"Sog'lom turmush tarzi" mavzusida ota-onalar uchun maslahat. "Sog'lom turmush tarzi" maslahati

Ota-onalar uchun "OILADA SOG'lom turmush tarzi" mavzusida maslahat.

O'qituvchi tomonidan tayyorlangan: Tatyana Viktorovna Fokina.
MBDOU No 18 "Kamalak" Tixoretsk.

Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli, kuchli va chidamli bo'lib o'sishini xohlaydi. Ammo ko'pincha ular yaxshi jismoniy ma'lumotlar oilaning turmush tarzi va bolaning jismoniy faolligi bilan belgilanishini unutishadi. So'nggi tadqiqotlar natijalari zamonaviy yuqori texnologiyali jamiyatda sog'lom turmush tarziga ko'proq e'tibor berish kerakligini tasdiqlaydi, jismoniy rivojlanish odam, chunki tabiiy harakat uchun kamroq va kamroq rag'batlar mavjud. Biz iqtisodiy jihatdan qurilgan kvartiralarda yashaymiz, sur'at zamonaviy hayot Bizni shaxsiy yoki jamoat transportidan tez-tez foydalanishga, radio, televidenie, Internet orqali ma'lumot olishga majbur qiladi - bularning barchasi yaxshi sog'liq talab qiladi. O'qish va o'tiradigan ish motor kompensatsiyasini talab qiladi - jismoniy tarbiya va sport, o'yinlar va faol dam olish orqali. Shu munosabat bilan biz bolalarimizga jismoniy mashqlarning foydali ta'siridan - "tsivilizatsiya kasalliklari" dan farqli o'laroq, hayotiy zarurat sifatida tezkor va to'liq foydalanishga o'rgatishimiz shart.

"Yoshligingizdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling!" – bu maqolda chuqur ma’no bor. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bolaning tug'ilishidan boshlanishi kerak, shunda inson allaqachon o'z sog'lig'iga ongli munosabatda bo'ladi.

1. Oilada bolaning shaxsiyatini shakllantirish yo'nalishi, shuningdek, uning salomatligi bog'liq bo'lgan shartlar. Bolaga bolalik va o'smirlik davridan oilada axloqiy, axloqiy va boshqa tamoyillar sohasida singdirilgan narsa uning kelajakdagi hayotdagi barcha xulq-atvorini, o'ziga, sog'lig'iga va boshqalarning sog'lig'iga bo'lgan munosabatini belgilaydi.

2. Shuning uchun ota-onalarning o'zlari sog'lom turmush tarzi falsafasini qabul qilib, salomatlik yo'liga kirishlari kerak.

3. “Farzandingizni sog‘lom o‘stirmoqchi bo‘lsangiz, o‘zingiz salomatlik yo‘liga boring, aks holda uni yetaklaydigan joy bo‘lmaydi!” degan qoida bor.

Sog'lom turmush tarzi tushunchasi ko'p jihatlarni o'z ichiga oladi.
Birinchidan, kundalik rejimga rioya qilish. IN bolalar bog'chasi rejim kuzatiladi, lekin har doim ham uyda emas. Bolalarga erta yotish va erta turish kerakligini tushuntirish kerak. Va bu qoidaga qat'iy rioya qiling.

Ikkinchidan, bu madaniy va gigiyenik ko'nikmalar. Bolalar o'zlarini to'g'ri yuvishlari va nima uchun buni qilish kerakligini bilishlari kerak.
Farzandlaringiz bilan birgalikda mikroblardan himoyalanish holatlarini ko'rib chiqing va bolalar yaxshi o'rganishi kerakligi haqida xulosa chiqaring: tashqarida ovqatlanmang va ichmang; Ko'chadan qaytayotganda, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin har doim qo'lingizni sovun bilan yuving. Farzandlaringiz bilan birgalikda kuniga necha marta qo'llarini yuvish kerakligini hisoblang;
Uchinchidan, ovqatlanish madaniyati.
Siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Bolalarga ularning tarkibida A, B, C, D vitaminlari ko'pligini, ular qanday ovqatlar borligini va ular nima uchun kerakligini ayting.

A vitamini - sabzi, baliq, shirin qalampir, tuxum, maydanoz. Ko'rish uchun muhim.
- B vitamini - go'sht, sut, yong'oq, non

Har bir inson baxt g'oyasini oila bilan bog'laydi. Oila - tayanch, qo'rg'on, hamma narsaning boshlanishi. Bu bolaning birinchi jamoasi, bolaning kelajakdagi shaxsiyati va sog'lig'ining poydevori qo'yiladigan tabiiy muhit. IN maktabgacha bolalik bola salomatligining poydevori qo'yiladi, intensiv o'sish va rivojlanish sodir bo'ladi, asosiy harakatlar, turish, shuningdek, zarur ko'nikma va odatlar shakllanadi, asosiy jismoniy fazilatlarga ega bo'ladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz sog'lom turmush tarzini amalga oshirish mumkin emas.

Noqulay sharoitlarda uzoq vaqt qolish tananing moslashuvchan qobiliyatini haddan tashqari zo'riqishiga olib keladi va immunitet tizimining zaiflashishiga olib keladi. Bronxopulmoner tizimning surunkali kasalliklari, KBB a'zolari va boshqa kasalliklar paydo bo'ladi.

Kasalliklar sonining ko'payishi nafaqat ijtimoiy-ekologik vaziyat, balki bolaning oilasining turmush tarzi bilan ham bog'liq bo'lib, bu ko'p jihatdan oilaviy an'analar va motor rejimining tabiatiga bog'liq. Agar bolaning jismoniy faolligi etarli bo'lmasa (jismoniy harakatsizlik), vosita funktsiyasi rivojlanishining yomonlashishi va bolaning jismoniy faoliyatining pasayishi muqarrar ravishda yuzaga keladi.

Bugungi kunda biz, kattalar uchun o'zimiz va farzandlarimiz salomatligini yaxshilashga qiziqishni shakllantirish va saqlash juda muhimdir. Ota-onalar birinchi o'qituvchilardir. Ular jismoniy, axloqiy va asoslarini yaratishga majburdirlar intellektual rivojlanish go'daklik davridagi bolaning shaxsiyati.

Afsuski, jamiyatimizning rivojlangan madaniy saviyasi tufayli sog'liq hali inson ehtiyojlari orasida birinchi o'rinda emas. Shu sababli, ko'plab ota-onalar farzandlari uchun sog'lom turmush tarzining ijobiy namunasi bo'la olmaydilar, chunki ular ko'pincha chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladilar, soatlab teleko'rsatuvlar va videolarni tomosha qilishni, qattiqlashishni, jismoniy tarbiya va toza havoda sayr qilishni afzal ko'radilar. Ko'pincha ota-onalar o'z farzandlarini sog'lom turmush tarzi bilan tanishtirish qanchalik zarurligi haqida kam tasavvurga ega.

Ota-onalar farzandlarini sog'lom turmush tarzi bilan tanishtirish uchun nima qilishlari kerak? (ota-onalarning bayonotlari).

Dorivor tabiiy ekologik omillardan faol foydalanish kerak: toza suv, ultrabinafsha nurlar quyosh nuri, toza havo, o'simliklarning fitonsid xususiyatlari, chunki tabiatning tabiiy kuchlari atrof-muhitning tanish komponentlari bo'lib, tananing hayoti uchun zarurdir.

Bolaga oilada xotirjam, do'stona psixologik muhit kerak.

Bolaning huzuridagi janjal ba'zi hollarda unda nevrozning rivojlanishiga yordam beradi, boshqalari esa asab tizimining mavjud buzilishlarini kuchaytiradi. Bularning barchasi bolaning tanasining himoya imkoniyatlarini sezilarli darajada kamaytiradi.

Shuni yodda tutgan holda, biz doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishga harakat qilishimiz kerak. Esingizda bo'lsin, biz tabassum qilishimiz bilanoq, bu darhol osonroq bo'ladi; agar qoshimizni chimirsak, qayg'u ichkariga kiradi. Ular qoshlarini chimirdilar - adrenalin ajralib chiqa boshladi, bu qayg'uli, tashvishli kayfiyatga hissa qo'shadi, tabassum qilishdi - ular boshqa gormon - endorfinga yordam berishdi, bu ishonchli va quvnoq kayfiyatni ta'minlaydi. Axir, bir holatda xuddi shu fakt biz uchun ko'rinmas bo'lishi mumkin, ammo boshqasida bu g'azabni keltirib chiqarishi va kayfiyatni buzishi mumkin. Ammo bizning g'azabimiz mexanik ravishda bolaga o'tadi.

Hissiy barqarorlik va tegishli xulq-atvor tarbiyalanadi. Bu erda muhim narsa ko'rilgan, idrok etilgan va eshitilgan narsalarni to'g'ri va oqilona bog'lash qobiliyatidir.

Shunday ekan, keling, ko'proq tabassum qilaylik va bir-birimizga quvonch baxsh etaylik.

Biz nafaqat bolaning tanasini zararli ta'sirlardan himoya qilishimiz, balki bolaning tanasining himoya va ish faoliyatini oshirishga yordam beradigan sharoitlarni yaratishimiz kerak. Va bu erda muhim narsa - kundalik tartib.

To'g'ri tashkil etilgan kundalik tartib- bu kun davomida bolalarning uyg'onish va uxlash davrini optimal tarzda birlashtirgan, ularning oziq-ovqat, faollik, dam olish, jismoniy faollik va hokazolarga bo'lgan ehtiyojlarini qondiradigan kundalik tartibdir. Bundan tashqari, rejim bolalarni intizomli qiladi, ko'plab foydali narsalarni shakllantirishga yordam beradi. ko‘nikma hosil qiladi va ularni ma’lum bir ritmga o‘rganadi.

Yurish rejimning muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Bu dam olishning eng samarali turi bo'lib, u faoliyat davomida pasaygan tananing funktsional resurslarini va birinchi navbatda, ishlashni yaxshi tiklaydi. Havoda qolish tananing qarshiligini oshirishga yordam beradi va uni qattiqlashtiradi. Faol yurishdan keyin bolaning tuyadi va uyqusi doimo normallashadi. Yurish har qanday ob-havoda amalga oshirilishi kerak, ayniqsa noqulay sharoitlar bundan mustasno. Shu bilan birga, kiyim-kechak va poyabzal ob-havo va barcha gigiena talablariga javob berishi kerak. Yurish vaqtida bolalarning uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolishiga yo'l qo'ymaslik kerak, shuning uchun ularning faoliyat turini va o'yin joyini o'zgartirish kerak. Yurishni sport va ochiq o'yinlar bilan birlashtirish yaxshidir. Bolalar kuniga kamida 2 marta 2 soat yurishlari kerak, yozda - cheksiz

Orzu, kun tartibining teng darajada muhim qismidir, bu ayniqsa zaiflashgan bolalar uchun zarurdir. Kichkintoyning har kuni bir vaqtning o'zida uxlab qolishi muhim (kunduzi ham, kechasi ham).

Xo'sh, agar bola yotishdan oldin uzoq vaqt televizor tomosha qilsa yoki kompyuter o'yinlarini o'ynasa, uning asab tizimi juda ko'p kuchli taassurotlarga ega bo'ladi va uxlash vaqtida bo'shashmaydi. U ko'rgan narsasini "hazm qilish" ni davom ettiradi va tun bo'yi dahshatli tushlar ko'radi. Va, albatta, ertalab siz o'zingizni haddan tashqari ko'tarib, letargik his qilasiz.

Shunday qilib, bolaning uydagi tartibi kunduzgi va dam olish kunlarining davomi bo'lishi kerak.

Oziqlantiruvchi oziq-ovqat- ratsionga A, B, C va D vitaminlari, mineral tuzlar (kaltsiy, fosfor, temir, magniy, mis), shuningdek oqsilga boy oziq-ovqatlarni kiritish.

"Vitamin" so'zi lotincha vita - hayot so'zidan kelib chiqqan. Vitaminlar metabolizmda ishtirok etadi va ma'lum biokimyoviy va fiziologik jarayonlarni tartibga soladi. Oziq-ovqatda vitaminlar etishmasligi yoki ularning so'rilishi jarayonlarining o'zgarishi metabolik kasalliklarga va oxir-oqibat gipo- va avitaminozning rivojlanishiga olib keladi. Vitamin to'yinganligining ma'lum darajasiga erishish uchun, ayniqsa, qish-bahor davrida, optimal nisbatlarda vitamin komplekslarini o'z ichiga olgan preparatlardan foydalanish kerak. Aytgancha, gripp va grippga o'xshash kasalliklar epidemiyasi paytida kuniga 1 - 2 tabletkadan multivitaminlarni normal dozalarda qo'llash bolalarda kasallikni kamida 2 marta kamaytiradi.

Bolalar uchun barcha idishlarni tabiiy mahsulotlardan, tozalanmagan, qo'shimchalar, ziravorlar va konservantlarsiz tayyorlash tavsiya etiladi. Bolalar ratsioniga tvorog, grechka va jo'xori uni tez-tez kiriting.

Xun, ya'ni ovqatlanish orasidagi ma'lum vaqt oralig'ini saqlash ham bir xil darajada muhimdir.

Bolalarda o'z tana salomatligini yaxshilashga qiziqishni rivojlantirish muhimdir. Qanaqasiga oldingi bola inson tanasining tuzilishi haqida tasavvurga ega bo'ladi, qotib qolish, harakatlanish, to'g'ri ovqatlanish, uxlashning ahamiyati haqida bilib oladi, qanchalik tez sog'lom turmush tarziga kiritiladi. Agar bola jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga, shuningdek, gigiena qoidalariga rioya qilishga majburlansa, bola tezda bunga qiziqishni yo'qotadi.

O'yin- yetakchi faoliyat maktabgacha yosh. Qanaqasiga yaxshiroq chaqaloq o'ynang rolli o'yinlar, u maktabda qanchalik muvaffaqiyatli bo'ladi. Bolaning psixikasi rivojlanayotganda, u o'ynashi kerak. O'yinsiz bolalarda qo'rquv, letargiya va passivlik hissi paydo bo'ladi. O'yin - bu insonning etakchi ehtiyojidir.

Endi ular televizorda ko'p eshittirishlari ajablanarli emas o'yin dasturlari bolalikda etarlicha o'ynamagan kattalar uchun.

Ota-onalarning zararli moyilligi bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Hech kimga sir emaski, chekuvchi otalar va onalarning bolalari chekmaydiganlarning bolalariga qaraganda ko'proq bronxopulmoner kasalliklardan aziyat chekishadi.

Jarohatlar va baxtsiz hodisalar bolaning sog'lig'i uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi, shuning uchun bolalar hech qachon yolg'iz, qarovsiz qolmasligi kerak. Bolalar juda qiziquvchan va hamma narsada biz kattalarga taqlid qilishga harakat qilishadi. Ular elektr isitgichlarni yoqishlari va kichik narsalar bilan o'ynashni yaxshi ko'rishlari mumkin. Esingizda bo'lsin, bolaning sog'lig'i sizning qo'lingizda!

Bolaning salomatligi birinchi o'rinda turadi
Yerning boyligi uning o'rnini bosa olmaydi.
Sog'likni sotib bo'lmaydi, hech kim sota olmaydi
Unga yuragingiz kabi, ko'zingiz kabi g'amxo'rlik qiling.

Nina Xalitova
Ota-onalar uchun maslahat" Sog'lom tasvir oilaviy hayot"

Shahar hokimiyati maktabgacha ta'lim muassasasi ta'lim muassasasi

"1-sonli bolalar bog'chasi" Chelyabinsk viloyati, Ashinskiy munitsipal okrugi, Kropachevo ishchi qishlog'i

Ota-onalar uchun maslahat

« Oilada sog'lom turmush tarzi»

Amalga oshirildi:

O'qituvchi Xalitova N. S.

Mavzu bo'yicha ota-onalar uchun maslahat« OILADA SOG'lom turmush tarzi»

Har birimiz farzandimizning katta bo'lishini xohlaymiz sog'lom, kuchli, kuchli, chidamli. Va ko'pincha biz yaxshi jismoniy ma'lumotlar haqiqat tufayli ekanligini unutamiz hayot yo'li olib keladi oila.

Shakllanish sog'lom turmush tarzi bolaning tug'ilishi bilan boshlanishi kerak, shunda odam allaqachon unga nisbatan ongli munosabatni shakllantirgan salomatlik. Bunga bog'liq bo'lgan shartlar salomatlik, yotqizilgan oila. Bolalikdan va o'smirlikdan bolaga nima singdiriladi oila uning keyingi barcha xatti-harakatlarini belgilaydi hayot, o'ziga, o'ziga nisbatan munosabat boshqalarning salomatligi va salomatligi.

Nima bo'ldi sog'lom turmush tarzi?

Kundalik tartibni saqlash. Bolalar bog'chasida rejimga rioya qilinadi, lekin har doim ham uyda emas. Bolalarga erta yotish va erta turish kerakligini tushuntirish kerak. Va bu qoidaga qat'iy rioya qiling.

Madaniy va gigiyenik ko'nikmalar. Bolalar o'zlarini to'g'ri yuvishlari va nima uchun buni qilish kerakligini bilishlari kerak.

Farzandlaringiz bilan mikroblardan himoyalanish holatlarini ko'rib chiqing va bolalar yaxshi bo'lishi kerak bo'lgan xulosalar chiqaring o'rganish: ko'chada yemang va ichmang; Ko'chadan qaytayotganda, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin har doim qo'lingizni sovun bilan yuving. Farzandlaringiz bilan birgalikda kuniga necha marta qo'llarini yuvish kerakligini hisoblang;

Ovqatlanish madaniyati. Siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Bolalarga ularning tarkibida A, B, C, D vitaminlari ko'pligini, ular qanday ovqatlar borligini va ular nima uchun kerakligini ayting.

A vitamini - sabzi, baliq, shirin qalampir, tuxum, maydanoz. Ko'rish uchun muhim.

B vitamini - go'sht, sut, yong'oq, non, tovuq, no'xat (yurak uchun).

S vitamini - tsitrus mevalari, karam, piyoz, turp, smorodina(shamollash uchun).

D vitamini - quyosh, baliq yog'i (urug'lar uchun).

Gimnastika, sport, qattiqlashuv va ochiq o'yinlar. Agar inson sport bilan shug'ullansa, u uzoq umr ko'radi. "Qayg'urmoq; o'zini ehtiyot qilmoq yoshlikdan salomatlik". Bolalar nima uchun bunday deyishayotganini bilishlari kerak. Har kuni gimnastika bilan shug'ullaning.

Tayyor sog'lom turmush tarzi odamda yoshligidan, birinchi navbatda, ichida shakllanadi oilalar, unda Tug'ilgan va bola katta bo'ldi. Bola eng yaxshi narsani o'rganishi kerak oilaviy an'analar, ma'nosi va ahamiyatini tushunish inson hayotidagi oila, bolaning roli oila, bilan munosabatlar me'yorlari va etikasiga ega bo'lish ota-onalar va boshqa oila a'zolari.

uchun asosiy vazifa ota-onalar: bolada unga nisbatan axloqiy munosabatni shakllantirish salomatlik, bo'lish istagi va ehtiyojida ifodalangan sog'lom, sog'lom turmush tarzini saqlash. U buni anglashi kerak salomatlik inson uchun eng muhim qadriyat, har qanday narsaga erishishning asosiy sharti hayotiy maqsad, va har bir kishi ularni saqlash va mustahkamlash uchun mas'uldir salomatlik.

Maktabgacha yoshdagi bolaning uy tartibi muhim tarkibiy qismlardan biridir oilaviy ta'lim, bu sizga tejash imkonini beradi yuqori daraja ishlash.

Shakllantirish bolaning sog'lom turmush tarzi, ota-onalar bolaga asosiy bilim, ko'nikma va ko'nikmalarni singdirishi kerak ko'nikmalar:

Shaxsiy gigiena qoidalari, binolar, kiyim-kechak, poyabzal gigienasi qoidalarini bilish;

Kundalik tartibni to'g'ri qurish va uni amalga oshirish qobiliyati;

Atrof-muhit bilan aloqa qilish qobiliyati muhit: qanday sharoitlarda (uy, ko'cha, yo'l, park, o'yin maydonchasi) xavfsiz ekanligini tushunish hayot va sog'liq;

Xavfli vaziyatlarni tahlil qilish, oqibatlarini bashorat qilish va ulardan chiqish yo'lini topish qobiliyati;

Tananing asosiy qismlarini bilish va ichki organlar, ularning joylashuvi va roli inson tanasining hayotiy faoliyati;

Sog'lom turmush tarzining shaxs uchun ahamiyatini tushunish salomatlik, yaxshi sog'liq, darslarda muvaffaqiyat;

To'g'ri ovqatlanishning asosiy qoidalarini bilish;

Tabiatni muhofaza qilish qoidalarini bilish salomatlik shamollashdan;

Kichkina jarohatlar va jarohatlar uchun asosiy yordam ko'rsatish qobiliyati;

Orqa miya, oyoq, ko'rish, eshitish va boshqalar kasalliklarining oldini olish qoidalarini bilish;

Rivojlanish uchun jismoniy faoliyatning ahamiyatini tushunish sog'lom tana;

bilan bog'liq yana bir juda muhim muammo salomatlik Bolalar televizor ko'rishadi va kompyuterdan foydalanishadi. Kompyuter va televizor, shubhasiz, bolaning dunyoqarashi, xotirasi, e'tibori, fikrlash va muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun foydalidir, lekin o'yin va dasturlarni tanlashga oqilona yondashish, shuningdek, bolaning bolalar oldida o'tkazadigan doimiy vaqtini hisobga olgan holda. ekran, bu 30 daqiqadan oshmasligi kerak.

Bolalar jismoniy tarbiyasining ahamiyati oila, juda ekanligini isbotlang jiddiy muammo V zamonaviy ta'lim bolalar. Bizni mashinalar, kompyuterlar, virtual o'yinlar - biz uchun juda qiziq bo'lgan ob'ektlar o'rab olgan, lekin aynan shu sababli biz juda kam harakat qilamiz. Hozirgi bolalar haqiqiy futbol yoki tennis o'yinlaridan ko'ra virtual o'yinga ko'proq qiziqishmoqda. 21-asrning asosiy kasalligi - jismoniy harakatsizlik, ya'ni harakatsizlik.

Ota-onalar mustahkamlashga g'amxo'rlik qilishni ko'rib chiqing bolalar salomatligi muhim ahamiyatga ega, lekin faqat bir nechtasi buning uchun jismoniy tarbiya imkoniyatlaridan foydalanadi.

Jismoniy ta'lim-tarbiya- intellektual, axloqiy va ajralmas qismi estetik tarbiya bola. Shuning uchun bolangizni sportga ko'niktirish kerak. Kuzatishlar shuni ko'rsatadi ota-onalar Ular odatda yaxshi yashash sharoitlarini yaratish, bolalarning chiroyli kiyinishi, mazali va to'yimli ovqatlanishini ta'minlashda faol va ixtirochi. Ammo haddan tashqari qulaylik va etarli darajada faol bo'lmagan vosita rejimi bilan to'liq ovqatlanish ko'pincha kundalik dangasalikni keltirib chiqaradi, zaiflashtiradi. salomatlik, unumdorlikni pasaytirish. Ota-onalar bolalariga faol, qiziqarli va harakatchanlik namunasini ko'rsatishlari kerak hayot. Harakat asosiy ko'rinishdir hayot, barkamol shaxsiy rivojlanish vositasi. Sport o'ynash ham muhim fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi shaxslar: maqsadlarga erishishda qat'iyatlilik, qat'iyatlilik; ijobiy natijalar Bu harakatlar bolalarning ruhiy holati uchun foydalidir, ayniqsa, agar shunday bo'lsa qo'shma tadbirlar bolalar va ota-onalar.

Salomatlik baxtdir! Bu siz quvnoq bo'lganingizda va hamma narsa siz uchun ishlaydi. Salomatlik Bu hamma uchun kerak - bolalar, kattalar va hatto hayvonlar. bo'lishingizni tilaymiz sog'lom!

Mavzu bo'yicha nashrlar:

Ota-onalar uchun maslahat "Oilada sog'lom turmush tarzi"“Oilada sog‘lom turmush tarzi”. Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli, kuchli va chidamli bo'lib o'sishini xohlaydi. Lekin ko'pincha ular unutishadi.

"Oiladagi sog'lom turmush tarzi" birinchi kichik guruhining ota-onalari uchun maslahat

Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli, kuchli va chidamli bo'lib o'sishini xohlaydi. Ammo ko'pincha ular yaxshi jismoniy ma'lumotlarni unutishadi.

Ota-onalar uchun maslahat: "OILADA SOG'lom turmush tarzi" Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli, kuchli bo'lib o'sishini xohlashadi.

uchun maslahat maktabgacha ta'lim muassasalarining ota-onalari. Oilada sog'lom turmush tarzi

Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli, kuchli va chidamli bo'lib o'sishini xohlaydi. Ammo ko'pincha ular yaxshi jismoniy ma'lumotlar oilaning turmush tarzi va bolaning jismoniy faolligi bilan belgilanishini unutishadi. So'nggi tadqiqotlar natijalari zamonaviy yuqori texnologiyali jamiyatda sog'lom turmush tarzi va insonning jismoniy rivojlanishiga ko'proq e'tibor berish kerakligini tasdiqlaydi, chunki tabiiy harakat uchun rag'batlar kamroq va kamroq. Biz iqtisodiy jihatdan qurilgan kvartiralarda yashaymiz, zamonaviy hayot sur'ati bizni ko'pincha shaxsiy yoki jamoat transportidan foydalanishga, radio, televidenie, Internet orqali ma'lumot olishga majbur qiladi - bularning barchasi sog'liq talab qiladi. O'qish va o'tiradigan ish motor kompensatsiyasini talab qiladi - jismoniy tarbiya va sport, o'yinlar va faol dam olish orqali. Shu munosabat bilan biz bolalarimizga jismoniy mashqlarning foydali ta'siridan - "tsivilizatsiya kasalliklari" dan farqli o'laroq, hayotiy zarurat sifatida tezkor va to'liq foydalanishga o'rgatishimiz shart.

"Yoshligingizdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling!" – bu maqolda chuqur ma’no bor. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bolaning tug'ilishidan boshlanishi kerak, shunda inson allaqachon o'z sog'lig'iga ongli munosabatda bo'ladi.

** Shartlar, bolaning shaxsiyatini shakllantirish yo'nalishi, shuningdek, uning sog'lig'i oilada belgilanadi. Bolaga bolalik va o'smirlik davridan oilada axloqiy, axloqiy va boshqa tamoyillar sohasida singdirilgan narsa uning kelajakdagi hayotdagi barcha xulq-atvorini, o'ziga, sog'lig'iga va boshqalarning sog'lig'iga bo'lgan munosabatini belgilaydi.

**Shunung uchun Ota-onalarning o'zlari sog'lom turmush tarzi falsafasini qabul qilib, salomatlik yo'liga kirishlari kerak.

**Qoida bor:

"Agar bolangizni sog'lom o'stirmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz salomatlik yo'lidan boring, aks holda uni boshqaradigan joy bo'lmaydi!"

Sog'lom turmush tarzi tushunchasi ko'p jihatlarni o'z ichiga oladi.

Birinchidan, kundalik rejimga rioya qilish. Bolalar bog'chasida rejimga rioya qilinadi, lekin har doim ham uyda emas. Bolalarga erta yotish va erta turish kerakligini tushuntirish kerak. Va bu qoidaga qat'iy rioya qiling.
- Ikkinchidan, bu madaniy va gigiyenik ko'nikmalar. Bolalar o'zlarini to'g'ri yuvishlari va nima uchun buni qilish kerakligini bilishlari kerak.
- Farzandlaringiz bilan birgalikda mikroblardan himoyalanish holatlarini ko'rib chiqing va bolalar yaxshi o'rganishi kerakligi haqida xulosa chiqaring: tashqarida ovqatlanmang va ichmang; Ko'chadan qaytganingizda, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin har doim qo'lingizni sovun bilan yuving. Farzandlaringiz bilan birgalikda kuniga necha marta qo'llarini yuvish kerakligini hisoblang;
- Uchinchidan, ovqatlanish madaniyati.
Siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Bolalarga ularning tarkibida A, B, C, D vitaminlari ko'pligini, ular qanday ovqatlar borligini va ular nima uchun kerakligini ayting.

To'rtinchidan, bular gimnastika, jismoniy mashqlar, sport, qattiqlashuv va ochiq o'yinlar. Agar inson sport bilan shug'ullansa, u uzoq umr ko'radi. "Yoshligingizdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling". Bolalar nima uchun bunday deyishlarini bilishlari kerak. Har kuni gimnastika bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qiling

Bolaning har tomonlama, barkamol rivojlanishi uchun katta ahamiyatga ega ochiq o'yinlar. Bolaning ishtiroki o'yin vazifalari har xil intensivlikdagi yurish, yugurish, sakrash, muvozanat, toqqa chiqish, uloqtirishda hayotiy muhim vosita ko'nikmalarini egallashga imkon beradi.

Ochiq o'yinning o'ziga xos xususiyati uning bola shaxsiyatining barcha jihatlariga ta'sirining murakkabligi:
jismoniy, aqliy, axloqiy va mehnat tarbiyasi amalga oshiriladi.
Tanadagi barcha fiziologik jarayonlar kuchayadi, barcha organlar va tizimlarning ishi yaxshilanadi.
o'zlashtirilgan vosita ko'nikmalarini turli usullarda qo'llash qobiliyati rivojlanadi.
** O‘yin syujetiga maftun bo‘lgan bolalar charchoqni sezmasdan jismoniy mashqlarni ko‘p marta qiziqish bilan bajarishlari mumkin. Yukni oshirish, o'z navbatida, chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
**O'yin davomida bolalar qoidalarga muvofiq harakat qilishadi. Bu o'yinchilarning xatti-harakatlarini tartibga soladi va ijobiy fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi: chidamlilik, jasorat, qat'iyat va boshqalar.
O'yin shartlarini o'zgartirish mustaqillik, faollik, tashabbuskorlik, ijodkorlik, aql va boshqalarni rivojlantirishga yordam beradi.

"Sog'lom turmush tarzi. Kerakli maslahat"

Bugungi kunda bolalar salomatligi muammosi shu qadar o'tkirki, biz savol qo'yishga haqlimiz: “Biz uchun nima muhimroq - ularning jismoniy holati yoki ta'limi (hozirgi ta'lim).” A. Shopengauer ham shunday degan: “Salomatlik shunday sog‘lom tilanchi kasal podshohdan ko‘ra baxtliroq bo‘lishi boshqa barcha manfaatlardan ustundir”. Bugun maktabimizda nimalar bo'lyapti? Birinchi sinfga birinchi marta kelgan million nisbatan sog'lom bolalarning to'qqiz oydan so'ng, ularning har to'rtinchisida (bu 250 mingta) shifokorlar yurak-qon tomir tizimi faoliyatida anormalliklarni qayd etadilar. Bolalarning sog'lig'i halokatli darajada yomonlashmoqda. Bu muammoni shifokorlar, ota-onalar va o'qituvchilarga yo'naltirish mumkin edi. Ammo salomatlik kutmaydi. Tibbiyot, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, aholi salomatligini o'zgartira olmaydi, unga 10% dan ko'p bo'lmagan ta'sir ko'rsatadi. Salomatlikning etakchi omili - bu oila shakllantirishi mumkin bo'lgan turmush tarzi.

O'qituvchilar holatni kuzatib boradi, jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini o'tkazadi va salomatlik haqida ma'lumot beradi. Ammo bularning barchasi juda oz. Oilada sog'lom turmush tarzi shakllanadi. Har bir ota-ona o'z farzandlarini sog'lom va baxtli ko'rishni xohlaydi, lekin hamma ham farzandining o'zi bilan, atrofidagi dunyo bilan, odamlar bilan uyg'unlikda yashashini ta'minlash haqida o'ylamaydi. Ayni paytda, bu uyg'unlikning siri oddiy - sog'lom turmush tarzi. U saqlashni o'z ichiga oladi jismoniy salomatlik, va etishmasligi yomon odatlar, Va to'g'ri ovqatlanish, va odamlarga altruistik munosabat va bu dunyoda o'z mavjudligini quvonchli his qilish va unga muhtoj bo'lganlarga yordam berish istagi.

Qoida tariqasida, sog'lom turmush tarzining natijasi jismoniy va ruhiy salomatlikdir. Ular chambarchas bog'liq. Odamlar bejiz aytishmaydi: “Sog'lom tanada sog'lom aql”.

Psixologlar va o'qituvchilar uzoq vaqtdan beri sog'lom odatlarni shakllantirish uchun eng qulay yosh maktabgacha va boshlang'ich maktab ekanligini aniqladilar. Bu davrda bola hayotining salmoqli qismini uyda, oilada, qarindoshlari orasida o‘tkazadi, ularning turmush tarzi va xulq-atvori stereotiplari ularning hayot haqidagi tasavvurlarini shakllantirishda eng kuchli omillarga aylanadi. Aynan shuning uchun ham oilada insonning o'ziga va sog'lig'iga, yaqinlari salomatligiga, odamlarga, mehnatga va tabiatga bo'lgan turli xil munosabatlarning asoslari qo'yiladi. "Bolalar qalb ko'zgusi", deydi odamlar. Kelajakda o'z hayotini tashkil qilish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirish uchun bola kattalarning yordamiga muhtoj. Sog'lom turmush tarzi uyda katta va kichik uchun quvonchdir, lekin uni yaratish uchun bir nechta shartlarga rioya qilish kerak.

Eng muhimlaridan biri oilada yaxshi niyat, kechirish va tushunishga tayyorlik, yordamga kelish istagi, bir-birini xursand qilish, oila a'zolarining sog'lig'i haqida qayg'urishda namoyon bo'ladigan qulay axloqiy muhitni yaratishdir. . Albatta, bu janjal tez-tez sodir bo'ladigan, ota-onalardan biri spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan, zo'ravonlik va qo'pollik dini hukm suradigan oilalarda butunlay chiqarib tashlanadi.

Ikkinchi shart - bolalar va ota-onalar o'rtasidagi yaqin, samimiy do'stlik, ularning doimo birga bo'lish, muloqot qilish va maslahatlashish istagi. Muloqot ota-onalarga bolaning tafakkurini tushunishga yordam beradigan va o'z vaqtida oldini olish uchun salbiy harakatlarga moyilligini aniqlashga yordam beradigan katta kuchdir.

Uchinchi shart - barcha oila a'zolarining sog'lig'iga e'tiborni kuchaytirish. Endi odamlarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan maxsus adabiyotlar etishmasligi yo'q, bu erda maxsus komplekslar tavsiflanadi va tavsiyalar beriladi. Biroq, biz foyda haqida unutmasligimiz kerak oddiy qoidalar, unga rioya qilish salomatlikni saqlashga yordam beradi. Bunga keksa oila a'zolari bilan ertalabki mashqlar, uy atrofida yugurish, birgalikda yurish, binolarni ventilyatsiya qilish va shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish kiradi.

Oilada qulay ma’naviy muhit va sog‘lom turmush tarzini shakllantirish ham bolalar va ota-onalarning turli tadbirlarda birgalikda ishtirok etishi orqali ta’minlanadi. Mehnat bolalarda turmush tarzi haqida to'g'ri g'oyalarni shakllantirishning etakchi omillaridan biridir.

Sog'lom turmush tarzini uyda normal ekologik muhit yaratmasdan tasavvur qilib bo'lmaydi. Bola o'rgangan muhit keyinchalik uning oilasida qayta ishlab chiqariladi. Axloqsizlik, eskirgan havo, noto'g'ri o'ylangan interyerlar, afsuski, juda keng tarqalgan hodisa. Ayni paytda, uyda ekologik tozalik va estetika talablariga javob beradigan muhitni yaratish va saqlash kerak. Farzandlaringiz bilan birgalikda siz mebelni tartibga solish, narsalarni tartibga solish, tozalash, xonalarni ventilyatsiya qilishning eng to'g'ri variantini muhokama qilishingiz mumkin, ular bejiz aytishmaydi: "Tozalik - salomatlik garovidir". Bolalarni uydan tashqarida ruh va tananing uyg'un shakllanishiga hissa qo'shadigan qancha qiziqarli tadbirlar kutilmoqda. Tabiat bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa insonni olijanob qiladi va tabiatga ijobiy munosabatni shakllantiradi. Bu yerda faoliyat sohasi keng: butalar va daraxtlarni birgalikda ekish, ularga g'amxo'rlik qilish; oziqlantiruvchilar tayyorlash va qushlarni qishki oziqlantirish, uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish. Bularning barchasi bolaning qalbida mas'uliyat hissi, hamdardlik, yordamga kelish istagi va xayrli ish bilan faxrlanishni shakllantiradi.

Bolalar va ota-onalarning daryo, o'rmon va dalaga sayrlari alohida ahamiyatga ega. Piyoda yurish velosipedda, qishda esa chang'ida yurish yaxshi. Bu sizga marshrutlarni tez-tez o'zgartirish va bolalarning o'z mintaqasi haqidagi tushunchalarini kengaytirish imkonini beradi. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, ular sog'lomlashtirish yurishlari bilan birga kognitiv funktsiyalarni ham bajaradilar. Tadqiqotimiz shuni ko'rsatdiki, kichik maktab o'quvchilarining eng yorqin taassurotlari ota-onalari bilan tabiat qo'ynida sayr qilishdir.

Kattalar bolalarning qo'llaridan ushlab, yurganda, bolalarning savollariga javob berib, kichik kashfiyotlar qilsalar, ular tabiatga g'amxo'rlik qilish namunalarini ko'rsatadilar va shu bilan bolaning qalbida nafaqat hayrat va hayratni, balki atrofdagi dunyoga hurmatni ham uyg'otadilar.

Shunday qilib, bugungi kunda barcha oila a'zolari uchun sog'lom turmush tarzi bolaning kelajakdagi dunyo bilan uyg'unlikda baxtli va farovon hayotining kalitidir.