Oyoq parvarishi. Uyda oyoq parvarishi - qanday qilib to'g'ri parvarish qilish kerak

​Har kuni oyoqlarimiz og'ir yuklarga bardosh berishi kerak, bu birinchi navbatda oyoq terisiga ta'sir qiladi. Etarli darajada g'amxo'rlik ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin: poshnalar va oyoqlarning quruq terisi, ularning qattiqlashishi va yorilishi, bu esa noqulaylik va ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. og'riq. Tez orada biz botinkalarimizni, oyoq kiyimlarimizni va to'piqlarimizni ochiqlariga almashtirishimiz kerak yozgi poyabzal, shuning uchun oyoqni parvarish qilish masalasi ko'proq dolzarb bo'lib qoladi. Oyog'ingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerakligini va qanday uy muolajalari ushbu sohada terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi, biz ushbu maqolada aytib beramiz.

Agar quyidagi qoidalar e'tiborga olinmasa, oyoq terisi hech qachon sog'lom bo'lmaydi:

• Oyoqlarni yuvish. Oyoq terisida ko'plab ter bezlari mavjud va oyoqlarning poyabzalda doimiy bo'lishi ularning faoliyatini faollashtiradi, shuning uchun bakteriyalar ko'paya boshlaydi va yoqimsiz hid paydo bo'ladi. Ular terida ham to'planadi har xil ifloslanish, burmalarga tushib qoladi va yoqimsiz ko'rinadi. Oyoqlaringizni yuvish dermisni tozalashga yordam beradi, uni yoqimsiz hiddan xalos qiladi va tonik ta'sir ko'rsatadi.
• Sintetik mahsulotlarni kiyish. Tabiiy bo'lmagan materiallardan tayyorlangan paypoqlar, paypoqlar, taytlar, tizzalar uchun paypoqlar va boshqa mahsulotlar teri osti bezlarining faolligini oshiradi, terini quritadi va yoqimsiz qichishishni keltirib chiqaradi. Ta'riflangan kiyim turlarini tanlayotganda, zig'ir yoki paxtadan tayyorlangan tabiiy matolarga ustunlik berishga harakat qiling. Shuni ham unutmangki, paypoq, tizza paypoqlari va taytlar va boshqalar. har kuni o'zgartirish kerak.
• Noto'g'ri poyabzal kiyish. Qattiq poyabzal, oyoqning o'lchamiga mos kelmaydigan, nafaqat teri bilan, balki oyoqlarning mushaklari va bo'g'imlari bilan ham muammolarga olib kelishi mumkin. Tanlang qulay poyabzal, oxirgisi oyoqlarning kengligi va uzunligiga to'g'ri keladi. Tez buziladigan va oyoq va oyoq terisining ko'rinishi va holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan arzon mahsulotlarni sotib olishdan saqlaning.
• Haftalik go'zallik muolajalari. Oyoqdagi teriga vannalar, niqoblar va peeling kabi protseduralar kerak. Bu dermisning go'zal, yumshoq va sog'lom bo'lib qolishiga, kalluslardan va tananing ushbu qismining boshqa keng tarqalgan muammolaridan xalos bo'lishiga imkon beradi. Ushbu protseduralar tez-tez amalga oshirilmaydi - haftada bir marta, lekin sizning harakatlaringiz natijasi oyoqlarning holati va sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Kundalik foydalanish krem. Oyoq kremi terini namlash, uni yumshatish va foydali mikroelementlar bilan to'yintirish imkonini beradi. Ushbu mahsulotlarning ayrim turlari issiqlik ta'siriga ega, shuningdek, oyoqlarning terlashini kamaytirishga yordam beradi. Kremni qo'llash kundalik an'anaga aylanishi kerak, bu yotishdan oldin bajarilishi kerak.

Massaj ham oyoq parvarishlash ro'yxatida. Ushbu protsedura oyoqlarda qon oqimini yaxshilashga yordam beradi, terini sog'lom ko'rinishga qaytaradi, shuningdek, hissiy holatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Biz veb-saytimizda chop etilgan maqolalarda oyoqlarni parvarish qilish haqida bir necha bor gaplashdik. Quyida biz asosiylarini sanab o'tamiz kosmetik muolajalar, uning yordamida uyda oyoq parvarishi amalga oshiriladi.

1. Massaj. Ushbu protsedura kechki kremni qo'llash bilan birlashtirilishi mumkin. Massaj oyoq terisini tozalash va quritishdan keyin amalga oshiriladi. Kremni oyoqlaringizga surting va avval sekin va silliq harakatlar bilan, keyin esa ishonchliroq harakatlar bilan surtishni boshlang. Barmoqlaringizni cho'zing, oyoqning butun uzunligi bo'ylab chiziqlar torting, aylanish harakatlari, chimchilash, ishqalash va hokazolarni bajaring. Jarayonni yakunlashdan oldin, massaj harakatlarining sur'atini pasaytiring, asta-sekin oyoqlarning butun yuzasi bo'ylab yumshoq silashga o'ting. Massaj, shuningdek, qattiq cho'tka yoki maxsus massaj yordamida ham amalga oshirilishi mumkin.
2. Vannalar. Oyoq vannalari ko'plab muammolarni bartaraf etish uchun mo'ljallangan: kalluslar, quruq teri, yoriqlar, shish va charchoqni engillashtiradi, terlashni kamaytiradi va hokazo.
3. Oyoq terisini tozalash. Biz allaqachon oyoq peeling yordam berishini aytdik chuqur tozalash teri, qo'pol zarralarni, shuningdek, kallus va makkajo'xori olib tashlash. Bundan tashqari, skrabdan foydalanish tonik ta'sirga ega, u foydali ta'sir ko'rsatadi metabolik jarayonlar va dermisning so'rilish qobiliyatini yaxshilaydi. Peeling vannalardan keyin amalga oshirilishi kerak, ya'ni. bug'langan teri uchun. Ushbu protsedura Foydalanish oson: skrab tarkibini ho'l oyoqlarga qo'llang va aylanma harakatlar bilan teri yuzasiga surting. 5 daqiqadan so'ng qolgan kompozitsiyani olib tashlang va oyoqlarini oqadigan suv bilan yuving. Biz quyida oyoq skrablari uchun 5 ta retsept berdik:

• Qahva va yog 'bilan doljin-tuzli skrab. 60 g maydalangan qahva donalarini 10 g doljin va 20 g tuz bilan birlashtiring. Aralashmani 70 ml zaytun moyi bilan to'kib tashlang. Biz kompozitsiyani oyoqlarni tozalash uchun ishlatamiz.
• Yogurt va yong'oq bilan jo'xori uni-asal skrab. 8 ta findiq (bodom bilan almashtirilishi mumkin) qumli holatga (unga emas) maydalang va 20 g o'ralgan jo'xori, 70 ml yogurt (smetana bilan almashtirilishi mumkin) va 20 g haqiqiy asal bilan aralashtiring. Oyoqlarni tozalash uchun kremli skrabdan foydalanamiz.
• Qo'shilgan kakao bilan shakar va sutni skrab. 20 g kakao kukunini 10 g shakar bilan aralashtiring, quruq aralashmani qaymoqli massa olinmaguncha iliq uy suti bilan to'kib tashlang, biz oyoqni tozalash uchun ishlatamiz.
• Asal bilan sirka-tuzli skrab. 60 g tuzni 20 g mevali sirka va 35 g haqiqiy asal bilan aralashtiring. Aralashtirilgan aralashma bilan biz oyoqlarni tozalaymiz.
• Zaytun moyi bilan guruchli jo'xori skrab. 20 g o'ralgan jo'xori va 10 g maydalangan guruchni unga aralashtiring. Aralashmani 25 ml zaytun moyi bilan to'kib tashlang. Oyoqlaringizni eksfoliatsiya qilish uchun aralash skrabdan foydalaning.

Ushbu retseptlar oyoq terisini qo'pol zarralardan samarali tozalashi va oyoqlarga shifobaxsh, yumshatuvchi va tonik ta'sir ko'rsatishi mumkin.

1. Oyoq maskalari. Ushbu mahsulotlar keng ta'sir doirasiga ega: niqoblar tarkibi terini ozuqa moddalari va kerakli namlik bilan to'yintiradi, kallus va makkajo'xorilardan xalos bo'lishga yordam beradi, dermisni quritishdan himoya qiladi va hokazo. Biz allaqachon oyoqlar uchun niqoblar retseptlarini sanab o'tdik. oyoq.
2. Oyoq kremi. Ushbu mahsulotlar har kuni ishlatilishi kerak. Siz ham sanoat kremlaridan, ham mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin uy qurilishi. Turli xil parvarish effektlari bilan uy qurilishi oyoq kremlari uchun retseptlar quyida keltirilgan:

• Oyoqlarning terlashini kamaytirish uchun eman daraxti va yog'lar bilan krem. 20 g yog'li qaymoqni 20 ml eman daraxti qaynatmasi bilan aralashtirib, uzum va kokos moyi(har biri 5 g).
• Efir va o'simlik moylari, mum va vitaminlar bilan nemlendirici krem. Sham ustida 10 g asal mumini eritib, uni quyidagi yog'lar bilan birlashtiring: palma, hindiston yong'og'i, shea va kakao (har biri 10 ml). Aralashmani olovdan olib tashlang va har biriga 10 m avakado va zaytun moylari, 7 ml retinol va tokoferol eritmalari va 10 tomchi karahindiba, makkajo'xori, romashka va shuvoq yog'larini qo'shing.
• Cho'chqa yog'iga asoslangan kızılcık-kofur kremi. 80 g cho'chqa yog'ini 40 ml kızılcık sharbati va 20 ml kofur yog'i bilan birlashtiring.
• Kalendula va retinol bilan shifobaxsh krem. 40 g kalendula malhamini 15 ml retinol bilan aralashtiring.
• Yumshatuvchi krem glitserin, romashka qaynatmasi, sarig'i, zaytun moyi, kofur spirti va sariyog'idan. 30 ml zaytun moyi, 40 g sariyog 'va 5 g glitserinni kepakka quying. Aralashmani qizdiring va uni 2 ta yangi sarig'i va 40 ml kofur spirtiga qo'shing.

Kremni oyoqlaringizga qo'llaganingizdan so'ng, ularni dog 'qo'ymaslik uchun paxta paypoqlarini kiyishingiz kerak. yog'li tarkibi choyshab yoki uy shippaklari.

Taqdim etilgan materialni o'qib chiqqandan so'ng, siz oyoqlaringizni to'liq parvarish qilishingiz va teringizni silliq, sog'lom va yumshoq saqlashga yordam beradigan dorivor uy davolari bilan oyoqlaringizni erkalay olasiz.

Oyoqlarni parvarish qilish ko'pincha go'zallik marosimining aniq qismidir. Ammo ularga g'amxo'rlik qilish kerak, chunki agar siz ularga to'g'ri e'tibor bermasangiz, hatto tabiiy nozik oyoqlar ham o'z shakllarini yo'qotishi mumkin. G'amxo'rlik qoidalari hidratsiya va ovqatlanish bilan cheklanmaydi. Siz tomondan qo'shimcha harakat talab etiladi. Biroq, natija - oson yurish va yaxshi kayfiyat - bunga arziydi.

Agar siz ko'p vaqtingizni ofis kreslosida o'tkazsangiz va mashina haydasangiz yoki aksincha, kun bo'yi oyoqqa turishga majbur bo'lsangiz, ertami-kechmi shishish muammosiga duch kelasiz.

Drenaj kremi bilan massaj qilish oyoqlarning shishishiga qarshi yordam beradi

Shishganlik - oqlangan oyoq konturining asosiy dushmani. Buning sababi sekin qon aylanishi va limfa turg'unligi. Oyoqlarda suyuqlikning to'planishi og'irlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va ularning shaklini yomon tomonga o'zgartiradi.

Yaxshi xabar: siz tiqilib qolishni engishingiz va oyoqlaringizni o'zingiz mukammal holatda saqlashingiz mumkin - oddiy parvarish dasturi yordamida.

G'amxo'rlikning asosiy tamoyillari

Minimal oyoq parvarishlash dasturi shish va tiqilishi bilan kurashishga qaratilgan. Qon aylanishini va limfa oqimini rag'batlantirish sizning asosiy vazifangizdir. Boshqa Foydali maslahatlar quyida keltirilgan.

Oyoq massaji

Tiz va oyoq Bilagi zo'r suyuqlik to'planishi va limfa oqimining buzilishi uchun mas'ul bo'lgan asosiy joylardir. Shishishni oldini olish uchun ularni imkon qadar tez-tez massaj qiling. Massaj mahsuloti sifatida sirpanishni ta'minlaydigan yog 'yoki oziqlantiruvchi kremdan foydalaning. Drenaj effekti uchun ozgina anti-selülit mahsulotini qo'shishingiz mumkin.

Tizlaringiz ustidagi joyni bosh barmoqlaringiz bilan yoğurun. Ichkarini mushtlaringiz bilan muloyimlik bilan bosing va kaftlaringiz bilan ichkariga uring. orqa yuza. Shunday qilib, siz qon va limfa aylanishini rag'batlantirasiz.

To'piqlaringizni to'piqdan buzoqgacha bo'lgan yo'nalishda silliq dumaloq tutqichlar bilan massaj qiling.

Buzoqlaringizni mushtlaringiz va barmoqlaringiz bilan cho'zing, pastdan yuqoriga harakat qiling.

To'pig'ingizni ikkala qo'lingiz bilan ushlang, paypoqni tortib olgandek, asta-sekin tizzangizga ko'taring, so'ngra limfa tugunlari joylashgan bo'shliq burmasiga.

Maslahat. Oyoq massaji paytida vazn yo'qotish va selülitga qarshi vositalardan foydalaning. Ular doimo to'qimalardan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradigan komponentlarni o'z ichiga oladi.

Dush boshini oyoqlaringizdan sonlaringizga siljitib, oyoqlaringiz ustidan salqin suv quying. Ushbu gidromassaj kuchlanishni engillashtiradi va tiqilishi bilan kurashadi.

Oyoq mashqlari

Yo'q, biz sizni sport klubiga olib bormayapmiz. Oyog'ingizga foydali bo'lgan hamma narsa ishda ham, uyda ham (hatto yotoqda yotganda ham) amalga oshirilishi mumkin.

1. 1

   O'tirganingizda, bir nechta qiling dumaloq harakatlar oyoqlarini har ikki yo'nalishda, poldan tovonini ko'tarmasdan.

2. 2

   Qon aylanishini rag'batlantirish uchun kun davomida vaqti-vaqti bilan bosh barmoqlaringizni ko'taring.

3. 3

   Oyog'ingizni erga tegizing, barmoqlaringizni ko'taring, lekin to'piqlaringizni joyida saqlang.

4. 4

   Oyoqlaringiz uchida, tekis turing. Qo'llaringizni orqaga siljitib, oyoqlaringizni torting. Bu holatda bir necha soniya turing, keyin dam oling. Oyoqlaringizni yaxshi holatda saqlash uchun ushbu mashqni kuniga bir necha marta bajaring.

Oyoq va oyoqlar uchun gimnastika eng yaxshi kechqurun yotishdan oldin amalga oshiriladi.

1. 1

   Tennis yoki golf to'pini olib, oyoqlaringiz bilan kuniga ikki marta bir necha daqiqa aylantiring - bu mashq mushaklardagi kuchlanishni engillashtiradi. yumshoq to'qimalar oyoq.

2. 2

   40 daqiqadan ko'proq joyida o'tirmang, hech bo'lmaganda ofis atrofida yurish uchun sabab toping. Yurish shishgan oyoqlar uchun eng yaxshi mashqdir.

3. 3

   Yotishdan oldin, yotoqda yotganingizda, oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va charchoqni silkitgandek, ularni havoda harakatlantiring. Limfatik drenaj effekti uchun ertalab buni qilishingiz mumkin.

Oyoqlarini qo‘shib yoki chalishtirib o‘tirish oyoqlaringiz salomatligi uchun zararli. Bunday postlar normal qon aylanishiga to'sqinlik qiladi va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Oyoqlarni parvarish qilish vositalarini qanday tanlash kerak

Oyoqlarning ko'rinishi nafaqat ularning shakliga, balki terining holatiga ham bog'liq. To'piqlar va oyoqlarning terisi quruqlik va qichishishga moyil, chunki ularda bir nechta yog 'bezlari mavjud va doimiy stress ostida. Shuning uchun, mavsumdan qat'i nazar, bu joylarni muntazam namlash muhim ahamiyatga ega.

Barcha tana parvarishi mahsulotlari oyoq terisi uchun ham mo'ljallangan. Qishda qalin to'qimalarni va yozda engilroq to'qimalarni tanlang. Va quyoshdan himoya qilish haqida unutmang.

Mavsumiy oyoq terisini parvarish qilish xususiyatlari

To'g'ri oyoq parvarishi

Oyoqlar tanamizning eng quruq joyidir. Oyoq terisi butunlay yog 'bezlari yo'q, lekin ko'p miqdorda ter bezlarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yillar davomida u egiluvchanligini sezilarli darajada yo'qotadi va qo'polroq bo'ladi. Oyoq parvarishi bir necha bosqichlardan iborat.

Gigiena va tozalash

Oyoqlaringizni toza va quruq holda saqlash oyoq va tirnoqlarning terisida sog'lom mikroflorani saqlash uchun muhimdir.

Hidratsiya va ovqatlanish

Terini yumshatuvchi maxsus oyoq vositalaridan foydalaning. Barmoqlaringiz orasidagi joydan qoching (u erda har doim quruq bo'lishi kerak) ularni oyoqlaringiz va tirnoqlaringiz bo'ylab qo'llang. Yuqori harakatlar yordamida kremni to'piq ustiga qo'llang.

Kechqurun shoshmaganda oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilganingiz ma'qul. Vannalar va massajlar nafaqat oyoqlaringizni bo'shashtiradi, balki umuman stressni engillashtiradi.

Oyoq vannalari

Sovuq oyoq hammomlari besh daqiqada stressni engillashtiradi.

Oyoq massaji

“Massaj eng og'riqsiz, yoqimli va og'riqsizlardan biridir samarali usullar salomatlik, go'zallik va yosh terini saqlash. Bu qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni normallantiradi, toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi, hujayralarni kislorod bilan to'ydiradi va shishishni engillashtiradi, - deydi Decléor trening menejeri Olga Goroxova.

Oyoqlarni parvarish qilish vositalarini pastdan tepaga oyoqdan songacha qo'llang.

Bosh barmog'ingiz bilan oyoq kamarining o'rtasiga bosing, so'ngra oyog'ingizning o'rtasidan atrofga o'tib, spiralni "chizing".

Dumaloq harakatlardan foydalanib, butun oyoqni, shu jumladan oyoq to'plarini massaj qiling.

Oyoq barmoqlari orasidagi bo'shliqni yoğurun.

Oyoqlaringizni kaftlaringiz bilan kuchli ishqalang, xuddi olov yoqayotgandek.

Oyoq va oyoqlar uchun terini parvarish qilish mahsulotlarini ko'rib chiqish

Oyoq terisini parvarish qilish uchun moylar

Yog'lar

Oyoq terisi uchun kremlar va sut

Sut va kremlar

Oyoq terisini parvarish qilish uchun jellar

Emulsiyalar, jellar

Oyoq va oyoqlar uchun peeling mahsulotlari

Agar siz tozalangan oyoqlarning, poshnalarning yorilgan quruq terisi yoki qo'ziqorin kasalliklarining egasi bo'lishni xohlamasangiz, tabiiy ravishda oyoq terisini muntazam ravishda parvarish qilish kerak. Bu, ayniqsa, taglik uchun to'g'ri keladi. Axir, tananing butun og'irligi unga tushadi, bundan tashqari, oyoq poyabzal bosimini va yurishdan ishqalanishni boshdan kechiradi.

G'amxo'rlik nimani o'z ichiga oladi?

Qo'pol terini olib tashlash uchun haftada bir marta oyoqlaringizni tozalang. Buning uchun bir necha usullar mavjud. Eng oddiy - dush yoki hammomdan keyin oyoqning odatiy ishqalanishi. Ushbu maqsadlar uchun oddiy pomza toshidan yoki maxsus pedikyur cho'tkasidan foydalaning. Aytgancha, bu erda do'konlarda sotiladigan oyoq skrabi bo'ladi. Shuningdek, yaxshi xalq davolari masalan, maydalangan qahva kabi.

Kalluslar ham bizga noqulaylik tug'diradi. Aytgancha, kallus jarayoni uch bosqichdan o'tadi. Dastlab, birinchi bosqichda mexanik ta'sirlarning ta'siri ta'sir qiladi, natijada qizarish, keyin shish va natijada suv pufakchalari paydo bo'ladi. Bu joylarni bakteritsid yopishtiruvchi gips bilan yopish va ularni kaliy permanganat eritmasi bilan yog'lash yaxshiroqdir. Yozda siz pyuresi chinor bargini qo'llashingiz mumkin. Agar suv pufakchasi paydo bo'lsa, uni ochmang, uni porloq yashil yoki kaliy permanganat eritmasi bilan kuydirish yaxshiroqdir. Agar qabariq o'z-o'zidan yorilib ketsa, uni bakteritsid bandaj bilan yoping.

Quruq teri uchun, bu turdagi oyoq terisi uchun maxsus yumshatuvchi kremni qo'llash tavsiya etiladi. Ushbu protsedura kechasi amalga oshirilsa, ayniqsa samarali bo'ladi. Buning uchun oyoqlaringizni krem ​​bilan mo'l-ko'l yog'lang, keyin paxta paypoqlarini kiying. Kremni o'simlik moyi bilan almashtirish mumkin. Ertalabki effekt sizni chindan ham hayratda qoldiradi.

Oyoqlaringizni muntazam ravishda erkalang, masalan, oyoq vannalaridan foydalaning. Ularning harakatlariga ko'ra, ular oziqlantiruvchi, tonik va tinchlantiruvchi bo'linadi. Misol uchun, iliq suv, bir hovuch dengiz tuzi va tonik ta'sirga ega hammom tayyor. Bunday hammomda oyoqlaringizni ushlab turish qanchalik yoqimli bo'ladi. Effektni yakunlash uchun oyoqlaringizni keyin sovuq suv bilan yuving.

Bir litr qaynoq suvga bir necha qoshiq qarag'ay ignalari, zig'ir urug'i va ajoyib romashka quyib, tinchlantiruvchi hammom olishingiz mumkin. Qichitqi o'ti, do'lana, kalendula, Avliyo Ioannning go'shti, ziravorlar va ip gullaridan tayyorlangan vannalar oyoqlaringizni chiroyli va sog'lom qiladi.

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilayotganda, har jihatdan foydali bo'lgan massaj haqida unutmang. Buni qanday qilish kerak? Biz oyoqlarni silashdan boshlaymiz va barmoqlar tomon harakat qilamiz, keyin barmoqlarni cho'zayotgandek cho'zamiz. Varikoz tomirlari uchun massaj odatda kontrendikedir. Agar siz oyoqlarda g'ayrioddiy og'irlikni his qilsangiz, kasallikni istisno qilish uchun pastki ekstremitalarning ultratovush tekshiruvidan o'tish yaxshiroqdir.

Butun oyoqni massaj qilish uchun engil bosim harakatlaridan foydalaning. Agar siz tayoqni oyog'ingiz bilan aylantirsangiz juda yaxshi bo'ladi, lekin ortiqcha harakat qilmasdan. Aytgancha, massaj butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yozda, iloji bo'lsa, yalangoyoq yuring. Yumshoq salqin o'tlar, toshlar, issiq qum barcha yoshdagi eng yaxshi massajchilardir.

Niqoblardan foydalaning va oyoqlaringizdagi terini oziq moddalar va vitaminlar bilan davolang. Kefir va tvorog bilan aralashtirilgan limon sharbatini o'z ichiga olgan oziqlantiruvchi niqob yaxshi ishlaydi.

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilishda gimnastika hech qachon ortiqcha bo'lmaydi. Ular uchun mushaklarni kuchaytirishga, harakatchanlikni saqlashga va jarohatlarning oldini olishga yordam beradigan maxsus mashqlar mavjud.

Oyoqlaringiz terlashi sodir bo'ladi. Bu avtonom nerv tizimining qo'zg'aluvchanligi oshishi tufayli sodir bo'ladi. Terli tagliklar yumshoq va yoqimsiz hid, bu poyabzaldagi terning parchalanishining natijasidir. Bundan tashqari, teri barmoqlar orasidan terlaydi, hatto ajinlar paydo bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun muntazam ravishda ona va valerian damlamasi kabi tinchlantiruvchi vositalarni qabul qiling. Borik kislotasi oyoqlarni terlash uchun yaxshi, u terda erimaydi va terining tirnash xususiyati keltirmaydi. Dorivor o'simliklarni o'z ichiga olgan iliq vannalar ham terlash uchun juda yaxshi.

Xitoy tabiblari va Ayurveda shifokorlari har doim oyoqda, agar bosilsa, ma'lum bir organni davolay oladigan nuqtalar bor, degan fikrda edilar. Bu yo'nalish qiziqarli nomga ega - akupunktur. Zamonaviy ilm-fan, hozirgi vaqtda, bizning tanamizning organlari nozik energetik aloqa bilan qoplangan degan fikrga tobora ko'proq moyil bo'lmoqda, buni tushuntirish mumkin emas.

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilishni keyinroq qoldirmang, shunda siz uchib yurasiz.

Chiroyli va yaxshi tikilgan oyoqlar boshqalarning hayratlanarli nigohlarini uyg'otadi, shuning uchun har bir ayol buni muntazam ravishda bajarishi shart. Axir, ularning ustidagi teri doimo stressga, chang va axloqsizlikka duchor bo'ladi. Bularning barchasi uning qalinlashishi va qo'pollashishiga olib keladi, natijada yoriqlar paydo bo'ladi.

Va - bu nafaqat og'riqli, balki estetik jihatdan ham yoqimli emas. Ular hamma narsani buzadilar tashqi ko'rinish oyoqlari va insonning o'ziga nisbatan beparvo munosabati haqidagi taassurotni yaratadi. Va boshqalar orasida bunday fikr paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz oyoq terisini diqqat bilan kuzatib borishingiz va uni tozalash va tiklash uchun barcha turdagi protseduralarni bajarishingiz kerak.

Buning uchun go'zallik salonlariga borish shart emas. Ba'zi oddiy qoidalarni qo'llash orqali siz yuqori sifatli protseduralarni o'zingiz bajarishingiz mumkin.

Nima qila olmaysiz?

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish turli xil tozalash tartib-qoidalaridan foydalanishni o'z ichiga oladi, ular davomida ko'plab ayollar jiddiy xatolarga yo'l qo'yadilar. Esingizda bo'lsin, oyoqlaringizdagi yumshoq va chiroyli teri uzoq muddatli mehnatning natijasidir.

Biroq, ko'pchilik ayollar birinchi protseduradan so'ng darhol natija olishni xohlashadi. Shuning uchun, ular qo'pol terini kesib, ustara ishlatishni boshlaydilar. Hech qanday holatda buni qilmaslik kerak. Bu zararga olib keladi teri va og'riqli hislar.

Bundan tashqari, terini kesish paytida shikastlanish ehtimoli bor, bu orqali infektsiya tanaga kirishi mumkin. Sizning teringizga bo'lgan bunday munosabatning natijasi xo'ppozdir. Buni xohlaysizmi? Yo'q. Shuning uchun, bir marta va umuman, o'zingizga shikast etkazishi mumkin bo'lgan ustara va boshqa o'tkir narsalarni ishlatishni unuting.

Bundan tashqari, davomida uyda parvarish qilish Oyoq terisi uchun maxsus vannalardan foydalanish kerak. Esingizda bo'lsin, agar sizda qon aylanishi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz juda issiq suvdan foydalanmasligingiz kerak. Bu jiddiy sog'liq muammolarining rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Shuningdek, hayz paytida va issiq suvdan foydalanish taqiqlanadi ko'tarilgan harorat jismlar. Ikkala holatda ham qon ketish xavfi mavjud.

O'z ichiga oladi:

• terini o'lik hujayra zarralaridan tozalash (pomza, skrablar va boshqalar);
• issiq dorivor vannalardan foydalanish;
• namlovchi va oziqlantiruvchi niqoblardan foydalanish.

Tozalash

Bu teri yuzasidan chang va axloqsizlik zarralarini, shuningdek, o'lik to'qimalarni olib tashlashni o'z ichiga olgan oyoq parvarishining muhim bosqichidir.

Jarayon oyoqlarni odatdagidek iliq suv va sovun bilan yuvish bilan boshlanadi. Shundan so'ng, havzani oling, ichiga 2-3 litr iliq suv va ozgina suyuq sovun tushiring, so'ngra oyoqlaringizni 15-20 daqiqa davomida olingan sovun eritmasiga tushiring.

Teri yumshoq bo'lishi bilan uni pomza bilan davolash kerak, keyin unga skrab qo'llaniladi. Uni yuvmasdan, oyoqlarni massaj qilish va keyin iliq suv ostida yaxshilab yuvish kerak.

Barcha axloqsizlik va o'lik terini olib tashlaganingizdan so'ng, oyoqlaringizni moy bilan yog'lang. oziqlantiruvchi krem, va ustiga yupqa paypoq kiying va ularni tun bo'yi yechmang. Ertalab oyoqlaringizning terisi yumshoq bo'lib, yaxshi tikilgan ko'rinishga ega bo'ladi.

Agar oyoqlaringizdagi yoriqlar bo'lsa, shifobaxsh vannalar yordamida ularni yo'q qilishingiz mumkin. Ularni tayyorlash uchun turli xil dorivor o'tlar va efir moylari ishlatiladi.

O'tlar kabi:

• romashka;
• qichitqi o'ti;
• Eman po'stlog'i;
• kalendula.

Siz bu o'tlarni alohida ishlatishingiz yoki ulardan o'simlik choyini tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun barcha o'tlar teng miqdorda aralashtiriladi va quruq, qorong'i joyda saqlanadi.

Ovqat pishirish uchun o'simlik qaynatmasi sizga faqat 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. quruq tug'ralgan o'tlar. Uni bir stakan suv bilan to'kib tashlash va 15-20 daqiqa davomida past olovda qaynatish kerak. Shundan so'ng, bulonni yarim soat davomida pishirish kerak. Keyin uni suzish va bir litr iliq suvga qo'shish kerak.

Keyin oyoqlar 15 daqiqa davomida olingan eritma ichiga tushiriladi. Shundan so'ng ular oziqlantiruvchi krem ​​bilan yog'lanadi va oyoqlariga paxta paypoqlari qo'yiladi. Jarayonning samaradorligini oshirish uchun o'simlik eritmasiga efir moylari (lavanta, mandarin, o'rik, choy daraxti yog'i va boshqalar) qo'shilishi mumkin.

Oyoq maskalari

Ayollar uchun oyoqlarni parvarish qilish ham turli xil niqoblardan foydalanmasdan amalga oshirilmaydi. Ularni tayyorlash uchun siz turli xil ingredientlardan foydalanishingiz mumkin.

Agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz, unda yog'li niqoblar bu muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. Ularni tayyorlash uchun siz turli xil mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin kosmetik yog'lar– kokos, zaytun, dengiz shimoli, kastor va boshqalar. Yog 'bir oz isitiladi va oyoq terisiga qo'llaniladi. Oyoqlar yuqoridan polietilen bilan o'ralgan va yarim soatdan keyin ular muntazam iliq suvda yuviladi.

Oyoq terisida yoriqlar bo'lsa, ezilganga asoslangan niqob karam barglari va mayda maydalangan xom kartoshka. Ushbu ingredientlar teng miqdorda aralashtiriladi va oyoq terisiga qo'llaniladi. Oyoqlari ham yuqoridan polietilen bilan o'ralgan va yarim soatdan keyin ular iliq suvda yuviladi.

Asal yordamida oziqlantiruvchi niqob ham tayyorlanishi mumkin. Buning uchun 2 osh qoshiqni oling. bu ingredient va bir tuxum sarig'i va 1 osh qoshiq bilan aralashtiriladi. limon sharbati. Olingan eritma oyoq terisini davolash uchun ishlatilishi kerak. Ushbu niqobning ta'sir qilish vaqti 20 minut.

Shuningdek yaxshi xususiyatlar aloe sharbatiga asoslangan niqobga ega. O'simlik moylari bilan 1: 1 nisbatda aralashtirilishi va oyoq terisiga 30 daqiqa davomida qo'llanilishi kerak.

Ushbu protseduralarning barchasi oyoqlaringizni mukammal holatga keltirishga yordam beradi. Asosiysi, ularni muntazam ravishda, kamida haftasiga bir marta bajaring, shunda tovoningiz sizning haqiqiy g'ururingizga aylanadi!

Uyda oyoqlarga qanday g'amxo'rlik qilish haqida video

Oyoqlaringizga juda ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki nafaqat ularning go'zalligi, balki butun tananing salomatligi ham bunga bog'liq. Yaponiyalik va xitoylik shifokorlarning ta'kidlashicha, oyoqlarda asab tugunlari bor, bu har bir insonning ishiga ta'sir qiladi ichki organlar. Qolaversa, chiroyli va chiroyli oyoqlar sog'liq, yaxshi kayfiyat va o'ziga ishonchning kalitidir. Oyoqlaringizni sog'lom va yaxshi parvarish qilish uchun bir nechta tavsiyalarni hisobga oling.

Uyda oyoq parvarishi

Shutterstock surati

Uyda oyoq tirnoqlariga g'amxo'rlik qilish

Siz oyiga kamida bir marta pedikyur qilishingiz kerak. Avval siz oyoq tirnoqlariga e'tibor berishingiz kerak. Agar siz oyoq hammomini olganingizdan keyin ularni kessangiz, tirnoq plastinkasi suyuqlik bilan to'yingan bo'ladi va keyin yumshaydi. Natijada, tirnoqlarni to'g'ri joylashtirish mumkin emas, bu ularning mo'rtligi va delaminatsiyasiga olib kelishi mumkin.

Noto'g'ri ovqatlanish va laklardan tez-tez foydalanish tufayli oyoq tirnoqlari sarg'ayishi mumkin. Ularni oqartirish uchun siz limon sharbatini tirnoq plitalariga surtib ishlatishingiz mumkin.

Oyoq tirnoqlarini to'g'ri kesish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:

• tirnoqlaringizni tirnoq plastinkasiga perpendikulyar qaychi yoki cımbız bilan ehtiyotkorlik bilan kesib oling, barmoqlaringiz terisiga juda yaqin emas;
• Tirnoqlarning uzunligini tirnoq barmoqning chetiga ozgina etib bormasligi uchun qilish yaxshiroqdir;
• to'plangan axloqsizlikni, shuningdek, tirnoq ostidagi shox hujayralarini olib tashlash uchun qirg'ich yoki spatuladan foydalaning;
• Tirnoq plastinkasining chetlarini tirnoq fayli bilan muloyimlik bilan yumalab, ichkariga kirmaslik uchun;
• Tirnoqlarni kesish jarayonini tugatgandan so'ng, ularni silliqlang va jilolang. Bu sarg'ish oyoq tirnoqlarini oqartiradi. Shu bilan birga, zarar etkazmaslik uchun uni abraziv bilan haddan tashqari oshirmaslikka harakat qiling tirnoq plastinkasi. Ushbu texnikadan so'ng sizga qo'shimcha lak qo'llash kerak bo'lmaydi, chunki sizning tirnoqlaringiz allaqachon tozalangan ko'rinadi;
• Endi qo'llang va kesikulani yumshatuvchi va tozalovchi bilan ishqalang. Shundan so'ng siz oyoqlaringizni iliq vannaga qo'yishingiz mumkin.

Uyda oyoqlarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Oyoq hammomini tayyorlash uchun havzani issiq suv bilan to'ldiring, bir hovuch dengiz tuzi va suyuq sovun qo'shing. Keyin suvga 5-10 tomchi qo'shing efir moyi. Bu yalpiz, lavanta, evkalipt, bibariya, choy daraxti yoki limon yog'i bo'lishi mumkin. Pastki qismga katlanmış terri sochiqni qo'ying, so'ngra oyoqlaringizni ustiga qo'ying. Bu vannani taxminan 30 daqiqa qabul qilishingiz kerak.Teri bug'langandan keyin siz oyoqlaringizni parvarish qilishni boshlashingiz mumkin.

Agar oyoqlaringiz juda shishgan bo'lsa, kontrastli vannalar olishingiz kerak. Yalpiz barglari yoki limon sharbati bilan vannalar terlashdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Hammomdan keyin oyoq terisini yumshoq va silliq qilish kerak. Buning uchun sizga pomza yoki mashina kerak bo'ladi. Oyoq tagidagi qo'pol joylarni pomza bilan ishqalang va juda qalin kalluslarni mashina bilan tozalang. Bunday holda, kesishni oldini olish uchun mashinani juda qattiq bosmaslik kerak.

Keyingi qadam chiroyli oyoqlar- oyoq terisini tozalash. Ushbu protsedura juda oddiy. Oyoqlaringizning nam terisiga eksfoliant qo'llang va terini 5 daqiqa davomida biroz kuch bilan ishqalang. Eksfoliant sifatida maydalangan qahvadan foydalanishingiz mumkin. zaytun moyi va shakar, kukunli jo'xori uni yoki maydalangan limon qobig'i.

Oyoqlaringizning terisini baxmal va yumshoq qilish uchun, shuningdek, oyoq niqobini qiling. Siz do'konda tayyor niqobni sotib olishingiz yoki uni iliq jo'xori uni yoki tvorog, smetana va sarig'i aralashmasidan o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Niqobni oyoqlaringizning quruq, toza terisiga surting va 20-30 daqiqaga qoldiring, so'ng iliq suv bilan yuvib tashlang, oyoqlaringizni sochiq bilan quriting va kremni massaj harakatlari bilan oyoqlaringizga surting.

Oyoq barmoqlari orasidagi yoriqlar: davolash

Umumiy muammo - oyoq barmoqlari orasidagi yoriqlar, bezi bezi yoki qichishish bilan birga, yurish paytida og'riqli hislar. Bundan tashqari, barmoqlaringiz orasidagi teri vaqti-vaqti bilan tozalanadi va oyoqlaringizdan yoqimsiz hid paydo bo'lishi mumkin. Yoriqlarning sababi oyoq barmoqlari orasidagi qo'ziqorin bo'lishi mumkin. Bunday holda, antifungal preparatlar yordamida kompleks davolashni amalga oshirish kerak. Yoriqlar yo'qolganidan keyin ham davolanishni davom ettirish kerak.

Turli xillari juda ko'p xalq yo'llari, bu barmoqlar orasidagi yoriqlarni olib tashlashga yordam beradi. Ammo bu usullarni dermatolog bilan maslahatlashganidan keyin qo'llash kerak. Yoriqlarni davolash uchun siz issiq suvga 2 choy qoshiq qo'shib, oyoq hammomini qilishingiz mumkin. qoshiq soda. Hammomdan keyin kechasi oyoqlaringizga tug'ralgan piyozdan kompress qiling. Ertalab oyoqlaringizni yaxshilab yuvib tashlang, pomza bilan ishqalang va terini nemlendirici bilan yog'lang. Oyoq barmoqlari orasidagi yoriqlarni davolash ham shaxsiy gigiena qoidalariga ehtiyotkorlik bilan rioya qilishni talab qiladi. Poyafzal va paypoq har doim quruq va toza bo'lishini ta'minlash muhimdir.