Çocukların kışın sertleşmesi. Bir çocuğu kışın sertleştirmek Kışın bir çocuğu nasıl sertleştirirsiniz

Genel Gereksinimler

1. Çocukların oyunları ve etkinlikleri için tesislerde çevre dostu koşulların oluşturulması:
- sıhhi ve hijyenik gerekliliklere uygunluk;
- havalandırma yoluyla (çocukların yokluğunda günde 3-5 kez);
- zararlı kimyasalları emen, fitocidler yayan ve havayı nemlendiren özel bir iç mekan bitkisi seçimi;
- 20-22 0C arasında hava sıcaklığının korunması.
2. Çocuklar için yüksek bir hijyenik bakım kültürü (tuvalet, beslenme, uyku, yürüyüş için giyinme).
3. Konaklama süresince psikolojik rahatlığın sağlanması çocuk Yuvası.
4. Rejim süreçlerinin bireyselleştirilmesi ve farklılaştırılması ve çocukların sağlığı ve gelişimi dikkate alınarak eğitim yönelimleri.
5. Optimum motor modu.

Organize motor aktivite

1. Sabah egzersizleri (günlük)
2. Beden eğitimi (haftada 2 kez)
3. Birinci ve ikinci yürüyüşlerde açık hava oyunları (günlük)
4. Çeşitli fiziksel eğitim yardımcıları ile bağımsız motor aktivite:
   - sabahleyin
   - kahvaltıdan sonra
   - yürüyüşte
   - Uykudan sonra
   - ikinci yürüyüşte
5. Temel ve oyun aktiviteleri
6. sertleştirme:
   - günlük sağlıklı yaşam yürüyüşleri
   - Ellerin her bulaşmasından sonra yemekten önce soğuk suyla yıkamak
   - her yemekten sonra ve yattıktan sonra oda sıcaklığında (soğuk) su ile ağzı çalkalamak
   - beden eğitimi dersinde uykudan sonra hava banyoları
   - beden eğitimi derslerinde normal şartlarda ve uykudan sonra tırtıklı patikalarda çıplak ayakla yürümek (zaman giderek artar)

Olaylar sistemi kıdemli grup verilen motor modundan ve daha güçlü sertleştirme dozlarından farklı olacaktır (örneğin, yıkama, soğuk, soğuk ve hatta buzlu su ile gargara yapılabilir, hava banyolarının süresi ve çıplak ayakla yürüme süresi artar vb.).

sağlık çalışması

1. Havalandırma yoluyla
2. Sıhhi rejim
3.t 0 = 20-22С
4. Rejim süreçlerinin çocukların sağlığı ve gelişimi dikkate alınarak bireyselleştirilmesi
5. Optimum motor hacmi (günde 4 saat)
6. Sabah egzersizleri
7. Beden Eğitimi
8. Açık hava oyunları
9. Sertleştirme:
- eğlence yürüyüşleri;
- soğuk suyla yıkamak;
- hava banyoları:
a) uykudan sonra jimnastik (nefes egzersizleri unsurlarıyla);
b) sağlık takibi;
c) hafif giysiler;
d) açık bir traversle uyu.
10. Sonbaharda soğan, sarımsak kullanımı kış dönemi
11. Salgın Sırasında Vitamin Almak
12. Vitaminizasyon III yemekleri

Sertleştirmenin temel ilkeleri ve araçları

Eski zamanlardan beri, doğanın doğal güçleri kullanılmıştır ve şimdi sertleşmenin ana ve en etkili yolu olmaya devam etmektedir:güneş, hava ve su.

Fiziksel etkinin amacı, sağlıklı, kararlı, cesur insanları, komünist bir toplumun aktif kurucularını ve Anavatan'ın korkusuz savunucularını eğitmektir. Çocukların vücudunu temperlemek aynı amaca hizmet eder.

Sertleşme, çoğunlukla vücudu değişen hava ve iklim koşullarına adapte etme süreci olarak kabul edilir. Ancak bir beden eğitimi aracı olarak sertleşmeden bahsetmişken, yalnızca olumsuz koşulların etkisi altında meydana gelen organizmanın adaptasyonunu aklımızda tutmuyoruz. Sertleştirme, bilinçli bir uygulama olarak düşünülmeli, belli bir sistem içerisinde vücudun direncini artıran, eğiten, çabuk ve sağlığa zarar vermeden uygulanabilen önlemler sistemidir. farklı koşullar dış ortam. Sertleşme erken çocukluktan başlamalı ve yaşam boyunca devam etmeli, yaşa bağlı olarak uygulama şekil ve yöntemlerini değiştirmelidir. Havanın, güneşlenmenin, su prosedürlerinin iyileştirici değeri şüphesizdir. Sertleşmiş çocuklar daha az hastalanır, hastalıkları daha kolay tolere eder. Sertleştirme araçlarının mevcudiyeti, her zaman elinizin altında olmalarıdır, asıl mesele, yılın herhangi bir zamanında, herhangi bir koşulda bir biçimde veya başka bir şekilde kullanılabilecek olmalarıdır. Karmaşık ekipman ve özel dolaplar gerektirmezler; uygulama yöntemleri usta ellerde zor değildir.

Sertleşirken, belirli ilkeler tarafından yönlendirilmelidir, bunlar şunları içerir: çocuğun bireysel özelliklerini dikkate alarak kademelilik, sistematiklik. Bu ilkelere uyulmazsa, sertleşme rastgele olacaktır.

Hazırlıksız bir organizmadan çok fazla talepte bulunmak imkansızdır - onlarla baş edemeyebilir. Çocukların vücudu henüz büyük bir dirence sahip olmadığından, kademeli olma ilkesine uyum özellikle çocuklar için önemlidir. Sertleşme etkisine sahip olmak için yükü kademeli olarak artırmak gerekir.

Başlamış olan etkinlikler yarıda kesilemez. Ancak sistematiklik sadece şu ya da bu özel etkinliğin düzenlenmesinde gerekli değildir. Tüm etkinlikler yapılırsa ve çocuklar biraz yürürlerse, hava koşullarına uygun olmayan çok sıcak giyinirlerse, sertleşme tamamlanmış sayılmaz. Sertleştirme sistematik olarak, en iyisi doğumdan itibaren yapılmalı ve yaşam boyu devam etmelidir. Çocuğun bireysel özelliklerini de dikkate almak gerekir.
Hassas çocuklar var, onlara daha yumuşak sertleştirme araçları uygulanıyor veya daha yavaş, dikkatli bir şekilde, ancak sertleştirme araçlarından tamamen vazgeçmeniz önerilmez. Çocuklar sertleştirme faaliyetlerinde aktif rol almalı, uygulama sırasını bilmelidir.

Çocukların ilgisi çok önemlidir. Yetişkinlerin kişisel örneği de büyük önem taşır: yetişkinlerin kendileri soğuktan korkarsa, yürüyüşleri sevmiyorsa, sertleşmiş çocuklar yetiştirmeleri pek olası değildir.

"SU"

Su, genel olarak kabul edilen bir sertleştirme aracıdır. Suyun diğer sertleştirme yöntemlerine göre avantajı, su prosedürlerinin dozunun kolay olmasıdır.

Kademelilik ilkesi, su kullanırken tam olarak bakımı en kolay olanıdır: bu durumda gereken sıcaklıkta su alabilir, yavaş yavaş azaltabilirsiniz.

Çocuklarla su prosedürleri gerçekleştirirken okul öncesi yaş aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
1. Çocukların sıcak bir vücutla suya gelmeleri gerekirken, bunun olduğu odada sıcaklığın belirli bir yaş için kabul edilenlere uygun olması ve ayrıca çocukların uzun süre beklemek zorunda kalmaması gerekir. onların sırası için.
2. Cildin kızarıklığının zamanında görünümünü izlemek gerekir. Bu reaksiyon gecikirse, cildi bir havluyla "kızarıklığa" dikkatlice ovalayarak başlangıcını teşvik etmek gerekir.
3. Su ne kadar soğuksa, "vücutla temas" süresi o kadar kısa olmalıdır.

Birkaç ayrı su söndürme yöntemi vardır.:

1. ovma - tüm su prosedürlerinin en nazik olanı. Bebeklikten itibaren her yaşta kullanılabilir. Ovalama, kumaşı aşağıdaki koşulları karşılaması gereken suya batırılmış bir bezle yapılır: suyu iyi emmeli, çok yumuşak olmamalıdır. Eldivenlerin iyi nemlendirilmesi arzu edilir, ancak onlardan su damlamamalıdır.
Silindikten sonra vücut kuru bir havluyla ovulur. Sürtünmeye hafif bir masaj hareketi eşlik eder ve masaj her zaman çevreden merkeze yapılır, bu nedenle uzuvlar aşağıdan yukarıya doğru silinmelidir (kollar elden, bacaklar ayaktan). 2-3 gün içinde sıcaklıkta bir derece azalma.
2. dökme - yerel ve genel var. Lokal dökme: çoğunlukla kreşlerde ve genç gruplarda kullanılan ayakların üzerine dökme. İlk su sıcaklığı +30'dur, daha sonra +18'e ve daha eski gruplarda +16'ya getirilir. Bacakları ıslatma süresi 20-30 saniyedir.
Genel dozlama şundan daha fazla ile başlamalıdır: Yüksek sıcaklık ağırlıklı olarak çocuklar ve sonbahar-kış döneminde, suyun vücudun mümkün olan en geniş yüzeyini, sırtını, ardından göğsü ve mideyi, ardından sağ ve sol tarafları kaplayacak şekilde düzenlenmesi gerekir. Bitirdikten sonra - bir havluyla ovalayın. Jetin altındaki süre 20-40 saniye. Duş, basit bir duştan daha güçlüdür. Duş suyunun masaj etkisi vardır, duş suyundan bile daha sıcak hissettirir.
3. banyo doğal koşullarda, yani rezervuarlarda (nehir, göl, deniz) yazın yapılan - sertleştirmenin en iyi yollarından biridir. +24 - 26 hava sıcaklığından ve +22 sudan düşük olmayan bir sıcaklıktan başlayarak çocukları erken yaşta yıkayabilirsiniz, daha sert çocuklar +19 - 20 su sıcaklığında yıkanabilir. Suda kalma süresi 1-2 dakikadan 5-8 dakikaya çıkar. banyodan sonra her zaman hareket olmalıdır.

Banyo, kalp hastalığı, kolon hastalıkları, renal pelvis, yakın zamanda plörezi geçirmiş çocuklar, zatürree olan çocuklar için kontrendikedir.

Her bir durumda, banyo kullanımı sorununa doktorlar tarafından karar verilir.

"HAVA"

Hava, insanı sürekli çevreleyen bir ortamdır. Deri ile temas eder - doğrudan veya giysi kumaşı ve solunum yollarının mukoza zarı ile. Anaokullarında özel hava sertleştirme tedbirlerinden aşağıdakiler kullanılır: havada uyumak, soğuk havalarda ve hava banyoları. Anaokulunda hava modunu kullanıyoruz.

"GÜNEŞ"

Güneşin hareketinin tavlama değeri tuhaftır. Güneş güçlü bir sertleştirici ajandır. Güneş ışınlarının vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır, vücuttaki metabolizmayı arttırır, esenlik ve uyku daha iyi hale gelir, cilt ısı transferini daha iyi düzenler. Ancak güneşin de olumsuz bir etkisi olabilir. Bu nedenle, bu prosedüre çok dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Küçük çocuklarda güneşlenmek özellikle yararlıdır, ancak bireysel bir yaklaşım önemlidir. Güneşlenme hareket halinde yapılmalı, ancak oyunlar sakin bir şekilde oynanmalıdır. Güneşlenmek yavaş yavaş artar:

20-25 dakikaya kadar genç gruplarda.

Daha büyük gruplarda 30-40 dakikaya kadar.

Güneş banyosu saat 8'den 9'a ve saat 15'ten 16'ya kadar daha iyidir.Yemekten sonra başlamak gerekir, böylece en az bir buçuk saat geçer ve yemekten yarım saat önce. Aşırı ısınmaya karşı dikkatli olmalısınız. Hafif panamalara ihtiyaç var. Çocuğun aşırı ısınması durumunda, yüzünü bir havluyla örtmek, gölgeye götürmek, yıkamak, su vermek gerekir.

Anaokulunda sertleştirme, sertleştirme unsurları çocukların günlük yaşamına dahil edilerek ve özel sertleştirme önlemleri uygulanarak gerçekleştirilir. Günlük yaşamın günlük rutinine katılaşmak şu şekildedir:

A) odada temiz dış havanın yaygın olarak kullanılması alışkanlığının yaratılması;

b) rasyonel giyim;

c) hava durumuna bakılmaksızın havada uzun süre kalmak;
d) Soğuk su alışkanlığını geliştirmek.

Sertleştirme kullanımı, yılın zamanına ve çocukların yaşına bağlı olarak biraz değişir.

Tüm sertleştirme prosedürleri günlük olarak yapılmalıdır. Silme ve ıslatma uykudan sonra kesinlikle tıp uzmanlarının gözetiminde gerçekleştirilir.

Kış mevsiminde yürüyüş için çocuk kıyafetleri

1. + 6'dan - 3'e kadar: 4 katmanlı giysiler: iç çamaşırı, elbise, jarse, tayt, tozluk, ceket veya demi-sezon ceketi (eğer varsa jarse hariç) 0 0 derecenin üzerinde).
2. -3'ten -8'e kadar: 4 katlı giysiler: iç giyim, elbise, ceket, tayt, tozluk, kışlık kaban, sıcak tutan çizmeler.
3. -9'dan -14'e: 5 katlı giysiler: iç çamaşırı, elbise, ceket veya kazak, tayt, tozluk (2 çift), kışlık kaban, sıcak tutan çizmeler.

t'de bir grupta uyu 0 +16 +15 - uzun kollu veya pijamalı sıcak bir gömlek, sıcak bir battaniye.

Çocuk giyim farklı t 0 oda havası

23 ve üzeri

1-2 katlı giysiler: ince pamuklu iç çamaşırı, hafif pamuklu elbise, kısa kollu, çorap, sandalet.
+21- 22

2 katmanlı giysiler: keten, pamuklu elbise veya yarı yünlü Uzun kollu, 3-4 yaş arası çocuklar için tayt, 5-7 yaş arası çocuklar için - çoraplar, ayakkabılar.
+18 – 20

2 katlı giysiler: iç çamaşırı, uzun kollu elbise, tayt, ayakkabı.
+16 – 17

3 katlı giysiler: pamuklu iç çamaşırı, uzun kollu örme veya yünlü elbise, ceket, tayt, ayakkabı veya sıcak tutan terlikler.

Yaz aylarında sertleşme organizasyonu

Okul öncesi çocukların beden eğitimi sisteminde sertleşmenin büyük bir yeri vardır.

İnsan vücudunu dayanıklı, esnek ve dayanıklı, olumsuz çevre koşullarına karşı koyma ve mücadele etme kabiliyeti yüksek hale getirmek - işte sertleştirmenin görevi.

Sertleşme, çoğunlukla vücudu değişen hava ve iklim koşullarına adapte etme süreci olarak kabul edilir. Ancak, sertleşme ve bir beden eğitimi aracı olarak, sadece olumsuz koşulların etkisi altında meydana gelen organizmanın uyarlanabilirliğini kastetmiyoruz. Sertleştirme, bilinçli bir uygulama olarak düşünülmeli, belirli bir sistem içinde vücudun direncini arttıran, yeteneği geliştiren, hızlı ve sağlığa zarar vermeden çeşitli çevre koşullarına uygulanabilen önlemlerdir.

Sertleşme erken çocukluk döneminden başlamalı ve yaşa bağlı olarak şekil ve yöntemlerini değiştirerek yaşam boyu devam etmelidir.

Okul öncesi çağındaki çocukları temperleyerek, kendimize aşağıdaki özel görevleri belirledik:
- hastalıklara karşı mücadelede çocuğun vücudunun direncini arttırmak ("soğuk algınlığı" ve diğerleri);
- çocuklara çeşitli değişen koşullarda kendilerini iyi hissetmeyi öğretmek;
- çocukları temiz havaya ihtiyaç duyacak şekilde eğitmek, onlara soğuk sudan ve diğer sertleştirici faktörlerden korkmamalarını öğretmek;
- zorlukların üstesinden gelme yeteneğini geliştirmek.

İyileşme için en kapsamlı fırsatlar yaz aylarında sağlanır. Güneş, hava, su, gıda zenginleştirme gibi doğal doğal faktörlerin tam kullanımı taze meyve, artan fiziksel aktivite, tüm bunlar çocukların sağlığını olumlu yönde etkiler.

Günlük yaşam modunda sertleşme aşağıdakilere indirgenmiştir:
- odada temiz dış havanın yaygın olarak kullanılması alışkanlığının yaratılması;
- rasyonel giysiler;

Havadan bağımsız olarak havaya uzun süre maruz kalma
- soğuk su alışkanlığı.

Sabahları ve akşamları
Banyodaki musluğu açıyorum.
su ayırmayacağım
Kulaklarımı ve boynumu yıkayacağım.
Suyun akmasına izin verin
yıkamak istiyorum

Daha güçlü musluğu açtı
Ve bir kalıp sabun aldı
Yemyeşil köpük gül -
Ellerdeki toz ve kirleri yıkadı.
havlu havlu,
Renkli, temiz, yeni,
Sırtımı, omuzlarımı, boynumu sil.
Enerjik hissediyorum!

Dişlerimi nane ezmesiyle fırçalıyorum
Kokulu ve hoş.
Bir fırçayla ustaca hareket ederim,
Dişler çok beyaz olacak!

Hızlıca nehre indik
Eğilip yıkanır.
Bir iki üç dört -
Bu ne güzel tazelenmiş.
Ve şimdi birlikte yüzdüler.
Bunu elle yapmanız gerekir:
Birlikte zamanlar bir kurbağalamadır.
Biri, diğeri bir tarama.
Üç, iki, bir - yunus gibi yüzeriz.
Bir dalga üzerinde sallanır, sırtımızın üzerinde yüzeriz.
Sarp kıyıya gittim

Sıçrayın ve eve gidin

sertleşme

Çocukların geleneksel sertleşme türleri.

1. sabah resepsiyonu açık havada, jimnastik
2. sağlık yürüyüşü
3. hava banyoları
4. egzersizlerle hava banyoları
5. temiz hava ile uyumak
6. gün boyunca soğuk suyla yıkamak
7. ağzınızı soğuk suyla çalkalamak
8. kestirmeden önce ve sonra çıplak ayakla yürümek
9. "sağlık yolunda" çıplak ayakla yürümek
10. (masaj paspasları) kestirdikten sonra
11. güneşlenmek

İki ila yedi yaş arası çocukları sertleştirmek için yaklaşık şema

1. Çocuğun bulunduğu odadaki hava sıcaklığı +18, +20 derecedir.
2. 1. Hava banyosu - 10-15 dakika. Çocuk hareket eder, koşar; şort, kısa kollu bir tişört, çıplak ayak üzerinde terlik veya kısa çorap giymiş. Zamanın bir kısmı (6-7 dakika), verilen kompleksin jimnastik egzersizlerine ayrılmıştır.
3. 2. Sıcaklığı yaz aylarında sertleşme yılı sonunda +28 dereceden +18'e, kışın +20'ye düşen suyla yıkama. İki yaşından büyük çocuklar yüzlerini, boyunlarını, kollarını dirseğe kadar, üç yaşından büyük - göğsün üstünü ve dirseğin üstündeki kollarını yıkarlar. Üç yaşından büyük çocuklar için ilk su sıcaklığı da +28'dir ve yazın minimum +16, kışın + 18 derecedir.
4. 3. Yaz aylarında temiz havaya erişim ile gündüz uykusu, kışın + 15 +16 derece sıcaklıkta iyi havalandırılan bir odada.
5. 4. Tişörtsüz uyuyun. Tüm yıl boyunca düzenlenen. Isınma kesintileri veya soğuk hava nedeniyle sıcaklık düşüşü olması durumunda, ayaklar için sıcak tutan çoraplar ve ikinci battaniyeler hazırlanmalıdır. Tabii ki, yatak odasındaki sıcaklık +14 santigrat derecenin altında olmamalıdır.
6. 5. Günde iki kez -15 dereceye kadar sıcaklıklarda, 1-1.5 saatten 2-3 saate kadar yürüyün.
7. 6. Yaz aylarında günde iki veya üç kez 5-6 ila 8-10 dakika güneşlenmek; açık havada ve gölgede kalmak sınırsızdır.
8. 7. Sabahları ve akşamları günde iki kez papatya veya adaçayı ilavesiyle ağzın (iki ila dört yaş arası çocuklar), boğazın (dört yaşından büyük çocuklar) oda sıcaklığında kaynamış su ile durulanması. Her durulama için yaklaşık 1/3 su bardağı su kullanılır.

Uykudan sonra bir dizi sağlıklı yaşam aktivitesi

Öğretmen zili çalar:

altın çan,
O her zaman, her yerde benimle.
"Uyan!" - Konuşur.
"Ateş et!" - herkese söyler.

Sertleştirme egzersizleri kompleksi.

1. "Kedi uyanıyor! (Çocukları beşikte uzanmaya, sırtlarını bükmeye, kollarını yukarı kaldırmaya davet edin).

Kediler minderde uyur
Uyanmak istemiyorlar.
Burada herkes sırt üstü yattı,
Burayı karıştırdılar.
dinlenmek bize iyi geliyor
Ama kalkma zamanı.
germek, gülümsemek
Herkes gözlerini açıp ayağa kalksın.

2. "Battaniyeli oyunlar" (Çocuklar 2-3 kez yorganın altına saklanır)

Karşınızda tüylü köpek,
Ve adı Barbos!
Burada ne tür hayvanlar oynuyor?
Tüm yavru kedileri yakalar.

3. "Hafif masaj." (Demir kollar, ayak parmaklarından bacaklar, düz sırt, göğüs)

4. Çocuklar yatak odasından grup halinde ayrılırlar. "Sağlık yollarında" yürümek
1. şerit - masaj minderleri
2. - nervürlü
3. - sert bir bezle
4. engellerin üzerinden geçme (tuğlalar)

Bacaklar yürüdü, tepeden tırnağa!
Pistte dosdoğru, yukarıdan aşağıya!
Hadi, daha eğlenceli, tepeden tırnağa!
İşte böyle yapıyoruz, tepeden tırnağa!
Ayaklar yere basıyor, tepeden tırnağa!
Pistte dümdüz, yukarıdan aşağıya!

5. Hijyenik prosedürler.

Musluk açık! Burnunu yıka!
İki gözü aynı anda yıkayın!
Yıka, yıka, yıkan!
Kendinizi öfkelendirin! kendini öfkelendirmek!

Okul öncesi çocukları sertleştirmenin bazı yöntemleriokul öncesi ve aile koşullarında

1. Kapsamlı yıkama

Çocuk şunları yapmalıdır:

Musluğu suyla açın, sağ avuç içi ıslatın ve parmak uçlarından sol elin dirseğine kadar tutun, "bir" deyin; aynısını sol elinizle yapın.

Her iki avuç içini ıslatın, enseye koyun ve aynı anda çeneye doğru tutun, "bir" deyin.

Sağ avucunuzu ıslatın ve üst göğüs boyunca dairesel bir hareket yapın, "bir" deyin.

İki elinizi de ıslatın ve yüzünüzü yıkayın.

Durulayın, iki elinizi de “sıkarak” kurulayın.

Not.

Bir süre sonra, prosedürün süresi artar, yani: her el, boyun ve göğsün yanı sıra çocuklar “bir, iki” vb. diyerek iki kez yıkarlar.

2. Tişörtsüz uyuyun.

Tüm yıl boyunca düzenlenen. Isınma kesintileri veya soğuk hava nedeniyle sıcaklık düşüşü olması durumunda, ayaklar için sıcak tutan çoraplar ve ikinci battaniyeler hazırlanmalıdır. Tabii ki, yatak odasındaki sıcaklık +14 santigrat derecenin altında olmamalıdır.

Yaş gruplarına göre eğlence aktiviteleri kompleksi

2 genç grup

1. Çocukların sokakta kabulü (-15°'nin üzerindeki sıcaklıklarda)
2. Grupta sabah jimnastiği 8.00
3. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeğinden sonra ağzı çalkalamak. Dişlerinizi fırçalamayı kademeli olarak öğrenme
4. Beden eğitimi (çoraplı) + haftada bir yürüyüş için dinamik saat
5. Phytoncides (soğan, sarımsak)
6. Yürüyüşler: gündüz 10.30-11.40; akşam 17.45-18.30
7. gömleksiz uyumak
8. Yatakta nefes egzersizleri
9. Düztabanlığın önlenmesi için egzersizler + düztabanlığın düzeltilmesi ve ayağın düzleşmesi üzerine bireysel çalışma (3. çeyrekten itibaren)
10. Kapsamlı bir yıkamanın unsurları

orta grup

1. Sokakta çocukların kabulü (-15 ° 'ye kadar sıcaklıklarda)

1. Spor salonunda beden eğitimi dersleri (çoraplı) + haftada bir yürüyüş için dinamik bir saat
2. Derslerde beden eğitimi, görme bozukluğunun önlenmesi
3. Phytoncides (soğan, sarımsak)
4. Yürüyüşler: gündüz 10.15 – 11.50; akşam 17.30 – 18.30
5. Optimum sürüş modu
6. Tişörtler ve yastıklar olmadan uyumak
7. Öğleden sonra ağız gargarası

kıdemli okul öncesi yaş

1. Sokakta çocukların kabulü (-15°-18°'ye kadar sıcaklıklarda)
2. Sabah jimnastiği (Mayıs-Ekim arası - sokakta, Ekim-Nisan arası - programa göre salonda)
3. Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamak ve öğle yemeğinden sonra ağzınızı çalkalamak
4. Spor salonunda beden eğitimi (yalınayak) + haftada bir yürüyüş için dinamik saat
5. Derslerde beden eğitimi, görme bozukluğunun önlenmesi, kulak masajı
6. Yürüyüşten önce ağzı sarımsak infüzyonu ile çalkalayın (Ekim'den Nisan'a kadar)
7. Phytoncides (soğan, sarımsak)
8. Yürüyüşler: sabah 7.00 - 8.00; gündüz 10.45 - 12.10; akşam 17.45 – 18.30
9. Optimum sürüş modu
10. gömleksiz uyumak
11. Yatakta nefes egzersizleri
12. Kapsamlı yıkama, çıplak ayakla yürüme
13. Düztabanlığın önlenmesi için egzersizler + düztabanlığın düzeltilmesi ve ayağın düzleşmesi üzerine bireysel çalışma
14. Öğleden sonra ağız gargarası

SERTLEŞTİRME KOMPLEKSİ №1

(Eylül Ekim Kasım)

Teçhizat:

1. "Zigzag" izle
2. nervürlü tahta
3. Halat (ip)
4. şeritler

1. Düğmeli kilimler

1. gargara bardakları

Uykudan sonra sertleşme.

Yatakta uzanmak.

yatak odasından çıkmak

hava sertleştirme,

Ağız durulama.

Bul-bul-bul- su çağırıyor,

Ağzımızı çalkalamanın zamanı geldi.

Dişlerinin ağrımaması için

İyi yemiş yemek.

ağzına su al

Dudaklarını bir kale gibi kapat

Ve su ileri geri

Dişlerini onunla yıka.

dönüşümlü olarak sağ ve sol tarafta yudumlarken

2. Ne kadar iyiyiz

ne kadar güzeliz

ellerini kaldır

kolların ve bacakların masaj hareketleri

Eğlenceli ışık oldu

4. Daha yüksek müzik çalma

Bizi şarj etmeye davet edin.

yatak odasından çıkmak

hava sertleştirme,

standart olmayan ekipmanlarla uykudan sonra jimnastik.

ağız çalkalama

ağzına bir yudum su al

Dudaklarını sıkıca sık

yanaklarını çabuk şişir

Dişlerinizi suyla yıkayın

Ip vücut boyunca kollar - sağa, sola döner,

dönüşümlü olarak sağ ve sol tarafta yudumlarken

2. Ne kadar iyiyiz

ne kadar güzeliz

ellerinizi yukarı kaldırın - kolların ve bacakların masaj hareketlerini yapın

3. İşte güneş bize geldi

Eğlenceli ışık oldu

bacaklar birlikte, kolları kaldırın ve birbirinden ayırın

4. Daha yüksek müzik çalma

Bizi şarj etmeye davet edin.

ayağa kalk, yerinde yürü, bacaklarını yukarı kaldır

yatak odasından çıkmak

hava sertleştirme,

standart olmayan ekipmanlarla uykudan sonra jimnastik

Ağız durulama.

yedik içtik

Dişlerini kirlettiler

Kırıntıları onlardan almalıyım.

Ve suyla durulayın.

Islak ve kuru yollarda alternatif yürüyüş.

Makale evde nasıl sertleşeceğini anlatıyor. Çocukları sertleştirme prosedürünün ne olduğu, neden gerekli olduğu ve bir çocuğun hayatındaki rolünün ne olduğu açıklanmaktadır.

Her ebeveyn, çocuğunun asla hastalanmamasını sağlamak ister. Bu nedenle, bağışıklık sistemini ve çocuğun genel durumunu güçlendirmeye yardımcı olduğu için bebeğin doğumundan itibaren sertleştirme prosedürüne başvururlar.

Sertleşmenin üç ana bileşen içerdiğini belirtmekte fayda var - hava, güneş ve su. Bu nedenle, ana sertleştirme yöntemleri hava ve güneşlenmenin yanı sıra suyla ıslatma ve silmedir. Daha fazla sertleşmiş çocuklar açık suda yıkanır.

Bir çocuğu evde hava yardımıyla temperlemek, odayı günlük olarak havalandırmayı, hava banyolarını almayı ve kesinlikle her türlü hava koşulunda yürüyüş yapmayı içerir.

Bu, çocuğun oyun oynarken ve uyurken temiz hava soluması için her gün odayı havalandırmanız gerektiği anlamına gelir. Üşütmekten korkmayın, asıl şey taslaklardan kaçınmaktır, o zaman bebek her zaman neşeli olacaktır, ayrıca beyin damarlarının tonu aktive olacaktır.

Hava banyolarına gelince, çocuğu mümkün olduğunca sık çıplak bırakmanız gerekir. Doğum anından itibaren bebeği 2 dakika boyunca çıplak tutmanız gerekir, yavaş yavaş bu aralığı artırmanız ve süreyi bir saate getirmeniz gerekir. Kollarını ve bacaklarını serbestçe sallamasına izin verin, çocuk bezine sarmayın, kış havalarında bile çok sayıda şey giydirin, çünkü çocuk termometre 18 dereceyi gösterdiğinde bile rahat hissedecektir.

Yağmur veya don sırasında yürüyüş yapmaktan korkmayın. Sonuçta, bir çocuk bu dünyaya zayıf bir termoregülasyon mekanizmasıyla gelir. Sürekli ısı ile vücudu atrofiye başlar, bağışıklık sistemi yavaş yavaş gevşer. Bu çok sayıda virüs ve hastalıkla tehdit ediyor. Yani herhangi bir hava çocuğa gidecek Fayda için, asıl şey zamanı takip etmektir, bir çocuğun yürümesi için günde iki saat yeterlidir.

Çocukları güneşlenme yardımı ile sertleştirmek de faydalıdır, çünkü bir çocuğun cildinde güneş ışığına maruz kaldığında, vücutta bebeğin iskelet sistemini en iyi etkileyen D vitamini üretilir. İşlem yarım dakika aralıklarla başlamalı ve kademeli olarak 5 dakikaya çıkarılmalıdır. Bebeğin başı panama şapkası ile kapatılmalı ve giysiler sadece doğal materyaller- pamuk veya keten.

Yaz aylarında, ebeveynler çocuğu erken uyandırmaya çalışmalı, onunla oynamalı ve güneş aktif olarak pişerken onu yatağa koymalıdır. Yaşla birlikte güneş aktivitesini kötüye kullanmamalısınız, aşırı ısınma olmadığından emin olmanız ve ilk işaretinde onu gölgeye götürmeniz ve su içmeyi teklif etmeniz gerekir.

Çocukların evde su prosedürleri yardımıyla temperlenmesi zorunludur. Yeni doğmuş bir bebek suyla yıkanır ve yıkanır, bu basit prosedürler ilk sertleşme seviyesidir. Yüzerken, sıcaklığı her gün +34'ten yarım dereceye düşürmeniz gerekir. Bu prosedür, nominal sistemin çalışmasını aktive ederek termoregülasyon mekanizmasının çalışmaya başlayacağı gerçeğine katkıda bulunacaktır. İki hafta sonra su sıcaklığı +24 derece civarında olmalıdır. Bu, sertleşmenin ilk aşamasıdır ve eğer sabırla ve ısrarla tamamladılarsa, ebeveynler harika arkadaşlardır.

İlk aşama başarıyla tamamlandığında, ikinci silmeye geçebilirsiniz. 2-4 haftalıkken yapılmalıdır. Başarılı olduğunda, dökmeye güvenle devam edebilirsiniz. Birçok ebeveynin bu yönteme çok düşkün olduğunu belirtmekte fayda var. Bacakları +28 sıcaklıkta ıslatarak ayaklardan başlatılmalıdır. Sadece 3-4 gün içinde tüm vücuda yavaş yavaş dökebilirsiniz. Sıcaklığı günde yarım derece düşürmeniz gerekir. Vücudun değişikliklere alışabilmesi için bu önerileri takip etmek ve prosedürleri günlük olarak uygulamak önemlidir.

Çocuklar sıklıkla hastaysa, mükemmel bir sertleştirme yöntemi kontrast dökme ve ayak banyolarıdır. Yöntem, çocuğun bacaklarının önce sıcaklığı +38 olan suya, ardından +34 olduğu suya düşmesinden oluşur. Her gün soğuk ve sıcak su arasındaki boşluğu artırmanız gerekir. Sonunda soğuk su +28 derece olmalı ve 3 yaşındaki çocuklar için sıcaklık +16 derecedir. Çocuk kesinlikle bacaklarını soğuk veya sıcak suda indirmeyi sevecektir. Bacakların sadece 20-30 saniye soğuk suda ve sıcak suda - 3-4 dakika tutulması gerektiğine dikkat edilmelidir.

Daha büyük çocuklara, içinde ılık ve soğuk yağmurun değiştiği kontrastlı bir duş sunulabilir. Muslukla aşırıya kaçmamak için önce soğuk suyu ayrı olarak hazırlamanız gerekir.

Çocukların kışın sertleşmesi, kışın çıplak ayakla karda yürümek, bir buz deliğinde yüzmek. Bu yöntem en yoğun sertleştirme yöntemine aittir. Dikkatli bir şekilde hazırlanmalı, sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Pek çok ebeveyn böyle bir adım atmaya karar vermez, sadece tamamen sağlıklı bir yaşam tarzı süren ve aynı prosedürleri kendileri uygulayanlar buna hazırdır. Bebeği karda çıplak bırakmaya karar vermeden önce, hazırlığın muazzam olması için çok fazla literatür incelemeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Ayrıca dersler düzenli ve sistematik olmalıdır.

Bir çocuğu evde temperlemek, sinir sistemini güçlendirmek, kas ve kemik sistemini geliştirmek ve ayrıca metabolizmayı harekete geçirmek için yapılmalıdır.

3 yaşındaki bir çocuğu evde sertleştirmek, çocuğun yüksek ve yüksek değişikliklere karşı direncini önemli ölçüde artıracaktır. Düşük sıcaklık böylece çeşitli hastalıkları önler. Sertleştirme prosedürlerini gerçekleştirirken aşağıdaki kuralları takip edebilirsiniz:

Vücudun başarısız olmaması için prosedürleri düzenli olarak yapmak gerekir;

Maruz kalma süresi kademeli olarak arttırılmalıdır, aksi takdirde, çocuğa hemen soğuk su dökerseniz, vücut böyle bir sıcaklığa alışmadığı için hastalanır;

Sertleşme sırasında çocuğun ruh hali iyi olmalıdır, çünkü prosedür ağlayan veya üzgün bir çocuğa fayda sağlamayacaktır. Bunu bir oyun şeklinde yürütmek de arzu edilir, böylece çocuk onu muhteşem bir eylem olarak algılayacaktır.

Bir çocuğu doğuştan sertleştirmeniz gerekir, büyüyene kadar beklememelisiniz.

Hiçbir durumda, çocuk soğuk ve titriyorken prosedür yapılmamalıdır. Bir kısım soğuk su, etkiyi daha da şiddetlendirecektir.

Ebeveynler, bebek için doğru kıyafetleri ve evde yürüyüş ve giymek için ayakkabılarını seçmelidir. Çocuğun aşırı ısınmamasını veya aşırı soğumamasını sağlamak önemlidir.

Çeşitli sertleştirme prosedürlerinin masaj ve fiziksel aktivite ile desteklenmesi tavsiye edilir, o zaman çocuk asla hasta olmaz.

Hiçbir durumda çocuğun bulunduğu odada sigara içmemelisiniz.

Ebeveynler, soğuk suyla sertleştirmenin ancak ılık bir çocuğa soğuk su döküldüğünde işe yarayacağını bilmelidir.

Okul öncesi çağda, okula gitmeden önceki yaş olduğu için çocuğu sertleştirmeye devam etmek de gereklidir. Çocuğu yaşamın ilk günlerinden sertleştiren ebeveynler için daha kolaydır. Burun akıntısı veya boğaz ağrısı şeklinde çeşitli hastalıklar nedeniyle dersleri kaçırmazlar. Ama hepsi henüz kaybolmadı. Bu yaşta bir çocuğu sertleştirmeye başlasanız bile, kesinlikle yetişebilir ve mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Sertleştirme işlemini çocukla birlikte yetişkinlerin de yapabileceğini belirtmekte fayda var, çünkü bildiğiniz gibi çocuklar yetişkinleri taklit etmeye çok düşkündür. Bu nedenle sabah egzersizleri en iyi birlikte yapılır. Uygulamanın gösterdiği gibi, haftada en az üç kez çeşitli egzersizler yapan çocuklar açık havada akut solunum yolu hastalıklarından muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.

Çocuğa yürümeyi de öğretmelisiniz. Bütün aile parkta, şehir dışında vb. yürüyüşlere çıkabilir, o zaman çocuk çok fazla izlenim alacak ve aile birlikte vakit geçirmekten daha güçlü hale gelecektir. Yaz aylarında aktif olarak bisiklete binmeniz ve kışın kayak veya kızakla gitmeniz gerekir. Bu, çocuğun bağışıklığını mükemmel bir şekilde güçlendirecek ve ayrıca ruh halini önemli ölçüde iyileştirecektir.

Sonuç olarak, doğumdan itibaren bir çocukla ilgilenmeniz gerektiğini, temperleme işlemlerine maksimum zaman ayırmanız gerektiğini ekleyebiliriz. Ancak o zaman bu prosedürler çocuk için alışkanlık haline gelecektir.

Kışın sertleşme

H Ebeveynler genellikle çocuklarının hastalıklara yatkın olduğundan şikayet eder: bir çocuk serin bir odada oynarsa, sıcak bir eşarp olmadan yürürse, öksürük ve burun akıntısı geliştirir.

Eğitimciler ve ebeveynler ciddi bir görevle karşı karşıyadır - bir çocuğa sağlığa zarar vermeden, yani vücudunu sertleştirmeden sıcaklık ve hava hareketindeki (rüzgar) keskin dalgalanmalara dayanmasını öğretmek. Bu amaçla hava, su ve güneş kullanılarak erken yaşlardan itibaren sertleşmeye başlanmalıdır.

Kışın, kuvvetli rüzgar yoksa ve çocuklar onlardan uzaktaysa, odanın pencerelerini açık tutabilirsiniz. Ancak bu kademeli olarak yapılmalıdır, önce pencereyi günde birkaç kez 2-3 dakika ve daha sonra daha uzun süre açık bırakın. Aynı zamanda oda sıcaklığının +16°C'den düşük olmamasına dikkat edilmelidir.

Sıcak günlerin başlamasıyla, havalandırmalar ve ardından pencereler, kuvvetli rüzgar ve yağmur olmadığında gün boyu açık olmalıdır.

Sertleşme için eşit derecede önemli olan çocukların kıyafetleridir. Sürekli ısıya alışkın olan çocuk, en ufak bir rüzgarda üşüyecek, soğuyacaktır. Çok sıcak giyinen çocuklar çabuk terler, soğur ve hastalanabilirler.

Kışın, çocuklar için yürüyüş sırasında kulakları ve alnı kapatan bir şapka, ellerde eldiven ve bacaklarda sıcak kışlık botlar gerekir. Sevecen annelerin çocukları sardığı büyük sıcak şallar, eşarplar, çocuğun nefes almasını ve hareket etmesini zorlaştırır, onu aşırı ısıtır.

Bazı çocukların üşütme korkusu nedeniyle ağızları ve burnu mendille bağlanır. Çocuğun nefes alması zorlaşırken mendil ıslanır, çabuk soğur ve çocuğun sağlığına zararlı olabilir.

Çocuklar açık hava aktivitelerinden büyük ölçüde yararlanırlar. Çocuklarla her gün öğle yemeğinden önce ve kışın ikindi atıştırmalığından sonra en az 1 saat yürümek gerekir. 30 dakika. her zaman. Sadece sert don, fırtına ve yağmur çocukların dışarı çıkmasına engel olabilir. Eğlenceli oyunlar, kızak ve kayak, soğuk havalarda bile yürüyüşü ilginç kılar ve çocuklar soğuğu fark etmezler.

Sıcak günlerin başlamasıyla birlikte çocuklarla mümkün olduğunca uzun süre yürümek, yazın ise gün boyu havada olmaları gerekir. Koşullar izin verirse, çocukların tesisten oyun, aktivite, yemek ve gündüz uykusu siteye aktarılır.

Sağlıklı olmak istiyorsan fit ol!

Tüm ebeveynler, bir çocuğu sertleştirmenin yararlı ve hatta gerekli olduğunu bilir. Sertleşmiş çocuklar daha az hastalanır, bağışıklıkları güçlenir. Ama bunu nasıl yapmalı, ne zaman başlamalı - yılın hangi zamanında ve hangi yaşta?

Soğuk algınlığı akut solunum yolu enfeksiyonları olmasına rağmen, genellikle çocuklar “soğuktan” sertleşir.

hastalıklara (ARI) virüsler neden olur. Amaç ne?
Aklımızda, soğuk algınlığı, çocuklar soğuk ve yağışlı havayla güçlü bir şekilde ilişkilidir.

biraz yürüyün, kolayca enfekte olabilecekleri bir odada çok zaman geçirin

virüsler. Ek olarak, akut solunum yolu enfeksiyonlarının en başında (burun akıntısı ve

öksürük) hasta titriyor, ısınamıyor. Bu nedenle, var

dernek "soğuk - soğuk (sertleşme olmaması nedeniyle) - akut solunum yolu enfeksiyonları".
Sertleşmemiş bir çocuğu soğutmak gerçekten de gelişimine katkıda bulunabilir.

viral enfeksiyon. Ayrıca bebeklerde termoregülasyon henüz oluşmamıştır.

mükemmel ve yetişkinlerden daha fazla soğutulurlar.
Yaşamın ilk yılında, çocuk belirli virüslere karşı koruyucu anne antikorlarını korur ve daha sonra koruma sona erer ve çocuklar viral akut solunum yolu enfeksiyonları ile daha sık hastalanmaya başlar - bazen yılda 6-8 kez. Bu öncelikle genişlemeden kaynaklanmaktadır.

dış dünya ile temaslar, kelimenin tam anlamıyla

virüsler. Yaşla birlikte, akut solunum yolu enfeksiyonları daha az hastalanır çünkü birikirler.

çeşitli virüslere karşı antikorlar. Bu yüzden çocukların sertleşmeye çok ihtiyacı var.

burun ve soğuk

Neden burun? Gerçek şu ki, antiviral koruma en sık

altında burun mukozasında kan dolaşımının ihlali azalır

hipoterminin etkisi.
Cildi soğutmak, kan damarlarının refleks olarak daralmasına yol açar - vücut ısı transferini azaltır, tasarruf sağlar

ısı (soğukta çok güçlü soğutma ile cilt damarları genişler,

soğutulmuş alanı ısıtmak). Burun damarları da aynı şekilde tepki verir:

Cilde bir buz küpü uygulamak, burun boşluğundaki sıcaklığı azaltır.

Sertleştirilmemiş bir çocukta 2 ° ve sertleştirilmiş bir çocukta sadece 0,3–0,5 °. saat

Bu, mukozal hücrelerin işlevini bozar. Atılımlarını azaltır

antikorlar, çok güçlü virüsleri öldürebilen koruyucu maddeler

genellikle bir fırsat bekliyormuş gibi burun mukozasında bulunur,

vücudun içine girmek için. Solunan hava daha kötü ısınır,

virüs daha hızlı çoğalır ve daha derin bölümlere girer

solunum sistemi.
Gemiler sertleştirme prosedürleri ile eğitilebilir. Soğutmada kademeli bir artışla, damarların reaksiyonu giderek daha ılımlı hale gelir, burun mukozasındaki koruyucu proteinlerin miktarı keskin bir şekilde azalmaz. Ve bu bir fantezi değil - sertleştirme prosedürlerinin böyle bir etkisi birçok çalışma tarafından kanıtlanmıştır.

TEMEL PRENSİPLER

Sertleşmenin zorunlu olarak gerektirdiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

çok düşük sıcaklıkların kullanılması. Bazı çaresiz ebeveynler zorluyor

çocuklarını karda çıplak ayakla yürütür ve çukurda yüzerler! Üzerinde

asıl önemli olan kontrast etkisidir. Soğuk kasılmaya neden oluyorsa

gemiler, daha sonra ısı, aksine, genişlemelerine neden olur - ve biz

dış etkenlere bağlı olarak kan damarlarının lümenlerini değiştirme yeteneğinin katı

soğuk veya sıcak. Orta derecede soğuk havanın etkisi

önceden ısıtılmış cilt, çok fazla maruz kalmaya eşdeğer olacaktır.

ısıtılmamış cilt üzerinde soğuk uyaran.
Vücudun hangi kısımları sertleşmek için en iyisidir? Sürekli açık olan yüz ve ellere maruz kalmanın çok büyük bir etki yaratmayacağı aşikardır. Tabii ki,

bir çocuk kışın bir mendille örtülür ve asla çıkarılmazsa

eldivenler, yüz ve ellerden sertleşmeye başlamak gerekir, ancak bu daha çok

kuraldan istisna Sıcağa ve soğuğa çok duyarlı

ayak tabanları - birçok reseptör vardır. İyi etki ve

boyun derisi üzerinde soğuk etki, alt sırt, ama yine de daha iyi

tüm vücudun ve uzuvların derisini sertleştirir (su, hava ile). saat

vücudun herhangi bir bölümünün soğutulması bir etkiye sahip olabilir

hava akımı ile soğutulan kaplar, yetersizlik nedeniyle dilate kalacaktır.

diğer alanlardan gelen refleks ve bu şiddetli hipotermiye yol açacaktır.
Sertleştirme prosedürlerinin süresi çok fazla olmamalıdır.

büyük - en fazla 10-20 dakika. Etkilerin tekrarlanması çok daha önemli,

aynı zamanda, faktörlerin değişmesi çok yararlıdır, örneğin: hava banyosu - sauna

– soğuk duş - sauna - hava banyosu.
iletkensertleşme , etkilerdeki kademeli artışı gözlemleyin. Ancak çok dikkatli olmayın: Duş yapıyorsanız suyla başlayın.

30–32° sıcaklıkta tutun ve her 2-3 günde bir 2-3° azaltın (ve 0,5° değil

birçoğunun yaptığı gibi bir hafta). 10-15 gün içinde ulaşırsınız

oda sıcaklığı veya biraz daha düşük - 16–18 ° 'ye kadar. Bu sağlayacaktır

mükemmel sertleştirme etkisi ve soğuk algınlığı tehlikesi yaratmaz.
Ancak sertleşme oluşturmadan olumlu bir sonuç vermez.

Çocuğun günlük uyarıcı sıcaklık ortamı. bizim

iklim, belirleyici bir rol oynayan günlük sıcaklık etkileridir.

rol. Sorusuna cevap vererek başlayalım...

...ÇOCUĞUNUZU NASIL GİYSİLEMELİSİNİZ?

Kıyafetler sadece mevsime uygun olmamalı, aynı zamanda değişiklik göstermelidir.

dış sıcaklığa bağlı olarak. En önemli şey çocukları giydirmektir.

büyük hareketlilik sağladılar. İyi bir kural, bir çocuğu giydirmektir.

yetişkinlerin giydiği kadar giysi katmanı veya daha iyisi,

bir katman daha az. Giyim öyle olmalıdır ki fiziksel

aktivite, çocuk fazla terlemedi ve dinlenme anlarında cildi

hem havaya maruz kalmaktan hem de terin buharlaşmasından soğutulur.
İle

Ne yazık ki, çocuklarımız çoğu zaman ölçüsüz bir şekilde sarılıyor. iki üç kişi hariç

yılın en sıcak ayları, çoğu küçük çocuk ve okul öncesi

yaş (ve genellikle okul çocukları) en az 4 kat giysi giyer (

üst) ve en az 2-3 çift uzun pantolon - pantolon giyiyor,

altında külotlu çorap ile tozluk! Neredeyse hiç olmayan çocuklar var.

külot ve tişörtle dolaşmazlar - her zaman bir kazak ve şapka içindedirler.
Sertleşme, içindeki sıcaklık uygun değilse iç mekanlarda da meydana gelebilir.

gündüz 18–20°'yi aşıyor ve geceleri 2–4° daha düşük. Aynı zamanda çocuk,

kalın giysiler giyilmeli, pamuklu pijama ile yatılmamalıdır.

bir battaniye (veya biri veya diğeri). Ne yazık ki, birçok Rus inanıyor

normal oda sıcaklığı 24-26 °.
Hafif giyimli bir çocuk soğuk havada balkona veya koridora çıkarsa, ani bir rüzgar pencereyi açarsa veya gece bebek açılırsa - bu tür kısa süreli etkiler iyi sertleşir.
Kabul et, sarılmışı temperlemek, en ufak bir hava nefesinden korunmak

çocuk umutsuz bir uğraştır. Seralarda kalıcı kalış

koşullar, cilt ve mukoza zarlarının damarlarını zorlar, böylece

büyük bir etkinin böyle bir arka planında kısa süreli sertleşme etkileri

vermeyecek.

NE ZAMAN BAŞLAMALI?

Bir çocuğu sertleştirmek için asla geç değildir ve aynı zamanda asla

erken. Ayrıca Tomsk'tan Dr. Tatyana Krivonogova,

özel çalışma, hamile kadınların sertleşmesinin ve

yeni doğan bebeklere özel bir teknikle harika bir etki verir. Tabii ki,

ilk günlerden yeni doğmuş bir bebeğin veya saunanın kış yüzmesinden bahsetmiyoruz

ama en küçüğünün de bu koşulları yaratması oldukça mümkündür.

gemilerini eğitti.
Hava banyoları çok faydalıdır - çocuğu kundaklamak için acele etmeyin, ancak oda sıcaklığında havada çıplak kalması için ona birkaç dakika verin. Hava banyoları Banyodan önce jimnastik sırasında yapılması da uygundur. Banyodan sonra bebeğin üzerine banyodaki sudan 2–4–6° daha düşük sıcaklıkta su dökebilirsiniz.
Tabii ki, akut bir hastalık sırasında sertleşme anlamsız ve zararlıdır. Prosedüre ne zaman tekrar başlayabilirsiniz? Ateşli dönemin süresine bağlıdır. Hafif akut solunum yolu enfeksiyonlarında, normal termoregülasyon 7-10 gün sonra, 3-10 günlük sıcaklıkta - 2 hafta sonra ve şiddetli pnömoniden sonra - 3-4 hafta sonra geri yüklenir. Bu dönemlerde hastalıktan önce başlayan sertleşmeye devam edebilirsiniz.

Günden güne sertleşme

Yaşamının ilk yılından itibaren çocuğunuza temiz havada yürümeyi öğretin.

hava, tercihen günde en az 4 saat. İlk önce bir bebek arabasında uyuyor

balkonda veya sokakta yürür, tercihen bebek arabasında değil,

aktif hareketler. Çocukların her gün 3-4 gün yürüdüğü kreşte

saat, solunum morbiditesi 3-4 kat azalır.

Hava kontrastı 2 odalı aileler için oldukça uygun.

Bunu yapmak için odalardan birindeki sıcaklığı azaltın (bir pencere açarak veya

pencere) 10–12°'ye, diğerinde ise 18–20° seviyesinde bırakın. Olabilmek

çocukla bir odadan diğerine hareket ederek açık hava oyunları düzenleyin

başka. Kontrast sertleştirme anaokulunda organize etmek kolaydır -

bunu yapmak için zemin alanını 50–60 ° 'ye kadar ısıtabilirsiniz (???!!! - yakl.

dönüşümlü olarak sıcak ve ısıtılmamış bir zeminde çıplak ayakla koşun.

SU ARITMALARI

Kontrast duşunun iyi bir sertleştirme etkisi vardır - alternatif

daha soğuk suyla ılık su (40°, 30-40 saniyeye kadar), maruz kalma süresini 15-20 saniyeden 30 saniyeye uzatır. Soğuk suyun sıcaklığı 2-3 günde bir 2-3 ° azalır, başlangıçta maruz kalma süresini biraz kısaltır. Okul öncesi çocuklar için soğuk suyun son sıcaklığı 14-15 ° 'den az olmamalıdır, okul çocukları için elbette çocuğun rızasıyla daha da düşürülebilir.
Genel olarak, sertleşmenin yalnızca olumlu duygulara neden olmasını sağlamaya çalışmalıyız. Soğuk etkileri tatsız veya daha da acı verici hale getirmek kesinlikle kabul edilemez, bu nedenle, bu konudaki herhangi bir aşırılık (örneğin, “öğrenmesi zor, savaşması kolay” sözüne uygun olarak) mantıksızdır.
Yaz aylarında çocuğunuza çıplak ayakla koşma fırsatı verdiğinizden emin olun.

su birikintileri. Ayakların günlük olarak soğuk su ile yıkanması ile iyi bir sertleşme etkisi sağlanır.

su, banyo veya banyodan sonra soğuk duş. Yüzme çok faydalıdır. Birçok

çocuklar “yüzünde maviye kadar” yıkanır - bu tehlikeli değildir, ancak gerekli değildir. Yüzmeden sonra

soğuk suda, cildi sert bir havluyla iyice ovun.

kızarıklık (bu vazodilatasyonu gösterir). yakınlarda değilse

rezervuar, çocuğun dış sıcaklığına su dökebilir veya

duşun altında ve bebeğin suya sıçramasına izin verin.
Havuzda yüzmek mükemmel bir sertleşme sağlar - kendi başına çok fazla değil,

havuzdan önce ve sonra hava banyoları olan komplekste ne kadar.
25–26 ° üzerindeki su sıcaklığının sertleşme etkisi yoktur, ancak

daha soğuk su ile olumlu sonuç bariz, özellikle

çocuk yüzdükten hemen sonra toparlamaya çalışmıyorsa. Sınıflar

havuz, bebeğin karmaşık bir deneyim yaşayacağı şekilde inşa edilmelidir.

zıt etki: hava, havuzun kendisi, duş öncesi ve sonrası

yüzme havuzu, yalınayak yürümek.
Rusya'da ve diğer kuzey ülkelerinde, sıcak banyo ziyareti - sauna veya Rus - neredeyse en güçlü ve faydalı tedavi olarak kabul edilir. Bu doğrudur: sıcaklık etkisinin gücü açısından hiçbir şey banyo ile karşılaştırılamaz.

Buğulanmış bir adam isteyerek kabul edersoğuk veya buzlu duş, deliğe dalın , karda yatarken, büyük bir zevk yaşıyor.
Banyo (tercihen kuru - sauna) erken yaştaki çocukları sertleştirmek için kullanılır.

yaş. İçindeki sıcaklık yaklaşık 90 ° olmalı, çocuklar içeride

10 dakika oda, 1. basamakta oturuyor. Bundan sonra duş almalısın.

oda sıcaklığı. Size her türlü zıt etkinin faydaları hakkında

zaten biliyorum. Eh, daha egzotik "yeteneklere" gelince - tükeniyor

donda karda banyo yapmak,deliğe dalmak vb. - bu işkademeli eğitim ,

hangi hiçbir durumda ötesindeki çizgiyi geçmemelidir

hoş olmayan hisler ve olumsuz duygular ortaya çıkar. torunlarım katıldı

yaşamın ilk yılından itibaren sauna, isteyerek soğukta birkaç dakika dışarı çıktı

yalınayak ve serin bir duş aldı, ama karda yuvarlanmayı sevmiyorlardı - ve ben

onları buna zorlamadı.
Bebeğinizi bebeklikten itibaren sertleştirmeye başlarsanız ve yukarıdaki ipuçlarını takip ederseniz, yeterince sertleştiğinden emin olabilirsiniz! Çocuğunu oda sıcaklığında birkaç dakika çıplak bırakmaktan korkmayan, banyodan sonra soğuk suyla ıslatan, günde birkaç kez hava banyosu yapan ebeveynler, damarları konusunda sakin olabilir.

refleksler.

“KAHRAMAN YÖNTEMLER

Sertleşme problemlerini tartışırken, ebeveynlerin genellikle hakkında yayınlarla ilgili soruları vardır.delikte yüzen ve karda çıplak koşan çocuklar . İyi mi kötü mü?
Bu yayınlar kesinlikle sansasyonel kategorisindendir. Ama bazılarında

faydalı oldukları ölçüde: bu tür hikayeler ebeveyn ilgisi,

özellikle çocukları tüm yıl boyunca kazak giyip zorlayanlar

Çocuğunuzu nasıl öfkelendireceğinizi düşünün.
Ama hala -Kış yüzmesi faydalı mıdır ve eğer öyleyse nasıl yapılır? ? Deliğe “atlamadan” önce çocuklar, ebeveynleri ile birlikte uzun bir süreçten geçmelidir.sertleşme . çok daldırmabuzlu su, sertleşmenin zorunlu bir unsuru olarak kabul edilemez - Daha doğrusu, bu arada, tamamen güvenli bir şekilde değil, sertleştirilmiş gövdenin bir gösterimidir. Çocuklar soğuğu acı olarak algılarlar: ebeveynlerinin onaylayan bakışları altında bunun üstesinden gelebilirler, ancak bu konudaki aşırı gayret çocuğu sertleşmekten uzaklaştırabilir. Eğer sen

yine de karar verdikış yüzme kademeli olarak yapılmalı ve

buzlu suda kalış süresini 40-60 saniyeden fazla uzatmayın, çünkü

bir çocuk bir yetişkinden çok daha hızlı soğur. buruşmuş çocuklar için

sürekli yakın tıbbi gözetim (veya en azından

daha sık idrar tahlili yapın).
Karda çıplak ayakla yürümek, kış yüzmesi kadar güçlü olmasa da oldukça güçlü bir sertleşme etkisine sahiptir. Tabii burada datedricicilik . Çoğu durumda, çocuğu normal yöntemlerle öfkelendirmenizi tavsiye ederim ve banyodan sonra ya da bunun gibi birkaç dakika karda çıplak ayakla koşarsa,

sağlığını hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Genel olarak, karda daha iyidir

ayakkabılarla veya kayaklarla koşun!
Bir diğer Sıkça sorulan soru- hakkındasoğuk su dökmek ,

hastalık sırasında dahil. Ebeveynler buna genellikle

Ivanov'un yöntemi. Bence yavaş yavaş suyun sıcaklığını düşürebilirsin

sağlıklı bir çocuğu 8–10 ° 'ye kadar, yani bir sıcaklığa kadar kullanmak için

kalmak için oldukça yeterli olmasına rağmen kışın musluk suyu

12–14°. Tecrübesiz bir çocuğa böyle su dökmek kolay değil

zalim, amatehlikeli . Peki ya soğuk ıslatma?

iyileştirici eylem, oldukça basit bir şekilde, yaşamı tehdit eden bir suçtur.

“Böyle bir prosedürün terapötik etkisi” yalnızca olumsuz olabilir.

Bu tür “doğal iyileştirme faktörlerine” bağlı kalan ebeveynler

sadece etkili tedavinin başlamasını geciktirin.
Peki, sertleşmiş çocukların tamamen korunduğuna dair herhangi bir kanıt var mı?

soğuk algınlığı? Ne yazık ki hayır. Onlar da bazen hastalanırlar. Bununla birlikte, koruma

Sertleşmiş çocuklarda enfeksiyonlar çok daha etkilidir ve bu nedenle

solunum yolu hastalıklarının, özellikle ağır olanların sayısı çok daha azdır.

1-2 gün süren ateşsiz küçük nezle fenomenleri -

Sertleşmiş bir çocukta akut solunum yolu enfeksiyonları bu şekilde ortaya çıkar. Yani - eğer kendinizi öfkelendirin

sağlıklı olmak istiyorum!

Soğuk ve karla birlikte soğuk algınlığı ve akut solunum yolu enfeksiyonları mevsimi gelir. Çocuklar oybirliğiyle burun akıntısı ve öksürük alırlar, sınıflar ve anaokulları üçte biri, hatta yarısı kadar boştur. Ne yapalım? Çocuğun solunum yolu hastalıklarına duyarlılığını bir şekilde azaltmak mümkün müdür? Elbette yaz aylarında sertleşmeye başlamak gerekiyordu, ama herkes bir şekilde erteledi ... Ve şimdi, soğuk algınlığı mevsiminde başlamak için muhtemelen çok mu geç?

Çok geç değil. Bir iyilik için asla geç değildir. IllnessNews, soğuk mevsimde çocuğunuzu sertleştirmeye nasıl başlayabileceğinizi size anlatacak.

Çocuğun sağlığı ebeveynlerin elinde

Bir çocuğu hayatının ilk aylarından itibaren sertleştirmeye başlamak en iyisidir. Ancak bebek biraz büyümüş olsa bile, bu onun sertleşmeye geç kaldığı anlamına gelmez.

Sertleştirmenin başarılı olup olmayacağı büyük ölçüde ebeveynlere bağlıdır. Çok fazla ihtiyaçları yok, gerçekten.

• Hedefe gitmek için bükülmez niyet. Bu olmadan, diğer her şey işe yaramaz.
• Sistematik. Sertleştirme yılda üç kez değil, düzenli olarak yapılmalıdır, ancak gerçekten düzenli olarak, yani sürekli olarak yapılmalıdır.
• Tutarlılık ve sabır. Büyük bir hedefe doğru küçük adımlar atma isteği.
• Duyarlılık. Çocuğun yapılan işlemlere tepkisini dikkatlice izlemek ve esnek olmak gerekir. En ufak bir bükülme ve aşırı azim, çocuğun sertleşmeye karşı olumsuz bir tutum geliştirmesine ve her şeyin boşa gitmesine neden olabilir.
• Bilgi. Rastgele hareket edemezsiniz. Tam olarak ne yapacağınızı ve nedenini bilmeniz gerekir.
• Çocuk doktoru ile dikkatli ve sürekli temas.
• Kalıcılık. Çevrenizdeki insanların, özellikle de eski neslin, davranışlarınızı yanlış anlama ve kınama ile ele alabileceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Ne yazık ki, büyükanneler genellikle torunlarını şımartmaya, sarmaya ve fazla beslemeye meyillidirler ve anne babalar tarafından bebeği alıştırmaya yönelik herhangi bir girişimde bulunurlar. sağlıklı yaşam tarzı hayat “çocuk istismarı” olarak algılanabilir.

Yukarıdakilere, her şeyi bebekle birlikte yapmaya, yani vücudunuzu da sertleştirmeye hazır olma durumunu ekleyebilirsiniz. Bu doğru ve etkilidir - sonuçta, bir bebeğin yetişkinlerin yaptığı her şeyi yapması her zaman daha ilginçtir.

Yeni başlayanlar için bir doktora danışmalı, önerilerini almalısınız. Doğru, SARS mevsiminde öksüren ve hapşıran hastalarla dolu olan bunun için kliniğe gitmek ayrı bir risk. Bir çocuğu ona maruz bırakmaya değip değmeyeceği ebeveynlere bağlıdır. Sadece telefonla danışmaya değer olabilir.

Sertleşme, çocuk sağlıklı olduğunda, aç olmadığında, iyi bir gece uykusu çektiğinde ve neşeli bir ruh halindeyken başlamalıdır. Sertleşme ona sadece hoş duygulara neden olmalıdır, bu önemlidir.

Hava banyoları

İlk sertleştirme prosedürleri basit hava banyoları olabilir: çocuk sıradan bir odada kıyafetsiz bir süre kalır. oda sıcaklığı. Hava banyosunu üşümeden ve tüyler diken diken olmadan bitirmek önemlidir. Giyinmeden önce, bebeğin cildini kuvvetli bir şekilde ancak yumuşak bir bez eldiveni ile nazikçe ovalayabilir ve sonra giyebilirsiniz.

Hava banyolarının süresi kademeli olarak artırılmalı, ancak çok hızlı bir şekilde artırılmamalı ve odadaki sıcaklık azaltılmalıdır. İşlemden önce oda iyi havalandırılmalıdır.

Su, sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur. Soğuk suyla yıkayarak başlayabilir, alanı kademeli olarak genişletebilirsiniz: önce sadece yüz ve eller, sonra boyun, sonra omuzlar ve kollar dirseğe, sonra da vücut bele. Sertleşmenin başlangıcında suyun sıcaklığı ılık, 28-30 ° C olmalı ve daha sonra kademeli olarak düşürülerek 18 ° C'ye getirilmelidir. Düşüş, 7-10 günde 1 ° 'den fazla olmamak üzere yavaş yavaş gerçekleşir.

Bebeğin vücudunu suyla silmek, kontrast olanlar da dahil olmak üzere duşlar yapmak da yararlıdır. Çeşitli yöntemler vardır: dökme alanını genişleterek maruz kalma yoğunluğunu artırabilir veya yalnızca bacakları dökebilir, ancak su sıcaklığını kademeli olarak düşürebilirsiniz. Duşu kontrastlarken, küçük bir farkla başlamalı, ılık suyun sıcaklığını kademeli olarak 38-40 ° C'ye, soğuk - 18 ° C'ye getirmelisiniz. Bazı aşırı ebeveynler çocuklarına buzlu su vermeyi öğretir, ancak tek bir doktor bunu arka arkaya herkese tavsiye etmez.

Doktor görüşü

Bir çocuk, dış etkilere neredeyse mükemmel uyum mekanizmalarıyla doğar ve sertleşmeye ihtiyaç duymaz. Ebeveynlerin görevi çocuğu sertleştirmek değil, doğuştan gelen yeteneklerini dış çevreye direnmesine izin verecek ve gereksiz yere kapanmasına izin vermeyecek şekilde ona özen göstermektir. Ancak aşırılık gerekli değildir.

Çocuğun boğazını düzenli olarak soğuk suyla, tercihen deniz tuzu ilavesiyle durulamaya alışması durumunda, soğuk algınlığından şikayet etmesi daha az olasıdır. Nazofarenksin mukoza zarı, kaplayan sıvı sırrının daha viskoz hale geldiği damarların keskin bir daralmasıyla soğuğa tepki verir, fizikokimyasal parametreleri kuruyana kadar değişir. Kuruluk, mukozanın koruyucu özelliklerini önemli ölçüde azaltır ve enfeksiyon kapısını açar. Her gün soğuk su ile gargara yaparsanız, nazofarenks soğutma için daha az kritik hale gelir ve ne soğukta dolaşmak, ne de sokakta yenen bir porsiyon dondurma artık hastalığa yol açmaz.

Bebekle havuzda yüzmek çok güzel. Hem çocuklar hem de ebeveynler için faydalıdır. Çocuk havuzlarını ziyaret etmek en iyisidir. Özellikle deniz suyu ile.

Herkes deniz banyosunun faydalarını bilir, ancak herkes banyoda bir "deniz" düzenleyebileceğinizi düşünmez. Bunu yapmak için suya deniz tuzu ekleyin.

Tuz banyosu neden daha etkilidir?

Geçen yüzyılda bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, sodyum klorür suyunun sadece cildin termoreseptörlerini değil, aynı zamanda kimyasal uyaranlarla etkileşime giren sinir uçlarını da etkilediğini gösterdi. Sonuç olarak, vücut soğuk tuzlu suya periferik kan damarlarını genişleterek tepki verir ve kan dolaşımını iyileştirir. Tuz banyosundan sonra çocuk normal suyla durulanmazsa, cildin yüzeyinde deniz tuzunun etkisini birkaç saat uzatan bir “tuz yağmurluğu” oluşur.

Banyo hazırlamak için güvenilir üreticilerden, tercihen çocuklar için özel olarak tasarlanmış kaliteli deniz tuzu seçmelisiniz. Tüm kullanım talimatlarını dikkatlice takip ederek Ölü Deniz tuzunu kullanabilirsiniz. Tuz banyosunun süresi 15 dakikayı geçmemelidir.

Banyo yapmak veya tuzlu su ile ıslatmak bile güçlü bir sertleştirme etkisine sahip değildir, sadece “tuz yolu” boyunca yürümek. Ne olduğunu?

Bir "tuz yolu" yapmak kolaydır. Bu 5 küçük kilim gerektirecektir:

• Ayakları önceden ısıtmak için sivilce veya çakıl ile 2 masaj;
• tuzlu su ile ıslatmak için orta derecede pürüzlü bir yüzeye sahip bir malzemeden yapılmış bir halı;
• Nemi iyi emen 2 yumuşak paspas;
• çözeltiyi hazırlamak için deniz tuzu ve su.

Su sıcaklığı 20°C'den yüksek olmamalıdır, %10'luk çözelti. Kaba bir halı tuzlu suyla ıslatılır, diğer ikisi kuru kalır.

İşlem en iyi, çocuğu giydirmeden gündüz uykusundan sonra yapılır. İlk olarak bebek masaj minderleri üzerinde 5-6 dakika yürür, ayakları ısıtır. Daha sonra üzerinde 2-3 dakika çiğnediği ıslak, tuzlu bir halıya geçer. Bundan sonra, sırayla kuru kilimlere geçer, üzerinde yürür, ayakların tuzdan temizlenmesine ve cildin kurumasına yardımcı olur. Prosedür en iyi, çocuğun dans edip zıplayabileceği ve aynı zamanda tamamen uyanabileceği neşeli müzik yaşamak için yapılır.

Böyle bir “sağlık izi”, solunum yolu hastalıklarına eğilimi önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle, anaokullarında toplu sertleştirme için bu tür bir sertleştirme de önerilir.

Tarif edilen tüm sertleştirme yöntemleri yılın herhangi bir zamanında ve geleneksel soğuk mevsimde de uygulanabilir. Ana şey sezon değil, sistematik eylem ve doğru sıra prosedürler.

Sağlık yolculuğunuza başlamak için asla geç değildir. Yazı beklemeye gerek yok, kış bir çocuğu sertleştirmeye başlamak için harika bir zamandır.

Uzman yorumu

Sertleşme sağlık için önemli bir adımdır. Ebeveynlerin çocuklarını erken yaşlardan itibaren sertleştirmeye yeterince dikkat etmesi çok iyidir. Bununla birlikte, bazen anneler ve babalar, yalnızca sertleşmenin düşük bir etkisine değil, bazen çocuklarda daha fazla soğuk algınlığı vakasına yol açan hataları atlarlar. Şimdi bu hatalardan biraz bahsedeceğiz:

• Bir doktora danışmadan kendi kendine aktivite.

Tabii ki, çocuğun yerde çıplak ayakla koşması veya gece için pencereyi açması için tıbbi izin almanıza gerek yok, ancak daha ciddi sertleştirme prosedürleri (ovma, ıslatma) planlanıyorsa, önce doktorunuza danışmalısınız. çocuk doktoru. Çocuğun sağlıklı olması önemli mi? şu an en son ne zaman hastalandı, şu anda kronik hastalıklar hangi aşamada.

• Olayları zorlamak.

Sertleştirme kısa süreli veya hızlandırılmış olarak yapılmaz. Bu çok uzun ve monoton bir süreçtir. Çevre koşullarının karmaşıklığı çok kademeli olarak ortaya çıkar. Ek olarak, çocuğun sertleştirme prosedürlerine (özellikle su olanlara) bireysel tepkisini dikkate almak gerekir. Organizmanın farklı reaktivitesi olan çocuklarda sertleşme oranları da farklıdır.

• Düzensiz prosedürler.

Sertleştirme prosedürlerinin getirilmesi gerektiğine dair bir karar verilmişse, bunlar düzenli olmalıdır. Prosedürleri askıya almanın tek geçerli nedeni, çocuğun akut bir hastalığı (veya kronik bir hastalığın alevlenmesi) olmasıdır. Prosedürler zaman zaman gerçekleştirilirse, çocuğun iyileşmekten çok hastalanma olasılığı daha yüksektir.

• Günlük rutin ve iyi beslenme eksikliği.

Sertleşmenin etkili olması için günlük bir rutin oluşturulmalıdır: yeterli uyku, doğru beslenme, günlük yürüyüşler, açık hava oyunları. Yaşa göre net bir günlük rutin oluşturulmazsa, sertleşme prosedürleri ilerleyen saatlerde “ne bekleyeceğini ve neye hazırlanacağını bilemeyen” vücut için stresli hale gelebilir.

• Bir çocuğu iradesine karşı temperlemek.

İyi bir iş, zevkle ve iyi bir ruh hali içinde yapılırsa faydalıdır. Bir çocuğun sertleştirme prosedürlerinin önemini anlamaması ve bunlara direnmesi durumunda, iş yaklaşımını yeniden gözden geçirmeye ve tanıtmaya değer. oyun anları. Daha da iyisi, ebeveynlerin kendileri tarafından çocuğun önünde sağlıklı yaşam prosedürlerini gerçekleştirmeye başlayın. O zaman kesinlikle her şeyi tekrarlamak ve hatta daha iyisini yapmak isteyecektir.

En iyi yol bebeği soğuktan koruyun ve bağışıklık sistemini güçlendirin - bu sertleşiyor. Modern dünyada, daha etkili bir araç henüz icat edilmedi. Sertleşmiş bir çocuk soğuktan, rüzgardan veya keskin bir sıcaklık düşüşünden korkmaz.

• malzeme maliyeti gerektirmez,
• herhangi bir zamanda gerçekleştirilir
• özel koşullar gerektirmez
• ön hazırlık gerektirmez,
• çok zaman almaz
• herkese açık
• yaş sınırı yoktur.

Sertleştirme neden gereklidir

Sertleşme bağışıklık sistemini eğitir. Başka bir deyişle, vücudu çarpıcı biçimde değişen çevresel koşullara hazırlamayı amaçlayan bir dizi prosedürdür. Tam olarak ne: kuvvetli rüzgar, taslak, don, yağmur. Sertleşirken mikroorganizmalara karşı bağışıklığın direncini arttırır: bakteri ve virüsler.

Sertleşmiş çocukların hastalanma ve hastalıkları çok daha kolay tolere etme olasılıkları daha düşüktür.

Bir çocuğu tavlamaya hangi yaşta başlamalısınız?

Bebeği öfkelendirmek, doğumun ilk günlerinden itibaren başlar. Bebeği yıkamak, banyo yapmak, giydirmek, ebeveynler termoregülasyonunu eğittiklerinden şüphelenmezler bile.

Çocuğun zaten dış doğal koşullara hazır olarak doğduğu söylenmelidir. Ama çok şefkatli anneler ve büyükanneler aşırı giyinerek ve patronluk taslayarak bu doğal yeteneği ihlal ederler.

Ne kadar erken başlarsan o kadar iyi. Ancak bu, çocuk üç veya beş yaşındaysa, öfkelenmek için çok geç olduğu anlamına gelmez. Her yaşta başlayabilirsiniz. Sertleşmenin ilke ve kurallarına uyarak, doğumdan itibaren nişanlıymış gibi aynı sonucu elde edeceksiniz.

Sertleştirme ilkeleri

Çoğu zaman, bir çocuğu öfkelendirmek ya da almamak için belirleyici faktör, ebeveynlerin psikolojik hazırlıksızlığıdır. Tüm korkuları ve şüpheleri ortadan kaldırın. Ve sağlıklı bir yaşam tarzına ilerleyin!

1. İyi ruh hali. Bu önemli! Bebek pozitifse sertleşme fayda sağlayacaktır. Bunu başarmanın en iyi yolu onunla oynamaktır.
2. düzenlilik Prosedürler sürekli olarak yapılmalıdır. Molalar, adaptif mekanizmaların zayıflamasına yol açar. Bir yıla kadar olan bebeklerde 5-7 günlük bir geçiş, etkinin kaybolmasına neden olur.
3. kademelilik. Doz azar azar artırılmalıdır. Keskin bir değişiklik, vücudu şok ve stresli bir duruma getirir.
4. Bireysel yaklaşım.Çocuk hastaysa veya hastalık izninden sonra sertleşme ile beklemeniz gerekir. Bağışıklığı zayıf olan çocuklar, bireysel bir programa göre korunarak temperlenir.
5. Yaş özellikleri için muhasebe. Her yaş, sertleştirme prosedürlerinin süresi ve izin verilen bir sıcaklık aralığı üzerinde bir sınırlamaya karşılık gelir. Abartma!

hava sertleşmesi

En erişilebilir yol. Doğumdan itibaren uygulayın. Ve başlamanız gereken ilk şey bebeği sarmayı bırakmaktır.

Fazla yeleği çıkarıyoruz. Ek kıyafetler, çocuğun adaptif mekanizmalarının zayıflamasına neden olur. Vücudu "sera koşullarına" alışır ve sıcaklıktaki en ufak bir düşüş hipotermiye yol açar.

Düzenli havalandırma. Doğum anından itibaren yapılır. Yaz aylarında, pencereler her zaman açık olmalıdır. Taslaklara izin verilmez. bir bebek için + 20- + 22 ° С.

Soğuk mevsimde odalar günde 5-6 kez 15 dakika havalandırılır. Çocuğun yokluğunda yapın. En iyi etki havalandırma yoluyladır.

Hava banyoları. Doğumun ilk günlerinden harcayın. Kıyafet değiştirirken yeni doğan bebek 2-3 dakika çıplak bırakılır. Her iki haftada bir, süreyi 1-2 dakika artırın. Altı ayda 10 dakika kabul edilebilir. Altı ay sonra süre 15 dakikaya çıkarılır. Hava banyoları oda sıcaklığında günde 2-3 kez yapılır.

Sıcak (+20°С), soğuk (+17-+19°С) ve soğuk (+15°С) banyoları vardır.

• 0-3 yaş sıcak kullanım,
• 3-4 yıl havalı olur,
• 5-6 yıl soğuk banyo kullanımına izin verilir.

Bu prosedür fiziksel aktivite ile birlikte gerçekleştirilir. Anne yeni doğan bebeklere egzersiz veya masaj yapar. Daha büyük çocuklarla oynamak (örneğin bir topla), basit egzersizler yapmak veya hareket etme fırsatı vermek (zıplamak, koşmak) arzu edilir.

Yürüyüşleri.İyi havalarda hastaneden taburcu olduktan sonra yürürler. Yaz aylarında, 20 dakika veya daha fazla. Yürümek için yerler karayolundan uzakta seçmek daha iyidir. Mümkünse doğada yürüyüşe çıkın: ormanda, açıklıkta, ara sokağın gölgesinde.

Sonbaharda, kışta, soğuk baharda sakin havalarda 15 dakikadan yürümeye başlarlar, yavaş yavaş süreyi 1-1.5 saate çıkarırlar. Bebeklerin -10°C'nin altında yürümelerine izin verilir.

Yaz aylarında okul öncesi çağındaki bir çocuğun mümkün olduğunca sık sokakta olması gerekir. Kışın -15°C'ye kadar yürüyüşe izin verilir, süre 1-2 saattir.

Hem bebekler hem de okul öncesi çocuklar günde iki kez dışarıda olmalıdır: sabah ve öğleden sonra.

Olumsuz koşullar altında yürümek. Herhangi bir havada yürümek iyi bir tavlama etkisi sağlar. 1.5-2 yıl sonra başlarlar. Çocuk bulutlu, rüzgarlı havalarda 3-5 dakika dışarı çıkarılır. Bu durumda, bebek donmamak için aktif olarak hareket etmelidir. Fazladan sweatshirt giymeyin.

Okul öncesi (3-6 yaş) ile hafif yağmurda, kar yağışında ve rüzgarda yürümesine izin verilir. Ana kural, kalma süresini kademeli olarak 15-20 dakikaya çıkarmak ve çocuğun durumunu izlemek (aşırı ısınmamak ve aşırı soğumamak için).

su sertleşmesi

Su prosedürleri çocuklara özel bir neşe getirir. Suyun bağışıklık sistemi için faydalı olmasının yanı sıra sakinleştirici etkisi de vardır.

Yıkama. Doğuştan yapılmıştır. Başlangıçta su sıcaklığı + 28 ° C alınır. Yavaş yavaş (her 2-3 haftada bir) 1-2°C düşürülür, yarım yılda + 25°C'ye, bir yılda + 20°C'ye getirilir.

Anneler dikkat!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni etkileyeceğini düşünmemiştim ama yazacağım))) Ama gidecek bir yerim yok o yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğumdan sonra? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

Yıkama her gün sabah, yatmadan önce ve ihtiyaç duyuldukça yapılır. Bebeğin önce yüzü sonra elleri silinir.

Okul öncesi çocuklar için su sıcaklığı düşürülür:

• 3-4 yıl - +18°С'ye kadar
• 5-6 yıl - +16°С'ye kadar

Sürtünme. 6 aydan başlayarak. Bunu yapmak için yumuşak bir eldiven (veya havlu) alın ve + 35 ° C suda nemlendirin. Çocuğu sırayla silin: kollar, bacaklar, sırt, göğüs ve karın. Sonra kurulayın. Her 2 haftada bir sıcaklık 1-2 derece düşürülür ve +28°C'ye getirilir.

dökme:

1. Genel duş. Doğuştan yapılmıştır. Banyodan sonra her seferinde, bebek banyonun yukarısına kaldırılır ve birkaç saniye su ile dökülür. Ana kural, su sıcaklığının banyodan birkaç derece daha düşük olması gerektiğidir.
2. Yerel ilaçlama. 2'den itibaren önerilir yaz yaşı. Bebeğin ayakları 20-30 saniye sulanır. Başlangıçta su sıcaklığı + 30 ° C alınır. Her 2 haftada bir, birkaç derece azalır. 4 yılda + 18 ° C sıcaklığa izin verilir, 5-6 yıl sonra + 16 ° C'ye getirilir.

Soğuk duş. 3 yıl sonra genel duş, duş ile değiştirilir. +35- +36°C sıcaklıktan başlayarak su kademeli olarak +26°C'ye düşürülür. Süre birkaç saniyedir. İşlemden sonra çocuk silinerek kurulanır ve giydirilir.

Açık suda yüzmek. Erken yaşlardan itibaren kabul edilebilir. Bebekleri yazın nehirlerde, göllerde, denizlerde + 22 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta yıkamak mümkündür. 1-2 dakika ile başlayın, yavaş yavaş 5-8'e yükseltin.

3-5 yaş arası çocukların +19- +20°C su sıcaklığında banyo yapmasına izin verilir ve süre 10 dakikaya çıkarılır.

güneşte sertleşme

Sihirli güneş:

• uyarır.
• Antimikrobiyal etkiye sahiptir.
• Soğuk algınlığına karşı bağışıklığın direncini arttırır.

Ve iyi bir ruh hali verir!

Güneşte yürür. Yaz havalarında bebekler güneşin saçılan ışınlarının altında 2 dakikadan itibaren yürümeye başlarlar. Yavaş yavaş (3-4 günde bir), ebeveynler süreyi 1-2 dakika artırıp 10-15'e çıkarır.

güneşlenmek. Bir yıla kadar tavsiye edilmez. Bebeğin külotu soyulur ve güneşte oynamasına izin verilir.

Yaş/zaman:

• 1-3 yıl - 5-10 dk.
• 3-7 yıl - 10-15 dk.

Bu tür prosedürlerin bir su kaynağının yakınında yapılması tavsiye edilir. İyi bir sertleştirme etkisi, güneşlenme ile birlikte güneşlenme ile sağlanır. Önce bebek güneş ışınları altında ısıtılır, ardından su püskürtülür.

Sertleştirme günün ilk yarısında 11.00'e kadar, ikinci yarısında - 16.00'dan sonra gerçekleştirilir. Güneş yanıkları önlemek için aktivitenin zirvesinde olmadığında. Çocuk şapka takmalıdır.

+30°C üzerindeki ısılarda sertleştirme işlemleri yapılmaz.

Video: Bir çocuğu sertleştirme hakkında 8 puan

Diğer sertleştirme yöntemleri

Hem tüm vücudu hem de tek tek parçalarını yumuşatırlar: ayaklar, boğaz. Vantilatör gibi ev eşyalarını kullanabilirsiniz.

• Taslak (veya fan) ile sertleştirme. 3 yıl sonra başla Prosedür +20-+22°C hava sıcaklığında gerçekleştirilir. Çocuk, hafif giysilerle fandan 6 metre uzağa yerleştirilir. Bıçakların hızı minimumdur. 20 saniyeden başlarlar, bebeğin üflemenin her taraftan gerçekleşmesi için fırlatıp dönmesi gerekir. Yavaş yavaş (2 haftada 1 kez) fanın süresini ve hızını artırın;
• Soğuk su ile gargara yapmak. 3 yaşından itibaren. Başlangıçta, su sıcaklığı + 25 ° C'de yapılır. Her dört günde bir 1°C düşürülür ve 8°C'ye getirilir. Çocuk ağzına su almalı ve uzun süre telaffuz etmelidir. A-A-A sesi. Sonra tükür. Prosedür birkaç kez tekrarlanır;
• Yalınayak. Çocuk yürümeye başladığından beri pratik yapıyoruz. +18°C zemin yüzey sıcaklığında bebek çorapla yürür. Bir hafta sonra çoraplar çıkarılır ve 3-7 dakika çıplak ayakla koşar. Yaz aylarında kum, çimen, çakıl üzerinde yürümek faydalıdır.

buz sertleştirme

• Rezorpsiyon. Küçük bir küp dondurulmuş nergis veya papatya kaynatma çocuğun ağzına yerleştirilir ve bir lolipop gibi çözülmesi için teklif edilir. 30 saniye sonra çıkarın. Her 4 günde bir süre 10 saniye artırılır ve 2 dakikaya ayarlanır. Dondurulmuş meyveler, şurup olabilir;
• Sürtünme topuklu. Üç yıldan itibaren izin verilir. Yatmadan birkaç saniye önce çocuğun ayakları buz parçalarıyla ovulur. Bundan sonra kurulayın ve çorap giyin. Prosedür günde 2 kez gerçekleştirilir.

Yoğun ve kontrast sertleştirme

Yukarıdaki yöntemlerin tümü orta derecede sertleştirmedir. Aşamalılık ilkesine dayanmaktadır. Ancak daha aşırı yollar var. Örneğin, yoğun ve kontrast sertleştirme. Bu yöntemler, kısa bir süre için geniş bir aralıkta sıcaklıktaki keskin bir değişime dayanmaktadır.

Yoğun sertleşme. Bu yöntemin özü, vücudun don, kar, buzlu su ile kısa süreli temasıdır.

O içerir:

• Son derece düşük sıcaklıklarda su dökmek;
• Karla silme;
• Kışın deliğe dalmak.

Bunlar sertleştirmenin oldukça aşırı yollarıdır. Okul öncesi çocuklar için önerilmezler. Bazı aktif ebeveynler bebeklerle bile oldukça başarılı bir şekilde pratik yapsalar da.

Kontrast sertleştirme. Daha nazik bir prosedür. Büyük bir farkla değişen, keskin bir sıcaklık değişimine dayanır.

Örneğin:

• Ayakları ılık veya soğuk suya batırmak;
• Soğuk ve sıcak duş.

Kontrendikasyonlar

Sertleştirme önlemlerinin uygulanmadığı işaret ve hastalıklar:

• Çocuğun prosedürlere karşı olumsuz tutumu;
• halsizlik, normalin üzerinde sıcaklık;
• soğuk algınlığı belirtileri;
• bağırsak hastalıkları;
• Artan uyarılabilirlik (hiperaktivite);
• Edinilmiş (dekompanse) kalp hastalığı;
• Vücudun tükenmesi;
• Azalmış hemoglobin;
• Epidermis hastalıkları (cilt);
• Solunum sistemi bozuklukları.

Her ebeveyn kendi çocuğu için endişelenir, ancak bazen bu korkular yarardan çok zarar verir. Soğuk algınlığını önlemek için fazladan bluz ve külot giymeyin, bağışıklık sisteminizi eğitin. Başka bir deyişle - sağlığınızı temperleyin!

Dr. Komarovsky: çocukların sertleşmesi

Anneler dikkat!

Merhaba kızlar! Bugün size nasıl forma girdiğimi, 20 kilo verdiğimi ve sonunda aşırı kilolu insanların korkunç komplekslerinden nasıl kurtulduğumu anlatacağım. Umarım bilgiler sizin için yararlıdır!