Bizning kemalarimiz koinotning kengliklarini haydashda (c), ba'zi mas'uliyatsiz fuqarolar hali ham quyosh ostida yotishadi. Ammo quyida keltirilgan matn, umuman olganda, ular uchun emas, balki haddan tashqari issiqlik va quyoshdan chiqadigan ultrabinafsha nurlanish xavfi haqidagi so'nggi tadqiqotlarga rozi bo'lganlar uchun.
Biz shtatlarda yashaganimizda, pediatrga har tashrifimiz xayrlashish so'zi bilan tugaydi - "va faqat bolalaringizni quyoshga qo'ymang! Faqat soya qiling! Yopiq kiyim yoki oxirgi chora sifatida krem".
Ammo nima qilsangiz ham, o'zingizni quyoshda topmaslik mumkin emas - soya hamma joyda emas va siz dengizni bekor qila olmaysiz. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlar quyosh nurlarining ko'p qismini 18 yoshdan oldin oladi.
Quyosh bilan bog'liq muammo shundaki, siz hali ham soyada nurlarning termal tarkibiy qismidan yashirishingiz mumkin bo'lsa-da, ultrabinafsha nurlanish ko'proq kirib borish kuchiga ega. Issiq kunda bulutlar ostida ham kuyish mumkin. Shunday qilib, o'zingizni himoya qilishning birinchi usuli - bu uydan umuman chiqmaslikdir.
Ikkinchi standart usul - kremlar. Bu erda juda ko'p nozikliklar (qo'llash vaqti va usullari, krem turlari), shuningdek, krem va quyosh zarralarining teri bilan o'zaro ta'siri va buning salbiy oqibatlari to'g'risidagi ma'lumotlar ko'paymoqda. Bundan tashqari, kremni hamma narsaga teng ravishda tarqatish qiyin bo'lishi mumkin va intensiv quritish, kiyimni almashtirish va shunga o'xshash narsalardan keyin qayta qo'llashni unutmang.
Uchinchi "oddiy" variant qolmoqda - kiyim.
Eng katta noto'g'ri tushuncha shundaki, har qanday kiyim quyoshdan etarlicha himoya qiladi. Afsuski, matolar boshqacha. Materiallar, to'quv turi va hatto kiyimning rangi ham rol o'ynaydi - qorong'u narsalar ultrabinafsha nurlanishini eng yaxshi bloklaydi (lekin ular ko'proq qiziydi). Mato qanchalik zichroq bo'lsa, u qanchalik samarali himoya qiladi, lekin yana issiqroq. Oq nozik pareolar eng ishonchsiz himoya hisoblanadi. Bundan tashqari, namlik ham muhim - ho'l paxta quruq paxtadan ko'ra yomonroq ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Ammo istisnolar mavjud: ipak va bambuk viskoza ho'l bo'lganda zichroq bo'ladi. Eng arzon matolardan ko'k jinsi eng yaxshi tikuvga ega, ammo oqartirilmagan paxta samaraliroq (deyarli barcha zavod buyumlari oqartirilgan). Qalin zig'ir, kanop va paxta yupqa ipakdan yaxshiroq himoya qiladi. Va tabiiy ultrabinafsha singdirish xususiyatlariga ega bo'lgan polyester (100%).
Ma'lum bo'lishicha, ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi va ayni paytda kiyganda noqulaylik tug'dirmaydigan tabiiy samarali mato yo'q - qalin, qorong'i narsalar issiq va terlaydi. Natijada, talabdan so'ng, yaxshi himoyalangan maxsus matolar paydo bo'ldi - ular ultrabinafsha "zararli" nurlarni yaxshiroq o'zlashtiradi va aks ettiradi. Odatda, bir vaqtning o'zida mato osongina quriydi va / yoki umuman membrana bo'lib, tanadan namlikni olib tashlaydi. Sintetik materiallardan tayyorlangan maxsus matolardan tashqari, tabiiy matolarni, asosan paxtani oddiygina maxsus (zavod) qayta ishlash ham mavjud.
Ism
Quyoshdan himoya qiluvchi kiyimlarning to'g'ri nomi, albatta, quyoshdan himoya qilish. Ammo shunday bo'ldi toshma qo'riqchisi, dastlab jismoniy mashqlar paytida aşınma, chizish va boshqa narsalardan himoya qilish uchun mavjud faol sport, aslida o'z o'rnini egallagan. Va endi ishlab chiqaruvchilar hamma narsani quyoshdan himoya qiluvchi va tez quriydigan narsalarni bir so'z bilan atashadi - rashguard.
uchun eng mashhur maxsus mato himoya kiyim- sintetik (neylon) Solarweave, Coolmax UPF va paxta Solarknit.
Himoya sifati
1998 yilda Qo'shma Shtatlarda quyosh kiyimining standarti va sinovi paydo bo'ldi. UPF (Ultrabinafsha nurlardan himoya faktori) matodan ultrabinafsha nurlarning qancha "birliklari" o'tishini ko'rsatadi. Misol uchun, UPF 40 teriga tushadigan 40 ta birlikdir va UPF 50 50 ta bir birlikdir, ya'ni ultrabinafshaning 98% kiyimda aks etadi yoki so'riladi. Himoyalangan va himoyalanmagan terini farqlash orqali vizual tarzda o'lchanadigan SPF (quyoshdan himoya qiluvchi omil) belgisidan farqli o'laroq, UPF maxsus jihozlar yordamida sinovdan o'tkaziladi. Afsuski, SPF va terining shikastlanishini vizual aniqlash ultrabinafsha A (UVA) dan qanchalik samarali himoya qilishini tushunishga imkon bermaydi, chunki u ultrabinafsha B (UVB) kabi teriga darhol ko'rinadigan ta'sirlarni qoldirmaydi.
Ko'pgina ishlab chiqarilgan quyoshdan himoya qiluvchi kiyimlar 30-50 UPF etiketli. Standart ishlab chiqaruvchining o'z matolarini o'zi sinab ko'rishini nazarda tutadi, ikki yillik foydalanishni taqlid qiladi (shu jumladan quyoshni yo'qotish, yuvish, kiyish va hokazo) va kiyimda olingan eng past natijani ko'rsatadi. Taqqoslash uchun, oddiy oqartirilgan paxta UPF 4 ga teng.
Paxta va boshqalar haqida ajoyib narsalar
Lekin paxta bilan, har doimgidek, hamma narsa juda oddiy emas. 2005 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz tabiiy pigmentlar (yashil, jigarrang, bej) bilan bo'yalgan (davolangan) oqartirilmagan paxta olsangiz, uning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish xususiyatlari juda yuqori darajada - UPF 46-64! Yashil paxta eng yaxshisidir va agar tadqiqot indigo paxtasini o'z ichiga olgan bo'lsa, natijalar yanada qiziqarli bo'lar edi, deb o'ylayman. Bundan tashqari, yuvishdan yuvishgacha himoya darajasi faqat deyarli barcha kir yuvish kukunlari va suyuqliklarida mavjud bo'lgan optik oqartirgichning matoga cho'kishi tufayli ortadi. Biroq, oddiy paxtani yuvsangiz ham, optik oqartiruvchi himoya xususiyatlarini sezilarli darajada oshirishga yordam beradi (shuningdek, ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar va testlar ham mavjud). Oddiy oqartirgichni, masalan, xlorni (UV nurlaridan himoya qilishni buzadi) va optik oqartirgichni aralashtirib yubormang.
Tabiiy zig'ir ham ko'rsatadi yaxshi natijalar. Lekin faqat tabiiy bo'yoqlar bilan. Oq zig'ir - UPF 10, qorong'i bo'yalgan - 50 dan ortiq. Lekin ipak omadsiz - UPF=0. Va oqartiruvchi bo'yoqlar hech qanday yordam bermaydi.
Xo'sh, aniq: qanchalik tabiiy va qat'i nazar yuqori daraja Material qanchalik himoyalangan bo'lmasin, to'r mato hech qachon ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilmaydi.
Xo'sh, endi kiyim haqida
Kiyim-kechak bilan, umuman olganda, hamma narsa matolarga qaraganda oddiyroq. Biz terini quyosh nurlaridan himoya qilish haqida gapirayotganimiz sababli, faqat bitta variant bor - bo'yin va quloqning orqa qismi kabi kichik tafsilotlarni esdan chiqarmasdan, hamma narsani iloji boricha qoplash.
Terining turiga va quyoshga qanchalik tez ta'sir qilishiga qarab, har kim o'zi uchun turli xil soyani tanlaydi. Ammo uzun ko'ylaklar, uzun oyoqlar, yopiq bo'yinbog' va quloqlar - zarur narsa. Abaya burqalari ham qulay bo'lar edi, lekin men plyajdagi kurortdagi odamlar shunchaki qo'rqib ketishlaridan qo'rqaman. Deyarli barcha sport brendlari UV nurlaridan himoyalangan fuqarolik kiyimlari qatorini saqlab turadi. Assortimentga shimlar, ko'ylaklar, ko'ylaklar, briflar va futbolkalar kiradi. Umuman olganda, har qanday narsa. Odatda, matolarning engilligi va namlikni yutuvchi xususiyatlari bonus hisoblanadi. Shaxsan menga kolumbiya va exoficio yoqadi.
Doimiy kiyinish uchun kiyim bilan eng oson. Ammo, agar biz plyajda qolish, suzish yoki faol dam olish haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz sintetikasiz qilolmaysiz. Paxta futbolkada uzun yeng Bu qanchalik tabiiy bo'lmasin, suzish juda yoqimsiz. Kiyim tez qurib ketmasligi kerak, lekin bir zumda va erkin harakatga xalaqit bermasdan tanaga mos kelishi kerak. Bu, ayniqsa, bolalar va faol harakatlanuvchilar uchun to'g'ri keladi (masalan, tog'larda yurish paytida).
Siz nimaga e'tibor berishingiz kerak: futbolkalardagi baland yoqalar bo'yinni qoplaydi (asosan orqa qism azoblanadi).
Shimlar yuqori bel yoki uzun futbolkaga ega bo'lishi kerak, shunda pastki orqa o'tirganda miltillamaydi. Qopqoq shlyapa nafaqat boshning yuqori qismini qoplashi, balki yuzga imkon qadar ko'proq soya yaratishi kerak. Bo'yin atrofidagi "parda" - bu qulay narsa.
tashqi tadqiqotlar 
Qopqoq o'rniga qalpoq juda maqbuldir, agar u kiyinsa va go'zallik uchun ushlab turmasa.
Kolumbiya - qalpoqli futbolka UPF50 
Bolalar uchun bir qismli kombinezonlar juda qulay - belbog' oshqozonga bosim o'tkazmaydi va orqa tomonni qoplash kafolatlanadi. Ammo kombinezonlarning xizmat qilish muddati ancha qisqaroq – futbolka va shimni kombinezonlardan farqli o‘laroq, juda katta yoki kichik bo‘lsa ham kiyish mumkin.
tuga kostyumi UPF50 
Aytgancha, REI yupqa termal ichki kiyimlari plyajda foydalanish uchun juda yaxshi. Bu UPF50, tez quriydi va qum donalari matoga tushmaydi (va bu, aytmoqchi, juda muhim narsa). Plyajda suzish uchun uzun shimlarni sotib olish deyarli mumkin emas. Shunday qilib, siz faqat eng uzunini yoki kombinezonni olishingiz kerak.
Kattalar uchun suzishning eng oson yo'li - uzun shlyapa va uzun yengli futbolka kiyishdir. Kutilmagan variant - musulmon (burkini) yoki pravoslav cho'milish liboslari.
Biroq, bu fikr engil kiyimlar Yozda u eng yaxshi va quyoshdan himoya qiladi. Buni Kataloniya universiteti olimlari isbotlagan.
Rang muhim
Xususan, ular yozda bunday kiyimni kiyish kelajakda uni rivojlantirish xavfiga duch kelishi mumkinligiga ishonishadi. Ayni paytda, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, teri saratoni bilan kasallanganlar soni ortib bormoqda. Har yili dunyo bo'ylab mutaxassislar teri saratonining 132 mingdan ortiq yangi holatlarini va 2-3 millionga yaqin boshqa turdagi teri saratoni holatlarini qayd etadilar.
Gap shundaki, ultrabinafsha nurlanish u orqali juda yaxshi kirib boradi. Ayniqsa, oq va mato orqali sariq rang. Qaysi rangdagi kiyimni tanlash kerak? Mutaxassislar shunday deyishadi yaxshiroq teri qizil va quyuq ko'k soyalarni himoya qilish.
Olimlar paxta mato bo'laklarini maxsus bo'yashdi turli ranglar, va keyin ultrabinafsha nurni yutish qobiliyatini sinab ko'rdi.
Bu mato haqida
Mato qanchalik zichroq bo'lsa, u shunchalik samarali himoya qiladi, lekin u ham uni issiqroq qiladi.
Oq nozik pareolar eng ishonchsiz himoya hisoblanadi.
Namlik ham muhimdir - ho'l paxta zararli nurlardan deyarli himoya qilmaydi, ammo ipak va bambuk viskoza ho'l bo'lganda zichroq bo'ladi.
Kiyimlar xavfsiz yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin
Agar siz hali ham yorqin kiyim kiymoqchi bo'lsangiz, unda nima uchun sport kompaniyalari bunday agressiv ranglarda yozgi kiyimlar to'plamini ishlab chiqaradiganini so'rang? Bu oddiy - bu ultrabinafsha himoyasi bilan bo'lishi mumkin. Bunday narsalar do'konlarda nisbatan yaqinda paydo bo'ldi, lekin ayniqsa sportchilar va ochiq havoda ishqibozlar orasida mashhur bo'ldi.
Quyoshdan himoya qiluvchi kiyimlarning to'g'ri nomi: quyoshdan himoya qilish. Ammo asta-sekin u boshqa nom bilan birlashdi - toshma qo'riqchisi(sport paytida ishqalanishdan va hokazolardan himoya qiluvchi mato). Ishlab chiqaruvchilar hamma narsani bir so'z bilan quyoshdan himoya qiluvchi va tez quriydigan deb atashadi - rashguard.
Himoya kiyimlari uchun eng mashhur maxsus matolar sintetik neylon va paxta hisoblanadi.
Bundan tashqari, kiyimning etiketkasi uning quyoshdan qanday himoyalanishini aniqlashi mumkin. Matodan ultrabinafsha nurning qancha "birliklari" o'tishini ko'rsatadigan UPF (Ultrabinafsha nurdan himoya qilish omili) mavjud. Misol uchun, UPF 40 teriga yetib boruvchi 40 ta birlik, UPF 50 esa 50 tadan bittasi. Ko'pchilik 30-50 UPF deb belgilangan.
Oqartirilgan paxtaning UPF ko'rsatkichi 4 ga teng. Ammo tabiiy ravishda bo'yalgan oqartirilmagan paxta - masalan, jigarrang, bej va yashil - allaqachon yuqoriroq qiymatlarga ega - 46 dan 65 UPF gacha.
Yozda zig'ir kiyimi mashhur - agar bo'yoqlar sintetik bo'lsa, unda ishlash unchalik yaxshi emas, lekin tabiiy zig'ir. oq- UPF 10, quyuq rangga bo'yalgan - 50 dan ortiq. Lekin ipak omadsiz - UPF=0. Shuning uchun, agar siz ta'tilga ketayotgan bo'lsangiz, ipak xalatlarni unuting. Va plyajda ipak sharflar tanaga qanchalik yoqimli bo'lishidan qat'i nazar, sizni quyoshga botish va boshqa narsalardan qutqarmaydi.
Ammo hamma narsa juda achinarli emas, texnologiya bir joyda turmaydi. Belfastlik britaniyalik olimlar odamlarga quyoshdan xotirjam zavq olish va uning nurlaridan qo‘rqmaslik uchun mo‘ljallangan bilaguzuk ishlab chiqdi. Ko'p odamlar taslim bo'lishni tanlaydilar quyoshga botish teri saratoni qo'rquvidan - va muhim D holda qoladi.
Yangi bilaguzuk plastikdan tayyorlangan va arzon. U siyohni o'z ichiga oladi va u odam yorqin nurlar dozasini olgan paytda yo'qoladi. Shunday qilib, bilaguzuk egasi odatdagidan ko'proq sarg'aymasligiga ishonch hosil qilishi mumkin. Bu tanadagi D vitamini muvozanatiga yordam beradi. Ikki haftalik ta'til uchun bitta bilaguzuk kifoya qiladi, ular bir yildan keyin sotuvga chiqariladi. Qurilma uchta versiyada chiqariladi turli xil turlari teri.
Ta'tilga chiqishdan oldin biz odatda quyosh kremini minimallashtirish uchun sotib olamiz zararli ta'sirlar quyosh radiatsiyasi. Ammo terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar issiq mamlakatda bitta krem etarli emasligini tobora ko'proq aytishmoqda. Birinchidan, uni plyajdan tashqarida kam odam ishlatadi, ikkinchidan, har bir suzishdan keyin har bir kishi kremni muntazam ravishda qo'llamaydi.
Quyosh nurlari tananing har bir himoyalanmagan qismini kuydirib, erta qarish yoki teri saratoni rivojlanishi xavfini oshiradi. Shuning uchun shifokorlar tobora ko'proq quyoshdan yashirish kerakligini aytishmoqda: daraxtlar soyasida yoki kiyim yordamida.
Afsuski, yozgi kiyimlarning aksariyati bizni quyoshdan himoya qilmaydi. Amerikalik olimlar kiyimning himoya faktorini aniqlaydigan standartni yaratdilar, masalan quyosh kremi. Shunday qilib, ko'pchilik tomonidan sevilgan oq yupqa paxta ko'ylak eng past himoya darajasiga ega - atigi 6. Bu ultrabinafsha nurlanishining taxminan 90% hatto mato orqali teriga etib borishini anglatadi. Va ultrabinafsha nurlanishni yutish va uning teriga kirib borishini oldini olishning eng yaxshi usuli - qalin, qalin qora mato. Bu dam olish uchun eng yaxshi tanlov emasligi aniq. Nima qilsa bo'ladi?
Maykalar ko'ylaklarga qarshi
O'z mamlakatlarida teri saratonining yuqori foizidan xavotirda bo'lgan avstraliyalik olimlar to'qimalarning xususiyatlarini va ularning ultrabinafsha nurlanishini o'zlashtirish qobiliyatini o'rganib chiqdilar va qiziqarli xulosalarga kelishdi.
Ma'lum bo'lishicha, tolaning tuzilishi eng muhim ahamiyatga ega. Iplar orasidagi bo'shliq qancha ko'p bo'lsa, quyosh nuriga kirish imkoniyati shunchalik ko'p. Daniy kiyim va qalin ipakdan tayyorlangan buyumlar ultrabinafsha nurlanishni o'tkazmaydi. Paxta, zig'ir yoki viskoza faqat bo'yalgan bo'lsa, quyoshdan himoya qiladi. Va bo'yoq qanchalik quyuqroq bo'lsa, ultrabinafsha nurlanish shunchalik kam bo'ladi.
Ko'p yuvish jarayonida narsalar asta-sekin yomonlashadi va tolalarning tuzilishi ultrabinafsha nurlanish uchun bo'shashmasdan va o'tkazuvchan bo'ladi. Ammo bu faqat eski narsalarga tegishli. Agar siz paxta matosini bir necha marta yuvsangiz, u biroz "qisqaradi", ya'ni iplar orasidagi bo'shliq kamayadi.
Ho'l narsalar, materialning sifatiga qaramasdan, ultrabinafsha nurlanishni quruq narsalarga qaraganda yaxshiroq uzatadi. Shunday qilib, hatto yopiq mayo, agar suzishdan keyin o'zgartirilmasa, quyosh nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilmaydi.
Yoz uchun tanlov
Terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar yozda, birinchi navbatda, bo'yin va yelkaning orqa qismi, quloqlar, dekolte va belning pastki qismi quyosh nurlaridan qoplanishiga ishonch hosil qilishni tavsiya qiladi. Bular eng ko'p ta'sir qiladigan joylardir.
Ularga g'amxo'rlik qilish uchun chuqur bo'yinbog'siz, yoqali futbolkalarni tanlash kifoya. Va kam bel bilan emas, balki oddiy yubka va shimlarni sotib oling.
Shlyapalar haqida unutmang. Shu bilan birga, keng qirrali shlyapalar beysbol qalpoqlari va undan ham ko'proq bandanadan afzalroqdir, bu hatto quyoshdan yuzni qoplamaydi.
Quyosh ko'zoynaklari shunchaki moda bayonoti emas. Bu sizning ko'zingizga g'amxo'rlik qilish haqida ham. Yoshi bilan ko'zlar kamroq namlanadi va ochiq quyoshda ular butunlay quriydi. Shuning uchun yoqimsiz his-tuyg'ular, og'riq, qizarish.
Ikkala ko'z va terining normal namlanishi uchun kuniga kamida 1,5 litr muntazam ichimlik suvi ichish kerak.
Eslatmada
Kim quyosh botmasligi kerak?
- Gipertenziya, varikoz tomirlari, yurak kasalliklari, diabetes mellitus, qalqonsimon bez kasalliklari bilan og'rigan odamlar;
- mioma yoki endometrioz tashxisi qo'yilgan ayollar;
- tez-tez herpes bilan og'rigan odamlar (isitma deb ataladigan);
- antibiotiklar, diuretiklar, antigistaminlar va antiaritmik dorilarni qabul qiladigan odamlar.
