Keksa odamlar uchun psixologik o'yinlar va mashqlar. "Keksa odamlar bilan guruhda ishlash dasturi" (uzoq muddatli dastur)

Loyiha maqsadlari: ijtimoiy xizmatlar ko‘lamini kengaytirish, fuqarolarning shaxsiy ehtiyojlariga yo‘naltirilgan ijtimoiy xizmatlarning yangi shakllarini yaratish va uyda xizmat ko‘rsatilayotgan fuqarolarga ko‘rsatiladigan xizmatlar ko‘lamini maksimal darajada oshirish, markazning moddiy-texnik bazasidan, kunduzgi bo‘limdan foydalanish orqali ularning hayotiy faolligini oshirish. Bo'lim va muassasaning kadrlar salohiyati. Loyiha Mintaqaviy ijtimoiy innovatsiyalar forumida taqdim etildi, Omsk, 2015 yil.

Loyiha maqsadlari:
1. Yolg‘iz yashovchi keksalarning hayot sifatini yaxshilashga, ularning uy-joylarini ta’mirlash orqali ularning uzoq umr ko‘rishiga hissa qo‘shish.
2. Ijtimoiy xizmatlar doirasini kengaytirish.
3. Yolg‘iz nogironlarga ijtimoiy yordam ko‘rsatish bo‘yicha faoliyatga yoshlarni jalb etishga ko‘maklashish, yoshlarda keksa avlod vakillariga hurmatli munosabatni shakllantirish.
4. Keksa odamlarga ijtimoiy yordam ko'rsatishga qaratilgan ijtimoiy loyihalarni qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirishga hissa qo'shish.
5. Keksa avlod vakillarining ijtimoiy muammolarini hal etishda ta’lim muassasalari o‘quvchilari bilan hamkorlikni (ijtimoiy (GBU KTsSON) va ta’lim (“GBOU SPO “NTGH and P”) muassasalari o‘rtasida) mustahkamlashga ko‘maklashish.
6. Fuqarolik jamiyati, jumladan, yoshlar, hududiy ommaviy axborot vositalari e’tiborini yolg‘iz nogironlar muammolariga jalb qilish.
Loyiha Mintaqaviy ijtimoiy innovatsiyalar forumida taqdim etildi, Omsk, 2015 yil.

Loyihaning maqsadi:"Fin yurishi" ni ommalashtirish - ijtimoiy va sog'lomlashtiruvchi jismoniy faoliyatning zamonaviy turi. Loyiha Mintaqaviy ijtimoiy innovatsiyalar forumida taqdim etildi, Omsk, 2015 yil

Dasturning maqsadi: hunarmandchilikka qiziqish va mehrni tarbiyalash, pansionat aholisini faol ijodiy faoliyatga jalb qilish, turli xil kelib chiqishi materiallar bilan ishlash ko'nikmalarini va ko'nikmalarini rivojlantirish; dan hunarmandchilik qilishni o'rganing turli materiallar; dam olishni tashkil etish. Dastur 18 yoshdan oshgan ijtimoiy xizmatlar oluvchilar uchun tayyorlangan.

Dasturning maqsadi: keksa odamning jamiyatga moslashish darajasini oshirish, o'zgaruvchan sharoitlarda keksa odamlarning ijtimoiy, aqliy va jismoniy rivojlanishi uchun yangi va mavjud resurslarni shakllantirish zamonaviy hayot, unga qiziqishni saqlab qolish, shaxsning potentsial resurslarini ochib berish.

Loyihaning maqsadi: keksa odamlarning ijtimoiy faolligini oshirish, ularning ijtimoiy doirasini kengaytirish, sog'lig'ini yaxshilash, yaxshi jismoniy shaklni saqlash, yosh ko'rinish, keksa odamlarning hayotiyligini oshirish.

Dasturning maqsadi: Yaya shahar tumani MBU Markaziy ijtimoiy ta'minot markazining kunduzgi bo'limiga tashrif buyurgan keksa fuqarolar va nogironlarni ijtimoiy-madaniy reabilitatsiya qilish usuli sifatida yangi ijobiy metodologiyani joriy etish; faol uzoq umr ko'rishni uzaytirish va keksa fuqarolarning qoniqarli hayot salohiyatini saqlab qolish yosh guruhlari.

Loyihaning maqsadi: keksa odamlarni hayotga moslashtirish, o'z qobiliyatlariga ishonchni yo'qotish, konservativ va hatto innovatsiyalarga dushmanlik bilan munosabatda bo'lish.

Texnologiyaning maqsadi: ijodiy jarayonga sho'ng'ish orqali, ijtimoiy xizmatlar oluvchilarning psixo-emotsional holatini o'zgartirishga hissa qo'shish.

Dasturning maqsadi: keksa odamlarda psixo-emotsional stressning oldini olish va kamaytirish

Dasturning maqsadi: qarilik xususiyatlari bilan bog'liq muammolar majmuasining oldini olish va kamaytirish

Biz 18 yoshdan oshgan nogironlar bilan ishlaymiz

Dasturning maqsadi: rivojlanish ijodkorlik badiiy kigiz bilan tanishtirish orqali aqliy zaif odamlar.

Dasturning maqsadi: nogiron talabalar va nogironlarni aniqlash bo‘yicha professor-o‘qituvchilarning faoliyati uchun qulay shart-sharoitlar va tizim yaratish. nogironlar sog'liqni saqlash, ularning ta'limi, ushbu guruh talabalarining qiziqishlari, qobiliyatlari va moyilliklarini o'rganish, ularni turli sohalardagi faoliyat bilan tanishtirish va o'z-o'zini anglash ( yosh nogironlar uchun- talabalar).

Loyihaning maqsadi: ijtimoiy moslashuv nogironlar va ularning oilalari, kundalik hayotda maksimal darajada mustaqillik va mustaqillikka erishishda yordam berish.

Dasturning maqsadi: talabalarga fundamental fanlar bo‘yicha nazariy va amaliy bazani shakllantirish uchun sharoit yaratish tasviriy san'at havaskor ijodkorlik doirasida.

O'quv rejasi asosiy va o'zgaruvchan qism bilan ifodalangan normativ aktdir. 18 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan bolalar va kattalarni qo'llab-quvvatlash, tarbiyalash, o'qitish va rivojlantirishni amalga oshirish "Dekorativ va amaliy ijodkorlik" dekorativ-amaliy san'ati sohasida "Ijodiy ustaxona" qo'shimcha umumiy rivojlantirish dasturi asosida amalga oshiriladi. ”. O'quv dasturi Kemerovo viloyati davlat agrar universitetining ijtimoiy xizmatlarini oluvchilar uchun tayyorlangan. "Yurginskiy psixonevrologik maktab-internati".

Ishning maqsadi - madaniy hayotni amalga oshirishning eng samarali innovatsion vositalarini topish istagi - tashkil etilgan tadbirlar boshqa dam olish, ta’lim, badiiy va estetik markazlar bilan o‘zaro hamkorlik qilish orqali.

Dasturning maqsadi: ijtimoiy xizmatlar oluvchilarni ko'k-ko'k kasblar va kasb-hunar ta'limi uchun tavsiya etilgan mutaxassisliklar bilan tanishtirish; nogiron fuqarolarning shaxsiy xususiyatlarini tushunishga va ularni talablar bilan bog'lashga tayyorlash kelajak kasbi shahardagi iqtisodiy vaziyatni hisobga olgan holda.

Manfaatlar uyushmasi dasturi. Dasturning maqsadi: kundalik hayotda ijtimoiy ko'nikmalarni shakllantirish.

Dasturning maqsadi: mijozlarning jismoniy, aqliy va ijtimoiy faolligini saqlash, ularga qaramlik darajasini kamaytirish tashqi yordam, mehnat motivatsiyasini shakllantirish.

Dasturning maqsadi: ijtimoiy xizmatlar oluvchilarga turli faoliyat turlari bilan shug'ullanish orqali hayotiy tajriba orttirishga yordam berish, ijtimoiy xizmatlar oluvchilar o'rtasida ekstremal va oddiy muammoli vaziyatlardan ijtimoiy maqbul yo'llarni tanlashda etarli darajada mustaqillikni rivojlantirish. Shuningdek, nogironlarning jamiyatga ijtimoiylashuviga yordam bering. Moslashuvchan ta’lim va mustaqil ishlarni tashkil etish hamda amaliy ishlar orqali bu maqsadga erishiladi.

Maqsad: ijtimoiy xizmatlar oluvchilarning mustaqil rivojlanishi uchun bandlikni tashkil etishning yangi shakllarini sinovdan o'tkazish kognitiv faoliyat va amalga oshirish ijtimoiy sheriklik hamkorlik asosida.

Buning maqsadi loyiha faoliyati"Matodan mo''jizalar" - ijodiy ish shakllari (reabilitatsiya jarayoni mazmunini kasbiy yo'nalish bo'yicha ishning innovatsion shakllari bilan boyitish) orqali PSU rivojlanishini kuchaytirish.

Keksa odamlar bilan psixologik ish o'ziga xos xususiyatlarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keksa odamlar duch keladigan hissiy stressni qoplash va ularning ijtimoiy-psixologik moslashuv darajasini oshirishning bir necha yo'li mavjud. Bu tabiat bilan muloqot, san'atga bo'lgan ishtiyoq (ijodkorlik nuqtai nazaridan ham, idrok etish nuqtai nazaridan ham), yangi muhim faoliyatning paydo bo'lishi, yangi qiziqishlar, istiqbollar (bu 70 yoshdan oshgan odamlar uchun ayniqsa muhimdir).

Empirik dalillar shundan dalolat beradi tabiat, uy hayvonlari bilan muloqot qilish, yopiq gullarga g'amxo'rlik qilish, bog'dorchilik va sabzavot bog'lari keskinlik darajasini sezilarli darajada kamaytiradi va keksa odamning aloqa etishmasligini qoplaydi.. Tabiatda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlarda yolg'izlikdan kamroq qo'rquv bor, tajovuzkorlik darajasi past va depressiya deyarli yo'q.

Shuningdek, keksa odamlar bilan psixologik ish san'atdagi sevimli mashg'ulotlar bilan bog'liq. Teatr, konservatoriya, muzey va ko'rgazma zallariga tez-tez boradigan keksa odamlar san'atga befarq bo'lgan tengdoshlariga qaraganda ancha barqaror va ruhiy tushkunlikka kamroq moyil. Taxmin qilish mumkinki, bu qiziqishlar shaxsiyat tarkibining bir qismi bo'lib, inqiroz bilan o'zgarmas va maqomni yo'qotish, do'stlar doirasining torayishi va qarishga xos bo'lgan boshqa salbiy ko'rinishlar bilan dinamikaga bog'liq bo'lmagan barqaror motivatsiyani tashkil qiladi. . Ushbu xatti-harakatlar umuman moslashish jarayoniga barqarorlik beradigan turmush tarzini shakllantiradi.

Mustaqil ijod, o'z darajasidan qat'i nazar, har qanday boshqa sevimli mashg'ulot (sevimli mashg'ulot) kabi, shaxsiy motivlar ierarxiyasini boshqarib, keksa odamning boshqa intilishlari va ehtiyojlarini ma'no berishga yordam beradigan ma'no hosil qiluvchi motivga aylanadi.

O'zining yoki boshqa birovning ijodiy faoliyati bilan shug'ullanish keksalarning ijtimoiy-psixologik barqarorligini oshiradi va ularning ijodkorligini oshiradi, innovatsion intilishlarni rag'batlantiradi, chunki ular ko'pincha keksa yoshdagi odamlarda etishmaydi. yosh xususiyatlari. Bu keksa odamlar uchun o'zlarining ijtimoiy faolligini ro'yobga chiqarish, stereotipik xatti-harakatlar yordamida engib bo'lmaydigan kutilmagan, noaniq vaziyatlarni etarli darajada hal qilish uchun zarurdir. Nafaqaga chiqishdan oldingi butun davr va pensiya davrining boshlanishi aslida yangi va noaniq vaziyatni ifodalaydi, ijodkorlikning namoyon bo'lishini, xulq-atvorning mos kelmaydigan strategiyasini va san'at bilan muloqot qilishda keksalikda ham zaiflashmaydigan shaxsiy fazilatlarni izchil rivojlantirishni talab qiladi.

Maxsus mashg'ulotlar keksalikda ham yangi faoliyat uchun zarur bo'lgan ko'nikma va qobiliyatlarni rivojlantirishga imkon beradi. Bu ta’lim inson hayotining barcha davrlarida o‘rganishning normal va zaruriy faoliyati ekanligidan kelib chiqqan holda, uzluksiz ta’lim konsepsiyasiga asoslanadi. Bu har qanday yoshda ilgari olingan bilim va ko'nikmalarni yangilash, to'ldirish va qo'llash, dunyoqarashni doimiy ravishda kengaytirish, madaniyatingizni oshirish, qobiliyatlarni rivojlantirish, yangi mutaxassisliklarni egallash va ularni takomillashtirish imkoniyatini anglatadi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, keksa odamlar bilan psixologik ishda qiziqish o'yin faoliyati, sport va ayniqsa ta'lim faoliyati axir u yoshi bilan zaiflashmaydi. Shunchaki, keksa odamlar ushbu faoliyat shakllariga ko'nikmoqda. Shuning uchun, ba'zi psixogenotologlar keksa odamlarning hayotini faollashtirish vositasi sifatida ularni o'rganish va o'ynashga jalb qilishni taklif qilishadi. Bunday faoliyatning hamfikrlar guruhida sodir bo'lishi va shuning uchun juda keng bo'lmasa ham, adekvat, ammo barqaror muloqot doirasini tashkil etishi va vaqt nuqtai nazarini kengaytirishi muhim emas.

Keksa odamlar uchun guruh psixoterapiyasining maqsadi ularni ijtimoiy o'zaro munosabatlarga jalb qilish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, mustaqillikni oshirish va haqiqatga va doimiy o'zgaruvchan haqiqatga e'tibor berishdir.

Murakkab zamonaviy psixoterapevtik usullar, qoida tariqasida, keksa bemorlarda qo'llanilmaydi. Sindromik-nozologik printsip bo'yicha guruhni shakllantirishning qat'iy tamoyillari kuzatilmaydi. Guruhlar tarkibining o'ziga xos xususiyati ularning kichik soni va yangi boshlanuvchilar uchun davolanish istiqbollarini tushunishni osonlashtirish uchun ochiq guruhlarning yaratilishidir. An'anaviy psixokorrektsiya metodologiyasi hissiy fonni umumiy tuzatishga va individual funktsiyalarni o'rgatishga qaratilgan psixologik trening orqali insonning aqliy faoliyatiga kompleks ta'sir qilishdan iborat: xotira, o'zini o'zi boshqarish, diqqatni jamlash va o'zgartirish.

Keksa odamlar bilan ishlashda guruh psixoterapiyasining terapevtik ta'sirining barcha emas, balki ba'zi mexanizmlari kiradi:

Post ma'lumotlari: guruh psixoterapiyasi davomida mijoz insonning xulq-atvorining xususiyatlari, shaxslararo o'zaro ta'sir, nizolar, neyropsik salomatlik va boshqalar haqida turli xil ma'lumotlarni oladi; huquqbuzarliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishi sabablarini aniqlash; psixoterapiyaning mohiyati va terapevtik jarayonning borishi haqida ma'lumot; guruh a'zolari o'rtasida ma'lumot almashish. Bunday ma'lumotlar didaktik jihatdan emas, balki boshqa ishtirokchilar bilan muloqot qilish va ularning muammolari bilan tanishish orqali keladi.

Umid uyg'otish: boshqa mijozlarning ahvolini yaxshilash va o'z yutuqlari ta'sirida davolanishning muvaffaqiyatiga umidning paydo bo'lishi. Psixoterapiya bo'yicha muvaffaqiyatli, ilg'or mijozlar boshqalar uchun ijobiy model bo'lib xizmat qiladi va ular uchun optimistik istiqbollarni ochadi. Bu omil ochiq guruhlarda eng kuchli ishlaydi.

Azobning universalligi: mijozning tajribasi va u yolg'iz emasligi, guruhning boshqa a'zolarida ham muammolar, nizolar, tajribalar va alomatlar mavjudligini tushunish. Bu tushunish egosentrik pozitsiyani va boshqalar bilan hamjihatlik va birdamlik tuyg'usining paydo bo'lishini engishga yordam beradi, shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.

altruizm: guruh psixoterapiyasi jarayonida bir-biriga yordam berish, bir-birlari uchun biror narsa qilish imkoniyati. Boshqalarga yordam berish orqali mijoz o'ziga ishonadi, o'zini foydali va kerakli bo'lishga qodir his qiladi, o'zini hurmat qila boshlaydi va o'z imkoniyatlariga ishonadi. Bunday tajribalar, ayniqsa, o'zini past baholaydigan mijozlar uchun juda muhimdir.

Imitativ xatti-harakatlar: mijoz maslahatchi va muvaffaqiyatli guruh a'zolariga taqlid qilib, ko'proq konstruktiv xatti-harakatlarni o'rganishi mumkin. Shubhasiz, ko'proq darajada maslahatchi namunadir va bu uning xatti-harakatlariga ma'lum cheklovlar qo'yadi va uning o'zini o'zi boshqarishi va o'zini o'zi boshqarishiga alohida talablar qo'yadi (Yalom, 2000).

Keksa odamlar bilan guruhda ishlashda psixoterapevtik usullarni juda ehtiyotkorlik bilan qo'llash kerak, chunki turli xil psixoterapevtik usullarning asosiy ta'siri - o'zini yanada adekvat va chuqurroq anglash, o'zining noto'g'ri munosabatlari va munosabatlarini ko'rish imkoniyati - shaxsiyatning o'zgarishi xususiyatlari tufayli. qarilik, tashvish darajasining oshishiga, tashvishlanishga, depressiyaning chuqurlashishiga olib keladigan vaziyatni yaratishi mumkin.

Shu munosabat bilan, keksa odamlar bilan ishlashda guruh usullaridan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar orasida mutaxassislar mijozlarning shaxsiy xususiyatlarining aniq "o'tkirlashishi", og'ir depressiv alomatlar va eshitish qobiliyatini yo'qotishini qayd etadilar, bu esa guruh muhokamalarida qatnashishni qiyinlashtiradi. Shu bilan birga, guruh mashg'ulotlari keksa odamlar umumiy tashvish va manfaatlar bilan birlashganda, bir-birining muammolarini baham ko'rganda va ma'lumot olish va yordamni tashkil qilish uchun guruhdan foydalanishi mumkin bo'lsa foydali bo'lishi mumkin. Masalan, nogiron keksalar yoki surunkali kasalliklarga chalingan odamlar guruhining roli.

Keksa odamlar bilan guruhda ishlashning qiyinchiliklari quyidagilardan iborat (Sheluxina, 2001):

Guruh tarkibining yoshi, ma'lumoti, sog'lig'i holati bo'yicha heterojenligi - normaldan ko'rish, eshitish, tayanch-harakat tizimidagi nogironlikgacha.

Boshqa yoshdagilarga nisbatan guruhlarda nizolar ehtimolining oshishi, psixologik iqlimning ishtirokchilarning individual xususiyatlariga bog'liqligi.

Haddan tashqari idealistik yoki aksincha, maslahatchiga va umuman psixoterapiya imkoniyatlariga nisbatan noxolis munosabat.

Keksa odamlar bilan guruhlarda ishlashda quyidagilar tavsiya etiladi:

Faqat ijobiy tarzda ishlang.

Guruh dinamikasining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, chunki uning mumkin bo'lgan salbiy ko'rinishlari - nizolar, nizolar - eng boshida guruh ishini buzishi mumkin.

Trening davomida barcha ishtirokchilarning farovonligiga e'tibor bering.

O'ylab ko'ring individual xususiyatlar ishtirokchilarning jismoniy holati (masalan, eshitish qobiliyati zaiflarni yaqinroq o'tirishga taklif qiling; hatto meditatsiya paytida ham sekin, yumshoq, lekin etarlicha baland ovozda gapirish kerak).

Sinflarni tashkil etish va kerakli jihozlarni diqqat bilan ko'rib chiqing. Xona yaxshi ventilyatsiya qilinishi, stullar qulay va hokazo bo'lishi muhim; Doira markaziga gullar qo'yishingiz mumkin. Shamlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bu ba'zida imonlilar orasida ehtiyotkorlikni keltirib chiqaradi.

Psixodrama

Keksa odamlarning o'tkir muammolaridan biri bu yolg'izlikdir. Psixologik va ijtimoiy travma ta'siri ostida keksa odamning kommunikativ qobiliyatlarini namoyish qilish imkoniyati bloklanadi. Bloklash muloqotda individual sub'ektivlik ifodasini buzadi, keksa odamning boshqa odamlar bilan munosabatlarining deformatsiyasiga va umidsizlikka olib keladi. Vayronagarchilikni bartaraf etishni kompleks psixoterapiya orqali ta'minlash mumkin, bu aloqaning barcha uchta asosiy darajasini sintez qiladi: shaxslararo, shaxsiy-guruh va shaxsiy-ijtimoiy. Buning uchun keksa odamning psixikasi refleksli faoliyat rejimiga o'tishi kerak. Ushbu rejimga o'tish ta'minlanadi:

Sa'y-harakatlarni faollashtirish (bu insonning zaxira imkoniyatlarini safarbar qilish imkonini beradi);

Maqsadga erishish vositalarini almashtirish (qayta baholash va maqbulroqlarini tanlash);

Maqsadlarning o'zini almashtirish;

Butun vaziyatni qayta baholash (sa'y-harakatlarni kuchaytirish, maqsadlarga erishishning yangi vositalaridan foydalanish, shuningdek, vaziyatga yangi qarashni, unga shaxsiy munosabatni shakllantiradi, bu esa qayta baholashga olib keladi).

Ushbu texnologiya aks ettirish mexanizmi faollashtirilgan bo'lsa ishlaydi, lekin uni faollashtirish uchun affektiv bo'shatish kerak - katarsis. Shaxs va guruh o'rtasidagi improvizatsiya rolli o'zaro ta'siri orqali shaxsiy katarsisni shakllantiradigan usul psixodrama hisoblanadi. Psixodramadan foydalanish keksa odamning aloqa buzilishlarini tuzatadi, uning hayotini to'ldiradi (Kaigorodova, 1999).

Psixodrama yaratuvchisi J. Moreno (Moreno, 1964) uni shaxsning ichki dunyosi va ijtimoiy xulq-atvorini aks ettiruvchi rolli o'yin tizimi sifatida tasavvur qildi. Klassik psixodrama - bu terapevtik guruh jarayoni bo'lib, unda dramatik improvizatsiya mijozning ichki dunyosini o'rganish va tuzatish vositasidir. Psixodrama - bu xayoliy sahna tasvirlarini yaratishdan ko'ra, mijozning hozirgi muammolarini aks ettiruvchi dramatik san'atning alohida turi. Psixodramada an'anaviy teatrning sun'iy tabiati uning ishtirokchilarining o'z-o'zidan paydo bo'lgan xatti-harakatlari bilan almashtiriladi.

Psixodrama - shaxsiy muammolarni, nizolarni, orzularni, qo'rquvlarni va fantaziyalarni o'rganish uchun ishlab chiqilgan guruh psixoterapiyasining birinchi usuli. Hayotga real yaqin bo'lgan harakatlardan foydalanganda his-tuyg'ularni o'rganish, yangi munosabatlar va xulq-atvor shakllarini shakllantirish samaraliroq degan taxminga asoslanadi.

Psixodrama elementlaridan to'g'ri foydalanib, siz davolanishingiz, o'rgatishingiz, tarbiyalashingiz va rag'batlantirishingiz mumkin shaxsiy o'sish. Siz ichki ziddiyatlarni kashf qilishingiz va darhol ular bilan ishlashingiz, kelajakni modellashtirishingiz, yo'qotishlarni qayg'urishingiz va o'zingizda yangi imkoniyatlarni kashf qilishingiz mumkin.

Psixodramaning asosiy tarkibiy qismlari rol o'ynash, spontanlik, "televidenie", katarsis va tushuncha.

Rol o'ynash psixodramaning asosiy tushunchalaridan biridir. Psixodramadagi teatrdan farqli o'laroq, ishtirokchi o'zi uchun muhim bo'lgan rollarni erkin improvizatsiya qiladi va faol ravishda sinab ko'radi. haqiqiy hayot. Ikkinchi kontseptsiya, o'z-o'zidan paydo bo'lish, Moreno tomonidan bolalar o'ynayotgan kuzatuvlari asosida aniqlangan. U o'z-o'zidan ijodkorlik eshigini ochishga yordam beradigan kalit deb hisoblardi. "Tana" tushunchasi psixodramaning barcha ishtirokchilari o'rtasidagi hissiyotlarning ikki tomonlama oqimini tavsiflaydi. Psixodrama aktyorida sodir bo'ladigan katarsis yoki hissiy bo'shashish yakuniy natijaga erishishda muhim qadam - tushuncha, mavjud muammoni yangi tushunishdir.

Psixodramada asosiy rollar - rejissyor (ko'pincha maslahatchi o'ynaydi), bosh qahramon, yordamchi shaxs va tomoshabin. Psixodrama isinish bilan boshlanadi, harakat bosqichiga o'tadi, bu bosqichda qahramon spektaklni tashkil qiladi va keyingi muhokama bosqichi bilan yakunlanadi, bunda psixodramatik harakat va uning davomida yuzaga kelgan tajribalar butun guruh tomonidan muhokama qilinadi.

To'qqizta maxsus psixodrama texnikasi: o'zini tanishtirish, rol o'ynash, dialog, monolog, qo'sh va ko'p qo'shilish, rollarni almashish, yon tomonga remarka, bo'sh stul, oyna.

Ozini tanishtirish bosh qahramon o'zini yoki o'zi uchun juda muhim shaxsni tasvirlaydigan qisqa rolli harakatlardan iborat. Ushbu usulning ikkita asosiy turi mavjud:

O'zini va odamlarni ketma-ket epizodlar, shaxslar paradi shaklida tasvirlash;

Bir qator tugallangan vaziyatlar ko'rinishidagi psixodrama;

Qahramon boshqa ishtirokchilarning savollariga javob beradigan intervyu usuli.

Rolning bajarilishi boshqa birovning rolini o'z zimmasiga olish harakatidir. Bu tananing bir qismi, hayvon, jonsiz narsa, odam bo'lishi mumkin. Odatda bu qahramonga taalluqli emas, lekin uchta istisno mavjud:

Monodrama kabi bir texnikadan foydalanilganda;

Rolni o'zgartirish texnikasi qo'llanilganda;

Trening davomida, odamdan yangi, begona rolni o'ynash so'ralganda.

Dialog o'rtasidagi munosabatlarning rolli o'yinlarda tasviridir haqiqiy odamlar. Yordamchi o'yinchilar - bu inson haqiqiy hayotda muloqot qiladigan odamlar. Bu erda hamma - bosh qahramon ham, yordamchi o'yinchilar ham o'zlari o'ynaydi. Ko'pincha ziddiyatli vaziyatlarni o'rganishda qo'llaniladi.

Monolog- odamning o'z his-tuyg'ularini, fikrlarini ifoda etishi, go'yo u o'zi bilan ovoz chiqarib maslahatlashayotgandek, rolli o'yinlarda sahnaning boshida, o'rtasida va oxirida o'z harakatlarini sharhlash. Monologning ikki shakli mavjud: o'zini to'liq ochib berish va rolning to'liq rivojlanishiga qarshilik ko'rsatish harakati. Ushbu o'z-o'zidan gapirish texnikasi takrorlash texnikasi bilan birlashtirilgan, chunki odam suhbat uchun tashqi stimulga muhtoj bo'lishi mumkin (ikkinchi ishtirokchi zaxira rolini o'ynaydi).

Takrorlash. Ishtirokchilardan biri qahramonning ichki ovozi, "psixologik juftlik" rolini o'ynaydi. O'quvchi qahramonning yonida, uning yonida (tomoshabinga qarama-qarshi tomonda) turadi. Siz qahramon bilan psixologik birlik hissiyotiga erishishingiz kerak. Qahramon roliga imkon qadar chuqurroq kirish uchun va jismoniy kalitlar orqali uning ichki dunyosiga sho'ng'ish uchun uning holati, harakatlari va yuz ifodalariga taqlid qiladi. Takroriy vazifalar:

Qahramonning jismoniy xususiyatlari, imo-ishoralari, yurish-turishiga taqlid qilish;

Asosiy so'zlarni takrorlash, qahramon bilan aqliy va hissiy o'xshashlikka erishish;

Satrlar orasidagi o'qish va yashirin fikrlar va his-tuyg'ularni muhokama qilish;

Qahramonda yashovchi qo'rquvlar, taqiqlar, dilemmalarga e'tibor qaratish;

Qahramon muammolariga oid farazlarni ifodalash;

Qahramonni o'z muammolarini ochiq aytishga va ular bilan bevosita muloqot qilishga undash.

Javoblar chetga. Ularning maqsadi insonning ichki fikrlari va his-tuyg'ularini chiqarib tashlash va ochib berishdir. Agar qahramon voqealarni ishonchsiz taqdim etsa va haqiqatni ataylab yashirsa, ular kuchga kiradi. Har doim "rol o'ynash" va "dialog" bilan birgalikda ishlatiladi. Odatda bosh qahramon yon tomonda gapiradi, lekin agar mashqda oila a'zolari va qahramon uchun muhim bo'lgan boshqa odamlar ishtirok etsa, boshqa ishtirokchi ham gapira oladi. Keyin barcha ishtirokchilar yon tomonga ishoralarni qo'llashlari mumkin.

Rollarni almashish. Ikki ishtirokchi rollarni o'zgartiradi - har biri boshqasining holatini, xulq-atvorini va psixologik holatini qabul qiladi.

Bo'sh stul texnikasi- qahramon bir yoki bir nechta bo'sh stul bilan ifodalangan, kimdir yoki xayoliy narsa bilan muloqot qiladi. Qahramon monolog yoki rol almashish shaklida gapiradi. Keyin stulni ikkinchi darajali odam egallaydi, u bilan qahramon muloqot qilishi mumkin, xuddi o'sha erda xayoliy suhbatdosh.

Oyna- qahramonning o'ziga tashqaridan qarashga imkon berish uchun mo'ljallangan xatti-harakatlarga taqlid qilish turi. O'quvchi bir necha daqiqa davomida harakat makonidan uzoqlashib, "o'zini" kuzatadigan qahramon rolini o'ynaydi. Ba'zan qo'sh qahramon xatti-harakatlarining ayrim tomonlarini bo'rttirib ko'rsatadi. Ushbu uslub qahramon tomonidan qarshilikni engishga qaratilgan. Qarshilik muhokama qilinayotgan mavzuning mazmuni, terapevt, atrof-muhit yoki terapevtik jarayon tufayli yuzaga kelishi mumkin. Qahramon o‘zgarishlarga ikki ko‘rinishda – yashirin va oshkora qarshilik ko‘rsatadi.

"Kelajakka qadam", "vaqtda qaytish", "o'z-o'zidan test" o'ziga xos ko'rinishdagi umumiy usullardan foydalanish mos ravishda kelajakka va o'tmishga qarashga va hozirgi kunga e'tibor berishga imkon beradi. "Tush texnikasi", "psixodramatik shok", "gipnoz rol o'ynash" haqiqatning turli tomonlarini ifodalaydi. Bundan tashqari, "imtihondan chiqish yo'lini topish" mavjud - qahramon tashqi dunyoda duch kelishi mumkin bo'lgan bir qator asabiy vaziyatlarni o'ynaydi. Maqsad, kutilgan tashvishlarni, ayniqsa hozirgi paytda xatti-harakatlarga ta'sir qiladigan tashvishlarni yo'q qilish yoki kamaytirishdir.

Psixodrama nazariyasi haqida batafsil ma'lumotni "Guruh psixoterapiyasi" (Rudestam, 1998) asarida topish mumkin.

Mashq 1. "Rolli o'yin"

Ushbu mashq rolli o'yin ko'nikmalarini mashq qilish uchun ishlatiladi. Ular uchun psixodramani guruh o'rganishni boshlash yaxshidir.

Ishtirokchilar ikkita aylanada - biri bir-birining ichida, bir-birining boshining orqa tomonida joylashgan. Doiralar bir-biriga "aylanadi". Rahbarning signalida ishtirokchilar to'xtab, boshqa doiradagi sherik bilan yuzma-yuz kelishadi. Tashqi doiradagilar politsiya xodimlari rolini o'ynaydi, ichki doiradagi sheriklariga haydovchilar rolini o'ynaydigan yo'nalishlarni beradi. Ishtirokchilar o'z-o'zidan uch daqiqa rol o'ynashni davom ettiradilar, so'ngra ikki daqiqa davomida o'z taassurotlarini sheriklar bilan o'rtoqlashadilar.

Shundan so'ng, guruh yana aylana bo'ylab saf tortadi va harakatlana boshlaydi, keyin signal bilan to'xtaydi. Bu safar ichki davra ishtirokchilari sotuvchilar rolini o'ynaydi, tashqi doiradagi "xaridorlarga" biror narsa sotishga harakat qiladi. Uch daqiqadan so'ng ishtirokchilar o'yinni to'xtatib, o'z taassurotlari bilan o'rtoqlashadilar.

Xuddi shu tarzda siz eng ko'p yo'qotishingiz mumkin turli rollar- uzoq vaqt davomida bir-birini ko'rmagan qarindoshlar; hech narsa demaydigan odamlar bilimdon do'stga yaqinda xotinining (erining) vafoti haqida; olgan bolalar yangi o'yinchoq; ota-onasidan biriga gomoseksual moyilligini tan olgan yoshlar,

Mashq oxirida guruh o'z tajribalarini muhokama qilish va turli rollarga his-tuyg'ulari va reaktsiyalarini baham ko'rish uchun vaqt qoldiring. Ba'zi rollar ishtirokchilarda kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadi.

Mashq 2. “Dubay bilan monolog”

Ushbu mashq guruh a'zolariga spontanlikni rivojlantirishga yordam beradi va dublyor bo'lishni mashq qilish imkoniyatini beradi. Mashq, shuningdek, psixodramatik ijro uchun material berishi mumkin.

Kimdir ko'ngilli bo'lib, guruhning markazida birinchi bo'lib o'z fikrlari, hissiy tajribalari va his-tuyg'ulari haqida monolog aytib beradi. Uning vazifasi nutq so'zlash emas, balki atrofda hech kim yo'qligini tasavvur qilib, o'z fikrlarini baland ovozda ifodalashdir. Siz xona bo'ylab erkin harakat qilishingiz mumkin.

Bir necha daqiqadan so'ng guruhning boshqa a'zosi o'z tashabbusi bilan o'rtaga chiqadi va harakatni to'xtatmasdan, monolog orqasida turadi, o'z pozitsiyasini oladi, harakatlarini takrorlaydi va uning his-tuyg'ularini va fikrlarini tushunishga harakat qiladi. Birinchi ishtirokchining nutqi oqimiga xalaqit bermasdan, ikkinchisi o'z iboralarining har birini eshitgandan so'ng darhol takrorlashni boshlashi mumkin, asta-sekin intuitiv ravishda aytilmagan fikrlar va his-tuyg'ularni tushunadi. Monologni etkazib beruvchining og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlarini iloji boricha aniq nusxalash kerak. Bir necha daqiqadan so'ng, boshqa ishtirokchi dublni almashtirsin. Har bir guruh a'zosi kamida bir marta dublyor sifatida ishlashi kerak.

Mashq 3. “Xayoliy sotsiogramma”

Ushbu mashq guruh a'zolari o'rtasidagi munosabatlarni o'rganadi, ularga guruhning o'z rolini idrok etishi haqida fikr bildiradi. Shuningdek, u psixodramatik spektakllarda amaliyotni ta'minlaydi va o'z roli va o'zining ochilgan tomonlari o'rtasidagi munosabatni ko'rsatadi. Olingan ma'lumotlar psixodrama uchun asos bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Bu erda sotsiogramma shaxsiy munosabatlarning vizual tasviri sifatida tushuniladi, bu masofa ma'lum bir ishtirokchi guruhning boshqa a'zolariga qanchalik yaqinligini ko'rsatadi. Guruhning eng mashhur a'zosi barcha sotsiogrammalarning markazida bo'lishi mumkin bo'lsa-da, a'zolarning sotsiogrammasi bir-biridan farq qiladi, chunki ular har bir a'zoning guruhdagi munosabatlarni o'ziga xos idrokiga asoslanadi. Sotsiogramma sahnada qurilgan: guruh a'zolari munosabatlarning kuchi va ahamiyatiga qarab joylashtiriladi. Sahnaga qo'yilgan ishtirokchilar harakatlana boshlaganda, sotsiogramma faol sotsiogramma deb ataladi. Guruh a'zolarining tasavvuri va fantaziyasidan foydalanish xayoliy sotsiogramma olish imkonini beradi.

Guruh a'zolaridan biri ixtiyoriy ravishda sahnani o'rnatadi. U rejissyor sifatida qolgan ishtirokchilarni sahna maydoniga joylashtiradi, ular haqidagi g'oyalariga eng mos keladigan rollarni belgilaydi. Qahramonlar xuddi tirik rasmdagidek joylashtirilgan. To'liqroq tavsiflash uchun har bir ishtirokchi uchun shaxsan ham, uning roli uchun ham mos keladigan bayonotlarining asosiy mavzusini aniqlash kerak. Rollarni taqsimlash va so'zlarning mavzularini aniqlash boshqa guruh a'zolariga rejissyor tomonidan ularni shaxs va guruh a'zolari sifatida qabul qilish bo'yicha fikr-mulohazalarni beradi.

Mashqning yakuniy bosqichida, sahna tashkil etilganda, rejissyor aktyorlarga o'z rollarini qoldirmasdan, o'z-o'zidan bir-biri bilan o'zaro munosabatda bo'lishga imkon beradi. Direktor istalgan vaqtda harakatni to'xtatishi mumkin. Sahna tugagandan so'ng, har bir ishtirokchi rolni o'ynash yoki rejissyor sifatida harakat qilish paytida o'zini qanday his qilganini va boshqa ishtirokchilarning roli va xatti-harakatlarini qanday qabul qilganini tasvirlashi kerak.

Mashq 4. “Fotosurat”

Ishtirokchidan bir nechta oilaviy fotosuratni eslab qolish va yordamchi o'yinchilardan tasvirni yaratish, uni ko'paytirish so'raladi. Ushbu texnikada qo'llaniladi erta bosqichlar psixodrama guruhining rivojlanishi.

Mashq 5. “Oilaviy haykal yaratish”

Mashq oilaviy munosabatlarni o'rganish va ishtirokchining oila a'zolari bilan munosabatlaridagi qiyinchiliklarni aniqlash uchun ishlatiladi. Mashq keyingi psixodramatik tadqiqotlar uchun foydali material beradi.

Ishtirokchilardan biri o'z oilasining jonli suratini yaratish uchun ko'ngilli. Uning vazifasi ota-onasining oila a'zolariga o'xshash aktyorlarni tanlashdir - u bolaligidan ota-onasidan ajralgunga qadar birga yashagan har bir kishi. Rejissyor o'z oilasidagi munosabatlarning bir bo'lagini tasvirlaydigan sahna yaratadi, oila a'zolarini ularga xos bo'lgan pozitsiyalarga joylashtiradi. U o'z oilasini kechki ovqat stoli atrofida o'tirishi yoki o'zi uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan oila hayotidagi biron bir vaziyatga ko'ra aktyorlarni joylashtirishi mumkin. Rejissyor haykalni yaratishda ishtirok etgan ishtirokchilarga ular o'ynaydigan qahramonlar, ma'lum bir oila a'zosiga xos bo'lgan iboralar va boshqalar haqida kerakli ma'lumotlarni ma'lum qiladi. Oila a'zolarining bir-biriga munosabatini aks ettirish uchun masofadan foydalanish kerak. O'zingizni sahnaga qo'shganingizga ishonch hosil qiling; Rejissor sahnani o'rnatayotganda, u guruh a'zolaridan biriga o'zini almashtirishni so'rashi mumkin va sahna qurilgach, u umumiy rasmda o'z o'rnini egallaydi.

Improvizatsiyani tugatgandan so'ng, direktor o'z his-tuyg'ularini va ushbu mashqda to'plagan tajribasini guruh bilan o'rtoqlashadi.

Mashq 6. “Rollarni almashtirish”

Rollarni o'zgartirish texnikasidan foydalanishning maqsadi mijozni yangi istiqbollarni ko'rishga undash va odamlar o'rtasidagi farqlarni qadrlashni o'rganishdir. U bunga turli rollar va qarashlarning qutblarini boshdan kechirish orqali erishadi.

Rollarni almashtirish - bu psixodramaning ikki ishtirokchisi o'rtasida rol almashish, ular bir-birlari bilan o'zaro munosabatda bo'lish tajribasiga ega bo'lganlarida, Moreno singari bir-birlarining poyafzaliga kirishga, "ko'zlarini chiqarib, boshqasinikiga" kirishga harakat qilishadi. she’rida shu sababdan yozgan, so‘ngra birinchisi ikkinchi bo‘lib qolgandek o‘zaro munosabatda bo‘lib, tasvirlangan portretni konkretlashtirish, asoslash va mustahkamlash uchun ikkinchisini sinchkovlik bilan takrorlashga harakat qiladi va kerak bo‘lsa, o‘z roliga qaytadi. sherik tomonidan.

Rollarni almashtirish texnikasi uchta versiyada mavjud.

Klassik rolni almashtirish - ikkita haqiqiy va mavjud bu daqiqa Ishtirokchilar rollarni almashtiradilar, shunda qahramon yordamchi o'yinchini o'ynaydi va aksincha. Misol uchun, bahslashayotgan ikkita o'yinchi almashtiriladi va bahsni davom ettirish so'raladi, lekin boshqasining nuqtai nazaridan. O'z roliga qaytsak, ular o'zlari uchun "chizilgan" portretni tuzatishi yoki tafsilot qilishi mumkin.

To'liq bo'lmagan rolni almashtirish - qahramon haqiqiy, ammo hozirda yo'q odam rolini o'ynaydi. Masalan, ona guruhga kirmagan qizi rolini, ona rolini esa yordamchi o‘yinchi o‘ynaydi.

Sotsiodramatik rolning o'zgarishi - qahramon mavhum yoki fantastik xarakter rolini o'ynaydi, masalan, arxetip, umumlashtirilgan boshqa, Katta oyoq, Xudo, yovuz jodugar, ideal ona, tajribasiz o'qituvchi va boshqalar.

Yordamchi o'yinchini "isitish". Rollarni almashtirish texnikasida o'yinchilar o'ynayotgan shaxsning xususiyatlarini, uning hayot tarixini, dunyoga bo'lgan qarashlarini, xulq-atvorini va hatto nutq burilishlarini o'z ichiga olishi kerak.

Bunga qanday erishish mumkin - darhol, mashqlarsiz, professional aktyor bo'lmagan odamlar bilan? Psixodrama mutaxassislarining fikriga ko'ra, Morenoning o'zidan boshlab, professional aktyorlik tajribasi psixodramaga yordam berishdan ko'ra zarar etkazishi mumkin. Qahramon uchun ahamiyatli shaxs rolini o'ynaydigan yordamchi o'yinchini "isitish" uchun qahramon uning orqasida turadi, ikkala qo'lini yelkasiga qo'yadi va bu shaxs nomidan monologni talaffuz qiladi.

Yana bir isinish varianti - qahramonning roli haqida gapirmasligi, balki har bir rolni shaxsan ko'rsatishi. Rollarni bunday almashtirish psixodrama davomida qayta-qayta amalga oshirilishi mumkin, shunda yordamchi o'yinchi bu odamning qahramonga qanday ta'sir qilganini va bu qanday sodir bo'lganligini tushunadi.

"Kreslo texnikasi". Yordamchi o'yinchi o'rniga muhim odamlarning roli (yoki rollari) yoki o'z qismlari (ishonchli, uyatchan va boshqalar) bo'sh stulga (yoki bir nechta stullarga) beriladi. Kafedra neytral yordamchi o'yinchi bo'lib xizmat qiladi, ishtirokchilarga tirik sheriklarning shaxsiy xususiyatlari ta'sir qilmasdan, unga biror narsa aytish va unga biron bir narsani loyihalashtirish oson. Kreslo bilan siz joylarni ko'p marta o'zgartirishingiz mumkin, stullar sizni his-tuyg'ularga yo'l qo'yishga imkon beradi, ularni itarish, urish, quchoqlash, tepish mumkin. Ushbu uslub, ayniqsa, haqiqiy yordamchi o'yinchilarning mavjudligiga sezgir bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Maslahatchi odatda stul orqasida turadi va proektsiya jarayonini osonlashtirish uchun vaziyat bilan bog'liq savollarni so'raydi. Xuddi shu maqsadda siz nomlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, tajovuzkorlik uchun "Agr", "Sno" snobby va hokazo. Maslahatchi bu nomli stullar uchun qanday xatti-harakatlar xosligini ko'rsatadi, stullarni harakatga keltiradi, hissiy ohangni o'rnatadi va so'raydi. nima bo'layotgani haqidagi savollar, guruh muhokamasini rag'batlantirish.

"Kreslo texnikasi" ishtirokchi har qanday shaxslararo vaziyatda ikki yoki undan ortiq qarama-qarshi tendentsiyalarni ifodalagan hollarda ham qo'llanilishi mumkin. Kreslolar har bir variantni ifodalash uchun ishlatiladi. Qahramon turli xil rollarni o'ynaydi, turli stullarda o'tiradi va maslahatchi har bir rolda undan intervyu oladi. Ushbu uslub qahramonga muhim vaziyatda qaror qabul qilishga yordam beradi.

"Ideal boshqa." Bu rolni almashtirish texnikasining o'zgarishlaridan biridir. Haqiqatan ham mavjud bo'lgan va qahramon uchun ahamiyatli bo'lgan shaxs o'rnini u hech qachon bo'lmagan, lekin uning yonida ko'rishni istagan shunday muhim shaxsning fantastik qiyofasi egallaydi. Ushbu uslub odatda psixodrama oxirida kuchlanishni kamaytirish uchun ishlatiladi.

Moreno rolni almashtirish psixodramaning harakatlantiruvchi kuchi deb hisobladi: siz ko'pincha boshqa birovning rolini o'ynaganingizda ko'proq narsani o'rganasiz. Biroq, hali ham tushuntirilmagan narsa shundaki, o'yinchilar o'z nuqtai nazarlarini o'zlarining roliga qarama-qarshi bo'lsa, o'zlari o'ynagan rolga o'zgartiradilar va shu bilan birga, agar o'zlarining roliga yaqin bo'lsa, undan uzoqlashadilar.

Mashq 7. “Duplikatsiya”

Qo'llab-quvvatlovchi o'yinchi bosh qahramon ifoda etishda qiynalishi mumkin bo'lgan fikrlar va his-tuyg'ularni og'zaki ifodalaydi. Odatda, doppelgänger qahramonning orqasida yoki yonida turadi, uning og'zaki bo'lmagan ifodalarini diqqat bilan kuzatib boradi va vaqti-vaqti bilan qahramon nimani his qilayotgani, nima haqida o'ylayotgani va nima qilmoqchi ekanligi haqida o'z taxminlarini ovozli ravishda ifodalaydi. demoq. U, o'z navbatida, dublning bayonotlarini o'zgartirishi, ularni to'ldirishi va aniqlashtirishi mumkin.

Odatda, maslahatchining o'zi birinchi navbatda qahramonni qanday qilib takrorlash mumkinligini ko'rsatadi. Uning orqasida turib, o'ng qo'lini o'ng yelkasiga qo'yib, u birinchi shaxsda gapiradi.

Qahramon dublning gaplari uning haqiqiy fikrlari va his-tuyg'ulariga qanchalik mos kelishiga javob berishi kerak. Kelajakda maslahatchi takrorlash uchun mos bo'lib tuyuladigan psixodramatik harakatning ma'lum daqiqalarida guruh a'zolaridan so'rashi mumkin: "Kimdir uni takrorlashni xohlaydimi?" Har kim bosh qahramonga yaqinlashib, uning orqasida turishi va uning nomidan bayonot berishi mumkin. Shundan so'ng darhol maslahatchi qahramondan so'raydi: "Shundaymi?", qahramon "ha", "yo'q" deb javob beradi yoki qay darajada "ha" deb javob beradi va, ehtimol, o'zidan nimanidir qo'shib qo'yadi (uning gaplari ham cheklanmagan. shakli yoki hajmi bo'yicha), so'ngra, uning javobidan qat'i nazar, qo'lini qahramonning yelkasidan olib, o'tirishga ruxsat beriladi.

Dublikat qilish imkoniyati har bir kishiga ketma-ket, birin-ketin, qahramon har qanday takroriy bayonotga rozi bo'lmaguncha beriladi. Kelajakda takrorlash ishtirokchilar tomonidan o'z-o'zidan amalga oshirilishi mumkin: guruh a'zolaridan biri qahramon uchun zarur bo'lgan takrorlash bayonotini berishi mumkindek tuyulganda, u o'zi qahramonga yaqinlashib, qo'lini yelkasiga qo'yib, aytishi mumkin. unga birinchi shaxs uchun biror narsa. Qahramon bunga javoban bayonotning ishonchliligini baholaydi; keyin qo‘sh qahramonning yelkasidan qo‘lini olib, qahramon qanday javob berganidan qat’iy nazar o‘tiradi.

Dublning vazifasi qahramonga u bilan empatik muloqot orqali kerakli yordamni berishdir. Shunday qilib, qo'sh qahramonni turli taxminlar va talqinlar bilan rag'batlantiradi, qo'llab-quvvatlaydi, yordam beradi.

"Ko'p juftlik"- takrorlash texnikasining yana bir o'zgarishi, bunda yordamchi o'yinchilar qahramon shaxsining ikki yoki undan ortiq tomonlarini ifodalaydi: biri - mehribon bobo, boshqasi - ezilgan er, uchinchisi - g'azablangan ota. Ushbu texnikaning asosiy maqsadi qahramonning dilemmasiga oydinlik kiritishdir. Bu variant psixosintez usullaridan birini eslatadi, unda qahramonning o'zi individual subpersonallarni - hayotiy rollarni, maqsadlarni, niyatlarni va hozirgi istaklarni aniqlaydi, so'ngra har bir subpersonal rolni o'ynaydigan yordamchi o'yinchilar qahramonni o'rab oladi va ishontira boshlaydi. unga ularning ehtiyoji va ahamiyati to'g'risida, qahramon o'z shaxsiyatida ularga ajratadigan joy uchun, ularning har biriga beriladigan vaqt uchun, qahramonning faolligi va kuchini jalb qilish huquqi uchun o'zaro "kurashadi", va boshqalar.

Mashq 8. “Oyna”

Yordamchi o'yinchi qahramonning xatti-harakatining ba'zi lahzalarini o'ynaydi, qahramon esa auditoriyada o'tirgan holda uning o'yinini tomosha qiladi. Ba'zan qahramonning o'ziga xos xususiyati yoki xususiyati uni batafsil o'rganishi uchun ko'zguda bo'rttirilgan shaklda aks etishi mumkin.

Maslahatchi o'quvchilarni bosh qahramon bostirgan his-tuyg'ularni bo'rttirishga yo'naltirishi mumkin.

Ko'zgu texnikasi eski xatti-harakatlarning disfunktsiyali tomonlarini namoyish etadi va yangilarini modellashtirishga imkon beradi. Bu ishtirokchining psixologik ko'rish zonasini kengaytiradi, uning harakatlari uning atrofidagi odamlar tomonidan qanday qabul qilinishini ko'rsatadi.

Oyna texnikasi bir xil psixodrama davomida ko'p marta qo'llanilishi mumkin. Maslahatchi ishtirokchilardan biridan so'rashi mumkin: "Uning yonida turing va unga buni qanday qilishni ko'rsating." Tajriba shuni ko'rsatadiki, agar u psixodramatik harakatga diqqatni jamlash qiyin bo'lsa, qahramonga ko'zgu texnikasi tushkunlikka tushishi mumkin va agar u harakatga chuqur jalb qilingan bo'lsa, uni sezmasligi mumkin. Shu bilan birga, "oyna" tomoshabinlar e'tiborini qahramonning xatti-harakatining ayrim jihatlariga samarali tarzda jamlaydi va qaratadi.

Oyna texnikasi soddalashtirilishi mumkin. Misol uchun, qahramondan har qanday berilgan yoki o'zboshimchalik bilan harakatlarni bajarishni so'rash mumkin va "oyna" bu barcha harakatlarni aniq va bir zumda takrorlashi kerak. Qahramonda boshqa ishtirokchining e'tibori unga qaratilganligini his qiladi, boshqa odam bilan aloqa hissi va uning harakatlarining ahamiyati. Agar qahramon "oynalar galereyasi" da harakat qilsa, effekt kuchayadi, bu erda uning harakatlari bir vaqtning o'zida ko'plab ishtirokchilar tomonidan takrorlanadi.

9-mashq. “Monolog”

Qahramon o'z fikrlari va his-tuyg'ularini tinglovchilarga ovoz chiqarib aytadi. U hozirda o'ynalayotgan sahnadan chiqib, uning ichida qanday ichki reaktsiyalarni keltirib chiqarayotgani haqida monolog aytadi.

Odatda undan sahnada o'z muammolari haqida gapirish so'raladi. Monologdan qahramonni qizdirish, uni konfliktli vaziyatga tayyorlash va tinchlantirish uchun ham foydalanish mumkin.

Ushbu texnikaning o'zgarishi - "Yon tomon". Maslahatchi unga kerak bo'lganda harakatni to'xtatadi va qahramondan so'raydi: "Siz hozir qanday fikrlar va his-tuyg'ularni boshdan kechiryapsiz?" Ushbu protsedura qahramon o'z fikrlari va his-tuyg'ulari haqida to'g'ridan-to'g'ri gapirishdan qo'rqqan hollarda qo'llaniladi.

Fikrlarni baland ovozda gapirish ishtirokchiga hissiy reaktsiyalardan voz kechishga va o'z muammosiga yangi nuqtai nazarni shakllantirishga imkon beradi. Ushbu uslub kognitiv tushuncha va muammoni kognitiv ishlab chiqishga yordam beradi. Monolog texnikasi jismoniylashtirish texnikasiga qarama-qarshidir (pastga qarang).

Mashq 10. "Orqangizda"

Qahramonning xatti-harakatlari, fikrlari va his-tuyg'ularini uning yo'qligida muhokama qilish, garchi u aslida u tomoshabinlar orasida. Ushbu uslub aks ettirish texnikasiga o'xshaydi, lekin boshqalar ishtirokchini qanday qabul qilishini aniqroq ta'kidlash bilan farqlanadi.

Qahramon stulda o'tiradi, orqasi boshqa barcha ishtirokchilarga o'girilib, muhokamada qatnasha olmaydi va guruh a'zolari o'z his-tuyg'ularini, unga bo'lgan munosabatini bildiradilar.

Texnika, ayniqsa, ishtirokchilar uchun foydalidir turli sabablar o'zini guruhga to'liq qo'shganligini his qilmadi - darslarni qoldirmaslik, bir-birini yaxshi biladigan guruhning boshqa a'zolari bilan kam tanishish yoki psixodramatik epizodda qatnashishdan keyin haddan tashqari "ta'sir qilish" tufayli. "Orqada" usuli paradoksal ravishda ishtirokchiga guruhga, guruh esa berilgan ishtirokchiga qarshi turishga yordam beradi.

Mashq 11. "Hammasi orqangiz bilan"

Qahramon guruh a'zolaridan ketishni so'raydi; ammo ketish o'rniga hamma undan yuz o'giradi. Qahramon xuddi ular haqiqatdan ham ketgandek harakat qiladi va har bir guruh a'zosiga ular haqida qanday fikrda ekanligini aytib beradi.

Mashq 12. "Unga orqa o'giring"

Sarosimaga tushgan, uyatchan yoki ishonchsiz qahramon o‘z fikrlari va his-tuyg‘ularini uning ichida qo‘rquv uyg‘otadigan guruh a’zolariga bildiradi. Maslahatchi bosh qahramonni uni qo'rqitadigan odamga orqa o'girishni taklif qiladi va u o'zining odatdagi joyida, maslahatchi bilan yolg'iz ekanligini tasavvur qiladi.

13-mashq. “Haykal”

Qahramon o'z his-tuyg'ularini, qarashlarini yoki boshqa ichki holatlarini guruhning bir yoki bir nechta a'zolaridan iborat ko'rinadigan tasvirlar orqali ifodalaydi, ular go'yo voqelikning alohida elementlari - odamlar, narsalar, subpersonallik, his-tuyg'ular va boshqalarni ifodalaydi. jonli haykal nimani anglatishi mumkin - o'tmishdagi yoki hozirgi qahramon uchun muhim lahzani, u boshdan kechirishni istagan voqeani yoki aksincha, uni eng qo'rqitadigan narsa.

Texnika ishtirokchilarni muammoni faol o'rganishga va uni aniqlashtirishga undaydi. Bu yashirin fikrlar va his-tuyg'ularni aniq ifodalashga qaratilgan.

Haykalni qurish jarayoni natijadan kam emas. Shunday qilib, masalan, maslahatchi qahramonga xayrixoh bo'lgan figuralar uchun yumshoq stullarni tanlashiga e'tibor berishi mumkin, va ikkilangan figuralar uchun qattiq. Shuning uchun, qahramonning o'zi psixodrama makonini shakllantirishi muhimdir.

14-mashq. “Tushlar”

Qahramonning orzusi sahnada o'ynaladi, u rejissyor kabi harakatni hozir eslaganicha tashkil qilishi va tushdagi personajlarni takrorlash uchun yordamchi o'yinchilarni tanlashi mumkin.

Siz ishtirokchilarning psixodrama guruhi paytida ko'rgan tushlarini yoki tez-tez takrorlanadigan yoki odamning o'zi uchun ayniqsa ahamiyatli bo'lib tuyulgan tushlardan foydalanishingiz mumkin. Yordamchi ishtirokchilar har qanday ob'ektlar, hodisalar va hatto mavhum tushunchalarni o'ynashlari mumkin.

Mashq 15. “Jismoniylashtirish”

Bu atama konfliktlarni sahnalashtirish paytida fikr va his-tuyg'ularni haqiqiy harakatlarga aylantirishni anglatadi, bu esa shunday faol ishlash usulini talab qiladi. Jismoniylashtirish sizning rolingizni to'liqroq o'rganishga va muammoni idrok etishingizni aniqlashtirishga imkon beradi. Bu ishtirokchini o'z his-tuyg'ulari va harakatlaridan uzoqlashtirmaslikka, balki ularni to'liq boshdan kechirishga, his-tuyg'ularni uyg'otishga va bloklangan energiya manbalarini bo'shatishga undaydi.

Jismoniylashtirish texnikasining bir varianti - "Surish". Qahramondan o'zi haqida eng ko'p yoqtiradigan yoki yoqtirmaydigan xayoliy qismini oldiga dumalab tashlash yoki sahna bo'ylab surish so'raladi. Maslahatchi, ayniqsa, o'tkir g'azab yoki yuqori sezuvchanlik namoyon bo'lsa, uning xatti-harakatini diqqat bilan kuzatadi.

Mashq 16. “Psixodramatik bodibilding”

Bosh qahramon o'z tanasining turli qismlari rollarini o'ynash uchun o'yinchilarni tanlaydi. Maslahatchi ushbu qismlarning har birining rolini vaqtincha o'z zimmasiga olgan qahramondan intervyu oladi, bu qism tananing qolgan qismiga qanday ta'sir qilishini aniqlashga harakat qiladi. Masalan, maslahatchi "tana qismlari" ga quyidagi savollarni so'raydi: odatda bu tana uchun nima qilasiz? Siz faolmisiz? Sizni e'tiborga olishyaptimi?

Bir qismni o'rganib chiqqandan so'ng, maslahatchi butun tana qurilguncha boshqalarga o'tadi. Tana tayyor bo'lgach, qahramondan orqada turish va turli qismlarning o'zaro ta'sirini kuzatish so'raladi. Keyin maslahatchi qahramonni uni qoniqtirmaydigan qismlarni aniqlashga va yanada uyg'unlikka erishish uchun ularni qayta tartibga solishga taklif qiladi. Shuningdek, siz "tana qismlari" qahramonning ko'rsatmalariga "to'liq teskari" amal qiladigan yoki qahramonning muammolarni tushunishiga muvofiq harakat qiladigan vaziyatlarni o'ynashingiz mumkin. Tuyg'ularni bo'lishish bosqichida e'tibor tanadagi buzilishlar va qiyinchiliklarga qaratiladi.

Mashq 17. "O'z-o'zini anglash"

Guruh a'zolari o'zlarining hayot rejalarini tasavvur qilishlari va keyin ularni qo'llab-quvvatlovchi o'yinchilar yordamida dramatizatsiya qilishlari tavsiya etiladi.

Ushbu uslubda qahramon uchun ahamiyatli bo'lgan vaziyat grotesk ko'rinishda o'ynaladi, mavzu va guruhga muammoni "mikroskop ostida" o'rganishga imkon berish uchun haqiqiy ob'ektlar yoki hodisalarning xususiyatlari ataylab bo'rttiriladi. yaxshiroq biling. Qahramondan bu muhim shaxsga, tuyg'uga va hokazolarga "bo'lish" so'raladi va keyin bu rolda intervyu beriladi. Tasavvur va o'yin - qahramonning transsendental haqiqatini o'rganishning asosiy usullari.

Mashq 19. “Bosim doirasi”

Ushbu texnikani ba'zan "Tashqariga chiqish" texnikasi deb atashadi. Qahramonni guruhning boshqa a’zolari o‘rab olishadi, ular qo‘llari bilan bir-biriga yopishib, uning davradan qochishiga yo‘l qo‘ymaydi. Doira bosh qahramon boshdan kechiradigan bosim va zulmni ramziy qiladi. U maslahatchidan har qanday yo'l bilan sindirish uchun ko'rsatmalar oladi.

Texnikaning yumshoqroq versiyasida muhim boshqalarni ifodalash uchun stullardan foydalaniladi. Qahramonning o'zi stullar doirasini qurish va stullarning har biri kim yoki nimani ifodalashini belgilashga taklif qilinadi. Qahramon o‘zini zo‘r doiradan ozod qilish uchun stullarni xohlagan joyiga siljitishi kerak.

20-mashq. “Tasalli doirasi”

Ushbu protsedura ko'pincha qayg'u, umidsizlik yoki fojia sahnasidan keyin amalga oshiriladi. Guruh a'zolari qahramonni o'rab olishadi, unga sevgi va hamdardlik bildiradilar - og'zaki va og'zaki bo'lmagan vositalar (quchoqlash, o'pish, teginish). Ushbu protsedura psixoterapiyaning yakuniy bosqichida ham qo'llanilishi mumkin.

Mashq 21. "To'siq"

Ushbu uslub ba'zan "Ichkarida yutuq" texnikasi deb ataladi. Guruh a'zolari qahramonning ichki to'siqlarini ifodalovchi devorni tashkil qiladi va uni boshqa muhim shaxsdan ajratib turadi. Qahramon devorni yorib o'tish va boshqa tarafdagi odam bilan uchrashish uchun o'rnatiladi.

Muloqotni targ'ib qilish uchun ushbu texnikaning o'zgarishi, javob beruvchi to'siq qo'llaniladi. Qo'llab-quvvatlovchi o'yinchilarning ramziy devori qahramon va boshqa muhim (yoki boshqalar) o'rtasida joylashgan. Ularning har biriga aloqa blokining maxsus vazifasi yuklanadi va qahramonning harakatlariga har bir ijobiy munosabat uni boshqa muhim shaxsga yaqinlashtiradi va har bir salbiy unga masofani oshiradi. Ushbu texnikaning asosiy maqsadi katarsisga erishish emas, balki boshqa muhim odamlar bilan o'zaro munosabatlarni aniqlashtirishdir.

22-mashq. “Baland stul”

Qahramon o'zini guruhning qolgan a'zolaridan ustun his qila boshlaydigan stulda o'tiradi. Shu bilan bir qatorda, bosh qahramondan hokimiyat arboblari bilan muloqotda o'zini kuchliroq his qilish uchun stulda turish so'ralishi mumkin.

23-mashq. “Hukm o‘rni”

Qahramonning biror kishiga (muhim boshqasiga) juda g'azablangan bo'lsa, kechirish qobiliyatini rivojlantirish uchun foydalaniladi. Bosh qahramondan Xudo rolini o'ynash uchun yordamchi o'yinchi tanlash so'raladi. Xudo qahramonni bir chetga olib chiqib, uning vafot etganini va osmonda dam olishini aytadi. Keyin u undan bosh qahramon juda g'azablangan boshqa muhim kishining jannatga kirishiga ruxsat berish yoki yo'qligini hal qilish uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni so'raydi. Bu usul bosh qahramon va uning boshqasi o'rtasidagi boshqa ziddiyatli vaziyatlarda, bir qarorga kelgunga qadar takrorlanadi.

Mashq 23. “Portlovchi psixodrama”

Ushbu usul "Psixodramatik zarba" texnikasi deb ham ataladi. Bu har qanday o'zgarish sodir bo'lishi uchun kuchli hissiy munosabat zarur degan fikrga asoslanadi. Bunday reaktsiyadan xabardor bo'lish uchun u birinchi marta paydo bo'lgan muhit qayta ishlab chiqariladi va hissiyotni uyg'otadigan yoki tashvish uyg'otadigan javobni uyg'otishga harakat qilinadi. Psixodramatik seans davomida qahramon o'zining salbiy kuchini yo'qotmaguncha, travmatik sahnani ko'p marta o'ynaydi. Tajribali his-tuyg'ular endi xavfsizroq muhit bilan bog'liq bo'lib, buning natijasida tashvishli reaktsiyalar yo'qoladi.

"Harflar bilan ishlash" treningi

Keksa odamlarga xos bo'lgan yolg'izlik hissi va boshqa psixologik muammolar bilan ishlashda harflar bilan ishlash yaxshi natija beradi. Ushbu treningda taqdim etilgan xatlar pochta orqali jo'natish uchun mo'ljallanmagan. Ular insonga qiyin vaziyatlarda yechim topishning qiziqarli va hayajonli vositasi, o'z pozitsiyasini ifodalash va himoya qilish vositasi sifatida xizmat qiladi.

Xatlar o'z-o'zini ifoda etishga yordam berishdan tashqari, ular muallifni qabul qiluvchining mumkin bo'lgan reaktsiyasini oldindan bilishga o'rgatadi. Shuningdek, ular odamlarga ushbu klassik, madaniyatlararo muloqot shaklidan bahramand bo'lishni o'rganishga imkon beradi.

Har doim maktublarda odamlar bir-birlariga nafaqat kundalik hayotlari haqida gapirib berishgan, balki chuqur muammolar, qadriyatlar va ma'nolar haqida ham fikr yuritganlar. Bundan tashqari, jurnallar va xatlar ijodiy ifoda shaklidir. Shunday qilib, ma'lum darajada ular doimo psixoterapiya, fikrlash va pedagogik ta'sir ko'rsatish vositasi bo'lib xizmat qilgan. Bu sizga epistolyar janrni o'rganish uchun foydalanish imkonini beradi psixologik muammolar guruh a'zolari.

Bunday harflar samarali vositalar psixologik ish. Ular odamlarga o'zlari uchun mazmunli bo'lgan fikrlar va his-tuyg'ularni tushunishga va ifoda etishga yordam beradi. Bir qarashda tushunarsiz, aqlga sig'maydigan va imkonsiz bo'lib ko'ringan narsa yozilsa, tushunarliroq va kamroq tahdidli bo'ladi. Xatlar kuchli his-tuyg'ular va jasur fikrlar qo'rquvini o'zlashtirishga qodir va ko'pincha o'ziga xos "sinov harakatlari" ga aylanadi. Ular ko'pincha o'z pozitsiyasini aniqlashtirish va boshqalar bilan munosabatlardagi keskinlikni kamaytirish yo'lidagi birinchi samarali qadam bo'lib chiqadi.

O'zining o'ziga xos shakli tufayli harflar ko'p odamlarga kerakli xavfsizlik hissini beradi va qarshilik ko'rsatmaydi. Bu, ayniqsa, ravshanlik va tuzilish ularning shaxsiyatining ajralmas qismi bo'lganlar uchun to'g'ri keladi.

Ushbu treningni boshlashdan oldin ishtirokchilar dam olish va xayoliy ob'ektlar va hodisalarni vizualizatsiya qilish ko'nikmalariga ega bo'lishlari kerak. Har bir xat yozishdan oldin, maslahatchi ishtirokchilardan ko'zlarini yumib, diqqatni jamlashni so'raydi va ularga guruh meditatsiyasi uchun engil takliflar shaklida ko'rsatmalar beradi, ishtirokchilarga eshitganlarini tasavvur qilishlariga imkon berish uchun pauza qiladi.

IN bu trening(Fopel, 2000) ishlaridan olingan mashqlardan foydalanilgan.

Mashq 1. “Osmondan kelgan xabar”

“Osmon xabari” ongsizning yozuvchiga yuboradigan muhim xabaridir. Xabar mavzusi guruh ishining konteksti bilan yoki muayyan ishtirokchining hayotiy vaziyatining dolzarb muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Sarlavhada ishlatiladigan metafora, asosan, xabar shaxsiyatning kattalar qismidan (Super-I-dan) kelishi uchun kerak. Jismoniy mashqlar ishni boshlash uchun ham, uni tugatish uchun ham mos keladi. Birinchi holda, siz ishtirokchilarni o'z rejalari haqida o'ylashga undaydigan savol berishingiz mumkin, masalan: "Keyingi yilda hayotimni qanday o'zgartirishni xohlayman?" Ikkinchi holda, bu xabar umumiyroq va yakuniy xarakterga ega bo'lishi kerak.

“Tasavvur qiling-a, siz sayrdasiz... Siz o'zingizga yoqqan yo'l bo'ylab ketyapsiz, atrofingizdagi dunyo taassurotlaridan zavqlanasiz... Siz o'zingizni engil va erkin his qilasiz, ko'rgan va eshitishingiz mumkin bo'lgan hamma narsaga ochiqsiz. atrofingizdagi hamma narsa.

Tasavvur qiling-a, qandaydir xat osmondan siz tomon sekin tushib, yerga to‘g‘ri oyog‘ingiz yoniga yotibdi... To‘xtab, ko‘tarasiz.

Qo'lingda nima bor edi? Bu muhrlangan konvertmi, buklangan qog'oz yoki boshqa narsami? Unda jo'natuvchining ismi bormi? Qabul qiluvchi sifatida kim ko'rsatilgan?

Ushbu xabarni o'qishni xohlaysizmi? Uni ajratib olasizmi? U qo'lda yozilganmi yoki terilganmi? Yoki bu qandaydir tarzda boshqacha qilingandir? U erda nima yozilgan?

Bu xabar bilan nima qilmoqchisiz? O'ylab ko'r? Uni tashlab yuboringmi? U haqida unutasizmi? Balki boshqa narsadir?

Endi bu erga qaytib, ko'zingizni oching.

Bir varaq qog'ozni oling va unga kelgan xabarda nima borligini yozing. Undagi biror narsani o'zgartirishingiz mumkin, agar u aniqroq va tushunarli bo'lsa. Buning uchun sizda 10 daqiqa bor."

Mashq 2. “Butilka pochtasi”

Ushbu mashqda harfni turli yo'llar bilan formatlash mumkin. Bu siz bilgan odamdan "kelishi" mumkin, u ishtirokchining tasavvuri bilan yaratilgan begona odamdan kelib chiqishi mumkin, u anonim bo'lishi mumkin yoki o'z taqdirining ovozi sifatida qabul qilinishi mumkin. Uning mazmuni guruh a'zosining o'ziga xos hayotiy vaziyati bilan belgilanadi. Sarlavhada ishlatilgan metafora odamni o'z shaxsiyatining yangi narsani idrok etishga va hayotiy energiyani faollashtirishga qaratilgan qismiga murojaat qilishga undaydi. Ushbu mashq ishtirokchilarning qiziqishini uyg'otadi, ularga idrok chegaralarini kengaytirishga va o'zlariga va hayotlariga yangicha qarashga yordam beradi.

“Tasavvur qiling, siz dengiz yoki daryo bo'yidasiz. To'g'ri suv bo'yida, eng chekkasida turib, siz to'lqinlarning o'zgaruvchan o'yinidan va elementlarning harakatidan zavqlanasiz.

Suvning xilma-xilligidan quvonasiz... Birorta ham to‘lqin avvalgisini takrorlamaydi, yangi shakllar, ranglarning yangi tuslari qayta-qayta tug‘iladi... To‘lqinlarga taslim bo‘lish naqadar yoqimli ekanini eslaysiz, ular sizni ko‘tarib yurishadi. qayerdadir... Xotirjam bo‘lib, to‘lqinlarga qaraysiz va suvda har bir mayda-chuyda narsa suzib yurganiga e’tibor berasiz: suv o‘tlari, o‘t pichoqlari, daraxt barglari... To‘lqinlar qirg‘oqqa qimmatli narsalarni olib keladimi, degan savol tug‘iladi.

Va keyin sizdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda to'lqinlar shishani qum qirg'og'iga uloqtirganini ko'rasiz. Siz egilib, uni ko'taring va uning ichida nimadir borligini ko'rasiz. Bu shisha pochta. Qanday xabar olishni xohlaysiz? Unda nimani o'qishni xohlaysiz? Siz hayratga tushishga va hayratlanishga tayyormisiz?

Shishani oching va ichida nima borligini ko'ring. Bu xabar kimdan? Uning mazmuni nima?

Endi guruhga qayting. Bir varaq qog'oz oling va ushbu xabarni yozing. Xabarni yanada aniq va mazmunli qilish uchun siz matnni aniqlab, uni batafsilroq qilishingiz mumkin. Buning uchun 15 daqiqa vaqt ajratilgan”.

Mashq 3. “Muhim shaxsdan maktub”

Ushbu mashq ishtirokchilarga boshqa odamlar bilan munosabatlarda ular uchun muhim bo'lgan masalalar haqida fikr yuritish imkoniyatini beradi. Ushbu mashqda hal qiluvchi nuqta odatiy nuqtai nazarni o'zgartirishdir: guruh a'zolari munosabatlarni sherik nuqtai nazaridan idrok etishga harakat qilishadi. Aksariyat hollarda, ish davom etar ekan, ishtirokchilar kimning xatini o'ylab topishlari va yozishlari kerakligi aniq bo'ladi. Har kim o'zi uchun qaysi munosabatlar unga qiyinligini, qaysi rolda bu bir tomonlama muloqotni o'tkazishni xohlashini o'zi hal qiladi.

“Siz bilan munosabatda bo'lgan odam sizga birinchi qadam qo'yishi sizga yoqadimi? Yoki ishlarni o'zingiz oldinga siljitishni afzal ko'rasizmi? Sizga kutilmagan hodisalar yoqadimi yoki hayot yo'lidagi keyingi burilishda sizni nima kutayotganini oldindan bilishni afzal ko'rasizmi?

Tasavvur qiling, siz uchun muhim bo'lgan kimdir sizga xat yozishga qaror qildi. Ehtimol, bu siz kutmagan odam bo'ladi. Ehtimol, kimdir siz bilan muloqot qilish istagi sizni juda xursand qiladi. Bu kim bo'lishini hal qiling va uni tasavvuringizda iloji boricha aniq va batafsil tasavvur qiling. Uning yuzi muloqot qilishga tayyorligini bildirsin... Bu odam sizga kerak bo'lgan ochiq xatni qanday yozayotganiga qarang.

Endi sizda bu odam nomidan xat yozish uchun 15 daqiqa vaqtingiz bor. Bu odam va sizning munosabatlaringiz haqidagi barcha ma'lumotlardan, shuningdek, sizning ichki "men"ingiz ongga kirish imkoni bo'lmagan manbadan olingan ma'lumotlardan foydalaning."

Mashq 4. “Tanangizni tinglang”

Sog'liqni saqlash muammolari ko'pchilik keksa odamlarni tashvishga solmoqda. Taklif etilayotgan mashqning yaxshi tomoni shundaki, u tanaga so'z beradi. Bunday holda, surunkali yoki o'tkir kasallik, shikastlanish, xavfli giyohvandlik, profilaktika yoki reabilitatsiya haqida gapirishimiz mumkin. Boshqa tomondan, biz o'z tana qiyofasi bilan ishlash haqida ham gapirishimiz mumkin ("qo'llarimni yoqtirmayman", "burnim menga mos kelmaydi" va hokazo). Tegishli kirish so'zidan foydalaning. Ko'rsatmalarning tavsiya etilgan versiyasida har bir ishtirokchi o'zi qanday muammolar borligini aniqlaydi.

“Tanangiz sizga biror narsa aytyaptimi? Unga g'amxo'rlik qilayotganingizdan mamnunmisiz? Yoki ba'zida siz undan juda ko'p narsani so'rayapsizmi? Ehtimol, ba'zi organlar yoki tananing qismlari shikoyat qiladimi? Ehtimol, tanangiz uni to'g'ri ovqatlantirmayotganingizni sezadimi? Buni ko'rsatadigan belgilar bormi? Siz tanangizga dam olish uchun etarli vaqt berasizmi? Siz biron bir kasallik haqida qayg'urasizmi? Sizda tez-tez og'riq yoki kramplar bormi? Sizning sog'lig'ingizni saqlash haqida qayg'urasizmi? Ehtimol, negadir siz tanangizning u yoki bu qismidan norozisiz?

Agar siz unga yaxshi munosabatda bo'lishingiz va tanangiz kelajakda sizga quvonch baxsh etishi mumkinligiga ishonch hosil qilishni istasangiz, bu erda siz ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin. Tananing yoki organning sizni ayniqsa qiziqtiradigan qismini tanlang va tananing bu qismi sizga xat yozayotganini tasavvur qiling. Bundan tashqari, sizning bu qismingiz juda pragmatik. U ochiqchasiga gapiradi va to'g'ridan-to'g'ri gapga kirishadi. Tanangiz sizga aytmoqchi bo'lgan narsani hal qila olasizmi?

Sizning tanangizning tegishli qismi uchun kotib sifatida harakat qilish uchun sizga 15 daqiqa bor.

Mashq 5. “Kelajakdan maktub”

Agar inson kelajakka ishonch va optimistik nazar bilan qarasa, hozirgi muammolarni hal qilish osonroq bo'ladi. Ushbu mashqda ishtirokchilar bugungi kun muammolari uzoq vaqtdan beri o'z yechimini topgan farovon kelajakdan o'zlarining bugungi kunlariga qarashlari kerak. Ushbu mashq turli xil qiyinchiliklar bilan ishlashda samarali bo'lishi mumkin.

“Keling, fikringizga biroz dam beraylik. Siz intensiv ishladingiz va muammoni chuqur tushundingiz. Siz qiyinchiliklaringizning sabablarini tushunasiz, ular qanday namoyon bo'lishini bilasiz. Siz yechimlar orqali o'ylaysiz.

Biroq, agar biz uxlayotganimizda ham ishlashda davom etadigan ongsizligimizga ish bersak, o'zimizga qo'shimcha yordam bera olamiz. Benzolning kimyoviy formulasini kashf qilish tarixini bilasizmi? Bu tushida sodir bo'ldi.

Shuning uchun men sizni qandaydir uyg'ongan tushga taklif qilmoqchiman. Tushda biz vaqt o'tishi bilan osongina va sodda tarzda harakat qilishimiz mumkin - o'tmishga, kelajakka uchamiz, yana hozirgi kunga qaytamiz va hokazo. Bundan tashqari, bizning ongsizimiz bularning barchasini oynaga chiroyli naqshlar chizgan figurali uchuvchining inoyati bilan bajaradi. muz yuzasi.

Tasavvur qiling-a, sizning ongsiz ongingiz bir necha yil kelajakka sayohat qiladi, masalan, ikki yil, besh yoki o'n yil va shu paytdan boshlab kelajakda sizning bugungi hayotingiz, hozirgi holatlaringiz va muammolaringiz haqida fikr bildiradi. Bu sizning hayotingiz bundan keyin qanday rivojlanishini sizga ochib beradi. Ko'rishingiz mumkin, Qanaqasiga Siz hozirgi muammolaringizni hal qildingiz, Qachon bu sodir bo'ldi yoki hal qilib bo'lmaydigan muammoni hal qilish uchun qanday yo'l tutganingizni bilib oling.

Kelajakda qaysidir vaqtdan boshlab, bugungi tashvishlar ertangi kunning mustahkam zaminiga aylangan kelajak hayotingiz panoramasini chizadigan xat yozing. Sanani belgilang, xabar yozishni va obuna bo'lishni unutmang. Buning uchun yarim soat vaqtingiz bor”.

Mashq 6. “Sizning “men”ingizdan xat

Muhim qaror qabul qilish arafasida, inqiroz yoki yolg'izlik paytida, hayotning o'zgarishi sharoitida - bularning barchasida tavsiya etilgan mashq ishtirokchilarga o'zlarining ichki "men" ga murojaat qilishlari va yordam, shifo olishlari uchun ajoyib imkoniyat beradi. va o'zlarining ongsizligi tubidan tasalli. Agar ishtirokchilar o'z muammolari bilan ichki ishlash tajribasiga ega bo'lsalar, mashq samaraliroq bo'ladi.

“Ba'zida barchamiz dalda va dono rahbarlikka muhtojmiz. Men sizga bunday vaziyatda nima qilish mumkinligini ko'rsatmoqchiman.

Orqaga o‘tiring va ko‘zingizni yuming... Siz qandaydir vodiydasiz. Havo toza, osmon moviy, atrofingizdagi maysalar yam-yashil, gullar o'sadi. Ertalab shabadasi yuzingni silaydi, oyoqlaringni yerga mahkam bosadi. Sekin-asta his-tuyg'ularingizni tinglang va atrofga diqqat bilan qarang.

Atrofingizga qarasangiz, unchalik uzoq bo'lmagan tog'ni ko'rasiz. Nigohingiz cho'qqisida to'xtaganda, siz o'zingizni katta bo'lganingizni his qilasiz ... Siz bu toqqa chiqishni boshlaysiz va bu juda mashaqqatli ish ekanligini sezasiz: oyoqlaringiz charchaydi, chuqur nafas olishingiz kerak, lekin shu bilan birga butun vujudingiz hayotiylik va kuch bilan to'lganligini his eting, siz energiyangizning iliqligini his qilasiz.

Havo salqinlashadi, tovushlar asta-sekin so'na boshlaydi... Ba'zida siz allaqachon bulutlar orasidan o'tib ketasiz. Siz sekin yurasiz, ba'zan tor yo'lak bo'ylab ko'tarilib, qo'llaringiz bilan qandaydir to'siqlarga yopishib olasiz.

Asta-sekin siz bulutli zonadan chiqasiz. Siz yana osmonni va qoyalarning boy ranglarini ko'rasiz. Quyosh porlab turibdi. Sizning tanangiz engil his qiladi. Va endi siz eng yuqoridasiz. Siz go'zal panoramani: qo'shni tog'larning cho'qqilari, ular orasida tarqalib ketgan vodiylar va qishloqlarni kuzatish imkoniyatidan zavqlanasiz. Siz tog' cho'qqisida chuqur sukunatda turibsiz.

Uzoqda kimnidir ko'rasiz. Avvaliga bu juda kichik yorqin nuqta. Sizda bu qandaydir ajoyib uchrashuv bo'lishini his qilyapsiz. Sizni tinglaydigan va bilmoqchi bo'lgan narsalaringizni aniq ayta oladigan dono va do'stona odamni uchratasiz ... Siz bir-biringizni payqadingiz va yarim yo'lda uchrashyapsiz. Bu odamning mavjudligi sizni quvonch va kuch bilan to'ldiradi. Va endi siz uning ko'zlariga qarashingiz mumkin va u sizga do'stona tabassum qiladi. Siz u bilan hamma narsa haqida gaplashishingiz va hamma narsaga javob olishingiz mumkinligini his qilasiz.

Bu odam bilan gaplashing. Uzoq va uzoq suhbatni bir necha daqiqada yakunlashingiz mumkin.

Va endi xayrlashish vaqti keldi. Agar xohlasangiz, bu donishmand bilan bir necha marta uchrashishingiz mumkin. Sekin-asta orqaga qayting... Cho'qqida o'rganganlaringiz haqida mulohaza yuritish uchun, tasavvur qiling-a, tog'dan tushib, bu erga qaytib kelganingizda, siz bu donishmandning xatini topasiz. Endi bu xatni yozishga yarim soat vaqtingiz bor”.

Mashq 7. “Men hozirgacha indagan narsam”

Shaxsiy munosabatlardagi ko'plab muammolar, in oilaviy hayot biz o'ylaganimizni aytmasligimiz va aytganimizni o'ylamasligimiz sababli paydo bo'ladi. Ushbu xat barcha aytilmagan hamdardlik, qo'rquv, muloyimlik, g'azab yoki umidsizlik so'zlarini ifodalash imkoniyatini beradi. Ko'pincha biz nafaqat so'zlarni yutibgina qolmay, balki ular bilan bog'liq fikrlar va his-tuyg'ularni ham bostiramiz va natijada ular bizga etib bo'lmaydi. Ushbu turdagi xat ishtirokchilarga hozirgacha faqat bilvosita bildirilgan istak va shikoyatlarni aniq ko'rish va qayta ko'rib chiqish imkonini beradi. Agar kimdir bilan bo'lgan munosabatingiz kulrang va monoton, rasmiy, keskin yoki beqaror bo'lib qolgan bo'lsa, unda bunday xat yaxshi tomonga burilishning boshlanishi bo'lishi mumkin.

“Biz qanchalik tez-tez shiorga muvofiq harakat qilamiz: “So'z kumush, sukunat oltin!” Ba'zan bu strategiya samarali, ba'zan esa munosabatlarni buzishi mumkin bo'lgan qadamdir.

O'zingiz qadrlaydigan va xilma-xil va qoniqarli bo'lishini xohlaydigan munosabatlarni tanlang. Bu munosabatlardagi sherigingiz kim: turmush o'rtog'ingiz, farzandingiz, hamkasbingiz, do'stingiz, boshqa birov?

Bu odamga shu paytgacha aytilmagan narsani aytishga qaror qila olasizmi? Ko'pincha bizning sukunatimiz, aslida, xushmuomala va nozik bo'lishga urinishdir. Biroq, hayotda spontanlik, ochiqlik va halollik ham qadrlanadi.

Endi bir qarorga kelib, siz uchun muhim bo'lgan odamlardan biriga xat yoza olasizmi, unda siz shu paytgacha - har qanday sababga ko'ra - aytilmagan narsani aytasizmi? Buning uchun sizda 20 daqiqa bor."

8-mashq. “Siz hech qachon olmaydigan xat”

Tuyg'ularni ifodalashda samimiylik va qo'pollik o'rtasida ko'pincha faqat bitta sezilmaydigan qadam bo'ladi. Bu, ayniqsa, g'azab va g'azab kabi salbiy his-tuyg'ularni ifodalashda to'g'ri keladi. Taklif etilayotgan mashq ishtirokchilarga oqibatlardan qo'rqmasdan g'azab, g'azab va tajovuzni ifoda etish imkoniyatini beradi, chunki ular bu xat ularning shaxsiy siri ekanligini bilishadi va uni hech kim ularning xohishisiz o'qiy olmaydi. Shu bilan birga, ular ushbu his-tuyg'ular bilan bog'liq fikrlar, fantaziyalar va istaklardan xabardor bo'lishlari mumkin. Shu tarzda ifodalangan salbiy his-tuyg'ular insonning ichki "tozalanishi" ga va bog'langan energiyani chiqarishga yordam beradi. Bu boshqa odamga hujum ham, haqorat ham emas. Aksincha, odam o'z g'azabini yozma ravishda ifodalash imkoniyatiga ega bo'lsa, u undan xalos bo'ladi va keyin nojo'ya va tajovuzkor bo'lishi mumkin. konstruktiv shakl boshqasiga noroziligingizni, g'azabingizni, g'azabingizni bildiring yoki o'z pozitsiyangizni xotirjam va ishonchli himoya qiling. Bularning barchasi bir-biriga yaqin odamlar o'rtasidagi munosabatlarga kelganda yanada muhimroq bo'ladi. Bunday xat ko'pincha oldini olishga yordam beradi muhim shaxs tuzatib bo'lmaydigan haqorat yoki haqorat.

“G'azab va g'azab odatda kuchsizlik va nochorlik tuyg'ulari bilan birga keladi va nochorlik ko'pincha o'ylamasdan va aqlsiz harakatlarga olib keladi. Shu bilan birga, kamdan-kam odamlar g'azab va g'azabda bo'lgan odamning xatti-harakatlarini mehribon, bosiq va donolik bilan idrok eta oladi. Afsuski, hatto bizga eng yaqin va eng muhim odamlar ham buni qila olmaydi.

Biroq, kuchli salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishning ham o'ziga xos ma'nosi bor: ular bizda duch kelgan qiyin vaziyatdan xalos bo'lish, qiyin muammoni hal qilish va bularning barchasidan qandaydir ijobiy tajriba olish uchun qat'iylikni yaratadi. Ammo buning uchun biz diqqatni jamlashimiz va nima bo'layotganini tahlil qilishimiz kerak. Endi buni qilishni taklif qilaman.

Bir vaqtlar juda g'azablangan yoki hozir g'azablangan odamni o'ylab ko'ring. Bu odamga xat yozing, chunki u uni hech qachon o'qimasligini va hozir yozgan narsangiz abadiy sir bo'lib qoladi. Ushbu xat bilan siz nafaqat ruhingizni engillashtirasiz, balki vaziyat haqida yangi tasavvurga ega bo'lasiz, ehtimol siz munosabatlaringizga boshqacha qarashingiz va ularni o'zgartirishingiz mumkin. Bu mashq uchun yarim soat vaqt ajratilgan”.

Mashq 9. “Men”ingizga maktub.

Ushbu mashq ishtirokchilarning ongsizligini faollashtirishga asoslangan. Ishtirokchi o'zini qiziqtirgan savollarga ma'lum vaqtdan keyin javob olishi mumkin va uning shakli juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Ushbu mashq, ayniqsa, guruh a'zolari hayotiy o'zgarishlar, noaniqlik hissi, ichki ziddiyatlarni boshdan kechirish, qiyin qaror qabul qilish kerak bo'lganda va hokazolarda samarali bo'lishi mumkin. Xatda ishtirokchilar o'zlarining ichki hokimiyatiga murojaat qilishadi, bu boshqacha nomlanadi, masalan, ichki "men", o'z-o'zini, ongsiz.

“Juda qiyin savollarga duch kelganimizda, yordam uchun ichki borligimizga murojaat qilishimiz mumkin.

Buning uchun endi siz o'zingizga xat yozishingiz mumkin. Shunday qilib, siz behush holatingizga murojaat qilasiz va uning yordamini qabul qilishga tayyor ekanligingizni bildirasiz. Siz turgan vaziyatni tasvirlab bering, muammolaringiz haqida gapirib bering, bu muammolarni hal qilish yo'llarini qanday ko'ryapsiz, mumkin bo'lgan echimlarning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qiling. Shuningdek, o'z his-tuyg'ularingizni va ushbu vaziyatga aralashgan boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tasvirlab bering.

Javob sizga turli yo'llar bilan kelishi mumkin. Ba'zan xat yozayotganda yoki darhol keyin, ba'zan bir necha kundan keyin keladi. To'satdan biz nima qilishni allaqachon bilganimizni tushunamiz.

Shuningdek, biz uchun kutilmaganda muammo o'z ahamiyatini yo'qotadi. Bu shuni anglatadiki, bizning ongsizligimiz u bilan biz sezmasdan ishlagan. Ba'zan javob tushda keladi yoki bu bizning o'z-o'zidan paydo bo'lgan harakatlarimiz bilan keladi. Ba'zida bizga odamning so'zlari, kitobda uchraydigan fikr, u yoki bu voqea va hokazolar javob beradi. Bularning barchasi bizda allaqachon sodir bo'layotgan jarayonlar uchun katalizator bo'lib xizmat qiladi.

Endi o'zingizning ichki dunyongizga xat yozish uchun yarim soat vaqt ajrating.

10-mashq. “Harflardagi dialog”

Oddiy, haqiqiy muloqot har doim ham muammoni muhokama qilish doirasini kengaytirishga yordam bermaydi. Haqiqiy odam bilan suhbatda siz xohlagan hamma narsani aytish har doim ham mumkin emas. Bundan tashqari, muammoni tushuntirishdan "narsalarni ko'rsatish" ga o'tish juda oson. Agar biror kishi o'z nuqtai nazarini to'liqroq ifodalashga muhtoj bo'lsa, u bir vaqtning o'zida boshqa birovning nuqtai nazarini tinglashga tayyor bo'lsa, u ushbu mashqda taklif qilingan strategiyadan foydalanishi mumkin. Xatlardagi suhbatni boshqa odam bilan o'tkazish yaxshidir, lekin u o'zi bilan ham (masalan, hozirgi shaxs bolaning o'ziga yoki kelajakdagi o'ziga yozishi mumkin) yoki "men" ning turli qismlari (jasur "men") bilan ham olib borilishi mumkin. ” deb yozadi qo'rqoqga "Men"). Taqdim etilgan ko'rsatmalar maktublardagi dialog boshqa shaxs bilan bo'lishini nazarda tutadi.

“Tasavvur qiling-a, siz bir qancha vaqt kimsasiz orolda yashashingiz kerak. Sizning yoningizda hech kim yo'q va siz kimdir bilan SMS yozayotganingizni tasavvur qila boshlaysiz. Bu yozishmalarni tayyorlang: xat yozing va keyin sherigingiz ularga qanday javob berishini tasavvur qiling. Siz qisqa harflarni almashishingiz mumkin. Sizning orangizdagi mavjud munosabatlarga asoslanib, qaysi biringiz yozishmalarni boshlashingiz kerakligini hal qiling. Muhim hamma narsa allaqachon aytilganligini his qilsangiz, ushbu suhbatni harflar bilan yakunlang.

Ushbu xayoliy yozishmalarni yaratish uchun sizda taxminan 45 daqiqa vaqtingiz bor.

11-mashq. “Tarix harflarda”

Hikoyani bir nechta harflarda aytib berish vazifasi mashq ishtirokchilariga katta erkinlik beradi. Bu uzoq mamlakatda sodir bo'lgan voqea, qayg'uli voqea, dramatik hikoya, baxtli oxiri bo'lgan hikoya, qahramon muhim o'zgarishlarni boshdan kechirgan voqea va boshqalar bo'lishi mumkin. Bu mashqni tashkil qilish uchun ham muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin. va avtobiografik yozuvni tuzing. Material: "O'z hayotingizni bir nechta harflar bilan aytib bering" yoki "Maktabda o'z hayotingizning ruhiy jihatdan qaytishni yoqtiradigan epizodi haqida gapirib bering." Bunday holda, xatlar turli mualliflar nomidan yozilishi mumkin va turli manzillarga, masalan, otaga yoki onaga, bolaga, eng yaxshi do'stga, xo'jayin, bo'ysunuvchi va hokazo.Hikoyani harflar bilan yozish, ayniqsa, hayotning muhim daqiqalarini tushunish, hayotning turli xil turlari, qarorlar, inqirozlar, tanbehlar uchun zarur shart-sharoitlarni aniqlash va ularning ma'nosi va ahamiyatini tushunish uchun juda mos keladi. Quyidagi ko'rsatmalar ishtirokchilardan xayoliy qahramonning hayotiy hikoyasini aks ettiruvchi maktublar to'plamini tuzishni so'raydi. Bu vazifa tasavvurga oziq-ovqat beradi va ayni paytda o'z hayotingiz haqida o'ylashga undaydi.

“Notanish odamning tarjimai holini o'ylab ko'ring. Uning hayoti tinch yoki tashvishga to'la bo'ladimi, unda ko'p burilishlar bo'ladimi yoki ozmi, bu hayot quvonchli yoki fojiali bo'ladimi, hal qiling. Bu voqeani bir necha harf bilan aytib bering. Ularni qahramonning o'zi ham, boshqa odamlar ham yozishi mumkin. Buning uchun sizda bir soat bor."

Keksa odamlar uchun tashkil etiladigan reabilitatsiya tadbirlari va treninglarning kombinatsiyasi, agar ikkita muhim yo'nalish kuzatilsa, muvaffaqiyatli qurilishi mumkin: boshqalar bilan muloqot va individual kundalik faoliyat.

Shaxsiy kundalik faoliyat hayotning keyingi davrida ijtimoiy ma'noni to'ldirish masalalarida juda muhimdir. Agar keksalikning dastlabki bosqichlarida qariyaning individual kundalik faoliyati saqlanib qolgan yoki qisman saqlanib qolgan ijtimoiy faollikni ifodalasa, keksa yoshda ham mumkin. turli shakllar kundalik ish. Ko'pincha mutaxassislar kunduzgi bo'limlarda yoki pansionatlarda yoki ochiq muloqot klublarida keksa odamlarning faoliyatiga turli xil qiziqish guruhlarini qo'shadilar. Ammo eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalardan biri - bunday bandlikni tashkil qilish oson degan fikr.

Eslatma 1

Keksa Inson o'zining ichki qadriyatlari va qiziqishlaridan kelib chiqib, o'zi uchun mos bo'lgan faoliyat yoki dam olish turini mustaqil ravishda tanlashi mumkin bo'lgan va bu faoliyat yoki sevimli mashg'ulot muhimroq bo'lgan taqdirdagina keyingi hayotda muayyan ish shakliga qiziqish bildiradi. unga yaxshi tashkil etilgan va qimmat bir tadbirdan ko'ra. Keksa odamlarning hayotiga yangi tarkibni kiritishga urinishlarning muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi to'g'ridan-to'g'ri keksa odamlarning taklif etilayotgan faoliyat turida shaxsiy ishtiroki haqiqatiga qanchalik e'tibor berishlariga bog'liq.

Har qanday faoliyat turi bilan shug'ullanadigan keksa kishi to'laydi Maxsus e'tibor sizning ijtimoiy mavqeingiz haqida. Demak, boshqa odamlar oldida gapirish yoki gapirish o'z-o'zini ifodalashda boshqalar uchun uning ma'nosini oshirishga xizmat qiladi. Shu bilan birga, keksa odam o'z muammosiga e'tibor qaratadi va shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar bilan aloqa o'rnatadi. Keksa odamlarning faoliyati ularning o'zaro ta'siri, madaniy almashinuvi va muloqoti jarayonini o'z ichiga oladi, buning natijasida shaxsiy munosabatlar o'zgaradi, ijodiy fikrlash rivojlanadi, bu o'z navbatida shaxsning o'sishiga yordam beradi va keyingi davrda uning pasayishi jarayonlarini sekinlashtiradi. hayot davri.

Guruhlar bilan ishlash jarayonida qiziqish guruhlari, munozara doiralari, dasturga yo‘naltirilgan o‘quv guruhlari, o‘z-o‘ziga yordam va xotira guruhlari, ijtimoiy va muloqot guruhlari tashkil etiladi. Ushbu xilma-xillik mijozlarning o'zlari nimani xohlashlarini aniqlashni qiyinlashtiradi.

Keksa odamlarning muammolarini o'rganish ekzistensial va gumanistik psixologiya va tranzaksiya tahlilining rivojlanishi munosabati bilan amaliyotda keng qo'llash uchun qonuniy maqomga ega bo'ldi.

Eslatma 2

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu yondashuvlar keng tarqalgunga qadar, ularning amaliyotining ko'p jihatlari ruhoniylar, ijtimoiy ishchilar va ko'ngillilar tomonidan nogironlarga g'amxo'rlik qilishda qo'llanilishi mumkin edi.

Guruh yoki individual ish, keksa odamlar bilan ishlashda katta ahamiyatga ega. Amalda, hatto "terapevtlarni muhokama qilish" atamasi ham mavjud. Ushbu faoliyatda xodim samimiylik, samimiylik va mehr-oqibat kabi shaxsiy fazilatlarga ega bo'lishi kerak.

Keksa odamlar bilan psixo-ijtimoiy ishning maqbul yo'nalishlaridan biri bu hayotning ijobiy tomonlarini ta'kidlash, ijtimoiy aloqalarni kengaytirish va fantaziyani rivojlantirishdir. Bu jihatlar hisobga olinmasa, ish to'liq bo'lmaydi. Ammo keksa odamning hayotidagi qiyin va yoqimsiz vaziyatlarni muhokama qilishning maxsus usullarini ishlab chiqishga alohida e'tibor berilishi kerak. Asosiy e'tibor o'tgan yillar tajribasidan foydalangan holda umrni uzaytirish va uni harakatlar bilan to'ldirishga qaratilishi kerak.

Yana bir muammo shundaki, biz qarigan sari ijtimoiy doiralarimiz kichrayadi va ko'plab keksa odamlar muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Aloqa muammolari uchun eng maqbul psixologik ta'sir guruh tomonidan ta'minlanadi. Ammo keksa odamning ijtimoiy doirasini ko'paytirish va muloqot qilish qobiliyatini yaxshilashga qaratilgan barcha urinishlar, agar u faol bo'lishga qiziqmasa, ma'nosiz bo'ladi. Keksa odam nafaqat ma'lumot olishi kerak (passiv pozitsiya), balki uni uzatishi (faol pozitsiya).

Keksa odamlar bilan ishlashni o'qitishning vazifalari

Keksa odamga psixologik yordam ko'rsatadigan xodim kundalik ishning hajmi va xarakterini aniqlashi kerak. Asosiy rol keksa kishiga beriladi. Siz tashqi tomondan bu mutlaqo sezilmaydigan ish deb o'ylashingiz mumkin, ammo shuni bilish kerakki, bu vaziyatda ko'p aqliy mehnat amalga oshiriladi, bu esa o'z imkoniyatlarini qayta ko'rib chiqishga va jamiyatdagi mutlaqo yangi mavqega ta'sir qiladi.

Ushbu ishning asosi sizning qarishingizga munosabatni shakllantirishdir. Trening ishining maqsadi - keksa odamlarning kundalik idrokdan hozirgi to'liq hayot tuyg'usiga o'tishini ta'minlash, ularning hayot sifatini o'zgartiradigan ichki resurslarni bo'shatish.

Keksa odamlar uchun treningning muhim tarkibiy qismlari tushuntirishlar va rol o'ynash amaliyoti, shuningdek, foydasiz narsalar haqida munozaralardan qanday foydalanishni ko'rsatishdir.

Eslatma 3

Asosiy e'tibor qiyin vaziyatlarda so'zlarga haddan tashqari qaramlikka qaratilishi kerak, nizo mavzusini muvaffaqiyatsizlikdan shaxsiy va professional qo'rquvda ko'rib chiqing, shuningdek, xodimning "barcha qudratliligi" zarurligini tahlil qilishga, yangi xatti-harakatlardan foydalanishga e'tibor qaratish lozim. bu mutaxassisning malakasini oshirishga yordam beradi.

Hatto kichik guruhlarda ishlash va hamkasblar bilan birgalikdagi amaliyot ham xodimga nafaqat u, balki uning hamkasblari ham xato qilishlari mumkinligini tushunishga imkon beradi.

O'quv mashg'ulotlarining shubhasiz ko'rsatkichlaridan biri keksa odamning xohishi deb hisoblanishi mumkin. Qariyalar guruhidagi odamlar soni olti-sakkiz kishidan oshmasligi kerak. Bu mashg'ulotlarni olib boradigan murabbiyga guruhdagi har bir kishining holatidagi barcha o'zgarishlarni kuzatish imkonini beradi. O'quv kursining boshidan oxirigacha guruh tarkibi bir xil bo'lishi muhimdir. Trener test diagnostikasi ma'lumotlari asosida tuzilgan mashqlar tarkibini aniqlaydi. Guruhni yaratish bosqichidan oldin murabbiy barcha guruh a'zolari bilan suhbatlar o'tkazadi. Ushbu suhbatlarning asosiy maqsadi bir-birlarini bilish va guruh darslari uchun motivatsiya yaratishdir. Bundan tashqari, har bir qariyaning umumiy salomatlik holati aniqlanadi. Treningda ishtirok etish uchun kontrendikatsiyalar orasida keksa odamning sog'lig'ining qoniqarsiz holati mavjud. Bu ko'tarilgan harorat, intoksikatsiya, kuchli og'riq sindromlari va boshqalar bo'lishi mumkin.

Yordam guruhlarida keksa odamlar bilan ishlashning xususiyatlari

Guruh ishining shakllaridan biri do'stlar doirasi juda tor bo'lgan keksa odamlar uchun tashkil etilgan yordamchi guruhdir.

Adler psixologiyasi keksa odamning asosiy muammosini hayot safarini yakunlashda hayotiy vazifalarni etarli darajada anglamaslikda ko'radi. Shu sababli, qo'llab-quvvatlash guruhlari ijtimoiy qiziqish va hayot muammolarini tushunishni rivojlantirish usulidir. Yordam guruhlariga tashrif buyurgan keksa odamlar muloqot qilish uchun umumiy asos topish, bir-birlarining his-tuyg'ularini baham ko'rish va amalga oshirish ko'nikmalarini o'rganadilar. fikr-mulohaza. Buning uchun katta yoshdagilar bir-birlarining aytganlarini takrorlashlari, bir-birlarining kuchli tomonlarini aniqlashlari va boshqalarda nimani jozibali deb bilishlari haqida gapirishlari so'raladi. Guruhda ishlashda trening ishtirokchilarining hayotiy vazifalari mavzusi muhokama qilinadi va har hafta uchun maqsadlarni individual ravishda aniqlash amalga oshiriladi.

Ta'rif 1

Yordam guruhi a'zolari o'rtasida shaxsiy aloqaning yuqori darajasi, shuningdek, yuqori darajadagi uyg'unlik bilan ajralib turadigan guruhdir.

Guruh a'zolari o'rtasida, ikki kishi o'rtasida yuzaga keladigan munosabatlarni tashkil qilish mumkin emas.

Keling, yordam guruhlarining asosiy vazifalarini ko'rib chiqaylik:

• guruh a'zolarini shunday birlashtiringki, ular o'zlarini ushbu guruhga tegishli deb his qilishlari, xavfsiz his qilishlari va boshqalar ularni qabul qilishlarini tushunishlari;
• guruh a'zolariga keksa odamlarga o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini boshqa guruh a'zolarining fikrlari va his-tuyg'ularini solishtirishga imkon beradigan sharoitlarni ta'minlash;
• guruh a'zolariga voqelikni to'g'ri baholashga yordam berish va boshqalar ularni qanday qabul qilishini tushunishni shakllantirish.

Keksa odamlarning tajribalarining xususiyatlari

Har birimiz, har birimiz, har qanday yoshda, og'ir yo'qotish, o'lim va qayg'uga duch kelishimiz mumkinligini biladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, keksa odam uchun yo'qotish ehtimoli ortadi. Keksa odamlar ko'plab muammolarning mavjudligi bilan ajralib turadi: og'ir jismoniy azob yoki sog'lig'ini yo'qotish, insonning nafaqaga chiqishi va natijada ijtimoiy hayotda faol ishtirok etish imkoniyatini yo'qotish, turmush o'rtog'ining o'limi; yuqori daraja psixologik yoki ruhiy charchoq va boshqalar. Kech yoshdagi odamlarning ushbu muammolari bilan ishlash yaqinda amalga oshirila boshlandi. Va bugungi kunda bizda katta yoshdagi odamlar uchun amaliy ishlanmalar bo'yicha tajribamiz bor, bu bizga ularning tajribalarini engillashtirishga imkon beradi.

Eslatma 4

Ko'pgina psixologlarning ta'kidlashicha, keksa odam yoshroq odamga qaraganda ko'proq ayyorlikni boshdan kechirish xavfiga ega. Keksa inson hayotning cheksiz emasligini, har kuni kamroq va kamroq vaqt qolayotganini tushunadi. Keksa odamning har bir yo'qotilishini hech narsa bilan qoplash mumkin emas.

Birinchi yo'qotishlardan biri turmush o'rtog'i, yaqin oila a'zosi yoki do'stining o'limi bo'lishi mumkin. Keksa odamlar o'z yoshida tanish odamlarni yo'qotish avvalgi davrlarga qaraganda ko'proq ekanligi bilan murosaga kelishlari kerak. Shu bilan birga, yangi vaziyatlarga moslashish tobora qiyinlashib bormoqda. Turmush o'rtog'ining o'limi ayniqsa muhim hayotiy voqeadir. Kechki yosh to'satdan yoki ketma-ket ketma-ket yo'qotishlar bilan tavsiflanadi. Yaqinlarini yo'qotishdan tashqari, insonning hissiy qobiliyatlari (eshitish, ko'rish), xotira, mehnat, mustaqillik va harakatchanlikni yo'qotishi mumkin. Shuningdek, yo'qotishlardan biri bu hayotni kutishning yo'qolishi. Bu tajribalarning barchasi o'limning muqarrarligi va yaqinligi haqidagi tushunchaning paydo bo'lishiga olib keladi. Faol turmush tarzi va faoliyatdan quvonchni yo'qotish muammolari ham mavjud. Bu depressiya belgilaridan biridir.

Eslatma 5

Keksa yoshdagi depressiya ko'p hollarda aniqlanmagan va davolanmagan.

Kechki hayotda depressiyaning paydo bo'lishi haqiqati, qoida tariqasida, katta qayg'u yoki kasallikning kuchayishi kabi katta salbiy hayotiy voqealardan kelib chiqadi. Ammo voqealar ketma-ketligi har doim ham shunday emas. Ba'zida yo'qotish depressiyadan oldin sodir bo'ladi. Depressiyaga uchragan odam o'ziga g'amxo'rlik qilmaslikka va kasal bo'lishga moyil bo'ladi va bu, masalan, baxtsiz hodisa yoki beparvolikdan o'limga olib kelishi mumkin.

Keksa odam hayotdagi yo'qotish, muvaffaqiyatsizlik yoki muammolarni yoshga qaraganda ancha uzoqroq boshdan kechiradi. Qayg'u bilan bog'liq reaktsiyalar chalkashlik, tushkunlik va o'lim haqidagi fikrlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu reaktsiyalar demans bilan birlashtirilishi mumkin. Keksa odamga ta'sir qiladigan yana bir muammo - bu faqat turmush o'rtog'ining o'limidan emas, balki katta qayg'udan, tez-tez yo'qotishlardan "haddan tashqari yuk".

Jismoniy holat bilan bog'liq ishni yo'qotish keksa odam uchun qayg'uning muhim manbalaridan biridir. Bu muammo, agar u ishlashni to'xtatishni rejalashtirmagan bo'lsa, keyingi hayotda odam uchun alohida ahamiyatga ega bo'ladi. Odatda keksa odam sog'lig'i bilan bog'liq bo'lgan yoshga bog'liq xususiyatlar tufayli ishlamaydi. Keksa odamda eshitish, harakatchanlik va barqarorlik bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Psixologiya ko'pincha bir nechta yo'qotishlarning takrorlanishi yoki bir-birining ustiga chiqishi bilan tavsiflangan "haddan tashqari yuk" fenomenini muhokama qiladi. Bunday vaziyatda tananing tiklash kuchlari quriydi. Misol uchun, keksa kishi yaqinini yo'qotdi va hali yo'qotish bilan kurashishga ulgurmadi, keyin yana bir yaqini vafot etadi.

Eslatma 6

O'lim muammosini, unga bo'lgan munosabatni, katta yo'qotishlarni va qayg'uni o'rganish turli yoshda hozirda kam tushunilgan.

Keksa odamlar uchun qayg'u bilan kurashish usullari

Guruhda ishlash qiyin hayotiy vaziyatlarni engishga yordam beradi. Ushbu guruhlar keksa odam tomonidan qayg'uni engishga qaratilgan bir qator omillarni aniqlaydi. Guruhda ishlashdan maqsad insonda umid uyg‘otish, yo‘qotishlarni qabul qilish, ijtimoiy izolyatsiyani kamaytirish, hayotda yangi ma’no topishga yordam berish, qo‘llab-quvvatlash, yangi ko‘nikmalarga ega bo‘lish va tajriba almashish, boshqalarga yordam berishdir.

Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash - bu nogironlik guruhidagi keksa kishiga ko'rsatiladigan yordamning eng aniq turi. Ushbu yordam keksa odamlarga yolg'izlik va izolyatsiya hissini kamaytirishga yordam beradi. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashdan tashqari, marhum guruhlari qabul qilish tuyg'usini ta'minlaydi. Bu guruhlarda keksa kishi boshqalar tomonidan hukm qilinmasdan o'z qayg'usi haqida gapirishi mumkin.

Eslatma 7

Shu tarzda, marhum guruhlari terapevtik yordam ko'rsatadi va qiyin tajribalarni ozod qilishga yordam beradi.

Qayg'uni engishda, xuddi shunday vaziyatga duch kelgan odamlar orasida bo'lish juda muhimdir. Bu yerda insonning kechinmalarini tushunish mumkin. Jabrlangan keksa odamning his-tuyg'ularini qo'llab-quvvatlash va qabul qilish uning katta yo'qotish tajribasining normal kechishiga yordam beradi.

Sog'ayishning boshlanishi - bu guruhda ishlashning bir lahzasi bo'lib, u guruhda o'zini erkin ifoda eta boshlagan va guruhning boshqa a'zolari tomonidan qoralashdan qo'rqmaydi. Guruh ishining afzalligi shundaki, guruhga endigina qo'shilgan va yaqinda kelgan odamlar uzoq vaqtdan beri mashg'ulotlarga qatnaydigan va yo'qotishdan qayg'urish jarayonida allaqachon ancha oldinda bo'lgan odamlarni ko'rishadi.

Keksa odamlarni qiyin ishlarda qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish guruh ishining aniq afzalligi hisoblanadi. Guruhning boshqa a'zolari unga bu haqda aytmaguncha, odam o'z muvaffaqiyatlarini seza olmaydi. Guruhda ishlaganda, odam qanchalik uzoqqa kelganini ko'rishi mumkin, chunki yangi guruh a'zolari allaqachon yo'qotish bosqichida.

Guruh ishi o'z a'zolariga bir nechta yordam turlarini taqdim etadi:

• instrumental yordam;
• hissiy qo'llab-quvvatlash;
• qo'llab-quvvatlashni asoslash.

Eslatma 8

Bunda muhim narsa shundaki, keksa odamni tashvishga soladigan masalalarni muhokama qilish va boshqa odamlar ham shunga o'xshash muammolarga duch kelganligini aniqlash mumkin.

Qayg'u bilan kurashishda hissiy yordam katta yukdir. Guruhda odam tinglash va o'lim haqida gapirishga ruxsat berishda hissiy yordam olishi mumkin. Guruhda odam yig'lab, o'z his-tuyg'ularini erkin ifoda etishi mumkin, bu esa osonroq qayg'u jarayoniga olib keladi. Qoida tariqasida, guruh a'zolari ma'ruzachiga hamdardlik bildiradilar, chunki ular o'zlari ham xuddi shunday qayg'uni boshdan kechirgan yoki allaqachon boshdan kechirgan. Bu insonning qiyin hissiy tajribalarini engillashtirishga yordam beradigan samarali hissiy yordamdir.

Guruhda ifodalanadigan yana bir kuchli tuyg'u - bu g'azab. G'azab o'ziga xos noroziliklardan kelib chiqishi mumkin, masalan, jigar sirrozidan vafot etgan alkogolli turmush o'rtog'iga yoki yaqin kishiga, shifokorga, oilaga, do'stlarga yoki boshqa birovga qaratilgan bo'lishi mumkin. Ba'zida guruh faoliyati davomida g'azab turmush o'rtog'iga yoki yaqiniga o'xshagan guruh a'zolariga yuborilgan holatlar mavjud.

Qo'llab-quvvatlashning yana bir turi - asosli yordam. Uning mohiyati shundan iboratki, guruh o'z a'zolari o'rtasida qayg'u jarayonini normallashtiradi va kelajakda nima kutish mumkinligini tushunishni belgilaydi. Ushbu qo'llab-quvvatlash shakli guruh a'zolarining qo'rquvini kamaytirishga yordam beradi.

Ayrim paytida guruh terapiyasining qiymati

Ayrim guruhlarda o'tkaziladigan tadbirlar jabrlanganlarga yo'qotish tajribasining keyingi bosqichlari va unga hamroh bo'ladigan alomatlar haqida tushunchani rivojlantirishga yordam beradi. Bu guruh a'zolariga ular bilan nima sodir bo'lishini nazorat qilish hissini beradi.

Eslatma 9

Guruhda ishlashning ayniqsa muhim xususiyatlari ijtimoiylashuv, do'stlar orttirish va o'zaro yordamni rivojlantirish imkoniyatlarining paydo bo'lishidir.

Keksa odamlarning soni doimiy ravishda o'sib bormoqda va bu keksa odamlar uchun mashg'ulotlar nafaqat emasligining ko'rsatkichidir samarali usul davolash, amalga oshirish xarajatlari va vaqtini hisobga olgan holda, shuningdek, ushbu terapiya shakli yaqinlaridan katta yo'qotishni boshdan kechirayotgan keksa odamlarga yordam berishda samaralidir.

Afsuski, hozirda guruh ishining bir qator shakllarini tizimli baholash mavjud emas. Asosiy amaliyotga aylanishi mumkin bo'lgan amaliy ijobiy tajribaning jiddiy etishmasligi fakti mavjud.

Ammo hamma narsaga qaramay, keksa odamlar bilan ishlashda ko'plab psixososyal usullar qo'llaniladi: maslahat, munozaralar, suhbatlar va boshqalar. rolli o'yinlar. Guruh darslari o'tkaziladigan turli joylar mavjud. Bular qariyalar uylari, aholiga ijtimoiy xizmat ko‘rsatish markazlari, kunduzgi markazlardir. Ammo keksa odamni muayyan psixo-ijtimoiy ishlarga jalb qilish nafaqat uning roziligi bilan, balki uning shaxsiy tashabbusi bilan ham amalga oshirilishini ta'minlashga alohida e'tibor qaratish lozim. Faqat bu holatda siz ijobiy ta'sirga ishonishingiz mumkin.

Agar siz matnda xatolikni sezsangiz, uni belgilang va Ctrl+Enter tugmalarini bosing

Onasining vafotidan bir yil o'tgach, isroillik rassom Aleksandr Galitskiy yaxshi, obro'li ishni tashlab, qariyalar uyiga yog'och o'ymakorligi o'qituvchisi sifatida ishga kirdi. Bu ish unga har kuni keksa odamlar bilan ko'p muloqot qilish imkonini berdi, uni tinglashni, muloqot qilishni, topishni o'rgatdi. umumiy til. Sasha Galitskiy ushbu muloqotdagi 15 yillik tajribasini "Onam, yig'lama" (Zaxarov, 2018) kitobida tasvirlab bergan. Kitobdan parcha nashr etayotganda, biz psixoterapevt Grigoriy Gorshunindan muallifning kuzatishlarini sharhlash va to'ldirishni so'radik.

Siz ular bilan nima haqida gaplashasiz?

"Bilasizmi, siz bu erda faqat kulishingiz mumkin bo'lgan yagona odamsiz", dedi 83 yoshli Wolf menga dars paytida.

Neighing, men sizga aytaman, bu juda muhim. Misol uchun, ikkala jinsdagi keksa odamlar jinsiy aloqa haqida gapirishni juda kulgili deb bilishadi: "Biz endi hech narsa qila olmaymiz, shuning uchun hech bo'lmaganda bu haqda gapiring!" Ammo, avvalo, keksa odamlar bilan nima haqida gaplasha olmasligingiz haqida gapiraylik.

Rahmdillikning barcha ko'rinishlari taqiqlangan. Afsus keksalarni xafa qiladi. Chunki rahm-shafqat kamsituvchidir. Qarish oson emas. Men keksayishni xohlamayman. Va bu erda achinish umuman yordam bermaydi. Aksincha. Afsuslanishdan ko'ra, hazil qilish yaxshiroqdir. Hazil juda yaxshi yordam beradi.

Kechagi janjallarni davom ettirish, agar mavjud bo'lsa, man etiladi. Hech qanday holatda. Kecha tushuntirib bo'lmaydigan narsani isbotlash yoki qayta tushuntirishga harakat qilish taqiqlanadi. Bu befoyda mashq bo'lib, suhbatning boshidanoq noto'g'ri ohangni o'rnatadi.

“Ota, qilasan”, “Ona, o‘zingni tort”, “Kutib turing” kabi soxta “tushirish” suhbatlari taqiqlanadi. Esingizda bo'lsin, ota-onalar allaqachon o'zlarining zaiflashgan kuchlarini iloji boricha saqlashga harakat qilmoqdalar va bu haqda yana bir narsa deyishning hojati yo'q. mazmunli so'zlar arzimaydi.

Va nihoyat, keksalarga sizning qiyinchiliklaringiz va muammolaringiz haqida gapirish taqiqlanadi. O'zlari uchun qimmatroq bo'lgani uchun ular sizni maslahat bilan qiynashadi. Aks holda, siz ular bilan hamma narsa haqida gaplashishingiz mumkin. Eng muhimi, boshidanoq bir marta va umuman, ular aytganlarini baholashni taqiqlang - umuman. Keksa odamlar bilan to'g'ri gaplashish uchun siz kuzatuvchi pozitsiyasini qat'iy egallashingiz va hech qanday sharoitda uni boshqa hech qachon tark etmasligingiz kerak.

Eshiting, o'rganing, bahslashmang. Turlarning xilma-xilligini qiziqish bilan o'rganadigan "yosh tabiatshunos" bo'ling. Keyin qariyalar bilan har qanday mavzuda gaplasha olasiz.

Men bilgan bir qiz, masalan, 93 yoshda, butun umrini insoniyat yerdan tashqari sivilizatsiyalar bilan uchrashishini kutish bilan o'tkazdi. Va bundan xafa bo'lmaslik uchun, bir lahzada men bunday uchrashuv bo'lgan deb qaror qildim. U va men sayyoramizda yashaydigan o'zga sayyoraliklar haqida ko'p gaplashdik. Bu juda qiziq edi.

Dori-darmonlar haqida, har xil kasalliklar va yaralarni davolashning zamonaviy usullarining tibbiy tafsilotlari haqida yaxshi gaplar bor. Ularning kasalliklari haqida - yomonroq. Sinab ko'ring. xohlamaysizmi? Xo'sh, agar ular xohlamasalar, ularning kasalliklari haqida gapirishning hojati yo'q. Siyosat haqida - ajoyib. Ammo bahslashmang - ko'proq tinglang va agar chidasangiz, rozi bo'ling. Agar yo'q bo'lsa, mavzudan chetga chiqaylik.

O'tmishdagi suhbatlar va xotiralar alohida toifadir. Ular, ehtimol, eng orzu qilingan suhbatlardir, chunki ular keksalarni o'tmishga olib boradi va ularni yosh his qiladi. Biz ularga bu borada yordam bera olsak, yaxshi. Oldingi ish haqida professional suhbatlar bu ma'noda ayniqsa yaxshi ishlaydi.

Misol uchun, 92 yoshli Yosef menga 60-yillarda eski Amerika Ford avtomobil dvigatellarining silindrlarini fayllar bilan qanday qilib qo'lda zerikkanini va o'sha paytda uni zeriktirmoqchi bo'lgan odamlarning qanchalar qatori turganini soatlab aytib berishi mumkin.

Alohida mavzu, mutlaqo muammosiz, nevaralarning muvaffaqiyatlari va ularning kelajagi haqida suhbatlar. Shunchaki bu yerda ham “yosh tabiatshunos” bo‘lib qolishingizga ishonch hosil qiling. bahslashmang. Eshiting. O'zingizga hayron bo'ling. Esingizda bo'lsin, aslida farzandlaringizning kelajagi faqat o'zingizga va sizga bog'liq. Va bu bobo-buvilar bu haqda qanday fikrda bo'lishiga bog'liq emas.

Yagona, lekin juda jiddiy cheklov shundaki, suhbat mavzusi ota-onalarni bezovta qilmasligi kerak

To'g'ri suhbat - keksa ota-onaga beradigan eng katta zavqlardan biri. To'g'ri, siz nafaqat bunday suhbatlarni boshlash va o'tkazish, balki ularni to'g'ri yakunlay bilishingiz kerak. Keksa odamlar cheksiz uzoq vaqt davomida o'zlari uchun yoqimli bo'lgan mavzuda batafsil va tafsilotlar bilan gaplasha oladilar.

Va agar siz etarlicha eshitgan bo'lsangiz, suhbatni to'satdan to'xtatsangiz, siz cholni juda xafa qilishingiz mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizga bog'liq bo'lmagan holatlarga murojaat qilish yaxshidir - ishdagi tanaffus, muhim uchrashuv, bekor qilib bo'lmaydigan vazifa.

Bu haqda oldindan ogohlantirsangiz yaxshi bo'ladi. Xo'sh, suhbat davomida, agar qiyin bo'lib qolsa yoki zeriksangiz, shunchaki mavzuni keskin o'zgartiring. Keksa odamlar odatda bundan xafa emas. Ular uchun asosiy narsa muloqot qilish va mavzu yoqimli bo'lishi uchun, qolganlari unchalik muhim emas. Biz bu erda dirijyormiz.

Yagona, lekin juda jiddiy cheklov shundaki, suhbat mavzusi ota-onalarni bezovta qilmasligi kerak. Bu qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan tabu. Aytgancha, ular, aksincha, bizni bezovta qiladigan narsalar haqida gapirishga harakat qilishadi. Hammasi joyida; shu bo'ladi.

Bu holatda qilish kerak bo'lgan narsa, bunday suhbatni hech qanday tarzda qo'llab-quvvatlamasdan, ularni chalg'itib, e'tiborini boshqa mavzuga o'tkazishdir. Masalan, otamga kutilmagan savol: "Dada, ayting-chi, 1970 yilda siz qanday qilib 900 rublga egilgan Zaporojetsni navbatsiz sotib olgansiz?" tez pivo janjal qiyin paytlarda katta yordam berishi mumkin. Imkoniyat bo'lganda sinab ko'ring."

Sasha Galitskiyning "Onam, yig'lama" kitobidan parcha (Zaxarov, 2018 yil).

"Rahm ko'rsatish ZARAR EMAS!"

Grigoriy Gorshunin, psixiatr

Ko'pincha janjallarni qariyalar emas, balki ularga g'amxo'rlik qilayotganlar qo'zg'atadi. Keksalarga g'amxo'rlik qilish aqliy va jismonan qiyin ish bo'lib, bu o'z-o'zidan oilada keskinlik manbai bo'lib qoladi. Qarovchiga maslahat berish oson: "janjal qilmang". Ammo, aslida, charchagan turmush o'rtoqlar va bolalar ko'pincha o'z palatalarida g'azablanishlarini bartaraf etish uchun janjal sabablarini qidiradilar. Ha, va keksa ota-onalar bizning zaif tomonlarimizni juda yaxshi bilishadi va o'zlarini umuman tiymasdan, ularga qadam qo'yishadi.

Shuning uchun, agar o'zingizni charchagan va asabiylashsangiz, suhbatni boshlashni tavsiya etmayman - muloqotni boshqa vaqtga qoldirgan ma'qul. Agar siz doimo dushman ekanligingizni va har qanday vaqtda yirtib tashlashingiz mumkinligini sezsangiz, o'zingiz uchun o'rinbosar topish haqida o'ylang - bu holatda hali ham oddiy parvarish bo'lmaydi. Yordamchilarni taklif qilishning iloji yo'q - shifokordan sizga tinchlantiruvchi vositalarni buyurishini so'rang. Men tez-tez e'tibor beraman: tarbiyachi o'ziga kelishi bilan uning palatasi ham tinchlanadi. Ammo buning aksi kamdan-kam uchraydi.

Hazil universal texnika emas. Suhbatga latifalar va hazillarni kiritish haqiqatan ham foydalidir, lekin faqat keksa odam hazil tuyg'usini saqlab qolish sharti bilan. Afsuski, keksa odamlarning hammasi ham optimistik emas; ko'pchilik turli darajadagi chuqurlikdagi tushkunlikka tushadi va ularni hazil bilan qayg'uli fikrlardan chalg'itish oson emas - hazil-mutoyiba, ehtimol, norozilik yoki g'azabga sabab bo'ladi.

Ko'pincha keksalik demensiyasining frontotemporal demans deb ataladigan varianti mavjud - bu his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni tartibga solishga ta'sir qiladi. Bunday keksa odamlar juda erkin, shahvatparast va o'ta kulgili bo'lishadi. Ular hazilga oson javob berishadi, bu munosabatlarni o'rnatish uchun yaxshi. Ammo salbiy tomoni ham bor: jinsiy aloqa haqidagi behayo hazillar ularni hayajonga soladi va qandaydir nomaqbul harakatlarga, bezovtalanishga undaydi. Bunday holda, g'amxo'rlik qiluvchining o'zini ko'proq vazmin bilan tutishi va qat'iy chegaralarni belgilash yaxshiroqdir.

Ko'p bolalar, kattalar bo'lib, har narsada ota-onalariga bo'ysunishda davom etadilar

Rahm ko'rsatish zararli emas. Quchoqlash, o‘pish, sumka ko‘tarish, hamdardlik bildirishning nimasi yomon? Bu sizning sevganingizning og'ir ahvolini tushunishingiz va baham ko'rishingizni ko'rsatish uchun imkoniyatdir. Ko'pgina keksa odamlar o'zlarini zaif, kasal his qilishadi va achinish, ishtirok etish, hamdardlik bilan ular o'zlari uchun kamsituvchi narsa emas, balki g'amxo'rlik va e'tiborni ko'rishadi. Albatta, o'zingizni afsuslanayotganingizdan yuqori qo'ymaslik kerak.

Keksa odamlarga aniq gapirilsa, o'zini yaxshi his qiladi."Ona, o'zingizni yig'ing!" - bu iborada nima eshitilishi sizning intonatsiyangizga bog'liq - hurmat va g'amxo'rlik yoki takabburlik. Ko'pgina keksa odamlar aniq ko'rsatmalar va aniq vazifalarga muhtoj. Aniq ko'rsatmalar sizning vaziyatni yaxshiroq nazorat qilishingizni va keksa odamni yaxshi his qilish uchun barcha zarur choralarni ko'rayotganingizni anglatadi.

Qoidalar tarbiyachi tomonidan belgilanadi. Uydagi butun atmosfera uning hissiy holatiga bog'liq, shuning uchun u keksa ota-onasining hayotini o'zi uchun, o'zi uchun qulay bo'lgan tarzda quradi. Keyin u kamroq his-tuyg'ularni yoqib yuboradi va otasiga yoki onasiga yordam berish uchun manba topadi.

Ko'p bolalar, kattalar bo'lib, har narsada ota-onalariga bo'ysunishda davom etadilar. Ular o'zlari turib olishlari, o'zlari to'g'ri deb hisoblagan qarorni qabul qilishlari mumkin emas. Ammo ota-onasining hayoti va sog'lig'i uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan katta yoshli bolalar o'z hokimiyatiga bo'ysunishsa va o'z xohish-irodasini yuklashdan qo'rqishsa, uyda tartibsizlik paydo bo'ladi. Bu mavzuni psixolog bilan muhokama qilish kerak.

Ayniqsa, keksa odamlar o'zlarini ishonchli va malakali his qiladigan masalalarni ko'tarish foydalidir

Ularni oilaviy muammolar haqida xabardor qilib turing. Oilada nima sodir bo'layotgani haqida gapirish kerak, agar bu o'zgarishlar ularning hayotiga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa - qarindoshingizning kasalligi yoki ajralishingiz. Ammo shaxsiy hayotingizdagi boshqa muammolarni eslatib o'tishingiz shart emas.

Aslida, har qanday mavzu keksa odamlar bilan muloqot qilish uchun mos keladi, xoh siyosat yoki sport, agar u ularda kuchli salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasa va nizolarni qo'zg'atmasa.

Ayniqsa, keksa odamlar o'zlarini ishonchli va malakali his qiladigan masalalarni ko'tarish foydalidir. Masalan, oilaviy albomni birgalikda varaqlayotganda ajdodlar haqida so'rang. Yoki ular yaxshi biladigan sohalarda - qurilishda, o'simliklar yoki hayvonlarga g'amxo'rlik qilishda, ba'zi idishlarni tayyorlashda professional maslahat so'rang.

Jismoniy aloqa haqida unutmang. Tushkunlikka tushgan keksa odam har qanday mavzuni salbiy qabul qilishi, injiq bo‘lib ketishi, suhbatdan chetga chiqishi mumkin. Bunday vaziyatda har qanday jismoniy aloqa, hurmatli va do'stona munosabat - silash, qo'lni ushlab turish, quchoqlash - har qanday so'zdan ko'ra yaxshiroq yordam beradi va qo'llab-quvvatlaydi. Keksa odamlar sizning yaqinligingizni yoqimli va muhim deb bilishadi.

Mutaxassis haqida

Grigoriy Gorshunin - psixiatr, psixoterapevt, tizimli oilaviy terapiya markazi xodimi.