Tembelliğin üstesinden nasıl gelineceğini anlamadan önce bu alışkanlığın nedenini anlamalısınız. Pek çok insan asırlık soruyu soruyor: Neden bir şeyler yapamayacak kadar tembelim? Üstelik hepimiz tembelliğin kötü olduğunu anlıyoruz ama yine de tembeliz. Bu döngüdür. Sizi tam olarak neyin tembelleştirdiğini anlamak önemlidir.
Tembelliğin nedenleri:
- Amaç eksikliği.
- Kronik yorgunluk.
- Doğru beslenme değil.
- Motivasyon eksikliği.
- Arkadaş çevresi.
1. Gerçekçi hedefler. Bir hedef varsa, tembellik basitçe geri çekilir. Bir kişi bir şeyin anlamını kaybettiğinde, herhangi bir spesifik yön olmaksızın sadece akışa devam eder. Dışarıdan birinin empoze ettiğine değil, kendi arzularınıza ve ihtiyaçlarınıza rehberlik edin. Hedef kişisel olarak sizin olmalıdır. Kafanızdaki sinir bozucu, cızırtılı sesi susturun, tüm bunların ne kadar zor ve imkansız olduğunu sürekli kaşındırın. Ve tıpkı başkalarının denediği ama başarıya ulaşamadığı gibi. Eğer çevre size şunu söyleyip duruyorsa: buna gerek yok, buna değmez, işe yaramaz, o zaman onlara dikkat etmemelisiniz.
Her şeyden önce kendinize her şeyin yoluna gireceğini kanıtlamaya değer. Başkası ayarladığı için başınızın üstündeki çubuğun üzerinden atlayabilirsiniz. Belki de çevreniz ve hatta genel olarak toplumdur. Bazen çıta çok yüksektir. Ancak başarmaya çalışmaktan hiçbir şey çıkmasa bile, çabalamak zaten kendinize daha fazla saygı duymanızı sağlar. Benlik saygısı kişiyi, hayatını ve çevresini değiştirir. Bir hedef var; ona doğru ilerleyin.
Çoğu zaman bir hedef o kadar büyük görünebilir ki, pes edip onu bir sonraki güne, haftaya veya aya ertelemek istersiniz. Sonuç olarak, uzun süre ertelerseniz hiçbir şey olmaz. Bir not defteri, not defteri edinmeye veya akıllı telefonunuz için özel bir uygulama indirmeye ve hedeflerinizi zaman aralıklarına ayırmaya değer: bir hafta, bir ay, bir yıl.
Plan mümkün olduğunca gerçeğe yakın olmalıdır. Çoğu zaman, çok sayıda görevi planladıktan sonra bunları gerçekleştirmek tamamen fiziksel olarak imkansızdır ve bunun sonucunda duygusal bir düşüş meydana gelir. Görsel olarak net bir plan, hedefi algılamaya yardımcı olur. Bir şeyler yolunda gitmezse paniğe kapılmanın bir anlamı yok, asıl hedef ileridedir ve ona doğru ilerlemeye devam etmeniz gerekir.
Kendinize hedefler belirleyin, onlara ulaşın; tembellik sizi ele geçirmeyecek. Ve hepsi yapacak bir şeyin olduğu ve tembel olmaya vaktin olmadığı için.
2. Günlük rutin. Pek çok insan yanlışlıkla kendilerini tembel olarak görüyor çünkü gün boyunca aşırı yorgunluktan ve herhangi bir şey yapma isteksizliğinden rahatsız oluyorlar. Bu genellikle uyku eksikliği ve birim zaman başına büyük miktarda bilgi alınması nedeniyle olur. Çoğu durumda, uyku eksikliği dış faktörlerin bir sonucu değil, yalnızca kendi zamanınızı yönetme yeteneğinizin bir sonucudur.
İnsanlar, gereksiz bilgi akışlarının zihni kirlettiğini ve fazla çalışmaya yol açtığını düşünmeden sosyal ağlarda oturarak ne kadar sıklıkla zaman harcıyorlar? İşin tamamlanması gerektiğinden uyku miktarı bir, iki saat veya daha fazla azalır. Aynı anda yatıp kalkmaya çalışmalısınız, ancak bu şekilde günlük rutininiz gelişecek ve üretkenliğiniz artacaktır.
Eğer yeterince dinlenip uyursanız tembellikten korkmazsınız! Her şey çok basit.
3. Beslenme. Diyetiniz gerçek gıdalardan oluşmalıdır. Daha az şeker, tuz ve yağ. Vücudunuzu enerji, mineral ve vitaminlerle şarj edecek yiyecekler yemelisiniz. Enerji doluysanız tembellikten sonsuza kadar kurtulmanız çok daha kolay olacaktır. Ağır, yağlı bir yemekten sonra kanepeye yığılmak istersiniz ama çalışmaya devam etmenin bir yolu yoktur. Konsantre olabilmenizde ve tembelliğin sizi ele geçirmesine izin vermemenizde büyük rol oynar.
4. Motivasyon. Psikolojide olumlu ve olumsuz olmak üzere iki tür motivasyon vardır. Çoğu durumda olumsuz olan daha güçlü çalışır ve kişi mümkün olduğu kadar çabuk bir şeyden kurtulmak veya bir şeyi değiştirmek ister. Çoğu zaman, kişi sonunda kendisini bekleyen ödülü hayal ederse, çok sıkıcı görevleri bile büyük bir istekle tamamlar. Ne yazık ki herkesin hayalindeki bir iş yok ve hemen ortaya çıkmıyor.
Kimse mali bileşeni iptal etmediğinden ve herkesin paraya ihtiyacı olduğundan, isteklerine uymayan görevleri yerine getirmek zorundalar ancak bu motivasyon ancak mali işler çözülene kadar güçlüdür. Eğer böyle bir işiniz varsa mutlaka bir hobi edinmelisiniz. Bu, zamanınızı harcamaktan çekinmeyeceğiniz bir hobidir. Kendini ifade etme yöntemi ve hayatın rutininden kurtulmanın bir yoludur.
Size zevk vermeyen 2 hatta 3 hobiyi denediyseniz umutsuzluğa kapılmayın, arayışınıza devam edin, deneyin ve cesaret edin. Ev-iş-ev kısır döngüsüne takılıp kalmayın. Sevdiğiniz şeyi yaparak tembelliği hayatınızdan çıkarın.
5. Sosyal çevre. Kendinizi başarılı insanlarla kuşatın. Pek çok insan kendi çevresinin onlar üzerinde ne kadar etkili olduğunun farkında bile değil. Sonuçta hepimiz şu sözü hatırlıyoruz: Bana arkadaşının kim olduğunu söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim. Evet, en sık iletişim kurduğumuz kişilerin alışkanlıklarını ve niteliklerini ister istemez benimsiyoruz. Etrafımız bize inanmayan, bizi belirli amaç ve eylemlerden caydıran, dedikodu yapan ve sürekli başkalarını kınayan insanlarla çevriliyse, tembelliğin asla üstesinden gelemeyiz. Tam tersine kayıtsız ve kayıtsız kalacağız.
Çoğu zaman tembel ve kıskanç insanlar, başkalarını kendi yapmak istedikleri veya sahip olmak istedikleri şeylere göre yargılarlar. Ama istemiyorlar. Ve sana iyi bir şey tavsiye etmeyecekler. O halde belki de sizi aşağıya çeken, tembelliği geliştirmenize ve onunla mücadele etmenize izin vermeyen sosyal çevrenizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Elbette burada herkes kendi kişisel kararını veriyor. Ancak arkadaşlar birbirlerini anlamalı ve desteklemeli, birbirlerinin hayatlarını mahvetmemelidir. Her insanın seçim yapması gereken bir an vardır: Bir şeyi daha iyiye doğru değiştirin ya da akışa devam edip tembel ve tavizsiz olun. Herkes kendi yolunu seçer.
Hayatınızı kökten değiştirmeyi ciddi olarak düşünüyorsanız, devam edin. Tembellik bir yana. Tam da bu dakikada, bu saniyede başlamaya değer, ateş yanarken, motivasyon güçlü, teşvik bitmemişken. Küçük hedeflere ulaştığınızda, her şeye neden başladığınızı unutmayın. Ana hedefe henüz ulaşılmadığını unutmayın. Yuvarlanan taş yosun tutmaz. Şimdi harekete geçmeye hazır olun. Hemen başaramasanız ve yine tembelliğin size saldırdığını hissetseniz bile umutsuzluğa kapılmayın. Herkes tembellikten sonsuza kadar kurtulabilir. Sadece sabırlı olmanız ve pes etmemeniz gerekiyor.
Çabalarınızda size iyi şanslar. Ve unutma, bu yolda en büyük düşmanın
Tembellik aniden her birimizi ele geçirebilir. Küçük günlük görevlerin yerine getirilmesinden küresel stratejik görevlere kadar. Bu durumda tembelliğin nasıl aşılacağı, ortaya çıkma nedenlerine bağlıdır. Bu duygusal stres veya fiziksel yorgunluk değilse, ilgisizliğin üstesinden gelinmesi tavsiye edilir. Bu nasıl yapılır? Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ki ortadan kaybolsun ve bir daha ortaya çıkmasın? Tembellikle mücadelede etkili yöntemler var mı? Ona savaş mı ilan edelim? Cevabı bu yayında arayalım.
Öncelikle buna neden olan faktörleri anlamalısınız. Bu duygu tamsa ve yaşamın her yönünü etkiliyorsa, o zaman belki bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Bu durumda bir doktora muayene olmanız en doğrusudur. Örneğin iş, çalışma veya ülkeye gezi gibi belirli bir şeyden bahsediyorsak, tembelliğin üstesinden gelmek en iyisidir. Neyse ki birçok yol var. Onlara daha detaylı bakalım.
1. Motivasyon tekniklerinde uzmanlaşın.
Çoğu zaman insanlar herhangi bir faaliyeti üstlenmeye karar veremezler çünkü uygulamanın sonuçları onları özellikle motive etmez. Ya da iş miktarı çok fazla ve nereden başlayacağınız bile belli değil. Bu durumda sizinkinin üstesinden nasıl gelinir? Kendinizi eğitmeniz gerekiyor. Başka bir kişiden (erkek kardeş, kız kardeş, çocuk) bahsediyorsak, onun ilgisini nasıl çekebileceğinizi bulmalısınız. Motivasyon için birçok seçenek icat edildi. Aşağıdakiler tembelliğe karşı mücadelede en etkili olarak kabul edilir.
İsviçre peyniri yöntemi.
Büyük ölçekli bir görevi çözerken tembellikle mücadele etmeniz gerektiğinde faydalıdır. Bu bir tembellik hissi bile değil, daha ziyade nereden başlayacağını anlama eksikliği. Büyük bir peynir parçasını tutmaya çalışan bir farenin davranışını miras alabilirsiniz. İlk başta bu onun için işe yaramıyor. Rastgele yerlerdeki küçük parçaları rastgele kemiriyor. Yavaş yavaş dilim küçülür ve sonunda fare onu bir oturuşta yutar. Ayrıca büyük görevleri çözerken. Bunları küçük alt görevlere ayırmalı ve genel görev kabul edilebilir bir boyuta düşene kadar herhangi bir sırayla çözmelisiniz.
Demirleme.
Tembelliğin üstesinden gelmek için oldukça akıllıca bir numara. Her birimizin ara sıra kendimize ikram etmekten hoşlandığı bir şey vardır. Bunu belirli görevleri tamamlama karşılığında ödül olarak kullanabilirsiniz. Mesela sabah 10 müşteriyi aradım ve 20 dakika Klondike oynadım. Bu teknik özellikle çocuklar için etkilidir.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve öğrenmeye nasıl başlanır? Daha doğrusu çocuğunuzu ders çalışmaya nasıl zorlayabilirsiniz? İyi hazırlanmış derslere ve yüksek notlara motive edilmelidir. Tatlılar, sinemaya gezi, yeni bir bilgisayar oyunu - birçok yöntem var. Yavaş yavaş, görevlerinizi yerine getirdiğinizde ödüllerin mutlaka geleceği bilgisi kafanızda saklanacaktır. Ödül beklentisi belirli bir faaliyet türüne sıkı sıkıya bağlanacak ve onun uygulanmasında önemli olacaktır.
Kahvaltıda “kurbağa” yemek.
Tembellikle mücadele ilan edildiğinde ve geri dönüş olmadığında bir sadık yardımcı daha. Bu cümle, en rahatsız edici işlemin sabah yapılması gerektiği anlamına gelir. Gün içindeki diğer tüm olaylar daha büyük bir neşeyle algılanacak ve...
Başarı Dergisi.
Birine başlamak sadece tembelliğin üstesinden gelmenin değil, aynı zamanda da iyi bir yoldur. Sadece çocuklar için değil yetişkinler için de uygundur. Günlük yaşam, kendi görevleriniz ve bunları tamamlamanız için verilen bonuslarla ilginç bir oyuna dönüştürülebilir. Bir günlük tutmalı ve gün içindeki tüm başarılarınızı yazmalısınız. Tembellik bir anda ortaya çıksa bile, bu kayıtları açıp kendimize ne kadar iyi bir dost ve çalışkan olduğumuzu hatırlatmamız yeterlidir.
Görselleştirmeyi kullanın.
Görselleştirme yöntemi, atanan görevi tamamlarken sonuçların ne olacağını hayal etmektir. Yeni bir araba istiyoruz ama işe gidemeyecek kadar tembeliz. Gözlerinizi kapatabilir, rahatlayabilir, kendinizi yepyeni bir arabada hayal edebilir, başkalarının hayranlık dolu bakışlarını hissedebilirsiniz. Gözlerimizi açıyoruz ve bacaklarımızın bizi ofise taşıdığını görüyoruz. Tembelliğin nasıl aşılacağı sorusu artık geçerli değil.
2. Spor yapın.
Yaşam pozisyonu kişinin motor aktivitesiyle yakından ilgilidir. Fiziksel egzersiz, kanda bir dizi uyarıcı maddenin üretimini teşvik eder. Bu nedenle spor salonuna gittikten veya sabah koşusundan sonra düşünceler hemen netleşir ve bir şeyler yapmada artış olur. Bu, fiziksel aktiviteye yanıt olarak hızlanan metabolizmanın özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir? Çok basit; tatamide, güreş minderinde veya minderde. Spor yapmak aynı zamanda kişinin sağlığını da iyileştirir ve bu özellikle gençlik yıllarında faydalıdır. Çoğu sporcu sadece tembellikle nasıl mücadele edileceğini değil, aynı zamanda onu mutlak bir nakavtla nasıl yeneceğini de biliyor.
3. Düzgün dinlenmeyi öğrenin.
Kulağa çelişkili geliyor ama tembelliğin üstesinden gelmek için iyi ve tam olarak dinlenebilmeniz gerekiyor. Sonuçta kişinin iyileşmeye vakti yoksa herhangi bir şeyi yapma hevesi azalır. Faaliyet ve dinlenme aşamalarını yetkin bir şekilde değiştirmeyi öğrenen kişi, iş için gerekli enerjiyi biriktirebilecektir. Böylece yeni başarılar için düzenli olarak şarj edilir. Önemli olan tembellik ile dinlenmenin nesnel uygunluğunu karıştırmamaktır.
4. Aktiviteyi alışkanlık kategorisine yükseltin.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir? Onun ortaya çıkması için hiç şans yok! Çocukluğumuzdan beri bize dişlerimizi fırçalamamız, yüzümüzü yıkamamız ve sabahları egzersiz yapmamız öğretiliyor. Bu basit görevleri yerine getirmek günlük ritüelimizin bir parçası haline gelir. Neden kendinizi geliştirmeyi iyi bir alışkanlık haline getirmiyorsunuz? Bunu düşünmeden veya asi düşüncelere yol açmadan otomatik olarak yapın.
Örneğin birçok kişi nasıl olduğunu soruyor. Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve vücudunuza nasıl iyi bakılır? Cevap basit, tıpkı dişlerinizi mekanik olarak fırçalamak gibi. Spor salonuna gitmeyi bir başarı kategorisine yükseltmeyin. Ayarlamak için saatler harcamayın, sadece kalkın, hazırlanın ve yola çıkın.
5. Enerjik insanlarla iletişim kurun.
Tembellikle mücadele etmenin iyi bir yöntemi, bunu başarıyla yapmış kişilerle iletişim kurmaktır. Sonuçta popüler bir görüş vardır: "Kiminle iyi anlaşırsan anlaş, ona alışırsın." Etrafımızı saracak proaktif insanları seçerek, biz de daha aktif ve amaçlı oluruz. Bu tür insanlar tembellikle nasıl başa çıkacaklarını uzun zamandır anladılar ve bu bilgiyi isteyerek başkalarına aktardılar. Arkadaşlarımız, yoldaşlarımız, meslektaşlarımız işlerine büyük önem verdiklerinde ve dünya hakkındaki bilgilerini genişlettiklerinde, her birimiz otomatik olarak aynı yöne doğru ilerlemeye başlıyoruz.
Tembelliği yenmek için sıralanan yöntemler tek tek etkilidir ancak hepsini uygularsanız olumlu etki çok daha hızlı gelecektir. En azından ertelememek gibi olumlu bir alışkanlık geliştireceksiniz. Tembellikle savaşmaya karar verirseniz, bunu her alanda yapmalısınız ki aktif bir yaşam pozisyonu tembellik ve ortaya çıkma şansı bırakmasın.
Görünüşe göre annemin "kendimi toparlamama" ve oyunculuğa başlamama izin vermeyen tembelliği olmasaydı çok şey yapardım. Bu neden oluyor? Günlük yaşamda tembellik ve düzensizlikle nasıl başa çıkılır, herhangi bir işte kararlılık dalgasına ve maksimum etkiye uyum sağlamanıza hangi etkili yöntemler yardımcı olacaktır?
Öncelikle tembelliğin ne olduğunu, nereden geldiğini, çocukların ve yetişkinlerin bununla nasıl başa çıkabileceğini anlamakta fayda var. Belki de bu, sıradan bir yorgunluk veya olumsuz sonuçlara yol açabilecek belirli eylemleri gerçekleştirme konusundaki bilinçaltı isteksizlik veya belki de verilen görevleri tamamlama konusunda basit bir isteksizliktir.
Bu makalede şunları öğreneceksiniz:
- Bir insan neden tembeldir? Psikologlar bu konuda ne diyor?
- Tembellikten çaba harcamadan nasıl kurtuluruz ve her şeyi daha sonraya ertelemeyiz?
- “Sihirli” tavsiyenin etkinliği.
İlgisizlik ve eylemsizliğin nedenleri
Hayatta her şey yolunda gitmiyorsa, bunun nedeni ileri bir adım atmanıza ve geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek hakkındaki fikrinizi değiştirmenize izin vermeyen basit tembellikten kaynaklanıyor olabilir. İnsanlar neden kendilerini eylemsizliğe mahkum ediyor, olup bitenlerden keyif almayı bırakıyor ve hayatın tüm güzelliklerine gözlerini “kapatıyor”?
Psikologlar birkaç temel nedeni tespit ediyor: Tembellik neden oluşur, görünümünü hangi faktörler etkiler?
- Yaşamda motivasyon ve bakış açısının yokluğunda. Ama bu gerçekten böyle mi, yoksa hiçbir şey yapmak istemiyor musunuz ve bu nedenle bu duygunun bilinçaltı direncinden kurtulmak için bir şeyi (okulda, işte, kişisel ilişkilerde) değiştirme arzusu yok.
- Ya da belki de kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamanın, yeni bir projeye başlamanın veya korku ya da olumsuz bir geçmişe dayalı yaşam tutumlarını değiştirmenin zor olduğu durumlarda, her şey gelişmemiş iradeyle ilgilidir.
- Sonuçlarını düşünmeden tüm meseleleri başka birine devretmek mümkün olduğunda sorumluluk eksikliği.
- Bazıları için tembellik, bir kişi eylemsizlikten gerçekten zevk aldığında gerçek bir zevktir; bu, yaşamsal işlevleri yeniden sağlamak için bir uzmanın çalışması gerektiğinde zamanla ciddi bir psikolojik soruna dönüşebilir.
- Sorumsuzluk, bu tür tembellik, çocuklukta şımarık erkekler tarafından günah işlenebilir.
- İstisnai durumlarda tembellik, vücudun aşırı yüklendiği ve gerçekten dinlenmeye ihtiyaç duyduğu durumlarda koruyucu bir işlevdir.
Tembelliğin sebebini bulduysanız, şimdi tembelliği nasıl bırakıp harekete geçmenin, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenin, başarıya ulaşmanın ve hayatınızın birçok alanını nasıl geliştireceğinizi bulmanın zamanı geldi.
Psikologlar tembellik hakkında ne diyor?
Tembellik, hedeflerinize ulaşmanızı, belirli eylemleri gerçekleştirmenizi, durumu analiz etmenizi, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenizi engeller. Bu, insanın önlenemez hırs ve ihtiraslarını dizginleyen genetik doğal kapakçıklardan biridir.
Tembelliğin amacı enerji kaynaklarından tasarruf etmek ve aşırı aktiviteyi sınırlamaktır. Beceri, irade ve azim olmadan kontrol edilmesi zor olan, DNA seviyesinde programlanmış içgüdülere dayanmaktadır.
Her şeye ayak uydurmak, hayattaki başarısızlıklarla başa çıkmak, ilerlemek ve zirvede olmak, tembellik nöbetlerini kontrol etmek, doğal prensibin üstesinden gelmek ve hareketsiz kalmayı bırakmak için mükemmel bir fırsattır.
İşte ilginç bir not - tembel olmak, kızgın bir köpekten kaçmak, aşırı açlık durumunda yemek yerken, istediğiniz kişiyle flört etmek vb. Mümkün mü? Tembellik, sabah erkenden yataktan kalkıp spor yapmak, daireyi temizlemek, rapor yazmak, sınava hazırlanmak gerektiğinde ortaya çıkar...
Gerçeği altın ortalamada aramanız, kendinizi tamamen yormamanız, sonrasında yorgun ve kayıtsız kalmanız değil, sizinle ilgilenecek, sağlığınızı uygun seviyede tutacak bilinçdışı sesi duyabilmeniz gerekir.
Her insana yaşaması için belirli bir yıl tahsis edilmiştir, öyleyse neden günler hareketsiz kalsın, kendinizi yoksulluğa mahkum etsin, sağlığınızı ve ruhunuzu mahvedsin? Tembellikle “arkadaş olmanız”, onu size ne zaman, kiminle yapacağınızı söyleyebilecek bir asistan olarak algılamanız gerekiyor.
Tembellikle nasıl başa çıkılır?
Pek çok insan, sabahları depresif bir tembellik hissettiğimi, hiçbir şey yapmak istemediğimi, hayata karşı tamamen ilgisiz olduğumu, hiçbir şey yapacak zamanım olmadığını ve bu nedenle her şeyin ters gittiğini söylüyor. Ne yapmalı, tembelliği nasıl tedavi etmeli, onu müttefikiniz haline getirmeli, bu duyguyu bilinçaltı düzeyde yönetmeyi nasıl öğrenmelisiniz?
Eğer her şey yorgunluksa, o zaman doğru planlanmış bir günün mükemmel sağlığın ve güçlü bir sinir sisteminin anahtarı olduğunu anlamalısınız. Çok çalışıyorsanız, kesinlikle bir hafta sonunu tatilinizin tadını çıkarmak için ayırmalısınız ve günlük küresel etkinlikleri planlamamalısınız.
Tatiliniz varsa, bir yere gidemeseniz bile, evde kalıp, biraz uyuyarak, eğlence programlarını izleyerek, lezzetli yemekler yiyerek vb. ihmal etmemelisiniz.
Neşeli olmak ve yaşam enerjinizi kaybetmemek için daha erken uyanmanız, uyanır uyanmaz hemen kalkmanız, yatakta yatmamanız, her zaman yeterince uyuyabilmek ve zinde olabilmek için daha erken yatmanız gerekir. harika bir ruh hali.
Bir rejime uymanız, kendinizi disipline etmeniz gerekiyor, tembellikten kurtulmanın önemli noktalarından biri de bu. Sabahları egzersize zaman ayırmak, kontrastlı duş almak ve mutlaka kahvaltı yapmak önemlidir.
Kayıtsızlıktan kurtulmak ve tüm ev ve iş görevlerini bir günde tamamlamak için zamana sahip olmak için sağlığınızı izlemeniz, tüm hastalıkları zamanında tedavi etmeniz, refahtaki bozulmanın belirtilerini ve belirtilerini göz ardı etmemeniz ve korumanız gerekir. hayati enerji.
Planlama, kendinizi "suda kalmaya" zorlamak, doğal içgüdüleri yenmek, tembelliğin üstesinden gelmek ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için bir fırsattır. Evde çalışıyor olsanız bile zaman dilimlerini düzenlemeniz, önemli şeylere zaman ayırmanız, dinlenmeyi, uykuyu, yemeği ve egzersizi planlamanız gerekir.
Aynı zamanda rutin görev, muzaffer eylemlere ulaşma hedefi olarak algılanmalıdır, yol kendinize karşı zaferiniz olacaktır. Her ciddi “testten” sonra (ödev yapmak, rapor yazmak, tezi bitirmek, evi temizlemek, bulaşıkları yıkamak), çabalarınızın ödülü olarak keyifli bir dinlenme planlayın.
Kendinizi her şeyi yarına ertelemekten vazgeçirmek için psikologlar, her görevin önemini değerlendirmenizi, kafanızda şu zihniyeti geliştirmenizi tavsiye ediyor - bunu yapmazsam ne olur, beni ne gibi sonuçlar bekliyor. Hem gelecekteki yaşamınız hem de refahınız buna bağlı olacaktır!
Tembelliğinizi nasıl yenebilir ve onu hayatınızdan nasıl çıkarabilirsiniz? Doğru motivasyon başarının anahtarıdır. Her eylemin önemini henüz yeterince değerlendiremeyen çocuklarda ve ergenlerde bunu geliştirmek özellikle önemlidir (ders çalışmaktan, ödev yapmaktan, ev işlerinden vb. bahsediyoruz).
Çocuğun onun için kimsenin yapmayacağı bazı eylemlerin olduğunu anlaması gerekir. İşleri başarıyla tamamladıktan sonra onu cesaretlendirmeniz, arkadaşlarıyla yürüyüşe çıkmasına, bilgisayar oyunları oynamasına izin vermeniz vb.
İtaat edilmek için çocuklarınıza örnek olun. Kendiniz üzerinde çalışın, spor yapın, iş çıkışı yorgunluğunuzu hareketsiz kalarak belli etmeyin.
Herhangi bir görevi yerine getirirken, en önemsiz olanı bile, ikincil faktörler (konuşmalar, internet, çay, kahve, diğer küçük şeyler) dikkatinizi dağıtmamalıdır. Hedefinize odaklanmanız, görevi tamamlamanız gerekiyor ve ardından istediğinizi yapabilirsiniz. Çocuklar için böyle bir örnek, gelecek yaşamlarında en büyük yardımcı olacaktır!
Bazen rutin ve monoton bir yaşamın sonucu olan tembelliğe yenilmemek için kendinize bazı silkelenmeler vermeniz, yeni izlenimler ve fırsatlar kazanmanız gerekir.
Görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız yapın! Tatiliniz sırasında geziye çıkabilir, ilginç tanıdıklar edinebilir, dünyayı görebilirsiniz. Orada durmadan sürekli ilerlemek, yeni bir şeyler öğrenmek önemlidir!
Yorgunlukla başa çıkmak ve tembelliğin üstesinden gelmek için onunla bir anlaşmaya varmanız gerekir - hiçbir şey yapmak istemiyorsanız yapmayın. Odanın ortasında durun ve “tembel” olun, hiçbir şey düşünmeyin, telefona cevap vermeyin, kahve içmeyin, ne kadar hareketsiz kalabileceğinizi merak ediyorum.
Birkaç dakika içinde tembellik geçecek ve artık her şeyi nasıl yöneteceğinizi ve bu sinsi duygunun üstesinden nasıl geleceğinizi merak etmeden güvenle işe başlayabilirsiniz. Bu yöntem dünyanın önde gelen psikologları tarafından önerilmektedir.
10. ipucu. Durumu değiştiremiyorsan ona karşı tutumunu değiştir
Ve son olarak, hiçbir şey yardımcı olmazsa, o zaman içsel tutumlarınızı değiştirmeniz, olup bitenlere karşı bilinçaltı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Bunun için onaylamaları nasıl okuyacağınızı öğrenmek ve bunları her gün aynanın karşısında yüksek sesle söylemek önemlidir:
- Gücümü nasıl dağıtacağımı ve enerji kazanacağımı biliyorum;
- Ulaşılabilir hedefler belirleyebilir ve bunları uygulayabilirim;
- Tembelliği kolayca yenerim, onu kontrol edebilirim, dürtülerine dikkat ederim;
- Hayattan tüm tezahürleriyle keyif alıyorum ve tembellikle zaman kaybetmiyorum;
- Dinlenirsem görevlerimi tamamlayacak enerji kazanırım.
Böylece tembelliğin sebebini ortadan kaldırabilir, eylemlerinizi olumlu düşünmeye yönlendirebilir, sevdiğiniz işi yapabilir ve aynı zamanda “hayatı akışına bırakmamayı” öğrenebilirsiniz.
Tembelliğin yokluğunun sonuçları
Tembellikten ne kurtulacak? Bu duyguyu aşıp gününüzü daha verimli ve enerjik hale getirebilirseniz ne olacak?
- Daha erken kalkarsanız daha planlı şeyler yaparsınız, rahatlamak, arkadaşlarınızla iletişim kurmak vb. için daha fazla zamanınız olur.
- Kariyeriniz yükselecek, dakikliğiniz ve sıkı çalışmanız nedeniyle saygı duyulacak ve takdir edileceksiniz.
- Çalışmanın yanı sıra sevdiğiniz şeyleri yapmaya da zamanınız olacak.
- Gurur ve ahlaki tatmin hissedeceksiniz.
- Mali durumunuzu iyileştirin ve istediğiniz satın almalara izin verin.
- Çocuklarınız sizinle gurur duyacak ve sizi örnek alacak.
- Uzun süre yatakta uzanıp hiçbir şey yapmamak yerine sabah ve akşam giyinmeye daha fazla zaman ayırarak kendinize daha iyi bakabileceksiniz.
- Hayatınız daha parlak ve daha eğlenceli hale gelecektir.
Tembellikten kurtulmayı ve onu müttefikiniz yapmayı temel bir kural haline getirmek için bu yeterli değil mi? Hayatınızın şablonun ötesine geçmesine, ilginç, sıradışı ve çekici olmasına izin verin.
Çözüm!
Bilinçaltınıza doğru bir şekilde yönelirseniz, doğal irade ve güçlü olumlamalar tembelliği gidermeye, yorgunlukla baş etmeye, ilgisizliğin nedenlerini ortadan kaldırmaya, canlılığı artırmaya yardımcı olacaktır.
Günlük planlanan eylemler, çocukların, gençlerin ve yetişkinlerin her şeyi daha sonraya ertelemelerine değil, bunu bugün ve şimdi yapmalarına, hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmelerine, sağlıklarını güçlendirmelerine ve refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olacaktır!
Tembelliğin kesin bir tanımını yapmak oldukça zordur, çünkü çok yönlü bir kavramdır ve her insanda farklı şekilde kendini gösterebilir ve çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Ancak tembellikle nasıl mücadele edileceğine dair bazı genel tavsiyeler verebilirsiniz.
Tembelliği yenmenin yolları
- Sadece yap
Bazen bir şeyi yapmaya başlamak için çok az gücünüzün olduğunu hissedebilirsiniz. Boş ver bunu. Başlayın ve sadece bir şeyler yapın - ve yakında işe dahil olacak ve faaliyetinizden güç alacaksınız. - Dinlen
Dinlenme eksikliği sizi tembelleştirebilir. Yeterince uyumadıysanız nasıl bir coşkudan bahsedebilirsiniz? Bol bol dinlenin. Ve bu özellikle uygun uyku için geçerlidir - eksikliği hafife alınmamalıdır. - Çalışmaya başlamak için minimum süreyi belirleyin
En zor şey başlamaktır ama sonra kolaylaşır. Zihinsel olarak bir alarm saati ayarlayın - "Beş / on beş dakika içinde başlıyorum." Kendinizi kontrol etmek zorsa gerçek bir alarm saati ayarlayın. Ve hiçbir durumda belirtilen süreyi uzatmayın. - Acil bir atmosfer yaratın
Tembelliğin üstesinden gelmenin en etkili yollarından biri budur. Bir zaman baskısı durumu yaratın (satrançta hamleleri düşünmek için zaman eksikliğini mecazi anlamda akut zaman eksikliği olarak adlandırdıkları gibi). Fazla zamanınızın olmadığını fark ederseniz bir şeyler yapmaya başlamak çok daha kolaydır. - Ödülü hatırla
Önünüzde yalnızca günlük işler varsa, herhangi bir şey yapmaya başlamak çok zordur. İşi bitirdikten sonra kendinize ikram edeceğiniz bir ödül bulun - bu işinizi kolaylaştıracaktır. Önünüzdeki zorluklara değil, nihai ödüle odaklanın. - Küçük teşvikler yaratın
İşin nihai sonucu için uzun süre beklemeniz gerektiğini ve her aşamasının çok çaba gerektirdiğini biliyorsanız o zaman her aşamadan sonra kendinizi ödüllendirecek bir kural belirleyin. Bu sayede motivasyon seviyenizi artırırsınız. - Yapmazsan ne olacağını bir düşün
Sadece ödüller değil, olası sıkıntılar da teşvik edici olabilir. Hareketsizliğinizin yol açabileceği talihsizlikleri ve rahatsızlıkları, özellikle de başkalarına nasıl zarar verebileceğini düşünün. - İş ortakları bulun
Ortaklık tembellikle mücadeleye yardımcı olur. İç teşviklerin aksine dış teşvikler daha etkili olabilir. Sonuçta bu şekilde sadece kendinize değil başkalarına da karşı sorumlu olacaksınız. - Herhangi bir aktiviteden uzak kalma süresini azaltın
Bu, kendinizi sonsuza kadar tembel olmaktan kurtarmanın iyi bir yoludur. Boş zamanınızı elinizden geldiğince azaltmaya çalışın. Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, hiçbir şey yapmamanız o kadar doğal olmaz. Elbette dinlenmeniz gerekiyor ama televizyon ekranının önünde uzanmak da akılsızca olmamalı. Aktif ve karlı bir şekilde dinlenin. - Görevleri bölün
Bazen yapılması gereken işlerin miktarından korktuğumuz için tembelleşiriz. Tüm cildi daha küçük görevlere bölün ve bunları kademeli olarak tamamlayın. - Bir sonraki adımınızı planlayın
Bundan sonra ne yapacağımıza karar veremediğimiz için işi erteliyoruz. Yapmanız gereken işe her zaman bir bütün olarak bakın ve bundan sonra hangi adımları atmanız gerektiğini planlayın. Net bir eylem planınız olduğunda çok daha hızlı ilerleyeceksiniz. - Aynı anda tek bir eylem gerçekleştirin
Bu çok açık görünebilir, ancak çoğu zaman bu basit kurala uymamak insanları tembelleştirir ve başladıkları işi bırakmalarına neden olur. Her şeyi bir anda yapmaya çalıştığınızda aslında hiçbir şey yapamazsınız ve bunun sonucunda umutsuzluğa düşersiniz. - Kendinle yarış
Kendini kışkırt. Nasıl - sen daha iyi biliyorsun. Seçeneklerden biri kendinize şunu söylemektir: "Bunu pek çok insan yapabiliyor, öyleyse ben neden yapamıyorum?" - İlerlemenizi kaydedin
Tembelliğinizin ve yaptığınız işin sonuçlarını net bir şekilde değerlendirebilirseniz motivasyonunuz artar. Bu nedenle yaptığınız veya yapmadığınız her şeyi kaydedin. Kağıda yazın, grafikler veya tablolar çizin. Ancak asıl önemli olan onu görünür bir yerde tutmaktır. - Etrafınızdakilerin ilerlemesini analiz edin
Zaten meslektaşlarınızdan veya arkadaşlarınızdan çok daha ileride olduğunuzu anlamak sizi kesinlikle teşvik edecektir. Ve diğer insanların başarısı size ilham verebilir, o yüzden başkalarını takip edin. - Birine katıl
Çoğu zaman tembelliğin üstesinden gelmek için kendi enerjinizden yoksun olursunuz. Kendiniz bir şeye başlamaya hazır değilseniz, birisiyle işbirliği yapmaya veya birine yardım etmeye başlayın. Ortak bir fikir konusunda tutkulu olan insanlar size de coşku bulaştıracaktır. - Çalışmak istemiyorsanız iş yerinizi kaldırın
Gerçekten hiç çalışmak istemiyorsanız, başka bir şeye geçebilir ve işyerinde işleri düzene koyabilirsiniz. Ve bundan sonra başka şeylere geçme arzusu olacak. - Hiçbir şey yapmamayı dene
Evet kesinlikle. Yapacak bir şey yok. Kesinlikle! Odanın ortasında durun (veya oturun, ancak hiçbir durumda uzanmayın) ve orada durun. Televizyon izlemeyin, müzik dinlemeyin, kitap okumayın. Buna ne kadar dayanabileceğini düşünüyorsun? Yani maksimum 15 dakika. Ve sonra hala bir şeyler yapmak isteyeceksiniz. - Tembellikten “enfekte olma” olasılığından kaçının
Tembelliğin kişiden kişiye bulaşabileceğini fark etmiş olabilirsiniz. Kendinizi herkesin işten kaçmaya çalıştığı bir ekibin içinde bulduğunuzda, siz de aynısını yapmaya başlayacaksınız. Kötü örnek bulaşıcıdır. Bu nedenle bundan kaçınmaya çalışın. - Yapman gerekeni sev
Herkes en iyi işin hobi olduğunu söyler. Peki ya sevdiğiniz şeyden başka bir şey yapmanız gerekiyorsa? Herhangi bir görevde olumlu bir şeyler bulmaya çalışın ve yaptığınız işi sevin. Sevdiğiniz şeyi yapmak ve tembel olmak kesinlikle birbiriyle uyumsuzdur.
İsterseniz sitemiz size faydalı olacaktır tembellikle tamamen ve tamamen başa çıkmak, kendi içlerindeki tembelliği tamamen öldürme niyetindedirler. Şu anda size eziyet eden tembellikten kurtulmanız gerekiyorsa ve küresel olumlu değişiklikler sizi ilgilendirmiyorsa, o zaman muhtemelen aradığınızı burada bulamazsınız. Yine de belki fikrini değiştirirsin...
Peki tembellikle bu durumdan tamamen vazgeçecek kadar nasıl baş edebilirsiniz?Öncelikle yine de kendiniz üzerinde çalışmanız gerektiğini söyleyeceğim. Bunda karmaşık bir şey olmayacak, ancak zaman ayırmanız ve çalışmanız gerekecek (prensip olarak uygun bir zamanda günde yarım saat yeterlidir).
Yöntem, sizi periyodik olarak (veya sürekli olarak) tembellik durumuna sürükleyen tüm çöpleri kafanızdan çıkarmaktır. Tembellik çoğu zaman olumsuz bir durum olarak hissedilse de fizyolojik devlet aslında her şey kafadan gelir. Bu durumda tek istisna, tamamen fiziksel yorgunluk veya sağlık sorunlarından kaynaklanan tembelliktir - o zaman evet, bu saf fizyolojidir ve vücudunuza dikkat etmeniz ve dinlenmeniz gerekir. Fiziksel yorgunluk yaşamıyorsanız ve sağlığınız aşağı yukarı düzgünse o zaman başınıza iyi bakmanız gerekir.
Tembellik kafanızda ne tür çöpler yaratabilir? Çeşitli şeylerden bahsediyoruz zihinsel zihnini dolduran şeyler. Örneğin bunlar şunlar olabilir:
- ebeveynlerden veya bazı eğitimcilerden ilham aldı kurulumlar"Başını öne eğ", "göze çarpmamak", "dikkat çekmemek" ruhuyla, genel olarak aktiviteyi ve inisiyatifi bastırarak (unutmayın, muhtemelen "buna herkesten daha çok ihtiyacınız var mı?" ifadesini duymuşsunuzdur). );
- çeşitli korkular— başarısızlıklar/şans, onaylanmama/onaylanma, hata yapma korkusu, kınanma korkusu ve diğerleri;
- psikolojik kompleksler ve onların yorgunluğu;
- şüpheler kendinizde, güçlü yönlerinizde ve yeteneklerinizde;
- diğer kendini sınırlama, dahili yasaklar, tabu;
- bükülmüş önem gerçek eylemler yerine çok fazla düşünmeyi yaratan, hatta sonuçta sizi işe başlamaktan uzaklaştıran bazı görevler veya belirli bir görev;
- hayali faydalar hiçbir şey yapmamak ("bir şeyi yapmamak daha iyidir, yoksa sadece sorun yaratırsınız!" gibi);
- yıllardır yetiştirilen protesto ebeveynler ve diğer insanlar tarafından, artık "yapılması gereken" herhangi bir konuda kendini gösteren belirli faaliyetler, çalışmalar, ayak işleri vb. yapmaya zorlamaya karşı;
- ve daha birçok şey.
Sadece bazı durumlarda tembellikle başa çıkmak için değil, aynı zamanda onunla nihayet başa çıkmak, kendinizdeki tembelliği öldürmek için, onu oluşturan tüm zihinsel çöplerden kendinizi arındırmanız gerekir. Ve bu görev için en etkili araç geçmişiniz üzerinde çalışmak.
Öyle ya da böyle, bir şey deneyimlediğiniz (örneğin, hoş olmayan bir durum) veya bazı bilgileri algıladığınız ve sonuç olarak bazı kararlar aldığınız, sonuçlar çıkardığınız, inançlar oluşturduğunuz (bazen kendinize zararlı) bazı bölümlerde herhangi bir zihinsel çöp ortaya çıkar. ) veya bazı insanlardan etkilendiniz (korkularını, kısıtlamalarını ve diğer kısıtlamalarını size dayatanlar). Yani geçmişinizde başınıza ne geldiyse ve bunun sonucunda zihninizde ne oluştuysa, tüm bunlar öyle bir şekilde işlenebilir ki tüm zihinsel çöpler yok olur ve bir bütün olarak geçmişinizden ve sorunlarından kurtulursunuz. tembellik de dahil olmak üzere yaratır.
Geçmişin bu şekilde işlenmesi, hepimizin içindeki harika bir şeyin varlığı sayesinde mümkündür. bilinçaltı. Neden harika? Öncelikle hayatınızın her anına ait bilgiler, tüm detay ve detaylarıyla bilinçaltınıza kayıt edilir. İkinci olarak, bilinçaltınızı ona komutlar vererek, örneğin talimatlar şeklinde kontrol edebilirsiniz.
Her talimat belirli bir soruna ayrılabilir. Talimatlarda bilinçaltının ne tür bölümler bulması gerektiğini ve bunları nasıl işlemesi gerektiğini belirtebiliriz.
Genel olarak tembellik sorununu ele alalım - daha sonra tembel olduğumuz, bir başkasının tembel olduğu, tembellikle ilgili bazı atasözleri ve sözler algıladığımız geçmişin bölümlerini işlemek için belirleyebileceğimiz talimatlarda, birisinin biz tembeliz dedi, bizi tembellikle kınadı ya da biz kendimizi tembellikle kınadık vb. Böyle bir talimatı çalıştırdıktan sonra, bilinçaltı zihin bu tür tüm bölümleri bulur ve bunları, bölümlerde hiçbir duygusal yük kalmayacak şekilde işler (bu bölümler, hatırlanırken "yüksek değil" gibi hissedilebilir) ve tüm zihinsel çöpler. içlerinde oluşanlar kaybolur.
Dahası, bilinçaltının bulduğunu unutmayın. her şey Verilen koşullara uyan bölümler. Bir şeyi hatırlayıp hatırlamamanız veya o zamanlar kaç yaşında olduğunuzu (en azından birkaç günlük) hatırlamamanız önemli değil - bilinçaltı her şeyi bulacak ve onu tamamen işleyecektir. Ve tek yapmanız gereken sonuç almak.
Ancak rezervasyon yaptıracağım: Tembellik ile ilgili talimatları sadece örnek olarak verdim. Örnekte belirtilen bölümlerin işlenmesi, yalnızca tembellik sorununun yüzeyini kaldırmanıza yardımcı olabilir. Tembellikle tamamen başa çıkmak için çok daha fazla şey üzerinde çalışmanız gerekecek - yukarıda listelediğim ve hala kendinizde bulacağınız tembelliğin tüm kökleri. Zaman ve çaba gerektirecek ama başka yolu yok. Tembelliğin tüm nedenlerini ortadan kaldırmadan, onu gerçekten ve sonsuza kadar kendinizden çıkaramayacaksınız - kesinlikle yeniden ortaya çıkacaktır. Ama umarım tembelliğin tüm nedenlerini ortadan kaldırarak sadece tembelliği yok etmekle kalmayıp aynı zamanda diğer birçok sorununuzdan da kurtulacağınızı ve hayatınızı bambaşka bir kalite düzeyine aktaracağınızı anlıyorsunuzdur. Bu yüzden sabırlı olun ve biraz çalışın; buna değer!
Ek olarak, süreç hiç de karmaşık ve stressiz değildir - bilinçaltı zihin tüm işi yaparken siz sadece talimatları uygun bir zamanda okursunuz, başlatırsınız ve işinize devam edersiniz. Güzellik! :)
Çeşitli sorunları çözmek için yazılan ve binlerce kullanıcı (ben dahil) tarafından başarıyla kullanılan bilinçaltına yönelik talimatlar, kendi üzerinde çalışmak için bir sistemde birleştirilmiştir. Turbo Süslük. Sistemin kitap kılavuzu ücretsiz olarak mevcuttur, web sitemizden indirebilirsiniz:
Turbo-Suslik sistemini kullanarak tembellik ve diğer bazı problemlerle başarılı bir şekilde başa çıkmış olanların yazdıklarını okuyun.
Tembelliği de yok etmenizi diliyorum!
