Su Jok massajchisi Massaj uzuk - “Qo'l va barmoqlar bo'g'imlari kasalliklarining oldini olish. Su-jok massaj uzuklari - katta biznesdagi kichik yordamchilar

Qadimgi Xitoyda ular ba'zi inson organlarining holatiga ta'sir qilish mumkin bo'lgan "hayotiy nuqtalar" haqida bilishgan. Ushbu ma'lumot bugungi kungacha saqlanib qolgan. Hatto qadimgi davrlarda ham terining bu joylarini biron bir o'tkir narsa yoki barmoq bilan tirnash xususiyati ma'lum bir organdagi og'riqni kamaytirishi va kasallikning kechishini engillashtirishi aniqlangan. Tana yuzasidagi bu mayda nuqtalar akupunktur nuqtalari yoki biologik faol nuqtalar (BAP) deb ataladi. Ushbu zonalarning ichki organlar va bir-biri bilan bog'lanishini, shuningdek, tananing nuqtalarning tirnash xususiyati bilan reaktsiyasini o'rganish orqali inson tanasida, shu jumladan qo'l va qo'llarda joylashgan biologik faol nuqtalarni davolashga imkon beradigan nazariyalar yaratildi. oyoq. Tashqi tomondan, biologik faol nuqtalar atrofdagi teri bilan bir xil. Ammo bunday nuqta yaqinida palpatsiya qilishda siz teshikni, qalinlashuvni yoki terining sezgirligining o'zgarishini topishingiz mumkin. Ba'zida bu nuqta og'riqli! Va bu haqiqat juda muhim - bosilganda og'riq nuqta yoki zona to'g'ri topilganligining belgilaridan biridir. Og'riqli nuqta, go'yo, hozirgi vaqtda patologik jarayon rivojlanayotgan organ bilan bog'liq va unga ta'sir qilish eng samarali bo'ladi.

Inson tanasida bunday biologik faol nuqtalar juda ko'p. Ularning asosiy vazifasi kasallikning rivojlanishining oldini olish va, albatta, uni davolashdir. Bunday tizimlar tabiatning o'zi tomonidan yaratilgan. Ular atrof-muhit bilan tez-tez aloqa qiladigan joylarda joylashgan. Ko'p asrlar oldin, ibtidoiy odam, xuddi tasodifan, hayot jarayonida ushbu sohalarni rag'batlantirishda profilaktika va terapevtik ta'sirga ega bo'lgan.

Zamonaviy inson esa bunday imkoniyatdan mahrum emas. Ammo tanasiga yaxshi nafas olmaydigan sintetik matolardan tikilgan kiyimlar, poyabzal va ko'plab turli aksessuarlarni qo'yish orqali u muhim biologik faol joylarni yopadi va tabiiy profilaktik stimulyatsiyadan mahrum bo'ladi. Shuning uchun, zamonaviy odam o'zining kundalik rejimiga massaj protsedurasini kiritishi kerak.

Va homiladorlik paytida massaj, ayniqsa qo'llar va oyoqlar, shunchaki almashtirib bo'lmaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, nojo'ya ta'sirga ega bo'lmagan dori-darmonlar deyarli yo'q. Onaning tanasining himoya uteroplasental to'sig'iga kirib boradigan juda ko'p miqdordagi dorilar homilaga kuchli yoki istalmagan ta'sir ko'rsatishi va ba'zida turli xil deformatsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ba'zi akusherlar va ginekologlar an'anaviy dori-darmonlarni imkon qadar kamroq ishlatishga harakat qilishadi.

Homiladorlik paytida yuzaga keladigan kasalliklar va ba'zi muammolar bilan qanday kurashish mumkin? Uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan samarali o'z-o'ziga yordam usullaridan biri kutayotgan ona, Sujok terapiya usuliga asoslangan massaj.
Ushbu usul ko'plab jiddiy kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ham qo'llanilishi mumkin. Profilaktika usuli sifatida u hamma uchun ochiq va xavfsizdir. O'tkir yoki surunkali kasalliklarni engish uchun, albatta, tibbiy ta'lim, maxsus tayyorgarlik va amaliyot zarur. Shuning uchun, ular paydo bo'lganda jiddiy muammolar, siz ushbu usulni yaxshi biladigan va bu borada malakali mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.

Biologik faol nuqtalarni massaj qilish mos keladigan organlarning faoliyatini yaxshilaydi, muvozanat va disfunktsiyani yo'q qiladi. Bu usul ertalabki kasallik, meteorizm va ich qotishi, shish va gipertoniya, bel og'rig'i va hatto yomon kayfiyat va hissiy stress bilan og'rigan ayollarga yordam beradi. Oyoq va qo'llarning maxsus massaji tufayli metabolik jarayonlar organizmda toksinlar yaxshiroq yo'q qilinadi, yurak-qon tomir tizimi, buyraklar va o'pkalarning ishi normallashadi. Ushbu massaj tananing mudofaasini oshiradi, shunda organizm o'z dori-darmonlarini (masalan, interferon) ishlab chiqarishni boshlaydi, ular ko'pincha tabletkalarga qaraganda ancha samarali va xavfsizroqdir.

Bu erda su-jok massajini o'tkazish qoidalari.

Massajni zavq bilan bajaring, asta-sekin, muloyimlik bilan o'rganing va qo'l yoki oyoqning butun yuzasini teng ravishda yoğurun. Ta'sir qilish sohasini aniqlashtirish uchun palpatsiya qiling, ya'ni barmoqlaringiz yoki barmoq shaklidagi qattiq narsa bilan teri joylarini mexanik tirnash xususiyati bilan bosing. Zonalarning lokalizatsiyasini shu tarzda aniqlashda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun teriga bosish har doim bir xil (bir xil) kuch bilan amalga oshirilishi kerak, boshidan juda qattiq emas. Keyin nuqtalar orasida chuqurroq stimulyatsiyaga muhtoj bo'lgan eng og'riqli narsani topish osonroq bo'ladi. Agar siz boshidan juda qattiq bossangiz, ko'p nuqtalar keskin reaksiyaga kirishadi va kerakli nuqtaning joylashishini aniqlash qiyin bo'ladi. Palpatsiya paytida terining og'riq sezuvchanligi oshgan va kamaygan joylari aniqlanadi, ya'ni og'riq sezuvchanligi chegarasi buzilgan joylar. Qoida tariqasida, ular teri osti to'qimalarining siqilishi, qo'pollashishi yoki sezilarli darajada bo'shashishi bo'lgan joylarni aniqlaydi. Agar siz mo'ljallangan hududda nuqta topa olmasangiz, unda bosimni biroz oshirish mumkin, ammo qulay bo'lishi uchun.

Aniqlangan zonalar, ular aniqlanganidek, har qanday tarzda (ayniqsa birinchi marta) belgilanishi mumkin. Masalan, yopishqoq lenta (qalampir ishlatilishi mumkin) ustiga yopishtiring, yorqin yashil, yod yoki flomaster bilan nuqta chizing.

Keyin, bir oz ko'proq kuch bilan mo'ljallangan maydonda bir tekis bosib, "og'riqli nuqta" ning aniq joylashuvi aniqlanadi. Bosim barmoq bilan, gugurt, yumshoq qalam yoki maxsus diagnostika tayoqchasi yordamida amalga oshirilishi mumkin. Shifolash nuqtasi har doim og'riqli! Og'riq paydo bo'lguncha nuqtaga bosim qo'llaniladi, so'ngra aylanish harakatlari soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq amalga oshiriladi, so'ngra qo'shni nuqta yoki zonaga harakatlanadi, har bir nuqta uchun 3-5 s dan oshmaydi.
Yodda tutingki, og'riqli joy yoki nuqta keyingi mashg'ulotga qadar o'zgarishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, har bir keyingi mashg'ulot og'riqli joy yoki hududni yangidan qidirish bilan boshlanishi kerak.

Ushbu protsedura uchun 15-20 daqiqa vaqt bering. Siz tinch, sevimli musiqani yoqishingiz, mazali, xushbo'y o'simlik choyini oldindan tayyorlashingiz va xonani dorivor o'simliklarning aromati bilan to'ldirishingiz mumkin.

Seans 20-haftadan boshlab o'tkazilishi mumkin. Oldini olish, umumiy farovonlikni yaxshilash va immunitetni oshirish uchun massaj haftada ikki yoki uch marta amalga oshirilishi mumkin. Muayyan muammo paydo bo'lganda (masalan, pastki orqa qismida shish yoki og'riq), vaziyat yaxshilanmaguncha har kuni qo'l va oyoqlaringizni tez-tez yoğurun va massaj qiling, so'ngra seanslar sonini kamaytiring. Muammo yuzaga kelsa, shifokorning retseptlariga qo'shimcha ravishda massaj qo'llaniladi. 25-haftadan 38-haftaga qadar haftada bir marta yoki ikki haftada bir marta, keyin yana haftada 2-3 marta massaj qilish tavsiya etiladi. Ushbu protsedura zavq keltirishi, yoqimli bo'lishi kerak.

Quyida turli yo'llar bilan nuqtalarni rag'batlantirish.

Qo'lda massaj

Ikkala tomondan qo'lingiz yoki oyog'ingiz yuzasini o'rganish uchun ko'rsatkich va bosh barmog'ingizdan foydalaning. Tashqi va ichki yuzalarni diqqat bilan tekshiring. Homilador ayollar uchun massajdan foydalanish tamoyillarini ko'rib chiqing. Agar siz mushaklarning og'riqli joylarini, bo'laklarini yoki spazmodik joylarini topsangiz, bu joylarda issiqlik hissi paydo bo'lguncha va noqulaylik yo'qolguncha massaj qiling. Agar nima og'riyotganini bilsangiz, ushbu organning yozishma zonasini yaxshilab massaj qiling. Nihoyat, butun qo'l yoki oyoqni massaj qiling, Maxsus e'tibor diqqatni barmoq uchlariga qaratish.

Maxsus prob yoki tayoq bilan massaj qiling

Sezgilarga e'tibor qaratib, kasal organga mos keladigan zonani va keyin og'riqli nuqtani aniqlang (muhrlar, bu joyda kuchli og'riqlar va boshqalar). Bir oz kuch sarflamasdan, topilgan og'riqli nuqtani zond, tayoq yoki gugurt bilan bosing. Ushbu holatda tayoqni bir necha soniya ushlab turing. Avvaliga yozishma nuqtasida o'tkir og'riq seziladi, keyin u pasayishni boshlaydi. Shu bilan birga, kasallik belgilari kamayishni boshlaydi. Diagnostik tayoq ostidagi og'riq o'tgandan so'ng, nuqtani soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylanish harakatlari bilan massaj qilishni davom eting. Qoldiq og'riq yo'qolguncha va unda sezilarli issiqlik paydo bo'lguncha og'riqli joyni yaxshilab yoğurish kerak. Nihoyat, barmoq uchlariga alohida e'tibor berib, butun qo'l yoki oyoqni massaj qiling.

Massaj tayoqchalari va uzuklar yordamida massaj qiling

Birinchidan, qo'l va oyoqlarning qo'lda massajini bajaring. Keyin qo'lingizda barmoqlaringiz bo'ylab maxsus massaj halqasini aylantiring. Massaj tayoqchasi kaftlar orasiga (ichki va tashqi yuzalardan) yoki oyoqlar bo'ylab (ichki va tashqi yuzalardan) aylantirilishi mumkin. Issiq, yoqimli issiqlikni his qilmaguningizcha massaj qilishingiz kerak. Nihoyat, barmoq uchlariga alohida e'tibor berib, qo'l va oyoqlarning qo'lda massajini amalga oshirishingiz mumkin.

Quyida o'z-o'ziga yordam nuqtalari va hududlari .

1. Sovuq (quloq-burun-tomoq sohasi). Tomoq, quloq va burun zonalari barmoq uchida, shu jumladan bosh barmog'i va bosh barmog'ida joylashgan. Ikkala qo'lda va oyoqlarda barmoq uchlarini massaj qiling. Massaj uchun qora qalampir urug'idan foydalanishingiz mumkin. Urug'lar yopishqoq lenta yordamida topilgan og'riqli nuqtaga biriktirilishi va keyin kun davomida og'riqli nuqtani rag'batlantirishi kerak. Urug'lar 1-2 kunga qoldiriladi. Bir kechada urug'larni biriktirish va keyin ularni o'zgartirish qulay. Barmoq uchlarini efir moylari yordamida massaj qilish mumkin, ammo faqat homiladorlik paytida ruxsat etilganlar. Masalan, efir yog'i geranium, yasemin, archa; Siz turpentinli malhamdan foydalanishingiz mumkin.

2. Bir oz bosh aylanishi, zaiflik. Zonalar tirnoq plitalari tagida barmoq uchida joylashgan. Qo'llar va oyoqlarda barmoq uchlarini yaxshilab massaj qiling, bosh barmoqlarning uchlarini ehtiyotkorlik bilan cho'zing. Tirnoqning tagida, tirnoq maydoniga qattiq bosim o'tkazish ayniqsa muhimdir. Bu joylar juda og'riqli bo'lishi mumkin.

3. Yo'tal (o'pka hududi). O'pka sohasi tagida joylashgan bosh barmog'i, markazning yon tomonlarida. Qo'l va oyoqdagi asosiy yozishmalar tizimi yordamida o'pka zonasini toping. Bu joyni barmoqlaringiz bilan massaj qiling, keyin massaj tayoqchasi bilan va grechka urug'ini qo'shing. Yo'tal yoki pnevmoniya uchun siz olma, nok va zig'ir urug'idan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi o'pka kasalliklari balg'am to'planishi bilan birga keladi. Bunday holda, urug'lar bosh barmog'iga qarab joylashtiriladi. Urug'larni kuniga bir necha marta o'zgartirish kerak, vaqti-vaqti bilan ularni bosish (faol massaj ishlab chiqarish).

4. Yurakdagi og'riq (yurak sohasi). Yurak zonasi bosh barmog'ining tagida, markazda, bir oz chapga joylashgan. Asosiy yozishmalar tizimidan foydalanib, yurakka mos keladigan maydonni aniqlang. Tenor bosh barmog'ining bu maydonini kuchli ravishda cho'zing. Massaj tayoqchalari yoki maxsus massajchidan foydalanishingiz mumkin.

Eng og'riqli nuqtani toping va zond, gugurt yoki to'mtoq qalam bilan massaj qiling. Keyin siz bu joyga kichik tosh qo'yishingiz va uni birinchi navbatda yopishqoq lenta bilan mahkamlab, bu nuqtani rag'batlantirish uchun ishlatishingiz mumkin. Lekin viburnum urug'idan foydalanish yaxshidir (ya'ni urug'lar, rezavorlar emas). Siz eng og'riqli nuqtaga bitta urug'ni qo'yishingiz mumkin yoki yurak zonasiga mos keladigan butun maydonga bir nechta urug'larni qo'yishingiz mumkin.

5. Buyrak bilan bog'liq muammolar, shu jumladan buyrak kelib chiqishi shishishi kuchaygan arterial bosim buyrak kelib chiqishi (buyrak maydoni). Buyrak zonasi qo'l yoki oyoqning tashqi, orqa, yon tomonida joylashgan. Buyrak maydonini qo'l va oyoqning orqa tomonidagi asosiy yozishmalar tizimiga ko'ra izlash kerak. Ehtiyotkorlik bilan va keyin bir oz kuch bilan maydonni tekshiring, shundan so'ng siz loviya urug'ini qo'llashingiz va ularni yopishqoq gips bilan mahkamlashingiz mumkin. Urug'larni har kuni o'zgartirish, vaqti-vaqti bilan ularni bosib, massaj qilish kerak.

6. Qabziyat, meteorizm, hazmsizlik (oshqozon va ichak hududi). Katta ichak maydoni xurmo yoki oyoqning markazida, barmoqlarga biroz yaqinroq joylashgan. Qo'l va oyoqlarning umumiy massajini bajaring. Eng og'riqli joylarni aniqlang va ularni stilus bilan rag'batlantiring. Massaj halqasini, tayoqni, yog'och to'pni yoki katta yong'oqni kuniga bir necha marta aylantiring. Kabızlık bo'lsa, olma donalari qo'l va oyoqdagi yo'g'on ichakka mos keladigan zonalarga ularning polaritesini hisobga olgan holda biriktirilishi mumkin. Atonik ich qotishi uchun siz zira urug'ini, meteorizm uchun - arpabodiyon urug'ini qo'llashingiz mumkin. Shunday qilib, peristaltikani rag'batlantirish orqali yo'g'on ichakning faoliyatini yaxshilash mumkin.

7. Gemorroy (anal hudud). Anal hudud uchinchi va to'rtinchi barmoqlar orasida joylashgan. Asosiy yozishmalar tizimidan foydalanib, anus maydonini toping. Vaqti-vaqti bilan bu joyni qo'l va oyoqlarda massaj qiling. Siz qora qalampir urug'ini yoki anor urug'ini qo'shishingiz mumkin. Urug'larni muntazam ravishda o'zgartirish va kun davomida ularga bosish, eng og'riqli nuqtani massaj qilish kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, siz gemorroyga qarshi muzli shamlardan foydalanishingiz mumkin.

8. Tug'ilgandan keyin tiklanish (bachadon va tuxumdonlar hududi). Bachadon va tuxumdonlar maydoni kaft yuzasining pastki qismida yoki oyoq barmoqlari ostida joylashgan. Qo'llar va oyoqlardagi asosiy tizimga muvofiq yozishmalar maydonini aniqlang. Issiqlikni his qilguningizcha bu joyni massaj qiling. Muntazam ravishda, kuniga bir necha marta, massaj tayoqchasi va massaj halqasidan foydalaning. Siz olma urug'larini bachadon maydoniga, o'rtasiga to'mtoq uchlari bilan biriktirishingiz mumkin.

Qizil qalampir urug'lari hayz paytida og'riq uchun foydalidir. Bachadondan qon ketishida (faqat shifokor tavsiya qilgan narsadan tashqari) siz standart tizim yordamida bachadonga mos keladigan nuqtalarga qora qalampir urug'ini qo'yishingiz mumkin. Kuniga bir necha marta o'zgartiring, vaqti-vaqti bilan bosib, hududni massaj qiling.

9. Ko'krakni oziqlantirishga tayyorlash, laktatsiyani oshirish (sut bezlari hududi). Sut bezlari hududi bosh barmog'ining tagida, simmetriya chizig'ining yon tomonlarida joylashgan.

Qo'llar va oyoqlarda ko'krak qafasi maydoniga mos keladigan joyni toping. Yaxshilab yoğurun va barmoqlaringiz bilan tenor maydonini ehtiyotkorlik bilan massaj qiling. Siz no'xat urug'ini yopishtirishingiz mumkin. Massaj tayoqchasini muntazam ravishda ishlatishingiz kerak.

10. Orqa va bel umurtqa pog'onasidagi og'riqlar (orqa soha). Standart moslashtirish tizimiga muvofiq orqa maydon. Orqa tomondan qo'l va oyoqlarning joylarini yoğurun va tekshiring. Asosiy tizim va hasharotlar tizimidagi eng og'riqli joylarni va yozishma nuqtalarini toping. Bu joylarni barmoqlaringiz bilan yoki prob yordamida massaj qilish yaxshidir. Bundan tashqari, siz qo'l va oyoqdagi har bir barmoqni orqa tomondan (bu hasharotlar tizimi) tekshirishingiz va u erda og'riqli joylarni topishingiz kerak. Keyin qora qalampir urug'ini og'riqli joylarga qo'ying, urug'larni ehtiyotkorlik bilan birin-ketin yopishqoq lenta ustiga qo'ying va keyin ularni qo'l yoki oyoq ustidagi topilgan joyga yopishtiring. Har kuni urug'larni almashtiring. Kun davomida urug'larni 3-5 daqiqa davomida bosing (bosganingizga ishonch hosil qiling!).

Muvofiqlik nuqtalarini izlash tamoyillari

Massajni amalga oshirayotganda, inson tanasida, keyin esa qo'lda (oyoqda) yozishmalar nuqtalari yoki zonalari joylashgan joyni aniqlash kerak. Hudud yoki nuqtani topish uchun siz nishonlardan foydalanishingiz kerak. Inson tanasining bunday belgilari tizza qopqog'i, bilak burmasi, qosh, diafragmaga nisbatan joylashishi, simmetriya chizig'i, tananing o'ng yoki chap tomoni va boshqalar bo'lishi mumkin. Zona qanchalik aniq topilsa, shunchalik aniq yaxshiroq natija. Barmoq usuli yordamida massajni amalga oshirayotganda, nuqtani tanlash faollik darajasi (og'riq) va qulaylik bilan aniqlanishi mumkin.

Massaj uchun nuqta yoki maydonni qanday aniqlash mumkin?

1. Tananing qaysi qismida og'riqli joy yoki diqqatga sazovor joy (orqa, bosh, qo'l) joylashganligini aniqlang.

2. Ushbu hududning diafragmaga nisbatan joylashishini ko'rib chiqing (u diafragmaning ustida yoki ostida joylashgan).

3. Ushbu maydonning simmetriya chizig'iga (o'ng yoki chap) nisbatan joylashishini ko'rib chiqing.

4. Tananing qaysi yuzasida (old yoki orqada) ekanligini aniqlang.

5. Rasmlarga diqqatni qaratib, qo'l yoki oyoqdagi bu sohaning proyeksiyasini toping.

Su Jok massajchisi yordamida turli kasalliklarni davolash va oldini olish terapiyaning bir turi sifatida yaqinda - XX asrning 80-yillari oxirida paydo bo'ldi. Ixtiro tananing o'z resurslarini uyg'otish va ishlatishga asoslangan Qadimgi Tibetning tibbiy bilimlariga asoslangan edi. Zamonaviy dunyoda Su Jok terapiyasi yanada ko'proq (va munosib!) mashhurlikka erishdi, buning sabablari batafsilroq o'rganishga arziydi.

Su Jok massajchilarining ikki turi mavjud - tishli shar va barmoqli uzuk. To'p shaklidagi qurilma kaft va oyoqlarning biologik faol joylariga ta'sir qilish uchun mo'ljallangan (shuning uchun ular ba'zan ikkita to'p to'plamini sotadilar: qo'llar uchun kichikroq, oyoqlar uchun kattaroq). Ammo jantga o'ralgan elastik kamonga o'xshash uzuklar barmoqlardagi massaj nuqtalarida yaxshi ishlaydi.

Massajerni 1987 yilda o'sha paytdagi noma'lum koreys professori Pak Chje Vu ixtiro qilgan bo'lib, u yangi davolash va og'riqni yo'qotish usulini taklif qilgan "Su-jok", bu "qo'l-oyoq" deb tarjima qilingan. Bu nom ixtiro qilingan usulning mohiyatini ifodalaydi, bu esa ko'pchilikning proektsiyalari bo'lgan oyoq va qo'llardagi biologik faol nuqtalar - "xarakatlanish zonalari" ga ta'sir qilish imkonini berdi. ichki organlar. Ushbu hududlarga jismoniy ta'sir qilish zararlangan hududlarda og'riqni yo'qotish va hatto ularni davolash imkonini beradi.

Su Jok - bu akupunktur terapiyasining bir variantidir, ammo undan farqli o'laroq, siz ushbu turdagi davolanish va kasallikning oldini olish uchun mutaxassislar yordamisiz o'zingiz foydalanishingiz mumkin. Tegishli mashqlar paytida qurilmadagi tikanlar oyoq va qo'llarda joylashgan mutlaqo barcha biologik faol nuqtalarda faol ishlaydi. Ba'zi organlarga mos keladigan oyoq-qo'llarda joylashgan refleksogen zonalar sizga massaj paytida ularga ijobiy ta'sir ko'rsatishga imkon beradi. Su Jok massaji kuniga ikki marta 10-15 daqiqa davomida amalga oshiriladi.

Su Jok terapiyasidan kutilishi mumkin bo'lgan natijalar qatoriga quyidagilar kiradi:

• qon aylanishini yaxshilash;
• samaradorlikni oshirish;
• uyquni kuchaytirish;
• barcha ichki organlar va ularning tizimlarini davolash.

Yallig'lanish kasalliklari, isitma, qon kasalliklari yoki yiring paydo bo'lishi bilan bog'liq har qanday jarayonlar mavjud bo'lganda Su Jok massajchisidan foydalanish mumkin emas.

Katta, kichik to'plar va uzukdan iborat Su Jok massajchilari to'plamini menga Faberlicda ishlagan do'stim sovg'a qildi. U to'plamni sovg'a sifatida oldi va u meni xursand qilishga qaror qildi. Menda jiddiy kasalliklar yo'q, lekin men hali ham u bilan mashq qilishni xohlardim - barcha massajchilar juda qiziqarli ko'rinardi. Men hech qanday natija kutmagan edim, lekin hayron bo'ldimki, mashg'ulotlardan so'ng charchoq yo'qolganini va kuchning ko'tarilishini his qildim.

Su Jok massajchisini qo'llash sohalari

An'anaga ko'ra, Su Jok massajchisi qo'llar (kaft va barmoqlar) va oyoqlar sohasida qo'llaniladi. Ammo uni qo'llashning eng katta samaradorligi uchun siz massaj qilingan hududda qaysi organlar prognoz qilinganligini bilishingiz kerak.

Oyoq va qo'l sirtlari

Asosiy yozishma zonalari kaftlar va oyoqlarda joylashgan, shuning uchun ularga tikanli massajchi bilan harakat qilish orqali siz farovonligingizni yaxshilashda ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Ayniqsa ta'sirchan effektga erishish mumkin:

• ateroskleroz;
• yuqori va past qon bosimi;
• jinsiy quvvatsizlik;

Yurak, qon tomirlari, qalqonsimon bez va asab tizimi kasalliklarining oldini olish uchun Su Jok to'pidan ham foydalanish mumkin. Aytgancha, agar siz kasal bo'lmasangiz ham, massajchi qon oqimini yaxshilashga, charchoqni va stress ta'sirini bartaraf etishga va tananing umumiy ohangini oshirishga yordam beradi.

Barmoqlardagi faol nuqtalar

Su Jok elastik uzuklar barmoqlarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Agar odam bir nechta kasalliklardan aziyat cheksa, ular odatda qo'llaniladi. Jarayon davomida siz quyidagilarni bilishingiz kerak:

• bosh barmog'i miyaga to'g'ri keladi;
• ko'rsatkich va kichik barmoqlar qo'llar uchun javobgardir;
• o'rta va halqalar oyoqlarni davolashga yordam beradi.

Su Jok massaj uzuklaridan foydalanish quyidagilarga tegishli:

• yurak va qon tomirlari kasalliklari;
• asab tizimi bilan bog'liq muammolar;
• ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari;
• mushak-skelet tizimining faoliyatidagi uzilishlar;
• ruhiy rag'batlantirish zarurati va jismoniy rivojlanish bola.

Su Jok yordamida massaj texnikasi

Uzukni ishlatish uchun uni har bir barmoqqa navbat bilan qo'ying va teri qizarib ketguncha kuch bilan aylantiring. Bundan tashqari, massajchi bilan barmoqni kaftdagi faol nuqtalar ustida harakatlantirishingiz mumkin.

Buloqni barmoqlaringizga qo'yish va uni 20 marta olib tashlash imkoniyati ham mavjud. Teri ayniqsa og'rigan joylarga alohida e'tibor berilishi kerak. Massaj tugagandan so'ng, hech qanday holatda bunday qurilma qo'lda qoldirilmasligi kerak - bu qon tomirlarining siqilishiga va shishishiga olib kelishi mumkin.

Xurmo va barmoqlardagi faol nuqtalarni massaj qilish uchun to'p shaklidagi massaj;

• ko'taring va palmalarda soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantiring;
• barmoq uchlari orasiga aylantiring;
• tashlangan va ushlangan;
• qo'lingizga bir necha marta mahkam siqib qo'ying.

Oyoqlarda refleksogen zonalarni ishlab chiqish uchun to'pni erga qo'ying va oyoqlaringiz bilan oldinga va orqaga aylantiring.

Video: Su Jok massajchilari bilan mashqlar

Bolalar nutqini rivojlantirish uchun Su Jok massajchisi bilan mashqlar

Taniqli o'qituvchi V.A. Bir marta Suxomlinskiy nozik vosita mahorati va bolalar nutqining rivojlanishi o'rtasidagi nozik bog'liqlikni ifodalovchi iborani aytdi: "Bolaning ongi barmoqlarining uchida". Darhaqiqat, barmoqlari bilan mashaqqatli ishlarni bajara oladigan bolalar buni qila olmaydigan tengdoshlariga qaraganda ancha yaxshi gapirishadi. Ammo, har qanday mahorat singari, nozik vosita qobiliyatlari tez-tez mashq qilish orqali rivojlanishni talab qiladi. Bunday mashqlar eng yaxshi elastik halqali to'p shaklida Su Jok massajchisi yordamida amalga oshiriladi.

Mening cho'qintirgan otamning o'g'li 3 yoshida ko'pi bilan 15 ta so'z aytdi va juda buzildi. Bechora bolani psixologlarga, nevrologlarga yuborishdi va hatto MRTga olib ketishdi. Ular aniqlashlari mumkin bo'lgan yagona narsa bu tug'ruq paytida yuzaga kelgan gipoksiya edi (bir do'st o'g'lini taxminan 24 soat davomida tug'di). Kislorod etishmasligi oqibatlarini bartaraf etishi kerak bo'lgan buyurilgan dori-darmonlarga qaramay, uning nutqi yaxshilanmadi, garchi bola yaxshi uxlay boshlagan va asabiylashish yo'qolgan. Keyin davolanishga jalb qilingan nutq terapevtlaridan biri Su Jok to'pidan foydalanishni maslahat berdi. Albatta, bundan keyin chaqaloq unchalik gapirmaydigan bo'lib qoldi, lekin bir oy foydalanishdan keyin uning so'z boyligi faolroq kengaya boshladi.

Qurilmadan butunlay sog'lom bolalar, shuningdek, sog'liq muammolari va yoshi va rivojlanish darajasi bo'lganlar foydalanishi mumkin. Qurilma yordam beradi:

• miya yarim palsi, kichik miya disfunktsiyasi va turli xil harakat buzilishlari uchun juda muhim bo'lgan mushaklarning ohangini normallashtirish;
• ikkala yarim sharning ishini sinxronlashtiring, ularning munosabatlarini faollashtiring;
• miya yarim korteksidagi nutq markazlarining faoliyatini yaxshilash;
• taktil sezgirlikni rivojlantirishni rag'batlantirish va boshqalar.

Video: Su Jok to'pidan qanday foydalanish

Ushbu vazifalarning barchasini amalga oshirish uchun quyidagi mashqlardan foydalaning:

1. To'p kaftlar orasiga qo'yiladi, barmoqlarni bir-biriga yopadi va oldinga va orqaga aylantiriladi.
2. Barmoqlar bilan bir xil holatda, massajchi kaftlar orasidagi aylana shaklida o'raladi.
3. To'p barmoq uchlari bilan olinadi va tiqinni shishaga burab qo'ygandek aylanish harakatlari amalga oshiriladi;
4. Oldingi mashqda ko'rsatilgan holatda massajchini barmoq uchida kuch bilan 4-6 marta bosing;
5. Yostiqchalar tomonidan ushlab turilgan qurilma, xuddi qopqoqni ochganday, soat sohasi farqli ravishda aylantiriladi.
6. To'p ikki qo'l bilan 20-30 sm tashlanadi va keyin ushlanadi.
7. Barmoqlar bir-biriga "qulf" bilan bog'langan, avval massajchini kaftlarida ushlab turgan (tirsaklar yon tomonlarga joylashtirilgan), shundan so'ng to'p 4-6 marta siqiladi.
8. Tishli to'p chap qo'ldan o'ngga o'tkaziladi, asta-sekin harakatlar tezligini oshiradi.

Su Jok to'pi bilan barcha mashqlarni kulgili bolalar qofiyalarini o'qish paytida bajarish mumkin, shunda bola nafaqat foyda keltiradi, balki mashqdan zavq oladi.

Bilasizmi, mahalliy sharhlarda ushbu *Su-Jok* massaj to'plari maxsus bolalar uchun tavsiya etilganini ko'rib hayron bo'ldim... mayli, men sizlarga undan foydalanish bo'yicha o'zimning *kattalar* tajribam haqida gapirib beraman - shishishga qarshi, aynan shunday. to'p sotib olindi, buloqlar - shunchaki yoqimli qo'shimcha. Har doimgidek, vizual fotosuratlar va maksimal batafsil ma'lumotlar sizni kutmoqda!

Birinchi navbatda - kirish fotosuratlari

• To'liq to'plam, bosing -
• Rus tilidagi ko'rsatmalar -

  
  

  

• Yo'riqnomaning orqa tomoni (ingliz va qozoq tillari) -

  

• To'pning ichida ikkita buloq bor edi -

  
  

• Massaj to'pining o'zi -

  
  

• Buloqlar (yuqori va yon ko'rinishlari) -

  
  

  
  

  Endi - foydali suhbat va narsalar

  Bu to'pni aynan yaqinda qo'llarim va oyoqlarim shishishidan qiynalganim uchun sotib oldim.Agar oyoqlar uchun boshqa kurash vositasini topsam, bu haqda birozdan keyin yozaman, qo'llar uchun eng ideal vosita bo'lib chiqdi. Bu oddiy va eslab qolish oson bo'lgan maxsus massaj to'pi bo'ling - *Su-Jok*.

  Rostini aytsam, menda haqiqiy ko'rsatmalar uchun etarli ko'rsatmalar yo'q. e'tibor berdi, Men bir vaqtning o'zida kitoblarni o'qiyotganda, men bu to'pni qo'llarimga buradim va aylantirdim. Men uchun eng asosiysi, qo'llar va barmoqlarimni iloji boricha harakatga keltirish edi, shunda shish paydo bo'ladi ... va natija bor.

  Xuddi shu tarzda, qo'llarning shishishiga qarshi - to'satdan kolbasa bo'lib qolgan barmoqlar kimga kerak, ayniqsa siz yana bir yangi manikyurga ega bo'lsangiz va ertalab fotosessiyani rejalashtirmoqchi bo'lsangiz? - Men prujinadan foydalandim - har bir barmog'imga ikki yoki uch marta aylanma harakatlar bilan oddiygina *o'radim, shundan so'ng keyingisiga o'tdim.

  Bundan tashqari, shishning buyrak ekanligini aytish kerak, va odatda to'satdan paydo bo'ladi va bu men nima iste'mol qilganimga bog'liq emas (men bir necha yil davomida tuzsiz yashayapman), lekin bu shunchaki ... bunday kasallik, afsuski.

  Shu sababli, qo'llardagi shishlarni olib tashlash va olib tashlash uchun faqat *texnogen* kurash usullari qolmoqda va endi qo'lda tikanli oddiy to'pni burish va aylantirish o'z mevasini beradi, shuningdek, buloqlar bilan oddiy manipulyatsiyalar - keyin. ikki yil - Uch soatdan keyin qo'llar ko'proq yoki kamroq normal holatga qaytadi.

  Lekin -!! - shaxsan men uchun, afsuski, bu uzoq davom etmaydi ... keyin yana nafratlangan * kolbasa * paydo bo'ladi. Ammo biz faqat bu bilan kelishishimiz mumkin - hayot shunday ... va uni yangisiga o'zgartirish mumkin emas.

  Aslida menda buloqlar alohida, chunki to'pning o'zi juda qattiq ochiladi va ikki yarmiga yopiladi, shuning uchun men shunchaki bu masaladan voz kechdim: to'plar alohida, buloqlar alohida, asosiysi ikkinchisini tanho joyda, bolalarning kichkina qo'llaridan uzoqda saqlashdir. . Men ham to'pni diqqat bilan kuzatib turaman, shunda na bola, na mushukchalar buni yashirib qo'ymaydilar, chunki bu ular uchun juda oz o'ynash* uchun bir parcha kek, allaqachon pretsedentlar bor edi, bu mening to'rtinchi to'pim. .. qolganlari xudo biladi qayerda g'oyib bo'ldi.

  
  

  Men bu massaj to'pini ishlataman Kuznetsov massajchisi-aplikatoriga parallel ravishda - ikkalasi ham bosh harf bilan yozilgan NARSALAR, oddiy, bir qarashda oddiy, lekin - ulardan qanchalik foyda - so'zlarni tasvirlab bo'lmaydi!.. Aslida, men Kuznetsov aplikatori haqida shunday gapirgan edim. tegishli ko'rib chiqishda iloji boricha ko'proq tafsilotlar mavjud, ilovalar uchun ko'rsatmalar mavjud, ammo bu erda biz kamtar to'pimiz haqida gapiramiz.

  Ular bejiz aytishmaydi - kichik, lekin jasur! Va bu bizning to'pimizga tegishli - chunki u o'z vazifasini ozmi-ko'pmi mukammal bajaradi - zerikarli shishishni engish uchun, bundan tashqari - men boshqa kitobni o'qiganimda uni qo'llarimga aylantirishni yaxshi ko'raman. Ikkitasi bitta.

  Springs... ular *oddiy* paytlarda yaxshi, chunki barmoqlar shishib ketganda, barmoqni prujina teshigiga yopishtirish juda muammoli, bu menga faqat og'riq keltiradi... va menda bunday masochizm bilan shug'ullanish istagi yo'q. . Shuning uchun, avval to'p, keyin buloqlar - bu *Su-Jok* massajchisi bilan taxminan shunday *o'yinchoqlar* sodir bo'ladi.

  Natijadan mamnunman chunki men uchun asosiy narsa qo'llarimni tezda ko'proq yoki kamroq ko'rinadigan shaklga keltirishdir, boshqa savol shundaki, men bu muammoni bir yoki ikki marta hal qila olmayman, men buni bilaman va shuning uchun men bundan imkonsiz narsani talab qilmayman. massaj to'pi va uning buloqlari.

  Xo'sh, nozik vosita ko'nikmalari va umuman ularning foydaliligi bekor qilinmadi ...

  Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar haqida Men hech narsa deya olmayman - men haqimda bu usuldan voz kechishga majbur qiladigan hech narsani sezmadim ... lekin men Internetda ozgina qazib oldim va men buni topdim:

  Massaj to'pi kabi stimulyatorlar bilan o'z-o'zidan davolanishga qarshi ko'rsatmalar yo'q, ayniqsa, inson bu tarzda o'ziga zarar etkaza olmaydi (c).

  Hmm... Bunday qat’iy gaplar qandaydir chalkashliklarni keltirib chiqaradi... chunki me’yorida hammasi yaxshi... va *Ahmoqni duo qil...* degan gap ham o‘z-o‘zidan o‘ylab topilmagani aniq.

  Narxi- 50 rubl, men bu sumkani dorixonadan sotib oldim.

  
  

  Xulosa- Men hamma uchun birdaniga ayta olmayman: foydalaning, foydalaning massaj to'pi va siz katta baxtga ega bo'lasiz!- Men faqat o'zimni tasvirlay olaman shaxsiy tajriba va eng kichik narsa haqida gapiring - shish bilan kurashingiz va boshqa hech narsa.

  Umid qilamanki, mening sharhim siz uchun ozgina foydali bo'ldi!

Hammaga salom!

Bugungi sharhim ikkita ajoyib massaj uzuklariga bag'ishlanadi su-jok.

Bir marta, buvimga tashrif buyurganimda, men bu narsani ko'rdim: simdan yasalgan, halqa shaklida katlanmış kichik buloq. Men bu nima ekanligini so'radim va buvim bu barmoq massajchisi deb javob berdi: bu turg'un qonni tarqatish va artrit barmoqlarini cho'zish uchun juda yaxshi yordam beradi. Sinab ko'rganimdan so'ng, men ham shunday massajchiga muhtoj ekanligimga qaror qildim: afsuski, menda irsiy bor. qo'shma kasalliklarga moyillik, 29 yoshga kelib, men allaqachon deformatsiyaning dastlabki bosqichlariga egaman va qo'llarimdagi haddan tashqari kuchlanishdan charchoqni his qilaman. Rentgenografiya asosida quyidagi tashxis qo'yiladi:

Osteoartrit 1 osh qoshiq. ikkala qo'lning interfalangeal bo'g'imlari.

Bir nechta shahar dorixonalariga borib, farmatsevtlar bunday mo''jizaviy uzuklarni hech qachon eshitmaganligini bilib hayron bo'ldim. Hatto g'alati. Ammo bizda ajoyib narsa bor AliExpress, qaerda, aslida, men buyurtma berganman 54,36 rubl uchun 5 ta uzuk ( 2018 yil mart oyidagi narx). Mahsulotga to'g'ridan-to'g'ri havola - . Barmoqlar uchun massaj uzuklaridan tashqari, AliExpress sotilgan butun qo'l uchun massaj bilaguzuk, kimning narxi edi 104 rubl. Albatta, men uni savatga ham qo'shdim - mahsulotga havola.

Xarid qilish miqdori kichik, ya'ni posilkalar Vanuatu, Mo'g'uliston va boshqa joylarda sayohat qilish uchun uzoq vaqt talab etadi va kuzatilmaydi. Lekin men uzoq vaqt kutmagan edim, shunchaki bir yarim oy ichida, bir necha kun oraliqda men massaj uzuklarini oldim.

Massajchilar nima? su-jok? Aslida, bu ma'lum bir tarzda o'ralgan oddiy sim bo'lib, uning yordamida u yaratilgan. massaj effekti.

Umuman olganda, su-jokning ko'lami ancha kengroq va faqat artritni davolash va oldini olish bilan cheklanmaydi.

Sujok nisbatan yosh - u chorak asr oldin ishlab chiqilgan Janubiy Koreya professori Pak Chje Vu. Biroq, u qadimgi Tibet tibbiyot bilimlarining keng an'analariga asoslanadi. Uning yordami bilan siz tananing stressga chidamliligini oshirishingiz va unda o'z-o'zini davolash jarayonlarini boshlashingiz mumkin.

Koreys tilidan tarjima qilingan "su-jok" "qo'l va oyoq" degan ma'noni anglatadi. Nega koreys shifokori o'z usuli uchun bunday g'alati nom tanladi? Gap shundaki, tananing bu qismlari keng refleks zonalarini ifodalaydi. Bu erda to'plangan nerv uchlari asab tolalari orqali insonning barcha organlari bilan bog'langan. Qo'l va oyoqda siz inson tanasining istalgan qismiga, uning barcha a'zolariga mos keladigan nuqtani topishingiz mumkin.

Ya'ni, Sharq tabobatida asrlar davomida turli kasalliklarni ta'sir qilish orqali davolash oyoq va qo'llarda joylashgan nuqtalar. Ha, men ajoyib narsalar haqida bilaman tanadagi ta'sir nuqtalari, lekin menimcha, bu fan chuqur va batafsil o'rganishni talab qiladi va kelajakda uni o'zlashtirmoqchiman. Ammo hozircha men halqalarni faqat qo'l bo'g'imlari kasalliklarini oldini olish uchun ishlataman.

ILOVA.

Davomida ish kuni Men mashq qilishga va barmoqlarimni isitishga harakat qilaman. Men odatda ushbu kompleksdan bir nechta mashqlarni bajaraman:

• Mushtlarni siqish. Bu oddiy harakat, va qoida tariqasida, mutaxassislar odatda mashqlarni u bilan boshlashni maslahat berishadi.
• teging. Bosh barmog'ining uchi navbat bilan barcha barmoqlarga tegishi kerak.
• Biz qo'llarimizni kaftlarimiz bilan qattiq yuzaga qo'yamiz, barmoqlarimizni yoyish va ulash harakatlarini qilamiz. Ushbu mashqni biroz harakat bilan bajarish tavsiya etiladi.
• Biz kaftlarimizni shkaf yoki stol yuzasiga taqsimlaymiz, har bir barmoqni navbat bilan yuqoriga va pastga siljitamiz.
• Aylanma harakatlar. Barmoqlar bilan bajariladi dumaloq harakatlar.
• Har qanday qattiq yuzada barmoqlarning tirnoqlari va o'rta falanjlarini fleksiyalash va kengaytirish.

Men mashqlarni birdaniga qilmayman, lekin tanlab, isinish uchun. Keyin, barmoqlarim qizdirilgach, men o'zimni massaj qilishni boshlayman. kichik su-jok uzuk: uzukni oling va har bir barmoqni bir necha marta oldinga va orqaga aylantiring.

Su-jok bilaguzuk uzuk uyda. Men u bilan kechqurun ishlayman. Yotishdan oldin, dush qabul qilganimdan so‘ng, uxlashga yotib, qo‘llarimga krem ​​yoki moy surtib (so‘nggi paytlarda sof shea yog‘idan foydalandim), katta halqani olib, barmoq uchidan yelkamga aylantira boshlayman. .

Bundan tashqari, bu uzukni olib, kaftingizga bir necha marta siqib qo'yishingiz mumkin.

Jarayonni tugatgandan so'ng, limfa harakati bo'ylab qarama-qarshi qo'lni barmoq uchidan bir necha marta yuqoriga ko'taraman. Butun protsedura taxminan 5 daqiqa davom etadi, ko'proq emas, lekin ta'sir shunchaki ajoyib! Mening quruq, ekzemadan ta'sirlangan qo'llarim bu massaj bilan yumshatiladi, bu yog'ni yaxshiroq so'rishga yordam beradi. Quyidagi fotosuratda men jarayonni suratga olishga harakat qildim. (Mening kichkina barmog'imda ekzema ko'rinadi, kimdir noqulay bo'lsa uzr, lekin qo'llarim hech qachon toza emas).

Umuman olganda, su-jok - bu arzon, ammo juda samarali massajchi:

• Jarayondan so'ng qo'lda yoqimli his-tuyg'ular qoladi: asab tugunlari ta'sirlanadi.
• Barmoqlaringizni cho'zishga yordam beradi, bu artritning oldini olishga yordam beradi.
• Krem va yog'larning so'rilishini yaxshilaydi, bu juda quruq terining yumshatilishiga olib keladi.

Men hammaga bu uzuklarni olishni tavsiya qilaman. Menga o'xshab bir vaqtning o'zida bir nechta bo'laklarga buyurtma berish yaxshiroqdir: tovarlar uzoq vaqt talab etadi va uzuk har qanday vaqtda sinishi mumkin. Men buyurtma bergan 5 ta kichik uzukdan menda bor bu daqiqa Uchtasi "tirik": biri foydalanishning birinchi haftasida, ikkinchisi - bir oydan keyin buzildi. Bilaguzuk bardoshli ko'rinadi, lekin men uning sinishi uchun hech qanday sabab ko'rmayapman.

Barchaga sog'lom, chiroyli va chiroyli qo'llar.

P.S. Men su-jok halqalari bilan oyoq massajini qilmayman, buning uchun menda "tikikli" massaj to'pi bor.

AliExpress mahsulotlari haqidagi boshqa sharhlarim:

• Heagami soch turmagi har kuni mukammal bulochka yaratishga yordam beradi.
• Tablet qutisi, dori-darmonlar uchun juda qulay va arzon idish.

Tatyana Grebneva

Qo'lda (qo'lda) ta'sirning inson miyasining rivojlanishiga ta'siri miloddan avvalgi 2-asrda ma'lum bo'lgan. e. Xitoyda mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'llar ishtirokidagi o'yinlar tana va ongni uyg'un munosabatlarga olib keladi.

Hozirgi vaqtda bolalar bilan ishlashning noan'anaviy shakllari va vositalari tobora ko'proq e'tiborni tortmoqda. Sujok terapiyasi shulardan biridir (“Koreyscha “Su” – qo‘l, “jok” – oyoq degan ma’noni anglatadi) Davolash uchun faqat qo‘l va oyoqlarda joylashgan nuqtalardan foydalaniladi. Sujok terapiyasi profilaktika va tuzatish maqsadida miya yarim korteksining sohalariga ta'sir ko'rsatishga qaratilgan bo'lishi mumkin. nutq buzilishlari. Su-jok qo'lning kichik mushaklarini kuchaytirish uchun ham qo'llaniladi. Ushbu protsedura qo'llarning nozik motorli ko'nikmalarini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Su-Jok massajchilari metall massaj halqalari bilan to'ldirilgan massaj to'plari shaklida qo'llaniladi. To'pni kaftlardagi joylarni rag'batlantirish uchun ishlatish mumkin, barmoqlarga massaj halqalari qo'yiladi.

Halqali "kirpi" to'plari yordamida bolalar barmoqlari va kaftlarini massaj qilishni yaxshi ko'radilar, bu butun tanaga, shuningdek rivojlanishga foydali ta'sir ko'rsatadi. nozik vosita qobiliyatlari barmoqlar, shu bilan nutqni rivojlantirishga yordam beradi.

To'plar bilan Su-Jok massaji. (bolalar so'zlarni takrorlaydilar va kaftlarida to'p bilan dumaloq harakatlar qiladilar)

Mushuk sizning kaftingizga o'tirdi,

Bir oz tirnalgan

Men o'ynadim, o'ynadim,

Va u bir joyga qochib ketdi.

(Birinchidan, kaftingizdagi to'p bilan dumaloq harakatlar qiling, so'ngra bosh barmog'ingizdan boshlab har bir barmoq ustiga aylantiring)

Sichqoncha aylana bo‘ylab yuguradi:

Birin-ketin, birin-ketin!

Sichqonlar pishloqni o'g'irlab ketishdi

Sichqonlar ziyofat rejalashtirmoqda!

Sichqonlar dumaloq raqsga tushishadi,

Mo'ylovli mushuk pishloqni ajratadi:

Mana, bir parcha ol,

Uni sharfga o'rang!

Mana sizga bir bo'lak pishloq,

Uni kefir bilan yuving!

Mana, o'tkazib yubormang

Tezda yengib chiqing.

Va sizda bir parcha bor

Siz och qolmadingiz.

Va nihoyat, oxirgi!

Yaxshi mushuk!

Barmoqlaringizni elastik halqa bilan massaj qiling. (Bolalar navbat bilan har bir barmoqqa massaj uzuklarini qo'yadilar, bosh barmog'idan boshlab, barmoq gimnastikasi she'rini o'qiydilar)

Barmoqli bola

Qayerda eding?

Men bu akam bilan o'rmonga bordim,

Men bu akam bilan karam sho'rva pishirdim,

Men bu akam bilan bo'tqa yedim,

Shu akam bilan qo‘shiq kuyladim

Bu barmoq uxlashni xohlaydi.

(Muqobil ravishda uzukni chap qo'lingizning barmoqlariga, keyin o'ng qo'lingizga qo'ying.)

Men shahar bo'ylab yurishni yaxshi ko'raman,

Nevskiy - bir marta. Qish - ikkita.

Uch - go'zal Neva,

Va to'rtta - Saroy ko'prigi,

Beshta - men bog'da sayr qilyapman.

Men oltida Ishoqnikiga boraman

Va men gumbazga qarayman.

Etti - albatta, yozgi bog',

Uning kiyimi qanchalik chiroyli!

Sakkizta - Nevadagi qal'a,

Siz u erda bo'lgan bo'lsangiz kerak.

To'qqiz - men bilan uchrashdi

Ot ustidagi bronza chavandoz.

O'nta - egilish atrofida

Men Narva darvozasini ko'raman.

(Kichkina barmoqdan boshlab, she'rning oxirgi ikki satrida qo'llaringizni silkiting)

Bu barmoq uxlashni xohlaydi

Bu barmoq to'shakka sakrash,

Bu barmoq dam oldi

Bu barmoq allaqachon uxlab qolgan.

Barmog'ingizni jim qiling, shovqin qilmang,

Birodarlaringizni uyg'otmang.

Barmoqlar o'rnidan turdi - shoshiling!

IN Bolalar bog'chasi ketish vaqti keldi!

uchun she'rlar barmoq o'yinlari juda ko'p, va har kim bir oz massaj qilish mumkin.

Xotira va e'tiborni rivojlantirish uchun Su-Jok to'plaridan foydalanish.

Bolalar ko'rsatmalarga amal qilishadi: uzukni o'ng qo'lingizning kichik barmog'iga qo'ying, to'pni o'ng qo'lingizga oling va uni orqangizga yashiring va hokazo; bola ko'zlarini yumadi, kattalar har qanday barmoqlariga uzuk qo'yadi va qaysi qo'lning qaysi barmog'ida uzuk ekanligini nomlashi kerak. Shunday qilib, diqqat, xotira va ko'rsatmalarga muvofiq ishlash qobiliyati rivojlanadi, bu maktabda muvaffaqiyatga erishish uchun juda muhimdir.

Kaftlardagi nuqtalar:

Barmoqlar ustidagi nuqtalar

Kichkina bolalar bilan yumshoq "mushuk" to'plari bilan massajni boshlash yaxshidir.

Mashqlarni beparvo va bo'shashmasdan bajarsangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Biz shug'ullanmaydigan mashg'ulot harakatlariga alohida e'tibor qaratishimiz kerak Kundalik hayot. Aynan bolalar barmoqlari uchun mashg'ulotlar ko'rinadigan va tez ta'sir qiladi.

Sujok terapiyasi - maktabgacha yoshdagi bolalarni yozishni o'rganishga tayyorlashning yana bir usuli.

Biz guruhda she'rlarni yodlash, gaplar tuzish va hisoblashni mashq qilish uchun su-jok to'plaridan foydalanamiz. Bu bolalarga juda yoqadi, ular o'zlariga eslatadilar: "Biz bugun to'plarni aylantirmadik".

Bolalarning fotosuratlari ota-onalarning ruxsati bilan joylashtiriladi.

Ishlatilgan materiallar:

Yandex. Rasmlar

Tsvintarny V.V. Biz barmoqlarimiz bilan o'ynaymiz va nutqni rivojlantiramiz. - Sankt-Peterburg. "Lan" nashriyoti, 2002 yil.

Nishcheva N.V. Ochiq o'yinlar, jismoniy tarbiya, barmoq gimnastikasi kartasi.