Bolalar bog'chasida qattiqlashuv komplekslari. Bolalar bog'chasida maktabgacha yoshdagi bolalarni chiniqtirishni tashkil etish

Qattiqlashuv organizmning termoregulyatsiya jarayonlarini maxsus o'qitish tizimi bo'lib, uning harakati tananing gipotermiya yoki haddan tashqari issiqlik qarshiligini oshirishga qaratilgan protseduralarni o'z ichiga oladi.

Sog'lom bolani tarbiyalash har qanday insonning asosiy maqsadidir maktabgacha ta'lim muassasasi. Chunki maktabgacha bolalik- intensiv rivojlanish davri chaqaloq: asosiy jismoniy sifatlar o'zlashtiriladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz mumkin emas sog'lom tasvir hayot.

Qattiqlashuv bolalar maktabgacha yosh maktabgacha ta'lim muassasasida elementlarni o'z ichiga olgan faoliyat tizimidan iborat qattiqlashishi V Kundalik hayot, ular maxsus daqiqalarga va maxsuslarga kiritilgan Voqealar: havo vannalari, quyosh vannalari, suv muolajalari, to'g'ri tashkil etilgan yurishlar jismoniy tarbiyaning bir qismidir. Bu shuni anglatadiki, biz, kattalar, juda muhim masalaga duch kelamiz vazifa: jismonan, axloqiy va ma'naviy jihatdan sog'lom insonni tarbiyalash.

Toza toza havo, yorqin quyosh va suvdan boshqa nima bo'lishi mumkin? eng yaxshi davo endigina shakllanayotgan yosh tanada kuch va salomatlikni saqlash. Ushbu holatda, qattiqlashishi o'z sog'lig'ini va farzandlarining sog'lig'ini saqlashni xohlaydiganlar uchun eng mos variantlardan biri. Qattiqlashuv kasalliklardan qochish va immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Maqsad qattiqlashishi- tananing mudofaa qobiliyatini o'rgatish, organlar va tizimlarning faoliyatini o'zgaruvchan tashqi muhitga moslashtirish qobiliyatini rivojlantirish. Tananing muayyan atrof-muhit sharoitlariga tez moslashish qobiliyati u yoki bu omillarning takroriy ta'sirida rivojlanadi. (issiqlik, sovuqlik va boshqalar) va bunday ta'sir qilishning dozasini bosqichma-bosqich oshirish.

Jarayonda qattiqlashishi bolaning tanasida paydo bo'ladi o'zgarishlar: tana hujayralari va shilliq pardalar, nerv uchlari va asab markazlari atrof-muhit o'zgarishlariga tezroq va maqsadga muvofiqroq javob bera boshlaydi.

Natijada qattiqlashishi bola haroratning keskin o'zgarishiga va sovuqqa va yuqumli kasalliklarga kamroq moyil bo'ladi. Jahldor bolalarning sog'lig'i va ishtahasi yaxshi, xotirjam, muvozanatli, quvnoq va yuqori mahsuldor. Bunday natijalarga faqat to'g'ri bajarilgan taqdirdagina erishish mumkin. qattiqlashuv jarayonlari.

dan ijobiy natijalar qattiqlashishi bosqichma-bosqichlik, izchillik, tizimlilik, komplekslik, buxgalteriya hisobi kabi tamoyillar mavjud bo'lgandagina protseduralarni kutish mumkin. individual xususiyatlar har bir bola, shuningdek, bolalarning faol va ijobiy munosabati qattiqlashuv jarayonlari.

Asosiy vazifa: amalga oshirish Kompleks yondashuv tabiat vositalaridan foydalangan holda maktabgacha yoshdagi bolaning sog'lig'ini yaxshilash, bolaning shakllanishi jarayoniga faol qo'shilishi bilan uning individual salomatligi darajasini hisobga olgan holda.

Tizim qattiqlashishi

Kundalik hayotda

Ertalabki mashqlar (turli shakllar, dam olish uchun yugurish, ochiq havoda sport anjomlari, o'yin shakli);

Yengil kiyim;

Uyqudan oldin va keyin yalangoyoq yurish

Havo bilan uxlash (+19, +17*S)

Kontrastli havo vannalari (shoshilib);

Quyosh botish (V yoz vaqti) ;

Keng qamrovli yuvish Maxsus tashkil etilgan

Gargdalash;

Oyoqlarning kontrastli dozasi yozgi davr;

Massaj yo'llari bo'ylab yalangoyoq yurish.

Tashkil qilishda qattiqlashishi bir qator qoida va tamoyillarga amal qilish zarur qattiqlashishi uni amalga oshirishdan eng katta samaraga erishish.

1. Biror tirnash xususiyati beruvchi omilning organizmga ta'siri asta-sekin bo'lishi kerak. Bu tamoyil juda muhim, chunki bolalar uchun organizm katta qarshilikka ega emas va kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalarni oldindan, bosqichma-bosqich tayyorgarliksiz ishlatish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qattiqlashuv bolalar beradi eng yaxshi natija, agar qat'iy dozaj o'rnatilsa va tirnash xususiyati asta-sekin o'sib borsa. Eng yaxshisi qattiqlashishi issiq mavsumda boshlang.

2. Qo'llash ketma-ketligi qattiqlashuv jarayonlari. Birinchidan, havo vannalari o'tkazilishi kerak, keyin siz suv va quyosh vannalariga o'tishingiz mumkin.

3. Bajarilayotganda zarur qattiqlashishi tizimli bo'ling. Tizimli ravishda qattiqlashishi Tananing reaktsiyasi tezlashadi va yaxshilanadi. Rag'batlantirishga odatlanish, agar bu qo'zg'atuvchi ko'p yoki kamroq vaqt davomida uzluksiz ta'sir qilsagina shakllanadi. Agar qattiqlashishi Jarayonlar tasodifiy, uzilishlar bilan amalga oshiriladi, keyin bolaning tanasi salqin havo, suv, quyosh nurlari ta'siriga ko'nikishga vaqt topa olmaydi va olingan natijalarni birlashtira olmaydi.

4. Faoliyatlarning murakkabligiga rioya qilish kerak qattiqlashuv faoliyati, keyin tana yaxshilab qotib qolgan. Birlashtirilishi kerak qattiqlashishi bolalarning jismoniy faolligi bilan mashg'ulotlar, gimnastika mashqlari, toza havoda vaqt, kun tartibiga rioya qilish ...

5. Amalga oshirishda katta ahamiyatga ega qattiqlashishi Jarayonlar individuallik printsipiga ega (bolaning yoshi, sog'lig'ining holati, darajasi qattiqlashishi, qavat). Barcha bolalarga nisbatan qattiqlashishi uchga bo'lish mumkin guruhlar: 1 - sog'lom bolalar, ilgari qotib qoladigan(chunki u allaqachon tajribali bolalar, keyin ular istalganidan foydalanishlari mumkin qattiqlashuv faoliyati, intensivgacha); 2 - birinchi marta o'qishni boshlagan sog'lom bolalar qattiqlashishi, yoki funktsional sog'liq muammolari bo'lgan bolalar; 3 - surunkali kasalliklar yoki funktsional holatda aniq og'ishlar. Tez-tez kasal bo'lgan bolalar ushbu toifaga kiradi (bu yumshoq qattiqlashishi, eng ko'p maktabgacha ta'lim muassasalarida qo'llaniladi).

6. Amalga oshirishning zaruriy sharti qattiqlashishi protseduralar - protseduraga ijobiy hissiy reaktsiya. Agar bola yig'lasa yoki oldingi mashg'ulotlardan charchagan bo'lsa, hech narsa ishlamaydi. Qulay muhitni yaratish, musiqa bilan uyg'unlikda o'yin motivatsiyasini yaratish, bolani zavqlanish, kuch va ajoyib his qilish uchun sozlash muhimdir. Bunda kattalarning roli muhim. U asosiy maqsad – o‘quvchilar salomatligini mustahkamlashda o‘rnak bo‘lishi kerak.

Qachon bir qator kontrendikatsiyalar mavjud qattiqlashishi bolalar bog'chasi bolalar uchun tavsiya etilmaydi, A aynan:

Agar kasallik yoki profilaktik emlashdan keyin hali besh kun o'tmagan bo'lsa;

Surunkali kasallikning kuchayishidan ikki hafta o'tmagan bo'lsa;

Kechqurun bolada haroratning oshishi;

Bolaning qo'rquvi qattiqlashishi.

Qattiqlashuv tabiiy omillarning kompleks ta'siri orqali amalga oshiramiz (quyosh, havo, suv).

Quyoshning qattiqlashishi

Yozda, uchun eng samarali voqea qattiqlashishi bolalar tanasi quyosh botishdan foydalanishdir. Kuniga 5-6 daqiqa qisqa muddatda quyoshli joyda amalga oshiriladi, chunki sarg'ish paydo bo'ladi, quyoshga ta'sir qilish muddati ko'paymaydi, lekin kun davomida u 40-50 minut bo'lishi mumkin. Erta tongda yoki kechqurun soat 16:00 dan keyin quyoshga botish yaxshidir; Bu vaqtda quyosh nurlarining eng katta miqdori quyosh nurlari spektrida mavjud. ultrabinafsha nurlar va infraqizil nurlarning eng kam miqdori (issiqlik va yonish). Shahar sharoitida kunning ikkinchi yarmida havo eng chang va ifloslangan - shuning uchun bolalar uchun ertalab quyosh botish qulay bo'lib qoladi.

Quyosh nurlari bor foydali ta'sir tanaga faqat to'g'ri ishlatilganda, aks holda ular zarar etkazishi mumkin. Bolaning boshi shlyapa bilan o'ralgan bo'lishi va ichish rejimiga rioya qilinishi kerak.

Havoning qattiqlashishi

Ko'pchilik foydalanish mumkin bo'lgan vosita qattiqlashishi bu barcha bolalar uchun mos. Havo vannalari metabolizmni yaxshilashga, ishtahani oshirishga va uyquni normallashtirishga yordam beradi. Havo haroratiga qarab farqlash: issiq - 20 va undan yuqori, salqin - 16-19 va sovuq vannalar - 15 va undan past. Issiq havo vannalari eng bardoshli hisoblanadi. Bu erda siz boshlashingiz kerak havoning qattiqlashishi. Sovuq va sovuq havo vannalarini olayotganda siz faol harakat qilishingiz kerak - yurish yoki mashqlarni bajarish.

Rejim maktabgacha ta'lim muassasasi kuni qaratilgan bolaning tanasining qattiqlashishi.

Bolalarni qabul qilish bolalar uchun Bog' har kuni maydan sentyabrgacha tashqarida o'tkaziladi. Ertalabki mashqlar ham tashqarida amalga oshiriladi. Sovuq mavsumda - ichida sportzal 19 ° dan yuqori bo'lmagan haroratda engil shaklda.

Tadbirning tuzilishi uyqudan keyin qattiqlashuv jarayonlari

Harakatning tabiati Usul Metodologiya Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Havo (haroratning tanaga ta'siri) Ko'ylaksiz uxlang

Kontrastli havo vannalari.

Yotoqda uxlagandan keyin gimnastika.

Yalang oyoq yurish

Bolaning jismoniy va somatik holatini hisobga oling.

Harorat farqidan foydalanish (adyol ostida, adyolsiz; yotoqxonada, guruh xonasida).

Foydalanish "Salomatlik yo'llari" (yivli taxta, massaj tagliklari va boshq.)

Vaqtida jismoniy tarbiya faoliyati jismoniy va somatik salomatlikni hisobga olgan holda Kasallikdan keyin tibbiy chekinish.

Yotoqxonadagi havo harorati 14 ° C dan past

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudligi

Suv (teriga, hidlash organlariga, nafas olish tizimiga harorat va mexanik tirnash xususiyati beruvchi ta'siri) Og'izni qaynatilgan suv, tuz eritmasi bilan yuvish

Keng qamrovli yuvish

Tualet burni

Og'zingizni chayishni asta-sekin o'rganish, boshlab eng yoshi guruhlar.

Barmoq uchidan tirsak, elka, bo'yingacha, jag'ga o'tish va yuzni sochiq bilan ishqalashdan so'ng, keng yuvish elementlarini bosqichma-bosqich o'rgatish.

Burun yo'lini to'plangan shilimshiqdan ozod qiling, kasallikdan keyin tibbiy drenaj bilan yuving.

Yotoqxonadagi havo harorati 14oS dan past

Havo harorati me'yordan past.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudligi

Yalang oyoq yurish

Yalang oyoq yurish nazarda tutiladi noan'anaviy usullar qattiqlashishi, bu ham yaxshi davo oyoq kamarlarini va uning ligamentlarini mustahkamlash. Chunki yalangoyoq yurish vositadir qattiqlashishi, bosqichma-bosqichlik va tizimlilik tamoyillariga amal qilish zarur.

Eng kamida +18 daraja zamin haroratida yalangoyoq yurishni boshlang. Dastlab, bu paypoqda 4-5 kun davomida amalga oshiriladi, keyin 3-4 daqiqa davomida butunlay yalangoyoq, kundalik protsedura vaqtini 1 daqiqaga oshiradi va asta-sekin 15-20 daqiqaga yetkaziladi. Yalang oyoq yurish tavsiya etiladi hammasida yosh guruhlari. Katta yoshdagi bolalar ertalabki mashqlarni yalangoyoq bajaradilar (xonada, jismoniy tarbiya darslari, ochiq o'yinlar. Sovuqni osongina ushlaydigan va tez-tez kasal bo'lgan bolalar tavsiya etiladi dastlab polda paypoqda, keyin esa yalangoyoq yuring. Keyingi bosqich - hovlidagi tuproq tuproqda yalangoyoq yurish bog', yozda tashqarida. Jarayonni boshlash qattiqlashishi, shuni esda tutish kerakki, issiq qum yoki asfalt, qor, muz, o'tkir toshlar, ignabargli o'rmondagi ignalar va konuslar kuchli ogohlantiruvchi ta'sirga ega, iliq qum, yumshoq o'tlar, yo'l changlari va ichki gilam tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Yalang oyoq yurishning asosiy nuqtasi qattiqlashishi oyoq terisini past haroratlar ta'siriga olib keladi, bu asosan zamin va erning past harorati ta'sirida amalga oshiriladi. (Yu. F. Zmanovskiy).

Bizning ishimizda biz ushbu turni birlashtirdik qattiqlashishi tekis oyoqlarning oldini olish uchun o'yinlar va mashqlar bilan. Shunday qilib, ichida katta guruh murojaat qiling: qo'lning har xil holatida oyoq barmoqlarida, qovurg'ali taxta, tayoq yoki qalin shnurda, oyoqning tashqi tomonida, tovondan oyoqqa dumalab, joyida, oyoq barmog'ini poldan ko'tarmasdan yurish; polda yoki tayoq ustida turgan holda oyoq barmog'idan to tovoniga dumalab tushish; oyoq va barmoqlar bilan tayoq va to'pni oldinga va orqaga aylantirish; "chizish" oddiy geometrik shakllar kauchuk to'pni dumaloq qilish orqali; barmoqlaringiz bilan kichik narsalarni ushlash va ko'tarish (tayoqlar, toshlar, konuslar); o'yin mashqi "Agar oyoqlar qo'lga aylangan bo'lsa" (qo'l funktsiyalarini oyoqlarning shartli bajarishi); gimnastika tayoqlari va dori to'plari ustidan qadam tashlash.

Ma'lumki, qattiqlashuv salomatlikni yaxshilashning samarali usuli hisoblanadi. Bolalar bog'chasida va uyda maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishini tashkil qilish qiyin emas. Siz bunga juda yoshligidan ko'nikishingiz mumkin.

Qattiqlashuvning afzalliklari va turlari

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun qattiqlashuvning foydalari juda katta. Bolaligidan bunday tartib-qoidalarga o'rganib qolgan bola kuchli immunitetga ega va kamroq kasal bo'ladi. Maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishi ko'plab tana tizimlarini mustahkamlaydi: immun, asab, endokrin. Bu termoregulyatsiyani yaxshilaydi, sovuqqa va ultrabinafsha nurlanishiga qarshilikni oshiradi.

Tajribali bola o'zini yaxshi his qiladi, ertalab osongina uyg'onadi va qattiq uxlaydi. An'anaviy ravishda qattiqlashuvning 3 turi mavjud: havo, suv, quyosh. Sovet davrida maktabgacha yoshdagi bolalarni chiniqtirish usuli ishlab chiqilgan bo'lib, u bugungi kunda ham dolzarbdir. Jarayonlarni boshlashdan oldin, bolalarni qattiqlashtirish tamoyillarini o'rganish va ularga qat'iy rioya qilish kerak. Noto'g'ri qattiqlashuv jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Qattiqlashuvning muhim tamoyillari

Bunday protseduralarda eng muhim narsa bosqichma-bosqichlikdir. Jismoniy faollik paytida bo'lgani kabi, tanani diqqat bilan qattiqlashtirib, intensivlikni teng ravishda oshirish orqali mashq qilish kerak. Maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishi bir qator qoidalarni o'z ichiga oladi:

1. Har doim o'rtacha haroratdan boshlang va pastga tushing.
2. Jarayon davomida bola sog'lom bo'lishi kerak. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, to'liq tuzalgunga qadar qattiqlashishni kechiktiring. O'rtacha harorat bilan yana boshlang. Shu bilan birga, endi siz ularni biroz tezroq kamaytirishingiz mumkin.
3. Qattiqlashuv mustahkamliksiz mumkin emas. Bu biri muhim tamoyillar. Jarayonlarning ta'siri taxminan bir hafta davom etadi, deb hisoblashadi, ularni har kuni qilish muhimdir.
4. Bir vaqtning o'zida bir nechta turlarni qo'llash samaraliroq bo'ladi, masalan, dousing va artib yoki havo vannalari va artib.
5. Bolaning holatini diqqat bilan kuzatib boring. Agar uning farovonligi yaxshilanganini sezsangiz (quvnoqroq, quvnoq, kasal bo'lib qoldi), keyin protseduralarni davom ettiring. Agar sog'lig'ingiz yomonlashsa, tanaffus qiling (bir necha hafta). Keyin kamroq intensivlik bilan davom eting.

Suvning qattiqlashishi

Bu eng keng tarqalgan usul bo'lib, vannalar qabul qilish va yuvish, yuvish, ishqalanish va hovuzlarda suzishni o'z ichiga oladi. Suv bilan qattiqlashish odatda ota-onalar tomonidan amalga oshiriladi. Bolalar bog'chasida buni qilish oson emas, chunki har kuni ko'p sonli bolalarning ish faoliyatini kuzatib borish kerak. Garchi ba'zi muassasalarda bolalarga dush va ishqalanish bilan munosabatda bo'lishsa ham.

Siz har qanday yoshda boshlashingiz mumkin. Eng oson yo'li - vannalar paytida haroratni asta-sekin tushirishdir. Maktabgacha yoshdagi bola uchun quyidagi me'yorlar qabul qilinadi: 32 ° C dan 22 ° C gacha (3-4 yosh) va 30 ° C dan 20 ° S gacha (5-6 yosh). Taxminan qadam har ikki kunda 1-2 ° S. Bola ko'nikib qolganda, siz butun tanani dousing qo'shishingiz mumkin (bosh quruq qoladi). Suv harorati 35 ° C dan boshlanishi kerak. Sekin-asta uni +22 ° C ga keltiring.

Kasal bolalar kontrastli oyoq yuvishdan foyda olishlari mumkin. Buning uchun iliq suv (taxminan 36 ° C) va sovuq suv (24 ° C dan 20 ° C gacha) o'rtasida almashtiring. 4-5 marta takrorlang va iliq suv bilan tugating. Oyog'ingizga faqat salqin suv quyishingiz mumkin. Uning harorati taxminan 20 ° C bo'lishi kerak. Taxminan yarim litr suvni to'kib tashlashingiz va darhol oyoqlaringizni quruq sochiq bilan artishingiz kerak. Jarayon yarim daqiqa davom etadi. Siz kontrastli dushdan foydalanishingiz mumkin. Yuqorida tavsiflangan protsedura bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi.

Yuvish ham qattiqlashishning bir turi hisoblanadi. Bu ertalab yuz, bo'yin, ko'krak va qo'llarni salqin suv bilan yuvishni anglatadi. Siz 28 ° C dan boshlashingiz kerak, asta-sekin 17 ° C gacha ko'taring. Qadam - har 3 kunda 3°C. Shundan so'ng, sochiq bilan quritishni unutmang. Siz maxsus qo'lqoplardan foydalanishingiz mumkin. Jarayon o'rtacha 2-3 daqiqa davom etadi, undan keyin teri biroz qizarib ketishi kerak.

Bundan tashqari, nam tozalash deb ataladigan qattiqlashuv turi mavjud. Tanani suv bilan namlangan sochiq yoki ro'mol bilan sekin surting. Ketma-ketlik muhim: oyoqlar, qo'llar, ko'krak, oshqozon va orqa. Barmoqlaringizning uchidan boshlashingiz kerak, asta-sekin yuqoriga ko'tariladi.

Hovuz va hovuzlarda suzish

Hozirgi kunda ko'plab bolalar basseynlari mavjud bo'lib, ularda bolalar tug'ilishdan boshlab suzishga o'rgatiladi. Jismoniy tayyorgarlikni kuchaytirish va foydali suzish ko'nikmalariga ega bo'lishdan tashqari, bu o'zingizni chiniqtirishning ajoyib usuli. Qoidaga ko'ra, bunday hovuzlardagi suv 32 ° S darajasida saqlanadi. Bu bolaning bo'shashmasligi va qo'llari va oyoqlari bilan faol ishlashi uchun etarli haroratdir. Ota-onalarning iltimosiga ko'ra, dars oxirida murabbiy dush qiladi. Ba'zi davlat bolalar bog'chalarida suzish havzalari ham mavjud.

Yozda bolalar daryo, hovuz va dengizda suzishlari mumkin. Bu 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etilmaydi. Dastlab, havo taxminan 25 ° C, suv esa 22 ° C bo'lishi kerak. Dastlab, bunday sharoitda suzish 7 daqiqadan oshmasligi kerak. Asta-sekin, siz bolangizga 18 ° C havo haroratida ham suzishga ruxsat berishingiz mumkin (lekin uzoq vaqt emas). Hammomdan keyin chaqaloqni sochiq bilan quriting. Uyda maktabgacha yoshdagi bolalarning bunday qattiqlashishi katta afzalliklarga ega: u havo, quyosh va suvning qattiqlashishini birlashtiradi.

Quyosh botish

Quyoshli havoda tashqarida bo'lganida, bolaning tanasi suyaklarni mustahkamlashga yordam beradigan muhim D vitamini ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, quyosh botishi yaxshilanadi metabolik jarayonlar va tananing himoya kuchlarini oshiradi. Bolalar bog'chasida bunday qattiqlashuv har doim amalga oshiriladi, bolalar kuniga bir necha marta sayr qilishadi. Uyda, shuningdek, bolaning kuniga 2 marta 2 soat davomida yurishini ta'minlashingiz kerak (bu pediatrlar tomonidan tan olingan minimaldir).

Yozda quyoshda qotib qolishni boshlang, lekin issiq kunda emas. Hech qachon to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga tushmaslikka harakat qiling, soyada yuring. Bola o'sib ulg'ayganida, u plyajda quyosh botishi mumkin. Buni maxsus soyabon ostida qilish kerak. Optimal vaqt: 5 yoshgacha bo'lgan bolalar - 15 daqiqa, 6 yoshgacha - 25 daqiqa, 7 yoshgacha bo'lgan bolalar - yarim soat. Har 3 daqiqada bronzlash pozitsiyalarini o'zgartirish kerak (orqa, oshqozon, yon tomonda). Quyosh botish va suvda suzishni almashtiring. Bu tana uchun juda foydali.

Havo vannalari

Ehtimol, bir nechta odam bolaning onasi bilan yoki bolalar bog'chasida odatiy kundalik yurishi qattiqlashuv usuli ekanligi haqida o'ylagan. Albatta, siz toza havosi bo'lgan joylarni tanlashingiz kerak. Yo'llar, fabrikalar va havo juda ifloslangan boshqa joylar yaqinida yurishdan saqlaning. Qishda, yurishlar ochiq o'yinlar, chana va chang'i sporti bilan o'zgarishi kerak. Yozda bolalarni dachaga, qishloqqa olib boring.

Issiq havoda yalangoyoq yurishlariga ruxsat bering. Siz birinchi navbatda uyda yalangoyoq yurishni maxsus gilamchada taklif qilishingiz mumkin. Bunday ortopedik paspaslar ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi. Ular tosh, o't va hokazolarni taqlid qiluvchi bloklarni o'z ichiga oladi.Yalang oyoq yurishning afzalliklari, bu oyoqning sovuqqa sezgirligini kamaytirishi bilan izohlanadi. Bu shuni anglatadiki, hipotermiya bilan kasallik ehtimoli kamroq bo'ladi. Bolalar bog'chalarida bolalardan qisqa vaqt davomida salqin polda yalangoyoq yurish so'raladi. Ushbu amaliyotni uyda kiritish mumkin.

Har doim yotoqxonada qanchalik qulay ekanligingizni kuzatib boring. Ideal sharoitlar: havo harorati +20…+22°S, namlik 50-70%. Farzandingiz salqin va yaxshi havalandırılan xonada uxlasa, u kamroq kasal bo'ladi.

Bolalar bog'chasi - bu sizning farzandingiz uchun mutlaqo yangi muhit, chunki u bu erda ko'plab yangi tanishlar va taassurotlar, kashfiyotlar va sevimli mashg'ulotlarni topadi. Endi tajribali pedagoglar ko‘magida va ular rahbarligida uning oldiga yangi olam ochiladi, taraqqiyotning keyingi bosqichi – maktabga yaxshi tayyorgarlik ko‘rish uchun uning hayotiga turli xil ta’lim va tarbiya tizimlari joriy qilinadi.

Bolalar bog'chasi davri - chaqaloq hayotidagi o'zgarishlar

Maktabgacha ta'lim muassasasi ko'pincha doimiy kasallik davrining boshlanishi haqidagi taassurot bilan bog'liq, chunki maktabgacha yoshdagi bolaning tanasi bir vaqtning o'zida uning hayotidagi ko'plab o'zgarishlarga moslashishga majbur bo'ladi: tengdoshlari, ovqatlanish va kundalik rejimdagi o'zgarishlar, shuningdek. viruslar va bakteriyalarning barcha turlari kabi, u g'amxo'r ota-onalarning uy sharoitida ishonchli himoyalangan.

Ko'pincha, ko'plab ota-onalar farzandlarini guruhga yuborishlari kerak bo'lgan paytdan qo'rqishadi. Biroq, bu maktabgacha ta'lim muassasasi maktabgacha yoshdagi bolaning hayotida, uning jamiyat sharoitlariga va sotsializatsiya jarayoniga moslashishidagi birinchi va juda muhim qadam bo'ladi.

Va oldini olish uchun yuqori daraja kasallanish, siz bilishingiz kerakki, bolalar bog'chasidagi bolalarning qattiqlashishi umumiy kasallanish darajasini sezilarli darajada kamaytirishi va guruhlarda sovuqqonlik paydo bo'lishining oldini olishi mumkin, chunki guruh muhitida infektsiyani bir odamdan ikkinchisiga o'tkazish mumkin va katta ehtimollik bilan. .

Nima uchun bunday yoshda sog'lig'ingizni yaxshilash kerak?

Aynan da yoshroq yosh Insonning sog'lig'i ko'p jihatdan belgilanadi va shuning uchun bolalar bog'chasida bo'lish davrida ushbu jarayonga katta e'tibor berilishi kerak.

Qattiqlashuv - bu odamning sog'lig'ini yaxshilashga, uning termoregulyatsiyasini normallashtirishga qaratilgan chora-tadbirlar majmui, bu shamollash va yuqumli kasalliklarga qarshilik darajasini sezilarli darajada oshirishga olib keladi. Bolalar bog'chasi guruhlarida salomatlikni yaxshilash maqsadida o'tkaziladigan muolajalar ham immunitet darajasini oshirishga qaratilgan bo'lib, bu usullar chaqaloqning yoshi va uning sog'lig'i holatini hisobga olgan holda amalga oshiriladi.

Qattiqlashuv usullari juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi jismoniy salomatlik maktabgacha yoshdagi bolalar, chunki ular tananing mudofaasini oshirishga yordam beradi va bir-biriga yuqadigan barcha turdagi kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishining oldini oladi.

Salomatlikni yaxshilash va chiniqtirish ham bola tarbiyasidir, chunki bunday tartiblar yordamida kichkina odamning xarakteri va irodasi rivojlanadi.

Qanday usullar bolalarni sog'lomlashtirish tadbirlari sifatida tasniflanishi kerak?

Bolalikda qattiqlashuv faoliyati

Qattiqlashuv yoshga qarab amalga oshiriladi, chunki kattaroq yoshda ko'proq faoliyatni amalga oshirish mumkin, va qattiqlashuv texnikasi uzoqroq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin.

Ushbu turdagi reabilitatsiyani o'tkazish uchun asosiy talablarga quyidagilar kiradi:

• bosqichma-bosqichlik - bu birinchi navbatda chaqaloqni sog'lomlashtiruvchi tadbirlarga kiritish, shuningdek, protsedura vaqti va haroratni pasaytirish bilan bog'liq;
• muntazamlik asosiy talablardan biridir, chunki muntazam mashqlar tufayli tananing past haroratga chidamliligi va turli infektsiyalarga chidamliligi rivojlanadi;
• farovonlikni diqqat bilan kuzatib borish - maktabgacha yoshdagi bolalar har doim ham o'z holatini so'z bilan aniq ifodalay olmaydilar, shuning uchun sog'liqni saqlash tadbirlarini o'tkazishda kattalar nazorati majburiydir.

Sog'likni yaxshilashning yoshga bog'liqligi

Qattiqlashuv tomonidan ajratish o'z ichiga oladi yosh toifalari, chunki besh yoshli bolaga mos keladigan narsa ikki yoshli bola uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun bolalarning jismoniy rivojlanishi va yoshi asosan salomatlikni yaxshilash uchun zarur choralar ro'yxatini belgilaydi.

Bolalar odatda bolalar bog'chasiga yuboriladigan yoshga qadar bu tartib-qoidalar uyda o'tkazilishi kerak. Shu bilan birga, ularni amalga oshirishga qo'yiladigan talablar har qanday tiklanish turi bilan bir xil. Qattiqlashuv barcha sog'lomlashtiruvchi tadbirlar vaqtini va ularni takrorlash chastotasini oqilona oshirishni nazarda tutadi.

1 yoshgacha bo'lgan bolalarning sog'lig'ini yaxshilashni amalga oshirish

Juda yoshligida bunday tadbir ota-onalar tomonidan amalga oshiriladi va asosiy usullar bu yo'nalishda Suv protseduralari va havo vannalari bo'ladi. Uchun havo vannasi chaqaloq butunlay echinishi kerak va havo harorati dastlab etarlicha iliq bo'lishi kerak va bu protsedura har kuni havoning juda asta-sekin kamayishi bilan amalga oshirilishi kerak (agar iloji bo'lsa).

Havo vannalarini qabul qilishda kvartirada qoralamalarni nazorat qilish majburiydir - bu qoralamalarning aybi tufayli tananing haddan tashqari sovishi sodir bo'lishi mumkin, shuning uchun dastlabki bosqichlarda qoralama paydo bo'lishi ehtimolini istisno qilish kerak.

Hatto bir yoshga to'lgunga qadar, qattiqlashuv mashg'ulotlari paytida bolalarning ta'limi boshlanadi, bu ularning kelajakdagi sog'lig'i va ularni jismoniy faoliyatga odatlantirish uchun juda muhimdir.

Bolalarni erta yoshda chiniqtirish uchun tadbirlar o'tkazish

Bog‘cha guruhlarida bolalar salomatligini mustahkamlash jarayoni uyushqoqlik bilan olib borilmoqda. Bu ham bolalarda tashkilotchilik va jamoada ishlash tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi, chunki inson o'z hayotining ko'p qismini jamiyatda yashaydigan ijtimoiy mavjudotdir. Shu bilan birga, bolalarning nafaqat jismoniy rivojlanishini yaxshilash, balki reabilitatsiya qilish imkoniyatini ham beradigan suv protseduralarini amalga oshirishga ham e'tibor qaratilmoqda.

Ko'pgina bolalar bog'chalarida bu maqsadlar uchun dush xonalari va suzish havzalari mavjud. Eng katta qiyinchilik har bir bolaning suv protseduralarini amalga oshirishga bo'lgan munosabatini aniq aniqlashda yuzaga keladi, chunki har bir organizm o'ziga xosdir, shuning uchun o'qituvchilar alohida e'tibor suv protsedurasidan oldin va keyin bolalarni davolash.

Havoni qattiqlashtirish protseduralari ham muhim rol o'ynaydi:

• bolalar bog'chasi binolarini, ayniqsa uxlashdan oldin yotoqxonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish;
• ventilyatsiya qilingan xonada mashqlar va mashqlarni bajarish;
• toza havoda muntazam yurish.

Jismoniy tarbiya maktabgacha ta'lim muassasasida alohida fan sifatida bola tanasining qotib qolishini shakllantirishda ham muhim rol o'ynaydi. Turli xil sport mashg'ulotlarini o'tkazish, mashq qilish, toza havoda mashq qilish - bularning barchasi xarakterlovchi elementlardir jismoniy ta'lim-tarbiya bolalar bog'chasi guruhlaridagi bolalar.

Tananing sog'lig'ini yaxshilash va immunitet tizimini mustahkamlash choralaridan biri bu qo'l va oyoqlarni suvda yuvish, uning harorati asta-sekin pasayadi. Asta-sekin haroratni deyarli nolga etkazish mumkin va unga muz kublarini qo'shish terini va oyoqlarning retseptorlarini, shuningdek qo'llarni sovuq suvga o'rganadi, bu esa o'z navbatida chaqaloqni sovuqdan himoya qiladi. qo'llar yoki oyoqlar muzlaydi yoki namlanadi.

Xuddi shu harakatni uyda ota-onalar amalga oshirishi mumkin, immunitet tizimini rag'batlantiradi va tananing salbiy sharoitlar, infektsiyalar va viruslarning salbiy ta'siriga chidamliligini oshiradi.

Yilning qaysi vaqti afzalroq?

Ushbu faoliyatni yozda boshlash yaxshidir, chunki bu vaqtda gipotermiyaga duchor bo'lish ehtimoli kamroq va quyosh nuri va issiqlikning birgalikda ta'siri, shuningdek mevalardan olingan ko'plab "jonli" vitaminlar qattiqlashuv jarayonlariga olib keladi. maksimal foyda va uzoq muddatli ta'sir.

Yozda dastlabki tiklanishni amalga oshirish ko'proq tabiiy ravishda, chunki deyarli har bir ota-ona o'z farzandlarining issiqda suv havzasiga yaqinroq bo'lish istagini yaxshi biladi va bolalar salqin suvda xursand bo'lishadi. Va bu kuchli immunitetni yaratishga yordam beradigan tananing umumiy salomatligiga birinchi qadamdir. Toza havoda suzish va yalang‘och qolish imkoniyatiga ega bo‘lgan yozda ko‘lmak yonida o‘tkazgan bola, shubhasiz, sog‘lom va jahldor bo‘lib o‘sadi.

Tananing sog'lig'ini yaxshilash va immunitet darajasini oshirish bo'yicha chora-tadbirlar qishda amalga oshirilishi mumkin, ammo yilning shu davrida toza havoda bu tartiblarni o'tkazish imkoniyatini topish qiyinroq. Qishda, yozda boshlangan tiklanishni birlashtirish ancha oson. Bu, jumladan, jismoniy tarbiyani o'z ichiga olishi kerak qishki ko'rinishlar bolalar uchun sport turlari: chana, chang'i, konkida uchish, qor to'pi o'ynash.

Xulosa qilamiz: nima uchun qattiqlashish kerak?

Qattiqlashuv bolalar uchun adolatdan boshlab amalga oshirilishi kerak erta yosh. Bu ko'plab kasalliklarga qarshi kuchli immunitetni yaratadi va paydo bo'lishining oldini oladi mumkin bo'lgan asoratlar kasalliklardan keyin va kasalliklarning o'zi tezroq o'tadi.

Bolalar bog'chasida o'tkaziladigan chiniqtirish bolalarning maktabga sog'lom bo'lishiga imkon beradi, bu umuman o'quv natijalariga foyda keltiradi: kasallik tufayli kamroq qatnashmaslik umumiy akademik ko'rsatkichlarning pasayishiga olib kelmaydi va jismoniy tarbiya talablariga muvofiq. tananing umumiy salomatligi kichkina odamni faol va faol hayot bilan tanishtiradi.

Maktabgacha yoshdagi bolaning sog'lig'i, har qanday ob-havoda hayotdan zavqlanish qobiliyati, aksariyat kasalliklarning yo'qligi - bu ota-onalarning baxtidir. Axir, bolaning sog'lig'i asosan irsiyat, ovqatlanish, shuningdek, uning immunitetini ko'plab qo'zg'atuvchi omillarga qarshi turish uchun tayyorlashni o'z ichiga olgan bir nechta omillarning kombinatsiyasidan iborat.

Shu sababli, salomatlikni mustahkamlash va kuchli immunitetni shakllantirishga qaratilgan tadbirlar ota-onalar va maktabgacha tarbiyachilar tomonidan birgalikda amalga oshirilishi kerak bo'lgan yo'nalishdir.

Bolalarning jismoniy rivojlanishiga, xususan, chiniqtirishga etarlicha e'tibor beradigan bolalar bog'chasiga hurmat va maqtov. Bolaning tanasining past haroratga odatlanishi va unchalik qulay bo'lmagan sharoitlarga moslashishi bolaning immunitetiga ham, uni mustahkamlashga ham, sog'lig'iga ham ta'sir qiladi. Agar siz bolalarni muntazam ravishda qattiqlashtirsangiz, ular kamroq kasal bo'lishadi va kelajakda ular bugungi kunda maktab o'quvchilari orasida mashhur bo'lgan bir qator surunkali kasalliklarga duchor bo'lmaydilar.

Maktabgacha ta'lim muassasasining butun do'stona jamoasi bolalar bog'chasida qattiqlashuv usulini qo'llashi kerak: rahbariyat, hamshira, o'qituvchilar va ota-onalar bunga qarshilik qilmasligi kerak. Bu texnika umuman murakkab emas. Asosiysi, qattiqlashuvning asosiy tamoyillariga rioya qilish:

• bosqichma-bosqichlik: siz darhol va kutilmaganda bolaga sovuq suv quya olmaysiz, faqat sekin moslashish bolalar bog'chasida qattiqlashuv darslarining muvaffaqiyatini ta'minlaydi;
• tizimlilik: faqat muntazam mashqlar tanani mustahkamlashga yordam beradi: har bir tanaffus ilgari qotib qolish bo'yicha qilingan barcha ishlarni buzadi;
• individual xususiyatlarni hisobga olgan holda, shu jumladan bolaning kasalliklari: qattiqlashuv kursini boshlashdan oldin, kichik organizmning bunday yangiliklarga qanday munosabatda bo'lishini bilish uchun bolada uchraydigan barcha kasalliklarni va uning irsiyatini to'liq tahlil qilish kerak.

Bu masalada ota-onalar va o'qituvchilarning do'stona tandemi juda zarur. Bolalar bog'chasida qattiqlashuvni uyda olib borish va davom ettirish kerak (batafsilroq o'qing). Tizimlilik tamoyilini buzmaslik uchun ota-onalar dam olish kunlarida, chaqaloq bog'da emas, balki uyda bo'lganida, bolaning qattiqlashishini nazorat qilishlari kerak. Va, albatta, siz o'zingizning shaxsiy namunangiz bilan bolangizni qiziqtirishni unutmasligingiz kerak, u bilan o'zingizni tinchlantiradi. Asosiy qattiqlashuv protseduralari suv, toza havo va quyoshni o'z ichiga oladi.

Suv bolalar bog'chasida kichik organizmni qattiqlashtirish uchun ajoyib vositadir, chunki suv protseduralarini nazorat qilish va dozalash oson. Sekin-astalik printsipi bu erda ishlaydi: suv bu alohida bolaga mos keladigan haroratda olinadi, keyin esa harorat asta-sekin kamayadi. Bolalar bog'chalarida quyidagi suv tartiblari qo'llaniladi:

• ishqalanish;
• quritish;
• cho'milish.

Og'ir yurak kasalligi, buyrak kasalligi yoki yaqinda pnevmoniya yoki plevrit bilan og'rigan bolalar juda ehtiyotkorlik bilan suv protseduralariga duchor bo'lishlari kerak.

Toza havo doimo bolani o'rab turishi kerak, hatto u uyda bo'lsa ham. Hayot beruvchi kislorod teriga va nafas olish yo'llariga kiradi. Bolalar bog'chalarida havo muolajalari orasida quyidagi qattiqlashuv tadbirlari amalga oshiriladi:

• ochiq havoda uxlash;
• ochiq havoda sayr qilish;
• havo vannalari.

Bolalar joylashgan xonalar yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak va bu ham qattiqlashuv dasturiga kiritilgan.

Quyosh nurlari bolaning tanasiga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, ular metabolizmni faollashtiradi, farovonlikni yaxshilaydi, kayfiyatni ko'taradi, sog'lom uyqu va ishtahani rag'batlantiradi (bu bilmaganlar uchun yana bir usul), issiqlik almashinuvini tartibga soladi. Bunday ijobiy xususiyatlar bilan bir qatorda, quyosh ko'pincha zararli ta'sirga ega. Shuning uchun bolalar bog'chalarida bunday tartiblarga mas'uliyatli va ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Kichkina bolalar uchun harakatlanayotganda tavsiya etilgan quyosh vannalari samarali bo'ladi. Biroq, bu o'yinlar xotirjam xarakterga ega bo'lishi kerak. Bolalar quyosh vannalarini qabul qilishlari kerak:

• ertalab (soat 8 dan 9 gacha);
• tushlikdan keyin (soat 15:00 dan 16:00 gacha).

Doimiy ravishda quyoshning haddan tashqari qizishi yo'qligini ta'minlash kerak.

Bolalar bog'chasida bolalarni chiniqtirish jarayoni o'qituvchilar va hamshiralardan katta kuch talab qiladi, ammo bu 100% oqlanadi. Boqqa tashrif buyuruvchilar orasida nafaqat kasallik darajasi sezilarli darajada kamayadi, balki bolalar yaxshi uyqu, ajoyib ishtaha va quvnoq kayfiyatga ega bo'lishadi. Rahmatli ota-onalar bularning barchasini payqamay qolmaydi.

Yangilanish: 2018 yil oktyabr

Barcha ota-onalar, istisnosiz, qattiqlashuvning afzalliklari haqida bilishadi. Bu bola osonroq va asoratsiz toqat qilishi uchun kerak. shamollash, shamolning eng kichik nafasida yoki bolalar bog'chasi guruhidan sovuq bolaning aksirishida kasal bo'lishni boshlamadi. Ammo negadir har bir kishi bolalarning qattiqlashishini juda ko'p mehnat talab qiladigan narsa bilan bog'laydi, bu deyarli har kuni ertalab soat 5 da turishni talab qiladi.

Bu umuman bunday emas! Qattiqlashuvga toza havoda yurish, toza havoda jismoniy mashqlar va suzish kiradi. Ya'ni, har bir munosib ota-ona nima qilishi kerak. Asosiysi, bu harakatlarni rag'batlantirishni bosqichma-bosqich oshirish bilan tizimli ravishda amalga oshirishdir. Shundagina immunitetni mustahkamlash mumkin.

Qattiqlashuv paytida qanday tartiblar qo'llanilishi va har qanday yoshdagi bolaga zarar bermaslik uchun ularni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida gapiramiz.

Immunitet haqida

Immunitet - organizmning mikroblarga, o'simta hujayralariga va zarar etkazishi mumkin bo'lgan molekulalarga qarshi ichki mudofaa tizimi (ular kirib kelganda, immunitet tizimi allergiyani "yoqadi"). Immunitet tizimi bir-biriga aylanadigan va ma'lum bir tartibda yoqilishi kerak bo'lgan juda ko'p miqdordagi turli molekulalardan iborat. Immun tizimining asosini ikkita asosiy turdagi leykotsit hujayralari tashkil qiladi:

• ularning ba'zilari tanaga tahdid soluvchi molekulalarni bevosita yo'q qiladi - ularni so'rib oladi va hazm qiladi;
• boshqalari turli antikorlarni - immunoglobulinlarni hosil qiladi:

a) A sinfidagi immunoglobulinlar shilliq qavatlarda joylashgan bo'lib, ular birinchi bo'lib begona molekulalar bilan (masalan, oziq-ovqat, havodagi moddalar bilan) aloqa qiladilar. Agar ular tahdidni sezsalar, darhol "harakatga kirishadilar";

b) M sinfidagi immunoglobulinlar ular kasallikning birinchi kunidan boshlab ishlab chiqarilmaydi, lekin ular bilan kurashish uchun mikroblarni "yutadigan" hujayralarga faol yordam beradi;

v) G sinfidagi immunoglobulinlar. Ular hatto keyinroq, bola deyarli tuzalib ketganida va kurashning "yakuniy akkordlarini" "o'tkazganida" paydo bo'ladi. Ammo aynan mana shu antikorlar immunologik xotirani shakllantiradi: tanaga allaqachon "tanish" mikrob kirganda, ular unga qarshi "tezkor kurash" stsenariysini ishga tushiradilar, natijada bola kasal bo'lmaydi yoki engil shakldan aziyat chekadi. kasallikdan.

6 oygacha bo'lgan bolada G immunoglobulinlari qonda onasi "tanish" bo'lgan mikroblarga "suzadi". Ammo keyinchalik ular yo'qoladi - va keyin bola o'zini o'zi rivojlantirishi kerak. Qanaqasiga? Ikki yo'l:

1. kasal bo'lgan;
2. emlash natijasida organizmga kuchli zaiflashgan mikrob yoki mikrobning zarralari yoki mikroorganizmning zaiflashgan toksini (chiqindi mahsuloti) kiritilganda.

Immunitet bola qornida bo'lganida shakllanadi. Keyin suyak iligida leykotsitlar hosil bo'ladi, so'ngra ularning bir qismi (limfotsitlar) timusga "mashq qilish" uchun boradi. Timus immunitet tizimining markaziy organi bo'lib, sternum orqasida joylashgan. U faqat bolalarda ishlaydi va kattalarda u odatda asta-sekin atrofiyaga uchraydi va yog 'to'qimasi bilan almashtiriladi.

Limfotsitlarning "mashg'uloti" quyidagicha: ular o'z hujayralarida mavjud bo'lgan antijenlarni "eslab qolishlari" kerak (ularga tegmaslik uchun) va begona tuzilishga duch kelganda yordamchi immun molekulalarni faollashtirishni o'rganishlari kerak. "O'rgatilgan" limfotsitlar va ta'limga muhtoj bo'lmaganlar bolaning timus va limfa tugunlarida joylashgan. Birinchi to'siq (teri yoki shilliq pardalar) "begona" tanaga "yeydigan" hujayralar va A immunoglobulinlari bardosh bera olmaydigan miqdorda kirganligi haqida xabar berishi bilanoq, ular darhol "qutqarishga shoshilishga" tayyor. Shaxsiy.

Immunitet va qattiqlashuv

Immunitet qonda joylashgan hujayralar va molekulalar bo'lganligi sababli, ma'lum bir organning immun himoyasi uning qon bilan qanchalik yaxshi ta'minlanganligiga bog'liq. Buni teri va shilliq pardalarda (masalan, tomoq) ko'rish mumkin: ular yallig'langanda qizarib, shishiradi. Shunday qilib, organizm ulardagi qon aylanishini oshiradi.

Mikrob mahalliy (teri yoki shilliq qavat sohasiga) emas, balki qonga kirganda, tana immunitet tizimining hujayralari va molekulalarini shoshilinch safarbarlikka chaqiradi. Buning uchun u haroratni oshiradigan moddalar - pirogenlarni ishlab chiqaradi. Bunday holatda tomirlar kengayadi, yurak urishi tezlashadi, buyraklar qonni tezroq filtrlaydi - organizm mikrobni va uning chiqindilarini tanadan tezda olib tashlashga harakat qiladi.

Tanani qattiqlashtirganda, ta'sirning mohiyati quyidagicha:

1. birinchi navbatda sovuq tanaga ta'sir qiladi: teri tomirlari torayadi, ichki organlarning qon aylanishi kuchayadi;
2. Isitilganda tomirlar kengayadi - qon butun tanaga "kerak bo'lganidek" taqsimlanadi va qon ta'minoti kuchayadi.

Bunday ta'sir doimiy bo'lganda, tomirlarning mushak qavati oshadi (u oddiy mushaklar kabi "chayqaladi") va organlarning qon ta'minoti yaxshilanadi. Ya'ni ularning himoyasi ham yaxshilanadi. Va bunday "pompalangan" qon tomirlariga ega bo'lgan bola sovuqqa tushganda, tana yaqinda qon aylanishini kuchaytirishi kerakligiga tayyorlanmoqda. Keyin issiqlik ta'sirida qon aylanishi odatdagidan ko'ra ko'proq oshadi. Nafas olish yo'llarining shilliq qavatlariga joylashishi mumkin bo'lgan mikroblar allaqachon kuchaytirilgan himoyaga ega bo'lib, ularga bundan keyin ham ruxsat bermaydi.

Ma'lum bo'lishicha, qattiqlashuv termoregulyatsiya tizimini o'rgatish orqali ishlaydi. Ushbu tizimning asosiy organi gipotalamusdir. U ayni paytda butun endokrin organlarning "bosh qo'mondoni" va stress uchun asosiy "mas'ul" hisoblanadi. Odatda, stress ostida immunitet pasayadi. Ammo gipotalamus termoregulyatsiya orqali "o'rgatilgan" bo'lsa, u tananing stressga chidamliligini oshiradi.

Agar siz qattiqlashuv tamoyillariga rioya qilsangiz, bularning barchasi mumkin.

Kimga qattiqlashish kerak

Har bir bola bolalarning qattiqlashishiga muhtoj, agar u:

• etarli miqdorda gemoglobin;
• nevrologik kasalliklar, ayniqsa, soqchilik bilan birga bo'lganlar yo'q;
• sovuqqa allergiya yo'q;
• buyrak funktsiyasi buzilmaydi;
• sil kasalligi yo'q;
• og'ir yurak-qon tomir kasalliklari, yurak nuqsonlari yo'q;
• epilepsiya yo'q;
• saraton yo'qligi;

Haddan tashqari erta tug'ilgan chaqaloqlar, vazn olishni to'xtatgan yoki hatto vazn yo'qotgan chaqaloqlar uchun tana haroratining ko'tarilishi paytida, shuningdek kuyish va jarohatlardan keyin tiklanish davrida qotib qolishni kechiktirish kerak. Ammo bu ular uchun juda muhim, chunki bu ularga dastlab kamroq chidamli bo'lgan infektsiyalarga qarshi turishga imkon beradi.

Agar bola otoimmün kasalliklar, bronxial astma yoki endokrin kasalliklarga chalingan bo'lsa, bola qattiqlashishi mumkin, ammo bu faqat pediatr tomonidan ruxsat berilganda amalga oshirilishi kerak.

Qachon qattiqlashishni boshlash kerak

Kichkina bolalarda termoregulyatsiya kattalarnikiga o'xshamaydi: ular issiqlikni mushaklarning titrashi orqali emas, balki maxsus yog 'hujayralari - jigarrang yog'ning parchalanishi orqali "chiqarib oladilar" (kattalarda deyarli yo'q). Ushbu tizim yangi tug'ilgan chaqaloqqa tug'ilgandan so'ng darhol o'lmasligiga imkon beradi - u onaning tanasini (harorat taxminan 37,5-38 ° S) 25 ° C yoki undan past haroratli muhitga tashlab ketganda. Ammo kelajakda u unga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, qattiqlashish juda muhim va siz buni tug'ruqxonada boshlashingiz kerak - havo vannalari yordamida, ularning davomiyligi asta-sekin oshirilishi kerak.

Agar tug'ruqxonada buni qilishga vaqtingiz bo'lmasa, bolani istalgan vaqtda boshlang:

• sog'lom;
• teriga katta zarar etkazmaydi;
• zaharlanish yoki jarohatlardan tuzalib ketgan.

Qattiqlashuvning boshlanishi mahalliy protseduralar bo'lib, undan keyin umumiy tartiblarga o'tishingiz kerak.

Qattiqlashuv qoidalari

To'g'ri qattiqlashuv bu barcha shartlarni bajarganda:

1. U har kuni, to'xtovsiz, bir kun mehmonlar yoki boshqa odam bola bilan bo'lganida amalga oshiriladi. Pauza faqat kasallikning o'tkir davrida, stress (ko'chirish, ajralish yoki ota-onalar o'rtasidagi kuchli janjal), shikastlanish (masalan, oyoq-qo'l sinishi) yoki terining kuyishi paytida olinishi kerak.
2. Suv yoki havo haroratining asta-sekin kamayishi yoki oshishi. Stress ta'sirini darhol keskin oshirish mumkin emas.
3. Individual yondashuv. Agar bola uni yoqtirmasa (ya'ni qichqiradi va yig'laydi) majburan artmang yoki ustiga quymang. Shuningdek, kasallik tufayli zaiflashgan bolalarga yumshoq yondashuvni qo'llash kutilmoqda.
4. Teri ustida tabiiy omillarning murakkab ta'siri mavjud: havo, suv, quyosh. Bundan tashqari, protseduralarning tartibi va davomiyligi yil va ob-havoga bog'liq.
5. Mahalliy (nazofarenksni, qo'llarni yuvish, oyoqlarni ishqalash) va umumiy (havo, quyoshga botish, kontrastli dush) muolajalari birlashtiriladi.
6. Davomiylik. Agar u uyda, bolalar bog'chasida va bolalar sanatoriysida / lagerida qattiqlashuv protseduralarini o'tkazsa, bolaning immuniteti yaxshilanadi.

Muhim! Immunitet tizimini mustahkamlash qattiqlashuv boshlanishidan 4-6 hafta ichida sodir bo'ladi. Afsuski, protseduralarning foydali ta'siri juda tez yo'qoladi - 2-3 hafta ichida. Ya'ni, kasallikdan keyin imkon qadar tezroq qattiqlashishga qaytishingiz kerak.

Qattiqlashuvning asosiy dushmanlari

Qattiqlashuv immunitet tizimini chindan ham mustahkamlashi va "vijdonni tinchlantirish uchun" mexanik harakatga aylanmasligi uchun quyida gaplashadigan ishqalanish, dush, havo vannalaridan tashqari, quyidagi qoidalarga amal qilish kerak:

1. Kiyinishni va issiq o'rashni to'xtating.
2. Kuniga uch marta xonani besh daqiqalik ventilyatsiya qilishni tashkil qiling.
3. Agar bolaning harorati 38,5 ° C yoki hatto 39 ° S ga etmagan bo'lsa, antipiretiklarni olishga shoshilmang, lekin u haroratni konvulsiyalarsiz toqat qiladi.
4. Iloji bo'lsa, sayr qiling, tabiat qo'yniga chiqing.
5. Farzandingizni ovqat eyishga majburlamang.
6. Farzandingizni doiralar va bo'limlar bilan ortiqcha yuklamang.
7. Mikroto'lqinli pechda ovqat iste'molini minimallashtiring.
8. Uyda uy kimyoviy moddalaridan foydalanishni cheklang.
9. Agar kasallik tufayli qattiqlashishni to'xtatgan bo'lsangiz, o'tkir holat o'tib ketganda jarayonni davom ettirishingiz kerak. Agar tanaffus 5-10 kun davom etgan bo'lsa, qattiqlashuv shartlari bir xil bo'lib qoladi. Agar tanaffus 10 kun yoki undan ko'proq davom etgan bo'lsa, suvning (havoning) harorati oxirgi qattiqlashuv jarayoniga nisbatan 2-3 ° C ga oshirilishi kerak.

Qattiqlashishni qaerdan boshlash kerak

Qattiqlashuvning uchta asosiy turi mavjud: suv, havo va quyosh. Avval har bir omilning minimal ta'sirini olib, ularning har biri bilan boshlashingiz kerak.

Xavotir olmang: bu qiyin emas va juda ko'p mehnat talab qilmaydi. Quyida biz hamma narsani batafsil ko'rib chiqamiz.

Uyda suvning qattiqlashishi

Ertalab

Qattiqlashishni qaerdan boshlash kerak? Odatdagidan sovuqroq suv bilan qo'llarni yuvish va yuvish. Shunday qilib, 36 ° C haroratdan boshlab, uni asta-sekin 20 ° C gacha kamaytirishingiz kerak.

2-3 kundan keyin yuzni yuvish ko'krak va bo'yin sohasini bolaning qo'llarini va yuzini yuvganidan bir oz iliqroq suv bilan yuvish bilan to'ldiriladi.

Kun davomida

Bolani suv bilan mustahkamlash tizimi quyidagi bosqichlardan iborat bo'lib, har bir keyingi bosqich avvalgisi "o'zlashtirilganda" ulanadi:

1. Bola avvaliga suvga botirmasdan suv bilan o'ynaydi.
2. Shundan so'ng, maktabgacha yoshdagi bolaning qattiqlashishi artish bilan boshlanadi. Buning uchun sizga zich mato bo'lagi kerak bo'ladi (mato yuvilgan mato, sochiq, flanelette taglik). U sovuq suvga botiriladi va bir oz siqib chiqariladi. Keyin, quyidagi tartibda o'chiring:

• qo'llar va oyoqlar,
• ko'krak,
• orqaga,
• oshqozon.

Ishqalanish harakatlari yumshoq bo'lishi kerak, massaj qiling, ammo terining qizarishigacha ishqalanish kerak. Rubdown 35 ° C haroratda boshlanadi, asta-sekin (har 2-3 kunda 1 ° C ga) uni 23 ° C gacha pasaytiradi. Farzandingiz protseduraga yaxshiroq toqat qilishiga yordam berish uchun o'yinchoqlar uchun shunga o'xshash protseduralarni bajaring.

Kun davomida harorat 30 dan 18 ° C gacha tushadigan suv bilan chayqash kabi qattiqlashuv usuli ham qo'llaniladi. Bu shilliq qavatning past haroratga qarshi turishiga yordam beradi va natijada, bola biroz kattalashganda, yozda muzlatgichdan suv ichsa, u shamollamaydi.

1. Suv dushlari. Agar bola artib olish tartibiga yaxshi toqat qilsa, ularga yaqinlashadi.

Suv harorati uning yoshiga bog'liq va asta-sekin pasayadi:

Dushdan keyin bola sochiq bilan o'raladi va terini artib olinadigan xonaga olib boriladi (ishqalanmaydi, lekin intensiv ravishda silaydi). Gap shundaki, terining haroratini oshirish emas, balki teri retseptorlarini rag'batlantirish. Aks holda, sovuq suvning barcha ta'siri zararsizlantiriladi.

1. Yozda, dushlarni "o'zlashtirgandan" keyin, kunduzi ular sun'iy va tabiiy suv havzalarida suzadilar. Bolaning daryo, dengiz yoki hovuzda doimo harakatlanishi muhimdir.
2. Agar bola uyda qattiqlashuv protsedurasi bilan yaxshi tanish bo'lsa, cho'milish uchun (yozda) yoki uning o'rniga (sovuq mavsumda) kontrastli dush qo'llaniladi: salqin suv bilan 3 daqiqalik dozalash, shundan so'ng tanani 3 daqiqa davomida iliq suv oqimi bilan sug'oriladi. Sovuq suv bilan aloqa qilganda, bola bir necha marta tez-tez inhaliyalar va ekshalasyonlar olib, ekshalatsiyaga ko'proq vaqt ajratishi kerak. Kontrastli dushning maqsadi "yuqori" va "pastki" haroratlar (masalan, 37 va 17 ° C) o'rtasidagi katta farqga erishishdir. Bu qattiqlashuv boshlanganidan bir yil oldin mumkin emas. Kontrastli dush bolani sochiq bilan o'rash va keyin uni yaxshilab ishqalash bilan tugaydi.
3. Sovuq vannalar. Ular harorati sovuq dushdan sovuq suvdan 2-3 ° S yuqori bo'lgan suvdan foydalanadilar. Yashash vaqtini asta-sekin 10 sekundgacha oshirish bilan siz unga atigi 3-5 soniya davomida botirishingiz kerak. Keyin suv haroratini kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Keyin suv harorati yana pasayadi. Har bir bunday vannadan keyin terini yaxshilab ishqalash kerak.
4. Oldingi barcha bosqichlardan o'tgandan so'ng bog'langan qattiqlashuvning "ilg'or" usuli - bu hammom yoki sauna, keyin sovuq suv yoki sovuq dush yoki sovuq hovuzda (muz teshigi) suzish yoki qor bilan artish. Usul hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun hech qanday shaklda mo'ljallanmagan.
5. Eng ekstremal qattiqlashuv usuli qishki suzishdir. U faqat oldingi bosqichlar yordamida bolani bunga tayyorlagan "morj" oilalarida qo'llanilishi mumkin. Bundan tashqari, bir oy oldin bolani sovuq havoda sovuq suv bilan yuvishlari kerak edi, so'ngra uni sochiq bilan yaxshilab silashlari kerak edi.

Qattiqlashuv qoidalari shunday deydi: protsedura boshida engil titroq va "g'ozlar" normaldir. Ammo titroq uzoq vaqt ketmasa va ahvolning yomonlashishi (yurak urishi kuchayishi, ko'ngil aynishi, qusish) bilan birga bo'lsa, sovuq mashg'ulotlarni to'xtatish va shifokorga murojaat qilish kerak. Bu shuni anglatadiki, siz haroratni keskin pasaytira boshladingiz yoki bolada qon tomir kasalliklari bor.

Oqshom

Kechki suvning qattiqlashishi, albatta, oyoqlaringizga sovuq suv quyishni o'z ichiga oladi. Uning dastlabki harorati 35 ° C, asta-sekin 20 ° C gacha kamayadi. Havzada oyoqlarni yuvish vaqti bir necha soniyadan 1-5 daqiqagacha ko'tariladi. Oyoqlaringizni sochiq bilan yaxshilab silaganingizga ishonch hosil qiling. Oyoqlarini quyish (yoki ularni havzada yuvish) odatda dushdan keyin amalga oshiriladi.

Havoning qattiqlashishi

Bu maktabgacha yoshdagi qattiqlashuv eng oddiy, siz bola tug'ilgandan keyin - kasalxonadan chiqarilgandan so'ng darhol murojaat qilishingiz mumkin.

U, xuddi suv kabi, bosqichma-bosqich amalga oshiriladi:

1. Havo vannalari - faqat taglikni almashtirganda. 2 daqiqadan 20 daqiqagacha (xonada 22-23 ° S bo'lsa). Yozda qattiqlashuv oddiyroq: siz bunday "vannalar" ning davomiyligini tezda oshirib, keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin.
2. Kundalik yurishlar, shu jumladan shamolli, qorli havoda, yomg'irda - kuniga 1,5-2 soatgacha. Yozda siz bolangiz bilan cheksiz yurishingiz, ovqatlanish uchun uyga borishingiz, dush olishingiz (va bolani yuvishingiz). Sovuq havoda yurganda, kiyimi ostida chaqaloqning terisini doimo his qilish muhimdir. Agar u terlagan bo'lsa, uni darhol o'zgartirish kerak. Xuddi shu narsa teri sovuq bo'lgan vaziyatga ham tegishli.
3. Butun tana uchun havo vannalari. Ularga 1-bandning qoidalari qo'llaniladi.
4. Ochiq derazalar bilan uxlash (yozda deraza har doim ochiq bo'lishi kerak).
5. Shamollatish orqali kunduzgi uyqu (bu holda bola paxta kiyimida kiyinadi va sovuq havoda qoplanadi).
6. Ochiq deraza yonida gimnastika.
7. Ochiq derazada gimnastika va massaj.

Xuddi shu qoidalar havoning qattiqlashishi uchun suvning qattiqlashishi uchun qo'llaniladi: bolaning ahvolining yomonlashishi yoki qattiq sovuqlik immunitetni tarbiyalashni to'xtatish kerakligini ko'rsatadi.

Quyoshning qattiqlashishi

Quyosh immunitet tizimi, shuningdek, skelet va mushak tizimlari uchun zarur bo'lgan D vitamini olish imkoniyatidir.

E'tibor bering: bu yil davomida sodir bo'lmaydi, lekin mintaqaga qarab farq qiladi. O'rtacha, mamlakatimizda foydali quyosh nurlari martdan sentyabrgacha "tutilishi" mumkin. Ularning ichida juda kam kechki vaqt kunduzi va erta tongda ular kiyim va quyosh kremiga kirmaydi. Xavfsiz quyosh qattiqlashishi uchun optimal vaqt 9 dan 11:30 gacha, keyin esa 16 dan 17:30 gacha.

Har xil turdagi qattiqlashuv uchun tavsiya etilgan vaqt oralig'i

Keling, turli yoshdagi bolalar uchun qattiqlashuvning davomiyligi va vaqti haqida bilgan hamma narsani umumlashtiramiz.

1-3 yoshli bolalar uchun

3-8 yoshli bolalar uchun

Bolalar bog'chasida qattiqlashuv

Qattiqlashuv jarayonlari barcha bolalar bog'chalarida o'tkazilishi kerak. Ular hamma tomonidan bir xil bajarilmaydi, lekin bolalar qattiqlashtiruvchi guruhlarga bo'lingan:

• 1 guruh. Bular hayotlarida allaqachon qattiqlashuv jarayonlarini boshdan kechirgan sog'lom bolalardir. Yoniq bu daqiqa ular tuzilishda emas, balki organlardan birining ishida engil buzilishlarga ega bo'lishi mumkin.
• 2-guruh. Bular hech qachon qotib qolmagan sog'lom bolalar, ko'pincha kasal bolalar va surunkali kasalliklarga chalingan chaqaloqlardir.
• 3-guruh. Ular qattiqlashmaydi.

Birinchi ikki guruhda bolalar bog'chasida qattiqlashuv turli dasturlarga muvofiq amalga oshiriladi. Siz bolani bir guruhdan ikkinchisiga 2 oydan kechiktirmasdan o'tkazishingiz mumkin. Bu faqat ushbu davrda qattiqlashuv jarayonlariga salbiy reaktsiya bo'lmasa mumkin.

Bolalar bog'chasida immunitetni mustahkamlash uchun quyidagi tartiblarni o'tkazish kerak:

• sovuq suv bilan yuvish;
• ikkala yurishda ochiq o'yinlar;
• gimnastika, nafas olish mashqlari elementlari bilan;
• har ovqatdan keyin og'zingizni yuving;
• shamollatish orqali;
• uyqudan keyin havo vannalari;
• turli materiallardan yasalgan yo'llarda yalangoyoq yurish.

Agar bolalar bog'chasi xodimlari qattiqlashuv bilan shug'ullansa, bu ish dam olish va bayram kunlarida davom etishi juda muhimdir. Faqat bolaning immunitet tizimiga uzluksiz va izchil ta'sir qilishni ta'minlash orqali uning javobini kutish mumkin.