"சளித் தடுப்பு" குறித்து பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. பெற்றோர்களுக்கான ஆலோசனை "குளிர்காலத்தில் நமக்கு நோய் வராது" பருவகால நோய்களைத் தடுப்பது குறித்து பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

ஜலதோஷம் தடுப்பு.

அன்புள்ள பெற்றோர்களே, உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! காய்ச்சல் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, வெடிப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, மாறாக, நாங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறோம்.

எனவே, ஒவ்வொரு பெற்றோரின் முக்கிய பணி நோய் தடுப்பு ஆகும். . உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக வலுப்படுத்தவும், தொற்று நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும் பல வழிகளில் நாங்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூற விரும்புகிறோம். சளி அல்லது அவற்றின் கால அளவைக் குறைப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

-எந்தவொரு நோயையும் தடுப்பதில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது . பனிச்சறுக்கு, பிற வெளிப்புற நடவடிக்கைகள், குளத்தில் நீச்சல், கடினப்படுத்துதல் சிகிச்சைகள் போன்றவை. குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. சிறந்த பாதுகாப்புஜலதோஷத்திற்கு - அதன் விரிவான தடுப்பு.

அடிப்படை தடுப்புக் கொள்கைகள் எளிமையானவை மற்றும் அனைவருக்கும் நன்கு தெரிந்தவை:

- அனைத்து வகைகளிலும் இயக்கங்கள்;

- வெளிப்புற விளையாட்டுகள்;

- காலை பயிற்சிகள்;

- கடினப்படுத்துதல்;

- போதுமான விளக்குகள் மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தளபாடங்கள்;

- குழந்தையின் தோரணையை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் விளையாட்டுகள், நடவடிக்கைகள்;

- சிறப்பு பயிற்சிகளை நிகழ்த்துதல்.

வழக்கமான மற்றும் முறையான பயன்பாட்டுடன் மட்டுமே இந்த சிக்கலானது அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களை சமாளிக்க உதவும்.

ஒரு சிறப்பு தடுப்பூசி சளி தடுக்கும் வழிமுறையாக கருதப்படுகிறது. , இது குளிர்கால சுவாச வைரஸ் பருவத்திற்கு முன்பே மக்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

ஜலதோஷத்தின் தவிர்க்க முடியாத தடுப்பு என்பது குழந்தைக்கு ஒரு முழுமையான மற்றும் மாறுபட்ட உணவாகும். . வலுப்படுத்தும் பொருட்களில் வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், ரோஜா இடுப்பு), வைட்டமின் ஏ (கேரட், பெல் பெப்பர்ஸ், ஏதேனும் கீரைகள்), துத்தநாகம் (அனைத்து பச்சை காய்கறிகள், முட்டைகள், பால் பொருட்கள்), மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் (எந்த தானியங்கள்) ஆகியவை அடங்கும். பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் சளித் தடுக்கும் மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் தவிர்க்க முடியாத வழிமுறையாகும். பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக காய்ச்சல் மற்றும் சளி பரவும் காலங்களில்.

"காய்ச்சல்" காலத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த தடுப்பு வைட்டமின் தீர்வாக, உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ரோஸ்ஷிப்ஸ் (சம பாகங்களில்) இருந்து தயாரிக்கப்படும் கலப்பு வைட்டமின் டீகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

-வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் எளிமையான, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதிப்பில்லாத வழிகளில் ஒன்று, தோலில் உள்ள சிறப்புப் பகுதிகளை மசாஜ் செய்வதாகும்.முக்கியமான செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டாளர்களுடன் தொடர்புடையவை உள் உறுப்புக்கள்(ஊசிமூலம் அழுத்தல்). மசாஜ் மூக்கு, குரல்வளை, குரல்வளை, மூச்சுக்குழாய், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் குழந்தையின் பிற உறுப்புகளின் சளி சவ்வுகளின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது. மசாஜ் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் அதன் சொந்த "மருந்து" பொருட்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அவை பெரும்பாலும் மாத்திரைகளை விட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானவை.

அக்குபிரஷர் நுட்பங்கள் பெரியவர்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பின்னர் குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதும் மிகவும் எளிதானது. சளி அதிகரிக்கும் காலங்களில், தினமும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொடுப்பதாகும்..

வைரஸ் தொற்றுகள் பொதுவாக நெரிசலான இடங்களில் பிடிக்க எளிதானது. உங்கள் குழந்தையின் சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து தன்னை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை நீங்கள் அவரிடம் சொல்லலாம். . நண்பர்களைச் சந்திக்கும் போது முத்தமிடாமல் இருப்பது, வாயில் எதையும் வைக்கும் முன் கைகளைக் கழுவுவது, இருமல், தும்மல் வருபவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகாமல் இருத்தல், பிறர் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்க வேண்டும். கைக்குட்டை மற்றும் பாத்திரங்கள்.

ஜலதோஷத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முதலில் அவற்றை அகற்ற வேண்டும் சாத்தியமான காரணங்கள். உங்கள் குழந்தையை பருவத்திற்கு ஏற்ப ஆடை அணிய வேண்டும், தேவையானதை விட வெப்பமாகவோ அல்லது இலகுவாகவோ இருக்கக்கூடாது. முக்கிய தேவை: தாழ்வெப்பநிலை இல்லை, மற்றும் கால்கள் உலர்ந்த மற்றும் சூடாக இருக்கும், எனவே நல்ல காலணிகள்- உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல். நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் தலையை சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

-ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கும் பிற முறைகள்: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல், அத்துடன் சிறப்பு உடல் சிகிச்சை.

சளி தடுப்பு முதலில் வருகிறது கடினப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது. உடலில் உள்ள ஆட்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் மனித சுவாச அமைப்பின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவது கடினப்படுத்துதல் ஆகும். குறைந்த வெப்பநிலை. இதனால் வைரஸ் தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு நபரை கடினப்படுத்துவதற்கு பழக்கப்படுத்துவது அவசியம்.

எனவே எதிர்பாராத விதமாக, நம்பமுடியாத வெப்பத்திற்குப் பிறகு, இலையுதிர் காலம் குளிர்ந்த வானிலை மற்றும் மழையுடன் வந்தது. இதன் விளைவாக, எல்லா வயதினருக்கும் குழந்தைகளில் முதல் குளிர்ச்சிகள் வெகு தொலைவில் இல்லை.
உங்கள் பிள்ளைக்கு சளி பிடிக்காமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் இலையுதிர் காலம்? ஒரு எளிய ரன்னி மூக்கு அல்லது எங்கும் நிறைந்த ARVI ஐ எவ்வாறு தடுப்பது? இந்த இலையுதிர் காலத்தை மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வது எப்படி?

பதிவிறக்க Tamil:

முன்னோட்ட:

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "இலையுதிர்காலத்தில் குழந்தைகளில் சளி தடுப்பு"

இலையுதிர் காலம் தொடங்கியவுடன், ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கும் பிரச்சினை முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது. ஒவ்வொரு தாயும் பொதுவாக ஜலதோஷத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஜலதோஷத்தின் கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வியில் அக்கறை கொண்டுள்ளது.

எனவே, குளிர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் சில முக்கியமான புள்ளிகள் இங்கே:

எங்கள் நண்பர் சரியான வெப்பநிலை

1. அறையில் காற்று வெப்பநிலை +22 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
2. வெளியில் செல்லும்போது வானிலைக்கு ஏற்ப குழந்தைக்கு ஆடை அணிவிப்போம். ஆடைகளில் உங்களை மூட்டை கட்டி வைக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஆடைகளுக்குக் கீழே குளிர்ந்த காற்று வர அனுமதிக்காதீர்கள்.
3. வெளியில் மழை பெய்தாலும், குளிர்ச்சியாக இருந்தால், சூடான சாக்ஸ் மற்றும் ரப்பர் பூட்ஸ் அணிய மறக்காதீர்கள்.

அபார்ட்மெண்டில் ஈரப்பதம் மற்றும் புதிய காற்று அணுகல்

குளிர்ந்த பருவத்தில், காற்று ஈரப்பதம் என்ற தலைப்பு குறிப்பாக பொருத்தமானது. இருப்பினும், பல்வேறு ஹீட்டர்கள், பேட்டரிகள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் ஆகியவை காற்றை உலர்த்துகின்றன, மேலும் இது நாசோபார்னெக்ஸின் சளி சவ்வு வறட்சி மற்றும் உடலில் நுண்ணுயிரிகளின் நேரடி நுழைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் காற்றை ஈரப்பதமாக்குவது மிகவும் முக்கியம்: தொடர்ந்து அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், ஜன்னலைத் திறந்து தூங்குங்கள், ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள் (சுறுசுறுப்பாக தூசி சேகரிக்கும் விஷயங்களை அகற்றும் போது) மற்றும் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். குழந்தையின் மூக்கை உப்பு கரைசலுடன் துவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அரோமாதெரபி

அரோமாதெரபி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர முடியும். இயற்கையானவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்அசுத்தங்கள் இல்லாமல். பொருத்தமான எண்ணெய்களில் பைன், எலுமிச்சை, லாவெண்டர், புதினா, ஆரஞ்சு, தேயிலை மரம் மற்றும் பிற.

அடிக்கடி வெளியில் நடப்பது

உங்கள் குழந்தையுடன் முடிந்தவரை அடிக்கடி வெளியில் நடக்க வேண்டும். இலையுதிர் மற்றும் ஆரம்ப வசந்த- விதிவிலக்கு அல்ல. இவை 30-40 நிமிடங்கள் குறுகிய நடைகளாக இருந்தாலும், ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை இருக்கட்டும். குளிர் காற்று மற்றும் வெப்பநிலை வேறுபாடு குழந்தையின் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நிச்சயமாக, வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கடினப்படுத்துதல்

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க கடினப்படுத்துதலையும் பயன்படுத்தலாம். உண்மை, நீங்கள் மிகவும் முன்னதாகவே கடினப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தையின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தின் காலத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும்.

வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக கடினப்படுத்துதல் விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது. கோடையில், காற்றின் வெப்பநிலை நீரின் வெப்பநிலையை விட அதிகமாக இருக்கும். மாறாக, ஒரு குளத்தில் தண்ணீர் அதிகமாக உள்ளது உயர் வெப்பநிலைகாற்றுடன் ஒப்பிடும்போது. எனவே குளத்தில் உள்ள நீர் குழந்தைகளுக்கு +34 டிகிரி, வயதான குழந்தைகளுக்கு - +32, ஆனால் காற்று வெப்பநிலை ஏற்கனவே +26 டிகிரி, லாக்கர் அறையில் - + 23-24 டிகிரி.

கடினப்படுத்தும் செயல்முறையை திடீரென்று தொடங்க வேண்டாம். வீட்டிலேயே கடினப்படுத்தத் தொடங்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதை படிப்படியாக செய்யுங்கள். உதாரணமாக, +36 (உடல் வெப்பநிலை) வெப்பநிலையுடன் தண்ணீரை ஊற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கும் நீரின் வெப்பநிலையை 1-2 டிகிரி குறைக்கவும். 12-13 டிகிரி வாசலில் நிறுத்துவது நல்லது, பின்னர் அத்தகைய தண்ணீரை நீங்களே ஊற்றவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து – சிறந்த வழிகுழந்தைக்கு வைட்டமின்களை வழங்குங்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு சலிப்பான உணவை உண்ணக்கூடாது மற்றும் மருத்துவ வைட்டமின் தயாரிப்புகளுடன் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யக்கூடாது.

பொதுவாக, உங்கள் குழந்தைக்கு முடிந்தவரை குறைந்த மருந்தைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சுய மருந்து செய்யாதீர்கள்.
மற்றும் இருந்து பாரம்பரிய முறைகள்ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க, உலர்ந்த பழங்கள், ஜாம் (அனைவருக்கும் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் நன்மைகள் தெரியும்), மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள் decoctions இருந்து இயற்கை compotes பயன்படுத்த. வைட்டமின் சி பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு குளிர் தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது.

ARVI ஐத் தடுப்பதில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான விதிகளையும் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் கைகளை சோப்புடன் கழுவவும், குறிப்பாக உங்கள் மூக்கை ஊதி, சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்;
• உங்கள் கைகளால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொட வேண்டாம்;
• தும்மல் மற்றும் இருமல் போது, ​​உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள்;
• காகித கைக்குட்டைகளில் உங்கள் மூக்கை ஊதி உடனடியாக தூக்கி எறியுங்கள்;
• தனிப்பட்ட கோப்பைகள், கண்ணாடிகள் மற்றும் கட்லரிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்;
• ARVI உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்

குழந்தைகளில் ஜலதோஷம் தடுப்பு

குளிர் காலத்தைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுவதில்லை! குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பது அவசர நடவடிக்கையாகும். குளிர்கால காலம். இலையுதிர்-குளிர்காலம் குழந்தைகளிடையே அடிக்கடி குளிர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது. வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள். ஜலதோஷத்தை சமாளிப்பது எவ்வளவு கடினம், தொண்டை புண் அல்லது காய்ச்சலை சகித்துக் கொள்வது குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு கடினம் என்பதை ஒவ்வொரு தாய்க்கும் தெரியும், மேலும் ஒரு எளிய மூக்கு ஒழுகுவது யாருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தராது.

ஒரு குழந்தைக்கு ஜலதோஷம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளை தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
உண்மையில், இது மிகவும் எளிமையானது, உங்கள் குழந்தைக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் ஒரு சிறிய திட்டத்தை நீங்கள் வரைய வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, முழு குடும்பத்துடன் அவற்றை செயல்படுத்துவதில் ஈடுபடுங்கள், பின்னர் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு பயனளிக்கும். மற்றும் பருவகால நோய்களில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றும்.

முதல் புள்ளி குழந்தையுடன் இணைந்து உருவாக்கக்கூடிய எங்கள் திட்டம், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவரது ஆர்வத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் தயக்கத்துடன் அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன் அதைச் செயல்படுத்தும், எனவே, முதல் விஷயம், இனிமையான மற்றும் பொழுதுபோக்கு விஷயங்களை பயனுள்ள விஷயங்களுடன் இணைப்பதாகும். நகர வாழ்க்கையில் கடினப்படுத்துவதற்கும் புதிய காற்றில் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் சிறிது நேரமும் நிபந்தனைகளும் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை டாக்ஸியை ஆர்டர் செய்து உங்கள் குழந்தையை குளத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது கடினம் அல்ல.

நீச்சல் - இது அனைவருக்கும் உலகளாவிய கடினப்படுத்துதல். ஒரு குழந்தைக்கு மற்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வாய்ப்பு இல்லையென்றாலும், அடிக்கடி புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும், அல்லது போதுமான ஓய்வு இருந்தால், என்னை நம்புங்கள், நீச்சல் போதுமானதாக இருக்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை முழுமையாக கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, இது வளர்ந்து வரும் உயிரினத்திற்கு நடைமுறையில் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது தசைகளை உருவாக்குகிறது, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் தாவர-வாஸ்குலர் அமைப்பின் நிலையை இயல்பாக்குகிறது, இது செயலில் வளர்ச்சியின் போது அதிக சுமைகளைத் தாங்கும். கூடுதலாக, பள்ளி மாணவர்களுக்கு, குளத்தை பார்வையிடவும் ஆகிறது உலகளாவிய தீர்வுஅனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தும் மற்றும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்.

இரண்டாவது புள்ளி சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமானவற்றை இணைப்பதே எங்கள் திட்டம். தற்போது நிறைய உற்பத்தி செய்கிறதுகுழந்தைகளுக்கான மருந்துகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட பொருட்கள், ஜலதோஷம் தடுப்புக்காக. இருப்பினும், அவர்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், எல்லோரும் தங்கள் குழந்தைக்கு சளி வராமல் தடுக்க மருந்துகளால் அடைக்க விரும்ப மாட்டார்கள். முழு குடும்பத்தின் மெனுவில் வைரஸ் நோய்களைத் தடுக்கும் வகையில் பழக்கமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

நீங்கள் ஒரு விதியை உருவாக்கினால், தினமும் குடிக்கவும்எலுமிச்சையுடன் தேநீர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து சுவையுடன் சாப்பிடவும். உங்கள் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்பூண்டு , அதன் தூய வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் புதிய பூண்டை இறுதியாக நறுக்கி ஒரு தட்டில் சூப் மீது தெளிக்கலாம், கூடுதலாக, நொறுக்கப்பட்ட பூண்டை குழந்தையின் படுக்கைக்கு அருகில் அல்லது மேஜையில் ஒரு சாஸரில் வைக்கவும். அவர் தனது வீட்டுப்பாடத்தை எங்கே செய்கிறார், பின்னர் இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு குழந்தையை வைரஸ் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க மருந்தகத்திலிருந்து வரும் மருந்துகளை விட மோசமானவை அல்ல, மேலும், முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை.

மேலும், வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின் சி) நிறைந்த ஒன்றை மருந்தகத்தில் வாங்கவும்.ரோஸ்ஷிப் சிரப் . அதை தேநீரில் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு தனித்த பானமாக கொடுக்கவும், அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். ரோஸ்ஷிப் சிரப் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலை ஒரு நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்கிறது என்பதால், உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மட்டுமல்ல, பள்ளியில் வீரியம் மற்றும் செயல்திறனையும் நடைமுறையில் உறுதி செய்வீர்கள்.

மூன்றாவது புள்ளி எங்கள் ஆரோக்கியமான குளிர்கால திட்டத்தில் - நாங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிக்கிறோம்உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. வைரஸ் தொற்றுகள் பொதுவாக நெரிசலான இடங்களில் பிடிக்க எளிதானது. உங்கள் பிள்ளையின் சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து தன்னை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை நீங்கள் அவரிடம் சொல்லலாம். நண்பர்களைச் சந்திக்கும் போது முத்தமிடாமல் இருப்பது நல்லது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்கவும்.கைகளை கழுவ வேண்டும் உங்கள் வாயில் எதையாவது வைப்பதற்கு முன், இருமல் அல்லது தும்மல் உள்ளவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்காதீர்கள், தேவையில்லாமல் பொது இடங்களுக்குச் செல்லாதீர்கள் மற்றும் பொதுப் போக்குவரத்தை முடிந்தவரை குறைவாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள், தோட்டத்திலோ பள்ளியிலோ மற்றவர்களின் கைக்குட்டை மற்றும் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். .

நான்காவது . ஜலதோஷத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முதலில் அவற்றின் சாத்தியமான காரணங்களை விலக்க வேண்டும்.பருவத்திற்கு ஏற்றவாறு உங்கள் குழந்தைக்கு ஆடை அணிவிக்கவும் , வெப்பம் இல்லை மற்றும் தேவையான விட இலகுவான இல்லை. முக்கிய தேவை: தாழ்வெப்பநிலை இல்லை, மற்றும் பாதங்கள் உலர்ந்த மற்றும் சூடாக இருக்க வேண்டும், எனவே நல்ல காலணிகள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். நிச்சயமாக, தலையும் சூடாக இருக்க வேண்டும், எனவே அது தொப்பியாக இல்லாவிட்டால் (சில இளைஞர்கள், அவர்களின் வயது காரணமாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, குளிர்கால தொப்பிகளை அணிய விரும்பவில்லை), பின்னர் ஒரு பேட்டை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். குழந்தையின் குளிர்கால உடைகள்.

அவ்வளவுதான் ஞானம். சிரமமா? இல்லை! சளிக்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பு அதன் விரிவான தடுப்பு ஆகும்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"குளிர்காலத்தில் நாங்கள் நோய்வாய்ப்பட மாட்டோம்"

குளிர்காலத்தில், குழந்தைகள் சூடான பருவத்தை விட அடிக்கடி பல்வேறு சளிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நோய்களின் எண்ணிக்கையை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க, சிறப்பு தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

குழந்தை பருவ ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதில் குழந்தைகளின் நோய்த்தடுப்பு அடங்கும் (இது பற்றி, நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன, அது அவசியமா இல்லையா என்பதற்கு தெளிவான பதில் இல்லை); குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் வைட்டமின், ஹோமியோபதி மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது; வளாகத்தின் முறையான காற்றோட்டம்; பாதரச-குவார்ட்ஸ் விளக்கு கொண்ட வளாகத்தின் கதிர்வீச்சு; வளாகத்தின் ஈரமான சுத்தம்; குழந்தைகளின் கடினப்படுத்துதல்; வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது.

உட்புற காற்று சூழல் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகளின் சுத்தமான மற்றும் புதிய காற்றின் தேவை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் அதிக அதிர்வெண் மற்றும் சிறிய அளவிலான சுவாச இயக்கங்கள் ஆக்ஸிஜனின் அதிக தேவையுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. எனவே, உட்புற காற்றின் வேதியியல், உடல் மற்றும் உயிரியல் கலவை அவசியம், அதாவது. மைக்ரோக்ளைமேட் சுகாதாரத் தரங்களைச் சந்தித்தது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பதன் விளைவாக உட்புற காற்றின் கலவை படிப்படியாக மோசமடைகிறது: கார்பன் டை ஆக்சைடு, நீராவி, கனமான அயனிகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது, வெப்பநிலை, தூசி, பாக்டீரியா மாசுபாடு அதிகரிப்பு, கரிம அசுத்தங்கள், அம்மோனியா, ஹைட்ரஜன் சல்பைட் மற்றும் பிற. நல்வாழ்வை மோசமாக்கும் பொருட்கள் அதில் குழந்தை தோன்றும், இது வளாகத்தின் வழக்கமான காற்றோட்டத்தின் அவசியத்தை குறிக்கிறது.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க, அக்குபிரஷர் மற்றும் சுய மசாஜ், சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் சில கூறுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது அறிவியல் அடிப்படையிலான சுகாதார அமைப்புகளுடன் கண்டிப்பாக இணங்க வேண்டும்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க மசாஜ் செய்வதற்கான புள்ளிகள்.

மூக்கு வழியாக சரியான சுவாசம் சுவாச அமைப்பு மற்றும் குரல் கருவியின் நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​​​காற்று, குரல்வளை, மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலுக்குள் நுழைவதற்கு முன், குறுகிய, முறுக்கு நாசி பத்திகள் வழியாக செல்கிறது, அங்கு அது தூசி, கிருமிகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்களால் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, ஈரப்படுத்தப்பட்டு வெப்பமடைகிறது. உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது இது நடக்காது. அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் குறிப்பாக பி.எஸ். டோல்கச்சேவின் முறையின்படி சுவாச பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். அன்றாட நடைமுறையில், கேட்கக்கூடிய சுவாசத்துடன் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது: "r-r-r", "p-f-f", "டிக்-டாக்", முதலியன.

குளிர்ச்சியிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க, காற்று வெப்பநிலையில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லாதது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. குழந்தைகளை மிகவும் சூடான அறைகளில் இருந்து குளிருக்கு வெளியே அழைத்துச் செல்லக்கூடாது; அவர்கள் சூடாக இருக்கும்போது குளிர் பானங்களை குடிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். ஈரமான மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில் நடக்கும்போது குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் பேசுவதில்லை, கத்தக்கூடாது அல்லது அழக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.

புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைகள் குழந்தையின் உடலை வலுப்படுத்துவதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது இல்லாதது குழந்தையின் உடலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. குளிர்ந்த பருவத்தில், குழந்தைகள் காற்றில் தங்கியிருக்கும் காலம் வானிலை சார்ந்தது, ஆனால் சராசரியாக, தூக்கம் உட்பட, 6 மாதங்கள் முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு - 5-6 மணி நேரம் (2-3 இடைவெளிகளுடன்).

ஒன்று முதல் ஒன்றரை வயது வரையிலான குழந்தைகள் குறைந்தபட்சம் - 16 சி காற்று வெப்பநிலையில் நடக்கலாம். மேலும் 3 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகள் 20 காற்று வெப்பநிலையில் கூட நடைப்பயணத்தை (30 நிமிடங்கள் வரை) இழக்கக்கூடாது. -25 சி.

குழந்தை பருவ குளிர்ச்சியைத் தடுப்பதில் ஒரு சக்திவாய்ந்த காரணி கடினப்படுத்துதல் ஆகும். கடினப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் சூரியன், காற்று மற்றும் நீர். ஒவ்வொரு வகை கடினப்படுத்துதலும் ஒரு மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உள்ளது பொது விதிகள்அனைத்து வகையான கடினப்படுத்துதலுக்கும்.

கடினப்படுத்துதல் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கடினப்படுத்துதல் விளைவுகளின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். திடீர் அசாதாரண குளிர்ச்சி நோயை ஏற்படுத்தும்.

கவனிக்கப்படவேண்டும் தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல். இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம் அல்லது நாசோபார்னக்ஸின் நோய் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் இருந்தால், கடினப்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் முறையாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கடினமாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு வார இடைவெளி கூட நீண்ட காலத்திற்கு கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் விளைவை மறுக்கலாம்.

உடலை மிகவும் பழக்கப்படுத்துவது அவசியம் பல்வேறு வகையானகுளிர்ச்சி: வலுவான, நடுத்தர, பலவீனமான, வேகமாக.

ஓடும்போதும், நடக்கும்போதும், பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போதும், வெளிப்புற விளையாட்டுகளின்போதும் காற்று மற்றும் சூரியக் குளியல் செய்ய வேண்டும். இது கடினப்படுத்துதலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களை கடினப்படுத்துவது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்காது என்பதால், உள்ளூர் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை (வெறுங்காலுடன் நடப்பது, குளிர்ந்த நீரால் வாய் கொப்பளிப்பது போன்றவை) பொதுவற்றுடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்: பாலர் பள்ளியில் கடினப்படுத்துதல் எவ்வளவு மேம்பட்ட முறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும் பரவாயில்லை கல்வி நிறுவனம், குடும்பத்தில் ஆதரவைக் காணவில்லை என்றால் அது விரும்பிய முடிவை அடையாது.

முடிவில், குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் என்ன காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன என்பதை நினைவுபடுத்துவது பொருத்தமானது. 20% ஆரோக்கியம் மரபணு வகையையும், 20% சுற்றுச்சூழலையும், 50% (!) வாழ்க்கை முறையையும், 10% மருத்துவ கவனிப்பையும் சார்ந்துள்ளது என்று மாறிவிடும். எனவே, நமது ஆரோக்கியமும், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமும் நம் கையில்தான் உள்ளது.

தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை: "சளி தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்"

அன்புள்ள பெற்றோர்களே, உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! காய்ச்சல் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, வெடிப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, மாறாக, நாங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறோம். எனவே, ஒவ்வொரு பெற்றோரின் முக்கிய பணி நோய் தடுப்பு ஆகும். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக வலுப்படுத்தவும், தொற்று நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும் பல வழிகளில் நாங்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூற விரும்புகிறோம்.

ஆனால் சளி அல்லது அவற்றின் கால அளவைக் குறைப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். பொதுவாக, தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பை பின்வருமாறு உருவாக்கலாம்:

நெரிசலான இடங்களில் உங்கள் பிள்ளை தங்குவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;

உங்கள் கைகளை சோப்புடன் கழுவவும்;

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3-4 முறை அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்;

தினமும் ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள்;

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்:

வயதுக்கு ஏற்ப இரவும் பகலும் தூக்கம்,

உங்கள் குழந்தையை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

தினசரி நடைப்பயிற்சி

புதிய காற்றில் தூங்குதல்

குழந்தையை அதிக சூடாக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆடைகள் வானிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்

1. இயற்கை சாறுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், இயற்கை பைட்டான்சைடுகள் (வெங்காயம், பூண்டு) உட்பட வயதுக்கு ஏற்ப சரியான ஊட்டச்சத்து. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ரோஜா இடுப்பு, திராட்சை வத்தல், சார்க்ராட், கிவி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு காணப்படுகிறது. பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். "பைட்டோ" என்றால் "காய்கறி" என்று பொருள். தாவரங்களில் உள்ள இயற்கை இரசாயனங்கள் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவை வளப்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. அடர் பச்சை, சிவப்பு, மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

2. நீங்கள் குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் ENT மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் குழந்தையின் சுவாச உறுப்புகளின் நிலையை கூட்டாக மதிப்பிட முடியும். அவருக்கு நாள்பட்ட நோய்த்தொற்று இருந்தால் (டான்சில்ஸ், நாசோபார்னக்ஸ், மேக்சில்லரி சைனஸ்கள்), பின்னர் மருத்துவர்கள் தகுந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்கள் மற்றும் இந்த தொற்று செயல்முறைகளின் அதிகரிப்புகளைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகள் உட்பட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் பற்றி அவரிடம் கூறுவார்கள். மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை மற்றும் அவரது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் தெரியும்: அடிக்கடி சளி கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் செயலில் நடவடிக்கைக்கு.

3. அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். உடலில் இருந்து நீர் வெளியேறுகிறது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும் தேவையான ஈரப்பதத்துடன் அதை நிரப்புகிறது. ரோஜா இடுப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை அரை கண்ணாடி கொடுக்கலாம். குழந்தைகளுக்கான மெனுவில் வழக்கமான தேநீர் மற்றும் கம்போட்டை இந்த பானத்துடன் கூட மாற்றலாம். ரோஜா இடுப்புகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, மேலும் இது காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆயுதங்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி இதயத்தை கடினமாக வேலை செய்கிறது, மேலும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கிறது. சூடான உடல் வியர்க்கிறது. வைரஸ்களைக் கொல்லும் உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தி செயல்படுத்தப்படுகிறது.

5. குழந்தை பருவ குளிர்ச்சியைத் தடுப்பதில் ஒரு சக்திவாய்ந்த காரணி கடினமாகிறது. கடினப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் சூரியன், காற்று மற்றும் நீர். ஒவ்வொரு வகை கடினப்படுத்துதலும் ஒரு மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அனைத்து வகையான கடினப்படுத்துதலுக்கும் பொதுவான விதிகள் உள்ளன.

1. கடினப்படுத்துதல் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

2. கடினப்படுத்துதல் விளைவுகளின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். திடீர் அசாதாரண குளிர்ச்சி நோயை ஏற்படுத்தும்.

3. உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம் அல்லது நாசோபார்னெக்ஸின் நோய் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் இருந்தால், கடினப்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

4. கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் முறையாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கடினமாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு வார இடைவெளி கூட நீண்ட காலத்திற்கு கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் விளைவை மறுக்கலாம்.

5. குழந்தைக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் இருப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

6. பலவிதமான குளிர்ச்சிக்கு உடலைப் பழக்கப்படுத்துவது அவசியம்: வலுவான, நடுத்தர, பலவீனமான, வேகமாக.

7. ஓடும்போதும், நடக்கும்போதும், பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போதும், வெளிப்புற விளையாட்டுகளிலும் காற்று மற்றும் சூரியக் குளியல் செய்ய வேண்டும். இது கடினப்படுத்துதலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

(வெறுங்காலுடன் நடப்பது, குளிர்ந்த நீரால் வாய் கொப்பளிப்பது போன்றவை) பொதுவானவற்றுடன், உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களை கடினப்படுத்துவது உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்காது.

9. இது நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்: ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் எவ்வளவு மேம்பட்ட முறைகள் கடினப்படுத்துதல் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், அது குடும்பத்தில் ஆதரவைக் காணவில்லை என்றால், அது விரும்பிய முடிவை அடையாது.

எனவே, நமது ஆரோக்கியமும், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமும் நம் கையில்தான் உள்ளது.

பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளின் பணி பாலர் நிறுவனம்- குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பைப் பராமரித்தல், மேம்படுத்துதல் மற்றும் பலப்படுத்துதல், பாதகமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைத் தாங்க கற்றுக்கொடுங்கள். இந்த கடினப்படுத்துதலை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது; இது சுவாச நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, இது சளியுடன் தொடர்புடையது.

கடினப்படுத்துதல் படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும். அதுதான் அது முதல் விதிகடினப்படுத்துதல்: படிப்படியான செயல்முறை. அதை செயற்கையாக முடுக்கிவிடுவது ஆபத்தானது - விளைவு சரியாக எதிர்மாறாக இருக்கலாம்.

இரண்டாவது விதி- உடலில் முறையான (தொடர்ச்சி) தாக்கம். இந்த முறை மட்டுமே நிலையான அனிச்சைகளை உருவாக்குகிறது.

மூன்றாவது விதி- தனிப்பட்ட அணுகுமுறை. குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், வயது, சுகாதார நிலை, சில கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகளுக்கான தயார்நிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். முற்றிலும் ஆரோக்கியமான குழந்தையை மட்டுமே கடினமாக்க முடியும்.

குழந்தைகளுக்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையை ஏற்படுத்தாத வகையில் அனைத்து கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குளிர் கடினப்படுத்துதல் அவசியம் தசை இயக்கங்களுடன் இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள், முதலில், இயற்கை காரணிகள்: சுத்தமான காற்று, காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி. உடலை கடினப்படுத்துவதற்கான பல பொதுவான முறைகளில், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடம் நீர் நடைமுறைகளுக்கு சொந்தமானது. நீர் நடைமுறைகள் தோல் நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும் (வெதுவெதுப்பான நீரின் செயல்), அதிகப்படியான வெப்பத்தை காற்றில் வெளியிடவும் அல்லது சுருங்கவும் (குளிர்ந்த நீரின் செயல்) கற்பிக்கின்றன, அதாவது வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்.

இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில், காலை கழுவுதல், குழந்தைகளை கழுவுதல், சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவுதல், படுக்கைக்கு முன் கால்களை கழுவுதல் ஆகியவை உள்ளூர் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளாக பயன்படுத்தப்படலாம். அறை வெப்பநிலை சாதாரணமானது. கடினப்படுத்துதலின் எளிய வடிவங்களின் செயல்திறன் அறியப்படுகிறது - கால்களில் தண்ணீர் ஊற்றுவது, கால் குளியல் மற்றும் பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி செயல்முறை - குளிர்ந்த நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட துண்டுடன் கால்களைத் துடைப்பது. தூங்கிய உடனேயே காலில் தண்ணீர் ஊற்றுவது நல்லது. துவைத்த பிறகு, கால்களை உலர்த்தி, ஒரு துண்டுடன் நன்றாக தேய்க்கவும்.

உள்ளூர் நடைமுறைகளுக்கான ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை 28 ° ஆகும். கடினப்படுத்துதல் தொடங்கிய ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அவை ஒவ்வொரு 1-2 நாட்களுக்கும் நீரின் வெப்பநிலையை 1-2 ° ஆகக் குறைக்கத் தொடங்குகின்றன, அதை 16 ° ஆகக் குறைக்கின்றன. கடினப்படுத்துதல் நோக்கங்களுக்காக, கால்களின் மாறுபட்ட டவுசிங் பயன்படுத்தப்படலாம்: சூடான (36 °) தண்ணீரில் உடனடியாக, குளிர்ந்த நீர் கால்கள் மீது ஊற்றப்படுகிறது.

கால் குளியல், கால்களை 34 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தொட்டியில் வைக்கப்படுவதால், கால்களை உறிஞ்சுவதில் இருந்து வேறுபடுகிறது. அவற்றை வீட்டில் நடத்துவது மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் மழலையர் பள்ளிஅது நிறைய நேரம் எடுக்கும். மேலும் வலுவான நடவடிக்கைமாறுபட்ட நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி கடினப்படுத்துதல் மேற்கொள்ளப்படலாம். மாறுபட்ட வெப்பநிலை நீர் வெப்பநிலையில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு குழந்தையைப் பழக்கப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது: ஒரு படுகையில் 38 ° முதல், மற்றொரு படுகையில் 3534 ° இருந்து நீர் வெப்பநிலை ஒவ்வொரு 2-4 நாட்களுக்கும் 1 -2 ° குறைகிறது. காலத்தின் முடிவில் 20° ஐ அடைகிறது.

வாய் மற்றும் தொண்டையை தண்ணீருடன் முறையாக கழுவுதல் கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அறை வெப்பநிலை. இந்த செயல்முறை கேரிஸ் மற்றும் தொண்டை புண் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

அனைத்து நீர் நடைமுறைகளிலும் ஈரமான தேய்த்தல் எளிதானது. துடைக்கும் போது ஆரம்ப வெப்பநிலை 34-35 ° ஆகும். 10-15 நாட்களுக்குள் இது குளிர்காலத்தில் 24 ° ஆகவும் கோடையில் 22 ° ஆகவும் குறைக்கப்படுகிறது.

மழலையர் பள்ளியில், காற்று கடினப்படுத்துதல் பல்வேறு வழிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. காற்றைக் கடினப்படுத்த, வீட்டிற்குள் காற்று குளியல், நடைகள், காற்றில் தூங்குதல் மற்றும் சூரிய குளியல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

காற்று குளியல் செயல்திறன் வெப்பநிலை குறைவதை மட்டுமல்ல, உடலின் திறந்த மேற்பரப்பில் அதிகரிப்பதையும் சார்ந்துள்ளது. காற்று குளியல் போது, ​​குழந்தைகள் இயக்கத்தில் உள்ளனர்.

வெளியில் தூங்குவது குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், தூக்கத்தின் நன்மைகளைக் குறிப்பிட தேவையில்லை - உட்புறத்தை விட ஆழமான, வலிமையான மற்றும் நீண்டது. ஆரோக்கியத்தின் புதிய ஆதாரம்.

மிதமான, சுகாதாரமான சரியான சூரிய கதிர்வீச்சு உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மிகவும் பொருத்தமான நேரம் சூரிய குளியல்- மதியம் 10-12 மணி. சூரியன் கடினப்படுத்துதல் மேகமூட்டமான வானத்தின் கீழ் அல்லது நிழலில் தொடங்குகிறது. பரவிய சூரிய ஒளியில் குறைவான வெப்பக் கதிர்கள் உள்ளன, இது உடலின் அதிகப்படியான வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது நன்மை பயக்கும் கதிர்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் 5-6 நிமிடங்கள் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியும். தலையில் பனாமா தொப்பியுடன், ஒளி வண்ணங்களில் ஆடை, இலகுரக. தோல் பதனிடுதல் பிறகு, சூரியன் வெளிப்பாடு காலம் 8-10 நிமிடங்கள், ஒரு நடைக்கு 2-3 முறை.

கடினப்படுத்துதல் ஆண்டு முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படுவது மிகவும் முக்கியம். சூடான பருவத்தில் தொடங்கப்பட்ட கடினப்படுத்துதல் வேலை, குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நிறுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இது அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றை மீறுகிறது - முறையான கடினப்படுத்துதல். இந்த வழக்கில், உடல் மீண்டும் குளிர் தூண்டுதல்களுக்கு குறைவான எதிர்ப்பை அடைகிறது.