uy » Sochni parvarish qilish

Hayotni noldan qanday boshlash kerak? Yangi hayot boshlashning oson yo'li. Hammasini qaytadan boshlang

Bizning hayotimiz bir qator kutilmagan holatlar va turli xil imkoniyatlardir. Bizda har doim tanlov bor, biz uchun nima foydali va nimani rad etishimiz kerakligini o'zimiz hal qilamiz. Ammo agar sizning mavjudligingiz asta-sekin tushunib bo'lmaydigan tartibsizlikka aylanganini sezsangiz, hayotingizni o'zgartirishingiz kerak. Menga ishoning, fikrlar va his-tuyg'ular chalkashligida, mag'lubiyatlaringiz va xatolaringiz og'irligida, hayotingizni yaxshilash va davom etish juda qiyin. Xo'sh, bu girdobdan qanday chiqish kerak? Siz ongli ravishda qaror qabul qilishingiz va noldan yashashni boshlashingiz kerak. Ushbu usul psixologlar tomonidan odamga o'z holatini tushunishga yordam berish va unga bu "teshik" dan chiqib ketishga yordam berish uchun ishlab chiqilgan. Sizni salbiy his-tuyg'ular va mag'lubiyatga uchragan munosabatda bo'lmaslik kerak, o'tmish bilan kurashishga qanchalik tez qaror qilsangiz, muvaffaqiyat va baxtga shunchalik tez erishasiz!

"Filtr" texnikasi

Yangi hayotni noldan qanday boshlash kerak? Avvalo, o'zgarish har doim ba'zi o'zgarishlarni va hatto qurbonliklarni talab qilishini tushunishingiz kerak. Oq varaq nimani anglatadi?Ushbu metafora ham dunyoni, ham yangi narsalarni idrok etishning ta'riflarini ifodalaydi. Bundan buyon siz barcha voqealar va odamlarni aniq "filtrlashingiz" kerak. Siz faqat ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan muhim voqealarga ruxsat berishingiz kerak. Bu nimani anglatadi: siz eski noxush aloqalardan voz kechasiz, xoh u sizga mos kelmaydigan va sizga yuk bo'ladigan yaqinlaringiz bilan munosabatlardan. Sizga zavq keltirmaydigan yoki yoqimsiz xotiralarni keltirmaydigan faoliyatni o'zgartirishingiz kerak.

Birinchi bosqichda bir necha kun davomida haqiqatdan butunlay mavhum bo'lish juda foydali bo'ladi. Bu kunlarni faqat o'zingizga bag'ishlang, o'tmish haqida o'ylang va nima uchun hamma narsani o'zgartirishingiz kerakligini aniq belgilang. Barcha noxush hodisalar ko'z o'ngingizda paydo bo'lganda, siz ular haqida gapirishingiz, eslashingiz, yig'lashingiz va hatto o'zingizga ozgina achinishingiz mumkin. Shundan so'ng, siz ular bilan ruhan xayrlashishingiz kerak. Sizni qiyin hayotiy vaziyatlarga qaytaradigan narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin. Yoki ularni qog'ozga yozib, yoqishingiz mumkin, bu voqeadan so'ng siz o'zingizga barcha ko'priklar yondirilganligini e'lon qilishingiz kerak! Va agar siz o'tmishga qaytmoqchi bo'lsangiz ham, buni qilish shunchaki imkonsiz bo'ladi: uni harakat bilan zaxiralang, masalan, eski telefonlarni o'chiring yoki harflardan xalos bo'ling. Birinchi bosqich eng qiyin, ammo bu bosqich davom etish uchun kuch beradi.

Men endi qo'rqmayman!

Qo'rquv ko'pincha insonning shaxsiyatini shakllantiradi, ya'ni uni qat'iyatsiz va yangi yutuqlarga yopiq qiladi. Yillar davomida ular engib bo'lmaydigan komplekslarga aylanadi va bu vaziyatdan chiqish juda qiyin. Komplekslar qanday hosil bo'lishini bilasizmi? Bu ko'pincha tashqaridan singdirilgan va o'rnatilgan fikrlardir! Boshqa odamlar sizning taqdiringizga ta'sir qilganini tushunish sharmandalik emasmi? Biroq, bu vaziyatni o'zgartirish nafaqat mumkin, balki zarurdir. Eng muhim nuqta - his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni ifoda etish qobiliyati. Boshqalar ularga qanday munosabatda bo'lishlari haqida tashvishlanmang, hukm qilishdan qo'rqmang. Agar biror narsani his qilsangiz, bu haqda gapiring, aytadigan hech kim yo'q - ichki dialog yoki psixolog yordam beradi. Lekin hech qanday holatda o'zingizni dunyodan yopmang.

Dunyoning tuzilishi neytral tizim ekanligini tushuning, lekin u siz uchun salbiy yoki ijobiy bo'ladimi, bu sizning idrokingizga bog'liq. Hayotda yangi bosqichni boshlab, har bir kishi o'z harakatlarining oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlaridan qo'rqadi. Lekin, afsuski, hech kim sizga kafolat bera olmaydi! Va bu kerakmi, chunki siz o'zingiz javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz. Bunday foydali mashq bor: o'tiring, dam oling va 10 yil ichida hayotingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Ammo bugungi hayotingiz. Va buning fantaziya bilan hech qanday aloqasi yo'q; hozirgi vaziyat sizni qayerga olib borishini tahlil qiling: masalan, ish haqi, shaxsiy hayot, yaqinlaringiz. Faqat hamma narsa yaxshi bo'ladi va o'z-o'zidan "tartiblanadi" deb yolg'on gapirmang! Siz yig'lamoqchimisiz va umidsizlik qalbingizni to'ldiradi? Demak, harakat qilish kerak! Oldinga borishingizga xalaqit beradigan barcha qo'rquvlarni sanab o'ting va ularning yarmi mutlaqo asossiz ekanligini ko'rasiz. Ular sizni umidsizlik va umidsizlik "to'riga" olishlariga yo'l qo'ymang.

Hayot shoshilinch

Tushuningki, siz yangi yo'l bo'ylab harakat qilishni boshlash vaqtini qanchalik uzoqroq kechiktirsangiz, sizning yangi baxtli hayotingiz shunchalik xayoliy va xayoliy bo'ladi. Muayyan sana yoki yangi haftani kutmang - bugun va hozir eng muhim kun. Sizni rag'batlantiradigan birinchi "surish" ni qanday olish mumkin? Agar siz o'zingizni anglay olmaydigan ishdan charchagan bo'lsangiz, bugunoq ishdan keting. Qo'rqmang, chunki siz endi boshqacha yashashga qaror qildingiz. Sizni bezovta qilayotgan munosabatlarni uzishga ishonch hosil qiling. Bu vaqt o'tishi bilan o'zgarmasligini tushuning. Birov uchun kurasha olmaysiz, faqat o'zingiz uchun kurashing! Bundan buyon har daqiqadan zavq olishga harakat qiling. Agar siz uyda o'tirib, o'zingizga achinishga odatlangan bo'lsangiz, buni to'xtatishingiz kerak.

Turing va sayrga boring, odamlar qanday shoshayotganini, boshqalarning tabiatdan va yaxshi ob-havodan zavqlanayotganini tomosha qiling. Hamma nimagadir intiladi, nega siz ham shunday qilolmaysiz? O'zingizga yangi his-tuyg'ularni bering: teatr yoki kinoga, ko'rgazmaga boring. Hayotiy kuchingizni oshiring, sport bilan shug'ullaning yoki biron bir jasorat bilan shug'ullaning: sayohatga chiqing. O'zingizni amalga oshirish uchun yangi imkoniyatlarni qidiring. Bundan buyon faqat o'zingizga yoqqan narsani qiling: o'rganing, rivojlaning, treninglar va seminarlarda qatnashing. O'zingizni ichingizdan o'zgartiring va hech qachon bir daqiqa to'xtamang. Axir, dunyo turli xil imkoniyatlarni taqdim etadi va siz harakat qilishga qaror qilguningizcha kutmaydi!

Yangi narsaga qadamlar

O'tmishdagi xatolar va muvaffaqiyatsizliklar yukini ko'tarib, noldan yangi hayotni qanday boshlash kerak? Sizni orqaga tortadigan eslatmalardan xalos bo'lish:

  • Biz odatiy ichki makonni va iloji bo'lsa, shkafni o'zgartiramiz;
  • Hech bo'lmaganda bitta odatingizdan xalos bo'lishga harakat qiling va o'zingiz uchun foydali "moda" ni o'ylab ko'ring, masalan, hech qachon yomon kayfiyatda yotmang. Kechqurunlaringizni foydali o'tkazing: o'qing, insholar yozing yoki chet tilini o'rganing. Yuvish uchun vaqt qoldirmang;
  • Ishlaringizni tartibga soling. Siz hayotni hal qilinmagan kichik muammolar bilan boshlamasligingiz kerak. Uzoq vaqt davomida tashlab ketilgan loyihani tugating, kozok to'qing yoki umuman sizni og'irlashtiradigan narsalarni qiling.
  • Yangi tanishlar - ijtimoiy doirangizni o'zgartirish juda muhim, odamlar bilan yarim yo'lda uchrashishdan qo'rqmang! Yoqimli tanishlar dunyongizni tubdan o'zgartiradi, hayotingizni har kuni o'zgartirish uchun siz yangi taassurotlar va to'lov olasiz;
  • Yangi ko'rinish. Agar u tubdan boshqacha ko'rinishga ega bo'lsa ham, diqqatni tortadigan qiziqarli soch turmagi qilishdan uyalmang.

Har qanday xato hayotdagi qimmatli saboqdir. Bundan buyon ular haqida shunday o'ylang. Endi nima qilmaslik kerakligini aniq bilganingizdan xursand bo'ling. Har bir inson yangi baxtli hayotga loyiqdir, shunchaki shoshilmang va oldindan umidsizlikka tushmang! Siz doimo maqsadingizga qarab harakat qilishingiz kerak, shunda siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz!

Rasm: nattu (flickr.com)

O'zingizga qanchalik tez-tez aytdingiz: "Bo'ldi. Men dushanba kuni hayotimni qayta boshlayman!"? Va qancha odam yangi yil arafasida yoki keyingi tug'ilgan kunida o'zlariga o'xshash va'da beradi. Hatto eng baxtli va gullab-yashnagan odam ham hayotda hamma narsadan voz kechmoqchi bo'lgan paytlari bo'ladi. Men o'tmishni kesib tashlamoqchiman va hayotimni butunlay noldan boshlamoqchiman. Nega odamlar ba'zan o'zlarining o'tmishlari bilan xayrlashishni va hayot bo'ylab yangi, noma'lum sayohatga chiqishni shunchalik ishtiyoq bilan xohlashadi? Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak? Bunday istak haddan tashqari ortiqcha ish, kundalik hayot bilan to'yinganlik yoki tajribali stress natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bunday keskin o'zgarishlarning sabablari juda ko'p va ularning barchasi individualdir. Ammo, o'tmish bilan xayrlashishga qaror qilib, ko'pchilik yangi hayot boshlash va o'zlarini qanday o'zgartirishni bilmaslik muammosiga duch kelishadi.

Zero, hayotning salmoqli davri ma’lum tamoyillar va motivlar asosida o‘tgan va har qanday aniq maqsadlarga erishishga qaratilgan edi. Yangi hayot esa inson hayoti va faoliyatining barcha sohalarida to'liq o'zgarishlarni nazarda tutadi. Buning uchun kuchni qaerdan topish va bunday global o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerak?

O'tmish bilan xayrlashish uchun sabablar

Albatta, hamma uchun tegishli bo'lgan biron bir sababni ajratib ko'rsatish mumkin emas. Ammo odamlar shunchaki boshidan boshlashlari kerak bo'lgan ko'plab tipik va shunga o'xshash vaziyatlar mavjud.

Eng keng tarqalgan sabablardan biri - er-xotinning ajralishi, uzoq munosabatlardan keyin ajralish. Shunga o'xshash vaziyatga tushib qolgan ko'pchilik odamlar bundan keyin qanday yashashni mantiqan hayron qolishadi. Katta ehtimol bilan, hayot boshidan boshlanishi kerak. Odatiy uy hayotingizni qayta ko'rib chiqing yoki hayotingizni butunlay noldan quring. Yangi oilaviy sharoitingizga o'rganing, sheriksiz, mustaqil yashashni o'rganing. Ajrashganda, tashlab ketilganlar uchun ikki baravar qiyin bo'lishi odatda qabul qilinadi. Bu shuni anglatadiki, ular ajrashgandan keyin qanday qilib yangi hayot boshlashni tushunish uchun ikki baravar ko'p harakat qilishlari kerak.

Yana bir sabab - yaqin kishining o'limi. Bunday vaziyatda, yangi hayot boshlash va o'zini o'zgartirishdan oldin, o'zini yo'qotgan odam og'ir ruhiy holatga dosh berishi, depressiya va stressni engishi kerak. Axir, bunday psixologik travmalar befarqlik va doimiy charchoq holati bilan ajralib turadi va yangi turmush tarzini qurish katta miqdordagi energiya va hayotiylikni talab qiladi.

Qanday qilib o'zingizni o'zgartirishga undash kerak

Insonning hayotni yangidan boshlash istagi paydo bo'lishining eng jiddiy sabablari stressli vaziyatlar va hozirgi hayot tarzidan to'liq norozilikdir.

Bu sabablar qanday bo'lishidan qat'i nazar, odamni o'tmishdagi hamma narsani kesib tashlashga undagan bo'lishidan qat'i nazar, birinchi navbatda bitta haqiqatni aniq tushunishi va to'liq qabul qilishi kerak. ,O‘tmishdagi salbiy tajribalar dastasi bo‘lmagan chamadonga o‘xshaydi: uni tashlab yuborish uyat va olib yurish qiyin. Agar siz bunday tajribadan sizga kerak bo'lgan barcha hayotiy saboqlarni o'rgangan bo'lsangiz, unda afsuslanmasdan tushkun xotiralar bilan xayrlasha olishingiz kerak. Siz o'tgan yillardagi voqealarni unutishingiz va o'tmishingizni cheksiz tahlil qilish bilan shug'ullanishni to'xtatishingiz kerak. Buning o'rniga, hozirgi holatingizni baholab, yangi hayot boshlash yo'llarini ishlab chiqishingiz kerak.

“O‘tmish singan grammofon plastinasi kabi o‘likdir. O'tmishni ta'qib qilish - minnatdorchiliksiz ish va agar bunga ishonch hosil qilishni istasangiz, o'tmishdagi janglaringiz saytlariga kiring."
Ernest Xeminguey

O'tmishdan qanday voz kechish kerak

Agar siz o'tgan yillardagi yukni orqangizda ko'tarishda davom etsangiz va doimo o'z fikrlaringizda o'tmishga qaytsangiz, unda yangi hayot boshlash nafaqat muammoli, balki deyarli imkonsiz bo'ladi. Ammo ko'p odamlar, hatto qayg'uli va og'riqli bo'lsa ham, xotiralar bilan ajralish juda qiyin.

Qanday qilib o'tmishdan voz kechish va yana yashashni boshlash kerak?

  1. O'tmishdagi vaziyatlarning mumkin bo'lgan stsenariylarini boshingizda takrorlashni to'xtating. Fikrlaringizdan quyidagi formulani olib tashlang: "Ammo agar shunday bo'lsa, men buni qilgan bo'lardim." Qilgan ishni qaytarib bo'lmaydi, shuning uchun boshingizni foydasiz fikrlar bilan to'ldirmang.
  2. Keyinchalik afsuslanmaslik uchun hozirgi paytda xato qilmaslikka harakat qiling. Negadir, inson xotirasi shunday yaratilganki, salbiy xotiralar quvonchli daqiqalardan ko'ra uzoqroq qoladi. Bugungi harakatlaringiz bilan siz o'tmishingizni yaratasiz. Va uni bulutsiz va yoqimli qilish sizning qo'lingizda.
  3. O'zgarish qo'rquvini yo'q qiling. O'zingizga yangi hayotingiz ancha yaxshi va baxtli bo'ladi degan fikrni bering. Agar siz o'zingiz bunga ishonsangiz, shubhasiz, shunday bo'ladi.
  4. O'tmishni eslatadigan barcha narsalardan xalos bo'lib, uyingizda auditni o'tkazing. Atrofingizdagi odamlarga nisbatan ham xuddi shunday qilish mumkin, ular bilan siz biron bir shaxsiy sababga ko'ra uzoq vaqtdan beri muloqotni to'xtatmoqchi bo'lgansiz.
  5. O'zingizni seving. Axir, siz sevgan insoningiz uchun siz doimo hamma narsani eng yaxshi tarzda qilishni, sizni barcha muammolardan himoya qilishni xohlaysiz. O'zingiz uchun shunday odamga aylaning.

Yangi hayotni qaerdan boshlash kerak

Yangi hayot boshlashning oson yo'li quyidagi maslahatlarga amal qilishdir.

  1. Avvalo, shoshilinchlik qoidasiga rioya qiling. Yangi hayotni dushanba kuni emas, yangi oyning birinchi kunida emas, balki yangi yilda ham boshlang. Agar siz allaqachon o'zgartirishga qaror qilgan bo'lsangiz, buni qilish vaqti keldi. Ehtimol, siz ongsiz ravishda o'zgarish qo'rquviga bo'ysunganingiz uchun lahzani kechiktirasiz. Esda tutingki, har qanday biznesda eng muhimi harakatni boshlashdir, keyin o'zgarishlar qor to'pi kabi tez sur'atda harakat qiladi.
  2. O'tmish bilan xayrlashgandan keyingi navbatdagi vazifa hozirgi kun bilan xayrlashish bo'ladi. Agar inson qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zini o'zgartirish haqida o'ylayotgan bo'lsa, unda mantiqiy ravishda bu shaxs o'zining hozirgi holatidan to'liq qoniqmaydi. Nimadan va kimdan xalos bo'lishni, nimani o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Siz bularning barchasi ro'yxatini tuzishingiz va uni ramziy ravishda yoqishingiz mumkin - sovg'angizning moddiy tasdig'ini yo'q qilish orqali uni axloqiy jihatdan qo'yib yuborish osonroq bo'ladi.
  3. Odatlaringizni o'zgartiring. Salbiy odatlardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir, lekin siz avtomatik ravishda qiladigan oddiy uy ishlarini ham qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Misol uchun, odatdagidek ertalabki chashka qahva o'rniga sovuq dush olishni boshlang. Ishdan keyin stulda o'tirib, maqsadsiz teledasturlarni tomosha qilishga odatlanganmisiz? Televizorni umuman yoqmaslikka harakat qiling. Ha, dastlab bu oson bo'lmaydi, siz o'zingizni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi, ammo ijobiy natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi. Ikki oydan so'ng - psixologlarning fikriga ko'ra, eski odatlardan xalos bo'lish va yangilarini rivojlantirish uchun aynan shu vaqt kerak bo'ladi - siz butunlay boshqa odamga aylanganingizni sezasiz.
  4. Sevimli mashg'ulotingizni o'zgartiring, yangi sevimli mashg'ulotlarni toping. Agar siz uzoq vaqtdan beri qilishni xohlayotgan narsangizni qilishga harakat qilmasangiz, lekin qo'rqsangiz yoki imkoningiz bo'lmasa, qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin? Yangi hayot - bu barcha orzularingizni ro'yobga chiqarish vaqti.
  5. Ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. Yangi do'stlar orttiring, muloqoti sizga zavq va foyda keltiradigan odamlar bilan tanishing. Ijobiy va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilishga intiling - ular sizni idealingizga intilish va maqsadlaringizga erishishga undaydi.
  6. Uyingizni yoki ishingizni o'zgartirish kabi keskin o'zgarishlar qiling. Ehtimol, siz o'z faoliyatingizni umuman o'zgartirmoqchi bo'lgandirsiz, butunlay yangi narsalarni sinab ko'ring. Agar siz uzoq vaqtdan beri velosiped haydashni o'zlashtirishni orzu qilgan bo'lsangiz, unda nega ofis kreslosini velosiped egariga almashtirmaysiz.
  7. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang. Bu dunyoda hamma narsa sinov va xato orqali o'rganiladi. Va agar siz biror narsaga qoqilib qolsangiz, bu oldinga siljishni to'xtatish uchun sabab emas.
  8. O'z ustingizda biroz ish qiling. Va buni doimiy ravishda bajaring. Axir, doimiy o'z-o'zini rivojlantirish - bu qalbdagi muvaffaqiyat va uyg'unlikka to'g'ri yo'l.

O'zimizni o'zgartirish - 10 ta samarali usul

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun kuch va energiya topish uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizga o'zgartirishlar kiritishingiz, xarakteringiz va odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Aks holda, qanday qilib o'zgarmagan holda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Axir, siz, xuddi hozir bo'lgani kabi, o'zingiz uchun sizga mos kelmaydigan sovg'ani yaratdingiz va uni yangicha tarzda tubdan o'zgartirishga intilasiz. Agar siz hali yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish bo'yicha shaxsiy strategiyangizni ishlab chiqmagan bo'lsangiz, unda bizning maqolamizda quyida keltirilgan psixologlarning maslahatlari bilan tanishib chiqing.

Yaxshi tomonga o'zgartirishning 10 ta usuli:

  1. Ijobiy fikrlashni rivojlantiring. Agar siz doimo o'zingizni moslashtirsangiz va ijobiy fikr yuritsangiz, vaqt o'tishi bilan atrofingizdagi dunyo sizni quvonch bilan qabul qilishini sezasiz. O'zaro munosabatlarning taniqli psixologik qonuni: siz bergan narsa - siz olgan narsadir.
  2. Boshqalarning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganing, optimist bo'lishga harakat qiling. Albatta, tabassumli va mehmondo'st odamlar bilan muloqot qilishni o'zingiz yoqtirasiz. Xo'sh, nega o'zingizga o'xshab qolmaysiz, shunda odamlar sizni o'ziga jalb qiladi.
  3. Tashqi ko'rinishingiz haqida unutmang - axir tashqi ko'rinish ichki o'zgarishlarni mukammal aks ettiradi. Agar bunga tayyor bo'lmasangiz, tashqi ko'rinishingizni birdan va tubdan o'zgartirmasligingiz kerak. Atrofingizdagilarni zabt etish va o'zingizni qulay his qilish uchun toza va toza ko'rinish etarli bo'ladi.
  4. Yomon odatlarni yo'q qiling. Chekish va spirtli ichimliklar psixikaga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadigan faol depressantlardir. Biror narsaga qaram bo'lgan odamning ichki dunyosi bilan uyg'unlik topishi qiyin.
  5. Kundalik tartibingizga rioya qiling. Kuniga kamida 8 soat uxlang, taxminan bir vaqtning o'zida turish va yotish uchun o'zingizni mashq qiling. Kundalik tartib insonning ruhiy va jismoniy salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  6. To'g'ri ovqatlanishga o'ting. Fast-fud kabi arzimas taomlardan voz keching. Menyuga faqat sog'lom va tabiiy mahsulotlarni kiriting. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolardan qochish va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam berishdan tashqari, sog'lom ovqatlanish juda amaliy va arzon variantdir.
  7. Sport bilan shug `ulanmoq. Sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlar bilan o'zingizni qiynashingiz shart emas. Yengil yugurish yoki har kuni ertalabki mashqlar etarli bo'ladi. Hatto minimal jismoniy faollik ham tanani yaxshi holatda ushlab turadi.
  8. O'z his-tuyg'ularingizning ustasiga aylaning. O'zining ichki impulslarini qanday boshqarishni biladigan vazmin odam kundalik stressga kamroq moyil bo'ladi. Bu uning o'zgarishlarga va yangi yashash sharoitlariga moslashishi osonroq ekanligini anglatadi.
  9. Motivatsiyani toping. Agar siz nima uchun o'zgartirishingiz kerakligini aniq bilsangiz, unda barcha o'zgarishlar va o'zingiz ustida ishlash oson bo'ladi.
  10. O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Kitob o'qing, yaxshi musiqa tinglang, sevimli mashg'ulotingizni yaxshilang. O'z-o'zini rivojlantirish - bu insonni kundan-kunga yaxshilaydigan ajoyib harakatlantiruvchi kuch.

Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak?

Bu erda siz o'zingizdan boshlashingiz kerak. Hayotdagi barcha o'zgarishlar bizning boshimizdan boshlanadi. Faqat to'g'ri psixologik munosabatni o'rnatish orqali hayotingizda o'zgarishlar qilishingiz mumkin.

“Odamlar yangi hayot sari qadam tashlashdan shunchalik qo'rqishadiki, ular o'zlariga mos kelmaydigan hamma narsaga ko'zlarini yumishga tayyor. Ammo bu yanada dahshatli: bir kun uyg'onish va yaqin atrofdagi hamma narsa bir xil emasligini tushunish.
Konfutsiy

Umid qilamizki, bizning maqolamizda siz qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish haqida o'zingiz uchun javob topa oldingiz. Mashhur so'zlarga ko'ra, agar siz biror narsani o'zgartirishingiz kerak deb o'ylasangiz, unda siz yo'q. Barcha shubha va qo'rquvlarni chetga surib, yangi hayot va yangi g'alabalar sari dadil harakat qiling. Esda tutingki, faqat siz o'z taqdiringizning yaratuvchisisiz va faqat siz kul rang sovg'a bilan qanoatlanishni yoki sahifani ochishni va yangi, yaxshiroq hayotni ochishni hal qilishingiz mumkin.

Har birimiz uchun yangi kun hayotdagi yangi sahifadir. O'zingizni boshi berk ko'chaga kirib qolgandek his qilyapsizmi? Qaytadan boshlamoqchimisiz va hayotingizni o'zgartirmoqchimisiz? O'zingizni filmdagi Bill Myurrey qahramoni kabi his eting Groundhog kuni kim bir kunni qayta-qayta yashashi kerak edi? O'zgarish har doim qo'rqinchli, lekin har kim o'zi xohlagan tarzda yashashga loyiqdir. Hayotingizni qayta ko'rib chiqish va toza varaq bilan qaytadan boshlashning bir necha yo'li mavjud.

Qadamlar

1-qism

O'tmishga nazar tashlang

    O'tmishingizni qabul qiling. Agar o'tmishga yopishib olishda davom etsangiz, hayotni qaytadan boshlash mumkin emas. O'zaro munosabatlarda, ishda, oilada yoki hayotning boshqa jabhalarida paydo bo'lgan vaziyatni qabul qilish muhimdir.

    Har bir hodisaning sababi bor. Hech kim inson kuchsiz va har bir daqiqa taqdir tomonidan "oldindan belgilab qo'yilgan" deb aytmaydi. Har bir vaziyat faqat o'zimiz uchun xos bo'lgan ma'noga ega desak to'g'riroq bo'lardi. Har qanday voqea yoki lahzani ko'taruvchi yoki ezuvchi tajribaga aylantiradigan faqat bizning idrokimiz.

    Muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklaringizni tahlil qiling. Agar voqealar rejaga muvofiq rivojlanmasa, hayotni ortda qoldirib, "g'azabni yuta olmaysiz". O'ylab ko'ring: "Men bu vaziyatda yoki sharoitda nima to'g'ri qildim?"

    Qaytadan boshlayotganingizni e'lon qilmang. Faqat chora ko'ring. Hayotingizni o'zgartirish uchun qarorlaringizni aytishingiz shart emas. Rejalaringiz haqida boshqalarga aytmang yoki nima qilish kerakligini so'ramang. Ko'pincha shubhali paytlarda biz qaror to'g'ri qabul qilinganiga ishonch hosil qilish yoki niyatlarimizni o'zgartirish uchun maslahat so'raymiz. Sizning hayotingiz faqat sizning hayotingizdir. Oldinga intiling - va odamlar siz bilan birga o'zgaradi. Shu nuqtai nazardan, bu yaroqsiz yoki begona o'tlarni yo'q qilishning yagona yo'li.

    2-qism

    Kelajakda yashang

    1. Maqsadingizni aniqlang. Hayotning ma'nosi haqida o'ylash - bu katta o'zgarishlar sari birinchi muhim qadamdir.

      Maqsadlarni qo'ying, qarorlar qabul qiling. Birinchidan, hayotdagi maqsadingizni va umumiy maqsadlaringizni aniqlang, so'ngra maqsadlaringizga qanday erishish va qanday o'zgarishlar zarur bo'lishi mumkinligini aniqlang. Hozirgi sherigingiz bilan ajrashmoqchimisiz? Boshqa shaharga ko'chirasizmi? O'qishni davom ettirasizmi?

      • Qisqa, o'rta va uzoq muddatli shaxsiy maqsadlarni qo'ying. Qarorlaringizni yozib oling va ularni ko'rinadigan joyda qoldiring (muzlatgich eshigida yoki yotoqxona oynasida).
      • Hayotingizni tartibga soling. Hayotda tartib bo'lmasa, o'zgarish bo'lmaydi. Agar siz kerakli o'zgarishlar va maqsadlarni aniq bilsangiz, harakatlar rejasini tuzishingiz mumkin.

    2. Yangi yo'lni tuting. O'zingizni hayratda qoldiring va boshqacha harakat qiling. Shunday qilib, siz o'zingizni va qobiliyatingizni yangi nuqtai nazardan ko'rasiz.

      Sizning yangi shioringiz muhimligini his qilmoqda. Hozirgi vaqtda yashang va boshqa hech narsa muhim emasligini tushuning. Unga to'liq e'tiboringizni qarating. Bu sizning haqiqatingiz. Bunday lahza tugagach, keyingisiga o'ting. Siz tirikmisiz? Ha. Bu lahza muvaffaqiyatli yashashini anglatadi! Har bir keyingi daqiqa sizni faol hayotga bir qadam yaqinlashtiradi.

      O'zingizni ehtiyotkorlik bilan baholang. Inson hamma narsani bila olmaydi. Siz xato qilasiz. Dvigatelingizdagi moyni almashtirishingiz, gurme kechki ovqat tayyorlashingiz yoki makroiqtisodiyotni tushunishingiz sizni yaxshi yoki yomon odam qilmaydi. Bu faqat ba'zi masalalarni tushunganingizni anglatadi. Siz bilimga intilasizmi yoki boshqalarga nimanidir isbotlashni xohlaysizmi? Nima uchun bu siz uchun muhimligini o'ylab ko'ring. Bu sizga quvonch baxsh etadimi? Agar javob salbiy bo'lsa, bu faoliyatni tark etganingiz ma'qul! Hamma narsaga qodir bo'lish mumkin emas va bu kerak emas.

      Boshqalarga ishoning va yordam so'rang. Siz hamma narsani bilishingiz shart emas degan fikrni qabul qiling va keyin ko'proq mahorat talab qiladigan yoki sizni qiziqtirmaydigan barcha narsalarni ko'rib chiqing. Mutaxassis sizdan ko'ra yaxshiroq ish qila oladi: moyingizni almashtirish yoki yotoqxonangizni qayta bezash uchun kimdirga pul to'lash kifoya. Vaqtingizni oqilona rejalashtiring va o'zingiz qila oladigan narsani qiling.

Qancha marta yiqilishing, necha marta turishingning ahamiyati yo'q, hayotdagi oddiy ko'ringan, lekin juda muhim haqiqatni ko'pchilik yuzaki tushunadi, aks holda barchamizda yengilmas xarakter bo'lar edi. Biroq, bu to'g'ri emas va ko'pchilik birinchi muvaffaqiyatsizlikdan so'ng taslim bo'lishga tayyor va ba'zi hollarda muvaffaqiyatsizlik sizdan boshlashni talab qilmaydi, davom etishingiz kifoya. Ammo nima bo'ldi, nega odamlarning ruhiyati juda zaif, chunki tabiatan biz hammamiz omon qolish va o'zimiz uchun ijobiy natijalarga erishish uchun kurashuvchimiz? Ha, hamma narsa juda oddiy, sizning vaziyatingiz haqiqatan ham shunchalik dahshatli bo'lgunga qadar, siz zarurat tufayli harakat qilishingizga to'g'ri kelmaguncha, o'zingizni zo'rlashdan foyda yo'q. Aytaylik, siz bir necha yil davomida biror narsa bilan shug'ullanasiz va keyin birdan barcha g'oyalaringiz qulab tushadi, bu holatda siz qanchalik ruhiy tushkunlikka tushasiz va sizga hammasini qaytadan boshlash qiyin bo'ladi, chunki bu yillar o'tgandan keyin yana mumkin. ish? Albatta, bu siz uchun qiyin bo'ladi, qalbingiz og'ir va qaror qabul qilish qiyin bo'ladi, sizning fikringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, agar yillar davomida qilgan mehnatingiz barbod bo'lib ketgan bo'lsa, bu siz uchun ma'nosini yo'qotishi mumkin.

Bu tushunarli, chunki bu tabiiy, ammo bu holatda xarakterning kuchi sizning vaziyatga bo'lgan nuqtai nazaringizning ob'ektivligiga bog'liq bo'ladi, ya'ni agar kerak bo'lsa, siz hali ham buni qilishingiz kerak bo'ladi, chekinishdan foyda yo'q. Ketma-ket minglab muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, sizni mingta birinchi urinishdan nima to'xtata oladi, uning ma'nosizligi yoki ehtimol unga alternativa? Bema'ni bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa - bu taslim bo'lish va dumini oyoqlaringiz orasiga qo'yib, butalar ichiga emaklash istagi, ammo bu hech narsani tuzatmaydi va ba'zi hollarda boshqa alternativa yo'q. Albatta, har doim tanlov bor, lekin bu tanlov ikkita pozitsiya bilan cheklangan, chekinish va taslim bo'lish yoki kurashni davom ettirish. Agar siz yaxshi, munosib hayot kechirmoqchi bo'lsangiz, unda siz kurashishingiz kerak bo'ladi, boshqa yo'l yo'q, bu dunyo shunday ishlaydi va siz qanchalik hamma narsani boshidan boshlashingiz kerak bo'lsa ham, siz buni oddiygina qilasiz. chunki kerak. Bundan tashqari, amaliyot shuni ko'rsatadiki, biror narsa yaratishga bo'lgan har bir keyingi urinish har doim oldingisidan yaxshiroq bo'ladi, shuning uchun bu hayotda ikki xil odamlar bor - yaratuvchilar va buzuvchilar, chunki qirg'inchilar ham o'ziga xos tarzda yaratuvchilardir, ular rag'batlantiradilar. yanada muhim yaratilish.

Ushbu maqolaning mohiyati sizga allaqachon odatiy bo'lib qolgan, siz taslim bo'lolmaysiz va har doim qayta boshlashingiz mumkin bo'lgan g'oyani etkazish emas, balki ruhiyatingizni ushbu to'lqinga moslashtirish, bunday qaror qabul qilishning soddaligini ko'rsatishdir. Agar muvaffaqiyatsizlik yomon narsa degan fikr bilan o'zingizni bezovta qilmasangiz, ikkinchi va o'ninchi urinish haqida qaror qabul qilish qiyin emas. Har safar hayotingizda biror narsa o'zgarganda, bu o'zgarishlar har doim eskidan yangisiga, mukammalroq bo'lishga imkon beradi. Hayotingizning ko'p qismini bir odam bilan o'tkazganingizda, u sizga xiyonat qilganini yoki bu muhim emasligini bilganingizda vaziyatni tasavvur qiling. Siz uchun hamma narsani teskari o'zgartirish, bu odamni do'zaxga yuborish va hammasini boshidan boshlash qiyin bo'ladimi? Ha, bu qiyin, lekin shuning uchun ham qiyin, chunki sizning oldingizda shunday istiqbollar bor, siz hayotingizni ancha yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Birinchidan, unda yangilik bo'ladi, qiziqish paydo bo'ladi, siz yangi munosabatlarni qidirasiz, ular avvalgilaridan yaxshiroqmi yoki yomonmi, siz shunchaki oldinga intilasiz va o'tmishda yashaysiz.

Ikkinchidan, siz bunday keskin yechimga ega bo'lmagan vaziyat yo'qligini ko'rasiz, nimani yaxshiroq solishtirish, eskisini ushlab turish yoki yangisiga o'tishning hojati yo'q, hayot sizga hamma narsani o'zgartirish imkoniyatini beradi, va agar sizga xiyonat qilingan bo'lsa, unda bu sizning qat'iyatingiz uchun signaldir, bu sizga e'tiboringizni qaratishingiz kerak bo'lgan va siz o'tishingiz kerak bo'lgan yangi imkoniyatlar haqida gapiradigan signaldir. Buni yaxshiroq tushunish uchun siz barqarorlik haqidagi fikrlardan voz kechishingiz va uni yo'qotishdan qo'rqib, hech narsani ushlab turmasligingiz kerak. Dono shoh Sulaymon aytganidek, hamma narsa o'tadi, bu ham o'tadi. Bizga hech qanday barqarorlik kerak emas, hech qanday doimiylik kerak emas, hayotimizda barqaror bo'lishi kerak bo'lgan yagona narsa - bizning taraqqiyotimiz, eng yaxshi narsaga intilishimiz, bir joyda turmasligi kerak bo'lgan tafakkurimiz, u doimo rivojlanishi kerak. Turg'unlik, botqoqlik bo'lgan barqarorlik esa barqarorlik emas, u sekin, ba'zan esa juda tez tanazzulga yuz tutadi. Shunday ekan, kelajakka nazar tashlang, vaqtni to'xtatishga urinmang va undan ham ko'proq harakat qilmang va hatto uni o'zgartirishni xohlamang - bu sizga kerak emas, hech birimizga kerak emas. Nima uchun siz va men vaqtni to'xtatishimiz kerak? Axir, biz hayotni boshdan kechirganimiz uning tufayli! Amaliyroq o'ylab ko'ring, agar siz yangi va yaxshiroq narsaga kirishni istasangiz, eskisini butunlay tark eting, ayniqsa uning o'zi sizni rad qilganda. Buni darhol tashlab qo'yishingiz shart emas, siz buni imkon qadar asta-sekin qilishingiz mumkin. Xo'sh, agar siz uni yo'q qilmasangiz va hamma narsani yangidan qurishni boshlamasangiz, qanday qilib eskisidan voz kechishingiz mumkin? Ba'zi hollarda, hayotga bo'lgan munosabatini o'zgartirish uchun odamlar bilan ishlash, men ularga nafaqat o'zgarishlardan qo'rqmaslikni, balki ularni o'zlari tartibga solishni tavsiya qildim va har safar tez-tez va tez-tez. Bu biroz mas'uliyatsizdek tuyulishi mumkin, ammo u inson ruhiyatini tubdan o'zgartiradi.

Ya'ni, men ma'lum bir ishda ishlaydigan odamga u erda imkon qadar ko'proq harakat qilishni, ma'lum muvaffaqiyatlarga erishishni va ehtimol lavozimni ko'tarishni tavsiya qildim, lekin ikki yillik ishdan keyin ular o'zlarining boshliqlariga minnatdorchilik bilan uni tark etishlari kerak, lekin ishdan bo'shab ketishlari kerak. hammasini qaytadan va butunlay boshqa ishda boshlang. Shuningdek, shaxsiy hayotingizda har ikki yilda bir marta yoningizdagi odamni o'zgartirishingiz kerak, garchi bu turmush qurmasdan amalga oshirilishi kerak, agar bunday qarorlar tufayli u qandaydir tarzda azob chekishi mumkin. Nikoh va uning asosida tashkil topgan oila, shunga qaramay, menimcha, bir kishining shaxsiy o'sishida savdolashish vositasi bo'lmasligi kerak, agar bu oila normal bo'lsa va uning achinarli ko'rinishi bo'lmasa. Oddiy oila va do'stlar - bu mas'uliyat, bu bizning nafaqat o'zimiz uchun, balki boshqa odamlar uchun ham javobgar bo'lish qobiliyatimiz, bu nafaqat o'zimizga, balki boshqa odamlarga ham g'amxo'rlik qilish istagimiz va qobiliyatimizdir. etukligimiz ko'rsatkichlari. Shunday ekan, oddiy inson o‘z oilasiga jiddiy qarashi, uni faqat shaxsiy manfaatlar uchun qurbon qilmasligi kerak. Umuman olganda, oila a'zosi o'zini yanada mas'uliyatli tutishi va o'ylangan qarorlar qabul qilishga harakat qilishi kerak. Ammo oilasi bo'lmagan odam dadilroq bo'lishi mumkin, chunki u o'z hayotini tubdan o'zgartirishga qaror qilganda, agar u xato qilsa, u faqat o'z manfaatlarini xavf ostiga qo'yadi, agar u muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, o'zidan boshqa hech kim jabr ko'rmaydi. Bunday odam bor kuchi bilan o'zini yanada jiddiy, istiqbolli, qiziqarli va aqlli odamlar bilan o'rab olishga harakat qilishi kerak, ularning yonida o'zi o'sadi. Bundan tashqari, hayotingizdagi birinchi bunday o'zgarishlardan so'ng, kelajakda bunday qaror qabul qilish vaqtini qisqartirish kerak, aytaylik, olti oyga, bu taxminan. Ya'ni, siz mutlaqo yangi ishga kelganingizda, u erda iloji boricha samarali ishlashga harakat qilasiz, keyin siz ishdan bo'shatasiz va yangi ish, yangi odamlarni ikki yildan keyin emas, balki bir yarim yildan keyin qidirasiz, keyin bir yildan keyin, keyin esa kamida olti oydan keyin. Sizning nazoratingiz ostida bo'lgan bunday o'zgarishlar dinamikasi sizni o'ziga ishongan odamga aylantiradi, chunki siz o'zingizni hayotingizning xo'jayinidek his qilasiz, eng muhimi, agar siz hayotda hamma narsa qanchalik sodda va to'g'ri ekanligini ko'rasiz. bir joyda turmang.

Hayot boshidagi konservativ turg'unlikni emas, balki o'zgarishlarni talab qiladi, chunki odamlar hatto eng kichik o'zgarishlardan qo'rqishadi va hamma narsani qaytadan boshlash kerak degan fikr ularni dahshatga soladi. Sizning o'zgarishlaringiz jarayonida ularning hammasi ham yaxshi tomonga bo'lmasligi mumkin, bu juda aniq, chunki, aytaylik, bitta ishda ma'lum natijalarga erishib, keyin uni tashlab, ishlashni boshlashingiz mumkin. kamroq nufuzli va kam haq to'lanadigan ishda, bu juda tabiiy. Va bu erda gap siz eng yaxshisini eng yomoniga almashtirganingizda emas, balki sizda eng yaxshisini yaxshiroqga almashtirish uchun aqlingiz yo'qligida, buni qanday qilishni o'rganmaguningizcha mashq qiling. Ammo bu erda mashg'ulot, birinchi navbatda, hamma narsani o'zgartirish muammo emasligini anglashdan iborat, ya'ni siz o'zingizning imkoniyatlaringizni ko'rishingiz kerak, ular vaqt yoki vaziyat yoki umuman hech narsa bilan cheklanmagan. Bu holda chiziqli o'sish ob'ektiv haqiqatda sodir bo'lmaydi, unda hamma narsa biroz xaotik tarzda o'zgaradi, mavjudlik davriy ravishda rivojlanadi va sizning ichingizda chiziqli o'sish sodir bo'ladi va bu biz uchun juda muhimroqdir. Aynan biz o'zimiz uchun zinapoyadan yuqoriga ko'tarilishimiz va turli yo'nalishlarda shoshilmasligimiz kerak.

Yollangan ishdan siz biznesga kirishingiz mumkin, to'g'rirog'i, buni o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganish uchun qancha urinib ko'ring va birovning qo'lidan ovqatlanmaslik kerak. Lekin biznesda shunday paytlar bo'lishi mumkinki, siz hamma narsani yo'qotasiz, bankrot bo'lasiz yoki biznesingiz sizdan tortib olinadi, buning ahamiyati yo'q, nima borligi haqida o'ylamasligingiz kerak, aks holda hammasini yo'qotish qo'rquvi sizni ta'qib qiladi. , siz hamma narsani qaytadan boshlagan vaziyatni doimo yodda tutishingiz kerak. Bu qanchalik sodda va eng muhimi to'g'ri ekanligini tushunish uchun, ishda bo'lgani kabi, biznesga ega bo'lganingizda, undan voz keching, uni soting va boshidan boshqasini boshlasangiz, u avvalgisidan yaxshiroq bo'ladi. Shunday qilib, vaziyatni nazorat qilish, shuningdek, imkoniyatlaringiz cheksiz ekanligini anglab, irodangizni mustahkamlaysiz.

Siz xohlagancha qayta boshlashingiz mumkin va siz doimo ijobiy natijaga erishasiz, chunki bu taqdirning irodasi emas, balki siz uchun namuna bo'ladi. Bu asosiy g'oya, agar kerak bo'lsa hammasini qaytadan boshlash yoki taslim bo'lmasdan qilayotgan ishingizni davom ettirish uchun o'zingizda kuch topa olmaysiz. Siz shunchaki boshlashingiz va davom ettirishingiz kerak, chunki bu siz qilishingiz kerak - boshqa birov emas, siz qilishingiz kerak. Ya'ni, siz o'tkir his-tuyg'ularsiz va his-tuyg'ularsiz biror narsa qilishingiz kerak, shunchaki jarayonning o'zini hayotingizning bir qismiga aylantirishingiz kerak, bu hayotning o'zi. Va eng muhimi, siz hamma narsadan, hayotingizdagi har qanday o'zgarishlardan qo'rquvdan xalos bo'lishingiz kerak, buning uchun do'stlar, yangilikning qonun chiqaruvchisi bo'ling va hayotingizdagi hamma narsani o'z xohishingiz bilan o'zgartiring. Agar imkoningiz bo'lsa, atrofingizdagi hamma narsani o'zgartirishga ishonch hosil qiling, agar buning iloji bo'lmasa, hayotingizda asta-sekin o'zgarishlar qiling. Vaqtga yetib bormaslikka, oldinga borishga harakat qiling, shunda qo'rqadigan narsangiz bo'lmaydi. Hayotning go'zalligi shundaki, unda biz atrofimizdagi voqelikni o'zgartirish, shu tufayli o'zimizni tirik his qilish imkoniyatiga egamiz, so'zning keng ma'nosida.