Dangasalikni qanday engish kerakligini tushunishdan oldin, bu odatning sababini tushunishingiz kerak. Ko'p odamlar qadimgi savolni berishadi: nega men biror narsa qilishga dangasaman? Bundan tashqari, biz hammamiz dangasalik yomon ekanligini tushunamiz, lekin biz hali ham dangasamiz. Bu tsikl. Sizni aynan nima dangasa qilishini tushunish muhimdir.
Dangasalik sabablari:
- Maqsad yo'qligi.
- Surunkali charchoq.
- Noto'g'ri ovqatlanish.
- Motivatsiya etishmasligi.
- Do'stlar doirasi.
1. Haqiqiy maqsadlar. Agar maqsad bo'lsa, dangasalik shunchaki orqaga chekinadi. Biror kishi biror narsada ma'noni yo'qotsa, u hech qanday aniq yo'nalishsiz oqim bilan ketadi. Tashqaridan kimdir yuklaganlarga emas, balki o'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizga amal qiling. Maqsad shaxsan sizniki bo'lishi kerak. Boshingizdagi zerikarli, chiyillagan ovozni o'chiring, bularning barchasi qanchalik qiyin va imkonsiz ekanligini doimo qichishtiring. Va xuddi boshqalar kabi harakat qildi, lekin muvaffaqiyatga erishmadi. Agar atrof-muhit sizga aytadigan bo'lsa: bu kerak emas, bunga loyiq emas, u ishlamaydi, keyin siz ularga e'tibor bermasligingiz kerak.
Hammasi yaxshi bo'lishini, birinchi navbatda, o'zingizga isbotlashga arziydi. Siz boshingiz ustidagi bar ustidan sakrab o'tishingiz mumkin, chunki uni kimdir o'rnatgan. Ehtimol, bu sizning atrofingiz yoki umuman jamiyatdir. Ba'zan bar juda baland. Ammo erishmoqchi bo'lgan hech narsa bo'lmasa ham, harakat qilish allaqachon o'zingizni ko'proq hurmat qilishingizga imkon beradi. O'z-o'zini hurmat qilish insonni, uning hayotini va atrofini o'zgartiradi. Maqsad bor - unga intiling.
Ko'pincha maqsad shunchalik katta bo'lib tuyulishi mumkinki, siz undan voz kechib, keyingi kun, hafta yoki oyga qoldirishni xohlaysiz. Natijada, agar siz uni uzoq vaqtga qoldirsangiz, hech narsa bo'lmaydi. Daftar, daftar olish yoki smartfoningiz uchun maxsus dasturni yuklab olish va maqsadlaringizni vaqt oralig'iga: bir hafta, bir oy, bir yilga ajratishga arziydi.
Reja imkon qadar haqiqatga yaqin bo'lishi kerak. Ko'pincha, juda ko'p sonli vazifalarni rejalashtirgan holda, ularni bajarish jismoniy jihatdan imkonsizdir, buning natijasida hissiy pasayish yuzaga keladi. Vizual aniq reja maqsadni his qilishga yordam beradi. Agar biror narsa ishlamasa, vahima qilishning ma'nosi yo'q, asosiy maqsad oldinda va siz unga qarab harakat qilishingiz kerak.
O'z oldingizga maqsadlar qo'ying, ularga erishing va dangasalik sizni ortda qoldirmaydi. Va hammasi, chunki sizda biror narsa bor va dangasa bo'lishga vaqtingiz yo'q.
2. Kundalik tartib. Ko'p odamlar noto'g'ri o'zlarini dangasa deb hisoblashadi, chunki kun davomida ular haddan tashqari charchoq va biror narsa qilishni istamaslik bilan azoblanadi. Bu ko'pincha uyqu etishmasligi va vaqt birligiga ko'p miqdorda ma'lumot olish tufayli sodir bo'ladi. Aksariyat hollarda uyqusizlik tashqi omillarning natijasi emas, balki faqat o'z vaqtingizni boshqarish qobiliyatidir.
Odamlar keraksiz ma'lumotlar oqimi ongni ifloslantiradi va ortiqcha ishlarga olib keladi, deb o'ylamasdan, ijtimoiy tarmoqlarda o'tirib, qancha vaqt sarflaydi. Ish tugallanishi kerakligi sababli, uyqu miqdori bir soat, ikki yoki undan ham ko'proqqa kamayadi. Siz bir vaqtning o'zida yotishga va turishga harakat qilishingiz kerak, bu sizning kundalik tartibingiz yaxshilanishi va unumdorligingiz oshishining yagona yo'li.
Agar siz to'g'ri dam olsangiz va uxlasangiz, dangasalikdan qo'rqmaysiz! Hammasi juda oddiy.
3. Oziqlanish. Sizning dietangiz haqiqiy ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Kamroq shakar, tuz va yog'. Siz tanangizni energiya, minerallar va vitaminlar bilan to'ldiradigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz energiyaga to'la bo'lsangiz, unda dangasalikdan abadiy qutulish sizga ancha oson bo'ladi. Og'ir, yog'li ovqatdan so'ng, siz divanga yiqilib tushmoqchisiz, lekin ishlashni davom ettirishning iloji yo'q. diqqatni jamlay olishda va dangasalikka yo'l qo'ymaslikda katta rol o'ynaydi.
4. Motivatsiya. Psixologiyada motivatsiyaning ijobiy va salbiy kabi ikki turi mavjud. Ko'pgina hollarda, salbiy kuchliroq ishlaydi va odam imkon qadar tezroq biror narsadan xalos bo'lishni yoki o'zgartirishni xohlaydi. Ko'pincha, odam oxirida kutayotgan mukofotni tasavvur qilsa, hatto juda zerikarli vazifalarni ham katta istak bilan yakunlaydi. Afsuski, hamma ham orzu qilgan ish joyiga ega emas va darhol paydo bo'lmaydi.
Hech kim moliyaviy komponentni bekor qilmagani va har kimga pul kerakligi sababli, ular o'z xohishlariga mos kelmaydigan vazifalarni bajarishlari kerak, ammo bunday motivatsiya faqat moliyaviy vazifalar hal qilinmaguncha kuchli bo'ladi. Agar sizda shunday ish bo'lsa, sevimli mashg'ulotga ega bo'lishingiz kerak. Bu sizning vaqtingizni sarflashga qarshi bo'lmaydigan sevimli mashg'ulot. Bu o'z-o'zini ifoda etish usuli va hayot tartibidan chiqish yo'lidir.
Agar sizga zavq keltirmagan 2 yoki hatto 3 ta sevimli mashg'ulotingizni sinab ko'rgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang, izlanishda davom eting, harakat qilib ko'ring va jur'at eting. Uy-ish-uy degan ayanchli davraga berilmang. O'zingiz yoqtirgan ishni qilish orqali dangasalikni hayotingizdan olib tashlang.
5. Ijtimoiy doira. O'zingizni muvaffaqiyatli odamlar bilan o'rab oling. Ko'p odamlar o'z muhiti ularga qanchalik ta'sir qilishini hatto anglamaydilar. Axir, hammamiz eslaymiz: do'sting kimligini ayt, men senga kimligingni aytaman. Ha, biz tez-tez muloqot qiladigan odamlarning odatlari va fazilatlarini ixtiyoriy ravishda qabul qilamiz. Atrofimizda bizga ishonmaydigan va bizni ma’lum maqsad va ishlardan qaytaradigan, g‘iybat qilib, boshqalarni tinmay qoralaydigan odamlar qurshovida bo‘lsa, biz hech qachon dangasalikni bir marta va umuman yengib chiqa olmaymiz. Aksincha, biz befarq va befarq bo'lib qolamiz.
Ko'pincha, dangasa va hasadgo'y odamlar boshqalarni nima qilishni xohlashlari yoki o'zlari ega bo'lishlari uchun hukm qilishadi. Lekin ular xohlamaydilar. Va ular sizga hech qanday yaxshi maslahat bermaydilar. Shunday qilib, ehtimol siz o'zingizning ijtimoiy doirangizni o'zgartirish vaqti keldi, bu sizni pastga tortadi, sizni rivojlantirishga va dangasalik bilan kurashishga imkon bermaydi. Albatta, bu erda har kim o'zi shaxsiy qaror qabul qiladi. Ammo do'stlar bir-birlarini tushunishlari va qo'llab-quvvatlashlari kerak, bir-birlarining hayotini buzmasliklari kerak. Har bir insonning tanlashi kerak bo'lgan vaqti bor: nimanidir yaxshi tomonga o'zgartirish yoki oqim bilan borishni davom ettirish va dangasa va umidsiz bo'lish. Har kim o'z yo'lini tanlaydi.
Agar siz hayotingizni tubdan o'zgartirish haqida jiddiy o'ylayotgan bo'lsangiz, davom eting. Dangasalik chetga. Aynan shu daqiqadan boshlashga arziydi, shu soniyada, olov yonayotganda, motivatsiya kuchli va rag'bat yo'qolmagan. Kichik maqsadlarga erishganingizda, nima uchun hamma narsani boshlaganingizni unutmang. Asosiy maqsadga hali erishilmaganini unutmang. Aylanadigan tosh hech qanday mox yig'maydi. Hoziroq harakat qilishga tayyorlaning. Agar siz darhol muvaffaqiyat qozonmasangiz va dangasalik sizga hujum qilganini his qilsangiz ham, umidsizlikka tushmang. Har bir inson dangasalikdan bir marta va butunlay xalos bo'lishi mumkin. Siz shunchaki sabr-toqatli bo'lishingiz va taslim bo'lmasligingiz kerak.
Ishlaringizga omad. Yodingizda bo'lsin, yo'lda sizning eng katta dushmaningiz
Dangasalik birdaniga har birimizni bosib ketishi mumkin. Kichik kundalik vazifalarni bajarishdan global strategik vazifalargacha. Bu holatda dangasalikni qanday engish mumkinligi uning paydo bo'lish sabablariga bog'liq. Agar bu hissiy stress yoki jismoniy charchoq bo'lmasa, unda apatiyani engish tavsiya etiladi. Buni qanday qilish kerak? Qanday qilib dangasalikni engish mumkin, shunda u yo'qoladi va yana paydo bo'lmaydi? Dangasalik bilan kurashishning samarali usullari bormi? Unga urush e'lon qilishimiz kerakmi? Keling, ushbu nashrda javob izlaylik.
Avvalo, unga sabab bo'lgan omillarni tushunishingiz kerak. Agar bu tuyg'u umumiy bo'lsa va hayotning barcha jabhalariga taalluqli bo'lsa, ehtimol bu sog'liq muammosini ko'rsatadi. Bunday holda, shifokor tomonidan ko'rikdan o'tish yaxshidir. Agar biz aniq bir narsa haqida gapiradigan bo'lsak, masalan, ish, o'qish yoki mamlakatga sayohat, unda dangasalikni engish yaxshidir. Yaxshiyamki, ko'p usullar mavjud. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
1. Motivatsiya usullarini o‘zlashtirish.
Ko'pincha odamlar biron bir faoliyat turi bilan shug'ullanishga qaror qila olmaydilar, chunki uni amalga oshirish natijasi ularni ayniqsa rag'batlantirmaydi. Yoki ish hajmi katta va qaerdan boshlash kerakligi ham aniq emas. Bu holatda siznikini qanday engish mumkin? Siz o'zingizni tarbiyalashingiz kerak. Agar biz boshqa odam (aka, opa, bola) haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz uni qanday qiziqtirishi mumkinligini aniqlab olishingiz kerak. Motivatsiya uchun ko'plab variantlar ixtiro qilingan. Quyidagilar dangasalikka qarshi kurashda eng samarali hisoblanadi.
Shveytsariya pishloq usuli.
Katta hajmdagi vazifani hal qilishda dangasalik bilan kurashish kerak bo'lganda foydalidir. Bu hatto dangasalik hissi emas, balki qaerdan boshlashni tushunmaslikdir. Siz katta pishloq bilan ishlov berishga harakat qilayotgan sichqonchaning xatti-harakatini meros qilib olishingiz mumkin. Avvaliga bu uning uchun ishlamaydi. U tasodifiy joylarda tasodifiy mayda bo'laklarni kemiradi. Asta-sekin tilim kichrayadi va oxir-oqibat sichqon uni bir o'tirishda yutib yuboradi. Katta vazifalarni hal qilishda ham. Siz ularni kichik kichik vazifalarga bo'lishingiz va umumiy vazifa maqbul hajmgacha kamaytirilguncha ularni istalgan tartibda hal qilishingiz kerak.
Ankraj.
Dangasalikni qanday engish haqida juda aqlli hiyla. Har birimizda vaqti-vaqti bilan o'zimizni davolashni yaxshi ko'radigan narsa bor. Buni muayyan vazifalarni bajarish uchun mukofot sifatida ishlatishingiz mumkin. Misol uchun, men ertalab 10 ta mijozga qo'ng'iroq qildim va 20 daqiqa davomida Klondayk o'ynadim. Ushbu texnika ayniqsa bolalar uchun samarali.
Qanday qilib dangasalikni engish va o'rganishni boshlash kerak? Aniqrog'i, bolangizni o'qishga qanday majburlash kerak? Yaxshi tayyorlangan darslar va yuqori baholar uchun uni rag'batlantirish kerak. Shirinliklar, kinoga sayohat, yangi kompyuter o'yini - ko'plab usullar mavjud. Asta-sekin, sizning vazifangizni bajarganingiz uchun mukofotlar albatta keladigan ma'lumotlar sizning boshingizda saqlanadi. Mukofotni kutish muayyan faoliyat turiga qattiq bog'lanib qoladi va uni amalga oshirishda muhim ahamiyatga ega bo'ladi.
Nonushta uchun "qurbaqa" ni iste'mol qilish.
Yana bir ishonchli yordamchi, dangasalikka qarshi kurash e'lon qilinganda va orqaga qaytish yo'q. Bu ibora eng yoqimsiz protsedura ertalab amalga oshirilishi kerakligini anglatadi. Kun davomida boshqa barcha voqealar yanada katta quvonch va ...
Muvaffaqiyat jurnali.
Biror kishini boshlash nafaqat dangasalikni engishning yaxshi usuli, balki. Bu nafaqat bolalar, balki kattalar uchun ham mos keladi. Kundalik hayotni o'zingizning kvestlaringiz va ularni bajarish uchun bonuslar bilan qiziqarli o'yinga aylantirishingiz mumkin. Siz kundalik yuritishingiz va kun davomida erishgan barcha yutuqlaringizni yozishingiz kerak. Agar dangasalik yana bir bor o'z-o'zidan paydo bo'lsa ham, bu yozuvlarni ochish va o'zimizga qanday buyuk hamkasblar va mehnatkash ekanimizni eslatish kifoya.
Vizualizatsiyadan foydalaning.
Vizualizatsiya usuli - topshirilgan vazifani bajarishda natijalar qanday bo'lishini tasavvur qilishdir. Biz yangi mashinani xohlaymiz, lekin ishga borishga dangasamiz. Siz ko'zingizni yumishingiz, dam olishingiz, o'zingizni yangi mashinada tasavvur qilishingiz va boshqalarning hayratli nigohlarini his qilishingiz mumkin. Biz ko'zimizni ochamiz va oyoqlarimiz bizni ofisga olib borishini ko'ramiz. Dangasalikni qanday engish kerakligi haqidagi savol endi dolzarb emas.
2. Sport bilan shug'ullaning.
Hayotiy pozitsiya insonning motor faoliyati bilan chambarchas bog'liq. Jismoniy mashqlar qonda bir qator ogohlantiruvchi moddalar ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuning uchun, sport zaliga yoki ertalabki yugurishga borganingizdan so'ng, fikrlar darhol aniq bo'ladi va biror narsa qilishda o'sish kuzatiladi. Bu jismoniy faoliyatga javoban tezlashadigan metabolizmning xususiyatlariga bog'liq.
Dangasalikni qanday engish mumkin? Juda oddiy - tatamida, kurash gilamida yoki gilamchalarda. Sport o'ynash ham insonning sog'lig'ini yaxshilaydi, bu ayniqsa yosh yillarda foydalidir. Aksariyat sportchilar nafaqat dangasalik bilan kurashishni, balki uni mutlaq nokaut bilan mag'lub etishni ham bilishadi.
3. To'g'ri dam olishni o'rganing.
Bu paradoksal tuyuladi, lekin dangasalikni engish uchun siz yaxshi va to'liq dam olishingiz kerak. Axir, odamning tuzalib ketishga vaqti bo'lmasa, biror narsa qilishga ishtiyoqi pasayadi. Faoliyat va dam olish bosqichlarini malakali ravishda almashtirishni o'rgangan odam ish uchun zarur bo'lgan energiyani to'plashi mumkin bo'ladi. Shunday qilib, yangi yutuqlar uchun muntazam ravishda zaryadlash. Asosiysi, dangasalik va dam olishning ob'ektiv maqsadga muvofiqligini chalkashtirmaslikdir.
4. Faoliyatni odat toifasiga ko‘tarish.
Dangasalikni qanday engish mumkin? Uning paydo bo'lishi uchun hech qanday imkoniyat yo'q! Bolaligimizdan boshlab tishlarimizni yuvish, yuzimizni yuvish va ertalab mashqlar qilishni o'rgatishgan. Ushbu oddiy vazifalarni bajarish bizning kundalik marosimimizning bir qismiga aylanadi. Nega o'zingizni yaxshilashni yaxshi odatga aylantirmaysiz. Buni o'ylamasdan yoki isyonkor fikrlarni keltirib chiqarmasdan avtomatik ravishda qiling.
Misol uchun, ko'p odamlar qanday qilib so'rashadi. Qanday qilib dangasalikni engish va tanangizga g'amxo'rlik qilish kerak. Javob oddiy, xuddi tishlarni cho'tkalash kabi - mexanik. Sport zaliga borishni jasorat toifasiga ko'tarmang. Uni sozlash uchun soatlab vaqt sarflamang, shunchaki turing, tayyorlaning va boring.
5. Baquvvat odamlar bilan muloqot qiling.
Dangasalikka qarshi kurashishning yaxshi usuli bu ishni muvaffaqiyatli bajarganlar bilan muloqot qilishdir. Axir, mashhur bir hikmat bor - "kim bilan til topishsang, yaxshi bo'lasan". Bizni o'rab oladigan faol odamlarni tanlab, biz o'zimiz faolroq va maqsadli bo'lamiz. Bunday odamlar uzoq vaqtdan beri dangasalik bilan qanday kurashish kerakligini tushunishgan va bu bilimlarni boshqalarga bajonidil etkazishgan. Do'stlarimiz, o'rtoqlarimiz, hamkasblarimiz o'z ishlariga va dunyo haqidagi bilimlarini kengaytirishga jiddiy e'tibor berishsa, har birimiz avtomatik ravishda bir yo'nalishda harakat qila boshlaymiz.
Dangasalikni engishning sanab o'tilgan usullari individual ravishda samaralidir, ammo agar siz ularning barchasini qo'llasangiz, ijobiy ta'sir tezroq keladi. Hech bo'lmaganda, siz kechiktirmaslik odatini rivojlantirasiz. Agar siz dangasalik bilan kurashishga qaror qilsangiz, unda faol hayotiy pozitsiya dangasalikni va paydo bo'lish imkoniyatini qoldirmasligi uchun buni barcha sohalarda qilishingiz kerak.
Agar onamning dangasaligi bo'lmaganida, men juda ko'p ish qilgan bo'lardim, bu menga "o'zimni yig'ishimga" va harakat qilishni boshlashimga imkon bermaydi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Kundalik hayotda dangasalik va tartibsizlik bilan qanday kurashish mumkin, qanday samarali usullar har qanday biznesda qat'iyat va maksimal ta'sir to'lqiniga moslashishga yordam beradi?
Birinchidan, dangasalik nima ekanligini, qaerdan kelib chiqqanligini va bolalar va kattalar uni qanday engish mumkinligini tushunishga arziydi. Ehtimol, bu oddiy charchoq yoki salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan muayyan harakatlarni amalga oshirishni ongsiz ravishda istamaslik yoki, ehtimol, tayinlangan vazifalarni bajarishni istamaslik.
Ushbu maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:
- Nega odam dangasa? Psixologlar bu haqda nima deyishadi?
- Qanday qilib dangasalikdan kuch sarflamasdan qutulish va hamma narsani keyinroq qoldirmaslik kerak?
- "Sehrli" maslahatning samaradorligi.
Apatiya va harakatsizlik sabablari
Agar hayotda hamma narsa yaxshi ketmasa, bu oddiy dangasalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu sizga oldinga qadam tashlashga va o'tmish, hozirgi va kelajak haqidagi fikringizni o'zgartirishga imkon bermaydi. Nima uchun odamlar o'zlarini harakatsizlikka mahkum qiladilar, sodir bo'layotgan narsadan zavqlanishni to'xtatadilar va hayotning barcha lazzatlariga ko'zlarini "yopishadi"?
Psixologlar bir nechta asosiy sabablarni aniqlaydilar: nima uchun dangasalik paydo bo'ladi, uning ko'rinishiga qanday omillar ta'sir qiladi?
- Hayotda motivatsiya va istiqbol yo'qligida. Ammo bu haqiqatan ham shundaymi yoki siz shunchaki hech narsa qilishni xohlamaysizmi va shuning uchun biror narsani o'zgartirish (maktabda, ishda, shaxsiy munosabatlarda), bu tuyg'uning ongsiz qarshiligidan xalos bo'lish istagi yo'q.
- Yoki, ehtimol, hamma narsa rivojlanmagan iroda bilan bog'liq bo'lsa, o'zingizni biror narsa qilishga majburlash, yangi loyihani boshlash yoki qo'rquv yoki salbiy o'tmishga asoslangan hayotga munosabatni o'zgartirish qiyin bo'lganda.
- Natijalar haqida o'ylamasdan, barcha ishlarni boshqa birovga topshirish mumkin bo'lganda, mas'uliyatning yo'qligi.
- Ba'zilar uchun dangasalik haqiqiy zavq bo'lib, inson harakatsizlikdan haqiqatan ham zavq oladi, bu vaqt o'tishi bilan hayotiy funktsiyalarni tiklash uchun mutaxassisning ishi talab qilinadigan jiddiy psixologik muammoga aylanishi mumkin.
- Mas'uliyatsizlik, bunday dangasalik bolaligida buzilgan erkaklar tomonidan gunoh qilishi mumkin.
- Istisno hollarda, dangasalik himoya funktsiyasi bo'lib, tana haddan tashqari yuklangan va haqiqatan ham dam olishga muhtoj.
Agar siz dangasalik sababini topgan bo'lsangiz, endi dangasalikni to'xtatish va harakat qilishni boshlash, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish, muvaffaqiyatga erishish va hayotingizning ko'p sohalarini yaxshilashni aniqlash vaqti keldi.
Psixologlar dangasalik haqida nima deyishadi?
Dangasalik sizning maqsadlaringizga erishishga, muayyan harakatlarni amalga oshirishga, vaziyatni tahlil qilishga va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga to'sqinlik qiladi. Bu insonning bostirib bo'lmaydigan ambitsiyalari va ambitsiyalarini cheklaydigan genetik tabiiy klapanlardan biridir.
Dangasalikning maqsadi energiya resurslarini tejash va ortiqcha faoliyatni cheklashdir. U DNK darajasida dasturlashtirilgan instinktlarga asoslangan bo'lib, ularni ko'nikma, iroda va qat'iyatsiz boshqarish qiyin.
Hamma narsaga rioya qilish, hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarga dosh berish, oldinga siljish va yuqorida bo'lish - dangasalik hujumlarini nazorat qilish, tabiiy printsipni yengish va harakatsizlikni to'xtatish uchun ajoyib imkoniyat.
Mana, qiziq bir eslatma - dangasa bo'lish, g'azablangan itdan qochib, haddan tashqari ochlik holatida ovqatlanayotganda, o'zingiz xohlagan odam bilan noz-karashma qilish mumkinmi va hokazo. Erta tongda yotoqdan turish va sport bilan shug'ullanish, kvartirani tozalash, hisobot yozish, imtihonga tayyorgarlik ko'rish kerak bo'lganda dangasalik paydo bo'ladi ...
Siz haqiqatni oltin o'rtachadan izlashingiz kerak, o'zingizni butunlay charchatmasdan, keyin charchagan va befarqlikni his qilishingiz kerak, lekin sizga g'amxo'rlik qiladigan va sog'lig'ingizni kerakli darajada saqlaydigan ongsiz ovozni eshitishingiz kerak.
Har bir insonga ma'lum bir yil yashashi ajratilgan, shuning uchun nima uchun kunlarni harakatsizlikda o'tkazasiz, o'zingizni qashshoqlikka mahkum qilasiz, sog'ligingiz va ruhiyatingizni buzasiz. Siz dangasalik bilan "do'stlashishingiz" kerak, uni qachon va kim bilan nima qilishni ayta oladigan yordamchi sifatida qabul qilishingiz kerak.
Dangasalik bilan qanday muzokara qilish kerak?
Ko'pchilik aytadiki, ertalab men depressiv dangasalikni his qilaman, men hech narsa qilishni xohlamayman, hayotga to'liq befarqlik qilaman, hech narsa qilishga vaqtim yo'q va shuning uchun hamma narsa yomonlashadi. Nima qilish kerak, dangasalikni qanday davolash kerak, uni o'z ittifoqchisiga aylantirish, bu tuyg'uni ongsiz darajada boshqarishni o'rganish kerakmi?
Agar hamma narsa charchoq bilan bog'liq bo'lsa, unda to'g'ri rejalashtirilgan kun ajoyib salomatlik va kuchli asab tizimining kaliti ekanligini tushunishingiz kerak. Agar siz qattiq mehnat qilsangiz, dam olish kunlarini albatta dam olishingiz kerak va har kungi global tadbirlarni rejalashtirmasligingiz kerak.
Agar sizda ta'til bo'lsa, unda siz uni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, hatto biror joyga borolmasangiz ham, uyda qoling, uxlang, ko'ngilochar dasturlarni tomosha qiling, mazali taomlarni iste'mol qiling va hokazo.
Quvnoq bo'lish va hayotiy energiyani yo'qotmaslik uchun siz erta uyg'onishingiz, uyg'onganingizdan so'ng darhol turishingiz va to'shakda yotmasligingiz kerak va har doim etarlicha uxlash va uyqu holatida bo'lish uchun siz ertaroq yotishingiz kerak. ajoyib kayfiyat.
Siz rejimga rioya qilishingiz, o'zingizni tartibga solishingiz kerak, bu dangasalikni qanday olib tashlashning muhim nuqtalaridan biridir. Ertalab jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratish, kontrastli dush qabul qilish va nonushta qilishni unutmang.
Befarqlikdan xalos bo'lish va bir kunda barcha uy va ish vazifalarini bajarishga vaqt topish uchun siz sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz, barcha kasalliklarni o'z vaqtida davolashingiz, farovonlikning yomonlashuvi belgilari va belgilarini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. hayotiy energiya.
Rejalashtirish - bu o'zingizni "suvda qolish", tabiiy instinktlarni mag'lub etish, dangasalikni engish va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga majbur qilish imkoniyatidir. Agar siz uyda ishlasangiz ham, vaqtni tartibga solish, muhim narsalarga vaqt ajratish, dam olishni, uxlashni, ovqatlanishni va mashq qilishni rejalashtirishingiz kerak.
Shu bilan birga, muntazam burchni g'alabali harakatlarga erishish maqsadi sifatida qabul qilish kerak, yo'l sizning o'zingiz ustidan g'alaba qozonishingiz bo'ladi. Har bir jiddiy "sinov" dan so'ng (uy vazifasini bajaring, hisobot yozing, tezisni tugating, uyni tozalang, idishlarni yuving), sa'y-harakatlaringiz uchun mukofot sifatida yoqimli dam olishni rejalashtiring.
Hamma narsani ertaga qoldirmaslik uchun psixologlar har bir vazifaning ahamiyatini baholashni, boshingizda quyidagi fikrni ishlab chiqishni maslahat berishadi - agar buni qilmasam nima bo'ladi, meni qanday oqibatlar kutmoqda. Kelajakdagi hayotingiz ham, farovonligingiz ham shunga bog'liq bo'ladi!
Qanday qilib dangasalikni engish va uni hayotingizdan olib tashlash mumkin? To'g'ri motivatsiya muvaffaqiyat kalitidir. Har bir harakatning ahamiyatini hali yetarlicha baholay olmaydigan bolalar va o'smirlarda uni rivojlantirish ayniqsa muhimdir (gap o'qish, uy vazifalarini bajarish, uy ishlari va boshqalar haqida ketmoqda).
Bola hech kim u uchun qilmaydigan muayyan harakatlar borligini tushunishi kerak. Va ishlarni muvaffaqiyatli tugatgandan so'ng, siz uni rag'batlantirishingiz, do'stlari bilan sayr qilishga ruxsat berishingiz, kompyuter o'yinlarini o'ynashga ruxsat berishingiz kerak va hokazo.
Itoatkor bo'lish uchun farzandlaringizga o'rnak bo'ling. O'z ustingizda ishlang, sport bilan shug'ullaning, ishdan keyin harakatsizlik bilan charchoqingizni ko'rsatmang.
Har qanday vazifani bajarayotganda, hatto eng ahamiyatsiz bo'lsa ham, sizni ikkilamchi omillar (suhbatlar, Internet, choy, qahva va boshqa kichik narsalar) chalg'itmasligi kerak. Maqsadingizga e'tibor qaratishingiz, vazifani bajarishingiz kerak, keyin siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Bolalar uchun bunday namuna ularning kelajakdagi hayotida eng yaxshi yordam bo'ladi!
Ba'zida odatiy va monoton hayotning oqibati bo'lgan dangasalikni engib o'tmaslik uchun siz o'zingizga yangi taassurotlar va imkoniyatlarni qo'lga kiritishingiz kerak.
Agar tashqi ko'rinishingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, buni qiling! Dam olish paytida siz sayohatga chiqishingiz, qiziqarli tanishuvlar qilishingiz va dunyoni ko'rishingiz mumkin. Bu erda to'xtamasdan, doimo oldinga intilish, yangi narsalarni o'rganish muhim!
Charchoqni engish va dangasalikni engish uchun siz u bilan kelishishingiz kerak - agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, unday qilmang. Xonaning o'rtasida turing va shunchaki "dangasa" bo'ling, hech narsa haqida o'ylamang, telefonga javob bermang, qahva ichmang, qancha vaqt harakatsiz bo'lishingiz mumkinligi qiziq.
Bir necha daqiqadan so'ng, dangasalik o'tib ketadi va siz hamma narsani qanday boshqarishni va bu makkor tuyg'uni engish haqida o'ylamasdan, xavfsiz ishlashingiz mumkin. Bu usul butun dunyodagi yetakchi psixologlar tomonidan tavsiya etiladi.
Maslahat №10. Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring
Va nihoyat, agar hech narsa yordam bermasa, unda siz o'zingizning ichki munosabatingizni o'zgartirishingiz, sodir bo'layotgan narsalarga ongsiz munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Va buning uchun har kuni ko'zgu oldida baland ovozda aytib, tasdiqlarni o'qishni o'rganish muhimdir:
- Men kuchimni qanday taqsimlashni va energiya olishni bilaman;
- Men erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishim va ularni amalga oshirishim mumkin;
- Men dangasalikni osonlik bilan yengaman, uni boshqara olaman, uning ko'rsatmalariga e'tibor beraman;
- Men hayotdan uning barcha ko'rinishlarida zavqlanaman va vaqtni bekorga sarflamayman;
- Agar dam olsam, vazifalarimni bajarish uchun kuch topaman.
Shunday qilib, siz dangasalik sababini yo'q qilishingiz, harakatlaringizni ijobiy fikrlashga yo'naltirishingiz, o'zingiz yoqtirgan ishingiz bilan shug'ullanishingiz va shu bilan birga "hayotning o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'ymaslik" ni o'rganishingiz mumkin.
Dangasalikning yo'qligi natijalari
Dangasalikdan nima xalos bo'ladi? Agar siz ushbu tuyg'uni engib, kuningizni yanada samarali va baquvvat qila olsangiz nima bo'ladi?
- Agar siz ertaroq tursangiz, ko'proq rejalashtirilgan ishlarni qilasiz, dam olish, do'stlar bilan muloqot qilish va hokazolar uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi.
- Sizning martabangiz ko'tariladi, sizni o'z vaqtida va mehnatsevarligingiz uchun hurmat qilishadi va qadrlashadi.
- Ishdan tashqari o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishga ham vaqtingiz bo'ladi.
- Siz mag'rurlik va ma'naviy qoniqish his qilasiz.
- Moliyaviy ahvolingizni yaxshilang va o'zingiz xohlagan xaridlarga ruxsat bering.
- Farzandlaringiz siz bilan faxrlanadi va sizdan o‘rnak oladi.
- Ko'proq vaqt davomida to'shakda yotib, hech narsa qilmasdan, ertalab va kechqurun kiyinishga ko'proq vaqt ajratsangiz, o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qila olasiz.
- Sizning hayotingiz yanada yorqinroq va qiziqarli bo'ladi.
Bu dangasalikdan xalos bo'lish va uni o'z ittifoqchisiga aylantirish uchun asosiy qoidaga aylanishi uchun etarli emasmi? Hayotingiz shablondan tashqariga chiqsin, qiziqarli, g'ayrioddiy va kerakli bo'lsin.
Xulosa!
Agar siz o'zingizning ongingizga to'g'ri murojaat qilsangiz, unda tabiiy iroda va kuchli tasdiqlar dangasalikni o'ldirishga, charchoqni engishga, befarqlik sabablarini yo'q qilishga va hayotiylikni oshirishga yordam beradi.
Kundalik rejalashtirilgan harakatlar bolalar, o'smirlar va kattalarga hamma narsani keyinga qoldirishga emas, balki bugun va hozir amalga oshirishga, hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirishga, sog'lig'ini mustahkamlashga va farovonligini oshirishga yordam beradi!
Dangasalikning aniq ta'rifini berish juda qiyin, chunki bu juda ko'p qirrali tushuncha bo'lib, har bir insonda u har xil tarzda namoyon bo'lishi va turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ammo siz dangasalik bilan qanday kurashish haqida umumiy tavsiyalar berishingiz mumkin.
Dangasalikni yengish yo'llari
- Shunchaki bajargin
Ba'zida biror narsani boshlash uchun kuchingiz juda kamligini his qilishingiz mumkin. Buni hech qachon o'ylamang. Boshlang va shunchaki biror narsa qiling - va tez orada siz ishga qo'shilasiz va faoliyatingizdan quvvat olasiz. - Dam olish
Dam olishning etishmasligi sizni dangasa qilishi mumkin. Agar etarlicha uxlamagan bo'lsangiz, qanday ishtiyoq haqida gapirishingiz mumkin? Ko'p dam oling. Va bu, ayniqsa, to'g'ri uyqu uchun to'g'ri keladi - uning etishmasligini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. - Ishni boshlash uchun minimal vaqtni belgilang
Eng qiyin narsa - boshlash, lekin keyin osonroq bo'ladi. Aqliy ravishda budilnikni o'rnating - "Men besh / o'n besh daqiqada boshlayman." Agar o'zingizni nazorat qilish qiyin bo'lsa, unda haqiqiy budilnikni o'rnating. Va hech qanday holatda belgilangan muddatni uzaytirmang. - Shoshilinch muhit yarating
Bu dangasalikni engishning eng samarali usullaridan biridir. Vaqt bosimi holatini yarating (shaxmatda ular harakatlar haqida o'ylash uchun vaqt etishmasligini chaqirishadi; majoziy ma'noda - vaqtning keskin etishmasligi). Ko'p vaqtingiz yo'qligini tushunsangiz, biror ishni boshlash ancha oson bo'ladi. - Mukofotni eslang
Agar oldinda faqat kundalik ish bo'lsa, biror narsa qilishni boshlash juda qiyin. Ishni tugatgandan so'ng o'zingizga sovg'a o'ylab toping - bu sizning ishingizni osonlashtiradi. Oldinda bo'ladigan qiyinchiliklarga emas, balki yakuniy mukofotga e'tibor qarating. - Kichik rag'batlarni yarating
Agar ishning yakuniy natijasi uchun uzoq vaqt kutishingiz kerakligini bilsangiz va har bir bosqich juda ko'p harakat talab qilsa, unda har bir bosqichdan keyin o'zingizni mukofotlash qoidasini belgilang. Shunday qilib, siz motivatsiya darajasini oshirasiz. - Agar shunday qilmasangiz nima bo'lishini tasavvur qiling
Nafaqat mukofotlar, balki mumkin bo'lgan muammolar ham rag'batga aylanishi mumkin. Sizning harakatsizligingiz olib kelishi mumkin bo'lgan baxtsizliklar va noqulayliklar, ayniqsa boshqalarga qanday zarar etkazishi haqida o'ylab ko'ring. - Hamkorlarni toping
Hamkorlik dangasalik bilan kurashishga yordam beradi. Ichki rag'batlantirishlardan farqli o'laroq, tashqi rag'batlantirish samaraliroq bo'lishi mumkin. Axir, bu bilan siz nafaqat o'zingiz, balki boshqalar uchun ham javobgar bo'lasiz. - Har qanday faoliyatdan bo'sh vaqtni qisqartiring
Bu abadiy dangasalikdan xalos bo'lishning yaxshi usuli. Bo'sh vaqtingizni iloji boricha qisqartirishga harakat qiling. Qanchalik ko'p narsa qilsangiz, hech narsa qilmasligingiz shunchalik g'ayritabiiy bo'ladi. Albatta, siz dam olishingiz kerak, lekin televizor ekrani oldida yolg'on gapirish aqlsiz bo'lmasligi kerak. Faol va foydali dam oling. - Vazifalarni taqsimlang
Ba'zan biz dangasa bo'lamiz, chunki biz bajarilishi kerak bo'lgan ish hajmidan qo'rqamiz. Butun hajmni kichikroq vazifalarga bo'ling va ularni asta-sekin bajaring. - Keyingi qadamingizni rejalashtiring
Keyinchalik nima qilishni hal qila olmaganimiz uchun biz ishni kechiktiramiz. Har doim bajarishingiz kerak bo'lgan ishni bir butun sifatida ko'rib chiqing va keyingi qadamlaringizni rejalashtiring. Agar aniq harakatlar rejangiz bo'lsa, siz tezroq oldinga siljiysiz. - Bir vaqtning o'zida bitta harakatni bajaring
Bu ochiq-oydin tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha bu oddiy qoidaga rioya qilmaslik odamlarni dangasa qiladi va boshlagan ishini tark etadi. Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga harakat qilsangiz, siz hech narsa qilolmaysiz va natijada umidsizlikka tushib qolasiz. - O'zingizni sinab ko'ring
O'zingizni g'azablantiring. Qanday qilib - siz yaxshiroq bilasiz. Variantlardan biri o'zingizga: "Ko'pchilik buni qila oladi, nega men qila olmayman?" - Taraqqiyotingizni yozib oling
Agar dangasaligingiz va mehnatingiz natijalarini aniq baholay olsangiz, motivatsiyangiz ortadi. Shuning uchun, qilgan yoki qilmagan hamma narsani yozib oling. Qog'ozga yozing, grafik yoki jadval chizing. Lekin asosiysi, uni ko'rinadigan joyda saqlashdir. - Atrofingizdagilarning taraqqiyotini tahlil qiling
Siz allaqachon hamkasblaringiz yoki do'stlaringizdan ancha oldinda ekanligingizni tushunish sizni albatta rag'batlantiradi. Boshqa odamlarning muvaffaqiyati sizni ilhomlantirishi mumkin, shuning uchun boshqalarga ergashing. - Kimgadir qo'shiling
Ko'pincha dangasalikni engish uchun o'z kuchingiz etishmaydi. Agar biror narsani o'zingiz boshlashga tayyor bo'lmasangiz, kimdir bilan hamkorlik qilishni yoki kimgadir yordam berishni boshlang. Umumiy g'oyaga ishtiyoqli odamlar sizga ham ishtiyoqni yuqtirishadi. - Agar siz ishlashni xohlamasangiz, ish joyingizni olib tashlang
Agar siz haqiqatan ham ishlashni xohlamasangiz, unda siz boshqa narsaga o'tishingiz va ish joyidagi narsalarni tartibga solishingiz mumkin. Va bundan keyin boshqa narsalarga o'tish istagi paydo bo'ladi. - Hech narsa qilmaslikka harakat qiling
Ha shunday. Qiladigan ish yo'q. Mutlaqo! Xonaning o'rtasida turing (yoki o'tiring, lekin hech qanday holatda yotmang) va shunchaki turing. Televizor ko'rmang, musiqa tinglamang, kitob o'qimang. Sizningcha, bunga qancha vaqt dosh bera olasiz? Xo'sh, maksimal 15 daqiqa. Va keyin siz hali ham biror narsa qilishni xohlaysiz. - Dangasalik bilan "yuqtirilgan" bo'lish ehtimolidan qoching
Siz dangasalik odamdan odamga yuqishini payqagandirsiz. Hamma ishdan qochishga harakat qiladigan jamoada o'zingizni topsangiz, o'zingiz ham xuddi shunday qilishni boshlaysiz. Yomon misol yuqumli hisoblanadi. Shuning uchun, undan qochishga harakat qiling. - Nima qilishingiz kerakligini seving
Eng yaxshi ish bu sevimli mashg'ulot, degan iborani hamma biladi. Ammo o'zingiz yoqtirgan narsadan boshqa narsani qilishingiz kerak bo'lsa-chi? Har qanday vazifada ijobiy narsani topishga harakat qiling va qilayotgan ishingizni seving. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish va dangasalik bir-biriga mos kelmaydi.
Xohlasangiz saytimiz siz uchun foydali bo'ladi dangasalik bilan to'liq va to'liq kurashish, o'zlarida dangasalikni butunlay o'ldirish niyatida. Agar siz hozirgi paytda sizni qiynayotgan dangasalikni haydashingiz kerak bo'lsa va global ijobiy o'zgarishlar sizni qiziqtirmasa, ehtimol siz bu erda qidirayotgan narsangizni topa olmaysiz. Garchi, ehtimol siz fikringizni o'zgartirasiz ...
Xo'sh, bu holatdan butunlay voz kechadigan tarzda dangasalik bilan qanday kurashish mumkin? Birinchidan, shuni aytamanki, siz hali ham o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Bunda hech qanday murakkab narsa bo'lmaydi, lekin siz vaqt ajratishingiz va o'rganishingiz kerak bo'ladi (asosan, qulay vaqtda kuniga yarim soat etarli).
Usul - vaqti-vaqti bilan (yoki doimiy ravishda) sizni dangasalik holatiga olib keladigan barcha axlatlarni boshingizdan olib tashlashdir. Garchi dangasalik ko'pincha salbiy deb hisoblansa ham fiziologik davlat, aslida, hamma narsa boshidan keladi. Bu holatda istisno faqat jismoniy charchoq yoki sog'liq muammolaridan kelib chiqadigan dangasalikdir - ha, bu sof fiziologiya va siz tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz va dam olishingiz kerak. Agar siz jismoniy charchoqni boshdan kechirmasangiz va sog'ligingiz ko'proq yoki kamroq tartibda bo'lsa, unda siz boshingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Dangasalik sizning boshingizda qanday axlatni keltirib chiqarishi mumkin? Biz har xil narsalar haqida gapiramiz ruhiy ongingizni to'ldiradigan narsalar. Masalan, bular quyidagilar bo'lishi mumkin:
- ota-onalar yoki ba'zi o'qituvchilar tomonidan ilhomlantirilgan o'rnatishlar“Boshingizni past tuting”, “koʻzga tashlanmaydigan boʻl”, “eʼtiborni tortmang” ruhida, odatda, faollik va tashabbusni bostirish (esda tutingki, siz “bu sizga hammadan koʻra koʻproq kerakmi?” degan iborani eshitgandirsiz. );
- har xil qo'rquvlar— muvaffaqiyatsizliklar/omad, norozilik/ma’qullash, xato qilishdan qo‘rqish, qoralashdan qo‘rqish va boshqalar;
- psixologik komplekslar va ular tomonidan charchash;
- shubhalar o'zingizda, kuchli va qobiliyatingizda;
- boshqa o'z-o'zini cheklash, ichki taqiqlar, tabu;
- o'ralgan ahamiyati ba'zi vazifalar yoki aniq bir vazifa, bu haqiqiy harakatlar o'rniga juda ko'p fikrlashni keltirib chiqaradi yoki hatto oxir-oqibat sizni biznesga kirishdan qo'rqitadi;
- xayoliy foyda hech narsa qilmaslik (masalan, "biror narsa qilmaslik yaxshiroq, aks holda siz faqat muammolarni keltirib chiqarasiz!");
- yillar davomida tarbiyalangan norozilik bildirish ota-onalar va boshqa odamlar tomonidan "bajarilishi kerak bo'lgan" har qanday ishlarda o'zini namoyon qiladigan muayyan faoliyat, o'qish, topshiriq va hokazolarni majburlashga qarshi;
- va boshqa ko'p narsalar.
Ba'zi bir vaziyatda nafaqat dangasalikni engish, balki u bilan nihoyat kurashish, o'zingizdagi dangasalikni o'ldirish uchun siz o'zingizni uni tashkil etuvchi barcha ruhiy axlatdan tozalashingiz kerak. Va bu vazifa uchun eng samarali vosita o'tmishingiz bilan ishlash.
Qanday bo'lmasin, siz biron bir narsani boshdan kechirgan (masalan, noxush vaziyat) yoki ba'zi ma'lumotlarni idrok qilgan va natijada ba'zi qarorlar qabul qilgan, xulosalar chiqargan, e'tiqodlar shakllangan (ba'zan o'zingiz uchun zararli) epizodlarda har qanday ruhiy axlat paydo bo'ladi. ), yoki ba'zi odamlar ta'sirida bo'lgan (ular sizga o'z qo'rquvlarini, cheklovlarini va boshqa cheklovlarni qo'ygan). Shunday qilib, o'tmishda siz bilan nima sodir bo'lgan bo'lsa va buning natijasida ongingizda nima shakllangan bo'lishidan qat'i nazar, bularning barchasini shunday qayta ishlash mumkinki, barcha aqliy axlatlar yo'qoladi va siz umuman o'tmishingiz va muammolaringizdan xalos bo'lasiz. yaratadi, shu jumladan, dangasalik.
O'tmishni bunday qayta ishlash barchamizda shunday ajoyib narsaning mavjudligi tufayli mumkin ongsiz. Nega bu ajoyib? Birinchidan, hayotingizning har bir lahzasi haqidagi ma'lumotlar sizning ongsizligingizda barcha tafsilotlar va tafsilotlar bilan qayd etiladi. Ikkinchidan, siz ongsiz ongingizni unga buyruqlar berish orqali boshqarishingiz mumkin - masalan, ko'rsatmalar shaklida.
Har bir ko'rsatma ma'lum bir muammoga bag'ishlanishi mumkin. Ko'rsatmalarda biz ongsiz qanday epizodlarni topishi va ularni qanday qayta ishlash kerakligini ko'rsatishimiz mumkin.
Keling, umuman dangasalik muammosini olaylik - keyin ko'rsatmalarda biz dangasa bo'lgan o'tmishdagi epizodlarni qayta ishlash bo'yicha o'rnatishimiz mumkin, unda boshqa birov dangasa bo'lgan, biz dangasalik haqidagi ba'zi maqol va maqollarni idrok etganmiz. bizni dangasa deb atadi, u bizni dangasalikda aybladi yoki biz o'zimizni dangasalikda aybladik va hokazo. Bunday ko'rsatmani bajargandan so'ng, ongsiz ong barcha epizodlarni topadi va ularni shunday qayta ishlaydiki, epizodlarda hech qanday hissiy zaryad qolmaydi (shuning uchun bu epizodlar ularni eslashda "yuqori emas" his qilishi mumkin edi) va barcha aqliy axlatlar. ularda hosil bo'lgan narsa yo'qoladi.
Bundan tashqari, ong osti topadi, deb e'tibor bering hamma narsa berilgan shartlarga mos keladigan epizodlar. Biror narsani eslaysizmi yoki o'sha paytda necha yoshda bo'lganingizni eslay olmaysizmi (hech bo'lmaganda bir necha kunlik) muhim emas - bilinçaltı hamma narsani topadi va uni to'liq qayta ishlaydi. Va faqat natijaga erishishingiz kerak.
Biroq, men rezervasyon qilaman: men dangasalik haqidagi ko'rsatmalarni oddiygina misol sifatida berdim. Misolda ko'rsatilgan epizodlarni qayta ishlash faqat dangasalik muammosidan sirtni olib tashlashga yordam beradi. Dangasalik bilan to'liq kurashish uchun siz yana ko'p narsalarni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi - men yuqorida sanab o'tgan dangasalikning barcha ildizlari va siz hali ham o'zingizda topasiz. Bu vaqt va kuch talab etadi, lekin boshqa yo'l yo'q. Dangasalikning barcha sabablarini bartaraf qilmasdan, siz uni chinakam va abadiy o'zingizdan chiqarib tashlay olmaysiz - u albatta yana paydo bo'ladi. Ammo, umid qilamanki, dangasalikning barcha sabablarini bartaraf etish orqali siz nafaqat dangasalikni yo'q qilasiz, balki shu bilan birga boshqa muammolaringizdan butunlay xalos bo'lasiz va hayotingizni butunlay boshqa sifat darajasiga o'tkazasiz. Shuning uchun sabrli bo'ling va ozgina harakat qiling - bunga arziydi!
Bundan tashqari, jarayon hech qanday murakkab va stresssiz emas - siz shunchaki ko'rsatmalarni istalgan qulay vaqtda o'qib chiqing, uni ishga tushiring va ongsiz ong barcha ishlarni bajarayotganda o'z biznesingizni davom ettiring. Go'zallik! :)
Turli xil muammolarni hal qilish uchun yozilgan va ko'p minglab foydalanuvchilar (shu jumladan men) tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladigan ongsiz ong uchun ko'rsatmalar o'z ustida ishlash tizimiga birlashtirilgan. Turbo Suslik. Tizim uchun kitob qo'llanmasi bepul mavjud, uni bizning veb-saytimizdan yuklab olishingiz mumkin:
Turbo-Suslik tizimidan foydalangan holda dangasalik va boshqa bir qator muammolar bilan muvaffaqiyatli kurashganlar nima yozayotganini o'qing.
Men sizga ham dangasalikni yo'q qilishingizni tilayman!
