O'zingizdan bir xotira qoldiring. Minglab insonlar qalbida o'zi haqida yorqin xotira qoldirdi.Eslashda inson turli usullardan foydalanadi.

Xotira xususiyatlarining individual farqlari

Odamlar xotirasida katta individual farqlar mavjud. Bu yodlashning turli tezligida, eslab qolish kuchida, takror ishlab chiqarish qulayligida namoyon bo'ladi.

Xotiradagi individual farqlar yuqori asabiy faoliyat va tarbiya va ta'limning tug'ma xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Idrokning individual xususiyatlari xotiraning har xil turlarini (majoziy) belgilaydi. Xotirada gender farqlari mavjud: qizlar bor maktab yoshi(ularning tezroqligi tufayli umumiy rivojlanish- yodlash uchun materialni kamroq takrorlash kerak) ularning yodlash qobiliyati o'g'il bolalarnikiga qaraganda yaxshiroq.

Turli odamlar o'rtasidagi xotiradagi sezilarli farqlar uning tashkiliy darajasiga tegishli. Yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish va saqlash - bu ma'lumotni shaxsning mavjud bilimlari tizimiga kiritishning faol jarayoni.

Xotira - bu ketma-ket idrok etilgan axborotni ob'ektiv voqelikning yaxlit tasviriga birlashtirgan funktsional tizim. Bu tasvir, o'z navbatida, keyingi axborotni qayta ishlash jarayonlariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Yodlash insonning dunyoni faol o'rganish jarayonlariga to'qilgan. Bu dunyo namoyon bo'ladigan va aqliy (kognitiv) operatsiyalarni amalga oshirishga imkon beradigan ichki kognitiv tuzilmalarni qurishga va tajriba to'plashiga olib keladi.

Haqiqatning ma'lum bir sohasi to'g'risidagi ma'lumotlar sub'ektiv ravishda taqdim etiladigan kognitiv tuzilmalar yangi olingan bilimlarni semantik jihatdan mustahkamlash, ularni ma'lum bo'lgan narsalar bilan semantik aloqalar orqali bog'lash imkonini beradi va shu bilan uzoq muddatli esda saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, yangi ma'lumotlar shaxs tomonidan undan foydalanish imkoniyati, undagi foydali, qimmatli va muayyan muammolarni hal qilish uchun zarur bo'lgan mazmuni nuqtai nazaridan baholanadi. Va shaxsiy g'oyalar va sub'ektiv kognitiv tuzilmalarni qadrlashdan beri turli odamlar bir xil bo'lmasa, ularning xotirasi boshqacha bo'lib chiqadi.

Shunday qilib, xotira hajmi va kuchidagi farqlar ma'lumotni saqlashning ba'zi faraziy qobiliyatiga kamaymaydi. Ularning sabablari axborotni qayta ishlashning individual xususiyatlarida, o'rganilgan materialni o'zlashtirish, tizimlashtirish, tartibga solish va yangilash strategiyalarida yotadi. Ushbu jarayonlar tufayli bilimlar o'zlashtiriladi, uni kategorik tartibga solish, ular o'rtasida semantik aloqalarni o'rnatish, shuningdek, kerak bo'lganda ularni mazmunli takrorlash.

Bu fikr ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Masalan, JI tadqiqotida. Irlits yaxshi o'qiydigan va ortda qolgan yettinchi sinf o'quvchilarining yodlash xususiyatlarini taqqosladi. Irlitz materialni to'g'ridan-to'g'ri mexanik ravishda bosib chiqarish qobiliyati nuqtai nazaridan ikkala guruh o'rtasidagi farqlar ahamiyatsiz ekanligini aniqladi. Biroq, bilimlarni o'zlashtirish jarayonida qanchalik ko'p intellektual operatsiyalar ishtirok etsa (ramziy kodlash, semantik, mantiqiy bog'lanishlarni tushunish va ulardan foydalanish, kategorik tartiblash), shunchalik sezilarli darajada yuqori natijalarga erishgan o'quvchilar ma'lumotni saqlash bo'yicha o'z tengdoshlaridan oshib ketadi.

M.Birvish tajribasida sub'ektlar turli tipdagi semantik va sintaktik bog'lanishlar bilan birlashtirilgan so'zlarning ketma-ketligini yod oldilar. Ma’lum bo‘lishicha, grammatik jihatdan mukammal, ammo ma’nosiz gaplardan ko‘ra normal, mazmunli gaplar yaxshi esda qoladi. Biroq, ikkinchisi grammatik jihatdan izchil shakllarda so'zlarni o'z ichiga olgan bo'lsa-da, lekin so'zlarning tartibi tasodifiy bo'lgan anagramlardan ko'ra yaxshiroq eslab qoldi. Na semantik, na sintaktik aloqaga ega bo'lgan so'zlar ro'yxati eng yomoni o'rganildi. Shubhasiz, so'z zanjirlarining xotirada birlashishi tanish sintaktik naqshlar va semantik munosabatlar boshlanganda eng yaxshi sodir bo'ladi.

Shunday qilib, kognitiv tuzilmalarning xususiyatlari yodlash samaradorligini belgilaydigan muhim shartdir. Bu tajriba ham tilning bilimlarni qayta ishlash va o‘zlashtirish jarayonlariga qanchalik chuqur kirib borishini ko‘rsatadi.Ko‘pchilik maktab o‘quvchilari yoddan o‘rganishda qiynaladilar, buni o‘zlari “siqilish” yoki “burg‘ulash” deb atashadi va undan qochishga bor kuch-g‘ayratini bildiradilar. Ammo, odatda, bu qiyinchiliklar samarasiz yodlash strategiyalaridan foydalanish bilan bog'liq (birinchi to'g'ri reproduktsiyaga qadar matnni bir necha marta takrorlash). Vaqt o'tishi bilan o'rganishni taqsimlash va "ortiqcha o'rganish" (birinchi xatosiz takrorlashdan keyin topshiriq operatsiyalarini davom ettirish) natijani keskin yaxshilaydi. Yoddan o‘rganishda o‘quvchi vizual-majoziy va og‘zaki-kontseptual operatsiyalarni bir-biri bilan uyg‘unlashtira olsa, yodlash ham yaxshilanadi. Bunday holda, ma'lumotni ikki marta kodlash sodir bo'ladi, bu esa uni xotirada saqlashga yordam beradi.

Umuman olganda, shuni aytishimiz mumkinki, odamlarni "yaxshi" va "yomon" xotiraga ega bo'lganlarga bo'lish faqat yodlash natijalarini yodda tutgan taqdirdagina joizdir: kimdir tez, aniq va oz kuch bilan eslaydi, boshqasi qanday qiyinchilik bilan bajaradi va eslab qolgan narsalarni katta bo'shliqlar bilan takrorlaydi. Biroq, bu turdagi farqlarni turli xil xotira qobiliyatlari mavjudligini tasdiqlovchi deb hisoblash mumkin emas. Bu farqlar, birinchi navbatda, har bir shaxsga xos bo'lgan axborotni qayta ishlash strategiyalarini ko'rsatadi. Bu strategiyalar (muayyan sohalarga e'tibor qaratish, idrok etilayotgan narsaning semantik tuzilishi, uning kategorik tartibi va mavjud bilimlarga kiritish usuli, o'zlashtirish va yodlash usullari) muayyan natijalarga erishishda hal qiluvchi omil bo'lib, individual farqlar manbai bo'lib xizmat qiladi. Bu nafaqat yodlash, balki kerakli materialni xotiradan tez va etarli darajada olish qobiliyatiga ham tegishli. Yangi bilimlar mazmunli tarzda kiritilgan yaxshi tabaqalashtirilgan kognitiv tuzilma undagi ma'lumotlarning tezkor foydalanish imkoniyatini oshiradi. Ya'ni, axborotni o'zlashtirish usuli uning kelajakdagi mavjudligini belgilaydi.

Xotira turlari, ularning tarbiya xususiyatlariga bog'liqligi.

Odamlarda xotira ko'proq yoki kamroq ifodalangan bir qator tipologik xususiyatlarni ochib beradi. Muayyan shaxsni saqlash va ko'paytirish jarayonlarining o'ziga xos xususiyatlarini individual ravishda hisoblash uchun, shuning uchun u odatda yaxshi yoki yomon xotiraga ega ekanligini aytish etarli emas. Uning o'ziga xos fazilatlari va xususiyatlarini bilish juda muhimdir.

Xotira turlarining birinchi tabaqalanishi hissiy soha qanday qilib qayta tiklash uchun eng yaxshi asosni ta'minlaganligi bilan bog'liq. Ba'zi odamlar vizual ma'lumotlarni yaxshiroq eslashadi, boshqalari - eshitish ma'lumotlari, boshqalari esa - vosita ma'lumotlari. Bir kishi eslab qolish uchun matnni o'zi o'qishi kerak va uning xotirasida asosan vizual tasvir tiklanadi; boshqasi uchun xuddi shu ustun rolni eshitish sezgilari va g'oyalari o'ynaydi; uchinchisi vosita mahoratiga ega: matn yozish orqali u uchun eng yaxshi birlashtirilgan. Xotiraning sof turlari kam uchraydi, aralash tiplari odatda kuzatiladi: ko'rish-motor, vosita-eshituv va ko'rish-eshituvchi xotira turlari. Aksariyat odamlar uchun dominant tur ob'ektlarni yodlashning vizual turi va og'zaki materialni yodlashda og'zaki-motor tipidir. Biroq, og'zaki materialni yodlashning aniq vizual turiga ega bo'lgan odamlar bor, ular ba'zan xotiraning "eydetik" turiga yaqinlashadi.

Psixologiya testi paytida bir talaba bir marta darslik matniga to'liq mos keladigan javob berdi. Imtihon oluvchining kutilmagan, tezkor, aniq savoliga: "Qaysi sahifada?" Talabadan to'liq avtomatik javob keldi: "237-sahifa, tepada, o'ng tomonda". Javob berarkan, u oldida ochiq kitob sahifasini ko'rgandek bo'ldi.

Xotira eng yaxshi eslab qolingan materialning tabiati bilan ham ajralib turadi. Ranglar uchun yaxshi xotira raqamlar uchun zaif xotira bilan birlashtirilishi mumkin va aksincha. Vizual-majoziy va mavhum mazmun, matematik formulalar va hissiy tajribalar uchun xotira har xil bo'lishi mumkin. Idrok va tafakkurning barcha xususiyatlari, hissiy va hissiy sohalar xotirada namoyon bo'ladi.

Har qanday ma'lum bir sohada alohida maxsus xotiraning ma'lum holatlari mavjud. Maxsus e'tibor Meni Inodi, Diamandi, Arnoux va boshqalar hisoblagichlarining mutlaqo ajoyib xotirasi o'ziga jalb qildi. Inaudy bir marta o'qishdan keyin 42 ta raqamni takrorlashi va uch soatlik mashg'ulotdan so'ng, unga berilgan muammolarda paydo bo'lgan 300 gacha bo'lgan raqamlarning barcha raqamlarini takrorlashi mumkin edi. Shu bilan birga, Inodi aniq eshitish turiga ega edi. "Men raqamlarni eshitaman, - dedi u o'zi haqida, "qulog'im ularni ushlaydi; men ularni qanday talaffuz qilgan bo'lsam, qulog'im yaqinida qanday ovoz berishini eshitaman va bu ichki eshitish kunning muhim qismida menda qoladi. Ko'rish yordam bermaydi. men raqamlarni ko'rmayapman. Hattoki aytmoqchimanki, raqamlar menga yozma raqamlarni ko'rsatganda ularni eslab qolish juda qiyin. Men ularni so'zlar orqali menga etkazishni afzal ko'raman. Birinchi holatda o'zimni chalkashtirib yuboraman. Men raqamlarni yozishni ham yoqtirmayman.Yozish yodlashga yordam bermaydi "Men ularni eshitishni afzal ko'raman." Diamandi, shuningdek, fenomenal xotirasi bilan ajralib turadi, xotiraning vizual turiga ega edi: u kvadratlar shaklida yozilgan raqamlarni ular yozilgan fotosuratdan ichkarida o'qiyotgandek va bundan tashqari, o'z qo'lida ko'rdi. Yodlashning ajoyib kuchi yodlangan materialni o'z faoliyatiga chuqur kiritish bilan bog'liq edi.

Juda hayratlanarli va psixologik jihatdan qiziqarli voqea fenomenal xotira Ajoyib hisoblagich S. Shereshevskiyni A.N.Leontiev tasvirlagan.110

Istisno xotira holatlarida, odatda kuchli hissiy asos xotira u yoki bu tarzda mantiqiy komponentlar bilan bog'langan (ayniqsa Inaudy va Arnouxda). Inaudi raqamlar ustida arifmetik amallarni katta tezlikda bajargan, chunki u qisqartirilgan raqam usullarini qo'llagan va u, masalan, ko'p xonali sonlarni ko'paytirishda har bir mahsulotning alohida eslab qolishi shart emas edi.

Bundan tashqari, odamlarning xotirasi quyidagilardan farq qiladi: 1) yodlash tezligi; 2) kuchi yoki davomiyligi bo'yicha; 3) esda qolganlarning miqdori yoki hajmi bo'yicha va 4) aniqligi bo'yicha. Bu fazilatlarning har biri uchun bir kishining xotirasi boshqasinikidan farq qilishi mumkin.

Nihoyat, aqliy mehnat ko'nikmalarini yaxshi tashkil etishga asoslangan to'g'ridan-to'g'ri, ba'zan yaqinlashib kelayotgan eydetik, xotira turini (masalan, S. Freydda bo'lgani kabi) va bilvosita farqlash kerak. Birinchisi ko'pincha yorqinroq, ikkinchisi kuchliroq. Birinchisi, asosan, majoziy, ikkinchisi og'zaki.

Xotira turlari haqida gapirganda shuni yodda tutish kerakki, yodlash jarayonlarining xususiyatlari (tezlik, kuch va boshqalar) kim nimani eslashiga, ma'lum bir shaxsning esda qoladigan narsaga o'ziga xos munosabatiga bog'liq.

Xotiraning buzilishi.

Xotira buzilishi - ma'lumotni eslab qolish, saqlash, tanib olish va ko'paytirish qobiliyatining pasayishi yoki yo'qolishi. Turli kasalliklarda xotiraning alohida komponentlari, masalan, yodlash, saqlash va ko'paytirish zarar ko'rishi mumkin.

Eng ko'p uchraydigan kasalliklar gipomneziya, amneziya va paramneziyadir. Birinchisi - pasayish, ikkinchisi - xotira yo'qolishi, uchinchisi - xotira xatolari. Bundan tashqari, gipermneziya mavjud - eslash qobiliyati kuchayadi.

Gipomneziya - xotiraning zaiflashishi. Bu tug'ma bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda u aqliy rivojlanishning turli anomaliyalariga hamroh bo'ladi. Jiddiy kasalliklar natijasida ortiqcha ishdan kelib chiqadigan astenik sharoitlarda paydo bo'ladi. Qayta tiklash bilan xotira tiklanadi. Keksa yoshda, og'ir miya aterosklerozi va miya parenximasidagi distrofik kasalliklar bilan, hozirgi materialni yodlash va saqlash keskin yomonlashadi. Aksincha, uzoq o'tmishdagi voqealar xotirada saqlanib qoladi.

Amneziya - bu xotiraning yo'qligi. Keksalik psixozlarida, miyaning og'ir shikastlanishlarida, uglerod oksidi bilan zaharlanishda va hokazolarda har qanday davrda sodir bo'lgan voqealar xotirasining yo'qolishi kuzatiladi.

Quyidagilar mavjud: retrograd amneziya - kasallik, shikastlanish va boshqalardan oldingi voqealar uchun xotira yo'qolganda; anterograd - kasallikdan keyin sodir bo'lgan narsa unutilganda.

Rus psixiatriyasining asoschilaridan biri S.S. Korsakov surunkali alkogolizm paytida yuzaga keladigan sindromni tasvirlab berdi va uning sharafiga Korsakov psixozi deb nomlandi. U ta'riflagan, boshqa kasalliklarda uchraydigan simptomlar majmuasi Korsakoff sindromi deb ataladi.

Korsakov sindromi. Ushbu xotira buzilishi bilan hozirgi voqealarni eslab qolish yomonlashadi. Bemor bugun u bilan kim gaplashganini, qarindoshlari uni yo‘qlagan-kelmaganini, nonushtada nima yeganini eslay olmaydi, unga doimiy xizmat ko‘rsatuvchi tibbiyot xodimlarining ism-shariflarini ham bilmaydi. Bemorlar yaqin o'tmishdagi voqealarni eslamaydilar va ko'p yillar oldin sodir bo'lgan voqealarni noto'g'ri takrorlaydilar.

Reproduktiv buzilishlarga paramneziya - konfabulyatsiya va psevdoreminissensiya kiradi.

Konfabulyatsiya. Xotira bo'shliqlarini haqiqatda sodir bo'lmagan voqealar va faktlar bilan to'ldirish va bu bemorlarning aldash va chalg'itish istagidan tashqari sodir bo'ladi. Xotira patologiyasining bu turi Korsakov psixozining rivojlanishi bilan alkogolizm bilan og'rigan bemorlarda, shuningdek, miyaning frontal loblari zararlangan keksa psixoz bilan og'rigan bemorlarda kuzatilishi mumkin.

Pseudoreminiscences - bu buzilgan xotiralar. Ular konfabulyatsiyadan ko'proq barqarorligi bilan farq qiladi va hozirgi kunga kelsak, bemorlar uzoq o'tmishda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan voqealar haqida gapirishadi, ehtimol ular tushida ko'rgan yoki bemorlarning hayotida hech qachon sodir bo'lmagan. Ushbu og'riqli buzilishlar ko'pincha keksalik psixozlari bo'lgan bemorlarda kuzatiladi.

Gipermneziya - xotiraning kuchayishi. Qoida tariqasida, u tabiatan tug'ma bo'lib, ma'lumotni odatdagidan kattaroq hajmda va uzoqroq vaqt davomida eslab qolishdan iborat. Bundan tashqari, manik-depressiv psixoz bilan manik hayajonlangan va shizofreniya bilan manik holatdagi bemorlarda kuzatilishi mumkin.

Har xil turdagi xotira buzilishi bilan og'rigan bemorlar yumshoq davolanishga muhtoj. Bu, ayniqsa, amneziya bilan og'rigan bemorlar uchun to'g'ri keladi, chunki xotiraning keskin pasayishi ularni butunlay yordamsiz qiladi. Ularning ahvolini tushunib, ular boshqalarning masxara va haqoratidan qo'rqishadi va ularga juda og'riqli munosabatda bo'lishadi. Bemorlarning o'zini noto'g'ri tutganida, tibbiyot xodimlari g'azablanmasligi kerak, lekin iloji bo'lsa, ularni tuzatishi, rag'batlantirishi va tinchlantirishi kerak. Hech qachon bemorni chalkashliklari va soxta eslashlari bilan uning bayonotlari haqiqatdan mahrum ekanligiga ishontirmasligingiz kerak. Bu faqat bemorni bezovta qiladi va tibbiyot xodimining u bilan aloqasi buziladi.

Kimdir to'g'ri ta'kidlaganki, biz ko'milganimizda emas, unutilganimizda o'lamiz. Gruzin yozuvchisi O. Chiladze ham xuddi shu fikrni rivojlantirib shunday yozadi: « Agar kimdir vafot etganini eslasa, uning hali ham kelajagi bor.».

Ushbu insho ustida ishlayotganda muborak xotiradan ajoyib inson- Aslan Musaevich Ferzauli-Bersanov, uni tanigan va sevgan odamlar bilan uchrashib, muloqot qilar ekanman, men doimo uning ko'rinmas borligini his qilardim. Ular u haqida go‘yo o‘lmagandek, yashashda davom etayotgandek, har bir ko‘rinishi, har bir harakati bilan avvalgidek zavq bag‘ishlayotgandek gapirardilar. Ular qayg'u bilan emas, balki qandaydir engil qayg'u va minnatdorchilik bilan gapirishdi, iloji boricha gapirishga harakat qilishdi, u hammaga o'zidan yaxshi xotira sifatida qoldirgan muhim narsani aytmaslikdan qo'rqishdi.

Afsuski, men ilgari bilmagan odamga nisbatan bu yorqin qayg'u menga o'tdi. Bu menga uning onasi va rafiqasi, hamkasblarining xotiralaridan, uning qisqa, ammo shiddatli lahzalarini aks ettirgan ko'plab fotosuratlardan keldi. xayrli ishlar va hayot harakatlari. U menga bolalarining ko'zlari bilan qaradi, bu menga bolalarcha g'amgin emasdek tuyuldi, chunki bir kun mening sevimli dadam har doimgidek uyga qaytmadi ...

Aslan bu hayotda ko'p narsalarni sevdi: ota-onasi, xotini, bolalari, do'stlari. Qanday ko'p qirrali va ijodiy shaxs musiqa, she'riyat, san'atga qiziqardi. U o'z kasbiy faoliyatiga jiddiy va mas'uliyat bilan yondashdi, Ingushetiya Respublikasida texnologik va ekologik nazorat bo'limining ekologiya nazorati bo'limida etakchi mutaxassis-mutaxassis sifatida ishladi.

U ko'p vaqtini o'z ishiga bag'ishladi, ishtiyoq bilan ishladi, o'zi shug'ullangan biznesni puxta, nozik narsalarni o'rganishga harakat qildi. Kasbiy faoliyatining ekologik yo'nalishi ham uning ruhiga yaqin edi. Odamlarga, tabiatga, barcha tirik mavjudotlarga hurmat bilan munosabatda bo'lish chuqur dindor va xudojo'y Aslanning hamdard tabiatining bir qismi edi.

Ona Tamara Ferzauli Aslanning mehribon xarakteri borligini eslaydi. Odamlarning orqasidan kimnidir yomon gapirishlari unga yoqmasdi, odamlarga mehr bilan munosabatda bo'lardi. Odamlarga oddiygina yordam berish, ular uchun yaxshilik qilish uning uchun mutlaqo tabiiy edi.

Aslanning odatiga ko'ra, avtobus bekatlarida turgan odamlarga minib qo'yishadi, deydi onasi. - Men hech qachon qo'lida bolasi bor ayolni mashinada o'tmaganman. Ularning begona ekanliklari va ularning yo‘nalishi mutlaqo teskari yo‘nalishda bo‘lishi mumkinligi muhim emas edi.

Aslanning fotosuratlari va turli qog'ozlari orasida ko'plarini ko'rib, bunga ishonaman Yangi yil kartalari. Uning rafiqasi Liza (Axilgova) ularni saralab, shunday tushuntiradi: “U ularni hamkasblari, do'stlari va ko'plab tanishlarini Yangi yil bilan tabriklamoqchi bo'lib sotib oldi. U kompyuter grafikasi yordamida tabriklar yozishni, keyin ularni rangli printerda chop etishni va shundan keyingina ularni otkritkalarga joylashtirishni yaxshi ko'rardi.

To‘g‘ri, u bu kartochkalarni hech kimga berishga ulgurmadi, yangi 2010 yilni oilasi, hamkasblari bilan nishonlashga ham ulgurmadi...

Qandaydir g'alati tasodif tufayli Aslan xuddi otasi kabi 37 yoshida olamdan o'tdi. U otasiz qolganida endigina ikki yoshda edi.

Bu 37 yil, onaning so'zlariga ko'ra, Aslan uchun halokatli bo'lgan. Bolaligida, har qanday ona kabi, o'ziga xavfli bo'lib tuyulgan o'ta chaqqonligi va chaqqonligi bilan ajralib turadigan yagona o'g'lidan qo'rqib, Sernovodsklik o'sha paytdagi mashhur Xusen-mullaga murojaat qildi. Keyin u o'g'liga ayniqsa e'tiborli bo'lishi va 37 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan davrda unga g'amxo'rlik qilishi kerakligini aytdi. " Agar u bu davrni chetlab o'tishga muvaffaq bo'lsa, u etuk keksalikka yashaydi.— deb qoʻshib qoʻydi mulla.

Yillar o'tishi bilan men bu ogohlantirishni unutib qo'ydim, - deb eslaydi Tamara. - U 36 yoshga to'lganida, men buni birdan esladim va o'g'limning 37 yoshini qo'rquv bilan kutdim. Men unga doim berdim, o'g'limning tashvishi meni tark etmadi. Albatta, u mening tashvishlarim haqida bilmas edi.

Tamara o'g'lining 37 yoshga to'lishi arafasida yana sag'a tarqatadi va Makkaga boradigan ziyoratchilarga o'g'lining sog'lig'i uchun muqaddas joylarda duo qilishlarini iltimos qiladi.

Onaning qo‘rquvini Aslanning g‘alati xatti-harakati to‘ldirdi. Bir kuni onasi uning kasalligi haqida gapira boshlaganida va bo'lajak operatsiya (Tamara og'ir astma bilan og'rigan) munosabati bilan uning hayotidan qo'rqishini bildirganida, u mehr bilan uning qo'lidan ushlab: " Ona, men seni o'lishingni ko'rmayman...».

Bir kuni men bilan suhbatda u tushida marhum buvisi Xazimat tez-tez uning oldiga kelib, uni shu qadar go'zal go'zal joylarga olib borishini aytdiki, u qaytishni istamaydi, - deb eslaydi Tamara.

Aslanning kutilmaganda dafn marosimida uzum, xurmo va banan ko‘p bo‘lishini iltimos qilgani kabi qo‘rqinchli voqealar onani ko‘z yoshga to‘ldirdi. Va o'limidan bir necha kun oldin, onasining xonasiga kirib, Aslan unga xafa bo'lgan yoki unga zarar etkazgan barcha odamlarni kechirganini aytdi ...

Menimcha, onasining o'ziga bo'lgan cheksiz mehrini ko'rib, u nimanidir kutgan holda, uni bo'lishi mumkin bo'lgan fojiaga tayyorlashga harakat qildi.

...O‘sha kuni u ishga kech qolgan edi. Hisobotni tugatmoqchi bo‘ldim va xodimlar ishimga xalaqit bermasligi uchun o‘zimni ishxonamga qamab qo‘ydim.

“Men uning eshigini bir necha marta taqillatganman”, deb eslaydi uning hamkasbi Adam Bekmurziyev. “Men hatto telefonga qo'ng'iroq qildim, ofis eshigidan uning telefoni jiringlaganini eshitaman deb umid qildim. Biroq, uning telefoni o'chirilgan bo'lib chiqdi va u ketdi, deb qaror qilib, men ketdim.

O'sha kuni Aslan shunchalik band ediki, hamma qanday chiqib ketganini va ofis yopilganini ham sezmay qoldi. U onasiga qo'ng'iroq qilib, kechikkanligini, tez orada uyga qaytishini aytdi. Keyin u qanday vaziyatga tushib qolganini tushuntirib, xodimlar bilan bog'landi.

Nima uchun ulardan biri uning uchun eshikni ochish uchun kelishini kutmaganini hozir aytish qiyin. old eshik. Agar bu yozda sodir bo'lganida edi, Aslan o'z kabinetining derazasidan o'z binosidan uzoqroqda joylashgan qo'shni binoning maydonchasiga sakrashi juda oson bo'lardi. Qarindoshlarining aytishicha, u juda moslashuvchan va sportni yaxshi ko'rardi. Uning akrobatik stendlari, tomlarga ko'tarilishi va maktabga "qo'lida" borishi (2-sonli o'rta maktab uning uyi yonida joylashgan), bolaligida jiddiy yondashuv, uning qobiliyatlarini payqagan mutaxassislarning fikriga ko'ra, katta muvaffaqiyat va rivojlanishga ega bo'lishi mumkin. Ehtimol, ko'p yillik o'ziga ishonch uni bu beparvo harakatga majbur qildi.

Biroq, bu qish kuni edi. Qorong'ulik, ayoz va muzli sharoitlar ularning yomon rolini o'ynadi. To‘rtinchi qavat balandligidan sirpanib yiqilib tushdi shekilli...

Mullaning bashorati va onaning qo‘rquvi o‘z tasdig‘ini topdi – Aslan 38 yoshga to‘lishi ostonasidan ham oshib ketmadi.

Oxiri yaqinlashayotganini his qilgan bo'lsa kerak. Ko'p ramziy vaziyatlarni yana qanday tushuntirish mumkin. Aslanning ishdagi hamkasblari bilan suhbatda men uning balandlikdan qo'rqishini va samolyotda uchmasligini yana eshitdim. U tushida tez-tez balandlikdan yiqilib, sinib ketishini tan oldi...

Men bir narsani payqadim. Hamkasblari Aslan haqida go‘yo tirikdek, o‘limidan ikki yil o‘tmagandek gapirardi. Adam Bekmurziev meni o'z kabinetiga olib bordi, u yerda uning kompyuteri hamon turibdi va Aslanning barcha fayllari va foto arxivi hamon saqlanadi. Kabinetdan biroz vaqtga chiqib, ertaga yana ishga keladigandek...

Uning ishdagi hamkasblari u haqida shunday gapirishdi.

Botir Dalakov:

“Aslan bilan birinchi kunlardanoq ishlaganman. U o'z ishini biladigan juda samarali mutaxassis edi. U barcha hisobot shakllarini muddatidan oldin va yuqori professional tarzda to'ldirdi. Ko'pchilik unga professional maslahat, yordam so'rab kelgan, u hech kimdan bosh tortgan. Juda muloyim, odobli va hurmatli yigit, yaxshi inson. Aslanning o‘limi barchamiz uchun kutilmagan va og‘ir yo‘qotish bo‘ldi”.

Lolita Tutaeva:

“Aslan partiya hayoti, ajoyib tashkilotchi edi. U harakatli, hayotga tatbiq etmoqchi bo'lgan ko'plab rejalari bor edi. Men uni meteor deb atagan bo'lardim; undagi energiya doimo qaynab turardi. U o'z ishini juda yaxshi ko'rardi va o'z sohasining mutaxassisi edi. Tabiatan ochiqko'ngil, ijobiy, hamma bilan til topisha oladi umumiy til, kichik narsalarda ham odamlarga juda ehtiyotkor edi. U doimo oilasi - bolalari, onasi, xotini haqida gapirardi.

Adam Bekmurziev:

“Ishimiz yoʻnalishi boʻyicha u bilan birga boʻysunuvchi obʼyektlarni koʻzdan kechirish uchun tez-tez birga boʻlardik. Uning mahorat bilan ishlashini kuzatish imkoniga ega bo'ldim. Gap shundaki, tashkilotimiz qayta tashkil etilgandan so‘ng faoliyat yo‘nalishini biroz o‘zgartirdi. Va bu davrda Aslan ko'pincha chiqindilar, chiqindilar va boshqalarni ishlab chiqaradigan ob'ektlar faoliyatini tartibga soluvchi loyihalarni ishlab chiqishda ishtirok etgan. Bu o'ziga xos ish bo'lib, uni aslida alohida tashkilot olib borishi kerak edi, lekin respublikada bunday narsa bo'lmagani uchun Aslan bu bilan yaxshi professional darajada shug'ullangan».

Xava Getagazova:

“Bundan tashqari, u nazorat faoliyatini amalga oshirgan. Aslan tomonidan tayyorlangan, bo‘limimiz faoliyatining ba’zi yakuniy ko‘rsatkichlarini o‘z ichiga olgan hujjatlarga ko‘ra, biz doimo g‘alaba qozonganmiz. U o'z ishiga juda malakali yondashdi, barcha yangiliklarni, shuningdek, qonunchilikdagi o'zgarishlarni va maxsus texnikani hisobga oldi. Uning nazorat faoliyati bilan bevosita bog'liq bo'lgan barcha so'nggi o'zgarishlardan xabardor bo'lishi uning uchun muhim edi.

Biz uchun u mehnatga mas'uliyatli munosabat namunasi bo'lib qolmoqda. Aslan timsolida biz yutqazdik yaxshi odam, o'rtoq, hamkasb, biz uni unutmaymiz, biz doimo eslaymiz.

Aslan vijdonli, benuqson va samarali mehnati uchun bir necha bor mukofotlangan davlat xizmati. Shuningdek, Rossiya resurslari vazirining 2009 yil 16 dekabrdagi buyrug'i bilan ko'p yillik mehnati va Rossiya Federatsiyasi tabiiy resurslarini saqlash va ko'paytirishga qo'shgan katta shaxsiy hissasi uchun faxriy yorliq bilan taqdirlangan. Ushbu faxriy yorliq uning vafotidan keyin kafedraga kelgan. Aslan, afsuski, uning mehnatini bunday yuksak baholaganidan quvonishga ulgurmadi.

Aslan haqiqatan ham bilimga chanqoq odam edi. U o'qishni davom ettirdi (ikkinchi oliy ma'lumotni oldi, Moskva biznes va menejment universiteti filialida sirtqi bo'lim talabasi edi), bilimning turli sohalarida o'zini ko'rsatdi va Haj ziyoratini ado etish va sayohat qilishni orzu qildi. dunyo. U farzandlari va xotiniga Parijdagi Eyfel minorasini albatta ko‘rishlariga va’da berdi. U ularni sevimli shahri Sankt-Peterburgdagi Ketrin saroyiga olib borishga muvaffaq bo'ldi.

Sovg'alar qilish, kutilmagan syurprizlar taqdim etish, quvonch ulashish uning uchun sevimli mashg'ulotdek edi. Otasidan erta ayrilgan va uni qanchalik sog‘inayotganini anglab yetgan u farzandlariga yaxshi ota bo‘lish uchun qo‘lidan kelgan barcha ishni qilishga harakat qildi: uch o‘g‘il – Arbi, Albert, Astamira va qizi Rayana.

Ehtiyotkor va g'amxo'r o'g'il. Bemor onasiga, hatto kasalxonada yotganida ham, hech kimga ishonmasdi.

« U umrimda hech qachon meni xafa qilmagan", - deb tan oladi Tamara.

Qarindoshlarining har birida u haqida eslash kerak bo'lgan narsa bor. Uning rafiqasi Liza uchun bu, ehtimol, uning xonasida osilgan rasmdir. San'at va hunarmandchilik janrida yaratilgan u o'zining mahorati va ijro nafisligi bilan hayratda qoldiradi. Bu Aslanning turmush o‘rtog‘iga 23 yoshga to‘lgan kunida bir xil miqdordagi atirgul bilan yasagan va sovg‘a qilgan yagona asari. U ham romantik edi.

Siz yashay olasiz uzoq umr va o'zingiz haqingizda esda qolarli yoki abadiy hech narsa qoldirmang. Agar hayot mazmunli bo'lsa, uning qisqaligi yoki davomiyligiga qaramay, u burch, mehribonlik, quvonch va odamlarga muhabbat bilan yashasa yaxshi. Aslan qanday yashagan.

- Har safar biror joy yoki nomni eslay olmasangiz, kundalik daftaringizga yozib qo'ying.
- Kundalikni eslay olmasam-chi?..

Ushbu maqolada biz sizni xotira tamoyillari bilan tanishtiramiz, xotiralarni yodlash va qayta tiklash texnikasi haqida gapiramiz, mashqlar bilan o'rtoqlashamiz, olimlarning tavsiyalari va xotira haqida kutilmagan faktlar. Siz buni albatta eslaysiz :)

Xotira qanday ishlaydi

"Xotira" so'zining o'zi bizni chalg'itishini bilasizmi? Bu biz bir narsa, bitta aqliy qobiliyat haqida gapirayotgandek tuyuladi. Ammo so'nggi ellik yil ichida olimlar bir nechta turli xil xotira jarayonlari mavjudligini aniqladilar. Masalan, bizda qisqa muddatli va uzoq muddatli xotira mavjud.

Buni hamma biladi qisqa muddatli xotira fikrni taxminan bir daqiqa miyangizda ushlab turishingiz kerak bo'lganda ishlatiladi (masalan, siz qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lgan telefon raqami). Shu bilan birga, boshqa hech narsa haqida o'ylamaslik juda muhim - aks holda siz raqamni darhol unutasiz. Bu gap yoshlar uchun ham, keksalar uchun ham to'g'ri, ammo ikkinchisi uchun uning ahamiyati biroz yuqoriroq. Qisqa muddatli xotira turli jarayonlarda ishtirok etadi, masalan, qo'shish yoki ayirish paytida raqamlarning o'zgarishini kuzatish uchun ishlatiladi.

Uzoq muddatli xotira b bir daqiqadan ko'proq vaqt ichida bizga kerak bo'lgan hamma narsa uchun javobgardir, hatto bu vaqt ichida sizni boshqa narsa chalg'itgan bo'lsa ham. Uzoq muddatli xotira protsessual va deklarativga bo'linadi.

Protsessual xotira velosiped haydash yoki pianino chalish kabi harakatlarga tegishli. Buni qilishni o'rganganingizdan so'ng, tanangiz shunchaki kerakli harakatlarni takrorlaydi - va bu protsessual xotira tomonidan boshqariladi.
Deklarativ xotira, o'z navbatida, ma'lumotni ongli ravishda olishda ishtirok etadi, masalan, xaridlar ro'yxatini olish kerak bo'lganda. Xotiraning bu turi og'zaki (og'zaki) yoki vizual (vizual) bo'lishi mumkin va ular semantik va epizodik xotiraga bo'linadi.

Semantik xotira tushunchalar (ayniqsa, kishi nomlari) ma’nosini bildiradi. Faraz qilaylik, velosiped nima ekanligini bilish xotiraning ushbu turiga tegishli.
Epizodik xotira- voqealarga. Misol uchun, oxirgi marta velosiped haydaganingizni bilish sizning epizodik xotirangizga yoqadi. Epizodik xotiraning bir qismi avtobiografikdir - u turli voqealar va hayotiy tajribalarga tegishli.

Nihoyat biz bunga erishdik istiqbolli xotira- bu siz qilmoqchi bo'lgan ishlaringizga ishora qiladi: avtoulov xizmatiga qo'ng'iroq qiling yoki bir guldasta gul sotib oling va xolangizga tashrif buyuring yoki mushukning axlat qutisini tozalang.

Xotiralar qanday shakllanadi va qaytariladi

Xotira - bu hozirgi paytda olingan taassurotlarning kelajakda bizga ta'sir qilishiga sabab bo'ladigan mexanizm. Miya uchun yangi tajribalar o'z-o'zidan paydo bo'ladigan asabiy faoliyatni anglatadi. Biz bilan biror narsa sodir bo'lganda, elektr impulslarini uzatuvchi neyronlar klasterlari harakatga keladi. Gen ishi va oqsil ishlab chiqarish yangi sinapslarni yaratadi va yangi neyronlarning o'sishini rag'batlantiradi.

Ammo unutish jarayoni qorning narsalarga qanday tushishiga o'xshaydi, ularni o'z-o'zidan qoplaydi va ular oq-oq rangga aylanadi - shuning uchun siz hamma narsa qaerdaligini endi ajrata olmaysiz.

Xotirani - ichki (fikr yoki tuyg'u) yoki tashqi hodisani qayta tiklashni qo'zg'atuvchi impuls miyani uni o'tmishdagi voqea bilan bog'lashiga olib keladi. o'ziga xos bashoratli qurilma sifatida ishlaydi: u doimo o'tmishga asoslangan kelajakka tayyorlaydi. Xotiralar bizning hozirgi idrokimizni "filtr" bilan ta'minlab, biz ko'rib chiqamiz va keyin nima bo'lishini avtomatik ravishda taxmin qilamiz.

Xotiralarni olish mexanizmi muhim xususiyatga ega. U faqat so'nggi yigirma besh yil ichida yaxshilab o'rganildi: biz ichki xotiradan kodlangan xotirani olganimizda, u o'tmishdagi narsa sifatida tan olinishi shart emas.

Masalan, velosipedni olaylik. Siz velosipedga o'tirasiz va shunchaki minasiz va miyangizda pedal, muvozanat va tormozlash imkonini beruvchi neyronlar klasterlari yonadi. Bu xotiraning bir turi: o'tmishdagi voqea (velosiped haydashni o'rganishga urinish) sizning hozirgi xatti-harakatlaringizga ta'sir qildi (siz uni minasiz), lekin siz bugungi velosiped haydashni birinchi marta boshqarganingizning xotirasi sifatida his qilmaysiz. buni qilish.

Agar sizdan birinchi marta velosiped haydaganingizni eslab qolishingizni so'rasak, siz o'ylaysiz, xotirangizni skanerlaysiz va aytaylik, sizning orqangizdan dadangiz yoki katta singlingizning surati bo'ladi, siz qo'rquv va og'riqni eslaysiz. birinchi yiqilish yoki sizga zavq eng yaqin burilishga muvaffaq bo'ldi. Va siz o'tmishdan nimanidir eslayotganingizni aniq bilib olasiz.

Xotirani qayta ishlashning ikki turi bizning kundalik hayotimizda chambarchas bog'liq. Bizga pedalda yordam beradiganlar yashirin xotiralar deb ataladi va biz minishni o'rgangan kunimizni eslab qolish qobiliyati aniq xotiralar deb ataladi.

Mozaika ustasi

Bizda qisqa muddatli ishchi xotira bor, biz unga erishishimiz mumkin bo'lgan ong plitasi bu daqiqa rasm qo'ying. Aytgancha, u ongning oldingi qismida joylashgan tasvirlar saqlanadigan cheklangan imkoniyatlarga ega. Ammo xotiraning boshqa turlari ham mavjud.

Chap yarim sharda hipokampus faktik va lingvistik bilimlarni hosil qiladi; o'ngda - "g'ishtlarni" tartibga soladi hayot hikoyasi vaqt va mavzu bo'yicha. Bu ishlarning barchasi xotira "qidiruv mexanizmi" ni yanada samaraliroq qiladi. Gippokampusni jumboq bilan solishtirish mumkin: u tasvirlarning alohida qismlarini va yashirin xotiralar hissiyotlarini faktik va avtobiografik xotiraning to'liq "rasmlari" ga bog'laydi.

Gippokamp to'satdan shikastlangan bo'lsa, masalan, qon tomir tufayli, xotira ham buziladi. Daniel Sigel o'z kitobida bu voqeani aytib berdi: "Bir marta do'stlarim bilan kechki ovqat paytida men bunday muammoga duch kelgan odamni uchratdim. U xushmuomalalik bilan bir necha marta ikki tomonlama gippokampal insultga duchor bo'lganini aytdi va agar men o'zimga suv olish uchun bir soniya ketsam, xafa bo'lmasligimni so'radi va keyin u meni eslamadi. Va, albatta, men qo'limda stakan bilan qaytib keldim va biz yana bir-birimizni tanishtirdik.

Ba'zi uyqu tabletkalari singari, alkogol ham bizning hipokampusimizni vaqtincha yopish uchun mashhur. Biroq, spirtli ichimliklar tufayli kelib chiqqan qorayish holati vaqtinchalik ongni yo'qotish bilan bir xil emas: odam ongli (garchi qobiliyatsiz bo'lsa ham), lekin aniq shaklda sodir bo'layotgan narsalarni kodlamaydi. Bunday xotira buzilishini boshdan kechirayotgan odamlar uyga qanday kelganliklarini yoki ertalab bir yotoqda uyg'ongan odam bilan qanday uchrashganliklarini eslamasliklari mumkin.

Gippokamp ham g'azablanganda yopiladi va nazoratsiz g'azabdan azob chekayotgan odamlar, bu o'zgargan ong holatida nima aytganlarini yoki qilganlarini eslamasliklarini da'vo qilishsa, yolg'on gapirishlari shart emas.

Xotirani qanday tekshirish mumkin

Psixologlar foydalanadilar turli texnikalar xotirangizni sinab ko'rish uchun. Ulardan ba'zilari uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Og'zaki xotira testi. Biror kishidan sizga 15 ta so'z o'qishini so'rang (faqat bog'liq bo'lmagan so'zlar: "buta, qush, shapka" va boshqalar). Ularni takrorlang: 45 yoshgacha bo'lgan odamlar odatda 7-9 so'zni eslashadi. Keyin ushbu ro'yxatni yana to'rt marta tinglang. Norm: 12-15 so'zni takrorlang. Ishingiz bilan shug'ullaning va 15 daqiqadan so'ng so'zlarni takrorlang (lekin faqat xotiradan). Aksariyat o'rta yoshdagi odamlar 10 dan ortiq so'zni takrorlay olmaydilar.
Vizual xotira testi. Ushbu murakkab diagrammani chizing va 20 dan keyin uni xotiradan chizishga harakat qiling. Qanchalik ko'p tafsilotlarni eslasangiz, xotirangiz shunchalik yaxshi bo'ladi.

Xotiraning hislar bilan qanday bog'liqligi

Olim Maykl Merzenichning fikricha, “Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqot natijalaridan olingan eng muhim xulosalardan biri shundan iboratki, sezgilar (eshitish, ko‘rish va boshqalar) xotira va kognitiv qobiliyatlar bilan chambarchas bog‘liqdir. Bu o'zaro bog'liqlik tufayli birining zaifligi ko'pincha ikkinchisining zaifligini anglatadi yoki hatto sabab bo'ladi.

Masalan, Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan bemorlar asta-sekin xotirasini yo'qotishi ma'lum. Va bu kasallikning namoyon bo'lishidan biri shundaki, ular kamroq ovqat eyishni boshlaydilar. Ma'lum bo'lishicha, ushbu kasallikning alomatlari ko'rishning buzilishini o'z ichiga olganligi sababli, bemorlar (boshqa sabablar qatorida) shunchaki ovqatni ko'rmaydilar...

Yana bir misol yoshga bog'liq normal o'zgarishlarga tegishli kognitiv faoliyat. Inson yoshi ulg‘aygan sari unutuvchan, g‘oyibona bo‘lib qoladi. Bu, asosan, miya endi sezgi signallarini avvalgidek qayta ishlamasligi bilan izohlanadi. Natijada, biz tajribamizning yangi vizual tasvirlarini avvalgidek aniq saqlash qobiliyatini yo'qotamiz va keyinchalik ulardan foydalanish va qayta tiklashda muammolarga duch kelamiz.

Aytgancha, ko'k nurga ta'sir qilish gipotalamus va amigdalaning hissiy stimullariga, ya'ni diqqat va xotirani tashkil qilish uchun mas'ul bo'lgan miya sohalariga reaktsiyani kuchaytirishi qiziq. Shuning uchun ko'kning barcha soyalariga qarash foydalidir.

Xotirani o'rgatish uchun texnika va mashqlar

Yaxshi xotiraga ega bo'lish uchun bilishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fazoviy xotira uchun mas'ul bo'lgan gippokampus taksi haydovchilarida kattalashgan. Bu shuni anglatadiki, siz qanchalik tez-tez xotirangizdan foydalanadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, uni yaxshiroq yaxshilaysiz.

Shuningdek, bu erda sizga xotirani rivojlantirish, eslab qolish va kerakli narsalarni eslab qolish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan yana bir nechta usullar mavjud.

1. Aqldan ozing!

Odamlar doimo ma'lumotni eslab qolish uchun super kuchlarga qiziqishgan; ma'lumki, biz miyaning imkoniyatlaridan faqat qisman foydalanamiz, xotira rivojlanishining xususiyatlarini o'rganish orqali xotirani yaxshilash va hayotda katta natijalarga erishish mumkin. Keling, xotira nima ekanligini tahlil qilaylik, axborotni yodlash qanday sodir bo'ladi?

Xotira- taassurot izlarini saqlash va takrorlash qobiliyati.

Bilish muhim! Ko'rishning pasayishi ko'rlikka olib keladi!

Operatsiyasiz ko'rishni to'g'rilash va tiklash uchun bizning o'quvchilarimiz tobora ommalashib borayotganidan foydalanadilar ISROIL OPTIVISIONI - eng yaxshi davo, endi faqat 99 rublga mavjud!
Uni sinchiklab ko‘rib chiqib, e’tiboringizga taqdim etishga qaror qildik...

Olimlar har bir qo'zg'alish asab tizimida, har qanday hodisa, holatlar, odamlar, his-tuyg'ularda iz qoldiradi degan xulosaga kelishdi. Bundan tashqari, xotira qisqa muddatli va uzoq muddatli bo'linadi. Ularning farqi nimada?

Qisqa muddatli operatsion muammolarni hal qilish uchun zarur va doimiy hayot jarayonida qo'llaniladi.

Uzoq muddat ma'lumotni hayot davomida saqlaydigan xotiradir. Masalan, qanday o'qish va yozish, kiyinish ko'nikmalari, asosiy bilimlar, o'z-o'zini parvarish qilish ko'nikmalari. Bu ma'lumotlarning barchasi chuqur darajada qayd etilgan.

hissiy xotira- tajribali his-tuyg'ular (quvonch, quvonch, umidsizlik, qayg'u) haqidagi ma'lumotlarni saqlashga imkon beradi, kelajakda xatti-harakatlarga ta'sir qiladi va turli vaziyatlarda xatti-harakatlarni tartibga solishga yordam beradi. Ma'lumki, o'rganish ob'ektiga bo'lgan qiziqish va ijobiy his-tuyg'ular tez yodlashga yordam beradi;
obrazli xotira- ob'ektlar, jarayonlar, ular bilan aloqada bo'lgan yoki o'zaro aloqada bo'lgan odamlarning tasvirlarini takrorlaydi. Tasviriy xotira insonning sezgirligi, ko'nikmalari va atrofidagi dunyoni idrok etish usullari bilan bog'liq. Analizatorlar turiga ko'ra ular quyidagilarga bo'linadi: eshitish, hid bilish, taktil va ta'm xotirasi.

Ma'lumki, inson vizual xotira orqali ma'lumotning 80% ni oladi, ammo ko'rish qobiliyati buzilgan holda, yodlashning boshqa usullari va hayotni his qilish faollashadi (eshitish, teginish orqali idrok etish). Xotiraning har bir turi o'ziga xos ma'noga ega, biz dunyoning rasmini bir butun sifatida qabul qilamiz. Nutqni eshitish, intonatsiyalarni, musiqani eslab qolish va shu bilan birga atrofdagi narsalarni va odamlarni ko'rish va his qilish muhimdir.

Hayratlanarlisi shundaki, rassomlar ko'rish qobiliyatini yo'qotib, rasm yaratishda davom etishadi, musiqachilar esa eshitish qobiliyatini yo'qotib, musiqa yozishlari mumkin. Bularning barchasi tovushlar va ranglar haqidagi ma'lumotlarni saqlaydigan majoziy xotira tufayli mumkin. Darhaqiqat, inson tabiatan aql bovar qilmaydigan qobiliyatlarga ega.

Xotirani qanday rivojlantirish va yodlash qobiliyatini yaxshilash mumkin?

Axborotni eslab qolishga ta'sir qilish usullari

Xotira rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlari olimlar tomonidan uzoq vaqt davomida o'rganilib, ular beixtiyor xotiraga e'tibor berishgan. Nega biz hayotning ba'zi qismlarini eslaymiz, boshqalarni unutamiz? Ma'lum bo'lishicha, inson hayotda tez-tez ko'rgan va duch keladigan narsalarni emas, balki uni ko'proq hayratda qoldirgan yoki natijaga erishish uchun harakat qilishga majbur qilgan voqealarni eslaydi.

Xotiraning ushbu xususiyatlari haqida bilib, sinfdagi o'qituvchilar shunchaki darslik paragrafini o'rganishni so'rashlari mumkin emas, balki quyidagi vazifani berishlari mumkin: reja tuzing yoki o'qiganingizni takrorlang - bu ancha qiyinroq. Diqqatni jamlashning yana bir usuli bor - past baho berish, davom etishni taxmin qilish, biz filmni tomosha qilganimizda yoki maqolani o'qiganimizda, "davom etish" iborasi keyingi nashrga qadar, syujetning davomigacha yodlashni rag'batlantiradi.

Albatta, ma'lum bir masala bo'yicha hissiy holat va kayfiyat muhimdir, ma'lumki, qiziqarli ma'lumotlar yaxshiroq esda qoladi. Bu ham akademik ko'rsatkichlarga ta'sir qiladi: bir narsa tezda ushlanib qoladi, boshqa narsalar esa esga olinmasdan o'tib ketadi. Kelajakdagi kasbni tanlashda qiziqish va sevimli mashg'ulotlarini hisobga olish muhimdir.

- bu insonning ixtiyori; Er yuzidagi tirik mavjudotlarning hech bir turi iroda kuchi bilan kerakli ma'lumotlarni eslab qolishga qodir emas. Oldin uch yil Bola beixtiyor xotiradan foydalanadi, keyin esa kerakli ma'lumotlarni mustaqil ravishda eslab qoladi.

Xotirani rivojlantirish xususiyatlari bolalik Mexanik yodlash orqali rag'batlantirish odatiy holdir - ma'lumotni ko'p marta takrorlash, qayta o'qish, yodlash. Shu bilan birga, bir kishi ma'lumotni eshitish orqali, boshqasi uchun - vizual tarzda qabul qilish osonroq. Bunga e'tibor qaratish va undan o'rganish va yodlashda foydalanishga arziydi. Xotiraning vizual, eshitish va kinetik turlari (sezgilar, harakatlar) mavjud.

Simonides texnikasi

Olimlar ma'noli matnni ma'nosiz matnga qaraganda 20 marta samaraliroq eslab qolish mumkinligini payqashdi. Yodlash usuli Qadimgi Yunonistonda miloddan avvalgi 5-asrda shoir Simonides tomonidan asos solingan, uning tamoyillari hanuzgacha dolzarbdir:

agar siz katta hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolishingiz kerak bo'lsa, uni qismlarga bo'lish kerak;
yodlash maqsadida ma'lumotlar bilimlarni dastlabki takrorlash uchun zarur bo'lganidan ko'p marta takrorlanishi kerak;
yarim soatdan keyin ma'lumotni takrorlash kerak, chunki oltmish daqiqadan so'ng qoldiq xotira ellik foizni, ertasi kuni - o'ttiz foizni tashkil qiladi, shuning uchun material ko'pincha darslardan oldin takrorlanadi. Va kimdir tanaffus paytida ham hamma narsani o'rganishi va buni yaxshiroq aytib berishi mumkin.
Muhim qoida shundaki, 30 kun davomida 30 marta takrorlash bir kunda 100 tadan yaxshiroqdir. Ma'lumot uzoq vaqt esda qolishi uchun uni har kuni takrorlash, qayta o'qish kerak;
eslab qolish uchun turli xil xotira turlarining kombinatsiyasidan foydalanishga harakat qiling (ko'rish, eshitish, harakat). Shunday qilib, bolalarga o'qish tavsiya etiladi xorijiy tillar V o'yin shakli o'yinchoqlardan foydalanish, hikoyalar va harakatlarni o'ynash.

Xotirani rivojlantirish xususiyatlari uni o'qitishni, she'rlarni yodlash, xorijiy so'zlarni takrorlash va diqqatni tarbiyalash orqali takomillashtirish imkoniyatini talab qiladi. Mana bir nechtasi oddiy usullar Vizual xotirani rivojlantirish uchun:

- ob'ektga, odamga, rasmga bir necha soniya qarang, tafsilotlarni eslab qolishga harakat qiling. dan o'ynang ko'zlar yopiq ko'rgan, butunlay barcha nuances bilan. Agar qiyin bo'lsa, ob'ektga yana qarang va mashqni takrorlang.
Matchlar- boshlash uchun 4 ta gugurtdan foydalaning, ularni stolga tashlang va xotirangizdagi joyni eslang, ularni ko'zlaringizni yumib tasavvur qiling. Muntazam ravishda mashq qilish orqali siz sonni o'n to'rtta gugurtgacha oshirishingiz mumkin.

Eshitish xotirasini rivojlantirish uchun ichki xotirani rivojlantiruvchi quyidagi usuldan foydalaning - oddiy matematik misollar zanjirini aqliy ravishda nomlang, eslab qolishga harakat qiling, hisoblang. Bu zanjirga, so'zlarga qaytishni talab qiladi.

Kun oxirida xotirangizni o'rgatish uchun voqealar, yangi odamlar, ismlar, aloqa tafsilotlarini eslab qolish foydalidir. Aniq tasvirlarni xronologik tartibda qayta yaratishga harakat qiling, tavsif so'zlar va harakatlarda bo'lishi kerak.

Psixologiya, individual xususiyatlar xotira va uning rivojlanishi doimo qiziqish uyg'otdi, ammo kelajakda hayotning turli sohalarida yangi yutuqlar bilan to'lanadigan natijalarga erishish uchun ma'lum harakatlar talab etiladi.

Keling, xotirani rivojlantirishning zamonaviy usullarini ko'rib chiqaylik.

Mnemonik xotira texnikasi

Mnemonika- Bu taxminan ikki ming yil oldin paydo bo'lgan maxsus xotira fanidir. U olim Simonid tizimiga asoslangan bo'lib, u bilimlarni xotirada maxsus tarzda saqlashni, maxsus xona va uylar qurishni taklif qildi. Ushbu sxema boshqa shaxslar tomonidan ham ishlatilgan - Tsitseron, Kvintilian.

Mnemonika yodlash jarayonida yordam berish, uni osonlashtirish, katta hajmdagi bilimlarni tez va muvaffaqiyatli yodlash yo'llarini izlash uchun mo'ljallangan, asosiy texnika assotsiativ fikrlashdan foydalanishdir. Ma'lumki, agar telefon raqamining raqamlari yoki yangi tanishning nomi assotsiatsiyalar - boshqa odamning tasviri, tanish sanalar bilan aqliy ravishda bog'langan bo'lsa, unda yodlash ancha tez sodir bo'ladi.

Majoziy guruhlash usuli ham ma'lum. Bu usul axborotni semantik qismlarga bo'lish va matnning har bir qismi uchun aqliy rasmlarni chizishni o'z ichiga oladi, bu esa ma'lumotni takrorlashni soddalashtiradi. Ushbu usul talabalarga ma'lumotni qayta ishlab chiqarishga yordam beradi. Ko'pincha, hissiy holatda bo'lganingizda, kerakli ma'lumotlarni, rasmlarning mavjudligini unutishingiz mumkin - tasvirlar ma'lumotni tiklashga yordam beradi.

Matnga kirish- Bu yodlashni soddalashtiradigan va xotira imkoniyatlarini oshirishga imkon beruvchi yana bir usul. Usulning mohiyati ma'lumotni hissiyotlar bilan bog'lashdir; majoziy guruhlashdan tashqari, siz his-tuyg'ularni qo'shishingiz kerak, o'zingizni biror narsa ixtiro qilayotgan sayohatchi yoki olim rolida tasavvur qilishingiz kerak, hamma narsa vaziyatga bog'liq, his-tuyg'ular qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p bo'ladi. yodlash uchun "ilgaklar" yaratish uchun ko'proq maslahatlar. Aqliy jihatdan biz rasmlar va jonli tuyg'ular bilan film yaratamiz.

Kalit so'zlar - ma'lumot ustida ishlagandan so'ng kalit so'zlarni yozish juda muhim, ular sizga boshqa usullar bilan birga voqealar tasvirini keyinchalik takrorlash imkonini beradi.

cho'ntak usuli(harakatlarni, xaridlarni cho'ntaklarga aqliy ravishda taqsimlang, guruhlarga ajrating, rasm qanchalik aniq bo'lsa, eslab qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi);
matritsalarni eslab qolish(ob'ektlarni, harakatlarni hujayralarga aqliy guruhlashni ifodalaydi va ularni kosmosda joylashtirish orqali, bir yuzada beshdan ortiq bo'lmagan holda, siz xonadan, mebeldan foydalanishingiz mumkin);
zanjirli yodlash(ma'lum bir ko'chada ob'ektlar va odamlarni kerakli ketma-ketlikda aqliy ravishda joylashtirish, masalan, ularni yaxshiroq yodlash uchun zarur xususiyatlarni berish);
uyushmalarni qabul qilish(agar katta hajmdagi ma'lumotlarni, raqamli seriyalarni to'ldirish zarur bo'lsa, mos keladi Ushbu holatda bir qator assotsiatsiyalarni o'rganish va uni to'g'ri so'zlar bilan aqliy ravishda bog'lash kerak);
jadvalli yodlash(kerakli ma'lumotlarni, ketma-ket harakatlarni kiritish bilan jadvalni aqliy ravishda tuzish).

Katta matnlar bilan ishlash uchun ma'lumotni tezda o'zlashtirishga imkon beruvchi syujetli yodlashdan foydalanish tavsiya etiladi. Barcha voqealarni his qilish, matnda tasvirlangan muhitga sho'ng'ish va roman qahramoniga aylanish kerak. Syujetni tuzgandan so'ng, "filmni ovoz chiqarib" ma'lumotni qayta aytib berishga arziydi.

Retelling miyani faollashtirish va xotira jarayonlarini yaxshilashga kuchli ta'sir qiladi. Bu xotirani rivojlantirishda juda kuchli yordamdir.

Yodlash algoritmi:

Yodlashga ichki yo'naltirilganlik (biz o'zimizga ichki vazifa, hajm, kerakli bilim darajasini beramiz);
Matnni kiritish (biz hissiy idrokni moslashtiramiz);
Axborotni guruhlash (ma'lumotni tarqatish, tasvirlarni yaratish);
Yodlash, skanerlash, qayta hikoya qilish.

Raqamlarni yodlash haqida gap ketganda, ikkita asosiy usul mavjud:

assotsiativ(raqamlar kattalashtiriladi va o'xshashliklar qidiriladi - eslash uchun tanish sanalar);
kodlash, matritsa yordamida(shakllar, ranglar, so'zlar - raqamlarni eslab qolishga yordam beradigan turli xil kodlashlar mavjud).

So'nggi paytlarda olimlar xotirani rivojlantirish va yodlash usullari masalasiga yangi yondashuvlarni qidirmoqdalar. Keling, ushbu nazariyalarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Zamonaviy olimlar xotiraning individual xususiyatlarini va uning rivojlanishini ham o'rganadilar, shuning uchun Myuller "golografik xotira" deb nomlangan texnikani taklif qildi. Uning o'ziga xos xususiyati - xotira salohiyatidan foydalanishning sezilarli darajada oshishi. Muallif xotiralar gologramma shaklida ma'lum bir tartibda saqlanishi va maqsadli foydalanish uchun ishlatilishi mumkin deb hisoblagan texnikani ishlab chiqdi.

Tasavvur va xotirani rivojlantirish xususiyatlari, ushbu texnikaga ko'ra, asosiy tamoyillar asosida rag'batlantiriladi:

Tashqi va ichki darajadagi xotiralar har bir shaxs tomonidan o'ziga xos tarzda qabul qilinadi;
Xotiralar maqsadli jozibadorlikka yaxshi javob beradi, aniq bir vazifaga diqqatni jamlash xotirada saqlanadigan olingan bilimlarning sifati va miqdorining oshishiga olib keladi;
Xotiralar tuzilishi, keyingi ish uchun qulay tartibda tartibga solinishi kerak;
Tuyg'ularning xotiralari boshqacha joylashgan, ular uchun maxsus chiziqlar mavjud, xotirani yaxshilash uchun ushbu xotira parchalarini qanday ulashni o'rganishingiz kerak;
Xotira kosmosdagi ma'lum joylardan foydalanish, ichki proyektorni yoqish orqali kuchaytiriladi, bu erda ma'lumotlar birlashtirilishi mumkin bo'lgan slaydlar ko'rinishida yoziladi;
Tuyg'ular gologrammada taqdim etilgan ma'lumotni idrok etishni kuchaytiradi;
Xotiralarni xronologik tartibda tartibga solish, ilgari miya tomonidan bloklangan xotiralar uchun ichki to'siqlarni olib tashlashga olib keladi;
Yodlashni yaxshilash uchun u vaqtni oqilona oshirishni, material bilan mantiqiy yoki majoziy ma'noda ishlashni tavsiya qiladi;
Mantiqdan foydalanmasdan ma'lumotni qayta-qayta takrorlash gologrammaning xiralashishiga olib keladi va esda saqlashni buzadi;
Gologrammada aniq harakatlar yaxshi ko'rinadi, hatto aqliy xulosalardan ham yaxshiroq;
Aqliy xulosalarni saqlash uchun undan foydalanishga arziydi har xil turlari haqiqatda mavjud bo'lgan narsalarga asoslangan hislar;
Golografik xotiralar bilan ishlash jarayonida xotiralar darajasini va xotira imkoniyatlarini ham oshirish, ham kamaytirish mumkin;
Fikrlash jarayonlarini rag'batlantiradigan nafas olish mashqlari xotiraga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi;
Golografik tasvirlar bilan ishlash kundalik ravishda xotira qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi;
Xotira gologrammasi ongsiz xotirani faollashtiradi va yo'qolgan deb hisoblangan xotiralarni rag'batlantiradi.

Kitob muallifi asosiy mashqlarni bajarishda xotiraning ikki baravar va butun gologramma xotira texnikasini o'zlashtirganda bir necha marta oshishini e'lon qiladi. Uning yondashuvi ma'lumotlarni kodlash va matritsalarni qurish bilan bog'liq bo'lgan ilgari ma'lum bo'lgan texnologiyalardan farq qiladi. Texnika fikrlashni, yodlashni va o'tgan yillardagi ma'lumotlar bilan ishlashni yaxshilaydi. Xotira texnologiyasi "Golografik xotiraga kirish" kitobida batafsil tavsiflangan.

Erta yoshda xotira rivojlanishining o'ziga xos xususiyati o'rganish qobiliyatini oshirishda, eslab qolish zaruratida namoyon bo'ladi. katta hajmlar dunyoga yo'naltirish, o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish, hayot jarayonlarini tushunish uchun ma'lumot. Bola o'zining birinchi tajribasini hissiy, vosita va majoziy xotira xususiyatlari tufayli oladi.

Xotira bolaning dunyoni tushunishi uchun zarur bo'lib, tajriba va yangi ko'nikmalarni egallashda muhim ahamiyatga ega. Xotira erta yosh beixtiyor, yodlash holda sodir bo'ladi alohida harakat bola tomonidan, shuning uchun "eslab qoling" deyishning ma'nosi yo'q, u asta-sekin tushunadi - va ma'lumotlar miyaning pastki korteksiga joylashtiriladi.

Bolalar ko'pincha she'r o'rganishda, ertaklarni yodlashda xotira mo''jizalarini ko'rsatadilar, yaxshi xotira bola uchun odatiy hol, deb ishoniladi va bundan tashqari, ular yodlashga hissa qo'shadigan his-tuyg'ular bilan yashaydilar. Bola har bir ertak, hikoyada yashaydi, hikoya qahramonlari qanday sarguzashtlarni boshdan kechirayotganini his qiladi.

Bolalikda xotira rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlari takrorlanadigan harakatlarni yodlashda namoyon bo'ladi - muntazam yuvinish, qo'l yuvish, ovqatlanish tartiblari, yurish, hamma narsa bola tomonidan esda qoladi va keyinchalik tez-tez eshitiladigan so'zlar harakatlar bilan aqliy bog'liqdir. . Odatda, kattalar uch yoshdan boshlab bolalikni eslaydilar, aynan shu yoshda bola o'zini dunyoning alohida sub'ekti sifatida ajratib, hayotiy voqealarni eslay boshlaydi.

Bolalikda olingan ma'lumotlarning aksariyati uzoq muddatli xotiraga kirib, insonning yashashiga yordam beradi. Psixologik jihatdan birinchi yillar ham juda muhimdir, bunda bola sevgi, g'amxo'rlik, yaqinlari tomonidan qo'llab-quvvatlanadi va mustaqillikni namoyon etishda yordam beradi. Qarama-qarshi holatlarda, ijtimoiylashuv va hayot dasturini buzish bilan bog'liq qiyinchiliklar (oila qurish, farzand ko'rishda qiyinchiliklar) bo'lishi mumkin.

Bolalar xotirasini rivojlantirishning psixologik xususiyatlari foydalanishda namoyon bo'ladi xayoliy fikrlash va xotira, keyin to'rt yil o'zboshimchalik bilan xotiraning imkoniyati namoyon bo'ladi, bu o'yin shaklida eng yaxshi namoyon bo'ladi. Ular allaqachon she'rlarni takrorlashlari va yodlashlari mumkin. Maktab yoshida ular yodlashning yangi usullarini - umumlashtirish, tasniflashni o'rganadilar. Yodlash uchun rejalashtirish va takrorlashdan foydalaning.

Yodlab oling, siqmang

Materialni mantiqiy eslab qolishni o'rganish juda muhim, uni "yodlab qo'ymaslik" kerak, bu to'sqinlik qiladi ijodiy rivojlanish va rivojlanish samaradorligini ta'minlamaydi aqliy qobiliyatlar kelajakda. Xotira rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlari ham namoyon bo'ladi Yoshlik bilim olishga bo'lgan ehtiyoj kuchayganda. Mantiqiy xotira birinchi o'rinda turadi, mexanik xotira kamroq darajada o'zini namoyon qiladi, shuning uchun tushunarsiz material yomon so'riladi.

Bu yoshda xotira allaqachon intellektuallashgan, turli usullar mnemonika, yodlash salohiyatingizni rivojlantirish zarurligini tushunish. Keksa yoshda xotira rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlari yaxshi yodlash bilan namoyon bo'ladi, chunki o'z kasbini egallash, ixtisoslashish va jamiyatga moslashish zarurati paydo bo'ladi. Odamlar bir necha daraja olishlari yoki sirtqi yo'lda o'qishlari mumkin.

Keksalikda xotira buzilishi ko'pincha o'zini namoyon qiladi, bu miya faoliyatining buzilishi bilan bog'liq; ko'pincha bunday odamlar voqealarni yaxshi eslashadi. uzoq yillar, yaqin o'tmishni unutish. Bu uzoq muddatli xotiraning ravshanligi fonida ishlaydigan xotiraning yomonlashishi bilan bog'liq.

Unutilishning sabablari ham fiziologik (asab tizimining buzilishi, Altsgeymer kasalligi) va psixologik - depressiv holatlar bo'lishi mumkin. Bu jarayonlarni nazorat qilish, vaziyatni yaxshilash uchun shifokorlar bilan maslahatlashish, kamroq tashvishlanish, ijobiy his-tuyg'ular salomatlikka hissa qo'shish kerak.

Shunday qilib, biz xotiraning asosiy turlarini, hayotni idrok etishiga, yoshiga qarab turli odamlarda fikrlash va xotirani rivojlantirish xususiyatlarini, ma'lumotni yodlashni yaxshilashning asosiy usullarini ko'rib chiqdik va yangi tizimlar haqida bilim almashdik. Umid qilamizki, biz inson xotirasi sirini yoritib bera oldik.

Ko'p yillar davomida barchaga ajoyib xotiralar bo'lishini va baxtli bo'lishini tilaymiz!

Oxirgi yangilangan: 03/10/2014

Bizning xotiramiz kim bo'lishimizga yordam beradi. Bolalikdagi yoqimli xotiralardan tortib kalitlaringiz qayerdaligini eslab qolishga urinishgacha... Xotira hayotimizning barcha jabhalarida muhim rol o'ynaydi. Bu bizga o'zimizni tuyg'usini beradi va bizning hayot tajribamizni tashkil qiladi. Xotirani boshimizdagi shkaf deb o‘ylash oson, u yerda ma’lumot kerak bo‘lmaguncha saqlashimiz va saqlashimiz mumkin. Aslida, bu hayratlanarli darajada murakkab jarayon bo'lib, u miyaning ko'plab sohalarini qamrab oladi. Xotiralar yorqin va doimiy bo'lishi mumkin yoki ular osongina o'zgarishi va so'nishi mumkin.
Mana tanlov qiziqarli faktlar bizning xotiramiz haqida.

1. Gippokamp xotirada muhim rol o'ynaydi.

Gippokamp miyaning taqa shaklidagi hududi bo'lib, ma'lumotni qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tkazishda muhim rol o'ynaydi. Bu limbik tizimning bir qismi bo'lib, his-tuyg'ular bilan bog'liq va uzoq muddatli xotira. Gippokamp xotiralarni shakllantirish, tashkil etish va saqlash kabi murakkab jarayonlarda ishtirok etadi.
Miyaning ikkala tomoni nosimmetrik bo'lganligi sababli, hipokampusni ikkala yarim sharda ham topish mumkin. Agar ulardan birining gipokampusi shikastlangan yoki vayron qilingan bo'lsa, boshqa yarim shar buzilmasa, xotira deyarli o'zgarmagan holda ishlaydi.
Ikkala yarim sharda hipokampusning shikastlanishi yangi xotiralarni shakllantirish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin, bu hodisa anterograd amneziya deb ataladi.
Biz qarigan sari gippokampning faoliyati susayishi mumkin. Odam 80 yoshga to'lganda, u gippokampdagi neyron aloqalarining 20% gacha yo'qoladi. Xotira testlarida ishlashning pasayishini ko'rsatadigan barcha keksa odamlar ham bu hodisani boshdan kechirmaydilar.

2. Qisqa muddatli xotiradan olingan ko'pgina ma'lumotlar tezda unutiladi

Qisqa muddatli xotiraning umumiy sig'imi ancha cheklangan deb hisoblanadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, biz ettita ma'lumotni qisqa muddatli xotirada taxminan 20-30 soniya ushlab turishimiz mumkin. Bu qobiliyatni mnemonik texnikalar va ma'lumotlarni guruhlash yordamida biroz yaxshilash mumkin.
1956 yilda nashr etilgan mashhur maqolada psixolog Jorj Miller qisqa muddatli xotira hajmi beshdan to'qqiztagacha element ekanligini taklif qildi. Bugungi kunda ko'plab xotira mutaxassislari qisqa muddatli xotira hajmining haqiqiy potentsiali to'rt elementga yaqinroq ekanligiga ishonishadi.

3. Sinovlar aslida yaxshi eslab qolishimizga yordam beradi.

Ma'lumotni yodlash va takrorlash uni eslab qolishimizga yordam beradigandek tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, aslida eng yaxshi yo'llar biror narsani eslab qolish - sinovdan o'tish.
Bir tajribada, sinovdan o'tgan talabalar materialni, hatto testga kiritilmagan materialni ham yaxshiroq eslab qolishlari aniqlandi. Materialni o'rganish uchun ko'proq vaqtlari bo'lgan, ammo test topshirilmagan talabalar materialni sezilarli darajada yomonlashtirdilar.

4. Xotirangizni o'zingiz yaxshilashingiz mumkin

Siz har kuni foydalanadigan narsalarni doimo unutib yoki yo'qotayotgandek his qilyapsizmi? Hech qachon xonaga kirib, nima uchun birinchi navbatda unga kirganingizni eslay olmasligingizni tushunganmisiz? Siz o'zingizni bu kundalik qiyinchiliklarga bardosh berishga mahkum deb o'ylashingiz mumkin, ammo tadqiqotchilar xotirangizni yaxshilash mumkinligini aniqladilar.
2005 yilda "Monitor on Psychology" jurnalida chop etilgan tadqiqot xotiraning pasayishiga qarshi kurashish uchun bir qator foydali strategiyalarni topdi. Bu usullarga quyidagilar kiradi:

Axborotni kuzatish uchun texnologiyadan foydalanish. Mobil qurilmalar va eslatma funksiyalariga ega onlayn kalendarlar odamlarga voqealar, qilinadigan ishlar va muhim sanalarni kuzatishda yordam beradi.
"Aqliy rasm" ni shakllantirish. Tez-tez unutadigan narsalarni muntazam ravishda eslab qolish (masalan, mashina kalitlarini qaerda qoldirganligingiz) ularni yaxshiroq eslab qolishingizga yordam beradi. Keyingi safar kalitlaringizni biror joyga qo'yganingizda, bir oz vaqt ajrating va ularni qaerga qoldirganingizni, shuningdek, ularning yonida yotgan boshqa narsalarni eslab qolishga harakat qiling. Agar siz o'zingizga: "Men kalitlarimni hamyonim yonidagi stolda qoldirdim" deb o'ylasangiz, keyinroq uni eslab qolish osonroq bo'ladi.
Mnemonik usullardan foydalanish. Ma'lumotni takrorlash, belgilardan foydalanish va boshqa yodlash strategiyalari, ehtimol, kichik xotira muammolarini bartaraf etish uchun eng yaxshisidir. Ushbu strategiyalardan qanday qilib samarali foydalanishni o'rganish orqali siz xotiraning noto'g'ri joylarini chetlab o'tishingiz va miyangizni yangi usullar bilan ishlashga o'rgatishingiz mumkin.

5. Biz unutishimizning to'rtta asosiy sababi bor.

Unutuvchanlik bilan kurashish uchun biz unutishning asosiy sabablarini tushunish muhimdir. Inson xotirasi bo'yicha dunyodagi eng mashhur mutaxassislardan biri Elizabet Loftus unutishning to'rtta asosiy sababini aniqladi. Eng keng tarqalgan tushuntirishlardan biri - xotiradan ma'lumot olishning oddiy qobiliyatsizligi. Bu ko'pincha xotiralarga uzoq vaqt davomida kamdan-kam kirishganida sodir bo'ladi va bu ularning yo'q qilinishiga olib keladi.
Unutishning yana bir keng tarqalgan sababi - bu ba'zi xotiralar boshqa xotiralar bilan raqobatlasha boshlaganida yuzaga keladigan shovqin. Masalan, yangisini boshlashni tasavvur qiling o'quv yili va o'qituvchi bo'lib ishlaydigan ayol boshlang'ich maktab. U shogirdlarining ismlarini eslab qolishga vaqt ajratadi, biroq bir yil davomida bir qizning ismini noto‘g‘ri qo‘yadi. Nega? Chunki bu qizning opasi o‘tgan yili uning sinfida o‘qigan va opasining xotiralari tufayli endi yangi shogirdining ismini eslashda juda qiynaladi.
Unutishning boshqa sabablari orasida xotirada ma'lumotni umuman saqlay olmaslik yoki hatto bezovta qiluvchi yoki travmatik voqea bilan bog'liq narsalarni unutishga ataylab urinish kiradi.

6. Amneziyaning kino tasvirlari odatda noto'g'ri bo'ladi.

Amneziya kinoda taniqli tropedir, ammo uni tasvirlash usuli haqiqatdan sezilarli darajada farq qiladi. Misol uchun, biz ko'pincha qahramonning boshiga zarba tufayli xotirasini yo'qotishini ko'ramiz, keyin esa ularning xotiralari bosh suyagiga ikkinchi zarbadan keyin sehrli tarzda tiklanadi?
Amneziyaning ikki turi mavjud:

Anterograd amneziya, bu yangi xotiralarni shakllantirish qobiliyatini yo'qotishni o'z ichiga oladi.
Retrograd amneziya, bu o'tmishdagi xotiralarni qayta tiklash qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi, garchi yangi xotiralarni yaratish qobiliyati saqlanib qolishi mumkin.

Aksariyat filmlar retrograd amneziyani tasvirlaydi, aslida esa anterograd amneziya ancha keng tarqalgan hisoblanadi. Anterograd amneziyaning eng mashhur holati 1953 yilda tasvirlangan: bemorda og'ir epilepsiya tufayli kelib chiqqan tutilishlarni to'xtatish uchun miya operatsiyasi o'tkazildi. Operatsiya miyaning xotira bilan bog'liq bo'lgan ikkala gippokampini ham olib tashlashni o'z ichiga oladi. Natijada, bemor endi uzoq muddatli yangi xotiralarni shakllantira olmadi.
Ommabop filmlar va teledasturlarda bunday xotira yo'qolishi juda keng tarqalgan, ammo o'tmish va o'z shaxsiyatini butunlay yo'qotish holatlari juda kam uchraydi.
Ko'pchilik umumiy sabablar amneziya deb hisoblanadi:

Jarohat. Jismoniy jarohatlar, masalan, avtohalokat natijasida jabrlanuvchining o'ziga xos xotiralarini yo'qotishi mumkin. Bolalikdagi jinsiy zo'ravonlik qurbonlari kabi hissiy travma, muayyan vaziyatlarning xotiralarini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Giyohvand moddalarni qabul qilish. Ba'zi dorilar, ayniqsa, tibbiy muolajalar paytida vaqtinchalik amneziyani yaratish uchun ishlatilishi mumkin. Dorilar tanani tark etgandan so'ng, odamning xotirasi yana normal ishlay boshlaydi.

Amneziyadan foydalanadigan filmlar

RoboCop (1987);
Genri haqida (1991);
Ingliz bemori (1996);
Eslab qoling (2001);
Bourne Identity (2002);
50 Birinchi sana (2004);
Nemoni topish (2003).

7. Hid kuchli tetik bo'lishi mumkin.

Muayyan hid yorqin xotiralarni qaytarishi mumkinligini payqadingizmi? Pechene hidi sizga kichkina bolaligingizda buvingizning uyida o'tkazgan vaqtingizni eslatishi mumkin. Muayyan atirning hidi sizning ishqiy munosabatlaringiz qayg'uli tugagan odamni eslatishi mumkin.
Nima uchun hid bunday kuchli tetikdir?
Birinchidan, hidlash nervi miyaning amigdala bilan bog'liq bo'lgan sohasiga juda yaqin joylashgan. hissiy tajriba, shuningdek, hissiy xotira. Bundan tashqari, hidlash nervi hipokampusga juda yaqin joylashgan bo'lib, u ham xotira bilan bog'liq, chunki biz ushbu maqolada allaqachon yozgan edik.
O'zini hidlash qobiliyati, aslida, xotira bilan chambarchas bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyaning xotira bilan bog'liq sohasi shikastlanganda, hidlarni aniqlash qobiliyati ham buziladi. Xushbo'y hidni aniqlash uchun siz uni qachon hidlaganingizni eslab, keyin o'sha paytdagi vizual xotiralarni bog'lashingiz kerak. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, hid mavjudligida ma'lumotni o'rganish xotiralarning yorqinligi va intensivligini oshiradi. Shu tarzda olingan ma'lumotni yana bir xil hidni his qilganingizda eslab qolish uchun.

8. Har safar xotira shakllanganda, miyada yangi aloqalar paydo bo'ladi.

Tadqiqotchilar uzoq vaqtdan beri miya neyronlaridagi o'zgarishlar xotiralarning shakllanishi bilan bog'liq deb hisoblashgan. Bugungi kunda ko'pchilik mutaxassislar xotiralarning yaratilishi neyronlar o'rtasidagi mavjud aloqalarni mustahkamlash yoki yangilari sonining o'sishi bilan bog'liq deb hisoblashadi.
Sinapslar deb ataladigan nerv hujayralari orasidagi aloqalar nerv impulslari ko'rinishidagi ma'lumotlarni bir neyrondan ikkinchisiga o'tkazishda ishtirok etadi. Inson miyasida trillionlab sinapslar mavjud bo'lib, ular bizga his qilish, boshqarish va fikr yuritish imkonini beruvchi murakkab va moslashuvchan tarmoqni tashkil qiladi. Yangi ma'lumotlarni o'rganish va eslab qolish bilan bog'liq bo'lgan miya yarim korteksi va hipokampus kabi miya sohalarida bu o'zgarishlar.
Sog'lom miya va sinapslarni saqlash, umuman olganda, normal xotira funktsiyasini saqlab qolish uchun juda muhimdir. Kasallik yoki neyrotoksinlar tufayli sinapslarning shikastlanishi kognitiv muammolarga, xotiraning yo'qolishiga, kayfiyatning o'zgarishiga va miya faoliyatidagi boshqa o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Xo'sh, sinapslaringizni kuchaytirish uchun nima qilishingiz mumkin?

Stressdan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inson tanasida stressga uzoq muddatli ta'sir qilish neyrotransmitterlarning ishlashiga xalaqit berishi mumkin. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress prefrontal korteks va hipokampusdagi neyronlar sonini kamaytiradi.
Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar va boshqa neyrotoksinlardan saqlaning. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish sinapslarni yo'q qilish bilan bog'liq. Og'ir metallar va pestitsidlar kabi xavfli kimyoviy moddalarga ta'sir qilish bu ta'sirga olib kelishi mumkin.
Mashqlarni bajaring. Muntazam jismoniy faoliyat miya hujayralarining kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilashga yordam beradi, bu sinaptik aloqalarning shakllanishi va o'sishida muhim omil hisoblanadi.
Miyangizni rag'batlantiring. Tadqiqotchilar aqliy rag'batlantiruvchi mashg'ulotlarda qatnashadigan keksa odamlarda demans rivojlanish ehtimoli kamroq ekanligini va ko'proq ma'lumotli odamlar miyada ko'proq sinaptik aloqalarga ega ekanligini aniqladilar.

9. Yaxshi tungi uyqu xotirangizni yaxshilaydi.

Ehtimol, odamga yaxshi tungi uyqu kerak bo'lgan ko'plab sabablar haqida eshitgan bo'lsangiz kerak. 1960-yillarning boshidan boshlab tadqiqotchilar uyqu va xotira o'rtasidagi muhim bog'liqlikni qayd etdilar. 1994 yilda o'tkazilgan klassik eksperimentlardan birida tadqiqotchilar ishtirokchilarni uyqudan mahrum qilish ularning qobiliyatlarini yomonlashishiga olib kelishini aniqladilar.
Bundan tashqari, uyqu ham yangi ma'lumotlarni o'rganishda muhim rol o'ynaydi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yangi ko'nikmani o'rgangandan so'ng talabalarni uyqudan mahrum qilish uch kundan keyin bu mahoratning sezilarli darajada pasayishiga olib keldi.
Biroq, tadqiqotchilar uyqu deklarativ xotiraga qaraganda protsessual xotiraga ancha kuchli ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Protsessual xotiralar harakat va idrokni o'z ichiga oladi, deklarativ xotira esa faktlarni eslab qolishni o'z ichiga oladi.
Garvard tibbiyot fakultetining psixiatriya professori Robert Stickgold, "Psixologiya bo'yicha monitor" jurnalida chop etilgan maqolasida: "Agar siz ertaga 72 ta tartibsiz frantsuz fe'llari bo'yicha test topshirayotgan bo'lsangiz, kechasi bilan ovora bo'lishingiz mumkin", deb tushuntiradi. "Agar ular aldashga qaror qilsalar va sizdan Buyuk Frantsiya inqilobi va sanoat inqilobi o'rtasidagi farqni tushuntirishingizni so'rashsa, uxlash yaxshiroq ekanini tushunasiz."

10. Keksalikdagi xotira muammolarining oldini olish mumkin

Altsgeymer kasalligi va boshqa yoshga bog'liq xotira muammolari ko'plab keksa odamlarga ta'sir qiladi, ammo keksalikda xotira yo'qolishi muqarrar emas. Ba'zi qobiliyatlar yoshga qarab pasayadi, ammo tadqiqotchilar 70 yoshda odamlar kognitiv testlarni 20 yoshda bo'lgani kabi yaxshi bajarishini aniqladilar. Xotiraning ayrim turlari hatto yosh bilan yaxshilanadi.
Tadqiqotchilar hanuzgacha nima uchun ba'zi keksa odamlar ajoyib xotirani saqlab qolishlarini tushunishga harakat qilmoqdalar, boshqalari esa unutuvchanlikka dosh berishga majbur; va bir qancha omillar allaqachon aniqlangan. Birinchidan, ko'plab mutaxassislar keksa yoshdagi xotirani saqlash uchun mas'ul bo'lgan genetik komponent mavjudligiga ishonishadi. Ikkinchidan, ularning fikricha, turmush tarzi muhim rol o'ynaydi.
Nyu-Yorkdagi Rokfeller universiteti professori, doktor Bryus S. Makyuan The New York Times gazetasiga: “Menimcha, bularning aksariyati tabiat va tarbiyaning o‘zaro ta’siri bilan bog‘liq”, deb tushuntirdi. "Genetik xotira zaifligi bu sodir bo'lish ehtimolini oshiradi."
Xo'sh, qarilikning xotiraga salbiy ta'sirini oldini olish uchun nima qilish kerak?
Xotira muammolaridan tezda xalos bo'lishning oddiy usullari yo'q. Vaqt o'tishi bilan xotirangiz yaxshi ishlashini ta'minlash uchun tadqiqotchilar stressdan qochish, faol bo'lish va xotirani mashq qilish yoshga qarab xotirani yo'qotish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Aytmoqchimisiz? Fikr qoldiring!.