Anaokulunda sertleştirme kompleksleri. Anaokulunda okul öncesi çocukların sertleşmesinin organizasyonu

Sertleşme vücudun hipotermiye veya aşırı ısınmaya karşı direncini arttırmayı amaçlayan prosedürleri içeren, vücudun termoregülasyon süreçlerinin özel bir eğitim sistemidir.

Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek her insanın temel hedefidir. okul öncesi. Çünkü okul öncesi çocukluk- yoğun gelişim zamanı Bebek: temel fiziksel nitelikler kazanılır, karakter özellikleri geliştirilir, bu olmadan imkansızdır sağlıklı görüntü hayat.

Sertleşmeçocuklar okul öncesi yaş Bir okul öncesi eğitim kurumunda, unsurları içeren bir faaliyet sisteminden oluşur. sertleşme V Gündelik Yaşamözel anlara ve özel anlara dahil olan Olaylar: hava banyoları, güneşlenmek, su prosedürleri, uygun şekilde organize edilmiş yürüyüşler beden eğitiminin bir parçasıdır. Bu, biz yetişkinlerin çok önemli bir durumla karşı karşıya olduğu anlamına geliyor. görev: Bedenen, ahlaken ve ruhen sağlıklı bir insan yetiştirmek.

Temiz temiz hava, parlak güneş ve sudan başka ne olabilir? en iyi çare Yeni oluşan genç bir vücutta gücü ve sağlığı korumak. Bu durumda, sertleşme kendisinin ve çocuklarının sağlığını korumak isteyenler için en uygun seçeneklerden biri. Sertleşme hastalıklardan kaçınmaya ve bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Hedef sertleşme- Vücudun savunmasını eğitmek, organların ve sistemlerin işleyişini değişen dış ortama göre hızlı bir şekilde getirme yeteneğini geliştirmek. Vücudun belirli çevresel koşullara hızlı bir şekilde uyum sağlama yeteneği, şu veya bu faktöre tekrar tekrar maruz kalınmasıyla geliştirilir. (sıcak, soğuk vb.) ve bu tür maruz kalmanın dozajında ​​kademeli bir artış.

Devam etmekte sertleşmeçocuğun vücudunda meydana gelir değişiklikler: Vücudun hücreleri ve mukoza zarları, sinir uçları ve sinir merkezleri çevresel değişikliklere daha hızlı ve daha uygun tepki vermeye başlar.

Sonuç olarak sertleşmeÇocuk sıcaklıktaki ani değişikliklere, soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklara karşı daha az duyarlı hale gelir. Temperlenmişçocukların sağlığı ve iştahı iyidir, sakin, dengeli, neşeli ve son derece üretkendirler. Bu tür sonuçlar ancak doğru uygulandığında elde edilebilir. sertleştirme prosedürleri.

Olumlu sonuçlar sertleşme prosedürler ancak kademelilik, tutarlılık, sistematiklik, kapsamlılık, muhasebe gibi ilkelerin varlığı halinde beklenebilir. bireysel özellikler her çocuğa karşı aktif ve olumlu tutumun yanı sıra sertleştirme prosedürleri.

Ana görev: gerçekleştirmek Karmaşık bir yaklaşımÇocuğun oluşum sürecine aktif katılımıyla bireysel sağlık düzeyini dikkate alarak, doğa araçlarını kullanarak okul öncesi bir çocuğun sağlığını iyileştirmek.

Sistem sertleşme

Hayatımın her gününde

Sabah egzersizleri (çeşitli formlar, eğlence amaçlı koşu, açık hava spor malzemeleri, oyun formu);

Hafif giysiler;

Uykudan önce ve sonra çıplak ayakla yürümek

Havayla uyumak (+19, +17*С)

Zıt hava banyoları (acele eder);

Güneşlenmek (V yaz saati) ;

Kapsamlı yıkama Özel olarak organize edilmiş

Gargara;

Bacakların kontrastla ıslatılması yaz dönemi;

Masaj yolları boyunca çıplak ayakla yürümek.

Organize ederken sertleşme bir takım kural ve ilkelere uymak gerekir sertleşme uygulanmasından en büyük etkiyi elde etmek.

1. Tahriş edici bir faktörün vücut üzerindeki etkisi kademeli olmalıdır. Bu prensip çok önemlidir çünkü çocuk Vücudun büyük bir direnci yoktur ve güçlü tahriş edici maddelerin ön, kademeli hazırlık yapılmadan kullanılması olumsuz sonuçlara yol açabilir. Sertleşmeçocuklara verecek en iyi sonuç sıkı bir dozaj oluşturulmuşsa ve tahrişte kademeli bir artış varsa. En iyi şey sertleşme sıcak mevsimde başlayın.

2. Başvuru sırası sertleştirme prosedürleri. Öncelikle hava banyoları yapılmalı, ardından su ve güneş banyolarına geçebilirsiniz.

3. Yürütme sırasında gerekli sertleşme sistematik olun. Sistematik olarak sertleşme Vücudun tepkisi hızlanır ve gelişir. Bir uyarana karşı alışkanlık, ancak bu uyaranın az çok uzun bir süre boyunca sürekli olarak etkili olması durumunda oluşur. Eğer sertleşmeİşlemler kesintilerle rastgele gerçekleştirilir, bu durumda çocuğun vücudunun soğuk hava, su, güneş radyasyonunun etkisine alışması için zaman kalmayacak ve elde edilen sonuçları pekiştiremeyecektir.

4. Faaliyetlerin karmaşıklığına dikkat edilmelidir sertleştirme faaliyetleri, daha sonra vücut iyice sertleşti. Birleştirilmeli sertleşmeçocukların fiziksel aktivitelerini içeren aktiviteler, jimnastik egzersizleri, temiz havada vakit geçirme, günlük rutine bağlılık...

5. Yürütürken büyük önem taşıyor sertleşme prosedürler bireysellik ilkesine sahiptir (çocuğun yaşı, sağlık durumu, sağlık durumu). sertleşme, zemin). İlgili tüm çocuklar sertleşmeüçe ayrılabilir gruplar: 1 - Daha önce sağlıklı çocuklar sertleşebilir(çünkü zaten tecrübeli çocuklar, o zaman herhangi birini kullanabilirler sertleştirme faaliyetleri, yoğuna kadar); 2 - İlk kez okumaya başlayan sağlıklı çocuklar sertleşme veya fonksiyonel sağlık sorunları olan çocuklar; 3 - kronik hastalıklara sahip olmak veya fonksiyonel durumda belirgin sapmalar olması. Sık sık hasta olan çocuklar bu kategoriye girer (bu nazik sertleşme, en çok okul öncesi eğitim kurumlarında uygulanabilir).

6. Uygulamanın ön koşulu sertleşme prosedürler prosedüre olumlu bir duygusal tepkidir. Çocuk ağlıyorsa veya önceki aktivitelerden yorulmuşsa hiçbir şey işe yaramaz. Uygun bir ortam yaratmak, müzikle birlikte oyun motivasyonu oluşturmak, çocuğun eğlenmesine, güç kazanmasına ve kendini harika hissetmesine ortam hazırlamak önemlidir. Bir yetişkinin rolü önemlidir. Ana hedefe ulaşmak için bir rol model olmalı - öğrencilerin sağlığını iyileştirmek.

Ne zaman bir takım kontrendikasyonlar var sertleşme çocuk Yuvasıçocuklar için tavsiye edilmez, A Kesinlikle:

Hastalığın veya koruyucu aşının üzerinden henüz beş gün geçmemişse;

Kronik bir hastalığın alevlenmesinin üzerinden henüz iki hafta geçmemişse;

Akşamları bir çocukta artan sıcaklık;

Çocuğun korkusu sertleşme.

Sertleşme doğal faktörlerin karmaşık etkisiyle gerçekleştiriyoruz (güneş, hava, su).

Güneşte sertleşme

Yaz aylarında en etkili etkinlik sertleşmeçocukların vücutlarında güneşlenme kullanımıdır. Güneşli bir alanda, günde 5-6 dakika gibi kısa bir süre kalışla yapılır, bronzluk ortaya çıktıkça güneşe maruz kalma süresi artmaz, ancak gün içinde 40-50 dakikaya kadar çıkabilmektedir. Sabah erkenden veya akşam 16:00'dan sonra güneşlenmek en iyisidir; Şu anda, güneş ışığı spektrumunda en büyük miktarda güneş ışığı mevcuttur. ultraviyole ışınlar ve en az miktarda kızılötesi ışın (ısı taşır ve yanar). Kentsel koşullarda, günün ikinci yarısında hava en tozlu ve kirlidir - bu nedenle sabahları güneşlenmek çocuklar için uygun kalır.

Güneş ışınları var faydalı etki sadece doğru kullanıldığında vücuda zarar verebilirler. Çocuğun başı şapka ile örtülmeli ve içme rejimine uyulmalıdır.

Havayla sertleştirme

En erişilebilir çözüm sertleşme tüm çocuklar için uygundur. Hava banyoları metabolizmayı iyileştirmeye, iştahı artırmaya ve uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur. Hava sıcaklığına bağlı olarak ayırt etmek: sıcak - 20 ve üzeri, soğuk - 16-19 ve soğuk banyolar - 15 ve altı. Sıcak hava banyoları en tolere edilebilir olanlardır. İşte başlamanız gereken yer burası havayla sertleştirme. Serin ve soğuk hava banyoları yaparken aktif olarak hareket etmeniz, yürümeniz veya egzersiz yapmanız gerekir.

Mod okul öncesi eğitim kurumu günü amaçlanan çocuğun vücudunu sertleştirmek.

Çocukların okula kabulü çocuk Bahçe, mayıstan eylül ayına kadar her gün dışarıda düzenlenmektedir. Sabah egzersizleri de dışarıda yapılıyor. Soğuk mevsimde - spor salonu 19°'yi aşmayan bir sıcaklıkta hafif bir formda.

Etkinliğin yapısı uykudan sonra sertleştirme prosedürleri

Eylemin doğası Yöntem Metodoloji Kontrendikasyonlar

Hava (vücut üzerindeki sıcaklık etkisi) Gömleksiz uyumak

Hava kontrast banyoları.

Yatakta uyuduktan sonra jimnastik.

Çıplak ayakla yürümek

Çocuğun fiziksel ve somatik durumunu dikkate alın.

Sıcaklık farkını kullanma (battaniyenin altında, battaniyesiz; yatak odasında, grup odasında).

Kullanım "sağlık yolları" (nervürlü tahta, masaj paspasları ve benzeri.)

Sırasında beden eğitimi etkinlikleri fiziksel ve bedensel sağlığın dikkate alınması Hastalıktan sonra tıbbi tedavinin kesilmesi.

Yatak odasındaki hava sıcaklığı 14°C'nin altında

Kontrendikasyonların varlığı

Su (sıcaklığın ve deri, koku alma organları, solunum sistemi üzerinde mekanik tahriş edici etkiler) Ağzın kaynamış su, tuzlu su çözeltisi ile çalkalanması

Kapsamlı yıkama

Tuvalet burnu

Ağzınızı çalkalamayı kademeli olarak öğrenme en genç gruplar.

Parmak uçlarından dirseğe, omuza, boyna, çeneye doğru ilerleyerek yüzü yıkama ve ardından havluyla ovma yoluyla kapsamlı yıkama unsurları konusunda kademeli eğitim.

Burun geçişini birikmiş mukustan arındırın, akan su ile durulayın Hastalık sonrası tıbbi drenaj.

Yatak odasındaki hava sıcaklığı 14oC'nin altında

Hava sıcaklığı normalin altında.

Kontrendikasyonların varlığı

Çıplak ayakla yürümek

Çıplak ayakla yürümek anlamına gelir alışılmamış yöntemler sertleşme, Aynı zamanda iyi çare ayak kemerlerinin ve bağlarının güçlendirilmesi. Çıplak ayakla yürümek bir araç olduğundan sertleşme Aşamalılık ve sistematiklik ilkelerine göre hareket etmek gerekir.

En az +18 derecelik zemin sıcaklığında çıplak ayakla yürümeye başlayın. Başlangıçta bu işlem 4-5 gün çorapla, daha sonra 3-4 dakika tamamen çıplak ayakla yapılır, günlük işlem süresi 1 dakika artırılarak yavaş yavaş 15-20 dakikaya getirilir. Çıplak ayakla yürümek tavsiye edilen tümünde yaş grupları. Daha büyük grupların çocukları sabah egzersizlerini çıplak ayakla yaparlar (iç mekanda, beden eğitimi dersleri, açık alan oyunları. Kolayca soğuk algınlığına yakalanan ve sıklıkla hasta olan çocuklar tavsiye edilen başlangıçta çoraplarla yerde yürüyün ve ancak o zaman çıplak ayakla yürüyün. Bir sonraki aşama bahçedeki toprak toprakta çıplak ayakla yürümek. bahçe, yaz aylarında dışarıda. Prosedürün başlatılması sertleşme Sıcak kum veya asfalt, kar, buz, keskin taşlar, iğne yapraklı ormandaki iğneler ve konilerin güçlü bir uyarıcı etkiye sahip olduğunu, sıcak kum, yumuşak çim, yol tozu ve iç mekan halısının ise sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu unutmamak gerekir.

Çıplak ayakla yürümenin asıl amacı sertleşme ayak derisinin düşük sıcaklıkların etkisine maruz kalması, esas olarak zeminin ve toprağın düşük sıcaklıklarının etkisiyle gerçekleştirilir. (Yu. F. Zmanovsky).

Çalışmamızda bu türü birleştirdik. sertleşme Düz ayakları önlemek için oyunlar ve egzersizler ile. Yani, içinde kıdemli grup uygula: Farklı el pozisyonlarında, nervürlü bir tahta, sopa veya kalın bir ip üzerinde, ayağın dış tarafında, topuktan ayağa yuvarlanarak, ayak parmağını yerden kaldırmadan, yerinde yürümek; yerde veya bir sopanın üzerinde dururken ayak parmağından topuğa doğru yuvarlanmak; bir sopayı ve topu ayaklarınızla ve ayak parmaklarınızla ileri geri yuvarlamak; "çizim" basit geometrik şekiller lastik bir top yuvarlayarak; Küçük nesneleri ayak parmaklarınızla kavramak ve kaldırmak (çubuklar, çakıl taşları, koniler); oyun egzersizi “Bacaklar kol olsaydı” (el fonksiyonlarının bacaklar tarafından koşullu performansı); jimnastik sopalarının ve sağlık toplarının üzerinden geçmek.

Sertleşmenin sağlığı iyileştirmenin etkili bir yolu olduğu bilinmektedir. Okul öncesi çocukların anaokulunda ve evde sertleşmesini organize etmek zor değildir. Çok küçük yaşlardan itibaren buna alışabilirsiniz.

Faydaları ve sertleşme türleri

Okul öncesi çocuklar için sertleşmenin faydaları çok büyüktür. Çocukluğundan beri bu tür prosedürlere alışmış bir çocuğun bağışıklık sistemi güçlüdür ve daha az hastalanır. Sertleşen okul öncesi çocuklar birçok vücut sistemini güçlendirir: bağışıklık, sinir, endokrin. Termoregülasyonu iyileştirir, soğuğa ve ultraviyole radyasyona karşı direnci arttırır.

Tecrübeli bir çocuk kendini iyi hisseder, sabahları kolayca uyanır ve sağlıklı bir şekilde uyur. Geleneksel olarak 3 tür sertleşme vardır: hava, su, güneş. Sovyet döneminde, bugün hala geçerli olan okul öncesi çocukları sertleştirmenin bir yöntemi geliştirildi. Prosedürlere başlamadan önce çocukları sertleştirme ilkelerini incelemek ve bunlara sıkı sıkıya uymak önemlidir. Yanlış sertleştirme ciddi hastalıklara yol açabilir.

Sertleşmenin önemli prensipleri

Bu tür prosedürlerde en önemli şey aşamalılıktır. Fiziksel aktivite sırasında olduğu gibi vücudu dikkatli bir şekilde sertleştirerek, yoğunluğu eşit şekilde artırarak eğitmek gerekir. Okul öncesi çocukların sertleşmesi bir takım kuralları içerir:

1. Her zaman orta sıcaklıklarla başlayın ve aşağıya doğru ilerleyin.
2. İşlemler sırasında çocuğun sağlıklı olması gerekir. Hastalanırsanız, tamamen iyileşene kadar sertleşmeyi erteleyin. Orta sıcaklıklarla tekrar başlayın. Aynı zamanda artık bunları biraz daha hızlı azaltabilirsiniz.
3. Tutarlılık olmadan sertleşme imkansızdır. Bu bir tanesi temel ilkeler. İşlemlerin etkisinin yaklaşık bir hafta sürdüğüne inanılıyor, bunların her gün yapılması önemlidir.
4. Birkaç türü aynı anda kullanmak daha etkilidir, örneğin ıslatma ve silme veya hava banyoları ve silme.
5. Çocuğun durumunu dikkatle izleyin. Sağlığında iyileşmeler fark ederseniz (daha neşeli, daha neşeli, daha az hasta oldu), prosedürlere devam edin. Sağlığınız kötüleşirse ara verin (birkaç hafta). Daha sonra daha az yoğunlukla devam edin.

Su sertleştirme

Bu, banyo yapmayı ve yıkanmayı, ıslatmayı, ovmayı ve havuzlarda yüzmeyi içeren en yaygın yöntemdir. Suyla sertleştirme genellikle ebeveynler tarafından gerçekleştirilir. Anaokulunda bunu yapmak kolay değil çünkü her gün çok sayıda çocuğun performansını izlemek gerekiyor. Her ne kadar bazı kurumlarda çocuklara duş ve masaj uygulanıyor.

Her yaşta başlayabilirsiniz. En kolay yol, banyo yaparken sıcaklığı kademeli olarak düşürmektir. Okul öncesi çağındaki bir çocuk için aşağıdaki normlar kabul edilir: 32°C ila 22°C (3-4 yaş arası) ve 30°C ila 20°C (5-6 yaş arası). Yaklaşık bir adım her iki günde bir 1-2°C'dir. Çocuk alışınca tüm vücudunu ıslatmayı da ekleyebilirsiniz (baş kuru kalır). Su sıcaklığı 35°C'den başlamalıdır. Yavaş yavaş +22°C'ye getirin.

Hasta çocuklar kontrastlı bir ayak yıkamadan yararlanabilirler. Bunu yapmak için ılık su (yaklaşık 36°C) ve soğuk su (24°C'den 20°C'ye) arasında geçiş yapın. 4-5 kez tekrarlayın ve ılık suyla bitirin. Ayaklarınıza sadece soğuk su dökebilirsiniz. Sıcaklığı yaklaşık 20°C olmalıdır. Yaklaşık yarım litre su dökmeniz ve hemen ayaklarınızı kuru bir havluyla ovmanız gerekiyor. İşlem yarım dakika sürecektir. Kontrastlı duş kullanabilirsiniz. Yukarıda açıklanan prosedürle aynı şekilde gerçekleştirilir.

Yıkama aynı zamanda bir tür sertleşme olarak kabul edilir. Bu, sabahları yüzünüzü, boynunuzu, göğsünüzü ve ellerinizi soğuk suyla yıkamak anlamına gelir. 28°C'den başlamanız, yavaş yavaş 17°C'ye çıkmanız gerekir. Adım - Her 3 günde bir 3°C. Daha sonra mutlaka havluyla kurulayın. Özel eldivenler kullanabilirsiniz. İşlem ortalama 2-3 dakika sürecektir, sonrasında cilt hafif kırmızı olmalıdır.

Islak silme adı verilen bir sertleştirme türü de vardır. Vücudu suyla nemlendirilmiş bir havlu veya bezle yavaşça silin. Sıra önemlidir: bacaklar, kollar, göğüs, karın ve sırt. Parmaklarınızın uçlarından başlayıp yavaş yavaş yukarıya doğru hareket etmeniz gerekir.

Havuzlarda ve göletlerde yüzmek

Günümüzde çocuklara doğumdan itibaren yüzmenin öğretildiği birçok çocuk havuzu bulunmaktadır. Fiziksel kondisyonunuzu güçlendirmenin ve faydalı yüzme becerileri kazanmanın yanı sıra bu, kendinizi güçlendirmenin de mükemmel bir yoludur. Kural olarak bu tür havuzlardaki suyun sıcaklığı 32°C'de tutulur. Bu, çocuğun rahatlamaması ve kol ve bacaklarıyla aktif olarak çalışması için yeterli bir sıcaklıktır. Ebeveynlerin isteği üzerine dersin sonunda eğitmen duş yapar. Bazı kamu anaokullarında yüzme havuzları da bulunmaktadır.

Yaz aylarında çocuklar nehirde, gölette ve denizde yüzebilirler. Bu, 3 yaşın altındaki çocuklar için önerilmez. İlk başta havanın yaklaşık 25°C, suyun ise 22°C olması gerekir. İlk başta bu tür koşullarda yüzmenin 7 dakikadan fazla sürmemesi gerekir. Yavaş yavaş çocuğunuzun 18°C ​​hava sıcaklığında bile yüzmesine izin verebilirsiniz (ancak uzun süre değil). Banyodan sonra bebeğinizi havluyla kurulayın. Okul öncesi çocukların evde bu şekilde sertleşmesinin büyük bir avantajı vardır: havayı, güneşlenmeyi ve su sertleşmesini birleştirir.

Güneşlenmek

Güneşli havalarda dışarıda kalınca çocuğun vücudu, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan önemli D vitamini üretir. Ayrıca güneşlenmek iyileştirir metabolik süreçler ve vücudun savunmasını arttırın. Anaokulunda bu tür sertleştirme her zaman yapılır, çocuklar günde birkaç kez yürüyüşe çıkarılır. Evde ayrıca çocuğun günde 2 kez 2 saat yürümesini sağlamalısınız (bu, çocuk doktorları tarafından tanınan minimum değerdir).

Güneşte sertleşmeye yaz aylarında başlayın, ancak sıcak bir günde değil. Asla doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın, gölgede yürüyün. Çocuk büyüdüğünde kumsalda güneşlenebilir. Bunun özel bir şemsiye altında yapılması gerekiyor. En uygun süre şu şekilde kabul edilir: 5 yaşın altındaki çocuklar - 15 dakika, 6 yaşın altındaki çocuklar - 25 dakika, 7 yaşın altındaki çocuklar - yarım saat. Bronzlaşma pozisyonlarını her 3 dakikada bir (sırtta, karında, yanlarda) değiştirmek gerekir. Güneşlenmek ve suda yüzmek arasında geçiş yapın. Bu vücut için oldukça faydalıdır.

Hava banyoları

Belki çok az kişi, bir çocuğun annesiyle veya anaokulunda yaptığı olağan günlük yürüyüşün bir sertleşme yöntemi olduğunu düşünmüştür. Tabii havası en temiz olan yerleri tercih etmelisiniz. Havanın çok kirli olduğu yolların, fabrikaların ve diğer yerlerin yakınında yürümekten kaçının. Kışın yürüyüşler açık hava oyunları, kızak ve kayakla çeşitlendirilmelidir. Yaz aylarında çocukları kulübeye, köye götürün.

Sıcak havalarda çıplak ayakla yürümelerine izin verin. Öncelikle evde özel bir halı üzerinde çıplak ayakla yürümeyi önerebilirsiniz. Bu tür ortopedik paspaslar özel mağazalarda satılmaktadır. Taş, çim vb. taklit eden bloklar içerirler. Çıplak ayakla yürümenin faydaları, ayağın soğuğa karşı hassasiyetini azaltmasıyla açıklanır. Bu, hipotermi ile hastalık olasılığının daha az olacağı anlamına gelir. Anaokullarında çocukların serin zeminde çıplak ayakla kısa bir süre yürümeleri istenir. Bu uygulama evde yapılabilir.

Yatak odasında ne kadar rahat olduğunuza her zaman dikkat edin. İdeal koşullar: hava sıcaklığı +20…+22°С, nem %50-70. Çocuğunuz serin ve iyi havalandırılan bir odada uyursa çok daha az hastalanır.

Anaokulu çocuğunuz için tamamen yeni bir ortamdır çünkü burada birçok yeni tanıdık ve izlenim, keşif ve hobi bulacaktır. Artık deneyimli eğitimcilerin yardımıyla ve onların rehberliği altında ona yeni bir dünya açılacak ve gelişimin bir sonraki aşamasına - okula daha iyi hazırlanmak için çeşitli eğitim ve öğretim sistemleri hayatına dahil edilecek.

Anaokulu dönemi – bebeğin hayatındaki değişiklikler

Bir okul öncesi kurum genellikle sürekli bir hastalık döneminin başlangıcı izlenimiyle ilişkilendirilir, çünkü okul öncesi bir çocuğun vücudu hayatındaki birçok değişikliğe aynı anda uyum sağlamak zorunda kalır: akranların şirketi, diyetteki ve günlük rutindeki değişiklikler de Bakım veren ebeveynlerin ev koşullarında güvenilir bir şekilde korunduğu her türlü virüs ve bakteri gibi.

Çoğu ebeveynin, çocuklarını bir gruba göndermeleri gereken bu andan korktuğu sıklıkla görülür. Ancak okul öncesi çocuğun hayatındaki ilk ve oldukça önemli adım olan, toplum koşullarına uyumu ve sosyalleşme süreci okul öncesi kurumudur.

Ve önlemek için yüksek seviye morbidite, çocukların anaokulunda sertleşmesinin genel morbidite düzeyini önemli ölçüde azaltabileceğini ve gruplarda soğuk algınlığının ortaya çıkmasını önleyebileceğini bilmelisiniz, çünkü enfeksiyonun bir kişiden diğerine bulaşmasının mümkün olduğu ve büyük olasılıkla grup ortamında olduğu .

Bu kadar genç yaşta neden sağlığınızın iyileştirilmesine ihtiyacınız var?

tam olarak genç yaş Bir kişinin sağlığı büyük ölçüde belirlenir ve bu nedenle anaokulunda kaldığı süre boyunca bu sürece çok dikkat edilmelidir.

Sertleşme, bir kişinin sağlığını iyileştirmeyi, termoregülasyonunu normalleştirmeyi amaçlayan, soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklara karşı direnç seviyesinde önemli bir artışa yol açan bir dizi önlemdir. Anaokulu gruplarında sağlığın iyileştirilmesi amacıyla yapılan işlemler aynı zamanda bağışıklık düzeyinin yükseltilmesine yönelik olup, bu yöntemler bebeğin yaşı ve sağlık durumu dikkate alınarak gerçekleştirilmektedir.

Sertleştirme teknikleri son derece olumlu bir etkiye sahiptir. fiziksel sağlık okul öncesi çocuklar, çünkü vücudun savunmasını artırmaya ve birbirlerine bulaşan her türlü hastalığın ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemeye yardımcı olurlar.

Sağlığın iyileştirilmesi ve sertleştirilmesi aynı zamanda bir çocuğun yetiştirilmesidir, çünkü bu tür prosedürlerin yardımıyla küçük bir insanın karakteri ve iradesi geliştirilir.

Hangi yöntemler çocukların sağlığını geliştiren faaliyetler olarak sınıflandırılmalıdır?

Çocukluk çağında sertleştirme faaliyetleri

Sertleştirme yaşa uygun olarak gerçekleştirilir çünkü ileri yaşlarda daha fazla sayıda aktivite gerçekleştirilebilir ve sertleştirme teknikleri daha uzun sürede gerçekleştirilebilir.

Bu tür rehabilitasyonun gerçekleştirilmesi için temel gereksinimler şunlardır:

• aşamalılık - bu öncelikle bebeğin sağlığı iyileştirici faaliyetlere tanıtılmasının yanı sıra işlemin zamanı ve sıcaklığın düşürülmesiyle de ilgilidir;
• düzenlilik ana gereksinimlerden biridir, çünkü düzenli egzersiz sayesinde vücudun düşük sıcaklıklara ve çeşitli enfeksiyonlara karşı direnç geliştirmesi sağlanır;
• Refahın dikkatli bir şekilde izlenmesi - okul öncesi çocuklar durumlarını her zaman kelimelerle açıkça ifade edemezler, bu nedenle sağlığı iyileştirme faaliyetlerini gerçekleştirirken yetişkin gözetimi zorunludur.

Sağlığın iyileştirilmesinin yaşa bağlılığı

Sertleşme, ayırmayı içerir yaş kategorileriÇünkü beş yaşında bir çocuk için uygun olan, iki yaşında bir çocuk için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, çocukların fiziksel gelişimi ve yaşı, sağlığın iyileştirilmesi için gerekli önlemlerin listesini büyük ölçüde belirler.

Çocukların genellikle anaokuluna gönderildiği yaşa kadar bu işlemlerin evde yapılması gerekmektedir. Aynı zamanda, bunların uygulanmasına yönelik gereksinimler her türlü iyileşmeyle aynıdır. Sertleşme, sağlığı iyileştirici tüm faaliyetlerin zamanında ve tekrarlanma sıklığında makul bir artış anlamına gelir.

1 yaşın altındaki çocuklar için sağlık iyileştirmenin uygulanması

Çok küçük yaşlarda bu tür etkinlikler ebeveynler tarafından gerçekleştirilir ve temel yöntemler şunlardır: bu yönde Su prosedürleri ve hava banyoları olacak. İçin hava banyosu bebek tamamen soyunmalı, ilk başta hava sıcaklığı yeterince sıcak olmalı ve bu işlem her gün havanın çok kademeli olarak azaltılmasıyla (mümkünse) yapılmalıdır.

Hava banyoları alırken apartmandaki cereyanların kontrol edilmesi zorunludur - cereyanların hatası nedeniyle vücudun aşırı soğuması meydana gelebilir, bu nedenle ilk aşamalarda cereyan etme olasılığı dışlanmalıdır.

Bir yaşına kadar bile çocukların gelecekteki sağlıkları ve onları fiziksel aktiviteye alıştırmaları için çok önemli olan sertleşme faaliyetleri sırasında eğitimleri başlar.

Çocukları erken yaşta sertleştirmeye yönelik faaliyetlerde bulunmak

Anaokulu gruplarında çocukların sağlığının iyileştirilmesi süreci organize bir şekilde yürütülür. Bu aynı zamanda çocuklarda organizasyon ve takım çalışması duygusunun gelişmesine de yardımcı olur, çünkü insan hayatının büyük bir kısmını toplumda yaşayan sosyal bir varlıktır. Aynı zamanda çocukların fiziksel gelişimini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda rehabilitasyon fırsatı da sağlayan su prosedürlerinin uygulanmasına da önem verilmektedir.

Birçok anaokulunda bu amaçlara yönelik duş odaları ve yüzme havuzları bulunur. En büyük zorluk, her çocuğun su prosedürlerinin uygulanmasına tepkisinin doğru bir şekilde belirlenmesinde ortaya çıkar, çünkü her organizma benzersizdir, bu nedenle eğitimciler bunu yapmalıdır. özel dikkatÇocukları su işleminden önce ve sonra tedavi edin.

Havayla sertleştirme prosedürleri de önemli bir rol oynar:

• anaokulu binalarının, özellikle de uyku vaktinden önce yatak odasının düzenli olarak havalandırılması;
• havalandırılan bir odada egzersiz ve egzersizlerin yapılması;
• temiz havada düzenli yürüyüşler.

Okul öncesi bir kurumda ayrı bir disiplin olarak beden eğitimi de çocuğun vücudunun sertleşmesinin oluşmasında önemli bir rol oynar. Çeşitli spor aktiviteleri yapmak, egzersiz yapmak, temiz havada egzersiz yapmak - bunların hepsi karakteristik unsurlardır beden Eğitimi anaokulu gruplarındaki çocuklar.

Vücudun sağlığını iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik önlemlerden biri de el ve ayakların sıcaklığı giderek azalan suda yıkanmasıdır. Yavaş yavaş, sıcaklık neredeyse sıfıra getirilebilir ve buna buz küpleri eklemek, ellerin yanı sıra cildi ve bacak reseptörlerini soğuk suya alıştıracak ve bu da bebeği soğuk algınlığından koruyacaktır. eller veya ayaklar donar veya ıslanır.

Aynı eylem ebeveynler tarafından evde de gerçekleştirilebilir, bağışıklık sistemini uyarabilir ve vücudun olumsuz koşulların, enfeksiyonların ve virüslerin olumsuz etkilerine karşı direncini artırabilir.

Yılın hangi zamanı tercih edilir?

Bu faaliyetlere yaz aylarında başlamak en iyisidir, çünkü şu anda hipotermiye maruz kalma şansı daha azdır ve güneş ışığı ve sıcaklığın yanı sıra meyvelerden elde edilen birçok "canlı" vitaminin birleşik etkisi sertleştirme prosedürlerini getirecektir. maksimum fayda ve uzun vadeli etki.

Yaz aylarında ilk toparlanmanın uygulanması daha fazladır. doğal olarakçünkü hemen hemen her ebeveyn, çocuklarının sıcakta bir su kütlesine daha yakın olma arzusuna aşinadır ve çocuklar mutlu bir şekilde soğuk suda debelenirler. Ve bu, daha güçlü bir bağışıklık yaratılmasına yardımcı olacak vücudun genel sağlığına yönelik ilk adımdır. Yazın göl kenarında yüzme ve temiz havada çıplak kalma fırsatı bulan bir çocuk, şüphesiz daha sağlıklı ve daha huysuz büyüyecektir.

Vücudun sağlığını iyileştirmeye ve bağışıklık seviyesini artırmaya yönelik önlemler kışın yapılabilir ancak yılın bu zamanında bu prosedürleri temiz havada gerçekleştirme fırsatı bulmak daha zordur. Yazın başlayan toparlanmayı kışın pekiştirmek çok daha kolaydır. Bu, beden eğitimini de içermelidir. kış manzarasıçocuklar için sporlar: kızakla kayma, kayak yapma, paten yapma, kartopu oynama.

Şu sonuca varıyoruz: neden sertleşmeye ihtiyaç var?

Çocuklarda sertleştirme oldukça küçük bir yaştan itibaren yapılmalıdır. Erken yaş. Bu, birçok hastalığa karşı güçlü bir bağışıklık oluşturur ve ortaya çıkmasını önler. olası komplikasyonlar hastalıklardan sonra ve hastalıkların kendisi daha hızlı geçer.

Anaokulunda gerçekleştirilen sertleştirme, çocukların okula sağlıklı bir şekilde gitmesine olanak tanır ve bu da genel olarak akademik performansa fayda sağlar: hastalık nedeniyle daha az devamsızlık, genel akademik performansta bir düşüşe yol açmaz ve beden eğitimi, mevzuatın gerekliliklerine uygun olarak sağlanır. Vücudun genel sağlığı, küçük insanı aktif ve aktif yaşamla tanıştıracaktır.

Okul öncesi çocuğun sağlığı, her türlü hava koşulunda hayattan keyif alma yeteneği, çoğu hastalığın yokluğu - bu tam olarak ebeveynlerin mutluluğudur. Sonuçta, bir çocuğun sağlığı büyük ölçüde kalıtım, beslenme ve ayrıca bağışıklığının birçok kışkırtıcı faktörü karşılayacak şekilde hazırlanmasını içeren çeşitli faktörlerin birleşiminden oluşur.

Bu nedenle, sağlığı iyileştirmeyi ve güçlü bir bağışıklık oluşturmayı amaçlayan faaliyetler, hem ebeveynler hem de okul öncesi öğretmenler tarafından ortaklaşa uygulanması gereken yöndür.

Çocukların fiziksel gelişimine, özellikle de sertleşmeye yeterince önem veren anaokulunu onurlandırın ve övün. Çocuğun vücudunun düşük sıcaklıklara alışması ve daha az konforlu koşullara uyum sağlaması, hem çocuğun bağışıklığını, güçlenmesini hem de sağlığını etkiler. Çocukları düzenli olarak sertleştirirseniz, çok daha az hastalanacaklar ve gelecekte bugünlerde okul çocukları arasında popüler olan bir dizi kronik hastalık riski altında olmayacaklar.

Okul öncesi kurumunun tüm dost ekibi anaokulunda sertleştirme yöntemini uygulamalıdır: yönetim, hemşire, öğretmenler ve ebeveynler buna direnmemelidir. Bu teknik hiç de karmaşık değil. Önemli olan sertleşmenin temel prensiplerine uymaktır:

• aşamalılık: Bir çocuğun üzerine hemen ve beklenmedik bir şekilde bir küvet soğuk su dökemezsiniz, yalnızca yavaş adaptasyon anaokulunda sertleştirme derslerinin başarısını sağlayacaktır;
• sistematik: yalnızca düzenli egzersiz vücudun güçlendirilmesine yardımcı olacaktır: her mola, daha önce sertleşme konusunda yapılan tüm çalışmaları baltalayacaktır;
• bireysel özellikleri dikkate alarakÇocuğun hastalıkları dahil: Sertleşme kursuna başlamadan önce, küçük organizmanın bu tür yeniliklere nasıl tepki vereceğini bilmek için çocuğun yaşadığı tüm hastalıkların ve kalıtımının kapsamlı bir analizine ihtiyaç vardır.

Bu konuda ebeveynlerin ve eğitimcilerin dostane bir birlikteliği kesinlikle gereklidir. Anaokulunda sertleşme evde alınmalı ve devam ettirilmelidir (daha fazlasını okuyun). Sistematiklik ilkesini ihlal etmemek için ebeveynler, bebeğin bahçede değil evde olduğu hafta sonları çocuğunun sertleşmesini kontrol etmelidir. Ve elbette, kişisel örneğinizle çocuğunuzun ilgisini çekmeyi, ona göre davranmayı unutmamalısınız. Ana sertleştirme prosedürleri su, temiz hava ve güneşi içerir.

Su, anaokulunda küçük bir organizmayı sertleştirmek için mükemmel bir araçtır, çünkü su prosedürlerinin kontrolü ve dozu kolaydır. Aşamalılık ilkesi burada işe yarar: Bu çocuğa uygun sıcaklıkta su alınır ve ardından sıcaklık yavaş yavaş azalır. Anaokullarında aşağıdaki su prosedürleri kullanılmaktadır:

• sürtünme;
• ıslatma;
• banyo yapmak.

Şiddetli kalp hastalığı, böbrek hastalığı olan veya yakın zamanda zatürre veya plörezi geçirmiş olan çocuklar, su prosedürlerine son derece dikkatli bir şekilde tabi tutulmalıdır.

Çocuğu içeride olsa bile sürekli olarak temiz hava çevrelemelidir. Hayat veren oksijen cilde ve solunum yoluna nüfuz eder. Anaokullarındaki hava prosedürleri arasında aşağıdaki sertleştirme önlemleri gerçekleştirilir:

• açık havada uyumak;
• açık havada yürür;
• hava banyoları.

Çocukların bulunduğu odaların iyi havalandırılması gerekir ve bu da sertleştirme programına dahildir.

Güneş ışınlarının çocuğun vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır, metabolizmayı harekete geçirir, refahı artırır, ruh halini yükseltir, sağlıklı uyku ve iştahı teşvik eder (bu, bilmeyenler için başka bir yoldur), ısı değişimini düzenler. Güneşin bu olumlu özelliklerinin yanı sıra çoğu zaman zararlı etkileri de bulunmaktadır. Bu nedenle anaokullarında bu tür prosedürlere sorumlu ve dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Küçük çocuklar için ise hareket halindeyken önerilen güneşlenmek etkili olacaktır. Ancak bu oyunların sakin bir nitelikte olması gerekir. Çocukların güneşlenmesi gerekir:

• sabah (saat 8'den saat 9'a kadar);
• öğle yemeğinden sonra şekerleme (15:00 - 16:00 arası).

Güneş enerjisinin aşırı ısınmamasını sürekli sağlamak gerekir.

Çocukları anaokulunda sertleştirme süreci, öğretmenlerin ve hemşirelerin önemli çabalarını gerektirecektir, ancak bu% 100 haklı olacaktır. Bahçe ziyaretçileri arasında hastalık görülme sıklığı önemli ölçüde azalmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuklar iyi bir uykuya, mükemmel bir iştaha ve neşeli bir ruh haline sahip olacak. Minnettar ebeveynler tüm bunları fark etmeden duramazlar.

Güncelleme: Ekim 2018

İstisnasız tüm ebeveynler sertleşmenin faydalarını bilir. Çocuğun bunu daha kolay ve komplikasyon olmadan tolere edebilmesi için gereklidir. soğuk algınlığı, en ufak bir rüzgar nefesinde veya anaokulu grubundan üşüyen bir çocuğun hapşırmasında hastalanmaya başlamadı. Ancak bazı nedenlerden dolayı herkes, çocukların sertleşmesini çok emek gerektiren, neredeyse her gün sabah 5'te kalkmayı gerektiren bir şeyle ilişkilendirir.

Hiç de öyle değil! Sertleşme, temiz havada yürüyüşleri, temiz havada fiziksel egzersizleri ve yüzmeyi içerir. Bu, her yeterli ebeveynin yapması gereken şeydir. Önemli olan, bu eylemleri, uyaranın kademeli olarak artmasıyla sistematik olarak gerçekleştirmektir. Ancak o zaman bağışıklık sistemi güçlendirilebilir.

Sertleşme sırasında hangi prosedürlerin kullanıldığını ve her yaştaki çocuğa zarar vermemek için bunların doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğini konuşacağız.

Bağışıklık hakkında

Bağışıklık, mikroplara, tümör hücrelerine ve zarar verebilecek moleküllere karşı vücudun iç savunma sistemidir (bunlar içeri girdiklerinde bağışıklık sistemi alerjileri "açar"). Bağışıklık sistemi birbirine dönüşen ve belirli bir sırayla devreye girmesi gereken çok sayıda farklı molekülden oluşur. Bağışıklık sisteminin temeli iki ana tipteki lökosit hücreleridir:

• bazıları vücudu tehdit eden molekülleri doğrudan yok eder - onları emer ve sindirir;
• diğerleri çeşitli antikorlar oluşturur - immünoglobulinler:

a) A sınıfı immünoglobulinler, yabancı moleküllerle (örneğin gıda, havadaki maddeler) ilk temas eden mukoza zarlarında bulunur. Bir tehdit fark ettiklerinde hemen “harekete geçerler”;

b) M sınıfı immünoglobulinler Hastalığın ilk gününden itibaren üretilmezler, ancak mikropları "yutan" hücrelerin onlarla savaşmasına aktif olarak yardımcı olurlar;

c) G sınıfı immünoglobulinler. Daha sonra, çocuk neredeyse iyileştiğinde ve mücadelenin "son akorlarını" "yürüttüğünde" bile ortaya çıkarlar. Ancak immünolojik hafızayı oluşturan da bu antikorlardır: Zaten “tanıdık” bir mikrop vücuda girdiğinde, ona karşı “hızlı bir mücadele” senaryosunu devreye sokarlar, bunun sonucunda çocuk ya hastalanmaz ya da hafif bir hastalık geçirir. hastalığın.

6 aya kadar olan bir çocukta, immünoglobulinler G kanda annesinin "tanıdığı" mikroplara "yüzer". Ancak daha sonra bunlar ortadan kaybolur ve sonra çocuğun kendi kendini geliştirmesi gerekir. Nasıl? İki yol:

1. hasta olmak;
2. aşılamanın bir sonucu olarak, vücuda güçlü bir şekilde zayıflatılmış bir mikrop veya bir mikropun parçacıkları veya bir mikroorganizmanın zayıflatılmış bir toksini (atık ürünü) verildiğinde.

Bağışıklık çocuk anne karnındayken oluşur. Daha sonra kemik iliğinde lökositler oluşur ve daha sonra bunların bir kısmı (lenfositler) “eğitim” için timusa gider. Timus, göğüs kemiğinin arkasında yer alan bağışıklık sisteminin merkezi organıdır. Yalnızca çocuklarda işe yarar ve yetişkinlerde normalde yavaş yavaş körelir ve yerini yağ dokusu alır.

Lenfositlerin "eğitimi" şu şekildedir: Kendi hücrelerinde bulunan antijenleri (onlara dokunmamak için) "hatırlamaları" ve yabancı bir yapıyla karşılaştıklarında yardımcı bağışıklık moleküllerini etkinleştirmeyi öğrenmeleri gerekir. “Eğitimli” lenfositler ve eğitime ihtiyaç duymayanlar çocuğun timüs ve lenf düğümlerinde bulunur. İlk bariyer (deri veya mukoza), "yiyen" hücrelerin ve immünoglobulin A'nın kendi başlarına baş edemeyecekleri miktarlarda bir "yabancının" vücuda girdiğini bildirir bildirmez derhal "kurtarmaya" hazırdırlar. sahip olmak.

Bağışıklık ve sertleşme

Bağışıklık kanda bulunan hücre ve moleküller olduğundan, belirli bir organın bağışıklık koruması o organın kanla ne kadar iyi beslendiğine bağlıdır. Bu, ciltte ve mukozalarda (örneğin boğazda) görülebilir: iltihaplandıklarında kırmızıya döner ve şişerler. Bu sayede vücut içlerindeki kan dolaşımını artırır.

Bir mikrop lokal olarak (cildin veya mukozanın bir bölgesine) değil de kana girdiğinde vücut, acil seferberlik için bağışıklık sisteminin hücrelerini ve moleküllerini çağırır. Bunu yapmak için sıcaklığı artıran maddeler - pirojenler üretir. Bu durumda, damarlar büyük ölçüde genişler, kalp atış hızı artar, böbrekler kanı daha hızlı filtreler - vücut, mikropları ve atık ürünlerini vücuttan hızla uzaklaştırmaya çalışır.

Vücudu sertleştirdiğinizde etkinin özü şudur:

1. önce soğuk vücudu etkiler: cilt damarları daralır ve iç organların kan dolaşımı artar;
2. Isıtıldığında damarlar genişler - kan "olması gerektiği gibi" vücuda dağıtılır ve kan akışı artar.

Böyle bir etki sürekli olduğunda, damarların kas tabakası artar (sıradan kaslar gibi "sallanır") ve organlara kan akışı iyileşir. Yani korumaları da gelişir. Ve kan damarları bu kadar "pompalanan" bir çocuk soğuğa çıktığında, vücut zaten yakında kan dolaşımını artırması gerekeceği gerçeğine hazırlanıyor. Daha sonra ısıya maruz kalınca kan dolaşımı normalden çok daha fazla artar. Solunum yollarının mukozalarına yerleşebilen mikroplar, daha fazla ilerlemelerine izin vermeyen gelişmiş korumayla zaten karşılanıyor.

Sertleşmenin termoregülasyon sistemini eğiterek işe yaradığı ortaya çıktı. Bu sistemin ana organı hipotalamustur. Aynı zamanda tüm endokrin organların "başkomutanı" ve stresin ana "sorumlusu" dur. Genellikle stres altında bağışıklık azalır. Ancak hipotalamus termoregülasyon yoluyla "eğitildiğinde" vücudun strese karşı direnci artar.

Sertleşme ilkelerini takip ederseniz tüm bunlar mümkündür.

Kimin sertleşmeye ihtiyacı var

Aşağıdaki durumlarda her çocuğun çocukların sertleşmesine ihtiyacı vardır:

• yeterli miktarda hemoglobin;
• özellikle nöbetlerin eşlik ettiği nörolojik hastalıklar yoktur;
• soğuk alerjisi yok;
• böbrek fonksiyonu bozulmaz;
• tüberküloz yok;
• ciddi kardiyovasküler hastalıklar, kalp kusurları yok;
• epilepsi yok;
• kanser yok;

Aşırı prematüre bebekler, kilo almayı bırakmış ve hatta kilo vermiş bebekler için, vücut ısısının yükselmesi sırasında ve yanık ve yaralanmalardan sonraki iyileşme döneminde sertleşme ertelenmelidir. Ancak bu onlar için çok önemlidir çünkü başlangıçta daha az dirençli oldukları enfeksiyonlara karşı direnç göstermelerine olanak tanıyacaktır.

Bir çocuk otoimmün hastalıklardan, bronşiyal astımdan veya endokrin hastalıklardan muzdaripse, çocuk sertleşebilir, ancak bu yalnızca çocuk doktoru izin verdiğinde yapılmalıdır.

Sertleşmeye ne zaman başlanmalı

Küçük çocuklarda termoregülasyon yetişkinlerdekiyle aynı değildir: ısıyı kas titremeleri yoluyla değil, özel yağ hücrelerinin - kahverengi yağın (yetişkinlerde neredeyse hiçbiri yoktur) parçalanması yoluyla "çıkarırlar". Bu sistem, yenidoğanın doğumdan hemen sonra, annenin vücudunu (sıcaklığın yaklaşık 37,5-38°C olduğu) 25°C veya daha düşük sıcaklıktaki bir ortama bıraktığı anda ölmemesini sağlar. Ama gelecekte ona zarar verebilir. Bu nedenle sertleşmek çok önemlidir ve bunu doğum hastanesinde süresi kademeli olarak artırılması gereken hava banyoları yardımıyla yapmaya başlamanız gerekir.

Bunu doğum hastanesinde yapacak vaktiniz yoksa, çocuk herhangi bir zamanda başlayın:

• sağlıklı;
• cilde aşırı zarar vermez;
• zehirlenme veya yaralanmadan kurtuldu.

Sertleşmenin başlangıcı yerel prosedürlerdir, ardından genel prosedürlere geçmeniz gerekir.

Sertleştirme kuralları

Doğru sertleşme şu koşulların tamamının karşılanmasıdır:

1. Bir gün misafir geldiğinde veya çocuğun yanında başka bir kişi olduğunda, günlük olarak, kesintisiz olarak yapılır. Duraklama yalnızca akut hastalık, stres (taşınma, boşanma veya ebeveynler arasında şiddetli bir kavga), yaralanma (örneğin kırık bir uzuv) veya cilt yanığı sırasında yapılmalıdır.
2. Su veya hava sıcaklığında kademeli bir azalma veya artış. Stresin etkisini hemen keskin bir şekilde arttırmak imkansızdır.
3. Bireysel yaklaşım. Çocuğu beğenmiyorsa (yani çığlık atıyor ve ağlıyorsa) zorla silmeyin veya üzerine dökmeyin. Ayrıca hastalık nedeniyle zayıflamış çocuklara karşı da nazik bir yaklaşım sergilenmesi bekleniyor.
4. Doğal faktörlerin cilt üzerinde karmaşık bir etkisi vardır: hava, su, güneş. Ayrıca prosedürlerin sırası ve süresi yılın zamanına ve hava durumuna bağlıdır.
5. Lokal (nazofarenks, ellerin yıkanması, ayakların ovuşturulması) ve genel (hava, güneşlenme, kontrastlı duş) prosedürler birleştirilir.
6. Süreklilik. Çocuğun bağışıklığı en iyi şekilde evde, anaokulunda ve çocuk sanatoryumunda/kampında sertleştirme prosedürleri uygulanırsa güçlendirilecektir.

Önemli! Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, sertleşmenin başlamasından itibaren 4-6 hafta içinde gerçekleşir. Ne yazık ki, prosedürlerin faydalı etkisi oldukça hızlı bir şekilde ortadan kayboluyor - 2-3 hafta içinde. Yani bir hastalıktan sonra mümkün olan en kısa sürede sertleşmeye dönmeniz gerekir.

Sertleşmenin ana düşmanları

Sertleşmenin bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirebilmesi ve “vicdanı sakinleştirmeye yönelik” mekanik bir eylem olmaması için, aşağıda bahsedeceğimiz masaj, duş ve hava banyolarının yanı sıra aşağıdaki kurallara uymak da önemlidir. :

1. Giyinmeyi ve sıcak bir şekilde sarılmayı bırakın.
2. Günde üç kez odanın beş dakikalık havalandırmasını düzenleyin.
3. Çocuğun ateşi 38,5°C'ye, hatta 39°C'ye ulaşmadıysa ateş düşürücü almak için acele etmeyin, ancak ateşi kasılmalar olmadan tolere ediyor.
4. Fırsat buldukça yürüyüşe çıkın, doğaya çıkın.
5. Çocuğunuzu yemek yemeye zorlamayın.
6. Çocuğunuza daireler ve bölümlerle aşırı yüklemeyin.
7. Mikrodalgada pişirilmiş gıda tüketimini en aza indirin.
8. Evde ev kimyasallarının kullanımını sınırlayın.
9. Hastalık nedeniyle sertleşmeyi durdurduysanız, akut durum geçince işleme devam etmeniz gerekir. Mola 5-10 gün sürdüyse sertleşme koşulları aynı kalır. Mola 10 gün veya daha uzun sürdüyse, suyun (havanın) sıcaklığı, son sertleştirme işlemine kıyasla 2-3°C artırılmalıdır.

Sertleşmeye nereden başlamalı

Üç ana sertleştirme türü vardır: su, hava ve güneş. Öncelikle her faktörün minimum etkisini alarak her biriyle başlamanız gerekir.

Endişelenmeyin: zor değil ve çok emek yoğun değil. Aşağıda her şeye ayrıntılı olarak bakacağız.

Evde su sertleştirme

Sabah

Sertleşmeye nereden başlamalı? Elleri normalden daha soğuk suyla yıkamak ve yıkamak. Yani 36°C'den başlayarak kademeli olarak 20°C'ye düşürmeniz gerekir.

2-3 gün sonra göğüs ve boyun bölgesinin çocuğun ellerini ve yüzünü yıkadığından biraz daha sıcak suyla yıkanması ile yüzün yıkanması desteklenir.

Gün boyunca

Bir çocuğu suyla sertleştirme sistemi, bir öncekinin "ustalaştığı" zaman sonraki her birinin bağlandığı aşağıdaki aşamalardan oluşur:

1. Çocuk ilk başta kendini suya sokmadan suyla oynuyor.
2. Bundan sonra okul öncesi çocuğun sertleşmesi silmeyle başlar. Bunu yapmak için bir parça yoğun kumaşa (kumaş lifi, havlu, pazen bebek bezi) ihtiyacınız var. Soğuk suya batırılıp biraz sıkılır. Daha sonra şu sırayla silin:

• kollar ve bacaklar,
• göğüs,
• geri,
• karın.

Sürtünme hareketleri nazik olmalı, masaj yapmalıdır ancak cilt kırmızıya dönene kadar ovalamanız gerekir. Sürtünme 35°C sıcaklıkta başlar ve yavaş yavaş (2-3 günde bir 1°C artırılarak) sıcaklık 23°C'ye düşürülür. Çocuğunuzun prosedürü daha iyi tolere etmesine yardımcı olmak için benzer prosedürleri oyuncaklar için de uygulayın.

Gün içinde sıcaklığı 30°C'den 18°C'ye düşen suyla gargara yapmak gibi sertleştirme yöntemi de kullanılır. Bu, mukoza zarının düşük sıcaklıklara karşı koymasına yardımcı olacak ve sonuç olarak çocuk biraz büyüdüğünde yazın buzdolabından su içerse üşütmeyecektir.

1. Su duşları. Çocuk silme işlemini iyi tolere ettiğinde onlara yaklaşılır.

Su sıcaklığı yaşına bağlıdır ve giderek azalır:

Duştan sonra çocuk bir havluya sarılarak cildinin silindiği (ovuşturulmadığı, yoğun şekilde okşaıldığı) bir odaya götürülür. Önemli olan cilt ısısını arttırmak değil, cilt reseptörlerini uyarmaktır. Aksi takdirde soğuk suyun etkisi tamamen ortadan kalkacaktır.

1. Yaz aylarında, duşlarda "ustalaştıktan" sonra, gündüzleri yapay ve doğal rezervuarlarda yüzerler. Çocuğun nehirde, denizde veya havuzdayken sürekli hareket etmesi önemlidir.
2. Çocuk evde sertleştirme prosedürünü zaten iyi tanıdığında, banyo için (yaz aylarında) veya bunun yerine (soğuk mevsimde) kontrastlı bir duş kullanılır: soğuk suyla 3 dakikalık bir duş, ardından vücut 3 dakika boyunca ılık su jetleri ile yıkandı. Soğuk suyla temas ettiğinde, çocuk sık sık birkaç nefes almalı ve nefes vermeli, nefes vermeye daha fazla zaman ayırmalıdır. Kontrast duşunun amacı "üst" ve "düşük" sıcaklıklar (örneğin 37 ve 17°C) arasında büyük bir fark elde etmektir. Bu, sertleşmenin başlangıcından itibaren bir yıldan daha erken bir sürede mümkün değildir. Kontrastlı duş, çocuğun bir havluya sarılıp iyice ovulmasıyla sona erer.
3. Soğuk banyolar. Sıcaklığı, soğuk duştan elde edilen soğuk sudan 2-3°C daha yüksek olan su kullanırlar. Kalış süresini kademeli olarak 10 saniyeye çıkararak, yalnızca 3-5 saniye boyunca kendinizi buna kaptırmanız gerekir. Daha sonra su sıcaklığını düşürmeniz gerekecektir. Daha sonra su sıcaklığı tekrar düşürülür. Bu tür her banyodan sonra cilt iyice ovulmalıdır.
4. Önceki tüm aşamaları tamamladıktan sonra bağlanan "ileri" bir sertleştirme yöntemi, bir hamam veya saunadır, ardından soğuk suyla ıslatmak veya soğuk duş almak veya soğuk bir havuzda (buz deliği) yüzmek veya silmektir. kar ile. Yöntem hiçbir şekilde yaşamın ilk yılındaki çocuklara yönelik değildir.
5. En aşırı sertleştirme yöntemi kışın yüzmedir. Sadece önceki aşamaları kullanarak çocuğunu buna hazırlayan “mors” ailelerinde kullanılabilir. Ayrıca çocuğu bir ay önceden soğuk havada soğuk suyla ıslatmak ve ardından onu bir havluyla iyice ovmak zorunda kaldılar.

Sertleşme kuralları şunu söylüyor: İşlemin başlangıcında hafif titreme ve "tüylerim diken diken" normaldir. Ancak üşümeler uzun süre geçmezse ve duruma bir kötüleşme eşlik ediyorsa (kalp atışında artış, bulantı, kusma hissi), soğuk antrenmanı durdurulmalı ve bir doktora görünilmelidir. Bu, ya sıcaklığı keskin bir şekilde düşürmeye başladığınız ya da çocuğun damar hastalıkları olduğu anlamına gelir.

Akşam

Akşam suyunun sertleşmesi mutlaka ayaklarınızın üzerine soğuk su dökülmesini içerir. Başlangıç ​​sıcaklığı 35°C olup yavaş yavaş 20°C'ye düşer. Bacakları leğende durulama süresi birkaç saniyeden 1-5 dakikaya çıkar. Ayaklarınızı havluyla iyice ovduğunuzdan emin olun. Ayaklarınızı dökmek (veya bir leğende durulamak) genellikle duştan sonra yapılır.

Havayla sertleştirme

Bu okul öncesi sertleştirme En basitidir, bir çocuğun doğumundan sonra - hastaneden taburcu olduktan hemen sonra başvurabilirsiniz.

Tıpkı su gibi aşamalar halinde gerçekleştirilir:

1. Hava banyoları - yalnızca bebek bezini değiştirirken. 2 dakikadan 20 dakikaya kadar (oda 22-23°C iken). Yaz aylarında sertleşme daha basittir: Bu tür "banyoların" süresini hızla artırabilir ve bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
2. Rüzgarlı, karlı havalar, yağmur dahil günlük yürüyüşler - günde 1,5-2 saate kadar. Yaz aylarında çocuğunuzla sınırsız olarak yürüyebilir, eve yemek yemeye gidebilir, duş alabilir (ve çocuğu durulayabilirsiniz). Soğuk havalarda yürürken bebeğinizin cildini kıyafetlerinin altında sürekli hissetmeniz önemlidir. Eğer terliyorsa hemen değiştirilmesi gerekir. Aynı durum cildin soğuk olduğu durum için de geçerlidir.
3. Tüm vücut için hava banyoları. 1 numaralı paragrafın kuralları onlar için geçerlidir.
4. Pencereler açıkken uyumak (yaz aylarında pencere her zaman açık olmalıdır).
5. Gündüz uykusu havalandırma yoluyla yapılır (bu durumda çocuk pamuklu giysiler giydirilir ve soğuk havalarda üzeri örtülür).
6. Açık bir pencerenin yanında jimnastik.
7. Açık pencerenin yanında jimnastik ve masaj.

Havanın sertleşmesi için suyun sertleşmesiyle aynı kurallar geçerlidir: Çocuğun durumunun kötüleşmesi veya şiddetli üşümeler, bağışıklık eğitiminin durdurulması gerektiğini gösterir.

Güneşle sertleştirme

Güneş, bağışıklık sisteminin yanı sıra iskelet ve kas sistemleri için de gerekli olan D vitaminini almak için bir fırsattır ve cildimizde belirli güneş ışınlarının düşmesiyle üretilir.

Lütfen unutmayın: Bu durum tüm yıl boyunca gerçekleşmez ancak bölgeye göre değişir. Ortalama olarak ülkemizde faydalı güneş ışınları mart ayından eylül ayına kadar “yakalanabilmektedir”. Bunlardan çok az sayıda var akşam vakti gündüz ve sabahın erken saatlerinde giysilere ve güneş koruyuculara nüfuz etmezler. Güvenli güneş sertleştirmesi için en uygun zaman sabah 9'dan 11:30'a ve ardından 16'dan 17:30'a kadardır.

Farklı sertleşme türleri için önerilen zaman aralıkları

Farklı yaşlardaki çocuklar için sertleşmenin süresi ve süresi hakkında bildiğimiz her şeyi özetleyelim.

1-3 yaş arası çocuklar için

3-8 yaş arası çocuklar için

Anaokulunda sertleşme

Tüm anaokullarında sertleştirme işlemleri yapılmalıdır. Herkes tarafından eşit şekilde yapılmaz, ancak çocuklar sertleşme gruplarına ayrılır:

• 1 grup. Bunlar hayatlarında zaten sertleştirme prosedürleri geçirmiş sağlıklı çocuklardır. Açık şu an organlardan birinin yapısında değil işlevinde hafif bozukluklar olabilir.
• 2. grup. Bunlar hiçbir zaman sertleşmemiş sağlıklı çocuklar, çoğu zaman kronik hastalıklara yakalanmış hasta çocuklar ve bebeklerdir.
• 3. grup. Sertleşmezler.

İlk iki grupta anaokulunda sertleştirme farklı programlara göre yapılmaktadır. Bir çocuğu en geç 2 ay sonra bir gruptan diğerine aktarabilirsiniz. Bu ancak bu süre zarfında sertleştirme prosedürlerine olumsuz bir tepki verilmemesi durumunda mümkündür.

Anaokulunda bağışıklık sistemini güçlendirmek için aşağıdaki işlemler yapılmalıdır:

• soğuk suyla yıkamak;
• her iki yürüyüşte de açık hava oyunları;
• nefes egzersizleri unsurları içeren jimnastik;
• her yemekten sonra ağzınızı çalkalamak;
• havalandırma yoluyla;
• uykudan sonra hava banyoları;
• çeşitli malzemelerden yapılmış yollarda çıplak ayakla yürümek.

Anaokulu personelinin sertleşme çalışması yapması durumunda bu çalışmanın hafta sonları ve tatil günlerinde de devam etmesi çok önemlidir. Ancak çocuğun bağışıklık sistemi üzerinde sürekli ve tutarlı bir etkinin sağlanmasıyla yanıt beklenebilir.