நெருக்கமான பகுதியில் எடை இழக்க எப்படி. ஒரு மனிதனின் அந்தரங்கப் பகுதியில் இருந்து கொழுப்பை வலியின்றி அகற்றுவது எப்படி? பயிற்சிக்கு முன் சூடாகவும்

பெக்டோரல் தசைகளின் நிவாரணம் உடற்பகுதியில் தெரியும் மற்றும் வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் கொழுப்பு இல்லாதபோது ஒரு ஆணின் உருவம் எதிர் பாலினத்திற்கு கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தைப் பெறுகிறது. இவையே ஆண் அழகுக்கான அளவுகோல்கள் (படம் 1).

இந்த பகுதிகளில் வேலை செய்ய, வீட்டிலும் சிறப்பு சிமுலேட்டர்களிலும் செய்யக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு கூடுதல் நேரம் தேவைப்படுவதால், பிஸியான வாழ்க்கை முறையின் போது கிடைக்காமல் போகலாம், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

இத்தகைய வளாகங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை. அவை ஒரு மனிதனை தனது பக்கங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கின்றன, அவனது வயிற்றில் இருந்து விடுபடவும், அந்தரங்கப் பகுதியில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகின்றன. கொழுப்பு வைப்புகளில் நேரடி விளைவுக்கு கூடுதலாக, இந்த பயிற்சிகள் முழு உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் வெற்றி நிச்சயம்.

கொழுப்பை விரைவாகவும் வலியின்றியும் அகற்றுவோம்

பக்கங்களிலும், வயிறு மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதியிலும் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பார்ப்போம். வொர்க்அவுட்டை வார்ம்-அப் மற்றும் உண்மையான உடற்பயிற்சி என பிரிக்கலாம். வெப்பமயமாதலை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது. ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடற்பயிற்சியின் உடலில் ஏற்படும் விளைவு மேம்படுத்தப்பட்ட ஒரு நல்ல வெப்பமயமாதலுக்கு நன்றி.

அடிவயிற்றின் அடிவயிற்றுத் தசைகளின் தளர்ச்சி காரணமாக அந்தரங்கப் பகுதியில் கொழுப்பு உருவாகிறது. மற்ற கொழுப்பைப் போலவே, இது அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்திலிருந்து உருவாகிறது. அதாவது, உடல் எடுத்துக் கொண்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அது எரிந்த அளவை விட அதிகமாக இருப்பதால்.

பயிற்சிக்கு முன் சூடாகவும்

காலையில் ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகள் செய்யப்பட்டால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மழையுடன் தொடங்க வேண்டும். உடலை குளிர்ச்சியாகவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீராகவும் பழக்கப்படுத்துவது நல்லது. குறைந்த வெப்பநிலை நீர் அற்புதமாக புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது என்ற உண்மையைத் தவிர, அது உடலை கடினப்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் சளி பிடிப்பதை நிறுத்துகிறார். நீர் நடைமுறைகள் புபிஸ், வயிறு மற்றும் பக்கங்களின் சுய மசாஜ் மூலம் இணைக்கப்படலாம், இது ஒரு கடினமான துணியால் அல்லது ஒரு சிறப்பு மழை தலையைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படலாம் (படம் 2).

குளித்த பிறகு நீங்கள் ஓட வேண்டும். இதை வெளியில் செய்வது நல்லது. பயிற்சி காலையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், ஒரு பெரிய நகரத்தில் கூட காற்று இன்னும் சுத்தமாக இருக்கும். இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும், அது உறுதியான நன்மைகளைத் தரும். ஓடுவது மனித உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சுவாச அமைப்பு மற்றும் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. ஒரு நபர் சிறிது நகர வேண்டியிருந்தால் இது முக்கியமானது. உடல் செயலற்ற தன்மை, அதாவது, இயக்கமின்மை, ஒரு நவீன பெருநகர குடியிருப்பாளரின் கசையாகும் (படம் 3).

உங்கள் வழக்கமான ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி சில நிமிடங்கள் ஓடலாம். இது புபிஸில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகிறது. வெறும் 30 நிமிடங்கள் ஓடுவது மகத்தான பலன்களை அளிக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்

நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கும் முன், இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

குந்துகைகள் (படம் 4).

அந்தரங்க கொழுப்பை அகற்ற பல்வேறு குந்துகைகள் மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, அவை உங்கள் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க சிறந்தவை. உங்கள் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருக்கும் நிலையில் அல்லது உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து நீங்கள் குந்திக்கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களின் விளைவு மாறுபடும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது கால் நீட்டிப்பு மற்றும் குறைப்பு ("கத்தரிக்கோல்").

இந்த பயிற்சியின் போது, ​​அடிவயிற்றின் தசைகள் ஈடுபடுகின்றன. இயற்கையாகவே, இது அந்தரங்க பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை நீக்குகிறது. இந்த பயிற்சியை செய்ய, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. உங்கள் முதுகில், ஒரு கம்பளம் அல்லது பாயில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தி, உங்கள் உடலுக்கு 45° கோணத்தில் வைக்கவும்.
3. உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் ஒப்பிடும்போது அவற்றின் நிலையை மாற்றவும். முதலில் இடது கால் மேலே செல்கிறது, பின்னர் வலதுபுறம், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் கால்களை விரும்பிய கோணத்தில் வைத்திருக்கும் வரை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பின்னர் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்க உங்கள் முதுகில் படுத்து கத்தரிக்கோலை மீண்டும் செய்யவும். அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை, அதாவது, மீண்டும் மீண்டும், குறைந்தது மூன்று இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, கடிகார திசையில் உங்கள் கையால் ப்யூபிஸில் ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். இது அப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கால்களை உயர்த்துதல் மற்றும் குறைத்தல்.

இது அடிவயிற்று பகுதிக்கும் மிகவும் நல்லது. இந்த பயிற்சியை முடிக்க, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே ஐபியை ஏற்கவும்.
2. உங்கள் நேரான கால்களை 90° கோணத்தில் மெதுவாக உயர்த்தி, மெதுவாக அவற்றைக் குறைக்கவும்.

அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை குறைந்தது மூன்று இருக்க வேண்டும்.

இந்தப் பயிற்சியின் மாறுபாடாக, நேராக கால்களை 45° கோணத்தில் உயர்த்தி, முடிந்தவரை இந்த நிலையில் வைத்திருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு விருப்பத்தை வழங்கலாம். நீங்கள் பல அணுகுமுறைகளை செய்ய வேண்டும். குறைந்தது மூன்று.

முன்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு வளைந்து (படம் 5).

ஒரு மனிதனின் வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவதில் வளைவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையாகவே, அந்தரங்கப் பகுதியும் கவர்ச்சிகரமான வடிவத்தைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இந்த பகுதியைச் சுற்றி கொழுப்பு இல்லாவிட்டால் ஒரே இடத்தில் கொழுப்பைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் கொழுப்பு இல்லாதது ஆண் உருவத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது.

வெவ்வேறு சாய்வுகள் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் மாறுபடும். இது வேலையில் பலவிதமான தசைகளை உள்ளடக்கியதால், இது மட்டுமே பயனளிக்கும்.

உதாரணத்திற்கு:

1. நீங்கள் நேராக உங்கள் முன் வளைந்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் கால்களை அடைய முயற்சி செய்யலாம்.
2. உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் விரல்களால் முதலில் ஒரு காலின் பாதத்தை அடைய முயற்சி செய்யலாம், பின்னர் மற்றொன்று.
3. நீங்கள் 90° கோணத்தில் முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் வலது கையின் விரல்களால் உங்கள் இடது காலின் பாதத்தை அடையலாம், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது உடற்பகுதியை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

1. ஒரு கம்பளம் அல்லது விரிப்பில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும்.
2. மூச்சை வெளியேற்றி முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முயற்சிக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள் (படம் 6).

இந்த பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது உடற்பகுதியை முறுக்குவதை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இந்த உடற்பயிற்சி அடிவயிற்று பகுதியில் இருந்து கொழுப்பு நீக்குகிறது மற்றும் முழு இடுப்பு பகுதியில் ஒரு நன்மை விளைவை கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய உங்களுக்குத் தேவை:

1. உங்கள் கால்களை 90° கோணத்தில் உயர்த்தவும்.
2. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டவும்.
3. உங்கள் கால்களை முதலில் வலது காலையும் பின்னர் இடதுபுறமும் தாழ்த்தவும். சில விநாடிகளுக்கு உங்கள் கால்களை உங்கள் பக்கத்தில் வைக்கவும். அதே நேரத்தில், தலை எதிர் திசையில் திரும்புகிறது.

குறிப்பிடத்தக்க முறுக்கு விளைவுக்கு நன்றி, கொழுப்பு நீக்கப்பட்டது மற்றும் முழு முதுகெலும்பு பயிற்சி. இந்த பயிற்சி ஹத யோகா அமைப்பிலிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டது.

மேலே உள்ள பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் கால்களை வெவ்வேறு திசைகளில் அசைப்பதன் மூலமும் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது.கொழுப்பு மறைந்துவிடும். அதன்பிறகுதான் நீங்கள் நிவாரணத்தில் செயல்படும் பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டும். வீட்டில் உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.

இந்த பகுதியில் கொழுப்பு வைப்பு ஒரு விலகல் இல்லை என்பதால், இடுப்பு பகுதியில் ஒரு பெண் எடை இழக்க எப்படி சிறிய பேச்சு உள்ளது. ஆனால் அதிக கொழுப்பு இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த பிரச்சினை கவனத்திற்குரியது. அல்லது திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு, இந்தப் பகுதி தொய்வாக மாறும்.

இடுப்பு பகுதியில் எடை இழக்க முடியுமா?

இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு வைப்பு பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது - கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறும் போது, ​​ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, முதலியன. உடல் இன்னும் மீட்கப்படவில்லை, ஆனால் pubis துரோகமாக ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்கியது. இது அழகாக இல்லை, பெண்கள் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய முடியாது, ஒரு பிகினி நீச்சலுடை அணிய முடியாது, ஏனெனில் ஒரு சிக்கலான உள்ளது.

இடுப்பு பகுதியில் உடல் எடையை குறைப்பது சாத்தியமற்றது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு தவறான கருத்து.

அந்தரங்க எடை இழப்பு பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இடுப்பு வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோயியல்களில் ஒன்று பெண்ணுக்கு இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு கட்டி.

பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

நீங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றி, உங்கள் அடிவயிற்றை இறுக்க விரும்பினால், சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவும். அவை பயிற்சி அறைகளிலும் வீட்டிலும் செய்யப்படலாம். வகுப்புகள் தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் நடத்தப்பட வேண்டும்.

ஓடுவது எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உடல் தகுதி இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், ஓட்டத்தை தீவிர நடைபயிற்சி மூலம் மாற்றலாம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன், நீங்கள் உங்கள் தசைகளை தொனிக்க வேண்டும்.

தயார் ஆகுதசைகளை வெப்பமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது:

• நேராக முதுகில் உடலை முன்னோக்கி வளைத்தல்;
• வளைந்த முழங்காலில் மாறி மாறி கால்களை உயர்த்துதல்;
• ஒரு supine நிலையில் குறைந்த மூட்டுகளின் நெகிழ்வு.

சார்ஜிங் முடிந்ததும், நீங்கள் தொடரலாம்:

1. . இதைச் செய்ய, நீங்கள் தரையில் அல்லது பெஞ்சில் படுத்து, இரண்டு கால்களையும் உயர்த்தி, அவற்றை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் எறிந்து, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கால்களை கீழே குறைக்க வேண்டும், ஆனால் தரையைத் தொடாமல். இந்த உடற்பயிற்சி வயிறு, கால்கள் மற்றும் தொடைகளை இறுக்குவது மட்டுமல்லாமல், அந்தரங்க பகுதியில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை கணிசமாக நீக்குகிறது. பத்திரிகை பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, 15-20 முறை செய்யப்பட வேண்டும். விளைவை மேம்படுத்த, உங்கள் கால்களில் எடையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்ய வேண்டும்.
2. குந்துகைகள்.உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராகவும் வைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும்படி கீழே குந்துங்கள். இந்த நிலையில் 5-7 விநாடிகள் நின்று தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். 3-4 அணுகுமுறைகளுக்கு 5 முறை குந்துகைகளை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு முடிக்கப்பட்ட அணுகுமுறைக்குப் பிறகு, 2 நிமிட ஓய்வு தேவை.
3. வளைந்த முழங்கால்களுடன் உடல் திருப்பங்கள்.அடி இடுப்பு அகலம், இடுப்பில் கைகள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, சரியான கோணத்தை பராமரிக்கவும். உடலை எந்த திசையிலும் திருப்புங்கள், அதே நேரத்தில் முழு சுமையும் காலில் இருக்க வேண்டும், திரும்பிய பக்கத்தின் படி. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, எதிர் பக்கத்துடன் அதையே செய்யவும். நிலை தாமதம் 5 வினாடிகள். 3 அணுகுமுறைகளில் 7 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
4. . உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கவும். எந்த ஒரு காலாலும், ஒரு பெரிய படி முன்னோக்கி எடுத்து, உங்கள் முழங்காலை (90º கோணம்) வளைத்து, அசல் நிலைக்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், கால்களை மாற்றவும்.
5. . உங்கள் கால்விரல்கள் சற்று பக்கவாட்டில் இருக்கும்படி உங்கள் கால்களை அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கும் வகையில் குந்துங்கள், ஆனால் உங்கள் முதுகை நேராகவும், கீழ் முதுகில் சற்று வளைவாகவும் வைக்கவும். உங்கள் கைகளில் ஒரு எடையுடன் இதைச் செய்வது நல்லது.
6. இடுப்பு தசைநார்கள் சுளுக்கு.சுவரில் இருந்து பிட்டம் வரை உள்ள தூரம் 15-20 செ.மீ., உங்கள் தலைக்கு பின்னால் இருக்கும்படி தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் மார்புக்கு மேல் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் குதிகால் சுவரில் வைக்கவும். சுவரை விட்டு வெளியேறாமல் வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கால்களை விரிக்கவும். உங்கள் இடுப்பில் பதற்றம் ஏற்பட்டவுடன், நிறுத்தி 30-40 விநாடிகள் இந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.

செயல்படும் போது பாதுகாப்பு விதிகள்

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் பல பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க சரியான நுட்பத்தின் விதிகளின்படி செய்யப்பட வேண்டும்:

1. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன், உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை சூடேற்றுவதற்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றத் தவறினால், அடுத்தடுத்த கோளாறுகளுடன் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
2. சரியான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உள்ளிழுக்கும்போது அனைத்து வலிமை அணுகுமுறைகளையும் செய்யவும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
3. இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் (எடைகள் அல்லது பார்பெல்ஸ்) பயிற்சி செய்யப்பட்டால், எப்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள் - இது முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். 1 முதல் 2 கிலோ வரை வலிமை உபகரணங்களைத் தேர்வு செய்ய ஆரம்பநிலையாளர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
4. செட்டுகளுக்கு இடையில் 2 நிமிட இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஓய்வெடுக்கும்போது உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இருக்க வேண்டும். வேண்டும் உணவில் இருந்து விலக்குபின்வருபவை:

• வறுத்த, புகைபிடித்த, கொழுப்பு உணவுகள்;
• குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட மாவு பொருட்கள்;
• கொழுப்பு இறைச்சி - பன்றி இறைச்சி;
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• துரித உணவுகள்;
• காரமான மற்றும் உப்பு உணவுகள்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• உணவு இறைச்சி - nutria, கோழி, முயல், காடை;
• குறைந்த கொழுப்பு வகை மீன் - பெர்ச், காட், பொல்லாக், பைக், ஹேக், பைக் பெர்ச்;
• தானியங்கள்;
• நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உணவை உண்ண வேண்டும், தினசரி 1,500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை;
• 7 நாட்களுக்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்;
• முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர்;
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், வாயு இல்லாமல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்;
• தேநீர் வடிவில் அவற்றை எடுத்து, மருத்துவ மூலிகைகள் decoctions மற்றும் வடிநீர் தயார்.

இடுப்பு பகுதியில் மெலிதான மசாஜ்

மசாஜ் நீண்ட காலமாக உடல் எடையை குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, புபிஸ் உட்பட. முக்கிய விதி என்னவென்றால், இடுப்பை நேரடியாக மசாஜ் செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அந்தரங்க கொழுப்பு அடுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. அனைத்து மசாஜ் இயக்கங்களும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில், தோலைத் தயாரிக்க ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அடுத்து, கொழுப்பு உங்கள் விரல்களை அழுத்துவதன் மூலம் பிசையப்படுகிறது. இறுதி கட்டம் உள்ளங்கைகளால் கைதட்டல். மசாஜ் காலம் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, முதல் நடைமுறைகளில் 5 போதுமானது.

புபிஸின் லிபோசக்ஷன்

மிகவும் பயனுள்ள முறை அந்தரங்க பகுதியில் லிபோசக்ஷன் ஆகும். இந்த செயல்முறை சிறப்பு மருத்துவ மையங்களில் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. லிபோசக்ஷன் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது. 3 வகைகள் உள்ளன:

1. எளிய லிபோசக்ஷன்.நுண்ணிய கீறல்கள் தோலில் செய்யப்படுகின்றன, இதன் மூலம் கொழுப்பு வெளியேற்றப்படுகிறது.
2. பிளாஸ்டிக் லிபோசக்ஷன்.அதிகப்படியான மடிப்புகளை பிரித்தல் (அகற்றுதல்) மற்றும் தோலின் மேலும் தையல் ஏற்படுகிறது. அந்தரங்க தோலை தொங்கவிட இந்த அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. லிபோலிஃப்டிங்.தோலடி கொழுப்பை pubis முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது.

செயல்முறை மயக்க மருந்து கீழ் செய்யப்படுகிறது, எனவே நோயாளி வலி உணரவில்லை. காலம் குறுகியது, ஆனால் மறுவாழ்வு காலம் 3 வாரங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடு மற்றும் நெருக்கமான வாழ்க்கை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. பெண் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

ஆனால் முடிவு எதிர்பார்ப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கும். ஆனால் லிபோசக்ஷன் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், செயல்முறைக்கு முன் நீங்கள் ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அந்தரங்க பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. சிறந்த தேர்வு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. அமர்வுகளின் உழைப்பு மற்றும் விரும்பிய விளைவை அடைய எடுக்கும் நேரம் இருந்தபோதிலும், முடிவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான ஊட்டச்சத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது மற்றும் வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயிற்சிகள் செய்வது.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்போதும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலிருந்தும் விரும்பத்தகாத வீக்கம் மறைந்துவிடும் என்பதற்கு வழிவகுக்காது. சில நேரங்களில் கொழுப்பு இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் நீடிக்கிறது, அங்கு வைப்புக்கள் குறிப்பாக தலையிடுகின்றன மற்றும் உடலுக்கு ஒரு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத தோற்றத்தை அளிக்கின்றன. இந்த அந்தரங்க வெகுஜனத்தை அகற்ற, நீங்கள் உங்கள் உணவை ஒழுங்காகப் பெற வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும் - நடைபயிற்சி, ஓடுதல், உங்கள் வயிற்று தசைகளை உயர்த்துதல். பின்னர் உருவம் மெல்லியதாக மாறும், மற்றும் ஏபிஎஸ் ஒரு அழகான நிவாரணம் பெறும்.

இடுப்பு மற்றும் அந்தரங்க கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

உடல் முழுவதும் படிவுகள் இருந்தாலோ அல்லது உடலில் சில ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டாலோ இடுப்பு மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு தோன்றக்கூடும். பெண்களின் அந்தரங்கப் பகுதியில் கொழுப்பு படிந்தால், அது அவர்களின் லிபிடோவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால் ஒரு வழி உள்ளது: உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. இந்த இரண்டு தீர்வுகளும் ஒரு வாரத்தில் தேவையற்ற அடுக்குகளை அகற்ற உதவும்! ஆலோசனையை தவறாமல் கடைபிடிப்பது, பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் எந்த வயதிலும் உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யவும், அழகு மற்றும் சிறந்த நிழற்படத்தை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இடுப்பு பகுதியில் எடை இழப்பு மெதுவாக நிகழ்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது முக்கியமானது:

• வெளியில் உள்ள வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
• உடல் உகந்த சுமை கொடுக்க (மிதமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல்);
• பல முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் (சரியான ஊட்டச்சத்து, செயல்பாடு, தூக்கம்).

மெலிதான உருவத்திற்கு என்ன உணவு இருக்க வேண்டும்?

தொடங்குவதற்கு, உங்கள் உணவை மாற்றுவது முக்கியம். தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்ற நீங்கள் உண்மையிலேயே முடிவு செய்தால், உங்கள் மெனுவிலிருந்து பின்வரும் தயாரிப்புகளை விலக்க வேண்டும்:

• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, ஊறுகாய்;
• பீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• மிட்டாய் மற்றும் மாவு பொருட்கள்;
• கொழுப்பு இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, வியல், மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி);
• புகைபிடித்த;
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்.

இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும். உங்கள் உருவம் மெலிதானதாகவும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்:

• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், உணவு இறைச்சி (முயல், நியூட்ரியா, காடை), முழு தானியங்கள், மீன்;
• அதே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்;
• ஒவ்வொரு நாளும் 1500 கிலோகலோரி சாப்பிடுங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவை வேகமாகச் செய்யுங்கள் (இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்த உணவை முழுமையாக கைவிடவும்);
• நாள் முழுவதும் தண்ணீர் (வாயு இல்லாமல் 10-12 கிளாஸ் தூய நீர்) குடிக்கவும், இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும்;
• காலையில், வெறும் வயிற்றில், 200 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் (அரை மணி நேரத்திற்கு முன், பின்னர் இல்லை!) ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்;
• உங்கள் உணவை நன்கு மெல்லுங்கள்;
• அமைதியாக சாப்பிடுங்கள், 15-20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உணவை நீட்டவும் (ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு);
• தூண்டுதல் பானங்களை குடிக்கவும் அல்லது தயாரிக்கவும் (ஆனால் இயற்கையானவை மட்டுமே: pu-erh, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது பச்சை தேநீர், மூலிகை/மலர் உட்செலுத்துதல்).

மெலிதான உடலுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஊட்டச்சத்து என்பது அந்தரங்க பகுதி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்ற உதவும் ஒரு முழு அளவிலான செயல்களில் ஒரு படியாகும். உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு தினசரி மற்றும் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். வகுப்புகளுக்கு மிகவும் உகந்த மற்றும் பயனுள்ள காலம் 15 முதல் 18 மணி நேரம் வரை. ஆனால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஏதாவது பிஸியாக இருந்தால், காலையில், எழுந்த 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, தோல் இறுக்கமடையும், அதன் நிறம் மற்றும் அமைப்பு மேம்படும் (அது மேலும் மீள் மாறும்), தசை நிவாரணம் தோன்றும் (அவை வலுவாக இருக்கும்), மற்றும் உருவம் மெல்லியதாக மாறும், தேவையற்ற வைப்பு மறைந்துவிடும். நல்ல முடிவுகளை அடைய, 20-30 நிமிடங்கள் வொர்க்அவுட்டைச் செய்தால் போதும். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும். ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் முதல் மாற்றங்களைக் கவனிப்பீர்கள். ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால், உங்கள் உடல் உடல் ரீதியாக தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் நடைபயிற்சி தொடங்க வேண்டும் (தீவிர வேகத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம்).

குந்துகைகள்

அடி தோள்பட்டை அகலம். உங்கள் குதிகால் தரையில் அழுத்தவும். மீண்டும் மென்மையானது. இடுப்பு வச்சிட்டது (முன்னோக்கி). வலது கோணத்தில் முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும். 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 2-3 அணுகுமுறைகளுக்கு 10 முறை செய்யவும். அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில், அரை நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.

ட்விஸ்டுடன் பிளை

அடி தோள்பட்டை அகலம். முதுகு நேராக உள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களை சரியான கோணத்தில் வளைக்கவும். எழுந்து நின்று உடலை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். ஈர்ப்பு மையம் இடது காலுக்கு மாற்றப்படுகிறது. பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடலை வலது பக்கம் திருப்பலாம். பின்னர் ஈர்ப்பு மையத்தை வலது காலுக்கு மாற்றலாம்.

நுரையீரல்கள்

கால்கள் ஒன்றாக, மீண்டும் நேராக. முழங்காலில் வலது கோணத்தை உருவாக்கி, ஒரு காலால் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். இரண்டாவது காலுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

சுமோ குந்து

படி எடுத்து உங்கள் முன் வைக்கவும் (குறைந்த மலமும் வேலை செய்யும்). படியில் ஒரு கால் வைக்கவும், மற்றொன்றை தரையில் வைக்கவும். நேராக முதுகில் குந்து. பின்னர் நீங்கள் உடலை நேராக்க வேண்டும், தரையில் இருக்கும் காலை மேலே உயர்த்த வேண்டும் (முடிந்தவரை).

இடுப்பு மற்றும் pubis மசாஜ் எப்படி

இடுப்பு மசாஜ் முரணாக உள்ளது, ஆனால் அந்தரங்க கொழுப்பை மசாஜ் செய்யலாம். தோலைத் தட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர் நீங்கள் மெதுவாக அந்தரங்க பகுதியில் கொழுப்பு சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை, அதிகப்படியான தொகுதி உங்கள் விரல்களை அழுத்தி. மசாஜ் 5-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். தோலில் லேசான தடவினால் செயல்முறை முடிக்க முடியும்.

சில நேரங்களில் ஒரு கட்டி அந்தரங்க கொழுப்புக்கு பின்னால் மறைந்திருக்கும். எனவே, கொழுப்பு pubis நடுநிலையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் மற்றும் அவர் உங்களை பரிசோதிக்கட்டும் (முன்னுரிமை ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்). உடல் பருமன் காரணமாக அல்லது உடற்பகுதியின் தனிப்பட்ட அமைப்பு காரணமாக கொழுப்பு புபிஸ் மற்றும் இடுப்பு ஏற்படுகிறது.

கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ஒரு தீவிரமான முறை லிபோசக்ஷன் ஆகும். அதிக அளவு குறைவாக இருந்தால் மற்றும் கொழுப்பு இருப்புக்களை அவசரமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மற்றும் மென்மையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தலாம்: உடல் செயல்பாடு, உணவு (உங்கள் மெனுவைத் திருத்துதல்), தூக்க முறைகளை இயல்பாக்குதல், நீர் சமநிலையை பராமரித்தல், சாப்பிட்ட கலோரிகளை எண்ணுதல்.

2017-01-23

ஓல்கா ஜிரோவா

கருத்துகள்: 17 .

Megan92 () 2 வாரங்களுக்கு முன்பு

சமீபத்துல உடல் எடையை குறைக்கணும்னு உறுதியா முடிவெடுத்துட்டேன்... இன்டர்நெட்ல போனேன், இங்க நிறைய இருக்கு, இப்போ என்ன செய்யறது, எங்க ஆரம்பிச்சதுன்னு தெரியல.. அதனால உன்னை நோக்கி! நீங்கள் எப்படி எடை இழந்தீர்கள்? உண்மையில் என்ன உதவியது?? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இல்லாமல், அதிக எடையை சொந்தமாக சமாளிக்க விரும்புகிறேன்.

டாரியா () 2 வாரங்களுக்கு முன்பு

சரி, எனக்குத் தெரியாது, என்னைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான உணவு முறைகள் முட்டாள்தனமானவை, அவை உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்கின்றன. எவ்வளவு முயற்சி செய்தும் எதுவும் உதவவில்லை. 7 கிலோ எடையை குறைக்க எனக்கு உதவியது எக்ஸ்-ஸ்லிம் மட்டுமே. தற்செயலாக அவரைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரையிலிருந்து தெரிந்துகொண்டேன். எடை இழந்த பல பெண்களை நான் அறிவேன்.

பி.எஸ். நான் மட்டுமே நகரத்தைச் சேர்ந்தவன், இங்கு விற்பனைக்கு வரவில்லை, அதனால் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தேன்.

Megan92 () 13 நாட்களுக்கு முன்பு

டேரியா () 12 நாட்களுக்கு முன்பு

megan92, இது கட்டுரையிலும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது) நான் அதை நகலெடுக்கிறேன் - X-Slim அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம்

ரீட்டா 10 நாட்களுக்கு முன்பு

இது ஒரு மோசடி இல்லையா? இணையத்தில் ஏன் விற்கிறார்கள்?

யூலேக்26 (Tver) 10 நாட்களுக்கு முன்பு

ரீட்டா, நீங்கள் நிலவில் இருந்து விழுந்தது போல் இருக்கிறது. மருந்தகங்கள் கொள்ளைக்காரர்கள் மற்றும் அதிலிருந்து பணம் சம்பாதிக்க விரும்புகிறார்கள்! ரசீதுக்குப் பிறகு பணம் செலுத்தப்பட்டு, ஒரு தொகுப்பை இலவசமாகப் பெற முடியும் என்றால் என்ன வகையான மோசடி இருக்க முடியும்? உதாரணமாக, நான் இந்த எக்ஸ்-ஸ்லிம் ஒரு முறை ஆர்டர் செய்தேன் - கூரியர் அதை என்னிடம் கொண்டு வந்தேன், நான் எல்லாவற்றையும் சரிபார்த்து, அதைப் பார்த்துவிட்டு மட்டுமே பணம் செலுத்தினேன். தபால் நிலையத்திலும் இது ஒன்றுதான், ரசீது பெற்றவுடன் பணம் செலுத்துவதும் உள்ளது. இப்போது அனைத்தும் இணையத்தில் விற்கப்படுகின்றன - உடைகள் மற்றும் காலணிகள் முதல் உபகரணங்கள் மற்றும் தளபாடங்கள் வரை.

ரீட்டா 10 நாட்களுக்கு முன்பு

நான் மன்னிப்புக் கேட்டுக்கொள்கிறேன், பணப் பரிமாற்றம் பற்றிய தகவலை முதலில் நான் கவனிக்கவில்லை. ரசீதில் பணம் செலுத்தினால் எல்லாம் சரியாகும்.

எலெனா (SPB) 8 நாட்களுக்கு முன்பு

நான் மதிப்புரைகளைப் படித்தேன், நான் அதை எடுக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்) நான் ஒரு ஆர்டருக்குச் செல்கிறேன்.

டிமா () ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு

நானும் ஆர்டர் செய்தேன். ஒரு வாரத்திற்குள் வழங்குவதாக அவர்கள் உறுதியளித்தனர் (), எனவே காத்திருப்போம்

நவீன உலகில், அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் போன்ற ஒரு செயல்முறை மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இந்த லிபோசக்ஷன், அந்தரங்கப் பகுதியில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது. அத்தகைய செயல்முறை ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சிறிய ஊடுருவல் தேவைப்படுகிறது என்று சொல்ல வேண்டும்.

அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் ஒரு நெருக்கமான அறுவை சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும், பாலியல் மற்றும் நெருக்கமான அழகை மேம்படுத்தவும், மேலும் அவர்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் இந்த செயல்முறையை விரும்புகிறார்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக அந்தரங்கப் பகுதியில் தேவையற்ற கொழுப்பு படிவது பொதுவானது, மேலும் பருவமடையும் போது கொழுப்பு அந்தரங்கப் பகுதியில் படியும். அசௌகரியம் மற்றும் வளாகங்களிலிருந்து விடுபட, பெண்கள் பெரும்பாலும் அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் என்ற அறுவை சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள்.

தேவையான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

அந்தரங்க பகுதியில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் நிச்சயமாக செயல்முறை, அதன் விளைவுகள் மற்றும் முடிவுகளைப் பற்றி பேச வேண்டும், மேலும் தேவையான பரிந்துரைகளையும் வழங்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் தேவையான பொருள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் புகைப்படங்களை வழங்க முடியும், இதனால் நோயாளி அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் என்றால் என்ன என்பதை இன்னும் துல்லியமாக கற்பனை செய்ய முடியும்.

இந்த வழக்கில், நோயாளி எடுத்துக் கொள்ளும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக சாத்தியமான அனைத்து மருந்துகளையும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் செய்ய, நீங்கள் முழுமையான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவர் வாடிக்கையாளரின் தனிப்பட்ட குறிகாட்டிகளுடன் தன்னை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அவரை ஒரு பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பொது இரத்த பகுப்பாய்வு;
• இரத்த உறைதல் சோதனை;
• இரத்த வேதியியல்;
• Rh காரணி தீர்மானித்தல்;
• எச்.ஐ.வி, ஹெபடைடிஸ் மற்றும் ஆர்.டபிள்யூ ஆகியவற்றை நிர்ணயிப்பதற்கான பகுப்பாய்வு;
• ஃப்ளோரோகிராபி செயல்முறை;
• எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராபி.

சில நேரங்களில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை பரிந்துரைக்கலாம், இது தேவையற்ற எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு எங்கே சேமிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது. அந்தரங்க லிபோசக்ஷனுக்கு 15 நாட்களுக்கு முன்பு, புகைபிடிப்பது, மது பானங்கள், அத்துடன் ஆஸ்பிரின் போன்ற மருந்துகள் மற்றும் அதன் கலவையில் ஒத்த பொருட்கள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

18 வயதுக்கு மேற்பட்ட நபர்கள் pubis இன் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டுள்ளனர். மேலும், நோயாளிகள் அறுவை சிகிச்சைக்கு எந்த மருத்துவ முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடாது.

சில வாடிக்கையாளர்கள் அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் செய்ய முடியாது என்று சில விதிகள் உள்ளன. முதல் முரண்பாடு ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது - 18 வயதுக்குட்பட்ட வயது. நோயாளிக்கு சளி அல்லது பிற தொற்று இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியாது. முழுமையான மீட்பு வரை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். இதய நோய்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியின் முன்னிலையில் pubis இன் லிபோசக்ஷன் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

பெண்களில் அந்தரங்க பகுதியின் லிபோசக்ஷன் பற்றிய விளக்கம்

• அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், அந்தரங்க பகுதியை ஷேவ் செய்ய வேண்டும். அந்தரங்கப் பகுதியில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும் செயல்பாட்டின் போது, ​​ஒரு சிறப்பு நோக்கத்திற்கான தீர்வு இயக்கப்படும் பகுதிக்குள் செலுத்தப்படுகிறது. இந்த தீர்வின் செயல்பாடு கொழுப்பு செல்களை லிபோசக்ஷன் செயல்முறைக்கு தயார் செய்வதாகும்.
• இதற்குப் பிறகு, இரண்டு கீறல்கள் செய்யப்பட வேண்டும், பொதுவாக அவற்றின் அளவு 2 மிமீ ஆகும். இந்த கீறல்களில் கானுலாக்கள் செருகப்படுகின்றன - இவை மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக சிறப்பு குழாய்கள், இதன் உதவியுடன் கொழுப்பு பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.
• அந்தரங்கப் பகுதியில் லிபோசக்ஷன் செய்த பிறகு, பெண்களுக்கு அதிகப்படியான தோல் எஞ்சியிருக்கலாம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இந்த குப்பைகளை லேபியாவிற்கு மேலே உள்ள பகுதியில் இருந்து அகற்ற முடியும்.
• சுய-உறிஞ்சும் ஒப்பனைத் தையல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை முடிக்கப்படுகிறது. இதனால், லிபோசக்ஷன் செயல்முறையுடன், தோல் இறுக்கும் செயல்முறையும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பெண்கள் பொதுவாக அந்தரங்க லிபோசக்ஷனை நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், எனவே அறுவை சிகிச்சைக்கு உள்ளூர் மயக்க மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. நவீன பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன், அந்தரங்க பகுதி மயக்கமடைகிறது, மேலும் திசுக்கள் உணர்ச்சியற்றவை. பெண் எந்த வலியையும் அசௌகரியத்தையும் உணர மாட்டாள். விரும்பினால், நோயாளி அறுவை சிகிச்சை செயல்முறையை கவனிக்கலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், மயக்க மருந்து நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கலாம்.

முக்கியமான

அதிகப்படியான தோலை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் விருப்பமும் உள்ளது. பின்னர் பஞ்சர் முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விட்டம் 2 மிமீ ஆகும். இடுப்பு மடிப்புகளின் பகுதியிலும் பிகினி கோட்டிலும் பஞ்சர்கள் செய்யப்படுகின்றன.

நவீன உயர் தொழில்நுட்ப உபகரணங்களின் உதவியுடன், பெண்களில் அந்தரங்க பகுதியின் லிபோசக்ஷன் அதிக நேரம் தேவைப்படாது. அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சிறப்பு தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தி, கொழுப்பு வைப்புக்கள் விரைவாக கரைந்துவிடும், அதன் பிறகு அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும்.

அந்தரங்க லிபோசக்ஷனுக்குப் பிறகு இரண்டு மாதங்களுக்கு, நீங்கள் கம்ப்ரஷன் உள்ளாடைகள் எனப்படும் சிறப்பு உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும். இந்த வகை உள்ளாடைகள் அதிகப்படியான சருமத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

கவனம்

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சில விரும்பத்தகாத விளைவுகள் சாத்தியமாகும், எடுத்துக்காட்டாக, வீக்கம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், சில நாட்களில் அவை போய்விடும். சில நேரங்களில் நோயாளிகளுக்கு அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் பிறகு வீக்கம் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். ஆனால் இதுபோன்ற வழக்குகள் அரிதாகவே கருதப்படுகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிக வேலை மற்றும் தீவிர உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் உடலுறவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். உள்ளாடைகளுக்கு மட்டுமல்ல, ஆடைகளுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இது தளர்வாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும், அதன் துணி மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் தேவையான அனைத்து விதிகளையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

பெண்களுக்கான அந்தரங்க பகுதியின் லிபோசக்ஷன் செலவு

அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் செய்ய எவ்வளவு பணம் தேவை என்பது, இயக்கப்படும் பகுதியின் அளவு, அகற்றப்பட வேண்டிய கொழுப்பின் அளவு, மயக்க மருந்து வகை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் அனுபவம் மற்றும் தொழில்முறை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

பெண்களில் அந்தரங்க பகுதியின் லிபோசக்ஷன் சராசரி செலவும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படும் நகரத்தைப் பொறுத்தது.

அதே நாட்டின் நகரங்களில் கூட விலைகள் வேறுபடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பர்னாலில் உள்ள அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் சுமார் 16 ஆயிரம் ரூபிள் செலவாகும், மேலும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு சராசரியாக 1 ஆயிரம் செலவாகும். வெவ்வேறு நாடுகளில் அந்தரங்க லிபோசக்ஷன் செலவிலும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ரஷ்யாவில், விலைகள் மிகவும் மலிவு மற்றும் உகந்தவை, ஆனால் அமெரிக்காவில் செலவு தோராயமாக 7-9 ஆயிரம், ஆனால் டாலர்களில் மட்டுமே.

அடிவயிறு, பக்கங்கள் மற்றும் தொடைகளில் அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பு ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், இது அதிகப்படியான மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுடன் இணைக்கிறது. இந்த பிரச்சனை பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் தெரிந்ததே. சில நேரங்களில் தோலடி கொழுப்பின் ஒரு உருளை அந்தரங்க எலும்பில் உருவாகிறது, இது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அந்தரங்க கொழுப்புக்கான காரணங்கள்

பருவமடைந்த பிறகு அந்தரங்க எலும்பின் பகுதியில் தோலடி கொழுப்பு அடுக்கு சிறிது தடிமனாகி, அது அதிக குவிந்ததாக மாறும், இது மிகவும் சாதாரணமானது. புபிஸ், இடுப்பின் முன்புற சுவராக இருப்பதால், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் உள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, எனவே பரிணாமம் இடுப்பு வளையத்தின் இந்த முக்கிய பகுதிக்கு வெளிப்புற இயந்திர காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க முயற்சித்தது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் அந்தரங்க எலும்பு ப்ரோட்ரூஷனுக்கு மேலே உள்ள கொழுப்பு அடுக்கு ஒரு ஹைபர்டிராஃபிட் தோற்றத்தைப் பெறுகிறது, இது ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சிவசமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறந்த பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் குறிப்பாக அந்தரங்க எலும்பில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - அத்தகைய உருவக் குறைபாடு அவர்களை இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய அனுமதிக்காது, கடற்கரைகள் மற்றும் நீச்சல் குளங்களில் இறுக்கமான-பொருத்தப்பட்ட நீச்சலுடைகளில் தோன்றும், மேலும் நெருக்கமான அமைப்புகளில் அவர்களை சங்கடப்படுத்துகிறது. ஆண்களுக்கு, ஆண்குறியின் மேல் தொங்கும் கொழுப்புச் சுருளும் விரும்பத்தகாதது - இது அவர்களின் ஆண்மை மற்றும் பாலியல் கவர்ச்சியை இழக்கிறது, மேலும் ஆண்குறியின் அளவை பார்வைக்கு குறைக்கிறது.

இந்த நிலைமைக்கான காரணம் இருக்கலாம்:

• பொது உடல் பருமன் - இந்த வழக்கில், அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்பு உடலின் மற்ற பகுதிகளில் ஏற்படும்.
• காயம் அல்லது பிறவி வளர்ச்சிக் குறைபாட்டின் விளைவாக pubis இன் சிதைவு.
• ஹார்மோன் கோளாறுகள் நீரிழிவு நோய், தைராய்டு நோய்க்குறியியல், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியின் அளவு குறைவதன் விளைவாகும்.
• வென் மற்றும் கட்டி போன்ற நோயியல்களின் பிற வடிவங்கள்.
• மனித உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள்.

சில நேரங்களில் இந்த பகுதியில் திடீரென எடை இழப்பு மற்றும் தொய்வு தோல் அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக pubis மேலும் குவிந்துள்ளது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த சிக்கல் பகுதியின் தோற்றத்தை சரிசெய்வதற்கான சிக்கலைக் கையாள்வதற்கு முன், மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

வீட்டில் அந்தரங்க கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

உங்கள் உடல் நிலையில் எந்தவொரு தீவிரமான அசாதாரணங்களையும் மருத்துவர்கள் அடையாளம் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் அந்தரங்க கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தை ஆரம்பிக்கலாம். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பிரச்சனைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் பொதுவான உடல் பருமன். வீட்டில் அந்தரங்க கொழுப்புத் திண்டு அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உங்கள் உணவை மாற்றவும் - அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்;
• உணவில் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளின் விகிதத்தை குறைக்கவும்: கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், ஆஃபல், பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி; பன்றிக்கொழுப்பு, ஆஃபல், மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள், ஐஸ்கிரீம், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் முற்றிலும் விலக்கப்பட்டவை;
• உணவுகளைத் தயாரிக்கும் போது, ​​பசி மற்றும் தாகத்தைத் தூண்டும் உப்பு மற்றும் சூடான சுவையூட்டிகளின் அளவைக் குறைக்கவும்;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள், பால் பொருட்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கும் - இது உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

அந்தரங்க எலும்பில் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க, உங்கள் வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை இயல்பாக்குவது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது முக்கியம். புகைபிடித்தல் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் ஆல்கஹால், காரமான சுவையூட்டிகள் போன்றவை, பசியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, ஒயின் மற்றும் பீர் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அத்தகைய பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது ஆண்களின் அந்தரங்க எலும்பில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

கால்கள், உடற்பகுதி மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளை வளர்க்கும் உடல் பயிற்சிகள் வீட்டில் உள்ள பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் அந்தரங்க எலும்பில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவும். இந்த தசைக் குழுக்களின் சுமை, அவை அமைந்துள்ள பகுதிகளில் கொழுப்பு வைப்புகளை விரைவாக எரிக்கவும், அந்தரங்க எலும்பு பகுதியில் எடை இழக்கவும் உதவும்.

குந்துகைகள், உடற்பகுதியை முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் வளைத்து, "கத்தரிக்கோல்" மற்றும் "சைக்கிள்" படுத்திருக்கும் நிலையில், அதே போல் இரு கால்களையும் உயர்த்தி, முழங்கால்களில் நேராக்க, வலது கோணம் உருவாகும் வரை வயிற்று தசைகள் பெரிதும் பயனடைகின்றன. உடற்பகுதியின் கோடு. உடற்பகுதியின் பக்கவாட்டு தசைகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் சாய்ந்த தசைகள் முறுக்குதல் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகின்றன - நேராக்கப்பட்ட கால்களை ஒன்றாக உயர்த்தி, வளைக்காமல், அவற்றை முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் வைக்கவும். இந்த வழக்கில், உடல் கிடைமட்டமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் தலை, தோள்கள் மற்றும் பின்புறம் தரையில் அழுத்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மூன்று மறுபடியும் தொடங்கி, தசைகள் வலுவடையும் போது படிப்படியாக அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

காலை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, ஒரு மாறுபட்ட மழையை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதை சுய மசாஜ் மூலம் கூடுதலாக்குகிறது - சிக்கல் பகுதி உட்பட உடலை மசாஜ் தூரிகை மூலம் தேய்த்தல். பின்னர் நீங்கள் காலை ஜாகிங் செல்லலாம். அந்தரங்க எலும்பில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்க, வழக்கமான ஓட்டம் அதிக முழங்கால்களுடன் ஓட வேண்டும் - இது அடிவயிற்றின் தசைகளை நன்கு பலப்படுத்துகிறது, மேலும் புபிஸிலிருந்து கொழுப்பை விரட்டுகிறது.

அந்தரங்க பகுதியின் லிபோசக்ஷன்

புபிஸின் லிபோசக்ஷன்

உங்களால் அந்தரங்க கொழுப்பை நீங்களே அகற்ற முடியாவிட்டால், உங்கள் கடைசி வழி லிபோசக்ஷன் - கொழுப்பு திசுக்களின் வெற்றிட உறிஞ்சுதல். இடுப்பு மற்றும் பிகினி கோடு வழியாக சிறிய (சுமார் 2 மிமீ) கீறல்கள் மூலம், தோலின் கீழ் கானுலாக்கள் செருகப்படுகின்றன - குறுகிய குழாய்கள் மூலம் அதிகப்படியான கொழுப்பு அகற்றப்படுகிறது. பின்னர் சிறப்பு சுய-உறிஞ்சும் தையல் கீறல் தளத்தில் வைக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சையின் போது அந்தரங்க பகுதியில் அதிகப்படியான தோல் உருவாகினால், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அதை இறுக்கி தையல் மூலம் அகற்றுவார். இது இளஞ்சிவப்பு புள்ளிகள் வடிவில் சிறிய வடுக்களை விட்டுச்செல்கிறது, இது முற்றிலும் நிறமாற்றம் செய்ய ஆறு மாதங்கள் ஆகும்.

கொழுப்பை அகற்றும் செயல்முறையானது குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய அறுவை சிகிச்சை முறையாக இருப்பதால், இது உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது. இத்தகைய செயல்பாடுகளுக்கு சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அனைவருக்கும் சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை.

எந்தவொரு கடுமையான தொற்று நோய்களுக்கும், முழுமையான மீட்புக்குப் பிறகு மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும். நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பும் காத்திருக்க வேண்டும்.

நிபந்தனையற்ற முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த உறைதல் செயல்முறைகளை மீறுதல்;
• பலவீனமான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், தைராய்டு நோய்க்குறியியல், இருதய மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்க்குறியியல், கால்-கை வலிப்பு;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்;
• வயது வரை 18 ஆண்டுகள்.

iLipo லேசர் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி அறுவைசிகிச்சை அல்லாத லிபோசக்ஷன் இதே போன்ற முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இதயமுடுக்கி பொருத்தப்பட்டவர்களுக்கு இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

அறுவை சிகிச்சையின் முடிவுகள் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் தெரியும். இந்த காலகட்டத்தில், சுருக்க ஆடைகளை அணிவது அவசியம், அதிக உடல் உழைப்பு, வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகள், சூரியனை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் சோலாரியத்தை பார்வையிடுதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.