Bolalarning qattiqlashishi - doktor Komarovskiyning maslahati. Immuniteti zaif bo'lgan bolani qachon boshlash kerak va qanday qilib qotib qolish kerak: havo va quyosh vannalari, suv muolajalari va jismoniy faoliyat Komarovskiyga ko'ra chaqaloqlarni qotib qolish

Bolalarning immunitetini mustahkamlashning eng samarali usuli - bu yangi tug'ilgan chaqaloqlarning qattiqlashishi. Bunday radikal harakatlar bolaga zarar etkazishidan qo'rqishning hojati yo'q - aksincha, texnikani tug'ilishdan boshlash mumkin, chunki chaqaloqlarda atrof-muhitga moslashish rivojlangan bosqichda. yuqori daraja. Zamonaviy olimlar bolalar allaqachon qotib qolgan holda tug'ilishlarini isbotladilar, ammo ota-onalar tabiat tomonidan o'rnatilgan tananing himoya mexanizmini yiqitadi. Steril oziq-ovqat, kvartirada issiqxona sharoitlarini yaratish, yopiq derazalar va kiyimning bir nechta qatlamlari o'z vazifalarini bajaradi, shuning uchun chaqaloq nima uchun ko'targaniga hayron bo'lmaslik kerak.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni qattiqlashtirish uchun, buning uchun maxsus vaqt ajratishning hojati yo'q. Immunitet tizimini mustahkamlashda eng yaxshi yordamchilar tabiiy sharoitlar bo'lib, qattiqlashuv ulardagi bosqichma-bosqich va nazorat ostida o'zgarishlarni nazarda tutadi. Jismoniy mashqlar qilish, kun davomida uxlash, kechqurun bolani cho'milish va hatto yurish uchun kiyim almashtirish davri protsedura uchun juda mos keladi. Qattiqlashuv quyidagilarga foydali ta'sir ko'rsatadi:

sovuqqa chidamliligi;
atrof-muhitga moslashish mexanizmlari;
qon aylanish tizimi;
metabolizm;
asab tizimining holati;
uyqu sifati;
ishtaha.

Qattiqlashtirilgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar issiqxona sharoitida o'sadigan tengdoshlariga qaraganda ancha tezroq rivojlanadi.

O'z farzandingiz bilan tajriba boshlashdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz yoki pediatr tomonidan ko'rikdan o'tishingiz kerak. Texnikani quyidagi hollarda qo'llash qat'iyan man etiladi:

o'tkir respiratorli infektsiyalar va o'tkir respirator virusli infektsiyalar;
yurak kasalliklari;
gemoglobinning pasayishi;
yangi tug'ilgan chaqaloqdagi hissiy va asabiy taranglik;
charchashning turli bosqichlari;
oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
uyqu buzilishlari.

Faqat kasalliklarning mavjudligini istisno qilish kerak pediatr, va ota-onalar emas, chunki barcha mas'uliyat ularda.

Bolalarni "shoshilinch" bilan qattiqlashtirish mumkin emas - bunday yondashuv faqat ularning sog'lig'iga zarar etkazadi va hech qanday foyda keltirmaydi. Bola tug'ilishidan oldin ham, ota-onalar jarayonni kechiktirmaslik uchun uni qattiqlashtiradimi yoki yo'qmi, hal qilishlari kerak.

Texnikaning tizimli tabiati protseduralarni har kuni amalga oshirishni nazarda tutadi.
Bolada stress yoki og'riq keltirmaslik uchun harorat sharoitlari asta-sekin o'zgarishi kerak.
Bolaning keyingi protseduraga munosabatini kuzatish muhimdir. Agar u etarli bo'lmasa, bu bosqichda qattiqlashuv to'xtatiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqni jarayonga jalb qilish uchun uni yorqin o'yinchoq, mehrli silash, xayrixohlik va qo'shiq bilan jalb qilish kerak.

Asosiy usullar

Qadimdan havo, quyosh, suv degan naql bejiz aytilmagan eng yaqin do'stlar odam. Aynan shu tabiiy omillar bolaning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi.

Doktor Komarovskiyning ekspert fikri

Doktor Komarovskiyga ko'ra qattiqlashuv usuli tabiiy protseduraning bir xil tamoyillariga asoslanadi. Mashhur pediatr, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun hech qanday tayyorgarlik choralari talab qilinmasligiga amin, chunki tabiatning o'zi tananing muhim funktsiyalariga g'amxo'rlik qilgan. Shuning uchun ota-onalar ularni shunchaki o'chira olmaydi:

Yurish har qanday ob-havoda, hatto minimal vaqt sarflagan holda ham amalga oshirilishi kerak. Tabiatda mavjud bo'lgan kontrastli haroratlar faqat chaqaloqqa foyda keltiradi. O't, tuproq va havo bolaga yopiq joy va sintetik gilamlarga qaraganda ancha yaxshi ta'sir qiladi. Uyni ventilyatsiya qilish kerak, ayniqsa bolangiz kasal bo'lsa.
Turmush tarzi birinchi navbatda ota-onalar uchun faol bo'lishi kerak va bolalarning o'zlari belgilangan barga erishadilar. Yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni ochiq havoda karam boshi kabi kiyintirmasligingiz kerak - siz sog'lom fikrni qo'llashingiz va ob-havo sharoitlariga moslasha olishingiz kerak.
Bolani onasi och deb o'ylaganda emas, balki talab bo'yicha ovqatlantirish kerak. Bunday muammolar chaqaloqlarda paydo bo'lmaydi, lekin o'sib borayotgan bolalar ovqatdan bosh tortishni boshlaydilar. Va agar bolaning och qolishga vaqti bo'lmasa, bu juda normaldir.
Har kecha suzish juda ko'p bo'lishi mumkin yaxshi ma'noda agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, chaqaloqni qattiqlashtirish.

Farzandingiz to'g'ri faol bo'lishini ta'minlab, uning yaxshi ishtahasi haqida tashvishlanishingiz shart emas. Komarovskiy sog'lom chaqaloqning nozik, faol va har doim bir oz och ekanligiga amin. Qattiqlashuv shamollashning to'liq yo'qolishini anglatmaydi, lekin kuchli immunitetga ega bo'lgan bola kamroq kasal bo'lib, tezroq tuzalib ketadi.

Ko'pincha bolaning sog'lig'i ota-onasi uchun mutlaqo qoniqarli emas. Yo'q, u doimo kasal emas, lekin u tez-tez kasal bo'lib qoladi. Mahalliy shifokor kelib, yana bir bor o'tkir respiratorli infektsiyani aniqlaydi va davolanishni buyuradi. Biz davolanamiz. Yordam beradi. Bir necha hafta o'tgach, u yana burnini tortadi.

Sharoitlar deyarli ideal – o‘zimizning bolalar xonasi, o‘yinchoqlar, to‘yib-to‘yib ovqatlangan, kiyingan, poyabzal, uy issiq va shashka yo‘q, ajoyib bog‘cha... Hali ham kasal bo‘lib qoladi. Ota-onaning salbiy his-tuyg'ulari asta-sekin to'planadi. Ona bolasini parvarish qilish uchun boshqa kasallik ta'tilini olish borasida xo'jayin bilan ziddiyatga tushib qolgan. Dadam ham bularning barchasidan charchagan; Bu nima bo'ldi - ular uni uyning yonidagi dorixonada ko'rib turib bilishadi! Biror narsa qilish kerak!

Nima qilish kerak? Javob aniq ko'rinadi - qattiqlashing. Qanday? Qayerdan boshlash kerak? Bu qanday narsa, qattiqlashish?

Keling, atamaning ta'rifidan boshlaylik.

Shunday qilib, QATTISH - bir qator jismoniy muhit omillarining salbiy ta'siriga tananing qarshiligini oshirish (masalan, qisqartirilgan yoki ko'tarilgan harorat, suv va boshqalar) ushbu omillarga tizimli dozalangan ta'sir qilish orqali.

Bizning vazifalarimiz butunlay boshqacha.

Birinchidan, qattiqlashuvning mohiyatini tushuntiring, uning maqsadlari va ularga erishish yo'llari.

Ikkinchidan, "Qattiqlashish tartib-qoidalari" degan an'anaviy, ammo mag'rur nomga ega bo'lgan bolalarda tajribalar o'tkazishda kattalar ularning harakatlaridan xabardor bo'lishini ta'minlash..

Ko'p tashqi omillar "deb nomlangan kasalliklarga olib kelishi mumkinligi aniq. shamollash" Eng ko'p umumiy sabablar"Sovuqlar" ga, birinchi navbatda, umumiy (yomon kiyingan, kvartirada sovuq) va mahalliy (masalan, oyoqlaringizni ho'llash yoki sovuq limonad ichish) gipotermiya kiradi. Bir tomondan, sovuq-kasallik munosabatlari butunlay ravshan, boshqa tomondan, bu mutlaqo tushunarsizdir.

Atrofga nazar tashlab, jonivorlarni – noyabr oyidagi ko‘lmaklar orasidan o‘tib ketayotgan itlarni, yanvarning achchiq ayozida sim ustida o‘tirgan qarg‘alarni tomosha qilib, beixtiyor odamning qandaydir bir pastkashligini, tabiatdan ma’lum bir ajralganligini his qila boshlaysiz. Tabiat qonunlariga ko'ra yashashga mutlaq qobiliyatsiz rivojlangan miyalar uchun haq to'lash mumkinmi? Yo'q, sovuq va haddan tashqari jismoniy ta'sirlar o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirish juda mumkin - masalan, muz teshigiga tushish. Lekin nima uchun kasallik faqat ochiq derazadan havo kirib kelgani uchun, faqat qor oyoq kiyimingizga kirib ketgani uchun, faqat maktabda shlyapangizni yo'qotib qo'yganingiz uchun va uyga besh daqiqalik piyoda boshingizni ochib yurganingiz uchun paydo bo'ladi? Nega?

Bu savollarga javoblarni erta bolalikdan izlash kerak. Axir, yangi tug'ilgan inson chaqaloq atrof-muhit sharoitlariga moslashish uchun tug'ma qobiliyatga ega. Bu shartlarning barqarorligi - masalan, doimiy va umuman emas past harorat havo, iliq suv, steril oziq-ovqat, harakatlanuvchi havo (shamol) bilan aloqani ehtiyotkorlik bilan bartaraf etish - tug'ma moslashish mexanizmlarini keraksiz deb o'chirib qo'yishiga olib keladi. Bizning katta, katta afsusdamiz, bu deyarli asosiy namoyon bo'lgan tashqi jismoniy omillarning barqarorligi ota-ona sevgisi. Bu nimaga olib keladi? Bundan tashqari, odam uchun umuman ekstremal bo'lmagan jismoniy omillar - dahshatli "qoralama" so'zi deb ataladigan harakatlanuvchi havo yoki xonadagi harorat +17 ° C - ortib borayotgan xavf manbai bo'ladi.

Shunday qilib, juda muhim xulosa qilish kerak: yangi tug'ilgan chaqaloqqa qattiqlashish kerak emas . U tabiatning o'zi, ming yillik tabiiy tanlanish tufayli o'zini tutadi. Siz shunchaki chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishni tabiiy moslashish mexanizmlari yo'qolib ketmasligi uchun tashkil qilishingiz kerak. Nafaqat qochmang, balki ongli ravishda havo va suvning harorat kontrastlarini yarating, tabiatning tabiiy omillari bilan maksimal darajada aloqa qilish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning, boshqacha qilib aytganda, har qanday ob-havoda ko'proq va ko'proq yuring. Faqat ekstremizm kerak emas! Bolalarni muz teshigiga tushirishning hojati yo'q, ularni soatlab quyoshda ushlab turishning hojati yo'q va qorda yalangoyoq yugurishning mutlaqo hojati yo'q.

Shunga qaramay, tabiiy qobiliyatlarni saqlashga asoslangan tabiiy ta'lim mahalliy pediatriya va mahalliy mentalitet bilan chuqur ziddiyatga ega. Vaziyat boshi berk ko'chaga yaqinlashdi, agar onalar va dadalarning 99 foizi qoralamada o'tirganidan yoki oyoqlarini ho'llaganidan keyin kasal bo'lib qolishsa. Bu omillar aniq xavfli deb hisoblanishi ajablanarli emas va bola bunday tahdidlardan har tomonlama himoyalangan bo'ladi.

O'zini qotib qolish muammosi, qoida tariqasida, bolalarni orzu qiladigan va sevadigan, ota-onalar bolani yaxshi his qilishlari uchun har xil qurbonliklar va shaxsiy cheklovlarni qilishga tayyor bo'lgan oilalarda paydo bo'ladi.

Qattiqlashuv har doim yo'qolgan narsalarni qaytarib olishga urinish, ketayotgan poezdga sakrashga urinish, bola uchun nima yomon va nima yaxshi ekanligi haqidagi ota-onalarning an'anaviy g'oyalarini qayta ko'rib chiqishga urinish sifatida qaralishi kerak.

Yuqoridagilarni ota-onalarning asosiy vazifasi bolani qattiqlashtirmaslik ekanligini tushunishga imkon beradigan o'ziga xos nazariy asos sifatida qaralishi kerak. Asosiysi, bolaning qattiqlashishiga muhtoj emasligiga ishonch hosil qilish.

Ammo bularning barchasi nazariya. Bizda bir haqiqat bor: doimiy sovuqlar. Tan olaylik: biz xato qildik. Yaxshilashga tayyor.

Qayerdan boshlash kerak?

Boshlash uchun tushuning: har qanday odam - u kattalar yoki bola bo'lishidan qat'i nazar, doimo o'ziga xos tashqi ta'sirlar to'plamiga ta'sir qiladi. Bu ta'sirlarni shartli ravishda ikki guruhga bo'lish mumkin. Birinchisi, tabiiy omillar: qo'shiq va ertaklarda kuylangan mashhur quyosh, havo va suv. Ikkinchisi - tsivilizatsiya omillari: yashash joyi, maishiy kimyo, maktab, televizor, kiyim-kechak, transport va boshqalar.

Noto'g'ri tarbiya natijasida paydo bo'lgan inson tanasi uchun mutlaqo normal bo'lgan tabiiy ta'sirlarga tug'ma qarshilikni bostirish butunlay yo'q qilinishi mumkin. Buning uchun sizga juda oz narsa kerak - turmush tarzingizni tubdan o'zgartiring, uni tabiiy holga keltiring.

Tabiiy hayot tarzi yuqorida aytib o'tilgan tabiiy omillar bilan ustuvor aloqani va "sivilizatsiyaning zararli narsalari" bilan aloqani maksimal darajada cheklashni ta'minlaydi. Aynan shu mavjudot usuli insonga xos bo'lgan moslashish mexanizmlarini uyg'otadi. Mantiqiy natija - tananing qarshiligining ko'p marta oshishi, kasalliklarning chastotasi va og'irligining pasayishi.

Farzandlarimizning, ayniqsa shaharlarda yashovchi bolalarning turmush tarzi, aksariyat hollarda, tabiiy emas. Harakatsizlik. Deyarli doimiy uyda qolish - maktab, uy vazifasi, televizor yoki kompyuter oldida soatlab hushyorlik, o'yinchoqlar to'plami bo'lgan bolalar xonasi. Haqiqiy energiya xarajatlari, ortiqcha uy kimyoviy moddalari bilan taqqoslanmaydigan oziqlantirish.

O'quvchilar, albatta, e'tiroz bildirishlari mumkin: ular aytishlaricha, har bir bolaning o'yinchoqlari bo'lgan o'z xonasi yo'q, va har bir ota-onaning ortiqcha ovqatga qodir emasligi va hamma bolalar ham uy vazifalarini bajarish uchun soatlab sarflamaydilar. Bu shunday. Ammo butun paradoks aynan shu narsadadir ega emas ortiqcha vazn Kam ta'minlangan oilalardan ziyon ko'rganlar, qoida tariqasida, qattiqlashishga muhtoj emaslar!

Endi asosiy komponentlarni ko'rib chiqaylik tabiiy tasvir kattalar uchun juda yoqadigan va bolalar uchun mutlaqo majburiy bo'lgan hayot, ayniqsa, oila kengashi bolani qattiqqo'l qilish vaqti keldi, degan muammoni ko'rib chiqadigan kundalik vaziyatlarda.

Jismoniy faollik. Maktabga piyoda boring yoki avtobusda bir bekatda boringmi? Film tomosha qilasizmi yoki futbol o'ynaysizmi? Umuman olganda, sog'lomroq nima - shaxmat yoki tennis? Yakshanba kuni butun oila umumiy tozalashni amalga oshiradi, mehnat ko'nikmalarini rivojlantiradi yoki yakshanba kuni butun oila tabiatga kiradi va ish kunlarida ikki oqshom umumiy tozalashni amalga oshiradimi? Bu savollarga javob berishimiz kerakmi? ostida jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish yaxshiroq ekanligini tushuntirish kerakmi ochiq havoda, va zamin va ship o'rtasida emasmi?
Mato. Harakatga xalaqit bermaydi. Miqdor o'rtacha, chunki terlash gipotermiyadan ko'ra tez-tez shamollashni keltirib chiqaradi.
Oziqlanish. Ishtaha - umuman oziq-ovqat iste'mol qilishning maqsadga muvofiqligining asosiy mezoni va xususan energiya iste'molining ekvivalenti sifatida. Agar u ovqat eyishni istamasa, demak, u to'g'ri energiya sarflamagan (tana haroratini ushlab turish, biz yuqorida aytib o'tgan vosita faoliyati).

Bolalar guruhlariga (maktab, bolalar bog'chasi) tashrif buyurish mutlaqo alohida masala. Aniqki, bolalar bog'chasi o'qituvchisi uchun "yomon ob-havo" haqida gapirish va xonadan chiqmaslik, birinchidan, hammani kiyintirish va yechintirishdan ko'ra, ikkinchidan, Seryojaning onasining shikoyatlarini tinglashdan ko'ra osonroqdir - bola kasal bo'lib qoldi. nam edi.

Maktab butunlay alohida masala. Maktab bilim manbai ekanligini hammamiz bir ovozdan qabul qildik. Sog'ligingiz haqida nima deyish mumkin? Zero, xalqimizning farovonligi u qadar baland emaski, hammaning uyida trenajyorlar, basseyn, tennis korti bor. Biz faqat maktabga umid qilishimiz mumkin. Ammo u erda yo'q edi ...

Nega matematika haftada to'rt marta va jismoniy tarbiya ikki marta? Shiftlari qulab tushgan bechora sport zallari, qanday mashq jihozlari, hech bo'lmaganda bir-ikkita yangi voleybol to'pini olishimiz mumkin edi! Jismoniy faollik uchun haftada 90 daqiqa va bu 90 daqiqaning 20 daqiqasi "teng bo'lish", "diqqatda", "birinchi yoki ikkinchi uchun to'lash". Sinfdan chiqmasdan botanika, tabiat tarixi va geografiya! Qo'shimcha darslar. Uy vazifasi shunchalik ko'pki, o'qishga vijdonan munosabat hatto eng yaxshi sog'likka ham putur etkazishi mumkin.

Bir daqiqa kutib turing, sabrsiz o'quvchi xitob qiladi, bizning mavzuimiz "qattiqlashmoqda"! Qattiqlashuvning bunga nima aloqasi bor?

Buni qilish juda ko'p, chunki Odamlar ko'pincha tabiiy hayot tarzini almashtirishga harakat qilishlari aniq qattiqlashadi.

Klassik vaziyat: yaxshi qiz Lenochka - a'lo talaba. U ko'p o'qiydi va multfilmlarni yaxshi ko'radi, onasiga idishlarni yuvishda yordam beradi va qo'shimcha ishlarni bajaradi Ingliz tili, va yakshanba kunlari uyga musiqa o'qituvchisi keladi (o'tgan yili bobosi ikki yillik nafaqasi bilan pianino sotib olgan). Lenochkada juda ko'p o'yinchoqlar va kitoblar, uchta diplom, surunkali tonzillit, adenoidlar, past gemoglobin, apelsin va shokoladga alerjiya bor. Qishda u besh marta o'tkir respiratorli infektsiyalar va bir marta bronxit bilan og'rigan. Lenochkaning otasi birinchi bo'lib bolani chiniqtirish kerak degan xulosaga keldi va oilaviy kengashda qo'llab-quvvatlandi (beshta ovoz, qaynona betaraf). Hatto uyda ommaviy nashr etilgan "Qattiqlashuv" broshyurasi ham bor edi. Ular tozalashni boshlashga qaror qilishdi. Bukletda qanday haroratdan boshlash va haroratni qanday kamaytirish kerakligi ko'rsatilgan jadval bor edi. Har kuni (yotishdan oldin) Lenochka suv bilan sug'orilgan - ular 34 ° C dan boshlangan, har hafta suv harorati 1 ° C ga pasaygan, ular 30 ° C ga etgan, ammo sinfda hamma gripp bilan kasallangan va kitob shunday deydi: kasallik bo'lsa, haroratni oshiring, yana 34 ° C ga qaytdi ... Asosan, qattiqlashuv juda oddiy bo'lib chiqdi - kuniga taxminan o'n daqiqa qo'shimcha suv protseduralariga sarflang.

Ta'riflangan harakat yo'nalishi juda tipik va eng muhimi, bir tomondan, u bola uchun mutlaqo zararsizdir, boshqa tomondan, ota-onalar uchun juda qulaydir. Umuman olganda, hech narsani o'zgartirmasdan va kuniga maksimal 15-20 daqiqani qattiqlashuv protseduralariga sarflamasdan, kattalar va birinchi qarashda juda aqlli odamlar ular bolani mustahkamlayotganiga chuqur ishonch hosil qilishadi.

Keling, ga qaytaylik nazariy asos qattiqlashishi. Ba'zi jismoniy omillar, masalan, qoralama, sovuqni keltirib chiqaradi. Agar bu omil doimiy bo'lsa, birinchi navbatda qisqa muddatli (dozalangan), keyin esa uzoqroq bo'lsa, u holda organizm unga ko'nikadi (qoralama) va og'riqli reaktsiyaga kirishmaydi. Nazariyadan - qotib qolishning amaliy usuli: bugun biz ochiq deraza yonida 20 soniya o'tiramiz, ertaga - bir daqiqa, ertangi kun - ikki daqiqa, ideal holda - uch oydan keyin ochiq deraza bilan uxlaymiz. Ho'l oyoqlar kasallikdir. Hammomga iliq suv quyib, yotishdan oldin ikki-uch daqiqa sakraylik. Ertasi kuni biz suvni biroz sovuqroq qilamiz va bir oz ko'proq sakraymiz. Ideal holda, olti oy ichida biz ko'lmaklardan shippakda yuguramiz.

Bola bir necha hafta sayrga chiqmaydi, shlyapasi va jun paypoqlarini yechmaydi, ovqatlanib ovqatlanadi, soatlab televizor qarshisida o'tiradi, lekin yotishdan oldin uni suv bilan artib (o'chiradi). chuqur qoniqish hissi bilan uyquga ketadi.

Aynan mana shu nazariya va aynan shu amaliy harakatlar bizning qotib qolishimizga kiritilgan kundalik hayot.

Aksariyat hollarda "qattiqlashuv protseduralari" bolaga hech qanday foyda yoki zarar keltirmaydi, lekin ota-onalarning asab tizimiga katta foyda keltiradi.

Qattiqlashish - bu ona va dadaning vijdoniga katta yog'li xoch - ular aytadilar, biz qo'limizdan kelganini qildik.

Xo'sh, uni qattiqlashtirmangmi? Qattiqlashtiring, lekin to'g'ri va Qattiqlashishni quyosh, havo va suvga qisqa muddatli dozali ta'sir qilish deb tushunmaslik kerak, lekin turmush tarzini tubdan tuzatish. 20 soniya davomida ishqalanish va namlash yoki oynani ochish bilan boshlamang. Global muammolarni hal qilishdan boshlang: kun tartibi, mashg'ulotlar intensivligi, ovqatlanish, uyqu, bolalar xonasi, kiyim-kechak, sport.

Bir marta va barchasiga rioya qilish kerak bo'lgan ba'zi qoidalarni aniqlang: har qanday ob-havoda yuring va jismoniy faollikni har tomonlama rag'batlantirmang, sizni hech qachon ovqat eyishga majburlamang, uy kimyoviy moddalari bilan aloqani minimallashtiring, o'zingizni kiyinish imkoniyatini ta'minlang (narsalar sonini tanlang o'zingiz). Agar bola kasallikdan tuzalmasa, qo'shimcha o'quv yuklari (musiqa, xorijiy tillar). Haddan tashqari bilim va yomon sog'liq odamni baxtli qilmaydi. Bolalar xonasini tozalang, chang akkumulyatorlarini tashlang, har kuni nam tozalash. Toza havoni dozalash emas, balki televizor, doza darslari, doza shashka, shaxmat va tic-tac-toe. O'yinchoqlar va shokoladlarni bermang, toza havo bering - derazadan emas, balki o'rmonda, gullar - vazada emas, balki dalada, suv - daryoda, suv ta'minotidan emas.

Faqat shunday hayot tarzi bolani baxtli qilishi mumkin. Va bunday harakatlarning amaliy amalga oshirilishi ota-onalardan nafaqat xohish, balki vaqtni ham talab qiladi. Bu kuniga besh daqiqa davomida iliq suv bilan artishdan ko'ra ancha qiyin va mashaqqatli.

Bolaning sog'lig'i va ota-onalarning ushbu salomatlikni mustahkamlash uchun vaqt topish qobiliyati o'rtasidagi bevosita bog'liqlik aniq ko'rinadi. Ammo bizda bor narsa bor - qayg'uli muhit, moddiy farovonlikning past darajasi, doimiy yashash vositasini izlash va ota-onalarning o'zlari orasida sog'lig'ining yomonligi. Aytish oson: "Mening barcha bo'sh vaqtlarim yurish uchun." Bo'sh vaqtingiz bo'lishi kerak. Aytish oson: "ertalab salqin dush". Sizda issiq suv bo'lishi kerak - issiq suvsiz sovuq suvni tayyorlash qiyin, faqat sovuq suv olish mumkin. Qo'l ventilyatsiyasiz ham +15 ° C bo'lgan xonani ventilyatsiya qilish uchun ko'tarilmaydi.

Qattiqlashuvga xalaqit beradigan sabablar ro'yxatini davom ettirish mumkin, ammo endi bolalik kasalliklariga dosh berish uchun kuch qolmaydi va har kuni hech bo'lmaganda biror narsa qilish istagi kuchayadi. Harakat qilish zarurati foydasiga muhim dalil shundaki, bolaning kasalligining o'zi vaqt va katta mablag'larni talab qiladi (dori-darmonlar, parhez, ishga bora olmaslik tufayli moliyaviy yo'qotishlar). Shunday qilib, aniq tavsiyalar, "nima qilish kerak?" abadiy savoliga uzoq kutilgan javoblar.

Ikkita variant borligini tushuning. Birinchi variant nisbatan passiv - turmush tarzini tuzatish. Biz allaqachon nimani, qanday va qanday yo'nalishda sozlashni aniqladik. Darhol ta'kidlaymizki, bunday o'zgarishlar yo'qolgan sog'lig'ini bosqichma-bosqich qaytarish uchun mutlaqo etarli. Ikkinchi variant faol. Turmush tarzini o'zgartirish va ba'zi qo'shimcha harakatlar (qattiqlashtiruvchi protseduralar) sizga yo'qotgan narsalarni tezroq qaytarishga imkon beradi.

Jismoniy faollikdan boshlang. Odatdagidan bir soat oldin uyg'onib, har qanday ob-havoda yugurishga boring. Xonadagi joyida yugurmang, balki toza havoda! Biz 5-10 daqiqa yugurdik (shoshilmasdan, xotirjamlik bilan, tezlik va masofa bo'yicha rekordlar yo'q), to'xtadik, yana 5-10 daqiqa - boshlang'ich gimnastika mashqlari to'plami (qo'llarimizni silkitib, tos suyagini burab, sakrab chiqdik) , cho'kkalab) va uyga yugurdi. Jami - maksimal 30 daqiqa. Uyda - suv muolajalari, dush yoki kepakdan iliq suv quying (dadam yugurayotganda, onam suvni isitadi), tishlarini cho'tkasi. Biz nonushta qildik. Keling, maktabga (bolalar bog'chasiga) boraylik. Yugurish masofasi va vaqtini asta-sekin oshiramiz, gimnastika mashqlarini murakkablashtiramiz va kiyim miqdorini kamaytiramiz.

Ta'riflangan variant Faqat dangasalik to'sqinlik qilishi mumkin. Boshqa hech qanday asosli sabablar yo'q. Taxmin qilish mumkinki (garchi men buni xohlamasam ham), ota-onalar tabiatda dam olishga qodir emaslar va ishdan keyin bola bilan birga yurishadi. Ammo ertalab kuniga bir soat vaqt ajratishingiz mumkin va kerak. Bu soat davomida bola oladi uyg'un ta'sirlar to'plami: shaxsiy jismoniy faollik + suv va toza havo + sevimli ota-ona bilan muloqot. Muallif har kuni bir soat erta uyg'onish uchun iroda kuchini topib, bir oy ichida siz nafaqat farzandingizning sog'lig'iga, balki o'zingizning sog'lig'ingizga nisbatan ham yaxshi tomonga o'zgarishlarni his qilishingizga kafolat beradi!

Har qanday qattiqlashuv choralarini ko'rayotganda, siz qat'iy rioya qilishingiz kerak uchta asosiy tamoyil:

1) tizimli - boshlaganingizdan so'ng, orqaga qaytmang, bugunni o'tkazib yuborish uchun sabab izlamang;

2) bosqichma-bosqichlik - ta'sirlarning intensivligi va davomiyligining silliq o'sishi;

3) buxgalteriya hisobi individual xususiyatlar - yoshi, bolaning psixologik kayfiyati, birga keladigan kasalliklar, maishiy omillar.

Qattiqlashuv protseduralari bolaga zavq keltirishi kerak. Har doim bolaning o'zi intiladigan harakat variantlariga e'tibor qaratish mantiqan. Masalan, u yalangoyoq yurishni yaxshi ko'radi. Juda yaxshi variant qattiqlashuv - ota-onalar faqat asta-sekin va tizimli bo'lishni unutmasliklari kerak.

E'tibor bering: qattiqlashuv faqat jismoniy ekologik omillarning salbiy ta'siri bilan bog'liq bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Qattiqlashuv hech qanday tarzda yuqumli kasalliklarni kamaytira olmaydi: agar mavjud bo'lsa bolalar bog'chasi suvchechak yoki gripp epidemiyasi boshlandi - u "xavfsiz" kasal bo'lib qoladi, qolganlari kabi, "qattiq emas". Ammo kasallikning og'irligi va davomiyligini, asoratlarning chastotasi va ehtimolini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin bo'lgan qattiqlashuv.

Yana ta'kidlayman Asosiy narsa.

Bolaga qattiqlashish kerak emas.

bolaga tabiiy, uyg'un turmush tarzi kerak.

Maksimal jismoniy faollik, toza havoda maksimal darajada bo'lish, etarli darajada minimal kiyim, toza, salqin bolalar xonasi har qanday gimnastika, dush va ishqalanishdan o'nlab marta muhimroq va maqsadga muvofiqdir. Bu o'ziga xos holatning adolatini ota-onalar ko'pincha juda kech tushunadilar, chunki taxminiy sevgi, taxminiy g'amxo'rlik va taxminiy g'amxo'rlik ko'plab kasalliklar ko'rinishida meva beradi.

Qattiqlashish - bu tanamizning kuchini ob-havo o'zgarishi bilan solishtirishga urinish. Oddiy odam yalangoyoq yurishdan, qoralamadan yoki muzqaymoq iste'mol qilishdan kasal bo'lmasligi kerak. Agar biz tug'gan bo'lsak oddiy bola, keyin u ochiq derazadan qo'rqmasligi kerak.

Havoning harakatlanishidan qo'rqadigan jonzot yo'q, yalangoyoq yurishdan qo'rqadigan bola yo'q. Ammo shuni yodda tutingki, dumba sovuq polda o'tirish uchun mo'ljallanmaganligi sababli, erga yalang dumba bilan o'tirish xavflidir. Ammo inson oyoqlari sovuq bilan eng kichik aloqada oyoqdagi teri tomirlarini darhol yopish uchun mo'ljallangan, shunda issiqlik o'tkazilmaydi.

quyosh havosi va suv bizning eng yaxshi do'stlarimizdir

Bolaning oyog'iga qarang. To'piq rangi yorqin qizil, oyoq salqin bo'lsa. Bu qanday ma'nono bildiradi? Tana issiqlik almashinuvini qanday tartibga solishni biladi. Oyoq mukammal qon aylanishiga ega - u yorqin qizil, lekin ayni paytda sovuq. Bu tananing issiqlikni yo'qotmaslik uchun terining qon tomirlarini yopib qo'yganligini ko'rsatadi. Oyoqlar sovuq yuzalarda yurish uchun mo'ljallangan.

Ammo odamlar ko'pincha sovuqda yurish qobiliyatini sovuqda o'tirish qobiliyatiga tarjima qilishga harakat qilishadi va bu printsipial jihatdan noto'g'ri. Oyoq nimaga qodir bo'lsa, dumba umuman qodir emas. Dumba yer va buyraklar o'rtasida joylashgan eng katta, eng qalin go'sht bo'lagi bo'lib, buyrakni hipotermiyadan himoya qiladi. Sovuq zaminda o'tirishning hojati yo'q, tana issiqlikni yo'qotadi va mahalliy darajada hipotermik bo'ladi. Va siz yalangoyoq yurishingiz mumkin, lekin buni 5 yil davomida ahmoqona ishlar bilan shug'ullanganingizda emas, balki bola yurishni o'rganganda qilish kerak.

Qattiqlashish orqali biz zararli ob-havo sharoitidan kelib chiqadigan kasalliklarning oldini olamiz, ammo qishda keladigan viruslar haqida hech narsa qila olmaymiz. Qattiqlashuv hech kimni virusli infektsiyalardan qutqarmaydi. Ammo qotib qolgan odamlar kasallikka osonroq toqat qiladilar, chunki ularning yuraklari va qon tomirlari yaxshi ishlaydi.

Ko'pchilik kattalar qattiqlashuv bir martalik hodisa ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Ular qattiqlashishni ma'lum protseduralar deb hisoblashadi, masalan, yalangoyoq yurish, sovuq suvda sakrash va hammasi. Darhaqiqat, qattiqlashish hayot tarzidir. Qattiqlashuv - biz sovuq oyoqlardan, harakatlanuvchi havodan va muzqaymoqdan qo'rqmaganimizda normal, to'liq hayotdir. Qattiqlashishni boshlashdan oldin, qattiqlashuv nima ekanligini tushunishingiz kerak. Qattiqlashuv - 15 daqiqalik sug'orish yoki tushirish emas, bu turmush tarzini tuzatishdir. Siz kasal bo'lishdan charchadingiz, siz qattiqlashishni xohlaysiz. Avval inson kabi yashashni boshlang. Birinchidan, bolangizni ovqat eyishga majburlashni to'xtating. Uni televizordan uzoqroqqa olib boring va u bilan sayrga boring. Uni o'rashni to'xtating, chunki bolalar sovuqdan emas, balki terlagani uchun kasal bo'lishadi. Siz tushunishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, qattiqlashtirilgan ob'ekt qiziqarli bo'lishi kerak.

Inson ekanligini tushunish muhimdir normal ko'rinish bu yer yuzida yashaydi. Tasavvur qiling-a, inson oilasi sug'orish teshigiga keladi va kimdir suvni maxsus isitadi. Bu bema'ni eshitiladi. Og'iz bo'shlig'iga sovuq kirish - ulardan biri eng yaxshi yo'llar nafas olish kasalliklarining oldini olish, mahalliy immunitetni mustahkamlash.

Maqolaning mazmuni:

Qattiqlashuv usullari

Tomoqni qattiqlashtirish usuli: kuniga 3 marta, yarim choy qoshiq muzqaymoq - og'zingizda ushlab turing, 10 gacha sanab, keyin yutib yuboring. 5 kundan keyin biz dozani 2 barobarga oshiramiz. Keyingi usul - sharbatni muz kublari bilan muzlatish va uni ho'llash. Faqat sharbatni muzli idishga to'liq to'kib tashlamang, balki taxminan uchdan bir qismini to'ldiring.

Mamlakatimizda qayg'uli an'ana bor - agar bola deraza yopiq holda kasal bo'lib qolsa, unda bola aybdor. Va agar deraza ochiq bo'lsa, kasal bo'lib qolsangiz, derazani ochgan odam aybdor. Va hech kim aybdor bo'lishni xohlamaydi. Bizning oilamizda ham muammo bor - buvim. Mening buvimning qattiqlashuvga munosabati men bal raqslariga bo'lgani kabi. Avgust oyida, +35 haroratda, u qoralama bilan qichqirib, barcha derazalarni yopishga shoshiladi va keyin bolani o'rab oladi. Lekin savol bering - siz uchun nima muhimroq: bolaning sog'lig'i yoki buvisining fikri. Javob aniq. Shuning uchun, siz buvingiz bilan kelishishingiz kerak.

Sovuq suv bilan qattiqlashish

Men Epiphany cho'milish mavzusiga e'tibor qaratmoqchiman. Agar siz bir yil davomida ahmoqona ishlar bilan mashg'ul bo'lsangiz, bolangizni bir yil davomida ovqat eyishga majburlasangiz, bolangiz sayrga chiqmasa, har bir aksirishni bir dasta tabletka bilan davolasangiz, demak, siz hech narsa qilmaysiz. Xudoga ma'qul. Va siz bolangizni bir marta teshikka tushirib, gunohlaringizni to'play olmaysiz. Har kuni oddiy ota-ona bo'ling. Epiphany cho'milishdan keyin siz kuch va yaxshi kayfiyatni his qilsangiz, bu haqda hammaga aytasiz. Ammo bundan keyin bola kasal bo'lib qolsa, odamlar sukut saqlashni afzal ko'radilar. Va shifokorlar bunga duch kelishmoqda. Har doim oddiy ota-ona bo'ling va bolangizni 15 soniya davomida teshikka tushirib, vijdoningizga zarba berishga urinmang.

Biz bolani +28 daraja haroratda suvda cho'mishni boshlaganimizda vaziyatlar mavjud. Va o'sha paytda u kasal bo'lib qoldi. Qattiqlashishni davom ettirish mumkinmi? Oddiy bola uchun, agar siz u bilan odatdagidek yashasangiz, qattiqlashuv protseduralari kerak emas. Agar siz 28 daraja suzsangiz, bu normal holat, chunki dengizdagi harorat +20. Biror kishi kasal bo'lganda, u har qanday tirik mavjudot kabi o'zini tutadi. Tasavvur qiling-a, it kasal bo'lib, u qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa - sovuq suvda suzish uchun biror joyga borish. Kasal odamni cho'milish tabiat nuqtai nazaridan tabiiy emas. Kasallik darajasi muhim ahamiyatga ega. Agar bolada mo''tadil burun oqishi va dumbada kasallik bo'lsa, unga sog'liq uchun hammom bering. Ammo agar bola terlasa, u o'zini yomon his qiladi va suzishni xohlamaydi. Va siz uni suzishga majbur qilasiz, chunki u qutini tekshirishi kerak, biz bugun uni qattiqlashtirmadik. Hamma joyda mantiq bo'lishi kerak. U qichqirsa, kiyimlarimni echib tashlasa, men ko'chaga chiqmoqchiman, mikroto'lqinli pechda muzqaymoq qizdirilganda - bu jinnilik.

Oxir-oqibat, shuni ta'kidlashni istardimki, qotib qolishda, hayotning boshqa sohalarida bo'lgani kabi, mutanosiblik tuyg'usini saqlab qolish va sog'lom fikrga rioya qilish kerak.

3627

Zaif immunitetli bolani qanday mustahkamlash kerak (doktor Komarovskiyning maslahati). Bolaning immuniteti kuchli "ekran" bo'lib, uni kasallikdan himoya qilishi va kasallik holatida tiklanishiga yordam berishi kerak. Immuniteti zaif bo'lgan bolalar juda ko'p shamollashlarga moyil.

Zaif immunitet quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

yo'qligi emizish;
yomon ovqatlanish;
immunomodulyatsion dorilarni qabul qilish.

Immunitetingizni qanday qilib to'g'ri mustahkamlash kerak

Zamonaviy tibbiyot kasalliklarning oldini olish uchun turli xil dori-darmonlarni taklif qiladi, lekin ko'pincha dorilar (deb ataladi "feronlar") teskari ta'sirga ega bo'lib, tananing funktsiyalarini buzadi.

Oziq-ovqat va parhezni o'zgartirish orqali immunitetingizni mustahkamlashingiz mumkin ( tabiiy vitaminlar qo'shing(mevalar, sabzavotlar), asalarichilik mahsulotlari, rezavorlar, yong'oqlar).

Eng oddiylaridan biri va samarali usullar Bolalarning immunitetini mustahkamlash qattiqlashuv deb hisoblanadi. Bundan tashqari, qattiqlashuv nafaqat sovuq suv bilan, balki protseduralarning butun majmuasidir.

Nima uchun bolalarni qattiqlashtiradi

Jahldor bola:

sovuqdan kamroq azoblanadi;
og'ir kasalliklarga va operatsiyaga osonroq toqat qiladi;
yaxshi rivojlanadi;
yanada faol, sportchi, baquvvat.

Qattiqlashuv bolaning immunitetini mustahkamlaydi, ammo kasalliklardan yuz foiz himoyani kafolatlamaydi. Tajribali bolalar ham kasal bo'lishadi, lekin kamroq va osonroq.

Qattiqlashish hayot tarzi sifatida

Tez-tez kasal bo'lgan bolalarning ota-onalari ko'pincha immunitet tizimini qattiqlashuv orqali mustahkamlash haqida o'ylashadi. Bolaning zaiflashgan tanasi kasalliklarga qarshi tura olmaydi, shuning uchun infektsiya paydo bo'ladi.

Shuni ta'kidlash joizki qotib qolish - bu bitta hodisa emas, balki hayot tarzi, shuning uchun nafaqat bola, balki ota-onalar ham odatlarini o'zgartirishi kerak bo'ladi. Bolalarning turmush tarzi tabiiyga yaqin bo'lishi kerak (toza havoda yurish, to'g'ri ovqatlanish, faol o'yinlar).

Immunitet tizimiga nima zarar etkazadi

Qattiqlashuv protseduralari haqida gapirishdan oldin, immunitetning normal shakllanishiga xalaqit beradigan ota-onalarning keng tarqalgan xatolari haqida to'xtalib o'tishga arziydi. Eng keng tarqalgan xatolar.

Ob-havoga mos kelmaydigan kiyinish. Bundan tashqari, ko'pincha ota-onalar o'z farzandlarini qishda futbolka, bir nechta issiq sviter, issiq astarli ko'ylagi, yuzning yarmini qoplaydigan issiq sharf, yozda esa - issiq kombinezon va ko'ylagi kiyib olishadi. . Bularning barchasi normal termoregulyatsiyaga to'sqinlik qiladi, bola terlaydi va kasal bo'lib qoladi.
Ortiqcha ovqatlanish. Bola xohlagancha ovqatlanishi kerak, uni "onam uchun" yoki "ota uchun" ovqat eyishga ko'ndirib, uning orqasidan qoshiq bilan kvartira bo'ylab yugurishning hojati yo'q.
Yurish yo'q. Yurishdan mahrum qilish bolani jazolashning keng tarqalgan usullaridan biridir. Toza havo immunitet tizimini mustahkamlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Har qanday ob-havoda sayrga chiqqan bolalar kamroq kasal bo'lishadi.

Qayerdan boshlash kerak

Qattiqlashuvni to'g'ri tashkil etishdan boshlash kerak:

Natija qattiqlashuv boshlangan yilning vaqtiga bog'liq emas, shuning uchun siz istalgan vaqtda boshlashingiz mumkin;
Qattiqlashuv protseduralari muntazam bo'lishi kerak (har kuni bir vaqtning o'zida takrorlanadi);
Bola mutlaqo sog'lom bo'lishi kerak, agar bola kasal bo'lsa, siz kutishingiz kerak, chunki qattiqlashuv protseduralari zararli bo'lishi mumkin.

Sovuq suvda suzish

Ushbu turdagi qattiqlashuv eng mashhur hisoblanadi. Bolaning hayotining birinchi oyida foydalanish mumkin. Siz chaqaloqni yuvadigan suv darajasini (36-34 darajagacha) asta-sekin kamaytirishdan boshlashingiz kerak, shundan so'ng bola avval hammomdagi suvdan 1-2 daraja sovuqroq suv bilan yuviladi. Jarayondan so'ng chaqaloqni issiq sochiq bilan o'rash va engil surtish kerak.

Harorat bolaning yoshiga va mavsumga bog'liq.

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar (qishda - 36-30 daraja, yozda - 35-28);
3 yilgacha (qishda - 34-28, yozda - 33-24);
5 yilgacha (qishda - 33-26, yozda - 32-22);
8 yilgacha (qishda - 32-24, yozda - 30-20).

Suv harorati ko'rsatkichlari taxminiydir, ular bolaning individual xususiyatlariga qarab sozlanishi mumkin.

Havo vannalari, sayr qilish, quyosh botish

Havo vannalari ayniqsa chaqaloqlar uchun foydalidir. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydi va terining holatini yaxshilaydi. Agar ob-havo imkon bersa, havo vannalari ochiq havoda, bahorda, kuzda, qish davri protseduralar uyda o'tkazilishi mumkin. Bolani butunlay yechintirib, 5-7 daqiqa davomida yalang'och yotishi kerak (havo harorati 22 daraja).

Havo vannalarining davomiyligi asta-sekin 15-20 daqiqagacha oshirilishi kerak, haroratni 16-14 darajaga kamaytirish kerak.

Quyoshli havoda tashqarida qolish bolaning immuniteti uchun foydalidir (bosh va elkalarni kiyim bilan himoya qilish kerak). Siz yalangoyoq yurishingiz mumkin (tekis oyoqlarning oldini olish).

Farzandingiz bilan har kuni sayr qilishni unutmang. Ushbu oddiy chora immunitet tizimini mustahkamlashi mumkin.

Suzish

Suzishning o'ziga xos xususiyati - bu tanadagi stressning sovuq suvning qattiqlashtiruvchi ta'siri bilan uyg'unligi. Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar 1-2 daqiqa, 4-5 yoshda - 10 daqiqagacha suzishlari kerak.

Hovuzlarda va ochiq suv havzalarida suzishingiz mumkin (suv harorati 22 darajadan).

Jismoniy mashqlar

Barcha bolalar jismoniy faoliyatga muhtoj. Bu jiddiy sport bo'lishi shart emas. Juda faol bolalar uchun faqat ertalab mushaklarni biroz qizdirish va cho'zish mashqlari etarli bo'ladi. tinch bolalar qo'shimcha faol harakatlar talab etiladi.

Albatta, bolalar mashqlarni mustaqil bajarmaydilar, ota-onalar bola bilan kundalik mashg'ulotlar uchun mashqlar to'plamini ishlab chiqishlari kerak. Mashqni qiziqarli va tez qilish uchun siz bolalar musiqasidan foydalanishingiz mumkin.

Qisqasini etkanda…

Bolaning zaif immunitetini mustahkamlash uchun sizga kerak:

har kuni sayr qiling (har qanday ob-havoda);

ovqat eyishga majburlamang;

jismoniy faollikni rag'batlantirish;

bolani rejimga rioya qilishga ko'niktirish (aqliy mehnat va jismoniy faoliyat rejimini almashtirish kerak);

imkon qadar bolani shahar tashqarisiga yoki daryoga olib boring;

har kuni tartibga solish chaqaloq havo vannalari.

Qoidalar juda oddiy, ammo ularga rioya qilish ba'zan bolaning ham, ota-onalarning ham rejimini tubdan qayta qurishni talab qiladi. Qattiqlashuv zavq keltirsa va kundalik ishlarga aylanmasa foydali bo'ladi.

Erkakka uyat

Dorixonaga tez yugurish!

Kamida yuzta tabletka oling

Shunga qaramay, nol sog'liq!

Ammo ona tabiat

Boshqa sovg'alar bilan to'la.

O'rmonlarni, dalalarni va suvlarni qabul qiling,

Va tog' tizmalari va osmon gumbazlari -

Va siz deyarli sog'lomsiz!

Yu. S. Entin

Sharoitlar deyarli ideal – o‘zimizning bolalar xonasi, o‘yinchoqlar, to‘yib-to‘yib ovqatlangan, kiyingan, poyafzal, uy issiq va shashka yo‘q, ajoyib bog‘cha... Hali ham kasal bo‘lib qoladi. Ota-onaning salbiy his-tuyg'ulari asta-sekin to'planadi. Ona bolasini parvarish qilish uchun boshqa kasallik ta'tilini olish borasida xo'jayin bilan ziddiyatga tushib qolgan. Dadam ham bularning barchasidan charchagan; Bu nima bo'ldi - ular uni uyning yonidagi dorixonada ko'rib turib bilishadi! Biror narsa qilish kerak!

Nima qilish kerak? Javob aniq ko'rinadi - qattiqlashing. Qanday? Qayerdan boshlash kerak? Bu qanday narsa, qattiqlashish?

Keling, atamaning ta'rifidan boshlaylik.

Shunday qilib, QATTISH - bir qator jismoniy muhit omillarining salbiy ta'siriga tananing qarshiligini oshirish (masalan, past yoki yuqori harorat, suv va boshqalar) bu omillarga tizimli dozalangan ta'sir qilish orqali.

Bizning vazifalarimiz butunlay boshqacha.

Birinchidan, qattiqlashuvning mohiyatini tushuntiring, uning maqsadlari va ularga erishish yo'llari.

Ikkinchidan, "Qattiqlashish tartib-qoidalari" degan an'anaviy, ammo mag'rur nomga ega bo'lgan bolalarda tajribalar o'tkazishda kattalar ularning harakatlaridan xabardor bo'lishini ta'minlash..

Ko'p tashqi omillar "sovuqlik" deb ataladigan kasalliklarga olib kelishi aniq. "Sovuq" ning eng keng tarqalgan sabablari, birinchi navbatda, umumiy (yomon kiyingan, kvartirada sovuq) va mahalliy (masalan, oyoqlaringizni ho'llash yoki sovuq limonad ichish) gipotermiyani o'z ichiga oladi. Bir tomondan, "sovuq-kasallik" munosabatlari butunlay aniq, boshqa tomondan, bu mutlaqo tushunarsiz.

Atrofga nazar tashlab, jonivorlarni – noyabr oyidagi ko‘lmaklar orasidan yugurib o‘tayotgan itlarni, yanvarning achchiq ayozida sim ustida o‘tirgan qarg‘alarni tomosha qilib, beixtiyor insonning qandaydir bir pastkashligini, tabiatdan ma’lum bir ajralganligini his qila boshlaysiz. Tabiat qonunlariga ko'ra yashashga mutlaq qobiliyatsiz rivojlangan miyalar uchun haq to'lash mumkinmi? Yo'q, sovuq va haddan tashqari jismoniy ta'sirlar o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirish juda mumkin - masalan, muz teshigiga tushish. Lekin nima uchun kasallik faqat ochiq derazadan havo kirib kelgani uchun, faqat qor oyoq kiyimingizga kirib ketgani uchun, faqat maktabda shlyapangizni yo'qotib qo'yganingiz uchun va uyga besh daqiqalik piyoda boshingizni ochib yurganingiz uchun paydo bo'ladi? Nega?

Bu savollarga javoblarni erta bolalikdan izlash kerak. Axir, yangi tug'ilgan inson chaqaloq atrof-muhit sharoitlariga moslashish uchun tug'ma qobiliyatga ega. Ushbu shartlarning barqarorligi - masalan, doimiy va umuman past havo harorati, iliq suv, steril oziq-ovqat, harakatlanuvchi havo (shamol) bilan aloqani ehtiyotkorlik bilan bartaraf etish - tug'ma moslashish mexanizmlarini keraksiz deb o'chirib qo'yishiga olib keladi. Afsuski, bu tashqi jismoniy omillarning barqarorligi, bu ota-ona sevgisining deyarli asosiy namoyonidir. Bu nimaga olib keladi? Bundan tashqari, odam uchun umuman ekstremal bo'lmagan jismoniy omillar - dahshatli "qoralama" so'zi deb ataladigan harakatlanuvchi havo yoki xonadagi harorat +17 ° C - ortib borayotgan xavf manbai bo'ladi.

Ammo bularning barchasi nazariya. Bizda bir haqiqat bor: doimiy sovuqlar. Tan olaylik: biz xato qildik. Yaxshilashga tayyor.

Qayerdan boshlash kerak?

O'quvchilar, albatta, e'tiroz bildirishlari mumkin: ular aytishlaricha, har bir bolaning o'yinchoqlari bo'lgan o'z xonasi yo'q, va har bir ota-onaning ortiqcha ovqatga qodir emasligi va hamma bolalar ham uy vazifalarini bajarish uchun soatlab sarflamaydilar. Bu shunday. Ammo butun paradoks aynan shu narsadadir Ortiqcha vaznga ega bo'lmagan kam ta'minlangan oilalardan ziyon ko'rganlar, qoida tariqasida, qattiqlashishga muhtoj emaslar!

Keling, kattalar uchun juda maqbul bo'lgan va bolalar uchun mutlaqo majburiy bo'lgan tabiiy turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlarini ko'rib chiqaylik, ayniqsa oila kengashi bolani qattiqqo'l qilish vaqti masalasini ko'rib chiqadigan kundalik vaziyatlarda.

Jismoniy faollik. Maktabga piyoda boring yoki avtobusda bir bekatda boringmi? Film tomosha qilasizmi yoki futbol o'ynaysizmi? Umuman olganda, nima sog'lomroq - shaxmat yoki tennis? Yakshanba kuni butun oila umumiy tozalashni amalga oshiradi, mehnat ko'nikmalarini rivojlantiradi yoki yakshanba kuni butun oila tabiatga kiradi va ish kunlarida ikki oqshom umumiy tozalashni amalga oshiradimi? Bu savollarga javob berishimiz kerakmi? Er va ship o'rtasida emas, balki ochiq havoda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish yaxshiroq ekanligini tushuntirishim kerakmi?
Mato. Harakatga xalaqit bermaydi. Miqdor o'rtacha, chunki terlash gipotermiyadan ko'ra tez-tez shamollashni keltirib chiqaradi.
Oziqlanish. Ishtaha - umuman oziq-ovqat iste'mol qilishning maqsadga muvofiqligining asosiy mezoni va xususan energiya iste'molining ekvivalenti sifatida. Agar u ovqat eyishni istamasa, demak, u to'g'ri energiya sarflamagan (tana haroratini saqlash, biz yuqorida aytib o'tgan jismoniy faoliyat).

Bir daqiqa kutib turing, sabrsiz o'quvchi xitob qiladi, bizning mavzuimiz "qattiqlashmoqda"! Qattiqlashuvning bunga nima aloqasi bor?

Buni qilish juda ko'p, chunki Odamlar ko'pincha tabiiy hayot tarzini almashtirishga harakat qilishlari aniq qattiqlashadi.

Klassik vaziyat: yaxshi qiz Lenochka - a'lo talaba. U ko‘p o‘qiydi va multfilmlarni yaxshi ko‘radi, onasiga idish-tovoq yuvishda yordam beradi, ingliz tilidan qo‘shimcha mashg‘ulotlar olib boradi, yakshanba kunlari esa uyga musiqa o‘qituvchisi keladi (o‘tgan yili bobom ikki yillik nafaqaga yig‘ib olgan puliga pianino sotib olgan). Lenochkada juda ko'p o'yinchoqlar va kitoblar, uchta diplom, surunkali tonzillit, adenoidlar, past gemoglobin, apelsin va shokoladga alerjiya bor. Qishda u besh marta o'tkir respiratorli infektsiyalar va bir marta bronxit bilan og'rigan. Lenochkaning otasi birinchi bo'lib bolani chiniqtirish kerak degan xulosaga keldi va oilaviy kengashda qo'llab-quvvatlandi (beshta ovoz, qaynona betaraf). Hatto uyda ommaviy nashr etilgan "Qattiqlashuv" broshyurasi ham bor edi. Ular tozalashni boshlashga qaror qilishdi. Kitobda qanday haroratdan boshlash va haroratni qanday kamaytirish kerakligi haqida jadval bor edi. Har kuni (yotishdan oldin) Lenochka suv bilan sug'orilgan - ular 34 ° C dan boshlangan, har hafta suv harorati 1 ° C ga pasaygan, ular 30 ° C ga etgan, ammo sinfda hamma gripp bilan kasallangan va kitob shunday deydi: kasallik bo'lsa, haroratni oshiring, yana 34 ° C ga qaytdi ... Asosan, qattiqlashuv juda oddiy bo'lib chiqdi - kuniga taxminan o'n daqiqa qo'shimcha suv protseduralariga sarflang.

Ta'riflangan harakat yo'nalishi juda tipik va eng muhimi, bir tomondan, u bola uchun mutlaqo zararsizdir, boshqa tomondan, ota-onalar uchun juda qulaydir. Umuman olganda, hech narsani o'zgartirmasdan va kuniga maksimal 15-20 daqiqani qattiqlashuv protseduralariga sarflamasdan, kattalar va birinchi qarashda juda aqlli odamlar bolani qattiqlashtirayotganiga chuqur ishonch hosil qilishadi.

Qattiqlashuvning nazariy asoslariga yana bir bor qaytaylik. Ba'zi jismoniy omillar, masalan, qoralama, sovuqni keltirib chiqaradi. Agar bu omil doimiy bo'lsa, birinchi navbatda qisqa muddatli (dozalangan), keyin esa uzoqroq bo'lsa, u holda organizm unga ko'nikadi (qoralama) va og'riqli reaktsiyaga kirishmaydi. Nazariyadan - qotib qolishning amaliy usuli: bugun biz ochiq deraza yonida 20 soniya o'tiramiz, ertaga - bir daqiqa, ertangi kun - ikki daqiqa, ideal holda - uch oydan keyin ochiq deraza bilan uxlaymiz. Ho'l oyoqlar kasallikdir. Hammomga iliq suv quyib, yotishdan oldin ikki-uch daqiqa sakraylik. Ertasi kuni biz suvni biroz sovuqroq qilamiz va bir oz ko'proq sakraymiz. Ideal holda, olti oy ichida biz ko'lmaklardan shippakda yuguramiz.

Qattiqlashuv bizning kundalik hayotimizga aynan shu nazariya va aynan shu amaliy harakatlar kiritiladi.

Aksariyat hollarda "qattiqlashuv protseduralari" bolaga hech qanday foyda yoki zarar keltirmaydi, lekin ota-onalarning asab tizimiga katta foyda keltiradi.

Qattiqlashish - bu ona va dadaning vijdoniga katta yog'li xoch - ular aytadilar, biz qo'limizdan kelganini qildik.

Bir marta va barchasiga rioya qilish kerak bo'lgan ba'zi qoidalarni aniqlang: har qanday ob-havoda yuring va jismoniy faollikni har tomonlama rag'batlantirmang, sizni hech qachon ovqat eyishga majburlamang, uy kimyoviy moddalari bilan aloqani minimallashtiring, o'zingizni kiyinish imkoniyatini ta'minlang (narsalar sonini tanlang o'zingiz). Agar bola kasallikdan tuzalmasa, qo'shimcha o'quv yuklari (musiqa, chet tillari) haqida qaror qabul qiling. Haddan tashqari bilim va yomon sog'liq odamni baxtli qilmaydi. Bolalar xonasini tozalang, chang akkumulyatorlarini tashlang, har kuni nam tozalash. Toza havoni dozalash emas, balki televizor, doza darslari, doza shashka, shaxmat va tic-tac-toe. O'yinchoqlar va shokoladlarni bermang, toza havo bering - derazadan emas, balki o'rmonda, gullar - vazada emas, balki dalada, suv - daryoda, suv ta'minotidan emas.

Bolaning sog'lig'i va ota-onalarning ushbu salomatlikni mustahkamlash uchun vaqt topish qobiliyati o'rtasidagi bevosita bog'liqlik aniq ko'rinadi. Ammo bizda bor narsa bor - qayg'uli muhit, moddiy farovonlikning past darajasi, doimiy yashash vositasini izlash va ota-onalarning o'zlari orasida sog'lig'ining yomonligi. Aytish oson: "mening barcha bo'sh vaqtlarim yurish bilan o'tadi". Bo'sh vaqtingiz bo'lishi kerak. Aytish oson: "ertalab salqin dush". Sizda issiq suv bo'lishi kerak - issiq suvsiz sovuq suvni tayyorlash qiyin, faqat sovuq suv olish mumkin. Qo'l ventilyatsiyasiz ham +15 ° C bo'lgan xonani ventilyatsiya qilish uchun ko'tarilmaydi.

Har qanday qattiqlashuv choralarini ko'rayotganda, siz qat'iy rioya qilishingiz kerak uchta asosiy tamoyil:

1) tizimli - boshlaganingizdan so'ng, orqaga qaytmang, bugunni o'tkazib yuborish uchun sabab izlamang;

2) bosqichma-bosqichlik — ta'sirlar intensivligi va davomiyligining silliq ortishi;

3) individual xususiyatlarni hisobga olgan holda - yoshi, bolaning psixologik kayfiyati, birga keladigan kasalliklar, maishiy omillar.

Qattiqlashuv protseduralari bolaga zavq keltirishi kerak. Har doim bolaning o'zi intiladigan harakat variantlariga e'tibor qaratish mantiqan. Masalan, u yalangoyoq yurishni yaxshi ko'radi. Qattiqlashuv uchun juda yaxshi variant - ota-onalar faqat asta-sekin va tizimli bo'lishni unutmasliklari kerak.

E'tibor bering: qattiqlashuv faqat jismoniy ekologik omillarning salbiy ta'siri bilan bog'liq bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Qattiqlashuv hech qanday tarzda yuqumli kasalliklarning chastotasini kamaytira olmaydi: agar bolalar bog'chasida suvchechak bo'lsa yoki gripp epidemiyasi boshlansa, u qolganlari kabi "xavfsiz" kasal bo'lib qoladi, "qattiqlashmaydi". Ammo kasallikning og'irligi va davomiyligini, asoratlarning chastotasi va ehtimolini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin bo'lgan qattiqlashuv.

Yana ta'kidlayman Asosiy narsa.

Bolaga qattiqlashish kerak emas.

bolaga tabiiy, uyg'un turmush tarzi kerak.