Ebeveynler için danışma
Soğuk algınlığının önlenmesi.
Sevgili ebeveynler, çocuklarınızın sağlığının sizin elinizde olduğunu unutmayın! Gripten ve komplikasyonlarından kaçınmak için salgından çok önce önleyici tedbirleri düşünmek gerekir. Soğuk algınlığı ve gribin tedavisi yoktur; bunun yerine semptomları tedavi ederiz.
Bu nedenle her ebeveynin asıl görevi hastalıkların önlenmesi olmalıdır. . Size ve çocuklarınıza, bedeni bir bütün olarak güçlendirmenize ve bulaşıcı hastalık riskine karşı daha az duyarlı hale getirmenize yardımcı olacak çeşitli yollar hakkında tavsiyelerde bulunmak istiyoruz. Soğuk algınlığı sayısını veya süresini azaltmak oldukça mümkündür.
-Sağlıklı bir yaşam tarzı herhangi bir hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynar . Kayak, diğer açık hava etkinlikleri, havuzda yüzme, sertleşme tedavileri vb. çocukların vücut sağlığına katkıda bulunur. En iyi koruma soğuk algınlığı için - kapsamlı önleme.
Temel önleyici ilkeler basittir ve herkes tarafından iyi bilinmektedir:
- her türlü hareket;
- açık alan oyunları;
- sertleşme;
- yeterli aydınlatma ve uygun şekilde seçilmiş mobilyalar;
- sırasında çocuğun duruşunun sürekli izlenmesi oyunlar, aktiviteler;
- özel egzersiz setleri yapmak.
Bu kompleks ancak düzenli ve sistematik kullanımla sık görülen hastalıkların üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Soğuk algınlığının önlenmesinde özel bir aşı düşünülebilir. insanlara kışın solunum yolu viral mevsiminden hemen önce verilir.
-Soğuk algınlığının vazgeçilmez bir önlenmesi, bebek için eksiksiz ve çeşitli bir diyettir. . Güçlendirici maddeler arasında C vitamini (narenciye, lahana, kuşburnu), A vitamini (havuç, dolmalık biber, herhangi bir yeşillik), çinko (tüm yeşil sebzeler, yumurta, süt ürünleri), magnezyum ve selenyum (herhangi bir tahıl) bulunur. Sarımsak ve soğan muhtemelen soğuk algınlığını önlemenin en erişilebilir ve vazgeçilmez yoludur. Sarımsak ve soğan mümkün olduğunca sık tüketilmelidir. Özellikle grip ve soğuk algınlığının yaygın olduğu dönemlerde.
Doktorlar, "grip" döneminde güçlü bir önleyici vitamin ilacı olarak, kurutulmuş ahududu ve kuşburnundan (eşit parçalar halinde) yapılan karışık vitamin çaylarını önermektedir.
-Yüksek C vitamini içeriğine sahip multivitaminler de mükemmel bir koruyucu önlemdir.
Askorbik asit genel bir güçlendirici etkiye sahiptir. Günde bir veya iki kez bir gram olmak üzere ağızdan alınabilir. -Akut solunum yolu enfeksiyonlarını önlemenin ve tedavi etmenin en basit, en etkili ve zararsız yollarından biri ciltteki özel bölgelere masaj yapmaktır,Önemli aktivite düzenleyicilerle ilişkili olan iç organlar(akupresyon). Masaj, çocuğun burun, farenks, gırtlak, trakea, bronşlar ve diğer organlarının mukoza zarlarının koruyucu özelliklerini arttırır. Masajın etkisi altında vücut, genellikle haplardan çok daha etkili ve daha güvenli olan kendi "tıbbi" maddelerini üretmeye başlar.
Akupunktur tekniklerini yetişkinlerin öğrenmesi ve daha sonra çocuklara öğretmesi çok kolaydır. Soğuk algınlığının arttığı dönemlerde günlük olarak masaj yapılmalıdır.
Soğuk algınlığını önlemenin yollarından biri çocuğunuza sağlığına dikkat etmesini öğretmektir..
Viral enfeksiyonların genellikle kalabalık yerlerde yakalanması en kolaydır. Çocuğunuzun akranlarıyla iletişimini sınırlamamalısınız ancak ona kendisini viral enfeksiyonlardan nasıl koruyacağını anlatabilirsiniz ve yine de anlatmalısınız. . Çocuğunuza, arkadaşlarıyla buluştuğunda öpüşmemesi gerektiğini, ağzına bir şey koymadan önce ellerini yıkaması gerektiğini, öksüren veya hapşıran insanlarla çok yakın olmamaya çalışılması ve başkalarının el parmaklarını kullanmaması gerektiğini anlatmalısınız. mendiller ve mutfak eşyaları.
Soğuk algınlığından kaçınmak için önce onları ortadan kaldırmalısınız Olası nedenler. Çocuğunuzu mevsime göre giydirmeniz, gereğinden fazla sıcak ya da hafif olmaması gerekir. Temel gereksinim: hipoterminin olmaması ve ayakların kuru ve sıcak olması, dolayısıyla iyi ayakkabılar- çocuğunuzun sağlığının anahtarı. Ve elbette başınızı da sıcak tutmanız gerekiyor.
-Soğuk algınlığını önlemenin diğer yöntemleri şunlardır: yürümek, koşmak, yüzmek ve ayrıca özel fizik tedavi.
Soğuk algınlığının önlenmesi önce gelir sertleşmeye değer. Rejimin vücut üzerindeki etkisi altında insan solunum sisteminin işlevlerini normalleştiren sertleşmedir. Düşük sıcaklık. Bu, viral enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. Bir kişiyi çocukluktan itibaren sertleşmeye alıştırmak gerekir.
Beklenmedik bir şekilde inanılmaz sıcakların ardından serin hava ve yağmurla birlikte sonbahar geldi. Sonuç olarak her yaştaki çocuklarda ilk soğuk algınlığı çok uzakta değildir.
Çocuğunuzun soğuk algınlığına yakalanmasını önlemek için ne yapmalısınız? Güz Dönemi? Basit bir burun akıntısı veya her yerde görülen ARVI nasıl önlenir? Bu sonbahar dönemi nasıl keyifle yaşanır?
İndirmek:
Ön izleme:
Ebeveynlere danışma “Sonbaharda çocuklarda soğuk algınlığının önlenmesi”
Sonbaharın başlamasıyla birlikte soğuk algınlığının önlenmesi konusu her zamankinden daha önemli hale geliyor. Her anne genel olarak soğuk algınlığından nasıl kaçınılacağı veya soğuk algınlığının süresi ve yoğunluğunun nasıl en aza indirileceği sorusuyla ilgilenir.
İşte soğuk algınlığını önlemenize yardımcı olacak bazı önemli noktalar:
Arkadaşımız doğru sıcaklıkta
- Odadaki hava sıcaklığı +22'den yüksek olmamalıdır.
- Dışarıya çıkarken de çocuğu hava durumuna göre giydiriyoruz. Kendinizi kıyafetlere sarmayın, aynı zamanda soğuk havanın kıyafetlerinizin altına girmesine de izin vermeyin.
- Dışarıda yağmur yağıyor ama hava soğuksa sıcak tutan bir çorap ve lastik çizme giymeyi unutmayın.
Dairede nemlendirme ve temiz havaya erişim
Soğuk mevsimde havanın nemlendirilmesi konusu özellikle önemlidir. Ancak çeşitli ısıtıcılar, piller ve klima havayı kuruttuğundan, bu da nazofarinks mukozasının kurumasına ve mikropların vücuda doğrudan girmesine neden olur.
Bu nedenle apartmandaki havayı nemlendirmek son derece önemlidir: odayı düzenli olarak havalandırın, pencere açıkken uyuyun, ıslak temizlik yapın (aktif olarak toz toplayan şeylerden kurtulurken) ve nemlendirici kullanın. Ayrıca bebeğin burnunun salin solüsyonuyla durulanması da tavsiye edilir.
Aromaterapi
Aromaterapinin bağışıklığı iyileştirdiği ve vücudu normale döndürebildiği bilinmektedir. Sadece doğal olanları kullanın uçucu yağlar yabancı maddeler olmadan. Uygun yağlar arasında çam, limon, lavanta, nane, portakal, çay ağacı ve diğerleri bulunur.
Sık sık dışarıda yürüyüşler
Bebeğinizle mümkün olduğunca sık dışarıda yürümeniz gerekir. Sonbahar ve erken bahar- bir istisna değil. Bunlar 30-40 dakikalık kısa yürüyüşler olsa da günde 2-3 tane olsun. Soğuk hava ve sıcaklık kontrastı çocuğun vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Elbette hava şartlarına uygun giyindiğinizden emin olun.
Sertleşme
Soğuk algınlığını önlemek için sertleştirme de kullanılabilir. Doğru, sertleşmeye çok daha erken başlamanız ve bebeğin mutlak sağlık döneminden itibaren başlamanız gerekiyor.
Sıcaklık farkından dolayı sertleşme etkisi yaratılır. Yaz aylarında hava sıcaklığı su sıcaklığından daha yüksektir. Tam tersine havuzda su daha fazla Yüksek sıcaklık hava ile karşılaştırıldığında. Yani havuzdaki su bebekler için +34 derece, daha büyük çocuklar için - +32, ancak hava sıcaklığı zaten +26 derece, soyunma odasında - +23-24 derece.
Sertleştirme işlemine aniden başlamayın. Kendinizi evde sertleştirmeye başlamaya karar verirseniz, bunu yavaş yavaş yapın. Örneğin +36 sıcaklıkta (vücut sıcaklığı) su dökerek başlayın ve her üç ila dört günde bir su sıcaklığını 1-2 derece azaltın. 12-13 derece eşiğinde durmanız ve ardından kendinizi bu kadar suyla ıslatmanız tavsiye edilir.
Vitaminler ve ilaçlar
Doğru beslenme – En iyi yolçocuğa vitamin sağlayın. Ancak bebeğinize monoton yiyecekler vermemeli, vitamin eksikliğini tıbbi vitamin preparatlarıyla telafi etmelisiniz.
Genel olarak bebeğinize mümkün olduğu kadar az ilaç vermeye çalışın ve asla kendi kendine ilaç vermeyin.
Ve itibaren geleneksel yöntemler Soğuk algınlığını önlemek için kurutulmuş meyvelerden, reçelden (ahududu reçelinin faydalarını herkes bilir) ve şifalı bitkilerden elde edilen doğal kompostoları kullanın. C vitaminini unutmayın, soğuk algınlığının önlenmesi olarak son derece önemlidir.
Ayrıca ARVI'nın önlenmesine ilişkin çocuklar ve yetişkinler için kurallara da dikkat edin:
- özellikle burnunuzu temizledikten sonra, yemek yemeden veya yemek hazırlamadan önce ellerinizi sabunla yıkayın;
- ellerinizle gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmamaya çalışın;
- Hapşırırken ve öksürürken ağzınızı kapatın;
- burnunuzu kağıt mendillere sümkürün ve hemen atın;
- bireysel bardak, bardak ve çatal-bıçak kullanmayı deneyin;
- ARVI'lı kişilerle yakın temastan kaçının
Çocuklarda soğuk algınlığının önlenmesi
Soğuk mevsim umurumuzda değil! Çocuklarda ve yetişkinlerde özel ilaçlar kullanılmadan soğuk algınlığının önlenmesi, soğuk algınlığının önlenmesi için acil bir önlemdir. kış dönemi. Sonbahar-kış mevsimi çocuklarda sık sık soğuk algınlığını da beraberinde getiriyor. farklı yaşlarda. Her anne soğuk algınlığıyla baş etmenin ne kadar zor olduğunu, çocukların boğaz ağrısını veya gribi tolere etmesinin ne kadar zor olduğunu bilir ve basit bir burun akıntısı hiç kimse için zevk değildir.
Bir çocukta soğuk algınlığı riskini azaltmak ve sonuçlarından kaçınmak için neler yapılabilir?
Aslında çok basit, sadece çocuğunuz için küçük bir önleyici tedbirler planı hazırlamanız veya daha da iyisi, tüm aile ile bunların uygulanmasına dahil olmanız ve ardından çocuğunuzun sağlığına dikkat etmeniz size de fayda sağlayacaktır. ve sizi mevsimsel hastalıklardan kurtarır.
İlk nokta Çocukla birlikte geliştirilebilecek, şüphesiz onun ilgisini çekecek ve bunu isteksizce değil keyifle gerçekleştirmesini sağlayacak planımız o yüzden ilk nokta keyifli ve eğlenceli şeyleri faydalı şeylerle birleştirmektir. Şehir hayatında sertleşmek ve temiz havada vakit geçirmek için çok az zaman ve koşulların olduğu açıktır. Ancak haftada birkaç kez taksi çağırıp çocuğunuzu havuza götürmek hiç de zor değil.
Yüzme - bu herkes için evrensel bir sertleşmedir. Çocuğun başka sporlarla uğraşma, sıklıkla temiz havada olma veya yeterince dinlenme fırsatı olmasa bile inanın bana yüzmek yeterli olacaktır. Sadece bağışıklığı mükemmel bir şekilde sertleştirmek ve geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda büyüyen bir organizma için pratik olarak vazgeçilmezdir, çünkü kasları geliştirir, büyümeyi destekler ve aktif büyüme döneminde yüksek yüklere dayanabilen çocuğun bitkisel-vasküler sisteminin durumunu normalleştirir. Ayrıca okul çocukları için havuzu ziyaret etmek evrensel çözüm tüm kasları gevşetir ve sinirleri sakinleştirir.
İkinci nokta Planımız lezzetli ve sağlıklı olanı birleştirmektir. Şu anda çok fazla üretiyorçocuk ilaçları ve güçlendirilmiş ürünler, soğuk algınlığının önlenmesi için. Ancak ne kadar güvenli olursa olsun, herkes çocuğunu soğuk algınlığını önlemek için ilaçlarla doldurmak istemeyecektir. Tüm ailenin menüsünde viral hastalıkları önleme açısından tanıdık ve çok etkili ürünlere yer vermek çok daha iyi ve sağlıklıdır.
Eğer bir kural koyarsan, her gün iç Limonlu çay ve lezzetiyle birlikte şekerle yiyin. Çocuğunuza öğretin sarımsak Saf haliyle yenmesi gerekmeyen, ancak taze sarımsağı ince ince doğrayıp bir çorba tabağına serpebilirsiniz ve ayrıca ezilmiş sarımsağı çocuğun yatağının yanındaki bir tabağa veya masanın üzerine koyabilirsiniz. ödevini yaptığı yerde, bu önlemler çocuğu viral enfeksiyonlardan korumak için eczaneden alınan ilaçlardan daha kötü olmayacak ve dahası kesinlikle zararsız olacaktır.
Ayrıca eczaneden vitamin (özellikle C vitamini) açısından zengin olanı satın alın. kuşburnu şurubu . Çaya ekleyin veya ılık suyla seyrelterek tek başına bir içecek olarak çocuğunuza verin. Kuşburnu şurubu aktiviteyi artırmaya yardımcı olduğundan ve iyi bir enerji artışı sağladığından, çocuğunuza pratik olarak sadece iyi bir bağışıklık sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda okulda canlılık ve performans da sağlayacaksınız.
Üçüncü nokta sağlıklı kış planımızda - çocuğa öğretiyoruzsağlığınıza dikkat eder. Viral enfeksiyonların genellikle kalabalık yerlerde yakalanması en kolaydır. Çocuğunuzun akranlarıyla iletişimini sınırlamamalısınız, ancak ona kendisini viral enfeksiyonlardan nasıl koruyacağını anlatabilirsiniz ve yine de anlatmalısınız. Çocuğunuza arkadaşlarıyla buluşurken öpüşmemenin daha iyi olduğunu açıklayın, ellerini yıkamak Ağzınıza bir şey koymadan önce öksüren veya hapşıran insanlarla çok yakın olmamaya çalışın, gereksiz yere halka açık yerlere gitmeyin ve toplu taşıma araçlarını mümkün olduğunca az kullanın, bahçede veya okulda başkalarının mendil ve mutfak eşyalarını kullanmayın. .
Dördüncü . Soğuk algınlığından kaçınmak için öncelikle olası nedenlerini dışlamanız gerekir.Çocuğunuzu mevsime göre giydirin , gereğinden fazla sıcak ve hafif değil. Temel gereksinim: hipoterminin olmaması, ayakların kuru ve sıcak olması ve bu nedenle iyi ayakkabılar çocuğunuzun sağlığının anahtarıdır. Ve tabii ki kafanın da sıcak tutulması gerekiyor, bu yüzden şapka değilse (bildiğiniz gibi bazı gençler yaşlarından dolayı kışlık şapka takmayı sevmezler), o zaman şapkaya bir başlık eklediğinizden emin olun. çocuğun kışlık kıyafetleri.
Bütün bilgelik budur. Zor? HAYIR! Soğuğa karşı en iyi koruma kapsamlı önlemedir.
EBEVEYNLER İÇİN DANIŞMANLIK
“KIŞIN HASTA OLMUYORUZ”
Kışın çocuklar sıcak mevsime göre daha sık çeşitli soğuk algınlığına maruz kalırlar. Hastalık sayısını minimumda tutmak için özel önleyici tedbirler alınmaktadır.
Çocuklukta soğuk algınlığının önlenmesi, çocukların aşılanmasını içerir (bu arada, bu konuda çok fazla tartışma var ve gerekli olup olmadığına dair net bir cevap yok); çocukların bağışıklığını artırmaya yardımcı olan vitamin, homeopatik ve diğer ilaçları almak; tesislerin sistematik havalandırması; tesislerin cıva-kuvars lambayla ışınlanması; tesislerin ıslak temizliği; çocukların sertleşmesi; düzenli egzersiz ve temiz havada yürüyüşler.
İç mekan hava ortamının çocuğun sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Çocukların temiz ve taze havaya ihtiyaçları çok fazladır, çünkü onların yüksek frekanslı ve küçük hacimli solunum hareketleri, yüksek oksijen ihtiyacıyla birleşir. Bu nedenle iç ortam havasının kimyasal, fiziksel ve biyolojik bileşiminin yani; mikroiklim hijyenik standartları karşıladı.
Çocukların ve yetişkinlerin uzun süre kalması sonucu iç mekan havasının bileşimi giderek bozulur: karbondioksit miktarı, su buharı, ağır iyonlar artar, sıcaklık, tozluluk, bakteriyel kontaminasyon artar, organik kirlilikler, amonyak, hidrojen sülfür ve diğerleri Çocuğun refahını kötüleştiren maddeler ortaya çıkıyor, bu da odanın düzenli olarak havalandırılması gerektiğini gösteriyor.
Soğuk algınlığının önlenmesi için, bilimsel temelli sağlık sistemlerine mutlaka uyması gereken bazı akupunktur ve kendi kendine masaj unsurları, nefes egzersizleri faydalıdır.
Soğuk algınlığının önlenmesi için masaj noktaları.
Burundan doğru nefes almak, solunum sistemi ve ses aparatı hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynar. Burundan nefes alırken hava, gırtlak, bronşlar ve akciğerlere girmeden önce dar, dolambaçlı burun kanallarından geçer, burada tozdan, mikroplardan ve diğer zararlı yabancı maddelerden arındırılır, nemlendirilir ve ısıtılır. Ağzınızdan nefes alırken bu gerçekleşmez. Sık sık hasta olan çocuklara B.S. Tolkachev'in yöntemine göre nefes egzersizleri özellikle tavsiye edilir. Günlük uygulamada, sesli nefes verme egzersizlerinin kullanılması tavsiye edilir: "r-r-r", "p-f-f", "tik-tak" vb.
Çocukları soğuk algınlığından korumak için hava sıcaklığında keskin dalgalanmaların olmaması büyük önem taşıyor. Çocuklar çok sıcak odalardan soğuğa çıkarılmamalı, sıcak olduklarında soğuk içecek içmelerine izin verilmelidir. Ayrıca nemli ve soğuk havalarda yapılan yürüyüşlerde çocukların uzun süre konuşmamasını, çığlık atmamasını, ağlamamasını sağlamak gerekir.
Temiz havada düzenli yürüyüşlerin çocuğun vücudunu güçlendirmede büyük etkisi vardır; bunun yokluğu çocuğun vücudunda oksijen eksikliğine ve bağışıklığın azalmasına neden olur. Soğuk mevsimde, çocukların havada kalma süresi hava durumuna bağlıdır, ancak ortalama olarak 6 aydan 7 yaşına kadar olan çocuklar için uyku dahil - 5-6 saat (2-3 mola ile).
Bir ila bir buçuk yaş arası çocuklar en az - 16 C hava sıcaklığında yürüyüş yapabilir. 3 ila 7 yaş arası çocuklar ise 20 C hava sıcaklığında bile yürüyüşlerden (30 dakikaya kadar) mahrum bırakılmamalıdır. -25 C.
Çocuklukta soğuk algınlığının önlenmesinde güçlü bir faktör sertleşmedir. Sertleşmenin araçları güneş, hava ve sudur. Her sertleştirme türü bir doktorun sıkı gözetimi altında yapılmalıdır. Var olmak Genel kurallar her türlü sertleştirme için.
Sertleşme sadece tamamen sağlıklı insanlar tarafından gerçekleştirilir.
Sertleştirici etki dozları kademeli olarak artırılmalıdır. Ani olağandışı soğutma hastalığa neden olabilir.
Değerlendirilebilir bireysel özellikler vücut. Kalp, akciğer, böbreklerin işleyişinde bozukluklar veya nazofarenks hastalığı varsa sertleşmeden önce doktora başvurmak gerekir.
Sertleştirme işlemleri sistematik ve tutarlı bir şekilde gerçekleştirilir. Hayatınız boyunca kendinizi sertleştirmeniz gerekir. İki haftalık bir ara bile uzun bir süre boyunca gerçekleştirilen sertleştirme işlemlerinin etkisini ortadan kaldırabilir.
Vücudu en çok alıştırmak gerekiyor çeşitli türler soğutma: güçlü, orta, zayıf, hızlı.
Koşarken, yürürken, genel gelişim egzersizleri yaparken, açık havada oyun oynarken hava ve güneş banyoları yapılmalıdır. Bu, sertleşmenin verimliliğini artırır.
Vücudun bireysel kısımlarının sertleştirilmesi vücudun genel stabilitesini artırmadığından, yerel sertleştirme prosedürlerinin (çıplak ayakla yürümek, soğuk suyla gargara yapmak vb.) genel prosedürlerle değiştirilmesi önerilir.
Unutulmamalıdır: okul öncesi dönemde sertleştirme ne kadar gelişmiş yöntemler olursa olsun Eğitim kurumu Aileden destek bulamazsa istenilen sonuca ulaşamayacaktır.
Sonuç olarak sadece çocukların değil yetişkinlerin de sağlığını hangi faktörlerin belirlediğini hatırlamakta fayda var. Sağlığın %20'sinin genotipe, %20'sinin çevreye, %50'sinin (!) yaşam tarzına ve yalnızca %10'unun tıbbi bakıma bağlı olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle bizim sağlığımız ve çocuklarımızın sağlığı bizim elimizde.
Ebeveynlere konuyla ilgili danışma: “Soğuk algınlığının önlenmesi ve önlenmesine yönelik önlemler”
Sevgili ebeveynler, çocuklarınızın sağlığının sizin elinizde olduğunu unutmayın! Gripten ve komplikasyonlarından kaçınmak için salgından çok önce önleyici tedbirleri düşünmek gerekir. Soğuk algınlığı ve gribin tedavisi yoktur; bunun yerine semptomları tedavi ederiz. Bu nedenle her ebeveynin asıl görevi hastalıkların önlenmesi olmalıdır. Size ve çocuklarınıza, bedeni bir bütün olarak güçlendirmenize ve bulaşıcı hastalık riskine karşı daha az duyarlı hale getirmenize yardımcı olacak çeşitli yollar hakkında tavsiyelerde bulunmak istiyoruz.
Ancak soğuk algınlığı sayısını veya süresini azaltmak oldukça mümkündür.
Bunu yapmak için çocuğun yaşam tarzını bile değiştirmeniz gerekebilir. Genel olarak önleyici tedbirlerin seti aşağıdaki şekilde formüle edilebilir:
Çocuğunuzun kalabalık yerlerde kalmasını sınırlayın;
Ellerinizi sabunla yıkayın;
Odayı günde en az 3-4 kez havalandırın;
Her gün ıslak temizlik yapın;
Günlük rutininizi takip edin:
Yaşa göre gece ve gündüz uykuları,
Bebeğinizi fazla yormayın
Günlük yürüyüşler
Temiz havada uyumak
Bebeği aşırı ısıtmamaya çalışın,
Kıyafetler hava şartlarına uygun olmalı,
1. Doğal meyve suları, meyveler, sebzeler, doğal fitokitler (soğan, sarımsak) dahil olmak üzere yaşa göre doğru beslenme. Ayrıca C vitamini alın. Kuşburnu, kuş üzümü, lahana turşusu, kivi ve turunçgillerde büyük miktarda bulunur. Fitokimyasallar açısından zengin yiyecekler yiyin. "Fito" "sebze" anlamına gelir. Bitkilerdeki doğal kimyasallar besinleri vitaminlerle zenginleştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı sebze ve meyveler yiyin
2. Çocuğun solunum organlarının durumunu ortaklaşa değerlendirebilmeleri için çocuk doktoru ve KBB doktorunu da ziyaret etmeniz gerekir. Kronik enfeksiyon odakları varsa (bademcikler, nazofarenks, maksiller sinüslerde), doktorlar uygun tedaviyi sağlayacak ve ona bu bulaşıcı süreçlerin alevlenmesini önlemeye yardımcı olacak ilaçlar da dahil olmak üzere önleyici tedbirler hakkında bilgi verecektir. Ve en önemli şey, hem çocuğun hem de ailenin tüm üyelerinin şunu bilmesidir: sık sık soğuk algınlığı endişe nedeni değil, aktif eylemdir.
3. Daha fazla sıvı için. Su vücuttan atılır zararlı maddeler ve gerekli nemle doldurur. Kuşburnundan yapılan içecek lezzetli ve sağlıklıdır. Çocuklara günde birkaç kez yarım bardak verilebilir. Hatta çocuklar için menüde yer alan normal çay ve kompostoyu bu içecekle değiştirebilirsiniz. Kuşburnu çok fazla miktarda C vitamini içerir ve bunun gribe neden olan virüs ve bakterilerle mücadelede en güçlü silahlardan biri olduğu bilinmektedir.
4. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur, onu daha fazla kan pompalamaya ve akciğerlerden daha fazla oksijen taşımaya zorlar. Sıcak bir vücut terler. Vücudun virüsleri öldüren doğal bağışıklık hücrelerinin üretimi aktive edilir.
5. Çocuklukta görülen soğuk algınlığının önlenmesinde güçlü bir faktör sertleşmedir. Sertleşmenin araçları güneş, hava ve sudur. Her sertleştirme türü bir doktorun sıkı gözetimi altında yapılmalıdır. Her türlü sertleştirme için genel kurallar vardır.
1. Sertleşme yalnızca tamamen sağlıklı kişiler tarafından gerçekleştirilir.
2. Sertleştirici etki dozları kademeli olarak artırılmalıdır. Ani olağandışı soğutma hastalığa neden olabilir.
3. Vücudun bireysel özelliklerini dikkate almak gerekir. Kalp, akciğer, böbreklerin işleyişinde bozukluklar veya nazofarenks hastalığı varsa sertleşmeden önce doktora başvurmak gerekir.
4. Sertleştirme işlemleri sistematik ve tutarlı bir şekilde gerçekleştirilir. Hayatınız boyunca kendinizi sertleştirmeniz gerekir. İki haftalık bir ara bile uzun bir süre boyunca gerçekleştirilen sertleştirme işlemlerinin etkisini ortadan kaldırabilir.
5. Çocuğun kendisine olumsuz duygusal tepkiler vermesi kabul edilemez.
6. Vücudu çeşitli soğutma türlerine alıştırmak gerekir: güçlü, orta, zayıf, hızlı.
7. Koşarken, yürürken, genel gelişim egzersizleri yaparken, açık havada oyun oynarken hava ve güneşlenme yapılmalıdır. Bu, sertleşmenin verimliliğini arttırır.
(çıplak ayakla yürümek, soğuk suyla gargara yapmak vb.) genel olanlarla, çünkü vücudun bireysel kısımlarının sertleşmesi vücudun genel stabilitesini arttırmaz.
9. Unutulmamalıdır ki, okul öncesi eğitim kurumunda sertleştirme ne kadar ileri yöntemlerle yapılırsa yapılsın, ailede destek bulunmazsa istenilen sonuca ulaşılamaz.
Bu nedenle bizim sağlığımız ve çocuklarımızın sağlığı bizim elimizde.
Rekreasyonel faaliyetlerin görevi okul öncesi kurumu- Çocuğun vücudunun savunmasını korumak, geliştirmek ve güçlendirmek, olumsuz çevresel faktörlere dayanmayı öğretmek. Bu sertleşmeyi aktif olarak destekler; vücudun, ortaya çıkışı soğuk algınlığı ile ilişkili olan solunum yolu hastalıklarına karşı direncini arttırır.
Sertleşme yavaş yavaş başlamalıdır. İşte bu ilk kural sertleşme: kademeli süreç. Yapay olarak hızlandırmak tehlikelidir - etki tam tersi olabilir.
İkinci kural- vücut üzerinde sistematik (süreklilik) etki. Yalnızca bu yöntem kararlı refleksler yaratır.
Üçüncü kural- bireysel yaklaşım. Çocuğun bireysel özelliklerini, yaşını, sağlık durumunu, belirli sertleştirme faaliyetlerine hazırlık durumunu dikkate almak gerekir. Yalnızca tamamen sağlıklı bir çocuk sertleştirilebilir.
Tüm sertleştirme prosedürleri çocuklarda kendilerine karşı olumsuz bir tutuma neden olmayacak şekilde yapılmalıdır. Soğuk sertleşmeye mutlaka kas hareketleri eşlik etmelidir.
Çocukları sertleştirmenin araçları her şeyden önce doğal faktörlerdir: temiz hava, hava ve güneş ışığı. Vücudu sertleştirmenin birçok yaygın yöntemi arasında önemli bir yer su prosedürlerine aittir. Su prosedürleri cilt damarlarına genişlemeyi (sıcak suyun etkisi), fazla ısıyı havaya salmayı veya büzülmeyi (soğuk suyun etkisi), yani ısıyı tutmayı ve böylece vücudu dış etkenlerden korumayı öğretir. zararlı etkiler Ortam sıcaklığındaki ani değişiklikler.
Sonbahar-kış döneminde sabah yıkama, çocukların yıkanması, yemekten önce ellerin yıkanması, yatmadan önce ayakların yıkanması lokal sertleştirme işlemleri olarak kullanılabilir. Oda sıcaklığı normaldir. Basit sertleştirme biçimlerinin etkinliği bilinmektedir - ayaklara su dökmek, ayak banyoları ve zayıflamış çocuklar için önerilen günlük prosedür - ayakları soğuk suyla nemlendirilmiş bir havluyla silmek. Uyuduktan hemen sonra ayaklarınıza su dökmek daha iyidir. Duştan sonra ayaklar kurutulur ve bir havluyla iyice ovulur.
Yerel prosedürler için başlangıç su sıcaklığı 28°'dir. Sertleşmenin başlamasından bir hafta sonra su sıcaklığını her 1-2 günde bir 1-2 ° düşürerek 16 ° 'ye düşürürler. Sertleştirme amacıyla bacakların kontrastlı ıslatılması kullanılabilir: ılık (36 °) suyla ıslatıldıktan hemen sonra bacaklara soğuk su dökülür.
Ayak banyoları, ayakların 34 dakika boyunca su dolu bir leğende tutulması nedeniyle ayak banyosundan farklıdır. Bunları evde yapmak daha uygundur çünkü çocuk Yuvasıçok zaman alacak. Daha fazlası için güçlü eylem sertleştirme kontrast prosedürleri kullanılarak gerçekleştirilebilir. Zıt sıcaklıklar, çocuğun su sıcaklığındaki keskin dalgalanmalara alışmasına dayanır: bir havzada 38 ° 'den ve başka bir havzada 3534 °' den itibaren su sıcaklığı her 2-4 günde bir 1-2 ° düşer. Dönem sonunda ise 20°'ye ulaşır.
Ağzın ve boğazın su ile sistematik olarak durulanması sertleştirici etkiye sahiptir. oda sıcaklığı. Bu prosedür çürük ve boğaz ağrısının gelişmesini önler.
Islak sürtünme, tüm su prosedürlerinin en kolayıdır. Silme, ıslatma sırasındaki başlangıç sıcaklığı 34-35 ° 'dir. 10-15 gün içerisinde kışın 24°'ye, yazın ise 22°'ye düşer.
Anaokulunda havayla sertleştirme çeşitli şekillerde gerçekleştirilir. Havayla sertleşmek için iç mekanda hava banyoları kullanın, yürüyüş yapın, havada uyuyun ve güneşlenin.
Hava banyolarının etkinliği sadece sıcaklığın azalmasına değil aynı zamanda vücudun açık yüzey alanının artmasına da bağlıdır. Hava banyosu sırasında çocuklar hareket halindedir.
Açık havada uyumak, çocukları sertleştirmenin mükemmel bir yoludur, uykunun faydalarından bahsetmeye bile gerek yok - içeride olduğundan daha derin, daha güçlü ve daha uzun. Taze bir sağlık kaynağı.
Orta derecede, hijyenik açıdan doğru güneş radyasyonu, iç organların işleyişini iyileştirir. En uygun zaman güneşlenmek- öğlen 10-12. Güneşin sertleşmesi bulutlu gökyüzü altında veya gölgede başlar. Dağınık güneş ışığı, vücudun aşırı ısınmasına neden olabilecek daha az ısı ışını içerir ve faydalı ışınlar açısından oldukça zengindir. 5-6 dakika direkt güneş ışığı altında kalabilirsiniz. Açık renkli, hafif, başında Panama şapkası bulunan giysiler. Bronzlaşma sonrası güneşe maruz kalma süresi yürüyüş başına 2-3 kez 8-10 dakikadır.
Sertleştirmenin tüm yıl boyunca yapılması çok önemlidir. Sıcak mevsimde başlatılan sertleştirme çalışmasının havaların soğumasıyla durdurulması kabul edilemez. Bu, temel ilkelerden biri olan sistematik sertleşmeyi ihlal ediyor. Bu durumda vücut yine soğuk uyaranlara karşı daha az dirençli hale gelir.
