Siz sobiq yigitingizga onlayn josuslik qilishda haqiqiy professionalmisiz? Rostini aytaylik va tan olaylik: ijtimoiy tarmoqlar aksariyat qizlarga Sherlok Xolms bo'lish imkoniyatini beradi.
Uning har bir yangi suratini sinchiklab tahlil qilish, holatini lingvistik tekshirish, uni suratga belgilagan shubhali qizning profilini o‘rganish... Bu odatga aylanib qolishi mumkin! Nega biz uni unutganimizni va uzoq vaqt davom etganimizni qasam ichgan bo'lsak ham, sobiq sevganimiz hayotini kuzatishda davom etamiz?
Bunda yana nima bor: qiziquvchanlik, hasad, norozilik, o‘ziga ishonchsizlik? Missuri universitetidan Kevin Vays o‘z tajribasida do‘stlari va sobiq hamkorlari sahifalarini ko‘rayotganda sub’ektlarning ko‘z harakatlarini kuzatish uchun sensorlardan foydalangan. Facebook. Keyin u sub'ektlarning ushbu vizual ogohlantirishlarga bo'lgan reaktsiyalarini tahlil qildi.
Keling, murakkab ilmiy tafsilotlarni o'tkazib yuboramiz va xulosaga o'tamiz. Uning xulosasiga ko'ra, biz ko'p vaqtimizni sobiqlarimizga josuslik qilishga sarflaymiz, chunki biz o'sha daqiqalarda bir zumda "hissiy qoniqish" ni boshdan kechiramiz. Ajablanarli, lekin haqiqat. Vayss "onlayn ta'qib qilishni" insonga hissiy bog'lanish shakli sifatida ko'radi.
Hamma ham muammoga bunday quvnoq qarashga ega emas. Angliyalik psixolog Tara Marshallning ogohlantirishicha, sobiq qarindoshlaringizning hayotiga berilib ketish sog'ligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqda do'st bo'lib qolganlar o'zlarining yangi maqomlariga ko'nikishda sobiq o'z do'stlarini do'stlari lentasidan o'chirib tashlaganlarga qaraganda ancha qiyin bo'ladi. Sobiq erkak do'stining hayotidagi yangiliklarni faol ravishda kuzatib boradiganlar, shaxsiy hayotidagi o'zgarishlar bilan murosaga kelishni yanada qiyinlashtiradi.
Marshall tomonidan o'tkazilgan tadqiqot sub'ektning stress darajasi va ularning sobiq sahifasida yangiliklarni kuzatish uchun sarflagan vaqti o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik borligini aniqladi. Siz taxmin qilganingizdek, depressiya qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik kuchli bo'ladi ko'proq odamlar onlayn o'tirdi.
Depressiya bilan birga, o'z hayotidan umumiy norozilik darajasi ham ortdi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayib ketdi va hatto jismoniy farovonlik yomonlashdi. Lekin ta'qib qilish odat bo'lib qoldi... Shunday emasmi yaxshi sabab Noutbuk va planshetingizni qo'ying va qiz do'stlaringiz bilan sayrga boring: uning suyaklarini tiriklayin yuvib, yaqinlaringizning yordamini his qilganingiz ma'qul - bu sizning sog'lig'ingiz uchun foydalidir!
O'zining sobiq sherigi haqida juda ko'p o'ylaydiganlar uchun Split ilovasi AQShda ishlab chiqilgan. U sizning harakatlaringizni kuzatib boradi sobiq yigit/ qizlar, bu sizga, aytaylik, burchakdagi kafeda u bilan uchrashmaslikka imkon beradi. Qulay - lekin faqat siz ushbu xizmatdan foydalanishni boshlamaguningizcha eng yaqin do'st sizning ehtirosingizga tegishli bo'lgan hamma narsadan xabardor bo'lish uchun josus.
Qanday qilib sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotini kuzatishni to'xtatish kerak?
Shunday qilib, biz josuslik bizga ham zarar etkazishini angladik. Hayotda juda ko'p go'zal narsalar bor, lekin biz uni samarasiz harakatlarga sarflaymiz, hech qanday sababsiz uning sahifasiga qayta-qayta tashrif buyuramiz. Avvalo, o'zingizga vaqt bering. Birinchi haftada u haqida tez-tez o'ylash odatiy holdir. Vaqt shifo beradi va agar siz yashashni davom ettirsangiz, sizning e'tiboringiz asta-sekin boshqa qiziqarli narsalarga o'tadi. Ehtimol, hatto yangi sevgi uchun ham, his-tuyg'ularingizni tupuring, ularni ichingizda to'plamang. Yaqin atrofda sizni to'liq qo'llab-quvvatlaydigan sevimli do'stingiz bo'lsa, yaxshiroqdir. Ammo yolg'izlik terapiyasi ham foydalidir: ko'plab ko'z yoshlarli melodramalarni tomosha qiling, muzqaymoq iste'mol qiling va yig'lang. Bu osonlashganini his qilasiz.
Hushyor aql va sovuq hisob
Tuyg'ularni engish va narsalarga hushyorlik bilan qarash qiyin, ammo bu sizning sobiq sevgilingizga josuslik qilish istagini engishga yordam beradi. Bizning miyamiz shunday yaratilganki, yomon xotiralar o'chiriladi, lekin yaxshi xotiralar (eng romantik daqiqalar haqida) kechiktiriladi. Sobiq yigitingizning kamchiliklari va uning yomon ishlarini eslang - siz tasodifan ajralmagansiz! Aniqlik uchun uning barcha gunohlarini qog'ozga yozishingiz mumkin. Ushbu ro'yxatni tez-tez ko'rib chiqing va ajralishingiz yaxshiroq ekanini tushunib oling!
Andrey, 25 yoshda.
Qanday qilib josuslikni to'xtatish kerak sobiq qiz do'sti va uni unutasizmi?
Men 2.5 da tanishgan qiz bilan ajrashdim sevib qoldim va bog'lanib qoldim endi unutish qiyin. Bir narsa bor, lekin u endi boshqasi bilan muloqot qilmoqda. Va mening fikrimcha, u unga yoqadi. Men u bilan bu mavzuda bir necha bor gaplashdim va u menga bu odamga nisbatan his-tuyg'ulari yo'qligini bir necha bor aytdi. U uni biz er-xotin bo'lganimizda (3 oydan ko'proq vaqt) bilardi.
Ayrilishimizga sabab "Menga nisbatan his-tuyg'ular yo'q" edi. Nega shunchalik uzoq kutganini so'rashganda, u shoshqaloqlik bilan taslim bo'lishni istamaganini, lekin barchasini topishga harakat qilganini aytdi (umuman, u bunga shubha qildi). Darhaqiqat, biz uchun hamma narsa bu sik bilan uchrashishdan oldin boshlangani aniq edi. Ular, shuningdek, haftada bir marta, cherkovdagi yoshlar dasturiga borganlarida bir-birlarini ko'rishadi (uga bu mavzu yoqadi)
Gap shundaki, ajrashganimizdan keyin men ijtimoiy tarmoqlarda uning va uning ustidan josuslik qila boshladim. Va men u o'tirgandagina Internetda paydo bo'lganini payqadim. Bu xayolimni buzadi. Bunga chek qo'yish va uni boshqa bezovta qilmaslik uchun unga yana bir bor qo'ng'iroq qildim. U yana unga nisbatan hech qanday his-tuyg'ulari yo'qligini va unga hech narsa bo'lishi ehtimoldan yiroq emasligini aytdi ... Bizning munosabatlarimizda biz hech qachon bir-birimizni aldamaganmiz (men uni hech qachon yolg'onda tutmaganman va hatto u yoqimsiz gap aytgan bo'lsa ham) , keyin bu halol edi) va ajrashganimizdan keyin biz halol bo'lib qolamiz.
Muammo menda. Men unga ko'p sarmoya kiritdim (sevdim) va endi men juda og'riqliman. Men uni qo'yib yuborishga va hayotimni davom ettirishga allaqachon qaror qilgan edim. Lekin bu unchalik oson emas
Rsoinvi
Olesya Verevkina
Andrey, salom! Men yordam so'rab bu vaziyatdan chiqish yo'lini topishga bo'lgan qat'iyatingizni hurmat qildim. Bu erkak uchun kuchli harakat. Keling, vaziyatdan xalos bo'lishingizga nima xalaqit berayotganini tushunishga harakat qilaylik. Men bir nechta aniq savollar beraman, xo'pmi?
O'zingiz haqingizda gapirib berishingizni iltimos qilaman: ishlaysizmi yoki o'qiysizmi? Ta'lim bo'yicha kim? Mutaxassisligi bo'yicha? Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishga odatlangansiz? Siz yolg'iz yoki oilangiz bilan yashaysizmi? Sizning yaqin doirangizda kim bor?
Siz ajrashgan qiz bilan munosabatlaringiz qanday bosqichlardan o'tganini bilish ham men uchun muhim. Unga qiziqishingizni qachon his qildingiz, qayerda uchrashdingiz? Sizni unga nima jalb qildi? U sizda nimani qadrladi?
Bu sizning bunday og'riqli his-tuyg'ular mavjud bo'lgan birinchi munosabatlaringizmi yoki ilgari munosabatlarda shunga o'xshash holatlar bo'lganmi?
Men haqimda:
Men IT sohasida ishlayman. Men kvartirada alohida yashayman. Men oliy ma'lumotga egaman (texnik). Men bo'sh vaqtimni biror narsaga bag'ishlashga harakat qilaman, so'nggi paytlarda sport zaliga boraman, do'stlarim bilan o'tiraman, ota-onamga tashrif buyuraman. Men uyda uzoq vaqt o'tirmaslikka harakat qilaman (ba'zida bir kun uyda yolg'iz o'tiraman).
Bu mening birinchi munosabatim emas. Bu mening birinchi samimiy sevgim (ehtimol, men buni kuchli bog'liqlik bilan adashtirgandirman)
O'zaro munosabatlarning bosqichlari. Biz uchrashdik. Keyin u men bilan ko'chib o'tdi (o'sha paytda men ota-onam bilan yashardim). Olti oydan keyin biz kvartirani ijaraga oldik. Biz unda 2 yil yashadik. Biz hech qachon janjallashmaganmiz, o'zaro tushunish va ishonch bor edi.
O'zim haqimda. Men uni sevishimni darhol anglamadim. Bu 1,5 yil oldin sodir bo'lgan. Birinchi yilimizda men unga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega emas edim, u buning aksini qildi. Keyin men uni sevishimni angladim va u bilan yumshoqroq bo'ldim. Bir muncha vaqt his-tuyg'ularimiz bor edi). Men uni bo‘lajak rafiqam, farzandlarimizning onasi sifatida ko‘ra boshladim.
Biroz hikoya boshidanoq. Men u bilan uchrashganimda, u sovuq edi (hissiyotsiz). Ammo men uning yuragini eritishga muvaffaq bo'ldim va u o'zgardi.
Taxminan yil boshida hamma narsa buzilib keta boshladi. Qiz menga nisbatan sovuqlasha boshladi (men uni o'pganimda u yoqimsiz edi, u mendan kamchiliklarni qidira boshladi, oh, sizda kepek bor (hatto har ikki kunda sochimni yuvib, dush qabul qilgan bo'lsam ham, parvarish qilganman) o'zim.).
Sababimni bilaman. Men unga juda bog'lanib qolganman, chunki men unga o'zimni butunlay ochdim va uni yuragimga kiritdim. Endi men qiynayapman. Ammo men allaqachon birga bo'lmasligimizga rozi bo'ldim.
Sevgi o'zaro bo'lishi kerak, va faqat men tomondan emas (men hali ham shunday baxtli bo'lishni xohlayman)
Hozircha men bilmagan bir narsa shundaki, u bir muncha vaqt o'tgach, bu yangi do'sti bilan bo'lishi mumkin. Kim hozir u bilan juda faol muloqot qilmoqda va o'z fikrlarini baham ko'rmoqda sobiq munosabatlar. Men unga nisbatan juda ko'p tajovuzkorman va men u bilan jismonan muomala qilishni xohlayman, lekin bu noto'g'ri ekanligini tushunaman, chunki tanlovni qiz qiladi.
Men u bilan gaplashdim va u hamma narsani tushunganini va uni shaxs sifatida ko'proq yoqtirishini aytdi. Agar biror narsa bo'lsa, u suvga cho'mdiruvchi va hamma narsa egizaklar bo'lib qaytadi, deb ishonadi.
U u bilan uchrashmayotganini va uni o'ziga jalb qilmasligini aytadi ... Xo'sh, do'stim, u shunday. Ammo, umuman olganda, bu meni juda xavotirga solmoqda. Shunchaki menda bu odamni yomon ko'raman, bilaman unga boshqalar yozishadi, lekin negadir ular meni bezovta qilmaydi...
Mening hasadim meni ham, uni ham bezovta qiladi. Men buni to'xtatmoqchiman, uni yolg'iz qoldirmoqchiman.
Bu munosabatlardagi birinchi bunday og'riqli azob.
Rsoinvi
Rsoinvi, bilasizmi, men sizning hikoyangizni tinglashga harakat qilaman va har doim qandaydir bo'shliqni his qilaman, umumiy rasm qo'shilmaydi. Qiz bilan munosabatlaringizda nima bo'lganini yaxshiroq tushunishga yordam bering? Men tushunganimni yozaman, siz esa qo'shishga yoki aniqlashtirishga harakat qilasiz, maylimi?
Siz u bilan 2,5 yil uchrashganingizni tushundim. Ko'pincha siz birga yashadingiz, kvartirani ijaraga oldingiz. Ma'lumoti va mutaxassisligi bo'yicha qiz do'stingiz kim? U hozir ishlayaptimi? U o'zi kvartirani ijaraga oladimi yoki ota-onasi bilan yashaydimi?
U bilan qanday tanishdingiz? Siz va uning umumiy manfaatlari bormi? U "mavzuni yoqtiradi" degani nimani anglatadi
"cherkovdagi yoshlar guruhlari
Kengaytirish uchun bosing...
Qanday qilib uchrashganingizni hali ham tushunmayapman, lekin siz avvaliga qiz sizga nisbatan sovuq bo'lganini aytdingiz. Qanday qilib uni g'alaba qozonishga muvaffaq bo'ldingiz? Siz uchrashishni boshlaganingizdan qancha vaqt o'tgach, u sizga ko'chib o'tdi? U ilgari qaerda yashagan? Kvartirani ijaraga olishni boshlaganingizdan so'ng, u bilan uy-joy xarajatlarini baham ko'rdingizmi? Umumiy byudjetingiz bormi, moliyaviy masalalar qanday hal qilindi?
Men uni sevishimni darhol anglamadim. Bu 1,5 yil oldin sodir bo'lgan. Birinchi yilimizda men unga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega emas edim, u buning aksini qildi. Keyin men uni sevishimni angladim va u bilan yumshoqroq bo'ldim. Bir muncha vaqt his-tuyg'ularimiz bor edi
Kengaytirish uchun bosing...
Men sizning munosabatingizda hissiy muvozanat qanday tashkil etilganini hali aniqlay olmayapman: dastlab u sovuq edi va siz uni mag'lub qildingiz, to'g'rimi? Keyin u sizga nisbatan his-tuyg'ularini his qila boshladi, lekin siz buni qilmadingizmi? Va bir yillik tanishuvdan so'ng, siz uni sevishingizni tushundingiz, lekin u shunchaki sovib ketdi. Ma'lum bo'lishicha, sizning juftligingizda kimdir doimo sherigini hissiy jihatdan yutib olishga harakat qiladi, ikkinchisi esa masofani saqlaydi. Ga o'xshaydi? Ehtimol, endi qiz o'zini uzoqlashtirganda yana bir davr paydo bo'ldi va siz ushlash rolida stsenariyga berilib ketdingizmi? Ikkalangiz ham bir-biringizga moslashgan va muvozanat nosimmetrik tarzda saqlanib qolgan davr bo'lganmi?
Qizning hozir bo'lgan va sizni juda g'azablantirgan bu do'sti sizga avvalgi kompaniyadan tanishmi? Ilgari u bilan yo'llaringiz kesishganmi? Undan kelib chiqadigan bunday aniq xavf hissini qanday izohlaysiz? Uning xatti-harakatlarida sizga tanish yoki tushunarli narsa bormi? U sizga qandaydir o'xshaydi, balki? Yoki, aksincha, u sizdan juda farq qiladimi? Bu qizga yoqadigan yigit bo'lishini his qilyapsizmi?
Iltimos, qizning siz bilan ochiqchasiga gaplashishining sababi nima ekanligini tushuntirib bering va uning boshqa yigitga nisbatan his-tuyg'ulari bormi degan savollarga javob bering? Nima uchun u buni siz bilan baham ko'rish mumkin deb o'ylaysiz? Bu qandaydir murakkab zo'ravonlikka o'xshaydi: u siz bilan munosabatlarni uzdi, lekin o'zining hissiy tajribasini oshkor qilishda davom etmoqda ... Bu haqda nima deysiz?
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul onlayn treningining suhbatidan savol.
« Men sobiq erimni doim ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boraman, garchi o'zimni tashlab, undan zo'rg'a qutulsam ham. Undan bir bola tug'ildi. Va endi men tomosha qilaman, hasad qilaman. Dori kabi juda kuchli his-tuyg'ular bor edi. U, shuningdek, meni bezovta qilmaslik uchun bola uniki emasligini aytdi (homiladorlik paytida men asabiylashdim). Va endi unutolmayman, men unga juda jismonan jalb qilinganman (jinsiy aloqa haqida hamma narsa mukammal edi). Bu haqda nima qilish kerak?", deb yozdi Moskvadan Mariya.
Sizning holatingiz shunga o'xshash "hissiy qaramlik" Vizual vektorga ega bo'lgan odamda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan va sobiq odamni "qo'yib yuborish" mumkin emasligi, u haqidagi xotiralarga obsessiya anal vektor egalariga xosdir.
Keling, bor odam bilan nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik anal-vizual ligament vektorlari, yaqin munosabatlar buzilgan taqdirda.
Anal vektori bo'lgan odamlar qattiq psixikaga ega, ya'ni ular teri vektori bo'lgan odamda kuzatganimizdek, tezda bir narsadan ikkinchisiga o'tmaydi. Tizim-vektor psixologiyasida "fikrlashning yopishqoqligi" atamasi qo'llaniladi. Bu anal vektori bo'lgan odamning qiyin vaziyatlarda xatti-harakatlarini tushuntiradi, bunda almashtirish nafaqat sekin sodir bo'ladi, balki, aytish mumkinki, umuman bo'lmaydi.
O'zaro munosabatlardagi uzilishlar bo'lsa, aqliy qat'iylik va "fikrlashning yopishqoqligi" ham kuzatiladi, bu esa aloqani osongina buzishga imkon bermaydi. Odam vaziyatga tushib qoladi va undan chiqa olmaydi, garchi u o'z fikri bilan munosabatlar o'z-o'zidan tugaganini va hech qanday yaxshi narsa bo'lmasligini tushunadi. Ammo ongsiz uni bu munosabatlarga qayta-qayta qaytaradi. U qazishni, nimani va qanday qilib tahlil qilishni boshlaydi, aqliy ravishda " boshlagan ishingizni tugating».
Anal vektorda oilani yaratish istagi kuchli bo'lishi muhim rol o'ynaydi. Oila bunday ruhiyat tashuvchisining asosiy qadriyatlaridan biridir. Va agar anal vektorning egasi oilani yaratish va saqlashda muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, bu uning holatiga ta'sir qiladi. Yangi munosabatlar paydo bo'lgunga qadar, u yana va yana eskisiga qaytadi, "butunlay keta olmaydi", "eshikni yopmaydi".
Va eski munosabatlarga bog'liqlik tufayli yangi munosabatlar paydo bo'lishi mumkin emas. Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi.
Demak, siz tasvirlagan vaziyatda. Bir tomondan, siz o'zingiz eringizni tark etdingiz - ehtimol terining vektorining xususiyatlari sizga bu qadamni qo'yishga qaror qilishga yordam bergan - ammo keyin anal vektorning xususiyatlari ko'proq darajada namoyon bo'ldi va sizni kuzatishga majbur qildi. sobiq er, garchi siz u "asablaringizni buzdi" deb yozsangiz ham.
Vizual vektor, o'z navbatida, munosabatlarni butunlay uzib qo'yishga to'sqinlik qiladi. Ushbu vektor katta hissiy hajmni o'z ichiga oladi. Vizual vektorga ega odamlar eng shahvoniy, rahm-shafqatli, sevishga va sevilishga intiladi, hissiy aloqalarni yaratishga intiladi. Ular havo kabi his-tuyg'ularni berishlari va qabul qilishlari kerak.
Sevimli odam bilan yaratilgan hissiy aloqa ular uchun hayotiy va muhimdir. Ushbu aloqaning uzilishi vizual vektorga ega bo'lgan odamning ruhiyatiga ta'sir qiladi, u oyoqlari ostidagi zaminni yo'qotadi va azob-uqubatlarni boshdan kechiradi.
Shunday qilib paradoks paydo bo'ladi. Aqlimiz bilan biz munosabatlar boshi berk ko'chaga kirib qolganini, biz sevganimizdan azob chekayotganimizni tushunamiz va biz buni endi xohlamaymiz va biz ajralishga qaror qilamiz.
Boshqa tomondan, bizning ongsizligimiz bizni boshqaradi va biz unga qarshi tura olmaymiz, chunki biz nima bo'layotganini tushunmaymiz. Inson psixikasi murakkab mexanizm bo'lib, ilgari o'rganish qiyin edi. Tizim-vektor psixologiyasining paydo bo'lishi vaziyatni o'zgartirdi.
Uning yordami bilan siz behushlik sirlariga kirishingiz, tashvishli savollarga javob berishingiz mumkin va bu maxsus ta'limni talab qilmaydi. Insondan zarur bo'lgan narsa - uning o'zini anglash va hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishga bo'lgan kuchli istagi.
Javob Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" onlayn treningi materiallaridan foydalangan holda yozilgan.
Siz yashirincha xursand bo'lasizmi? sobiq do'st- kim endi dushmanga aylandi - hali ham o'z maqomida yangi ishtiyoq borligini qayd etmadimi? Siz doimo uning devorida yangi postlar paydo bo'lganligini tekshirib turasizmi va postlarda uning ham kimdir borligi haqida belgilar bormi? Yoki u Twitterda kimgadir ovora bo'layotgandir? Va uning sahifasini yangilashdan, uning akkauntini ko'rib chiqishga boshqa urinishdan voz kechishga harakat qilganingizda, barmoqlaringiz uchida qichishishni his qilasiz ...
Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga ergashish odati: siz yolg'iz emassiz
Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga josuslik qilish - bu siz o'ylaganingizdan, tasavvur qilganingizdan yoki hatto eng dahshatli fantaziyalaringizda tasavvur qilganingizdan ham ko'proq uchraydigan hodisa. Shunday qilib, agar sizning tongingiz VKontakte sahifasini ko'rish bilan boshlansa (u erda mehmonlar ro'yxatini allaqachon kuzatib borishingiz mumkinligini bilasizmi?) va keyin uning Facebook profiliga silliq ko'chib o'tsangiz, biling: sizda bu sayyorada bir xil professionallar bor. Bundan tashqari, ikkala jins ham - erkaklar ham o'zlarining sobiq sevgililarining hayotini kuzatib boradilar. Ammo, qoida tariqasida, ko'pchilik buni faqat Internetda tan oladi va qidiruv tizimiga "Men sobiq turmush o'rtog'imning hayotini kuzataman" so'rovini kiritadi. Bundan tashqari, ba'zilari yanada uzoqroqqa borishadi - ular yangi sheriklarining hayotini kuzatib boradilar! Nima qilish kerak va bu bilan qanday kurashish kerak?
Sizning sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga rioya qilish odati normaning bir variantidir
Darhaqiqat, psixologlarning ta'kidlashicha, sizni bezovta qiladigan odamning harakatlariga josuslik qilish odati bo'lgani kabi, sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga ergashish odatida ham uyatli narsa yo'q. Psixologlarning fikricha, ijtimoiy tarmoqlarda bizni nafaqat do‘stlarimiz, balki dushmanlarimiz ham qiziqtiradi. Va ba'zilari shunchalik ko'pki, ular hatto do'stlar guruhida ikkinchi bo'lishga toqat qilishga va ularni haqiqiy do'stlar bilan aralashtirib o'z tasmalarida o'qishga tayyor. G'arbda buning uchun hatto "shadenfriending" maxsus atamasi ishlab chiqilgan bo'lib, uning birinchi ildizi nemis tilidan "hursandchilik", "schadenfreude" yoki "zararli quvonch" deb tarjima qilingan (bu biz boshdan kechirgan tuyg'u emasmi? dushmanimizning shikoyat va nolalarini kuzatasizmi?). Bu tushunarli insoniy tuyg'u, xohish, intilish, evolyutsiya mexanizmi. Internet esa bizni qoniqishimizni ancha osonlashtirdi: endi uning so‘nggi ta’tilini qayerda o‘tkazganini bilish uchun vaqti-vaqti bilan sobiqning Instagram’iga qarash kifoya, Facebook esa uning shaxsiy hayoti haqida ma’lumot beradi. va LinkedIn sizga uning ishidagi voqealardan va uning professional karerasi qanday ketayotganidan xabardor bo'lish imkonini beradi.
Ayb... Internet
Ijtimoiy tarmoqlardagi umumiy profil sizga to'g'ridan-to'g'ri muloqot qilmasdan boshqa odamlarning hayotida nima sodir bo'layotganini bilish imkonini beradi. Bu aloqa biron sababga ko'ra uzilganida qulay - va bu odam sizning aziz do'stingiz yoki sirli romantik sevgilingiz bo'lishi shart emas. Biz ko'pincha sobiq sinfdoshlarimiz va kursdoshlarimizni kuzatib boramiz va ular bizsiz qanday rivojlanayotganini ko'rish uchun vaqti-vaqti bilan kirib boramiz ... va biz har doim ham tanqid qilishni yoki maqtashni xohlamaymiz, aksincha, biz ularni uzoqdan kuzatib boramiz. Va ko'pincha sobiq bir xil kogortaga, "o'tmishdagi hayotdan" odamlar toifasiga kiradi.
Darhaqiqat, agar Internetsiz ajralishdan keyingi hayotingiz "hech qachon kesishmaydigan ikkita parallel chiziq" kabi o'tishi mumkin bo'lsa, bugungi kunda hamma joyda mavjud bo'lganligi sababli bu amalda haqiqiy emas. ijtimoiy tarmoqlar, har birimiz bir marta bosish orqali eski yigitimizning yangi hayoti haqida aniq tasavvurga ega bo'lishimiz mumkin. Ammo bizni bu bosishga nima undaydi? (Nega YouTube’dagi videoni bosish kerak emasmi? Yoki moda jurnalidagi maqola e’lonigami?). Nega o'z hayotingizga tegishli bo'lmaganlarning hayotidan doimo xabardor bo'lish istagi bor? Va nega bu qadar chidab bo'lmas? Bu nima: nevrozning namoyon bo'lishi? O'chmas sevgi (TTT!)? Ilon rashkmi? Yoki, Xudo saqlasin, giyohvandlikmi?
Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga ergashish odati: noqulay qiziqish
Psixologlarning ta'kidlashicha, sobiq odamning hayotiga ergashish odati ko'p hollarda deyarli hech narsani anglatmaydi - shunchaki qiziqish. Ammo shunga qaramay, bu qiziqish nimanidir ko'rsatadi, ayniqsa, agar siz sobiq odamning profiliga g'ayrioddiy muntazamlik bilan qarasangiz. Avvalo, bu o'zingizni boshqalar bilan, o'tmishdagi hayotingizni hozirgi bilan solishtirish kerakligining belgisi bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, siz o'z hayotingizni, yutuqlaringizni boshqalarning fikri prizmasidan, boshqa odamlarning ko'zi bilan baholaysiz. Ko'rinishidan, siz shunchaki o'zingizni boshqalarga nisbatan joylashtirishga odatlangansiz va bu odat sizning sobiq yigitingizga yoki hatto uning hozirgi ishtiyoqiga ham tegishli. Va agar taqqoslash (uning hayoti sizning ishlaringiz bilan, uning tashqi ko'rinishi sizniki bilan) sizning foydangizga bo'lmasa, tabiiyki, siz ham og'riqli hasad yoki g'azabni boshdan kechirasiz. Bu kulgili, lekin bizda bunday taqqoslashlar asosan o'ziga ishonch hissini rivojlantirish uchun kerak.
Ko'pincha, Internetda sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotini kuzatish odati, siz (o'zingiz uchun) usiz hayotingiz qanchalik yaxshi ekanini tushunishga harakat qilayotganingizni ko'rsatadi. Ba'zida vaqti-vaqti bilan uning profiliga "ko'z yugurtirish" odati - bu to'g'ri yo'lda ekanligingizni, oldingi munosabatlaringizni sog'indingizmi yoki yo'qligini aniqlashning yagona usuli. Va haqiqatan ham, ko'pchilik uchun bu savolga javob berishga yordam beradi, bu odam sizga yolg'izlikdan yoki hozir siz bilan birga bo'lganidan ko'ra ko'proq baxt uchun imkoniyat berdimi?
Ba'zi hollarda, psixologlar ta'kidlaganidek, ex-ga ayg'oqchilik qilish odati gipernazoratga bo'lgan ishtiyoqni anglatadi - barcha voqealarni, shu jumladan birovning hayotida sodir bo'layotgan voqealarni ham barmoq bilan ushlab turish istagi. Biroq, shuni tushunish kerakki, bu nazorat illyuziya va nisbiydir, chunki ijtimoiy tarmoqlarda taqdim etilgan ma'lumotlar ko'pincha - taqdim etilganda ham, idrok etish jarayonida ham buziladi. Shuning uchun, Internetda josuslik sizga ijobiy, konstruktiv va foydali narsa keltirmaydi, siz shunchaki vaqtingizni behuda sarflaysiz. Garchi ba'zi hollarda vaziyat yomonroq bo'lishi mumkin ...
Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotini kuzatish odati: tashvish beruvchi alomatlar
Kamdan kam hollarda, sobiq turmush o'rtog'ining hayotini kuzatish maniyaga o'xshaydi - profil sahifalarini va uning Internetdagi mavjudligining barcha izlarini tekshirishda kundalik ishning bir qismiga aylanadi va ko'p vaqtni oladi. Psixiatrlar tushuntirganidek, bu holatda ham aybdor halokatli ehtiros emas. Gap shundaki, bunday tekshiruvlar nazorat qilish urinishlarining namoyonidir: siz hatto uzoq vaqtdan beri nazorat zonangizdan tashqarida bo'lgan narsalarni ham nazorat qilishingiz kerak.
Uni qaytarib olishga urinishlar (yo'q, sobiq nazorat emas!) axborot bulimiyasiga aylanadi: siz shunchaki uning fotosuratini ko'rishingiz, eng kichik tafsilotlarni filtrlamasdan, hamma narsa haqida hamma narsani bilishingiz kerak. Ishlar kundan-kunga shunday davom etmoqda, lekin bir kuni ertalab siz o'zingiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizni qiziqtiradigan ma'lumotlardan ko'ra, sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi ma'lumotlarga ustunlik berayotganingizni sezasiz. Bu xavfli signaldir: oddiy josuslik maniya yoki fiksatsiyaga aylanib qolish xavfini tug'diradigan narsaga aylandi. Va bu alomatni sezganingizdan so'ng, bu hammasi yo'qolmaganligini anglatadi: shunchaki uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalari manzillarini xatcho'plaringiz va jurnallaringizdan o'chiring va uning profilini ko'rish istagi va chanqoqlikni his qilishni to'xtatganingizdagina u erga qaytishiga ruxsat bering. u haqida yangi xabarlar uchun. Bu orada, uni bog'lang!
Siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan cheksiz qiziqasizmi va uning yangi fotosuratlarini kuzatasizmi? Uning ishlari qanday ketayotganini bilmoqchimisiz? Vaqti-vaqti bilan o'zingizni eslatib turasizmi, garchi o'zingiz buni nima uchun kerakligini tushunmasangiz ham? Sobiq erkak do'sti yoki sobiq turmush o'rtog'ining shaxsiy hayotidan xabardor bo'lish istagi sizni vaqtni o'ldirishga majbur qiladi va hech qanday yaxshi narsaga olib kelmaydi. Shunday ekan, sabr-toqatli bo'ling va nima uchun odatlanib qolganingizni aniqlang, shunda u haqiqiy maniyaga aylanmasdan oldin uni muvaffaqiyatli engishingiz mumkin. Va psixologning maslahati sizga sobiq eringizga ergashishni qanday to'xtatish kerakligini aytadi.
Bunday xatti-harakatlarning sabablari
Xavotirlar
Agar siz o'zingizni past baholaydigan oddiy qiz bo'lsangiz, sizning mehringiz yo'qolishni xohlamasligi ajablanarli emas. Tan oling: sizga hech qanday yangi munosabatlar ko'rinmayotganga o'xshaydi va sizning sobiq eringiz yagona imkoniyat bo'lib chiqdi va endi siz hech kimga foydasiz bo'lib qolasiz.
Bunday fikrlar sizning boshingizda yashasa, siz o'tmishga yopishib olishingiz kerak - shuning uchun siz o'tgan muhabbatni makkorlikda, qalbingizning tubida, hamma narsani qaytarish mumkin, degan fikrni asrab-avaylagan holda tomosha qilasiz. Umuman olganda, siz uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarida sizning taxminlaringizning isbotiga aylanishi mumkin bo'lgan maxfiy belgilarni qidirasiz va o'zingizni eslatish uchun to'g'ri daqiqani kuzatasiz.
Hayotda qiziqarli voqealar yo'qligi
Manik xatti-harakatlarning sababi oddiy zerikish bo'lishi mumkin. Siz birga yashadingiz, yorqin his-tuyg'ularni qabul qildingiz, har doim qilish kerak bo'lgan narsa bor edi, madaniy va ko'ngilochar dastur soatlab rejalashtirilgan. Ammo birdan hammasi tugadi va nima qilish kerakligi noma'lum bo'lib qoldi.
Tushkunlik o'rtasida siz ko'nglingizni ko'targan narsaga tushasiz va bu sizning sobiq eringiz. Biroq, endi sizning hayotingiz hasad va sarguzasht bilan yorishmoqda - nega har bir kun uchun xilma-xillik emas? Josuslik "ziravorlar" bo'lib, ohangdorlikni engishga, energiya va yangi his-tuyg'ularni olishga yordam beradi.
Qasos olish istagi bostirilgan
Ajralishingiz yoqimli bo'lmadimi? Hammasi uning tashabbusi bilan sodir bo'lganmi? U sizga o'rinbosar topdimi? Albatta, sizda unga nisbatan nafratlanish uchun yaxshi sabab bor. Yaxshi tarbiyali yoki qo'rqinchli odam sifatida siz hech narsa qilmaysiz, lekin baribir yuqoriroq kuch jinoyatchini jazolashiga umid qilasiz. Shunday qilib, siz boyo'g'li kabi sobiq odamingizning sahifalarida o'tirasiz va uning muvaffaqiyatsiz bo'lishini hayajon bilan kutasiz: qiz qo'g'irchoq bo'lib chiqadi, do'stlar uni tashlab ketishadi va uning karerasi muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Egalik rashk
Sizni qora rashk tuyg'usi kemirgan bo'lishi mumkin. Shu sababli, siz o'zingizni uning yangi ehtiroslari bilan solishtirish uchun sobiq ishingizning taqdirini cheksiz kuzatib borasiz. Siz qaraysiz va tushunasiz: u siz bilan yaxshiroq bo'lardi, shuning uchun u azob cheksin!
Hech narsa sizning tanqidiy ko'zingizdan chetda qolmaydi. Ular qaerga borishadi, u qanday kiyinadi, unga nima beradi - hamma narsa qayta ko'rib chiqilishi kerak va haqiqat qanchalik ajoyib bo'lmasin, siz doimo shunday xulosaga kelasiz. yangi qiz sobiq unga mutlaqo noloyiq, lekin ular shunday yashashadi. Egalik sizda gapiradi, ya'ni siz hali o'tmishni qo'yib yubormagansiz.
Insonni yo'qotishni istamaslik
Siz ketgan sevgilingiz bilan sodir bo'layotgan hamma narsadan xabardor bo'lganingizda, siz hech qachon ajralmagandek illyuziya paydo bo'ladi. Agar ajralishdan keyin bir necha hafta yoki ko'pi bilan bir necha oy o'tgan bo'lsa, bu normaldir. Ammo bu xatti-harakat bir yil yoki undan ko'proq vaqt o'tgach sodir bo'lganda, siz uni qaytarib olishni xohlaysiz.
Ehtimol, siz buzilgan aloqani qayta tiklashga umid qilasiz yoki ongsiz ravishda er-xotinning ajralishida kim aybdor ekanligini to'liq tushunishni xohlaysiz. Bu masala hali ham siz uchun yopiq emas - u sizni har kuni ichingizdan kemiradi, garchi sobiq sizning yangi ehtirosni topgan bo'lsa va bundan keyin ham baxtli yashaydi.
Dushmanga oddiy qiziqish
Sotsiologlarning fikriga ko'ra, odamlar nafaqat o'z o'rtoqlari orasidagi voqealarni kuzatishga moyildirlar - ular dushmanlari bilan nima sodir bo'layotganini bilishni xohlamaydilar. Shu sababli, inson ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlari guruhidagi yoqimsiz tanishlarga dosh berishga va ularning yangilanishlarini o'z tasmasida ko'rishga tayyor.
Bunday josuslikda uyatli narsa yo'q, chet elda ular hatto unga "shadenfreude" deb tushuniladigan alohida "shadenfriending" belgisini berishgan. Sobiq turmush o'rtog'ingizning nolasini yoki shikoyatini Internetda tomosha qilish, sizda aynan shu tuyg'uni his qilishingiz mumkin, bu oddiy insoniy tuyg'u.
Haqiqiy maniya
Ba'zida sobiq odamning oddiy kuzatuvi yanada ko'proq narsaga aylanadi va tashvish beruvchi alomatga aylanadi. Yaxshiyamki, bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, shuning uchun sizda bu alohida kasallik bo'lishi shart emas. Psixologlar tushuntirganidek, marhumning hayotini kuzatishda Yosh yigit kundalik "vazifalar" ning bir qismiga aylanadi va ko'p soatlarni oladi, bu halokatli ehtirosning aybi emas.
IN Ushbu holatda siz yo'qolgan boshqaruvni qaytarishga harakat qilyapsiz. Ha, bu nazorat, yigitning o'zi emas. Siz qiziqqan sohangizdan uzoq vaqt g'oyib bo'lgan narsani bilmoqchisiz. Axborot bulimiyasi hech qanday holatda paydo bo'ladi: dastlab siz shunchaki odamga josuslik qilasiz, keyin esa, albatta, uning fotosuratini ko'rishingiz, barcha voqealarni eng mayda tafsilotlarigacha bilishingiz kerak. Bu uzoq vaqt davom etadi va birdan siz yaqinlaringiz va do'stlaringizning hayotiga emas, balki bunga ko'proq e'tibor qaratasiz. 
Kuzatuvdan qanday qutulish mumkin?
O'zingizning harakatlaringiz haqida o'ylang
Birinchidan, o'zingiz uchun quyidagi savollarga javob bering: "Men nimaga intilyapman?", "Men nimaga erishmoqchiman?", "Bu menga nima uchun kerak?" Sizning xatti-harakatingiz kamsituvchi ekanligini va harakatlaringiz va fikrlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish vaqti kelganini tushuning. Sobiq turmush o'rtog'ingizning ishini davom ettirish uchun haqiqiy sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz uni qaytib kelishga majburlamaysiz. Shuning uchun, o'zingizni enging: quvnoq va yorqin yashang, yangi munosabatlarga intiling, qoching keraksiz stress va asossiz azob-uqubatlar. O'tmish haqida o'ylashni to'xtatib, siz nihoyat chinakam baxtli bo'lasiz!
Har qanday eslatmalardan xalos bo'ling
Bemalol yuving qo'shma fotosuratlar, daftarlaringizdan keraksiz raqamni shafqatsizlarcha olib tashlang, sobiq turmush o'rtog'ingizni barcha ijtimoiy tarmoqlardagi kontaktlardan shafqatsizlarcha o'chirib tashlang, uning do'stlari bilan kamroq muloqot qiling, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi. Sizni eski his-tuyg'ular bilan bog'laydigan har qanday iplarni yo'q qilish orqali siz muhimroq narsaga e'tiboringizni osonroq qarata olasiz.
O'zingizni seving
Yangi sevimli mashg'ulotlarni, foydali, rivojlantiruvchi narsalarni qiling: har qanday narsani o'rganish bilan shug'ullaning xorijiy til, adabiyotni o'qing, sevimli mashg'ulotlariga e'tibor bering, maksimal vaqtni ishlashga va siz bilan bog'liq bo'lgan hamma narsaga bag'ishlang. Shunday qilib, sizda josuslik qilish uchun bir daqiqa ham qolmaydi va sizning sobiq odamingiz fonga o'tadi.
Rashkdan xalos bo'ling
Agar siz hasadgo'ylik bilan iste'mol qilsangiz, bu energiyani yana to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring, uni o'z-o'zini takomillashtirish uchun asosiy rag'batga aylantiring. O'tgan yigitingiz yoki turmush o'rtog'ingizning navbatdagi sevgilisi juda zamonaviy ko'rinadimi? Etarli miqdorni to'plang va undan oshib chiqing. Sizning raqibingiz qaltirash cho'chqadek nozikmi? Boshqa odamlarning fotosuratlari oldida azob chekmang, balki fitnes bilan shug'ullaning. U aqlli va bilimlimi? Kurslarga boring, yangi bilimlarga ega bo'ling, kasbingizni o'zgartiring. Bunday faoliyat sizga o'z ko'zingizda yuksalishga yordam beradi. Hayotdagi yutuqlar nuqtai nazaridan, siz sobiq sevgilingizdan yuqori bo'lasiz va bir kuni ertalab tushunasiz: u sizga loyiq emas.
Do'st bo'lishga rozi bo'lmang
To'g'rilikni unuting, o'zingizga rahm qiling va u qanchalik yaxshi do'st bo'lishidan qat'i nazar, o'tgan yigit bilan muloqot qilishni to'xtating. Axir, agar bu sizga katta stressni keltirib chiqarsa, nega o'zingizni qiynashingiz kerak?
Faqat kuzatishni to'xtating
O'zingizni torting: biror narsa qilmaslik, buni qilishdan osonroqdir. Xo'sh, nega bo'sh vaqtingizni g'azablanish manbasidan uzoqda o'tkazmaysiz? Nihoyat, iroda kuchini ko'rsating. 
