Siz sobiq yigitingiz haqida Internetda josuslik qilishda haqiqiy professionalmisiz? Rostini aytaylik va buni tan olaylik: ijtimoiy tarmoqlar aksariyat qizlarga Sherlok Xolms bo'lish imkoniyatini beradi.
Uning har bir yangi suratini sinchiklab tahlil qilish, maqomini lingvistik tekshirish, uni suratga belgilagan shubhali qizning profilini o‘rganish... Bu odatga aylanib qolishi mumkin! Nega biz sobiq sevganimiz hayotini kuzatishda davom etamiz, garchi biz uni unutganimizni va uzoq vaqt davom etayotganimizni qasam ichgan bo'lsak ham?
Unda yana nima bor: qiziquvchanlik, hasad, norozilik, o‘ziga ishonmaslik? Missuri Universitetidan Kevin Vays o‘z tajribasida sensorlar yordamida sub’ektlarning do‘stlari va sobiq hamkorlari sahifalarini ko‘zdan kechirayotganida ko‘z harakatini kuzatgan. Facebook" da. Keyin u sub'ektlarning ushbu vizual ogohlantirishlarga javoblarini tahlil qildi.
Keling, murakkab ilmiy tafsilotlarni o'tkazib yuboramiz va xulosaga o'tamiz. Uning xulosasiga ko'ra, biz ko'p vaqtimizni sobiqlarimizga josuslik qilishga sarflaymiz, chunki biz o'sha daqiqalarda bir zumda "hissiy qoniqish" ni boshdan kechiramiz. Ajablanarli, lekin haqiqat. Vayss “onlayn ta’qib”ni insonga hissiy bog‘lanish shakli sifatida ko‘radi.
Hamma ham muammoga bunday quvnoq qarashga ega emas. Angliyalik psixolog Tara Marshalning ogohlantirishicha, sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga berilib ketish sog'ligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqda do'st bo'lib qolganlar, sobiqni do'stlar lentasidan olib tashlaganlarga qaraganda, o'zlarining yangi maqomlariga ko'nikishlari qiyinroq bo'ladi. Sobiq erkak do'stining hayotidagi yangiliklarni faol ravishda kuzatib boradiganlar uchun shaxsiy hayotidagi o'zgarishlar bilan murosaga kelish yanada qiyin bo'ladi.
Marshall tomonidan o'tkazilgan tadqiqot, test sub'ektining stress darajasi va uning oldingi sahifasida yangiliklarni kuzatish uchun sarflagan vaqti o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik borligini aniqladi. Siz taxmin qilganingizdek, depressiya qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik kuchli bo'ladi ko'proq odamlar onlayn o'tirdi.
Depressiya bilan bir qatorda o'z hayotidan umumiy norozilik darajasi ham oshdi, o'z-o'zini hurmat qilish pasaydi va hatto jismoniy farovonlik yomonlashdi. Lekin ta’qib qilish odat edi... Shunday emasmi yaxshi sabab Noutbuk va planshetingizni qo'ying va qiz do'stlaringiz bilan sayr qiling: uning suyaklarini tiriklayin yuvib, yaqinlaringizning yordamini his qilganingiz ma'qul - bu sog'lomroq!
Sobiq hamkor haqida juda ko'p o'ylaydiganlar uchun Split ilovasi AQShda ishlab chiqilgan. U sizning harakatlaringizni kuzatib boradi sobiq yigit/qizlar, shuning uchun u bilan tasodifan uchrashmaslikka imkon beradi, aytaylik, burchakdagi kafeda. Qulay - lekin faqat siz ushbu xizmatdan foydalanishni boshlamaguningizcha eng yaqin do'st ehtirosingiz bilan bog'liq hamma narsadan xabardor bo'lish uchun josuslik.
Qanday qilib sobiq odamning hayotini kuzatishni to'xtatish kerak?
Shunday qilib, biz josuslik bizga zarar etkazishini angladik. Hayotda juda ko'p go'zal narsalar bor va biz uni samarasiz harakatlarga sarflaymiz, hech qanday sababsiz uning sahifasiga qayta-qayta chiqamiz. Avvalo, o'zingizga vaqt bering. Birinchi haftada u haqida tez-tez o'ylash odatiy holdir. Vaqt shifo beradi va agar siz yashashda davom etsangiz, asta-sekin e'tiboringiz boshqa qiziqarli narsalarga o'tadi. Ehtimol, hatto yangi sevgi uchun ham.. Tuyg'ularni tashlang, ularni o'zingizda to'plamang. Yaqin atrofda sizni to'liq qo'llab-quvvatlaydigan sevimli qiz do'sti bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ammo yolg'izlik terapiyasi ham foydalidir: ko'plab ko'z yoshlarli melodramalarni tomosha qiling, muzqaymoq iste'mol qiling va yig'lang. Bu osonlashganini his qilasiz.
Hushyor aql va sovuq hisob
Tuyg'ularni engish va narsalarga ehtiyotkorlik bilan qarash qiyin, ammo aynan shu yondashuv birinchisiga ayg'oqchilik qilish istagini engishga yordam beradi. Bizning miyamiz shunday yaratilganki, yomon xotiralar o'chiriladi, lekin yaxshi xotiralar (eng romantik daqiqalar haqida) saqlanib qoladi. Sobiq yigitning kamchiliklarini va uning yomon ishlarini eslang - siz noldan ajralmagansiz! Aniqlik uchun uning barcha gunohlarini qog'ozga yozishingiz mumkin. Ushbu ro'yxatni tez-tez ko'rib chiqing va ajralishingiz yaxshiroq ekanini tushuning!
Andrey, 25 yoshda.
Qanday qilib josuslikni to'xtatish kerak sobiq qiz do'sti va uni unutasizmi?
Men bir qiz bilan ajrashdim 2,5.Sevib qoldim bog'lanib qoldim endi unutish qiyin. Bir narsa bor, lekin u endi boshqasi bilan muloqot qilmoqda. Va mening fikrimcha, unga yoqadi. Men u bilan bu mavzuda bir necha bor gaplashdim va u menga bu odamga nisbatan his-tuyg'ulari yo'qligini bir necha bor aytdi. U uni (3 oydan) ko'proq vaqtdan beri biladi, hatto biz u bilan birga bo'lganimizda ham.
Ayrilishimizga sabab "menga nisbatan hech qanday his-tuyg'ularim yo'q" edi. Nega u shunchalik uzoq davom etganini so'rashganda, u qizib ketishni istamasligini aytdi, lekin barchasini shunday topishga harakat qildi (umuman, u shubha qildi). Darhaqiqat, biz uchun hamma narsa bu sik bilan uchrashishdan oldin boshlangani aniq edi. Ular, shuningdek, haftada bir marta, cherkovga yoshlarga borganlarida bir-birlarini ko'rishadi (uga bu mavzu yoqadi)
Xulosa shuki, ajrashganimizdan keyin men ijtimoiy tarmoqlarda uning va uning ustidan josuslik qila boshladim. Va u Internetda faqat u o'tirganida paydo bo'la boshlaganini payqadi. Bu xayolimni buzadi. Bunga chek qo'yish va uni boshqa bezovta qilmaslik uchun unga yana bir bor qo'ng'iroq qildim. U yana unga nisbatan hech qanday his-tuyg'ulari yo'qligini va unga biror narsa bo'lishi dargumon ekanligini aytdi ... Bizning munosabatlarimizda biz hech qachon bir-birimizni aldamaganmiz (men uni hech qachon yolg'onda tutmaganman va agar u yoqimsiz narsa aytgan bo'lsa, unda bu halol edi) va ajrashgandan keyin biz ham halol qolamiz.
Muammo menda. Men unga ko'p sarmoya kiritdim (sevib qoldim) va hozir juda ko'p azob chekyapman. Men uni qo'yib yuborishga va hayotimni davom ettirishga allaqachon qaror qildim. Lekin bu unchalik oson emas
Rsoinvi
Olesya Verevkina
Andrey, salom! Men sizning yordam so'rash orqali ushbu vaziyatdan chiqish yo'lini topishga bo'lgan qat'iyatingizni hurmat qilaman. Bu erkak uchun kuchli harakat. Keling, sizni qo'yib yuborishga nima xalaqit berayotganini tushunishga harakat qilaylik. Sizga bir nechta aniq savollar beraman, xo'pmi?
O'zingiz haqingizda gapirib berishingizni so'rayman: ishlaysizmi yoki o'qiysizmi? Kim ta'lim olgan? Mutaxassisligi bo'yicha? Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni yoqtirasiz? Siz yolg'iz yoki oilangiz bilan yashaysizmi? Sizning yaqin doirangizda kim bor?
Siz ajrashgan qiz bilan munosabatlaringiz qanday bosqichlardan o'tganini bilish ham men uchun muhim. Unga qiziqishingizni his qilganingizda, qaerda uchrashdingiz? Sizni unga nima jalb qildi? U sizda nimani qadrladi?
Siz uchun bu shunday og'riqli his-tuyg'ular bo'lgan birinchi munosabatlarmi yoki munosabatlarda shunga o'xshash vaziyatlar bo'lganmi?
O'zim haqimda:
Men IT sohasida ishlayman. Men kvartirada alohida yashayman. Oliy ma'lumot (texnik) mavjud. Men bo'sh vaqtimni biror narsaga bag'ishlashga harakat qilaman, oxirgi paytlarda sport zaliga boraman, do'stlarim bilan chiqaman, ota-onamning oldiga boraman. Men uyda uzoq vaqt o'tirmaslikka harakat qilaman (ba'zan uyda bir kun o'tiraman).
Bu mening birinchi munosabatim emas. Bu mening birinchi samimiy sevgim (ehtimol, men buni kuchli bog'liqlik bilan adashtiraman)
Aloqa bosqichlari. Biz uchrashdik. Keyin u men bilan ko'chib o'tdi (o'sha paytda men ota-onam bilan yashardim). Olti oy o'tgach, ular kvartirani ijaraga olishdi. Biz unda 2 yil yashadik. Hech qachon janjallashmagan, o'zaro tushunish va ishonch bor edi.
O'zim haqimda. Ko‘p o‘tmay, uni sevishimni angladim. Bu 1,5 yil oldin sodir bo'lgan. Birinchi yilimizda men unga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega emas edim, u aksincha. Keyin men uni sevishimni angladim va u bilan yumshoqroq bo'ldim. Biz his-tuyg'ularga qancha vaqt o'tgan edik). Men uni bo‘lajak rafiqam, farzandlarimizning onasi sifatida ko‘ra boshladim.
Bir oz tarix boshidanoq. Men u bilan uchrashganimda, u sovuq edi (hissiyotsiz). Ammo men uning yuragini eritishga muvaffaq bo'ldim va u o'zgardi.
Yil boshidan bir joyda hamma narsa parchalana boshladi. Qiz menga nisbatan sovuqlasha boshladi (men uni o'pganimda u uchun yoqimsiz edi, u mendan kamchiliklarni qidira boshladi, xuddi sizda kepek bor (hatto men har ikki kunda sochimni yuvgan bo'lsam ham, dush qabul qilganman, parvarish qilganman). o'zim.).
Sababimni bilaman. Men unga juda bog'langanman, chunki men unga o'zimni butunlay ochdim va uni yuragimga kiritdim. Endi men azoblanaman. Ammo allaqachon, go'yo, biz birga bo'lmasligimizdan voz kechdik.
Axir, sevgi o'zaro bo'lishi kerak, va nafaqat men tomondan (men har doim shunday baxtli bo'lishni xohlayman)
Men hozircha menga bitta narsani bermayman, vaqt o'tishi bilan u bu yangi do'st bilan bo'lishi mumkin. Kim hozir u bilan juda faol muloqot qilmoqda va u bilan o'z fikrlarini baham ko'rmoqda oldingi munosabatlar. Men unga nisbatan juda katta tajovuzkorman va men u bilan jismonan shug'ullanishni xohlayman, lekin men bu noto'g'ri ekanligini tushunaman, chunki qiz tanlov qiladi.
Men u bilan gaplashdim va u hamma narsani tushunishini va uni shaxs sifatida ko'proq yoqtirishini aytdi. Agar u baptist bo'lsa va hamma narsa egizaklar bo'lib qaytadi, deb ishonsa.
U u bilan uchrashmasligini va u unga yopishmasligini aytadi ... Xo'sh, mening do'stim shunday. Lekin, umuman olganda, bu meni juda xavotirga solmoqda. Men bu odamni yoqtirmayman, bilaman, boshqalar unga yozishadi, lekin negadir ular meni hayajonlantirishmaydi ...
Mening hasadim menga ham, unga ham xalaqit beradi. Men buni to'xtatmoqchiman, uni yolg'iz qoldirmoqchiman.
Bu munosabatlardagi birinchi bunday chidab bo'lmas azob.
Rsoinvi
Rsoinvi, bilasizmi, men sizning hikoyangizni tinglashga harakat qilaman va har doim qandaydir bo'shliqni his qilaman, umumiy rasm qo'shilmaydi. Qiz bilan bo'lgan munosabatingizda nima bo'lganini yaxshiroq tushunishga yordam bering? Men tushunganimni yozaman, siz esa to‘ldirishga yoki aniqlashtirishga harakat qilasiz, xo‘pmi?
U bilan 2,5 yil uchrashganingizni tushundim. Ko'pincha siz birga yashadingiz, kvartirani ijaraga oldingiz. Ma'lumoti va kasbi bo'yicha qiz do'stingiz kim? U hozir ishlayaptimi? U o'zi kvartirani ijaraga oladimi yoki ota-onasi bilan yashaydimi?
U bilan qanday tanishdingiz? U bilan umumiy manfaatlarni baham ko'rdingizmi? Bu unga "mavzu yoqadi" degan ma'noni anglatadi
"cherkovdagi yoshlar
Ochish uchun bosing...
Qanday qilib tanishganingizni hali tushunmadim, lekin siz avvaliga qiz sizga sovuqqonlik qilganini aytdingiz. Qanday qilib g'alaba qozonishga muvaffaq bo'ldingiz? Siz uchrashishni boshlaganingizdan qancha vaqt o'tgach, u sizga ko'chib o'tdi? U ilgari qaerda yashagan? Kvartirani ijaraga olishni boshlaganingizdan so'ng, u bilan uy-joy xarajatlarini baham ko'rdingizmi? Umumiy byudjetingiz bormi, moliyaviy masalalarni qanday hal qildingiz?
Ko‘p o‘tmay, uni sevishimni angladim. Bu 1,5 yil oldin sodir bo'lgan. Birinchi yilimizda men unga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega emas edim, u aksincha. Keyin men uni sevishimni angladim va u bilan yumshoqroq bo'ldim. Qancha vaqt tuyg'ularni boshdan kechirdik
Ochish uchun bosing...
Sizning munosabatingizda hissiy muvozanat qanday tashkil etilganini hali aniqlay olmayapman: dastlab u sovuq edi, lekin siz uni mag'lub qildingiz, to'g'rimi? Keyin u sizga nisbatan his-tuyg'ularini his qila boshladi, lekin sizda shunday emasmi? Va bir yillik munosabatlardan so'ng, siz uni sevishingizni tushundingiz va u shunchaki sovib ketdi. Ma'lum bo'lishicha, sizning juftligingizda kimdir doimo sherikni hissiy jihatdan yutib olishga harakat qiladi, ikkinchisi esa masofani saqlaydi. Dek tuyulyapti? Ehtimol, endi qiz o'zini uzoqlashtirganda yana bir davr paydo bo'ldi va siz ushlash uchun stsenariyga berilib ketdingizmi? Ikkalangiz ham bir-biringizga moslashgan va muvozanat simmetrik bo'lgan davr bo'lganmi?
Endi qiz bilan birga paydo bo'lgan va sizni juda g'azablantiradigan bu do'stingiz sizga qandaydir sobiq kompaniyadan tanishmi? Ilgari u bilan yo'llaringiz kesishganmi? Undan kelib chiqadigan xavf-xatar hissini qanday izohlaysiz? Uning xatti-harakatlarida sizga tanish, tushunarli narsa tuyuladimi? U sizga qandaydir o'xshashdir, balki? Yoki, aksincha, sizdan juda farq qiladimi? Sizda shunday yigit qizni xursand qila oladi degan tuyg'u bormi?
Iltimos, qizning siz bilan ochiqchasiga gaplashishining sababi nima ekanligini tushuntirib bering va uning boshqa yigitga nisbatan his-tuyg'ulari bormi degan savollarga javob bering? Nima uchun u buni siz bilan baham ko'rishi mumkin deb o'ylaysiz? Bu qandaydir murakkab masxara kabi ko'rinadi: u siz bilan munosabatlarni uzdi, lekin hissiy tajribalarini ochib berishda davom etmoqda ... Bu haqda nima deysiz?
Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul onlayn treningining suhbatidan savol.
« Men sobiq erimni doimo ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boraman, garchi u o'zi ketgan bo'lsa ham, undan zo'rg'a qutulgan. Undan bir bola tug'ildi. Endi esa qizg‘anib qarab turibman. Dori kabi juda kuchli his-tuyg'ular bor edi. U ham meni qo'lga kiritmaslik uchun bola undan emasligini aytdi (butun homiladorlik asabimni charchatdi). Va endi unutolmayman, men unga juda jismonan jalb qilinganman (jinsiy aloqada hamma narsa mukammal edi). U bilan nima qilish kerak?”, - deb yozgan Moskva shahridan Mariya.
Sizning holatingiz shunga o'xshash "hissiy qaramlik" Vizual vektorga ega bo'lgan odamda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan va avvalgisini "qo'yib yuborish" mumkin emasligi, u haqidagi xotiralarga obsessiya anal vektor egalariga xosdir.
Keling, bor odam bilan nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik vektorlarning anal-vizual ligamenti yaqin munosabatlarda tanaffus bo'lgan taqdirda.
Anal vektori bo'lgan odamlar qattiq psixikaga ega, ya'ni ular teri vektori bo'lgan odamda kuzatadigan tarzda tezda bir narsadan ikkinchisiga o'tmaydi. Tizim-vektor psixologiyasida "fikrlashning yopishqoqligi" atamasi qo'llaniladi. Aynan u anal vektori bo'lgan odamning qiyin vaziyatlarda xatti-harakatlarini tushuntiradi, bunda almashtirish nafaqat sekin, balki hech qanday tarzda sodir bo'lmaydi.
O'zaro munosabatlar uzilib qolgan taqdirda, shuningdek, psixikaning qattiqligi va "fikrlashning yopishqoqligi" paydo bo'ladi, bu esa aloqani buzishni osonlashtirmaydi. Vaziyatda qotib qolgan odam bor, odam undan chiqa olmaydi, garchi u o'z fikri bilan munosabatlar o'z-o'zidan tugaganini va hech qanday yaxshi narsa bo'lmasligini tushunadi. Ammo behushlik uni yana va yana bu munosabatlarga qaytaradi. U qazishni, nimani va qanday qilishni tahlil qilishni boshlaydi, aqliy ravishda saralashga harakat qiladi " boshlagan ishingizni tugating».
Anal vektorda oilani yaratish istagi kuchli ekanligi muhim rol o'ynaydi. Oila bunday ruhiyat egasining asosiy qadriyatlaridan biridir. Va agar anal vektorning egasi oilani yaratish va saqlashda muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, bu uning holatiga ta'sir qiladi. Yangi munosabatlar paydo bo'lgunga qadar, u yana va yana eskilariga qaytadi, "to'liq tark eta olmaydi", aytganda, "eshikni yopib qo'yadi".
Va eski munosabatlarga berilish tufayli yangi munosabatlar paydo bo'lmaydi. Bu shafqatsiz doiraga aylanadi.
Siz tasvirlagan vaziyatda ham xuddi shunday. Bir tomondan, siz o'zingiz eringizni tark etdingiz - ehtimol teri vektorining xususiyatlari sizga bu qadamni qo'yishga qaror qilishga yordam bergan - ammo keyin anal vektorning xususiyatlari ko'proq darajada namoyon bo'ldi va sizni kuzatib borishga majbur qildi. sobiq er, Garchi siz u "asablaringizni eskirgan" deb yozsangiz ham.
Vizual vektor, o'z navbatida, munosabatlarni butunlay uzib qo'yishga to'sqinlik qiladi. Ushbu vektor katta hissiy hajmni o'z ichiga oladi. Vizual vektorga ega bo'lgan odamlar eng shahvoniy, rahm-shafqatli, sevishga va sevilishga intiladi, hissiy aloqalarni yaratishga intiladi. Ular havo kabi his-tuyg'ularni berishlari va qabul qilishlari kerak.
Sevimli odam bilan yaratilgan hissiy aloqa ular uchun hayotiy va muhimdir. Ushbu aloqaning uzilishi vizual vektor bilan odamning ruhiyatiga uriladi, u oyoqlari ostidagi erni yo'qotadi, azob-uqubatlarni boshdan kechiradi.
Shunday qilib, bu paradoksga aylanadi. Aql bilan biz munosabatlar boshi berk ko'chaga kirib qolganini, sevganimizdan azob chekayotganimizni va endi buni xohlamasligimizni va buzishga qaror qilganimizni tushunamiz.
Boshqa tomondan, bizning ongsizligimiz bizni boshqaradi va biz unga qarshi tura olmaymiz, chunki biz nima bo'layotganini tushunmaymiz. Inson psixikasi murakkab mexanizm bo'lib, ilgari o'rganish qiyin edi. Tizim-vektor psixologiyasining paydo bo'lishi vaziyatni o'zgartirdi.
Uning yordami bilan siz behushlik sirlariga kirishingiz, hayajonli savollarga javob berishingiz mumkin va bu maxsus ta'limni talab qilmaydi. Insondan zarur bo'lgan narsa - uning o'zini anglash va hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishga bo'lgan kuchli istagi.
Javob Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" onlayn treningi materiallaridan foydalangan holda yozilgan.
Siz bundan yashirincha xursand bo'lasiz sobiq do'st- kim endi dushmanga aylandi - hali o'z maqomida yangi ishtiyoq borligini qayd etmadimi? Siz doimo uning devorida yangi postlar bor-yo'qligini tekshirib turasizmi va postlarda uning ham kimdir borligini ko'rsatib turasizmi? Yoki u Twitterda kimgadir ovorami? Va siz uning sahifasini yangilashdan, uning akkauntiga qarashga boshqa urinishdan tiyilishga harakat qilganingizda, barmoqlaringiz uchida qichishishni his qilasiz ...
Birinchisining hayotiga ergashish odati: siz yolg'iz emassiz
Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotiga josuslik qilish - bu siz o'ylaganingizdan, tasavvur qilganingizdan va hatto eng dahshatli fantaziyalaringizda ham ko'proq tarqalgan hodisa. Shunday qilib, agar sizning tongingiz VKontakte sahifasini ko'rish bilan boshlansa (u erda mehmonlar ro'yxatini kuzatishingiz mumkinligini bilasiz deb umid qilamizmi?) Va keyin uning Facebook profiliga muammosiz ko'chib o'tsangiz, bilasiz: bu sayyorada bir xil mutaxassislar. Bundan tashqari, ikkala jins ham - erkaklar o'zlarining sobiq turmush o'rtoqlarining hayotini xuddi shunday kuzatib boradilar. Ammo, qoida tariqasida, ko'pchilik buni faqat Internetda tan oladi va qidiruv tizimiga "Men avvalgisining hayotini kuzataman" so'rovini kiritadi. Bugina emas, ba'zilari bundan ham uzoqroqqa borishadi - yangi sherigining sobiq hayotini kuzatib boring! Nima qilish kerak va u bilan qanday kurashish kerak?
Birinchisining hayotiga ergashish odati normaning bir variantidir
Darhaqiqat, psixologlarning ta'kidlashicha, sobiq odamning hayotiga ergashish odatida uyatli narsa yo'q, xuddi sizni g'azablantirgan odamning harakatlariga josuslik qilish odatida ham uyatli narsa yo'q. Psixologlarning fikricha, ijtimoiy tarmoqlarda bizni nafaqat do‘stlarimiz, balki dushmanlarimiz ham qiziqtiradi. Va ularning ba'zilari shunchalik ko'pki, ular hatto do'stlar guruhida ikkinchisiga chidashga va ularni haqiqiy do'stlar bilan aralashgan lentada o'qishga tayyor. G'arbda buning uchun hatto "shadenfriending" maxsus atamasi ham ixtiro qilingan, uning birinchi ildizi nemis tilidan "hursandchilik", "hursandchilik" yoki "zararli quvonch" deb tarjima qilingan (bu biz tomosha qilganimizda boshdan kechiradigan tuyg'u emasmi? dushmanimizning shikoyat va nolalari?). Bu tushunarli insoniy tuyg'u, xohish, intilish, evolyutsiya mexanizmi. Internet esa bizni qoniqishimizni ancha osonlashtirdi: endi uning oxirgi ta’tilini qayerda o‘tkazganini bilish uchun vaqti-vaqti bilan sobiqning Instagram’iga qarash kifoya, Facebook esa uning shaxsiy hayoti haqida gapiradi va LinkedIn sizga uning ishidagi voqealar va uning professional karerasi qanday rivojlanayotgani haqida xabardor bo'lish imkonini beradi.
Ayb... internet
Ommaviy ijtimoiy media profili to'g'ridan-to'g'ri muloqot qilmasdan boshqa odamlarning hayotida nima bo'layotganini bilish imkonini beradi. Bu aloqa ba'zi sabablarga ko'ra uzilgan bo'lsa, qulay bo'ladi - va bu odam sizning yurak do'stingiz yoki sirli romantik sevgilingiz bo'lishi shart emas. Biz ko'pincha sobiq sinfdoshlarimizni, sinfdoshlarimizni kuzatib boramiz, vaqti-vaqti bilan ularning bizsiz qanday rivojlanishini ko'rish uchun boramiz ... va biz har doim ham tanqid qilishni yoki maqtashni xohlamaymiz, aksincha, biz ularni uzoqdan kuzatishga moyilmiz. Va ko'pincha sobiq bir xil kogortaga, "o'tmishdagi hayotdan" odamlar toifasiga kiradi.
Haqiqatan ham, agar Internetsiz tanaffusdan keyingi hayotingiz "hech qachon kesishmaydigan ikkita parallel chiziq" kabi o'tishi mumkin bo'lsa, bugungi kunda hamma joyda mavjud bo'lganligi sababli bu deyarli haqiqiy emas. ijtimoiy tarmoqlar, har birimiz bir marta bosish orqali eski yigitimizning yangi hayoti haqida aniq tasavvurga ega bo'lishimiz mumkin. Ammo bizni bu bosishga nima undaydi? (Nega shunchaki Youtube videosiga bosish kerak emasmi? Yoki moda jurnalini ko'rishmi?). Nima uchun bu istak doimiy ravishda o'zingizga tegishli bo'lmagan odamlarning hayotidan xabardor bo'lish istagi paydo bo'ladi? Va nega bu qadar chidab bo'lmas? Bu nima: nevrozning namoyon bo'lishi? O'chmas sevgi (TTT!)? Ilon rashkmi? Yoki, Xudo saqlasin, giyohvandlikmi?
Sobiq odamning hayotiga ergashish odati: qiyin qiziqish
Psixologlarning ta'kidlashicha, birinchisining hayotiga ergashish odati ko'p hollarda deyarli hech narsani anglatmaydi - shunchaki qiziqish. Ammo baribir, bu qiziqish nimanidir ko'rsatadi, ayniqsa, agar siz sobiqning profiliga g'ayrioddiy muntazamlik bilan qarasangiz. Avvalo, bu o'zingizni boshqalar bilan, o'tmishdagi hayotni hozirgi bilan solishtirish kerakligining belgisi bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, siz o'z hayotingizni, yutuqlaringizni boshqalarning fikri prizmasidan, boshqa odamlarning ko'zi bilan baholaysiz. Ko'rinishidan, siz o'zingizni boshqalarga nisbatan joylashtirishga o'rganib qolgansiz va bu odat sobiq erkak do'stiga yoki hatto uning hozirgi ishtiyoqiga ham tegishli. Va agar taqqoslash (uning hayoti sizning harakatlaringiz bilan, uning tashqi ko'rinishi sizniki bilan) sizga foyda keltirmasa, tabiiyki, siz ham og'riqli hasad yoki g'azabni boshdan kechirasiz. Bu kulgili, lekin bizda bunday taqqoslashlar asosan o'ziga ishonch hissini rivojlantirish uchun kerak.
Ko'pincha Internetda sobiq turmush o'rtog'ining hayotini kuzatish odati, siz (o'zingiz uchun) usiz hayotingiz qanchalik yaxshi ekanini tushunishga harakat qilayotganingizni ko'rsatadi. Ba'zida vaqti-vaqti bilan uning profiliga "ko'zdan kechirish" odati - bu to'g'ri yo'lda ekanligingizni, eski munosabatlaringizni sog'inayotganingizni bilishning yagona usuli. Va haqiqatan ham, bu ko'pchilikka savolga javob berishga yordam beradi, bu odam sizga yolg'izlikdan yoki hozir siz bilan birga bo'lganidan ko'ra ko'proq baxt uchun imkoniyat berdimi?
Ba'zi hollarda, psixologlar ta'kidlaganidek, birinchisiga ergashish odati gipernazoratga intilishni anglatadi - barcha voqealardan, shu jumladan birovning hayotida sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lish istagi. Biroq, shuni tushunish kerakki, bu nazorat illyuziya va nisbiydir, chunki ijtimoiy tarmoqlarda taqdim etilgan ma'lumotlar ko'pincha - taqdimot paytida ham, idrok etish jarayonida ham buziladi. Shuning uchun, Internetda josuslik sizga ijobiy, konstruktiv va foydali narsa keltirmaydi, siz shunchaki vaqtingizni behuda sarflaysiz. Garchi ba'zi hollarda vaziyat yomonlashishi mumkin ...
Birinchisining hayotiga ergashish odati: tashvish beruvchi alomatlar
Kamdan kam hollarda, sobiq odamning hayotiga josuslik qilish maniyaga o'xshaydi - profil sahifalarini tekshirish va uning tarmoqdagi mavjudligining barcha izlari kundalik ishning bir qismiga aylanadi va ko'p vaqtni oladi. Psixiatr tushuntirganidek, hatto bu holatda ham, bu halokatli ehtiros aybdor emas. Gap shundaki, bunday tekshiruvlar nazorat qilish urinishlarining namoyonidir: siz hatto uzoq vaqtdan beri nazorat zonangizdan chiqib ketgan narsalarni ham nazorat qilishingiz kerak.
Uni qaytarishga urinishlar (yo'q, sobiq nazorat emas!) informatsion bulimiyaga aylanadi: siz shunchaki uning fotosuratini ko'rishingiz, eng kichik narsalarni filtrlamasdan, hamma narsa haqida hamma narsani bilishingiz kerak. Ishlar kundan-kunga shunday davom etmoqda, lekin bir kuni ertalab siz o'zingiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz haqida emas, balki "sobiq" haqidagi ma'lumotlarga ustuvor ahamiyat berayotganingizni sezasiz. Bu xavf belgisidir: oddiy josuslik maniya yoki qat'iy g'oyaga aylanishi bilan tahdid qiladigan narsaga aylandi. Va bu alomatni sezganingizdan so'ng, bu hamma narsa yo'qolmaganligini anglatadi: shunchaki xatcho'plaringiz va jurnallaringizdan uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarining manzillarini o'chirib tashlang va uning profilini ko'rish istagi va chanqoqlikni his qilishni to'xtatganingizdagina u erga qaytishiga ruxsat bering. u haqida yangi xabarlar. Ungacha - bog'lang!
Siz avvalgisiga cheksiz qiziqasizmi va uning yangi fotosuratlarini kuzatasizmi? Uning ishlari qanday ketayotganini bilish uchun ilgak yoki nayrang bilan harakat qilyapsizmi? Vaqti-vaqti bilan o'zingizni eslatib turasizmi, garchi o'zingiz buni nima uchun kerakligini tushunmasangiz ham? Sobiq erkak do'sti yoki sobiq turmush o'rtog'ining shaxsiy hayotidan xabardor bo'lish istagi sizni vaqtni o'ldirishga majbur qiladi va hech qanday yaxshi narsaga olib kelmaydi. Shunday ekan, sabr-toqatli bo'ling va u haqiqiy maniyaga aylanmasdan oldin undan muvaffaqiyatli xalos bo'lish uchun nima uchun giyohvandlikka tushib qolganingizni bilib oling. Va psixologning maslahati sizga sobiq eringizga ergashishni qanday to'xtatish kerakligini aytadi.
Bunday xatti-harakatlarning sabablari
Xavotirlar
Agar siz o'zingizni past baholaydigan odatiy qiz bo'lsangiz, sizning qo'shilishingiz yo'qolishni xohlamasligi ajablanarli emas. Qabul qiling: sizga endi yangi munosabatlar kutilmaganga o'xshaydi va sizning sobiq sizning yagona imkoniyatingiz bo'lib chiqdi va endi siz hech kimga foydasiz qolasiz.
Bunday fikrlar sizning boshingizda yashasa, siz o'tmishga yopishib olishingiz kerak - shuning uchun siz ayyorlik bilan o'tib ketgan sevgini tomosha qilasiz, qalbingizning tubida hamma narsani qaytarish mumkin degan fikrni asrab-avaylaysiz. Umuman olganda, siz uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarida sizning taxminlaringizning isboti bo'lishi mumkin bo'lgan maxfiy belgilarni qidirasiz, o'zingizni eslatish uchun to'g'ri daqiqani kuzatasiz.
Hayotda qiziqarli voqealar yo'qligi
Manik xatti-harakatlarning sababi banal zerikish bo'lishi mumkin. Siz birga yashadingiz, yorqin his-tuyg'ularni qabul qildingiz, har doim qilish kerak bo'lgan narsa bor edi, madaniy va ko'ngilochar dastur soatlab rejalashtirilgan. Ammo birdan hamma narsa tugadi va nima qilish kerakligi noma'lum bo'lib qoldi.
Tushkunlik o'rtasida siz ko'nglingizni ko'targan narsaga tushasiz va bu sizning sobiq eringiz. Biroq, endi sizning hayotingiz hasad va sarguzasht bilan yorishmoqda - nega har kun uchun xilma-xillik emas? Ayg'oqchilik - bu sog'inchni engishga, energiya va yangi his-tuyg'ularni olishga yordam beradigan "murch".
Qasos olish istagi bostirilgan
Ajralishingiz yoqimli bo'lmadimi? Hammasi uning tashabbusi bilan sodir bo'ldimi? U sizga o'rinbosar topdimi? Albatta, sizda unga nisbatan nafratlanish uchun yaxshi sabab bor. Yaxshi tarbiyalangan yoki qo'rqinchli odam sifatida siz hech narsa qilmaysiz, lekin siz hali ham jinoyatchi yuqori kuchlar tomonidan jazolanishiga umid qilasiz. Shunday qilib, siz birinchisining sahifalarida boyo'g'li kabi o'tirasiz va unga muvaffaqiyatsizliklar tushishini hayajon bilan kutasiz: qiz qo'g'irchoq bo'lib chiqadi, do'stlar ketishadi va uning karerasi barbod bo'ladi.
egalik rashk
Ehtimol, qora rashk hissi sizni kemiradi. Shu sababli, siz o'zingizni uning yangi ehtiroslari bilan solishtirish uchun birinchisining taqdiriga cheksiz ergashasiz. Qarang va tushunasiz: u siz bilan yaxshi bo'lardi, mayli, azob cheksin!
Hech narsa sizning tanqidiy ko'zingizdan chetda qolmaydi. Ular qaerga borishadi, u qanday kiyinadi, unga nima beradi - hamma narsa qayta ko'rib chiqiladi va haqiqat qanchalik ajoyib bo'lmasin, siz aniq xulosaga kelasiz. yangi qiz birinchisi unga mutlaqo noloyiq, lekin ular shunday yashaydilar. Egalik sizda gapiradi, ya'ni siz hali o'tmishni qo'yib yubormagansiz.
Insonni yo'qotishni istamaslik
Siz ketgan sevgilingiz bilan sodir bo'lgan hamma narsadan xabardor bo'lsangiz-da, siz umuman ajralmaganligingiz haqidagi illyuziya paydo bo'ladi. Tanaffusdan keyin bir necha hafta, ko'pi bilan bir necha oy o'tgan bo'lsa, bu norma. Ammo bu xatti-harakat bir yil yoki undan ko'proq vaqt o'tgach kuzatilganda, siz uni albatta qaytarishni xohlaysiz.
Ehtimol, siz buzilgan aloqani qayta tiklashga umid qilyapsiz yoki ongsiz ravishda er-xotinning ajralishida kim aybdor ekanligini aniqlashni xohlaysiz. Siz uchun bu masala hali ham yopiq emas - u har kuni ichkaridan kemiradi, garchi birinchisi allaqachon yangi ehtirosni topib, bundan keyin ham baxtli yashaydi.
Dushmanga odatiy qiziqish
Sotsiologlarning fikriga ko'ra, odamlar nafaqat o'z o'rtoqlarining voqealarini kuzatishga moyildirlar - ular dushmanlari bilan nima sodir bo'layotganini bilishni xohlamaydilar. Buning uchun odam ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlar guruhida unga yoqimsiz tanishlarini o'tkazishga va ularning yangilanishlarini tasmada ko'rishga tayyor.
Bunday josuslikda hech qanday uyatli narsa yo'q, chet elda ular hatto unga "shadenfriending" deb alohida belgi qo'yishdi, bu shunchaki "maqtanish" deb tushuniladi. Sobiq inglingizning nolasini yoki Internetda shikoyat qilishini tomosha qilib, siz aynan shu tuyg'uni boshdan kechirishingiz mumkin, bu oddiy insoniy tuyg'u.
Haqiqiy maniya
Ba'zida birinchisining odatiy kuzatuvi ko'proq narsaga aylanadi va tashvish beruvchi alomatga aylanadi. Yaxshiyamki, bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, shuning uchun sizda bu alohida kasallik bo'lishi shart emas. Psixologlar tushuntirganidek, marhumning hayotini kuzatishda Yosh yigit kundalik "vazifalar" ning bir qismiga aylanadi va ko'p soatlarni oladi, bu halokatli ishtiyoq emas, balki aybdor.
DA bu holat siz yo'qolgan boshqaruvni qaytarib olishga harakat qilyapsiz. Ha, bu yigitning o'zi emas, balki nazorat edi. Siz qiziqqan sohangizdan uzoq vaqtdan beri yo'qolgan narsani bilmoqchisiz. Axborot bulimiyasi kutilmaganda paydo bo'ladi: dastlab siz shunchaki odamga josuslik qilasiz, keyin siz uning fotosuratini ko'rishingiz, barcha voqealarni eng kichik tafsilotlarigacha bilishingiz kerak. Bu uzoq vaqt davom etadi va birdan siz yaqinlaringiz va do'stlaringizning hayotiga emas, balki bunga ko'proq e'tibor qaratasiz. 
Qanday qilib kuzatuvdan voz kechish kerak?
O'zingizning harakatlaringiz haqida o'ylang
Boshlash uchun o'zingiz uchun quyidagi savollarga javob bering: "Men nimaga intilyapman?", "Men nimaga erishmoqchiman?", "Bu menga nima uchun kerak?". Sizning xatti-harakatingiz kamsituvchi ekanligini tushuning va harakatlaringiz va fikrlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish vaqti keldi. Sobiq odamning ishlaridan xabardor bo'lishning haqiqiy sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, siz uni qaytishga majburlamaysiz. Shuning uchun, o'zingizni enging: quvnoq va yorqin yashang, yangi munosabatlarga intiling, qoching ortiqcha stress va asossiz azob-uqubatlar. O'tmish haqida o'ylashni to'xtatib, siz nihoyat chinakam baxtli bo'lasiz!
Har qanday eslatmalardan xalos bo'ling
Bemalol o'chirib tashlang qo'shma fotosuratlar, daftarlaringizdan keraksiz raqamni shafqatsizlarcha olib tashlang, sobiq sevgilingizni barcha ijtimoiy tarmoqlardagi kontaktlardan shafqatsizlarcha o'chirib tashlang, uning do'stlari bilan kamroq muloqot qiling, shunda siz bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi. Sizni eski his-tuyg'ular bilan bog'laydigan har qanday iplarni yo'q qilish orqali siz e'tiboringizni muhimroq narsaga osonroq qaratishingiz mumkin.
o'zingizni seving
Yangi sevimli mashg'ulotlarni, foydali, rivojlanayotgan narsalarni qiling: har qanday narsani o'rganish bilan shug'ullaning xorijiy til, adabiyot o'qing, sevimli mashg'ulotlariga e'tibor qarating, ishlashga va siz bilan bog'liq bo'lgan hamma narsaga maksimal vaqt ajrating. Shunday qilib, sizda kuzatuv uchun bir daqiqa ham qolmaydi va birinchisi fonga o'tadi.
Rashkdan xalos bo'ling
Agar rashk sizni yutib yuborsa, yana bu energiyani to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring, uni o'z-o'zini takomillashtirish uchun asosiy rag'batga aylantiring. Sizning so'nggi yigitingiz yoki turmush o'rtog'ingizning oxirgi sevgilisi juda zamonaviy ko'rinadimi? Etarlicha pul to'plang va undan oshib keting. Raqib titrayotgan qushqo'nmas kabi nozikmi? Boshqalarning fotosuratlari oldida azob chekmang, balki fitnes bilan shug'ullaning. U aqlli va bilimlimi? Kurslarga boring, yangi bilimlarga ega bo'ling, kasbingizni o'zgartiring. Bunday faoliyat sizga o'z ko'zingizda yuksalishga yordam beradi. Hayotdagi yutuqlar nuqtai nazaridan, siz sobiq sevgilingizdan yuqori bo'lasiz va bir kuni ertalab tushunasiz: u sizga loyiq emas.
Do'st bo'lishga rozi bo'lmang
To'g'rilikni unuting, o'zingizga rahm qiling va u qanchalik yaxshi do'st bo'lishidan qat'i nazar, o'tgan yigit bilan muloqot qilishni to'xtating. Axir, agar bu sizga katta stress keltirsa, nega o'zingizni qiynashingiz kerak?
Faqat kuzatishni to'xtating
O'zingizni allaqachon birlashtiring: biror narsa qilmaslik, buni qilishdan osonroqdir. Xo'sh, nega bo'sh vaqtingizni bezovtalanish manbasidan uzoqda o'tkazmaysiz? Nihoyat, iroda kuchini ko'rsating. 
