Kendinize bir hatıra bırakın. Binlerce insanın kalbinde kendisine ait parlak bir anı bıraktı, insan hatırlarken çeşitli teknikler kullanıyor

Bellek özelliklerinde bireysel farklılıklar

İnsanların hafızasında büyük bireysel farklılıklar vardır. Bu, farklı ezberleme hızlarında, akılda tutmanın gücünde, çoğaltma kolaylığında ortaya çıkar.

Bellekteki bireysel farklılıklar, daha yüksek sinirsel aktivite ve yetiştirilme ve eğitim gibi doğuştan gelen özelliklerden kaynaklanabilir. Algının bireysel özellikleri farklı hafıza türlerini (figüratif) belirler. Bellekte cinsiyet farklılıkları vardır: kızlarda okul yaşı(daha hızlı olmaları nedeniyle genel gelişim- ezberlemek için çok daha az materyal tekrarına ihtiyaç duyarlar) ezberleme yetenekleri erkek çocuklarınkinden daha iyidir.

Farklı insanlar arasındaki hafızadaki daha önemli farklılıklar, organizasyonun düzeyiyle ilgilidir. Yeni bilgilerin benimsenmesi ve saklanması, bu bilgilerin kişinin mevcut bilgi sistemine dahil edilmesine yönelik aktif bir süreçtir.

Bellek, sırayla algılanan bilgileri nesnel gerçekliğin bütünsel bir görüntüsüne entegre eden işlevsel bir sistemdir. Bu görüntünün daha sonraki bilgi işleme süreçleri üzerinde önemli bir etkisi vardır. Ezberleme, insanın dünyayı aktif olarak keşfetme süreçlerine dokunmuştur. Dünyanın sergilendiği ve zihinsel (bilişsel) operasyonların mümkün kılındığı içsel bilişsel yapıların inşasına ve deneyim biriktikçe yeniden yapılandırılmasına yol açar.

Belirli bir gerçeklik alanı hakkındaki bilgilerin öznel olarak sunulduğu bilişsel yapılar, yeni edinilen bilginin anlamsal olarak pekiştirilmesini, onu zaten bilinenle anlamsal ilişkiler yoluyla bağlamayı ve böylece uzun vadeli ezberlemeye katkıda bulunmayı mümkün kılar. Ayrıca yeni bilgiler, birey tarafından kullanım olasılığı, içindeki yararlı, değerli ve belirli sorunların çözümü için gerekli içerik açısından değerlendirilir. Ve bireysel değer fikirleri ve öznel bilişsel yapılar nedeniyle farklı insanlar aynı değilse hafızalarının farklı olduğu ortaya çıkar.

Dolayısıyla hafızanın hacmi ve gücündeki farklılıklar, bilgi depolamaya yönelik varsayımsal bir yeteneğe indirgenmez. Bunların nedenleri bilgi işlemenin bireysel özelliklerinde, öğrenilen materyalin tahsis edilmesi, yapılandırılması, organize edilmesi ve güncellenmesine yönelik stratejilerde yatmaktadır, çünkü Bu süreçler sayesinde bilgiye hakim olunur, kategorik olarak sıralanır, aralarında anlamsal ilişkiler kurulur ve gerekirse anlamlı bir şekilde yeniden üretilir.

Bu fikir çok sayıda araştırma tarafından doğrulanmıştır. Örneğin, JI çalışmasında. Irlits, iyi performans gösteren ve geride kalan yedinci sınıf öğrencilerinin ezberleme özelliklerini karşılaştırdı. Irlitz, malzemeye doğrudan mekanik baskı yapma yeteneği açısından her iki grup arasındaki farkların önemsiz olduğunu buldu. Bununla birlikte, bilgi edinme sürecinde ne kadar çok entelektüel işlem (sembolik kodlama, anlambilimin anlaşılması ve kullanılması, mantıksal bağlantılar, kategorik sıralama) yer alırsa, yüksek performans gösteren öğrenciler, bilgiyi akılda tutma açısından daha az performans gösteren akranlarını o kadar belirgin bir şekilde geride bırakır.

M. Birvish tarafından yapılan bir deneyde denekler, farklı türdeki anlamsal ve sözdizimsel bağlantılarla birleştirilen kelime dizilerini ezberlediler. Normal, anlamlı cümlelerin dilbilgisi açısından mükemmel ama anlamsız cümlelerden daha iyi hatırlandığı ortaya çıktı. Bununla birlikte, ikincisi, dilbilgisi açısından tutarlı biçimlerde kelimeler içermelerine rağmen kelimelerin sırasının rastgele olduğu anagramlardan daha iyi hatırlandı. En kötü öğrenilenler arasında ne anlamsal ne de sözdizimsel bağlantısı olmayan kelime listeleri öğrenildi. Açıkçası, kelime zincirlerinin hafızada pekiştirilmesi, tanıdık sözdizimsel kalıplar ve anlamsal ilişkiler tetiklendiğinde en iyi şekilde meydana geldi.

Dolayısıyla bilişsel yapıların özellikleri ezberlemenin etkililiğini belirleyen önemli bir durumdur. Bu deney aynı zamanda dilin, bilginin işlenme ve özümsenme süreçlerine ne kadar derinden dahil olduğunu da gösteriyor.Birçok okul çocuğu, "sıkışma" veya "delme" adını verdikleri şeyi ezberlemede zorluk yaşıyor ve bundan kaçınmak için ellerinden geleni yapıyorlar. Ancak genellikle bu zorluklar, etkisiz ezberleme stratejilerinin (ilk doğru çoğaltmaya kadar metnin birden fazla tekrarı) kullanılmasıyla ilişkilidir. Öğrenmeyi zamana dağıtmak ve "fazla öğrenme" (ilk hatasız çoğaltmadan sonra atama işlemlerine devam etmek) sonucu önemli ölçüde iyileştirir. Ezberlemede ezberleme, öğrencinin görsel-figüratif ve sözel-kavramsal işlemleri birbiriyle birleştirebilmesi durumunda da gelişir. Bu durumda, bilginin çift kodlanması meydana gelir ve bu da bilginin bellekte tutulmasına yardımcı olur.

Genel olarak, insanları "iyi" hafızaya sahip olanlar ve "kötü" hafızaya sahip olanlar olarak ayırmanın ancak ezberlemenin sonuçlarını akılda tutarsak caiz olduğunu söyleyebiliriz: Biri hızlı, doğru ve az çabayla hatırlar, diğeri ise nasıl hatırladığını. bunu zorlukla yapıyor ve hatırladıklarını büyük boşluklarla yeniden üretiyor. Ancak bu tür farklılıklar, farklı hafıza yeteneklerinin varlığının kanıtı olarak değerlendirilemez. Bu farklılıklar öncelikle her kişiye özel bilgi işleme stratejilerini göstermektedir. Bu stratejiler (belirli alanlara odaklanma, algılananın anlamsal yapılanması, kategorik sıralaması ve mevcut bilgiye dahil edilme yöntemi, sahiplenme ve ezberleme yöntemleri) belirli sonuçlara ulaşmada belirleyici faktördür ve bireysel farklılıkların kaynağı olarak hizmet eder. Bu sadece ezberleme için değil, aynı zamanda gerekli materyali hafızadan hızlı ve yeterli bir şekilde alma yeteneği için de geçerlidir. Yeni bilginin anlamlı bir şekilde yerleştirildiği, iyi farklılaşmış bir bilişsel yapı, içerdiği bilginin operasyonel erişilebilirliğini arttırır. Yani, bilginin tahsis edilme şekli onun gelecekteki kullanılabilirliğini belirler.

Bellek türleri, yetiştirilme özelliklerine bağımlılığı.

İnsanlardaki hafıza, az çok belirgin bir dizi tipolojik özelliği ortaya çıkarır. Belirli bir kişinin korunması ve çoğaltılması süreçlerinin özelliklerinin bireyselleştirilmiş bir açıklaması için, bu kişinin genel olarak iyi veya kötü bir hafızaya sahip olduğunu belirtmek yeterli değildir. Kendine özgü niteliklerini ve özelliklerini bilmek önemlidir.

Bellek türlerinin ilk farklılaşması, duyusal alanın geri çağırma için en iyi temeli nasıl sağladığıyla ilgilidir. Bazı insanlar görsel verileri daha iyi hatırlar, bazıları işitsel verileri, bazıları ise motor verileri daha iyi hatırlar. Bir kişinin hatırlamak için metni kendisi okuması gerekir ve hafızasında ağırlıklı olarak görsel bir imaj yeniden oluşturulur; bir başkası için aynı baskın rol işitsel algılar ve fikirler tarafından oynanır; üçüncüsü motor becerilere sahiptir: metin onun için en iyi şekilde yazı yoluyla pekiştirilir. Saf tipler nadirdir ve genellikle karışık tipler gözlenir: görsel-motor, motor-işitsel ve görsel-işitsel hafıza türleri. Çoğu insan için baskın tür, nesneleri ezberlemenin görsel türü ve sözlü materyali ezberlerken sözel-motor türüdür. Bununla birlikte, bazen "eidetik" hafıza türüne yaklaşan, sözlü materyalin görsel olarak belirgin bir şekilde ezberlenmesine sahip insanlar da vardır.

Psikoloji testi sırasında bir öğrenci ders kitabının metniyle tam olarak örtüşen bir cevap verdi. Sınav görevlisinin beklenmedik, hızlı ve net sorusuna: "Hangi sayfada?" Öğrenciden tamamen otomatik bir yanıt geldi: “Sayfa 237, üstte, sağ tarafta.” Cevap verirken önünde açık bir kitabın sayfasını görmüş gibiydi.

Bellek aynı zamanda en iyi hatırlanan malzemenin doğasına göre de farklılık gösterir. Renkler için iyi bir hafıza, sayılar için zayıf bir hafıza ile birleştirilebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Görsel-figüratif ve soyut içeriklere, matematiksel formüllere ve duygusal deneyimlere ilişkin hafıza farklı olabilir. Algılama ve düşünmenin, duyusal ve duygusal alanların tüm özellikleri hafızada belirir.

Belirli bir alanda olağanüstü özel hafızaya sahip olduğu bilinen durumlar vardır. Özel dikkatİnsan sayaçlar Inodi, Diamandi, Arnoux ve diğerlerinin kesinlikle olağanüstü hafızasından etkilendim. Inaudy, tek bir okumadan sonra 42 rakamı tekrarlayabiliyor ve üç saatlik bir seansın ardından kendisine verilen problemlerde 300'e kadar olan sayıların tüm rakamlarını tekrarlayabiliyordu. Aynı zamanda Inodi'nin belirgin bir işitsel hafıza türü vardı. Kendisi hakkında "Rakamları duyuyorum" dedi, "kulağım onları yakalıyor; telaffuz ettiğim gibi kulağımın yakınında nasıl ses çıkardıklarını duyuyorum ve bu içsel işitme günün önemli bir bölümünde bende kalıyor. Görme yardımcı olmuyor Ben rakamları göremiyorum. Hatta bana yazılı rakamları gösterdiklerinde rakamları hatırlamakta çok zorlandığımı söyleyebilirim. Bunların bana kelimelerle iletilmesini tercih ederim. İlk durumda kafam karışıyor. Rakam yazmayı da sevmiyorum Yazmak ezberlemeye yardımcı olmuyor "Onları duymayı tercih ederim." Olağanüstü bir hafızayla da öne çıkan Diamandi'nin görsel bir hafızası vardı: Kare şeklinde yazılmış sayıları, sanki üzerine yazıldıkları fotoğraftan dahili olarak okuyormuş gibi ve dahası kendi elinde görüyordu. Ezberlemenin olağanüstü gücü, ezberlenen materyalin kişinin kendi faaliyetlerine derinlemesine dahil edilmesiyle ilişkilendirildi.

Çok çarpıcı ve psikolojik açıdan ilginç bir vaka olağanüstü hafıza Dikkat çekici sayaç S. Shereshevsky, A.N. Leontiev tarafından tanımlandı.110

Olağanüstü hafıza durumlarında, genellikle güçlü duyusal temel bellek şu ya da bu şekilde mantıksal bileşenlerle bağlantılıdır (özellikle Inaudy ve Arnoux'da). Inaudi, kısaltılmış sayı yöntemlerini kullandığından ve örneğin çok basamaklı sayıları çarparken her çarpımı ayrı ayrı hatırlamasına gerek olmadığından sayılar üzerinde aritmetik işlemleri büyük bir hızla gerçekleştirdi.

Dahası, insanların hafızası farklıdır: 1) ezberleme hızı; 2) gücüne veya süresine göre; 3) hatırlanan şeyin miktarı veya hacmine göre ve 4) doğruluğuna göre. Bu niteliklerin her biri için bir kişinin hafızası diğerinden farklı olabilir.

Son olarak, daha doğrudan, bazen eidetic'e yaklaşan bir bellek türü (örneğin, S. Freud'da olduğu gibi) ile zihinsel çalışma becerilerinin iyi organizasyonuna dayanan daha dolaylı bir bellek arasında ayrım yapmak gerekir. Birincisi çoğunlukla daha parlak, ikincisi ise daha güçlü. Birincisi ağırlıklı olarak mecazi, ikincisi ise sözlü.

Bellek türlerinden bahsederken, ezberleme süreçlerinin özelliklerinin (hız, güç vb.) kimin neyi hatırladığına ve belirli bir kişinin neyin hatırlanacağı konusundaki özel tutumuna bağlı olduğunu akılda tutmak gerekir.

Hafıza bozukluğu.

Bellek bozukluğu, bilgiyi hatırlama, saklama, tanıma ve yeniden üretme yeteneğinin azalması veya kaybıdır. Çeşitli hastalıklarda hafızanın ezberleme, saklama ve çoğaltma gibi bireysel bileşenleri zarar görebilir.

En sık görülen bozukluklar hipomnezi, amnezi ve paramnezidir. Birincisi azalma, ikincisi hafıza kaybı, üçüncüsü hafıza hatalarıdır. Ek olarak, hipermnezi var - hatırlama yeteneğinde artış.

Hipomnezi - hafızanın zayıflaması. Konjenital olabilir ve bazı durumlarda çeşitli zihinsel gelişim anomalilerine eşlik edebilir. Ciddi hastalıkların bir sonucu olarak aşırı çalışmadan kaynaklanan astenik koşullarda ortaya çıkar. Kurtarma ile hafıza geri yüklenir. Yaşlılıkta, şiddetli serebral ateroskleroz ve beyin parankimindeki distrofik bozukluklarla birlikte, mevcut materyalin ezberlenmesi ve korunması keskin bir şekilde bozulur. Tam tersine uzak geçmişteki olaylar hafızada korunur.

Amnezi hafızanın yokluğudur. Yaşlılık psikozlarında, ciddi beyin yaralanmalarında, karbon monoksit zehirlenmesinde vb. durumlarda herhangi bir zaman diliminde meydana gelen olaylara ilişkin hafıza kaybı görülür.

Şunlar vardır: retrograd amnezi - hastalık, yaralanma vb. öncesindeki olaylara ilişkin hafızanın kaybedilmesi; anterograd - hastalıktan sonra olanlar unutulduğunda.

Rus psikiyatrisinin kurucularından S.S. Korsakov, kronik alkolizm sırasında ortaya çıkan bir sendromu tanımladı ve onun onuruna Korsakov psikozu adını verdi. Tarif ettiği ve diğer hastalıklarda da ortaya çıkan semptom kompleksine Korsakoff sendromu adı veriliyor.

Korsakov sendromu. Bu hafıza bozukluğu ile güncel olayları hatırlamak kötüleşir. Hasta bugün kendisiyle kimin konuştuğunu, akrabalarının kendisini ziyaret edip etmediğini, kahvaltıda ne yediğini hatırlamıyor ve kendisine sürekli hizmet veren sağlık çalışanlarının isimlerini bilmiyor. Hastalar yakın geçmişteki olayları hatırlamazlar ve yıllar önce başlarına gelen olayları yanlış bir şekilde yeniden üretirler.

Üreme bozuklukları arasında paramnezi - konfabulasyon ve sahte anımsama yer alır.

Konfulasyon. Hafıza boşluklarının gerçekte gerçekleşmemiş olay ve gerçeklerle doldurulması, hastaların kandırma ve yanıltma arzusunun yanı sıra ortaya çıkar. Bu tür hafıza patolojisi, Korsakov psikozunun gelişmesiyle birlikte alkolizm hastalarında ve ayrıca beynin ön loblarına zarar veren yaşlılık psikozlu hastalarda gözlenebilir.

Sözde anılar çarpıtılmış anılardır. Konfabulasyondan daha istikrarlı olmaları nedeniyle farklılık gösterirler ve şimdiki zamana gelince, hastalar uzak geçmişte gerçekleşmiş olabilecek, belki de onları rüyalarında görmüş veya hastaların hayatlarında hiç olmamış olaylar hakkında konuşurlar. Bu ağrılı bozukluklar sıklıkla senil psikozlu hastalarda görülür.

Hipermnezi - artan hafıza. Kural olarak, doğası gereği doğuştandır ve bilgilerin normalden daha büyük bir hacimde ve daha uzun bir süre hatırlanmasından oluşur. Ayrıca manik-depresif psikozlu manik heyecan durumundaki ve şizofrenili manik durumdaki hastalarda da görülebilmektedir.

Çeşitli hafıza bozuklukları olan hastaların nazik tedaviye ihtiyacı vardır. Bu özellikle amnezi hastaları için geçerlidir, çünkü hafızadaki keskin bir azalma onları tamamen çaresiz bırakır. Durumlarını anlayarak, başkalarından gelen alay ve suçlamalardan korkarlar ve onlara son derece acı verici tepkiler verirler. Hastalar hatalı davrandıklarında sağlık çalışanları sinirlenmemeli, mümkünse onları düzeltmeli, cesaretlendirmeli ve güven vermelidir. Hiçbir zaman bir hastayı, saçma sapan konuşmalar ve sahte anılarla, sözlerinin gerçeklikten yoksun olduğu konusunda ikna etmemelisiniz. Bu sadece hastayı rahatsız edecek ve sağlık çalışanının hastayla teması bozulacaktır.

Birisi, gömüldüğümüzde değil, unutulduğumuzda öldüğümüzü doğru bir şekilde belirtmiş. Aynı fikri geliştiren Gürcü yazar O. Chiladze şöyle yazıyor: “ Birisi vefat etmiş birini hatırlıyorsa, onun hala bir geleceği var demektir.».

Bu makale üzerinde çalışırken kutsanmış hatıra harika insan- Aslan Musaevich Ferzauli-Bersanov, onu tanıyan ve seven insanlarla tanışıp iletişim kurarken, onun görünmez varlığını her zaman hissettim. Sanki ölmemiş gibi, sanki yaşamaya devam ediyormuş gibi, her görünümüyle, her hareketiyle eskisi gibi neşe getirerek ondan bahsediyorlardı. Üzüntüyle değil, hafif bir üzüntü ve şükranla konuşuyorlardı, mümkün olduğunca çok şey söylemeye çalışıyorlardı, herkese kendisinin güzel bir anısı olarak bıraktığı önemli bir şeyi söylememekten korkuyorlardı.

Ne yazık ki daha önce tanımadığım bir kişinin bu parlak üzüntüsü bana da aktarıldı. Annesi ve eşinin, meslektaşlarının anılarından, kısa ama yoğun anlarını yakalayan birçok fotoğraftan aklıma geldi. iyi işler ve yaşamın eylemleri. Bana çocuklarının gözleriyle baktı, bu bana hiç de çocukça hüzünlü gelmiyordu, çünkü bir gün sevgili babam her zamanki gibi eve dönmemişti...

Aslan bu hayatta pek çok şeyi seviyordu: ebeveynleri, eşi, çocukları, arkadaşları. Ne kadar çok yönlü ve yaratıcı kişi müzikle, şiirle, sanatla ilgileniyordu. İnguşetya Cumhuriyeti'ndeki teknolojik ve çevresel denetim departmanının çevre denetim bölümünde önde gelen uzman-uzman olarak çalışarak mesleki faaliyetlerini ciddiye ve sorumlu bir şekilde gerçekleştirdi.

İşine çok zaman ayırdı, coşkuyla çalıştı, uğraştığı işi inceliklerini, inceliklerini incelemeye çalıştı. Mesleki faaliyetinin çevresel yönü de ruhuna yakındı. İnsanlara, doğaya, tüm canlılara karşı saygılı bir tutum, son derece dindar ve Tanrı'dan korkan bir adam olan Aslan'ın sempatik doğasının bir parçasıydı.

Anne Tamara Ferzauli, Aslan'ın nazik bir karaktere sahip olduğunu hatırlıyor. İnsanların arkasından kötü konuşmasından hoşlanmazdı, insanlara şefkatle davranırdı. İnsanlara yardım etmek, onlar için güzel bir şeyler yapmak onun için tamamen doğaldı.

Annesi, Aslan'ın otobüs duraklarında duran insanları gezdirme alışkanlığı olduğunu söylüyor. - Kucağında çocuk olan bir kadının yanından hiç geçmedim. Yabancı olmaları ve rotalarının tamamen ters yönde olması önemli değildi.

Aslan’ın fotoğrafları ve çeşitli evrakları arasında pek çok şey görerek buna inanıyorum. Yeni Yıl kartları. Eşi Lisa (Akhilgova) bunları inceleyerek şöyle açıklıyor: “Meslektaşlarını, arkadaşlarını ve çok sayıda tanıdığını Yeni Yılda tebrik etmek isteyerek bunları satın aldı. Bilgisayar grafiklerini kullanarak tebrikler yazmayı, ardından bunları renkli bir yazıcıda yazdırmayı ve ancak daha sonra bunları kartpostallara yapıştırmayı seviyordu.”

Doğru, bu kartları kimseye verecek vakti yoktu ve 2010 Yeni Yılını ailesi ve meslektaşlarıyla kutlamayı da başaramadı...

Garip bir tesadüf eseri Aslan da babası gibi 37 yaşında vefat etti. Babasız kaldığında henüz iki yaşındaydı.

Anneye göre bu 37 yıl Aslan için ölümcül oldu. Çocukluğunda, her anne gibi, kendisi için tehlikeli görünen aşırı çeviklik ve çeviklikle ayırt edilen tek oğlundan korkarak, Sernovodsk'tan o zamanlar ünlü Khusen-molla'ya döndü. Daha sonra oğluna özellikle dikkat etmesi ve 37 ila 40 yaşları arasında onunla ilgilenmesi gerektiğini söyledi. " Eğer bu dönemi atlamayı başarabilirse, ileri yaşlara kadar yaşayacaktır." diye ekledi molla.

Yıllar geçtikçe bu uyarıyı unuttum,” diye anımsıyor Tamara şimdi. – 36 yaşına geldiğinde birden aklıma bu geldi ve oğlumun 37. yaş gününü korkuyla bekledim. Ona her zaman verdim, oğlumun endişesi beni bırakmadı. Tabii ki endişelerimden haberi yoktu.

Tamara, oğlunun 37. doğum gününden önce tekrar sag1a dağıtıyor ve Mekke'ye seyahat eden hacılara, oğullarının kutsal yerlerde iyiliği için dua etme talebiyle çağrıda bulunuyor.

Annenin korkularına Aslan'ın tuhaf davranışları da eklendi. Bir gün annesi hastalığından bahsetmeye başladığında ve yaklaşan ameliyat nedeniyle hayatından endişe duyduğunu ifade ettiğinde (Tamara şiddetli astım hastası), şefkatle elini tuttu ve şöyle dedi: “ Anne, senin öldüğünü görmeyeceğim...».

Bir keresinde benimle yaptığı bir sohbette, merhum büyükannesi Hazimat'ın rüyalarında sık sık kendisine geldiğini ve onu geri dönmek istemeyeceği kadar dünya dışı güzellikteki yerlere götürdüğünü söylemişti," diye anımsıyor Tamara.

Aslan'ın beklenmedik cenaze töreninde bol üzüm, hurma ve muz olmasını istemesi de dahil olmak üzere anneyi gözyaşlarına boğan pek çok korkunç olay yaşandı. Ve ölümünden birkaç gün önce annesinin odasına giren Aslan, ona bugüne kadar kendisini gücendiren ya da zarar veren tüm insanları affettiğini söyledi...

Bana öyle geliyor ki, annesinin kendisine olan her şeyi tüketen sevgisini görünce, bir şeyler öngörerek onu bu şekilde olası bir trajediye hazırlamaya çalıştı.

...O gün işe geç kalmıştı. Raporu bitirmeye çalıştım ve çalışanların işime karışmaması için kendimi ofisime kilitledim.

Meslektaşı Adam Bekmurziev, "Kapısını birkaç kez çaldım" diye anımsıyor. “Ofisin kapısından telefonunun çaldığını duyacağımı umarak telefonu bile aradım. Ancak telefonunun kapalı olduğu ortaya çıktı ve gittiğine karar vererek ayrıldım.

Aslan o gün o kadar meşguldü ki herkesin gittiğini ve ofisin kapandığını bile fark etmedi. Annesini aradı ve geciktiğini ve yakında evde olacağını söyledi. Daha sonra çalışanlarla iletişime geçerek içinde bulunduğu durumu anlattı.

Şimdi neden onlardan birinin kapıyı açmak için gelmesini beklemediğini söylemek zor. ön kapı. Eğer bu durum yazın yaşanmış olsaydı, Aslan için ofisinin penceresinden, kendi binalarından bir kol mesafesi uzaklıkta bulunan komşu binanın sahanlığına atlamak gerçekten de kolay olurdu. Akrabaları onun çok esnek olduğunu ve sporu sevdiğini söylüyor. Çocukluğunda çatılara tırmanma ve okula “kendi başına” gitme (2 numaralı ortaokul evinin yanındaydı) gibi akrobatik gösterileri, ciddi yaklaşım Yeteneklerini fark eden uzmanlara göre büyük bir başarı ve gelişime sahip olabilir. Muhtemelen, uzun süredir devam eden bu özgüven onu bu dikkatsiz eylemi yapmaya zorladı.

Ancak bir kış günüydü. Karanlık, don ve buzlu koşullar kötü rol oynadı. Görünüşe göre dördüncü katın yüksekliğinden kaymış ve düşmüş...

Molla'nın tahmini ve annenin korkuları doğrulandı - Aslan 38. yaş gününün eşiğini asla geçmedi.

Sonunun yaklaştığını hissetmiş olmalı. Pek çok sembolik durumu başka nasıl açıklayabiliriz? Aslan'ın iş arkadaşlarıyla yaptığım görüşmelerde onun yükseklik korkusu olduğunu ve uçakla uçmadığını bir kez daha duydum. Rüyalarında sık sık yüksekten düştüğünü ve kırıldığını itiraf etti...

Bir şeyi fark ettim. Meslektaşları Aslan'dan sanki yaşıyormuş gibi, sanki ölümünün üzerinden iki yıl geçmemiş gibi bahsediyordu. Adam Bekmurziev beni, bilgisayarının hâlâ durduğu ve Aslan'ın tüm dosyalarının ve fotoğraf arşivinin hâlâ saklandığı ofisine götürdü. Sanki bir süreliğine ofisten ayrılmış ve yarın tekrar işe gelecekmiş gibi...

İş arkadaşları onun hakkında böyle konuşuyordu.

Batyr Dalakov:

“İlk günlerden itibaren Aslan'la çalıştım. İşini bilen, çok verimli bir uzmandı. Tüm raporlama formlarını planlanandan önce ve son derece profesyonel bir şekilde doldurdu. Birçoğu, kimseyi reddettiği yardım için profesyonel tavsiye için ona geldi. Son derece kibar, terbiyeli ve saygılı bir adam, iyi bir insan. Aslan'ın ölümü hepimiz için beklenmedik ve zor bir kayıptı."

Lolita Tutaeva:

“Aslan partinin can damarıydı, mükemmel bir organizatördü. O, hayata geçireceği birçok planı olan bir eylem adamıydı. Ben ona meteor derdim; içindeki enerji sürekli kaynıyordu. İşini çok seviyordu ve alanında uzmandı. Doğası gereği sosyal, pozitif, herkesle iyi geçinebilen ortak dil, küçük şeylerde bile insanlara karşı çok dikkatliydi. Sürekli ailesinden, çocuklarından, annesinden, karısından bahsediyordu.”

Adam Bekmurziev:

“İşimiz gereği, o ve ben sık sık birlikte bağlı tesisleri denetlemeye giderdik. Kendisini ustaca çalışırken izleme fırsatım oldu. Gerçek şu ki, kuruluşumuz yeniden yapılanma sonrasında faaliyetlerinin yönünü biraz değiştirdi. Bu dönemde Aslan, atık, emisyon vb. üreten tesislerin faaliyetlerini düzenleyen projelerin geliştirilmesinde sıklıkla yer aldı. Bu spesifik bir çalışmaydı, aslında ayrı bir kurum tarafından yapılması gerekiyordu ama cumhuriyette böyle bir şey olmadığı için Aslan bu işi profesyonel düzeyde iyi yaptı.”

Hava Getagazova:

“Ayrıca denetim faaliyetlerinde de bulundu. Aslan'ın hazırladığı ve bölümümüzün faaliyetlerine ilişkin bazı nihai göstergeleri içeren belgelere göre hep biz kazandık. Tüm yeniliklerin yanı sıra mevzuattaki ve özel tekniklerdeki değişiklikleri de dikkate alarak işine çok yetkin bir şekilde yaklaştı. Denetleme faaliyetleriyle doğrudan ilgili en son gelişmeleri takip etmek onun için önemliydi.

Bizim için çalışmaya karşı sorumlu bir tutumun örneği olmaya devam ediyor. Aslan'ın şahsında kaybettik iyi adam Unutmadığımız, her zaman andığımız yoldaşımız, meslektaşımız.”

Aslan, özenli, kusursuz ve verimli çalışması nedeniyle defalarca ödüllendirildi sivil hizmet. Ayrıca, 2009 yılında Rusya Kaynaklar Bakanı'nın 16 Aralık tarihli emriyle Rusya Federasyonu'nun doğal kaynaklarının korunmasına ve geliştirilmesine uzun yıllar süren çalışmaları ve büyük kişisel katkıları nedeniyle kendisine bir onur belgesi verildi. Bu onur belgesi onun ölümünden sonra bölüme geldi. Aslan ne yazık ki eserinin bu kadar beğenilmesine sevinecek vakti olmadı.

Aslan gerçekten bilgiye aç bir insandı. Okumaya devam etti (ikinci bir yüksek öğrenim aldı, Moskova İşletme ve Yönetim Üniversitesi'nin bir şubesinde yarı zamanlı öğrenci olarak çalıştı), çeşitli bilgi alanlarında kendini geliştirdi ve Hac yapmayı ve dünyayı gezmeyi hayal etti. dünya. Çocuklarına ve eşine Paris'teki Eyfel Kulesi'ni mutlaka göreceklerine söz verdi. Onları sevgili şehri St. Petersburg'daki Catherine Sarayı'na götürmeyi başardı.

Hediye vermek, beklenmedik sürprizler sunmak, neşelendirmek onun için hobi gibi bir şeydi. Babasını erken kaybetmiş ve onu ne kadar özlediğini anlamış, çocuklarına iyi bir baba olabilmek için elinden gelen her şeyi yapmaya çalışmıştır: üç oğlu - Arbi, Albert, Astamira ve kızı Rayana.

Dikkatli ve şefkatli bir oğul. Hastanedeyken bile hasta annesiyle ilgilenecek kimseye güvenmiyordu.

« Hayatımda beni hiç kırmadı Tamara itiraf ediyor.

Akrabalarının her birinin onun hakkında hatırlayacak bir şeyi vardır. Eşi Lisa için bu muhtemelen odasında asılı olan bir tablodur. Sanat ve zanaat türünde yapılmış olup, uygulama becerisi ve zarafeti ile şaşırtmaktadır. Aslan'ın 23. yaş gününde eşine aynı sayıda gülle hediye ettiği tek eser bu. Aynı zamanda romantikti.

Yaşayabilirsin uzun yaşam ve kendinize dair unutulmaz, kalıcı bir miras bırakmayın. Hayatın anlam dolu olması, kısalığına ve süresine rağmen görev duygusuyla, nezaketle, neşeyle, insanlara sevgiyle yaşanırsa iyidir. Aslan'ın bunu yaşama şekli.

- Bir adı veya bir yerin adını hatırlayamadığınızda günlüğünüze not alın.
- Ya günlüğü hatırlamıyorsam?..

Bu yazımızda sizlere hafızanın ilkelerini tanıtacak, hafızayı ezberleme ve hatırlama tekniklerinden bahsedecek, egzersizleri paylaşacak, bilim adamlarının tavsiyelerini ve hafızayla ilgili beklenmedik gerçekleri anlatacağız. Bunu kesinlikle hatırlayacaksınız :)

Bellek nasıl çalışır?

“Hafıza” kelimesinin bizi yanılttığını biliyor muydunuz? Sanki tek bir şeyden, tek bir zihinsel beceriden bahsediyormuşuz gibi görünüyor. Ancak son elli yılda bilim insanları birkaç farklı hafıza sürecinin olduğunu keşfettiler. Örneğin kısa süreli ve uzun süreli hafızamız var.

Bunu herkes biliyor kısa süreli hafıza Bir düşünceyi yaklaşık bir dakika boyunca aklınızda tutmanız gerektiğinde kullanılır (örneğin, aramak üzere olduğunuz bir telefon numarası). Aynı zamanda başka hiçbir şey düşünmemek çok önemlidir - aksi takdirde numarayı hemen unutursunuz. Bu ifade hem gençler hem de yaşlılar için doğrudur, ancak ikincisi için önemi biraz daha yüksektir. Kısa süreli hafıza çeşitli işlemlerde yer alır; örneğin toplama veya çıkarma sırasında sayılardaki değişiklikleri izlemek için kullanılır.

Uzun süreli hafıza b, bu süre zarfında başka bir şey dikkatinizi dağıtmış olsa bile, bir dakikadan fazla bir süre içinde ihtiyacımız olan her şeyden sorumludur. Uzun süreli bellek prosedürel ve bildirimsel olarak ikiye ayrılır.

Işlemsel bellek bisiklete binmek veya piyano çalmak gibi aktivitelerle ilgilidir. Bunu yapmayı öğrendikten sonra vücudunuz gerekli hareketleri tekrarlayacaktır ve bu işlemsel hafıza tarafından kontrol edilir.
Bildirimsel bellek, örneğin bir alışveriş listesini almanız gerektiğinde, bilginin bilinçli olarak alınmasına dahil olur. Bu tür bellek sözel (sözlü) veya görsel (görsel) olabilir ve anlamsal ve olaysal belleğe ayrılır.

Anlamsal bellek kavramların (özellikle insan adlarının) anlamını ifade eder. Bisikletin ne olduğu bilgisinin bu tür hafızaya ait olduğunu varsayalım.
Bölümsel hafıza- olaylara. Örneğin, en son ne zaman bisiklete bindiğinizi bilmek epizodik hafızanıza hitap eder. Epizodik hafızanın bir kısmı otobiyografiktir; çeşitli olaylar ve yaşam deneyimleriyle ilgilidir.

Sonunda ulaştık ileriye dönük hafıza- yapacağınız şeyleri ifade eder: bir araba servisini aramak, bir buket çiçek satın almak ve teyzenizi ziyaret etmek veya kedinin çöp kutusunu temizlemek.

Anılar nasıl oluşur ve geri döner?

Bellek, şu anda alınan izlenimlerin gelecekte bizi etkilemesine neden olan bir mekanizmadır. Beyin için yeni deneyimler spontane sinirsel aktivite anlamına gelir. Başımıza bir şey geldiğinde, elektriksel uyarıları ileten nöron kümeleri harekete geçer. Gen çalışması ve protein üretimi yeni sinapslar yaratır ve yeni nöronların büyümesini teşvik eder.

Ancak unutma süreci, karın nesnelerin üzerine düşmesine, onları kendisiyle kaplamasına ve beyaz-beyaza dönüşmesine benzer - öyle ki artık her şeyin nerede olduğunu ayırt edemezsiniz.

Bir anının geri çağrılmasını tetikleyen dürtü (içsel (düşünce veya duygu) veya dışsal bir olay) beynin onu geçmişteki bir olayla ilişkilendirmesine neden olur. bir tür tahmin cihazı gibi çalışır: sürekli olarak geçmişe dayanarak geleceğe hazırlanır. Anılar, içinden bakacağımız ve bundan sonra ne olacağını otomatik olarak tahmin edeceğimiz bir "filtre" sağlayarak şimdiki zamana dair algımızı koşullandırır.

Anıları geri getirme mekanizmasının önemli bir özelliği var. Bu konu ancak son yirmi beş yılda kapsamlı bir şekilde incelendi: Dahili depolamadan şifrelenmiş bir hafızayı aldığımızda, bunun mutlaka geçmişten gelen bir şey olarak tanınması gerekmiyor.

Örneğin bisiklet sürmeyi ele alalım. Bisiklete biniyorsunuz ve sürüyorsunuz ve beyninizde pedal çevirmenizi, dengenizi ve fren yapmanızı sağlayan nöron kümeleri ateşleniyor. Bu bir tür hafızadır: Geçmişteki bir olay (bisiklete binmeyi öğrenmeye çalışmak) şimdiki davranışınızı etkilemiştir (bisiklete binersiniz), ancak bugünkü bisiklet sürüşünü ilk başardığınız anın anısı olarak deneyimlemezsiniz. yapmak için.

Sizden ilk bisiklete bindiğiniz anı hatırlamanızı istesek, düşünecek, hafıza deponuzu tarayacak ve diyelim ki babanızın ya da ablanızın arkanızdan koştuğu bir görüntü belirecek, korkuyu ve acıyı hatırlayacaksınız. İlk düşüşün ya da en yakın dönemece ulaşmayı başarmanın sevinci. Ve geçmişten bir şeyler hatırladığınızdan emin olacaksınız.

İki tür hafıza işleme günlük hayatımızda yakından ilişkilidir. Pedal çevirmemize yardımcı olanlara örtülü anılar, bisiklete binmeyi öğrendiğimiz günü hatırlama yeteneğine ise açık anılar denir.

Mozaik ustası

Kısa süreli işleyen hafızamız, üzerinde çalışabileceğimiz bir bilinç listesi var. şu an bir resim yerleştirin. Ve bu arada bilincin ön planında bulunan görüntülerin depolandığı sınırlı bir kapasiteye sahiptir. Ancak başka hafıza türleri de var.

Sol yarıkürede hipokampus olgusal ve dilsel bilgiyi üretir; sağda - “tuğlaları” düzenler hayat hikayesi zamana ve konuya göre. Tüm bu çalışmalar hafızanın “arama motorunu” daha verimli hale getiriyor. Hipokampus bir yapbozla karşılaştırılabilir: Gizli anıların ayrı ayrı görüntü parçalarını ve duyumlarını, olgusal ve otobiyografik belleğin eksiksiz "resimleri" halinde birleştirir.

Eğer hipokampus örneğin felç nedeniyle aniden hasar görürse hafıza da bozulacaktır. Daniel Siegel kitabında bu hikayeyi şöyle anlattı: “Bir keresinde arkadaşlarımla bir akşam yemeğinde bu sorunu yaşayan bir adamla tanıştım. Kibar bir şekilde bana birkaç kez iki taraflı hipokampal felç geçirdiğini söyledi ve kendime biraz su almak için bir saniyeliğine uzaklaşırsam ve daha sonra beni hatırlamazsa kırılmamamı istedi. Ve tabii ki elimde bir bardakla döndüm ve kendimizi yeniden birbirimize tanıttık.”

Bazı uyku hapları gibi alkol de hipokampusumuzu geçici olarak kapatmasıyla ünlüdür. Bununla birlikte, alkolün neden olduğu bayılma durumu, geçici bilinç kaybıyla aynı şey değildir: Kişinin bilinci açıktır (yetersiz olmasına rağmen), ancak olup bitenleri açık bir biçimde kodlamaz. Bu tür hafıza kaybı yaşayan kişiler eve nasıl geldiklerini, sabah aynı yatakta uyandıkları kişiyle nasıl tanıştıklarını hatırlamayabilirler.

Hipokampus da öfkelendiğinde kapanıyor ve kontrol edilemeyen öfkeden mustarip olan insanlar, bu değişen bilinç durumunda söylediklerini veya yaptıklarını hatırlamadıklarını iddia ettiklerinde mutlaka yalan söylüyor değiller.

Hafızanızı nasıl test edersiniz?

Psikologlar kullanıyor farklı teknikler hafızanızı test etmek için. Bazıları evde bağımsız olarak yapılabilir.

Sözel hafıza testi. Birinden size 15 kelime okumasını isteyin (yalnızca ilgisiz kelimeler: “çalı, kuş, şapka” vb.). Bunları tekrarlayın: 45 yaşın altındaki kişiler genellikle yaklaşık 7-9 kelimeyi hatırlar. Daha sonra bu listeyi dört kez daha dinleyin. Norm: 12-15 kelimeyi çoğaltın. İşinize devam edin ve 15 dakika sonra kelimeleri tekrarlayın (ancak yalnızca hafızanızdan). Çoğu orta yaşlı insan 10 kelimeden fazlasını üretemez.
Görsel hafıza testi. Bu karmaşık diyagramı çizin ve 20'den sonra onu hafızadan çizmeye çalışın. Ne kadar çok ayrıntıyı hatırlarsanız hafızanız o kadar iyi olur.

Bellek duyularla nasıl ilişkilidir?

Bilim insanı Michael Merzenich'e göre, "Son araştırmanın sonuçlarından çıkan en önemli sonuçlardan biri, duyuların (işitme, görme ve diğerleri) hafıza ve bilişsel yeteneklerle yakından ilişkili olmasıdır. Bu karşılıklı bağımlılık nedeniyle, birinin zayıflığı çoğu zaman diğerinin zayıflığı anlamına gelir, hatta buna neden olur.

Örneğin Alzheimer hastalığına yakalanan hastaların yavaş yavaş hafızalarını kaybettikleri biliniyor. Ve bu hastalığın belirtilerinden biri de daha az yemeye başlamalarıdır. Bu hastalığın semptomları görme bozukluğunu da içerdiğinden, hastaların (diğer nedenlerin yanı sıra) yiyecek göremedikleri ortaya çıktı...

Başka bir örnek yaşa bağlı normal değişikliklerle ilgilidir bilişsel aktivite. İnsan yaşlandıkça daha unutkan ve dalgın hale gelir. Bu büyük ölçüde beynin artık duyusal sinyalleri eskisi kadar iyi işlememesiyle açıklanıyor. Sonuç olarak, deneyimlerimizin yeni görsel imgelerini eskisi kadar net bir şekilde saklama yeteneğimizi kaybediyoruz ve daha sonra bunları kullanmakta ve geri getirmekte zorluk çekiyoruz.”

Bu arada, mavi ışığa maruz kalmanın, hipotalamus ve amigdalanın, yani beynin dikkat ve hafızayı organize etmekten sorumlu bölgelerinin duygusal uyaranlara tepkisini arttırması ilginçtir. Bu nedenle mavinin tüm tonlarına bakmak faydalıdır.

Hafıza eğitimi için teknikler ve egzersizler

İyi bir hafızaya sahip olmak için bilmeniz gereken ilk ve en önemli şey şudur. Araştırmalar taksi şoförlerinde mekansal hafızadan sorumlu olan hipokampusun genişlediğini göstermiştir. Bu, hafızanızı kullanan aktivitelere ne kadar sıklıkla katılırsanız hafızanızı o kadar iyi geliştireceğiniz anlamına gelir.

Ayrıca hafızanızı geliştirmenize, hatırlama yeteneğinizi geliştirmenize ve ihtiyacınız olan her şeyi hatırlamanıza yardımcı olacak birkaç teknik daha var.

1. Çıldırın!

İnsanlar bilgiyi hatırlamak için her zaman süper güçlere ilgi duymuşlardır, beynin yeteneklerini yalnızca kısmen kullandığımız bilinmektedir, hafıza gelişiminin özelliklerini inceleyerek hafızayı geliştirebilir ve hayatta harika sonuçlar elde edebiliriz. Bakalım hafıza nedir, bilgi ezberleme nasıl gerçekleşir?

Hafıza- izlenim izlerini koruma ve çoğaltma yeteneği.

Bilmek önemlidir! Görme azalması körlüğe yol açıyor!

Görmeyi ameliyat olmadan düzeltmek ve eski haline getirmek için okuyucularımız giderek daha popüler olan yöntemi kullanıyor İSRAİL OPSİYONU - en iyi çare, şimdi yalnızca 99 RUR karşılığında mevcut!
Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik...

Bilim adamları, her uyarılmanın sinir sisteminde, herhangi bir olayda, durumda, insanlarda, duygularda bir iz bıraktığı sonucuna varmıştır. Ayrıca hafıza kısa vadeli ve uzun vadeli olarak ikiye ayrılır. Onların farkı nedir?

Kısa vadeli, operasyonel sorunların çözümü için gereklidir ve yaşam sürecinde sürekli olarak kullanılır.

Uzun vadeli bilgileri yaşam boyunca saklayan bir hafızadır. Örneğin okuma-yazma, giyinme becerileri, temel bilgiler, kişisel bakım becerileri. Tüm bu veriler derin bir düzeyde kaydedilir.

duygusal hafıza- deneyimlenen duygulara (mutluluk, sevinç, umutsuzluk, üzüntü) ilişkin bilgileri depolamanıza olanak tanır, gelecekteki davranışları etkiler ve çeşitli koşullar altında davranışları düzenlemeye yardımcı olur. Çalışma nesnesine olan ilginin ve olumlu duyguların hızlı ezberlemeye katkıda bulunduğu bilinmektedir;
mecazi hafıza- Temas halinde oldukları veya etkileşimde bulundukları nesnelerin, süreçlerin, kişilerin görüntülerini yeniden üretir. Figüratif hafıza, bir kişinin duyarlılığı, becerileri ve etrafındaki dünyayı algılama biçimleriyle ilişkilidir. Analizörlerin türüne göre işitsel, koku alma, dokunsal ve tat alma hafızası olarak ikiye ayrılırlar.

Bir kişinin bilginin% 80'ini görsel hafıza yoluyla aldığı bilinmektedir, ancak görme bozukluğunda diğer ezberleme ve yaşam hissi yöntemleri (işitme yoluyla algılama, dokunma yoluyla) etkinleştirilir. Her hafıza türünün özel bir anlamı vardır, dünyanın resmini bir bütün olarak algılarız. Konuşmayı duymak, tonlamaları, müziği hatırlamak ve aynı zamanda çevredeki nesneleri ve insanları görmek ve hissetmek önemlidir.

Görme yetisini kaybeden sanatçıların resim yapmaya devam etmesi ve işitme duyusunu kaybeden müzisyenlerin müzik yazabilmesi şaşırtıcıdır. Bütün bunlar, sesler ve renkler hakkında bilgi depolayan figüratif hafıza sayesinde mümkündür. Gerçekten de insan doğası gereği inanılmaz yeteneklere sahiptir.

Hafıza nasıl geliştirilir ve ezberleme yetenekleri nasıl geliştirilir?

Bilginin ezberlenmesini etkilemenin yolları

Hafıza gelişiminin özellikleri bilim adamları tarafından uzun süredir inceleniyor ve istemsiz hafızaya dikkat ediliyor. Neden hayatın belirli kısımlarını hatırlıyoruz, diğerlerini unutuyoruz? Bir kişinin hayatta sık sık gördüğü ve karşılaştığı şeyleri değil, onu daha çok etkileyen veya onu sonuçlara ulaşmak için çaba göstermeye zorlayan olayları hatırladığı tespit edildi.

Belleğin bu özelliklerini bilen sınıftaki öğretmenler sadece bir ders kitabının bir paragrafını incelemeyi isteyemezler, aynı zamanda şu görevi de verebilirler: bir plan yapın veya okuduklarınızı yeniden anlatın - ki bu çok daha zordur. Dikkati odaklamanın başka bir yolu daha var - yetersiz ifade, devam varsayımı, bir film izlediğimizde veya bir makale okuduğumuzda, "devam edecek" ifadesi bir sonraki gösterime kadar ezberlemeyi, olay örgüsünün devamını teşvik eder.

Elbette belli bir konudaki duygusal durum ve ruh hali de önemlidir; ilginç bilgilerin daha iyi hatırlandığı bilinmektedir. Bu aynı zamanda akademik performansı da etkiler: Bir şey anında yakalanır, diğer öğeler ise hatırlanmadan geçip gider. Gelecekteki bir mesleği seçerken ilgi alanlarını ve hobileri dikkate almak önemlidir.

- Bu insanın ayrıcalığıdır, yeryüzündeki hiçbir canlı türü gerekli bilgiyi irade çabasıyla hatırlama yeteneğine sahip değildir. Önce üç yılÇocuk istemsiz hafızayı kullanır ve ardından gerekli verileri bağımsız olarak hatırlayabilir.

Bellek gelişiminin özellikleri çocukluk Mekanik ezberleme yoluyla teşvik etmek gelenekseldir - bilgiyi birçok kez tekrarlamak, yeniden okumak, ezberlemek. Aynı zamanda, bir kişinin verileri işitsel olarak algılaması, diğerinin ise görsel olarak algılaması daha kolaydır. Buna dikkat etmek, öğrenme ve ezberlemede kullanmakta fayda var. Hafızanın görsel, işitsel ve kinetik türleri (duyumlar, hareketler) vardır.

Simonides'in tekniği

Bilim insanları, anlamlı metinlerin, anlamsız metinlere göre 20 kat daha etkili bir şekilde hatırlanabildiğini fark etti. Ezberleme yöntemi, ilkeleri hala geçerli olan şair Simonides tarafından MÖ 5. yüzyılda Antik Yunan'da kuruldu:

çok miktarda bilgiyi hatırlamanız gerekiyorsa, parçalara bölünmelidir;
ezberleme amacıyla veriler, bilginin ilk tekrarı için gerekenden daha fazla tekrarlanmalıdır;
Yarım saat sonra bilgilerin tekrarlanması gerekir, çünkü altmış dakika sonra kalan hafıza yüzde ellidir, ertesi gün yüzde otuzdur, bu nedenle materyal genellikle derslerden önce tekrarlanır. Ve birisi teneffüste bile her şeyi öğrenip daha iyi anlatabilir.
Önemli bir kural, 30 günde 30 tekrarın, bir günde 100 tekrardan daha iyi olmasıdır. Bilginin uzun süre hatırlanabilmesi için her gün tekrarlanması, yeniden okunması gerekir;
Hatırlamak için farklı hafıza türlerinin bir kombinasyonunu kullanmaya çalışın (görme, duyma, hareket). Bu nedenle çocukların ders çalışması tavsiye edilir. yabancı Diller V oyun formu oyuncakları kullanmak, hikayeleri ve eylemleri canlandırmak.

Hafıza gelişiminin özellikleri, eğitimini, şiirleri ezberleyerek iyileştirme olasılığını, yabancı kelimeleri tekrarlamayı ve dikkat eğitimini gerektirir. Burda biraz var basit yollar görsel hafızanın geliştirilmesi için:

- Bir nesneye, kişiye, resme birkaç saniye bakın, ayrıntıları hatırlamaya çalışın. Şuradan oyna: Gözler kapalı tamamen tüm nüanslarıyla görüldü. Zor geliyorsa nesneye tekrar bakın ve egzersizi tekrarlayın.
Maçlar- Başlamak için 4 kibrit kullanın, bunları masaya atın ve hafızanızdaki yerini hatırlayın, gözleriniz kapalı olarak hayal edin. Düzenli olarak pratik yaparak sayıyı on dört maça çıkarabilirsiniz.

İşitsel hafızayı geliştirmek için, dahili hafızayı geliştiren aşağıdaki yöntemi kullanın - basit matematiksel örnekler zincirini zihinsel olarak adlandırın, hatırlamaya çalışın, sayın. Bu zincire, kelimelere geri dönmeyi gerektirecektir.

Günün sonunda olayları, yeni kişileri, isimleri, iletişim detaylarını hatırlamak hafızanızı geliştirmek için faydalıdır. Net görüntüleri kronolojik sırayla yeniden oluşturmaya çalışın; açıklama kelimeler ve eylemlerle yapılmalıdır.

Psikoloji, bireysel özellikler hafıza ve gelişimi her zaman ilgi uyandırmıştır, ancak gelecekte yaşamın çeşitli alanlarında yeni başarılarla karşılığını alacak sonuçlara ulaşmak için belirli çabalar gerekmektedir.

Bellek geliştirmenin modern yöntemlerini düşünmeye devam edelim.

Anımsatıcı hafıza teknikleri

Anımsatıcılar- Bu, yaklaşık iki bin yıl önce ortaya çıkan özel bir hafıza bilimidir. Bilim adamı Simonides'in sistemine dayanıyor; bilginin özel bir şekilde hafızada saklanmasını, özel odalar ve evler inşa edilmesini önerdi. Bu şema aynı zamanda diğer figürler tarafından da kullanıldı - Cicero, Quintilian.

Anımsatıcılar, ezberleme sürecine yardımcı olmak, kolaylaştırmak, büyük miktarda bilgiyi hızlı ve başarılı bir şekilde ezberlemenin yollarını aramak için tasarlanmıştır; ana teknik, çağrışımsal düşüncenin kullanılmasıdır. Bir telefon numarasının rakamlarının veya yeni bir tanıdığın adının zihinsel olarak çağrışımlarla birbirine bağlanması durumunda - başka bir kişinin imajı, tanıdık tarihler, o zaman ezberlemenin çok daha hızlı gerçekleştiği bilinmektedir.

Figüratif gruplama yöntemi de bilinmektedir. Bu yöntem, bilginin anlamsal parçalara bölünmesini ve metnin her bölümü için zihinsel resimler çizilmesini içerir; bu da bilginin çoğaltılmasını kolaylaştırır. Bu teknik öğrencilerin bilgiyi yeniden üretmelerine yardımcı olur. Çoğu zaman, duygusal bir durumda olduğunuzda, gerekli bilgileri unutabilirsiniz, resimlerin - görüntülerin varlığı, bilgilerin geri yüklenmesine yardımcı olur.

Metne giriş- Bu, ezberlemeyi kolaylaştıran ve bellek yeteneklerini artırmanıza olanak tanıyan başka bir yöntemdir. Yöntemin özü bilgiyi duyumlara bağlamaktır; mecazi gruplamaya ek olarak duyguları da eklemeniz gerekir, kendinizi bir gezgin veya bir şey icat eden bilim adamı rolünde hayal edin, her şey duruma bağlıdır, ne kadar çok duygu varsa, o kadar çok duygu ortaya çıkar. ezberlemek için "kancalar" oluşturmaya yönelik daha fazla ipucu. Zihinsel olarak resimlerle ve canlı hislerle bir film yaratırız.

Anahtar kelimeler - bilgi üzerinde çalıştıktan sonra anahtar kelimeleri yazmak önemlidir; bunlar daha sonra olayların resmini diğer yöntemlerle birlikte yeniden üretmenize olanak tanır.

cep yöntemi(eylemleri, satın alımları zihinsel olarak ceplere dağıtın, gruplara ayırın, resim ne kadar net olursa, hatırlama olasılığı o kadar artar);
matris ezberleme(nesnelerin, eylemlerin hücreler halinde zihinsel olarak gruplandırılmasını temsil eder ve bunları bir yüzeyde en fazla beş tane olacak şekilde uzayda düzenleyerek bir odayı, mobilyayı kullanabilirsiniz);
zincir ezberleme(nesneleri ve insanları belirli bir sokakta gerekli sıraya göre zihinsel olarak düzenlemek, örneğin onlara daha iyi ezberleme için gerekli özellikleri kazandırmak);
derneklerin kabulü(çok miktarda bilginin, dijital serinin doldurulması gerekiyorsa uygundur) bu durumda bir takım çağrışımları öğrenmek ve bunları zihinsel olarak doğru kelimelerle bağlamak gerekir);
tablo halinde ezberleme(gerekli verileri girerek, sıralı eylemlerle zihinsel olarak bir tablo hazırlamak).

Büyük metinlerle çalışmak için bilgiyi hızlı bir şekilde özümsemenize olanak tanıyan olay örgüsüne dayalı ezberlemenin kullanılması önerilir. Tüm olayları hissetmek, metinde anlatılan atmosfere dalmak ve romanın kahramanı olmak gerekiyor. Olay örgüsünü hazırladıktan sonra, "filmi seslendirerek" bilgiyi yeniden anlatmaya değer.

Yeniden anlatmanın beyni harekete geçirme ve hafıza süreçlerini iyileştirme üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Bu hafıza gelişiminde çok güçlü bir yardımcıdır.

Ezberleme algoritması:

Ezberlemeye yönelik içsel yönelim (kendimize içsel bir görev, hacim, gerekli bilgi düzeyi veriyoruz);
Metne girme (duygusal algıya uyum sağlarız);
Bilgilerin gruplandırılması (bilginin dağıtılması, görsellerin oluşturulması);
Ezberlemek, taramak, yeniden anlatmak.

Sayıları ezberlemek söz konusu olduğunda 2 ana yöntem vardır:

çağrışımsal(sayılar büyütülür ve benzerlikler aranır; hatırlanması gereken tanıdık tarihler);
kodlama, matris kullanma(şekiller, renkler, kelimeler - sayıları hatırlamanıza yardımcı olacak çeşitli kodlamalar vardır).

Son zamanlarda bilim insanları hafıza gelişimi ve ezberleme yöntemleri konusuna yeni yaklaşımlar arıyorlar. Şimdi bu teorilere daha yakından bakalım.

Modern bilim adamları ayrıca hafızanın bireysel özelliklerini ve gelişimini de inceliyorlar, bu nedenle Muller "holografik hafıza" adı verilen bir teknik önerdi. Özelliği, hafıza potansiyelinin kullanımında önemli bir artıştır. Yazar, anıların hologramlar halinde belirli bir sıraya göre saklanabileceğini ve hedefe yönelik kullanım için kullanılabileceğini varsayan bir teknik geliştirdi.

Bu tekniğe göre hayal gücü ve hafıza gelişiminin özellikleri temel ilkelere dayanarak uyarılır:

Dış ve iç düzeydeki anılar her kişi tarafından özel bir şekilde algılanır;
Anılar hedeflenen çekiciliğe iyi yanıt verir, belirli bir göreve odaklanmak, bellekte depolanan edinilen bilginin nitelik ve niceliğinde artışa yol açar;
Anıların daha ileri çalışmalara uygun bir şekilde yapılandırılması, düzenlenmesi gerekir;
Duygu anıları farklı konumlandırılmıştır, onlar için özel çizgiler vardır, hafızayı geliştirmek için bu anı parçalarını nasıl bağlayacağınızı öğrenmeniz gerekir;
Verilerin birleştirilebilen slaytlar şeklinde kaydedildiği dahili projektörün açılmasıyla uzaydaki belirli yerler kullanılarak bellek güçlendirilir;
Duygular hologramda sunulan bilgilerin algısını geliştirir;
Anıların kronolojik sıraya göre düzenlenmesi, daha önce beyin tarafından engellenen anıların önündeki iç engellerin ortadan kaldırılmasına yol açar;
Ezberlemeyi geliştirmek için, materyalle mantıksal veya mecazi olarak çalışarak zamanı rasyonel olarak artırmayı önerir;
Bilgilerin mantık kullanılmadan tekrar tekrar tekrarlanması hologramın bulanıklaşmasına yol açar ve ezberlemeyi bozar;
Hologramda somut eylemler, zihinsel sonuçlardan bile daha iyi görünür;
Zihinsel sonuçları saklamak için kullanmaya değer Farklı türde gerçekte var olan şeylere dayanan duyumlar;
Holografik anılarla çalışma sürecinde anıların seviyesini ve hafıza yeteneklerini hem artırmak hem de azaltmak mümkündür;
Düşünce süreçlerini harekete geçiren nefes egzersizleri de hafıza üzerinde benzer bir etkiye sahiptir;
Holografik görüntülerle çalışma günlük şekilde hafıza yeteneklerini önemli ölçüde geliştirir;
Hafıza Hologramı bilinçdışı hafızayı harekete geçirerek kaybolduğu düşünülen anıları canlandırır.

Kitabın yazarı, temel egzersizleri yaparken hafızanın iki kat arttığını ve holografik hafıza tekniğinin tamamında ustalaşırken birkaç kat arttığını duyurdu. Yaklaşımı, veri kodlama ve matris oluşturmayla ilgili önceden bilinen teknolojilerden farklıdır. Bu teknik düşünmeyi, ezberlemeyi ve önceki yıllardan gelen bilgilerle çalışmayı geliştirir. Bellek teknolojisi “Holografik Belleğe Giriş” kitabında daha ayrıntılı olarak anlatılmaktadır.

Erken yaşta hafıza gelişiminin özelliği, artan öğrenme yeteneğinde, hatırlama ihtiyacında kendini gösterir. büyük hacimler Dünyaya yönelim için bilgi, self-servis, yaşam süreçlerinin anlaşılması. Çocuk ilk deneyimini duygusal, motor ve mecazi hafızanın özellikleri sayesinde kazanır.

Bellek, bir çocuğun dünyayı anlaması için gereklidir ve deneyim ve yeni beceriler edinmenin anahtarıdır. Hafıza Erken yaş istemsiz, ezberleme olmadan gerçekleşir özel çabaçocuk açısından, bu nedenle "hatırla" demenin bir anlamı yok, yavaş yavaş anlayacak ve bilgi beynin alt korteksine bırakılacaktır.

Çocuklar genellikle şiir okurken, masal ezberlerken hafıza mucizeleri gösterirler; bir çocuk için iyi bir hafızanın normal olduğuna inanılır, ayrıca duygularla yaşarlar, bu da ezberlemeye katkıda bulunur. Çocuk her masalı, hikayeyi yaşar, hikayenin kahramanlarının nasıl maceralar yaşadığını hisseder.

Çocuklukta hafıza gelişiminin özellikleri, tekrarlanan eylemlerin ezberlenmesinde kendini gösterir - düzenli yıkama, el yıkama, yemek yeme prosedürleri, yürüme, her şey çocuk tarafından hatırlanır ve daha sonra en sık duyulan kelimeler zihinsel olarak eylemlerle ilişkilendirilir. . Tipik olarak, bir yetişkin çocukluğunu yaklaşık üç yaşından itibaren hatırlar, bu yaşta bir çocuk kendisini dünyanın ayrı bir konusu olarak ayırt etmeye ve yaşam olaylarını hatırlamaya başlar.

Çocuklukta alınan bilgilerin çoğu uzun süreli belleğe geçerek kişinin yaşamasına yardımcı olur. Psikolojik açıdan da çocuğun sevgiyi, ilgiyi, sevdiklerinden destek aldığını ve bağımsızlığını göstermesine yardımcı olduğu ilk yıllar çok önemlidir. Tersi durumlarda, sosyalleşmede zorluklar ve yaşam programının bozulması (aile kurma, çocuk sahibi olma zorlukları) ortaya çıkabilir.

Çocukların hafıza gelişiminin psikolojik özellikleri kullanımda kendini gösterir. yaratıcı düşünme ve sonrasında hafıza dört sene En iyi şekilde oyun şeklinde ortaya çıkan keyfi hafıza olasılığı ortaya çıkar. Zaten şiirleri tekrar edip ezberleyebiliyorlar. Okul çağında yeni ezberleme yollarını öğrenirler - genelleme, sınıflandırma. Ezberlemek için planlamayı ve yeniden anlatmayı kullanın.

Ezberleyin, tıkıştırmayın

Materyali mantıksal olarak ezberlemeyi öğrenmek önemlidir, onu “ezberlemek” değil, bu yolunuza çıkar yaratıcı Gelişim ve geliştirme verimliliği sağlamaz zihinsel yetenekler gelecekte. Bellek gelişiminin özellikleri de kendini gösterir. Gençlik Bilgi edinme ihtiyacının arttığı durumlarda. Mantıksal hafıza önce gelir, mekanik hafıza kendini daha az gösterir, bu nedenle anlaşılmaz materyal zayıf bir şekilde emilir.

Bu yaşta hafıza zaten daha entelektüel hale gelmiştir. çeşitli metodlar anımsatıcılar, ezberleme potansiyelinizi geliştirmenin gerekliliğini anlamak. Daha büyük yaşlarda, hafıza gelişiminin özellikleri iyi ezberlemeyle kendini gösterir, çünkü kişinin mesleğinde ustalaşması, uzmanlaşması ve topluma uyum sağlaması gerekir. İnsanlar birkaç derece alabilir veya yazışma yoluyla eğitim alabilirler.

Yaşlılıkta, beynin işleyişindeki bozukluklarla ilişkili olan hafıza bozuklukları sıklıkla kendini gösterir; çoğu zaman bu tür insanlar olayları iyi hatırlar. uzak yıllar, yakın geçmişi unutmak. Bunun nedeni, uzun süreli belleğin netliğinin arka planına karşı çalışma belleğinin bozulmasıdır.

Unutkanlığın nedenleri hem fizyolojik (sinir sistemi bozuklukları, Alzheimer hastalığı) hem de psikolojik - depresif durumlar olabilir. Bu süreçleri kontrol etmek, durumu iyileştirmek için doktorlara danışmak, daha az endişelenmek, olumlu duyguların sağlığa katkıda bulunması gerekir.

Böylece, ana hafıza türlerini, farklı insanlarda yaşam algılarına, yaşlarına, bilgilerin ezberlenmesini iyileştirmenin ana yollarına ve yeni sistemler hakkında paylaşılan bilgilere bağlı olarak düşünme ve hafıza gelişiminin özelliklerini inceledik. Umarız insan hafızasının gizemine ışık tutabilmişizdir.

Herkesin uzun yıllar boyunca harika anılara sahip olmasını ve mutlu olmasını dileriz!

Son güncelleme: 03/10/2014

Hafızamız gerçekte olduğumuz kişi olmamıza yardımcı olur. Çocukluğumuzun güzel anılarından, anahtarlarımızın nerede olduğunu çılgınca hatırlamaya çalışmamıza kadar... Bellek, hayatımızın her alanında hayati bir rol oynar. Bize bir benlik duygusu verir ve yaşam deneyimimizi oluşturur. Hafızayı, bilgiyi ihtiyacımız olana kadar saklayıp saklayabileceğimiz, kafamızın içindeki bir dolap olarak düşünmek kolaydır. Aslında bu, beynin birçok alanını kapsayan şaşırtıcı derecede karmaşık bir süreçtir. Anılar canlı ve kalıcı olabilir veya kolayca değişip solabilir.
İşte bir seçim ilginç gerçekler hafızamız hakkında.

1. Hipokampus hafızada önemli bir rol oynar.

Hipokampus, bilginin kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe taşınmasında önemli bir rol oynayan, beynin at nalı şeklindeki bir bölgesidir. Duygularla ilişkili limbik sistemin bir parçasıdır. uzun süreli hafıza. Hipokampus, anıların oluşumu, organizasyonu ve depolanması gibi karmaşık süreçlerde rol oynar.
Beynin her iki tarafı da simetrik olduğundan hipokampus her iki yarıkürede de bulunabilir. Bunlardan birinin hipokampüsü hasar görürse veya yok edilirse, diğer yarıküre hasar görmediği sürece hafıza neredeyse hiç değişmeden çalışacaktır.
Her iki yarıkürede de hipokampusun hasar görmesi, yeni anılar oluşturma yeteneğini etkileyebilir, bu duruma ileriye dönük amnezi adı verilir.
Yaşlandıkça hipokampusun işleyişi azalabilir. Bir kişi 80 yaşına geldiğinde hipokampustaki sinir bağlantılarının %20'ye kadarını kaybetmiş olur. Ancak hafıza testlerinde performansta düşüş gösteren yaşlı yetişkinlerin tümü bu fenomeni yaşamamaktadır.

2. Kısa süreli hafızadaki bilgilerin çoğu çabuk unutulur

Kısa süreli belleğin toplam kapasitesinin oldukça sınırlı olduğu düşünülmektedir. Uzmanlar, kısa süreli hafızamızda yaklaşık 7 parça bilgiyi 20-30 saniye kadar tutabildiğimize inanıyor. Bu yetenek, anımsatıcı teknikler ve bilgilerin gruplandırılması yardımıyla bir miktar geliştirilebilir.
Psikolog George Miller, 1956'da yayınlanan ünlü bir makalesinde, kısa süreli hafıza kapasitesinin beş ila dokuz element arasında olduğunu öne sürdü. Bugün pek çok hafıza uzmanı, kısa süreli hafıza kapasitesinin gerçek potansiyelinin muhtemelen dört unsura daha yakın olduğuna inanıyor.

3. Testler aslında daha iyi hatırlamamıza yardımcı olur.

Bilgileri ezberlemenin ve tekrarlamanın, onu hatırlamamıza yardımcı olacağı kesin gibi görünebilir, ancak araştırmacılar aslında şunu buldu: en iyi yollar bir şeyi hatırlamak bir testi geçmektir.
Bir deneyde, teste tabi tutulan öğrencilerin materyali, hatta testte yer almayan materyali bile daha iyi hatırlayabildikleri bulundu. Materyal üzerinde çalışmak için daha fazla zamanı olan ancak test yapılmayan öğrenciler materyal üzerinde önemli ölçüde daha kötü performans gösterdi.

4. Hafızanızı kendiniz geliştirebilirsiniz

Her gün kullandığınız şeyleri sürekli unuttuğunuzu veya kaybettiğinizi mi hissediyorsunuz? Hiç bir odaya girdiğinizde oraya neden girdiğinizi hatırlayamadığınızı fark ettiğiniz oldu mu? Bu günlük zorluklara katlanmaya mahkum olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak araştırmacılar hafızanızı geliştirebileceğinizi keşfetti.
Monitor on Psychology'de 2005 yılında yayınlanan bir araştırma, hafıza kaybıyla mücadele için bir dizi yararlı strateji buldu. Bu yöntemler şunları içerir:

Bilgiyi takip etmek için teknolojiyi kullanma. Hatırlatma işlevlerine sahip mobil cihazlar ve çevrimiçi takvimler, insanların etkinlikleri, yapılacak işleri ve önemli tarihleri takip etmesine yardımcı olur.
Bir “zihinsel resmin” oluşumu. Sık sık unuttuğunuz şeyleri (arabanızın anahtarlarını bıraktığınız yer gibi) sistematik olarak hatırlamak, onları daha iyi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere anahtarlarınızı bir yere koyduğunuzda, bir dakikanızı ayırın ve onları nerede bıraktığınızı zihinsel olarak not etmeye çalışın, ayrıca yanlarında bulunan diğer nesneleri de hatırlamaya çalışın. Kendi kendinize "Anahtarlarımı cüzdanımın yanındaki masanın üzerinde bıraktım" diye düşünürseniz muhtemelen bunu daha sonra daha kolay hatırlayacaksınız.
Anımsatıcı tekniklerin kullanımı. Bilginin tekrarı, sembollerin kullanımı ve diğer ezberleme stratejileri belki de küçük hafıza sorunlarının üstesinden gelmek için en iyisidir. Bu stratejileri etkili bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenerek hafızanın hatalı alanlarını atlayabilir ve beyninize yeni şekillerde çalışmayı öğretebilirsiniz.

5. Unutmamızın dört ana nedeni vardır.

Unutkanlıkla mücadele etmek için unutmamızın temel nedenlerinden bazılarını anlamak önemlidir. İnsan hafızası konusunda dünyanın en ünlü uzmanlarından biri olan Elizabeth Loftus, unutmanın dört ana nedenini belirledi. En yaygın açıklamalardan biri, bilginin hafızadan alınamamasıdır. Bu genellikle anılara uzun bir süre boyunca nadiren erişildiğinde ve bunların yok olmasına yol açtığında meydana gelir.
Unutmanın bir diğer yaygın nedeni de, bazı anıların diğer anılarla rekabet etmeye başlamasıyla ortaya çıkan engellemedir. Örneğin, yeni bir başlangıç yaptığınızı hayal edin okul yılı ve öğretmen olarak çalışan bir kadın ilkokul. Öğrencilerinin isimlerini ezberlemek için biraz zaman harcıyor ama bir yıl boyunca bir kıza yanlış isim vermeye devam ediyor. Neden? Çünkü bu kızın ablası geçen sene sınıftaydı ve ablasının anıları yüzünden artık yeni öğrencisinin adını hatırlamakta çok zorlanıyordu.
Unutmanın diğer nedenleri arasında, bilgilerin hafızada tutulamaması, hatta rahatsız edici veya travmatik bir olayla ilişkili şeyleri kasıtlı olarak unutmaya yönelik girişimler yer alır.

6. Hafıza kaybının film tasvirleri genellikle yanlıştır.

Amnezi sinemada iyi bilinen bir kinayedir, ancak tasvir edilme şekli gerçeklikten önemli ölçüde farklıdır. Örneğin, sıklıkla bir karakterin kafasına aldığı bir darbe nedeniyle hafızasını kaybettiğini ve daha sonra kafatasına aldığı ikinci bir darbeden sonra hafızasının sihirli bir şekilde geri geldiğini görüyoruz.
İki farklı amnezi türü vardır:

İleriye dönük amnezi yeni anılar oluşturma yeteneğinin kaybı anlamına gelir.
Retrograd amnezi Bu, yeni anılar yaratma yeteneği bozulmadan kalsa da, geçmiş anıları geri getirme yeteneğinin kaybolmasına neden olur.

Çoğu filmde geriye dönük amnezi tasvir edilirken, gerçekte ileriye dönük amnezi çok daha yaygın kabul edilir. En ünlü ileriye dönük amnezi vakası 1953'te anlatıldı: Bir hastaya şiddetli epilepsinin neden olduğu nöbetleri durdurmak için beyin ameliyatı uygulandı. Ameliyat, beynin hafızayla güçlü bir şekilde ilişkili olan bölgeleri olan hipokampusların her ikisinin de çıkarılmasını içeriyordu. Sonuç olarak hasta artık yeni uzun süreli anılar oluşturamıyordu.
Popüler filmler ve televizyon programları bu tür hafıza kayıplarını oldukça yaygın olarak tasvir eder, ancak kişinin geçmişine ve kimliğine dair anılarının tamamen kaybolduğu gerçek vakalar aslında oldukça nadirdir.
En ortak nedenler amnezi kabul edilir:

Yaralanma. Araba kazası gibi fiziksel travma, mağdurun kazayla ilgili belirli anılarını kaybetmesine neden olabilir. Çocuklukta cinsel istismar mağdurlarında olduğu gibi duygusal travma, belirli durumlarla ilgili anıların kaybolmasıyla sonuçlanabilir.
İlaç almak. Bazı ilaçlar, özellikle tıbbi prosedürler sırasında geçici hafıza kaybı yaratmak için kullanılabilir. İlaçlar vücuttan çıktıktan sonra bireyin hafızası yeniden normal şekilde çalışmaya başlar.

Hafıza kaybının kullanıldığı filmler

RoboCop (1987);
Henry (1991) ile ilgili olarak;
İngiliz Hasta (1996);
Hatırlayın (2001);
Bourne Kimliği (2002);
50 İlk Tarih (2004);
Balık Nemo'yu Bulmak (2003).

7. Koku güçlü bir tetikleyici olabilir.

Belirli bir kokunun birçok canlı anıyı canlandırabildiğini fark ettiniz mi? Kurabiye kokusu size küçükken büyükannenizin evinde geçirdiğiniz zamanları hatırlatabilir. Belirli bir parfümün kokusu size romantik ilişkinizin üzücü bir şekilde sona erdiği kişiyi hatırlatabilir.
Koku neden bu kadar güçlü bir tetikleyicidir?
Birincisi, koku alma siniri, beynin kokuyla ilişkili bölgesi olan amigdalaya çok yakındır. duygusal deneyim ve duygusal hafıza. Ayrıca koku alma siniri, bu makalede daha önce de belirttiğimiz gibi, hafızayla da ilişkili olan hipokampusa çok yakın bir konumdadır.
Koku alma yeteneği aslında hafızayla sıkı bir şekilde bağlantılıdır. Araştırmalar, beynin hafızayla ilgili bölgesinin hasar görmesi durumunda kokuları tanımlama yeteneğinin de bozulduğunu göstermiştir. Bir kokuyu tanımlayabilmek için onu daha önce ne zaman kokladığınızı hatırlamanız ve ardından aynı zamana ait görsel anılar arasında bağlantı kurmanız gerekir. Bazı araştırmalara göre koku varlığında bilgi öğrenmek anıların canlılığını ve yoğunluğunu arttırmaktadır. Aynı kokuyu tekrar kokladığınızda bu şekilde elde edilen bilgiyi hatırlamak.

8. Her anı oluştuğunda beyinde yeni bağlantılar yaratılır.

Araştırmacılar uzun zamandır beyindeki nöronlardaki değişikliklerin anıların oluşumuyla ilişkili olduğuna inanıyorlardı. Günümüzde çoğu uzman, anıların yaratılmasının, nöronlar arasındaki mevcut bağlantıların güçlendirilmesi veya yenilerinin sayısının artmasıyla ilişkili olduğuna inanmaktadır.
Sinapslar olarak bilinen sinir hücreleri arasındaki bağlantılar, bilginin bir nörondan diğerine sinir uyarıları biçiminde iletilmesinde rol oynar. İnsan beyninde trilyonlarca sinaps bulunur ve bu sinapslar algılamamızı, kontrol etmemizi ve düşünmemizi sağlayan karmaşık ve esnek bir ağ oluşturur. Yeni bilgilerin öğrenilmesi ve hatırlanmasıyla ilişkili olan, beynin serebral korteks ve hipokampus gibi alanlarındaki bu değişikliklerdir.
Sağlıklı bir beyni ve sinapsları korumak, genel olarak normal hafıza fonksiyonunu sürdürmek için kritik öneme sahiptir. Hastalık veya nörotoksinler nedeniyle sinapsların hasar görmesi bilişsel sorunlara, hafıza kaybına, ruh hali değişimlerine ve beyin fonksiyonlarında diğer değişikliklere yol açabilir.
Peki sinapslarınızı güçlendirmek için ne yapabilirsiniz?

Stresten kaçınmak. Araştırmalar, insan vücudundaki strese uzun süreli maruz kalmanın aslında nörotransmiterlerin işleyişine müdahale edebileceğini göstermiştir. Diğer çalışmalar stresin prefrontal korteks ve hipokampustaki nöron sayısını azalttığını göstermiştir.
Uyuşturucu, alkol ve diğer nörotoksinlerden kaçının. Uyuşturucu kullanımı ve aşırı alkol tüketimi sinapsların tahribatıyla ilişkilidir. Ağır metaller ve pestisitler gibi tehlikeli kimyasallara maruz kalmak bu etkiye neden olabilir.
Egzersiz yap. Düzenli fiziksel aktivite, sinaptik bağlantıların oluşumunda ve büyümesinde hayati bir faktör olan beyin hücrelerinin oksijenlenmesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Beyninizi uyarın. Araştırmacılar, zihinsel olarak canlandırıcı faaliyetlere katılan yaşlı kişilerin demans geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu ve daha eğitimli kişilerin beyinde daha fazla sinaptik bağlantıya sahip olma eğiliminde olduklarını bulmuşlardır.

9. İyi bir gece uykusu hafızanızı geliştirebilir.

Muhtemelen bir kişinin iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duymasının birçok nedenini duymuşsunuzdur. 1960'ların başından bu yana araştırmacılar uyku ve hafıza arasındaki önemli bağlantıya dikkat çekti. 1994 yılında gerçekleştirilen klasik bir deneyde araştırmacılar, katılımcıları uykudan mahrum bırakmanın yeteneklerinin bozulmasına neden olduğunu buldu.
Bunun yanı sıra uykunun yeni bilgilerin öğrenilmesinde de önemli bir rolü vardır. Bir çalışma, yeni bir beceri öğrendikten sonra öğrencileri uykudan mahrum bırakmanın, üç gün sonra bu beceride önemli bir düşüşe yol açtığını buldu.
Ancak araştırmacılar uykunun prosedürel hafıza üzerinde bildirimsel hafızadan çok daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. İşlemsel hafızalar hareket ve algılamayı içerirken, bildirimsel hafızalar gerçekleri hatırlamayı içerir.
Harvard Tıp Fakültesi'nden psikiyatri profesörü Robert Stickgold, Monitor on Psychology'de yayınlanan bir makalede, "Yarın 72 düzensiz Fransızca fiil üzerinde bir teste girecekseniz, gece geç saatlere kadar ders çalışmış olabilirsiniz" dedi. “Fakat hile yapmaya karar verirlerse ve sizden Büyük Fransız Devrimi ile Sanayi Devrimi arasındaki farkı açıklamanızı isterlerse, biraz uyumanın daha iyi olacağını anlayacaksınız.”

10. Yaşlılıkta hafıza sorunları önlenebilir

Alzheimer hastalığı ve yaşa bağlı diğer hafıza sorunları birçok yaşlı insanı etkiliyor ancak yaşlılıkta hafıza kaybı kaçınılmaz değil. Bazı yetenekler yaşla birlikte azalma eğilimindedir, ancak araştırmacılar 70 yaşındaki insanların bilişsel testlerde genellikle 20 yaşında olduğu kadar iyi performans gösterdiğini buldu. Hatta bazı hafıza türleri yaşla birlikte gelişiyor.
Araştırmacılar hâlâ neden bazı yaşlı insanların mükemmel hafızayı korumayı başardığını, diğerlerinin ise unutkanlığa katlanmak zorunda kaldığını anlamaya çalışıyor; ve çeşitli faktörler zaten belirlenmiştir. Birincisi, pek çok uzman yaşlılıkta hafızanın korunmasından sorumlu bir genetik bileşenin olduğuna inanıyor. İkincisi, onlara göre yaşam tarzı önemli bir rol oynuyor.
New York'taki Rockefeller Üniversitesi'nden profesör Dr. Bruce S. McEwan, The New York Times'a şöyle açıkladı: "Bunun çoğunun doğa ve beslenme arasındaki etkileşimden kaynaklandığını düşünüyorum." "Genetik hafıza zayıflıkları bunun gerçekleşme olasılığını artırıyor."
Peki yaşlanmanın hafıza üzerindeki olumsuz etkilerini önlemek için ne yapabilirsiniz?
Bellek sorunlarından hızlı bir şekilde kurtulmanın hiçbir yolu yoktur. Araştırmacılar, hafızanızın zaman içinde iyi çalışmasını sağlamak için stresten kaçınmanın, aktif kalmanın ve hafızanızı çalıştırmanın yaşlandıkça hafıza kaybı riskini azaltmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

Söyleyecek bir şeyin mi var? Yorum Yap!.