Ebeveynlere “sağlıklı yaşam tarzı” konusunda danışmanlık. Danışma “Sağlıklı yaşam tarzı”

“AİLE İÇİNDE SAĞLIKLI YAŞAM” konusunda ebeveynlere danışmanlık

Öğretmen tarafından hazırlanan: Tatyana Viktorovna Fokina.
MBDOU No. 18 "Gökkuşağı" Tikhoretsk.

Tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı, güçlü, dayanıklı ve dirençli büyümesini ister. Ancak çoğu zaman iyi fiziksel verilerin, ailenin sürdürdüğü yaşam tarzı ve çocuğun fiziksel aktivitesi tarafından belirlendiğini unuturlar. Son araştırmaların sonuçları, modern yüksek teknoloji toplumunda sağlıklı yaşam tarzına çok daha fazla dikkat edilmesinin gerekli olacağını doğrulamaktadır. fiziksel Geliştirme doğal hareket için giderek daha az teşvik olduğu için kişi. Ekonomik olarak inşa edilmiş apartmanlarda yaşıyoruz, modern hayat bizi sık sık kişisel veya toplu taşıma araçlarını kullanmaya, radyo, televizyon, internet aracılığıyla bilgi almaya zorluyor - tüm bunlar iyi bir sağlık gerektiriyor. Ders çalışmak ve hareketsiz çalışmak, beden eğitimi ve spor, oyunlar ve aktif dinlenme yoluyla motor dengelemeyi gerektirir. Bu bakımdan çocuklarımıza, “medeniyet hastalıkları”nın aksine yaşamsal bir zorunluluk olan fiziksel egzersizin faydalı etkilerinden zamanında ve tam olarak yararlanmayı öğretmekle yükümlüyüz.

“Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin!” - bu atasözünün derin bir anlamı var. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu bir çocuğun doğumuyla başlamalıdır, böylece kişi zaten sağlığına karşı bilinçli bir tutum geliştirir.

1. Bir çocuğun kişiliğinin oluşumunun yönünün yanı sıra sağlığının da bağlı olduğu koşullar ailede belirlenir. Ailede çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren ahlaki, etik ve diğer ilkeler alanında çocuğa aşılananlar, onun yaşamdaki gelecekteki tüm davranışlarını, kendisine, sağlığına ve başkalarının sağlığına karşı tutumunu belirler.

2. Bu nedenle ebeveynlerin kendileri de sağlıklı yaşam felsefesini benimsemeli ve sağlık yoluna girmelidir.

3. Bir kural var: “Çocuğunuzu sağlıklı yetiştirmek istiyorsanız sağlık yolunu kendiniz takip edin, aksi takdirde onu yönlendirecek hiçbir yer kalmaz!”

Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı birçok yönü içerir.
İlk olarak günlük rutine bağlılık. İÇİNDE çocuk Yuvası rejim gözlemleniyor, ancak her zaman evde değil. Çocuklara erken yatıp erken kalkmaları gerektiğini anlatmak gerekir. Ve bu kurala kesinlikle uyun.

İkincisi, bunlar kültürel ve hijyenik becerilerdir. Çocuklar kendilerini düzgün bir şekilde yıkayabilmeli ve bunu neden yapmaları gerektiğini bilmelidir.
Çocuklarınızla birlikte mikroplardan korunma durumlarını göz önünde bulundurun ve çocukların iyi öğrenmesi gerektiği sonucunu çıkarın: dışarıda yemek yemeyin ve içmeyin; Sokaktan dönerken, yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka ellerinizi sabunla yıkayın. Çocuklarınızla birlikte günde kaç kez ellerini yıkamaları gerektiğini sayın;
Üçüncüsü yemek kültürü.
Daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Çocuklara bol miktarda A, B, C, D vitamini içerdiklerini, hangi besinlerin içerdiklerini ve ne için gerekli olduklarını anlatın.

A Vitamini - havuç, balık, tatlı biber, yumurta, maydanoz. Görme için önemlidir.
- B Vitamini - et, süt, fındık, ekmek

Her insan mutluluk fikrini aileyle ilişkilendirir. Aile bir destektir, bir kaledir, her şeyin başlangıcıdır. Burası çocuğun ilk takımıdır, çocuğun gelecekteki kişiliğinin ve sağlığının temellerinin atıldığı doğal bir ortamdır. İÇİNDE okul öncesi çocuklukÇocuğun sağlığının temeli atılır, yoğun büyüme ve gelişme meydana gelir, temel hareketler, duruş, gerekli beceri ve alışkanlıklar oluşturulur, temel fiziksel nitelikler kazanılır, karakter özellikleri geliştirilir ve bunlar olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı imkansızdır.

Olumsuz koşullarda uzun süre kalmak vücudun uyum yeteneklerinin aşırı zorlanmasına neden olur ve bağışıklık sisteminin tükenmesine yol açar. Bronkopulmoner sistemin kronik hastalıkları, KBB organları ve diğer hastalıklar ortaya çıkar.

Hastalık sayısındaki artış yalnızca sosyo-ekolojik durumla değil, aynı zamanda büyük ölçüde aile geleneklerine ve motor rejiminin doğasına bağlı olan çocuğun ailesinin yaşam tarzıyla da ilişkilidir. Çocuğun fiziksel aktivitesi yetersizse (fiziksel hareketsizlik), motor fonksiyon gelişiminde bozulma ve çocuğun fiziksel performansında azalma kaçınılmaz olarak ortaya çıkar.

Bugün biz yetişkinler için hem kendimizin hem de çocuklarımızın sağlığını iyileştirmeye ilgi oluşturmak ve sürdürmek önemlidir. Ebeveynler ilk öğretmenlerdir. Fiziksel, ahlaki ve manevi temelleri atmak zorundadırlar. entelektüel gelişim Bebeklik döneminde çocuğun kişiliği.

Maalesef toplumumuzun gelişmiş kültürel düzeyi nedeniyle sağlık, insan ihtiyaçları arasında henüz ilk sıralarda yer alamamıştır. Bu nedenle birçok ebeveyn, genellikle sigara ve alkolü kötüye kullandıkları, saatlerce dizi ve video izlemeyi, sertleşmeyi, beden eğitimini ve temiz havada yürümeyi tercih ettikleri için çocukları için sağlıklı bir yaşam tarzının olumlu bir örneği olamaz. Çoğu zaman ebeveynlerin, çocuklarını sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmanın ne kadar gerekli olduğu konusunda çok az fikri vardır.

Ebeveynler çocuklarını sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmak için neler yapabilir? (ebeveynlerin beyanları).

İyileştirici doğal çevresel faktörleri aktif olarak kullanmak gerekir: Temiz su, ultraviyole ışınlar Güneş ışığı, temiz hava, bitkilerin fitocidal özellikleri, doğanın doğal güçleri çevrenin tanıdık bileşenleri olduğundan ve vücudun yaşamı için gerekli olduğundan.

Bir çocuğun ailede sakin, arkadaş canlısı bir psikolojik iklime ihtiyacı vardır.

Bazı durumlarda bir çocuğun varlığındaki kavgalar, onda nevroz gelişmesine katkıda bulunur, bazılarında ise sinir sistemindeki mevcut bozuklukları ağırlaştırır. Bütün bunlar çocuğun vücudunun koruyucu yeteneklerini önemli ölçüde azaltır.

Bunu aklımızda tutarak her zaman iyi bir ruh halinde olmaya çalışmalıyız. Unutmayın, gülümsediğimiz anda her şey daha kolay hale gelir; kaşlarımızı çattığımızda ise üzüntü içeri girer. Kaşlarını çattılar - üzgün, endişeli bir ruh haline katkıda bulunan adrenalin salınmaya başladı, gülümsedi - başka bir hormona - kendinden emin ve neşeli bir ruh hali sağlayan endorfin - yardımcı oldular. Sonuçta, aynı gerçek bir durumda bizim için görünmez olabilir, ancak diğerinde öfkeye neden olabilir ve ruh halinizi bozabilir. Ancak öfkemiz mekanik olarak çocuğa da geçiyor.

Duygusal istikrar ve buna bağlı davranışlar beslenir. Burada önemli olan görülen, algılanan ve duyulanla doğru ve rasyonel bir şekilde ilişki kurabilmektir.

O halde daha çok gülümseyelim ve birbirimize neşe verelim.

Çocuğun vücudunu sadece zararlı etkilerden korumamalıyız, aynı zamanda çocuğun vücudunun savunmasını ve performansını artırmaya yardımcı olacak koşullar da yaratmalıyız. Ve burada önemli olan günlük rutindir.

Düzgün organize edilmiş günlük rutin- bu, çocukların gün içinde uyanıklık ve uyku sürelerini en iyi şekilde birleştiren, yiyecek, aktivite, dinlenme, fiziksel aktivite vb. ihtiyaçlarını karşılayan günlük bir rutindir. Ayrıca rejim çocukları disipline eder, birçok yararlı oluşumu teşvik eder. becerilerini geliştirir ve onları belirli bir ritme alıştırır.

Yürümek rejimin temel unsurlarından biridir. Bu en etkili dinlenme türüdür, aktivite sırasında azalan vücudun fonksiyonel kaynaklarını ve her şeyden önce performansı iyi bir şekilde geri kazandırır. Havada kalmak vücudun direncini artırmaya ve sertleştirmeye yardımcı olur. Aktif bir yürüyüşün ardından çocuğun iştahı ve uykusu her zaman normale döner. Yürüyüş, özellikle olumsuz koşullar dışında her türlü hava koşulunda yapılmalıdır. Aynı zamanda kıyafet ve ayakkabıların hava şartlarına ve tüm hijyen gereksinimlerine uygun olması gerekir. Yürüyüş sırasında çocukların uzun süre aynı pozisyonda kalmalarına izin verilmemeli, bu nedenle aktivite türlerini ve oyun yerlerini değiştirmek gerekir. Yürüyüşleri spor ve açık hava oyunlarıyla birleştirmek iyidir. Çocuklar yaz aylarında günde en az 2 kez 2 saat, sınırsız yürümelidir.

Rüya, özellikle zayıflamış çocuklar için gerekli olan günlük rutinin eşit derecede önemli bir parçasıdır. Bebeğin her gün (hem gündüz hem de gece) aynı saatte uykuya dalması önemlidir.

Peki, bir çocuk yatmadan önce uzun süre televizyon izlerse veya bilgisayar oyunları oynarsa, sinir sistemi pek çok güçlü izlenim kazanır ve uyku sırasında rahatlayamaz. Gördüklerini “sindirmeye” devam edecek ve bütün gece korkunç rüyalar görecek. Ve tabii ki sabahları kendinizi bunalmış ve uyuşuk hissedeceksiniz.

Bu nedenle çocuğun ev rutini, günlük bakım rutininin devamı niteliğinde olmalı ve hafta sonları da

Besleyici gıda– A, B, C ve D vitaminleri, mineral tuzları (kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, bakır) ve protein açısından zengin gıdaların diyete dahil edilmesi.

“Vitamin” kelimesi Latince vita – hayat kelimesinden gelir. Vitaminler metabolizmaya katılır ve belirli biyokimyasal ve fizyolojik süreçleri düzenler. Gıdadaki vitamin eksikliği veya emilim süreçlerindeki değişiklik, metabolik bozukluklara ve sonuçta hipo ve avitaminozun gelişmesine yol açar. Belirli bir vitamin doygunluğu seviyesine ulaşmak için özellikle kış-ilkbahar döneminde vitamin komplekslerini optimal oranlarda içeren preparatların kullanılması gerekir. Bu arada, grip ve grip benzeri hastalıkların salgını sırasında normal dozlarda günde 1-2 tablet multivitamin kullanımı, çocuklarda hastalık görülme sıklığını en az 2 kat azaltır.

Çocuklara yönelik tüm yemeklerin, rafine edilmemiş, katkı maddesi, baharat veya koruyucu madde içermeyen doğal ürünlerden hazırlanması tavsiye edilir. Çocuk diyetlerine süzme peynir, karabuğday ve yulaf ezmesini daha sık ekleyin.

Aynı derecede önemli olan diyet, yani öğünler arasında belirli aralıkların korunmasıdır.

Çocukların kendi vücut sağlıklarını iyileştirme konusunda ilgi geliştirmeleri önemlidir. Nasıl erken çocuk insan vücudunun yapısı hakkında fikir edinecek, sertleşmenin, hareketin, doğru beslenmenin, uykunun önemini öğrenecek, sağlıklı bir yaşam tarzıyla ne kadar çabuk tanışacaktır. Bir çocuk zorla beden eğitimine katılmaya ve hijyen kurallarına uymaya zorlanırsa, çocuk buna olan ilgisini hızla kaybeder.

Bir oyun– önde gelen faaliyetler okul öncesi yaş. Nasıl daha iyi bebeğim oynamak rol yapma oyunları okulda daha başarılı olacaktır. Çocuğun ruhu gelişirken oyun oynaması gerekir. Oyun olmadan çocuklarda korku, uyuşukluk ve pasiflik duygusu gelişir. Oyun, önde gelen bir insan ihtiyacıdır.

Artık televizyonda çok fazla yayın yapmalarına şaşmamalı oyun programlarıçocuklukta yeterince oyun oynamamış yetişkinler için.

Çocuğun sağlığı ebeveynlerin zararlı eğilimlerinden etkilenir. Sigara içen babaların ve annelerin çocuklarının, sigara içmeyenlerin çocuklarına göre bronkopulmoner hastalıklara daha sık yakalandığı bir sır değil.

Yaralanmalar ve kazalar çocuğun sağlığı açısından ciddi sonuçlar doğurur, bu nedenle çocuklar asla yalnız bırakılmamalı, gözetimsiz bırakılmamalıdır. Çocuklar çok meraklıdır ve her konuda biz yetişkinleri taklit etmeye çalışırlar. Elektrikli ısıtıcıları açabilirler ve küçük nesnelerle oynamayı severler. Unutmayın, çocuğunuzun sağlığı sizin elinizde!

Çocuğun sağlığı her şeyden önce gelir
Dünyanın zenginliği onun yerini tutamaz.
Sağlığı satın alamazsınız, kimse satamaz
Ona kalbin gibi, gözlerin gibi sahip çık.

Nina Halitova
Ebeveynlere danışma " Sağlıklı görüntü aile hayatı"

Belediye hükümeti anaokulu Eğitim kurumu

"1 Numaralı Anaokulu" Kropachevo çalışma köyü, Ashinsky belediye bölgesi, Çelyabinsk bölgesi

Ebeveynler için danışma

« Ailede sağlıklı yaşam tarzı»

Gerçekleştirildi:

Eğitimci Khalitova N.S.

Konuyla ilgili ebeveynlere danışma« AİLE İÇİNDE SAĞLIKLI YAŞAM»

Her birimiz çocuğumuzun büyümesini istiyoruz sağlıklı, güçlü, güçlü, dayanıklı. Ve çoğu zaman iyi fiziksel verilerin şu gerçeklerden kaynaklandığını unutuyoruz: hayatın yolu hangisi yol açar aile.

Formasyon sağlıklı yaşam tarzı Kişinin kendisine karşı bilinçli bir tutum geliştirmesi için bir çocuğun doğumuyla başlamalıdır. sağlık. Bağlı olduğu koşullar sağlık, yerleştirildi aile. Bir çocuğa çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren aşılananlar aile bundan sonraki tüm davranışlarını belirler hayat kişinin kendisine karşı tutumu, başkalarının sağlığı ve sağlığı.

Ne oldu sağlıklı yaşam tarzı?

Günlük bir rutinin sürdürülmesi. Anaokulunda rejime uyulur, ancak her zaman evde değil. Çocuklara erken yatıp erken kalkmaları gerektiğini anlatmak gerekir. Ve bu kurala kesinlikle uyun.

Kültürel ve hijyenik beceriler. Çocuklar kendilerini düzgün bir şekilde yıkayabilmeli ve bunu neden yapmaları gerektiğini bilmelidir.

Çocuklarınızla birlikte mikroplardan korunma durumlarını gözden geçirin ve çocukların iyi olması gereken sonuçlara varın öğrenmek: Sokakta yemeyin veya içmeyin; Sokaktan dönerken, yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka ellerinizi sabunla yıkayın. Çocuklarınızla birlikte günde kaç kez ellerini yıkamaları gerektiğini sayın;

Yemek kültürü. Daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Çocuklara bol miktarda A, B, C, D vitamini içerdiklerini, hangi besinlerin içerdiklerini ve ne için gerekli olduklarını anlatın.

A Vitamini - havuç, balık, tatlı biber, yumurta, maydanoz. Görme için önemlidir.

B Vitamini – et, süt, fındık, ekmek, tavuk, bezelye (kalp için).

C vitamini - turunçgiller, lahana, soğan, turp, frenk üzümü(soğuk algınlığı için).

D vitamini – güneş, balık yağı (tohumlar için).

Jimnastik, spor, sertleşme ve açık hava oyunları. Bir kişi spor yaparsa daha uzun yaşar. "Dikkatli ol genç yaştan itibaren sağlık". Çocuklar bunu neden söylediklerini bilmeli. Her gün mutlaka jimnastik yapın.

İçin hazır sağlıklı yaşam tarzı Bir insanda erken yaşlardan itibaren, öncelikle içeride oluşur aileler, burada doğdu ve çocuk büyüdü. Çocuk en iyisini öğrenmeli aile gelenekleri anlamını ve önemini anlamak Bir kişinin hayatında aile, çocuğun rolü aile ilişkilerin normlarına ve etiğine hakim olmak ebeveynler ve diğer aile üyeleri.

için asıl görev ebeveynler: Bir çocukta kendisine karşı ahlaki bir tutumun oluşması sağlık arzu ve ihtiyaçla ifade edilen sağlıklı, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Bunun farkına varmalı sağlık bir kişi için en önemli değer, herhangi bir şeye ulaşmanın temel koşulu hayat amacı ve herkes kendi varlığını korumak ve güçlendirmekle sorumludur. sağlık.

Okul öncesi bir çocuğun ev rutini önemli bileşenlerden biridir aile Eğitimi kaydetmenizi sağlayan yüksek seviye verim.

Şekillendirme bir çocuğun sağlıklı yaşam tarzı, ebeveynlerÇocuğa temel bilgi, beceri ve becerileri aşılamak gerekir. yetenekler:

Kişisel hijyen kuralları, bina hijyeni, kıyafet, ayakkabı bilgisi;

Günlük rutini doğru bir şekilde oluşturma ve uygulama yeteneği;

Çevreyle etkileşim kurabilme yeteneği çevre: Hangi koşullar altında (ev, sokak, yol, park, oyun alanı) güvenli olduğunu anlayın hayat ve sağlık;

Tehlikeli durumları analiz etme, sonuçları tahmin etme ve bunlardan bir çıkış yolu bulma becerisi;

Vücudun ana bölümleri hakkında bilgi sahibi olmak ve iç organlar, konumları ve rolleri insan vücudunun hayati aktivitesi;

Kişisel gelişim için sağlıklı yaşam tarzının önemini anlamak sağlık, sağlık, derslerde başarı;

Doğru beslenmenin temel kurallarının bilgisi;

Koruma kuralları bilgisi sağlık soğuk algınlığından;

Küçük kesikler ve morluklar için temel yardım sağlama becerisi;

Omurga, ayak, görme organları, işitme ve diğer hastalıkların önlenmesine yönelik kuralların bilgisi;

Gelişim için fiziksel aktivitenin öneminin anlaşılması sağlıklı vücut;

ile ilgili çok önemli bir sorun daha sağlıkÇocuklar televizyon izliyor ve bilgisayar kullanıyor. Bilgisayar ve TV şüphesiz çocuğun ufkunun, hafızasının, dikkatinin, düşünmesinin ve koordinasyonunun gelişimi için faydalıdır, ancak oyun ve program seçiminin yanı sıra çocuğun sürekli olarak oyun masasının önünde geçirdiği zaman konusunda makul bir yaklaşıma tabidir. 30 dakikayı geçmemesi gereken ekran.

Çocuklarda beden eğitiminin önemi aile, bunun çok olduğunu kanıtla ciddi problem V çağdaş eğitimçocuklar. Etrafımız arabalarla, bilgisayarlarla, sanal oyunlarla çevrili; bizim için çok ilginç olan nesneler, ama tam da bu yüzden çok az hareket ediyoruz. Günümüzün çocukları gerçek bir futbol veya tenis oyunundan çok sanal bir oyuna ilgi duyuyor. 21. yüzyılın temel hastalığı fiziksel hareketsizlik, yani hareketsizliktir.

Ebeveynler güçlendirme endişesini göz önünde bulundurun çocukların sağlığı önemlidir, ancak yalnızca birkaçı bunun için beden eğitiminin olanaklarını gerçekten kullanıyor.

Beden Eğitimi- entelektüel, ahlaki ve estetik eğitimiçocuk. Bu nedenle çocuğunuzu spora alıştırmak gerekir. Gözlemler şunu gösteriyor ebeveynler genellikle iyi yaşam koşulları yaratmada, çocukların güzel giyinmesini, lezzetli olmasını ve besleyici beslenmesini sağlamada aktif ve yaratıcıdır. Ancak yeterince aktif olmayan motor modu ile aşırı konfor ve bol beslenme, çoğu zaman günlük tembelliğe yol açar, zayıflar. sağlık, performansı azaltın. Ebeveynlerçocuklarına aktif, ilginç ve hareketli bir örnek göstermeli hayat. Hareket ana tezahürdür hayat uyumlu bir kişisel gelişim aracıdır. Spor yapmak aynı zamanda önemli niteliklerin geliştirilmesine de yardımcı olur kişilikler: hedeflere ulaşmada ısrar, azim; pozitif sonuçlar Bu aktiviteler özellikle çocukların zihinsel durumları için faydalıdır. ortak faaliyetlerçocuklar ve ebeveynler.

Sağlık mutluluktur! Bu, neşeli olduğunuz ve her şeyin sizin için yolunda gittiği zamandır. Sağlık Herkesin buna ihtiyacı var - çocuklar, yetişkinler ve hatta hayvanlar. olmanı dileriz sağlıklı!

Konuyla ilgili yayınlar:

Ebeveynlere yönelik danışmanlık “Ailede sağlıklı yaşam tarzı”"Ailede sağlıklı yaşam tarzı." Tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı, güçlü, dayanıklı ve dirençli büyümesini ister. Ama çoğu zaman unutuyorlar.

“Ailede Sağlıklı Yaşam Tarzı” adlı ilk genç grubun ebeveynleri için danışmanlık

Tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı, güçlü, dayanıklı ve dirençli büyümesini ister. Ancak çoğu zaman bu iyi fiziksel verileri unutuyorlar.

Ebeveynlere yönelik danışmanlık: “AİLEDE SAĞLIKLI YAŞAM” Tüm ebeveynler, çocuklarının sağlıklı, güçlü, güçlü büyümesini ister.

Danışma okul öncesi eğitim kurumlarının ebeveynleri. Ailede sağlıklı yaşam tarzı

Tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı, güçlü, dayanıklı ve dirençli büyümesini ister. Ancak çoğu zaman iyi fiziksel verilerin, ailenin sürdürdüğü yaşam tarzı ve çocuğun fiziksel aktivitesi tarafından belirlendiğini unuturlar. Son araştırmaların sonuçları, modern yüksek teknoloji toplumunda, doğal hareket için giderek daha az teşvik olduğundan, sağlıklı yaşam tarzına ve kişinin fiziksel gelişimine çok daha fazla dikkat edilmesinin gerekli olacağını doğrulamaktadır. Ekonomik olarak inşa edilmiş apartmanlarda yaşıyoruz, modern yaşamın hızı bizi sıklıkla kişisel veya toplu taşıma araçlarını kullanmaya, radyo, televizyon, internet aracılığıyla bilgi almaya zorluyor - tüm bunlar iyi bir sağlık gerektiriyor. Ders çalışmak ve hareketsiz çalışmak, beden eğitimi ve spor, oyunlar ve aktif dinlenme yoluyla motor dengelemeyi gerektirir. Bu bakımdan çocuklarımıza, “medeniyet hastalıkları”nın aksine yaşamsal bir zorunluluk olan fiziksel egzersizin faydalı etkilerinden zamanında ve tam olarak yararlanmayı öğretmekle yükümlüyüz.

“Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin!” - bu atasözünün derin bir anlamı var. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu bir çocuğun doğumuyla başlamalıdır, böylece kişi zaten sağlığına karşı bilinçli bir tutum geliştirir.

**Koşullar,Çocuğun kişiliğinin oluşumunun yönünün yanı sıra sağlığının da bağlı olduğu ailede belirlenir. Ailede çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren ahlaki, etik ve diğer ilkeler alanında çocuğa aşılananlar, onun yaşamdaki gelecekteki tüm davranışlarını, kendisine, sağlığına ve başkalarının sağlığına karşı tutumunu belirler.

**Bu yüzden Ebeveynlerin kendileri de sağlıklı bir yaşam tarzı felsefesini benimsemeli ve sağlık yoluna girmelidir.

**Bir kural vardır:

“Çocuğunuzu sağlıklı yetiştirmek istiyorsanız sağlık yolunu kendiniz takip edin, yoksa onu götürecek hiçbir yer kalmayacak!”

Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı birçok yönü içerir.

İlk olarak günlük rutine bağlılık. Anaokulunda rejime uyulur, ancak her zaman evde değil. Çocuklara erken yatıp erken kalkmaları gerektiğini anlatmak gerekir. Ve bu kurala kesinlikle uyun.
- İkincisi, bunlar kültürel ve hijyenik becerilerdir. Çocuklar kendilerini düzgün bir şekilde yıkayabilmeli ve bunu neden yapmaları gerektiğini bilmelidir.
- Çocuklarınızla birlikte mikroplardan korunma durumlarını göz önünde bulundurun ve çocukların iyi öğrenmesi gerektiği sonucunu çıkarın: dışarıda yemek yemeyin ve içmeyin; Sokaktan dönerken, yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka ellerinizi sabunla yıkayın. Çocuklarınızla birlikte günde kaç kez ellerini yıkamaları gerektiğini sayın;
- Üçüncüsü yemek kültürü.
Daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Çocuklara bol miktarda A, B, C, D vitamini içerdiklerini, hangi besinlerin içerdiklerini ve ne için gerekli olduklarını anlatın.

Dördüncüsü, bunlar jimnastik, fiziksel egzersizler, spor, sertleşme ve açık hava oyunlarıdır. Bir kişi spor yaparsa daha uzun yaşar. "Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin." Çocukların bunu neden söylediklerini bilmeleri gerekir. Her gün jimnastik yaptığınızdan emin olun.

Çocuğun kapsamlı ve uyumlu gelişimi için büyük önem taşıyan açık alan oyunları.Çocuğun katılımı oyun görevleri değişen yoğunluklarda yürüme, koşma, atlama, denge, tırmanma ve fırlatma gibi hayati motor becerilerde ustalaşmanıza olanak tanır.

Açık havada oynamanın bir özelliği de çocuğun kişiliğinin tüm yönleri üzerindeki etkisinin karmaşıklığıdır:
fiziksel, zihinsel, ahlaki ve emek eğitimi verilmektedir.
Vücuttaki tüm fizyolojik süreçler artar, tüm organ ve sistemlerin işleyişi iyileşir.
Edinilen motor becerileri çeşitli şekillerde kullanma yeteneği gelişir.
** Oyunun konusuna kapılan çocuklar, yorulmadan defalarca ilgiyle fiziksel egzersizler yapabilirler. Yükün arttırılması dayanıklılığın artmasına yardımcı olur.
**Oyun sırasında çocuklar kurallara uygun hareket ederler. Bu, oyuncuların davranışlarını düzenler ve olumlu niteliklerin geliştirilmesine yardımcı olur: dayanıklılık, cesaret, kararlılık vb.
Oyunun koşullarını değiştirmek bağımsızlığın, etkinliğin, inisiyatifin, yaratıcılığın, zekanın vb. gelişmesine katkıda bulunur.

"Sağlıklı yaşam tarzı. Gerekli tavsiye"

Günümüzde çocukların sağlığı sorunu o kadar şiddetli ki şu soruyu sorma hakkımız var: “Bizim için daha önemli olan şey, onların fiziksel durumları mı yoksa eğitimleri mi (şu anda sahip olduğumuz eğitim).” A. Schopenhauer ayrıca şunları söyledi: “Sağlık yani Sağlıklı bir dilencinin hasta bir kraldan daha mutlu olması diğer tüm faydalardan daha ağır basmaktadır. Bugün okulumuzda neler oluyor? Dokuz ay sonra ilk kez birinci sınıfa gelen nispeten sağlıklı bir milyon çocuktan her dörtte birinde (yani 250 bin), doktorlar kardiyovasküler sistemin işleyişindeki anormallikleri kaydediyor. Çocukların sağlığı feci şekilde düşüyor. Bu sorunu doktorlara, ebeveynlere ve öğretmenlere yönlendirmek mümkün olacaktır. Ancak sağlık beklemez. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tıp, nüfusun sağlığını %10'dan fazla etkileyerek değiştiremez. Sağlıkta en önemli faktör ailenin şekillendirebileceği yaşam tarzıdır.

Öğretmenler duruşu izler, beden eğitimi seansları düzenler ve sağlık hakkında bilgi verir. Ama bütün bunlar çok az. Ailede sağlıklı bir yaşam tarzı oluşur. Her ebeveyn çocuklarını sağlıklı ve mutlu görmek ister, ancak herkes çocuklarının kendisiyle, etrafındaki dünyayla, insanlarla uyum içinde yaşamasını nasıl sağlayacağını düşünmez. Bu arada bu uyumun sırrı basit; sağlıklı bir yaşam tarzı. Bakımı içerir fiziksel sağlık ve eksikliği Kötü alışkanlıklar, Ve doğru beslenme ve insanlara karşı fedakar bir tutum, kişinin bu dünyadaki varlığına dair neşeli bir duygu ve ihtiyacı olanlara yardım etme arzusu.

Kural olarak, sağlıklı bir yaşam tarzının sonucu fiziksel ve zihinsel sağlıktır. Yakından ilişkilidirler. İnsanların “Sağlam kafa, sağlıklı vücutta bulunur” demesi tesadüf değildir.

Psikologlar ve öğretmenler uzun zamandır sağlıklı alışkanlıkların oluşması için en uygun yaşın okul öncesi ve ilkokul olduğunu tespit etmişlerdir. Bu dönemde çocuk, yaşamının önemli bir bölümünü evde, aile içinde, yaşam tarzı ve davranış kalıpları hayata dair fikirlerinin oluşmasında en güçlü faktörler haline gelen akrabaları arasında geçirir. Bu nedenle kişinin kendisiyle ve sağlığıyla, sevdiklerinin sağlığıyla, insanlarla, işle ve doğayla olan çeşitli ilişkilerin temelleri ailede atılır. İnsanlar “Çocuklar ruhun aynasıdır” diyor. Çocuğun gelecekte hayatını organize etmek için gerekli becerileri geliştirmesi için yetişkinlerin yardımına ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, evde hem büyük hem de küçük için bir keyiftir, ancak bunu yaratmak için çeşitli koşulların karşılanması gerekir.

Bunlardan önemli olanlardan biri, ailede iyi niyet, affetme ve anlama isteği, kurtarmaya gelme arzusu, birbirini memnun etme arzusu ve aile üyelerinin sağlığına duyulan ilgiyle kendini gösteren olumlu bir ahlaki iklimin yaratılmasıdır. . Elbette skandalların sık olduğu, ebeveynlerden birinin alkolü kötüye kullandığı, şiddet ve kabalık kültünün hüküm sürdüğü ailelerde bu tamamen dışlanıyor.

İkinci koşul, çocuklar ve ebeveynler arasındaki yakın, samimi dostluk, sürekli bir arada olma, iletişim kurma, danışma istekleridir. İletişim, ebeveynlerin çocuğun düşüncesini anlamalarına ve ilk işaretlerle olumsuz eylemlere yönelik eğilimi belirlemelerine ve bunları zamanında önlemelerine yardımcı olan büyük bir güçtür.

Üçüncü koşul, tüm aile üyelerinin sağlığına gösterilen ilginin artmasıdır. Artık insanların sağlıklarını korumalarına yardımcı olan, özel komplekslerin anlatıldığı ve tavsiyelerin verildiği özel literatür sıkıntısı yok. Ancak faydalarını da unutmamalıyız. Basit kurallar uyulması sağlığın korunmasına yardımcı olur. Buna, yaşlı aile üyeleriyle sabah egzersizleri, evin içinde koşu yapmak, birlikte yürümek, ortamı havalandırmak ve kişisel hijyen kurallarına uymak dahildir.

Aile için olumlu bir ahlaki iklimin ve sağlıklı bir yaşam tarzının yaratılması, çocukların ve ebeveynlerin çeşitli faaliyetlere ortak katılımıyla da sağlanmaktadır. İş, çocuklara yaşam tarzıyla ilgili doğru fikirlerin aşılanmasının önde gelen faktörlerinden biridir.

Evde normal bir ekolojik ortam yaratmadan sağlıklı bir yaşam tarzı düşünülemez. Çocuğun alıştığı ortam daha sonra ailede yeniden üretilir. Kir, bayat hava, kötü düşünülmüş iç mekanlar maalesef oldukça yaygın olgulardır. Bu arada evde çevre dostu olma ve estetik gerekliliklerini karşılayan bir ortamın yaratılması ve sürdürülmesi gerekmektedir. Çocuklarınızla birlikte mobilyaların düzenlenmesi, eşyaların düzenlenmesi, temizlik, odaların havalandırılması konusunda en uygun seçeneği tartışabilirsiniz; “Temizlik sağlığın anahtarıdır” demeleri boşuna değil. Ruh ve bedenin uyumlu oluşumuna katkıda bulunan çocukları ev dışında ne kadar ilginç aktivite bekliyor. Doğa ile doğrudan temas, kişiyi yüceltir ve doğaya karşı olumlu bir tutum oluşturur. Buradaki faaliyet alanı çok geniş: çalıların ve ağaçların ortak dikimi, onlara bakım; kuşların yemliklerini ve kışlık yemlerini yapmak, evcil hayvanların bakımını yapmak. Bütün bunlar çocuğun ruhunda bir sorumluluk duygusu, empati, kurtarmaya gelme arzusu ve iyi bir işten gurur duyar.

Çocukların ve ebeveynlerin nehre, ormana ve tarlaya yaptığı yürüyüşler özellikle önemlidir. Yürüyüş yürüyüşlerinin bisiklete binmeyle ve kışın kayakla dönüşümlü olması iyidir. Bu, rotaları daha sık değiştirmenize ve çocukların bölgelerine ilişkin anlayışlarını genişletmenize olanak tanır. Ancak sağlığı geliştiren yürüyüşlerin yanı sıra bilişsel işlevleri de yerine getirdiğini unutmamalıyız. Araştırmamızın gösterdiği gibi, ilkokul çağındaki çocukların en canlı izlenimleri ebeveynleriyle birlikte doğada yürüyüşlerdir.

Yetişkinler, çocukları ellerinden tutarak yürüdüklerinde, çocukların sorularını yanıtladıklarında, küçük keşifler yaptıklarında, doğaya özen göstermenin örneklerini gösterirler ve böylece çocuğun ruhunda sadece şaşkınlık ve hayranlık değil, aynı zamanda çevrelerindeki dünyaya saygı da uyandırırlar.

Bu nedenle, şu anda tüm aile üyeleri için sağlıklı bir yaşam tarzı, bir çocuğun gelecekte dünyayla uyumlu, mutlu ve müreffeh bir yaşamın anahtarıdır.