Özünüzdən bir xatirə buraxın. O, minlərlə insanın qəlbində özünə aid parlaq xatirə qoyub.İnsan xatırlayarkən müxtəlif üsullardan istifadə edir.

Yaddaş xüsusiyyətlərində fərdi fərqlər

İnsanların yaddaşında böyük fərdi fərqlər var. Bu, əzbərləmənin müxtəlif sürətində, saxlama gücündə, çoxalmanın asanlığında üzə çıxır.

Yaddaşdakı fərdi fərqlər ali sinir fəaliyyətinin və tərbiyə və təlimin anadangəlmə xüsusiyyətlərinə görə ola bilər. Qavrayışın fərdi xüsusiyyətləri yaddaşın müxtəlif növlərini (obrazlı) müəyyən edir. Yaddaşda cinsiyyət fərqləri var: qızlar var məktəb yaşı(daha sürətli olmalarına görə ümumi inkişaf- əzbərləmək üçün materialın təkrarına daha az ehtiyac var) onların əzbərləmə qabiliyyəti oğlanlardan daha yaxşıdır.

Müxtəlif insanlar arasında yaddaşda daha əhəmiyyətli fərqlər onun təşkili səviyyəsinə aiddir. Yeni məlumatların mənimsənilməsi və saxlanması bu məlumatın insanın mövcud bilik sisteminə daxil edilməsinin aktiv prosesidir.

Yaddaş ardıcıl olaraq qəbul edilən məlumatları obyektiv reallığın vahid obrazına birləşdirən funksional sistemdir. Bu obraz da öz növbəsində sonrakı informasiyanın emalı proseslərinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Əzbərləmə insanın dünyanı fəal şəkildə kəşf etməsi proseslərinə toxunur. Bu, dünyanın nümayiş olunduğu və onun sayəsində zehni (idrak) əməliyyatların mümkün olduğu daxili idrak strukturlarının qurulmasına və toplanan təcrübəyə gətirib çıxarır.

Gerçəkliyin müəyyən bir sahəsi haqqında məlumatın subyektiv şəkildə təqdim olunduğu idrak strukturları, yeni əldə edilmiş bilikləri semantik əlaqələr vasitəsilə artıq məlum olanlarla əlaqələndirərək semantik konsolidasiya etməyə imkan verir və bununla da uzunmüddətli yadda saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, yeni informasiya fərd tərəfindən istifadənin mümkünlüyü, içindəki faydalı, qiymətli, müəyyən problemlərin həlli üçün zəruri olan məzmun baxımından qiymətləndirilir. Və fərdi dəyər ideyaları və subyektiv idrak strukturları ildən müxtəlif insanlar eyni deyillər, onda onların yaddaşı fərqli olur.

Beləliklə, yaddaşın həcmi və gücündəki fərqlər məlumat saxlamaq üçün bəzi hipotetik qabiliyyətlərə qədər azalmır. Onların səbəbləri informasiya emalının fərdi xüsusiyyətlərində, öyrənilən materialın mənimsənilməsi, strukturlaşdırılması, təşkili və yenilənməsi strategiyalarındadır, çünki Bu proseslər sayəsində biliklər mənimsənilir, onun kateqoriyalı düzülüşü, onlar arasında semantik əlaqələrin qurulması, habelə lazım gəldikdə mənalı şəkildə təkrar istehsalı həyata keçirilir.

Bu fikir çoxsaylı tədqiqatlarla təsdiqlənir. Məsələn, JI tədqiqatında. İrlits yaxşı oxuyan və geri qalan yeddinci sinif şagirdlərinin əzbərləmə xüsusiyyətlərini müqayisə edib. İrlitz, materialı birbaşa mexaniki şəkildə çap etmək qabiliyyəti baxımından hər iki qrup arasındakı fərqlərin əhəmiyyətsiz olduğunu tapdı. Bununla belə, biliklərin mənimsənilməsi prosesində nə qədər çox intellektual əməliyyatlar (simvolik kodlaşdırma, semantik, məntiqi əlaqələrin başa düşülməsi və istifadəsi, kateqoriyaların sıralanması) iştirak edirsə, bir o qədər yüksək nəticə göstərən şagirdlər məlumatın saxlanması baxımından daha az nəticə göstərən həmyaşıdlarını üstələyirlər.

M.Birvişin eksperimentində subyektlər müxtəlif tipli semantik və sintaktik əlaqələrlə birləşən söz ardıcıllığını yadda saxlamışlar. Məlum oldu ki, normal, mənalı cümlələr qrammatik cəhətdən mükəmməl, lakin mənasız cümlələrdən daha yaxşı yadda qalır. Bununla belə, sonuncular anaqramlardan daha yaxşı yadda qaldı, onlar qrammatik cəhətdən ardıcıl formalarda sözləri ehtiva etsələr də, sözlərin ardıcıllığı təsadüfi idi. Nə semantik, nə də sintaktik əlaqəsi olmayan sözlərin siyahıları ən pis öyrənildi. Aydındır ki, söz zəncirlərinin yaddaşda konsolidasiyası ən yaxşı tanış sintaktik nümunələr və semantik əlaqələr işə salındıqda baş verir.

Beləliklə, idrak strukturlarının xüsusiyyətləri yadda saxlamanın effektivliyini müəyyən edən mühüm şərtdir. Bu təcrübə həm də dilin biliyin emalı və mənimsənilməsi proseslərinə nə qədər dərindən daxil olduğunu nümayiş etdirir.Bir çox məktəblilər əzbər öyrənməkdə çətinlik çəkirlər ki, bunu “sıxmaq” və ya “qazma” adlandırırlar və bundan qaçmaq üçün əllərindən gələni edirlər. Ancaq adətən bu çətinliklər səmərəsiz yadda saxlama strategiyalarının istifadəsi ilə əlaqələndirilir (ilk düzgün reproduksiyaya qədər mətnin bir neçə dəfə təkrarlanması). Öyrənmənin zamanla bölüşdürülməsi və “həddindən artıq öyrənmə” (ilk səhvsiz reproduksiyadan sonra tapşırıq əməliyyatlarının davam etdirilməsi) nəticəni kəskin şəkildə yaxşılaşdırır. Şagird əyani-obrazlı və şifahi-konseptual əməliyyatları bir-biri ilə birləşdirə bilsə, əzbər öyrənərkən əzbərləmə də yaxşılaşır. Bu zaman məlumatın ikiqat kodlaşdırılması baş verir ki, bu da onun yaddaşda saxlanmasına kömək edir.

Ümumiyyətlə, deyə bilərik ki, insanları “yaxşı” və “pis” yaddaşa sahib olanlara bölmək yalnız əzbərləmənin nəticələrini nəzərə alsaq, icazə verilir: biri tez, dəqiq və az səylə xatırlayır, digəri isə necə çətinliklə edir və yadda saxladıqlarını böyük boşluqlarla təkrarlayır. Lakin bu cür fərqlər müxtəlif yaddaş qabiliyyətlərinin mövcudluğunun təsdiqi sayıla bilməz. Bu fərqlər, ilk növbədə, hər bir şəxsə xas olan informasiyanın emalı strategiyalarını göstərir. Bu strategiyalar (müəyyən sahələrə yönəldilməsi, qavranılanın semantik quruluşu, onun kateqoriyalı ardıcıllığı və mövcud biliklərə daxil edilməsi üsulu, mənimsəmə və yadda saxlama üsulları) müəyyən nəticələrin əldə edilməsində həlledici amildir və fərdi fərqlərin mənbəyi kimi xidmət edir. Bu, təkcə yadda saxlamağa deyil, həm də lazımi materialı yaddaşdan tez və adekvat şəkildə çıxarmaq qabiliyyətinə də aiddir. Yeni biliklərin mənalı şəkildə daxil edildiyi yaxşı differensiallaşdırılmış idrak strukturu onun ehtiva etdiyi məlumatın əməliyyat əlçatanlığını artırır. Yəni, informasiyanın mənimsənilməsi onun gələcək əlçatanlığını müəyyən edir.

Yaddaşın növləri, onların tərbiyə xüsusiyyətlərindən asılılığı.

İnsanlarda yaddaş az və ya çox açıq şəkildə ifadə olunan bir sıra tipoloji xüsusiyyətləri ortaya qoyur. Müəyyən bir insanın saxlanması və çoxalması proseslərinin xüsusiyyətlərini fərdiləşdirmək üçün onun ümumiyyətlə yaxşı və ya pis yaddaşa sahib olduğunu söyləmək kifayət deyil. Xüsusi keyfiyyətləri və xüsusiyyətlərini bilmək vacibdir.

Yaddaş növlərinin ilk diferensiallaşdırılması sensor sahəsinin axtarış üçün ən yaxşı əsası necə təmin etməsi ilə bağlıdır. Bəzi insanlar vizual məlumatları daha yaxşı xatırlayır, digərləri - eşitmə məlumatları, digərləri isə motor məlumatları. Bir şəxs, yadda saxlamaq üçün mətni özü oxumalıdır və onun yaddaşında əsasən vizual görüntü bərpa olunur; digəri üçün eyni əsas rolu eşitmə qavrayışları və ideyaları oynayır; üçüncüsü motor bacarıqlarına malikdir: mətn onun üçün ən yaxşı şəkildə yazı vasitəsilə birləşdirilir. Xalis tiplər nadir, qarışıq tiplər isə adətən müşahidə olunur: yaddaşın vizual-hərəkətli, hərəkətli-eşitmə və vizual-eşitmə növləri. Əksər insanlar üçün dominant tip obyektlərin əzbərlənməsinin vizual növü və şifahi materialı yadda saxlayarkən şifahi-motor tipidir. Bununla belə, bəzən "eydetik" yaddaş növünə yaxınlaşan şifahi materialı yadda saxlamağın aydın vizual növü olan insanlar var.

Psixologiya testi zamanı bir tələbə bir dəfə dərsliyin mətni ilə tam üst-üstə düşən cavab verdi. İmtahan verənin gözlənilməz, cəld, boş sualına: "Hansı səhifədə?" Tələbədən tam avtomatik cavab gəldi: “Səhifə 237, yuxarıda, sağ tərəfdə”. Cavab verərək, sanki qarşısında açıq bir kitabın səhifəsini gördü.

Yaddaş ən yaxşı yadda qalan materialın təbiətinə görə də fərqlənir. Rənglər üçün yaxşı yaddaş rəqəmlər üçün zəif yaddaşla birləşdirilə bilər və əksinə. Vizual-məcazi və abstrakt məzmun, riyazi düsturlar və emosional təcrübələr üçün yaddaş fərqli ola bilər. Yaddaşda qavrayış və təfəkkürün, duyğu və emosional sferanın bütün xüsusiyyətləri görünür.

Hər hansı bir xüsusi sahədə müstəsna xüsusi yaddaşın məlum halları var. Xüsusi diqqət Inodi, Diamandi, Arnoux və başqalarının insan sayğaclarının tamamilə fenomenal yaddaşı məni cəlb etdi. Inaudy bir oxunuşdan sonra 42 rəqəmi təkrarlaya bilirdi və üç saatlıq seansdan sonra ona verilən məsələlərdə görünən 300-ə qədər olan rəqəmlərin bütün rəqəmlərini təkrarlaya bilirdi. Eyni zamanda, İnodinin aydın bir eşitmə yaddaş növü var idi. "Rəqəmləri eşidirəm," o, özü haqqında dedi, "qulağım onları tutur; necə tələffüz etdiyim kimi qulağımın yanında necə səsləndiyini eşidirəm və bu daxili eşitmə günün əhəmiyyətli bir hissəsi üçün mənimlə qalır. Görmə kömək etmir. Mən rəqəmləri görmürəm.Hətta deyərdim ki, mənə yazılmış nömrələri göstərəndə nömrələri xatırlamaqda çox çətinlik çəkirəm.Onların mənə sözlər vasitəsilə çatdırılmasına üstünlük verirəm.Birinci halda özümü çaşqın hiss edirəm.Mən nömrə yazmağı da sevmirəm.Yazmaq əzbərləməyə kömək etmir "Mən onları eşitməyə üstünlük verirəm". Fenomenal yaddaşı ilə də seçilən Diamandi yaddaşın vizual növünə malik idi: o, kvadrat şəklində yazılmış rəqəmləri, sanki yazıldıqları fotoşəkildən daxilən oxuyurmuş kimi görürdü və üstəlik, öz əlində. Əzbərləmənin müstəsna gücü əzbərlənmiş materialın öz fəaliyyətinə dərindən daxil edilməsi ilə bağlı idi.

Çox təəccüblü və psixoloji cəhətdən maraqlı bir hadisə fenomenal yaddaşƏlamətdar sayğac S.Şereşevski A.N.Leontyev tərəfindən təsvir edilmişdir.110

Fövqəladə yaddaş vəziyyətlərində, adətən güclüdür sensor əsas yaddaş bu və ya digər şəkildə məntiqi komponentlərlə bağlıdır (xüsusilə Inaudy və Arnoux-da). İnaudi ədədlər üzərində hesab əməliyyatlarını böyük sürətlə yerinə yetirirdi, çünki o, qısaldılmış say üsullarından istifadə edirdi və o, məsələn, çoxrəqəmli ədədləri vurarkən hasillərin hər birini ayrıca yadda saxlamağa məcbur deyildi.

Daha sonra insanların yaddaşı fərqlənir: 1) əzbərləmə sürətinə görə; 2) gücünə və ya müddətinə görə; 3) yadda qalanın miqdarına və ya həcminə görə və 4) dəqiqliyinə görə. Bu keyfiyyətlərin hər biri üçün bir insanın yaddaşı digərindən fərqlənə bilər.

Nəhayət, əqli əmək bacarıqlarının yaxşı təşkilinə əsaslanan daha birbaşa, bəzən yaxınlaşan eidetik, yaddaş tipini (məsələn, S.Freyddə olduğu kimi) və daha dolayısı ilə fərqləndirmək lazımdır. Birincisi əksər hallarda daha parlaq, ikincisi daha güclüdür. Birincisi əsasən obrazlı, ikincisi şifahidir.

Yaddaşın növləri haqqında danışarkən yadda saxlamaq lazımdır ki, yadda saxlama proseslərinin xüsusiyyətləri (sürət, güc və s.) kimin nəyi yadda saxlamasından, verilmiş şəxsin yadda qalana konkret münasibətindən asılıdır.

Yaddaşın pozulması.

Yaddaş pozğunluğu məlumatı yadda saxlamaq, saxlamaq, tanımaq və çoxaltmaq qabiliyyətinin azalması və ya itirilməsidir. Müxtəlif xəstəliklər zamanı yaddaşın ayrı-ayrı komponentləri, məsələn, yadda saxlama, saxlama və çoxalma əziyyət çəkə bilər.

Ən çox görülən pozğunluqlar hipomneziya, amneziya və paramneziyadır. Birincisi azalma, ikincisi yaddaş itkisi, üçüncüsü yaddaş xətalarıdır. Bundan əlavə, hipermneziya var - xatırlama qabiliyyətinin artması.

Hipomneziya - yaddaşın zəifləməsi. O, anadangəlmə ola bilər və bəzi hallarda psixi inkişafın müxtəlif anomaliyalarını müşayiət edir. Ağır xəstəliklər nəticəsində həddindən artıq işdən yaranan astenik şəraitdə baş verir. Bərpa ilə yaddaş bərpa olunur. Yaşlılıqda, ağır serebral ateroskleroz və beyin parenximasında distrofik pozğunluqlarla, cari materialın yadda saxlanması və qorunması kəskin şəkildə pisləşir. Əksinə, uzaq keçmişdən gələn hadisələr yaddaşlarda qorunub saxlanılır.

Amneziya yaddaşın olmamasıdır. İstənilən dövrdə baş verən hadisələrin yaddaşının itməsi qocalıq psixozlarında, ağır beyin zədələrində, dəm qazından zəhərlənmələrdə və s.

Bunlar var: retrograd amneziya - xəstəlik, zədə və s. əvvəlki hadisələr üçün yaddaş itirildikdə; anterograd - xəstəlikdən sonra baş verənlər unudulanda.

Rus psixiatriyasının yaradıcılarından biri S.S. Korsakov xroniki alkoqolizm zamanı baş verən sindromu təsvir etdi və onun şərəfinə Korsakov psixozu adlandırıldı. Onun təsvir etdiyi, digər xəstəliklərdə də rast gəlinən simptom kompleksi Korsakoff sindromu adlanır.

Korsakov sindromu. Bu yaddaş pozğunluğu ilə cari hadisələri xatırlamaq pisləşir. Xəstə bu gün onunla kimin danışdığını, yaxınlarının onu ziyarət edib-etmədiyini, səhər yeməyində nə yediyini xatırlamır, ona daim xidmət edən tibb işçilərinin adlarını bilmir. Xəstələr yaxın keçmişdəki hadisələri xatırlamır və uzun illər əvvəl baş verən hadisələri qeyri-dəqiq şəkildə təkrarlayırlar.

Reproduksiya pozğunluqlarına paramneziya daxildir - konfabulyasiya və psevdoreminissensiya.

Konfabulyasiya. Yaddaş boşluqlarının reallıqda baş verməmiş hadisə və faktlarla doldurulması və bu, xəstələrin aldatmaq, çaşdırmaq istəyindən əlavə baş verir. Yaddaş patologiyasının bu növü Korsakov psixozunun inkişafı ilə alkoqolizmdən əziyyət çəkən xəstələrdə, eləcə də beynin frontal loblarının zədələnməsi ilə qocalıq psixozu olan xəstələrdə müşahidə edilə bilər.

Pseudoreminiscences təhrif edilmiş xatirələrdir. Onlar konfabulyasiyadan daha sabitlikləri ilə fərqlənirlər və indiki zamana gəlincə, xəstələr uzaq keçmişdə baş vermiş ola biləcək hadisələrdən danışırlar, bəlkə də onları yuxuda görmüşlər və ya xəstələrin həyatında heç vaxt baş verməyiblər. Bu ağrılı pozğunluqlar tez-tez qocalıq psixozları olan xəstələrdə müşahidə olunur.

Hipermneziya - yaddaşın artması. Bir qayda olaraq, o, fitri xarakter daşıyır və məlumatın normaldan daha böyük həcmdə və daha uzun müddət yadda saxlanmasından ibarətdir. Bundan əlavə, manik-depressiv psixozlu manik həyəcan vəziyyətində və şizofreniya ilə manik vəziyyətdə olan xəstələrdə müşahidə edilə bilər.

Müxtəlif növ yaddaş pozğunluğu olan xəstələrə yumşaq müalicə lazımdır. Bu, xüsusilə amneziyalı xəstələr üçün doğrudur, çünki yaddaşın kəskin azalması onları tamamilə köməksiz edir. Vəziyyətlərini başa düşərək, başqalarının istehza və məzəmmətindən qorxurlar və onlara son dərəcə ağrılı reaksiya verirlər. Xəstələr düzgün davranmayanda tibb işçiləri qıcıqlanmamalı, mümkünsə onları düzəltməli, həvəsləndirməli və arxayınlaşdırmalıdırlar. Siz heç vaxt çaşqınlıq və yalançı xatırlatmalarla xəstəni onun ifadələrinin reallıqdan məhrum olduğuna inandırmamalısınız. Bu, yalnız xəstəni qıcıqlandıracaq və tibb işçisinin onunla əlaqəsi pozulacaq.

Biri düzgün qeyd edib ki, biz dəfn olunanda deyil, unudulanda ölürük. Gürcü yazıçısı O. Çiladze də eyni fikri inkişaf etdirərək yazır: “ Əgər kimsə dünyasını dəyişən birini xatırlayırsa, onun hələ gələcəyi var.».

Bu esse üzərində işləyərkən mübarək xatirədən gözəl insan- Aslan Musaeviç Ferzauli-Bersanov, onu tanıyan və sevən insanlarla görüşüb ünsiyyətdə olarkən onun gözəgörünməz varlığını həmişə hiss edirdim. Onun haqqında ölməmiş kimi danışırdılar, sanki yaşamağa davam edir, hər görünüşü ilə, hər hərəkəti ilə əvvəlki kimi sevinc gətirirdilər. Kədərlə deyil, bir növ yüngül qəm və minnətdarlıqla danışırdılar, bacardıqca deməyə çalışırdılar, özündən gözəl xatirə kimi hamıya qoyub getdiyi vacib bir şeyi deməməkdən qorxurdular.

Təəssüf ki, əvvəllər tanımadığım bir insan üçün bu parlaq kədər mənə ötürüldü. Mənə anasının və həyat yoldaşının, həmkarlarının xatirələrindən, qısa, lakin gərgin anlarını əks etdirən bir çox fotoşəkillərdən gəldi. yaxşı əməllər və həyatın hərəkətləri. Uşaqlarının gözləri ilə mənə baxdı, bu mənə uşaqcasına kədərli görünmürdü, çünki bir gün sevimli atam həmişəki kimi evə qayıtmadı...

Aslan bu həyatda çox şeyi sevirdi: valideynlər, həyat yoldaşı, uşaqlar, dostlar. Nə qədər çox yönlü və yaradıcı insan musiqiyə, şeirə, incəsənətə maraq göstərirdi. O, İnquşetiya Respublikasında texnoloji və ekoloji nəzarət departamentinin ekoloji nəzarət şöbəsində aparıcı mütəxəssis-ekspert vəzifəsində çalışaraq öz peşə fəaliyyətinə ciddi və məsuliyyətlə yanaşmışdır.

İşinə çox vaxt ayırır, həvəslə işləyir, məşğul olduğu işi hərtərəfli, incəlikləri öyrənməyə çalışırdı. Peşə fəaliyyətinin ekoloji istiqaməti də onun ruhuna yaxın idi. İnsanlara, təbiətə, bütün canlılara ehtiramlı münasibət dərin dindar və Allahdan qorxan Aslanın rəğbətli təbiətinin tərkib hissəsi idi.

Ana Tamara Ferzauli xatırlayır ki, Aslanın mehriban xasiyyəti var idi. İnsanların arxasınca kiminsə haqqında pis danışmasını xoşlamırdı, insanlara mərhəmətlə yanaşırdı. Sadəcə olaraq insanlara kömək etmək, onlar üçün yaxşı bir şey etmək onun üçün tamamilə təbii idi.

Anası deyir ki, Aslanın avtobus dayanacaqlarında dayananlara mindirmək vərdişi var idi. - Qucağında uşaq olan qadının yanından heç vaxt maşınla keçməmişəm. Onların yad olmaları və marşrutlarının tamamilə əks istiqamətdə ola biləcəyinin fərqi yox idi.

Aslanın fotoları və müxtəlif kağızları arasında çoxlu sayda görəndə buna inanıram Yeni il kartları. Həyat yoldaşı Liza (Axılqova) onları sıralayaraq belə izah edir: “O, həmkarlarını, dostlarını və çoxsaylı tanışlarını Yeni il münasibətilə təbrik etmək üçün onları aldı. O, kompüter qrafikasından istifadə edərək təbriklər yazmağı, sonra rəngli printerdə çap etməyi və yalnız bundan sonra açıqcalara yapışdırmağı sevirdi”.

Düzdür, nə bu kartları kiməsə verməyə vaxtı olub, nə də yeni 2010-cu ili ailəsi və həmkarları ilə qarşılamağa nail olub...

Qəribə bir təsadüf nəticəsində Aslan da atası kimi 37 yaşında dünyasını dəyişdi. Atasız qalanda onun cəmi iki yaşı var idi.

Bu 37 il, ananın dediyinə görə, Aslan üçün ölümcül oldu. Uşaqlıqda, hər bir ana kimi, həddindən artıq çevikliyi və çevikliyi ilə seçilən, ona təhlükəli görünən yeganə oğlundan qorxaraq, Sernovodskdan olan o vaxtkı məşhur Xusen-mollaya müraciət etdi. Daha sonra ona dedi ki, 37-40 yaşlarında oğluna xüsusi diqqət yetirməli və ona qulluq etməlidir. " Bu dövrü keçə bilsə, yetkin qocalıq yaşayacaq.", - deyə molla əlavə etdi.

İllər keçdikcə bu xəbərdarlığı unutdum” deyə Tamara indi xatırlayır. – Onun 36 yaşı tamam olanda birdən bunu xatırladım və oğlumun 37 yaşını qorxu ilə gözlədim. Mən ona hər zaman verdim, oğlumun narahatlığı məni tərk etmədi. Təbii ki, onun narahatlığımdan xəbəri yox idi.

Tamara oğlunun 37-ci doğum günündən əvvəl yenidən sag1a paylayır və Məkkəyə gedən zəvvarlara oğlunun rifahı üçün müqəddəs yerlərdə dua etməyi xahiş edir.

Ananın qorxularını Aslanın qəribə davranışı tamamlayırdı. Bir gün anası xəstəliyi haqqında danışmağa başlayanda və qarşıdan gələn əməliyyatla əlaqədar onun həyatından qorxduğunu bildirəndə (Tamara ağır astma xəstəliyindən əziyyət çəkir), o, mehribanlıqla onun əlindən tutub dedi: “ Ana, sənin öldüyünü görməyəcəyəm...».

Bir dəfə mənimlə söhbətində dedi ki, yuxularında rəhmətlik nənəsi Xazimət tez-tez yanına gəlir və onu qayıtmaq istəmədiyi fövqəladə gözəlliklərə malik olan yerlərə aparır”, - deyə Tamara xatırlayır.

Aslanın gözlənilmədən dəfnində çoxlu üzüm, xurma və banan olmasını istəməsi də ananın göz yaşlarına səbəb olan belə qorxulu hadisələr çox olub. Ölümündən bir neçə gün əvvəl anasının otağına girən Aslan ona indiyə qədər onu incitmiş və ya xətrinə dəymiş bütün insanları bağışladığını söylədi...

Mənə elə gəlir ki, anasının özünə olan hərtərəfli məhəbbətini görüb, nəyisə gözləyərək, bu yolla onu mümkün faciəyə hazırlamağa çalışırdı.

...Həmin gün işə gecikmişdi. Hesabatı bitirməyə çalışdım və işçilər işimə mane olmasın deyə özümü kabinetə bağladım.

"Mən onun qapısını bir neçə dəfə döydüm" deyə həmkarı Adam Bekmurziev xatırlayır. “Mən hətta telefonla zəng etdim, ümid edirəm ki, ofisin qapısından onun telefonunun səsini eşidəcəm. Lakin onun telefonu söndürüldü və getdiyini qərara alıb getdim.

Aslan həmin gün o qədər məşğul idi ki, hamının necə getdiyini və ofisin bağlandığını belə hiss etmədi. Anasına zəng edərək gecikdiyini, tezliklə evə gələcəyini dedi. Sonra işçilərlə əlaqə saxlayıb, düşdüyü vəziyyəti izah edib.

Onlardan biri onun üçün qapını açmağa gələnə qədər niyə gözləmədiyini indi söyləmək çətindir. ön qapı. Əgər bu, yayda baş versəydi, Aslanın öz kabinetinin pəncərəsindən onların binasından bir qədər aralıda yerləşən qonşu binanın meydançasına tullanması həqiqətən də asan olardı. Yaxınları onun çox çevik olduğunu və idmanı çox sevdiyini deyirlər. Onun akrobatik hərəkətləri, damlara dırmaşaraq, məktəbə “əli ilə” getməsi (2 nömrəli orta məktəb evinin yanında yerləşirdi), uşaqlıq illərində ciddi yanaşma, onun qabiliyyətlərini görən mütəxəssislərə görə, böyük uğur və inkişaf ola bilər. Yəqin ki, çoxdankı özünə inam onu bu ehtiyatsız hərəkətə vadar edib.

Halbuki qış günü idi. Qaranlıq, şaxta və buzlu şərait öz pis rolunu oynadı. Deyəsən sürüşüb dördüncü mərtəbənin hündürlüyündən yıxılıb...

Mollanın proqnozu və ana qorxusu özünü doğrultdu - Aslan 38 yaşının astanasını heç keçmədi.

O, yəqin ki, sonunun yaxınlaşdığını hiss edirdi. Bir çox simvolik halları başqa necə izah etmək olar. Aslanın iş yoldaşları ilə söhbətində onun hündürlükdən qorxduğunu və təyyarədə uçmadığını bir daha eşitdim. O, etiraf edib ki, yuxularında tez-tez hündürlükdən yıxılıb sınır...

Bir şeyə diqqət yetirdim. Həmkarları Aslandan sağ imiş, ölümündən iki il keçməmiş kimi danışırdılar. Adam Bekmurziev məni kabinetinə apardı, onun kompüteri hələ də orada dayanır və Aslanın bütün faylları və foto arxivi hələ də orada saxlanılır. Sanki bir az ofisdən çıxıb sabah yenidən işə gələcək...

İş yoldaşları onun haqqında belə danışırdılar.

Batır Dalakov:

“İlk günlərdən Aslanla işləyirdim. O, işini bilən çox səmərəli mütəxəssis idi. O, bütün hesabat formalarını vaxtından əvvəl və yüksək peşəkarlıqla doldurub. Çoxları onun yanına peşəkar məsləhət, kömək üçün gəlirdi ki, o, heç kəsdən imtina edirdi. Son dərəcə nəzakətli, layiqli və hörmətli oğlan, yaxşı insan. Aslanın ölümü hamımız üçün gözlənilməz və ağır itki oldu”.

Lolita Tutaeva:

“Aslan partiyanın həyatı, parlaq təşkilatçı idi. O, həyata keçirəcəyi çoxlu planları olan, fəaliyyət göstərən adam idi. Mən buna meteor deyərdim; içindəki enerji daim qaynayırdı. O, işini çox sevirdi və öz sahəsinin mütəxəssisi idi. Təbiətcə ünsiyyətcil, pozitiv, hər kəslə anlaşa bilən qarşılıqlı dil, kiçik işlərdə belə insanlara qarşı çox diqqətli idi. O, davamlı olaraq ailəsi – uşaqları, anası, həyat yoldaşı haqqında danışırdı”.

Adam Bekmurziev:

“İş istiqamətimizə görə o və mən tez-tez tabe obyektlərə baxış keçirməyə gedirdik. Onun məharətlə işləməsini izləmək imkanım oldu. Məsələ burasındadır ki, təşkilatımız yenidən təşkil edildikdən sonra fəaliyyət istiqamətini bir az dəyişdi. Və həmin dövrdə Aslan tez-tez tullantılar, emissiyalar və s. əmələ gələn obyektlərin fəaliyyətini tənzimləyən layihələrin hazırlanması ilə məşğul olurdu. Bu, konkret iş idi, əslində, ayrıca təşkilat tərəfindən həyata keçirilməli idi, amma respublikada belə bir şey olmadığından Aslan bu işlə, yaxşı peşəkar səviyyədə məşğul olurdu”.

Xava Getagazova:

“Bundan başqa, o, nəzarət fəaliyyəti həyata keçirib. Aslanın hazırladığı və şöbəmizin fəaliyyətinin bəzi yekun göstəricilərini özündə əks etdirən sənədlərə əsasən, biz həmişə qalib gəlirdik. O, bütün yenilikləri, eləcə də qanunvericilikdəki dəyişiklikləri, xüsusi texnikaları nəzərə alaraq işinə o qədər səriştəli yanaşırdı. Nəzarət fəaliyyəti ilə birbaşa bağlı olan bütün son hadisələrdən xəbərdar olmaq onun üçün vacib idi.

Bizim üçün o, işə məsuliyyətli münasibət nümunəsi olaraq qalır. Aslanın simasında biz uduzmuşuq yaxşı adam, unutmadığımız, həmişə xatırladığımız yoldaş, həmkar”.

Aslan vicdanlı, qüsursuz və səmərəli işinə görə dəfələrlə mükafatlandırılıb Dövlət Qulluğu. O, həmçinin 2009-cu ildə Rusiya Sərvətlər Nazirinin 16 dekabr tarixli əmri ilə uzun illər əməyinə və Rusiya Federasiyasının təbii sərvətlərinin qorunmasında və zənginləşdirilməsində böyük şəxsi töhfəsinə görə fəxri fərmanla təltif edilib. Bu fəxri fərman şöbəyə onun ölümündən sonra gəlib. Aslanın əməyinin belə yüksək qiymətləndirilməsinə təəssüf ki, sevinməyə vaxtı yox idi.

Aslan doğrudan da biliyə can atan insan idi. O, təhsilini davam etdirdi (ikinci ali təhsil aldı, Moskva Biznes və Menecment Universitetinin filialının qiyabi tələbəsi idi), müxtəlif bilik sahələrində özünü təkmilləşdirdi və Həcc ziyarətini yerinə yetirməyi və şəhər ətrafında səyahət etməyi xəyal etdi. dünya. Uşaqlarına və həyat yoldaşına Parisdəki Eyfel qülləsini mütləq görəcəklərinə söz verdi. Onları sevimli şəhəri Sankt-Peterburqdakı Yekaterina sarayına aparmağa nail oldu.

Hədiyyələr etmək, gözlənilməz sürprizlər təqdim etmək, sevinc bəxş etmək onun üçün hobbi kimi bir şey idi. Atasını erkən itirən və onun üçün nə qədər darıxdığını anlayan o, övladlarına yaxşı ata olmaq üçün əlindən gələni etməyə çalışırdı: üç oğlu - Arbi, Albert, Astamira və qızı Rayana.

Diqqətli və qayğıkeş oğul. O, heç kimə güvənmirdi ki, hətta xəstəxanada olanda da xəstə anasına qulluq etsin.

« O, həyatımda heç vaxt məni incitməyib", Tamara etiraf edir.

Qohumlarının hər birinin onun haqqında xatırlayacaq bir şeyi var. Həyat yoldaşı Liza üçün bu, yəqin ki, otağında asılmış bir rəsmdir. İncəsənət və sənətkarlıq janrında hazırlanmış, öz məharəti və icra zərifliyi ilə təəccübləndirir. Bu, Aslanın 23 yaşında həyat yoldaşına eyni sayda qızılgüllə hədiyyə etdiyi və hədiyyə etdiyi yeganə əsərdir. O, həm də romantik idi.

yaşaya bilərsən Uzun həyat və özünüz haqqında miras olaraq yaddaqalan və ya qalıcı bir şey qoymayın. Yaxşı olar ki, həyat məna ilə dolsun, qısalığına və ya davamiyyətinə baxmayaraq, bir vəzifə, xeyirxahlıq, sevinc və insanlara sevgi hissi ilə yaşanır. Aslan necə yaşayırdı.

- Hər hansı bir yerin adını və ya adını xatırlaya bilmədiyiniz zaman gündəliyinizə qeyd edin.
- Bəs gündəliyi xatırlaya bilməsəm?..

Bu yazıda sizi yaddaş prinsipləri ilə tanış edəcəyik, xatirələrin yadda saxlanması və geri qaytarılması üsulları haqqında danışacağıq, məşqləri, alimlərin tövsiyələrini və yaddaşla bağlı gözlənilməz faktları paylaşacağıq. Bunu mütləq xatırlayacaqsınız :)

Yaddaş necə işləyir

“Yaddaş” sözünün bizi aldatdığını bilirdinizmi? Sanki bir şeydən, bir zehni bacarıqdan danışırıq. Lakin son əlli il ərzində elm adamları bir neçə fərqli yaddaş prosesinin olduğunu kəşf etdilər. Məsələn, bizim qısamüddətli və uzunmüddətli yaddaşımız var.

Bunu hamı bilir qısamüddətli yaddaş düşüncəni təxminən bir dəqiqə beyninizdə saxlamaq lazım olduqda istifadə olunur (məsələn, zəng etmək üzrə olduğunuz telefon nömrəsi). Eyni zamanda, başqa bir şey haqqında düşünməmək çox vacibdir - əks halda nömrəni dərhal unutacaqsınız. Bu ifadə həm gənclər, həm də yaşlı insanlar üçün doğrudur, lakin sonuncular üçün onun aktuallığı hələ də bir qədər yüksəkdir. Qısamüddətli yaddaş müxtəlif proseslərdə iştirak edir, məsələn, toplama və ya çıxma zamanı rəqəmlərin dəyişməsini izləmək üçün istifadə olunur.

Uzunmüddətli yaddaş b, bu müddət ərzində başqa bir şeylə diqqətinizi yayındırsanız belə, bir dəqiqədən çox vaxt ərzində ehtiyacımız olan hər şey üçün cavabdehdir. Uzunmüddətli yaddaş prosessual və deklarativ olaraq bölünür.

Prosedur yaddaşı velosiped sürmək və ya pianoda ifa etmək kimi fəaliyyətlərə aiddir. Bunu etməyi öyrəndikdən sonra vücudunuz sadəcə lazımi hərəkətləri təkrarlayacaq - və bu prosessual yaddaş tərəfindən idarə olunur.
Deklarativ yaddaş, öz növbəsində, məlumatın şüurlu axtarışında iştirak edir, məsələn, alış-veriş siyahısını əldə etmək lazım olduqda. Bu tip yaddaş həm şifahi (şifahi), həm də vizual (vizual) ola bilər və semantik və epizodik yaddaşa bölünür.

Semantik yaddaş anlayışların mənasına (xüsusilə adam adlarına) istinad edir. Fərz edək ki, velosipedin nə olduğunu bilmək bu yaddaş növünə aiddir.
Epizodik yaddaş- hadisələrə. Məsələn, sonuncu dəfə velosiped sürdüyünüzü bilmək epizodik yaddaşınızı cəlb edir. Epizodik yaddaşın bir hissəsi avtobioqrafikdir - müxtəlif hadisələrə və həyat təcrübələrinə aiddir.

Nəhayət çatdıq perspektiv yaddaş- bu, edəcəyiniz işlərə aiddir: avtomobil xidmətinə zəng edin, ya da bir buket gül alıb xalanıza baş çəkin, ya da pişiyin zibil qutusunu təmizləyin.

Xatirələr necə formalaşır və geri qaytarılır

Yaddaş indiki zamanda alınan təəssüratların gələcəkdə bizə təsir etməsinə səbəb olan mexanizmdir. Beyin üçün yeni təcrübələr kortəbii sinir fəaliyyəti deməkdir. Başımıza bir şey gəldikdə, elektrik impulslarını ötürən neyron qrupları hərəkətə keçir. Gen işi və protein istehsalı yeni sinapslar yaradır və yeni neyronların böyüməsini stimullaşdırır.

Ancaq unutma prosesi qarın cisimlərə necə yağdığına bənzəyir, onları özü ilə örtür, onlardan ağ-ağ olur - o qədər ki, hər şeyin harada olduğunu ayırd edə bilmirsən.

Yaddaşın - daxili (düşüncə və ya hiss) və ya xarici hadisənin - geri qaytarılmasına səbəb olan impuls beynin onu keçmişdə baş vermiş hadisə ilə əlaqələndirməsinə səbəb olur. bir növ proqnozlaşdırıcı cihaz kimi işləyir: o, daim keçmişə əsaslanaraq gələcəyə hazırlaşır. Xatirələr baxdığımız və avtomatik olaraq bundan sonra nə olacağını təxmin etdiyimiz bir “süzgəc” təmin etməklə indiki qavrayışımızı şərtləndirir.

Xatirələrin geri qaytarılması mexanizmi mühüm xüsusiyyətə malikdir. O, yalnız son iyirmi beş ildə hərtərəfli öyrənilmişdir: biz daxili yaddaşdan kodlanmış yaddaşı götürəndə, o, mütləq keçmişdən bir şey kimi tanınmır.

Məsələn, velosiped sürməyi götürək. Siz velosipedə minirsiniz və sadəcə gəzirsiniz və beyninizdə pedal çevirməyə, balanslaşdırmağa və əyləc etməyə imkan verən neyron qrupları alovlanır. Bu, yaddaşın bir növüdür: keçmişdə baş vermiş bir hadisə (velosiped sürməyi öyrənməyə çalışmaq) indiki davranışınıza təsir etdi (siz onu sürürsünüz), lakin siz bugünkü velosiped sürməyi bacardığınız ilk zamanın xatirəsi kimi yaşamırsınız. bunu etmək.

Velosiped sürdüyünüz ilk vaxtı xatırlamağınızı xahiş etsək, düşünəcəksiniz, yaddaş yaddaşınızı skan edəcəksiniz və deyək ki, atanızın və ya böyük bacınızın arxanızca qaçan şəklini alacaqsınız, qorxu və ağrıları xatırlayacaqsınız. ilk payız və ya ləzzət sizə ən yaxın döngəyə çatmağı bacardı. Və əmin olacaqsınız ki, keçmişdən nəyisə xatırlayırsınız.

Yaddaşın işlənməsinin iki növü gündəlik həyatımızda bir-biri ilə sıx bağlıdır. Bizə pedal vurmağa kömək edənlərə gizli xatirələr, minməyi öyrəndiyimiz günü xatırlamaq qabiliyyəti isə açıq xatirələr adlanır.

Mozaika ustası

Qısamüddətli iş yaddaşımız var, onun üzərində işləyə biləcəyimiz şüur lövhəsi Bu anşəkil yerləşdirin. Yeri gəlmişkən, şüurun ön planında olan təsvirlərin saxlandığı məhdud imkanlara malikdir. Ancaq yaddaşın başqa növləri də var.

Sol yarımkürədə hipokampus faktiki və linqvistik biliklər yaradır; sağda - "kərpicləri" təşkil edir həyat hekayəsi zamana və mövzuya görə. Bütün bu işlər yaddaş “axtarış sistemini” daha səmərəli edir. Hipokampusu yapboz tapmacası ilə müqayisə etmək olar: o, ayrı-ayrı şəkillər fraqmentlərini və gizli xatirələrin hisslərini faktiki və avtobioqrafik yaddaşın tam “şəkillərinə” birləşdirir.

Hipokampus qəflətən zədələnirsə, məsələn, insult nəticəsində yaddaş da pozulacaq. Daniel Siegel kitabında bu hekayəni izah etdi: “Bir dəfə dostlarımla şam yeməyində bu problemi olan bir adamla tanış oldum. O, nəzakətlə mənə bir neçə ikitərəfli hipokampal insult keçirdiyini söylədi və özümə su götürmək üçün bir saniyəlik uzaqlaşsam inciməməyimi istədi və sonra məni xatırlamadı. Və şübhəsiz ki, əlimdə stəkanla qayıtdım və biz özümüzü yenidən bir-birimizi təqdim etdik”.

Bəzi yuxu həbləri kimi, alkoqol da hipokampusumuzu müvəqqəti olaraq bağladığı üçün məşhurdur. Ancaq alkoqolun səbəb olduğu qaralma vəziyyəti müvəqqəti şüur itkisi ilə eyni deyil: insan şüurludur (bacarıqsız olsa da), lakin baş verənləri açıq şəkildə kodlaşdırmır. Bu cür yaddaş zəifliyi yaşayan insanlar evə necə gəldiklərini və ya səhər eyni yataqda oyandıqları insanla necə görüşdüklərini xatırlaya bilməzlər.

Hipokampus da qəzəbləndikdə bağlanır və idarəolunmaz qəzəbdən əziyyət çəkən insanlar bu dəyişmiş şüur vəziyyətində dediklərini və ya etdiklərini xatırlamadıqlarını iddia etdikdə mütləq yalan danışmırlar.

Yaddaşınızı necə yoxlamaq olar

Psixoloqlar istifadə edirlər müxtəlif texnikalar yaddaşınızı yoxlamaq üçün. Bəziləri evdə müstəqil olaraq edilə bilər.

Şifahi yaddaş testi. Birindən sizə 15 söz oxumasını xahiş edin (yalnız əlaqəli olmayan sözlər: “kol, quş, papaq” və s.). Onları təkrarlayın: 45 yaşdan kiçik insanlar adətən təxminən 7-9 sözü xatırlayırlar. Sonra bu siyahını daha dörd dəfə dinləyin. Norm: 12-15 sözü təkrarlayın. İşinizlə məşğul olun və 15 dəqiqədən sonra sözləri təkrarlayın (ancaq yalnız yaddaşdan). Əksər orta yaşlı insanlar 10-dan çox sözü çoxalda bilmirlər.
Vizual yaddaş testi. Bu mürəkkəb diaqramı çəkin və 20-dən sonra onu yaddaşdan çəkməyə çalışın. Nə qədər çox təfərrüat yadda saxlasanız, yaddaşınız bir o qədər yaxşı olar.

Yaddaşın hisslərlə necə əlaqəsi var

Alim Mixael Merzeniçin fikrincə, “Son tədqiqatların nəticələrindən çıxarılan ən mühüm nəticələrdən biri hisslərin (eşitmə, görmə və başqaları) yaddaş və idrak qabiliyyətləri ilə sıx əlaqəli olmasıdır. Bu qarşılıqlı asılılığa görə birinin zəifliyi çox vaxt digərinin zəifliyi deməkdir, hətta səbəb olur.

Məsələn, məlumdur ki, Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələr tədricən yaddaşlarını itirirlər. Və bu xəstəliyin təzahürlərindən biri də az yeməyə başlamalarıdır. Məlum oldu ki, bu xəstəliyin əlamətləri görmə qabiliyyətinin itirilməsini ehtiva etdiyi üçün xəstələr (digər səbəblərlə yanaşı) sadəcə yemək görmürlər...

Başqa bir nümunə yaşa bağlı normal dəyişikliklərə aiddir koqnitiv fəaliyyət. İnsan yaşlandıqca daha çox unutqan və təfəkkürlü olur. Bu, əsasən beynin əvvəlki kimi sensor siqnalları emal etməməsi ilə izah olunur. Nəticədə, biz təcrübələrimizin yeni vizual şəkillərini əvvəlki kimi aydın şəkildə saxlamaq qabiliyyətini itiririk və sonradan onlardan istifadə etmək və bərpa etməkdə çətinlik çəkirik.”

Yeri gəlmişkən, maraqlıdır ki, mavi işığa məruz qalma hipotalamusun və amigdalanın emosional stimullarına, yəni diqqət və yaddaşın təşkilinə cavabdeh olan beynin sahələrinə reaksiyanı artırır. Beləliklə, mavinin bütün çalarlarına baxmaq faydalıdır.

Yaddaş təlimi üçün texnika və məşqlər

Yaxşı bir yaddaşa sahib olmaq üçün bilməli olduğunuz ilk və ən vacib şeydir. Araşdırmalar göstərib ki, taksi sürücülərində məkan yaddaşından məsul olan hipokampus genişlənir. Bu o deməkdir ki, yaddaşınızdan istifadə edən fəaliyyətlərlə nə qədər tez-tez məşğul olursunuzsa, onu bir o qədər yaxşılaşdırırsınız.

Həm də burada yaddaşınızı inkişaf etdirməyə, lazım olan hər şeyi xatırlamaq və yadda saxlamaq qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcək daha bir neçə üsul var.

1. Dəli ol!

İnsanlar həmişə məlumatı yadda saxlamaq üçün fövqəlgüclərlə maraqlanıblar, məlumdur ki, biz beynin imkanlarından yalnız qismən istifadə edirik, yaddaşın inkişafının xüsusiyyətlərini öyrənməklə yaddaşı təkmilləşdirmək və həyatda böyük nəticələr əldə etmək olar. Yaddaşın nə olduğunu təhlil edək, məlumatın yadda saxlanması necə baş verir?

Yaddaş- təəssüratların izlərini qorumaq və bərpa etmək bacarığı.

Bilmək vacibdir! Görmə qabiliyyətinin azalması korluğa səbəb olur!

Əməliyyat olmadan görmə qabiliyyətini düzəltmək və bərpa etmək üçün oxucularımız getdikcə populyarlaşan üsullardan istifadə edirlər İSRAİL OPTİVİZYASI - ən yaxşı vasitə, indi yalnız RUR 99 üçün mövcuddur!
Diqqətlə nəzərdən keçirərək, diqqətinizə təqdim etmək qərarına gəldik...

Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, hər bir həyəcan sinir sistemində, istənilən hadisədə, şəraitdə, insanlarda, duyğularda iz buraxır. Üstəlik, yaddaş qısamüddətli və uzunmüddətli olaraq bölünür. Onların fərqi nədir?

Qısa müddətli əməliyyat problemlərinin həlli üçün zəruridir və həyat prosesində daim istifadə olunur.

Uzun müddətliömür boyu məlumat saxlayan yaddaşdır. Məsələn, necə oxumaq və yazmaq, geyinmək bacarığı, ilkin biliklər, özünə qulluq bacarıqları. Bütün bu məlumatlar dərin səviyyədə qeyd olunur.

emosional yaddaş- təcrübəli duyğular (xoşbəxtlik, sevinc, ümidsizlik, kədər) haqqında məlumat saxlamağa imkan verir, gələcəkdə davranışa təsir edir və müxtəlif şəraitlərdə davranışı tənzimləməyə kömək edir. Məlumdur ki, öyrənilən obyektə maraq və müsbət emosiyalar sürətli yadda saxlamağa kömək edir;
obrazlı yaddaş- obyektlərin, proseslərin, təmasda olduqları və ya qarşılıqlı əlaqədə olduqları insanların təsvirlərini təkrarlayır. Obrazlı yaddaş insanın həssaslığı, bacarıqları və ətraf aləmi dərk etmə yolları ilə əlaqələndirilir. Analizatorların növünə görə onlar aşağıdakılara bölünür: eşitmə, qoxu, toxunma və dad yaddaşı.

Məlumdur ki, insan məlumatın 80%-ni görmə yaddaşı vasitəsilə qəbul edir, lakin görmə pozğunluğu ilə həyatın yadda saxlama və hissiyyatının digər üsulları işə salınır (eşitmə, toxunma vasitəsilə qavrayış). Hər bir yaddaş növünün xüsusi mənası var, biz dünyanın mənzərəsini bütövlükdə qəbul edirik. Nitqi eşitmək, intonasiyaları, musiqini xatırlamaq və eyni zamanda ətrafdakı obyektləri və insanları görmək və hiss etmək vacibdir.

Təəccüblüdür ki, görmə qabiliyyətini itirmiş rəssamlar rəsmlər yaratmağa davam edirlər, musiqiçilər isə eşitmə qabiliyyətini itirdikdən sonra musiqi yaza bilirlər. Bütün bunlar səslər və rənglər haqqında məlumat saxlayan məcazi yaddaş sayəsində mümkün olur. Həqiqətən də insan təbiətcə inanılmaz qabiliyyətlərə malikdir.

Yaddaşı necə inkişaf etdirmək və yadda saxlama qabiliyyətini inkişaf etdirmək olar?

İnformasiyanın yadda saxlanmasına təsir üsulları

Yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri uzun müddət alimlər tərəfindən öyrənilmiş və qeyri-iradi yaddaşa diqqət yetirmişdir. Niyə həyatın bəzi fraqmentlərini xatırlayırıq, başqalarını unuduruq? Məlum olub ki, insan həyatda tez-tez gördüklərini və qarşılaşdıqlarını deyil, onu daha çox təsirləndirən və ya nəticə əldə etmək üçün səy göstərməyə məcbur edən hadisələri xatırlayır.

Yaddaşın bu xüsusiyyətlərini bilən müəllimlər sinifdə sadəcə dərsliyin paraqrafını öyrənməyi xahiş edə bilməz, həm də aşağıdakı tapşırığı verə bilər: plan qurun və ya oxuduqlarınızı təkrarlayın - bu daha çətindir. Diqqəti cəmləşdirməyin başqa bir yolu var - aşağı ifadə, davamı fərz etmək, filmə baxanda və ya məqalə oxuyanda "davam etmək" ifadəsi növbəti buraxılışa, süjetin davamına qədər yadda saxlamağı stimullaşdırır.

Əlbəttə ki, müəyyən bir məsələdə emosional vəziyyət və əhval-ruhiyyə vacibdir, maraqlı məlumatların daha yaxşı yadda qaldığı məlumdur. Bu, həm də akademik performansa təsir göstərir: bir şey tez tutulur, digər əşyalar isə xatırlanmadan keçir. Gələcək peşəni seçərkən maraqları və hobbiləri nəzərə almaq vacibdir.

- bu insanın ixtiyarındadır, yer üzündəki canlıların heç bir növü iradə səyi ilə lazımi məlumatları yadda saxlamaq iqtidarında deyil. Əvvəl üç il Uşaq qeyri-ixtiyari yaddaşdan istifadə edir və sonra müstəqil olaraq lazımi məlumatları yadda saxlaya bilir.

Yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri uşaqlıq Mexanik yaddaş vasitəsilə stimullaşdırmaq adətdir - məlumatı dəfələrlə təkrarlamaq, təkrar oxumaq, yadda saxlamaq. Eyni zamanda, bir şəxs üçün məlumatları aural, digəri üçün vizual olaraq qəbul etmək daha asandır. Buna diqqət yetirməyə və öyrənmə və əzbərləmədə istifadə etməyə dəyər. Yaddaşın vizual, eşitmə və kinetik növləri (hisslər, hərəkətlər) var.

Simonides texnikası

Alimlər qeyd ediblər ki, mənası olan mətn mənasız mətndən 20 dəfə daha effektiv yadda saxlanıla bilir. Əzbərləmə metodunun əsası Qədim Yunanıstanda eramızdan əvvəl V əsrdə şair Simonides tərəfindən qoyulmuşdur, onun prinsipləri hələ də aktualdır:

böyük miqdarda məlumatı yadda saxlamaq lazımdırsa, onu hissələrə bölmək lazımdır;
yadda saxlamaq üçün verilənlər biliyin ilkin təkrarı üçün lazım olandan dəfələrlə təkrarlanmalıdır;
yarım saatdan sonra məlumatın təkrarlanması lazımdır, çünki altmış dəqiqədən sonra qalıq yaddaş əlli faiz, ertəsi gün - otuz faiz təşkil edir, buna görə də material tez-tez dərslərdən əvvəl təkrarlanır. Və kimsə tənəffüs zamanı da hər şeyi öyrənib daha yaxşı danışa bilər.
Əhəmiyyətli bir qayda, 30 gün ərzində 30 təkrarlamanın bir gündə 100 təkrardan daha yaxşı olmasıdır. Məlumatın uzun müddət yadda qalması üçün onu hər gün təkrarlamaq, təkrar oxumaq lazımdır;
yadda saxlamaq üçün müxtəlif yaddaş növlərinin birləşməsindən istifadə etməyə çalışın (görmə, eşitmə, hərəkət). Buna görə də uşaqlara dərs keçmək tövsiyə olunur Xarici dillər V oyun forması oyuncaqlardan istifadə etmək, hekayələr və hərəkətlər oynamaq.

Yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri onun məşqini, şeirləri əzbərləmək, əcnəbi sözləri təkrarlamaqla təkmilləşdirmə imkanını, diqqətliliyi öyrətməyi tələb edir. Budur bir neçə sadə yollar vizual yaddaşın inkişafı üçün:

- bir neçə saniyə obyektə, şəxsə, şəkilə baxın, təfərrüatları yadda saxlamağa çalışın. -dən oynayın gözləri bağlandı bütün nüansları ilə tamamilə görüldü. Çətindirsə, yenidən obyektə baxın və məşqi təkrarlayın.
Matçlar- başlamaq üçün 4 kibritdən istifadə edin, masanın üstünə atın və yeri yaddaşınızda xatırlayın, onları gözləriniz bağlı təsəvvür edin. Müntəzəm olaraq məşq edərək, sayını on dörd matça qədər artıra bilərsiniz.

Eşitmə yaddaşını inkişaf etdirmək üçün daxili yaddaşı inkişaf etdirən aşağıdakı üsuldan istifadə edin - sadə riyazi nümunələr zəncirini zehni olaraq adlandırın, yadda saxlamağa, saymağa çalışın. Bu, zəncirə, sözlərə qayıtmağı tələb edəcək.

Günün sonunda yaddaşınızı yetişdirmək üçün hadisələri, yeni insanları, adları, ünsiyyət detallarını xatırlamaq faydalıdır. Xronoloji ardıcıllıqla aydın şəkillər yaratmağa çalışın, təsvir sözlərdə və hərəkətlərdə olmalıdır.

Psixologiya, fərdi xüsusiyyətlər yaddaş və onun inkişafı həmişə maraq doğurmuşdur, lakin həyatın müxtəlif sahələrində yeni nailiyyətlərlə gələcəkdə öz bəhrəsini verəcək nəticələrə nail olmaq üçün müəyyən səylər tələb olunur.

Yaddaşın inkişafının müasir üsullarını nəzərdən keçirməyə davam edək.

Mnemonik yaddaş texnikası

Mnemonika- Bu, təxminən iki min il əvvəl yaranmış xüsusi yaddaş elmidir. O, alim Simonidin sisteminə əsaslanır, o, biliklərin xüsusi şəkildə yaddaşda saxlanmasını, xüsusi otaqlar və evlərin tikilməsini təklif etmişdir. Bu sxem digər fiqurlar tərəfindən də istifadə edilmişdir - Cicero, Quintilian.

Mnemonika əzbərləmə prosesinə kömək etmək, onu asanlaşdırmaq, böyük həcmdə bilikləri tez və uğurla yadda saxlamaq yollarını axtarmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, əsas texnika assosiativ təfəkkürün istifadəsidir. Məlumdur ki, telefon nömrəsinin rəqəmləri və ya yeni tanışın adı zehni olaraq assosiasiyalar - başqa bir insanın şəkli, tanış tarixlər ilə əlaqələndirilirsə, yadda saxlama daha sürətli baş verir.

Obrazlı qruplaşdırma üsulu da məlumdur. Bu üsul informasiyanın semantik hissələrə bölünməsini və mətnin hər bir hissəsi üçün zehni şəkillərin çəkilməsini nəzərdə tutur ki, bu da məlumatın təkrar istehsalını asanlaşdırır. Bu texnika tələbələrə məlumatı bərpa etməyə kömək edir. Tez-tez, emosional vəziyyətdə olmaqla, lazımi məlumatları, şəkillərin mövcudluğunu unuda bilərsiniz - şəkillər məlumatı bərpa etməyə kömək edir.

Mətnə giriş- Bu, yadda saxlamağı asanlaşdıran və yaddaş imkanlarını artırmağa imkan verən başqa bir üsuldur. Metodun mahiyyəti məlumatı hisslərlə əlaqələndirməkdir; məcazi qruplaşdırmadan əlavə, emosiyalar əlavə etmək, özünüzü nəyisə icad edən bir səyyah və ya alim rolunda təsəvvür etmək lazımdır, hər şey vəziyyətdən asılıdır, emosiyalar nə qədər çox olarsa, əzbərləmə üçün "qarmaqlar" yaratmaq üçün daha çox ipucu. Zehni olaraq şəkillər və canlı hisslərlə film yaradırıq.

Açar sözlər - məlumat üzərində işlədikdən sonra açar sözləri yazmaq vacibdir, onlar başqa üsullarla birlikdə hadisələrin şəklini sonradan canlandırmağa imkan verəcəkdir.

cib üsulu(hərəkətləri, alış-verişləri ciblərə zehni olaraq paylayın, qruplara ayırın, şəkil nə qədər aydın olarsa, yadda saxlama ehtimalı daha yüksəkdir);
matrisin yadda saxlanması(obyektlərin, hərəkətlərin hüceyrələrə zehni qruplaşdırılmasını təmsil edir və onları məkanda təşkil etməklə, bir səthdə beşdən çox olmamaqla, bir otaqdan, mebeldən istifadə edə bilərsiniz);
zəncir yaddaşı(əşyaları və insanları müəyyən bir küçədə lazımi ardıcıllıqla zehni olaraq yerləşdirmək, məsələn, daha yaxşı yadda saxlamaq üçün onlara lazımi xüsusiyyətlər vermək);
birliklərin qəbulu(böyük miqdarda məlumat, rəqəmsal seriya doldurmaq lazım olduqda uyğundur bu halda bir sıra assosiasiyaları öyrənmək və zehni olaraq düzgün sözlərlə əlaqələndirmək lazımdır);
cədvəlli yaddaş(zəruri məlumatları, ardıcıl hərəkətləri daxil etməklə zehni olaraq bir cədvəl tərtib etmək).

Böyük mətnlərlə işləmək üçün məlumatı tez mənimsəməyə imkan verən süjet əsaslı yaddaşdan istifadə etmək tövsiyə olunur. Bütün hadisələri hiss etmək, mətndə təsvir olunan ab-havaya qərq olmaq, romanın qəhrəmanına çevrilmək lazımdır. Süjeti tərtib etdikdən sonra, "filmi səsləndirməklə" məlumatları təkrarlamağa dəyər.

Təkrar danışmaq beynin aktivləşməsinə və yaddaş proseslərinin yaxşılaşmasına güclü təsir göstərir. Bu yaddaşın inkişafına çox güclü kömək edir.

Yadda saxlama alqoritmi:

əzbərləməyə daxili oriyentasiya (biz özümüzə daxili tapşırıq, həcm, tələb olunan bilik səviyyəsini veririk);
Mətnə daxil olmaq (biz emosional qavrayışa köklənirik);
Məlumatların qruplaşdırılması (informasiyanın yayılması, şəkillərin yaradılması);
Yadda saxlamaq, skan etmək, təkrar danışmaq.

Rəqəmləri yadda saxlamağa gəldikdə, 2 əsas üsul var:

assosiativ(rəqəmlər böyüdülür və oxşarlıqlar axtarılır - yadda saxlamaq üçün tanış tarixlər);
kodlaşdırmadan, matrisdən istifadə etməklə(formalar, rənglər, sözlər - rəqəmləri yadda saxlamağa kömək edən müxtəlif kodlaşdırmalar var).

Son zamanlar alimlər yaddaşın inkişafı məsələsinə və əzbərləmə üsullarına yeni yanaşmalar axtarırlar. Gəlin bu nəzəriyyələrə daha yaxından nəzər salaq.

Müasir elm adamları yaddaşın fərdi xüsusiyyətlərini və onun inkişafını da öyrənirlər, buna görə də Müller “holoqrafik yaddaş” adlı bir texnika təklif etdi. Onun özəlliyi yaddaş potensialından istifadənin əhəmiyyətli dərəcədə artmasıdır. Müəllif xatirələrin müəyyən bir sıraya uyğun olaraq holoqramlar şəklində saxlanıla biləcəyini və məqsədyönlü istifadə üçün istifadə oluna biləcəyini fərz edən bir texnika işləyib hazırlamışdır.

Bu texnikaya görə təxəyyül və yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri əsas prinsiplər əsasında stimullaşdırılır:

Xarici və daxili səviyyəli xatirələr hər bir insan tərəfindən xüsusi şəkildə qəbul edilir;
Xatirələr məqsədyönlü müraciətə yaxşı cavab verir, konkret tapşırıq üzərində cəmləşmə yaddaşda saxlanılan əldə edilmiş biliklərin keyfiyyət və kəmiyyətinin artmasına gətirib çıxarır;
Xatirələr strukturlaşdırılmalı, sonrakı iş üçün əlverişli qaydada yerləşdirilməlidir;
Hisslərin xatirələri fərqli şəkildə yerləşdirilir, onlar üçün xüsusi xətlər var, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bu xatirə fraqmentlərini necə birləşdirməyi öyrənməlisiniz;
Yaddaş kosmosda müəyyən yerlərdən istifadə etməklə, daxili proyektoru işə salmaqla gücləndirilir, burada məlumatlar birləşdirilə bilən slaydlar şəklində qeyd olunur;
Emosiyalar holoqramda təqdim olunan məlumatların qavranılmasını gücləndirir;
Xatirələrin xronoloji ardıcıllıqla düzülməsi əvvəllər beyin tərəfindən bloklanmış xatirələrin qarşısındakı daxili maneələrin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır;
Yadda saxlamağı yaxşılaşdırmaq üçün o, materialla məntiqi və ya obrazlı işləməyi rasional olaraq artırmağı tövsiyə edir;
Məntiqdən istifadə etmədən məlumatın təkrar-təkrar təkrarlanması holoqramın bulanmasına gətirib çıxarır və yadda saxlamağı pozur;
Konkret hərəkətlər holoqramda yaxşı görünür, hətta zehni nəticələrdən daha yaxşıdır;
Zehni nəticələri saxlamaq üçün istifadə etməyə dəyər müxtəlif növlər reallıqda mövcud olan şeylərə əsaslanan hisslər;
Holoqrafik xatirələrlə iş prosesində yaddaşın səviyyəsini və yaddaş imkanlarını həm artırmaq, həm də azaltmaq mümkündür;
Düşüncə proseslərini stimullaşdıran nəfəs məşqləri yaddaşa oxşar təsir göstərir;
Üzərində holoqrafik şəkillərlə işləmək gündəlik olaraq yaddaş qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır;
Yaddaş Holoqramı şüursuz yaddaşı aktivləşdirir, itmiş hesab edilən xatirələri stimullaşdırır.

Kitabın müəllifi əsas məşqləri yerinə yetirərkən yaddaşın iki dəfə və bütün holoqrafik yaddaş texnikasını mənimsəyərkən bir neçə dəfə artdığını elan edir. Onun yanaşması verilənlərin kodlaşdırılması və matrisin qurulması ilə bağlı əvvəllər məlum olan texnologiyalardan fərqlənir. Texnika düşüncəni, yadda saxlamağı və əvvəlki illərdən məlumatlarla işləməyi təkmilləşdirir. Yaddaş texnologiyası "Holoqrafik yaddaşa giriş" kitabında daha ətraflı təsvir edilmişdir.

Erkən yaşda yaddaşın inkişafının özəlliyi öyrənmə qabiliyyətinin artmasında, yadda saxlamaq ehtiyacında özünü göstərir. böyük həcmlər dünyada oriyentasiya, özünəxidmət, həyat proseslərini başa düşmək üçün məlumat. Uşaq ilk təcrübəsini emosional, motor və obrazlı yaddaşın xüsusiyyətləri sayəsində qazanır.

Yaddaş uşağın dünyanı dərk etməsi üçün zəruridir və təcrübə və yeni bacarıqlar əldə etmək üçün əsasdır. Yaddaş erkən yaş qeyri-iradi, əzbərləmə olmadan baş verir xüsusi səy uşaq tərəfindən, buna görə də "yadda saxla" demək mənasızdır, o, tədricən başa düşəcək - və məlumat beynin subkorteksinə yerləşdiriləcək.

Uşaqlar tez-tez şeir oxuyarkən, nağılları əzbərləyərkən yaddaş möcüzələri nümayiş etdirirlər, yaxşı bir yaddaşın uşaq üçün normal olduğuna inanılır və bundan əlavə, əzbərləməyə kömək edən duyğularla yaşayırlar. Uşaq hər nağılı, hekayəni yaşayır, nağıl qəhrəmanlarının macəralardan necə keçdiyini hiss edir.

Uşaqlıqda yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri təkrarlanan hərəkətlərin yadda saxlanmasında özünü göstərir - müntəzəm yuyulma, əllərin yuyulması, yemək prosedurları, gəzinti, hər şey uşaq tərəfindən xatırlanır və sonralar ən çox eşidilən sözlər zehni olaraq hərəkətlərlə əlaqələndirilir. . Tipik olaraq, bir yetkin uşaqlığı təxminən üç yaşından xatırlayır, bu yaşda uşaq özünü dünyanın ayrıca bir subyekti kimi fərqləndirməyə və həyat hadisələrini xatırlamağa başlayır.

Uşaqlıqda alınan məlumatların əksəriyyəti uzunmüddətli yaddaşa daxil olur, insanın yaşamasına kömək edir. Psixoloji baxımdan, uşağın sevgi, qayğı, yaxınlarının dəstəyini hiss etdiyi, müstəqillik nümayiş etdirməyə kömək etdiyi ilk illər də çox vacibdir. Əks hallarda, sosiallaşma ilə bağlı çətinliklər və həyat proqramının pozulması (ailə qurmaq, uşaq sahibi olmaqda çətinliklər) ola bilər.

Uşaqların yaddaşının inkişafının psixoloji xüsusiyyətləri istifadədə özünü göstərir təsəvvürlü düşüncə və yaddaş, sonra dörd il ixtiyari yaddaşın mümkünlüyü özünü göstərir ki, bu da ən yaxşı şəkildə oyun şəklində özünü göstərir. Onlar artıq şeirləri təkrarlayıb əzbərləyə bilirlər. Məktəb yaşında onlar əzbərləmənin yeni üsullarını öyrənirlər - ümumiləşdirmə, təsnifat. Yadda saxlamaq üçün planlaşdırma və təkrardan istifadə edin.

Əzbərləyin, sıxışdırmayın

Materialı məntiqlə yadda saxlamağı öyrənmək vacibdir, onu "yadda saxlamağı" yox, bu işə mane olur yaradıcı inkişaf və inkişafın səmərəliliyini təmin etmir zehni qabiliyyətlər gələcəkdə. Yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri də özünü göstərir yeniyetməlik biliklərə yiyələnməyə ehtiyac artdıqda. Məntiqi yaddaş birinci yerdədir, mexaniki yaddaş daha az dərəcədə özünü göstərir, ona görə də anlaşılmaz material zəif mənimsənilir.

Bu yaşda yaddaş artıq daha intelektuallaşır, müxtəlif üsullar mnemonika, əzbərləmə potensialınızı inkişaf etdirmək ehtiyacını başa düşmək. Yaşlı yaşda yaddaşın inkişafının xüsusiyyətləri yaxşı əzbərləmə ilə özünü göstərir, çünki peşəni mənimsəməyə ehtiyac var, ixtisaslaşma və cəmiyyətə uyğunlaşma meydana gəlir. İnsanlar bir neçə dərəcə ala və ya qiyabi təhsil ala bilərlər.

Yaşlılıqda yaddaş pozğunluqları tez-tez özünü büruzə verir ki, bu da beynin fəaliyyətindəki pozğunluqlarla əlaqələndirilir; çox vaxt belə insanlar hadisələri yaxşı xatırlayırlar. uzaq illər, yaxın keçmişi unutmaq. Bu, uzunmüddətli yaddaşın aydınlığı fonunda iş yaddaşının pisləşməsi ilə əlaqədardır.

Unutqanlığın səbəbləri həm fizioloji (sinir sisteminin pozğunluqları, Alzheimer xəstəliyi), həm də psixoloji - depressiv vəziyyətlər ola bilər. Bu proseslərə nəzarət etmək, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün həkimlərlə məsləhətləşmək, daha az narahat olmaq, müsbət emosiyalar sağlamlığa kömək etmək lazımdır.

Beləliklə, biz yaddaşın əsas növlərini, müxtəlif insanların həyatı qavramasından, yaşından asılı olaraq təfəkkürün və yaddaşın inkişaf xüsusiyyətlərini, məlumatların yadda saxlanmasının təkmilləşdirilməsinin əsas yollarını araşdırdıq, yeni sistemlər haqqında bilikləri paylaşdıq. Ümid edirik ki, insan yaddaşının sirrini işıqlandıra bildik.

Hər kəsə uzun illər ərzində gözəl xatirələrin qalmasını və xoşbəxt olmasını arzu edirik!

Son yenilənmə: 03/10/2014

Yaddaşımız bizə həqiqətən kim olduğumuza kömək edir. Uşaqlığın xoş xatirələrindən tutmuş, açarlarınızın harada olduğunu çılğınlıqla xatırlamağa çalışmağa qədər... Yaddaş həyatımızın hər sahəsində mühüm rol oynayır. Bu, bizə mənlik hissi verir və həyat təcrübəmizi təşkil edir. Yaddaşı beynimizdəki şkaf kimi düşünmək asandır, burada məlumat lazım olana qədər saxlaya və saxlaya bilərik. Əslində, bu, beynin çoxsaylı sahələrini əhatə edən təəccüblü dərəcədə mürəkkəb bir prosesdir. Xatirələr canlı və qalıcı ola bilər, ya da asanlıqla dəyişib sönə bilər.
Budur bir seçim maraqlı faktlar yaddaşımız haqqında.

1. Hipokampus yaddaşda mühüm rol oynayır.

Hipokampus, məlumatın qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsində mühüm rol oynayan beynin at nalı şəkilli bölgəsidir. O, limbik sistemin bir hissəsidir, duyğularla əlaqəlidir və uzunmüddətli yaddaş. Hipokampus xatirələrin formalaşması, təşkili və saxlanması kimi mürəkkəb proseslərdə iştirak edir.
Beynin hər iki tərəfi simmetrik olduğundan, hipokampus hər iki yarımkürədə tapıla bilər. Onlardan birinin hipokampusu zədələnərsə və ya məhv olarsa, digər yarımkürə zədələnmədikcə yaddaş faktiki olaraq dəyişməz işləyəcək.
Hər iki yarımkürədə hipokampusun zədələnməsi yeni xatirələr yaratmaq qabiliyyətinə mane ola bilər, bu fenomen anterograd amneziya adlanır.
Yaşlandıqca hipokampusun fəaliyyəti azala bilər. İnsan 80 yaşına çatdıqda, hipokampusdakı sinir əlaqələrinin 20% -ni itirir. Baxmayaraq ki, yaddaş testlərində performansında azalma göstərən bütün yaşlı insanlar bu fenomeni yaşamırlar.

2. Qısamüddətli yaddaşdan alınan məlumatların əksəriyyəti tez unudulur

Qısamüddətli yaddaşın ümumi tutumu olduqca məhdud hesab olunur. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, biz təxminən yeddi məlumatı qısamüddətli yaddaşda təxminən 20-30 saniyə saxlaya bilirik. Bu qabiliyyət mnemonik üsulların və məlumatların qruplaşdırılmasının köməyi ilə bir qədər təkmilləşdirilə bilər.
1956-cı ildə nəşr olunan məşhur bir məqalədə psixoloq Corc Miller qısamüddətli yaddaş tutumunun beş ilə doqquz element arasında olduğunu təklif etdi. Bu gün bir çox yaddaş mütəxəssisi qısamüddətli yaddaş tutumunun əsl potensialının dörd elementə yaxın olduğuna inanır.

3. Testlər əslində bizə daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edir.

Görünə bilər ki, məlumatı yadda saxlamaq və təkrarlamaq onu yadda saxlamağa kömək edir, lakin tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, əslində ən yaxşı yollar bir şeyi xatırlamaq imtahandan keçməkdir.
Təcrübələrin birində məlum olub ki, sınaqdan keçən tələbələr materialı, hətta testə daxil edilməyən materialı da daha yaxşı yadda saxlaya bilirlər. Materialı öyrənmək üçün daha çox vaxtı olan, lakin imtahan verilməyən tələbələr material üzərində xeyli pis çıxış etdilər.

4. Yaddaşınızı özünüz inkişaf etdirə bilərsiniz

Hər gün istifadə etdiyiniz əşyaları daim unutduğunuzu və ya itirdiyinizi hiss edirsiniz? Heç bir otağa girib niyə ilk növbədə ona girdiyinizi xatırlamadığınızı anladınızmı? Bu gündəlik çətinliklərə dözməyə məhkum olduğunuzu düşünə bilərsiniz, lakin tədqiqatçılar yaddaşınızı yaxşılaşdıra biləcəyinizi kəşf etdilər.
2005-ci ildə “Monitor on Psychology” jurnalında dərc edilən araşdırma yaddaşın azalması ilə mübarizə üçün bir sıra faydalı strategiyalar tapıb. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir:

Məlumatı izləmək üçün texnologiyadan istifadə. Mobil cihazlar və xatırlatma funksiyaları olan onlayn təqvimlər insanlara hadisələri, görüləcək işləri və vacib tarixləri izləməyə kömək edir.
“zehni mənzərənin” formalaşması. Tez-tez unutduğunuz şeyləri (avtomobilinizin açarlarını harada qoyduğunuz kimi) sistemli şəkildə xatırlamaq onları daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edə bilər. Növbəti dəfə açarlarınızı harasa qoyursunuz, bir az vaxt ayırın və onları harda qoyduğunuzu zehni olaraq qeyd etməyə çalışın, həmçinin onların yanında olan digər əşyaları xatırlayın. Özünüzə “Açarlarımı cüzdanımın yanında stolun üstündə qoymuşam” deyə düşünürsünüzsə, çox güman ki, sonradan onu xatırlamaq daha asan olacaq.
Mnemonik texnikadan istifadə. Məlumatın təkrarlanması, simvolların istifadəsi və digər yadda saxlama strategiyaları kiçik yaddaş problemlərini aradan qaldırmaq üçün bəlkə də ən yaxşısıdır. Bu strategiyalardan necə səmərəli istifadə edəcəyinizi öyrənməklə siz yaddaşın nasaz sahələrini keçə və beyninizi yeni üsullarla işləməyi öyrədə bilərsiniz.

5. Unutmağımızın dörd əsas səbəbi var.

Unutqanlıqla mübarizə aparmaq üçün unutmağımızın bəzi əsas səbəblərini anlamaq vacibdir. İnsan yaddaşı üzrə dünyanın ən tanınmış mütəxəssislərindən biri olan Elizabet Loftus unutmanın baş verməsinin dörd əsas səbəbini müəyyən edib. Ən çox yayılmış izahatlardan biri, məlumatı yaddaşdan çıxarmaq üçün sadə bir bacarıqsızlıqdır. Bu, çox vaxt xatirələrə uzun müddət ərzində nadir hallarda daxil olduqda baş verir ki, bu da onların məhvinə səbəb olur.
Unutmağın başqa bir ümumi səbəbi bəzi xatirələrin digər xatirələrlə yarışmağa başladığı zaman meydana çıxan müdaxilədir. Məsələn, yeni bir işə başladığınızı təsəvvür edin tədris ili və müəllim işləyən qadın ibtidai məktəb. O, tələbələrinin adlarını əzbərləmək üçün bir müddət vaxt sərf edir, lakin bir il ərzində bir qızın adını səhv salır. Niyə? Çünki bu qızın böyük bacısı keçən il onun sinfində idi və böyük bacısının xatirələrinə görə indi yeni şagirdinin adını xatırlamaqda belə çətinlik çəkir.
Unutmağın digər səbəbləri arasında məlumatın ümumiyyətlə yaddaşda saxlanıla bilməməsi və ya hətta narahatedici və ya travmatik hadisə ilə əlaqəli şeyləri unutmaq üçün qəsdən cəhdlər daxildir.

6. Amneziya ilə bağlı film təsvirləri yanlış olur.

Amneziya kinoda məşhur tropedir, lakin onun təsviri reallıqdan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Məsələn, biz tez-tez görürük ki, bir personaj başından aldığı zərbəyə görə yaddaşını itirir, sonra isə onların xatirələri sehrli şəkildə kəllə sümüyə ikinci zərbədən sonra bərpa olunur?
Amneziyanın iki fərqli növü var:

Anterograd amneziya, yeni xatirələr yaratmaq qabiliyyətinin itirilməsini nəzərdə tutur.
Retrograd amneziya, keçmiş xatirələri geri qaytarmaq qabiliyyətinin itirilməsinə səbəb olur, baxmayaraq ki, yeni xatirələr yaratmaq qabiliyyəti toxunulmaz qala bilər.

Əksər filmlər retrograd amneziyanı təsvir edir, əslində anterograd amneziya daha çox yayılmış hesab olunur. Ən məşhur anterograd amneziya hadisəsi 1953-cü ildə təsvir edilmişdir: ağır epilepsiya nəticəsində yaranan qıcolmaları dayandırmaq üçün xəstə beyin əməliyyatı keçirmişdir. Əməliyyat beyinin yaddaşla sıx bağlı olan hər iki hipokampının çıxarılmasını əhatə edirdi. Nəticədə, xəstə artıq heç bir yeni uzunmüddətli xatirələr formalaşdıra bilmədi.
Populyar filmlər və televiziya proqramları bu cür yaddaş itkisini olduqca yaygın bir hal kimi təsvir edir, lakin insanın keçmişi və şəxsiyyəti ilə bağlı xatirələrinin tamamilə itirilməsi halları əslində olduqca nadirdir.
Ən çox ümumi səbəblər amneziya hesab olunur:

zədə. Avtomobil qəzası kimi fiziki travma qurbanın qəzanın özü ilə bağlı xüsusi xatirələrini itirməsinə səbəb ola bilər. Uşaqlıqda cinsi zorakılığın qurbanları kimi emosional travma, xüsusi vəziyyətlərin xatirələrinin itirilməsi ilə nəticələnə bilər.
Dərman qəbul etmək. Bəzi dərmanlar, xüsusən də tibbi prosedurlar zamanı müvəqqəti amneziya yaratmaq üçün istifadə edilə bilər. Dərmanlar bədəni tərk etdikdən sonra fərdin yaddaşı yenidən normal işləməyə başlayır.

Amneziyadan istifadə edən filmlər

RoboCop (1987);
Henry haqqında (1991);
İngilis Xəstəsi (1996);
Xatırla (2001);
The Bourne Identity (2002);
50 İlk Tarixlər (2004);
Finding Nemon (2003).

7. Qoxu güclü bir tətik ola bilər.

Xüsusi bir qoxunun canlı xatirələri geri qaytara biləcəyini görmüsünüzmü? Peçenye qoxusu sizə balaca uşaq olanda nənənizin evində keçirdiyiniz vaxtı xatırlada bilər. Müəyyən bir ətir qoxusu sizə romantik münasibətinizin kədərli bitdiyi insanı xatırlada bilər.
Niyə qoxu bu qədər güclü tətikdir?
Birincisi, qoxu siniri beynin amigdala ilə əlaqəli sahəsinə çox yaxındır. emosional təcrübə, həmçinin emosional yaddaş. Bundan əlavə, qoxu siniri hipokampusun çox yaxınlığında yerləşir, bu da bu məqalədə yazdığımız kimi yaddaşla əlaqələndirilir.
Özü qoxu bilmə qabiliyyəti əslində yaddaşla sıx bağlıdır. Tədqiqatlar göstərdi ki, beynin yaddaşla əlaqəli sahəsi zədələndikdə qoxuları müəyyən etmək qabiliyyəti də pozulur. Bir qoxunu müəyyən etmək üçün onu əvvəllər qoxuladığınızı xatırlamalı və sonra eyni vaxta aid olan vizual xatirələri birləşdirməlisiniz. Bəzi araşdırmalara görə, qoxu varlığında məlumatı öyrənmək yaddaşların canlılığını və intensivliyini artırır. Yenidən eyni qoxunu hiss etdiyiniz zaman bu şəkildə əldə edilən məlumatı xatırlamaq.

8. Hər dəfə yaddaş formalaşdıqda beyində yeni əlaqələr yaranır.

Tədqiqatçılar uzun müddətdir ki, beynin neyronlarında baş verən dəyişikliklərin yaddaşların formalaşması ilə əlaqəli olduğuna inanırlar. Bu gün əksər ekspertlər hesab edirlər ki, xatirələrin yaradılması neyronlar arasında mövcud əlaqələrin möhkəmlənməsi və ya yenilərinin sayının artması ilə bağlıdır.
Sinapslar kimi tanınan sinir hüceyrələri arasındakı əlaqələr sinir impulsları şəklində məlumatın bir neyrondan digərinə ötürülməsində iştirak edir. İnsan beynində trilyonlarla sinaps var və bu, bizə hiss etməyə, idarə etməyə və düşünməyə imkan verən mürəkkəb və çevik bir şəbəkə təşkil edir. Məhz beynin beyin qabığı və hipokampus kimi bölgələrindəki bu dəyişikliklər yeni məlumatların öyrənilməsi və yadda saxlanması ilə bağlıdır.
Sağlam beyin və sinapsların saxlanması ümumi yaddaş funksiyasını normal saxlamaq üçün vacibdir. Xəstəlik və ya neyrotoksinlər səbəbindən sinapsların zədələnməsi idrak problemləri, yaddaş itkisi, əhval dəyişikliyi və beyin funksiyasında digər dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Beləliklə, sinapslarınızı gücləndirmək üçün nə edə bilərsiniz?

Stressdən çəkinin. Tədqiqatlar göstərdi ki, insan orqanizmində uzun müddətli stresə məruz qalma əslində nörotransmitterlərin fəaliyyətinə mane ola bilər. Digər tədqiqatlar göstərir ki, stress prefrontal korteks və hipokampusdakı neyronların sayını azaldır.
Narkotiklərdən, spirtdən və digər neyrotoksinlərdən çəkinin. Narkotik istifadəsi və həddindən artıq spirt istehlakı sinapsların məhv edilməsi ilə əlaqələndirilir. Ağır metallar və pestisidlər kimi təhlükəli kimyəvi maddələrə məruz qalma bu təsirə səbəb ola bilər.
Təlimləri yerinə yetirin. Daimi fiziki fəaliyyət beyin hüceyrələrinin oksigenləşməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da sinaptik əlaqələrin formalaşmasında və böyüməsində mühüm amildir.
Beyninizi stimullaşdırın. Tədqiqatçılar zehni stimullaşdırıcı fəaliyyətlərdə iştirak edən yaşlı insanların demensiyaya daha az meylli olduğunu və daha çox təhsilli insanların beyində daha çox sinaptik əlaqələrə sahib olduğunu müəyyən etdilər.

9. Yaxşı bir gecə yuxusu yaddaşınızı yaxşılaşdıra bilər.

Yəqin ki, bir insanın yaxşı yuxuya ehtiyacı olmasının bir çox səbəblərini eşitmisiniz. 1960-cı illərin əvvəlindən tədqiqatçılar yuxu və yaddaş arasında mühüm əlaqəni qeyd etdilər. 1994-cü ildə aparılan klassik eksperimentlərdən birində tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, iştirakçıların yuxudan məhrum edilməsi onların qabiliyyətlərinin pisləşməsinə səbəb olur.
Bundan əlavə, yuxu da yeni məlumatların öyrənilməsində mühüm rol oynayır. Bir araşdırma, yeni bir bacarıq öyrəndikdən sonra tələbələrin yuxudan məhrum edilməsinin üç gün sonra bu bacarığın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olduğunu göstərdi.
Tədqiqatçılar yuxunun deklarativ yaddaşdan daha çox prosedur yaddaşa təsir etdiyini aşkar ediblər. Prosedur yaddaşı hərəkət və qavrayışı, deklarativ yaddaş isə faktları xatırlamağı əhatə edir.
Harvard Tibb Məktəbinin psixiatriya professoru Robert Stickgold, "Monitor on Psychology"də dərc olunmuş məqaləsində "Sabah 72 nizamsız fransız feli üzərində sınaqdan keçirsəniz, gecənin gec saatlarına qədər sıxışdıra bilərsiniz" dedi. "Ancaq onlar aldatmaq qərarına gəlsələr və Böyük Fransız İnqilabı ilə Sənaye İnqilabı arasındakı fərqi izah etməyinizi istəsələr, bir az yatmağın daha yaxşı olduğunu başa düşəcəksiniz."

10. Yaşlılıqda yaddaş problemlərinin qarşısını almaq olar

Alzheimer xəstəliyi və yaşa bağlı digər yaddaş problemləri bir çox yaşlı insanlara təsir edir, lakin qocalıqda yaddaş itkisi qaçılmaz deyil. Bəzi qabiliyyətlər yaşla azalmağa meyllidir, lakin tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, 70 yaşda insanlar tez-tez 20 yaşında olduğu kimi koqnitiv testlərdə də yaxşı çıxış edirlər. Bəzi yaddaş növləri hətta yaşla yaxşılaşır.
Tədqiqatçılar hələ də anlamağa çalışırlar ki, bəzi yaşlı insanlar nə üçün əla yaddaş saxlamağı bacarır, digərləri isə unutqanlığa dözmək məcburiyyətində qalırlar; və bir sıra amillər artıq müəyyən edilmişdir. Birincisi, bir çox mütəxəssis yaşlılıqda yaddaşın saxlanmasına cavabdeh olan bir genetik komponentin olduğuna inanır. İkincisi, onların fikrincə, həyat tərzi mühüm rol oynayır.
Nyu Yorkdakı Rokfeller Universitetinin professoru Dr. Bruce S. McEwan, "The New York Times"a izah etdi ki, "Məncə, bunun çoxu təbiət və tərbiyənin qarşılıqlı təsiri ilə bağlıdır". "Genetik yaddaş zəifliyi bunun baş vermə ehtimalını artırır."
Bəs qocalmanın yaddaşa mənfi təsirlərinin qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?
Yaddaş problemlərindən tez qurtulmağın sadəcə heç bir yolu yoxdur. Yaddaşınızın zamanla yaxşı işləməsini təmin etmək üçün tədqiqatçılar deyirlər ki, stressdən qaçınmaq, aktiv qalmaq və yaddaşınızı məşq etmək yaşla bağlı yaddaş itkisi riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Deyəcək bir şeyiniz var? Şərh yaz!.