம். மூளை அத்தகைய தூண்டுதலைப் பெறுவதை நிறுத்தினால், அதன் செயல்பாடு படிப்படியாக மங்கிவிடும் மற்றும் நபர் தூங்க விரும்புகிறார். மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும் தசை பதற்றம் மன செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும்.

வேலையில் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு சோர்வை அனுபவித்த நாம் ஒவ்வொருவரும் இப்போது இந்த சோர்வு பெருமூளைப் புறணியின் சோர்வு, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவு குறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் குவிந்ததன் விளைவாக உணர முடியும். தயாரிப்புகள். இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக வழிநடத்த இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. எனவே, இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் செயலற்ற முறையில் ஓய்வெடுக்கலாம், இரண்டாவதாக, பயன்படுத்தலாம் மருந்துகள்மூளை செல்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். முதல் விருப்பம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை, மற்றும் இரண்டாவது நரம்பு சோர்வு வழிவகுக்கிறது. மூன்றாவது முறை உள்ளது, இது பாதுகாப்பானது. இதற்கு தசைகள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த உடல் பதற்றம் தேவைப்படுகிறது. எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையும் பொருத்தமானது: ஓடுதல், நீச்சல், யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதலியன கடினப்படுத்துதல், உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, விளைவை அதிகரிக்க உதவும்.

பதின்ம வயதினருக்கான ஆரோக்கியமான உணவு பல கண்ணோட்டங்களில் முக்கியமானது. வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில்தான் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்கள் தீவிரமாக உருவாகின்றன. இது, வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களை மட்டுமல்ல, நரம்பு, நாளமில்லா மற்றும் பிற அமைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. வளர்ந்து வரும் உடல் அதிக சுமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறைக்கு விரைவாக மாற்றியமைக்கிறது, இது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்ற மாயையை உருவாக்கும். அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடையின் தோற்றத்திற்கான முன்நிபந்தனை இங்கே உள்ளது. கல்விச் செயல்பாட்டில் அதிக பணிச்சுமை மற்றும் நேரமின்மை காரணமாக பள்ளி மாணவர்களிடையே ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து ஏற்படுகிறது. போதுமான அளவு மைக்ரோலெமென்ட்கள் உணவு மூலம் வழங்கப்படுவதால் பிரச்சனை மோசமாகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்துமுழு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கான அடிப்படையாகும். பதின்ம வயதினருக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து மெனுவில் சுமார் 50 வெவ்வேறு கூறுகள் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை, மேலும் அவை குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நபரின் பாலினம், வயது மற்றும் பிற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவை தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு இளைஞனுக்கான கல்வி செயல்முறை பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இதுபோன்ற காலங்களில், உடலுக்கு புரதங்கள், பி வைட்டமின்கள், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் கோலின் ஆகியவை முன்பை விட அதிகமாக தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன. இந்த ஹார்மோன்களுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் நமது உடலின் திறன் பெரும்பாலும் அவற்றைப் பொறுத்தது.

பதின்ம வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வெறும் வார்த்தைகள் அல்ல. இது ஒரு நபர் முழுமையானதாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை நிலையின் தனித்துவமான தேர்வாகவும் இருக்கிறது. சிறுவர்களும் சிறுமிகளும், ஏறக்குறைய பெரியவர்கள், எது நல்லது, எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு அடியையும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்பினால், அவர்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். அதனால்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகள் டீனேஜரின் நனவான தேர்வாக இருப்பது முக்கியம், பின்னர் இந்த விதிகள் வேரூன்றுகின்றன, பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

பயன்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்களின் பட்டியல்

1. மனோவ்ஸ்கி ஓ.எஃப். "மருந்துகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி." -: சோவியத் விளையாட்டு, 2010.

2. கோஸ்லோவ் வி.ஐ. "சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்." - எம்.: உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு, 2010.

3. பள்ளி தொழில்நுட்பங்கள் // பள்ளி தொழில்நுட்பவியலாளரின் அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை இதழ், 2014. பி.240

4. சோப்ரடோவ் என்.இ. "குழந்தைகளின் ஆரோக்கிய சேமிப்புக் கல்வியின் ஊக்கமூட்டும் அடித்தளங்கள் // பள்ளி மாணவர்களின் கல்வி.-2013-எண். 9.-ப.44.

5. குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மதிப்புகளை உருவாக்குதல் பள்ளி வயது: கட்டுரைகளின் தொகுப்பு - ஸ்மோலென்ஸ்க்: GOUDPOS “SOI UU”, 2010.-p.164

6. உடல் கலாச்சாரம் // முறையியல் இதழ்.2012-№2-ப.64

பதின்ம வயதினருக்கான மெமோ

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பத்து விதிகள்.

அன்பான நண்பரே!

"மக்கள் உணர வேண்டும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே ஒவ்வொருவரின் தனிப்பட்ட வெற்றியாகும்." (வி. புடின்)

ஒரு சாதாரண நபர் கூட நோய்வாய்ப்படுவதை விரும்புவதில்லை; எல்லோரும் நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சி செய்கிறார்கள்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் 50% அவர் எவ்வளவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, 20% மரபணு காரணிகள் மற்றும் பரம்பரை, மற்றொரு 20% வாழ்க்கை நிலைமைகள் (சூழல், காலநிலை, வசிக்கும் இடம்), 10% சுகாதாரம் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமாக இருப்பது அற்புதமானது, ஆனால் எளிதானது அல்ல. இது ஒரு முழு அறிவியல் மற்றும் அதன் திசைகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதாகும். வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம், உடல், ஆன்மீகம், சமூக முழுமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துதல் - இது நாகரீகமானது!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் 10 விதிகளைப் பின்பற்றவும்!

நாகரீகமாக இருங்கள்!

1. கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்ஒரு வாரத்திற்கு 3-5 முறை, தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுடன் உடலை மிகைப்படுத்தாமல். உங்களுக்கான சரியான உடல் செயல்பாடுகளின் வழியைக் கண்டுபிடிக்க மறக்காதீர்கள்.
2. உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள், பட்டினி கிடக்காதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுங்கள், வளரும் உடலுக்குத் தேவையான புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை உட்கொண்டு, விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

1. நீங்களே அதிக வேலை செய்யாதீர்கள்மன வேலை. இருந்து திருப்தி கிடைக்கும் கல்வி நடவடிக்கைகள்.

1. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள். பள்ளி நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைப்பதில் தீவிரமாக பங்கேற்கவும், கிளப்புகள் மற்றும் பிரிவுகளில் கலந்து கொள்ளவும்.
2. தகவல்தொடர்பு விதிகளை அறிந்து பின்பற்றவும்.- மக்களை அன்பாக நடத்துங்கள். (நாகரீகமான வார்த்தைகளை அடிக்கடி பேசுங்கள், எப்போதும் உண்மையைச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் பொய் ஒரு நபரை அழகாக மாற்றாது, உங்கள் பெரியவர்களை குறுக்கிடாதீர்கள், உங்கள் பேச்சை ஆபாசமான வார்த்தைகளால் மாசுபடுத்தாதீர்கள்.) - ஒரு மோதல் சூழ்நிலையில் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் என்ன முடிவு செய்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். பெற வேண்டும். - ஒரு மோதலில், உங்கள் நலன்களை மட்டுமல்ல, மற்ற நபரின் நலன்களையும் அங்கீகரிக்கவும். இது உங்கள் இயல்பான நிலையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மன ஆரோக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்! தொடர்பு என்பது தினசரி வேலை!
3. தூக்க-விழிப்பு அட்டவணையை பராமரிக்கவும்.உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான ஒரு வழியை உருவாக்குங்கள், இது விரைவாக தூங்கவும், உங்கள் வலிமையை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவும் அனுமதிக்கும்.
4. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகளைப் பின்பற்றவும்.வானிலைக்கு கண்டிப்பாக உடை அணியுங்கள். உடல் உழைப்பு, விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கவனிக்கவும்.
5. உங்கள் கண்பார்வையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கணினி மற்றும் டிவியில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்!
6. உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்மற்றும் ஜலதோஷத்தை தோற்கடிக்க உதவும் வழிகளை நீங்களே தீர்மானிக்கவும்.

1. மற்றவர்களை விடாதீர்கள், உங்கள் "அனுபவமுள்ள" நண்பராக நடிக்கிறவர்கள்உங்களை ஒரு வலையில் இழுக்க.சிகரெட் அல்லது ஆல்கஹால், போதை மருந்துகள் அல்லது சைக்கோட்ரோபிக் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் ஒப்புமைகள் மற்றும் பிற போதைப் பொருட்களை முயற்சிக்க நீங்கள் முன்வந்தால் விட்டுக்கொடுக்காமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு சங்கடமான உணர்வு எழுந்தால், வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - இதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை உறுதியாகக் கூறுங்கள், தீர்க்கமான மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்லுங்கள்! மற்றவர்கள் தங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக ஏதாவது செய்ய விடாதீர்கள்!

செய் சரியான தேர்வுஇது கடினம், ஆனால் அது உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், வலிமையுடனும், வெற்றிகரமானதாகவும் மாற்றும்!

ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு: உங்கள் உடலை வளர்ப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அவசியம்
இளம்பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது போதுமான ஓய்வுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில் இளைஞர்களும் பெண்களும் தீர்க்கும் பணிகள் படிப்பு, எதிர்காலத் தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அத்துடன் ஒரு முதிர்ந்த உயிரினத்தை உருவாக்குதல், ஒரு நபரிடமிருந்து சுறுசுறுப்பு மற்றும் தீவிரம் தேவை. வீணான ஆற்றலை நிரப்புவதற்கும், ஏற்கனவே உள்ள திறன்களை அடையாளம் கண்டு வளர்ப்பதற்கும் ஓய்வு நேரமாக இருக்க வேண்டும்.
உடல் கலாச்சாரத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது மிகைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். பொதுவாக இயக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். டீனேஜர்களுக்கு, உடல் செயல்பாடு என்பது அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் இயற்கையாகவே, மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது. சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள்தொகையில் மிகச் சிறிய சதவீதத்தினர் வேண்டுமென்றே உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
இதன் விளைவாக, உடல் செயலற்ற தன்மை (இயக்கமின்மை) இருதய, சுவாச அமைப்பு, தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் மனித உடலின் பிற உறுப்புகளின் பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாகும்.
உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மன செயல்பாடு கூர்மையாக குறைகிறது என்பதைக் காட்டும் சுவாரஸ்யமான ஆய்வுகளை விஞ்ஞானிகள் நடத்தினர். பரிசோதனையின் அடுத்த நாளே, வேலை திறன் 50% மட்டுமே அடையும், நரம்பு பதற்றம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, செறிவு குறைகிறது மற்றும் பணிகளை முடிக்க தேவையான நேரம் அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, முடிவு மிகவும் ரோஸி அல்ல. அதனால்தான் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்!
மன செயல்முறைகளில் உடல் செயல்பாடுகளின் தாக்கம்
உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவம் நமது மன செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் நமது மூளை மன செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டில் 10% நரம்பு செல்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. மற்ற அனைத்தும் நம் உடலின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
நல்வாழ்வு மற்றும் கல்வி வெற்றிக்கு ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவம்
பதின்ம வயதினருக்கான ஆரோக்கியமான உணவு பல கண்ணோட்டங்களில் முக்கியமானது. வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில்தான் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்கள் தீவிரமாக உருவாகின்றன. இது, வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களை மட்டுமல்ல, நரம்பு, நாளமில்லா மற்றும் பிற அமைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. வளர்ந்து வரும் உடல் அதிக சுமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறைக்கு விரைவாக மாற்றியமைக்கிறது, இது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்ற மாயையை உருவாக்கும். அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடையின் தோற்றத்திற்கான முன்நிபந்தனை இங்கே உள்ளது.
கல்விச் செயல்பாட்டில் அதிக பணிச்சுமை மற்றும் நேரமின்மை காரணமாக பள்ளி மாணவர்களிடையே ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து ஏற்படுகிறது. போதுமான அளவு மைக்ரோலெமென்ட்கள் உணவு மூலம் வழங்கப்படுவதால் பிரச்சனை மோசமாகிறது. முழு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாகும்.
பதின்ம வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வெறும் வார்த்தைகள் அல்ல. இது ஒரு நபர் முழுமையானதாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை நிலையின் தனித்துவமான தேர்வாகவும் இருக்கிறது. சிறுவர்களும் சிறுமிகளும், ஏறக்குறைய பெரியவர்கள், எது நல்லது, எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு அடியையும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்பினால், அவர்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். அதனால்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகள் டீனேஜரின் நனவான தேர்வாக இருப்பது முக்கியம், பின்னர் இந்த விதிகள் வேரூன்றுகின்றன, பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

கல்வி மற்றும் அறிவியல் அமைச்சகம்

புரியாட் மாநில பல்கலைக்கழகம்

சமூக மற்றும் உளவியல் பீடம்

சமூகப் பணியின் கோட்பாட்டின் துறை

இறுதி தகுதி வேலை

இளம் பருவத்தினருக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான அம்சங்கள் (உலான்-உடேயில் உள்ள ஜிம்னாசியம் எண். 14 இன் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி)

டில்கிரோவா ஸ்வெட்லானா விளாடிமிரோவ்னா

அறிவியல் இயக்குனர்

சமூக அறிவியல் வேட்பாளர், இணை பேராசிரியர் அன்டோனோவா என்.எஸ்.

அறிமுகம்

1இளமை பருவத்தின் மனோதத்துவ பண்புகள்.

1.2இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் காரணிகள்.

அத்தியாயம் 2. இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்: சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தொழில்நுட்பங்கள்.

1 இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தற்போதைய நிலையின் பகுப்பாய்வு.

2 இளம்பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தொழில்நுட்பங்கள்.

முடிவுரை

இலக்கியம்

விண்ணப்பம்

அறிமுகம்

ஆராய்ச்சி தலைப்பின் பொருத்தம். இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியமானது மட்டுமல்ல, நமது முழு நாட்டிற்கும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

இன்று ரஷ்யாவில் ஒட்டுமொத்தமாக, வயதானவர்கள் மற்றும் பரம்பரை நோயாளிகளின் ஆரோக்கியம் மோசமடைவதில் சிக்கல் உள்ளது, ஆனால் இளம் பருவத்தினர் போன்ற மக்கள்தொகையின் ஒரு குழுவும் முன்னேறி வருகிறது.

இளம் பருவத்தினர் மக்கள்தொகையில் ஒரு சிறப்புக் குழுவாக உள்ளனர், அவர்களின் சுகாதார நிலை சமூக நல்வாழ்வின் "பாரோமீட்டர்" மற்றும் குழந்தைப் பருவத்தின் முந்தைய காலகட்டத்தின் மருத்துவ பராமரிப்பு நிலை, அத்துடன் மக்கள்தொகையின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் முன்னோடியாகும். ஆண்டுகள்.

இந்த சிக்கலின் பொருத்தம் பல புள்ளிவிவர தரவுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் சிலவற்றை பட்டியலிடுவோம். ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சுகாதார அமைச்சகத்தின்படி, பள்ளிகளில் படிக்கும் சுமார் 80% குழந்தைகள் நாள்பட்ட நோய்களைக் கொண்டுள்ளனர்; முன்னறிவிப்புகளின்படி, 2015 இல் நாள்பட்ட நோயுற்ற தன்மை 95% ஐ எட்டும்; 2006 இல் புரியாஷியா குடியரசில் உள்ள குழந்தைகளின் அனைத்து ரஷ்ய மருத்துவ பரிசோதனையின் முடிவுகளின்படி, மூன்றில் ஒரு பங்கு குழந்தைகள் (32%) மட்டுமே ஆரோக்கியமாகக் கருதப்படுகிறார்கள், மீதமுள்ளவர்களுக்கு செயல்பாட்டு உடல்நலக் கோளாறுகள் மட்டுமல்ல, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நோய்கள் உள்ளன. இளம் பருவத்தினரிடையே நிகழ்வு விகிதம் 29% அதிகரித்துள்ளது. நோயுற்ற கட்டமைப்பில், 31% சுவாச அமைப்பு நோய்கள், நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள், ஊட்டச்சத்து கோளாறுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளன, மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நோய்கள் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளன. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களின் பரவல் 2-3 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது, இருதய அமைப்பின் நோய்களின் பாதிப்பு 1.6 மடங்கு, மற்றும் கண் மற்றும் அதன் பிற்சேர்க்கை நோய்கள் 1.2 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. இளைஞர்களிடையே "சுய அழிவு நடத்தை" வளர்ச்சியால் நிலைமை மோசமடைகிறது, மெதுவாக "கெட்ட பழக்கங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது: புகையிலை புகைத்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் குடித்தல். எனவே, ரஷ்யாவில் சமூகவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, 27% இளைஞர்கள் புகைபிடிக்கிறார்கள், 75% பேர் மது அருந்துகிறார்கள். மது அருந்துவதற்கு முக்கிய காரணம் 60% நண்பர்கள் குழுவில் இருப்பதுதான்.

எனவே, இளைய தலைமுறையினரின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பலப்படுத்துவது குறிப்பாக கடுமையானதாகிறது.

விவாதத்தின் கீழ் உள்ள பிரச்சனையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ள, உலக சுகாதார அமைப்பின் வரையறையின்படி, சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான ஒட்டாவா சாசனத்தின்படி, "உடல்நலம்" என்பது நோய்கள் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல, என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் முழுமையான உடல், ஆன்மீக மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு நிலை. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு சாதாரண நிலை, அதாவது அதன் உகந்த சுய கட்டுப்பாடு, அதன் உறுப்புகளின் ஒருங்கிணைந்த தொடர்பு மற்றும் அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் வெளிப்புற சூழலுக்கு இடையிலான சமநிலை.

இளைஞர்களின் சுகாதார நிலையை பாதிக்கும் பல காரணிகளில், பரம்பரையுடன், "கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளின்" பங்கைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்: சுற்றுச்சூழல், சுகாதார மற்றும் சுகாதாரமான வாழ்க்கை மற்றும் பள்ளி இளைஞர்களின் படிப்பு. மனித ஆரோக்கியம் 10% மருத்துவத்திலும், 10% பரம்பரையிலும், 20% சுற்றுச்சூழல் தாக்கத்திலும், 60% நபரின் வாழ்க்கை முறையிலும் மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்ற உண்மையை ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது குறிப்பாக இளம் பருவத்தினருக்கு பொருந்தும், ஏனெனில் இந்த வயதில், உடலியல், செயல்பாட்டு மற்றும் உளவியல் பண்புகள் காரணமாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் செயல்பாட்டு இயல்புடையவை, அவை இன்னும் மீளக்கூடியவை மற்றும் திருத்தத்திற்கு ஏற்றவை. ஆனால் இதே குணாதிசயங்களால், இளம் பருவத்தினர் சுற்றுச்சூழலின் செல்வாக்கிற்கு அதிகமாக வெளிப்படுகிறார்கள், இதன் செல்வாக்கின் கீழ் நடத்தை அணுகுமுறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் உருவாக்கம் முக்கியமாக நிகழ்கிறது, அதில் அவர்களின் ஆரோக்கியம் சார்ந்துள்ளது. மேலே உள்ள அனைத்தும் இந்த ஆய்வின் பொருத்தத்தை தீர்மானிக்கிறது.

பிரச்சனையின் வளர்ச்சியின் அளவு. இந்த ஆய்வு "உடல்நலம்" மற்றும் "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்ற வகைகளை வரையறுக்கும் சிக்கல்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பரந்த அளவிலான அறிவியல் இலக்கியங்களின் பகுப்பாய்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஆரோக்கியத்தின் நிகழ்வு, அதன் உலகளாவிய தன்மை காரணமாக, மருத்துவர்கள், சமூகவியலாளர்கள், தத்துவவாதிகள் மற்றும் ஆசிரியர்களின் ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டது.

"உடல்நலம்" மற்றும் அதன் பன்முகத்தன்மையின் பல்வேறு அம்சங்களின் முக்கியத்துவம் போன்ற ஆசிரியர்களால் ஜி.எஸ். துமன்யன், ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா, ஜி.ஐ. Rumyantsev. ஒரு அமைப்பு அணுகுமுறையின் கண்ணோட்டத்தில், ஆரோக்கியத்தின் மல்டிகம்பொனென்ட் தன்மை ஜி.பி.யின் வேலையில் பிரதிபலிக்கிறது. மலகோவா, ஏ.ஏ. நோவிகா மற்றும் பலர்.

"உடல்நலம்" மற்றும் "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்ற கருத்தின் விரிவான வரையறையை வழங்குவதற்கான முயற்சி V.A. Minyaev மற்றும் N.I. விஷ்னியாகோவ் ஆகியோரால் செய்யப்பட்டது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சிக்கலின் பல்துறை, தத்துவவாதிகள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சமூகவியலாளர்களின் படைப்புகளில் வழங்கப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை இல்லாததைக் குறிக்கிறது. மிகவும் பொதுவானது மருத்துவ-உயிரியல் அணுகுமுறையாகும், இது கொரோப்கின் Z.V., ஏ.ஜி.யின் அதிக எண்ணிக்கையிலான வெளியீடுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஷ்செட்ரினா மற்றும் பலர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் மருத்துவம் மற்றும் கல்வியின் குறிப்பிட்ட வேலையில், ஒற்றுமையின்மை மற்றும் அவர்களின் சொந்த பணிகளைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாதது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையின் கட்டமைப்பிற்குள் உள்ளது.

எல்லா முக்கிய "ஆபத்து காரணிகளும்" (புகைபிடித்தல், மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு உட்பட) நடத்தை அடிப்படையைக் கொண்டிருப்பதால் (L.B. Shneider, N.A. Sirota, முதலியன) மருத்துவத்திற்கு முன்னெப்போதையும் விட கல்வியியல் உதவி தேவைப்படுகிறது. நடத்தை எப்போதும் ஊக்கத்துடன் தொடர்புடையது, இது ஒரு நபரின் வளர்ப்பால் துல்லியமாக உருவாக்கப்பட்டது. L.M. இன் படைப்புகள் உந்துதலின் சிக்கல்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டவை. செமென்யுக், ஐ.ஏ. ருடகோவா, ஓ.எஸ். சிட்னிகோவா மற்றும் பலர்.

இருப்பினும், பொதுவாக, உந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் சிக்கல், ஆரோக்கியத்திற்கான மதிப்பு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையை உருவாக்குதல் ஆகியவை நவீன அறிவியல் இலக்கியங்களில் போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. மக்கள்தொகையில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழுவாக இது இளம் பருவத்தினருக்கு குறிப்பாக உண்மை. தற்போது, ​​இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு எந்த ஒரு அணுகுமுறையும் இல்லை, ஆனால் அறிவியல், கல்வியியல், வேலாலஜி மற்றும் மருத்துவம் ஆகிய பல்வேறு துறைகளில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் உள்ளன.

ஆய்வின் பொருள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் கட்டத்தில் இருக்கும் இளம் பருவத்தினர்.

இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதன் அம்சங்கள்தான் ஆய்வின் பொருள்.

இளம்பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் உள்ள சிக்கலைப் படிப்பதே ஆய்வின் நோக்கம்.

இந்த இலக்கை அமைப்பது பின்வரும் ஆராய்ச்சி சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை உள்ளடக்கியது:

• இளமை பருவத்தின் மனோதத்துவ பண்புகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்;
• இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதை பாதிக்கும் காரணிகளைக் கவனியுங்கள்;
• - இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் தற்போதைய நிலையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்;
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான நவீன தொழில்நுட்பங்களைப் படிக்கவும்.

பாரம்பரிய தடுப்பு முறைகள், முக்கியமாக விரிவுரைகள் மற்றும் உரையாடல்கள் வடிவில், இளம் பருவத்தினரிடையே அவற்றின் செயல்திறனை இழந்துவிட்டன என்பது ஆராய்ச்சி கருதுகோள். இளம் பருவத்தினரின் மனோதத்துவ பண்புகள் காரணமாக, பொழுதுபோக்கு மற்றும் தகவல் அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: போட்டிகள், ஒலிம்பியாட்கள், பயிற்சிகள், விளையாட்டு நிகழ்வுகள், கண்காட்சிகள் போன்றவை.

ஆய்வறிக்கையின் அறிவியல் புதுமை என்னவென்றால், ஆசிரியர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் உள்ள சிக்கலைப் பற்றி ஆய்வு செய்தார், இந்த சிக்கலில் கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களை சுருக்கமாகக் கூறினார், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தடுப்பதன் பங்கை விவரித்தார் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகளைப் படித்தார். .

நடைமுறை முக்கியத்துவம். இந்த வேலையின் பொருட்கள் மற்றும் முடிவுகள் நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படலாம் கல்வி வேலைமற்றும் பொது கல்வி நிறுவனங்களில் ஆசிரியர்கள்.

வேலை அங்கீகாரம். இப்பணியின் முக்கிய ஏற்பாடுகள் மற்றும் பொருட்கள் பள்ளி அளவிலான கூட்டத்தில் வழங்கப்பட்டது பெற்றோர் கூட்டம்உலன்-உடேயில் உள்ள உடற்பயிற்சி கூடம் எண். 14 இல்.

படைப்பின் அமைப்பு ஒரு அறிமுகம், இரண்டு அத்தியாயங்கள், நான்கு பத்திகள், ஒரு முடிவு, குறிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் ஒரு பின்னிணைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அத்தியாயம் 1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான தத்துவார்த்த அடித்தளங்கள்

1இளமை பருவத்தின் மனோதத்துவ பண்புகள்

மனித வளர்ச்சியில் இளமைப் பருவத்தை ஒரு சிறப்பு வயது கட்டமாக அடையாளம் காண்பது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் நிகழ்ந்தது. தொழில்மயமான நாடுகளில். அப்போதிருந்து, இளமைப் பருவம் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் பிரச்சினைகள் பல விஞ்ஞானிகளின் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன: உளவியலாளர்கள், மருத்துவர்கள், ஆசிரியர்கள், கலாச்சார விஞ்ஞானிகள், சமூகவியலாளர்கள்.

இந்த வயதில் ஏற்படும் விரைவான உடலியல் மற்றும் நாளமில்லா மாற்றங்கள் ஆரம்பத்தில் உளவியல் செயல்முறைகளை விஞ்ஞானிகளின் பார்வையில் பின்னணிக்கு தள்ளியது. எனவே, நடத்தையில், மற்றவர்களுடனான உறவுகளில், "சுய உருவத்தின்" உள்ளடக்கத்தில் புதிய அம்சங்கள் கூட முதன்மையாக உயிரியல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை.

இருப்பினும், ஏற்கனவே முதல் இனவியல் ஆய்வுகள் இளமைப் பருவத்தைப் பற்றிய கருத்துக்களை பெரிதும் மாற்றியுள்ளன. குழந்தைப் பருவத்தின் நீளம் கணிசமாக கலாச்சாரத்தைப் பொறுத்தது என்பதையும், சமூக கலாச்சார நிலை அதிகமாக இருந்தால், குழந்தை பருவ காலம் நீண்டது என்பதையும் அவர்கள் காட்டினர். இளமைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம், விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்தியுள்ளபடி, அவை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, ஏனெனில் அவை குழந்தைப்பருவத்திலிருந்து முதிர்வயதுக்கு மாறுகின்றன. எனவே, ஒரு வயது வந்தவர் மற்றும் குழந்தையின் பங்கு நடத்தை, வேலை, உரிமைகள் மற்றும் பொறுப்புகளில் உள்ள வேறுபாடு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவு உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமான இடைக்கால வயது, டீனேஜ் நெருக்கடியின் எதிர்மறை அம்சங்கள் மிகவும் தெளிவாகத் தோன்றும்.

சிறப்பு கவனம்இளமைப் பருவத்தின் பிரச்சினைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எம். மீட். பல்வேறு கலாச்சாரங்களின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி, பருவமடைதலின் பண்புகள், சுய விழிப்புணர்வின் கட்டமைப்பின் உருவாக்கம் மற்றும் டீனேஜ் நெருக்கடியின் இயக்கவியல் ஆகியவை முதன்மையாக கொடுக்கப்பட்ட மக்களின் கலாச்சார மரபுகள், குழந்தைகளை வளர்ப்பது மற்றும் கற்பித்தல் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதைக் காட்டினார். , மற்றும் குடும்பத்தில் தகவல்தொடர்பு ஆதிக்கம் செலுத்தும் பாணி. பெரும்பாலான பழமையான கலாச்சாரங்களில் இளம் பருவத்தினரை இளமைப் பருவத்தில் "அறிமுகப்படுத்தும்" விழாக்கள் உள்ளன என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இத்தகைய சடங்குகள் துவக்கம் என்று அழைக்கப்பட்டன. உண்மையில், சமூகமயமாக்கலின் ஆரம்பகால நிறுவனங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், துவக்கம் ஒரு புதிய நிலைப் பாத்திரத்திற்கு மாறுவதை முறைப்படுத்தியது, அனைவருக்கும், மற்றும் குழந்தை தன்னை, முதலில், அவரது புதிய சமூக நிலையை காட்டுகிறது. இந்த வெளிப்புற மாற்றம், அனைவருக்கும் தெரியும், வளர்ந்து வரும் பல சிக்கல்களை நீக்கியது, இளம் பருவத்தினரின் நிலைமையின் நிச்சயமற்ற தன்மை, அவர்களின் சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதில் மோதல்கள் மற்றும் சிரமங்களை ஏற்படுத்தியது.

மன வளர்ச்சியுடன் வரும் சிரமங்கள் இளமைப் பருவம், குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் மாற்றங்கள் குழந்தைகளின் நிலை, நிதி அல்லது சமூக சூழ்நிலையில் வெளிப்புற மாற்றங்களுடன் இல்லை, எனவே பெரியவர்களால் எப்போதும் சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிக்கப்படுவதில்லை. பதின்ம வயதினரின் நடத்தை பண்புகள், தங்கள் சொந்த "கலாச்சாரத்தை" (ஆடைகள், வாசகங்கள், முதலியன) உருவாக்குவதற்கான அவர்களின் விருப்பம், பெரியவர்களை விட சகாக்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புகளை வைத்திருப்பது, அவர்களின் விளிம்பு நிலையால் விளக்கப்படுகிறது - இனி குழந்தைகள் இல்லை, ஆனால் இன்னும் பெரியவர்கள் அல்ல. . அதிக உணர்ச்சிகரமான உற்சாகம், பெரியவர்களின் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளுக்கு இளம் பருவத்தினரின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, அவர்களின் சொந்த தோல்வி, வெளிப்புற அழகற்ற தன்மை, பெரும்பாலும் கற்பனையானது மற்றும் ஓரளவு விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் முதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. இது அவர்களின் சுயமரியாதையை குறிப்பாக நிலையற்றதாகவும், சூழ்நிலைக்கு ஏற்றதாகவும் ஆக்குகிறது மற்றும் நடத்தை மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் விலகல்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

இளமைப் பருவத்தின் சிறப்பியல்புகளை, எல்.எஸ். இந்த கட்டத்தில் எழும் பல சிக்கல்கள் முதிர்ச்சியின் மூன்று புள்ளிகளுக்கு இடையிலான முரண்பாட்டிலிருந்து உருவாகின்றன என்று வைகோட்ஸ்கி குறிப்பிட்டார், ஏனெனில் பருவமடைதல் குழந்தையின் பொதுவான கரிம வளர்ச்சியின் முடிவை விட முன்னதாகவே தொடங்கி முடிவடைகிறது மற்றும் குழந்தை தனது “சமூக கலாச்சார உருவாக்கத்தின் இறுதி கட்டத்தை அடைவதற்கு முன்பு. ”

வைகோட்ஸ்கி எழுதிய சிரமங்கள் இளமை பருவத்தின் மனோதத்துவ பண்புகள் உளவியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகின்றன என்பதன் காரணமாகும்; அவை அவரது வாழ்க்கையின் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை. உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையின் தோற்றம் உடலியல் மாற்றங்களில் மட்டுமல்ல, சமூக நிலைமைகளிலும் உள்ளது. இயற்பியல் "நான்" இன் புதிய உருவத்தின் உருவாக்கம் படிப்படியாக நிகழ்கிறது, இந்த செயல்முறை ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் புதிய உடல் உருவம் சுய விழிப்புணர்வில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது, டீனேஜர் அதை அடிக்கடி மதிப்பீடு செய்கிறார், மேலும் பெரும்பாலும் அதில் அதிருப்தி அடைகிறார். இது தனிப்பட்ட அடையாளம் மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை உருவாக்குவதில் பல விலகல்களுக்கு அடிப்படையாக மாறும், மேலும் சுயமரியாதையை குறைக்கலாம், குறிப்பாக அதன் உணர்ச்சி கூறு - தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மாற்றக் காலத்தின் போது தோற்றத்தின் மாறுபாட்டை குழந்தைக்கு விளக்கும் பெரியவர்களின் கவனமுள்ள மற்றும் திறமையான அணுகுமுறை, சோமாடிக் அடையாளத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையையும் உடல் "நான்" உருவத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

இந்த வயதில் பாலின அடையாளத்தை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது ஒரு நபரின் பாலினம் பற்றிய விழிப்புணர்வையும் பொருத்தமான விதிமுறைகள் மற்றும் நடத்தை பாணியையும் ஒருங்கிணைப்பதை முன்வைக்கிறது. இளமைப் பருவத்தில், "தசை" மற்றும் "பெண்மை" ஆகியவற்றின் ஸ்டீரியோடைப்கள் குறிப்பாக கூர்மையாக துருவப்படுத்தப்படுகின்றன; இந்த ஸ்டீரியோடைப்களுக்கு இணங்குவது ஒரு டீனேஜர் தனது தோற்றம், நடத்தை மற்றும் குணநலன்களை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய அளவுகோலாகும்.

அறிவாற்றல் மன செயல்முறைகளைப் பற்றி பேசுகையில், இளமைப் பருவத்தில் அவை நனவாகவும் தன்னார்வமாகவும் உருவாகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது. அறிவின் உயர்ந்த, கலாச்சார வடிவங்கள். இந்த நேரத்தில் கருத்து தெரிவு மற்றும் நோக்கம், கவனம் - நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பொருளைப் புரிந்துகொள்வது, சேமித்து வைப்பது மற்றும் சுருக்கமாகக் கூறுவது ஒரே மாதிரியாகிறது, அதே நேரத்தில் உடனடி முடிவுகள் ஏற்கனவே உணர்தலின் கட்டத்தில் உள்ளன, தேவையற்ற தகவல்களை வடிகட்ட உதவுகின்றன மற்றும் அதை மொழிபெயர்க்காது. நீண்ட கால நினைவாற்றல்.

முறையான தர்க்கரீதியான சிந்தனையின் வளர்ச்சி ஒரு இளைஞன் சுருக்கமாக இருக்க முடியும் என்பதில் வெளிப்படுகிறது காட்சி பொருள்உங்கள் பகுத்தறிவை வாய்மொழியாக அல்லது சிறந்த முறையில் உருவாக்குங்கள். ஜே. பியாஜெட் தனது சமீபத்திய படைப்புகளில், பதின்வயதினர் தங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றும் சுவாரஸ்யமான பகுதிகளில் புதிய மனக் குணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் என்ற உண்மையைக் குறிப்பிட்டார்.

இளமைப் பருவத்தில் சமூகமயமாக்கல் குறிப்பாக தீவிரமாக நிகழ்கிறது என்பது இளம் பருவத்தினருக்கான தகவல்தொடர்பு, குறிப்பாக சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மகத்தான முக்கியத்துவத்தை நிரூபிக்கிறது, இது பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த வயதில் முன்னணி செயலாகும். ஒரு டீனேஜருக்கு, தொடர்புகள் மட்டுமல்ல, சகாக்களால் அங்கீகாரமும் முக்கியம். ஒருவரின் குறிப்புக் குழுவில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்க வேண்டிய விரக்தியானது சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கடுமையான விலகல்களை ஏற்படுத்தும். குழு விதிமுறைகளை நோக்கிய நோக்குநிலை மற்றும் அவற்றிற்கு இணங்குவதற்கான விருப்பம் இணக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பல உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, 12-13 வயதில் அதிகமாக உள்ளது. சமூகமயமாக்கல் செயல்முறை பெரியவர்களின் உலகில் மட்டுமல்ல, இளம்பருவ மதிப்புகளின் உலகிலும் ஏற்றத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், சமூக கலாச்சார அடையாளத்தை உருவாக்குவதற்கான முன்னணி குழுவாக சக குழு உள்ளது. திடீரென்று ஏற்படும் காலங்களில் சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வது குறிப்பாக முக்கியமானது சமூக மாற்றம், புதிய சமூக இலட்சியங்கள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் மதிப்புகள் தோன்றியவுடன், எம். மீட் எழுதியது போல், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். எனவே, ஒருவரின் சொந்த குறிப்புக் குழுவைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு டீனேஜருக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அதாவது. அந்தக் குழு, குழந்தைக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மதிப்புகள் மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட குணங்களைப் பற்றிய கருத்து அவருக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது. இந்த தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான விருப்பம், இந்த குறிப்பிட்ட குழுவில் மரியாதை மற்றும் உயர் அந்தஸ்தைப் பெறுவதற்கான விருப்பம் ஒரு இளைஞனின் செயல்பாட்டின் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்றாகும், இது குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்துடன் சமூகமயமாக்கல் செயல்முறையை நிரப்புகிறது.

இளம் பருவத்தினருக்கும் சகாக்களுக்கும் இடையிலான தகவல்தொடர்பு செயல்முறையை ஆய்வு செய்த அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர் டி. மக்கோபி அனைத்து தரப்பினருக்கும் அதன் உயர் முக்கியத்துவத்தைக் குறிப்பிட்டார். மன வளர்ச்சி. பெற்றோர்கள், பள்ளி, மத அமைப்புகள் அல்லது வேறு எந்த சமூகக் கட்டமைப்பின் செல்வாக்கையும் விட இளம் பருவத்தினரின் மதிப்புகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளில் சகாக்களின் செல்வாக்கு பெரும்பாலும் வலுவானது என்று அவர் வலியுறுத்தினார். இது போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் சகாக்கள் ஒருவருக்கொருவர் தன்னம்பிக்கையை பராமரிக்கவும், உடல் தோற்றத்திலும் ஆன்மீக வளர்ச்சியிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறார்கள் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

E. Erikson மேலும் குறிப்பிடுகையில், டீன் ஏஜ் குழுக்களின் ஒற்றுமை, ஒரே மாதிரியான ஆடை அணிதல், உடல் அசைவுகள் மற்றும் முகபாவனைகளின் சீரான தன்மை, இந்த குழுக்களில் அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது, உண்மையில் ஒரு குழப்பமான, நிச்சயமற்ற அடையாளத்திற்கு எதிராக ஒரு தற்காப்பாக செயல்படுகிறது. ஆடை மற்றும் நடத்தையில் ஒருவரையொருவர் பின்பற்றுவது, தாங்கள் என்னவென்று இன்னும் சரியாக அறியாத டீனேஜர்களுக்கு ஓரளவு நம்பிக்கை, நிலைத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பு போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. கூடுதலாக, அவர்களின் சொந்த ஃபேஷன், அவர்களின் சொந்த சிகை அலங்காரம் போன்றவை இளம் வயதினருக்கும் பெரியவர்களுக்கும் இடையிலான தூரத்தை வலியுறுத்துகின்றன. எரிக்சனின் கூற்றுப்படி, ஒரு சக குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள் இளம் பருவத்தினர் பல்வேறு புதிய கருத்தியல் அமைப்புகளின் செல்வாக்கை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது - அரசியல், சமூகம், பொருளாதாரம் மற்றும் மதம்.

இந்த வழக்கில், டீனேஜர் அவளுக்கு என்ன கொடுக்க முடியும் மற்றும் குழு அவருக்கு என்ன கொடுக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, டீனேஜர் சேர்ந்த குழுவின் வளர்ச்சியின் நிலை மற்றும் மதிப்பு நோக்குநிலைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது, முறைசாரா, தன்னிச்சையாக வளர்ந்து வரும் டீனேஜ் குழுக்களின் செயல்பாடுகளின் மதிப்புகள் மற்றும் உள்ளடக்கத்தின் பகுப்பாய்வு ஆகும். அத்தகைய குழுக்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவது, அவற்றில் உள்ள தகவல்தொடர்புகளிலிருந்து மிகவும் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வரைதல், வடிவங்களைப் பின்பற்றுவது, இளம் பருவத்தினர் தங்கள் நடத்தையின் திசையை உருவாக்குகிறார்கள், இது சமூக அல்லது சமூக விரோதமாக இருக்கலாம். இந்த வயதில் ஏற்கனவே அதிக அளவு நம்பகத்தன்மையுடன் கண்டறியக்கூடிய விலகல், மாறுபட்ட நடத்தை, சமூக செயல்பாடுகளில் குழந்தைகளின் தோல்வியுடன் தொடர்புடையது - படிப்பது, நெருங்கிய பெரியவர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களுடன் தொடர்புகொள்வது. இயற்கையாகவே, இந்த சிரமங்கள் அனைத்தும் இளமை பருவத்தில் தோன்றாது, ஆனால் மிகவும் முன்னதாகவே இருக்கும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் அவை நிலையானவை மற்றும் சூழ்நிலை அல்ல. நடத்தை மற்றும் ஆளுமையில் உள்ள அந்த எதிர்மறையான குணாதிசயங்கள் ஒரு டீனேஜரின் குணாதிசயங்களாக மாறி, சரிசெய்வது மிகவும் கடினம்.

மன வளர்ச்சிக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது பெரியவர்களுடன், குறிப்பாக பெற்றோருடன் இளம் பருவத்தினரின் தொடர்பு, ஆனால் இந்த பகுதியில்தான் பெரும்பாலான மோதல்கள் குவிந்துள்ளன. அவர்களின் முக்கிய காரணம் ஒரு இளைஞனின் முரண்பாடான நிலை மற்றும் உள் உலகத்துடன் தொடர்புடையது. ஒருபுறம், அவருக்கு பெற்றோரின் அன்பும் கவனிப்பும் தேவை, அவர்களின் ஆலோசனையும், மறுபுறம், அவர் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும் என்ற வலுவான விருப்பத்தை உணர்கிறார், பெற்றோர்கள் மற்றும் பிற பெரியவர்களுடன் சமமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, இளம் பருவத்தினர் வயது வந்தோருக்கான தெளிவற்ற அணுகுமுறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்: விடுதலைக்கான ஆசை மற்றும் அதே நேரத்தில், அவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருப்பது. பெற்றோர்கள், குழந்தை வயது வந்தவராக மாறுகிறார் என்ற உண்மையை அடையாளம் காணவும், அவருடன் தங்கள் உறவை போதுமான அளவில் மீண்டும் உருவாக்கவும் எப்போதும் தயாராக இல்லை. பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் இளமை பருவத்தின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் குழந்தைகளின் பிரச்சினைகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், எனவே இளைய இளைஞர்கள் தங்கள் பெற்றோர்கள் "சிறு குழந்தைகளைப் போல" தங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்று அடிக்கடி புகார் கூறுகிறார்கள்.

பல காரணிகள் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெற்றோரின் அணுகுமுறையை பாதிக்கின்றன. இது முதலில், குடும்பத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கல்வியின் பாணி, மற்றும் டீனேஜருடன் குடும்ப உறுப்பினர்களின் உணர்ச்சி உறவுகளின் பண்புகள். இயற்கையாகவே, ஒரு கவனமான அணுகுமுறை, ஆர்வம் மற்றும் உணர்ச்சி ஆறுதல் மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்குதல் ஆகியவை எந்த வயதினருடன், குறிப்பாக இளமைப் பருவத்தில் குழந்தைகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு உகந்தவை. கட்டுப்பாட்டின்மை கல்வி செயல்திறன் மற்றும் ஆசிரியர்களுடனான உறவுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள, மிகவும் நம்பிக்கையற்ற மற்றும் திறமையான குழந்தைகளுக்கு. இந்த வழக்கில், முறைசாரா சக குழுக்கள், சில சமயங்களில் சமூக விரோத நோக்குநிலை கொண்ட நிறுவனங்கள் கூட, பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களை மாற்றலாம். ஆனால் பெற்றோர்கள் குழந்தையின் புதிய அனுபவங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அவரது புதிய நண்பர்களுடன், இந்த வயதின் முக்கிய புதிய வடிவங்களில் ஒன்றான விரக்தியை ஏற்படுத்தினால், குடும்பத்தை விட்டு ஒரு குழந்தை "புறப்படுதல்" கடுமையான கட்டுப்பாட்டுடன் கூட சாத்தியமாகும். முதிர்வயது, ஒரு சுயாதீனமான மற்றும் தனித்துவமான நபராக தன்னைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு.

குழந்தைகளின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது முக்கியம், அதிகப்படியான பாதுகாவலர் அல்லது வயதுவந்தோரின் அந்நியப்படுதலுக்கு அவர்களின் எதிர்வினையில் வெளிப்படுகிறது. அதிக சுயமரியாதை கொண்ட மனக்கிளர்ச்சி, ஆர்ப்பாட்டம் கொண்ட குழந்தைகள் பெரியவர்களின் சர்வாதிகாரத்திற்கு மிகவும் வேதனையுடன் செயல்படுகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், டீனேஜர்களுக்கு கவனக்குறைவு கூட அதிகப்படியான கட்டுப்பாட்டை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். மாறாக, உறுதியான, பாதுகாப்பற்ற பதின்ம வயதினருக்கு, மிகவும் சாதகமற்ற விஷயம் கட்டுப்பாடு இல்லாதது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான பாதுகாப்பை அவர்களால் ஆர்ப்பாட்டம் செய்யும் குழந்தைகளைப் போல வேதனையுடன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, மேலும் இது போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. சமூக விரோத நடத்தை கொண்ட நபர்களின் குடும்பத்தில் இருப்பது (குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம், முதலியன) இளம் பருவத்தினரால் கடுமையான விலகல்கள் மற்றும் தவறான நடத்தைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், குடும்ப சமூக விரோதம் மற்றும் இளம்பருவ நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இளமைப் பருவத்தில் பெரியவர்கள் மற்றும் சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த மதிப்புகள் மற்றும் விதிமுறைகள் மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும் பகுதிகளில் பெற்றோரின் மதிப்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் பார்வைகளை ஏற்க முனைகிறார்கள் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். அவை நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில், அன்றாட வாழ்க்கையை நேரடியாகப் பாதிக்கும் முறைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளைப் பற்றி நாம் பேசும் சமயங்களில் சமத்துவமாக இருக்க வேண்டும். சமூகத்தில் சமூக சூழ்நிலையில் கூர்மையான மாற்றத்தின் நிலைமைகளில், பெரியவர்கள் சில திசைதிருப்பல் நிலையில் உள்ளனர் மற்றும் எப்போதும் புதிய சமூக விதிமுறைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் மதிப்புகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, எனவே டீனேஜர்கள் சமூகத் துறையில் பெற்றோரின் ஸ்டீரியோடைப்களில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியாது.

தகவல்தொடர்பு சமூகமயமாக்கல் செயல்முறையை மட்டுமல்ல, இளம் பருவத்தினரின் ஆளுமையின் உருவாக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. இந்த பகுதியில், ஒருவேளை இந்த வயதில் மிக முக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. 15 வயதில், ஒரு முக்கியமான தருணம் வருகிறது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிடீனேஜர், தன்னைப் பற்றிய உள்நாட்டில் நிலையான கருத்துகளின் அமைப்பாக வேறுபட்ட மற்றும் நனவான "நான்-கருத்து" உருவாவதோடு தொடர்புடையது. "நான்-கருத்தின்" உருவாக்கம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பிரதிபலிப்பு, சுய அறிவு, அத்துடன் "மற்றவர்" என்ற உருவத்தின் தோற்றம் ஆகியவற்றின் விளைவாகும், இது பெரும்பாலும் ஒரு சக. சகாக்களுடன் அடையாளம் காண்பது ஒரு இளைஞனின் "சுய உருவத்தை" உருவாக்குவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, முதலில் ஒரு இளைஞன் "நாங்கள்-இமேஜ்" என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குவது தெரியவந்தது, இது ஒரு இளைஞனின் தரமான புதிய "ஐ-இமேஜ்" உருவாவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக செயல்படுகிறது. ஒரு இளைஞனின் "நாம்-இமேஜ்" இன் முக்கிய பண்பு அவர் ஒரு சக குழுவில் சேர்ப்பதாகும்.

"I-கான்செப்ட்" உருவாவதைப் படிப்பதன் மூலம், உளவியலாளர்கள் இளமை பருவத்தில் அது கணிசமாக மாறுகிறது, மேலும் வேறுபட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். பிரதிபலிப்புக்கு நன்றி, டீனேஜர் பல்வேறு திறன்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகள் தேவைப்படும் வெவ்வேறு பாத்திரங்களில் தன்னை அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறார், எனவே அவரது சுய உருவம் பெருகிய முறையில் தெளிவாகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாகவும் மாறும். அதே நேரத்தில், டீனேஜர் தனது சகாக்களுடன் அவரை இணைக்கும் பொதுவான அம்சங்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து அவரை வேறுபடுத்தும் தனிப்பட்ட குணங்கள் இரண்டையும் அறிந்திருக்கிறார், அவரை சிறப்பு மற்றும் தனித்துவமானவர். ஒரு இளைஞன் தன்னைத் தீர்மானிக்கும் குணங்கள் ஆரம்பத்தில் முற்றிலும் வெளிப்புறமாக, மாறாக நடத்தை - மதிப்பெண்கள், குழுவில் அந்தஸ்து இடம், தோற்றம் என்பது முக்கியம். படிப்படியாக, புத்திசாலித்தனம், நகைச்சுவை உணர்வு, பதட்டம் அல்லது தன்னம்பிக்கை, உணர்ச்சி, முதலியன போன்ற பண்புகள் "நான்-கருத்தின்" கட்டமைப்பில் மிக முக்கியமானவை.

"நான்-கருத்தின்" "நான்-உண்மை" மற்றும் "நான்-ஐடியல்" போன்ற அம்சங்களும் உருவாகின்றன. ஒருவரின் திறன்கள், ஒருவரின் தோற்றம், ஒருவரின் தனிப்பட்ட குணங்கள் பற்றிய கருத்துக்கள் "உண்மையான சுயத்தை" உருவாக்குகின்றன. "இலட்சிய சுயம்" என்பது ஒரு நபர் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறார் என்பது பற்றிய கருத்துக்களை உள்ளடக்கியது. இந்த அமைப்பு ஒரு இளைஞன் விரும்பும் நபர்களின் (உண்மையான மற்றும் மெய்நிகர், இலக்கிய நாயகர்கள்) ஒரு கூட்டு உருவமாகும். இலட்சிய யோசனைகள் மற்றும் உண்மையான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு இடையே உள்ள மிகப் பெரிய இடைவெளி ஒரு இளைஞனின் தன்னம்பிக்கையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது மனக்கசப்பு, ஆக்கிரமிப்பு போன்றவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. மாறாக, எப்போது சரியான படம்அடையக்கூடியதாகத் தெரிகிறது, டீனேஜர் தனது திறன்களை போதுமான அளவு மதிப்பிடுகிறார் மற்றும் மாதிரியை அடைய ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் முறையை உருவாக்குகிறார். உண்மையான மற்றும் இலட்சியமான "நான்" க்கு இடையிலான முரண்பாடு "நான்-கருத்தின்" உணர்ச்சிக் கூறுகளையும் பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இளைஞன் தன்னை விரும்புவதை நிறுத்திவிட்டு தன்னை நிராகரிக்கிறான். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு விதியாக, நிராகரிக்கப்படும் சில குறிப்பிட்ட பண்பு அல்ல (இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்), ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக தன்னைப் பற்றிய படம். இத்தகைய உணர்ச்சி நிராகரிப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் கவலை, போதிய சுயமரியாதை மற்றும் தற்காப்பு ஆக்கிரமிப்பு.

"I-கான்செப்ட்டின்" பல்வேறு அம்சங்களுக்கிடையிலான உறவு ஒரு இளைஞனின் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கிறது. ஏறக்குறைய அனைத்து ஆராய்ச்சியாளர்களும் இளமைப் பருவத்தின் அத்தகைய அம்சத்தை உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் சூழ்நிலை சுயமரியாதை போன்றவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர், இது போதிய அளவு இல்லாதது முதல் போதுமான அளவு குறைவாக இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் நோக்கங்களின் படிநிலையின் லேபிள் அமைப்பு மற்றும் "ஐடியல் சுயத்தின்" உள்ளடக்கம் காரணமாகும். ஒரு இளைஞன் தனக்குத் தேர்ந்தெடுக்கும் இலட்சியங்களுக்கு ஏற்ப வாழ ஆசை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நோக்கங்களின் விரக்தி ஆகியவை சுயமரியாதையைக் குறைக்கின்றன. புதிய உந்துதல், பாராட்டு மற்றும் வெற்றி ஆகியவற்றின் உண்மையான தன்மை அதை இயல்பாகவே அதிகரிக்கிறது. இந்த வயதின் பொதுவான வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளின் மாற்று, ஆர்வங்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகளில் விரைவான மாற்றங்கள் நிலையான செயல்பாடுகளை உருவாக்க அனுமதிக்காது, இது இல்லாமல் உண்மையான சாதனைகள் சாத்தியமற்றது. எனவே, உந்துதல் நிலையானது மற்றும் சுயமரியாதை மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும் நிலையான ஆர்வங்கள் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் இது துல்லியமாக உள்ளது.

இளமைப் பருவத்தின் சிறப்பியல்பு, பல உள்நாட்டு உளவியலாளர்கள் இந்த காலகட்டத்தின் மையப் புதிய அமைப்புகளில் ஒன்று இளமைப் பருவத்தின் உணர்வு என்று எழுதினர், இது சுதந்திரம், சுதந்திரம் மற்றும் ஒருவரின் தனிப்பட்ட கண்ணியத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இளமைப் பருவத்தின் தொடக்கத்தில், பள்ளி வாழ்க்கையில் எப்போதும் உணர முடியாத நடத்தை மூலம் வெளிப்படுத்தப்படும் வேறுபட்ட, அதிக "வயதுவந்த" நிலையை எடுக்க ஆசை எழுகிறது. ஒரு புதிய சுய உருவம் மற்றும் புதிய பாத்திர உறவுகளுடன் தொடர்புடைய நோக்கங்களின் விரக்தி இளம் பருவ நெருக்கடியின் எதிர்மறையான கூறுகளை உருவாக்குகிறது: எதிர்மறைவாதம், ஆக்கிரமிப்பு, பெரியவர்களுடனான மோதல்கள், மற்றவர்கள் குழந்தையின் நிலைப்பாட்டின் தெளிவின்மையை புரிந்துகொண்டு அவரது உரிமைகளை அங்கீகரித்தால் இது தவிர்க்கப்படலாம். . பல ஆசிரியர்கள் இந்த வயதில் ஏற்படும் நேரக் கண்ணோட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றம், தொலைதூர எதிர்காலத்தை நோக்கி அதன் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர். அதே நேரத்தில், ஒரு வாழ்க்கை பாதை திட்டம் படிப்படியாக கட்டமைக்கப்படுகிறது, அதனுடன் நோக்கங்களின் படிநிலை மற்றும் உருவாகும் ஆளுமை குணங்கள் தொடர்புடையவை.

1.2 இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் காரணிகள்

எல்லா நேரங்களிலும், உலகின் அனைத்து மக்களிடையேயும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மனிதனுக்கும் சமூகத்திற்கும் நீடித்த மதிப்பாக இருந்து வருகிறது. பண்டைய காலங்களில் கூட, இது மனிதனின் சுதந்திரமான செயல்பாட்டிற்கான முக்கிய நிபந்தனையாக மருத்துவர்கள் மற்றும் தத்துவவாதிகளால் புரிந்து கொள்ளப்பட்டது. அப்போதும் கூட, நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் முறைகள் வெளிப்படுத்தப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்பட்டன பாரம்பரிய மருத்துவம்மற்றும் சுகாதாரம், மக்களின் வாழ்க்கையில் நேரடியாக பொருந்துகிறது, வேலை, பழக்கவழக்கங்கள், நம்பிக்கைகள், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளின் தன்மை ஆகியவற்றின் மனித ஆரோக்கியத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் சரிசெய்யப்பட்டு மேம்படுத்தப்படுகிறது.

"வாழ்க்கை முறை" என்ற கருத்து சமூகத்தின் சமூக வாழ்க்கையை அதன் தனிப்பட்ட பரிமாணத்தில் வகைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் இது தனிநபர்கள், பல்வேறு வகுப்புகளின் தனிப்பட்ட பிரதிநிதிகள் மற்றும் சமூக குழுக்களின் மட்டத்தில் உணரப்படுகிறது. IN இந்த வழக்கில்வாழ்க்கை முறையைப் படிப்பதன் அறிவாற்றல் பொருள், யதார்த்தத்தின் பொதுவான சமூகவியல் பார்வையிலிருந்து அதன் குறிப்பிட்ட சமூகவியல் பகுப்பாய்விற்கு நகர்த்துவது, மக்களின் தனிப்பட்ட இருப்பு மட்டத்தில் அதைப் படிப்பதாகும்.

ஒரு தத்துவ வகையாக வாழ்க்கைமுறை என்பது சமூக ரீதியாக நிலையானது, தனிப்பட்ட நடத்தை மற்றும் மனித இருப்பு ஆகியவற்றின் மட்டத்தில் சமூக ரீதியாக பொதுவானது என்பதை பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் சமூகம் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களாக, அவரது தனிப்பட்ட இருப்பின் உண்மையான பண்புகளாக எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை ஆராய்கிறது. அதே நேரத்தில், வாழ்க்கை முறை ஒரு நபரின் உளவியல் பண்புகளை மட்டுமல்ல, அவரை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது, ஆனால் சமூகத்தால் அவரில் உருவாகும் பண்புகள் மற்றும் பண்புகளை தீர்மானிக்கிறது. தனிநபர்களின் வாழ்க்கை முறை பற்றிய ஆய்வு, ஒருபுறம், சமூகத்தில் உள்ள உறவுகளின் அமைப்பு பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது, மறுபுறம், அது மக்களுக்கு சாட்சியமளிக்கிறது, அவர்கள் எப்படி, என்ன வாழ்கிறார்கள், மேலும் எடுத்துக்காட்டுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதை சாத்தியமாக்குகிறது. மற்றும் வாழ்க்கை செயல்பாட்டின் வடிவங்கள்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி: "உடல்நலம் என்பது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை மற்றும் நோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல." ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன், உடலின் இருப்புக்கள் பராமரிக்கப்படுகின்றன அல்லது விரிவாக்கப்படுகின்றன. வாழ்க்கை முறை என்பது தன்னுடன் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடனான உறவுகளின் அமைப்பாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் தகுதி, மன உறுதி மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதையும் பராமரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட மனித வாழ்க்கையின் கருத்தாகும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மனித வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், செயலில் நீண்ட ஆயுளை அடைதல் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளின் முழு செயல்திறன்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொருத்தம், சமூக வாழ்க்கையின் சிக்கல்கள், மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட, சுற்றுச்சூழல், உளவியல், அரசியல் மற்றும் இராணுவ இயல்பு ஆகியவற்றின் அபாயங்களை அதிகரிப்பதன் காரணமாக மனித உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் தன்மையின் அதிகரிப்பு மற்றும் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள்:

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் திறன்களின் கல்வி;

சுற்றுச்சூழல்: பாதுகாப்பான மற்றும் வாழ்க்கைக்கு சாதகமான, சுற்றியுள்ள பொருட்களின் ஆரோக்கியத்தின் தாக்கம் பற்றிய அறிவு;

ஊட்டச்சத்து: மிதமான, ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடலியல் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது, நுகரப்படும் பொருட்களின் தரம் பற்றிய விழிப்புணர்வு;

இயக்கங்கள்: வயது மற்றும் உடலியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்) உட்பட உடல் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை;

உடல் சுகாதாரம்: தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதார விதிகளை கடைபிடித்தல், முதலுதவி திறன்கள்;

கடினப்படுத்துதல்.

ஒரு நபரின் உடலியல் நிலை அவரது மனோ-உணர்ச்சி நிலையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது, இது அவரது மன அணுகுமுறைகளைப் பொறுத்தது. எனவே, சில ஆசிரியர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பின்வரும் கூடுதல் அம்சங்களையும் முன்னிலைப்படுத்துகின்றனர்:

உணர்ச்சி நல்வாழ்வு: மன சுகாதாரம், ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் திறன்;

அறிவார்ந்த நல்வாழ்வு: ஒரு நபரின் திறனைக் கற்று, புதிய தகவலை உகந்த செயலுக்காகப் பயன்படுத்துதல்;

ஆன்மீக நல்வாழ்வு: உண்மையான, அர்த்தமுள்ள, ஆக்கபூர்வமான வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைத்து, நம்பிக்கையுடன் அவற்றை நோக்கி பாடுபடும் திறன்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கோட்பாடு, பல்வேறு அம்சங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டின் வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக, சிக்கலானது மற்றும் இடைநிலை இயல்புடையது. இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஆரம்ப யோசனையைப் பற்றிய பல்வேறு தொடர்புடைய அறிவிலிருந்து தரவுகளின் முழு அமைப்பையும் நம்புவதன் மூலம் மட்டுமே பெற முடியும், அதாவது கொள்கைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம். ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை.

பரிசீலனையில் உள்ள கருத்துக்கு ஒரு விரிவான வரையறையை வழங்குவதற்கான முயற்சி ஏ.டி. ஸ்டெபனோவ் மற்றும் ஏ.எம். இசுட்கின். அவர்களின் கருத்துப்படி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சமூக-பொருளாதார உருவாக்கத்திற்கு பொதுவான மற்றும் அவசியமான மனித செயல்பாட்டின் வகைகள், வகைகள் மற்றும் முறைகள், உடலின் தகவமைப்பு திறன்களை வலுப்படுத்துதல், சமூக செயல்பாடுகளின் முழு செயல்திறன் மற்றும் சாதனைக்கு பங்களிக்கிறது. செயலில் நீண்ட ஆயுள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அல்லது அதிலிருந்து விலகல்களை வகைப்படுத்தும் போது சமூக மற்றும் உயிரியல் இணக்கத்திற்கான நிபந்தனைகளின் முக்கியத்துவத்தை V.A. சுட்டிக்காட்டுகிறார். எரெமென்கோ. இத்தகைய ஒத்திசைவுக்கான பல இயற்கை முன்நிபந்தனைகளில், பின்வருபவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை: தனிநபரின் வயது, அவரது அரசியலமைப்பு பண்புகள், நரம்பு மண்டலத்தின் பண்புகள், விருப்பங்கள், திறன்கள் போன்றவை.

தனிநபரின் சமூகமயமாக்கல் செயல்பாட்டில், இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை நிலைமைகளுடன் இணக்கத்தின் அளவை பிரதிபலிக்கும் சிறப்பு ஒருங்கிணைந்த பண்புகளைப் பெறுகின்றன அல்லது பல்வேறு விலகல்களைக் காட்டுகின்றன, முதன்மையாக ஆரோக்கிய நிலையில், இடையே உள்ள முரண்பாட்டின் விளைவாக. தனிநபரின் செயல்பாட்டின் திசை மற்றும் செயல்பாட்டின் நிலைமைகள்.

வெளிப்புற சூழலுடனான மனித தொடர்புகளின் உச்சம் மனித சமூகத்தின் சட்டங்கள் என்பதால், அவரது வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டின் ஒருங்கிணைந்த தீர்மானத்தின் வழிமுறைகள் சமூக செயல்பாட்டில் தேடப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உழைப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட, மனிதனுக்கு மட்டுமே உள்ளார்ந்த, வடிவம் அவர்களுக்கும் இயற்கைக்கும் இடையே பொருள் மற்றும் ஆற்றல் பரிமாற்றம். மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் ஆகியவை அவரது ஒருங்கிணைந்த வாழ்க்கை செயல்பாட்டின் நிலைகளாக சமூக வாழ்க்கையின் பிரதிபலிப்பாக மாறி அதன் சட்டங்களுக்கு உட்பட்டவை. சமூகம் சார்ந்த கண்ணோட்டம், "உடல்நலம் மற்றும் நோயின் நிலை மனித வாழ்க்கையின் சொத்து மற்றும் மனிதனின் சமூக இயல்பினால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது" என்ற முடிவுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது உடலியல், மன மற்றும் உழைப்பு செயல்பாடுகளின் இணக்கமான ஒற்றுமையை இலக்காகக் கொண்ட மனித வாழ்க்கையின் ஒரு முழுமையான வழியாக புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். பல்வேறு வகையான சமூக வாழ்க்கையில் முழு, வரம்பற்ற மனித பங்கேற்பின் சாத்தியத்தை இது தீர்மானிக்கிறது.

பெரும்பாலான மனித நோய்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட, "சமூக" வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகின்றன. நரம்பியல் மனநல நோய்கள் மனித நோயியலின் ஒரு தனித்துவமான பகுதியை உருவாக்குகின்றன, இது ஒரு சமூக சாரத்தைக் கொண்டுள்ளது.

நம் நாட்டில் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய பிரச்சனையைப் படிக்கும் முயற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு தனிநபருக்கு உள்ளார்ந்த பொது, சிறப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட (சமூக, உயிரியல், மன) பண்புகளின் ஒற்றுமையின் உறுதியான வெளிப்பாடாகும் என்பதை வலியுறுத்துவோம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் காரணிகள்.

வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு நபருக்கும் தனக்கும் இடையிலான உறவுகளின் அமைப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நோய் தடுப்புக்கான அடிப்படையாகும்; இது மிகவும் மதிப்புமிக்க வகை தடுப்புகளை செயல்படுத்துகிறது - நோய்களின் முதன்மை தடுப்பு, அவை ஏற்படுவதைத் தடுப்பது, மனித தகவமைப்பு திறன்களின் வரம்பை விரிவுபடுத்துதல்.

இந்த கருத்தின் பல விளக்கங்களை சுருக்கமாக, நாம் பின்வரும் வரையறையை உருவாக்கலாம்: "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்பது அறிவியல் அடிப்படையிலான சுகாதார மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களின் அடிப்படையில் சுகாதாரமான நடத்தை ஆகும், இது ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல், அதிக வேலை திறனை உறுதி செய்தல் மற்றும் செயலில் நீண்ட ஆயுளை அடைதல். சுகாதாரக் கல்விக்கான சர்வதேச அகராதியில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ள இந்த கருத்தின் உருவாக்கம் இதுதான்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது உலகளாவிய, பரவலாகக் கிடைக்கும், குறிப்பிடத்தக்க பொருள் செலவுகள் தேவைப்படாதது, உடலின் உடலியல் அமைப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான வழி, உயர் மட்டத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நீடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய நிர்ணயம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அன்றாட கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவற்றில் மிக முக்கியமானவை:

1.மோட்டார் பயன்முறை, சாத்தியமான அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் உள்ளடக்கியது (உடல் கல்வி, நடைகள், உடல் உழைப்பு, நடைபயிற்சி, பயிற்சிகள்);

2.உடலை கடினப்படுத்துதல் (சூரியன், நீர், காற்று);

.சீரான உணவு;

.தொழில் மற்றும் ஓய்வு சுகாதாரம்;

.தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதாரம்;

.அணியில் மனோ-உணர்ச்சி உறவுகளை ஒத்திசைத்தல்;

.சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு (வீட்டில், ஓய்வு நேரத்தில், முதலியன).

சுற்றுச்சூழலின் செல்வாக்கிற்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுவதால், ஒரு நபர் சாதகமற்ற காரணிகளின் விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார். WHO 200 க்கும் மேற்பட்ட காரணிகளை பெயரிடுகிறது, அவற்றில் முக்கியமானவை:

1)குறைந்த உடல் செயல்பாடு;

2)மோசமான ஊட்டச்சத்து;

)கெட்ட பழக்கங்கள் - புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் போதைப்பொருள்;

)மன அழுத்தம்;

) தூக்கக் கலக்கம்;

)ஆபத்தான பாலியல் நடத்தை.

நோய்களை உண்டாக்கும் பல காரணிகள் நபரால் உருவாக்கப்பட்டவை மற்றும் முறையற்ற வேலை நிலைமைகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பொழுதுபோக்கு, கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் மரபுகள் ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

ஓய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

சமூகவியல் ஆராய்ச்சியிலிருந்து, வேலை செய்யாத நேரம் பாரம்பரியமாக இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்று அறியப்பட்டது: உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை (ஊட்டச்சத்து, தூக்கம், தனிப்பட்ட கவனிப்பு), அத்துடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளை (பராமரித்தல்) உறுதிப்படுத்த பல்வேறு வகையான உடலியல் செயல்பாடுகளைச் செய்தல். வீட்டுமற்றும் தனிநபர்களின் சமூக நிலை மூலம் தீர்மானிக்கப்படும் தேவைகளின் திருப்தி).

இளம் பருவத்தினர் குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவற்றில் பல வெளிப்படையானவை மற்றும் அவர்கள் தீர்க்கும் சமூகப் பணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. முதலாவதாக, இந்த வயதில் உடல் முதிர்ச்சியைப் பெறுகிறது, இது மீண்டும் மீண்டும் வரம்புகள் இல்லாமல் சமூக உற்பத்தியில் வேலை செய்வதற்கான சமூக திறன் என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, ஒரு தொழிலின் தேர்வு உள்ளது, அதாவது, உழைப்பின் சமூகப் பிரிவின் அமைப்பில் ஒருவரின் இடத்தை தீர்மானித்தல். மூன்றாவதாக, இளைஞர்கள் அடிப்படைத் தேவைகளின் செயல்முறையின் விரைவான உருவாக்கம் மற்றும் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு, நடத்தையின் தார்மீக மாதிரியின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலும் இளைஞர்கள் இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கிறார்கள், இது அவர்களின் வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு சிறப்பு சுறுசுறுப்பு மற்றும் தீவிரத்தை அளிக்கிறது.

எனவே, இளைஞர்களிடையே தேவைகள் மற்றும் மதிப்பு அமைப்புகளின் பொருத்தமான கட்டமைப்பை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம்; அவை உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்களை மீறுதல், மன மற்றும் ஆன்மீக தயாரிப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. குடும்ப வாழ்க்கை. எனவே, இலவச நேரத்தின் அமைப்பு வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் மக்களின் திறன்களை அடையாளம் காணவும் வளர்க்கவும் உதவ வேண்டும். வளர்ச்சியின் இணக்கம் மற்றும் திறன்களை அடையாளம் காணும் முழுமை, அவற்றின் கரிம ஒற்றுமை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய பண்பு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக, ஓய்வு என்பது இளம் பருவத்தினருக்கு வேலை அல்லது கல்வி நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது, ஏற்கனவே உள்ள விருப்பங்கள் மற்றும் திறன்களை அடையாளம் காண்பது, அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒத்திசைவு ஆகியவற்றை வழங்க வேண்டும்.

உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு, மோட்டார் முறை.

தசை செயல்பாடு அதன் வளர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளிலும் மனித உடலின் மோட்டார் மற்றும் தன்னியக்க செயல்பாடுகளின் செயல்திறனுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனையாகும். மனித உயிரியல் மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றில் தசை செயல்பாட்டின் முக்கியத்துவம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது வாழ்க்கையின் முக்கிய அடையாளமாக மிகவும் சரியாக கருதப்படுகிறது.

உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியின் நிலையான ஊக்குவிப்பு சிக்கல்களை திறம்பட தீர்க்கிறது உடல் திறன்கள்குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல், முதிர்வயதில் திறன்களை பராமரித்தல், வயதான காலத்தில் சாதகமற்ற வயது தொடர்பான மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது. நம் காலத்தில் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளின் நன்மைகளை நிரூபிப்பது காற்று அல்லது உணவின் தேவையை நிரூபிப்பது போன்றது. மக்கள்தொகையில் ஒரு சிறிய பகுதியினர் உடற்கல்வியில் ஈடுபட்டுள்ளதால் இந்த பிரச்சினையின் தேவை உள்ளது.

இன்று, உடல் உழைப்பின்மை (குறைந்த உடல் செயல்பாடு) நூற்றாண்டின் பிரச்சனை. இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு, நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் பெரும்பாலான நோய்களின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, இது 50 வயதுக்குட்பட்ட பல்லாயிரக்கணக்கான மற்றும் நூறாயிரக்கணக்கான மக்களின் முன்கூட்டிய இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கோடை வயது. தற்போது, ​​தொலைக்காட்சி, வீடியோ உபகரணங்கள் மற்றும் கணினிகள் வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதன் காரணமாக, இளம் பருவத்தினரிடையே அதிக சதவீத வழக்குகளில் உடல் செயல்பாடு குறைக்கப்படுகிறது.

இளைஞர்களின் மனதில் உள்ள உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுகள் ஆரோக்கியம், கல்வி வெற்றி அல்லது உயர் செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, அதனால்தான் அவை பரவலாக இல்லை, ஆனால் பாடத்திட்டத்தை முடிப்பதற்கான ஒரு தேவை மட்டுமே.

உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை முதன்மையான மற்றும் அன்றாட சிகிச்சை முறையாகும், மக்கள்தொகையின் அனைத்து குழுக்களின் உடல் மற்றும் நரம்பியல்-மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்தே உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாகும். அவரது பொது கலாச்சாரத்தின் உறுப்பு. இந்த திறனில், உடல் கலாச்சாரம் ஒரு நவீன நபரின் முக்கிய மருந்தாக மாற வேண்டும் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அவருக்கு முழு ஆக்கபூர்வமான வாழ்க்கையை வழங்கும் ஆரோக்கியத்தின் அளவை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

இளம் பருவத்தினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வடிவமைப்பதில் ஊட்டச்சத்து கலாச்சாரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து என்பது அவர்களின் பாலினம், வயது, வேலையின் தன்மை மற்றும் பிற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உடலியல் ரீதியாக முழுமையான உணவு உட்கொள்ளல் ஆகும். இளம் பருவத்தினருக்கான சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தரநிலைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய அவசியம், இந்த வயதில்தான் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய அந்த நோய்களின் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், அதன் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினை பெற்றோரின் சமூக நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே, பள்ளி குழந்தைகள் குடும்பம் மற்றும் அன்றாட உறவுகளின் துறையில் மிகவும் நெருக்கமாக ஈடுபட்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நடைமுறையில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. ஆனால் பள்ளி மாணவர்களிடையே கூட, எல்லோரும் ஒழுங்காக சாப்பிடுவதில்லை. உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களிடையே இத்தகைய இளைஞர்களின் சதவீதம் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கது - 31%. ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்துக்கான காரணம் படிப்பின் அதிக பணிச்சுமை மற்றும் நேரமின்மை ஆகும், இதன் காரணமாக தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

பல இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பற்றி தேவையான அறிவு இல்லை மற்றும் அதைப் பெற முயற்சிப்பதில்லை. உயிரினம் இளைஞன்அதன் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் பெரிய சுமைகள் மற்றும் சுமைகள் இரண்டையும் விரைவாக மாற்றியமைக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் போது தரமான மாற்றங்கள் எதுவும் ஏற்படாது என்ற மாயை உருவாக்கப்படுகிறது. அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

உடல் பருமன் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகி வருகிறது, ஏனெனில் உடல் பருமனில் இருதய அமைப்பின் நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு சாதாரண உடல் எடை கொண்டவர்களை விட 1.5 மடங்கு அதிகமாக காணப்படுகிறது. அவரது உடலின் நோயெதிர்ப்பு பண்புகள், உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு, வேலை திறன் மற்றும் உழைப்பு உற்பத்தித்திறன், சுகாதார குறிகாட்டிகள் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவை ஒரு நபர் எவ்வளவு நன்றாக சாப்பிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது.

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் அவசியத்தை இளைஞர்களுக்கு உணர்த்துவது போதாது; பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை அவர்களுக்கு விளக்க வேண்டும்.

தொழில் மற்றும் ஓய்வு சுகாதாரம்.

வேலை மற்றும் படிப்பு ஒரு நபரின் மொத்த சுறுசுறுப்பான வாழ்நாளில் சுமார் 1/3 ஆகும். ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறனைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் மற்றும் படிப்பு, வேலை மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் முழுமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை உருவாக்கும் ஒரு மாறுபட்ட வாழ்க்கைச் செயலாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நாம் கருதினால், அது அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய கூறுபாடு ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் உடலியல் திறன்களுடன் தொடர்புடைய ஆய்வு மற்றும் வேலையின் பகுத்தறிவு அமைப்பு ஆகும்.

எந்த வயதிலும், வேலை ஆட்சி உடலியல் விதிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதன்படி உழைப்பு செயல்முறைகள் ஓய்வுடன் மாற்றப்பட வேண்டும். ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் நரம்பியல் வலிமையின் குறைந்தபட்ச செலவினத்துடன், அதாவது அவரது ஆரோக்கியத்தை சிறிய அளவில் பாதுகாப்பதன் மூலம், வேலையின் அமைப்பு அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு நபர் தனது உடல் திறன்களுக்கு ஏற்ப செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கப் பழகுவது முக்கியம். தொழிலாளர் செயல்பாடுசிறிது உடன் செயல்பாடுகளை மாற்றுவது சோர்வு குவிவதைத் தடுக்கிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. இது உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கும் மாணவர்களுக்கும் அதிகம் பொருந்தும். அதிக கல்வி சுமை காரணமாக, வகுப்புகளுக்கான தயாரிப்பு இலவச நேரம் மற்றும் இரவு தூக்கத்தின் இழப்பில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இளைஞர்களுக்கு, இரவில் போதுமான தூக்கம் மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது எரிச்சல், உள் அசௌகரியம், போதிய எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் பல்வேறு நோய்கள், முதன்மையாக நரம்பு மண்டலத்தின் நிகழ்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

வேலையும் படிப்பும் மகிழ்ச்சியைத் தருவதோடு, ஒரு இளைஞன் தனது உடல் மற்றும் ஆன்மீகத் திறனை உணர உதவ வேண்டும்.

கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கெட்ட பழக்கங்களுடன் ஒத்துப்போவதில்லை, ஏனென்றால் மது அருந்துதல், பிற போதை மற்றும் போதைப் பொருட்கள் மற்றும் புகையிலை புகைத்தல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் எந்த அம்சத்தையும் வலுப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. கெட்ட பழக்கங்கள் பல நோய்களுக்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இளைஞர்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது.

இளமைப் பருவத்தில் எப்போதாவது மதுபானம் மற்றும் சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது கூட குடிப்பழக்கம், குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தின் மேலும் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய பெரும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. போதைப்பொருள் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் இளைஞர்களிடையே விரைவாக உருவாகிறது என்பதால், இந்த விஷயத்தில் இன்னும் ஆபத்தானது பல்வேறு போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது. இந்த நோய்கள் இப்போது ஒரு தொற்றுநோயாக மாறியுள்ளன, பல்லாயிரக்கணக்கான மற்றும் நூறாயிரக்கணக்கான மனித உயிர்களைக் கொன்று, மில்லியன் கணக்கான விதிகளை முடக்குகின்றன. மேலும், போதைப் பழக்கத்தின் நிகழ்வுகளில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் "புத்துணர்ச்சி" மற்றும் கடுமையான போதைப் பழக்க நிலைமைகளின் அதிகரிப்புக்கும் ஒரு போக்கு உள்ளது. கருத்தில் வயது வகை 13 முதல் 35 வயது வரையிலான போதைக்கு அடிமையானவர்கள், கிட்டத்தட்ட முழு இளம் தலைமுறையினரும் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகியுள்ளனர்.

இடர் குழுக்களில் நிலையான குடியிருப்பு இல்லாத நபர்கள், 14 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், 15-17 வயதுடைய இளம் பருவத்தினர் மற்றும் 18 முதல் 30 (35) வயது வரை உள்ள இளைஞர்கள் உள்ளனர். தற்போதைய நிலைமை ஒரு சிறப்புக் குழுவில் பணக்கார மற்றும் செழிப்பான குடும்பங்களைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் உள்ளனர் என்ற உண்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சமூக ரீதியாக பின்தங்கிய குழந்தைகளும் ஆபத்தில் உள்ளனர், அதாவது. குடி மற்றும் வேலையில்லாத பெற்றோரின் குழந்தைகள்.

கெட்ட பழக்கங்களை சமாளிப்பதற்கான சிக்கல் குறிப்பாக பொருத்தமானது, ஏனெனில் சமீப காலம் வரை இளைஞர்களிடையே மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும் போக்கு உள்ளது. எனவே, 15-17 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரிடையே மது அருந்துவது ஆண்களுக்கு 73% முதல் 88% வரையிலும், சிறுமிகளுக்கு 79% முதல் 92% வரையிலும் உள்ளது. இளைஞர்களிடையே (30 வயதுக்குட்பட்ட) அதிக அளவிலான காயங்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

புகையிலை புகைப்பதால் பெரும் உடல்நலக் கேடு ஏற்படுகிறது. புகைபிடிக்கும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக உள்ளது; அதிகரித்து வரும் வயதில் இளைஞர்கள் புகைபிடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆரம்ப வயது. இளமை பருவத்தில் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை ஆர்வம், நண்பர்களின் செல்வாக்கு மற்றும் பெரியவர்களின் உதாரணம். பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதன் விளைவுகளைப் பற்றி ஓரளவு அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் அவர்களில் சிலர் செயலற்ற புகைப்பழக்கத்தின் ஆபத்துகளைப் பற்றி இன்னும் அறிந்திருக்கவில்லை. செயலற்ற புகைபிடித்தல் புகைபிடிப்பவர்களின் சிறப்பியல்புகளான புகைபிடிக்காதவர்களில் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் தன்னைப் பொறுத்தது. அனைத்து சமூக-பொருளாதார மாற்றங்கள், முன்னேற்ற முயற்சிகள் மருத்துவ பராமரிப்புஇளைஞர்கள் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து தவறான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருந்தால் நடைமுறையில் ரத்து செய்யப்படும்.

முடிவில், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை ஏற்கனவே நமக்குப் பின்னால் இருக்கும்போது, ​​வயதான காலத்தில் நோய்கள் வரும் என்று இளம் பருவத்தினரிடையே ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது என்று நாம் கூறலாம். தங்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதிலும், வலுப்படுத்துவதிலும் இளைஞர்களின் பங்கு இன்று மிகக் குறைவு. இளம் வயதிலேயே ஆரோக்கியம் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, அதிகப்படியான சுமைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், தினசரி வழக்கங்கள், போதுமான உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற ஆபத்து காரணிகள் இளம் உடலின் "திறன்களுக்குள்" இருப்பதாக முற்றிலும் ஆதாரமற்ற நம்பிக்கை உருவாகிறது. , அது எதிர்கொள்ளும் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்கும் என்று, சோதனைகள் அவரது பங்கு

அத்தியாயம் 2. இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்: சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தொழில்நுட்பங்கள்

1 இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உருவாக்கத்தின் தற்போதைய நிலை பற்றிய பகுப்பாய்வு

ஒரு டீனேஜருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகளில் ஒன்று கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு, அதாவது மனோவியல் பொருட்களின் பயன்பாடு: ஆல்கஹால், புகையிலை, மருந்துகள். பதின்ம வயதினரிடையே கெட்ட பழக்கங்கள் பரவுவதற்கான பிரச்சனை புரியாட்டியாவிற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ரஷ்யாவிற்கும் பொருந்தும். 15-17 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரிடையே மனநலப் பொருட்களின் பயன்பாடு தவிர்க்கமுடியாமல் அதிகரித்து வருகிறது, இது ஆண்களுக்கு 71% முதல் 84% வரையிலும், சிறுமிகளுக்கு 75% முதல் 88% வரையிலும் உள்ளது. மேற்கொள்ளப்படும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொரு நபரின் கவனத்தையும் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஈர்க்கின்றன.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் அவரது வாழ்க்கை முறை (ஊட்டச்சத்து, வேலை நிலைமைகள், பொருள் மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள், கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை போன்றவை) 60% சார்ந்துள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது சிறு வயதிலிருந்தே தொடங்க வேண்டும். நமது உடல் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகும் போது, ​​நமது ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் இளமைப் பருவத்தில் உருவாகிறது, மேலும் சிறந்ததை அடிப்படையாக அமைக்க வேண்டும்.

மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உருவாக்கம் மூன்று நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

சமூகம்: ஊடகங்கள், தகவல் மற்றும் கல்விப் பணிகளில் பிரச்சாரம்;

உள்கட்டமைப்பு: குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகள்வாழ்க்கையின் முக்கிய பகுதிகளில் (இலவச நேரம் கிடைப்பது, பொருள் வளங்கள்), தடுப்பு (விளையாட்டு) நிறுவனங்கள், சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாடு;

தனிப்பட்ட: மனித மதிப்பு நோக்குநிலை அமைப்பு.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதில் பள்ளி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இளைஞர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை அதன் சுவர்களுக்குள் செலவிடுகிறார்கள். பள்ளி மனித வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளைப் பற்றியும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றியும், மாணவர்களுடன் தடுப்பு வகுப்புகளை நடத்துவது பற்றியும் நிறைய அறிவை வழங்குகிறது.

தடுப்பு என்பது மனித நடத்தையில் பல்வேறு வகையான சமூக விலகல்களை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் நிலைமைகளைத் தடுக்கும், நீக்குதல் அல்லது நடுநிலையாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மாநில, பொது, சமூக-மருத்துவ மற்றும் நிறுவன மற்றும் கல்வி நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும்.

தடுப்பு (பண்டைய கிரேக்க ப்ரோஃபிலாக்டிகோஸ் - தடுப்பு) என்பது எந்தவொரு நிகழ்வையும் தடுக்கும் மற்றும்/அல்லது ஆபத்து காரணிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் சுகாதார அமைப்பின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும், இது மக்களிடையே மருத்துவ மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளை உருவாக்குவதையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உந்துதலையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு பொது ஒன்று உள்ளது, இதில் குழுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கைகளின் அமைப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட தடுப்பு ஆகியவை அடங்கும், இதில் வீட்டிலும் வேலையிலும் தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளை கடைபிடிப்பது அடங்கும்.

தனிப்பட்ட தடுப்பு - நோய்களைத் தடுப்பது, ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும், அவை நபரால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் நடைமுறையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிமுறைகளுக்கு இணங்குகின்றன: தனிப்பட்ட சுகாதாரம், திருமண மற்றும் குடும்ப உறவுகளின் சுகாதாரம், ஆடை சுகாதாரம். , காலணிகள், பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் குடிநீர் ஆட்சி, சுகாதார கல்விஇளைய தலைமுறை, வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான பகுத்தறிவு ஆட்சி, சுறுசுறுப்பான உடற்கல்வி போன்றவை.

பொதுத் தடுப்பு - சமூக, பொருளாதார, சட்டமன்ற, கல்வி, சுகாதார-தொழில்நுட்ப, சுகாதார-சுகாதார, தொற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் மருத்துவ நடவடிக்கைகளை உறுதி செய்வதற்காக அரசு நிறுவனங்கள் மற்றும் பொது அமைப்புகளால் முறையாக மேற்கொள்ளப்படும். விரிவான வளர்ச்சிகுடிமக்களின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக வலிமை, மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளை நீக்குதல்.

ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்து, நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளின் இருப்பு அல்லது கடுமையான நோயியல், மூன்று வகையான தடுப்புகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

முதன்மை தடுப்பு என்பது நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளின் நிகழ்வு மற்றும் தாக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளின் அமைப்பாகும் (தடுப்பூசி, பகுத்தறிவு வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி, பகுத்தறிவு உயர்தர ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு போன்றவை). தேசிய அளவில் பல முதன்மை தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

இரண்டாம் நிலை தடுப்பு என்பது உச்சரிக்கப்படும் ஆபத்து காரணிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும், இது சில நிபந்தனைகளின் கீழ் (மன அழுத்தம், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடலின் வேறு எந்த செயல்பாட்டு அமைப்புகளிலும் அதிக சுமை) நோயின் நிகழ்வு, அதிகரிப்பு மற்றும் மறுபிறப்புக்கு வழிவகுக்கும். நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிதல், மாறும் அவதானிப்பு, இலக்கு சிகிச்சை மற்றும் பகுத்தறிவு சீரான மீட்பு ஆகியவற்றின் விரிவான முறையாக மருத்துவ பரிசோதனையானது இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.

சில வல்லுநர்கள் மூன்றாம் நிலை தடுப்பு என்ற சொல்லை முழுமையாக வாழும் திறனை இழந்த நோயாளிகளின் மறுவாழ்வுக்கான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாக முன்மொழிகின்றனர். மூன்றாம் நிலை தடுப்பு சமூக (ஒருவரின் சொந்த சமூக பொருத்தத்தில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது), உழைப்பு (வேலை திறன்களை மீட்டெடுப்பதற்கான சாத்தியம்), உளவியல் (நடத்தை செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது) மற்றும் மருத்துவம் (உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது) மறுவாழ்வு ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பள்ளியில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் பாரம்பரிய முறைகள் இனி மாணவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது. தடுப்பு பாடங்களின் பொருத்தமான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க, உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களிடையே (15-17 வயது) ஒரு ஆய்வு நடத்தினேன். ஆய்வில் உலன்-உடேயில் உள்ள உடற்பயிற்சி கூடம் எண். 14ல் இருந்து 117 மாணவர்கள் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர்.

எனவே, பல சிக்கல்கள் மற்றும் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்வோம், அவை அட்டவணை எண் 1, எண் 2, எண் 3, எண் 4 இல் பிரதிபலிக்கின்றன.

அட்டவணை எண் 1 இல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய மாணவர்களின் யோசனைகளின் கேள்வியை பரிசீலித்து பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

அட்டவணை எண் 1

இல்லை. கேள்வி பதில் விருப்பங்கள் பதிலளித்தவர்களின் பதில்கள் (%) 1. உங்கள் கருத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன? (பல பதில் விருப்பங்கள் சாத்தியம்) "விளையாட்டு விளையாடு"; "கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதது"; “முழு ஆன்மீக வாழ்க்கை”; இல்லை, பிறகு ஏன் ?“எனக்கு வேண்டாம்” “ஓய்வு நேரம் இல்லை” 11 89

அட்டவணை எண் 1 இல் கொடுக்கப்பட்ட முடிவுகளிலிருந்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனித வாழ்வின் அனைத்துத் துறைகளிலும் அதன் தாக்கம் பற்றிய முழுமையான புரிதல் மாணவர்களுக்கு உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வாய்ப்பு இல்லை. காரணம், மிகவும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இலவச நேரமின்மை.

அட்டவணை எண். 2

இல்லை. கேள்வி பதில் விருப்பங்கள் பதிலளித்தவர்களின் பதில்கள் (%) 1. நீங்கள் மது பானங்களை முயற்சித்தீர்களா? “ஆம்” “இல்லை” 82 182. நீங்கள் மதுபானங்களை முயற்சித்திருந்தால், எந்த சூழ்நிலையில்? “நண்பர்களுடன் சேர்ந்து” “ஆர்வத்தால் ""தற்செயலாக" 60 26 143. நீங்கள் புகைபிடிக்க முயற்சித்தீர்களா? .நீங்கள் மருந்துகளை முயற்சித்தீர்களா? "ஆம்" "இல்லை" » 0 100

மாணவர்களின் பதில்களின்படி, துரதிருஷ்டவசமாக, 80% க்கும் அதிகமானோர் ஏற்கனவே மது பானங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை முயற்சித்துள்ளனர். பொதுவாக இது "நண்பர்களின் நிறுவனத்தில்" மற்றும் (அல்லது) "அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ்" நடந்தது. "நண்பர்களின் நிறுவனத்தில்", "நண்பர்களின் செல்வாக்கு" என்ற பதில்களின் ஆதிக்கம் இளம் பருவத்தினர் தங்கள் சூழலின் செல்வாக்கிற்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதைக் குறிக்கிறது. சிறு குழுக்களில் தடுப்பு வகுப்புகளை நடத்துவது அவசியம் என்பதை இது பின்பற்றுகிறது, அங்கு மாணவர்களின் கவனம் குவிக்கப்படும், மேலும் கெட்ட பழக்கங்களின் ஆபத்தான விளைவுகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. மது மற்றும் சிகரெட்டுகளை "ஆர்வத்தால்" குடிப்பதும் உண்மை. இந்த வயதில் அவர்கள் எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், புதிய உணர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் முதிர்ச்சியடைய விரும்புகிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நேர்மறையான பக்கத்தில், கணக்கெடுக்கப்பட்ட பள்ளி மாணவர்களில் ஒருவர் கூட போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

அடுத்த கேள்விகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தடுப்பது பற்றியதாக இருக்கும். அட்டவணை எண் 3 இல் மாணவர்களின் பதில்களை பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

அட்டவணை எண் 3

இல்லை. கேள்வி பதில் விருப்பங்கள் பதிலளித்தவர்களின் பதில்கள் (%) 1. உங்கள் பள்ளியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பது குறித்த வகுப்புகள் உள்ளதா? "ஆம்" "இல்லை" 100 02. எத்தனை முறை வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன? "அடிக்கடி" "அரிதாக" "சில நேரங்களில்" 0 64 363. தடுப்பு வகுப்புகள் பொதுவாக எந்த வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன? (பல பதில் விருப்பங்கள் சாத்தியம்) "விரிவுரைகள், உரையாடல்கள்" " கண்காட்சிகள்” “ வீடியோ கோப்புகளைப் பார்ப்பது"35 24 414. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஊக்குவிப்பு வகுப்புகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?""சுவாரஸ்யமானது" "சலிப்பூட்டும்"23 77

மாணவர்களின் பதில்களின் அடிப்படையில், பின்வரும் முடிவுக்கு வரலாம்: வகுப்புகள் அரிதாகவே நடத்தப்படுகின்றன மற்றும் பொதுவாக பாரம்பரிய வடிவம்(ஆல்கஹால், சிகரெட், போதைப்பொருட்களின் ஆபத்துகள் பற்றிய விரிவுரைகள், உரையாடல்கள் மற்றும் ஆவணப்படங்களைப் பார்ப்பது), இது மாணவர்களின் தரப்பில் போதுமான ஆர்வத்தைத் தூண்டவில்லை (பதிலளித்தவர்களில் 77% பேர் "சலிப்பு" என்று பதிலளித்தனர்). ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதற்கான திட்டத்தில் டீனேஜர்களுடன் வகுப்புகளின் புதிய முறைகள் மற்றும் வடிவங்களைச் சேர்ப்பது அவசியம் என்பதை இதிலிருந்து பின்பற்றுகிறது.

IN சமீபத்திய சிக்கல்கள்பள்ளியில் தடுப்பு வகுப்புகளின் சீர்திருத்தம் குறித்த இளம் பருவத்தினரின் கருத்துக்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம். அட்டவணை எண் 4 ஐப் பார்ப்போம்.

அட்டவணை எண். 4

கேள்வி பதில் விருப்பங்கள் பதிலளித்தவர்களின் பதில்கள் (%) 1. பள்ளியில் (வகுப்பு) தடுப்பு வகுப்புகளை ஏற்பாடு செய்வதில் நீங்கள் பங்கேற்கிறீர்களா? "ஆம்" "இல்லை" 13 872. வகுப்புகளை நடத்துவதில் நீங்கள் பங்கேற்க விரும்புகிறீர்களா? "ஆம்" "இல்லை" 67 333. கெட்ட பழக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான எந்த முறைகள், வடிவங்களைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள்? (பல பதில் விருப்பங்கள் சாத்தியம்) "விளையாட்டு நிகழ்வுகள்" "மாநாடுகள்" "பயிற்சிகள்" 35 25 40

மாணவர்களின் பதில்களில் இருந்து பார்க்க முடிந்தால், அவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்காக வகுப்புகளின் அமைப்பு மற்றும் நடத்தை ஆகிய இரண்டிலும் மாணவர்கள் தீவிரமாக பங்கேற்க விரும்புகிறார்கள்: முன்மொழியப்பட்ட விவாதத்தின் தலைப்பில் பொருத்தமான தகவல்களைக் கண்டறியவும், விளையாட்டு நிகழ்வுகளுக்கான திட்டங்களை உருவாக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, "உடல்நல நாள்"), பயிற்சிகளை நடத்துதல், " கட்டுப்பாடு” குழு வேலையின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும். ஆசிரியரின் பங்கு என்னவென்றால், அவர் மாணவர்களின் வேலையைக் கவனிப்பார், வழிநடத்துவார் மற்றும் மதிப்பீடு செய்வார்.

பெறப்பட்ட முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், எங்கள் கருதுகோள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்று கூறலாம். எனவே, இளமைப் பருவத்தின் குணாதிசயங்கள் காரணமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான பாரம்பரிய திட்டத்தை சுவாரஸ்யமான மற்றும் உற்சாகமான முறைகளுடன் கூடுதலாக வழங்குவதும், பொழுதுபோக்கு மற்றும் தகவல் அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதும், அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குவதும் அவசியம் என்ற முடிவுக்கு வந்தோம். தடுப்பு வகுப்புகளை ஒழுங்கமைத்து நடத்தும் மாணவர்களுக்கு.

2 இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கான தொழில்நுட்பங்கள்

தற்போது, ​​ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது மிகவும் பொருத்தமானது. மக்கள்தொகையின் சுகாதார நிலையில் சாதகமற்ற போக்குகள் ஏற்பட்டால், நோயுற்ற தன்மை, இறப்பு, தொற்றுநோயியல் நிலைமையின் முன்னேற்றம் போன்றவற்றைக் குறைக்கும். நன்கு நிறுவப்பட்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் மக்களுடன் நெருங்கிய உறவு, ஒருவரின் உடல்நலம் மற்றும் ஒருவரின் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு சமூகம், சமூக நிறுவனங்கள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குடிமக்களுக்கும் மகத்தான பொருள், சமூக மற்றும் தார்மீக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த விஷயத்தில் மக்கள்தொகையில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழு இளம் பருவத்தினர். ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாவதற்கான காரணம் பெரும்பாலும் விரிவான தகவல் மற்றும் அடிமையாதல் தொடர்பான சிக்கல்களைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாதது மற்றும் பொருத்தமான சேவைகளின் பற்றாக்குறை தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதற்குத் தடையாக உள்ளது.

குடும்பம், பள்ளி மற்றும் இளைஞர் பொது அமைப்புகள் போதைப் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு உதவி வழங்கும் அமைப்பில் மோசமாக ஈடுபட்டுள்ளன, ஏனெனில் போதைப் பழக்கத்தைத் தடுப்பது குறித்த தகவல்கள் அவர்களுக்கு இல்லை.

இதற்கிடையில், அதன் கருத்து மற்றும் வழிமுறை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் மட்டுமே தடுப்பு வேலை வெற்றிகரமாக முடியும்.

தடுப்பு வல்லுநர்கள் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு அணுகுமுறை என்பது பல்வேறு உத்திகளை உள்ளடக்கியது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒற்றை, மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை (உதாரணமாக, பெரிய அளவிலான வெகுஜன ஊடக பிரச்சாரங்கள் அல்லது மேல்நிலைப் பள்ளிகளில் கல்வித் திட்டங்கள்). மேலும், "போதைப்பொருள் பற்றிய தகவல்கள் இளைஞர்களின் நடத்தையில் சாதகமான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்" என்று நினைப்பதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும்.

எந்த தடுப்பு உத்திகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் வல்லுநர்கள் இன்னும் ஒருமித்த கருத்தை எட்டவில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக, பின்வரும் உத்திகளின் கலவையைக் கவனியுங்கள்:

தடுப்பு உத்திகள், இதன் முக்கிய குறிக்கோள் போதைப்பொருள் மீதான இளைஞர்களின் அணுகுமுறையை மாற்றுவதாகும் (இதில் மருந்தின் அளவைக் குறைப்பது, நடத்தை விதிமுறைகளை மாற்றுவது, போதைப்பொருளிலிருந்து நன்மைகளை எதிர்பார்ப்பது பயனற்றது, ஒருவரின் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு போன்றவை) ;

போதைப் பழக்கத்தை எதிர்ப்பதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு உத்திகள்;

தடுப்பு உத்திகள், இதன் நோக்கம் போதைப்பொருள் மீதான அணுகுமுறையை மாற்றுவது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்தில் நடத்தை விதிமுறைகள்;

மது மற்றும் புகையிலை உட்பட அனைத்து வகையான அடிமைத்தனத்தையும் குறிவைக்கும் தடுப்பு உத்திகள்;

ஒரு குறிப்பிட்ட சூழலில் அடிமையாதல் பிரச்சனையின் சிறப்பியல்புகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட தடுப்பு உத்திகள்.

சமீபத்தில், தடுப்பு உத்திகள் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளன, இதன் குறிக்கோள் உடல் மற்றும் மன வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துவது மற்றும் பாதுகாப்பு காரணிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது (குறிப்பாக அதிக ஆபத்தில் உள்ள இளைஞர்களில்). ஆபத்து காரணிகளை மையமாகக் கொண்ட இந்த அணுகுமுறை மிகவும் வெற்றிகரமானது என்று எங்களுக்குத் தோன்றுகிறது.

போதைப்பொருளைத் தடுப்பதற்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மனித உடலுக்கு போதைப்பொருள் ஆபத்துகள் பற்றிய தனிப்பட்ட மற்றும் பொது விழிப்புணர்வு மிகவும் முக்கியமானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட தடுப்பு திட்டங்கள் இளைஞர்களுக்கு பாதுகாப்பு காரணிகளை மேம்படுத்தலாம். குடும்பத்தில் உறவுகளை ஒழுங்காக கட்டியெழுப்புவதற்கான திறன்களை பெற்றோருக்கு கற்பிப்பதன் மூலமும், நடத்தை விதிமுறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் இதை அடைய முடியும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பங்கை எடுக்க வேண்டும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: மது, புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருள் பற்றி அவர்களுடன் பேசுங்கள், அவர்களின் குழந்தைகளின் செயல்பாடுகளை கண்காணிக்கவும், அவர்களின் நண்பர்களை அறிந்து கொள்ளவும், குழந்தைகளின் பிரச்சனைகளைப் புரிந்து கொள்ளவும்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையின் இடைக்கால காலங்களில் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எ.கா. அவை வளர்ச்சியின் ஒரு கட்டத்தில் இருந்து மற்றொரு நிலைக்கு நகரும் போது. அவர்களது முதல் மாறுதல் காலம், அவர்கள் தங்கள் குடும்பத்தின் "பாதுகாப்பான புகலிடத்தை" விட்டு வெளியேறி பள்ளியில் நுழையும் போது, ​​அவர்கள் புதிய நண்பர்களை சந்திக்கிறார்கள். குழந்தைகள் முடிந்ததும் ஆரம்ப பள்ளிநடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிக்குச் செல்ல, அவர்கள் புதிய சமூகப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் பெரிய சக குழுக்களுடன் ("பை-குழுக்கள்") பழக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் அவர்களில் பலர் மது, சிகரெட் மற்றும் போதைப் பொருட்களை முதன்முதலில் முயற்சி செய்கிறார்கள். தடுப்புத் திட்டங்கள் பை-குழுக்களுடன் குழந்தையின் உறவில் கவனம் செலுத்துகின்றன.இந்தத் திட்டங்களின் நோக்கம் சரியான சமூக நடத்தையை வளர்ப்பதற்கும், பை-குழுக்களில் நல்ல உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும், தீய பழக்கங்களுக்கு “இல்லை” என்று சொல்ல குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதும் ஆகும்.

இத்தகைய தடுப்பு திட்டங்கள் இளைஞர்களின் சரியான சமூக நடத்தையின் திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, சிந்திக்கவும், உணரவும், முடிவெடுக்கவும், சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும், சகாக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், தொடர்பு கொள்ளவும் கற்பிக்கின்றன.

தடுப்பு திட்டங்கள் பள்ளி மாணவர்களின் தொடர்புகளை வலுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. அவை பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் தனித்துவத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன, மேலும் பாடங்களைத் தவறவிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

பெரும்பாலான பள்ளி அடிப்படையிலான தடுப்பு திட்டங்களில் ஆதரவு அடங்கும் நல்ல உறவுகள்"பை-குழுக்கள்" மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள் தொடர்பாக நடத்தை திருத்தம்.

ஆல்கஹால், சிகரெட், போதைப்பொருள் (உடல், மன, சமூக) ஆகியவற்றின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி குழந்தைகள் நன்கு அறிந்திருந்தால், அவர்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ள மறுக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தடுப்பு திட்டங்களை செயல்படுத்தும் போது, ​​​​பல்வேறு சிவில், கலாச்சார, விளையாட்டு மற்றும் அரசாங்க அமைப்புகளுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவது அவசியம், அவற்றைப் பயன்படுத்தி இளம் பருவத்தினரிடையே போதைப்பொருட்களுக்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறது. சலிப்பு மற்றும் ஏகபோகத்தை தவிர்க்க இளைஞர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை சுறுசுறுப்பாக செலவிட உதவ வேண்டும், இது பெரும்பாலும் போதைப்பொருள் பாவனைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அமைப்புகளின் செயல்பாடுகள் ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்தின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

போதைப்பொருள் (மற்றும் பிற மனோவியல் பொருள்) பயன்பாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவது எந்தவொரு தடுப்புத் திட்டத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும்.

கூடுதலாக, இளைஞர்கள் தங்கள் பள்ளிப்படிப்பில் ஆதரிக்கப்படும்போது, ​​​​அவர்கள் சிறந்த கல்வி செயல்திறனை அடைகிறார்கள் மற்றும் கூடுதல் பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் அதிக ஈடுபாடு கொள்கிறார்கள், இது அவர்களுக்கு சகாக்கள், பள்ளி மற்றும் பரந்த சமூகத்துடன் வலுவான சமூக தொடர்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

போதை தடுப்பு திட்டங்களின் இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களை அடைய, பல்வேறு தகவல் தொடர்பு முறைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். பொதுவாக, குழு வேலை முறைகளைப் பயன்படுத்தும் கல்வித் திட்டங்கள் மற்றும் ஊடகத்தைப் பயன்படுத்தி செயல்படுத்தப்படும் திட்டங்களுக்கு இடையே ஒரு வேறுபாடு உள்ளது.

குழு வேலை முறைகளைப் பயன்படுத்தி கல்வித் திட்டங்கள் பல்வேறு வகையான தொழில்நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது:

கல்வி செயல்முறை (உதாரணமாக, உயிரியல் பாடங்களில் மூளையில் மருந்துகளின் விளைவைப் படிப்பது);

விரிவுரைகள் (உதாரணமாக, பெற்றோருக்கு - "இளைஞர்களிடையே மதுபானங்களை குடிப்பது");

சிறிய குழுக்களில் விவாதங்கள் (உதாரணமாக: "குடும்பத்தில் போதைக்கு அடிமையானவர் இருந்தால் என்ன செய்வது?");

பயிற்சி (பயிற்சியாளர்களுக்கு - "போதைக்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது தொடக்க நிலை");

ரோல்-பிளேமிங் கேம்கள் (உதாரணமாக, மாணவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது);

தலைப்பின் பெரிய அளவிலான விவாதம், எடுத்துக்காட்டாக: "தடுப்பு திட்டங்களைப் பற்றி அதிகாரிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூகம்";

கண்காட்சிகள் (கல்வி பொருட்கள் கண்காட்சி: குறிப்புகள், சிறு புத்தகங்கள், சுவரொட்டிகள், வீடியோக்கள்);

சிம்போசியம், போதைப் பழக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான பல்வேறு பிரச்சினைகள் குறித்த அறிவியல் மாநாடுகள்.

ஊடக அடிப்படையிலான கற்றல், எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

தேசிய, பிராந்திய மற்றும் உள்ளூர் மட்டங்களில் ஊடக பிரச்சாரங்கள்; தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலி நிகழ்ச்சிகள் (விளம்பர எதிர்ப்பு வடிவில்);

தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலி நிகழ்ச்சிகள்: சுழற்சிகள், போதைப்பொருள் பற்றிய தகவல்களை வழங்கும் தொடர்கள், அடிமையாதல் தடுப்பு, போதைக்கு அடிமையாதல் சிகிச்சை;

போதைக்கு அடிமையானவர்கள் மற்றும் முன்னாள் போதைக்கு அடிமையானவர்கள், போதைப்பொருள் நிபுணர்களுடன் நேர்காணல்கள்;

இளைஞர்களுக்கான சிறப்பு இதழ்களின் வெளியீடு (தகவல், நேர்காணல்கள், கல்வி தடுப்பு பொருட்கள்);

போதைப்பொருள் தடுப்பு பற்றிய கல்விப் பொருட்களை வெளியிடுதல் (அத்தகைய பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அஞ்சல் பெட்டிகளில் கைவிடப்படலாம்);

தெருக்கள், சந்தைகள், ரயில் நிலையங்கள், பேருந்து நிலையங்கள் போன்றவற்றில் மக்களிடையே விநியோகிக்கப்படும் சுவரொட்டிகள், குறிப்புகள், சிறு புத்தகங்கள், துண்டுப் பிரசுரங்கள், ஸ்டிக்கர்கள், லேபிள்கள் போன்றவற்றை தயாரித்தல்;

ஆடியோ அல்லது வீடியோ பொருட்களின் உற்பத்தி (ஆடியோ கேசட்டுகள், வீடியோக்கள்);

"ஹெல்ப்லைன்களாக" செயல்படும் தகவல் சேவைகளை உருவாக்குதல்.

மிகவும் பொருத்தமான வேலை முறைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்களின் தேர்வு பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தடுப்பு திட்டம் அல்லது கல்வி பிரச்சாரத்தின் இலக்குகள், தடுப்பு திட்டம் உரையாற்றப்படும் இலக்கு குழு, நிதி மற்றும் கிடைக்கும் பிற ஆதாரங்களைப் பொறுத்தது.

உள்ளது வெவ்வேறு வகையானகுழு முறைகள் மற்றும் வெவ்வேறு முறைகள்மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள்:

அறிவு மற்றும் தகவல்களை (விரிவுரைகள், பாடங்கள், உரையாடல்கள் போன்றவை) தெரிவிப்பதே முக்கிய பணியாகும்;

அணுகுமுறைகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது (விவாதங்கள், பங்கு வகிக்கும் விளையாட்டுகள்);

சமூக திறன்களை (பயிற்சிகள், மாடலிங்) கற்பிப்பதே இதன் நோக்கம்;

ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனையில் (சுவரொட்டிகள், கண்காட்சிகள்) கருத்துக்களைப் பரிமாறிக் கொள்வதே இதன் நோக்கம்.

பெரும்பாலானவை சிறந்த வழிகுழு முறைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் காட்ட பள்ளி அடிப்படையிலான தடுப்பு திட்டங்களை விவரிக்கிறது.

தடுப்பு திட்டங்களை பள்ளிகளில் செயல்படுத்துவது ஏன் எளிதானது?

பள்ளிகளில், தடுப்பு திட்டங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மாணவர்களையும் சென்றடையலாம்;

ஒரு பள்ளி என்பது பெற்றோர் மற்றும் பொதுமக்களுடன் நெருங்கிய உறவை உறுதி செய்யும் ஒரு நிறுவன அமைப்பாகும்;

பள்ளிகள், பல சமூக மற்றும் கலாச்சார வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், உலகின் அனைத்து நாடுகளிலும் உள்ளன;

கடந்த 30 ஆண்டுகளில், பெரும்பாலான தடுப்பு திட்டங்கள் பள்ளிகளின் அடிப்படையில் செயல்படுத்தப்பட்டுள்ளன;

பள்ளி அடிப்படையிலான தடுப்பு திட்டங்களை செயல்படுத்துவதில் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான முறைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள் பிற மக்கள்தொகை குழுக்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம் (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் மட்டுமே தேவை);

பெரும்பாலும், மருந்துகள், சிகரெட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான முதல் அனுபவம் 14-18 வயதில் ஏற்படுகிறது, அதாவது. பள்ளி ஆண்டுகளில்.

தகவல் மாதிரி. நீண்ட காலமாக, தடுப்பு வேலைகளின் மிகவும் பிரபலமான வடிவம் உடல்நலம் மற்றும் மருந்துகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவதாகும். இந்த படிவத்தின் தேர்வு மனோவியல் பொருட்கள் பற்றிய உண்மை அடிப்படையிலான தகவல்கள், உடலுக்கு அவற்றின் உயிரியல், சமூக மற்றும் உளவியல் விளைவுகள் ஒரு நல்ல தடுப்பு முடிவை அளிக்கிறது; குறிப்பிட்ட உண்மைகளைப் பற்றிய அறிவு கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வழிவகுக்கிறது.

உணர்ச்சி கல்வியின் மாதிரி. இந்த மாதிரி 70 களில் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இது போன்றது கல்வி திட்டம்சார்பு துறையில், தகவல் மட்டுமே சோகமாக இருக்க முடியும் செயல்படுத்துவதில். இத்தகைய தடுப்பு-கல்வி மாதிரிகள் போதைக்கு முக்கிய காரணங்கள் இளைஞர்களிடையே சுயமரியாதையின் வளர்ச்சியடையாத உணர்வு, அவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பகுத்தறிவுத் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க இயலாமை மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த இயலாமை ஆகியவை அடங்கும் என்ற கூற்றின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. எனவே, ஒரு தடுப்புத் திட்டத்தின் முக்கிய குறிக்கோள் ஒரு இளைஞனின் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவதும், பிரச்சினைகளுக்கு சரியான தீர்வைக் கண்டறியும் திறனை வளர்ப்பதும் ஆகும். இந்த மாதிரியானது ஒரு இளைஞன் தனது உள்நிலையை தீர்க்க முடியும் என்ற உறுதிமொழியை அடிப்படையாகக் கொண்டது உளவியல் பிரச்சினைகள், பின்னர் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டின் ஆபத்து மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

மாதிரி சமூக செல்வாக்கு. அதன் முக்கிய யோசனை என்னவென்றால், நடத்தை நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை செல்வாக்கின் விளைவாகும். சமூக சூழல் (பெற்றோர், சகாக்கள்), அத்துடன் ஊடகங்கள், போதுமான மற்றும் பொருத்தமற்ற நடத்தைக்கான உதாரணங்களைக் காட்டலாம். சமூக செல்வாக்கின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட தடுப்பு திட்டங்கள் பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது: செல்வாக்கை எதிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சி (சகாக்கள், ஊடகங்கள்), பங்கு வகிக்கும் விளையாட்டுகள், ஊடகங்களில் விளம்பரம் பகுப்பாய்வு போன்றவை.

தடுப்பு பணிக்கான மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய அணுகுமுறை திறன் அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும். இந்த மாதிரிக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான மாதிரிக்கும் இடையே சில கருத்தியல் ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், திறன் அடிப்படையிலான மாதிரியானது திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது: கற்றல், சிந்தனை, உணர்வு, முடிவெடுத்தல், உறவுகள், செயல் . "பை-குழுவின்" நேர்மறையான செல்வாக்கை அதிகரிக்க மாதிரி வழங்குகிறது பங்கு வகிக்கும் விளையாட்டுகள்"பை-குழுக்கள்", "பை-பயிற்சி" (மரியாதை, சுய ஒழுக்கம் போன்ற மதிப்புகள் பற்றிய புரிதலை மேம்படுத்துதல்).

இந்த மாதிரியானது தடுப்பு திட்டங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தும் திட்டங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

எனவே, தடுப்புத் துறையில் மிக முக்கியமான அணுகுமுறைகளில் ஒன்று, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சமூக சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் இளைஞர்களிடையே நிலையான ஆர்வத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் பொதுக் கருத்தை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட வேண்டும்.

இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தொழில்நுட்பங்களைப் படித்து பரிசீலித்த பிறகு, பதின்ம வயதினருடன் பணிபுரியும் மிகவும் பயனுள்ள வடிவத்தை நான் முன்மொழிகிறேன் - சமூக மற்றும் உளவியல் பயிற்சி.

இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தொழில்நுட்பங்களின் அடிப்படையில், நான் ஒரு புதிய, பலவற்றை முன்மொழிகிறேன் பயனுள்ள முறைஇளைஞர்களுடன் பணிபுரிதல் - சமூக தடுப்பு பயிற்சி.

மக்களின் ஆரோக்கியத்தை வடிவமைக்கும் முக்கிய மருத்துவ மற்றும் சமூக காரணிகளில் ஒன்று நடத்தை, நடை அல்லது வாழ்க்கை முறை. ஒரு நபரின் நடத்தை பெரும்பாலும் நோய்க்கான சாத்தியத்தை தீர்மானிக்கும் ஆபத்து காரணிகளை உருவாக்குகிறது. ஆபத்தான நோய்கள் உட்பட இன்று இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் மேற்கொள்ளப்படும் நடத்தை மாதிரியின் தேர்வுடன் தொடர்புடையவை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் செய்யப்படும்போது, ​​பெரிய கொலையாளிகளான பல ஆபத்து காரணி நோய்கள் நிறுத்தப்படலாம் அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம் என்பதை நாம் அறிவோம். எவ்வாறாயினும், தனிநபர், கூட்டு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மக்கள்தொகையின் நடத்தை முறைகள் அவர்களின் ஆரோக்கியம் தொடர்பாக குடும்பம், சமூகக் குழுக்கள் மற்றும் சமூகச் சூழலின் வலுவான வடிவமைக்கும் செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பதை நாங்கள் உறுதியாக அறிவோம்.

பயிற்சி என்றால் என்ன? இது அடிப்படையிலான உளவியல் விளைவு செயலில் உள்ள முறைகள் குழு வேலை, இது சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தகவல்தொடர்பு வடிவமாகும், இதன் போது ஆளுமை வளர்ச்சி, தகவல் தொடர்பு திறன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் உளவியல் ஆதரவு மற்றும் உதவி வழங்குதல் போன்ற சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன. பயிற்சியானது ஸ்டீரியோடைப்களை அகற்றவும், பங்கேற்பாளர்களின் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, பங்கேற்பாளர்களின் உள் மனப்பான்மை மாறுகிறது, அவர்களின் அறிவு விரிவடைகிறது, மேலும் தங்களுக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நேர்மறையான அணுகுமுறையின் அனுபவம் வெளிப்படுகிறது. ஒரு பயிற்சிக் குழுவில், ஒரு நபர் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாக உணர்கிறார் மற்றும் மற்றவர்களை தீவிரமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார், அவர் குழுவின் முழு நம்பிக்கையை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் மற்றவர்களை நம்ப பயப்படுவதில்லை. ஒரு குழு உறுப்பினர் பல்வேறு தகவல்தொடர்பு பாணிகளை தீவிரமாக பரிசோதிக்கலாம், உளவியல் ஆறுதலையும் பாதுகாப்பையும் உணரும் அதே வேளையில், அவருக்கு முன்னர் இல்லாத முற்றிலும் மாறுபட்ட திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

எந்தவொரு பயிற்சியும், அது என்ன நோக்கங்களைப் பின்பற்றினாலும், குழுவின் இருப்பு மற்றும் அறிமுகத்திற்கான விதிகளின் வளர்ச்சியுடன் எப்போதும் தொடங்குகிறது. இருப்பு விதிகளை வெவ்வேறு வழிகளில் வரையறுக்கலாம். நீங்கள் விருப்பங்களை வழங்குவதன் மூலம், மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவற்றை கூட்டாக தேர்ந்தெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். அவற்றை நீங்களே இசையமைக்க ஆரம்பிக்கலாம். இது அனைத்தும் குழு வகுப்புகளிலிருந்து என்ன விரும்புகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

சுருக்கமான வடிவத்தில், ஒரு விதியாக, ஒரு சிறிய விவாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த "சட்டக் குறியீடு" பின்வரும் படிவத்தை எடுக்கலாம்:

நேரம் தவறாமை பற்றிய சட்டம்.

உயர்த்தப்பட்ட கை விதி: மாறி மாறி பேசுங்கள், ஒருவர் பேசும்போது, ​​மீதமுள்ளவர்கள் கேட்கிறார்கள் மற்றும் தரையை எடுப்பதற்கு முன் கையை உயர்த்துகிறார்கள்.

தீர்ப்பு இல்லாமல்: வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, யாரும் ஒருவருக்கொருவர் மதிப்பிடுவதில்லை.

இரகசியத்தன்மை: பாடத்தின் போது என்ன நடக்கிறது என்பது பங்கேற்பாளர்களிடையே உள்ளது.

தனிப்பட்ட கருத்துக்கான உரிமை.

செயல்பாடு.

இல்லை என்று சொல்லும் உரிமை.

ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை குழுவின் ஒற்றுமையை பராமரிப்பதாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, அனைவருக்கும் தகவல்தொடர்பு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும் நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன (ரகசிய தொனி, நேர்மறை உணர்ச்சிகள், பல விளையாட்டு தருணங்கள், பின்னர் தலைப்பு மற்றும் அதன் விவாதம் குறிப்பிடத்தக்கதாகிறது, மேலும் அத்தகைய தொடர்புகளின் மதிப்பு பாதுகாக்கப்பட்டால், இதன் விளைவாக உயர்-வரிசை மதிப்புகளுக்கு ஒரு அறிமுகமாகும், அதைத் தாங்குபவர் தலைவர்). நடந்துகொண்டிருக்கும் சுய-விழிப்புணர்வு செயல்முறையின் மூலம், போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிற்கு மாற்றுகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய பங்கேற்பாளர்கள் அதிகாரம் பெற்றுள்ளனர்.

குழு உற்பத்தி ரீதியாக செயல்பட, தலைவர் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

பங்கேற்பாளர்களின் சுயமரியாதையை ஆதரித்தல் மற்றும் நம்பிக்கை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு சாதகமான குழு சூழ்நிலையை உருவாக்குதல்;

சுய வெளிப்பாட்டின் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தவும்; குழுவில் உள்ள தொடர்பு செயல்முறையை ஆராய்ந்து, அர்த்தத்தை உருவாக்குவதை உறுதிப்படுத்தவும் (என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வு).

இந்த இலக்குகளை அடைய இது அவசியம்:

அனைவருக்கும் பேச வாய்ப்பளிக்கவும்;

உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்;

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் தனித்துவத்தையும் அவர்களின் அனுபவங்களையும் மதிக்கவும்;

அந்த நபர் சொல்வதைக் கேட்டு, அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உணருங்கள்.

எனவே, பின்வரும் கொள்கைகளை கடைபிடித்தால் தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

கெட்ட பழக்கங்களின் சாராம்சம் பற்றிய விழிப்புணர்வு மனோவியல் பொருட்கள் மீதான எதிர்மறையான தனிப்பட்ட அணுகுமுறை, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன், மோதல்களைச் சமாளித்தல் மற்றும் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்கும் திறன் ஆகியவற்றுடன் இணையாக உருவாகும்.

தகவல் பாலினம் மற்றும் வயது பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும்.

குழந்தைகளுக்கான இலக்கு பயிற்சி முன்கூட்டியே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், மனநலப் பொருட்களுக்கான அறிமுகம் ஒரு யதார்த்தமாகும். வெளிநாட்டு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகளுடன் தடுப்பு வேலை 4-5 வயதிலேயே தொடங்க வேண்டும்.

தடைசெய்யப்பட்ட தகவலின் கொள்கை மதிக்கப்பட வேண்டும். சைக்கோஆக்டிவ் பொருட்களில் குழந்தைகளின் ஆர்வத்தைத் தூண்டக்கூடிய தகவல்களின் பயன்பாடு (உதாரணமாக, அவற்றின் குறிப்பிட்ட பண்புகள், போதை மருந்துகள், அவற்றின் பயன்பாடு மற்றும் தயாரிப்பு முறைகள் பற்றிய தகவல்கள்) முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

கெட்ட பழக்கங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், குழந்தை, அவரது பெற்றோர், நண்பர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் வல்லுநர்கள் ஒற்றுமையாக இருக்க வேண்டும்.

மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பைக் காண்பிப்பது, அறிவின் அளவை அதிகரிப்பது, இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பிரபலப்படுத்துவது மற்றும் இளைஞர்களிடையே தார்மீக கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது எங்கள் பணியின் குறிக்கோள். தகவல்களை வழங்குவதற்கான இந்த வடிவம் இளைஞர்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பயிற்சியில் நேரடியாக பங்கேற்க வேண்டும் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை மட்டுமல்ல, பங்கேற்பாளர்களின் ஆளுமையின் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் இந்த சமூக-உளவியல் பயிற்சி இளைஞர்களுடன் பணிபுரியும் பல முறைகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால் வேலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

பள்ளிகளில் தடுப்புப் பணியின் மாதிரியை தன்னார்வ இயக்கம் என்ற வடிவத்தில் உருவாக்க வேண்டும். சமத்துவம் மற்றும் வாய்ப்பு கொள்கை ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது;

தடுப்புப் பணிகள் இளைஞர்களுக்காக அல்ல, ஆனால் அவர்களுடன் இணைந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டியது அவசியம்;

பள்ளிகள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் கல்வி சூழல்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனித உடலில் மனோவியல் பொருட்களின் விளைவுகள் பற்றிய பல்வேறு பொருட்கள் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு கிடைக்கும் போது;

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் மோதல்களை வன்முறை இல்லாமல் தீர்க்கவும் கற்றுக்கொடுங்கள்;

எதிர்மறை நிகழ்வுகளை எதிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் திறன்களை வளர்க்கவும். இதன் விளைவாக, இந்த பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான சிக்கலைத் தீர்க்க சமூக-உளவியல் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டால், தடுப்பு வேலைகளின் செயல்திறன் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும் என்று நாம் கூறலாம்.

முடிவுரை

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு அடிப்படை மற்றும் உந்து சக்தியாகும், இது ஒவ்வொரு நபரின் நம்பிக்கைகள், உயிரியல் பண்புகள், வாழ்க்கை நிலைமைகள், கலாச்சாரம், ஒரு நபரின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை, அத்துடன் சமூக, ஆன்மீக, பொருளாதார மற்றும் உடல் சூழல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது உடலியல், மன மற்றும் உழைப்பு செயல்பாடுகளின் இணக்கமான ஒற்றுமையை இலக்காகக் கொண்ட மனித வாழ்க்கையின் ஒரு முழுமையான வழியாக புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: குடும்பம், வேலை, ஓய்வு.

இளம் வயதிலேயே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் திறன்களை மனதில் உருவாக்குவது மற்றும் ஒருங்கிணைப்பது எவ்வளவு வெற்றிகரமாக சாத்தியம், பின்னர் உண்மையான வாழ்க்கை முறையை தீர்மானிக்கிறது, இது தனிநபரின் திறனை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது அல்லது பங்களிக்கிறது.

ஒரு டீனேஜருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகளில் ஒன்று கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு, அதாவது மனோவியல் பொருட்களின் பயன்பாடு: ஆல்கஹால், புகையிலை, மருந்துகள். கெட்ட பழக்கங்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த மக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது.

மக்கள் தங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களின் பரவலின் அளவைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகிறது. இளம் பருவத்தினரின் பொருள் பயன்பாட்டிற்கான காரணங்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், தடுப்பு வேலைகளைத் திட்டமிடுவதற்கும் செயல்படுத்துவதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கும் விதிவிலக்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

தடுப்புத் துறையில் தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றிய ஆய்வு அதன் சரியான இடத்தைப் பெற வேண்டும். அவர்களின் உதவியுடன், குறைபாடுகளை அடையாளம் காணவும், அவற்றை அகற்றுவதற்கான சரியான வழியைத் தீர்மானிக்கவும், இருக்கும் இருப்புக்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தவும், சுகாதாரத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்க பங்களிக்கும் நிலைமைகளை மதிப்பீடு செய்யவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி மக்களிடையே நேர்மறையான கருத்தை உருவாக்கவும் முடியும்.

பொதுவாக, வேலை வெற்றிகரமாக செய்யப்பட்டது, அனுமானங்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டன, பணிகள் தீர்க்கப்பட்டன மற்றும் இலக்கு அடையப்பட்டது.

பதின்ம வயதினர், அவர்களின் பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களின் மக்கள் தொகையில் மூன்று பிரிவுகளின் ஒரு முறை இணையான கணக்கெடுப்பு நடத்தப்பட்டால் சிறந்த முடிவைப் பெற முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிரச்சினைக்கு மக்கள்தொகையின் அணுகுமுறையின் நிலையில் இருக்கும் போக்குகளை இது துல்லியமாகக் குறிக்கும்.

சுகாதார மேம்பாட்டுத் திட்டத்தை உருவாக்குவதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதும் அவசியம், அங்கு ஆரோக்கியம், அறிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் மதிப்பை வளர்ப்பதற்காக ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதே முக்கிய யோசனை.

தடுப்பு பணிக்கான அணுகுமுறையில் மாற்றம் தேவை. இதற்கு தேவை:

நோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மதிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை இடம் மற்றும் நேரத்தின் பொருத்தமான அமைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு வாழ்க்கைத் தரமாகவும் "உடல்நலம்" என்ற நேர்மறையான கருத்தை உருவாக்கவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான குழந்தைகளின் மதிப்புகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் திறன்களை வடிவமைக்கும் புதிய தொழில்நுட்பங்களை உருவாக்குதல்.

இளைஞர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் மூலோபாயத்தை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்துவதற்கு, இளைஞர்களின் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் சமூக விரோத நடத்தைகளைத் தடுப்பதில் அரசாங்க அதிகாரிகளின் கொள்கையை மறுசீரமைக்க வேண்டியது அவசியம். பல்வேறு வடிவங்கள்ஆரோக்கியத்தின் வளர்ச்சியில் இளம் பருவத்தினரை ஈடுபடுத்துதல் மற்றும் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்துதல்.

ஒரு இளைஞனின் ஆளுமையின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும் ஒரு ஒழுங்குமுறை கட்டமைப்பை உருவாக்குதல் மற்றும் ஆன்மீக மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கான அவரது தேவைகளை உணர்ந்து கொள்வதற்கான வாய்ப்பை அவருக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதில் ஊடகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்க வேண்டும். நாங்கள் ஒரு பெரிய தகவல் மற்றும் பிரச்சார பிரச்சாரத்தை உருவாக்குவது பற்றி பேசுகிறோம், பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு திசைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விளையாட்டு வாழ்க்கை முறையின் மதிப்புமிக்க படத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், உடல் பருமன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடல் கல்விக்கான குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள், விளையாட்டுப் பொருட்களின் விளம்பரம், வீடியோ பொருட்கள் பற்றிய தகவல்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு மற்றும் உடற்கல்வியின் நன்மைகள்.

இளைஞர்களிடையே சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நிலையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட இலக்கு அரசாங்கக் கொள்கையால் மட்டுமே நிலைமையை மாற்ற முடியும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்ந்து, சுகாதார கலாச்சாரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் திறன்களை வளர்ப்பது.

இப்பிரச்னைக்கு தீர்வு காண்பதில் அரசு அமைப்புகள் மட்டுமின்றி, ஊடகங்களும், பொதுமக்களும் ஈடுபடுவது மிகவும் அவசியம்.

மனோதத்துவ இளைஞனின் ஆரோக்கியமான படம்

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்

1. 2010 ஆம் ஆண்டிற்கான புரியாஷியா குடியரசின் மக்கள்தொகையின் ஆரோக்கியம். (புள்ளியியல் பொருட்கள்). உலன்-உடே, 2010.

Skvortsova E.S. ரஷியன் கூட்டமைப்பு / E.S. Skvortsov - எம்., 2008 இல் இளம் பருவ பள்ளி மாணவர்களிடையே மனோவியல் பொருட்களின் நுகர்வு.

சர்வதேச சொற்களஞ்சியம். - எம்., 2007.

துமன்யன் ஜி.எஸ். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் முன்னேற்றம். - எம்.: அகாடமி, 2007.

ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - எம்., 2009.

சுகாதாரம் / எட். ஜி.ஐ. ருமியன்ட்சேவா. - எம்.: கோயோட்டர் - மீடியா, 2008.

மலகோவ் ஜி.பி. சுகாதார அடிப்படைகள். - எம்., 2006.

நோவிக் ஏ.ஏ. மருத்துவத்தில் வாழ்க்கைத் தரம் பற்றிய ஆராய்ச்சி. - எம்., 2005.

பொது சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரம் / எட். வி.ஏ. மின்யேவா, என்.ஐ. விஷ்னியாகோவா. - எம்., 2004.

கொரோப்கினா Z.V. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே போதைப் பழக்கத்தைத் தடுப்பது. - எம்., 2004.

ஷ்செட்ரினா ஏ.ஜி. தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து வேலியாலஜியின் மையப் பிரச்சனையாகும். - நோவோசிபிர்ஸ்க், 2005.

ஐஸ்மான் ஆர்.ஐ. வாலியோலாஜிக்கல் கல்வியின் கருத்து மற்றும் அதை செயல்படுத்துவதற்கான வழிகள் // மனித ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை. - நோவோசிபிர்ஸ்க், 2003.

குரேவ் ஜி.ஏ. ரஷ்யாவின் மக்கள்தொகையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வேலலாஜிக்கல் அமைப்பு // வேலியாலஜி. - ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான், 2008.

டாடர்னிகோவா எல்.ஜி. மதிப்பியல் என்பது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் பாதுகாப்பிற்கான அடிப்படை: முதல் நிலைப் பள்ளிகளுக்கான "நானும் என் ஆரோக்கியமும்" என்ற மதிப்பியல் பாடத்திற்கான கையேடு. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், 2007.

கோல்பனோவ் வி.வி. வேலியாலஜி: அடிப்படை கருத்துக்கள், விதிமுறைகள் மற்றும் வரையறைகள். 3வது பதிப்பு. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், 2006.

ஷ்னீடர் எல்.பி. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் மாறுபட்ட நடத்தை. - எம்., 2009.

சிரோட்டா என்.ஏ. போதைப் பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தைத் தடுத்தல். - எம்.: அகாடமி, 2005.

செமென்யுக் எல்.எம். உளவியல் பண்புகள் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைஇளம் பருவத்தினர் மற்றும் அதன் திருத்தத்திற்கான நிபந்தனைகள். - எம்., 2007.

சிட்னிகோவா O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. மாறுபட்ட நடத்தை: ஒரு பாடநூல். ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான்: பீனிக்ஸ், 2005.

வளர்ச்சி உளவியல் / திருத்தியவர் டி.டி. மார்ட்சிங்கோவ்ஸ்கயா - 4வது பதிப்பு, அழிக்கப்பட்டது. - எம்., 2008.

ஷிபோவலென்கோ ஐ.வி. வயது தொடர்பான உளவியல். - எம்., 2007.

ஃப்ரோலோவ் எஸ்.எஸ். சமூகவியல். உயர் கல்வி நிறுவனங்களுக்கான பாடநூல். - எம்.: நௌகா, 2006.

பெல்கின் ஏ.எஸ். வயது தொடர்பான கல்வியின் அடிப்படைகள்: பயிற்சிமாணவர்களுக்கு அதிக ped. பாடநூல் நிறுவனங்கள். வெளியீட்டு மையம் "அகாடமி". - எம்., 2000.

செர்னியாக் எம். குடும்பத்தின் சமூகவியல். பாடநூல், 2002.

அக்கெரெமன் என். குடும்பம் ஒரு சமூக மற்றும் உணர்ச்சி அலகு. // குடும்ப உளவியல். - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், 2000.

பலகினா என்.என். வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி உளவியல். - எம்., 2005.

வீனர் இ.என். பொது வேலியாலஜி. - எம்., 2004.

ஸ்டெபனோவ் ஏ.டி., இசுட்கின் டி.ஏ. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான அளவுகோல்கள் மற்றும் அதன் உருவாக்கத்திற்கான முன்நிபந்தனைகள் // ஹெல்த்கேர், 2003.

எரெமென்கோ வி.ஏ. வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனித ஆரோக்கியம் // மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலின் தத்துவ சிக்கல்கள். - கீவ், 2005.

மெத்வதேவா எம்.பி. மனித உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டின் நிர்ணயத்தின் தன்மை // மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலின் தத்துவ சிக்கல்கள். - கீவ், 2006.

சர்வதேச சொற்களஞ்சியம். - எம்., 2003.

சைபீரியாவில் உடற்கல்வி மற்றும் உடற்கல்வி முறையை மேம்படுத்துதல்: அனைத்து ரஷ்ய அறிவியல் நடைமுறை மாநாட்டின் பொருட்கள். - சிட்டா, 2011.

அபனசென்கோ ஜி.எல். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உடல் ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பீடு // புதிய ஆராய்ச்சி. - 2005.

இளமை பருவத்தில் உடல் பருமன் // ஆரோக்கியம். - 2007.

சுகாதாரம் / எட். ஜி.ஐ. ருமியன்ட்சேவா. - எம்.: கோயோட்டர் - மீடியா, 2008.

மருத்துவ தடுப்புக்கான குடியரசுக் கட்சியின் அறிக்கை. - உலன் உடே, 2007.

மருத்துவ தடுப்புக்கான குடியரசுக் கட்சியின் அறிக்கை. - உலன்-உடே, 2007.

Skvortsova E.S. ரஷ்யாவில் இளம் பருவ பள்ளி மாணவர்களிடையே மனோவியல் பொருட்களின் நுகர்வு நிலைமை. கண்காணிப்பு தரவு 2009-2010/ E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. போட்னேவா - எம்., 2011.

இணையம்: #"நியாயப்படுத்து">. துமன்யன் ஜி.எஸ். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் முன்னேற்றம். 2வது பதிப்பு. - எம்.: பப்ளிஷிங் சென்டர் "அகாடமி", 2008.

கொரோப்கினா Z.V. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே போதைப் பழக்கத்தைத் தடுப்பது: பாடநூல். - எம்., 2004.

மாறுபட்ட நடத்தை: பாடநூல் / ஐ.ஏ. ருடகோவா, என்.யு. ஃபால்செவ்ஸ்கயா. - ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான்: பீனிக்ஸ், 2005.

Zheleznyakova O. போதைப்பொருள் பற்றி இளைஞர்களிடம் எப்படி பேசுவது // பள்ளி மாணவர்களின் கல்வி, 2007.

நசரோவா ஈ.என். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதன் கூறுகள்: பாடநூல். மாணவர்களுக்கு உதவி அதிக பாடநூல் நிறுவனங்கள். - எம்., 2008.

பிச்சிகானோவ் எம்.பி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நோய் தடுப்புக்கான அடிப்படைகள்: பாடநூல் - உலன்-உடே: புரியாட் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 2005.

சுமகோவ் பி.என். வேலியாலஜி (விரிவுரைகளின் பாடநெறி). - எம்.: ரஷ்யாவின் கல்வியியல் சங்கம், 2000.

ஆர்ட்யூனினா ஜி.பி. சமூக மருத்துவத்தின் அடிப்படைகள்: பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல். - எம்.: கல்வித் திட்டம், 2005.

செர்னோஸ்விடோவ் ஈ.வி. சமூக மருத்துவம். - எம்., 2000.

விண்ணப்பம்

வணக்கம்! ஒரு சிறிய ஆய்வில் பங்கேற்கும்படி கேட்டுக்கொள்கிறோம், அதன் முடிவுகள் அறிவியல் நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், தீவிரமாகவும், தனிப்பட்ட முறையிலும் பதிலளிக்கவும்.

நீங்கள் எந்த பாலினம்: __________________

உங்கள் வயது: ______ ஆண்டுகள்.

1.உங்கள் கருத்துப்படி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன? (பல பதில் விருப்பங்கள் சாத்தியம்)

a) விளையாட்டு விளையாட;

b) கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதது;

c) முழு ஆன்மீக வாழ்க்கை வாழ;

மனித செயல்பாட்டில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறீர்களா?

ஏன் கூடாது"?

a) நான் விரும்பவில்லை b) எனக்கு ஓய்வு நேரம் இல்லை

5. நீங்கள் மதுபானங்களை முயற்சித்தீர்களா?

நீங்கள் மது பானங்களை முயற்சித்திருந்தால், எந்த சூழ்நிலையில்?

a) நண்பர்களின் நிறுவனத்தில்;

ஆ) ஆர்வத்தினால்;

c) தற்செயலாக.

நீங்கள் புகைபிடிக்க முயற்சித்தீர்களா?

ஆம் எனில், இதைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டியது எது?

a) நண்பர்களின் செல்வாக்கு;

b) அதிக முதிர்ச்சியை உணருங்கள்;

c) ஆர்வம்;

நீங்கள் மருந்துகளை முயற்சித்தீர்களா?

உங்கள் பள்ளியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதற்கான வகுப்புகள் உள்ளதா?

எத்தனை முறை வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன?

c) சில நேரங்களில்;

எந்த வடிவத்தில் தடுப்பு வகுப்புகள் பொதுவாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன? (பல பதில் விருப்பங்கள் சாத்தியம்)

a) விரிவுரைகள் மற்றும் உரையாடல்கள்;

b) கண்காட்சிகள்;

c) வீடியோ பொருட்களைப் பார்ப்பது;

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஊக்குவிப்பு வகுப்புகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?

a) சுவாரஸ்யமானது

b) சலிப்பு

பள்ளியில் (வகுப்பில்) தடுப்பு நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைப்பதில் நீங்கள் ஈடுபட்டுள்ளீர்களா?

நீங்கள் வகுப்புகளில் பங்கேற்க விரும்புகிறீர்களா?

கெட்ட பழக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான என்ன முறைகள் மற்றும் வடிவங்களைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள்? (பல பதில் விருப்பங்கள் சாத்தியம்)

அ) "விளையாட்டு நிகழ்வுகள்"

b) "மாநாடுகள்"

7-9 வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களுக்கு "ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய நேரம்" என்ற பயிற்சி பாடம்

பொருள் விளக்கம்:நான் உங்களுக்கு ஒரு பயிற்சி பாடத்தை வழங்குகிறேன் "ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய நேரம்!" இந்த பொருள் வகுப்பு ஆசிரியர்கள், சமூக கல்வியாளர்கள் மற்றும் பாட ஆசிரியர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயிற்சி பாடம் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய இளம் பருவத்தினரின் அறிவை விரிவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது; ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்திற்கும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்டுதல்; ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்பு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையை உருவாக்குதல்; இளம் பருவத்தினரின் பொறுப்பான நடத்தையின் வளர்ச்சி.

பொருள்: ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய நேரம்!

இலக்குகள்: ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய இளம் பருவத்தினரின் அறிவை விரிவுபடுத்துதல்; ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்திற்கும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்டுங்கள்; ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்பு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதை ஊக்குவித்தல்; இளம் பருவத்தினரின் பொறுப்பான நடத்தையை உருவாக்குதல்.

உபகரணங்கள்: இரண்டு வண்ணங்களின் பேட்ஜ்கள்; பந்து; சுவரொட்டிகள் "வேலை விதிகள்", "எதிர்பார்ப்புகளின் நதி", "ஹெல்த் எக்ஸ்பிரஸ்", "கெட்ட பழக்கங்களின் சுவர்"; ஸ்டிக்கர்கள்: படகுகள், செங்கற்கள் வடிவில்; A-4 தாள்கள், வாட்மேன் காகிதம், குறிப்பான்கள், வண்ண பென்சில்கள் (ஒவ்வொரு குழுவிற்கும்).

இலக்கு பார்வையாளர்கள்: (பயிற்சி பங்கேற்பாளர்கள்): 7-9 வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்கள்.

பயிற்சியின் முன்னேற்றம்

நான். அறிமுகப் பகுதி

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய நமது அறிவை விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கும் பயிற்சி பாடத்திற்கு உங்களை வரவேற்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் "ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய நேரம்!"
யார், எப்போது, ​​ஆனால் யாரோ ஒருவர் நமக்குக் கடத்தப்படும் வார்த்தைகளைச் சொன்னார்கள் மற்றும் நம் சந்ததியினருக்கு நாம் அனுப்புகிறோம் என்று தெரியவில்லை: “ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு பணிக்கும், ஒருவித நேர்மறையான தொடக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் மனநிலை நீங்கள் நாளுக்குள் நுழைகிறீர்கள் அல்லது சில வியாபாரத்தில் உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகள் சார்ந்தது.

"உங்களைப் பற்றி மூன்று வார்த்தைகள்" பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒரு நட்பு உறவுக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ள, ஒரு அறிமுகத்துடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன். நம் அனைவருக்கும் ஒரு பெயருக்கு உரிமை உண்டு, எனவே இன்று நாம் என்ன அழைக்கப்பட விரும்புகிறோம் என்பதைக் கூறுவோம், மேலும் நம்மை மூன்று வார்த்தைகளில் விவரிக்கவும். ஒரு பெயரை ஒரு வார்த்தையாக எண்ண முடியாது.

முதல் (பயிற்சியாளர்) முதல் கடைசி பங்கேற்பாளர் வரை ஒரு வட்டத்தில் தகவல்களை அனுப்ப முன்மொழியப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் பேட்ஜில் அதிகாரப்பூர்வ பெயருக்கு அடுத்ததாக அந்தப் பெயரை எழுதுகிறார்கள். கடைசி பங்கேற்பாளர் தனது பெயரைச் சொன்னவுடன், குழுக்களுக்கு மற்றொரு பணி வழங்கப்படுகிறது.

பயிற்சி "இன்றைய பாடத்திற்கு ஆசை"
நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் பயிற்சியைத் தொடங்கி, மகிழ்ச்சியையும் நல்ல பலனையும் பெற விரும்புகிறேன். இன்றைய பாடத்திற்கு ஒருவருக்கு ஒருவர் வாழ்த்துகளை தெரிவித்துக்கொண்டு நமது வேலையை தொடங்குவோம். ஆசை குறுகியதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் யாருக்கு விருப்பத்தை உரையாற்றுகிறீர்களோ, அதே நேரத்தில் அதைச் சொல்லுங்கள். பந்து வீசப்பட்டவர், அதை அடுத்த நபருக்கு வீசுகிறார், இன்றைய பாடத்திற்கான தனது விருப்பத்தை வெளிப்படுத்துகிறார். ஒவ்வொருவரும் பந்தைப் பெறுவதை நாங்கள் கவனமாகக் கண்காணித்து, யாரையும் தவறவிடாமல் இருக்க முயற்சிப்போம்.

"எதிர்பார்ப்புகளின் நதி" பயிற்சி
இன்றைய பாடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​​​எல்லோரும் தங்களைத் தாங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொண்டனர்: "பயிற்சியிலிருந்து நான் என்ன எதிர்பார்க்கிறேன்?" எங்கள் நிகழ்விலிருந்து உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை படகுகளில் குறிப்பிடவும். தயவுசெய்து அவர்களுக்கு குரல் கொடுங்கள்.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு குரல் கொடுத்து, அவற்றை "எதிர்பார்ப்புகளின் நதி" சுவரொட்டியில் வைக்கவும், அவற்றை நம்பிக்கையின் வங்கியில் இணைக்கவும்.

பயிற்சி "குழுவாக பணிபுரியும் விதிகளை ஏற்றுக்கொள்வது"
மேலும் தொடர்வதற்கு முன், ஏற்றுக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன் சில விதிகள், எங்கள் சந்திப்பின் போது நாங்கள் வேலை செய்வோம்:
1. நம்பிக்கை அடிப்படையிலான தொடர்பு.
2. "இங்கே" மற்றும் "இப்போது" என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் தொடர்பு (இப்போது நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி பேசுங்கள்).
3. "நான்-அறிக்கைகள்" (நான் நினைக்கிறேன், நான் நம்புகிறேன்).
4. தகவல்தொடர்பு நேர்மை (வெளிப்படையாக பேச விருப்பம் இல்லை, அமைதியாக இருப்பது நல்லது).
5. என்ன நடக்கிறது என்பதில் சுறுசுறுப்பான பங்கேற்பு (நாங்கள் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கிறோம், பார்க்கிறோம், பேசுகிறோம்; நாங்கள் நம்மைத் தனிமைப்படுத்த மாட்டோம், நாங்கள் எப்போதும் ஒரு குழுவில் இருக்கிறோம், மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துகிறோம்).
6. ஒருவருக்கொருவர் சகிப்புத்தன்மை (மரியாதை, தந்திரம், பொறுமை, இரக்கம், சமூகத்தன்மை, சமத்துவம், மரியாதை, புத்திசாலித்தனம்).
7. "இருந்து" மற்றும் "இருந்து" வேலை செய்யுங்கள்.
இந்த விதிகளுக்கு நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா? அவற்றை முழுவதுமாக ஏற்றுக்கொள்ள முன்மொழிகிறேன்.

II. முக்கிய பாகம்

பங்கேற்பாளர்கள் ஸ்டிக்கர்களில் எழுதப்பட்ட சங்க வார்த்தைகளை பட்டியலிடுகிறார்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் அரசியலமைப்பின் படி, ஆரோக்கியம் என்பது "முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது உடல் நலக்குறைவு இல்லாதது மட்டுமல்ல" என வரையறுக்கப்படுகிறது. "உடல்நலம் மற்றும் அதன் வகைகள்" என்ற வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

பங்கேற்பாளர்கள் “உடல்நலம் மற்றும் அதன் வகைகள்” என்ற வீடியோவைப் பார்த்து விவாதிக்கின்றனர்

எனவே, நண்பர்களே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அடிப்படையான ஆரோக்கியத்தின் மூன்று முக்கிய அம்சங்களைப் பார்த்தோம்.

உடற்பயிற்சி "ஹெல்த் எக்ஸ்பிரஸ்"
எனவே, ஆரோக்கியம் என்பது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை. அது என்னவென்று கண்டுபிடித்தீர்களா உடல் நலம், மனநலம், சமூக ஆரோக்கியம்.
சங்க வார்த்தைகள் கொண்ட காகித துண்டுகள் உங்களிடம் உள்ளன. இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் என்ன வகையான ஆரோக்கியம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் வண்டியில் அவற்றை இணைக்கவும்.

பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று வண்டிகளைக் கொண்ட நீராவி இன்ஜினைச் சித்தரிக்கும் சுவரொட்டியில் சங்க வார்த்தைகளுடன் காகிதத் துண்டுகளை இணைக்கின்றனர்: 1வது வண்டி - சமூக ஆரோக்கியம், 2வது வண்டி - மனநலம், 3வது வண்டி - உடல் ஆரோக்கியம்

உடற்பயிற்சி "ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நபரின் மாதிரி"
ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஆரோக்கியமற்ற நபரிடமிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறார்? (பங்கேற்பாளர்களின் பதில்கள்)ஆரோக்கியமான நபரை விவரிக்க வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: அழகான, திறமையான, கம்பீரமான, வலிமையான, குனிந்த, வெளிர், மெல்லிய, விகாரமான, வலிமையான, முரட்டுத்தனமான, கொழுப்பு, பொருத்தம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரையும் ஆரோக்கியமற்ற ஒருவரையும் சித்தரிக்க முயற்சிப்போம், ஏன் இந்த நபரை இவ்வாறு சித்தரித்தோம் என்பதை விளக்குவோம்.

குழுக்களில் பங்கேற்பாளர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நபரின் மாதிரிகளை உருவாக்குகிறார்கள்

எந்த வகையான நபர், ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமற்றவர், வசதியாக இருப்பதாக நினைக்கிறீர்களா? இது எதைச் சார்ந்தது? (பங்கேற்பாளர்களின் பதில்கள்)ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபர் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்.

உடற்பயிற்சி "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு கெமோமில்"
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன? (பங்கேற்பாளர்களின் பதில்கள்)
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கான நனவான, சுறுசுறுப்பான அணுகுமுறை, வெளிப்புற மற்றும் உள் எதிர்மறை காரணிகளின் சில நேர்மறை அல்லது நடுநிலைப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் குவிப்பு ஆகும். கெமோமில் வளர நான் முன்மொழிகிறேன், இதழ்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளாக இருக்கும்.

பங்கேற்பாளர்கள் கெட்ட பழக்கங்களை ஒட்டும் குறிப்புகளில் எழுதி, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நபரின் மாதிரிகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள கெட்ட பழக்கங்களின் சுவரில் வைக்கவும்.

III. இறுதி நிலை

"எதிர்பார்ப்புகளின் நதி" பயிற்சி
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்து நாங்கள் உங்களுடன் ஒரு அற்புதமான பயிற்சியை நடத்தினோம். "எதிர்பார்ப்புகளின் நதி"க்கு நீங்கள் திரும்புமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். தயவுசெய்து சொல்லுங்கள், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டதா? (பங்கேற்பாளர்களின் பதில்கள்)

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், அவர்கள் படகுகளை நிறைவேற்றிய நம்பிக்கைகளின் கரைக்கு நகர்த்துகிறார்கள்.

இன்றைய பாடம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன், அதிலிருந்து நீங்கள் எதையாவது கற்றுக் கொள்ள முடிந்தது மற்றும் உங்களுக்காக சரியான தேர்வை செய்வீர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆதரவாக ஒரு தேர்வு. உங்களின் சுறுசுறுப்பான பணிக்கு நன்றி!